Shows
WinWinst Podcast. Geld - Ondernemerschap - MindsetEtenslessen vs Geldlessen - met Marjena Moll en Femke Hogema #95Marjena Moll en Femke Hogema ontmoeten elkaar en ontdekken dat hun, op het eerste gezicht enorm verschillende vakgebieden, op het tweede gezicht enorm op elkaar lijken.
Marjena heeft verstand van afvallen en eten, en Femke van geld. En, zo concludeerden ze, het gaat eigenlijk over hetzelfde.
In deze aflevering ontdek je:
- Welke emoties en gedachten er leven over zowel geld als eten.
- Wat je in je vroege jeugd leert en gaat geloven, staat aan de basis van je gedrag en het resultaat wat je creëert.
- Je succes is niet...2025-04-231h 03
The Marriage Life Coach PodcastMyths About Long Term Relationships with Marjena MollOne of the longest relationships you’ll have in your life is the one you have with food, and that’s why my dear friend and colleague, Marjena Moll, joined me in this conversation. I can’t tell you how excited I am to show you all the connecting pieces between our relationship with our spouse and our relationship with food. You’ll be amazed. Marjena is a coach from the Netherlands, and I am so proud that my podcast is one of the first places where she shared her wisdom, brilliance, and genius in English...2023-09-181h 10
Kick Ass Business Coaching Podcast45. Interview met Marjena Moll over het bouwen van een winstgevend bedrijf en het inzetten van podcasts als marketing tool2 jaar geleden kwam Marjena Moll bij mij als klant. Met nagenoeg geen omzet maar wel een een geweldig product met het verkeerde verdienmodel. We zijn samen aan de slag gegaan en binnen 10 maanden ging ze van 0 naar over de 100.000 omzet. Nu we weer een jaar verder zijn heeft ze haar omzet ver40voudigd vanaf het moment dat ze bij mij startte. Ik geloof dat de adviezen die Marjena deelt in deze podcast voor het groeien van een business voor iedere ondernemer waardevol zijn. Ze ondermijnt in ieder geval de aanname dat alleen businesscoaches een big business kunnen bouwen; haar m...2021-09-2939 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 94 De vijf pijlers van een geweldige relatie met etenHoe creëer je nu een geweldige relatie met eten?
Na dat laatste dieet weet je duidelijk wat je niet meer wilt en wat niet voor je werkt.
Maar wat dan wel? Wat is het alternatief voor dat gevecht op wilskracht?
Ik geef je de vijf pijlers waarmee je een geweldige relatie met eten creëert en zo slank wordt als je wilt. Let’s go!
Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/vijf-pijlers-van-een-geweldige-relatie-met-eten2021-08-0529 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 93 GroeipijnDe lessen die ik voor de podcast maak gaan regelmatig samen op met de lessen die ik zelf leer. In deze aflevering bespreek ik een aantal inzichten die ik opdoe in de groeipijn waar ik op dit moment doorheen ga.
Ik ben aan het veranderen en het is niet gemakkelijk. Zo opwindend als het is, zo pijnlijk is het vaak ook. Het is de prijs die ik betaal voor het realiseren van mijn dromen en de enige manier om de volgende versie van mijzelf te kunnen worden.
Luister voor de inzichten en inspiratie die jou...2021-07-2921 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 92 Spanning verwerken zonder etenKan je goed omgaan met spanning in je lichaam?
Ik vind het zelf niet gemakkelijk. In het verleden was het altijd direct een aanleiding om te gaan eten. Eten ontspant.
Opvallend is dat we slank zijn vaak associëren met je heerlijk voelen, maar in de praktijk zal het regelmatig het tegenovergestelde voor je betekenen.
Je laat lastige gevoelens toe zonder jezelf af te leiden met eten. In deze aflevering deel ik mijn recente ervaring met het voelen van spanning in mijn lichaam en geef ik je de stappen waarmee ik deze verwerkte z...2021-07-2226 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 91 Als je alles al hebt geprobeerdAls het om afvallen gaat, denk je misschien dat je alles al hebt geprobeerd. En hoewel je weet dat dit feitelijk niet zo is, kan deze gedachte zich wel aan je opdringen en ontmoedigen.
Laat mij je horizon daarom voor je verbreden zodat je ziet dat er nog zoveel meer voor je mogelijk is.
Ik geef je vier toets vragen die dit duidelijk maken.
Dit is wat ik weet: in elk probleem schuilt een groot potentieel aan mogelijkheden. Laten we deze voor je benutten en daarmee jouw geweldige relatie met eten creëren.2021-07-1526 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 90 Groepscoaching verandert jou en jouw relatie met etenAls je niet direct warmloopt bij het idee van groepscoaching, heb je duidelijk nog niet ervaren wat hier de waarde van is.
De weerstand die je voelt wordt waarschijnlijk veroorzaakt door een van de vijf blokkades die ik in deze aflevering voor je bespreek. Het zijn blokkades die jou (hoe verrassend) in het dagelijks leven ook in de weg zitten en daar verband houden met je strijd met eten.
Dit maakt van groepscoaching de perfecte plek om het allemaal op te ruimen. Zodra je deze kans benut verander je niet alleen jezelf maar ook jouw...2021-07-0840 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 89 Body PositivityJe hoeft het vet op je lichaam niet mooi te vinden. Ik heb dat in het verleden geprobeerd te doen en merkte dat ik mijzelf voor de gek hield.
De waarheid was dat ik mijn lichaam slanker mooier vond.
Maar ik ontdekte ook dat mijn lichaam voortdurend afkeuren en bekritiseren niet werkte. Het was respectloos en hield mij in mijn strijd met eten gevangen.
Luister naar deze aflevering en ontdek de eerlijke middenweg die afvallen gemakkelijker maakt en de afkeuring van je lichaam oplost.
Ga voor de volledige omschrijving naar: https...2021-07-0135 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 88 Afvallen met een deadlineHoe werkt afvallen met een deadline? Is het mogelijk om zonder gevecht op wilskracht voor een bepaalde datum een zeker gewicht te verliezen?
Als je voor een vakantie of speciale gelegenheid graag wilt afvallen is deze aflevering voor jou.
Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/afvallen-met-een-deadline2021-06-2427 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 87 StreefgewichtWeet je hoeveel je wilt wegen? En zo niet weet je ook waarom?
Ik zeg niet dat je een streefgewicht moet hebben. Ik zeg ook niet dat je jezelf moet wegen om af te kunnen vallen.
Maar als je bang bent om een streefgewicht te kiezen is deze les voor jou. Het stellen van een concreet en meetbaar doel heeft een aantal voordelen die je mist als je niet durft te beslissen hoeveel je wilt wegen.
Laten we onderzoeken waar die angst over gaat, hoe je deze oplost en daarmee profiteert van alle v...2021-06-1728 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 86 Proberen en strevenProbeer je gewicht te verliezen of heb je besloten om dit te doen? Streef je naar een geweldige relatie met eten of ben je hieraan gecommitteerd? Misschien voel je direct spanning als ik deze vragen stel. Alsof ik je onder druk zet. Prestatiedruk.
In dat geval is deze les precies wat je nodig hebt, want door die spanning loop je weg voor je eigen succes. Laten we praten over het verschil tussen iets proberen of een besluit nemen. Het een houd je bezig en met het ander creëer je resultaat.
Ga voor de volledige o...2021-06-1022 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 85 Door je plateauJe probeert al weken, maanden of jaren onder een bepaald gewicht te komen en het lukt steeds maar niet. Je blijft steken en komt er niet aan voorbij.
Wat kan je doen?
Ik help je, maar niet op de manier die je misschien verwacht. In deze aflevering bied ik je een verrassend perspectief op afvallen.
