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Schmerzgrenzen - Der Podcast rund um Ausdauersport, Freizeit und Ernährung.#56 Ein Gespräch mit Joe Voglsam/Unternehmer, Hobbyläufer und kreativer Kopf.Unser heutiger Gast ist Josef „Joe“ Voglsam– Unternehmer, Hobbyläufer und der kreativer Kopf hinter fitrabbit. Gemeinsam sprechen wir über ein unterschätztes Power-Gemüse: die Rote Rübe – und wie sie Leistungsfähigkeit, Blutdruck und Regeneration beeinflusst. Außerdem erfahren wir, wie aus einer persönlichen Erfahrung eine Vision wurde und was es bedeutet Unternehmer zu sein.https://www.fitrabbit.com?bg_ref=diRNuT6HnM&utm_source=therapeuten&utm_campaign=diRNuT6HnM Gutscheincode: schmerzgrenzenhttps://rote-bete.com/
2025-10-011h 39
Schmerzgrenzen - Der Podcast rund um Ausdauersport, Freizeit und Ernährung.#55 Ein Gespräch mit Markus K. Brandl/Ultra-Radfahrer und UnternehmerIn dieser Folge von Schmerzgrenzen sprechen Markus Kiss und Charly Fluch mit dem Ausnahme-Athleten Markus K. Brandl – Ultra-Radsportler, Race Across America Teilnehmer, Race-Around-Germany-Rekordhalter und mehrfacher Finisher beim Race Around Austria. Markus gibt tiefe Einblicke in seine sportliche und berufliche Laufbahn, erzählt von seinen mentalen Strategien, dem medizinischen Notfall 2024 und seinem vermeintlichen Karriereende – sowie vom überraschenden Comeback mit Lukas Kaufmann beim RAA 2025. Außerdem spricht er offen über sein mentales Training, Disziplin, Rituale und was es braucht, um körperlich und geistig Tausende Kilometer durchzuhalten – mit nur zwei Stunden Schlaf am T...
2025-09-171h 50
Schmerzgrenzen - Der Podcast rund um Ausdauersport, Freizeit und Ernährung.#54 Ein Gespräch mit Tobias Hofflener/Ultraläufer🎙 Heute zu Gast: Tobias Hoffelner – Ultraläufer mit großem Herz und inspirierendem EinsatzTobias Hoffelner ist nicht nur ein außergewöhnlicher Ultraläufer, sondern auch ein Mensch mit großem Herz. Er läuft für den guten Zweck, sammelt Spenden und setzt sich mit voller Leidenschaft für soziale Projekte ein. In dieser Folge sprechen wir über seine beeindruckenden Laufabenteuer quer durch Österreich, seine Motivation und darüber, was ihn antreibt, immer weiterzumachen.Ein echtes Vorbild in Sachen Ausdauer, Engagement und Menschlichkeit. 🏃♂❤
2025-09-031h 26
Schmerzgrenzen - Der Podcast rund um Ausdauersport, Freizeit und Ernährung.#53 Ein Gespräch mit Sascha Brandstötter/Ultraläufer, Keynote Speaker, Experte für Mindset und ResilienzWillkommen zur neuen Folge von Schmerzgrenzen – heute wird’s intensiv, ehrlich und inspirierend. Zu Gast ist Sascha Brandstötter – Ultraläufer, Mentaltrainer und jemand, der weiß, wie sich echte Veränderung anfühlt.Wir sprechen über brisante Themen wie Alkoholmissbrauch, den Weg raus aus der Sucht, über mentale Stärke, Rückschläge – und den Mut, komplett neu anzufangen.Sascha nimmt uns mit in seine Vergangenheit, teilt bewegende Einblicke und zeigt, wie er es geschafft hat, seine größten Tiefpunkte in echte Stärke zu verwandeln....
2025-08-201h 39
Schmerzgrenzen - Der Podcast rund um Ausdauersport, Freizeit und Ernährung.#52 Ein Gespräch mit Lukas Kaufmann/Profiradfahrer und 2 facher RAAM FinisherHeute haben wir einen ganz besonderen Gast im Podcast! Er gehört nicht nur zu den besten, sondern auch zu den sympathischsten Profiradfahrern Österreichs. Egal ob auf dem MTB oder dem Rennrad – man findet ihn immer ganz vorne bei den Top-Platzierungen! Doch er ist nicht nur national ein echtes Ass, sondern auch international erfolgreich. Erst kürzlich hat er das legendäre Race Across America (RAAM) zum zweiten Mal gefinisht und dabei den 2. Platz geholt! 🚴💨Vielleicht habt ihr es schon geahnt – unser heutiger Gast ist niemand Geringerer als Lukas Kaufmann. Er ist zum dritten Mal bei uns zu Gast und ge...
2025-08-061h 26
Schmerzgrenzen - Der Podcast rund um Ausdauersport, Freizeit und Ernährung.#51 Ein Gespräch mit Veronika Giselbrecht/Mitgründerin der Cyclerinas und leidenschaftliche SportlerinHerzlich willkommen zu einer neuen Episode unseres Podcasts! Heute dreht sich alles um Power, Haltung und die Kunst, auch bei Gegenwind richtig Fahrt aufzunehmen. Unser heutiger Gast ist die inspirierende Veronika Giselbrecht. Veronika hat sie sich im Bereich Marketing selbstständig gemacht und ist zudem sportlich äußerst aktiv. Besonders beeindruckend ist ihre Geschichte: 2018 wurde bei ihr rheumatoide Arthritis diagnostiziert, eine chronische Gelenkserkrankung, die sie jedoch nicht gebremst, sondern weitergebracht hat. Veronika hat Bewegung als Therapie entdeckt und trainiert mittlerweile fast täglich – nicht aus Zwang, sondern aus purer Leidenschaft. Außerdem ist sie...
2025-07-231h 17
Schmerzgrenzen - Der Podcast rund um Ausdauersport, Freizeit und Ernährung.#50 Jubiläumsfolge/ Ein Gespräch mit Charly Fluch🎙 Folge 50 – Ein ganz besonderer Meilenstein!Zur Jubiläumsfolge haben wir einen besonderen Gast bei uns: Charly Fluch, der gemeinsam mit Markus den Podcast ins Leben gerufen hat. Charly berichtet von seinem beeindruckenden Sieg bei der 24-Stunden-Fuxen-Challenge 2024 – und auch davon, warum es 2025 nicht ganz nach Plan lief.Außerdem gibt es Veränderungen im Podcast, über die wir offen sprechen. Als wir die Folge aufgenommen haben, wussten wir noch nicht, dass sich unsere Elli ganz aus dem Podcast verabschieden wird.💔 Liebe Elli, danke für all die wunderbaren gemeinsamen Stunden! Du wirst uns sehr fehlen. Wir wün...
