Martine Trouw - Podcast Details

Shows

De Blije Buik-expert#99 Wanneer is het juiste moment om je darmklachten aan te pakken? (Hint: nu!)Twijfel je of dit het juiste moment is om iets te doen aan je opgeblazen buik, PDS, obstipatie of andere darmklachten? In deze aflevering ontdek je waarom het ‘perfecte moment’ niet bestaat én wat je wél kunt doen om je darmen vandaag nog te ondersteunen – zonder dat je hele leven op z’n kop hoeft.Je hoort:De 4 typen mensen met darmklachten (welke ben jij?)Waarom ‘terug bij af’ vaak niet kloptHoe kleine stappen grote impact kunnen hebbenEn waarom jouw twijfel eigenlijk al een teken isWil je weten waar jouw...2025-05-1223 min

De Blije Buik-expert#98 Jouw koelkast als apotheek: voeding voor een gezonde darmfloraWat als je koelkast je medicijnkast was? In deze aflevering ontdek je welke voeding je écht nodig hebt om je darmflora te voeden en te beschermen.We bespreken:🥦 Wat vezels en resistent zetmeel doen voor je darmbacteriën🍌 Waarom een groene banaan soms beter is dan een rijpe🧂 Wat fermentatieproducten (zoals zuurkool of kefir) bijdragen🥣 Hoe je voeding ontstekingen remt en je darmwand versterktHeb je hulp nodig om jouw buik weer gezond te krijgen? Boek dan een gratis sessie via:https://calendly.com/martine-apple/20min 2025-05-0530 min

De Blije Buik-expert#97 Karlijn van Karlijn’s KitchenIn deze aflevering ga ik in gesprek met Karli̇jn van Karli̇jn’s Kitchen, dé website voor heerlijke FODMAP-vriendelijke recepten.Karli̇jn vertelt openhartig over haar eigen darmklachten, de uitdagingen die ze tegenkwam toen ze volgens het FODMAP-dieet moest gaan koken, en hoe ze besloot haar recepten online te delen.We praten over haar favorieten uit de keuken, haar ervaringen met het FODMAP-dieet en haar missie om eten voor iedereen met darmklachten leuk en lekker te maken.Heb jij zelf last van een prikkelbare darm?Meld je dan aa...2025-04-2839 min

De Blije Buik-expert#96 WildplukkenWildplukken: terug naar de natuur (met Daphne van den Berg)Wat als je voeding niet alleen uit de supermarkt komt, maar gewoon uit het bos, het veld of zelfs de stoep? In deze aflevering ga ik in gesprek met wildpluk-expert Daphne van den Berg over de kracht van wildplukken.We hebben het over:– hoe je begint met wildplukken (ook als je geen ervaring hebt),– de medicinale werking van planten zoals brandnetel en de magnolia,– hoe het je darmflora positief kan beïnvloeden,– en...2025-04-2152 min

De Blije Buik-expert#95 De lekkende darmHoe weet je of je een lekkende darm hebt? In deze aflevering neem ik je mee naar de grenspost van je gezondheid: het darmslijmvlies. Ik leg uit wat zonuline is – en hoe gluten de poortjes tussen je darmcellen kunnen openzetten. We duiken in de rol van het immuunsysteem, waarom een lekkende darm kan leiden tot vermoeidheid, brain fog en huidklachten, en hoe dit alles samenhangt met het prikkelbare darmsyndroom (PDS).Wil je meer weten over het prikkelbare darmsyndroom en wat je zelf kunt doen? Meld je aan voor mijn gratis webinar “Prikkelbaar darmsyndroom – Wat nu? 2025-04-1422 min

De Blije Buik-expert#94 Krachttraining en je darmenIn deze aflevering ga ik in gesprek met Melanie Wilgenburg van Health Based Life over het belang van krachttraining – en wat dat eigenlijk te maken heeft met je darmgezondheid.We bespreken onder andere:✔️ Waarom krachttraining meer doet dan alleen spieren opbouwen✔️ Hoe beweging je darmflora beïnvloedt✔️ De grootste misverstanden over krachttraining, vooral bij vrouwen✔️ Wat de beste vorm van beweging is als je darmklachten hebtMelanie deelt haar inzichten (vanuit haar achtergrond in de marine) en haar ervaring als coach voor vrouwen van 40...2025-04-0734 min

De Blije Buik-expert#93 De maag ♥️Welkom bij deze aflevering, waarin we het gaan hebben over een vaak vergeten schakel in de spijsvertering: de maag. Veel mensen ervaren darmklachten zonder te beseffen dat de oorzaak al veel eerder in het proces ligt. Een goed werkende maag is cruciaal voor de opname van voedingsstoffen en het voorkomen van verteringsproblemen. Maar wat als de maag zijn werk niet goed doet? We duiken in de rol van maagzuur, de impact van de bacterie Helicobacter pylori, het belang van vitamine B12 en hoe histamineproblemen hierin een rol spelen. Kortom: alles wat je moet weten om je spijsvertering te optimaliseren!2025-03-3126 min

De Blije Buik-expert#92 Parasieten in je darmen: waarom ze vaak niet worden gevondenJe darmklachten blijven maar aanhouden, maar volgens de huisarts is er niets te vinden. Kan het zijn dat een parasiet over het hoofd wordt gezien? In deze aflevering duiken we in de wereld van parasieten, waarom ze moeilijk te detecteren zijn en hoe de PCR-test je meer duidelijkheid kan geven. Ook krijg je tips om je darmen te beschermen en te ondersteunen.https://www.an-apple-a-day.nl/optimaal-darmherstel/https://calendly.com/martine-apple/gratis-sessie-optimaal-darmherstel 2025-03-2416 min

De Blije Buik-expert#91 // 3 misverstanden met betrekking tot je darmfloraProbiotica herstelt je darmflora, vezels zijn altijd goed en darmklachten komen door voeding... toch? In deze aflevering bespreek ik de 3 grootste misverstanden over de darmen. Waarom werkt probiotica niet zoals je denkt? Waarom kunnen volkorenproducten je klachten verergeren? En waarom moet je bij darmproblemen verder kijken dan voeding? https://calendly.com/martine-apple/gratis-sessie-optimaal-darmherstelOf kijk eerst even hier: https://www.an-apple-a-day.nl/optimaal-darmherstel/2025-03-1725 min

De Blije Buik-expert#90 De vrouwelijke darmfloraInternationale Vrouwendag ligt nog maar net achter ons, en als er iets is dat keer op keer duidelijk wordt, is het wel dat vrouwen nog steeds een achterstand hebben als het gaat om wetenschappelijk onderzoek naar hun lichaam. Wist je bijvoorbeeld dat de vrouwelijke darmflora anders is dan die van mannen?In deze aflevering vertel ik je precies wat die verschillen zijn, hoe hormonen zoals oestrogeen en progesteron je darmgezondheid beïnvloeden, en waarom het zo belangrijk is om te weten wat er in jouw lichaam gebeurt.Mocht je n...2025-03-1027 min

