Shows
LIGE FRA HJERTET31. januarpraksis: OUTRO med Hanneli Ågotsdatter, Martin Guldberg og Peter HøegLigesom for en måned siden står vi, Hanneli, Martin og Peter i døren til Januarpraksis.Men denne gang for at tage afsked. For nu. Til denne januarpraksis.Vi gør det med et smil. Både i taknemmelighed over de tilbagemeldinger vi har modtaget i løbet af den forløbne måned. I glæde over at have været en del af et stort praksisfællesskab.Men også fordi praksis på en måde aldrig slutter. Aldrig behøver at slutte.Som for at understrege det, guider vi her i at prak...
2026-01-3110 min
LIGE FRA HJERTET28. januarpraksis: Sanseligt nærvær | Martin GuldbergVi veksler alle i vores hverdag mellem at være nærværende og at forlade os selv i distraktion. I fravær eller i emotioner.Det er derfor vi siger 'Jeg var ude af mig selv' når vi har været revet med af følelser. Det er derfor ordet 'fravær' netop betyde at være væk fra. Væk fra nuet.Denne øvelse hjælper os tilbage til nuet ved at pege på vores fysiske sansning. Ved at bevidstgøre og skærpe sanserne.At mærke kropsligt med bevidsthed øger n...
2026-01-2814 min
LIGE FRA HJERTET19. januarpraksis: Skyggemeditation | Martin GuldbergEt sted siger lægen og psykoanalytikeren Carl Gustav Jung at ‘Vi bevæger os ikke mod lyset ved at forestille os skikkelser af lys. Vi vokser ved at bevidstgøre mørket. Denne bevidstgørelse er ubehagelig – og derfor noget de færreste ønsker og vover’.I denne øvelse tager Martin os i hånden og inviterer til et kig ned i mørket.Jung har forklaret at vores ubevidste altid er projiceret ud – på mennesker og omverden. Så hvis vi vil have et glimt af vores eget ubevidste, skal vi bare se os omkring.Et sådant kig e...
2026-01-1917 min
LIGE FRA HJERTET18. januarpraksis: Mærk vågenheden | Jes BertelsenVi er rigtig glade og taknemmelige for at Jes Bertelsen i år har sagt ja til at bidrage til Januarpraksis.I denne meditation føres vi trinvist til et dybere aspekt af femkanten – til et sted hvor dens fem døre begynder at opløses.Femkanten er en figur, der peger på fem aspekter af os selv. Når vi bevidst mærker dem, kan de føre os ind mod dybere lag i vores væren: opmærksomheden på kroppen, på åndedrættet, på hjertefølelserne, på bevidstheden og på altings foranderlighed.Udgangspunktet for J...
2026-01-1832 min
LIGE FRA HJERTET16. januarpraksis: Introduktion til FEMKANTEN | Martin GuldbergDenne meditation og gennemgang af femkanten er tænkt som en introduktion til Jes Bertelsens meditation 'Om vågenhed' som vi bringer den 18. januar.'Femkanten er en figur og en liste over fem grundlæggende aspekter af vores menneskelighed - aspekter der samtidigt kan fungere som fem hovedveje eller døre ind mod vores essens - eller kontakt med nuet.De fem døre er: bevidstheden om kroppen, om åndedrættet, om hjertets samhørighedfølelser, om bevidstheden som sådan. Og realiseringen af at alt hvad vi opfatter af os selv og omverdenen er i proce...
2026-01-1620 min
LIGE FRA HJERTET14. januarpraksis: Gående meditation | Martin GuldbergI denne meditation inviterer Martin os med udenfor. Hvor han lægger et mikroskop ned over det at gå langsomt, roligt, afspændt og med nærvær.At gå er den mest almindelige menneskelig bevægelsesform. Og på mange måder vel den vigtigste. Fordi den hver dag og hele tiden er nødvendig når vi skal fra sted til sted. Fordi den, som Martin foreslår vi mærker, kan være fuld af nydelse. Og fordi den er et fundamentalt billede af vores bevægelse gennem livet.Derfor er der så mange tankevække...
2026-01-1417 min
LIGE FRA HJERTET8. januarpraksis: Hjerteforankring | Martin GuldbergDenne guidning gennemgår hvordan vi forbinder os dybere med vores hjerte.I første omgang energetisk – ved at øge opmærksomheden i hjerteregionen og dens forbindelser til andre kropsområder.Martin har en omfattende baggrund i meditationslæreren og healeren Bob Moores undervisning.Selv om det ikke nævnes direkte i det sagte, synes vi at man tydeligt kan mærke dette fundament under den måde der her etableres hjertekontakt på.Denne guidning – som vi måske også kunne kalde en meditation på hjertet med et fokus på dets energimæssige aspekter – sigter p...
2026-01-0817 min
SKIpodcast"...fra damptog til skiturisme" #How to build.. et skisportsområde!Anders tager mod Østrig for at finde ud af hvordan man laver et skiområde i ægte Simcity-stil. Gæst: Martin Ebster, St. AntonVært: Anders GuldbergSKIpodcast skrues sammen af podcast produktionselskabet HearHEAR.nu Sponsor: KomKombucha.dk
2026-01-0618 min
LIGE FRA HJERTET5. januarpraksis: Haraforankring | Martin GuldbergAlle chakraer er lige vigtige – og alle er særlige.Når det er sagt, så er der noget helt særlig ved hara – lystcenteret.Hara ligger neders i bugmidten, lige omkring eller sammenfaldende med kroppens fysiske tyngdepunkt.Dansere og atleter og boldspillere kender betydningen af at have kontakt til det kropsområde hvis man vil bevæge sig hurtigt og præcist.Bagwan Rajneesh, den kontroversielle indiske lærer som senere tog navnet Osho, tog sig på et tidspunkt for at undersøge i hvilket chakra de store spirituelle kvinder og mænd var centrere...
2026-01-0512 min
LIGE FRA HJERTET2. januarpraksis: VÅGEN - en fællesspraksis med Kontemplations teamGuidninger til meditation eller yoga indtales normalt af en enkelt person.En sjælden gang imellem af to.I Kontemplation har vi, jo blandt andet sammen med musikere, eksperimenteret med at to personer veksler. I dialog med musikken.Men her på Januarpraksis anden dag har vi i Kontemplations team sat os sammen i en gruppe.For på skift pege i retning af – og sige noget om – årets tema.Denne session er tænkt som en varm nytårshilsen til jer som følger os. Som en præsentation også af stemmer som I måske ikke...
2026-01-0222 min
LIGE FRA HJERTET1. januarpraksis: INTRO · VÅGEN I VERDEN | Hanneli Ågotsdatter, Peter Høeg og Martin GuldbergI denne introduktion til Januarpraksis 2026 står Hanneli, Martin i Peter i døren og byder os velkommen.Egentlig står de ikke, de sidder – og ikke i en dør, men i Martins lydstudie i hans have.Men følelsen er at de står i døren for at tage imod os og følge os ind mod den kommende måneds praktikker – én ny praksis hver dag.Det er vel ikke meningen af vi skal forbinde et forløb som Januarpraksis med ordet ‘anstrengelse’?Helst skal det se naturligt ubesværet ud.Men i de...
