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Medita con Marina AracilPausa Mindfulness de 3 minutos: Calma tu menteEsta pequeña pausa Mindfulness puedes practicarla en cualquier momento de tu día e incorporarla a tu caja de herramientas para aprovecharla siempre que la necesites. Toma varias respiraciones para devolver la consciencia a tu cuerpo.
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Si te gusta mi contenido puedes apoy2024-08-1503 minMedita con Marina AracilMeditación para el DesasosiegoEsta meditación ha sido creada con el objetivo de dejar de luchar contra aquellas sensaciones o emociones que nos desagradan, como el desasosiego, intranquilidad o nerviosismo. Cuando las aceptamos y les damos nuestra atención, paradójicamente se vuelven más pequeñas.
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Muchas veces nos resistimos, sin aceptar que cada día nuestros niveles de energía van variando y que no siempre podemos estar al 100%. Esta meditación es para liberarte de la culpa, la autoexigencia y la hiperproductividad que nos empuja a seguir sin escucharnos, y en lugar de eso abrazar el cuidarnos y aceptarnos independientemente de nuestro "hacer".
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Para seguir apoyando mi contenido gratuito puedes dejarme tu comentario y seguirme en mis redes...2024-07-111h 00Medita con Marina AracilPráctica Somática y Reflexión para la AnsiedadEsta práctica se compone de algunas herramientas somáticas para comenzar a aliarnos con nuestro cuerpo y dejar de luchar contra él. También añado una reflexión metafórica sobre la naturaleza de la ansiedad que nos puede servir para integrar mejor la práctica y a afinar más nuestra escucha al comprender lo que nos sucede y por qué.
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S...2024-07-0410 minMedita con Marina AracilIncorpora el hábito de la meditación: práctica breve y fácilMeditación enfocada a practicantes que se inician y quieren incorporar el hábito de la meditación poco a poco.
En estos 4 minutos nos centramos en llevar una y otra vez la atención a la respiración para ir entrenando la mente y acostumbrándola al arte de la concentración.
Se recomienda practicarla unas 2-3 veces al día al ser breve y sencilla.
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P...2024-07-0205 minMedita con Marina AracilMeditación: devuelve la ATENCIÓN a tu CENTROEsta meditación es perfecta para esos momentos en los que estamos sobrepasados de estrés debido a las circunstancias externas. Devolver la atención a nuestro centro, a nuestro interior, sin descuidar nuestro entorno, nos empodera y nos permite afrontar las circunstancias de una manera más conectada con nosotros mismos, más coherente, más resiliente y más tranquila.
Te recuerdo que el 1 de Abril comenzaremos el reto de 7 días de iniciación a la meditación en YouTube en directo. Suscríbete para no perdértelo: https://www.youtube.com/@meditaconmarina_2024-03-2509 minMedita con Marina AracilMeditación: sostén tus emociones difíciles o incómodasA través de esta meditación podrás crear espacio para sentir esas emociones o estados emocionales que se te hace difíciles o incómodos. El fin no es huir, evitar, reprimir o tapar esas emociones, sino permitirnos estar con ellas, escucharlas y transitarlas. Espero que te sea útil y que la disfrutes.
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Te recuerdo que el 1 de Abril comenzaremos un reto de 7 días de iniciación a la meditación en YouTube en directo. Suscríbete para no perdértelo: https://www.youtube.com/@aracilmarina2024-03-0709 minMedita con Marina AracilMeditación: empieza tu día con INTENCIÓN y PROPÓSITOBuenos días, te doy la bienvenida a una nueva meditación guiada. Realizaremos una práctica cortita para empezar nuestro día sellando una intención y poder comenzar con enfoque y claridad. De esta forma nos será más fácil guiar y alinear nuestras acciones hacia nuestra intención y propósito.