De Blije Buik-expert#89 Dysbiose, de oorzaak van alle darmklachtenWist je dat je darmen een eigen ecosysteem hebben met triljoenen bacteriën? Deze bacteriën spelen een cruciale rol in je spijsvertering, immuunsysteem en algehele gezondheid. Maar wat gebeurt er als dit evenwicht verstoord raakt? In deze aflevering duiken we in de geschiedenis van darmbacteriën, waarom ze zo belangrijk zijn en hoe dysbiose—een verstoorde darmflora—kan leiden tot klachten zoals een opgeblazen gevoel, PDS en vermoeidheid. Luister mee en ontdek hoe je jouw darmflora weer in balans brengt!2025-03-0324 min

De Blije Buik-expert#88 Darmen & Hormonen: De Verborgen Sleutel tot Minder PMS en Betere Balans – met Mariska van Jij en je HormonenIn deze aflevering duiken we in de fascinerende connectie tussen je darmen en je hormonen. Samen met PMS-expert Mariska van ‘Jij en je Hormonen’ bespreken we hoe je darmgezondheid invloed heeft op je hormoonbalans, PMS-klachten en zelfs overgangsverschijnselen. Je hoort het allemaal in deze aflevering. Luister mee en ontdek hoe jij je hormonale gezondheid een boost kunt geven!"https://jijenjehormonen.nl/https://www.an-apple-a-day.nl/2025-02-2432 min

De Blije Buik-expert#87 Is het echt een voedingsintolerantie of ligt het aan je darmflora?Denk je dat je een voedselintolerantie hebt omdat je last krijgt van een opgeblazen buik, buikpijn of andere spijsverteringsklachten? Maar wat als het niet het voedsel zelf is, maar je darmen die niet optimaal functioneren?In deze aflevering ontdek je:✅ Waarom veel ‘intoleranties’ eigenlijk te maken hebben met een verstoorde darmflora✅ Hoe SIBO, enzymtekorten en een lekkende darm je spijsvertering beïnvloeden✅ Welke bacteriën je nodig hebt om voeding goed te verdragen✅ Waarom eliminatiediëten je darmgezondheid vaak verslechteren in plaats van verbeteren✅ Wat je wél kunt d...2025-02-1721 min

De Blije Buik-expert#86 Waarom overeten je darmen in de war schoptOvereten, te snel eten en stress kunnen je spijsvertering flink verstoren. In deze aflevering ontdek je:✅ Waarom we eigenlijk overeten (en de rol van vermoeidheid).✅ Hoe je eettempo je maag en darmen beïnvloedt.✅ De impact van cortisol, maagzuur en het Migrating Motor Complex (MMC).✅ Wat overeten doet met je darmflora en SIBO-risico. Praktische tips om je spijsvertering te ondersteunen!🎧 Luister nu en ontdek hoe je je buik écht blij maakt!💡 Wil je je darmgezondheid verder verbeteren...2025-02-1116 min

De Blije Buik-expert#85 Van Binnenuit naar Buiten: Acne Aanpakken via de Huid-Darm-As (met Lotte)Worstel je met acne en wil je weten hoe je dit echt kunt aanpakken? In deze aflevering ga ik in gesprek met huidtherapeute Lotte, we leggen uit waarom de huid-darm-as cruciaal is voor een stralende huid. We bespreken waarom haar aanpak onmisbaar is. Laat je inspireren door Lotte’s expertise en praktische tips om jouw huidgezondheid naar een hoger niveau te tillen! 2025-02-0339 min

De Blije Buik-expert#84 Lactose-intolerantie enzoIn deze aflevering duiken we diep in de wereld van zuivel, een voedingsmiddel dat zó vanzelfsprekend is in onze westerse cultuur dat we er zelden bij stilstaan. Hoe lang eten we eigenlijk al zuivel? Waarom kan het ene deel van de wereldbevolking melk zonder problemen drinken, terwijl het andere deel lactose-intolerant is? 27 januari om 20.00 uur geef ik het webinar Prikkelbaar Darmsyndroom, wat nu??? Wil je er bij zijn, geef je dan op via deze link: www.an-apple-a-day.nl/pds-en-nu/ 2025-01-2622 min

De Blije Buik-expert#83 Voedingstekorten en je darmklachtenWat gebeurt er in je darmen als voedingsstoffen niet goed meer worden opgenomen? In deze aflevering ontdek je hoe beschadigingen in je dunne of dikke darm kunnen leiden tot klachten zoals vermoeidheid, hormonale disbalans en huidproblemen. Ik leg uit hoe voedingstekorten ontstaan, hoe je ze herkent én wat je eraan kunt doen. Meld je ook aan voor mijn gratis webinar "Prikkelbare Darm Syndroom: Wat nu?" op maandag 28 januari om 20:00 uur. Je kunt je opgeven via deze link: Webinar PDS, wat nu???🎙️2025-01-2021 min

De Blije Buik-expert#82 Diarree, wat je móet wetenWat gebeurt er in je darmen bij diarree, wat zijn de oorzaken, en wanneer is het tijd om actie te ondernemen? In deze aflevering bespreek ik alles wat je moet weten over diarree, van de impact op je darmen tot mogelijke onderliggende problemen. Wil je meer weten over jouw situatie? Plan gratis een sessie via mijn agenda: Naar mijn agenda 2025-01-1318 min

De Blije Buik-expert#81 Suiker en je darmflora 2025-01-0624 min

De Blije Buik-expert#80 Dat halfvolle glas en je opgeblazen buikIn deze aflevering ontdek je hoe jouw mindset, darmen en hersenen samenwerken, en waarom zelfleiderschap de sleutel is tot een gezond en gelukkig 2025. Meld je hier aan voor mijn nieuwe programma en begin sterk aan het nieuwe jaar: NAAR MIJN AGENDA VOOR EEN KENNISMAKING 2024-12-3024 min

De Blije Buik-expert#79 Je hoeft niet te blijven rondlopen met een opgeblazen buikHeb jij vaak buikklachten en wordt je verteld dat je prikkelbaar darmsyndroom hebt en ermee moet leren leven? In deze aflevering ontdek je waarom dat niet waar is en wat er mogelijk is met een bredere aanpak. Plan hier je gesprek en ontdek hoe jij weer klachtenvrij kunt worden: https://calendly.com/martine-apple/20min Meer informatie over mijn aanpak: https://www.an-apple-a-day.nl/optimaal-darmherstel/2024-12-2319 min

De Blije Buik-expert#78 Omega 3Wat doet omega 3 in je lichaam? Hoe helpt het bij darm- en huidklachten? En waar moet je op letten bij de aanschaf van vis en supplementen? In deze aflevering ontdek je alles over omega 3 en krijg je tips om jouw gezondheid te verbeteren. 👉 Plan hier een gratis sessie: https://calendly.com/martine-apple/20min 2024-12-1621 min

