Marvin Weinhold - Podcast Details

Shows

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Ausgleichstraining fürs Klettern & Bouldern – Verletzungen vorbeugen, Leistung steigern | Folge 96Willkommen bei Klettern – einfach festhalten mit Marvin Weinhold, ehemaliger Landestrainer, Leistungssportler und seit über 29 Jahren begeisterter Kletterer & Boulderer. In dieser Folge dreht sich alles um ein Thema, das oft vernachlässigt wird, aber entscheidend für langfristige Gesundheit und Performance ist: Ausgleichstraining (Antagonistentraining).Du erfährst:✅ Warum Dysbalancen beim Klettern entstehen – und wie sie zu Schulter-, Ellenbogen- oder Fingerproblemen führen✅ Welche Muskeln du trainieren solltest, um Gelenke zu stabilisieren✅ Wie Ausgleichsübungen aufgebaut sein sollten (inkl. Wiederholungen, Intensität & Progression)✅ Welche typischen Verletzungen du durch gezieltes ACT-Training vermeiden kannst – von Impingement-Syndrom bis Golferarm✅ Prak...2025-07-2229 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Finger, Leisten, Löcher: Über Belastung & Verletzungen beim Klettern | Folge 95Fingerkraft, Griffbelastung und Verletzungsgefahren – wie du deine Finger beim Klettern richtig einsetzt und schützt.In dieser Folge von Klettern – einfach festhalten dreht sich alles um eines der wichtigsten Werkzeuge beim Klettern und Bouldern: unsere Finger. Marvin Weinhold – ehemaliger Landestrainer und seit über 29 Jahren Kletterer – erklärt dir fundiert und praxisnah, wie du deine Finger effizient belastest, technisch sauber greifst und Verletzungen vorbeugen kannst.Du erfährst:Warum die richtige Belastungsrichtung an Fingerlöchern entscheidend istWelche Griffarten (Full Crimp, Half Crimp, Open Crimp) wann sinnvoll sindWie sich Fingerlöcher...2025-07-1529 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Kaffeeklatsch: Sandbagging / Warum fühlt sich 6b manchmal wie 7c an? | Folge 94In dieser Folge von Klettern – einfach festhalten sprechen Marvin Weinhold (ehemaliger Landestrainer & Leistungssportler) und Simon Bayer (Kletterer, Bergsteiger & Kaffeeliebhaber) über ein Thema, das jede*n Kletternden früher oder später beschäftigt: Sandbagging – also Routen, die viel schwerer sind als ihre Bewertung.Was steckt hinter unterbewerteten Routen? Ist das Absicht oder einfach nur subjektive Wahrnehmung? Warum sind manche 6b-Routen schwerer als "andere 7a-Linien? Und was hat das mit unserem Ego, Technik, Stil und Felsstruktur zu tun?Mit dabei: persönliche Anekdoten aus dem Frankenjura, Arco, dem Ith, Indoor vs. Outdoor-Erfahrungen und ein Appell an mehr Ehrlichke...2025-07-111h 20

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Richtig Atmen beim Klettern & Bouldern: Weniger Pump, mehr Kraft & Fokus | Folge 93In dieser Folge von Klettern – einfach festhalten geht es um ein oft unterschätztes Thema: die richtige Atmung beim Klettern und Bouldern. Viele Klettererinnen und Bouldererinnen glauben, dass tiefes Einatmen und viel Luft im Brustkorb automatisch zu mehr Kraft und Ausdauer führt. Doch stimmt das wirklich? In dieser Episode erfährst du, warum die Atmung beim Klettern viel mehr ist als nur Sauerstoffaufnahme, wie du deinen Körper über die Atmung entspannen kannst – und warum ein kontrollierter Atemfluss den Unterschied zwischen einem Sturz und dem erfolgreichen Durchstieg machen kann.Wir räumen mit dem Irrtum auf, dass zu we...2025-07-0820 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Fingererwärmung am Hangboard: Sicheres Warm-up fürs Klettern & Bouldern | Folge 92🎧 Fingererwärmung am Hangboard – gesund & effektiv für Kletterer*innenIn dieser Folge von „Klettern – einfach festhalten“ spricht Marvin Weinhold, ehemaliger Landestrainer und Leistungssportler mit über 29 Jahren Kletter- und Bouldererfahrung, über ein oft vernachlässigtes, aber entscheidendes Thema: Wie wärme ich meine Finger optimal am Hangboard auf, um Verletzungen zu vermeiden und die Leistung zu steigern?🌊 Direkt von seinem schwimmenden Zuhause in Griechenland teilt Marvin praktische Tipps zur Fingererwärmung am Hangboard (HB) – egal ob indoor in der Kletterhalle oder outdoor am Fels. Du erfährst:✔️ Warum das Hangboard ideal ist, um die Finger vor schwierigen Routen oder...2025-07-0127 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Kaffeeklatsch: Oldschool vs. Newschool, Der richtige Kaffee für unterwegs, Doping, Der Wandel von Boulderhallen | Folge 91Highlights der Folge:🏕️ Outdoor-Kaffee: Gewicht, Geschmack, Nachhaltigkeit💪 Koffein als legales Doping im Sport🧱 Kritik an modernen Boulderhallen: Noch fürs Klettern draußen geeignet?🧠 Systemwände und Training für den FelsIn dieser besonderen Episode sprechen wir nicht nur über Klettern, sondern über ein Thema, das viele von uns durch den Tag trägt: Kaffee! Gemeinsam mit Simon – einem echten Profi mit über 10 Jahren Erfahrung in der Kaffeebranche – werfen wir einen tiefen Blick auf das schwarze Gold und seine Bedeutung für uns Kletter*innen. Von Barista-Knowhow über Outdoor-Zubereitung bis zur Frage: Ist Koffein eigentlich Doping?Diese Folge ist ein Muss für alle...2025-06-271h 47