Te recuerdo que el 1 de Abril comenzaremos un reto de 7 días de iniciación a la meditación en YouTube en directo. Suscríbete para no perdértelo: https://www.youtube.com/@aracilmarina
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Si quieres comenzar un acompañamiento terapéutico o simplemente estar al día de las novedades, te comparto donde puedes encontrarme:
Pide cita para acompañamiento aquí: ...2024-02-2311 min
/ Vivir Rodando // VR182 / Despedida a Jane Birkin: Más allá del iconoPrograma Vivir Rodando 182 (16ª Temporada / 23 Diciembre 2023)
Invitados: Felipe Cabrerizo y Carmencita Whitetower
El programa 171 de VR estuvo dedicado a la publicación de uno de los libros del año: 'Munkey Diaries 1957-1982', los diarios que la actriz y cantante Jane Birkin escribió entre esos años. Diarios que Felipe Cabrerizo ha traducido y editado en español a través de su editorial Monstruo Bicéfalo. Ese programa, publicado a inicios del verano, contenía un aviso o una amenaza: la emisión de un nuevo programa de VR dedicado en exclusiva a Jane Birkin, objetivo buscado desde que este peque...2023-12-233h 00Medita con Marina AracilMeditación: sanar la DEPRESIÓNLa depresión es un trastorno mental que puede llegar a ser muy limitante y que afecta a un gran número de personas a nivel mundial. Un bajo estado de ánimo o la pérdida de interés y placer son algunos de sus síntomas, entre otros. A través de esta meditación guiada te acompaño a cultivar compasión hacia la depresión. No se trata de pelear contra ella, sino de escucharla y comprenderla para poder realmente superarla y desprendernos de la culpa.
Espero que te sea útil.
Gracias por escuchar...2023-12-1718 minMedita con Marina AracilMeditación Metta: cultivando la COMPASIÓNA través de esta meditación guiada podrás cultivar la compasión tanto hacia ti, como hacia otras personas. Este tipo de meditación, también conocida como meditación Metta, proveniente de la tradición budista tibetana, ha demostrado tener evidencia científica por sus positivos efectos sobre nuestra autoestima, la empatía y aceptación tanto hacia nosotros mismos como hacia los demás. Espero que te sea útil.
Gracias por escucharme y por todos los comentarios que escribís. Os leo siempre.
Un fuerte abrazo.
Si quieres comenzar un acompañamie...2023-11-2017 minMedita con Marina AracilMeditación: fortalece tu autoestimaSumérgete en esta meditación guiada centrada en fortalecer tu autoestima de forma sana.
Esta sesión está diseñada para cultivar una imagen más positiva y realista sobre ti y puedas descubrir el enorme poder que tienen las pequeñas acciones que tomas cada día.
Gracias por escucharme y por todos los comentarios que escribís. Os leo siempre.
Un fuerte abrazo.
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Pide c...2023-11-1415 min
Medita con Marina AracilMeditación para limpiar y purificar tu energíaNos adentramos en una visualización profunda en la naturaleza, para limpiar tu energía física, mental, emocional y espiritual. Déjate envolver durante unos minutos para dejar ir lo que no necesitas y poner una nueva intención en tu vida. Espero que la disfrutes tanto como yo grabándola para ti. Gracias por escucharme. Un fuerte abrazo.
Si quieres comenzar un acompañamiento terapéutico o simplemente estar al día de las novedades, te comparto donde puedes encontrarme: Pide cita para acompañamiento aquí: https://forms.gle/rpV1zMEA1nsLR9Yj9 Página W...2023-09-1119 minMedita con Marina AracilMini charlita + meditación: 5 min de silencio.(La meditación empieza en el minuto 1:50).
¡Hola compis de meditación!
Lo primero de todo, agradeceros por todos vuestros comentarios aquí en Spotify. Me sale una sonrisa cada vez que os leo, ¡gracias por animaros a compartir conmigo!
La práctica de hoy es sencilla y retadora a la vez. Quiero invitaros a abrir espacios de silencio. Únicamente os guiaré al comienzo y final de la práctica, y durante 5 minutos solo habrá música. ¿Qué ocurre cuando no hay ningún estímulo? ¿Cómo me siento? Practicamos ser observadores de nosotros mismos...2023-08-2410 min
Medita con Marina AracilMeditación Niño Interior: Descubre tu Esencia Auténtica¡Hola compis de meditación! ¿Cómo estáis?
