Shows
FitnessKuplassa#54 uusia tuulia fitnessurheilulle & taukoFitnessKuplassa-podcast jää tauolle. Kuuntele, miksi.
Seuraa, keskustele, toivo vieraita ja aiheita: @fitnesskuplassa
Fitnessverkosto ry: fitnessverkosto.fi & @fitnessverkosto
Henk. koht. tilini: @marianne_kankaisto
Valmennukset: www.mariannekankaisto.fi
Kisatiimini: @teammkphysique
Poseerausvalmennus: mariannekankaisto.fi/poseerausvalmennus & @mkposing2023-12-2712 min
FitnessKuplassa#53 Kisabiksut | LineUp GlamourToivejakso, jossa haastatellaan kisabiksujen valmistajia. Monet kisaajat tietänee Zeya Design Seijan, joka on nyt lopettanut kisabiksujen valmistamisen. Seija on kuitenkin kouluttanut uusia kisa-asujen tekijöitä. LineUp Glamourin Anna-Riikka ja Marja ovat yksiä heistä. Tässä jaksossa paneudummekin kisa-asujen hankkimisprosessiin, trendeihin, haasteisiin ja puhumme hiukan myös koruista.
@lineup_glamour
Seuraa, keskustele, toivo vieraita ja aiheita: @fitnesskuplassa
Henk. koht. tilini: @marianne_kankaisto
Valmennukset: www.mariannekankaisto.fi
Kisatiimini instagram: @teammkphysique
Poseerausvalmennus: @mkposing2023-11-0741 min
FitnessKuplassa#52 Mira Ahola aka igmiisu | Menestystä body fitnesissä läpällä vai tosissaanMira Ahola aka igmiisu aloitti kisaamisen hienosti syksyllä 2019, mutta suurelle yleisölle hän lienee tuttu vuoden 2020 Temppareista. Sittemmin hän on kisannut syksyllä 2021, jolloin oli hieman haasteita. Mutta nyt tänä kuluvana vuonna 2023 hän on kisannut erittäin menestyksekkäästi sekä kevät- että syyskaudella, eikä ihme, sillä Miran fysiikka on nyt oikein hieno kokonaisuudessaan! Jaksoa äänittäessä (pe 27.10) Mira on lähdössä tulevana viikkona kauden (ja toistaiseksi koko kisauran) huipentaviin MM-kisoihin.
Tässä jaksossa mm:
-Millainen Miran tie fitnessurheilun parissa on ollut?
-Onko julkisuus vaikuttanut fitnessuraan?
-Onko Mira toteutta...2023-10-311h 21
FitnessKuplassa#51 Eemeli Aartola | 19-v. Classic Physique -tulokas, joka tuntee nälän ja väsymyksen rajusta menneisyydestään sekä nykyisellä kisadieetilläTässä jaksossa kuulet mm:
-Eemelin rajusta menneisyydestä, ja kuinka Matias Niemi liittyy tähän positiivisena käännekohtana.
-Miten Hiltsu ja Eemeli tapasivat?
-Millaisia haasteita Eemelillä on ollut kisadieetillä?
-Mitä mieltä Eemeli on doping-aineista?
Eemeli:
Instagram
YouTube
TikTok
Snapchat
Seuraa, keskustele, toivo vieraita ja aiheita: @fitnesskuplassa
Henk. koht. tilini: @marianne_kankaisto
Valmennukset: www.mariannekankaisto.fi
Kisatiimini instagram: @teammkphysique
Poseerausvalmennus: @mkposing
2023-10-171h 00
FitnessKuplassa#50 Eevi Seikkula | Artistic (& bikini) fitnessNuori Eevi on ehtinyt kisata jo monta kisakautta fitnessurheilun parissa. Hänellä on myös pienestä pitäen ollut urheilu ja kilpaileminen mukana elämässään. Tässä jaksossa kuulet muun muassa:
-Millaista elämää Eevi viettää?
-Miten Eevi innostui artistic fitnesistä?
-Miksi Eevi melkein diskattiin kisoista juuri ennen hänen vaparisuoritustaan?
-Miten Eevi valmistautuu vaparisuoritukseensa?
-Mistä kumpuaa hänen pirskahteleva, iloinen ja ystävällinen olemuksensa?
@eeviseikkula
Seuraa, keskustele, toivo vieraita ja aiheita: @fitnesskuplassa
Henk. koht. tilini: @mariann...2023-10-031h 08
FitnessKuplassa#49 Hanna Saario | Vegaani-bodaus(Fitnessvalmentaja, PT, Body fitness -urheilija, penkkaaja, perheen äiti) Saarion Hannan kanssa oltiin sovittu treffit Tampereelle ja päätettiin samalla äänittää podia aiheella vegaani-bodaus. Hanna on useamman vuoden ollut lähes kokonaan vegaani, mutta kesästä 2022 asti hän on toteuttanut täysin vegaania elämäntapaa.
Jaksossa pohditaan mm seuraavia kysymyksiä:
Millaisia erilaisia proteiinin lähteitä löytyy vegaaneille?
Entäpä kasviproteiinien aminohappokoostumus?
Mitä lisäravinteita kannattaa mahdollisesti käyttää?
Vege-makaronilaatikon resepti:
https://vegaanihaaste.fi/reseptit/makaronilaatikko
Vegaani-tietoa:
https://vegaaniliitto.f...2023-09-1955 min
FitnessKuplassa#48 Hiltsu | Ensimmäinen, ja myös menestyksekäs, kisakausi vasta 17-vuotiaana body fitnesissäHilla "Hiltsu" Partanen aloitti fitnessuransa kilpailemalla tänä keväänä body fitnesissä vasta 17-vuotiaana. Menestystä sateli samantien aina em-kisoja myöden! Halusin kuulla Hiltsun taustaa, miten hänellä on jo niinkin hyvä lihasmassa kovin nuorena. Lisäksi tapetilla oli hänen ajatusmaailmansa liittyen nuoreen ikään ja lajin haasteisiin kehonkuvan sekä ruokasuhteen osalta.