2025-06-111h 05
Schmerzgrenzen - Der Podcast rund um Ausdauersport, Freizeit und Ernährung.#49 Ein Gespräch mit Adrian Mirtl/Leidenschaftlicher Backyard Läufer und Lauf-OrganisatorWir haben in unserer Folge mit Adrian Mirtl einen leidenschaftlichen Backyard Läufer zu Gast der auch selbst Organisator eines tollen und sehr langen Spendenlaufs ist der heuer das erste Mal stattgefunden hat. Nicht nur begeistert ist Adrian vom Backyard Format, er ist auch noch ziemlich gut - letztes Jahr wurde er zweiter bei der ABU Serie mit 98 Yards, also 200km laufen sind für ihn sichtlich ein Kinderspiel. Heuer hat er das erste Mal mit dem TABU, dem TransAustriaBackyard Ultra einen Spendenlauf für die Kinderkrebshilfe organisiert der von Vorarlberg bis nach Wien ging. Ob es weitere Projekte die...
2025-05-281h 31
Schmerzgrenzen - Der Podcast rund um Ausdauersport, Freizeit und Ernährung.#48 Leistungsdiagnostik mit Mag. Dr. Stefan Rinnerhofer/Sportpark Athletik Zentrum GrazHeute haben wir eine richtige Wissensfolge für euch vorbereitet. Gemeinsam mit unserem Experten Mag. Dr. Stefan Rinnerhofer widmen wir uns dem Thema der Leistungsdiagnostik. Stefan arbeitet als Sportwissenschafter im Sportpark Athletik Zentrum Graz. Ihr erfährt in dieser Folge einiges rund um das Thema der Diagnostik, woran man eine gute Auswertung und Betreuung erkennen kann & FÜR WELCHE ZIELGRUPPE eine Leistungsdiagnostik Sinn macht. Stefan räumt auch mit einigen Mythen rund um das Thema auf und beantwortet EURE Fragen die wir von euch bekommen haben.https://www.sportpark-athletik.at/
2025-05-071h 10
Schmerzgrenzen - Der Podcast rund um Ausdauersport, Freizeit und Ernährung.#47 Ein Gespräch mit Anna Plattner/Multitalen und TrailläuferinHeute haben wir mit Anna Plattner ein Multitalent des Audauersports bei uns. Sie hat am Rennrad und Mountainbike schon einige Streckenrekorde und Siege und Meistertitel geholt und jetzt ist sie drauf und dran im Trail-Sport dasselbe zu machen. Bekannt wurde Anna in der Trail Szene 2024 durch ihren Sieg und die Wahnsinnszeit beim Ötzi Trailrun in Naturns, den sie heuer wiederholte. Wir sind wahnsinnig gespannt, wohin die Reise noch geht. Sie erzählt uns über ihre Leidenschaft zum Sport und gibt uns einen ganz privaten, inspirierenden Einblick in das Leben der Anna Plattner.
2025-04-231h 26
Schmerzgrenzen - Der Podcast rund um Ausdauersport, Freizeit und Ernährung.#46 Der große Start ins (Trail) LaufenIn unserer aktuellen Folge widmen wir uns dem großen Thema "Der große Start ins (Trail)laufen - wie fange ich am besten an?" Wir unterhalten uns über Motivation, Ausrüstung, räumen mit einigen Mythen auf und diskutieren über die Theorie-Praxis Problematik und warum Sportwissenschaftler so wie Elli, Dinge oft anders sehen als Mediziner. Wir versorgen euch in dieser Folge mit einigen relevanten Infos, bei denen Markus praxisnahes, umfangreiches Wissen und Elli's Expertise als Sportwissenschaftlerin und Personal Trainerin ordentlich gefordert werden. Der Spaß kommt natürlich bei uns trotzdem nicht zu kurz :)
2025-04-091h 28
Schmerzgrenzen - Der Podcast rund um Ausdauersport, Freizeit und Ernährung.#45 Ein Gespräch mit Katharina Hartmuth/Trail-UltraläuferinMit der heutige Folge ist ein kleiner Traum von uns (vor allem für Elli in Erfüllung gegangen). In der aktuellen Folge haben wir Katharina Hartmuth zu Gast. Eine der beeindruckendsten Ultratrail-Läuferinnen unserer Zeit und ein großes Vorbild für einige von uns da draußen! Mit unzähligen Kilometern, Höhenmetern und Siegen auf der ganzen Welt hat sie gezeigt, was Leidenschaft, Disziplin und pure Willenskraft bewirken können. Ihr Wahnsinns Erfolg und neuer Streckenrekord beim TOR des Géants wird uns noch lang in Erinnerung bleiben. Im Gespräch beeindruckt sie uns mit ihrer n...
2025-03-261h 33
Schmerzgrenzen - Der Podcast rund um Ausdauersport, Freizeit und Ernährung.#44 Ein Gespräch mit Florian Grasel/Ultratrail LäuferIn dieser Folge haben wir mit Florian Grasel wohl den erfolgreichsten österreichischen Ultratrailläufer zu Gast. Durch seine lässige Art ist er auch als Trailbeard bekannt. Seine Work-Trail-Life-Balance stellt er als Papa von Zwillingen, CEO seines IT-Unternehmens und Profi-Trail Läufer immer wieder unter Beweis.Letztes Jahr hat er einen der wohl härtesten und längsten Ultratrails in Europa, den PTL, gefinished und den zweiten Platz belegt. Über dieses Abenteuer und viele weitere wird er uns in unserer heutigen Folge erzählen.https://www.boafit.com/de-deFoto: sportograf
2025-03-121h 11
Schmerzgrenzen - Der Podcast rund um Ausdauersport, Freizeit und Ernährung.#43 Ein Gespräch mit Moritz auf der Heide/Trail und LangstreckenläuferHeute haben wir mit Moritz auf der Heide einen der besten deutschen Trail und Langstreckenläufer bei uns zu Gast. Er hat bereits zahlreiche Top-Platzierungen in nationalen und internationalen Rennen zu verbuchen und ist von der Spitze der Trailszene nicht mehr wegzudenken. Moritz gibt uns im Gespräch tiefe Einblicke in sein Training und wir finden es bewunderswert wie offen er auch über seine Rückschläge in seiner Karrierre und die darausfolgenden Erfahrungen spricht. Was ein Schmerztagebuch ist, was man von ihm in Puncto Zeitmanagement lernen kann und welche mentalen Techniken er anwendet um sich immer wieder zurü...