De Blije Buik-expert#77 Als Je Iets Doet Tegen Je Opgeblazen Buik Doe Dit...December staat voor gezelligheid, lekker eten… en vaak ook een opgeblazen buik. Als er 2 tips belangrijk zijn om in te zetten tegen je opgeblazen buik tijdens de feestdagen, dan zijn het deze 2. Zo simpel, maar zo effectief! 👉 Meld je aan voor mijn gratis webinar ‘Zonder een opgeblazen buik de feestdagen door’: https://www.an-apple-a-day.nl/webinar-met-een-kalme-buik-de-feestdagen-door/2024-12-0913 min

De Blije Buik-expert#76 Koffie en je darmenKoffie kan heerlijk zijn, maar ook je darmen flink in de war schoppen. In deze aflevering ontdek je waarom koffie soms direct je stoelgang op gang brengt, waarom het bij obstipatie niet altijd werkt en hoe je op een gezonde manier energie kunt behouden. Luister mee en ontdek hoe je kunt genieten zonder klachten!👉 Plan een gratis sessie en ontdek hoe jij je buikklachten kunt aanpakken: https://calendly.com/martine-apple/20min🎄 Gratis webinar Met een Kalme Buik de Feestdagen door: https://www.an-apple-a-day.nl/webinar-met-een-kalme-buik-de-feestdagen-door/2024-12-0220 min

De Blije Buik-expert#75 Histamine, welke klachten kun je ervaren?In deze aflevering leg ik uit wat histamine-intolerantie is en welke klachten je kunt ervaren – zowel lichamelijk, maar ook geestelijk. Van buikpijn en hoofdpijn tot angst (daar zou je misschien niet zo snel aan denken tocht?) en slaapproblemen: histamine speelt een belangrijke rol in klachten dan je denkt. Ik geef je ook praktische tips om je klachten te verminderen.Luister ook even naar deze aflevering:#29 Histamine intolerantie👉 Plan een gratis sessie: https://calendly.com/martine-apple/20min👉 Geef je op voor het...2024-11-2518 min

De Blije Buik-expert#74 Lactose-intolerantie, van tiramisu tot chocolade-mousseWaarom reageren zoveel mensen slecht op lactose? Wat kun je doen als je buik klachten geeft na melkproducten? In deze aflevering leg ik alles uit over lactose-intolerantie, caseïne-allergie en hoe je met een kalme buik de feestdagen doorkomt. Met tips voor lactosevrije swaps en gezellige snacks die je buik niet belasten.👉 Meld je aan voor mijn webinar en ontdek hoe jij klachtenvrij kunt genieten: https://www.an-apple-a-day.nl/webinar-met-een-kalme-buik-de-feestdagen-door/2024-11-1820 min

De Blije Buik-expert#73 9 verschillende reacties van je lichaam op voedingJe lichaam kan op een heleboel verschillende manieren reageren op voeding (zoveel dat ik bijna de tel kwijt raak). Van intoleranties en allergieën tot darmgerelateerde reacties zoals FODMAP-gevoeligheid en SIBO. Wat veroorzaakt deze reacties? Welke voedingsmiddelen zijn vaak de boosdoeners? En vooral: wat kun je doen om je klachten te verminderen? Luister mee voor praktische inzichten en tips om jouw spijsvertering en welzijn beter te begrijpen.👉 Plan een gratis sessie: Gratis sessie plannen 2024-11-1130 min

De Blije Buik-expert#72 Zorgen om je buikAf en toe moet je naar de wc vliegen omdat je het gewoon niet meer volhoudt. Je zou ontzettend graag een pizza willen eten, maar je weet dat je buik daarop reageert. Of tenminste, dat denk je. Je leven draait eigenlijk de hele dag om je buik. In deze podcast geef ik je praktische tips om weer grip te krijgen op je dag. Zodat je niet de hele dag je bezig hoeft te houden met een opgeblazengevoel, met diarree, buikpijn. Deze aflevering is speciaal voor jou, zodat je weet dat je niet alleen bent...2024-11-0423 min

De Blije Buik-expert#71 Kruiden in je voedingIk houd van koken met kruiden. Ik zie ze als onmisbare smaakmaker, maar ook als supervoeding voor mijn lijf. In deze aflevering vertel ik je over de kracht van kruiden en hoe ze je dagelijks kunnen helpen om je gezondheid te ondersteunen. Van antibacteriële kruiden zoals tijm en oregano tot ontstekingsremmende en antioxidante krachtpatsers zoals kurkuma en peterselie. Ik leg uit wat kruiden doen, hoe ze verschillen van supplementen en hoe je ze eenvoudig in je dagelijkse voeding kunt opnemen.👉 Download hier mijn ‘Heel je darmen’-boodschappenlijst voor meer tips: [Heel je darmen boodscha...2024-10-2822 min

De Blije Buik-expert#70 Darmen en Detox: De rol van je darmen bij het ontgiften van je lichaamIn deze aflevering ontdek je hoe belangrijk je darmen zijn voor het ontgiftingsproces van je lichaam. Wist je dat je darmen samenwerken met je lever om gifstoffen af te voeren? Ik leg uit hoe dit werkt, wat er gebeurt als je darmen uit balans raken, en geef tips om je darmen optimaal te ondersteunen. Luister mee en leer hoe je je gezondheid kunt verbeteren door voor je darmen te zorgen!👉 Wil je weten hoe jouw darmen eraan toe zijn? Plan een gratis sessie: Gratis sessie plannen 2024-10-2121 min

De Blije Buik-expert#69 Als je niet meer uit eten durft te gaan vanwege je opgeblazen buikIn deze aflevering bespreek ik hoe je een opgeblazen buik na een etentje kunt voorkomen. Voel je je vaak ongemakkelijk en opgeblazen tijdens sociale gelegenheden, of merk je dat je buik 's avonds altijd opzwelt? Je bent niet de enige! Ik deel vandaag tips en inzichten over waarom dit gebeurt en wat je kunt doen om zorgeloos van eten te genieten, zonder buikpijn achteraf. 🎧Wil je persoonlijk advies en eindelijk grip krijgen op je darmklachten? Plan een gratis sessie met mij en ontdek wat er echt achter jouw klachten zit en hoe je ze kun...2024-10-1418 min

De Blije Buik-expert#68 PDS of toch SIBO? Ontdek de 5 grootste misverstandenIn deze aflevering bespreek ik de 5 grootste misverstanden over PDS en SIBO. Wist je bijvoorbeeld dat PDS vaak verward wordt met SIBO, terwijl de behandeling totaal anders is? Of dat probiotica soms juist meer kwaad dan goed doen? Deze podcast helpt je de verschillen te begrijpen en geeft je waardevolle inzichten over hoe je jouw klachten kunt aanpakken.Heb jij ook last van onduidelijke darmklachten? Schrijf je dan in voor mijn gratis webinar “PDS of toch SIBO?” en ontdek wat jouw klachten veroorzaakt!👉 Schrijf je hier in voor het webinar...2024-10-0720 min