@theofficialhiltsu
TikTok: hobittihiltsu
YouTube: Hiltsu
Seuraa, keskustele, toivo vieraita ja aiheita: @fitnesskuplassaHenk. koht. tilini @marianne_kankaistoValmennukset: www.mariannekankaisto.fi
Kisatiimini instagram: @teammkphysique
2023-06-2759 min
FitnessKuplassa#47 Linda Vallin | 7 vuoden kisarupeama saa päätöksensäTeemana Lindan tänä keväänä (ainakin toistaiseksi) päättynyt kisaura body fitnesin (ja alkuun myös bikini fitnesin) parissa. Hän kisasi tiheästi melkein joka vuosi 2016-2023 aikana. Tuohon väliin mahtui 7 kisakautta ja 13 kisaa. Linda kertoo kokemuksiaan hänen kisataipaleestaan, mm ylikunnosta.
@lindavallinn
Seuraa, keskustele, toivo vieraita ja aiheita: @fitnesskuplassaHenk. koht. tilini @marianne_kankaistoValmennukset: www.mariannekankaisto.fi
Kisatiimini instagram: @teammkphysique
2023-06-131h 36
FitnessKuplassa#46 Umppu | Neljän kisakauden putki bikini fitnesissä 10 v. sittenJotkut ehkä muistavatkin Umpun kohukuvat kisakunnosta ennen meikkiä ym ehostusta ja sen jälkeen. Kutsuin Umpun kertomaan hänen bikini fitness -kisavuosistaan 2012-2013. Umppu kisasi koko kaksi vuotta kaikki kaudet putkeen, eli neljä kisakautta!
Miten tuo hurja kisaputki sujui?
Millaista bikini fitness oli tuolloin, kun laji oli vasta juuri rantautunut Suomeen?
Millaista oli valmennus?
@umppu
Tiktok: Umppuu
Seuraa, keskustele, toivo vieraita ja aiheita: @fitnesskuplassaHenk. koht. tilini @marianne_kankaistoValmennukset: www.mariannekankaisto.fi
Kisatiimini instagram: @teammkphysique2023-05-301h 09
FitnessKuplassa#45 Fitnessurheilijan kehonkuva ft. Dina Kaspi osa 2/2Kutsuin Dinan kanssani keskustelemaan meille molemmille sydäntä lähellä olevasta aiheesta, kehonkuvasta. Kuten etukäteen arvelimmekin, juttua riitti ja olisi riittänyt vaikka kuinka pitkäksi aikaa, joten jaoimme aiheen kahteen jaksoon. Tässä toisessa osassa pohdimme kehonkuvan haasteita liittyen ylimenokauteen. Jaamme omia kokemuksiamme ja vinkkejämme aiheesta.
Mikäli et vielä kuunnellut ensimmäistä jaksoa, joka käsitteli kehonkuvaa kehityskauden ja kisaprepin näkökulmista, niin teeppä se ensin: #45 Fitnessurheilijan kehonkuva ft. Dina Kaspi osa 1/2
Seuraa, keskustele, toivo vieraita ja aiheita: @fitnesskuplassaHenk. koht. tilini @marianne_kankaistoValmennukset: w...2023-04-041h 16
FitnessKuplassa#44 Fitnessurheilijan kehonkuva ft. Dina Kaspi, osa 1/2Kutsuin Dinan kanssani keskustelemaan meille molemmille sydäntä lähellä olevasta aiheesta, kehonkuvasta. Kuten etukäteen arvelimmekin, juttua riitti ja olisi riittänyt vaikka kuinka pitkäksi aikaa, joten jaoimme aiheen kahteen jaksoon. Tässä ensimmäisessä osassa keskustelemme kehonkuvan haasteista liittyen kehityskauteen / offikauteen ja kisakauteen. Jaamme omia kokemuksiamme ja vinkkejä aiheesta.
Seuraa, keskustele, toivo vieraita ja aiheita: @fitnesskuplassaHenk. koht. tilini @marianne_kankaistoValmennukset: www.mariannekankaisto.fiKisatiimini instagram: @teammkphysique
@dinakaspi2023-03-281h 08
FitnessKuplassa#43 Kuukautiset & fitnessurheilu ft. Vera SalmiTässä jaksossa vieraanani on Jyväskylän yliopiston liikuntatieteellisessä tiedekunnassa väitöskirjatutkimustaan tekevä Vera Salmi. Hän on perehtynyt kuukautiskierron ja suorituskyvyn yhteyksiin. Lisäksi hän on itse fitnessurheilija.
Käymme läpi kuukautiskierron vaiheita, normaalin kuukautiskierron hyötyjä ja kierron häiriöiden haittoja erityisesti suorituskyvyn kannalta. Pohdittava on myös, miten hormonaalinen ehkäisy muuttaa kokonaisuutta.
@Veramariass
Lue aiheesta lisää: terveurheilija.fi/harjoittelu/kuukautiset
Seuraa, keskustele, toivo vieraita ja aiheita: @fitnesskuplassa
Henk. koht. tilini @marianne_kankaisto
Valmennukset: www.mariannekankaisto.fi
Kisatiimini instagram: @teammkphysique2023-01-171h 25
FitnessKuplassa#42 Dianella Heels | Kisakenkien valintaTässä jaksossa @dianellaheels / Elisa Lappalainen kertoo vinkkejä sopivien kisakenkien valintaan. Mitä kokoa valita? Remmillä vai ilman? Kuinka korkeat? (Kenkien kuvat löytyvät @fitnesskuplassa.) Lisäksi Elisa kertoo kisakenkä-verkkokauppansa tarinan ja paljastaa kauppansa uusia tuulia / tuotteita.
https://fi.dianellaheels.com/
Seuraa, keskustele, toivo vieraita ja aiheita: @fitnesskuplassa
Henk. koht. tilini @marianne_kankaisto
Valmennukset: www.mariannekankaisto.fi
Kisatiimini instagram: @teammkphysique2022-12-2040 min
FitnessKuplassa#41 Maikku Hiljanen | Kisavuoden haasteetMaikku oli toukokuussa vieraanani. Haastattelin häntä silloin hänen taustastaan ja 10v. kisatauosta. Pyysin hänet nyt uudestaan vieraakseni kertomaan tämän vuoden pitkästä, mutta erittäin menestyksekkäästä kisakaudestaan (kevät & syksy). Vuosi ei ollut helppo. Jaksossa selviää, millaisia haasteita Maikku kohtasi ja miten hän on pärjännyt nyt ylimenokaudella raskaan vuoden jälkeen. Lopussa selviää vastaus tärkeään kysymykseen: Ilves vai Tappara?!