2026-01-0113 min
GOLF - det’ ganske frivilligt!10x Gode Golf RådHer får du 10 gode golf råd..Medvirkende: Martin Kold, Landstræner, DGU-Magnus, Pro spiller Amilie Leth Nissen, Brødsheriffen fra Ærø, Ornitolog-Peter mv. Værter: Anette Lilleøre, Anders GuldbergGolf - det´ganske frivilligt! udgives af Dansk Golfunion. Produceres af HearHEAR. Støttes af Spar Nord Fondens friviliighedspulje
2025-06-2022 min
LIGE FRA HJERTETMeditation: BEROLIGENDE NEUTRALITET | Ånd#5 | Martin GuldbergEn vej til ro · Ānāpānasati Sutta · Femte trinVi er her nået til femte og sidste trin i Martin Guldbergs præsentation af de første praksisvejledninger fra den berømte buddhistiske grundtekst Ānāpānasati Sutta, som stammer fra den buddhistiske kanon, det vil sige den store tekstsamling på sproget pali som tilskrives den historiske buddha.På de fire tidligere trin hjalp Martin os til:1. at bevidstgøre åndedrættet2. at mærke vejrtrækningens kvaliteter3. at følge vejrtrækningens faser4...
2025-04-1330 min
LIGE FRA HJERTETMeditation: MÆRK KROPPEN | Ånd#4 | Martin GuldbergEn vej til ro · Ānāpānasati Sutta · Fjerde trinI ordet ’åndedræt’ indgår ’ånd’ som peger ind mod det dybeste i os selv.I denne serie på fem trin, følger Martin Guldberg os gennem de første stadier af den bevidstgørelse af åndedrættet som er beskrevet i den klassiske buddhistiske tekst Ānāpānasati Sutta, ’åndedræts-nærværs-instruktion’.I de første trin gjorde vi os åndedrættet bevidst, gjorde os klart at vi trak vejret.Vi undersøgte dernæst nogle af vores vejrtræknin...
2025-04-1222 min
LIGE FRA HJERTETMeditation: AT FØLGE MED FRA START TIL SLUT | Ånd#3 | Martin GuldbergEn vej til ro · Ānāpānasati Sutta · Tredje trinMartin Guldberg præsenterer os i denne serie på fem enkle øvelser for en 2000 år gammel vej til fysisk og psykisk ro.Øvelserne følger de første fem trin af den berømte tekst Ānāpānasati Sutta som er et berømt og elsket buddhistisk grundskrift.Ānāpānasati Sutta er sanskrit og betyder ordret ’åndedræt-nærværs-instruktion’.I de to første trin gør man sig klart at man trækker vejret, bliver altså helt...
2025-04-1111 min
LIGE FRA HJERTETMeditation: AT SKÆRPE NÆRVÆRET | Ånd#2 | Martin GuldbergEn vej til ro - Ānāpānasati Sutta · Andet trin Denne enkle øvelse er andet trin i Martin Guldbergs lille øvelse på fem trin, bygget op over den 2000 år gamle buddhistiske tekst Ānāpānasati Sutta.Første trin bestod helt enkelt i at gøre sig klart at man trækker vejret – at føre bevidsthed til åndedrættet.Når dette lykkes, kan man gå videre til følgende andet trin: AT SKÆRPE NÆRVÆRETI andet trin skærpes nærværet...
2025-04-1011 min
LIGE FRA HJERTETMeditation: FOKUS OG DISTRAKTION | Ånd#1 | Martin GuldbergEn vej til ro - Ānāpānasati Sutta.I denne lille sekvens på fem øvelser tager Martin udgangspunkt i en berømt og elsket 2000 år gammel tekst fra den buddhistiske kanon, nemlig Ānāpānasati Sutta.En tidløs og krystalklar vejledning i, ved bevidstgørelse af åndedrættet og dets forbindelse med kroppen, at bevæge sig mod kropslig og psykisk ro.Ānāpānasati Sutta er sanskrit og betyder ordret ’åndedræt-nærværs-instruktion’.Man kan spørge hvorfor vi her vælger at tage udgangspunkt i...
2025-04-0912 min
LIGE FRA HJERTETBlogcast: Nonnernes spirituelle liv på Fraueninsel | Hanneli ÅgotsdatterHanneli Ågotsdatter har besøgt nonnerne på Fraueninsel og fortæller her om livet i klosteret."Der er Herreninsel, Mændenes Ø.Og der er Fraueninsel, Kvindernes Ø.To små øer i Chiemsee, Chiemsøen.En stor sø – omkredsen er over 60 kilometer – i Bayern i Sydtyskland, mellem Rosenheim og Salzburg.Et kendt og elsket ferieparadis.Og samtidigt en sø med en helt anden slags Paradis: På de to små øer ligger to klostre.Èt af klostrene er uddødt, afviklet. På herrernes ø er munkene borte og bygningerne er blevet til et museum.Men på kvin...
2025-03-0824 min
LIGE FRA HJERTETBlogcast: AT STØTTE SIG SELV | Martin GuldbergI begyndelsen af 1990’erne blev jeg optaget på et af Bob Moores kurser. Arbejdet med energi-øvelser og de særlige former for meditativt arbejde, som Bob videregav, var for mig noget nyt og anderledes. Men det føltes meningsfuldt, og jeg var motiveret.Da jeg havde fulgt Bobs undervisning i et par år, fik jeg nogle problemer med mine knæ. Jeg havde nogle lette smerter i knæene, som dog var stærke nok til, at jeg gik til lægen. Knæene blev røntgenfotograferet og undersøgt, men der var intet at se. Kort herefter...
2025-03-0106 min
LIGE FRA HJERTETAT VÆRE HJEMME | Hanneli Ågotsdatter, Peter Høeg og Martin GuldbergVidenskaben – som vi har stor respekt for og på mange måder faktisk elsker – har endnu ikke kunnet få styr på hvad bevidsthedsfelter er. Én af de klareste erfaringer af et sådant felt, opstår når mennesker praktiserer sammen.Og især hvis de praktiserer nogenlunde det samme.Vi har denne Januarpraksis – og også de foregående – oplevet at være en del af et sådant felt. Det er en uforklarlig følelse, af fællesskab, af en optimisme som er taget til hen gennem måneden, og som har at gøre med en glæde over at kunn...
2025-01-3108 min
LIGE FRA HJERTETMeditation uden musik: AT FALDE TIL RO · KLASSISK YOGA KROPSSKANNING | Martin GuldbergVi kalder denne yoga kropsskanning med Martin for klassisk af to grunde:Dels fordi den bevæger sig fra fødderne og op gennem alle store kropsområder med den dvælende systematik som har gjort kropsskanninger til en af de mest elskede og anvendte tilgange til dybere afspænding.Dels fordi den er klassisk ved sin enkelhed: I kropsskanninger handler det ikke om at appellere til den praktiserendes fantasi eller tankevirksomhed. Det drejer sig om at lade kroppens gennemtrænges og næres af afspændt bevidsthed.Hvor den sympatiske del af vores autonome nervesys...
2025-01-3047 min
LIGE FRA HJERTETMeditation med musik: AT FALDE TIL RO · KLASSISK YOGA KROPSSKANNING | Martin GuldbergVi kalder denne yoga kropsskanning med Martin for klassisk af to grunde: Dels fordi den bevæger sig fra fødderne og op gennem alle store kropsområder med den dvælende systematik som har gjort kropsskanninger til en af de mest elskede og anvendte tilgange til dybere afspænding. Dels fordi den er klassisk ved sin enkelhed: I kropsskanninger handler det ikke om at appellere til den praktiserendes fantasi eller tankevirksomhed. Det drejer sig om at lade kroppen gennemtrænges og næres af afspændt bevidsthed.Hvor den sympatiske del af vores autonome nervesyste...