Luister voor een geweldig drop the mic moment. De aha erlebnis waarmee je voorbijkomt aan je plateau, een stap dichter bij het realiseren van je fysieke doel en jouw gedroomde relatie met eten.
Ga voor de v...2021-06-0321 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 84 Overeten is niet ergOvereten is niet erg. Niet als het binnen jouw fijne relatie met eten past en je verlangens niet in de weg staat.
Maar wat is overeten?
Ik geef je twee definities. Deze aflevering helpt je bewust worden van de relatie die je met eten wilt creëren. Het is belangrijk om goed te weten waar je op koerst. Daarbij wil je kunnen zien of je dit doet vanuit angst of vertrouwen.
Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/overeten-is-niet-erg2021-05-2719 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 83 Eten wanneer je wiltWord je opstandig zodra je niet de vrijheid voelt om te eten wanneer je maar wilt?
Dan is deze aflevering voor jou.
De vraag is hoe je de vrijheid om te eten wanneer je maar wilt kan rijmen met afvallen. Ik onderzoek het in deze aflevering en laat je zien waar deze twee goed samengaan en wanneer dit niet kan werken.
Deze les laat je echt de kracht van coaching zien. Zo opwindend! Ga luisteren.
Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/eten-wanneer-je-wilt2021-05-2017 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 82 Voorkomen dat je opgeeftJe wilt je lichter voelen, afvallen en beter voor jezelf zorgen. Het lijkt je zo fijn als je dat nu eindelijk lukt. Maar hoe graag je dit ook wilt, er komt telkens een punt waarop je opgeeft. Wat gebeurt daar precies en wat kan je daarvan leren?
Als iets niet lukt wil je dat misschien het liefst zo snel mogelijk vergeten, maar door er juist naar te kijken, kom je verder. Ik bespreek de vier meest voorkomende redenen van opgeven en hoe je daar succesvol aan voorbijkomt.
Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www...2021-05-1323 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 81 Maak het woest aantrekkelijkAls je wilt afvallen zal je gedrag moeten veranderen. De vraag is of je die verandering goed aan jezelf weet te verkopen. Als je dit niet goed kan, is de kans groot dat je die verandering uitstelt. Je hebt alleen maar oog voor alles wat je ervoor moet inleveren en ziet onvoldoende wat je ervoor terugkrijgt.
Kortom je krijgt het niet aan jezelf verkocht.
In deze aflevering bespreek ik dit idee van verkopen en de drie cruciale momenten waarop je een goede verkoper voor jezelf moet zijn om te kunnen creëren waar je naar v...2021-05-0623 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 80 Je gewicht als beschermingHoe graag je ook wilt afvallen, als je onbewust gelooft dat je huidige gewicht je bescherming biedt, zal je het willen vasthouden.
Het creëren van jouw geweldige relatie met eten wordt hierdoor bemoeilijkt en het is alsof je met de handrem aanrijdt.
Bij mijn cliënten kan dit eruit kan zien als een angst om aan te komen of juist om af te vallen. Het zijn daarmee twee kanten van dezelfde medaille.
Laten we onderzoeken waar dit over gaat en wat je eraan kan doen.
Ga voor de volledige omschrijving na...2021-04-2928 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 79 Tien tips voor afvallen zonder dieetIn deze aflevering geef ik je tien tips waarmee je afvalt zonder dieet.
De tips zijn gebaseerd op mijn eigen ervaring en hielpen mij stuk voor stuk bij het oplossen van mijn strijd met eten.
Ik gebruik ze voor mijn cliënten en deel ze hier met jou. Laat je inspireren en ontdek waar voor jou de opening zit naar blijvend gewichtsverlies.
Ga voor de volledige omschrijving naar https://www.etenslessen.com/blog/tien-tips-afvallen-zonder-dieet2021-04-2224 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 78 Afvallen zonder dramaAls er iets is wat je relatie met eten verder in ontwikkeling brengt, is dat het loslaten van je drama rond overeten. Zoals die negatieve gedachten waardoor je de dag als verloren beschouwt. Deze zijn het resultaat van een spanning die je zelf hebt opgebouwd.
Omdat gedachten zo vluchtig kunnen zijn, spreek ik ze in deze aflevering hardop voor je uit waardoor je jouw drama beter kan leren herkennen en loslaten.
Ik geef je ook een van de meest krachtige manieren waarmee je een compleet andere positie inneemt. Juist als je net iets hebt gegeten...2021-04-1519 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 77 Waarom het niet opschietJe wilt niets liever dan afvallen en een einde maken aan je strijd met eten.Je bent er de hele dag mee bezig en denkt er veel over na.
Dus waarom schiet het nou niet op? Waar ligt dat aan?
Ik geef je het antwoord dat je kan helpen om een blinde vlek te ontdekken. Ik bespreek de betekenis van rumineren over je probleem en wat je hiervan mag verwachten.
Het hebben van een mensenbrein is prachtig en bijzonder en soms ook een enorme valkuil.
Ga voor de volledige omschrijving naar...2021-04-0821 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 76 Intens naar eten verlangen. De oplossingDe grootste pijn in mijn strijd met eten was mijn intense verlangen naar eten. Ik kreeg dat maar niet onder controle.
Hoe harder ik daartegen in verzet ging des te sterker het werd.
Afvallen was toch een kwestie van wilskracht? Waarom lukte het mij dan niet?
Als jij jezelf deze vragen ook hebt gesteld vind je in deze aflevering de antwoorden. Ik zeg niet snel dat je iets moet, maar naar deze aflevering moet je luisteren. Er gaat een wereld voor je open.
Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www...2021-04-0127 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 75 Angst voor succesJe wilt niets liever dan afvallen en voorgoed uit je strijd met eten komen.
Maar zodra je dit ook daadwerkelijk lijkt te lukken maak je een terugtrekkende beweging.
Het fanatisme dat je voelde neemt af en je aandacht verslapt. Wat gebeurt hier? Waar gaat deze zelfsabotage over?
Een klant vroeg het aan mij toen het haar opviel. Ik deel met je wat er tijdens de coaching duidelijk werd en je zal meer herkennen dan je verwacht.
Ga voor de volledige omschrijving naar:
https://www.etenslessen.com/blog/angst-voor-succes/2021-03-2519 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 74 Zo wordt het toch weer een dieetIn Etenslessen leer je hoe je een geweldige relatie met eten creëert en afvalt zonder dieet.
Een van de tools die ik je hiervoor geef is de Hongerbalans. Hiermee leer je naar je lichaam luisteren en volg je de signalen van honger en verzadiging die het je geeft, waardoor je afvalt zonder dieet.
Maar als je last hebt van een dieetmentaliteit kan je deze tool gemakkelijk als dieetregel hanteren. Dit geeft alleen maar spanning en werkt averechts. Het is een valkuil die je wilt kunnen herkennen en vermijden.
Ga voor de volledige o...2021-03-1822 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 73. Zo werkt afvallen zonder dieetOvergewicht ontstaat door overeten.
Dit betekent dat je meer eet dan je lichaam aan brandstof nodig heeft.
Door je bewust te worden van de redenen waarom je dit doet kan je dit gedragspatroon bij de oorzaak aanpakken en oplossen.
Met kennis over gezonde voeding heeft dit weinig te maken en het is voor velen dan ook het ontbrekende stuk van de puzzel op weg naar blijvend gewichtsverlies.
Luister naar een feest van herkenning en ontdek hoe je afvalt zonder dieet. Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog...2021-03-1120 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 72 Honger toelatenVeel van mijn cliënten hebben last van weerstand tegen het voelen van honger. Ze blijven deze het liefst altijd een paar stappen voor.