Maikun edellinen haastattelu: https://open.spotify.com/episode/64fSR4wDKm4UGbRNrj3nh5?si=5ee506deee784244
@maikkuhiljanen
Seuraa, keskustele, toivo vieraita ja aiheita: @fitnesskuplassa
Henk. koht. tilini...2022-12-131h 21
FitnessKuplassa#40 Theo Mbay | makrot vs. ruokkisYhdistin toiveaiheen ja toivevieraan, näin syntyi tämä jakso. Vieraana Theo Mbay puhumassa aiheesta "Makrottaminen vs. valmentajan tekemä ruokavalio kehityskaudella, kisaprepillä ja ylimenokaudella". Mitä hyötyjä ja haittoja kummassakin tavassa on? Käymme läpi eri kausien haasteita ja Theon näkemyksiä, miten toteuttaa niissä tavoitteiden mukaista syömistä. Tuleeko kehityskaudella laskea ruokia? Voiko kisaprepin hoitaa makrottaen? Miten selvitä ylimenokaudesta?
@Fitnessvastaanotto
Fitnessvastaanotto / Spotify
@theombay
Seuraa, keskustele, toivo vieraita ja aiheita: @fitnesskuplassa
Henk. koht. tilini @marianne_kankaisto
Valmennukset: www.mariannekankaisto.fi
Kisatiimini instagram: @teammkphysique2022-11-151h 09
FitnessKuplassa#39 Kisapreppi puolison näkökulmasta ft. Teo TikkanenJakso ulos näin Teon nimipäivän kunniaksi :D
Haastattelin avopuolisoani siitä, miten hän on kokenut menneet kisakauteni. Keskustelimme mm. ruuanlaitosta, väsymyksestä, mielialoista, mustasukkaisuudesta, kropan ulkomuodon muutoksista ja kyllä myös SEKSISTÄ. Lähtöasetelmana oli outoa, että Teo tulee podiini vieraaksi, mutta selviydyimme siitä yllättävän hyvin :D Toivottavasti tämä jakso auttaa pariskuntia puhumaan näistä asioista ennen kisapreppiä, sen aikana ja sen jälkeen! Ja huom: tässä jaksossa puhutaan spesifisti juuri meidän parisuhteesta, meidän tilanteesta, meidän elämästä kaikkinensa. Tämä ei siis päde kaikkiin, mutta jaksosta voi toivo...2022-11-091h 52
FitnessKuplassa#38 SOMEn (Instagram) hyödyt ja haitat fitnessurheilijalle ft. Dina KaspiKeskustelemme Dinan kanssa somenhyödyistä ja haitoista fitnessurheilijan elämässä. Fitnessurheilu on esteettinen arvostelulaji, ja usealle lajin harrastukseen kuuluukinmyös somettaminen lajista ja muiden lajin harrastajien seuraaminen somessa. Rajasimme keskustelua koskemaan vain Instagramin käyttöä, koska koemme sen isoksi kanavaksi fitnessurheilussa, lisäksi käytämme itse sitä aktiivisesti. Kerromme jaksossa myös, miten itse käytämme instagramia, mitä hyvää ja mitä negatiivista se tuo elämäämme.
Seuraa, keskustele, toivo vieraita ja aiheita: @fitnesskuplassa
Henk. koht. tilini @marianne_kankaisto
Valmennukset: www.mariannekankaisto.fi
Kisatiimini instagram: @teammkphysique
Dina: @dinakaspi2022-07-261h 31
FitnessKuplassa#37 Josefina Välikangas | Ylikuormitustila keskeytti kisaprepinJosefinan oli tarkoitus nousta body fitness -lavalle ensimmäistä kertaa kevään 22 Fitness Classicissa. Valitettavasti kisapreppi keskeytyi rajujen ylikuormitusoireiden takia. Kyseessä oli Josefinalle jo toinen ylikuormitustila. Josefina kertoo jaksossa ylikuormitustilastaan pääasiassa treenien & ravitsemuksen näkökulmasta.
@josefinavalikangas
Josefinan Youtube-video aiheesta
Linkkejä aiheesta:
https://terveurheilija.fi/terveydenhuolto/ylikuormitus-ja-alipalautuminen/
https://www.duodecimlehti.fi/duo12901
Juho Hulmi & muut: The Effect of Intensive Weight Reduction on Body Composition and Serum Hormones in Femile Fitness Competitors
Seuraa, keskustele, toivo vieraita ja aiheita: @fitnesskuplassa
Henk. koht. tilini @marianne_kankaisto
Valmennukset: www.mariannekankaisto.fi
Kis...2022-06-281h 01
FitnessKuplassa#36 Ulpu Silvennoinen | Women's Physique Suomen Mestari 2021Vieraanani Ulpu Silvennoinen, joka voitti 2021 syksyllä women's physique SM-kultaa. Ulpun kanssa juttu lähti lennolle ja perinteisestä 1h äänityksestä tulikin lähemmäksi 2h sessio :D Jaksossa Ulpu kertoo mm: Mikä on hänen lajitaustansa? Millainen valmennustiimi hänellä on taustallaan? Mikä WP-lajissa kiehtoo, ja miten se eroo muista lajeista? Mikä on hänen kisapainonsa? Millaisia haasteita hän on kohdannut dieeteillä?