La práctica de hoy es una visualización para sanar y conectar con nuestro niño/a interior. Para conectar con nuestra autenticidad.
Espero que te guste y que la disfrutes. De ser así, puedes dejar tu comentario y valoración, que me ayudan mucho.
Un fuerte abrazo y gracias por meditar junto a mí.
Me ayuda mucho también tu suscripción y escucha en mi canal de YT: https://www.youtube.com/@aracilmarina
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Medita con Marina AracilMeditación de gratitudEn esta meditación nos enfocamos primero en relajar nuestro cuerpo y nuestra mente para posteriormente hacer un ejercicio de gratitud. Espero que te guste y que la disfrutes. De ser así, puedes dejar tu comentario y valoración, que me ayudan mucho.
Un fuerte abrazo y gracias por meditar junto a mí.
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Hoy te traigo una meditación basada en Mindfulness donde realizaremos una visualización para prestar atención a nuestro cuerpo y a nuestros pensamientos para, poco a poco, suavizarlos, calmarlos, comprenderlos.
Espero que te guste y te sea útil.
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CulturetasEntrevista Men MaríasCharlamos con al autora granadina sobre su nueva novela "Lo que arrastra la lluvia" donde nos contará la historia de Marina, una mujer que lo ha perdido todo, y de Carmen, que vive junto a su familia en una de las mejores zonas de Granada y sin pasar penurias, pero cuando sus vidas se cruzan y Marina acepta la ayuda de Carmen la vida de ambas toman un rumbo hacia las profundidades del alma humana, y es que en ocasiones el agradecimiento puede convertirse en envidia y desconfianza...
Una descarnada novela negra que nos invita a reflexionar sobre los lími...2023-03-2125 min
Medita con Marina AracilMeditación para principiantes¡Hola amigo/as! ¿Cómo estáis?
Os traigo una meditación para principiantes que es accesible para cualquier perfil. Tanto si te estás iniciando en la práctica de la meditación como si llevas tiempo practicando. Nos focalizamos en el reto de llevar la atención una y otra vez al cuerpo y a la respiración, observando las distracciones que aparecen.
Espero que te sirva y como siempre, ¡un enorme abrazo!
Para contenido más exclusivo, puedes unirte a la comunidad de Corazón al Habla en Telegram: https://t.me/+kCRbUsLm...2022-12-1310 min
CulturetasEntrevista Alexandra Roma#FUGACESPEROETERNOS es la nueva saga de Alexandra Roma, donde contará la historia de Marina, Noah y Leo, o lo que es lo mismo, una preciosa historia de amor y amistad, de conocerse a si mismo, y de mucho rock.
Os invitamos a esta charla sobre el primer libro "La noche que paramos el mundo", disfrutadla!2022-07-0518 min
Increíblemente ImperfectaESPECIAL*| Meditación Empoderamiento Femenino con Marina AracilEste es un episodio especial, un regalo para ti!Como puedes ver, tuve un episodio anterior con Marina Aracil. En ese episodio hablamos sobre la ansiedad, el estrés y cómo esto nos afecta a las mujeres. Por eso, la meditación de hoy nos la creó para esta comunidad de mujeres increíblemente imperfectas. Como dice Marina: lo importante es abrazar nuestra vulnerabilidad, aceptarnos y amar cada una de nuestras partes y procesos, honrándonos como mujeres increíbles que somos.- "El poder que tienes como mujeres es mucho más grande que los...2021-07-3110 min
Medita con Marina AracilMeditación Empoderando la Mujer que SoyRecientemente grabamos un episodio con el Podcast de Increíblemente Imperfecta donde hablábamos sobre la ansiedad, el estrés y como esto nos afecta a las mujeres. Por eso, la meditación de hoy, he querido dedicarla a todas las mujeres y en especial a la comunidad de Increíblemente Imperfecta, donde lo importante es abrazar nuestras vulnerabilidades, aceptarnos y amar cada una de nuestras partes y procesos, honrando las mujeres increíbles que todas somos.
