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Brain&Body - Dein Podcast für Gesundheit, Bewegungstherapie und Training.PECH- Regel bei Verletzungen: Kühlen oder das Eis doch lieber essen?In dieser Folge geht es um die bekannte PECH-Regel bei Verletzungen. Marie und Juliana diskutieren darüber, ob diese noch aktuell und was bei Verletzungen wirklich sinnvoll ist.
Beide scheinen sich einig: das Eis sollte lieber gegessen werden, statt zum kühlen benutzt werden. ;)
Dies und mehr, erfährst du in der aktuellen Folge. Viel Spaß beim Hören. :)
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...2024-06-0238 minBrain&Body - Dein Podcast für Gesundheit, Bewegungstherapie und Training.Wir sind "Augentiere"Ich dieser Folge sprechen Marie und Juliana über die Augen bzw. das visuelle System.
Wieso sind die Augen eigentlich so wichtig und wie beeinflussen sie den Rest des Körpers?
Das und mehr erfährst du in dieser Folge.
Viel Spaß beim Hören! :)
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https://www.instagram.com/bewegungs...2024-05-0254 minBrain&Body - Dein Podcast für Gesundheit, Bewegungstherapie und Training.Diese Dinge wollen wir 2024 nicht mehr hören!In dieser Folge soll es um die Top 5 Dinge gehen, die Marie und Juliana in 2024 in Bezug auf Gesundheit und Bewegung nicht mehr hören möchten.
Sie diskutieren über die einzelnen Aussagen und geben Erklärungen, warum diese in 2024 immer noch kursieren. Auch dient diese Folge natürlich wieder mal dazu aufzuklären und etwas mehr Klarheit zu einzelnen Themen zu schaffen.
In welchen dieser Aussagen findest du dich wieder?
Viel Spaß beim Hören! :)
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https://www.instagram...2024-03-1458 minBrain&Body - Dein Podcast für Gesundheit, Bewegungstherapie und Training.Schmerzfrei und stabil durch sensomotorische Einlagen?In dieser Folge geht es um sensomotorische Einlagen, ihre Wirkung und darum, ob sie wirklich besser sind als die "normalen" Einlagen.
Marie und Juliana werden immer wieder gefragt was sie von diesen speziellen Einlagen halten und ob diese wirklich nachhaltig Schmerzen lindern und Haltungsprobleme beheben können.
In dieser Folge erfahrt ihr mehr.
Viel Spaß beim Hören! :)
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Mar...2024-02-1624 minBrain&Body - Dein Podcast für Gesundheit, Bewegungstherapie und Training.Zungen-Übungen gegen Schmerzen und für mehr Kraft?In dieser Folge geht es um die Zunge. Oftmals assoziieren wir die Zunge mit der Nahrungsaufnahme. Dass die Zunge essentiell auch für die Bewegungssteuerung ist, wird darüber vergessen.
Marie und Juliana sprechen über die Besonderheiten der Zunge und zeigen mit 2 einfachen Übungen, wie du deine Zunge trainieren kannst, um ggf. Schmerzen zu reduzieren und deine Leistungsfähigkeit zu steigern.
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Marie’s Website und Insta...2024-01-3131 minBrain&Body - Dein Podcast für Gesundheit, Bewegungstherapie und Training.Bewegungs-Gewohnheiten umsetzen: 5 Sekunden-Regel und andere HilfsmittelDie erste Folge im neuen Jahr 2024, juhu! Passend dazu sprechen Marie und Juliana darüber wie man denn am besten Bewegungsroutinen oder -gewohnheiten etablieren und auch beibehalten kann.
Wie immer teilen die beiden in dieser Folge ihre Erfahrungen und kombinieren dies mit dem aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen zu diesem Thema.
Viel Spaß beim Hören! :)
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https...2024-01-1246 minBrain&Body - Dein Podcast für Gesundheit, Bewegungstherapie und Training.Kiefer- und Nacken-EntspannungDiese Folge ist die Fortsetzung unserer Kiefergelenks-Reihe. Wir haben die Frage bekommen, wie Atlas (HWS) und der Kiefer in Verbindung stehen und sich beeinflussen. Dieser Frage gehen wir in dieser Episode nach und besprechen am Ende konkrete Übungen, um die Halswirbelsäule bzw. den Kiefer zu lockern oder zu entspannen.