2025-01-3047 min
LIGE FRA HJERTETMeditation: KOM HJEM · LÆNGEREVARENDE UDÅNDING | Åndedrætsstudie 2 af 2 | Martin GuldbergDenne øvelse kan praktiseres enkeltstående, som den er, eller den kan udføres som en fortsættelse til, eller fordybelse af, Martins ‘Kom hjem · Det ligelige åndedræt’.I denne guidning er fokus i første omgang på den måske lidt mere avancerede forlængelse af udåndingen.Avanceret fordi det er længer fra vores vanemæssige åndedræt – men derfor også mulighedsrig. Udåndingen varetages – delvist – af den parasympatiske del af nervesystemet. Det vil sige at vi har, når vi ånder ud, mulighed for at hvile eller synke ind i den afspændende del af os selv...
2025-01-1608 min
LIGE FRA HJERTETMeditation: KOM HJEM · DET LIGELIGE ÅNDDRÆT | Åndedrætsstudie 1 af 2 | Martin GuldbergI mange former for træning – måske de fleste – er forholdet mellem kontrol og slip af kontrol vigtig.I bevidsthedstræning har dette forhold en særlig betydning – for her arbejder vi ofte på en grænse hvor det at kontrollere og det at give slip nærmer sig hinanden. Og undertiden smelter sammen.Denne første del af Martins ‘Åndedrætsøvelse i to dele’, arbejder ind mod og på netop denne grænse.Først ved at introducere begrebet ‘det kontrollerede åndedræt’ og forklare dets muligheder.Derefter ved at øve det. For derefter at slippe...
2025-01-1511 min
LIGE FRA HJERTETStående meditation | KOM HJEM - CENTRERING | Martin GuldbergVi er i Kontemplation ikke eksperter i anatomi – men vi har en passioneret interesse i også de fysiologiske aspekter af kroppen.I denne centreringsøvelse leder Martin vores opmærksomhed ind mod helhedserfaringer af rygsøjlen – som bliver centrale udgangspunkter for at kunne forankre os fysisk i os selvDet kan være en støtte for fysiske øvelser at have en helt basal viden om kroppens anatomi og fysiologi, dens skelet- og muskelstruktur og dens biologiske processer.Rygsøjlen – som findes hos alle hvirveldyr – består hos os mennesker af 33 knogler eller, som anatomerne kalder...
2025-01-0712 min
LIGE FRA HJERTETMeditation: PENTAGRAMØVELSE | uden musik | Martin GuldbergPentagrammet eller femkanten er en figur som sammenfatter fem grundlæggende aspekter af det at være menneske:Muligheden for at mærke kroppen – og for at denne mærken kan blive en stadig mere omfattende og vigtig proces mod større kropsbevidsthed.Muligheden for at give det naturlige åndedræt plads – og derigennem erfare hvor tæt vejrtrækningen er på vores essens.Det kærlighedstalent vi har fået som vuggegave – muligheden for hen gennem livet at lytte stadig mere opmærksomt til hjertet.Vores bevidstheds mirakel.Og det femte aspekt af femkanten: Kosmos u...
2025-01-0517 min
LIGE FRA HJERTETMeditation: PENTAGRAMØVELSE | med musik | Martin GuldbergPentagrammet eller femkanten er en figur som sammenfatter fem grundlæggende aspekter af det at være menneske:Muligheden for at mærke kroppen – og for at denne mærken kan blive en stadig mere omfattende og vigtig proces mod større kropsbevidsthed.Muligheden for at give det naturlige åndedræt plads – og derigennem erfare hvor tæt vejrtrækningen er på vores essens.Det kærlighedstalent vi har fået som vuggegave – muligheden for hen gennem livet at lytte stadig mere opmærksomt til hjertet.Vores bevidstheds mirakel.Og det femte aspekt af femkanten: Kosmos u...
2025-01-0517 min
LIGE FRA HJERTETHJEM - EN FÆLLESPRAKSIS med Kontemplations teamBåde Jung og Kirkegaard har sagt at menneskelig fordybelse kalder på en stemning af naturlig alvor. Det kan godt være at det er rigtigt, men vi vil – helt i Jungs ånd mener vi – tilføje at alvoren så skal afbalanceres med humor og varme. Med leg. Netop for at fordybelsen skal blive hel. For at vi kan få hele os selv med. I den ånd sætter vi os sammen i (næsten) hele Kontemplations team og indtaler denne meditation. Uden anden forberedelse end at vores overordnede tema er ‘Hjem’. Uden en aftalt rækkefølge. Me...
2025-01-0224 min
LIGE FRA HJERTETVelkommen til hjem Hanneli Ågotsdatter, Peter Høeg og Martin GuldbergDer er noget særligt ved at åbne den første dør i en kalender.Og på en måde er Januarpraksis en slags nytårskalender.Men hvor for eksempel en jule- eller adventskalender bygger op til noget der ligger hvor kalenderen slutter, dér er Januarpraksis ikke kun tænkt som en åben dør til noget som ligger forude. Snarere er hver dag tænkt som et oplæg til at gå ind i det nye år med lidt mere nærvær og hjertelighed.Vores ønske med Januarpraksis er også at åbne til et prak...
2025-01-0111 min
LIGE FRA HJERTETMeditation: KOM HJEM - HOLD EN PAUSE | Martin GuldbergDenne meditation peger på betydningen af at holde en pause.Historikerne fortæller os at pausen på mange måder er forsvundet fra vores kultur. Hvor landbrugssamfundet - som vi naturligvis ikke skal romantisere - levede med naturens og årstidernes og vækstens naturlige pauser, der har industrisamfundet, bylivet, det elektriske lys og det vi kalder den protestantiske arbejdsmoral fjernet mange af fortidens pauser.Dem kan vi have glæde af at genfinde - og måske kan vi nu udnytte pauserne på nye måder. Med vores viden om fysiologi, biologiske rytmer og nervesystemet.Og vo...
2024-12-1411 min
Clearance Rack Classics Retro 80s and 90s Dance Mix by DJ TintinCRC Retro Mix #591. Relax (Ollie J Remix) - Frankie Goes To Hollywood2. If You Leave (Hot Tracks Remix) - OMD3. Wild Boys (Wilder Than Wild Boys Extended Mix) - Duran Duran4. The Sun Rising - The Beloved5. White Horse - Laid Back6. Blue Monday (Razormaid! Mix) - New Order7. Stop! (12" Remix) - Erasure8. I Confess - Vicious Pink9. Breakaway (Popper Mix) - Big Pig10. Riding Into Blue (Razormaid! Mix) - Inga Humpe11. Change - Celebrate The Nun12. Carpe Diem (Razormaid! Mix) - Umo Detic13. Shame (Mix Two) - Nitzer Ebb
2024-08-101h 14
LIGE FRA HJERTETMeditation | Bevidstgørelse og afspænding af kropspanseret | Martin GuldbergDenne kropsskanning baserer sig på Wilhelm Reichs beskrivelse af typiske spændingsområder i kroppen – det han kaldte kroppens pansringsringe.Wilhelm Reich (1897-1957) var en østrigsk læge og psykoanalytiker i generationen efter Sigmund Freud. Han var på flere måder kontroversiel og forud for sin tid, og hans forståelse for sammenhængen mellem kroppen og psyken dannede grundlag for senere terapiformer, der inddrager begge aspekter.Ideen bag Reichs arbejde med at forløse og frisætte kroppens unødige spændingsmønstre – kaldet kropspanseret eller karaktérpanseret – er, at psykologiske spænding...