Maar als je wilt afvallen zal je honger moeten toelaten.
Als klein kind vond je het voelen van honger waarschijnlijk geen enkel probleem. Wat is daarin veranderd en hoe kan je deze natuurlijke sensatie opnieuw verwelkomen in je lichaam?
Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/honger-toelaten2021-03-0423 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 71 De waarde van coachingWat is coaching en hoe werkt het? Alle resultaten in je leven (zoals je gewicht en relatie met eten) komen voort uit jouw eigen systeem van functioneren.
Een goede coach helpt je bewust worden van dit systeem en geeft je de tools waarmee je het kan veranderen.
Ik schijn in deze aflevering het licht op coaching en de waarde die het voor je heeft, zodat je weet waar je voor kiest als je een geweldige relatie met eten wilt creëren en hier een coach voor inzet.
Ga voor de volledige omschrijving naar: h...2021-02-2534 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 70 De curator van je gedachtenIk wil een goede curator van mijn gedachten zijn. Zoals de curator in een museum de collectie kunstwerken beheert en exposities samenstelt.
Als je erbij stilstaat kan je zien dat de gedachten die je denkt en de dingen die je gelooft, ook ooit door jouzelf zijn samengesteld. Het is jouw collectie van ideeën. Jouw expositie en je kijkt hier dagelijks tegenaan.
Ben je een goede curator van je gedachtencollectie?
Laten we dit idee en de waardevolle mogelijkheden die het biedt samen verkennen.
Ga voor de volledige omschrijving naar: h...2021-02-1818 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 69 Wel of geen suiker? Ik help je beslissenAls je moeite hebt met het eten van een enkel koekje is deze aflevering voor jou.
Waarom kan dit zo’n gevecht zijn en wat wil je hiermee?
Door je een beter begrip te geven van de impact van suiker op je brein, help ik je om hier je weg in te vinden.
Het kan een opluchting zijn om je te realiseren dat niet iedereen even gevoelig reageert op suiker. Genotzucht kent gradaties. Laten we onderzoeken hoe dit eruit ziet en wat je opties zijn.
Ga voor de volledige om...2021-02-1136 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 68 Zelfvertrouwen CreërenHet ontwikkelen van meer zelfvertrouwen verrijkt je leven. Je voelt meer vrijheid om risico te nemen en dingen te doen waarvan de uitkomst onzeker is.
Het riskeren van je dromen en uitleven van verlangens vraagt om zelfvertrouwen, maar hoe creëer je dit?
Ik pak dit onderwerp voor je uit en geef je de twee componenten waarmee je ongelimiteerd vertrouwen creëert in alles wat je doet.
Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/zelfvertrouwen-creeren2021-02-0417 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 67 Emotie-eten OntrafeldIk heb zo’n opwindend boek gelezen! Seven and a half lessons about the brain van Lisa Feldman Barrett.
De inzichten die ik uit het boek met je deel, helpen je om emoties waar je moeite mee hebt in een compleet nieuw licht te zien. Daarnaast ga je begrijpen wat ervoor nodig is om geautomatiseerd gedrag te kunnen veranderen.
Haar boek gaf tot mijn verrassing de wetenschappelijke onderbouwing voor een aantal ontdekkingen die ik eerder in mijn werk had gedaan.
Je zal deze aflevering geweldig vinden als je nieuwsgierig bent naar je eigen (og...2021-01-2831 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 66 Hoop, Vrees En VechtlustGevoel is de brandstof van je gedrag. De katalysator. Het zet je aan tot actie of juist niet. Gevoel kan je verlammen of boven jezelf doen uitstijgen.
Vanuit opwinding, leergierigheid of nieuwsgierigheid kom je in beweging. Deze drie behoren tot mijn favoriete gevoelens. Ze verrijken mijn leven voortdurend.
Maar als het om afvallen gaat zie ik bij de cliënten die zich bij mij aanmelden regelmatig gevoelens die ze niet helpen.
Het zijn de gevoelens die ik zelf ook vaak had als ik wilde afvallen: hoop, vrees en vechtlust. Ik bespreek ze om b...2021-01-2122 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 65 Dubbele Gevoelens OpgelostAls je overeet maar hier een oordeel over hebt, is er sprake van ambivalentie. Je doet iets wat je aan de ene kant wel wilt, maar aan de andere kant ook niet.
De frictie tussen deze dubbele gevoelens doet pijn en kost je energie. Dus laten we onderzoeken hoe je dit kan oplossen.
Een van de uitgangspunten binnen mijn filosofie over afvallen is dat een probleem pas kan worden opgelost nadat het is begrepen.
Als je overgewicht hebt en/of niet tevreden bent over de manier waarop je met eten omgaat kan je...2021-01-1417 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 64 De Jacht Op AfvallenWil je graag afvallen maar heb je de neiging om daarin door te slaan? Doorslaan voelt alsof je het afvallen najaagt.
Dit kan je aanvankelijk een kick geven, maar door te jagen creëer je ook spanning. Een spanning die op den duur omslaat in een verlangen naar eten.
Niet jagen en toch sturen op wat je wilt creëren is hier de kunst en een vaardigheid. Dit fascinerende onderwerp omvat een levensles van onschatbare waarde.
Laat mij je helpen om je zodanig te positioneren dat je daadwerkelijk kan creëren waar je naa...2021-01-0718 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 63 Drie Principes Voor GedragsveranderingWat mag je verwachten van een goed voornemen? Een goed voornemen betekent niets anders dan dat je iets goeds wilt gaan doen. Dat is mooi, maar het is niet meer dan het besef van een wens of verlangen. Hoe je van plan bent om daar navolging aan te geven is minstens zo belangrijk.
In deze aflevering geef ik je drie principes die je daarbij helpen. Het zijn principes voor gedragsverandering want daar gaat een goed voornemen meestal over. Dus heb je een goed voornemen voor het nieuwe jaar? Luister dan naar deze aflevering en maak gebruik van...2020-12-3122 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollBONUS: Eenzaamheid, Gemis En OveretenErvaar je een gevoel van eenzaamheid of gemis? Dan is deze Bonus aflevering voor jou. Eenzaamheid kan een pijnlijk gevoel zijn en als je niet weet hoe je jezelf daarin opvangt een aanleiding voor overeten. Door het verschil te begrijpen tussen slachtofferschap en eigenaarschap kun je met eenzaamheid leren omgaan op een manier die je ondersteunt. Eigenaarschap nemen voor wat je voelt maakt je ervaring van eenzaamheid niet gemakkelijker, maar dat hoeft ook niet. Ontdek hoe dit perspectief je helpt in een wereld waarin je vaak geen controle hebt over je omstandigheden.2020-12-3021 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl.62 Verwaarlozing LoslatenVerwaarlozing loslaten en de zorg voor jezelf belangrijker maken betekent meestal ook vaker nee zeggen tegen je omgeving. Maar doe je de mensen om je heen daarmee niet te kort? Ik geloof van niet. Door te zorgen dat het goed gaat met jou, kan je een lichtend voorbeeld zijn voor anderen en geef je ze toestemming om hetzelfde te mogen doen. Hier is wel moed voor nodig. Je zal soms niet begrepen worden en alleen staan in de keuzes die je maakt. Toch is dit het helemaal waard. Zowel voor jouzelf als je omgeving.
Ga voor de...2020-12-2423 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 61 Familiebezoek En SpanningFamiliebezoek kan spanning geven en daarmee een aanleiding zijn voor overeten.
Om dit te voorkomen ga je dit bezoek misschien liever uit de weg. Je kunt je familie immers niet veranderen.
Maar hoe zou het voor je zijn als je familie ook niet hoeft te veranderen om jouw relatie met hun toch anders te kunnen ervaren?