De Blije Buik-expert#67 Waarom Vrouwen Vaker Last Hebben van DarmklachtenWaarom hebben wij vrouwen vaker last van onze darmen? In deze aflevering duik ik in de verschillen tussen mannen en vrouwen als het gaat om darmklachten (spoiler: hormonen spelen een grote rol!). We praten over PDS, wat er gebeurt tijdens je menstruatiecyclus, en zelfs wat je darmen te verduren krijgen in de overgang. Natuurlijk geef ik ook handige tips om je buik weer blij te maken. En wil je hier meer over weten? Meld je dan aan voor mijn gratis webinar volgende week maandag: www.an-apple-a-day.nl/pds-of-toch-sibo. Tot dan!2024-10-0122 min

De Blije Buik-expert#66 Waarom probiotica soms averechts werktIn deze aflevering leg ik uit waarom probiotica niet altijd werken zoals je zou hopen – en hoe ze je klachten soms zelfs kunnen verergeren. Of je nu last hebt van SIBO, histamine-intolerantie of andere darmproblemen, het kiezen van de juiste bacteriestammen is essentieel. En vergeet niet: probiotica moeten ook eten! 😉 Luister mee en ontdek waarom probiotica niet altijd de oplossing zijn en wat je beter kunt doen voor jouw gezondheid.Wil je persoonlijk advies? Plan een gratis sessie via mijn agenda en laten we samen naar jouw klachten kijken: Plan je gratis sessie.2024-09-2317 min

De Blije Buik-expert#65 Waarom jij misselijk wordt: 4 mogelijke oorzaken op een rijtjeIn deze aflevering duiken we dieper in de oorzaken van misselijkheid, zoals SIBO, pancreas elastase-deficiëntie, Helicobacter pylori, en glutenintolerantie. Heb je vaak last van een opgeblazen gevoel, misselijkheid na het eten, of herken je dat "volle" gevoel in je maag? Dan is deze aflevering voor jou! Ik leg uit hoe elk van deze problemen jouw spijsvertering beïnvloedt en waarom het belangrijk is om de juiste oorzaak aan te pakken.Wil je hulp bij jouw klachten? Plan dan een gratis sessie via mijn agenda en ontdek hoe ik je kan helpen jo...2024-09-1822 min

De Blije Buik-expert#64 Pak Je Gezondheid Weer Op na de VakantieIn deze aflevering vertel ik waarom het essentieel is om na de vakantie weer in beweging te komen en je gezondheid serieus te nemen. 🚶‍♀️ We leven in een tijd waarin het belangrijker is dan ooit om bewust keuzes te maken voor je gezondheid. Of het nu gaat om beter eten, meer bewegen, beter slapen of ontspannen – wat is voor jou de belangrijkste stap? 💡 Ik deel praktische tips om je gezondheid op een haalbare manier op te pakken en moedigt je aan om na te denken over wat voor jou nu echt belangrijk is.Klaar om in actie te...2024-09-0926 min

De Blije Buik-expert#63 Haver(mout) waar moet je oplettenIn deze aflevering duiken we in de wereld van havermout, waarom variatie in granen belangrijk is, en de impact van gluten op je darmen. Ontdek hoe je je darmgezondheid kunt ondersteunen met glutenvrije opties en krijg tips voor het beste gebruik van havermout. Heb je ernstige darmklachten en zoek je hulp? Plan een gratis sessie in en begin je weg naar herstel.https://www.an-apple-a-day.nl 2024-09-0222 min

De Blije Buik-expert#62 5 stappen voor optimale darmgezondheidIn deze aflevering ontdek je vijf essentiële stappen voor optimale darmgezondheid. We bespreken praktische tips voor voeding, ontspanning, en het ondersteunen van je spijsvertering. Leer hoe je klachten kunt verminderen en je welzijn kunt verbeteren door bewust met je darmen om te gaan. Wil je er nog dieper in duiken? Schrijf je dan in voor mijn online cursus 'Optimale Darmgezondheid' via deze link. https://www.an-apple-a-day.nl/martine/2024-08-2623 min

De Blije Buik-expert#61 Wat je scheten je willen vertellenIn deze aflevering ga ik in op alles wat je wilde weten over scheten (en misschien liever niet). Van wat je winden je vertellen over je spijsvertering tot waarom sommige stinkend zijn en andere niet. We bespreken ook hoe stress invloed heeft op winderigheid, en wat je kunt doen als je er vaak last van hebt.Luister ook naar:Podcast 40: Meer over SIBOPodcast 58: Opgeblazen buik en gasproductieActie:Online cursus "Optimale Darmflora" nu voor 49 euro! Aanmelden via mijn website...2024-08-2018 min

De Blije Buik-expert#60 Wat ik eet?Wat ik eet op een dag? Dat vertel ik je in deze podcast. Maar ik heb het ook over het mooie plaatje dat je op social media zo vaak ziet. Is dat nou de realiteit.En: In augustus kun je mijn online-cursus Optimale Darmgezondheid volgen met 50% korting voor maar 49,- euro.Meer info: https://www.an-apple-a-day.nl/martine/2024-08-1227 min

De Blije Buik-expert#59 Je hersenen en je darmfloraIn mijn praktijk komen vrouwen eigenlijk nooit omdat ze angsten hebben of depressief zijn. Ze komen omdat ze aan hun darmen gerelateerde klachten hebben. Toch blijkt dat wel een effect op hun hersenen te kunnen hebben. martinetrouw.nl/martine 2024-08-0515 min

De Blije Buik-expert#58 Welke onderzoeken bij een opgeblazen buik?‘s ochtends met een platte buik opstaan en ‘s avonds zwanger naar bed. Herkenbaar? Vaak zijn dit niet de enige klachten die je dan hebt. In deze podcast bespreek ik de onderzoeken die in dat geval nodig zijn. Interesse in mijn online-cursus? https://www.an-apple-a-day.nl/martine/2024-07-2916 min

De Blije Buik-expert#57 Je ouder wordende darmflora: Wat moet je weten?We kennen allemaal wel zo’n pruttelende oom of tante, of misschien wel vader of moeder, waar, zodra ze opstaan allerlei gassen uit ontsnappen. Of misschien merk jezelf wel dat als je bij vrienden hebt gegeten en je iets eet wat niet dagelijks op de kaart staat, dat je buik strak staat van de gassen. Terwijl je vroeger gewoon nergens last van had. Naarmate we ouder worden verandert onze darmflora met alle gevolgen vandien. In deze podcast vertel ik er meer over. Heb je interesse in de online-cursus Optimale Darmgezondheid? Kijk dan even hier...2024-07-2218 min