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Anseilschlaufe: riskant oder sicher? | Folge 90In dieser Folge spreche ich über das viel diskutierte Thema: Soll man sich beim Klettern in die Anseilschlaufe oder direkt in den Hüft- und Beinschlaufensteg einbinden? Ich gehe auf die Vor- und Nachteile ein, erkläre die technischen Hintergründe (u. a. EN12277 und Bruchlasten) und beleuchte Empfehlungen von Herstellern wie Petzl und Black Diamond. Außerdem erzähle ich vom tragischen Unfall von Todd Skinner, dessen gerissene Anseilschlaufe traurige Berühmtheit erlangte. Am Ende bleibt die wichtigste Botschaft: Prüft euren Gurt regelmäßig auf Verschleiß – egal, wie ihr euch einbindet.Schlagworte: Klettern, Kle...2025-06-2420 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Erklärung der Sonderfolgen / BonusinhalteSonderfolgen gibt es schon lange, aber erst seit Kurzem auf Spotify und Steady. Deshalb erkläre ich einmal kurz, wie alles funktioniert und warum ich einige Folgen nur exklusiv hochlade.Webseite: www.einfachfesthalten.deE-Mail: kontakt@einfachfesthalten.deSteady: https://steady.page/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_source=steady_discover 2025-06-2104 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Trailer | Das ist Klettern - einfach festhaltenIch bin Marvin Weinhold, habe Sport studiert und bin ehemaliger Landestrainer sowie Leistungssportler mit 28 Jahren Kletter- und Bouldererfahrung. In diesem Podcast geht es ums Klettern und Bouldern – und um alles, was damit verbunden ist: zum Beispiel Training, Technik, Equipment, Mindset, Ängste. Ich decke Mythen auf, weise auf Gefahren hin, teile kleine Kniffe und viele Tipps, um einfach besser zu werden – drinnen und draußen.Webseite: einfachfesthalten.deE-Mail: kontakt@einfachfesthalten.de 2025-06-1700 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.7 Trainingstipps Teil 2 | Folge 89Du trainierst hart, aber kommst beim Klettern oder Bouldern nicht weiter? Dann ist diese Folge für dich! Ich gebe dir 6 Tipps fürs Klettertraining mit auf den Weg – egal ob am Fels oder in der Halle. Wenn du dein persönliches Leistungsplateau durchbrechen willst, musst du smarter trainieren, nicht nur härter.Egal ob du gerade mit dem Klettern angefangen hast oder im 8. Grad unterwegs bist – diese Episode hilft dir dabei, strukturierter, effizienter und verletzungsfreier zu trainieren.KAPITÄN OHLSENWebseite: https://kapitaenohlsen.de/Rabattcode: einfachfesthalten____________Exklusive Trainings...2025-06-1727 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.6 Trainingstipps - Weil Klettern mehr ist als nur Kraft - Teil 1 | Folge 85Du trainierst hart, aber kommst beim Klettern oder Bouldern nicht weiter? Dann ist diese Folge für dich! Ich gebe dir 6 Tipps fürs Klettertraining mit auf den Weg – egal ob am Fels oder in der Halle. Von mangelnder Technik bis falscher Belastungssteuerung: Wenn du dein persönliches Leistungsplateau durchbrechen willst, musst du smarter trainieren, nicht härter.Außerdem: Welche Rolle Salzwasser, Seife und Mentaltraining im Wettkampf spielen können – und warum du dich öfter aus deiner Komfortzone pushen solltest.Egal ob du gerade mit dem Klettern angefangen hast oder im 8. Grad unterwegs b...2025-06-1036 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.5 Sicherungsgeräte im Vergleich / Neox, Revo, Pinch, Birdie, GriGri | Folge 84Sicherungsgeräte im Vergleich – Welcher Halbautomat passt zu dir?In dieser Folge wird’s technisch – aber auch richtig spannend! Ich habe für euch fünf beliebte Halbautomaten intensiv getestet und miteinander verglichen. Dank derUnterstützung von Chalkr, den Kletterexperten aus dem hohen Norden, hatte ich die Möglichkeit, alle Geräte über mehrere Wochen im realen Einsatz am Fels und in der Halle zu prüfen.Getestet wurden:Grigri von PetzlNeox von PetzlBirdie von BealPinch von EdelridRevo von Wild CountryZiel war...2025-06-0337 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Trainingsplanung | Folge 83Heute dreht sich alles um die Trainingsplanung. Genau genommen geht es darum, wie ich Trainingspläne fürs Klettern und Bouldern schreibe. Mein heutiger Sponsorpartner ist: Ticket To The Moon und mit dem Rabattcode bekommst du 10% Rabatt auf ihrer Webseite.https://eu.ticketothemoon.com/?ref=einfachfesthaltenRabattcode: einfachfesthalten____________Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne, Technikanalysen, Workshops & Kletterdesigns findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠⁠⁠https://einfachfesthalten.de/⁠⁠⁠⁠Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal an marvin.weinhold@gmail.com spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten...2025-05-2737 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Ziele, Training und Realität | Folge 82Was passiert, wenn dein Ziel dich antreibt, aber der Weg dorthin dich auslaugt? In dieser Folge spreche ich über Training aus den falschen Gründen: Wenn dein Alltag eigentlich nach Erholung verlangt, du aber trotzdem versuchst, leistungsorientiert zu trainieren. Warum du deine Motivation hinterfragen solltest, wie du herausfindest, was du wirklich vom Klettern oder Bouldern willst und weshalb klare Routinen und realistische Ziele der Schlüssel zu echtem Fortschritt sind.Außerdem: eine kleine Portion Eigenwerbung für meinen neuen Mehrseillängen-Workshop in Griechenland.____________Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne, Technikanalysen & Kletterdesigns findest du auf meiner Webseit...2025-05-2024 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Krangel-Alarm: Alles übers Seilkrangeln & die Ursachen | Folge 81Wieso krangeln unsere Kletterseile und wie kann ich ihnen vorbeugen? Einiges kann man beachten, damit die Seile so lange wie möglich krangelfrei bleiben.____________Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne, Technikanalysen & Kletterdesigns findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠⁠⁠https://einfachfesthalten.de/⁠⁠⁠⁠Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal an marvin.weinhold@gmail.com spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten.Steady:⁠⁠⁠⁠https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_source=steady_discover⁠⁠⁠⁠2025-05-1312 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.5 Tipps für Kletterer*innen1.) Exen2.) Sichern mit Rüsselgeräten3.) Seil waschen4.) Eingeschliffene Exen5.) Seilkommandos 2025-05-0613 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Springen beim Bouldern: Zwischen Risiko und Erfolg | Folge 79Sprünge gehören heute immer öfter zum Bouldern dazu, doch viele scheuen sich davor. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Sprünge häufiger geschraubt werden, welche Vorteile und Gefahren sie mit sich bringen, und wie du Technik, Koordination und Sturzverhalten verbessern kannst. Außerdem bekommst du praktische Tipps, worauf du beim Springen achten solltest, um sicherer und besser zu werden.