Ontdek hoe je jezelf de vrijheid geeft om anders te reageren op het gedrag van je familieleden. Ik geef je hier vijf stappen voor die je veel overeten kunnen besparen.
Ga voor de volledige omschrijving...2020-12-1724 min
100% Inspiratie PodcastINTENS 208: Hoe kom je van je eetprobleem af? - Marjena MollDit is een podcast waar ik heel erg naar uit heb gekeken. Herken je het? Dat je wel eens eet, niet omdat je honger hebt, maar omdat je een emotie wilt 'weg-eten'? Velen van ons herkennen dit. Wellicht heb je er een beetje last van. Wellicht ben je iemand of ken je iemand met een eetprobleem. Dit is een onderwerp waar veel meer aandacht voor mag komen. Dat gaan we in de podcast doen!Marjena zelf viel 100% zeker in deze categorie. De tocht om van haar eetprobleem af te komen kende vele dieptepunten. Geen enkele (traditionele) manier van behandelen of...2020-12-1456 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl.60 MaatwerkWat Etenslessen onderscheid binnen de cultuur van afvallen is het idee dat je een relatie met eten hebt.
Mijn filosofie is dat deze relatie alleen duurzaam succesvol kan zijn als je haar zelf vormgeeft. Slank worden kan op wilskracht. Slank blijven niet. Dat zal je alleen lukken als je een relatie met eten creëert waar je blij mee bent en die prefect bij je past.
Dit roept vragen op. Hoe ziet die relatie er dan uit? Wanneer ben je blij met die relatie? En hoe creëer je deze?
Coaching is perfect ge...2020-12-1018 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl.59 Geschenken Voor De FeestdagenIn deze aflevering bespreek ik de feestdagen en een drietal onderwerpen, die je kan zien als geschenken die je tijdens deze dagen aan jezelf kan geven. Ze zullen je veel overeten besparen en helpen bij het ontwikkelen van jouw relatie met eten en de relatie met jezelf. Covid of niet, deze geschenken staan tot je beschikking.
Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/geschenken-voor-de-feestdagen2020-12-0320 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 58 ZelfleiderschapIk heb dit jaar een enorme groei doorgemaakt. Ik ben de volgende versie van mijzelf geworden en heb daarin veel overwonnen.
Ik ben ongelofelijk trots dat ik bereid was om door groeipijn te gaan en op alles wat ik heb geleerd. Het was het allemaal waard. Ik heb mijzelf gecoacht en mij laten coachen. Wat een rit!
Luister naar deze inspirerende aflevering over zelfleiderschap waarin ik de aspecten hiervan bespreek die voor mij het meest waardevol waren en jou kunnen helpen bij het realiseren van jouw eigen dromen.
Ga voor de volledige omschrijving...2020-11-2631 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 57 Verzadiging. Stoppen Met EtenEten is fijn om te doen, je daarvan los kunnen maken omwille van wie je wilt zijn en wat je voor jezelf wilt creëren getuigt van zelfleiderschap. Als je kan stoppen met eten zodra je verzadigd raakt, verlies je niet alleen gewicht maar ben je ook in staat om je te verbinden met iets dat van grotere waarde voor je is dan blijven eten voor de smaak: de relatie die je met jezelf en je lichaam wilt hebben.
Dit heeft met wilskracht weinig te maken. Je doet het op de aantrekkingskracht die je voelt tot die v...2020-11-1946 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 56 ZelfliefdeNiets is zo waardevol als onvoorwaardelijk van jezelf houden. Het maakt je onafhankelijk, vrij en haalt het beste in je naar boven.
Maar hoe werkt het? Hoe ziet zelfliefde er in de praktijk uit?
In deze aflevering geef ik je de tool die ik hiervoor heb ontwikkeld. Deze bestaat uit vijf stappen die hun kracht vinden in eenvoud. Ook jij kan onvoorwaardelijk van jezelf leren houden als je dat tot nu toe nog niet is gelukt. Praktisch, helder en concreet helpen mijn vijf stappen je bij het creëren van een weergaloos mooie relatie met j...2020-11-1232 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 55 Zorgen Voor Je EnergieVermoeidheid en overeten gaan vaak samen. Preventie is hier je sterkste troef.
Maar waarom is het zo lastig om vermoeidheid te voorkomen?
Door onderscheid te maken tussen verschillende vormen van vermoeidheid wordt het gemakkelijker om te herkennen wat je nodig hebt voor je energieherstel. Ik bespreek ze in de aflevering.
Voor meer informatie ga naar https://www.etenslessen.com/blog/zorgen-voor-je-energie/2020-11-0518 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 54 Kritiek Verwerken Zonder OveretenHoe verwerk je kritiek zonder overeten?
Als je hier iets in te leren hebt is deze les voor jou. Ik geef je de tool die ik hiervoor heb ontwikkeld en demonstreer deze aan de hand van mijn eigen persoonlijke ervaring.
Ik las onlangs een kritische review over de podcast en neem je stap voor stap mee in de manier waarop ik daarmee omging zonder overeten.
Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/kritiek-verwerken-zonder-overeten2020-10-2931 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 53 PatroonherkenningWat kan je doen als je er hard voor moet werken om niet te overeten?
Je ervaart een gevecht dat zich dagelijks herhaalt en waar nauwelijks progressie in zit. Mogelijk kijk je hier teveel naar het overeten zelf en te weinig naar het patroon waar dit een onderdeel van uitmaakt. Luister naar deze aflevering over patroonherkenning en ontdek hoe je overeten kan voorkomen.
Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/patroonherkenning2020-10-2217 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 52 StemmingswisselingenStemmingswisselingen kunnen aanleiding zijn voor overeten.
Je begrijpt je eigen somberheid niet en verwijt jezelf de pijn die je voelt. Waarom kan je nou niet gewoon van je leven genieten?
Auschwitz overlevende dr. Edith Eger geeft ons in haar boek De keuze haar perspectief op slachtofferschap en geestelijke pijn waarmee we onszelf beter kunnen begrijpen en helpen, ook met de ogenschijnlijk onverklaarbare pijn van stemmingswisselingen.
Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/stemmingswisselingen2020-10-1526 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 51 De Valkuil Van Doodlopende VerklaringenJe brein zoekt altijd graag naar verklaringen en logische en verbanden. Als je de samenhang tussen je waarnemingen kan verklaren voelt het alsof je greep hebt op de wereld om je heen. Dit geeft een veilig gevoel en richting. Je weet wat je kan doen om vooruit te komen.
Tenzij je brein met een verklaring komt waar je niets mee kan. In dat geval tuimel je in de valkuil van een doodlopende verklaring. Dit kan zo pijnlijk zijn dat het tot overeten leidt of ander vluchtgedrag. Ik leg uit wat je hieraan kan doen.
Ga...2020-10-0819 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 50 Vrijheid Voor De SpiegelDe vijftigste aflevering! Een mooie aanleiding om jou te bedanken voor het luisteren en mijn cliënten voor al het mooie werk dat ze in Etenslessen doen. Wat ben ik jullie dankbaar!
Het is ook de aflevering waarin ik Vrijheid voor de spiegel introduceer, een les waarmee je afvallen gemakkelijker maakt door alle negatieve gedachten over je lichaam los te laten.
Ga voor de volledige omschrijving naar: https://etenslessen.com/vrijheid-voor-de-spiegel/2020-10-0118 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 49 Vragen Die Je HelpenAls je een probleem wilt oplossen is het stellen van vragen een van de slimste dingen die je kan doen. Vragen stellen maakt je creatief en brengt de oplossing die je zoekt dichterbij. Het is belangrijk om je daarbij bewust te zijn van de kwaliteit van je vragen.