@ulputuulia
Seuraa, keskustele, toivo vieraita ja aiheita: @fitnesskuplassa
Henk. koht. tilini @marianne_kankaisto
Valmennukset: www.mariannekankaisto.fi
Kisatiimini instagram: @teammkphysique
2022-06-141h 42
FitnessKuplassa#35 Maikku Hiljanen | Acrobatic Fitness EM-overall 2022 & 10-v. taukoUusituote acrobatic fitnessin EM-overall -voittaja Maikku kertoo tarinaansa fitnessin parissa. Millaista arki on? Paljonko hän treenaa? Maikku aloitti kilpailemisen fitnesissä vuonna 2012 voittaen juniori-sarjan euroopan mestaruuden. Mutta mitä sitten tapahtuikaan, kun hänelle tuli 10 vuoden tauko?
@maikkuhiljanen
Seuraa, keskustele, toivo vieraita ja aiheita: @fitnesskuplassa
Henk. koht. tilini @marianne_kankaisto
Valmennukset: www.mariannekankaisto.fi
Kisatiimini instagram: @teammkphysique2022-05-2450 min
FitnessKuplassa#34 Psyykkinen valmius kisadieetille & palautuminen kisadieetistä ft. Aapo KilpeläinenVieraanani on tuttu vieras, urheilupsykologi ja psykoterapeutti Aapo Kilpeäinen.
Millaiset psyyykkiset tekijät ovat mahdollisesti liian isoja haasteita onnistuneelle kisadieetille? Entä, jos kärsii OCD:stä? Mitä tarkoittaa mentalisaatio? Miten käsitellä pettymystä? Mitä tapahtuu, kun fitnesskupla puhkeaa kisojen jälkeen? Kehonkuvahaasteet? Milloin hakea apua, jos epäilytttää oma psyykkinen palautuminen kilpailujen jälkeen?
Mielenmesterit.fi
@aapofastman
Omat kanavani:
Seuraa, keskustele, toivo vieraita ja aiheita: @fitnesskuplassa
Henk. koht. tilini @marianne_kankaisto
Valmennukset: www.mariannekankaisto.fi
Kisatiimini instagram: @teammkphysique2022-05-171h 02
FitnessKuplassa#33 Sekundaarinen amenorrea / Oma tarinani kuukautisten poisjäämisestäJaksossa #28 haastattelin Kaspin Dinaa hänen sekundaarisesta amenorreasta. Lupasin kyseisessä jaksossa, että tulen kertoman myös omasta tarinastani podissani. Nyt on minun vuoroni avautua menkoistani, tai pikemminkin niiden poisjäämisestä. Olin ilman luonnollista vuotoa melkein 15 vuotta!!! Tässä teille pintaraapaisu matkastani, kuinka anoreksialle menetetyt kuukautiseni palautuivat.
Disclaimer: Jaksossa puhun stressin, liian vähäisen syömisen ja liiallisen liikunnan vaikutuksista kuukautisiin. On hyvä huomioida, että kuukautisten poisjäämiseen voi olla myös muita syitä, kuten erilaisia sairauksia.
Seuraa, keskustele, toivo vieraita ja aiheita: @fitnesskuplassa
Henk. koht. tilini @marianne_kankaisto
Valmennukset: www.mariannekankaisto.fi
Kisatiimini in...2022-05-1040 min
FitnessKuplassa#32 Veera Könönen | wellness fitness, paniikkihäiriö, wellnessmalli-kilpailuSomemaailmasta monelle tuttu Veera Könönen vierailee tässä jaksossa. Haastattelen Veeraa hänen viime vuoden ensimmäisestä kisakaudestaan wellness fitness -kilpailijana (Miten preppi sujui, mikä oli haastavaa, miten on palautunut kisoista, muuttiko prosessi omaa kehonkuvaa?...) Sukellamme myös juttelemaan Veeran paniikkihäiriöstä ja sen vaikutuksista kisavalmistautumiseen. Lisäksi Veera kertoo Wellnessmalli-kilpailusta, jonka kautta hän ponnisti someuransa vauhtiin.
Veeran somet:
@veerakononen
Youtube
VillitWellnessMimmit-podcast
Omat kanavani:
Seuraa, keskustele, toivo vieraita ja aiheita: @fitnesskuplassa
Henk. koht. tilini @marianne_kankaisto
Valmennukset: www.mariannekankaisto.fi
Kisatiimini instagram: @teammkphysique2022-03-011h 06
FitnessKuplassa#31 Q&A 3 | No Pain No Gain & DOMSit tärkeinAiheesta on pyydelty pariin otteeseen jaksoa, joten tässä ajatuksiani siitä, kuinka äärirajoille treenit tulisi viedä sekä mikä rooli DOMSeilla on.
Seuraa, keskustele, toivo vieraita ja aiheita: https://www.instagram.com/fitnesskuplassa
Henk. koht. tilini https://www.instagram.com/marianne_kankaisto2022-02-1531 min
FitnessKuplassa#30 Sanna Mattila | Kisameikki & -kampausSanna Mattila / @divaqueen_creating stailaa kisaajia kisoissa sekä tekee tutoriaaleja. Lisäksi Sanna on itse bikini fitness -kilpailija, ja hän onkin parhaillaan valmistautumassa kevään kisakauteen. Tässä jaksossa käymme läpi kisameikkiin ja -kampaukseen liittyviä seikkoja, jotka on hyvä ottaa huomioon.
Seuraa, keskustele, toivo vieraita ja aiheita: https://www.instagram.com/fitnesskuplassa
Sannan stailauspalvelut: https://www.instagram.com/divaqueen_creating
2022-02-051h 03
FitnessKuplassa#29 Veera Niskanen | Positiivinen PsykologiaTässä jaksossa lääkäri Veera Niskanen on puhumassa positiivisen psykologian hyödyistä fitnessurheilussa. Veera kertoo PERMA-mallista, jonka avulla voi oppia elämään parempaa elämää.
