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Corriendo y Comiendo¿Qué pasa con los baches?En este episodio te abro el corazón. Estoy a un mes de correr mi quinto maratón… y sí, con dolor.El ciclo no ha sido perfecto. He tenido que bailar entre molestias nerviosas, recuperación y muchas preguntas internas. Una de ellas me la hicieron directo: “¿Por qué sigues corriendo si te duele?” Y aquí te comparto mi respuesta más honesta.Este episodio no va de ritmos ni marcas. Va de perseverancia, de cumplirte a ti misma, de encontrar motivación en los momentos difíciles y de enseñarle a tu "yo chiquita" que...2025-07-2407 min
Corriendo y Comiendo¿Cuántas canicas tienes?En este episodio te cuento del peor medio maratón que he tenido en 10 años, hablo sobre el no minimizar nuestros sentimientos, cuando a veces somos nuestros más críticos jueces y cuando debemos de ser realistas de las circunstancias que tenemos y de los resultados que tenemos que tener. Me encantó vulnerarme y platicar sobre los aprendizajes que una de mis "peores" carreras me trajo2025-07-1714 min
Corriendo y Comiendo¿Cuántas canicas tienes?En este episodio te cuento del peor medio maratón que he tenido en 10 años, hablo sobre el no minimizar nuestros sentimientos, cuando a veces somos nuestros más críticos jueces y cuando debemos de ser realistas de las circunstancias que tenemos y de los resultados que tenemos que tener. Me encantó vulnerarme y platicar sobre los aprendizajes que una de mis "peores" carreras me trajo.2025-07-1714 min
Corriendo y ComiendoLos malos entrenamientosUn mal entrenamiento puede bajonearnos… pero ¿qué pasa cuando una mala racha se alarga por semanas? En este episodio de Corriendo y Comiendo, te comparto cómo he vivido estas semanas complicadas, en las que el cuerpo no ha respondido como esperaba, y en lugar de frustrarme, decidí investigar qué hay detrás.Descubrimos juntas las causas más comunes de los entrenamientos fallidos: desde la fatiga acumulada, el estrés emocional, el impacto del ciclo menstrual, hasta errores de nutrición o mala planificación. Con respaldo científico y mucha empatía, te invito a cambiar la mir...2025-07-1009 min
Corriendo y ComiendoEl éxito no siempre se mide en números¿Cuánto hiciste en el medio maratón? ¿Cuánto bajaste de peso? ¿Ganaste la carrera?A veces, sin darnos cuenta, medimos el éxito solo en números. Y aunque pueden motivar, también pueden limitar. En este episodio, te invito a cuestionar esas métricas y abrazar nuevas formas de reconocer tu avance, tu esfuerzo, tu gozo.Hablamos del éxito que no se ve en el cronómetro ni en la báscula, pero que se siente en el cuerpo, en la mente, en el corazón. Te cuento por qué aprendí a celebrar un desayuno deli...2025-06-2607 min
Corriendo y ComiendoMiryrunner: de velocista a ironmanEn este episodio platiqué con mi amiga Miry, de su transición de velocista y saltadora a triatleta y ahora a ironman y maratonista, de las herramientas de resiliencia que utiliza para seguir en los momentos más difíciles y de lo que ha aprendido en su larga carrera deportiva, espero que les guste mucho conocer su historia.2025-06-1955 min
Corriendo y ComiendoLa aventura por el cine gratisEste fin de semana hice una cosa un poco loca, 2 carreras (de 15k y 16 k) en menos de 12 hrs, todo por que buscaba el podium en la carrera cinemex para ganar cine gratis, y aunque el objetivo se cumplió, no fue tarea fácil, tuve que superar algunos miedos, creerme capaz y hacer un video pidiendo mi cine gratis, de esto y un poco más te platico en este episodio. Si te gusta puedes dejarme un comentario y compartirlo a quien creas que puede ayudarle.2025-06-1218 min
Corriendo y ComiendoLo que correr me ha enseñadoEn este episodio especial por el Global Running Day, reflexionamos sobre todo lo que correr nos enseña más allá del deporte. Correr no es terapia, pero da paz. No es medicina, pero puede sanar el alma. Te comparto por qué el running es mi deporte favorito y cómo ha sido una fuente de creatividad, fortaleza mental y autocuidado. También hablamos sobre cómo cuidar al cuerpo que corre: alimentarlo con suficiente energía, descansar y fortalecerlo con amor. No importa si corres todos los días o estás empezando, este episodio es un recordatorio de que cor...2025-06-0507 min