De Blije Buik-expert#56 Hoe herken je een ongezonde darm?Een ongezonde darm kan zich op vele manieren manifesteren. Het herkennen van deze signalen is de eerste stap naar een betere gezondheid. Vandaag bespreken we de belangrijkste symptomen van een ongezonde darm en wat je eraan kunt doen. Wil je meer leren over hoe je je darmgezondheid kunt verbeteren? Dan heb ik goed nieuws! Mijn online cursus 'Optimale Darmgezondheid' is speciaal ontworpen om je te helpen je darmen weer in balans te brengen. In deze cursus leer je alles over voeding, levensstijl en supplementen die je darmgezondheid ondersteunen. En het beste nieuws? Normaal...2024-07-1523 min

De Blije Buik-expert#55 Vakantie Darmen: Het Toiletdrama over de Grens!Welkom bij "Vakantie Darmen: Het Toiletdrama over de Grens!", de podcast die jouw vakanties nog gezonder en relaxter maakt. Ik ben Martine Trouw, orthomoleculair darmtherapeute, en vandaag ga ik het hebben over een onderwerp dat iedereen herkent, maar niemand graag bespreekt: naar het toilet gaan tijdens de vakantie. Luister naar vakantieverhalen en leer over de meest voorkomende darmklachten die vrouwen ervaren tijdens hun reizen. Of je nu door Europa toert, de VS verkent, door Azië trekt of Afrika bezoekt, ik heb de tips en oplossingen om je darmen gelukkig te houden. In deze aflevering bespreek ik: Grappige anekdotes over buitenlandse t...2024-07-0817 min

De Blije Buik-expert#54 Wat doen antibiotica met je darmfloraAntibiotica zijn levensreddend in sommige gevallen, maar te vaak worden ze te snel ingezet en doen ze meer kwaad dan goed. In deze podcast vertel ik er meer over. www.martinetrouw.nl 2024-06-2414 min

De Blije Buik-expert#53 Wat doet alcohol met je darmfloraEen glaasje wijn kan toch geen kwaad?! In deze podcast vertel ik je over het effect dat alcohol kan hebben op je darmflora en dus op je algemene gezondheid. Heb je vragen of heb je misschien hulp nodig? Dan zijn dit handige linken: Naar mijn website: www.martinetrouw.nl. Naar mijn agenda: https://calendly.com/martine-apple/20min 2024-06-1016 min

De Blije Buik-expert#52 Ben jij insuline-resistent? Of heb je pre-diabetes?In mijn podcasts heb ik het vaak over insuline-resistentie. Dit is een voorloper van pre-diabetes en diabetes type 2. Mijn voorspelling is dat dit in de toekomst steeds vaker voor zal komen. Onlangs had het diabetes fonds het zelfs over een diabetes-crisis. In deze podcast leg ik uit wat dit inhoudt en wat je er zelf aan kunt doen. En waarom het zo ongelofelijk belangrijk is om hier mee aan de slag te gaan! Mijn website: https://www.an-apple-a-day.nl/ Boek een gratis sessie: https://calendly.com/martine-apple/20min ...2024-05-2721 min

De Blije Buik-expert#51 Hormonen, wat je ook moeten weten.Op het internet lees je vaak de standaard verhaaltjes over je hormonen. Misschien heb je een ijzer-tekort door teveel bloedverlies en bij hormonale klachten zijn de pil of een spiraaltje standaard-oplossingen. In deze podcast deel ik een paar van mijn inzichten met je. Wist je bijvoorbeeld dat ijzer niet het enige mineraal is waar je een tekort aan kunt krijgen door zwaar bloedverlies? Wil je me even spreken? Klik dan even hier: GRATIS SESSIE. Overigens, ik verdien niets aan de supplementen die ik noem...2024-05-0722 min

De Blije Buik-expert#50 Heeft afvallen altijd prioriteit?Eet minder caloriën dan je verbruikt en dan val je af, toch? Was het maar zo simpel. Wij vrouwen in de overgang lopen hier keihard tegenaan. Maar wat dan? Op zoek gaan naar de oorzaak, wat is er nog meer aan de hand is DE eerste stap!2024-03-2129 min

De Blije Buik-expert#49 Vasten/detoxen/intermitterend vastenIn deze podcast heb ik het over vasten op allerlei manieren en waar je op moet letten. www.innerwave.nl 2024-02-2118 min

De Blije Buik-expert#48 vegan versus omnivoorOp Netflix komen allerlei interessante documentaires voorbij over de veganistische leefstijl. Ik bewonder mensen die op een verantwoorde wijze veganistisch eten, dat is namelijk niet voor iedereen even eenvoudig. In deze podcast bespreek ik een aantal gezichtspunten waar je, mijns insziens, op moet letten. Wil je met mij in contact komen? Kijk dan even op mijn website: https://www.an-apple-a-day.nl/ 2024-02-0624 min

De Blije Buik-expert#47 Meer variatie in groenteHoe zorg je ervoor dat je zoveel mogelijk varieert in groente en waarom is dat eigenlijk belangrijk? In deze podcast vertel ik je 3 manieren. Meer info? www.martinetrouw.nl 2024-01-1512 min

De Blije Buik-expert#46 Goede voornemens, meer groenteGeen nieuw voornemen, wel één die ik weer eens een nieuwe impuls wil geven: Meer groente eten. Doe je mee? Groente is superfood voor je darmflora! Mocht je dit jaar met mij willen samenwerken, kijk dan even op https://www.an-apple-a-day.nl/2024-01-0410 min

De Blije Buik-expert#45 Neusademhaling en je darmfloraVan MOND tot kont. En ja, daar heeft je ademhaling dus ook een effect op. We zijn gemaakt om door onze neus adem te halen. Zo verwarmen en filteren we de lucht en dat is belangrijk. Maar steeds meer mensen halen adem door hun mond. In deze podcast vertel ik je over de invloed op je flora.2023-10-2614 min

De Blije Buik-expert#44 Prikkelbaar darmsyndroom en het Fodmap-dieetHeb je last van buikpijn, een opgeblazen buik en diarree en/of obstipatie? Dan krijg je al vrij snel het stempel Prikkelbaar DarmSyndroom opgeplakt (PDS). De oplossing zou dan het Fodmap-dieet moeten zijn. In deze podcast leg ik je uit wat het Fodmap-dieet inhoudt en waarom ik denk dat het goed is om wat verder te kijken. 2023-09-2722 min

De Blije Buik-expert#43 Slaapproblemen en de overgangAlsof die overgang op zichzelf nog niet genoeg is, slaap je ook nog eens een keer verschrikkelijk. Je ligt uren naar het plafond te staren, ligt te baden in het zweet of wordt elk uur wel een keer wakker. Hoe komt het en wat kun je eraan doen? Daar heb ik het in deze podcast over. martinetrouw.nl/gratis-sessie/ 2023-09-1234 min

De Blije Buik-expert#42 Gefermenteerde producten en histamine-intolerantieGefermenteerde producten zijn hot. Als er 1 product bekend staat als goed voor je darmflora dan zijn het wel gefermenteerde producten als kefir, kimchi, kombucha etc. Maar niet iedereen doet het er zo goed op. In deze aflevering leg ik uit hoe dat komt. 2023-08-2217 min