Positiivisen psykologian koulutus mm. Joylla Oy https://www.joylla.com/
Kirjasuositukset:
-Seligman, M. Flourish
-Dweck, C. Mindset: Changing The Way You think To Fulfil Your Potential
-Germer, C. Myötätunnon tie: Tunteiden voima hyvinvoinnissa
-Brown, B. Daring Greatly: How the Courage to Be Vulnerable Transforms the Way We Live, Love, Parent, and Lead
-Grandell, R. Itsemyötätunto
-Csikszentmihalyi, M. Flow: The Classic...2021-12-131h 33
FitnessKuplassa#28 Dina Kaspi | Menestyksekäs Body Fitness -ura & sekundaarinen amenorreaDina Kaspi on muun muassa 3x Suomen mestari, vuoden 2020 SM overall-voittaja ja MM 2. Puhumme Dinan menestyksekkäästä body fitness -urasta ja sen lopettamisesta. Dina kertoo myös pintaraapaisuna hiljattain somessa julkaisemastaan hänen kuukautisten poisjäämisestä.
Dinan löytää Instagramista @dinakaspi
Laita jakso jakoon, jos tykkäsit!2021-11-161h 06
FitnessKuplassa#27 Milloin on valmis kilpailemaan?Halusin tuoda omia ajatuksiani julki tästä aiheesta, niimpä höpöttelen tässä jaksossa yksikseni :D
Keskustele ja kommentoi @marianne_kankaisto
Laita jakoon jakso, jos tykkäsit.
Valmennukset: www.mariannekankaisto.fi2021-09-2942 min
FitnessKuplassa#26 Oona Kaartinen | Menestynyt bikini Fitness "minijunior"Vieraanani on kisavalmennettavani 18-vuotias bikini fitness "minijunior" Oona Kaartinen. Hän aloitti kuntosaliharjoittelun kanssani 15-vuotiaana. Tänä syksynä hänellä tulee täyteen kolmas kisakausi. Oona on menestynyt kisoissa erittäin hyvin alusta alkaen. Haastattelen häntä tähän astisesta matkastaan bikini fitnesin parissa; miksi hakeutui lajin pariin, millaisia paineita kokee, miten perhe on suhtautunut lajivalintaan, mitä ajattelee lavalla ollessaan, mikä motivoi kehittymään, mitä ruokia syö, millaisia arvoja hänellä on elämässään, millaisia tavoitteita... ps Oonan pyynnöstä pieni alkukevennys ;)
@oonakaartinen
Laita jakoon jakso, jos tykkäsit.
Valmennukset: www.mariannekankaisto.fi2021-09-0259 min
FitnessKuplassa#25 Oman Elämänsä Urheilija -projekti | Urheilijan häiriintynyt syöminen / valmentajan rooliMitenkä valmentaja voi tunnistaa, puuttua ja ennaltaehkäistä urheilijan häiriintynyttä syömiskäyttäytymistä?
Vieraanani Maria Heikkilä ja Jouni Kuivalainen Oman Elämänsä Urheilija -projektin takaa.
Mikä on Oman Elämänsä Urheilija -projekti?
-Miten valmentaja voi tunnistaa urheilijan häiriintyneen syömiskäyttäytymisen? / Miten häiriökäyttäytyminen ilmenee?
-Miten tunnistaa oirehdinta ennenkuin se kehkeytyy varsinaiseksi syömishäiriöksi?
-Miten ottaa asia puheeksi urheilijan kanssa?
-Miten valmentaja voi tukea urheilijaa, jolla on häiriintynyttä syömiskäyttäytymistä?
-Miten valmentaja voi ennaltaehkäistä häiriintyneen syömiskäyttäytymisen syntyä?
@oe2021-08-0756 min
FitnessKuplassa#24 Ville Isola | Kielletyt aineet ja menetelmät fitnessurheilussaVille Isola toimii Suomen Fitnessurheilu ryn toiminnanjohtajana ja koulutuspäällikkönä, mutta nykyään myös antidoping-vastaavana viime syksystä lähtien. Mitä kaikkea urheilijan tulisi ottaa huomioon / tietää doping-asioista? Entä valmentajan? Puhumme antidoping-sopimuksen purkamisesta, sopimuksen uudelleen solmimisesta, erivapaudesta, KAMU-lääkehausta, miten ilmoittaa kiusaamisesta jne.
@puhtaastiparas @villeisola2021-06-2841 min
FitnessKuplassa#23 Hanna Saario | Kisaamisen ja lapsiperhe-elämän yhdistäminenHanna Saario on menestynyt Body Fitness -kilpailija. Hän on kisannut vuodet 2011-2019, ja saavuttanut mm. SM-, PM-voittoja, overalleja, pärjännyt hyvin MM-kisoissa ja sijoittunut IFBB Elite World Rankingin 7. sijalle vuonna 2019 sekä ansainnut Pro Cardin. Hannalla on kaksi tytärtä ja mies, ja hän on myös valmentaja-yrittäjä. Tässä jaksossa haastattelen Hannaa siitä näkökulmasta, miten perhe-elämän pyörittäminen ja kisaaminen onnistui yhtä aikaa.
@hannasaario
Pahoittelut äänenlaadusta.
2021-06-151h 20
FitnessKuplassa#22 Mikko Korpeinen | Pyhä kolminaisuus: Treeni-Ravinto-Lepo. Maalaisjärkeäkin saa käyttääMiten osata keskittyä itsensä osalta olennaisiin asioihin, kun mediassa on erilaisia ohjeita pilvin pimein. Käymme läpi aihealueittain (treeni, ravinto, lepo) vinkkejä, millä lähteä liikkeelle.
