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SHIFT YOUR MINDSET - Préparation mentale pour coachs et athlètes CrossFitÇa va être dur, je ne vais pas y arriver” : quand l’état mental d’un athlète ou d'un coach influence toute l’énergie d’une box de crossfit !Dans une box, tout est contagieux.La motivation.L’intensité.La confiance.Mais il y a aussi quelque chose de beaucoup plus discret… et souvent beaucoup plus puissant : l’état mental.Dans cet épisode de SHIFT your MINDSET, on explore un phénomène que tous les coachs et tous les athlètes ont déjà observé sans forcément savoir le nommer : la contagion émotionnelle dans un groupe d’entraînement.Pourquoi l’énergie d...
2026-03-1018 minSHIFT YOUR MINDSET - Préparation mentale pour coachs et athlètes CrossFitQuand la discipline devient une fuite : comprendre le coût caché pour les athlètes et les coachs...La discipline est une valeur centrale dans le sport.On l’admire. On la valorise. On la récompense.Mais que se passe-t-il quand elle n’est plus un choix… mais une manière de tenir coûte que coûte ?Dans cet épisode, on explore la frontière invisible entre discipline choisie et discipline subie — celle qui permet de progresser… et celle qui finit par user silencieusement.Au programme :• Pourquoi le sport récompense ceux qui “...
2026-03-0318 minSHIFT YOUR MINDSET - Préparation mentale pour coachs et athlètes CrossFitStress, Crossfit et Performance : Le stress ne te bloque pas ! Comment transformer l’énergie de ton stress en performance ?Le stress est-il vraiment ton problème ?On te répète qu’il faut “gérer ton stress”, te détendre, te calmer.Et si le vrai problème n’était pas le stress… mais l’énergie qu’il libère ?Dans cet épisode de Shift Your Mindset, on va plus loin que la simple gestion du stress.Tu vas comprendre :pourquoi le stress n’est pas une émotion mais une activation physiologiquepourquoi essayer de te calmer te coû...
2026-02-2408 minSHIFT YOUR MINDSET - Préparation mentale pour coachs et athlètes CrossFitStress, CrossFit et Performance : pourquoi vouloir se calmer te fatigue plus que le stress lui-même ?!Dans cet épisode de Shift Your Mindset, on déconstruit une croyance très répandue :👉 penser que le stress est un problème à éliminer.Avant un WOD, une compétition, une prise de décision ou une journée chargée à la box, cette activation intérieure est souvent perçue comme un signe négatif.Pourtant, chercher à se calmer en permanence peut coûter beaucoup plus cher que le stress lui-même : énergie mentale, clarté, plaisir et performance.Dans cet épisode, tu vas déc...
2026-02-1708 minSHIFT YOUR MINDSET - Préparation mentale pour coachs et athlètes CrossFitSous pression, décider vite est souvent un signe de panique bien habillée...Sous pression, décider vite passe pour une force.En réalité, c’est souvent une panique socialement acceptable.Mais aller vite sous pression ne dit rien de ta justesse.Ça dit surtout une chose : ta capacité — ou ton incapacité — à rester avec l’inconfort.Dans cet épisode de SHIFT YOUR MINDSET, on démonte un réflexe très valorisé dans le sport : aller vite quand l’enjeu monte.Décider rapidement donne une sensation de contrôle. De soulagemen...
2026-02-1009 minSHIFT YOUR MINDSET - Préparation mentale pour coachs et athlètes CrossFitProcrastination : le coût invisible du passage à l’action. Pas une question de flemme, mais de ce que tu ne veux pas voir.La procrastination ce n'est pas une question de flemme !Mais de ce que tu ne veux pas voir.Je vais te le dire franchement : j’ai repoussé cet épisode jusqu’à la dernière minute.Procrastiner un épisode sur la procrastination, la boucle est bouclée 😅Et oui c'est un comble, et aussi exactement le sujet !Parce que procrastiner : ce n’est pas manquer de discipline, ce n’est pas être mou, ce n’est pas “avoir un problème de motivation”.
2026-02-0310 minSHIFT YOUR MINDSET - Préparation mentale pour coachs et athlètes CrossFitSe choisir n’est pas de l’égoïsme. C’est ce qui débloque ta performanceEt si ton problème de performance n’était ni le mental, ni la motivation, ni la discipline…mais l’énergie que tu gaspilles à te retenir ?Dans cet épisode de Shift Your Mindset, on parle d’un levier souvent mal compris : se choisir.Pas comme un acte égoïste.Mais comme une condition essentielle pour accéder à une performance durable, fluide, alignée.Quand ton système nerveux est en alerte permanente, une grande partie de ton énergie est consommée à te p...