2024-05-1935 min
LIGE FRA HJERTETMeditation | AT LANDE | Hanneli Ågotsdatter, Peter Høeg og Martin GuldbergDenne meditation er Kontemplations kærlige og fortrøstningsfulde afsked med årets Januarpraksis.Hanneli – som her guider sammen med Martin og Peter – peger på at vi i denne meditation har med tre betydninger af ordet ’landing’ at gøre:Januarpraksis er en slags luftfartøj som har været bragt til svæv hen over en hel måned.Det fartøj skal lande – for både følgere og for Kontemplations team. Som jo også har haft noget at se til i denne måned (og helt ærligt: Teamet har også været lidt oppe at køre).Og så...
2024-01-3116 min
LIGE FRA HJERTETKropsskanning | SANSER, KROP OG NÆRVÆR | Martin GuldbergAlt indhold i bevidstheden stammer fra to kilder: Yderverdenen og inderverdenen.Martin begynder denne kropsskanning med at rette vores opmærksomhed mod sansningen af yderverdenen, det vil sige mod de impulser som kommer til os gennem sansekanalerne og opfanges og videreformidles af hvad der kaldes sensoriske receptorceller.De sensoriske celler deler vi traditionelt i dem som opfatter tryk, lys, temperatur, lyd og lugt (de fem sanser) – men den moderne videnskab opererer med mange flere. Som eksempelvis kemoreceptorer som fortæller os om stoflige ændringer i vores indre, fysiske verden, og balancereceptorer som fra vores balancesystem, vesti...
2024-01-2338 min
LIGE FRA HJERTETMeditation: JORDFORBINDELSE OG BALANCE | Martin GuldbergMartin lægger her vores fødder, vores balancesans og jordforbindelse under et kontemplativt mikroskop.Vores fødder er komplekse. For at sige det mildt.Der er mere end 20 knogler i hver fod, mere end 30 led og mere end hundrede muskler, ledbånd, sener og bindevævsstrukturer.For slet ikke at tale om nervebanerne og deres massivt indviklede forbindelser med vores hjerne og balancecenter, vestibularis.I denne øvelse stiller Martin skarpt på føddernes betydning for vores jordforbindelse. Gennem en opmærksomhedstræning der samler vores nærvær i føddernes forskellige områder....
2024-01-1819 min
LIGE FRA HJERTETCentreringsøvelse: WALK THE TALK | Martin GuldbergDenne meditation kunne også have haft titlen ’Nænsomt nærvær.’Den kredser, fra begyndelse til slutning, om at bringe nuets klarhed og en respektfuld tilgang af ikke-indblanding sammen i netop dette: Et nænsomt nærvær. Martin etablerer først, uforhastet og præciserende, tre aspekter af tilværelsen.Her forenklet udtrykt:Hjerteplanet - vores dybere værdier.Jordplanet – vores handlinger.Det spirituelle plan. Når disse niveauer er beskrevet, bevæger guidningen sig gennem disse landskaber. Tålmodigt, projektløst h...
2024-01-1419 min
LIGE FRA HJERTETSKELET-KROPSSKANNING med Martin GuldbergMartin kalder denne gennemgang af kroppens inderste en ’skelet-bodyscan’.Kropsskanning er den indledende øvelse i Mindfulness-baseret stressreduktions (MBSR) otte ugers program hvor øvelsen rummer en komplet introduktion til de centrale dele af mindfulness.Om praktikkens historiske oprindelse fortæller MBSR-programmets grundlægger, Jon Kabat-Zinn, at hans udvikling af kropsskannings-praktikken var påvirket af en meditationslærer som oprindelig var aeronautisk ingeniør og havde trænet under ledelse af den burmesiske munk U Ba Khin (1899 – 1971).U Ba Khin var intenst optaget af at hjælpe burmeserne til at arbejde også meditativt med den undertrykkelse som fandtes unde...
2024-01-1031 min
LIGE FRA HJERTETBJERGMEDITATION | Martin GuldbergStandardværket The Encyclopedia of Eastern Philosophy and Religion fortæller at meditationer hvori vi forestiller os at vi er naturen, for eksempel at vi er en sø, at vores bevidsthed er den åbne himmel, at vores hjerte er en sol, går tilbage til nogle af de tidligste nedskrevne praksisinstruktioner vi har fået overleveret.Det gælder også den klassiske bjergmeditation som Martin her giver sin version af. En version som på én gang er tro mod traditionen og helt moderne.Idéen er at forestille sig at til at b...
2024-01-0520 min
LIGE FRA HJERTETFællesmeditation | JORD med Kontemplations teamDer er gode grunde til at yoga- og meditationsguidninger normalt indtales af bare én person:At følge en guidning kan minde om at følge en naturvejleder ud i den ydre natur. Oftest er det helt tilstrækkelig med én af Danmarks rent ud sagt vidunderlige naturvejledere til at åbne et landskab.På samme måde er det ofte rigeligt - og enklest - med én underviser til at tage os nogle skridt ind mod vores indre natur. Når vi alligevel i Kontemplation én gang eller to om året gør anderledes...
2024-01-0237 min
LIGE FRA HJERTETMeditation | Velkommen til Januarpraksis Jord | Hanneli Ågotsdatter, Peter Høeg og Martin Guldberg‘Viver sem vergonha de ser felizcantar e cantar e cantar la beleza de ser un eterno apprentiz’‘At leve uden at skamme sig over at føle sig lykkeligat synge og synge og synge om skønheden ved at være en evig begynder’Sådan synger den vidunderlige brazilianske sanger og komponist Luiz Gonzaga – med kælenavnet ‘Gonzaguinha.’I denne introduktion til Januarpraksis 2024 står Hanneli, Peter og Martin i døren og byder velkommen ind til en måneds praksisrum hvor der hver dag lægges en ny guidning ud.Og...
2024-01-0114 min
LIGE FRA HJERTETBLOGCAST | BOB MOORE: WALKING THE TALK af Martin Guldberg | Indtalt af Hanne LindeBob Moore som menneskeJeg opfattede Bob som et menneske, der var helt nede på jorden og frem for alt et fantastisk eksempel: ’He walked the talk’. Han gjorde det, han talte om og forsøgte ikke at fremstå som noget særligt. Han var, som han var.Han var meget hjertelig, han havde stor hjertevarme. Jeg har oplevet, at blot en kort kontakt med ham fik tårerne til at strømme, fordi han mødte mig med en usædvanlig åbenhed og accept. Jeg havde en fornemmelse af, at han så mig fuldstændig, s...
2023-11-1802 min
LIGE FRA HJERTETMeditation | AT FALDE I SØVN | med Martin GuldbergNogle gange kan det være svært at sove.Selv om man er træt og trænger til hvile, synes det vanskeligt at slippe ind i søvnen – måske fordi der er uro i kroppen, eller fordi tankerne og følelserne ikke vil spænde af og falde til ro til.Nærværende guidede øvelse er tænkt som en hjælp til en dybere forankring i og afspænding af kroppen og energisystemet.I denne meditations indledning guider Martin os ind i hvordan vi bedst kan gøre, eller snarere lad...