______________Instagram Aktion:Teile deine Lieblingsfolge meines Podcasts in deiner Instagram-Story, markiere mich dabeiund erhalte als Dankeschön ein exklusives Geschenk!Je nach Reichweite, die dein Account auf Instagram hat, bek...2025-04-2939 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Ergänzung: Umbauen in der Route & Sicherungsfehler | Folge 78Manchmal vergesse auch ich etwas. In dieser kurzen Folge stelle ich dir eine weitere Möglichkeit vor, wie man mitten in der Route umbauen kann – und zeige dir einen weiteren Sicherungsfehler, auf den du achten solltest.____________Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne, Technikanalysen & Kletterdesigns findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠⁠⁠https://einfachfesthalten.de/⁠⁠⁠⁠Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal an marvin.weinhold@gmail.com spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten.Steady:⁠⁠⁠⁠https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_source=steady_discover⁠⁠⁠⁠2025-04-2508 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.9 große Sicherungsfehler | Folge 77Es gibt viele gute Gründe, nicht abzustürzen, hier findest du neun davon. Ausführlich erklärt und verständlich beschrieben. Immer wieder habe ich den Eindruck, dass sich viele Menschen nur ungern mit dem Thema Sichern auseinandersetzen. Zumindest lässt sich das aus der Tatsache schließen, dass viele Sicherungsgeräte falsch bedient werden und dabei passieren leider auch erstaunlich häufig Fehler. Selbst bei Personen, die seit Jahren klettern und sichern.____________Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne, Technikanalysen & Kletterdesigns findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠⁠⁠https://einfachfesthalten.de/⁠⁠⁠⁠Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayP...2025-04-2223 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Umbauen mitten in der Route - verschiedene Varianten | Folge 76Es sollte keinen Grund geben, draußen am Fels nicht über seinem persönlichen Limit zu klettern. Um dies umsetzen zu können, musst du natürlich wissen, wie du mitten in einer Route umbauen kannst, und damit es dich auch nicht vor den Überhängen graust, erkläre ich im gleichen Atemzug, wie du dich am besten ablässt und dennoch an der Wand bleibst und dein Material einsammeln kannst.____________Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne, Technikanalysen & Kletterdesigns findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠⁠⁠https://einfachfesthalten.de/⁠⁠⁠⁠Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal...2025-04-1519 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Hangboard-Training: dein Weg zu mehr Fingerkraft | Folge 75Hangboard-Training ist wohl eine der besten Methoden, um stärker zu werden und sein Leistungsniveau zu verschieben. Doch natürlich gibt es nicht nur eine Möglichkeit, am Hangboard zu trainieren. Wäre auch merkwürdig, immerhin gibt es auch nicht nur eine Methode, um Kraft zu trainieren. Die Frage ist immer: Welche Art von Kraft brauche ich, wo liegen meine Defizite, und wenn ich das weiß, kann ich auch die richtige Wahl für das Hangboard-Training treffen. Egal ob IK-, Maximum Weight-, Minimum Edge-, intermittierende Ausdauer- oder intensive Intervallmethode, in dieser Folge tauchen alle auf, und ich erkläre dir...2025-04-0847 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Go big or go home & Längenzüge | Folge 74Die Macht der Suggestion. Im Kopf aufzugeben, bevor ich physisch erledigt bin, oder aus Scham nicht an schwere Züge zu gehen, ist eine riesige Blockade für meine Entwicklung.Längenzüge existieren, sollten mich aber nicht aufhalten, die Route zu schaffen.____________ExklusiveTrainingsfolgen, Trainingspläne, Technikanalysen & Kletterdesigns findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠⁠⁠https://einfachfesthalten.de/⁠⁠⁠⁠Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal an marvin.weinhold@gmail.com spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten.Steady:⁠⁠⁠⁠https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_se...2025-04-0122 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Weiches Greifen, Entlastet Treten & Fußwechsel | Folge 73Heute ist der Name Programm. Eine Folge mit drei Techniken und wie du diese verbessern kannst. ____________Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne, Technikanalysen & Kletterdesigns findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠https://einfachfesthalten.de/⁠⁠⁠⁠⁠Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal an marvin.weinhold@gmail.com spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten.Steady:⁠⁠⁠⁠⁠https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_source=steady_discover⁠⁠⁠⁠__________________________________________________Insbesondere Spitzenathleten wie Alexander Megos, Alex Honnold, Adam Ondra, Shauna Coxsey, Jessica Pilz, Jakob Schubert, Akiyo Noguchi, Tomoa Narasaki und viele weiter...2025-03-2510 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Muskelaufbau durch Time under Tension, Satellitenzellen & exzentrische Belastung | Folge 72Die Zeit unter Spannung, die ein Muskel während des Krafttrainings verbringt, ist nicht ganz unwichtig. In dieser Folge geht es hauptsächlich um Time under Tension, mit einem Schwank zu den Satellitenzellen und der Bedeutung exzentrischer Belastungen im Muskelaufbautraining. Als Kletterer*innen und Boulderer*innen wollen wir immer so effektiv wie möglich trainieren, insbesondere wenn wir spezifisch trainieren. Auf diesem langen Weg zum optimalen Kletter- und Bouldertraining sollte diese Folge nicht fehlen. ____________Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne, Technikanalysen & Kletterdesigns findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠https://einfachfesthalten.de/⁠⁠⁠⁠⁠Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit...2025-03-1816 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Crashpad kaufen, aber welches? | Folge 71Inzwischen gibt es Crashpads in Hülle und Fülle, und es ist gar nicht mehr so einfach, sich für eins zu entscheiden. Früher war das leichter, da gab es nur wenige, aber dafür sind die Pads heutzutage sehr gut durchdacht und bringen viele kleine Details mit, die das Bouldern und den Transport einfacher und angenehmer machen. Bevor ich ein Crashpad kaufe, sollte ich mir allerdings einen Überblick verschaffen und mir vorher einige Fragen stellen, damit ich am Schluss auch das perfekte Pad für meine Zwecke in der Hand halte. Denn wenn man viel Geld für ein...2025-03-1120 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Was brauche ich am Fels | Folge 70Eine kompakte Packliste mit allen wichtigen Utensilien, die ich immer am Fels fürs Sportklettern mitnehme und natürlich ein bisschen drumherum.____________ExklusiveTrainingsfolgen, Trainingspläne, Technikanalysen & Kletterdesigns findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠⁠⁠https://einfachfesthalten.de/⁠⁠⁠⁠Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal an marvin.weinhold@gmail.com spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast amLeben zu erhalten.Steady:⁠⁠⁠⁠https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_source=steady_discover⁠⁠⁠⁠2025-03-0420 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Plattenkletterei - kleine Tipps mit großer Wirkung | Folge 69Auf einer Platte zu klettern kann schwieriger sein, als es eigentlich ist. Doch der eine Tipp hier und der andere Tipp da werden auch deine Plattenkünste verbessern.Werbepartner: https://chalkr.de/Link zur Umfrage: https://einfachfesthalten.de/umfragen____________Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne, Technikanalysen & Kletterdesigns findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠⁠⁠https://einfachfesthalten.de/⁠⁠⁠⁠Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal an marvin.weinhold@gmail.com spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten.Steady:⁠⁠⁠⁠https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover...2025-02-2516 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Geschlechterunterschiede im Training | Folge 64Leider werden sportwissenschaftliche Studien nur sehr selten mit Frauen durchgeführt. In den letzten Jahren hat sich jedoch gezeigt, dass sich die typischen Trainingsmodelle bei Frauen teilweise anders auswirken als bei Männern. Deshalb müssen einige Reize und typische Modelle, wie das "Nachbrennen" oder das Trainieren auf nüchternem Magen, von Frauen anders umgesetzt werden.Auch für Männer ist diese Folge sicherlich interessant, da ich Themen wie das Nachbrennen und weitere Modelle anspreche, die in keiner vorherigen Folge besprochen wurden.____________Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne und Technikanalysen findest du auf meiner Webseite:⁠⁠⁠https://einfa...2025-02-1919 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Mentale Vorbereitung mit Caja Schöpf | Folge 68Die beste Performance und das beste Wettkampfergebnis abzuliefern ist gar nicht so einfach, besonders wenn man aufgeregt ist und den Fokus auf die bevorstehende Route verliert. Egal ob es ein schwerer Onsight, ein langes Projekt oder eine Wettkampfroute ist, die ich angehen möchte, meine mentale innere Einstellung muss einfach passen. Und um herauszufinden, wie man diesen Zustand erreicht, habe ich mir Caja Schöpf eingeladen. Als Sportpsychologin, Verhaltenspsychotherapeutin und ehemalige professionelle Skifreestyle-Fahrerin gewährt sie uns heute tiefe Einblicke in unsere Köpfe.____________Exklusive Kletterdesigns, Trainingsfolgen, Trainingspläne, & Technikanalysen findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠⁠⁠https://einfa...2025-02-1856 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Schwächenanalyse Teil 1 / Technikleitfaden | Folge 67Bei einer Schwächenanalyse muss ich mir alle Dimensionen des Kletterns anschauen. Das passt natürlich nicht in eine einzige Folge, und da man irgendwo anfangen muss, fange ich bei der Technik an. Welche grundlegenden Schwerpunkte gibt es, an denen du dich orientieren kannst, um deine Technik selbst zu analysieren?____________Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne, Technikanalysen & Kletterdesigns findest du auf meinerWebseite:⁠⁠⁠https://einfachfesthalten.de/⁠⁠⁠Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal an marvin.weinhold@gmail.com spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast amLeben zu erhalten.Steady:⁠⁠⁠https://steadyhq.com/de/einfachfesthalt...2025-02-1327 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Irrtümer, Mythen & Fakten | Folge 66Nicht alles, was auf Social Media, Webseiten oder in anderen Podcasts geteilt wird, steht im Zusammenhang mit der Wahrheit. Manchmal werden Fakten erfunden, und manchmal wird nur Halbwissen weitergegeben, ohne es zu hinterfragen. In den letzten Monaten habe ich sieben Aussagen gehört, die mich teilweise sehr erschreckt haben. Diese habe ich dir mitgebracht, um dich aufzuklären. Denn ich bin über Aussagen gestolpert, mit denen du dir selbst oder anderen Schaden zufügen könntest, wenn du sie als Wahrheit annimmst. ____________ Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne, Technikanalysen & Kletterdesigns findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠⁠https://einfachfesthalten.de/⁠⁠⁠ Um meinen Podcas...2025-02-0433 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Sturzangst & mentales Training | Folge 65Ich habe mich wieder bei Eve eingeladen, um dem Thema "Sturzangst" noch einmal genauer auf den Grund zu gehen. Ganz wichtig: Das ist die zweite Folge, in der wir uns eine mentale Strategie anschauen, um unsere Sturzangst zu bekämpfen. Folge 13 behandelt die Sturzangst und ihre unterschiedlichen Angstauslöser. ____________ Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne, Technikanalysen und Klamotten mit Kletterdesigns findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠⁠https://einfachfesthalten.de/⁠⁠⁠ Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal an marvin.weinhold@gmail.com spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten. Steady: ⁠⁠⁠htt...2025-01-2845 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Besser im Überhang / 8 Fehler & 11 Tipps | Folge 63Der Überhang stellt für viele ein großes Problem dar, und einige trauen sich gar nicht erst an ihn heran. Natürlich braucht man ein wenig mehr Kraft als auf einer Platte, aber mit den richtigen Tipps und dem Wissen, was man vermeiden sollte, sind Tür und Tor geöffnet, um dir die Angst vor dem Überhang zu nehmen und dich zu einem echten Überhang-Profi zu machen.