2026-01-2709 minSHIFT YOUR MINDSET - Préparation mentale pour coachs et athlètes CrossFitCe n’est pas l’échec qui te fait peur : c’est la réussite et ce qu’elle implique !Tu crois que tu as peur d’échouer.En réalité, ce qui te fait paniquer, c’est ce que la réussite t’obligerait à assumer :• ton potentiel,• plus de visibilité,• plus d’attentes,• plus de responsabilité,• plus de cohérence.Dans cet épisode, on met en lumière le mécanisme caché du sabotage à travers :• le stress de faire mieux,• le contrôle,• le perfectionnisme,• l’image que tu renvoies,• et ce fameux “presque” qui te fait souvent t’arrêter avant le but.
2026-01-2007 minSHIFT YOUR MINDSET - Préparation mentale pour coachs et athlètes CrossFitCe n’est pas un manque de confiance : c’est ta recherche de sécurité (contrôle, performance, mental)Tu crois manquer de confiance.En réalité, tu cherches surtout un contexte sans risque, un contrôle total avant d’oser.Dans cet épisode, on déconstruit :• la version “Disney” de la confiance,• l’idée que la confiance = absence de doute,• la confusion entre confiance et sécurité,• et ce réflexe mental qui veut tout prévoir avant d’agir.Tu vas comprendre pourquoi :• tu repousses le moment d’y aller,• tu doutes alors que...
2026-01-1306 minSHIFT YOUR MINDSET - Préparation mentale pour coachs et athlètes CrossFitTon mental décide avant toi : pourquoi tu réagis sans comprendre (sport, stress, performance)Avant même que tu réfléchisses, ton mental a déjà engagé la décision !Ce mécanisme invisible influence tes performances, ce que tu fais en compétition, sous pression, dans l’entraînement, au travail et dans ta vie perso.Dans cet épisode, on plonge dans :• les automatismes neuro-émotionnels,• la prise de décision inconsciente,• les programmations internes qui orientent ton choix,• et ce fameux moment où tu réagis « sans réf...
2026-01-0807 min
SHIFT YOUR MINDSET - Préparation mentale pour coachs et athlètes CrossFitCrossFit : “c’est dans ta tête”, la phrase la plus mal comprise du sport (Box Jump)Dire que tout est “dans la tête” ne veut pas dire ce que tu crois.Dans cet épisode de SHIFT YOUR MINDSET, on démonte une phrase banalisée dans le sport et la performance — en crossfit, en hyrox, en running — et on regarde ce qu’elle produit réellement dans le corps et dans le mental.Ici, une relation tumultueuse avec les box jump devient un prétexte pour parler de peur, de contrô...
2026-01-0407 min
SHIFT YOUR MINDSET - Préparation mentale pour coachs et athlètes CrossFitLe mur mental n’est pas là où tu crois - Les 80 mètres de Burpee Broad Jump de l'HyroxIl y a des moments dans l’effort où le corps peut encore avancer, mais où la tête commence à lâcher.En crossfit et en hyrox, le burpee broad jump est un révélateur parfait de ce mécanisme.Dans cet épisode de SHIFT YOUR MINDSET, je t’explique pourquoi le mur mental n’est pas physique, et comment ton regard, à lui seul, peut suffire à faire basculer la performance — dans un sens ou dans l’autr...
2026-01-0411 min
SHIFT YOUR MINDSET - Préparation mentale pour coachs et athlètes CrossFitBonnes résolutions sportives : pourquoi elles échouent quand l’ ego décide à ta place !Chaque année, les bonnes résolutions reviennent.Et chaque année, elles disparaissent presque au même endroit.Dans cet épisode de SHIFT YOUR MINDSET, on ne parle ni de motivation, ni de discipline à renforcer — que tu pratiques le crossfit, le running, le hyrox ou un autre sport exigeant.On parle de l’endroit depuis lequel les décisions sont prises.De l’ ego, de l’image, et...
2026-01-0405 min
SHIFT YOUR MINDSET - Préparation mentale pour coachs et athlètes CrossFitPréparation mentale du sportif : le regard que personne ne t’apprend à poser sur ton mentalAvant de parler de performance, et de mental, il faut comprendre d’où on regarde.Dans cet épisode de SHIFT YOUR MINDSET, je partage le chemin qui m’a menée à observer ce que beaucoup préfèrent éviter dans le sport et la performance — en crossfit, en running, en hyrox ou dans d’autres disciplines exigeantes.Ce que j’observe sur le terrain, ce ne sont pas seulement les résultats ou l’intensité.Ce sont aussi :
2026-01-0409 min
SHIFT YOUR MINDSET - Préparation mentale pour coachs et athlètes CrossFitPréparation mentale : pourquoi le “mental fort” est une approche dépassée (même dans le Crossfit !)Dans cet épisode de SHIFT YOUR MINDSET, on parle de performance mentale, de résilience et de ce que ça coûte vraiment de tenir quand on cherche à performer — en crossfit, en running, en hyrox ou dans tout sport exigeant.On parle beaucoup de mental fort, de discipline, de capacité à encaisser.Mais beaucoup moins de ce qui se passe à l’intérieur, quand tenir devient un mode de survie.Dans cet épisode, je déconstruis...
2026-01-0407 min