2023-11-1218 min
Beyond Business Support#10: Lydartikel: Farvel til fastlåste budgetter – og goddag til værdiskabende teknologi | Martin Tørnæs, Aller MediaI foråret 2023 var Martin Tørnes en meget presset CFO. Aller havde på få måneder mistet hele sin HR-afdeling – først sagde den daværende HR-direktør op, og inden for de næste måneder forsvandt flere og flere medarbejdere, indtil der kun var to HR-business partnere tilbage, som også sagde op kort tid efter.
Så hvad gør en CFO, når hele HR-afdelingen stopper med få måneders mellemrum? Det ved Martin Tørnes, og i lydartiklen her kan du høre om, hvordan han satte en midlertidig HR-strategi uden HR-medarbejdere. Og om, hvordan Aller Media...
2023-11-0111 min
LIGE FRA HJERTETBLOGCAST | BOB MOORE OM HJERTEMOD OG VEDHOLDENHED af Martin Guldberg | Indtalt af Hanne LindeBob Moores clairvoyanceBob ønskede ikke at være en guru, men selvfølgelig var han det for nogle. Man ser også i dag, at nogle sætter ham i en slags overmenneskelig position. Det har, tror jeg, aldrig været hans intention. Han ville tværtimod gerne være menneskelig og nede på jorden. Han sagde, at han ikke var noget specielt, at alle kunne gøre det, han havde gjort. Det krævede selvfølgelig disciplin, vedholdenhed, arbejde og mod. ”It takes courage to be a full human being”, som det hedder i et citat fra ”Th...
2023-10-0703 min
LIGE FRA HJERTETBLOGCAST | HJERTET, SPIRITUALITET OG SEKSUALITET – MED BOB MOORE SOM LÆRER af Martin Guldberg | Indtalt af Hanne LindeBob Moore som lærerUd over at være et godt eksempel var Bob en lærer med stor integritet helt generelt. Han prøvede at give redskaber til mennesker, til mig, med henblik på at overflødiggøre sig selv. Altså med henblik på, at jeg på et tidspunkt ville overtage autoriteten og selv være den, der tog ansvaret. Det gjorde jeg selvfølgelig allerede i nogen grad, men når man søger en lærer, er det jo fordi, man har en oplevelse af, at vedkommende kan hjælpe en til en dybere fo...
2023-09-3004 min
LIGE FRA HJERTETBLOGCAST | ÆRLIGHED, TAKNEMMELIGHED OG FORDYBELSE – BOB MOORES IMPULS af Martin Guldberg | Indtalt af Hanne lindeEnergi og kvaliteter i undervisningenJeg oplevede, at ærlighed var et grundbegreb for Bob Moore og i hans undervisning. Hvis man virkelig prøver at være ærlig, vil man også være nødt til at være realistisk i forhold til, hvad der sker i livet.At arbejde med energi er ikke noget nyt. Hvis man går tilbage i de gamle yogiske systemer f.eks. hatha yoga, har man også der arbejdet med afbalancering af energisystemet, chakrasystemet osv. Bob havde via sin clairvoyance og sit arbejde med sig selv en usædvanlig...
2023-09-2304 min
LIGE FRA HJERTETBLOGCAST | BOB MOORE OM FØLELSESUNIVERSET OG DET KREATIVE UDTRYK af Martin Guldberg | Indtalt af Hanne LindeBob Moores indflydelseDe selverkendelsesprocesser, der var i det arbejde, han inviterede os til at lave, førte langsomt til, at jeg blev bevidst om, i hvor høj grad livets dele hænger sammen. At sidde på puden og lave øvelser og meditere er ikke noget, der er separat fra livet i øvrigt i form af f.eks. arbejde, relationer osv. Jeg kan give et godt eksempel: Vi mediterede på et tidspunkt på sandhed. Og jeg sad og tænkte, at jeg ikke synes, jeg sådan går og lyver, og mens jeg sad dér, så...
2023-09-2103 min
LIGE FRA HJERTETBLOGCAST | MØDET MED BOB MOORE: AT ÅBNE FOR KÆRLIGHED af Martin Guldberg | Indtalt af Hanne lindeMødet med læreren og healeren Bob Moore.Det første, der kommer op, når jeg tænker på Bob Moore, er følelsen af taknemmelighed!Jeg mødte ham lige omkring 1990, hvor jeg havde været på besøg hos min ven Lau Laursen i Ringkøbing. Jeg havde hørt om Bob Moore og om de åbne healingaftner om torsdagen. På sådan en åben aften mødte jeg ham første gang.Den irske healer og meditationslærer Bob Moore, født i 1928, boede og underviste i Danmark fra 1974 ti...
2023-09-1905 min
LIGE FRA HJERTETYOGA NIDRA (uden musik) med Martin GuldbergI Yoga Nidra udforsker vi grænsen mellem den vågne tilstand og søvnen.Den afslapning af krop og bevidsthed der kan fremkomme i dette område, forbereder, siger Martin i denne guidning, dybere meditation.I denne session tager han os frem og tilbage mellem yderpunkter – for igen og igen at pege på den afspænding og mulighed for fordybelse der ligger i midten mellem ekstremer:Vi bevæger os fra kroppens periferi til dens centrum. Fra detaljesansninger af små og begrænsede kropsområder til helheder.Derpå instrueres vi i visualiseringer af forskellig...
2023-07-2839 min
LIGE FRA HJERTETAT TÆLLE ÅNDEDRAGENE – TI MINUTTERS MINDFULNESS | Meditation med Martin GuldbergTilstanden mindfulness, bevidst nærvær, er i en dynamisk balance mellem hensigtsløs afspænding og den vågne parathed til at slippe hvad der måtte opstå i bevidsthedsrummet.Denne balance kan opnås ved meditative gentagelser - af eksempelvis lyde (mantraer) eller bevægelser (meditativ dans). I selve gentagelsen af det kendte ligger en afslapning fra at skulle finde på noget nyt. Og for at gentagelse ikke skal blive søvndyssende monoton, må man være årvågen.I denne meditation instruerer Martin i hvordan vi, ved at tælle åndedragene, på én gang støttes i af...
2023-06-1510 min
LIGE FRA HJERTETMeditation: DET SPONTANE ÅNDEDRÆT | Martin GuldbergNår vi bevæger os indad, kan det være en hjælp at vi gør os klart at vi i praksis med fordel kan veksle mellem at bruge vores evne til at fokusere opmærksomheden og vores talent for at slippe fokus og spænde af ud i defokusering.Den disciplinerede brug af fokus kan siges at være en yogisk holdning til praksis. Yoga betyder på sanskrit et åg (som det man har over skulderen så man kan bære eksempelvis to spande) eller en disciplin man har påtaget sig.Modsætningen til de...
2023-04-2418 min
LIGE FRA HJERTETKropsskanning: SELVOMSORGSFULD BODYSCAN | med Martin GuldbergDer er afgørende forskel på selvoptagethed og selvomsorg.Hvor vi i selvoptagethed har glemt omverdenen, véd vi i selvomsorg at vi etisk og spirituelt har en dobbelt opgave og mulighed: At tager vi omhyggeligt og balanceret vare på os selv, vil både vi selv og andre kunne få glæde af det.Vi mennesker har naturlige anlæg for at et personligt overskud flyder ud mod andre som nærvær, som støtte og medfølelse. Måske som humor.I denne kropsskanning begynder Martin derfor med at...