Dies und mehr, erfährst du in dieser Folge. Viel Spaß beim Hören! :)
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...2023-10-0632 minBrain&Body - Dein Podcast für Gesundheit, Bewegungstherapie und Training.Nicht nur bissig... - das Kiefergelenk!Diese Folge soll den Einstieg in das spannende Thema Kiefergelenk und dessen Verbindung zum Rest des Körpers geben.
Warum gerade der Kiefer so interessant ist, was dieser mit dem Gleichgewichtssystem zu tun hat und welche Übung du zur Kiefer-Entspannung machen kannst, erfährst du in dieser Folge.
Viel Spaß beim Hören! :)
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Marie...2023-09-2932 minBrain&Body - Dein Podcast für Gesundheit, Bewegungstherapie und Training.Blaulichtfilterbrillen, Schlafmaske oder Meditieren - was brauche ich für einen guten Schlaf?Diese Folge ist die Fortsetzung der ersten Schlaffolge. Was braucht es alles für einen guten Schlaf? Helfen die Blaulichtfilterbrillen wirklich vor dem Einschlafen?
Dies und mehr erfährst du in der aktuellen Folge! :)
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Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/juliana-cedro-delgado6/suppor2023-07-2432 minBrain&Body - Dein Podcast für Gesundheit, Bewegungstherapie und Training.Beckenboden-Training: Nicht nur für Schwangere?In dieser Folge geht es um den Beckenboden. Marie und Juliana stellen fest, dass die meisten Menschen wahrscheinlich noch nie bewusst ihren Beckenboden trainiert haben. Jedoch kann dies auch gerade bei Schmerzen oder Bewegungseinschränkungen wichtig sein. Wo liegt eigentlich der Beckenboden und wie kann ich diesen ansteuern?
Dies und mehr erfährst du in der aktuellen Folge!
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htt...2023-07-1741 minBrain&Body - Dein Podcast für Gesundheit, Bewegungstherapie und Training.Sommer, Sonne, Flip-Flops - Fußgesundheit an heißen TagenIn dieser Folge geht es erneut und das Thema Fußgesundheit, im Speziellen um das Tragen von Flip-Flops oder Schlappen. Aufgrund des schönen Wetters und des bevorstehenden Sommers ist das Thema besonders aktuell. Marie und Juliana schauen sich die Unterschiede beim Tragen verschiedener Sommerschuhe an und geben Tipps in Bezug auf das Barfußlaufen.
Dies und mehr, erfährst du in dieser Folge. Viel Spaß beim Hören! :)
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2023-06-1231 minBrain&Body - Dein Podcast für Gesundheit, Bewegungstherapie und Training."Schlaflos durch die Nacht "- Schlaf vs. Schmerz & LeistungsfähigkeitIn dieser Podcast-Folge geht es um das Thema "Schlaf" und wie dieser unsere Leistungsfähigkeit beeinflussen kann. Außerdem schauen Marie und Juliana sich Studien zum Thema "Schlafstörungen und Schmerz" an. Gibt es eindeutige Zusammenhänge?
Und wie sieht eigentlich eine gute Schlafhygiene aus?
Dies und mehr erfährst du in dieser Folge! Viel Spaß beim reinhören. :)
Willst du mehr zum Thema Schlaf erfahren? Dann schreib uns doch einfach eine Nachricht bei Instagram!
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Zufällig haben Marie und Juliana gerade bei Aufnahme der Folge jeweils selbst ein Tape an ihrem Körpern kleben. Wo genau und warum?
Dies und mehr erfahrt ihr in dieser Folge. Viel Spaß beim hören! :)
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Marie's Instagram: https://www.instag...2023-05-0839 minBrain&Body - Dein Podcast für Gesundheit, Bewegungstherapie und Training.Drücken, Rollen, Dehnen - Liebscher und BrachtIn dieser Folge geht es um ein kontrovers diskutiertes Thema: L&B. Viele Menschen schwören auf die Methoden dieses "Unternehmens", andere können da nur den Kopf schütteln.