2025-02-261h 03
Schmerzgrenzen - Der Podcast rund um Ausdauersport, Freizeit und Ernährung.#42 Ein Gespräch mit Stefan Baier/Veganer UltratrailläuferIn unserer heutigen Folge haben wir mit Stefan Baier einen Langstrecken-Junky zu Gast. Je länger und abenteuerlicher eine Distanz und ein Rennen erscheinen, desto mehr sprechen diese Formate unseren Gast an.Der Eiger 250 als Teamevent mit Elli war nur der Anfang seiner extremen Ultraläufe. Sein bisheriges Laufhighlight hatte er letztes Jahr beim TOR des Géants. Er erzählt uns von seinen Gänsehauterlebnissen auf der Strecke und den Hochs und Tiefs dieses Wahnsinns-Laufs. Was den veganen Ultraläufer am Laufen hält, welche anderen Geschichten er noch zu erzählen hat, wer seine Lieblingslaufpartnerin ist und...
2025-02-121h 20
Schmerzgrenzen - Der Podcast rund um Ausdauersport, Freizeit und Ernährung.#41 Ein Gespräch mit Nobert Lüftenegger/Ultratriathlet und WeltrekordhalterIn unserer aktuellen Folge haben wir mit Norbert Lüftenegger, einem Tausendsassa des Extremsports, gesprochen. Er ist der Gründer des Austria Backyard Ultra, einem der härtesten Ausdauerevents des Landes. Norbert ist selbst leidenschaftlicher Ultratriathlet und hat es sich zur Aufgabe gemacht, die Grenzen der Ausdauer nicht nur selbst zu testen, sondern auch eine Plattform für andere zu schaffen, die dasselbe tun wollen.
Wir sprechen über seinen Werdegang, was ein Double- und ein Fünffach-Ironman sind, die Idee hinter dem Austria Backyard Ultra, was ihn antreibt, immer wieder an die eigenen Grenzen zu geh...
2025-01-291h 21
Schmerzgrenzen - Der Podcast rund um Ausdauersport, Freizeit und Ernährung.#40 JahresrückblickIn dieser besonderen Folge blicken wir gemeinsam auf das vergangene Jahr zurück. Was hat sich alles getan? Welcher Gast hat uns am meisten beeindruckt und welche persönlichen Entwicklungen haben wir in diesem Jahr erleben dürfen?
Seid gespannt auf eine Episode, die sehr emotional und persönlich wird – genau so, wie wir sind: authentisch! Lasst uns zusammen in Erinnerungen schwelgen und die Highlights des Jahres Revue passieren lassen.
Schaltet ein und begleitet uns auf dieser Reise durch unsere Erlebnisse! Wir freuen uns auf euch! 💫✨
2025-01-0150 min
Schmerzgrenzen - Der Podcast rund um Ausdauersport, Freizeit und Ernährung.#39 Ein Gespräch mit Thomas Herdieckerhoff/Alpinist und FotografIn der heutigen Folge haben wir einen Abenteurer der Sonderklasse bei uns. Thomas Herdieckerhoff ist Alpinist, Lebenskünstler und sozusagen ein Berg Promi, weil er seine Leidenschaft für die Berge und seine Extremtouren auf Social Media teilt und dadurch ein sehr großes Publikum begeistert.
In seinen doch noch sehr jungen Jahren hat er schon einiges an Erfahrung gesammelt auf Expeditionen zu den höchsten Bergen und somit schon einige Grenzerfahrungen erlebt. Weiters begibt er sich immer wieder auf neue Abenteuer bei seinen Free Solo Touren bei denen sichtlich die Gesetze der Schwerkraft außer Kraft geset...
2024-12-181h 40
Schmerzgrenzen - Der Podcast rund um Ausdauersport, Freizeit und Ernährung.#38 Ein Gespräch mit Elena Roch/Ultra-Rennradfahrerin, RAA Siegerin 2024Heute bei uns zu Gast ist eine Rennradfahrerin, die in diesem Jahr Geschichte geschrieben hat: Elena Roch. Sie gewann das Race Around Austria als Gesamtsiegerin – und das zwei Stunden vor dem ersten Mann! Nur wenige Wochen später krönte sie sich zur Weltmeisterin im 24-Stunden-Zeitfahren , in Amerika und stellte dabei einen neuen Streckenrekord bei den Damen auf.
In der aktuellen Folge erfahren wir, was diese außergewöhnliche Athletin ausmacht, welche mentalen Tricks sie als ausgebildete Mentaltrainerin bei extremen Distanzen anwendet und wie sie vor allem Frauen motivieren möchte, Selbstvertrauen aufzubauen und ihre Komfortzone zu verlass...
2024-12-041h 10
Schmerzgrenzen - Der Podcast rund um Ausdauersport, Freizeit und Ernährung.#37 Ein Gespräch mit Sigrid Eder/UltraläuferinBei uns zu Gast ist heute eine Frau die aus der österreichischen (Ultra)trailrunningszene nicht mehr wegzudenken ist. Sigrid Eder hat nicht nur den Trailsport in Österreich groß gemacht durch den Aufbau des österreichischen Trailrunning Magazins. Sie hat auch einige der härtesten und längsten Ultras absolviert und gefinished. Durch ihre Leidenschaft zum Sport und zum „draußen sein“ will sie vor allem auch an Frauen appellieren sich einfach etwas zu trauen, mutig zu sein und die „Angst vor dem Unbekannten“ zu nehmen.