2023-04-2131 min
LIGE FRA HJERTETMeditation: LEVENDE HER OG NU | Martin GuldbergBygget op som en inquiry, en udspørgen, beskæftiger denne meditation sig med selve følelsen af at være i live.Ved at spørge til hvordan selve oplevelsen af liv og vitalitet viser sig lige nu, hvor den er forankret, hvordan den kommer til udtryk, føres man ind mod selve nærværet. Ikke ved at blive skubbet eller belært, men ved, gennem spørgsmålenes rolige rytme og den fyldige tid der er til at mærke de svar der melder sig indefra, selv at søge mod ens egen måde at være til...
2023-04-0920 min
LIGE FRA HJERTETMeditation: AT GØRE STATUS | med Martin GuldbergFor at kunne overskue og strukturere erfaringer fra fortiden er det en fordel at være til stede i nuet.I denne meditation vejleder Martin i at gøre status ved kilometersten som et årsskifte eller en fødselsdag.Guidningen bringer os først til stede i kroppen med rolige, korte anvisninger og peger derefter mod hvordan man uanstrengt og intuitivt kan udvælge betydningsfulde erfaringer fra en periode i ens liv og samtidigt balancere både konstruktive og udfordrende begivenheder.Hvorefter meditationen beskriver selvomsorg som et udgangspunkt for at kunne rumme alle erfarin...
2023-04-0418 min
LIGE FRA HJERTETEN MEDITATIV UNDERSØGELSE, del 2 | med Martin GuldbergSPROGET, ÅNDEDRÆTTET OG NÆRVÆRETI denne meditation, som er anden og afsluttende del af to, begynder Martin med at etablere kropslig ro og nærvær omkring vejrtrækningen. (Første del finder du her: En meditativ undersøgelse.)Derefter introduceres der igen ordpar, ét ord til indåndingen og ét til udåndingen.Det er disse ord undersøgelsen gælder.Guidningen er så inviterende og åben at der er mulighed for at dreje undersøgelsen i flere retninger:Ord har både et udtryk og et indhold, en klang og en betydni...
2023-03-0716 min
LIGE FRA HJERTETEN MEDITATIV UNDERSØGELSE, del 1 | med Martin GuldbergI sidste ende bevæger meditation sig mod tilstande af sprogløs vågenhed.Men til den bevægelse har vi brug for sproget. Jes Bertelsen har forklaret at verbale beskrivelser af meditation er som en badebro ud mod det tomme rum. Til sidst forlader vi badebroen; men vi når ikke dertil uden at have ført den så langt ud vi kan.I denne meditation fører Martin vejrtrækningen og opmærksomheden sammen med sproget. Ved at knytte ordpar som ’aktiv’ og ’passiv’, ’kontraktion’ og ’ekspansion’ til henholdsvis indåndingen og udåndingen får vi mulighed for at anven...
2023-03-0619 min
Soberlicious - med Cecilie Blaksted04. Martin Hell - om at opleve HVOR godt man kan have det når man fravælger alkohol"I denne episode snakker jeg med Martin om aktivt at vælge alkohol til eller særligt fra, i perioder af ens liv og hvor hurtigt man mærker fordelene på egen krop.Vi taler om hvordan omgivelserne tager imod det fravalg og hvor forskellig alkohol kulturen er her i DK vs. vores naboer i Sverige. Martin kommer selvfølgelig også med hans bedste tips til dig derude, der overvejer dit forhold til alkohol."- Cecilie BlakstedGÆST: Martin Hell er co-founder af bæredygtigt IT tech projekt IRIS. Derudeov...
2023-02-231h 14
HæmatoLOGIK[ Hodgkin ] Journal Club: Overall Survival with Brentuximab Vedotin in Stage III or IV Hodgkin's Lymphoma (ECHELON-1) /m. gæst Martin HutchiHæmatoLOGIK er henvendt til sundhedsfagligt personale.Dette er anden episode af HæmatoLOGIKs om Hodgkin's Lymfom. Gæsten er fortsat Martin Hutching og humøret er stadig højt, når de tre læger kaster sig over artiklen Overall Survival with Brentuximab Vedotin in Stage III or IV Hodgkin’s Lymphoma, der er kendt som Echelon-1. Et studie som Martin Hutchins har været medforfatter på. Lyt med og få et sjældent indblik tilblivelsen af at epokeskabende studieLink til dagens artikel: https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa2206125Martin H...
2023-02-2251 min
HæmatoLOGIK[ Hodgkin ] Hodgkin's Lymphoma /m. gæst Martin HutchingsHæmatoLOGIK er henvendt til sundhedsfagligt personale.Martin Hutching er i studiet til en grundig gennemgang af Hodgkin's lymfom. Sammen med HæmatoLOGIKs to faste værter Ulrik Overgaard og Troels Hammer nørdes der igennem i dette første af afsnit af to, der handler om studiet Echelon 1. Et studie som Martin Hutchins har været medforfatter på.Lyt med, for det bliver “... et smukt øjeblik i hæmatologiens historie.”Link til dagens artikel: https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa2206125Martin HutchingsOverlæge og leder af hæmatologis...
2023-02-1431 min
LIGE FRA HJERTETTAK OG PÅ GENSYN | med Hanneli Ågotsdatter, Peter Høeg og Martin GuldbergMed denne meditationstrio siger vi, Hanneli, Martin og Peter farvel og på gensyn til jer som har fulgt Januarpraksis.Der er noget særligt ved på dette sted at se sig tilbage over skulderen og vinke til januar.Det er et farvel uden vemod. For på en måde er det kun på overfladen noget slutter. Vores formidling og kontakt med jer vi er i digitalt - og med rigtig mange af jer også jævnligt fysisk - praksisfællesskab med, den fortsætter.Alligevel er noget afrundet. At søsætte skibet Januarpraksi...
2023-01-3112 min
LIGE FRA HJERTETMeditation: DET TAKNEMMELIGE HJERTE | Martin GuldbergDet fysiske hjerte er et anatomisk faktum. Som har en bestemt placering, en bestemt form og bestemte funktioner.Det som Martin i denne meditation kalder 'det følelsesmæssige hjerte' - det vil sige den rigdom af empatiske samhørighedsfølelser som ofte kan mærkes fysisk i brystregionen - er ikke det samme som det fysiske hjerte.Men erfaringen af de to ligger tæt ved hinanden: At mærke det fysiske hjerte kan være en vej ind mod at bevidstgøre de empatiske følelser.Det er den vej vi får udpeget i...