Er zijn vragen die je helpen en vragen die dat alleen ogenschijnlijk doen, maar in werkelijkheid contraproductief zijn. In deze aflevering schijn ik het licht op beide, zodat je ze beter van elkaar kan onderscheiden en alleen gebruik maken van vragen die je daadwerkelijk vooruithelpen.
Ga voor...2020-09-2425 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 48 Een Goede Moeder ZijnTwijfelen over de kwaliteit van je moederschap kan een aanleiding zijn om te vluchten in eten. De pijn die je voelt bij de gedachte dat je hierin tekortschiet wil je het liefst verdoven. Maar hoe reëel zijn je twijfels en waarom is je brein geneigd om hier ongenuanceerde conclusies over te trekken? In deze aflevering deel ik iets van mijn persoonlijke ervaring en de inzichten die je helpen om minder last te hebben van deze twijfels.
Ga voor de volledige omschrijving naar: https://etenslessen.com/blog/een-goede-moeder-zijn2020-09-1718 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 47 People PleasenIn het oplossen van mijn strijd met eten liet zich een duidelijk verband zien tussen overeten en people pleasen. Hoe meer ik gericht was op de verlangens van anderen en die van mijzelf negeerde, des te meer ik naar eten greep ter compensatie. Als coach ontdekte ik dat dit een veelvoorkomend patroon is.
Wat is people pleasen, waarom doen we het en wat is ervoor nodig om ermee te kunnen stoppen? Met het beantwoorden van deze vragen maken we de weg vrij voor het ontwikkelen van de relatie met jezelf en opruimen van je strijd met eten.2020-09-1034 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 46 De Kracht Van Je GedachtenDe dag waarop ik leerde dat ik mijn gedachten kon kiezen en aansturen, voelde als het winnen van de loterij! Er ging een nieuwe wereld voor mij open. Ik kon mijn strijd met eten eindelijk achter mij laten, verloor al mijn overgewicht en kwam daarna ook niet meer aan.
Waar kwam dat door? Afvallen bestaat uit twee delen: lichamelijk en mentaal. De dieetindustrie beperkt zich alleen tot het lichamelijke deel. Je leert wat je moet eten, wanneer en hoeveel om slank en gezond te worden. Dit is waardevolle informatie maar je hebt er niets aan als je...2020-09-0328 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 45 Wat Te Doen Tijdens Een Eetbui. In Het Oog Van De StormEen van de pijnlijkste aspecten van een strijd met eten is het overeten zelf. Vooral tijdens een eetbui als er voor je gevoel geen houden aan is.
In deze waardevolle aflevering van de podcast pak ik dit onderwerp voor je uit en geef je een aantal inzichten die het licht schijnen op de meest voorkomende oorzaken van een eetbui en wat je eraan kan doen om deze eerder tot bedaren te brengen.
Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/wat-te-doen-tijdens-een-eetbui2020-08-2720 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 44 Gekooid Leven Leidt Tot OveretenAls je regelmatig plezier beleeft en voldoening haalt uit de dingen die je doet daalt je interesse in overeten. Er bestaat indrukwekkend wetenschappelijk bewijs op dit gebied in een studie die gedaan is naar morfineverslaving bij ratten.
Gekooid leven leidt tot overeten. Je kan jezelf kooien in je manier van doen, maar ook in je manier van denken. Dat laatste heb je misschien niet eens door.
Door je hier bewust van te worden kan je jezelf bevrijden en ontdekken dat je lichaam ongemerkt voor je smelt. Is dat niet de fijnste manier van afvallen?
2020-08-2021 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 43 Onnatuurlijk Voedsel Maakt Je HongerigEmotie-eten uit de weg ruimen is meestal niet genoeg voor het creëren van een fantastische relatie met eten.
Een andere belangrijke component bestaat uit de kwaliteit van je voeding. Onnatuurlijk voedsel maakt je hongerig en verhindert het verbranden van je eigen lichaamsvet.
Ik noem de intensiteit van dit soort voedsel vaak een ‘disco in je mond’. Het effect is groot maar de nadelen zijn dat ook. Zonder deze disco krijgt al het andere plezier in je leven meer kleur en de smaak van onbewerkt eten ook.
Ga voor de volledige omschrijving naar: https...2020-08-1329 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl.42 Onthechten Van EtenAfvallen voor de korte termijn is iets heel anders dan voor altijd. Dat laatste lukt alleen als je nieuwe levensstijl ook je nieuwe normaal wordt. Afvallen gebeurt dan zonder spanning en sensatie. Het is een bijkomstigheid.
Als je dit als muziek in de oren klinkt is deze aflevering het luisteren waard en helpt je op weg om jouw nieuwe normaal te creëren. Ik noem het een geweldige relatie met eten want zo voelt het.
Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/onthechten-van-eten/2020-08-0626 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 41 DieettraumaHet volgen van een dieet is niet traumatiserend, maar de gevolgen ervan kunnen even verstrekkend zijn. Hoewel het hier niet om een schokkende gebeurtenis gaat, houd je aan het volgen van een dieet meestal een waakzaam brein over wat verklaard waarom je voortdurend aan eten denkt.
Luister naar de aflevering en ontdek waarom het zo belangrijk is om met beleid je koers te kiezen als je wilt afvallen.
Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/dieettrauma2020-07-3032 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl.40 Vakantie Vieren En EtenHoe vier je vakantie en geniet je van heerlijk eten zonder jezelf daarin te verliezen? Je voelt je gaandeweg de weken steeds voller tot het niet leuk meer is. Het alternatief lijkt op het inleveren van vakantieplezier en dat wil je niet.
Luister naar deze aflevering over vakantie vieren en eten, waarin ik je een alternatief bied dat jou de vrijheid geeft waar je naar verlangt zonder aan te komen.
Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/vakantie-vieren-en-eten2020-07-2321 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 39 Het Verschil Tussen Volhouden En DisciplineEen van mijn cliënten, Laura vroeg aan mij wat het verschil is tussen volhouden en discipline. Dit vond ik zo’n briljante vraag dat ik het antwoord in deze aflevering met je deel. Zodra afvallen niet als volhouden voelt ben je vrij en heb je een duurzame formule voor gewichtsverlies gevonden.
Als bonus deel ik een deel van mijn sessie met Laura. Luister naar ons gesprek en laat je inspireren door haar ervaring. Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/verschil-tussen-volhouden-en-discipline2020-07-1622 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 38 Onbewust Emotie-etenVeel van het emotie-eten dat je doet herken je niet als zodanig. Ik noem het de emotionele bypass: je brein pakt de meest efficiënte route naar overeten en slaat het bewust voelen van je emoties over.
In deze aflevering leg ik uit hoe dit werkt en wat je kan doen om het op te lossen. Als je van slank zijn je nieuwe normaal wilt maken en voorgoed een einde maken aan je strijd met eten, is deze aflevering onmisbaar!
Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/onbewust-emotie-eten2020-07-0922 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 37 Verliefd Worden Op Het ProcesNa veel mislukte diëten voel je misschien direct spanning zodra je aan afvallen denkt. Daar gáán we weer. Het voelt zwaar en als een last.
Iets waar je met grote verbetenheid je schouders onder moet zetten. Deze gedachtegang is begrijpelijk maar berust op een misverstand. Afvallen is in feite een heel simpel proces en kan vrijwel ongemerkt gebeuren.
Je kan ervoor kiezen om verliefd te worden op het proces. In deze aflevering vertel ik je hoe je dit doet.
Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/verliefd-worden-op-het-proces2020-07-0224 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 36 Jezelf Een Stem GevenAfvallen zonder dieet betekent de oorzaak van overeten opruimen. In deze aflevering bespreek ik een oorzaak die vaak overgewicht kost: jezelf geen stem geven.