3:45 treeni
30:00 ravinto
49:10 lepo
Mikosta on oma jaksonsa FitnessKuplassa #4
@mikkokorpeinen @mkopowertraining
2021-04-021h 13
FitnessKuplassa#21 Bettina Gräsbeck | seksuaalisuus & fitnessurheiluBettina on valmentaja / PT ja fitnessurheilija (ent laji body fitness, tuleva wellness). Nykyisin hän on myös seksuaalikasvattaja, ja siksi hän sopiikin hyvin tämän jakson vieraaksi. Tässä jaksossa käsittelemme fitnessurheilun vaikutuksia seksuaalisuuteen: Miten käy halujen kisaprepillä, miten se voi vaikuttaa parisuhteeseen. Miten omat ajatukset omasta kehosta ja seksikkyydestä voivat muutttua eri harjoituskausilla. Miten laji esteettisenä lajina voi näyttäytyä ulkopuolisille esim. somen maailmassa. Jakson lopussa Bettina hieman taustoittaa syitä lajinvaihtoonsa Bodysta Wellnesiin ja kertoo kisapreppikuulumisiaan kohti kevään (eli kesän) 2021 Fitness Classic -kisoja.
Pahoittelut äänenlaadusta, jouduimme äänittämään etänä.
Seuraa bet2021-03-181h 10
FitnessKuplassa#20 Piia Pajunen | Terveen, rennon ja tavoitteita tukevan ruokasuhteen valmentaminenJakson vieras, Piia Pajunen (@piiapajunen), ei varmaan kauheasti esittelyjä kaipaan, mutta mainittakoon, että hän on entinen pro-tason menestyksekäs Fitness-kilpailija, tunnettu terveys- ja hyvinvointivaikuttaja ja valmentaja. Nyt ei ole luvassa "henkilökuvaa", vaan pureuduimme Piian kanssa aiheeseen "Terveen, rennon ja tavoitteita tukevan ruokasuhteen valmentaminen". Käymme teemaa läpi seuraaja-kysymyksien kautta.
1. 16:50 Miten sinun suhde ruokaan on muuttunut fitness-uran aikana?
2. 34:16 Uskooko Piia 80/20 balanssiin että joka päivä jos 80% ok ni 20% voi syödä mitä vain?
3. 38:54 Mistä voisi johtua että ruuasta on niin paljon vääriä olettamuksia ja "tietoa"? (kielletyt ruuat ja herkut yms)
4. 54:17 Kuinka paljon nuoren urheilijan...2021-03-031h 41
FitnessKuplassa#19 Ville Varjoranta | 2020-luvun aloitteleva PT-yrittäjä & Classic Physique -kilpailijaMillaista on lähteä yrittäjäksi valmentajana (korona)vuonna 2020? Millaista on tehdä bisnestä puolison kanssa yhdessä? Miten meni ensimmäinen kisakausi 2020? Miten Ville päätyi lajin pariin? Millaiset ovat tulevaisuuden näkymät valmennus- ja kisapuolella? Ville vastailee mm. näihin kysymyksiin tässä jaksossa. Lisäksi tulette kuulemaan paljon yhtäläisyyksiä hänen ja minun historiassa.
@villevarjoranta2021-02-041h 17
FitnessKuplassa#18 Fitnessurheilu Q&A osa 20:50 Onko voimalla väliä kun treenataan bodylajeja? Onko voimasta hyötyä / haittaa?
8:27 Kuinka usein kehonkoostumusta kannattaa mitata kehitys- ja kisakaudella?
13:15 Milloin poseerausharjoittelu kannattaa aloittaa ?
19:40 Palautuminen, voiko sitä jotenkin koittaa nopeuttaa / helpottaa? 28:09 entä fyysinen työ ja kisadieetti?
31:27 Mikä on fitnesissä henkisesti kaikkei haastavinta?
40:13 Käytätkö henkistä valmennusta (esim mentoria)?
48:47 Miten reagoit, jos huomaat valmennettavallasi syömishäiriö-oireilua?
Pahoittelut äänen vaihtelusta. Jouduin nauhoittamaan kahdessa eri paikassa.
2020-12-231h 02
FitnessKuplassa#17 Fitnessurheilu Q&A osa 1Ensimmäisen osan kysymykset sanatarkasti:
2:20 -Liittojen erot ja eri liitoissa kisaamisen erot käytännossa kisaajille?
14:32 -Kustannukset? (lisäys luettelooni: muutamia kymppejä menee toki koruihin, kynsiin & ripsiin, biksuliimaan. ulkomaille jos lähtee niin toki matkakulut on suuremmat, lisäksi silloin erillinen kisamaksu.) 32:19 -Voiko pärjätä kisoissa jos on isoja tatuointeja (bikini Fitness)?
35:46 -Kuinka paljon bikinissä pitää suunnilleen olla rasvaprosentti lavalla?
38:13 -Sokeutuuko omalle peilikuvalle ja kehitykselle? Eli että vaikka kehitystä tulisi, niin itse ei sitä näe?
44:50 -Koetko että fitneksessä vaaditaan koko ajan kurinalaisuutta ja tietynlaista säätelyä elämään? myös offilla?
52:18 -Jauhelihaa ei suositella syötävän yli 500g viikossa, mitä miel...2020-12-0756 min
FitnessKuplassa#16 Vilho Ahola | Elintapalääkäri / aiheena hormonitoimintaNyt on tärkeä aihe fitnessurheilijoille, nimittäin kilpailijoiden hormonitoiminta! Vilho on erikoistunut mm. hormoniaineenvaihduntaan, uneen, seksuaalilääketieteeseen sekä on itsekin fitnessvalmentaja. Keräsin seuraajiltani kysymyksiä Vilholle koskien hormonitoimintaa. Tässä jaksossa kuulet Vilhon vastauksia kysymyksiin, kuten mitä veriarvoja kannattaa seurata ja kuinka usein. Miten kuukautiset voi saada takaisin, jos ne on kisadieetillä loppuneet? Entä jos minipillereiden takia ei ole kuukautisia ollenkaan? Miten alhainen ferritiini taso vaikuttaa harjoitteluun? Voiko uupumuksen jälkeen kuntoutua fitness-urheilijaksi?2020-10-041h 18
FitnessKuplassa#15 Juuso Borg | Kuntosaliyrittäjä / WFCHaastattelen Juusoa legendaarisen WFC:n (Wolf Fitness Club) historiasta. Miten salikulttuuri on muuttunut ja miten fitness-kulttuuri on muuttunut vuosien varrella? Miten Juuso päätyi kuntosaliyrittäjäksi?