Welche Meinung Marie und Juliana vertreten und was sie zu den einzelnen Behandlungsmethoden zu sagen haben, erfährst du in dieser Folge!
Viel Spaß beim hören. :)
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Juliana's Instagram: https://www.instagram.com/ju...2023-04-171h 04Brain&Body - Dein Podcast für Gesundheit, Bewegungstherapie und Training.Ist das Yoga, oder kann das weg?In dieser Folge sprechen Marie und Juliana über Yoga. Yoga scheint vielmehr als nur eine Trainingsart zu sein und Marie als Yoga-Lehrerin kann als Expertin uns hierzu mehr erzählen. Ist Yoga jedoch für jede/n geeignet? Wie sieht es mit Yoga bei Schmerzen aus?
Marie und Juliana beleuchten die Facetten von der klassischen westlichen Yoga-Bubble kritisch.
Hilft Yoga als beim Beweglichkeitstraining, bei Schmerzen oder ist es nur eine Form der Entspannung?
Dies und mehr erfährst du in der aktuellen Folge! Viel Spaß beim hören.:)
Marie...2023-03-2044 minBrain&Body - Dein Podcast für Gesundheit, Bewegungstherapie und Training.Barfußschuhe, Einlagen oder Laufschuhe- Was tut meinen Füßen gut?In dieser Folge gehen Marie und Juliana auf das Wunschthema eines Zuhörers ein. Die Frage ist: Sind konventionelle Schuhe wirklich so schädlich für unsere Fußgesundheit? Und wie sieht es mit Einlagen aus?
Marie und Juliana teilen ihre eigene Meinungen zu diesem Thema und werfen wie immer auch einen Blick auf die aktuelle Studienlage zu diesem Thema.
Dies und mehr erfährst du in der aktuellen Folge. Viel Spaß beim reinhören! :)
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J...2023-03-0942 minBrain&Body - Dein Podcast für Gesundheit, Bewegungstherapie und Training.Arthrose und jetzt? - Bewegen oder liegen bleiben?!In dieser neuen Wissens-Snack-Folge soll es um das Thema Arthrose gehen. Was ist überhaupt Arthrose und was kann ich tun, wenn ich schon betroffen bin?
Marie und Juliana besprechen welche Umstände die Entstehung einer Arthrose begünstigen können, in welchen Gelenken sie besonders häufig verkommt und was als (Bewegungs-)Therapie empfohlen wird.
Das und mehr erfährst du in der neuen Folge. Viel Spaß beim reinhören! :)
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Juliana's Website: https://www.mobil...2023-02-2127 minBrain&Body - Dein Podcast für Gesundheit, Bewegungstherapie und Training.Das Knie - Das A****loch in der MitteIn dieser neuen "Erklär-Bär"-Folge soll es um das Kniegelenk und mögliche Ursachen von Knieschmerzen gehen.
Das Knie ist ein ganz besonderes Gelenk und das nicht nur, weil es das A****loch in der Mitte ist - also zwischen Fuß/Sprunggelenk und Hüftgelenk liegt.
Wodurch entstehen eigentlich viele Probleme und Schmerzen im Knie und wie kann dem aktiv entgegengewirkt werden?
Dies und mehr klären Marie und Juliana in der aktuellen Folge. Viel Spaß beim reinhören! :)
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Marie's In...2023-02-1440 minBrain&Body - Dein Podcast für Gesundheit, Bewegungstherapie und Training.Bandscheibenvorfall - "Bandscheibe rausgerutscht?"Ein Frohes neues Jahr 2023 wünschen euch Marie und Juliana.
Wir starten in das neue Jahr mit einer knackigen Info-Folge rund um den Bandscheibenvorfall.
Was ist das überhaupt und kann die Bandscheibe wirklich raus rutschen? Marie und Juliana klären über die Fakten auf und beleuchten auch die aktuelle Studienlage zum Thema OP oder konservativer Therapie bei Bandscheibenvorfällen. Außerdem wird erklärt was du tun kannst, wenn Du schon einen BV hast.