Waar spreek jij je niet uit? Waar wil je niemand tot last zijn, de sfeer niet verpesten of riskeren dat je iemand teleurstelt?
Het is confronterend om te ontdekken welke prijs je hiervoor betaald. In deze aflevering geef ik je de stappen waarmee je dit patroon doorbreekt.
Ga voor de volledige omschrijving en meer informatie naar https://www.etenslessen.com/blog/jezelf-een-stem-geven2020-06-2529 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 35 Feestjes En Borrels Zonder OveretenJe gaat naar een borrel of verjaardag in de volste overtuiging dat je geen behoefte hebt aan snacks of taart, maar kort na binnenkomst verander je van gedachten. Hoe komt dat? En wat is ervoor nodig om in verbinding te blijven met wat je werkelijk wilt? Ik pak het allemaal voor je uit in de aflevering.
Ga voor de volledige omschrijving en meer informatie naar: https://www.etenslessen.com/blog/feestjes-en-borrels-zonder-overeten2020-06-1825 min
VrijheidsOndernemers® Podcast door Jeanet Bathoorn102. Marjena Moll - Etenslessen, afvallen zonder dieetPODCAST 10-DAAGSE dag 2: Marjena Moll, vanaf haar tienerjaren was ze altijd op dieet. Haar eerste dieet was een succes, daarna ging het steeds moeizamer, omdat haar verlangen naar eten bij elk dieet groter werd. Uiteindelijk heeft ze 17 jaar onderzoek gedaan om de materie van een strijd met eten echt te doorgronden. Ze wilde precies begrijpen hoe je nu in een strijd met eten beland en hoe je daar ook weer uitkomt en dat is haar gelukt. Ze viel af en kwam daarna ook niet meer aan.
In een eerdere carrière was Marjena actrice en een paar j...2020-06-151h 05
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 34 De Consequentie ValkuilIn je fantasie kan je het heerlijk vinden om slank te zijn. Maar zodra deze fantasie werkelijkheid dreigt te worden kan je geremd raken. Ik noem dit fenomeen de consequentie valkuil.
Als ik een cliënt zie schrikken van haar eigen succes speelt dit fenomeen vaak een rol. Luister naar de aflevering en ontdek hoe je de consequentie valkuil kan herkennen en vermijden.
Ga voor de volledige omschrijving en meer informatie naar: https://www.etenslessen.com/blog/de-consequentie-valkuil/2020-06-1117 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 33 Als Je Veel Kilo's Te Gaan HebtAls je veel kilo’s wilt afvallen kan de weg naar dit resultaat ontmoedigend lang lijken. Ik geef je in deze aflevering daarom graag een verrassend inzicht waarmee deze lange weg een illusie blijkt te zijn.
Ga voor de volledige omschrijving en meer informatie naar: https://www.etenslessen.com/blog/als-je-veel-kilos-te-gaan-hebt/2020-06-0421 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 32 Het Vormgeven Van Je Relatie Met EtenWat is de structuur van een fijne relatie met eten? Kan je deze net zo concreet vormgeven als een dieet? Absoluut.
In deze aflevering bespreek ik de vier stappen waarmee je vormgeeft aan je relatie met eten. Ik onderbouw waarom een goed gestructureerde vormgeving noodzakelijk is en wanneer je ontwerp averechts werkt en opnieuw als een dieet voelt.
Ga voor de volledige omschrijving en meer informatie naar: https://www.etenslessen.com/blog/het-vormgeven-van-je-relatie-met-eten/2020-05-2831 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 31 Een Goede Leerling ZijnIn deze aflevering introduceer ik een concept dat simpel is, maar van grote invloed op het realiseren van een fijne relatie met eten.
Om te leren hoe je slank wordt en blijft maak je een ontwikkeling door. Met vallen en opstaan leer je de lessen die je hier in tegenkomt. Als ik naar mijn succesvolle cliënten kijk zie ik dat ze hier allemaal op dezelfde manier mee omgaan. Ze raken in dit proces niet ontmoedigd maar staan zichzelf toe om een leerling te zijn.
Luister naar de aflevering en ontdek hoe je een goede l...2020-05-2121 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 30 Afvallen Zonder VolhoudenEen van de redenen waarom een dieet vaak op een teleurstelling uitloopt is omdat het volhouden op de lange termijn niet lukt. Het creëren van een geweldige relatie met eten voelt niet als volhouden omdat dit een ontwikkeling is die gedragen wordt door verandering van binnenuit.
Luister naar de aflevering en ontdek hoe je afvalt zonder volhouden. Ik bespreek situaties die je zeker zal herkennen en laat het verschil zien tussen volhouden en veranderen.
Ga voor de volledige omschrijving en meer informatie naar: https://www.etenslessen.com/blog/afvallen-zonder-volhouden/2020-05-1422 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 29 Het Label EetstoornisAls eten een groot probleem in je leven is, denk je misschien (soms) dat je een eetstoornis hebt. Of dat ook zo is kan ik niet beoordelen. Maar het is de moeite waard om te onderzoeken welk effect dit label op je heeft en wat je daarmee kan.
Ik neem je mee in mijn eigen ervaring en die van een cliënte. Door jezelf vragen stellen over het label stoornis kan je interessante ontdekkingen doen die een positief verschil maken in het oplossen van je strijd met eten.
Ga voor de volledige omschrijving en meer i...2020-05-0724 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 28 Stiekem EtenStiekem eten doe je in de eerste plaats omdat je schaamte voelt over wat je doet en niet wilt dat iemand zich ermee bemoeit of hier een oordeel over uitspreekt. Dat oordeel heb je immers zelf al.
Ik pak dit onderwerp voor je uit omdat de spanning van stiekem eten, je strijd met eten in stand houdt. Ik geef je de inzichten waarmee je deze spanning oplost, ook zolang je nog stiekem eet.
Ik geef je daarnaast een paar scripts ter inspiratie waarmee je grenzen stelt rond je relatie met eten. Als goed bedoeld commentaar...2020-04-3034 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 27 Obsessie En AfvallenObsederen over je gewicht en eten is tijdrovend en vermoeiend. Als een circusparade gaan er continu gedachten door je hoofd over wat je al gegeten hebt, nog gaat eten of niet had moeten eten en of je aan het aankomen bent of afvallen. Hoe kom je hier vanaf?
Ik geef je een aantal inzichten die de weg eruit zichtbaar maken en waarmee je nog steeds kan afvallen.
Ga voor de volledige omschrijving en meer informatie naar: https://www.etenslessen.com/blog/obsessie-en-afvallen/2020-04-2322 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 26 Omgaan Met Lastige EmotiesEen van de redenen waarom we overeten is omdat we niet goed weten om te gaan met lastige emoties. Waar laat je kwetsbaarheid en pijn? En waarom verbergen we dit vaak achter een sociaal masker?
Zodra we ons complete emotionele register op waarde schatten maken we de weg vrij voor ontwikkeling, wijsheid en leven vanuit emotionele integriteit. Ontdek wat je hier nu nog in tegenhoudt en hoe je hier je weg in vindt.
Ga voor de volledige omschrijving en meer informatie naar: https://www.etenslessen.com/blog/omgaan-met-lastige-emoties/2020-04-1628 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 25 Afvallen Als Het Nieuwtje Eraf IsEen van mijn cliënten liet mij laatst weten dat ze merkte dat ze dreigde af te glijden nu het nieuwtje van Etenslessen eraf was. Ze zei dat ze dit van zichzelf herkende als een bekend patroon en daarom aan de bel trok. Voor mis is het geen onbekend verschijnsel en voor jou misschien herkenbaar.