2024-11-201h 14
Schmerzgrenzen - Der Podcast rund um Ausdauersport, Freizeit und Ernährung.#36 Ein Gespräch mit Fredl Zitzenbacher und Andi Schweninger /Läufer aus LeidenschaftGanz nach dem Motto „Zwei außer Rand und Band“ oder auch „Was mit Leidenschaft möglich ist“ haben wir zwei Lauflegenden bei uns, die sich nicht nur durch ihre beeindruckenden Geschichten, sondern auch durch ihren unerschütterlichen Teamgeist auszeichnen. Fredl Zitzenbacher hat den bekannten Schwarzach Trail ins Leben gerufen und groß gemacht. Darüber hinaus fällt er mit seinen privaten, beeindruckenden Laufprojekten und Charity-Läufen auf. Andi Schweninger verbindet seine Leidenschaft für den Sport mit seiner Tätigkeit als Unfallchirurg. Er hat nicht nur spannende Laufgeschichten gemeinsam mit Fredl zu erzählen, sondern auch bei einigen maßgeblichen Entsc...
2024-10-301h 31
Schmerzgrenzen - Der Podcast rund um Ausdauersport, Freizeit und Ernährung.#35 Ein Gespräch mit Andrea Herrmann/UltraläuferinHerzlich willkommen zu einer neuen Folge unseres Podcasts! Heute haben wir einen ganz besonderen Gast: Andrea Herrmann. Sie ist eine beeindruckende Frau, die den Spagat zwischen Training, Alltag und Beruf meisterhaft hinbekommt. Trotz einer anspruchsvollen 50- bis 60-Stunden-Arbeitswoche findet sie immer wieder die Zeit, konsequent zu trainieren und an den härtesten Ultratrails teilzunehmen.
In dieser Episode sprechen wir mit Andrea über ihre Leidenschaft für den Sport und wie sie durch ihre Arbeit nicht nur viele Länder bereist, sondern auch sportlich viel entdeckt hat. Außerdem diskutieren wir das Thema "Leistungsdruck im Hobby...
2024-10-161h 36
Schmerzgrenzen - Der Podcast rund um Ausdauersport, Freizeit und Ernährung.#34 Ein Gespräch mit David Muhm/ExtremsportlerWillkommen zu einer neuen Folge unseres Podcasts! Heute haben wir einen ganz besonderen Gast: David Muhm, der vom Dirty Nerd zum Extremsportler geworden ist. David liebt die Extreme und hat in seiner beeindruckenden Sportkarriere bereits so einiges erlebt – genug, um ein ganzes Buch darüber zu schreiben!
Egal ob es um die längsten und härtesten Ultratrails oder extreme Bergtouren auf die höchsten Gipfel geht, David hat spannende Geschichten zu erzählen. In dieser Folge erfahrt ihr, wie er den Sprung vom E-Sport zum Ausdauersport geschafft hat und was Hühner mit einem seiner größten Abente...
2024-10-021h 21
Schmerzgrenzen - Der Podcast rund um Ausdauersport, Freizeit und Ernährung.#33 Ein Gespräch mit Claudia Rosegger/UltraläuferinBei uns zu Gast ist eine außergewöhnliche Frau, die aus der internationalen und nationalen Trailszene nicht mehr wegzudenken ist: CLAUDIA ROSEGGER. Seit vielen Jahren gehört sie zur Spitze des Sports, kann zahlreiche Siege und Staatsmeistertitel vorweisen und wurde bei der WM 2023 sowie der EM 2024 jeweils zur besten Österreicherin gekürt. In dieser Folge wird sie uns erzählen, was sie antreibt und welche Faszination der Trailsport für sie ausmacht. Wir waren nicht nur sprachlos und begeistert von ihren Erfolgen, sondern auch von ihrer natürlichen, bodenständigen und äußerst herzlichen Art. Wir hoffen, dass ihr beim Hö...
2024-09-181h 03
Schmerzgrenzen - Der Podcast rund um Ausdauersport, Freizeit und Ernährung.#32 Ein Gespräch mit Michaela Pilat/Ultra Trailrunnerin🎙️ Herzlich willkommen zu einer neuen Folge unseres Podcasts! Heute haben wir einen ganz besonderen Gast: Michaela Pilat, eine passionierte Läuferin, die nicht nur mit Herz und Leidenschaft, sondern auch mit beeindruckender Geschwindigkeit unterwegs ist.
Michaela hat bereits zahlreiche Pokale und Siege errungen und hat uns bei der Trail-Weltmeisterschaft in Innsbruck 2024 mehr als perfekt vertreten. In dieser Episode erfahrt ihr, was sie antreibt, welches Geheimnis hinter ihrem Erfolg steckt und welche Ziele sie sich für die Zukunft gesetzt hat.
Bleibt dran und lasst euch inspirieren von der faszinierenden Welt des Laufsports und den Geschichten einer a...
2024-09-041h 15
Schmerzgrenzen - Der Podcast rund um Ausdauersport, Freizeit und Ernährung.#31 Ein Gespräch mit Elli Heinrich/ “ Wettbewerbe, Training und Versagensängste”Heute erzählt Elli von ihren vergangenen Wettbewerben, die sie in diesem Jahr bereits absolviert hat. Vom Innsbruck Alpine über ein sehr alpines Skyrace bis hin zum Großglockner Ultra Trail gibt es spannende Einblicke. Außerdem sprechen wir über Trainingsplanung, wie es ist, strukturiert zu trainieren und welche Lebensumstellungen dies mit sich bringt. In dieser Folge thematisieren wir auch offen Versagensängste, psychischen Druck und depressive Stimmungen im ambitionierten Amateursport. Wir hoffen, euch gefällt diese offene und ehrliche Folge und dass ihr einiges daraus mitnehmen könnt.
2024-08-211h 19
Schmerzgrenzen - Der Podcast rund um Ausdauersport, Freizeit und Ernährung.#30 Ein Gespräch mit Christina Dengg/Ernährung im SportHeute haben wir das Vergnügen, erneut die Ernährungsexpertin Christina Dengg bei uns willkommen zu heißen! In dieser Folge tauchen wir gemeinsam in die komplexe Welt der Sporternährung ein. Mit ihrer umfangreichen Fachkenntnis bringt Christina Licht ins Dunkel und zeigt uns, dass es in diesem Bereich immer noch viel zu entdecken gibt.
Egal, ob ihr denkt, dass ihr schon alles über Ernährung gehört habt oder ob ihr einfach nur auf der Suche nach hilfreichen Tipps und Informationen seid – bei dieser Episode ist für jeden was dabei! Seid gespannt auf eine interessante und lehrre...