Dies und mehr erfährst du in dieser Folge. Viel Spaß beim Anhören! :)
Marie's Webs...2023-02-0635 minBrain&Body - Dein Podcast für Gesundheit, Bewegungstherapie und Training.Wir sind alle verschieden: von hypermobil bis steinhartIn dieser Folge soll es um verschiedene Körpertypen bzw. Körperbeschaffenheiten gehen. Jeder Mensch ist nun mal ganz individuell und vielleicht ist ja doch etwas dran an den schweren Knochen? Ist der schulterbreite Stand für jeden/jede immer das Richtige? Marie und Juliana sprechen über ihre eigenen Erfahrungen in dieser Hinsicht. Außerdem erklärt uns Marie woran man eine Hypermobilität erkennen kann und beide geben Tipps für ein Training bei bestimmten Körpertypen.
Dies und mehr erfährst du in dieser Folge! Viel Spaß. :)
Marie's Web...2022-12-2033 minBrain&Body - Dein Podcast für Gesundheit, Bewegungstherapie und Training.Sorry ZPP- Wir sind Expertinnen!In dieser Folge soll es darum gehen was einen guten Trainer/Therapeut oder eine gute Trainerin/ Therapeutin ausmacht. Ist die Ausbildung wirklich alles? Und wie viele Fortbildungen brauche ich wirklich?
Marie und Juliana berichten von ihrem eigenen Werdegang und sprechen von ihren Erfahrungen. Schlägt Praxiserfahrung die theoretische Ausbildung oder ist es doch umgekehrt? Wann sollte ich mir einen Expert:in suchen?
Das und mehr erfahrt ihr in dieser Folge, viel Spaß! :)
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Juliana's We...2022-12-1330 minBrain&Body - Dein Podcast für Gesundheit, Bewegungstherapie und Training.Welchen Kater hast Du?In dieser Folge geht es um die viel diskutierte Frage, ob wir einen Muskelkater für Muskelwachstum und ein gutes Training brauchen. Aber was ist überhaupt Muskelkater? "Die Muskulatur übersäuert." - Diesen Spruch kennt wohl jeder, aber stimmt das überhaupt?
Dies und mehr erfährst du in dieser Folge. Viel Spaß! :)
Tipps bei Muskelkater:
- Heiße Rolle, leichte Bewegung, Kälteanwendung, leichte Massage
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Das und mehr hörst du in dieser Folge. Viel Spaß! :)
Mehr über Pauline: https...2022-11-2859 minBrain&Body - Dein Podcast für Gesundheit, Bewegungstherapie und Training.Mentale Gesundheit und der Arm-HelikopterIn dieser Folge soll es mehr um die Zusammenhänge von Psyche und Körper gehen. Marie und Juliana berichten von ihren Beobachtungen aus ihrem Arbeitsalltag und auch über ihre eigenen Erfahrungen zu dem Thema. Was ist eigentlich der Arm-Helikopter und hilft ein Fakes Lächeln wirklich bei einer gedrückten Stimmung?
Das und mehr erfährst Du in dieser Folge, viel Spaß! :)
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Wie genau dies aussieht hörst du in dieser Folge! Viel Spaß :)
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Brain&Body - Dein Podcast für Gesundheit, Bewegungstherapie und Training.Alles über den Leo-LookIn dieser Folge wird Marie und ihre Arbeit vorgestellt. Du lernst warum Marie den Leo-Look so feiert und wie sie überhaupt zur Faszientherapie gekommen ist.
Und die Frage aller Fragen: was ist eigentlich Maries Spirit-Animal? :)
Dies und mehr hörst Du in der aktuellen Folge!
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Brain&Body - Dein Podcast für Gesundheit, Bewegungstherapie und Training."Practice what you preach." - mehr über JulianaIn dieser Folge hat Marie eine Überraschung für Juliana geplant. Sie hat keine Ahnung worum es geht.