Corriendo y ComiendoCómo cuidar tu salud sin gastar de másn este episodio te comparto cómo desmentir algunas creencias populares sobre la nutrición, como que necesitas tomar matcha, comer salmón tres veces por semana o consumir solo productos orgánicos para estar saludable. Muchas veces, toda esa información nos abruma y nos hace sentir que cuidar nuestra salud es un lujo… pero no tiene que ser así.💡 Te cuento:Mis estrategias para comer rico y nutritivo sin gastar de másCómo planeo mis comidas y aprovecho lo que tengo en casaQué alimentos realmente valen la pena (y cuáles son puro marketing)Por q...2025-05-2911 min
Corriendo y ComiendoA veces el dolor es necesario🎙️ ¿El dolor se entrena? Lo que aprendí en fisioterapia tras romperme la muñeca 💪🏼¿Sabías que no todo el dolor es malo? En este episodio de Corriendo y Comiendo, te comparto una reflexión personal tras una dolorosa lesión: ¿qué pasa cuando el dolor no se puede evitar, pero sí enfrentar?Desde las terapias de recuperación que duelen (¡y mucho!), hasta lo que aprendí sobre resiliencia, estrategias para sobrellevar el malestar físico y cómo la actitud puede ser tu mejor analgésico. ✨✔️ ¿Cómo saber cuándo parar o cuándo seguir en el ejercicio? ✔️...2025-05-2211 min
Corriendo y ComiendoNo necesitas correr más, para correr mejor¿Te lesionas cada vez que aumentas tus kilómetros? ¿Sientes que correr ya no es suficiente para seguir mejorando? Yo también estuve ahí. En este episodio te cuento cómo pasé de ser “la corredora que siempre se lesionaba” a mantenerme fuerte, constante y feliz entrenando gracias al cross training.Te comparto mi historia personal, lo que dice la ciencia y cómo puedes integrar el entrenamiento cruzado (como fuerza, natación o bici) sin volverte loca, incluso si solo corres 3 días a la semana. Spoiler: no necesitas correr más para correr mejor. 🙌Si buscas rendir...2025-05-1508 min
Corriendo y ComiendoConfianza: el paso que falta¿Y si no me funciona? ¿Y si me equivoco? Hoy hablamos de ese momento incómodo entre soltar el control y confiar. De lo que pasa cuando decides hacer un cambio en tu entrenamiento, tu alimentación o tu vida… y te invaden las dudas.Te comparto cómo estoy viviendo mi nuevo ciclo de entrenamiento con un nuevo coach, y reflexiono sobre lo difícil —pero necesario— que es confiar en el proceso. Porque muchas veces, el crecimiento está justo al otro lado de la incertidumbre.Una conversación sincera sobre los miedos que nos sabotean...2025-05-0806 min
Corriendo y ComiendoEl poder de las palabrasCómo te hablas cuando comes algo que “no deberías”? ¿Qué te dices al espejo o después de un mal entrenamiento? En este episodio reflexionamos sobre el impacto que tienen nuestras palabras en nuestra relación con la comida, con el cuerpo y con nosotras mismas. Marién comparte su experiencia personal y te da herramientas concretas para cambiar ese diálogo interno y construir hábitos desde la compasión, no desde la culpa.💬 ¿Y si cambiar tus palabras fuera el primer paso para transformar tu bienestar?2025-05-0112 min
Corriendo y ComiendoEl día que me rompí... y todo siguió en calmaEn este episodio, te comparto una experiencia muy personal: la vez que me rompí la muñeca… bajando la basura. No fue en una competencia, ni en un entrenamiento épico, sino en lo cotidiano. Pero lo que hizo diferente este tropiezo fue cómo lo enfrenté.Hablamos de paciencia, resiliencia, del dolor físico y emocional que viene con los cambios inesperados, y de cómo elegir ver los obstáculos como parte del camino, no como su final.Si alguna vez sentiste que todo se detiene cuando algo sale mal, este episodio es para ti. Porque...2025-04-2410 min