2024-08-071h 17
Schmerzgrenzen - Der Podcast rund um Ausdauersport, Freizeit und Ernährung.#29 Ein Gespräch mit Lukas Kaufmann/2 beim Race Across America
"Liebe Hörerinnen und Hörer,
wir können es kaum fassen und sind überglücklich, einen ganz besonderen Gast in
unserer heutigen Podcast-Episode begrüßen zu dürfen. Es handelt sich um einen
Sportler, der bereits einmal bei uns zu Gast war und vor Kurzem eine
unglaubliche Leistung vollbracht hat. Wir sind immer noch sprachlos und voller
Hochachtung vor diesem Erfolg!
Die Rede ist von Lukas Kaufmann, der sich vor kurzem beim Race Across Amerika einer der
brutalsten und anspruchsvollsten Ultraradevents gestellt hat. Mit einer Distanz
von 4932 km und 50000 Höhenmetern hat er es gescha...
2024-07-241h 19
Schmerzgrenzen - Der Podcast rund um Ausdauersport, Freizeit und Ernährung.#28 Ein Gespräch mit Tobias Plattner/Läufer, Coach und Sympathieträger
In der heutigen Folge haben wir einen ganz besonderen Gast bei uns, dessen Titel "Läufer mit Leib und Seele" wie die Faust aufs Auge passt. Er ist ein äußerst erfolgreicher Trailrunner, der sein Wissen und seine Leidenschaft gerne teilt. Wir sprechen mit ihm über seine sportlichen Erfolge, die Leidenschaft des Laufens und was seiner Meinung nach den Erfolg im Ultralauf ausmacht.
Seine Liebe zur Natur ist unüberhörbar, denn während des Interviews kann man das Zwitschern der Vögel im Hintergrund hören. Tobi hat sich sogar während der Aufnahme draußen in...
2024-07-101h 52
Schmerzgrenzen - Der Podcast rund um Ausdauersport, Freizeit und Ernährung.#27 Ein Gespräch mit Rene Ganshofer/Ultraläufer
Zu Gast ist heute René Ganshofer, der das Sprichwort "Wo ein Wille, da ein Weg" wortwörtlich genommen hat. Trotz eines Unfalls, der ihn sportlich komplett außer Gefecht gesetzt hat und dem niederschmetternden Urteil seines damaligen Arztes läuft er heute die bekanntesten Ultratrails. Außerdem wird er uns etwas über den Koralm Trailrunning Club erzählen, in dem Rene auch Mitglied ist. Dieser ist nicht nur Veranstalter eines tollen regionalen Events, sondern investiert auch in den Trailrunning-Nachwuchs und hat eine eigene Frauenlauf-Gruppe. Seid gespannt auf eine inspirierende Folge, bei der ihr euch Anregungen für eure nächsten Re...
2024-06-261h 16
Schmerzgrenzen - Der Podcast rund um Ausdauersport, Freizeit und Ernährung.#26 Ein Gespräch mit Jacqueline Fritz/Paraclimberin und Bergsteigerin
Unser heutiger Gast ist eine richtige MUTMACHERIN. Sie ist durch die Hölle gegangen und dennoch wieder ans Licht gekommen. Mit ihrer beeindruckenden Geschichte, bewegt sie uns dazu das Leben mit anderen Augen zu sehen. Das richtige Leben ist oft besser als ein Hollywood Film und genau das wird spürbar wenn man Jaqueline Fritz zuhört. Sie ist eine unglaublich inspirierende Frau, mit einer besonderen Person an ihrer Seite, die sie bei allen ihren Abenteuern begleitet :-) Mit ihrem Motto "DAS LEBEN IST GEIL" wünschen wir euch viel Spaß beim anhören.
2024-06-051h 28
Schmerzgrenzen - Der Podcast rund um Ausdauersport, Freizeit und Ernährung.#25 Rubrik LieblingsteileIn unserer neuen Folge widmen wir uns der neuen Rubrik "Lieblingsteile". Markus und Elli sprechen hier über Dinge die ihnen das ,,Sportler Leben" erleichtern, seien es Uhren/Apps, Kleidungsstücke, Schuhe oder sonstiger Trainingsunterstützung. Elli stellt ihre Lieblings- Funktionskleidung vor und Markus gibt einen sehr spannenden Einblick in die Welt von Garmin und den damit verbundenen Gadgets wie Uhr/Waage und Blutdruckmessung.
Wir hoffen euch dadurch ein paar Tipps mitgeben zu können und freuen uns auch über eure Anregungen - Was sollen wir als nächstes vorstellen?
2024-05-2255 min
Schmerzgrenzen - Der Podcast rund um Ausdauersport, Freizeit und Ernährung.#24 Ein Gespräch mit Sandra und Michael Pühringer/Trailrunning Shop-trails - mehr als laufenHallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge unseres Podcasts! Heute haben wir die Ehre, Sandra & Michael Pühringer als unsere Gäste begrüßen zu dürfen. Die beiden haben in Linz den ersten Trailrunning Shop eröffnet und eine beeindruckende Laufcommunity aufgebaut. Wir sind gespannt darauf, mit ihnen über die Verbindung von Leidenschaft für Sport und Beruf zu sprechen. Also bleibt dran, lasst euch inspirieren und genießt die Folge.
2024-05-081h 16
Schmerzgrenzen - Der Podcast rund um Ausdauersport, Freizeit und Ernährung.#23 Ein Gespräch mit Marco Hofstätter/OCR-Athlet und UltraläuferIn unserer neuen Folge von „Schmerzgrenzen“ haben wir einen wirklichen Tausendsassa zu Gast. Marco Hofstätter ist Ultratrailläufer und Hindernisläufer und das ziemlich erfolgreich . Ohne großes Aufgebot und Aufregung hat er letztes Jahr eine neue Rekordzeit (FKT) am Berg Seen Trail aufgestellt (363km,15600hm, 62h 45min) nur mit dem Support seiner Freunde und Familie. Er ist außerdem im österreichischen Spartan Race Nationalteam und darf sich in dieser Disziplin auch schon über einige Podestplätze freuen. Weiters hat er heuer schon einen großen Hindenislauf erfolgreich mit einer top Zeit gefinished - wir sprechen mit ihm über seine groß...