#wfcmyhomegym
@wfcmyhomegym
@juusoborg
2020-09-2442 min
FitnessKuplassa#14 Peetu Lehmus | UrheilufysioterapeuttiHuoltavalla teemalla jatketaan tällä kertaa urheilufysioterapeutti Peetu Lehmuksen kanssa. Peetulla on kokemusta myös valmentamisesta ja kilpaurheilusta (myös Men's Physique -lajista). Peetu on ajanhermolla oleva fysioterapeutti, joka kuntoutuksen lisäksi keskittyy liikettä ja lajia tukevaan harjoittelun. Kyselin Peetulta asiakaskokemuksia, millaisia vaivoja fitness/keholajien harrastajilla usein on. Haastattelin häntä liikkuvuusharjoittelun roolista, oikeista liiketekniikoista, lihasepätasapainosta. Paljonko pitää tehdä kehonhuoltoa? Millaisia toimenpiteitä voimaharjoittelusta palautumiseen? Sekä pyysin vinkkejä urheilufysioterapeutin näkökulmasta "latsien avaamiseen".
@peetuphysio
2020-09-131h 32
FitnessKuplassa#13 Epi Karhunen | Osteopatiaan erikoistuva urheiluhierojaKeskustelumme aiheita: Mitä osteopatia on? Mistä vaivoista vastaanotolle tullaan? Voimankäyttö hieronnassa? Puolierot poseeratessa. Kannattaako liikkuvuusharjoittelua tehdä erikseen? Onko putkirullauksesta hyötyä? Entä, onko staattisilla venytyksillä roolia? Pohdimme myös esimerkiksi muutaman bodaus-olkapääliikkeen järkevyyttä.
@epikarhune
https://vello.fi/verstastampere2020-08-211h 08
FitnessKuplassa#12 Senni Nieminen | Body Fitneksen maailmanmestari 2019Senni Nieminen on saavuttanut nuoresta iästään (23v) huolimatta paljon Body Fitneksen saralla. Hän on mm. junioreiden EM-mestari, yleisen sarjan Suomen mestari, overall-voittaja sekä maailmanmestari! Tässä jaksossa käymme läpi Sennin urheilu-uraa Body Fitneksen parissa; mm. mistä innostus lajiin syntyi, miten dieetit ovat sujuneet, paljonko hän treenaa prepillä, mitkä ovat nykyiset kehityskohteet, mitä tulevaisuuden suunnitelmia hänellä on kisaamisen suhteen.2020-07-1142 min
FitnessKuplassa#11 Aino-Maija Laurila | SFUn toiminnassa vahvasti mukana oleva poseerausvalmentaja ja tuomariAino-Maija Laurilalla on monta roolia mitä tulee fitness-urheiluun: hän on entinen fitness-kilpailija, mutta myös SFUn pääsihteeri, NFE-tapahtuman operatiivinen johtaja, kansainvälisen tason IFBB tuomari ja omassa yrityksessään poseerausvalmentaja. Tässä jaksossa Aino-Maija esiintyy alkuun poseerausvalmentajan roolissa ja loppujaksosta tuomarin roolissa.
@amposeflow @ainomaila
2020-07-011h 17
FitnessKuplassa#10 Emmi Lohva | Bikini Fitness -kilpailijan PaniikkihäiriöEmmi Lohva on Body Fitneksestä Bikini Fitnekseen vaihtanut kilpailija ja kauneudenhoito-alan yrittäjä, joka kärsii paniikkihäiriöstä. Tässä jaksossa käsittelemme paniikkihäiriötä seuraajien kysymysten pohjalta. Keskitymme erityisesti esiintymistilanteisiin. Tervetuloa kuuntelemaan asiaa pintaa syvemmältä!2020-06-171h 02
FitnessKuplassa#9 Viivi Ikonen | Wellness Fitness junior, Team MK-PhysiqueViivi Ikonen on yksi tulevan syksyn #TeamMKPhysique kilpailijoistani. Hän on 18-vuotias ja tulee kilpailemaan Wellness Fitness -lajissa. Tässä jaksossa käymme läpi Q&A-tyyliin vastaillen seuraajien kysymyksiin. Juttelemme mm. siitä, mikä Viivin sai kiinnostumaan lajista, millaisia odotuksia kisoista, millaisia pitkän ajan tavoitteita. Myös esim. mitä Viivi haluaa ensimmäisenä syödä kisojen jälkeen ja millaiset bikinit hän on hankkinut.2020-06-0753 min
FitnessKuplassa#8 Sari Uski | Wellness Fitness & VoimanostoSari Uski kilpailee sekä fitneksessä (aikaisemmin bikini fitness, nykyään wellness fitness) että voimanostossa. Ammatiltaan Sari on Personal Trainer sekä valmentaja. Hän toimii sekä kuntokeskus-pt:nä että valmentajana oman yrityksensä kautta. Käsittelemme jaksossa pitkälti voimanoston ja fitneksen yhdistämistä, haasteita ja hyötyjä. Juttelemme valmentamisesta, valmennuksen arjesta. Lopussa käymme myös läpi seuraajien kysymyksiä.2020-05-281h 32
FitnessKuplassa#7 Ville Isola | Suomen Fitnessurheilu ryn toiminnanjohtaja & valmentajakouluttajaHaastattelen Villeä fitnessurheiluliiton toiminnasta; millaista toimintaa liitolla on, miten SFU eroaa muista lajiliitoista, mikä onkaan kevään online EM-kilpailut, miten käy tulevan syksyn kisakauden korona-aikana jne. Käymme läpi eri lajien eroavaisuuksia, kenelle fitness-lajit sopii, onko fitness terveellistä. Juttelemme valmennuskulttuurista, sen muutoksista ja valotamme juuri päättynyttä fitnesstutkimusta. 2020-05-181h 12