____________________________________________Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne und Technikanalysen findest du auf meiner Webseite:⁠⁠⁠⁠https://einfachfesthalten.de/⁠⁠⁠⁠Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal an marvin.weinh...2025-01-1415 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Zangen / Pinches: effektiv halten & trainieren | Folge 62Heute geht es rund um Zangen. Wieso bin ich darin so schlecht, und was kann ich machen, um meine Zangenkraft zu verbessern? Natürlich macht die richtige Körperposition schon so einiges aus, aber auch: Wie belaste ich die Zange, und bin ich mir überhaupt sicher, dass es eine Zange ist und nicht vielleicht eine gute Leiste, die ich mit dem Daumen unterstützen kann? Welche Trainingsgeräte gibt es, und worauf muss ich achten, wenn ich an Pinches trainiere?Video von Lattice Training:https://www.youtube.com/watch?v=ViqlLDmurk0____________Exklu...2025-01-0713 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Hilfe, mein Partner kann nicht sichern! | Folge 61Spendenaufruf: ⁠https://www.paypal.com/pools/c/9baJkxCxGD Jemandem das Sichern beizubringen, ist gar nicht so leicht, und es wird noch schwerer, wenn man nur zu zweit ist und keine dritte Person hat, die unten auf alles aufpasst. Diese Folge bietet dir eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, um deinem Partner bzw. deiner Partnerin das Sichern beizubringen und ihn/sie so fit zu bekommen, dass du dich vollkommen sicher fühlen kannst. Für mehr Auswahl stimme auf meiner Webseite ab. Link zur Umfrage: https://einfachfesthalten.de/umfragen ____________ Exklu...2024-12-3145 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.12 Tipps für Trainingsfaule - wie du dennoch besser wirst | Folge 60Spendenaufruf: ⁠⁠https://www.paypal.com/pools/c/9baJkxCxGD Natürlich will man nicht immer nur am Trainingsplan kleben. Manchmal möchte man einfach nur klettern oder bouldern, ohne seine Leistung im Blick zu haben. Damit du aber auch auf diese Art und Weise immer besser wirst, habe ich dir 12 Tipps mitgebracht, die dein Denken etwas verändern und somit dafür sorgen, dass du das Maximum aus deinen Sessions herausholen kannst. Es gibt viele Dinge, die unsere Leistung beeinflussen, und viele Dinge, die dafür sorgen, dass wir besser werden oder auf der Stell...2024-12-2430 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Kletterpartner - Plausch | Folge 59Liz und ich sind seit 6,5 Jahren gemeinsam an allen möglichen Kletter- und Boulderwänden unterwegs, und heute nehmen wir dich mit auf eine Reise durch unsere gemeinsame Zeit. Auf welchem Fels stehen wir? Wie gehen wir mit Sturzangst um? Was waren unsere ersten Klettererfahrungen? Bevorzugen wir Sportklettern oder Trad? Warum vertrauen wir uns beim Sichern so sehr? Was waren unsere schönsten, gruseligsten und gefährlichsten Momente? Und vieles mehr. Mach es dir gemütlich und lass dich von dieser Folge berieseln, denn ausnahmsweise muss dein Gehirn nicht auf Hochtouren mitdenken, sondern kann sich einfach mal treiben lassen und u...2024-12-1749 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Laktat / Unterarmkompression & Schütteln der Unterarme - Wundermittel oder Humbug? | Folge 58Was ist eigentlich Laktat? Wie entsteht es, und wie werde ich es wieder los? Ich erkläre dir kurz und knapp, welche Stoffwechselprozesse wir beim Klettern nutzen. Zusätzlich habe ich zwei sehr interessante Studien gefunden: In einer geht es um Unterarmkompressionsstulpen, in der anderen um das ewige Schütteln der Unterarme von uns Kletterern. Doch helfen diese Dinge tatsächlich dabei, unser Laktat abzubauen? ____________ Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne und Technikanalysen findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠⁠https://einfachfesthalten.de/⁠⁠⁠ Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal an marvin.weinhold@gmail.com...2024-12-1020 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Hooken für Anfänger & Profis / lernen & verstehen, Trainieren & Verletzungsprävention | Folge 57Hooken ist gar nicht so schwer, es muss nur richtig genutzt werden, denn ohne wirst du viele Routen nicht klettern können. Ich gebe dir eine Einführung ins Heel-Hooken und Toe-Hooken, erkläre dir, wie du die entsprechenden Muskeln am besten trainieren kannst und Verletzungen beim Hooken vermeidest. Natürlich sind die Schuhe ein großer Bestandteil beim Hooken, weshalb wir uns diese noch etwas genauer anschauen. ____________ Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne und Technikanalysen findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠⁠⁠https://einfachfesthalten.de/⁠⁠⁠⁠ Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal an marvin.weinho...2024-12-0321 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Muskelfaserriss & Muskelzerrung / erkennen, behandeln, neu durchstarten / Folge 56Spendenaufruf: ⁠⁠https://www.paypal.com/pools/c/9baJkxCxGD Mich hat die Frage erreicht, wie man einen Muskelfaserriss von einer Muskelzerrung unterscheidet, und wie man beides am besten behandelt. In dieser