Marie hat eine Vorstellungsfolge geplant, in welcher sie Juliana Fragen stellt um diese den Zuhörer:innen mehr vorzustellen. Wie ist Juliana überhaupt dazu gekommen jetzt im Gesundheits- und Therapiebereich zu arbeiten? Und welchen Muskel mag sie am liebsten?
Dies und weitere Frage werden in dieser Folge beantwortet. Hör' gerne selbst! :)
Workshop am 10.12.2022: "Neuro meets Faszie - Rückenschmerzen effektiv entgegenwirken." Anmeldung unter: https://bewegungsfreiheit-leipzig.de/anmeldung/
...2022-11-0139 minBrain&Body - Dein Podcast für Gesundheit, Bewegungstherapie und Training.Mit dem Kopf gegen die Straßenbahn = Gehirnerschütterung?In dieser Folge geht es um das Thema Gehirnerschütterung und die Folgen, die sie mit sich bringen kann. Marie und Juliana haben festgestellt, dass es in der Bevölkerung doch viel häufiger vorkommt als man denkt. Was ist eigentlich PCS (Post Concussion Syndrom) und wie kann ich es erkennen?
Marie berichtet von ihren Therapieerfahrung. Wird sie jetzt Tischtennis-Profi?
Dies und mehr erfährst du in dieser Folge!
Tipps der Woche:
1. Marie’s Nacken-HWS-Entspannung (siehe Folge)
2. Juliana’s Check-Liste bei PCS:
Kognitiv...2022-10-2436 minBrain&Body - Dein Podcast für Gesundheit, Bewegungstherapie und Training.HWS-Snack: "Hilfe ich bin jetzt eine Eule!"In dieser Folge soll es um Halswirbelsäulen- und Nackenschmerzen gehen. Haben diese wirklich etwas mit der Halswirbelsäule zu tun?
Marie erklärt zunächst grob die Anatomie und Funktion der Halswirbelsäule. Juliana nimmt ihre Aussagen aus der Podcast-Folge zum Thema Dehnen noch einmal auf, und erklärt warum es nicht unbedingt sinnvoll ist die HWS/ den Nacken zu dehnen und was eine sinnvollere alternative wäre.
Viel Spaß beim reinhören! :)
Tipps der Woche:
- isometrisches Stärken der HWS: https://www.instagram...2022-10-1332 minBrain&Body - Dein Podcast für Gesundheit, Bewegungstherapie und Training.Bewegung am Arbeitsplatz - für alle FaulbärenIn dieser Folge soll es um die unterschiedlichen Möglichkeiten gehen Bewegung in den Arbeitsalltag zu integrieren. Das Thema "Zeit" spielt natürlich hier eine große Rolle. Wer möchte schon vor oder nach der Arbeit sich noch bewegen oder trainieren?! Deswegen soll es vor allem um die kleinen Dinge gehen, die einfach aber effektiv in den Arbeitsprozess mit integriert werden können.
Marie und Juliana teilen hierbei die Arbeitswelt in 2 Gruppen ein: Diejenigen, die sich viel und vielleicht sehr einseitig bewegen und diejenigen, die oftmals nur Sitzen und viel am Computer sind. Zu welcher Gruppe sich d...2022-09-2739 minBrain&Body - Dein Podcast für Gesundheit, Bewegungstherapie und Training.Dehnst du noch, oder entspannst du schon?In dieser Folge soll es um das Dehnen gehen und die Mythen, die rund um das Thema kursieren. Hier kann vor allem Marie aus ihrer Sichtweise als Rolferin einiges dazu besteuern.
Fragen die Marie und Juliana sich stellen sind unter anderem: Können Muskeln wirklich verkürzen? Und wie ist das eigentlich mit den Faszien? Verkleben diese und wenn ja, kann ich das durch ausrollen mit der Faszienrolle beheben?
Hört rein für Antworten auf diese Fragen! :)
Tipp der Woche:
- Post Isometric Relaxation (PIR): findest du auf Marie's Instagram-Kanal!