2023-01-2821 min
LIGE FRA HJERTETMeditation: HJERTETS BEHOV | med Martin GuldbergI denne øvelse - som, siger Martin, bedst udføres siddende - stilles vi, på en stilfærdig måde, et provokerende spørgsmål:Hvad har hjertet brug for?Det provokerende ligger i at vi ikke er vant til at forestille os at hjertet skal have. At det kan have brug for noget. Vi tænker snarere på at det giver.Hvis vi tænker på et berømt sted hos Paulus, i det som kaldes Romerbrevet, et sted som har spillet og spiller en stor rolle i vores kulturs forståelse af hjertet, så står der:
2023-01-2323 min
HæmatoLOGIKSæson 2: Det bliver super nørdet [Trailer]Glæd dig til sæson 2 af HæmatoLOGIK, der bliver proppet med hæmatologisk indsigt.Oversigt sæson 2Journal Club V: Central nervous system (CNS) prophylaxis in antiCD20-CHOP treated DLBCL at intermediate to high risk for CNS relapse: A systematic review and meta-analysis /m. gæst Peter BrownJournal Club VI-a: Et historisk blik på Kronisk lymfatisk leukæmi (CLL) fra det 20. århundrede til i dag /m. gæst Carsten NiemannJournal Club VI-b: Behandling af Kronisk lymfatisk leukæmi (CLL) /m. gæst Carsten N...
2023-01-2003 min
LIGE FRA HJERTETMeditativ øvelse: NÆRVÆR MED KROP, HJERTE OG ÅNDEDRÆT | Martin GuldbergDer kan være en stor lettelse ved at få at vide at der for et øjeblik ikke forventes noget af os. At vi ikke skal opleve en øvelse på en bestemt måde. At der ikke i det vi foretager os, er et facit eller et på forhånd givet resultat. Omkring en sådan projektløs frihed er denne øvelse med Martin Guldberg bygget op:Vi bevæger os først mod at mærke hjertet, kropshelheden og åndedrættet samtidigt. For at nå dertil bliver vi i begyndelsen ført til kroppens periferi...
2023-01-1722 min
LIGE FRA HJERTETMeditation: FORBUNDETHED | Martin GuldbergI bogen Den empatiske civilisation kaster fremtidsforskeren og økonomen Jeremy Rifkin et nyt lys på verdenshistorien.Det samme gør historikeren Rutger Bregman i bogen Humankind.Begge disse bøger peger på at vi mennesker dybest set vil hinanden det godt. At vi dybest set er humankind, venlige. At historien i høj grad skabes af empatiske handlinger.Denne venlighed er, mener Jeremy Rifkin, forankret i kroppen.Vi kan, når vi mærker vores egen krops sårbarhed, dens længsel efter og værdsættelse af et godt liv i hjertelighed, med et godt...
2023-01-1313 min
LIGE FRA HJERTETMeditativ øvelse: HJERTE, HÆNDER, HANDLING | med Martin GuldbergI 'Hjerte, hænder, handling', åbner Martin til en udforskning af den strøm som fra hjertet bevæger sig ud i hænderne og derfra ud mod verden.Vi bevæger os med opmærksomheden igen og igen mellem hænderne, hjertet og hele kroppen. Uden at analysere, alene for at mærke stadig dybere ind i den naturlige strøm til de håndflader med hvilke vi, som Martin siger, udtrykker os både sprogligt-gestikuelt og med vores handlinger. For derefter, når strømningerne kan mærkes, når forbindelsen mellem hjertet og hænderne er vit...
2023-01-1020 min
LIGE FRA HJERTETMeditation: FORANKRING I HJERTE OG HARA | med Martin GuldbergI denne øvelse beskriver Martin Guldberg hvordan modet til at tillade hvad han kalder 'åbningen af hjertets sensitivitet' kan støttes af kontakten til dybere dele af vores kropslighed.Guidningen beskriver, efter en indledende afspænding, to åndedrætsøvelser der bevidstgør og aktiverer hara, området under bugmidten, og hjertet.Vi inviteres til at mærke de muligheder for balance som ligger i hara, der er omtrentlig sammenfaldende med kroppens tyngdepunkt, og til at mærke hjertets evne til registrerende åbenhed.Kontakten til kraften i hara muliggør at vi bliver tydeli...
2023-01-0419 min
LIGE FRA HJERTETPraksisjam med Kontemplations teamSpirituel praksis handler dybest set om at mødes som mennesker. Om at nå ind mod den frihed og naturlige varme for, og nysgerrighed mod, hinanden som ligger dybt i os alle, for derfra at udfolde disse kvaliteter i samvær med andre.Til åbningen af dette års Januarpraksis har vi i Kontemplations team udforsket et særlig måde at mødes på: Vi har sammen, hele teamet, guidet en fælles meditation.Vi har sat os i en rundkreds, foran én af puderne står en mikrofon som vi skiftes til at tage plads...
2023-01-0132 min
LIGE FRA HJERTETMeditation: DET MEST BETYDNINGSFULDE | med Martin GuldbergHvad er det mest meningsfulde for mig i mit liv?Omkring dette spørgsmål spinder Martin denne meditationAt spørge til vores inderste følelser og behov for mening fører os indad. Hvis vi, som Martin her hjælper os til, kan lade være med at insitere på at finde et svar. Men i stedet spørge åbent - og spørge mere med kroppen og hjertet end med vores fornuft.Måske melder der sig et svar. Og gør der ikke det, kan vi spørge igen. Åbent, blødt, ny...
2022-12-2013 min
LIGE FRA HJERTETMeditation: EN KORT PAUSE – I NUET | med Martin GuldbergMeditationer behøver ikke at være langvarige - nærværet er altid tilgængeligt.I denne session tager Martin os i hånden og fører os ind gennem døren til nuet i os selv på fem uforhastede, men intense minutter.Instruktionerne hjælper os til at vække og mærke nærværet først i kroppens følsomme periferi, i hænder og fødder, og bevæger sig derfra til åndedrættet og følelsen af hele kroppen. Som den er her og nu.Besøg os her:konte...
2022-12-1406 min
LIGE FRA HJERTETMeditation: AT SAMLE OPMÆRKSOMHEDEN | med Martin GuldbergDen vestlige verden har de sidste 20 år, takket være ikke mindst mikrobiologen og stressforskeren Jon Kabat-Zinns indsats for mindfulness, opdaget at man kan træne nærvær uden at skulle melde sig ind i en religion. Ordet 'mindfulness' er en oversættelse af sanskritordet smriti og paliordet sati, der begge cirka dækker 'at huske nærvær i dagligdags gøremål'.Fundamentet under den nærværstræning der fører til mindfulness, er 'kropsforankret nærvær', eller 'nærvær rettet mod kroppen', kayagati-sati.I denne guidning i at samle opmærksom...
2022-12-1211 min
LIGE FRA HJERTETMINDFUL YOGA | med Martin GuldbergI denne yogasession lader Martin os glide frem og tilbage over grænserne mellem yoga, meditation, afspænding og kropsskanning.Instruktionerne bringer bevidstheden om kroppen og åndedrættet sammen i en atmosfære af kreativ selvomsorg. 'Gør noget der er godt for din ryg', siger Martin på et tidspunkt og opfordrer os til at lytte først og fremmest til hvad vores eget system ønsker og beder om.Sessionen afsluttes med en kropsskanning. Og veksler hele vejen igennem mellem dynamiske øvelser, afspænding, stille lytten indad til effekten af øvelserne og støtte til at fordel...
2022-12-1050 min
LIGE FRA HJERTETKropsskanning: KROPPENS OVERFLADE OG DYBDE | Martin GuldbergI denne rolige kropsscanning på cirka 20 minutter fører Martin vores bevidsthed fra hudoverfladen og ind i kroppen til selve knoglestrukturen.Instruktionerne forankrer os først i vores kropshelhed og i vores åndedræt og gennemgår på denne baggrund kropsdel for kropsdel indtil hele kroppen er aktiveret. I en gentaget bevægelse fra overflade til dybde og fra del til helhed.Besøg os her:kontemplation.dkeller følg os på vores sociale platforme:FacebookInstagramYoutubeDu er vel...