De Blije Buik-expert#41 ParasietenParasieten, je zal er maar last van hebben. In deze aflevering vertel ik je hoe je kunt testen of je ze hebt en wat je er zelf ook aan kunt doen.2023-08-0619 min

De Blije Buik-expert#40 Heb jij altijd een opgeblazen buik?Heb je al van alles geprobeerd? Alles helpt een beetje, maar niets helpt echt. Je hebt last van diarree of juist obstipatie of misschien wel allebei? Misschien heb jij wel SIBO (small intestinal bacterial overgrowth). In deze podcast vertel ik je er meer over.2023-07-0717 min

De Blije Buik-expert#39 ObstipatieBasishulp bij obstipatie. Waar moet je opletten en wat kun je zelf doen.2023-06-2619 min

De Blije Buik-expert#38 Moet het perfect zijn?Wat doe jij allemaal om gezond te worden/zijn? Is het noodzakelijk of ben je aan het tweaken? En wanneer is het perfect willen nu juist het probleem?2023-06-1217 min

De Blije Buik-expert#37 Boodschappen doen anno 2023Het lijkt wel of boodschappen doen steeds ingewikkelder wordt. Je moet denken aan je portemonnee, je gezondheid, het milieu en wat iedereen wil eten 🙄. In deze podcast deel ik met je hoe ik dat doe.2023-03-2725 min

De Blije Buik-expert#36 Het jaar overzienIn deze donkere periode keren we naar binnen, kijken we terug op onszelf en het afgelopen jaar. Daar houd ik van. Goed om ook een stukje dieper te kijken naar de patronen die we meenemen vanuit onze jeugd en naar het verband tussen onze emoties nu en onze lichamelijke klachten. Dat verband is er namelijk zeker. Ik wens jullie hele, fijne feestdagen! Martine 2022-12-2018 min

De Blije Buik-expert#35 Hoe kom je de winter doorHeb jij ook last van herfstmoeheid, een winterdip? In deze podcast deel ik 4 tips met je, die volgens mij onmisbaar zijn.2022-12-0710 min

De Blije Buik-expert#34 Serieuze maagklachtenMaagzuur, je kunt niet zonder. Maar als je niet meer kunt slapen door de pijn, je slokdarm brandt, je doodmoe bent, doordat je je voedingsstoffen niet goed meer opneemt. Dan helpt een schijfje citroen in je water niet meer en wordt het tijd om naar de oorzaak op zoek te gaan.2022-11-0415 min

De Blije Buik-expert#33 Hoe is jouw contact met je buik?Dit gaat eigenlijk over 2 dingen: 1. Ben jij je bewust van wat je voelt in je buik of zit jij meer in je hoofd en ben je het contact met je lijf eigenlijk een beetje kwijt? 2. Wat beschouw jij als normaal? Zelfs je huisarts kan regelmatig diarree, een parasiet of buikpijn als normaal beschouwen. Daarom ga jij misschien wel denken dat het er echt bij hoort. Maar dat is niet zo. Luister naar 4 zaken waarvan ik vind dat je op moet letten.2022-10-2709 min

De Blije Buik-expert#32 Door de bomen het bos niet meer zienLaat je niet gek maken over wat wel of niet gezond en goed voor je is: Listen to your guts! Luister naar je buikgevoel, je lichaam. In deze podcast deel ik 3 tips hoe je met de keuzestress om kunt gaan.2022-10-0315 min

De Blije Buik-expert#31 Wat je mondgezondheid met je darmflora te maken heeftHet is een sneeuwbaleffect: Wat er in je mond gebeurt heeft direct effect op je darmflora en op de balans in je darmen. Of het er gezond is of dat je klachten hebt. Dus heb jij veel stress, gaatjes in je mond of rook je, dan moet je extra je best doen voor een gezonde mond-, maar ook darmflora. In deze podcast vertel ik je er meer over. Interesse in het Keto voor je gezondheid-webinar op 20 september? Opgeven via martinetrouw.nl/keto/2022-09-1916 min

De Blije Buik-expert#30 3 wijze lessen in relaxedheidOf je nu last hebt van een histamine-intolerantie (luister naar podcast #29), maagklachten en daardoor een ongezonde darmflora, obstipatie, diarree, een verhoogde bloeddruk, hartproblemen. Het maakt niet uit, je kunt er gif op innemen dat stress (of in ieder geval het gebrek aan ontspanning) er een rol inspeelt. Daarom 3 wijze lessen, die we allemaal wel kennen, maar die we regelmatig nog een keer moet horen. Fijne dag! Martine martintrouw.nl/keto/2022-09-1218 min

De Blije Buik-expert#29 Histamine intolerantieBen jij of ken jij ook iemand die na één glas rode wijn knalrode wangen heeft? Of koppijn krijgt na een stukje chocola? Dan zou je weleens een histamine intolerantie kunnen hebben. Deze podcast vertel ik je wat je er in de praktijk aan kunt doen. Check voor het webinar De 3 geheimen van je lekkende darm: www.martintrouw.nl/webinar/2022-08-2914 min

De Blije Buik-expert#28 Hoe pas je probiotische voeding toe in je dieet (en wat is dat eigenlijk???)Je darmflora wil je koesteren, verzorgen, vertroetelen en ook aanvullen! Want die darmbacteriën zijn namelijk keihard voor jou aan het werk, dag in, dag uit. Ze verdedigen je tegen alles wat van buitenkomt, ze maken vitamines, energie, serotonine (feel-good-hormoon). Zonder hen zouden we nergens zijn. Belangrijk dus om ze zo goed mogelijk te helpen door probiotische voeding te eten en drinken (voeding die bacteriën bevat = probiotische voeding). Hoe je dat kunt doen vertel ik in deze podcast. Masterclass De kracht van Intermittent Fasting (22 augustus om 20.00 uur) voor je darmflora: www.martinetrouw.nl...2022-08-2219 min

De Blije Buik-expert#27 Wat is dat, orthomoleculaire therapie?Zelf word ik dagelijks, links en rechts, met orthomoleculaire therapeuten om de oren geslagen. Geen geheim voor mij dus. Maar nog niet zolang geleden was ikzelf op een reunie waar iedereen aan je vraagt: Wat doe jij tegenwoordig? - Ik ben orthomoleculair (darm)therapeute. - Euh, wat??? Was dan, elke keer, het antwoord. Daarom bij deze een podcast over wat ortholeculaire therapie (voor mij) nu eigenlijk inhoudt en wat het voor je kan betekenen. martinetrouw.nl/vasten voor meer informatie over de Masterclass Intermittent Fasting (copy en paste :-))2022-08-1517 min