2024-04-241h 04
Schmerzgrenzen - Der Podcast rund um Ausdauersport, Freizeit und Ernährung.#22 Tabuthemen mit Markus Kiss & Elli Heinrich/Ehrlich & UnzensiertHeute sprechen wir zwei über Tabuthemen im Sport. Die Folge soll euch vor allem mit der ein oder anderen Geschichte von uns unterhalten. Zum Beispiel, was macht Markus mit seinen Unterhosen und was hat Elli für unkonventionelle Dinge in ihrem Laufrucksack mit? :D
Weiters teilen wir mit euch unsere Erfahrungen was Equipment anbelangt und sprechen gegen Ende hin über Themen die uns beiden sehr am Herzen liegen, nämlich über Körperstigmatisierung im Sport und Essstörungen. Diese Folge ist ehrlich und unzensiert und voller Emotionen - also seit gespannt, lasst euch darauf ein und hört auf j...
2024-04-101h 35
Schmerzgrenzen - Der Podcast rund um Ausdauersport, Freizeit und Ernährung.#21 Ein Gespräch mit Romana Horatschek/UltraläuferinHerzlich willkommen zu einer neuen Folge von "Schmerzgrenzen". Heute haben wir einen ganz besonderen Gast. Romana Horatschek, sie ist eine echte Powerfrau, die uns mit ihrer beeindruckenden Geschichte inspiriert. Als dreifache Mutter zeigt sie uns, dass man auch inmitten des Familienlebens Höchstleistungen erreichen kann.
In dieser Episode teilt sie mit uns spannende Geschichten von ihren Ultra-Läufen. Ihr Ehrgeiz und ihre Ausdauer haben sie zu unglaublichen Erfolgen geführt. Doch nicht nur das: Sie zeigt uns auch, wie man das Laufen mit einem guten Zweck verbinden kann.
Stellt euc...
2024-04-031h 24
Schmerzgrenzen - Der Podcast rund um Ausdauersport, Freizeit und Ernährung.#20 Ein Gespräch mit Jakob Herrmann/Skibergsteiger und TrailrunnerWir heißen euch herzlich willkommen zu einer neuen Folge von "Schmerzgrenzen". Heute haben wir einen außergewöhnlichen Sportler, Multitalent und vor allem einen ganz besonderen Menschen zu Gast: Jakob Herrmann!
Wir haben mit ihm über seine beeindruckende Leistung des Weltrekords im 24-Stunden-Skibergsteigen gesprochen. Außerdem verrät er uns einiges über seine Leidenschaft für das Gleitschirmfliegen. Abseits seiner sportlichen Höchstleistungen lernen wir Jakob Herrmann als äußerst sympathischen, herzlichen und tiefgründigen Menschen kennen der über den Tellerrand hinaussieht.
Ihr könnt euch auf eine besondere Folge freuen.
https://www.instagram.com/jakobherrmann?igsh=OGUwcnIxO...
2024-03-271h 42
Schmerzgrenzen - Der Podcast rund um Ausdauersport, Freizeit und Ernährung.#19 Ein Gespräch mit Monika Krobath/Adventure RunsHerzlich willkommen zu einer neuen Folge von Schmerzgrenzen! Heute hat Markus einen ganz besonderen Gast: Monika Krobath von Adventure Runs. Neben ihrem eigenen sportlichen Engagement organisiert sie zusammen mit ihrem Mann Peter aufregende Lauf-Events. Erfahrt in dieser Episode mehr über ihre Leidenschaft für den Sport und die spannenden Abenteuer, die sie mit Adventure Runs erlebt. Natürlich darf auch ein Blick hinter die Kulisse nicht fehlen. Freut euch auf inspirierende Geschichten und auf wertvolle Einblicke in die Welt des Hindernislaufes.
https://www.adventureruns.at/
2024-03-101h 06
Schmerzgrenzen - Der Podcast rund um Ausdauersport, Freizeit und Ernährung.#18 Ein Gespräch mit Christina Dengg/ErnährungswissenschaftlerinWillkommen zu einer neuen Folge unseres Podcasts! Heute haben wir eine ganz besondere Expertin zu Gast. Als Ernährungswissenschaftlerin, Ernährungsberaterin und Psychologie Studentin ist sie eine wahre Meisterin auf ihrem Gebiet. Mit Leidenschaft und Hingabe widmet sie sich dem Thema Ernährung und teilt ihr umfangreiches Wissen gerne mit anderen.
In ihrer Freizeit unterrichtet sie auch Poledance, was ihre Vielseitigkeit und Leidenschaft für Bewegung und Gesundheit unterstreicht. Wir freuen uns sehr, Christina Dengg heute bei uns im Podcast begrüßen zu dürfen. Eine faszinierende Unterhaltung über Ernährung, Gesundheit und Leidenschaft.
https://www.chris...
2024-03-031h 51
Schmerzgrenzen - Der Podcast rund um Ausdauersport, Freizeit und Ernährung.#17 Ein Gespräch mit Marie-Luise Mühlhuber/ TrailläuferinIn einer Nacht, die von einem wilden Schneesturm erfüllt war, erblickte unsere heutige Gast Marie Luise Mühlhuber das Licht der Welt - und das in einem Krankenwagen mitten in München! Seitdem hat sie eine epische Reise angetreten, die sie im Jahr 2005 vom malerischen Schliersee nach Innsbruck führte, wo sie ihren Master in Sport und Bewegungswissenschaften absolvierte.
Während dieser Zeit vertiefte sich ihre Leidenschaft für die majestätischen Berge und das kraftvolle Laufen. Als erste Frau wagte sie sich auf den herausfordernden verlängerten Berliner Höhenweg mit einer Zusatzsch...
2024-02-131h 17
Schmerzgrenzen - Der Podcast rund um Ausdauersport, Freizeit und Ernährung.#16 Ein Gespräch mit Katha Bergs und Matthias Aumayer/Dream TeamAuf der Suche nach neuen Interviewpartnern stießen Charly und Markus auf eine Triathletin, die bereits einige Erfolge vorweisen kann. Nach erfolgreicher Kontaktaufnahme war Katha Bergs sofort begeistert von einem Besuch in unserem Podcast. Bei weiteren Recherchen fiel auch der Freund von Katha durch seine herausragenden Leistungen immer wieder auf. Matthias Aumayer, Vizeweltmeister im Duathlon und Österreichischer Staatsmeister im 100km Straßenlauf. Zusammen bilden sie nicht nur das perfekte Paar, sondern auch das perfekte Team in Sachen Sport. Sie haben das 24 Stunden Radrennen in Grießkirchen im Mixed-Bewerb gewonnen. Die beiden sympathischen Sportler sprechen mit Markus und Charly über versc...