FitnessKuplassa#6 Syömishäiriöt Fitness-lajeissa ft. psykoterapeutti & urheilupsykologi Aapo KilpeläinenAapon kanssa keskustelua erittäin tärkeästä aiheesta liittyen fitness-lajeihin! Fitness-lajit, kuten muutkin esteettiset lajit ja painoluokkalajit altistavat syömishäiriökäyttäytymiselle. Valmennuksessa tulisikin osata tunnistaa syömishäiriökäyttäytymisen piirteitä ja osata valmentaa tervettä kehonkuvaa ja ruokasuhdetta mahdollisimman hyvin tukien! Keskustelemme Aapon kanssa mm. syömishäiriökäyttäytymisen esiintyvyydestä urheilussa, häiriökäyttäytymiselle altistavista tekijöistä, syömishäiriöiden eri muodoista, kisojen jälkeisestä ajasta, terveen ruoka- ja kehosuhteen tukemisesta jne. Uskallathan hakea apua esim urheilulääkäriltä, jos tunnet olevasi avun tarpeessa!2020-04-281h 13
FitnessKuplassa#5 Juho Murtonen | Fitness- & fysiikkavalmentaja ja kilpaurheilijaJuho edustaa "uutta sukupolvea" / uuden ajan valmennuskulttuuria fitnessvalmennuskentässä. Tässä jaksossa kurkistamme Juhon historiaan, millainen kilpatausta hänellä on ja miten hänestä tuli valmentaja. Mitä painonnosto on tuonut fitnekseen? Meinaako Juho vielä kilpailla itse fitnesslajeissa? Miten Finnish Physique Academy -tiimi syntyi? Mikä on "se juttu" Juholle valmentamisessa, mikä haastavinta ja mikä "paskinta"? Millaisiin valmennettavien uskomuksiin on tullut törmättyä? Millainen on hyvä valmentaja? Kenelle fitnesslajeissa kilpaileminen ei sovi? Miten korona on vaikuttanut valmentamiseen ja omiin treeneihin? Voiko kotitreenillä kehittyä?2020-04-151h 14
FitnessKuplassa#4 Mikko Korpeinen | Voimavalmentaja & mestari voimanostaja / maastavetäjäMikko on kokenut voimavalmentaja, jonka kädenjälki näkyy useassa paikassa. Hän on myös hetki sitten valmistunut urheiluhieroja. Mikko on kilpaillut ympäri maailmaa mestaruuksiin asti jo reilun parinkymmenen vuoden ajan, päälajeinaan voimanosto ja maastaveto. Lisäksi hän on kokeillut kilpailemista nyrkkeilyssä ja classic bodybuildingissa sekä kehonrakennuksessa.
Tässä jaksossa kurkistamme Mikon kilpaurheilu sekä valmennustaustaan. Mikä onkaan Mikon mielipide bodausmaailman "erikoisliikkeisiin"? Mikä oli Mikosta haastavinta kehonrakennus-elämässä? Mitä fitnessmaailma voisi oppia voimapuolesta? Kuule parhaat ja paskimmat osat valmennustyössä.
2020-03-191h 04
FitnessKuplassa#3 Aapo Kilpeläinen | urheilupsykologi & CBB-kilpailijaKilpeläisen Aapo on kansainvälisestikin pärjännyt CBB-kilpailija ja entinen uinnin mestari. Työkseen hän tekee urheilupsykologiaa, nuorten ja aikuisten psykoterapiaa (yet) ja psyykkistä valmennusta. Tässä jaksossa sivuamme hieman Aapon kilpaurheilu- sekä koulutustaustaa ja pureudumme varsinkin urheilupsykologian maailmaan. Millaisia psyykkisiä haasteita on urheilumaailmassa / fitness-maailmassa? Milloin hakea apua? MIllaisia psyykkisen valmennuksen taitoja fitnessvalmentajalla tulisi olla? Onko fitness-lajit pahasta psyykkiselle terveydelle?2020-03-151h 19
FitnessKuplassa#2 Maiju Minea Aalto | valmentaja & Body Fitness -kilpailijaEnsimmäisenä podcast-vieraanani on valmentaja ja Body Fitness -kilpailija Maiju Minea Aalto. Haastattelen Maijua hänen valmennus- ja koulutustaustasta, urheilu- ja kilpataustasta sekä mm. tulevista kevään Fitness Classic -kisoista. Juttelemme myös Fitnesstutkimuksesta sekä fitness-lajien tilanteesta ja tulevaisuudesta Suomessa. Mikä onkaan paskinta valmentamisessa, mitä Maiju on harrastanut ennen fitnesstä sekä miten hän nollaa kiireisen arjen keskellä?2020-03-121h 01
FitnessKuplassa#1 Podcastin teemat ja minun taustaniUusi Podcast-sarjani nimeltään FitnessKuplassa!
FitnessKuplassa -podcastin teemat vaihtelevat treenin, ravinnon, palautumisen, psyykkisen puolen ja ylipäätään fitnesselämäntavan ympärillä. Houstina toimin minä, fitnessvalmentaja / Body Fitness -kilpailija.
Tässä ensimmäisessä jaksossa käyn läpi omaa treeni-, koulutus- ja valmennushistoriaani. Kerron, miksi syömishäiriöni oli yksi isoimmista syistä siihen, että minusta tuli valmentaja sekä kilpailija.2020-02-2840 min
SamiPodi#4 Marianne KankaistoVieraana Fitnessvalmentaja Marianne Kankaisto. Keskustellaan mm. yrittämisestä, valmentamisesta sekä vaikeista ajoista mitä menneisyyteen on mahtunut. Nauhoitettu Tampereella 28.2.2019. #podcastfi #4 #samiscorner #sterkmanfi #sterkmanfitness #fitnesscorner @samiphysique @marianne_kankaisto2019-03-1451 min