El poder que tienes como mujer es mucho más grande que los roles, creencias y limitaciones que podamos tener o hayamo...2021-07-2810 min
Increíblemente Imperfecta28| Bye estrés, Hola Meditación • con Marina Aracil de "Corazón al habla"Hoy tengo de invitada a una chica increíble, Marina Aracil, profesora de yoga y de meditación en donde su pasión es acompañar a las personas en el hermoso viaje hacia sí mismas desde el amor, desde la unidad y desde la libertad.En este episodio platicamos de la búsqueda del sentirnos bien y cómo la meditación puede ayudarnos a ser ese canal para reforzar lo que somos y lo que buscamos. Lo beneficios del meditar, el cómo hacerlo y el cómo puede ayudarnos a calmar nuestra mente en momentos d...2021-07-2846 min
Medita con Marina AracilMeditación Joe Dispenza, Deja de ser túMeditación del Dr. Joe Dispenza del libro "Deja de ser tú". Accede a tu mente subconsciente para dejar atrás viejos patrones, creencias, hábitos, pensamientos y comportamientos de tu antigua personalidad y que no quieres seguir siendo. Crea tu nueva realidad abriéndote al campo cuántico de infinitas posibilidades cambiando tu energía. Si cambias tu energía, cambias tu vida, cambias tu realidad.
Recomiendo previamente a realizar esta meditación, la lectura del libro "Deja de ser tú" para mejores resultados con la comprensión y asimilación de su contenido.
Gracias siempr...2021-07-1920 min
Medita con Marina AracilMeditación maravilloso presente¡Hola! Bienvenido/a a esta meditación cortita y sencilla, donde simplemente nos permitimos SER a través de nuestra respiración y la presencia que ya somos. Espero que disfrutes mucho de ti y de este ratito.
Muchas gracias por practicar junto a mí. Te mando un abrazo lleno de amor.
Gracias.
Namasté.
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Si te gus...2021-07-1513 min
Medita con Marina AracilMeditación para vibrar en amor¡Hola! Te doy la bienvenida a esta meditación, donde te acompaño hacia la preciosa aventura de vivir desde el amor que ya eres. Simplemente respira y disfruta de ti. Ámate.
Espero que disfrutes mucho de este ratito.
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Medita con Marina AracilAfirmaciones positivas para empezar el día¡Hola! Te doy la bienvenida a esta práctica para empezar el día con energía, felicidad y propósito a través de una serie de afirmaciones positivas. Las afirmaciones nos ayudan a reeducar nuestra mente hacia un diálogo más positivo y una mente más enfocada. Espero que te sea de utilidad y la disfrutes. Feliz día. Un abrazo enorme lleno de amor.
Namasté.
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Medita con Marina Aracil002: El cambio y el portal 5/5/5¡Hola amigas y amigos! ¿Cómo estáis?
En este segundo episodio del podcast hablamos sobre lo que nos viene a mostrar el portal energético del 5 de Mayo de 2021, relacionado con el cambio interno y externo. Muchísimas gracias por apoyar este canal y sobre todo por SER al otro lado, ¡somos uno!
Meditaciones mencionadas:
- Soltar y dejar ir: https://open.spotify.com/episode/1qGWg0fA9fX8m6tSItQj0a?si=J4_BCDFvRPuS3f5tvaaZsQ
- Conectar con tu verdad interior: https://open.sp...2021-05-0510 min
Medita con Marina AracilMeditación para calmar la ansiedad¡Hola! Te doy la bienvenida a esta meditación dedicada a calmar la ansiedad, reducir el estrés y reconectar con nuestro cuerpo.
Espero que disfrutes mucho de este ratito.
Muchas gracias por practicar junto a mí.
Te mando un abrazo enorme lleno de amor.