2024-02-061h 39
Schmerzgrenzen - Der Podcast rund um Ausdauersport, Freizeit und Ernährung.#15 Ein Gespräch mit Jonas Deichmann/Extremsportler und AbenteurerDer heutige Gast von Markus und Charly wird in den internationalen Medien als der "deutsche Forrest Gump" gefeiert. Ein Blick auf die lange Liste der Abenteuer und Weltrekorde von Extremsportler Jonas Deichmann genügt um zu erahnen, warum er diesen Titel trägt.
Jonas Deichmann hat innerhalb von vier Monaten die USA zweimal durchquert: von New York nach Los Angeles mit dem Fahrrad - und zurück in Laufschuhen.
Über dieses und auch über weitere extreme Projekte erzählt uns Jonas interessante Details, wie er zum Namen Forrest Gump gekommen ist und gibt auch sein neues...
2024-02-0149 min
Schmerzgrenzen - Der Podcast rund um Ausdauersport, Freizeit und Ernährung.#14 Ein Gespräch mit Lisi Schleicher/Hüttenwirtin auf der VoisthalerhütteÜber den Wolken muss die Freiheit wohl grenzenlos sein. Dieser Liedtext trifft auf unseren heutigen Gast perfekt zu. Auf 1654m Seehöhe, am am Fuße des Hochschwabs liegt die Voisthalerhütte. Dort oben ist Lisi Schleicher Hüttenwirtin. Umgeben von rauhen Felsformationen, Steinböcken und Murmeltieren verbringt sie dort den Sommer .Sie erzählt uns, wie so eine Saison abläuft, und wie sie den Neubau der Hütte mitten in der Hochsaison miterleben durfte. Des weiteren erzählt sie uns, warum sie auf keiner anderen Hütte mehr sein möchte und welche Herausforderungen ihren Alltag gestalten.
https...
2024-01-231h 03
Schmerzgrenzen - Der Podcast rund um Ausdauersport, Freizeit und Ernährung.#13 Ein Gespräch mit Hannes Namberger/Trail- und UltraläuferEin guter Läufer wird im Winter geformt. Dieser Meinung ist unser heutiger Gast und er beweist es auch immer wieder eindrucksvoll. Markus und Charly betrachten in dieser Folge den Laufsport einmal von einer anderen Seite, was passiert eigentlich in der "Off-Season". Hannes Namberger wird uns erzählen, wie er diese Zeit nutzt, und dass es sich nicht unbedingt ums "nichts-tun" handelt. Die Zeit der Vorbereitung ist ein wichtiger Baustein für neue Höchstleistungen. Genauso wichtig ist aber auch der richtige Umgang mit der Ernährung.
2024-01-161h 44
Schmerzgrenzen - Der Podcast rund um Ausdauersport, Freizeit und Ernährung.#12 Ein Gespräch mit Stella Julia Hatzl/TriathletinIn der heutigen Folge ist eine leidenschaftliche Triathletin zu Gast bei Markus und Charly. Neben dem Triathlon ist auch Radfahren eine große Leidenschaft von ihr. Stella Julia Hatzl lebt seit einigen Jahren vegan und ist ein Beweis dafür, dass man auch mit pflanzlicher Ernährung im Leistungssport mithalten kann. Sie ist im Vorstand beim Team Vegan.at und hat unter anderem den Bereich Social Media über. In einem interessanten Gespräch reden die 3 Sportler über diverse Veranstaltungen aber auch über Themen die Stella sehr am Herzen liegen. Wie z.B. der Zyklus der Frau, der oft keine unwicht...
2024-01-091h 19
Schmerzgrenzen - Der Podcast rund um Ausdauersport, Freizeit und Ernährung.#11 Ein Gespräch mit Silke Lenz/Expertin für Gesundheitsvorsorge & ganzheitlicher CoachIn Folge 11 sprechen Markus und Charly mit einer Spezialistin über ein Thema, welches in der heutigen Zeit und mit dem heutigen Wissensstand der Medizin, immer mehr an Bedeutung gewinnt. Silke Lenz – Expertin für Gesundheitsvorsorge und ganzheitlicher Coach – erzählt uns worauf es ankommt, wenn es uns einmal nicht so gut geht und welche Faktoren ausschlaggebend sind für eine mentale und körperliche Gesundheit. Mit ihren Werkzeugen und Methoden tauchen wir in eine Welt der ganzheitlichen Gesundheit ein
https://www.scanonyou.at/%C3%BCber-mich
2024-01-021h 17
Schmerzgrenzen - Der Podcast rund um Ausdauersport, Freizeit und Ernährung.#10 Ein Gespräch mit Elisabeth Heinrich/UltraläuferinIn der
heutigen Folge dreht sich alles um das Bergmädchen Elli-Elisabeth Heinrich.
Weiter-höher-härter, diese Worte beschreiben ihre Einstellung zu Bergläufen.
Wie sie dazu kam, was sich hinter Ihrer Verbundenheit zur Natur verbirgt, und was
Elli mit Hobbit-Füßen am Hut hat, erzählt sie Markus und Charly in dieser
Folge.
2023-12-261h 24
Schmerzgrenzen - Der Podcast rund um Ausdauersport, Freizeit und Ernährung.#9 Ein Gespräch mit Markus Kiss/veganer AusdauersportlerNeue Folge-neues Glück. Glücklich darf sich auch unser heutiger "Überraschungsgast" nennen, denn er wusste bis zum Aufnahmestart nichts von seinem Interview-Glück. Aber als alter Routinier konnten wir schnell eine Gesprächsbasis finden und tauchen in seine Vergangenheit ein, wie alles gekommen ist - wie es heute ist. Wir unterhalten uns über seine Interessen, seine Visiononen und seine Affinität zur Technik. Wobei zugleich neue Ideen für unsere zukünftigen Aufnahmen geboren wurden. Seid also gespannt wenn es heißt: "I love it loud"
2023-12-191h 12
Schmerzgrenzen - Der Podcast rund um Ausdauersport, Freizeit und Ernährung.#8 Ein Gespräch mit Bernd Loitzl/Bergläufer und VeranstalterIn unserer neuen Folge sprechen Charly und Markus mit Mr. Loser, der über 10 Jahre als Veranstalter vom Loser Berglauf im Salzkammergut tätig war. Er gibt uns interessante Einblicke in dessen Entstehung und welche namhaften Talente regelmäßig im Teilnehmerfeld zu finden waren. Gemeinsam sprechen sie über die Zukunft des Loser Berglaufs und wie man selbst nach zig schweren Operationen dennoch den Berg erklimmen kann. Seid gespannt wenn es wieder heißt, "und wo liegt deine Schmerzgrenze"?