De Blije Buik-expert#26 Is jouw huis te schoon?Dit is misschien een beetje een flauwe titel, maar misschien wel een mooi excuus om niet teveel aan je huishouden te hoeven doen, na het horen van deze podcast. In deze aflevering heb ik het over het belang van bacteriën en waarom het eigenlijk heel goed is om af en toe een beetje vies te zijn. En in ieder geval wat vaker probiotische voeding te eten. Wil je trouwens een gratis sessie met mij boeken om te kijken of ik je kan helpen? Ga dan direct naar mijn agenda: DE AGENDA VAN MARTINE.2022-08-0214 min

De Blije Buik-expert#25 Darmklachten op vakantie 💩Diarree of obstipatie, wat te doen? En vergeet niet: vandaag geldt de korting van 15 euro nog op de ZOMERBOOSTER 🏖. martinetrouw.nl/zomer/2022-07-2519 min

De Blije Buik-expert#24 Team Schop onder je kontBen jij team Schop onder je kont of team Ik doe het wel op mijn eigen tijd/op mijn eigen manier? Heel belangrijk om te weten! Want zo vergroot je de slagingskans van wat je wilt bereiken. Als je hulp inschakelt is het ook handig om te vermelden. Zo kan een therapeut/arts met je meedenken. Als jij namelijk volkomen dichtklapt van het idee geen gluten meer te mogen eten, maar je therapeut zegt: zo, vanaf nu gooien we ze eruit! En jij zegt vervolgens niets, dan is de kans nihil dat het plan gaat slagen. 2022-07-1815 min

De Blije Buik-expert#23 Mijn voedingsintoleranties-avontuurIk kan natuurlijk mijn klanten heel makkelijk vertellen dat ze allerlei voeding niet meer mogen eten, maar wie de talk talked, moet ook de walk walken. Afgelopen 4 weken volgde ik dus een eliminatie-dieet, geen gluten, noten, zaden, suikers, eieren en zuivel. Nooit gedacht dat ik de knop zo makkelijk zou kunnen omdraaien. Luister maar naar deze podcast.2022-07-1326 min

De Blije Buik-expert#22 Een multi-vitamine, wel of niet?Ik ben in mijn praktijk geen voorstander van een enorme lijst met supplementen. Ja, bij sommige klachten moet je aan de bak met supplementen, maar het liefst zo beperkt mogelijk. Toch gaat ik het vandaag met je hebben over de vraag: Een multi-vitamine, wel of niet??? Volgende week geef ik weer een webinar: De 3 geheimen, die je nog niet wist, van je lekkende darm Kom je ook? 2022-06-1512 min

De Blije Buik-expert#21 Wacht jij op het juiste moment?Wacht jij op het juiste moment om aan de slag te gaan met je gezondheid? Heb jij ook zo'n fles wijn in de kast staan, die je gaat drinken op dat ene speciale moment? (Wat maar niet schijnt te komen, want die fles staat daar al 10 jaar) Ik heb klanten die ook gewacht hebben om met hun gezondheid aan de slag te gaan. Die telkens hebben gedacht: nog even dit of nog even dat. Totdat ze zulke klachten kregen dat ze er niet meer omheen konden. De tijd om aan de slag te gaan is N...2022-06-0714 min

De Blije Buik-expert#20 Hoe je darmen je hersenen beïnvloedenWist jij vette en zoete etenswaren, via je darm, slecht zijn voor je korte termijngeheugen? En dat als jouw darmflora niet gezond/blij is, jij dat hoogst waarschijnlijk ook niet bent? Er zit namelijk een verbinding tussen je hersenen en je darmen, die beide kanten opwerkt. Ik vertel je er meer over tijdens deze podcast.2022-05-3007 min

De Blije Buik-expert#19 Word jij al moe van een bordje pasta?Iedereen die mij kent weet dat ik een suikerverslaving heb gehad (wist je het nog niet, lees dan dit blog even). En elke keer dat ik weer een zak snoep leeg had gegeten, was ik zo moe. Ik had überhaupt nooit energie (om over het korte lontje nog maar te zwijgen...). Ik had namelijk last van insuline-resistentie, een voorloper van diabetes typ 2. In deze podcast vertel ik je er meer over. En wil je aan de slag door middel van het ketogeen dieet? Ga dan naar deze pagina https://www.an-apple-a-day.nl/ik-ga-keto-en/ En...2022-05-2520 min

De Blije Buik-expert#18 Hoezo gezond eten saai???Tja, ik zou ook wel elke dag willen snoepen (het liefst heel veel) en wijn willen drinken. Dat doe ik echter niet, want ik wil graag gezond zijn. Maar om dan te zeggen dat ik een saai leven heb. Wil je trouwens meer weten over ketogeen eten? Volgende week geef ik het gratis webinar Keto voor je gezondheid. Reserveer hier je plek!2022-05-1812 min

De Blije Buik-expert#17 Ontstekingen (zoals reuma, maar ook bv chronische vermoeidheidWat is O.a. de oorzaak en wat kun je er zelf aan doen?2022-05-1013 min

De Blije Buik-expert#16 Gezonde darmen, minder last van hooikoortsWist jij dat hoe gezonder je darmen zijn, hoe minder last je hebt van hooikoorts? Je darmen zijn namelijk de poortwachter van je lichaam. Zij bepalen wat er wel en niet binnen mag komen (en waar je immuunsysteem dus op reageert).2022-05-0312 min

De Blije Buik-expert#15 Jouw ideale dagHoe ziet jouw ideale dag eruit? Laat jij je vaak meeslepen door de sleur van alle dag of ontspan je bewust? Weet jij hoe je ideale dag eruit ziet. Luister naar deze podcast over waarom dit zo belangrijk is. Doe je trouwens mee met mijn Upgrade je gezondheid 5-daagse? Voor iedereen die er klaar mee is om niet voldoende energie en vage klachten te hebben. Opgeven kan via www.an-apple-a-day.nl/inspiratie 2022-04-1312 min

De Blije Buik-expert#14 Denk jij in mogelijkheden of in beperkingen 🍎?Het hoeft niet allemaal in één keer goed, je mag kleine stapjes nemen. Wil je met mij samen kijken naar je mogelijkheden, boek dan een gratis sessie https://calendly.com/martine-apple/20min.2022-03-2809 min

De Blije Buik-expert#13 Daglicht en je bioritmeIk ben er steeds meer van overtuigd dat de subtiele werking van daglicht van levensbelang is voor een goede gezondheid. Als jij vaak vermoeid bent, angstig of depressief ga dan zoveel mogelijk naar buiten. Een handig hulpmiddel om te zien of je voldoende vitamine D aanmaakt is de app Dminder. Heb je een vraag over dit onderwerp? Mail me dan gerust: martine@an-apple-a-day.nl Fijne dag! Martine Trouw Orthomoleculair darmtherapeute 2022-03-1509 min