2022-12-0620 min
LIGE FRA HJERTETMeditation: BEVIDSTGØRELSE AF ÅNDEDRÆTSFUNKTIONEN | med Martin GuldbergI denne øvelse følger Martin os gennem en række trin hvori vi inddeler vores åndedræt i stadig flere lige lange stadier.Derved har vi mulighed for at undersøge en række forhold:Hvordan opleves vejrtrækningen i forskellige dele af kroppen?Hvilke muskelgrupper er involveret i forskellige stadier af ind- og udånding?Og er en ind- eller udånding en konstant bevægelse, eller ændrer den sig undervejs?Uden at røbe noget for meget (det er dejligt hvis man ikke kender hele en guidnings forløb på forhånd), k...
2022-12-0516 min
LIGE FRA HJERTETMeditation: AT STRÆKKE ÅNDEDRÆTTET | med Martin GuldbergI denne meditation fører Martin os ind mod de meditative muligheder i det fordybede åndedræt.Fordybelsen har her to betydninger og sider: Dels opfordrer guidningen os til at sænke åndedrættet så det opleves omkring hara, dels beskriver Martin hvordan vi samtidigt kan øge den mængde luft vi ind- og udånder.Herved opstår hvad han kalder en 'indre massage'.Dette sker anatomisk ved at vi både strækker og kontraherer de forskellige muskelgrupper som er involveret i vejrtrækningen, mere end vi plejer. Herved kan der opstå en følel...
2022-11-3010 min
LIGE FRA HJERTETMeditation: DET GROUNDENDE ÅNDEDRÆT | med Martin GuldbergPsykofysisk balance spiller en afgørende rolle i træning af nærvær og hjertelighed.Som hovedregel kan man ikke vokse, menneskeligt og spirituelt, fra ekstremer. Derfor peger de store visdomstraditioner på det grækerne kaldte ’den gyldne middelvej’.Når den er gylden, er det ikke fordi den frygter ekstremerne – eller mener vi kan undgå dem. Men fordi kvaliteter som meningsfylde, frihed, medfølelse og vågenhed bedst nås når vi har kontakt til, og afbalancerer yderligheder: Vågne kan vi bedst når der er ligevægt mellem hjerte og klarhed, mellem krop og sind, mellem...
2022-11-2613 min
LIGE FRA HJERTETMeditation: ÅNDEDRÆT OG NÆNSOMHED | med Martin GuldbergMange af os har gjort den erfaring at vi kun kan hjælpe andre ud af et overskud.Alligevel kan vi risikere at glemme det igen og igen.Denne forglemmelse kan skyldes vores kulturs arbejdsmoral. Vi lever i en høj - nogen ville måske sige ubarmhjertig - forventning til vores ydeevne ud mod verden. På vores arbejdsplads. Og i forhold til andre mennesker.Danmarks Statistik kan med tørre tal eftervise at vi i Danmark arbejder mere end vi nogen sinde før har gjort.Derfor er ordet selvomsorg så vigtigt. Og ikke...
2022-11-2517 min
LIGE FRA HJERTETYOGA NIDRA med Martin GuldbergI Yoga Nidra udforsker vi grænsen mellem den vågne tilstand og søvnen.Den afslapning af krop og bevidsthed der kan fremkomme i dette område, forbereder, siger Martin i denne guidning, dybere meditation.I denne session tager han os frem og tilbage mellem yderpunkter - for igen og igen at pege på den afspænding og mulighed for fordybelse der ligger i midten mellem ekstremer:Vi bevæger os fra kroppens periferi til dens centrum. Fra detaljesansninger af små og begrænsede kropsområder til helheder.Derpå instrueres vi i visualiseri...
2022-11-1940 min
Det, mænd ikke taler omDen dag, smedens far døde - MartinHvad fanden gør du, når din kollega går ned med flaget? Eller hvis det sker for dig selv?Når alt går i sort, og fundamentet smuldrer. Det kan ske for alle, og det er måske allerede sket for dig selv – eller én kollega. Hvordan kan man agere, når sin kollega går ned med flaget. Det vil denne episode give et bud på.Denne podcastserie handler om mænd, trivsel og mental sundhed, og hvordan en arbejdsplads kan spille en aktiv rolle i at få en ramt mand tilbage på benene. For...
2022-09-1918 min
Arbejdslyst hele livet3. Giv introverte plads, og få 30% bedre beslutninger /m. Martin Broberg, OrifarmTaler dine ekstroverte medarbejdere også mest til møder? Det er en skam, mener Martin Broberg, kommunikationsdirektør i Orifarm. Han er gæst i denne udgave af Arbejdslyst hele livet. Her fortæller han, hvorfor virksomheder skaber bedre resultater, ved at lytte mere til sine introverte medarbejdere. Martin Broberg efterlyser ikke millimeterdemokrati. Men han tror på, at ledere tager 20-30procent bedre beslutninger, når alle rundt om mødebordet kommer til orde. Podcasten Arbejdslyst hele livet gennemgår syv faktorer, der har betydning for din arbejdslyst - og dagens faktor er: Resultater.
2021-12-0829 min
I får børn - Jeg får kemo#4 - En mærkelig sammenkomst“Det er nok stadie 1 eller 2 - så intet babu-babu,” fortæller lægen på Rigshospitalet. Lægen Martin, der efter eget udsagn "elsker lymfekræft”, virker rigtig kompetent. Alligevel mærker Ditte tvivl. For de ubesvarede spørgsmål er endnu ikke besvaret. Først efter scanningen ved hun, hvad der sker med hendes krop, og hvad der virkelig venter forude.Ditte er ikke alene med alle de ubesvarede spørgsmål. Både familie og venner og veninder venter på svar og nyt fra Ditte. Selvom Ditte ikke har svarene, inviterer hun alle sine veninder til en sammenkomst i den lille nørrebro...
2020-12-3126 min
SKIpodcast11. Martin Møller || Vinter-OL SpecialSKIpodcast får dig i stemning til vinter-OL med en række mini portrætterDagens gæster: Martin Møller, langgrend OL-deltagerHenrik Oksholm, Danmarks SkiforbundTak fordi du lytter til SKIpodcast - en podcast sponsoreret af Vallåsen Ski Resort og Thinggard rejser - i dag skal du møde den grønlandske langrendsløber Martin Møller, der stiller op for Danmark ved vinter OLEfter at have kæmpet med sygdom siden han ankom til Syd Korea, har 37-årige Martin Møller netop været i ilden, hvor ha...
2018-02-2208 min
Oxford Martin School: Public Lectures and SeminarsClimate change and marine ecosystems: have dangerous changes already begun?Special seminar from the James Martin 21st Century School: Climate change and marine ecosystems: have dangerous changes already begun? The Earth's ocean is central to the conditions experienced on our planet, regulating its atmosphere, climate and biology. Recent evidence, however, suggests that the physical and chemical conditions within the ocean are changing in ways that are rapidly moving outside those experienced for millions of years with major changes to ocean temperature, acidity, sea ice extent, sea level, and storm intensity. These changes are impacting the biological components the ocean, including an array of important microbial systems. Observed changes so far...
2010-09-0756 min