Gracias.
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(Si quieres contactar conmigo, puedes encontrarme en aracilmarina@gmail.com o en instagram.com/aracilmarina. Estoy feliz de leerte y acompañarte. Si te gusta mi trabajo, puedes apoyarlo en: www.paypal.com/paypalme/aracilmarina) También disponible en: https://www.youtu...2021-05-0316 minMedita con Marina Aracil001: Iniciamos Podcast¡Hola familia intergaláctica! ¿Cómo estáis?
Os doy la bienvenida al primer episodio de esta nueva serie dentro del podcast. Ahora tendremos más meditaciones y también nuevos episodios espontáneos donde reflexionar, compartir y sobre todo ser y sentir con alegría y amor. Muchísimas gracias por apoyar este canal y sobre todo por SER al otro lado, ¡somos uno!
(Si quieres contactar conmigo, puedes encontrarme en aracilmarina@gmail.com o en instagram.com/aracilmarina. Estoy feliz de leerte y acompañarte. Si te gusta mi trabajo, puedes apoyarlo en: www.paypal.com...2021-03-2007 min
Medita con Marina AracilVisualización para ser canal de abundancia y prosperidad¡Hola! Te doy la bienvenida a esta visualización dedicada a la abundancia y la prosperidad. Tú ya vibras en esta energía. Solo necesitas parar, respirar y recordar quien eres.
Espero que disfrutes mucho de este ratito.
Muchas gracias por practicar junto a mí.
Te mando un abrazo enorme lleno de amor.
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Namasté.
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Medita con Marina AracilMeditación guiada: Afirmaciones Amor Propio¡Hola! Te doy la bienvenida a este meditación guiada, dedicada a construir o fortalecer tu amor propio. Practicaremos mediante la visualización y una serie de afirmaciones para sentir el amor que ya eres. Tú ya eres amor. Date las gracias por dedicarte este espacio y momento para reconectar con tu verdad, con tu poder, con tu ser.
Espero que disfrutes mucho de este ratito.
Muchas gracias por practicar junto a mí.
Te mando un abrazo enorme lleno de amor.
Gracias.
Namasté.
(Si quieres con...2021-02-1415 min
Medita con Marina AracilMeditación para Conectar con tu Verdad Interior¡Hola! Te doy la bienvenida a una nueva meditación guiada. En esta práctica vamos a buscar conectar con nuestra verdad, aquella que siempre se encuentra accesible en nuestro interior cuando nos permitimos parar en silencio y pausar el ruido externo. Espero que disfrutes mucho de este ratito. Muchas gracias por practicar junto a mí. Te mando un abrazo enorme lleno de amor. Gracias. Namasté.2021-02-0719 min
Medita con Marina AracilRelajación guiada en Savasana¡Hola! Te doy la bienvenida a una nueva meditación guiada. En esta práctica vamos a realizar una relajación profunda en Savasana, a través de nuestra respiración y una pequeña visualización. Espero que te sea de utilidad y que la disfrutes tanto como yo. Te mando un abrazo enorme lleno de amor. Gracias. Namasté.
(Puedes encontrarme en: instagram.com/aracilmarina o en aracilmarina@gmail.com)2021-01-1913 min
Hasta El Infinito Y Más Allá...Día Mundial de la Diversidad CulturalBienvenida y cierre Hugo Entero. Jaime Aracil nos habla sobre la importancia de La Diversidad Cultural. A Marina y Valle Hernández les gusta la Diversidad Cultural. A Ainara González le gusta la diversidad cultural y la gastronomía. Empezamos nueva sección de recetas de cocina con Ainara González y Jorge Hernández. Saludos de Jorge desde Uruguay.2020-05-2108 min
Hasta El Infinito Y Más Allá...Día Mundial de la seguridad y la Salud en el trabajoBienvenida Rodrigo y Martina Marín. Presentación Marina Hernández. Entrevista seguridad y salud en el trabajo, Jaime Aracil y Edurne Pita, Opiniones Marcos Navarro y Ainara. Mensajes especiales Cristina López de la Banda de Cantabria y José Ignacio, Director del cole. Despedida y agradecimientos Rodrigo y Martina Marín.2020-04-2806 min
Medita con Marina AracilMeditación guiada para soltar y dejar ir¡Hola! Te doy la bienvenida a una nueva meditación guiada. En esta práctica vamos a trabajar el soltar y dejar ir todo aquello que sintamos que no está en sintonía con nosotros, como pensamientos, tensiones o situaciones que no nos nutren y soltaremos desde el amor y la gratitud. Espero que disfrutes mucho de este ratito.