Folge erkläre ich die verschiedenen Schweregrade von Muskelverletzungen, welche Phasen man zwangsläufig nach einer Muskelverletzung durchläuft und wie man den Heilungsprozess aktiv mitgestalten kann. ____________ Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne und Technikanalysen findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠https://einfachfesthalten.de/⁠⁠ Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal an marvin.weinhold@gmail.com spenden oder Steady nutze...2024-11-2622 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Eindrehen verstehen & anwenden / Technikfolge | Folge 55Spendenaufruf: ⁠⁠https://www.paypal.com/pools/c/9baJkxCxGD Durch eine verbesserte Klettertechnik kommt man Erstens viel schneller in den nächsten Grad, als durch anderes Training und zweitens gibt es Züge, die ohne die richtige Technik gar nicht möglich sind. Denn es kann nicht alles durch Kraft kompensiert werden. Was ist Eindrehen eigentlich, welche Vorteile bringt es mit sich, wann ist es Zeit sich einzudrehen und wie wende ich es an? Alles kein Hexenwerk! Einmal verstanden, lässt es sich schnell und einfach in die nächste Technik-Session einbauen. ____________ Exklusive...2024-11-1916 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Die 8 größten Fehler bei der Trainingsplanung | Folge 54Spendenaufruf: ⁠⁠https://www.paypal.com/pools/c/9baJkxCxGD Hast du blinde Flecken? Trainierst du immer nur deine Stärken? Einige Dinge erkennt man erst, wenn sie einem jemand sagt. Vielleicht findest du in der Folge Dinge, die du im Training übersiehst, die aber besonders wichtig sind. ____________ Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne und Technikanalysen findest du auf meiner Webseite: ⁠https://einfachfesthalten.de/⁠ Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal an marvin.weinhold@gmail.com spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten. Steady:⁠ht...2024-11-1212 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Verbessern von Onsight, Flash & Rotpunkt durch Taktik | Folge 53Durch grundlegende taktische Überlegungen verbesserst du deine Begehungen. Allein das gesteigerte Klettertempo, das dadurch entsteht, dass die Route durchgeplant ist, verbessert deine Chancen auf einen Durchstieg enorm. ____________ Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne und Technikanalysen findest du auf meiner Webseite: ⁠https://einfachfesthalten.de/⁠ Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal an marvin.weinhold@gmail.com spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten. Steady: ⁠https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_source=steady_discover⁠2024-11-0506 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Felstraining / Systemwandtraining | Folge 52Auch wenn man nicht direkt vor der Felswand wohnt, kann man für diese trainieren. Das magische Tool heißt an dieser Stelle "Systemwand". Nichts ist so vielfältig, um den Körper zu trainieren und ihn auf die Fels vorzubereiten. ____________ Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne und Technikanalysen findest du auf meiner Webseite: ⁠https://einfachfesthalten.de/⁠ Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal an marvin.weinhold@gmail.com spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten. Steady: ⁠https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=dis...2024-10-2920 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Trainingseinheit Boulderhalle | Folge 33Wie kann eine echte Trainingseinheit aussehen? Willkürlich klettern oder bouldern zu gehen, bringt einen nur auf ein bestimmtes Level, darüber hinaus muss das Trainings einen Plan verfolgen. In dieser Folge findest du ein Beispiel und lernst, wie Trainingseinheiten aussehen können. ____________ Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne und Technikanalysen findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠https://einfachfesthalten.de/⁠⁠ Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal an marvin.weinhold@gmail.com spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten. Steady: ⁠⁠https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaig...2024-10-2521 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Kletterhelme | Folge 51Es gibt Hartschalenhelme, Inmold-Helme und Hybridhelme. Was ist der Unterschied, und welcher Helm passt am besten zu dir? Außerdem stehen Kletterhelme in der Kritik, schlecht gegenüber Anprallkräften abzuschneiden. Hierzu habe ich dir die Ergebnisse einer Studie rausgesucht, damit du auch wirklich weißt, worauf du dich einlässt. __________________ Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne & Technikanalysen findest du auf meiner Webseite. ⁠https://einfachfesthalten.de/⁠ Um meinen Podcast zu unterstützen kannst du jederzeit etwas per PayPal an marvin.weinhold@gmail.com spenden, oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu halten. 2024-10-1709 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.DAV-Strukturen & Leistungstraining | Folge 50Zur 50. Folge mal etwas neues. Ich komme mit Juliane Fritz von "bin weg bouldern" zusammen und wir sprechen über DAV Leistungssportstrukturen und Kinder- & Jugendtraining. Die neuste exklusive Folge "Trainingstagebuch" findest du auf meiner Webseite. ___________________________________________ Du möchtest mich und meinen Podcast unterstützen? Dann gehe hier einfach auf Steady und sorge dafür, dass mein Podcast noch lange weiter besteht: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_source=steady_discover⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Technikanalysen & Trainingspläne oder weitere Folgen?! Dann schau einfach auf meiner Webseite vorbei: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://ein 2024-10-101h 35