2022-09-2044 minBrain&Body - Dein Podcast für Gesundheit, Bewegungstherapie und Training.HELP! - Quick Fix bei SchmerzenIn dieser Folge soll es um praktische Tipps gehen, die bei akuter Schmerzverstärkung oder bei durch vor allem Überlastung auftretende Schmerzen helfen sollen. Marie und Juliana haben durch die Arbeit mit vielen verschiedenen Patient:innen nützliche Tipps parat.
*Bei akut auftretenden und länger anhaltenden Beschwerden, solltest du auf jeden Fall einen Arzt/ eine Ärztin aufsuchen!*
Wärme, Kälte oder doch das TENS-Gerät. Was hilft wirklich bei meinen Beschwerden? Hört selbst! :)
Tipps der Woche:
1. Heiße Rolle: https://m.youtube.com/watch?v=hK4EoTeGG5I...2022-09-1142 minBrain&Body - Dein Podcast für Gesundheit, Bewegungstherapie und Training.Stay focused on your goals!In dieser Folge geht es weniger um anatomische Grundlagen oder wissenschaftliche Erkenntnisse, vielmehr reden Marie und Juliana heute über ihre persönliche Meinung zum Thema Motivation. Ist Motivation überhaupt notwendig oder gibt es andere Fähigkeiten, die im Fokus stehen sollten?
Was setzen Marie und Juliana selbst um, um einen gesundheitsbewussten Lifestyle zu führen? Ist Motivation erlernbar und was sind praktische Tipps, um sich im Alltag mehr zu bewegen?
Hört gerne rein und kommentiert eure Meinung zu dem Thema!
Tipp der Woche:
Die 3-Minuten-Routine:
- Such...2022-09-0554 minBrain&Body - Dein Podcast für Gesundheit, Bewegungstherapie und Training.Breathe EasyIn dieser Folge geht es um das wichtige Thema Atmung. Hast du dir eigentlich schon mal Gedanken darüber gemacht, ob deine Atmung gut funktioniert? Hälst du oft die Luft an bei anstrengenden Übungen oder auch bei Stress?
Marie und Juliana sprechen darüber warum die viele Menschen Probleme mit der Atmung haben und sogar eine paradoxe Atmung entwicklen können. Weiterhin wird die Wichtigkeit der Nasenatmung erläutert und es werden zwei Übungen vorgestellt, die die Atmung verbessern und somit auch Stress- und Schmerzzustände beeinflussen können.
Übung 1: Alternierende Nasenatmung...2022-08-291h 00Brain&Body - Dein Podcast für Gesundheit, Bewegungstherapie und Training.Hast du Rücken?In dieser Folge geht es um den "Dauerbrenner" Rückenschmerz. Was hat dieser eigentlich mit einer unbeweglichen Hüfte oder deinen Sprunggelenken zu tun?
Marie und Juliana sprechen aus ihren Erfahrungen mit mehr als 100 Patient:innen und erklären welche Beobachtungen sie über die Zeit in Bezug auf Rückenschmerzen gemacht haben. Es gibt immer wieder ähnliche Muster, die Menschen mit Rückenschmerzen mitbringen. Disclaimer: in der Regel mangelt es an Bewegung und Beweglichkeit. Aber auch psychische oder mentale Stressoren sind nicht von der Hand zu weisen.
Verbesserter Input, Achtsamkeit bei der Ansteuerung verschiedener Bewegungsmuster, sowie A...2022-08-231h 08
Brain&Body - Dein Podcast für Gesundheit, Bewegungstherapie und Training.Viel hilft viel...oder doch nicht?Die erste Folge von Brain&Body - Juhu! In dieser Folge stellen Marie und Juliana sich und ihre Arbeit vor. Die verschiedenen Sichtweisen der beiden ergänzen sich perfekt!
Viele verschiedene Themen werden angerissen, welche im Verlauf der weiteren Folgen noch mehr vertieft werden sollen.
In einem sind sich beide einig: Bewegung sollte nicht anstrengend sein. Das Ziel ist optimale, mühelose Bewegungsmuster zu kreieren, die für die jeweilige Person am besten funktioniert.
Übungsaufgabe: Augenliegestütz
- Überprüfe vor der Übung deinen Ist-Zustand mit z.B. der Vorwär...2022-08-1157 min