De Blije Buik-expert#12 Het belang van een goed plan!Het leven overkomt je vaak. En als je je gezondheid niet prioriteit maakt, betekent dat vaak dat er iets aan verbeteren vaak op de lange tijd wordt geschoven. Tijd voor een plan dus! Vond je deze podcast interessant? Op 15, 16 en 18 februari geef ik een gratis webinar Van Plofbuik Naar Bofbuik. Daar vertel ik nog veel meer interessante dingen ;-). Opgeven kan via deze link: https://www.an-apple-a-day.nl/van-plofbuik-naar-bofbuik/ Tot daar! Martine Orthomoleculair darmtherapeute 2022-02-0209 min

De Blije Buik-expert#11 Breathe in, breathe out😁2022-01-1908 min $Le temps d\'une traite$ Le temps d'une traiteLe temps d'une traite - La prise de décision avec Philippe CécyreLe temps d'une traite, notre animatrice Cynthia Chicoine, s'entretient avec Philippe Cécyre de la Ferme P. Cécyre SENC à Sainte-Martine. La ferme compte 120 vaches en lactation en traite robotisée. Dans cet entretien, Philippe nous parle des démarches entreprises avec son frère et ses collaborateurs lorsqu'est venu le temps de prendre une décision quant à l'agrandissement de leur étable. La Ferme P. Cécyre SENC est desservie par Les Meuneries Gérard-Maheu inc. 2021-07-2322 min

De Blije Buik-expert#10 Oude gewoontesAls jij altijd al op een bepaalde manier gegeten hebt, is dat vaak heel lastig om te veranderen, ook al weet je dat het voor jou beter is om niet te snoepen, kaas of brood te eten, dat je juist wel meer groente zou moeten eten, dat je de wijn zou moeten laten staan. Als er iemand over mee kan praten, dan ben ik dat wel. Ik kan me niet anders herinneren dan dat ik gek was op snoep. Waarom is het toch zo lastig je gewoontes te veranderen? Wil je me hier, https://www...2021-06-0719 min

De Blije Buik-expert#9 Keto forever?Toen ik voor het eerst volgens het ketogeen dieet ging eten zal ik boordevol met vragen! Ik ben er aan begonnen omdat ik last had van overgangsproblemen, die veroorzaakt werden door mijn schommelende bloedsuikerspiegel (wat weer kwam door teveel koolhydraten en snelle suikers) en van 10 kilo extra, die ik in een paar jaar tijd erbij had gekregen. Één van die vragen was: Moet ik nu voor eeuwig blijven keto-en??? Want je hoort overal om je heen: Leuk keto-en, maar zodra je ermee stopt komen alle kilo's weer terug. Heeft het dan wel zin? Hoe ik daar tegenwoordig mee omga hoor je...2021-03-3109 min

De Blije Buik-expert#8 Hoe zit dat met vitamine D 🐟?Hoe zit dat met vitamine D en je immuunsysteem? Welke klachten heb je bij een vitamine D-tekort? En waarom zou je je vitamine D-waarde laten checken? 2020-11-1306 min

De Blije Buik-expert#7 De oplossing voor gezonde eetgewoontes?We willen allemaal meer energie en gezonder leven. Zou mealpreppen (je maaltijden voorbereiden) de oplossing kunnen zijn?2020-10-1211 min

De Blije Buik-expert#6 Help, ik mag geen brood!Stel hè, jij komt bij mij in de praktijk, want je loopt al langere tijd met klachten (van opgeblazen buik, buikkrampen, intoleranties, gebrek aan energie, verzin het maar). En ik zeg dan vervolgens tegen jou: Sorry .......... (vul hier je eigen naam in), ik denk dat het goed voor je zou zijn om gluten (die zitten in tarwe, spelt, rogge, kamut en gerst) een tijdje of helemaal uit je voeding te halen. Hoe erg schrik jij dan? In deze aflevering vertel ik je wat je dan in ieder geval niet moet doen. EN ...2020-09-2609 min

De Blije Buik-expert#5 Mijn keto-avontuurNa jaren van veel stress en een fikse suikerverslaving had ik eindelijk mijn voeding en mijn energie (en allerlei andere klachten) onder controle. Totdat....... de overgang toesloeg. Mijn lijf werd letterlijk en figuurlijk zwaar en mijn energie was ver te zoeken. Kortom, tijd voor een nieuw avontuur genaamd ketogeen eten (keto-dieet). In deze podcast vertel ik je: - Mijn avontuur - Wat ketogeen eten inhoudt - Of het voor iedereen is Meer weten? Dan kun je: 🍎 Mij een berichtje sturen (martine@an-apple-a-day.nl) 🍎 Geef je op voor...2020-09-0912 min

De Blije Buik-expert#4 Heb jij een lekkende darm?Heb je weleens van een lekkende darm gehoord? Een watte? Als je al langer met darmklachten rond loopt, dan is de kans groot dat je deze benaming al eens bent tegengekomen. Het klinkt nogal onheilspellend, een lekkende darm. Sijpelt de poep je buik binnen??? Godzijdank niet. Maar last kun je er wel degelijk van hebben. Downloadlink Lekkende darm-boodschappenlijst: https://www.an-apple-a-day.nl/boodschappenlijst-1/2020-07-2109 min

De Blije Buik-expert#3 Anti-, pre-, pro- en o ja, ook nog metabiotica!Antibiotica en probiotica dat kennen we inmiddels wel allemaal. Maar om je darmflora gezond te houden is er nog meer nodig, bijvoorbeeld prebiotica. Dat klinkt allemaal een beetje technisch, maar dat is het natuurlijk helemaal niet. Je kunt het namelijk gewoon eten 😉. Wat dan? Dat vertel ik je in deze podcast.2020-07-0614 min

De Blije Buik-expert#2 Heb jij een enorme plofbuik?Misschien heb je een klein plofbuikje als je teveel roomijs hebt gegeten of misschien begin je elke ochtend als een slanke den en ben je aan het einde van de dag zwanger van een drieling. Vaak wordt dit door de huisarts gediagnosticeerd als PDS (Prikkelbaar Darm Syndroom), doe maar het fodmap-dieet. Helaas werkt dat niet altijd. Dat komt doordat er meerdere oorzaken zijn, welke vertel ik je in deze podcast. Op 29 juni en 1 juli 2020 geef ik ook de gratis online training van Plofbuik naar Bofbuik voor iedereen die nog meer informatie wil hebben: https://www.an-apple-a-day.nl...2020-06-2917 min

De Blije Buik-expert#1 Waarom gezonde darmen belangrijk zijn voor je immuunssysteem80% van je immuunssysteem zit in je darmen. Hoe dat in elkaar zit, leg ik je uit in deze podcast. Van mond tot kont, van darmwand tot darmbacteriën. Na deze aflevering ben je je nog meer bewust waarom het zo belangrijk is om goed voor je darmen te zorgen! En vergeet niet je op te geven voor mijn gratis online training van Plofbuik naar Bofbuik in 5 stappen: https://www.an-apple-a-day.nl/van-plofbuik-naar-bofbuik/2020-06-2214 min