Muchas gracias por practicar junto a mí. Te mando un abrazo enorme lleno de amor. Gracias.
Namasté.2019-11-2414 min
Medita con Marina AracilMeditación guiada: calmando el diálogo interno¡Hola! Te doy la bienvenida a una nueva meditación guiada. La intención de esta práctica es la de calmar el diálogo interno, con el que nos podemos pasar horas divagando de pensamiento en pensamiento, alejándonos del momento presente. Esta práctica es para reconectar con nuestro interior y disfrutar de un estado de armonía, equilibrio y amor.
Espero que la disfrutes tanto como yo practicándola.
Te mando un abrazo enorme lleno de amor, gracias por compartir conmigo este momento. Gracias.
Namasté.
Marina.2019-08-1915 min
Medita con Marina AracilMeditación guiada: Aprende a respirar¡Hola! Mi nombre es Marina y te doy la bienvenida a esta meditación guiada. En esta meditación trabajamos directamente con la respiración, haciéndolo en distintas fases para observar como afecta en nuestro cuerpo. Espero que la disfrutes, te mando un abrazo. Namasté.2019-07-1412 min
Medita con Marina AracilMeditación para despertar y activar la Kundalini¡Hola! Te doy la bienvenida a una nueva meditación guiada. La intención de esta práctica es la de despertar y activar nuestra Kundalini y la de reequilibrar nuestros chakras liberando bloqueos y expandiendo la energía interior. Espero que la disfrutes tanto como yo practicándola.
Te mando un abrazo enorme lleno de amor, gracias por compartir conmigo este momento. Gracias.
Namasté.2019-03-1820 min
Medita con Marina AracilMeditación para empezar el día con energía.¡Buenos días! Y bienvenido/a a una nueva meditación guiada. En la práctica de hoy simplemente nos centraremos en empezar el día con gratitud y energía. Te deseo que tengas un bonito día, recuerda que el amor ya está en ti. Te mando un abrazo, namasté.2019-01-0606 min
Medita con Marina AracilMeditación guiada: visualización para reconectarte con la madre tierra.Te invito a que te dediques este momento para conectar contigo, limpiar y reequilibrar tu energía, sentir paz y armonía y dejar ir todas las creencias limitantes. Permitete conectar con la Madre Tierra, con sus elementos y fúndete con ellos. Somos uno.2018-12-1826 min
Medita con Marina AracilMeditacion guiada: conecta con el momento presente¡Hola! Mi nombre es Marina y te doy la bienvenida a esta meditación guiada. En ella trabajamos la conexión con el momento presente y nos liberamos de las preocupaciones y tensiones convirtiendo éstas en amor hacia nosotros, hacia el universo y hacia la madre tierra. Espero que la disfrutes, te mando un abrazo. Namasté.2018-12-0910 min
Medita con Marina AracilMeditación guiada para Chakra Raíz¡Bienvenidos/as a nueva meditación guiada! Hoy vamos a trabajar Muladhara Chakra, el chakra raíz. Espero que os sirva y sintáis vuestra energía vital. Nos vemos pronto, Namasté.2018-05-2011 min
Medita con Marina AracilMeditación guiada de 5 minutos. (Con cuenco tibetano)Bienvenido/a a esta meditación guiada de 5 minutos. Dedícate este momento para continuar con tu día, te mando amor.
Namasté.2018-05-0405 min