Ik geef je mijn visie op dit probleem. In de eerste plaats om je te laten weten dat het juist een van de redenen is waarom je hulp nodig hebt, maar ook om je te laten weten wat je eraan kan doen.2020-04-0921 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 24 De Eerste Stap Als Je Baalt Van Je GedragOordelen opruimen is aan de preventieve kant een van de meest effectieve manieren om je strijd met eten op te lossen. Oordelen die je over jezelf hebt doen pijn en roepen vaak schaamte op.
Iets waar je jezelf voor schaamt wil je liever niet naar kijken. Hierdoor stagneert je probleem en kan je niet groeien. Er verandert niets.
Door de oordelen die je over jezelf hebt op te ruimen creëer je ruimte voor verandering. Ik demonstreer dit aan de hand van een oordeel over luiheid. Ik laat je zien hoe ik dit opruim en w...2020-04-0221 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 23 Waarom Je Terugschiet In Oud GedragWaarom schieten we terug in oud gedrag? Het antwoord op deze vraag laat zich duidelijk zien via de cyclus van overeten en diëten, waarin we heen en weer springen tussen twee verschillende cirkels van onvrede.
Als je deze cyclus niet herkent blijf je een leven lang tussen beide heen en weer springen. Laat mij je meenemen in een heldere uitleg van dit concept, waardoor je greep krijgt op dit patroon en het definitief kan doorbreken.
Veranderen van levensstijl is inspannend en ongemakkelijk. Zeker in het begin. Maar een leven lang heen en weer springen t...2020-03-2627 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 22 Overeten Voorkomen In Tijden Van OnzekerheidIn tijden van onzekerheid, zoals nu met het Coronavirus, zijn we geneigd om te reageren in plaats van creëren. Je weet niet waar je aan toe bent, je dagelijkse routine valt weg en ineens eet je de hele dag door.
Hierdoor verlies je nog meer structuur en verzwak je jezelf. Dat is natuurlijk niet wat je wilt. Maar hoe verander je dit?
Ik geef je de houvast en stappen waarmee je dit doet die overeten overbodig maken. Door de focus te leggen op je sfeer van invloed zie je ineens dat je nog steeds k...2020-03-1926 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 21 Slank Zijn Om De Goede RedenenAfvallen om het schoonheidsideaal na te jagen geeft weinig voldoening. Dat ideaal bereik je niet snel en als je het al bereikt schiet je daarna door in de angst om het ook weer te verliezen.
Je weet dit misschien al uit eigen ervaring.
Afvallen voor je gezondheid voelt meestal weinig inspirerend. Eerder als een belasting. Nog een taak op je schouders.
Ik heb iets VEEL beters voor je.
Ik noem het slank worden om de goede redenen.
Laat je meenemen in een inspirerend perspectief op afvallen waarmee je dit...2020-03-1225 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 20 De E.H.B.O. (Eerste Hulp Bij Overeten)Hoe veer je terug als je in een spiraal van overeten bent beland? Terugveren is een van de onmisbare vaardigheden in het oplossen van je strijd met eten.
Er komen in dit proces nu eenmaal momenten of dagen voorbij waarin het niet gaat zoals je wilt. Als je niet weet hoe je jezelf daarmee kan helpen worden die momenten of dagen al snel weken en daal je steeds dieper af in een spiraal van overeten.
Om dit te voorkomen heb ik de E.H.B.O. geschreven een tool waarmee je deze spiraal doorbreekt en...2020-03-0526 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 19 Overeten Voorkomen Met Vrouwelijke EnergieWat je in de aflevering ontdekt is wat mannelijke en vrouwelijke energie is, hoe je deze energie kan inzetten om overeten te voorkomen en welke rol sensualiteit speelt bij het aanvullen van vrouwelijke energie.
Ga voor de volledige omschrijving naar: https://www.etenslessen.com/blog/overeten-voorkomen-met-vrouwelijke-energie2020-02-2723 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 18 De Beste Manier Om Voor Jezelf Te ZorgenWaar denk je aan bij het woord zelfzorg? Denk je aan het boeken van een massage of een middagje naar de sauna? Dit zijn heerlijke dingen, maar meestal niet dagelijks haalbaar.
Zelfzorg gaat bovendien dieper en is breder dan het doen van leuke dingen waar je van oplaadt of ontspant. Het is de aandacht die je dagelijks besteedt aan jouw welbevinden.
In deze aflevering geef ik je mijn definitie van zelfzorg en schijn ik het licht op de verschillende aspecten daarvan.
Goede zelfzorg maakt overeten overbodig, maar dat is lang niet het enige...2020-02-2027 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 17 Alle Pijn Is GroeipijnDit is deel twee van mijn introductie op gedachtenwerk. In deze aflevering ga ik nog een stap verder en laat ik je nadenken over het concept groeipijn.
Het woord groeipijn associeer je misschien alleen met een kind dat in de groei is. Maar ik geef je er graag nog een tweede betekenis voor: de mogelijkheid om pijn als kans te zien.
Dit perspectief heeft mijn leven veranderd en kwam voort uit het gedachtenwerk dat ik hierover deed. Ik zocht naar een positieve betekenis voor mijn pijn. Als ik pijn had gleed ik vaak af in...2020-02-1335 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 16 De Oplossing Voor Je Grootste ObstakelDeze week introduceer ik een van de belangrijkste pijlers van afvallen zonder dieet: gedachtenwerk.
Je grootste obstakel om slank te worden en blijven is gelukkig ook je grootste kracht.
Mijn zoektocht uit mijn strijd met eten kwam in en stroomversnelling toen ik in aanraking kwam met gedachtenwerk en dit echt goed leerde toepassen.
Als je een gevecht met eten voert zijn daar een aantal redenen voor. Ik noem er vier die ik het meest tegenkom.
1 Gevoeligheid voor het genot van voedsel. 2 Onvoldoende in staat zijn om gevoelens goed te doorvoelen en...2020-02-0743 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 15 Het Loslaten Van Je DieetmentaliteitIk wil het verhaal met je delen van een van mijn cliënten die bij mij in de praktijk kwam voor de start van haar coachtraject. Een van de eerste vragen die ik haar stelde ging over haar huidige eetpatroon en hoe dit er nu uitzag.
Wat ze mij hierover vertelde was zo’n duidelijke afspiegeling van een strijd met eten. Een perfect voorbeeld van wat jarenlang diëten met je doet.
Haar dagelijks menu bestond uit varianten op het thema ‘dit is wat ik hebben mag’. Het was een en al restrictie.
Dat ze g...2020-01-3016 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 14 Afvallen Door Van Jezelf Te HoudenOnze dieetcultuur houdt zich voornamelijk bezig met symptoombestrijding. Eet dit, dan val je af. Laat dat staan, dan val je af. Maar de oorzaak van teveel of ongezond eten blijft onderbelicht. Hierdoor kan je een leven lang in symptoombestrijding blijven hangen. Ik was zelf al aardig op weg.
Dus waarom eet je teveel of ongezond? Waar gebruik je dat eten voor? Welke functie vervult het?
Als je hier onderzoek naar doet, kom je tot de ontdekking dat eten vaak een middel voor je is om gevoelens te verwerken. Een andere belangrijke functie die eten vaak...2020-01-2338 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 13 Hoelang Het Duurt Voordat Je Slank BentIk krijg soms de vraag hoe lang het duurt voordat je slank uit je strijd met eten bent en hoe lang ik daar zelf over heb gedaan.
In deze aflevering geef ik daar antwoord op. Nu kan ik je alvast verklappen dat hoe lang ik erover heb gedaan voor jou waardeloze informatie is.