2023-12-1248 min
Schmerzgrenzen - Der Podcast rund um Ausdauersport, Freizeit und Ernährung.#7 Ein Gespräch mit Elisabeth Grabner/ Psychotherapeutin in Ausbildung unter Supervision mit eigner PraxisIn der neuen Folge werden Markus und Charly mit einem sehr ernsten Thema konfrontiert. Es geht um das Thema Sucht. Zu Gast ist eine echte Expertin auf diesem Gebiet: Elisabeth Grabner. Sie ist Sozialarbeiterin, Yogalehrerin und Psychotherapeutin in Ausbildung unter Supervision mit eigner Praxis in Sankt Barbara im Mürztal. Außerdem ist sie bei der Suchtberatung b.a.s. in Mürzzuschlag tätig. Mit ihr sprechen die beiden über die verschiedensten Arten von Süchten, deren Symptome und Auswirkungen, für Betroffene selbst, aber auch für das Umfeld.
https://www.stlp.at/therapeut/elisabeth-grabner/
2023-12-051h 33
Schmerzgrenzen - Der Podcast rund um Ausdauersport, Freizeit und Ernährung.#6 Ein Gespräch mit Andreas Pfandlbauer/UltraläuferIn unserer neuen Folge dürfen wir „Mr. Salzkammergut Marathon“ - Andreas Pfandlbauer - begrüßen. Er wird uns Einblicke in seine langjährige Erfahrung als Spitzenläufer gewähren, und uns in die Welt des 24 Stunden Laufs entführen. Als Obmann von „DeBettin Sparkasse Salzkammergut“ in Bad Ischl, erfahren wir, wie der Verein vor rund 15 Jahren gegründet wurde, und welche Aufgabe es bedeutet, Veranstalter von 3 verschiedenen Läufen auf unterschiedlichem Terrain zu sein.
Seine Bescheidenheit, gepaart mit seiner Leidenschaft und seinen Erfolgen, treiben ein motiviertes Team zu ihren regelmäßigen Erfolgen.
2023-11-281h 31
Schmerzgrenzen - Der Podcast rund um Ausdauersport, Freizeit und Ernährung.#5 Ein Gespräch mit Lukas Kaufmann/Spitzensportler und RadprofiIn Folge 5 tauchen Markus und Charly in die Welt des sympathischen Spitzensportlers und Mountainbike Profis Lukas Kaufmann ein. Er erzählt wie alles begann und zeigt auf, dass man durch harte Arbeit viel schaffen und erreichen kann. Er spricht über seine Pläne für 2024 und dass er sich einen seiner größten Träume verwirklichen wird.
Lukas gibt uns coole Informationen und auch Insider Wissen über seine abenteuerlichen Rennen und über die eine oder andere kommende Veranstaltung.
https://www.lukas-kaufmann.com/
https://www.youtube.com/@luckylukefilm
https://www.facebook.com/LukasKauf...
2023-11-211h 16
Schmerzgrenzen - Der Podcast rund um Ausdauersport, Freizeit und Ernährung.#4 Ein Gespräch mit Esther Fellhofer/Ultra-Trail LäuferinEsther Fellhofer, eine der besten Ultra-Trail Läuferinnen Österreichs, entführt Charly und Markus in der aktuellen Folge 4, in die spannende Welt des Ultra Trails. Die laufbegeisterte Tirolerin mit oberösterreichischen Wurzeln, nimmt uns in ihren Erzählungen auf den „Wien Rundumadum“ Lauf mit und plaudert aus dem Nähkästchen, wie man zum Beispiel auch ohne viel Schnickschnack und lediglich mit ein paar Scheiben Salami, internationale Podeste erklimmen kann. Seid gespannt, denn diese Geschichte kann einiges verändern...
https://www.instagram.com/esther_fellh/?hl=de
2023-11-1558 min
Schmerzgrenzen - Der Podcast rund um Ausdauersport, Freizeit und Ernährung.#3 Ein Gespräch mit Mag. Jürgen Reinmüller/Alpinschule in Admont.In der dritten Folge von „Schmerzgrenzen“ geht es hoch hinaus. Zu Gast bei Markus und Charly ist der leidenschaftliche Bergsportler und Leiter der Alpinschule "Alpinstil" in Admont, Mag. Jürgen Reinmüller. Er erzählt wie er zum Bergsport gekommen ist, wie man Klettersteige baut und auf was es ankommt beim Klettersteiggehen und generell im alpinen Gelände.
https://www.alpinstil.at/author/juergen/
2023-11-0759 min
Schmerzgrenzen - Der Podcast rund um Ausdauersport, Freizeit und Ernährung.#2 Ein Gespräch mit Peter Gregorc vom Podcast "Laufend Entdecken".In der zweiten Folge ist Peter Gregorc, vom Podcast "Laufend Entdecken"
bei Markus und Charly zu Gast. Er gibt uns Einblick, in die Vorbereitung zum CCC 2023 in Frankreich, wo er mitgelaufen ist, und wir werden erfahren, was er mit Hong Kong zu
tun hat. Er spricht über seine momentane Verletzung und natürlich sprechen sie
auch über seine Liebe zum Triathlon und andere Themen, die das Laufen
betreffen.
https://laufendentdecken-podcast.at
2023-10-311h 48
Schmerzgrenzen - Der Podcast rund um Ausdauersport, Freizeit und Ernährung.#1 Charly und MarkusIn der
ersten Folge stellen sich die beiden Hobbysportler, Markus und Charly vor. Sie
erzählen uns wie sie sich kennen gelernt haben, und um was es sich drehen wird,
in ihrem Podcast. Beide sind über unterschiedliche Wege zum Ausdauersport gekommen. Während
es Markus zu Beginn zum Kraftsport hingezogen hat, war für Charly schon früh
klar, er möchte Ausdauersport machen. Ein gemeinsamer "Hatscher“ hat die
Beiden schließlich zusammengeschweißt.
Markus: https://www.strava.com/athletes/54897218
https://www.facebook.com/profile.php?id=100016355523173
https://www.instagram.com/markus.veganpower?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA%3D%3D
Charly:htt...
2023-10-2550 min