Toen ik nog diep in mijn strijd met eten zat, was de wereld nog niet online en ik heb er jaren over gedaan om alle puzzelstukken die ik nodig had te verzamelen.
Toch bespreek ik dit onderwerp omdat ik in...2020-01-1718 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 12 Hoe je afvallen goed aanpaktAls je zo snel mogelijk wilt afvallen zegt dat iets over de pijn die je voelt rond je gewicht en eten.
Hoe groter de pijn des te sneller je daarvan af wilt.Alsof je in een bad zit waarvan het water te heet is. Door de urgentie die je voelt is de verleiding groot om voor drastische maatregelen te kiezen.
Je gooit het roer om en dit keer ga je volhouden.
Ik heb dit zelf vaak genoeg geprobeerd maar telkens met hetzelfde resultaat. Het werkte niet. Drastische maatregelen bleken niet de weg.
2020-01-0920 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 11 Het Geheim van slank worden en blijvenEen van de grootste valkuilen van een dieet is dat je met zevenmijlslaarzen op je doel afgaat. Van de ene op de andere dag gooi je het roer om, zodat je zo snel mogelijk je streefgewicht bereikt. Dit is een aanpak die alleen goed voelt zolang je motivatie hoog is. Maar hoe graag je ook wilt afvallen, er komt een moment waarop je motivatie daalt.
Motivatie is nu eenmaal geen constante maar fluctueert onder invloed van je omstandigheden. Er zullen dagen zijn waarop je helemaal geen zin hebt om goed voor jezelf te zorgen. Het geheim van...2020-01-0235 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 10 Voluit Leven En Het Oplossen Van Je Strijd Met EtenAls er iets is wat je levensvaardig maakt is het wel afvallen zonder dieet.
Het brengt je levenslessen van ONSCHATBARE waarde.
Maar als je nog diep in je strijd met eten zit is dit een boodschap waar je niet op zit te wachten. Je wilt zo snel mogelijk uit je pijn en afvallen.
Toch is het goed om bij deze realisatie stil te staan, omdat afvallen zonder dieet een vaardigheid is die je met vallen en opstaan leert. Zodra je bereid bent om de lessen die dit met zich meebrengt te omarmen, valt...2019-12-2740 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 9 Autonomie Versus AfhankelijkheidAls je niet gelooft dat je uit je strijd met eten kan komen en vindt dat je er zelf een puinhoop van maakt, doe je niets liever dan een ander voor je laten beslissen wat je wel of niet mag eten.
Vooral als die ander heel overtuigend overkomt en je belooft dat je over 6 weken een verbeterde versie van jezelf bent.
Je ziet het voor je en voelt een intens verlangen om je over te geven aan die belofte.
Maar het uit handen geven van je autonomie lijkt op het krijgen van een...2019-12-1923 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 8 Waar Doe Je Het VoorWaarom wil je afvallen en stoppen met overeten?
Het antwoord op deze vraag is belangrijker dan je denkt, ook al lijkt het misschien een open deur.
Ik ontdek vaak dat mijn nieuwe cliënten die bij mij komen hier nog weinig over hebben nagedacht en dat hun antwoorden van een lage kwaliteit zijn.
Wat bedoel ik met antwoorden van een lage kwaliteit? De reden waarom je wilt veranderen moet je energie geven en aantrekkingskracht op je uitoefenen.
Dit is het ding: gedragsverandering is een inspanning die tijd nodig heeft en met v...2019-12-1218 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 7 De Beste Manier Om Je Weegschaal Te GebruikenBinnen een fijne relatie met eten wil je alleen dingen doen die deze relatie versterken.
Als op de weegschaal staan een bron van stress voor je is, kan ik je helpen.
Het getal dat je op de weegschaal ziet is namelijk neutraal.
Jij bepaalt zelf welke betekenis je dat getal geeft.
Luister naar aflevering zeven van de podcast om te ontdekken hoe je de weegschaal
ALTIJD in je voordeel gebruikt. Of je nu bent aangekomen, afgevallen of nog hetzelfde weegt.
Ook als je jezelf niet weegt voel...2019-12-0529 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 6 Het Is Nu Toch Al VerpestDe gedachte ‘het is nu toch al verpest’ is een grote saboteur in je relatie met eten. Als je onderzoekt wat deze gedachte met je doet, zal je zien dat deze tot onverschilligheid leidt. Het maakt nu toch niks meer uit, denk je en dus eet je de rest van de dag meer dan anders en vaak ook ongezonder.
Als je nu op wilskracht zou proberen om af te vallen, probeer je het de volgende dag gewoon opnieuw en denk je hier verder niet over na. Je wilt die mislukte dag het liefst zo snel mogelijk vergeten. Dat...2019-11-2823 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 5 Je Kunt Jezelf Niet Dun HatenAls iets je in een strijd met eten gevangen houdt is het wel het afkeuren van je lichaam. Ik heb dit indertijd zelf ondervonden en mijn cliënten ook. Om een fijne relatie met eten te ontwikkelen en af te vallen zonder dieet, moet je dit gedrag loslaten.
Maar hoe doe je dit als je het vet op je lichaam oprecht lelijk vindt?
Ik geef je het antwoord samen met de stappen waarmee je het loslaten voor elkaar krijgt.
Daarnaast is er een belangrijke reden waarom je nu nog vasthoudt aan het afwijzen v...2019-11-2128 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 4 Niet Aankomen Tijdens De FeestdagenDe feestdagen zijn een goed voorbeeld van het feit dat we een relatie met eten hebben die verder gaat dan het functioneren van ons lichaam. Veel van onze associaties met gezelligheid en geborgenheid zijn verbonden aan eten. Hoe vind je hier tijdens de feestdagen je weg in en kom je niet aan?
Luister naar de aflevering om een aanpak te horen die niet eens zoveel met eten te maken heeft maar geweldig goed werkt.
Om een vrouw te worden met een geweldige relatie met eten, wil je ontdekken wat voor jou tijdens de feestdagen werkt...2019-11-1432 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 3 Oordeelvrij ObserverenOordeelvrij observeren is een van de belangrijkste vaardigheden die je nodig hebt om je relatie met eten te kunnen veranderen. Door oordeelvrij te kijken naar je huidige gedrag ontstaat er ruimte voor onderzoek naar je onderliggende overtuigingen en drijfveren. Op dit niveau vind je de oorzaak van je strijd met eten en kan je deze oplossen.
Door oordeelvrij te kijken verlies je jezelf niet drama over eten en je gewicht, maar neem je de perfectie positie in om je strijd met eten bij de oorzaak aan te pakken en op te lossen.
Luister naar de...2019-11-1229 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 2 De HongerbalansEen van de obstakels die je zonder dieet tegenkomt, is een gebrek aan structuur. Waar de regels van een dieet je altijd vertelden wat je mocht eten, wanneer en hoeveel, moet je hier nu zelf vorm aan geven. Hoe doe je dit zonder dieetregels?
Daarbij hebben we vaak last van verwarring door conflicterende adviezen uit de voedingsleer.
Is je ontbijt nu juist de belangrijkste maaltijd van de dag of niet? Kies je voor drie maaltijden en twee tussendoortjes of is deze aanbeveling achterhaald?
En hoe voorkom je dat je steeds zwaarder wordt zonder...2019-11-0729 min
Afvallen met Etenslessen van Marjena MollAfl. 1 Waarom je dieet steeds mislukt.Diëten baseren zich op het wilskrachtmodel. Dit model is achterhaald en ontoereikend. Luister naar deze aflevering om te ontdekken waarom je dieet steeds mislukt en wat je alternatief is. Ga voor de volledige omschrijving en meer informatie naar:
https://www.etenslessen.com/blog/waarom-je-dieet-steeds-mislukt2019-11-0131 min