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Sloper richtig halten | Folge 49Sloper sind speziell und etwas anders als Leisten, Fingerlöcher oder Henkel. Den meisten fällt es schwer sie zu halten, doch das hat oft in erster Linie eine technische Komponente und liegt eher weniger am Kraftmangel. ____________ Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne und Technikanalysen findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠https://einfachfesthalten.de/⁠⁠ Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal an marvin.weinhold@gmail.com spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten. Steady: ⁠⁠https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_sourc...2024-07-0907 min

Bin weg bouldernTrainer Marvin Weinhold über den Leistungssport Klettern mit Kindern und Jugendlichenhttps://binwegbouldern.de/bwb_shop#!/ Über Besonderheiten beim Training mit Kindern und Jugendlichen und die Kader-Strukturen des DAV Marvin Weinhold ist Trainer im Leistungssport Klettern und hat in den letzten Jahren mit Kindern und Jugendlichen trainiert. Er war Landestrainer für den DAV Kader in Sachsen und Stützpunkttrainer in Potsdam. In seiner Jugend war er selbst im Leistungssport Klettern unterwegs. Somit kennt er das Wettkampfklettern und das Training aus verschiedenen Perspektiven. Aktuell betreut er eher erwachsene Kunden, die ihr Klettern verbessern wollen. Außerdem hat er einen eigenen Podcast zu Trainingsthemen, der heißt “Klettern - einfach festhal...2024-07-021h 40

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.HMS-Karabiner - Gefährlich & Unsicher? | Folge 48Die präsentesten Karabiner auf dem Prüfstand. Benutz du noch HMS-Karabiner oder nutzt du schon Tri-Lock? ___________________________________________ Du möchtest mich und meinen Podcast unterstützen? Dann gehe hier einfach auf Steady und sorge dafür, dass mein Podcast noch lange weiter besteht: ⁠⁠⁠⁠⁠https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_source=steady_discover⁠⁠⁠⁠⁠ Technikanalysen & Trainingspläne oder weitere Folgen?! Dann schau einfach auf meiner Webseite vorbei: ⁠⁠⁠⁠⁠https://einfachfesthalten.de/⁠ Diese Folge wird von Chillaz unterstützt. Hier der Link zu ihrer Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.chillaz.com/⁠⁠⁠⁠2024-06-2506 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.MEGA JUL Review | Folge 47Ich benutze das MEGA JUL seit es auf dem Markt ist und jetzt muss einfach mal ein Review her! ___________________________________________ Du möchtest mich und meinen Podcast unterstützen? Dann gehe hier einfach auf Steady und sorge dafür, dass mein Podcast noch lange weiter besteht: ⁠⁠⁠⁠https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_source=steady_discover⁠⁠⁠⁠ Technikanalysen & Trainingspläne oder weitere Folgen?! Dann schau einfach auf meiner Webseite vorbei: ⁠⁠⁠⁠https://einfachfesthalten.de/ Diese Folge wird von Chillaz unterstützt. Hier der Link zu ihrer Webseite: ⁠⁠⁠⁠https://www.chi 2024-06-1112 min

Allein unter Sachsen: Mein Umzug aufs DorfFolge 5 – Wir waren die Neuen (Teaser)Eine ganz persönliche Nachricht im Briefkasten der Familie Weinhold ändert alles. Ist das Ankommen auf einem Dorf immer so schwer – oder erleben die Weinholds etwas Besonderes? In Pretzschendorf leben noch andere Zugezogene, Franziska zum Beispiel. Sie erzählt, wie das Dorfleben auch für Neulinge klappen kann. Und ein erzgebirgischer Musiker berichtet, wie man sogar als Einheimischer im Erzgebirge scheitern kann. Wie muss man sein, um in dieser Region gut leben zu können?Auf lvz.de/dorf oder rnd.de/dorf könnt ihr mit einem Abo alle Folgen hören. Das Abo is...2024-06-0403 min

Allein unter Sachsen: Mein Umzug aufs DorfFolge 4 – Eigentlich zieht man hier weg (Teaser)Es ist Anfang November 2023. Die Weinholds wohnen seit knapp drei Monaten im Erzgebirge – und fragen sich immer öfter: Bleiben sie dort oder gehen sie wieder zurück nach Leipzig? Denn das Heimweh nach der Großstadt wächst. Bleibt dieses Gefühl vielleicht für immer? Johanna Weinhold spricht mit dem Pretzschendorfer Bäckermeister, der nicht nur die besten Eierschecken macht, sondern auch Teil der Dorfseele ist. Und: Sie feiert Fasching mit dem Dorf. Wird vielleicht doch alles gut? Auf lvz.de/dorf oder rnd.de/dorf könnt ihr mit einem Abo alle Folgen...2024-06-0403 min

Allein unter Sachsen: Mein Umzug aufs DorfFolge 3 – AfD und sonst nichts? (Teaser)Die Partei, die im Erzgebirge von vielen Menschen gewählt wird, ist die AfD. Warum das so ist? Die AfD selbst behauptet, unter anderem: Sie sei die einzige Partei, die sich auf dem Land überhaupt noch um etwas kümmert. Johanna Weinhold will wissen, ob das stimmt und trifft sich mit einem AfD-Abgeordneten aus ihrem Wahlkreis im Osterzgebirge. Sie spricht außerdem mit dem Bürgermeister ihrer Gemeinde über Herausforderungen in der Kommunalpolitik und über die Frage: Wer kümmert sich denn nun wirklich auf dem sächsischen Land? Auf lvz.de/dorf oder rnd.de...2024-06-0404 min

Allein unter Sachsen: Mein Umzug aufs DorfTrailerDie Journalistin Johanna Weinhold zieht mit ihrer Familie aus Leipzig ins Erzgebirge. Aus der Großstadt mit hohem Grünen-Wähler-Anteil geht es für sie dahin, wo die AfD besonders stark ist. Dort will Weinhold leben - und sie will sich Fragen stellen, die uns alle betreffen: Was beschäftigt die Menschen auf dem Dorf - und wieso wissen die aus der Stadt so wenig darüber? Warum gehen wir so unverzeihlich mit Fehlern anderer um? Wieso ist es so schwer geworden, vorurteilsfrei miteinander zu reden? Und warum unterscheiden sich die Vorstellungen von guter Politik in Groß...2024-06-0303 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Laktattoleranz-Training & Kraftausdauer | Folge 46Ausdauertraining ist nicht gleich Ausdauertraining. Beim Klettern haben wir einen großen Fokus auf Laktattoleranztraining. Wie funktioniert das und wie trainiere ich am besten, dass meine Arme nicht mitten in der Route aufgehen? ____________ Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne und Technikanalysen findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠https://einfachfesthalten.de/⁠⁠ Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal an marvin.weinhold@gmail.com spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten. Steady: ⁠⁠https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_source=steady_discover⁠⁠ Diese Folge wird...2024-04-3021 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Cuts: Hautpflege fürs Klettern & Bouldern | Folge 45Wie behandle ich am besten Risse, Hautlappen oder abgeriebene Haut am besten. Welche Creme ist am sinnvollsten, wie tape ich die betroffene Stelle und was muss ich machen, damit ich das Training nicht pausieren muss. Diese Folge wird von Chillaz unterstützt. Hier der Link zu ihrer Webseite: ⁠https://www.chillaz.com/⁠ Du möchtest mich und meinen Podcast unterstützen? Dann gehe hier einfach auf Steady und sorge dafür, dass mein Podcast noch lange weiter besteht: ⁠⁠https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_source=steady_discover⁠⁠ Technikanalyse...2024-04-1608 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Offene Tür | Klettertechnik | Folge 44Was ist eine offene Tür und wie kann ich ihr entgegen treten? Diese Folge wird von Chillaz unterstützt. Hier der Link zu ihrer Webseite: ⁠https://www.chillaz.com/⁠ Du möchtest mich und meinen Podcast unterstützen? Dann gehe hier einfach auf Steady und sorge dafür, dass mein Podcast noch lange weiter besteht: ⁠⁠https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_source=steady_discover⁠⁠ Technikanalysen & Trainingspläne?! Dann schau einfach auf meiner Webseite vorbei: ⁠⁠https://einfachfesthalten.de/2024-04-0207 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Mehrseillängen-Einstieg | Folge 43Du wolltest schon immer mal Mehrseillängen klettern, traust dich aber nicht ran? Oder würdest dich gerne besser auf deine nächste Mehrseillänge vorbereiten? In dieser Folge erfährst du alles, um direkt durchstarten zu können, damit große Wände nicht länger ein Traum bleiben. Diese Folge wird von Chillaz unterstützt. Hier der Link zu ihrer Webseite: https://www.chillaz.com/ ____________ Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne und Technikanalysen findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠https://einfachfesthalten.de/⁠⁠ Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal an marvin...2024-03-2137 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Expeditions-Medizin | Folge 42Ich habe mir Christian Gatniejewski eingeladen, um herauszufinden, wie ich mich medizinisch vorbereiten kann, wenn ich weiß das ich Stunden, Tage oder sogar Wochen vom nächsten Krankenhaus entfernt bin. Christian und sein Team bieten Wildnis- und Expeditions-Medizin an und lehren in verschiedenen Kursen, was du wissen musst, wenn du in den entlegensten Gegenden der Welt unterwegs bist. Hier findest du alle Kurse und Informationen: https://www.johanniter.de/juh/lv-sat/rv-sachsen-anhalt-suedost/unsere-standorte-einrichtungen-im-regionalverband-sachsen-anhalt/suedost/einrichtung/wildnis-und-expeditions-medizin-4378/ Du möchtest mich und meinen Podcast unterstützen? Dann gehe hier einfach auf Steady und sorge dafü...2024-03-121h 16

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Die Geheimnisse des Dehnens | Folge 31Was passiert eigentlich beim Dehnen und inwiefern hilft es mir überhaupt beim Klettern und Bouldern? Verkürzen sich Muskeln wirklich, oder ist das nur ein Mythos? Was ist eigentlich Hypermobilität? Ich löse einige Mythen auf und erkläre, wie du das Dehnen richtig benutzen kannst, um deine Leistung zu steigern. ____________ Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne und Technikanalysen findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠https://einfachfesthalten.de/⁠⁠ Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal an marvin.weinhold@gmail.com spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten. Steady: 2024-02-0330 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Anfang & Ende eines Leistungssportlers | Folge 41Welche Gedanken sollte ich mir als Elternteil machen, wenn mein Kind in den Leistungssport möchte? Und was muss ich beachten, wenn mein Kind wieder damit aufhört? Um meinen Podcast zu unterstützen kannst du jederzeit etwas per PayPal an marvin.weinhold@gmail.com spenden. Trainingspläne & Technikanalysen findest du auf meiner Webseite. Schreib mich einfach an. Weitere Folgen zum kaufen, findest du auf meiner Webseite. Webseite: https://einfachfesthalten.de/ E-Mail: kontakt@einfachfesthalten.de Instagram: www.instagram.com/klettern.einfachfesthalten/2024-02-031h 19

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Kevlar, Dyneema & Nylon | Folge 40Tag für Tag hängt unser Leben an Materialien, die wir nicht gänzlich verstehen, außer wir sind Chemiker. ;) Doch die drei wichtigsten Stoffe im Klettern sollten wir uns genauer anschauen, weshalb ich dir die Unterschiede erkläre und ihre verschiedenen Eigenschaften mit dir teile. Kevlar, Dyneema & Nylon sind Markennamen und heißen eigentlich: Aramid, higher performance polyethylen und Polyamid. ____________ Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne und Technikanalysen findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠https://einfachfesthalten.de/⁠⁠ Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal an marvin.weinhold@gmail.com spende...2024-01-1228 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Umbauen Vor- & Nachteile | Folge 39Ich habe dir drei verschiedene Umbauvarianten mitgebracht und ihre Vor- und Nachteile aufgezählt. Verschiedene Varianten sind für verschiedene Personen bzw. in verschiedenen Stadien des Kletterns sinnvoll. Trainingspläne & Technikanalysen findest du auf meiner Webseite. Schreib mich einfach an. Webseite: https://einfachfesthalten.de/ E-Mail: kontakt@einfachfesthalten.de Instagram: www.instagram.com/klettern.einfachfesthalten/2024-01-0313 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Kinder- & Jugendtraining | Folge 3818 Eckpfeiler die ich im Training mit Kindern & Jugendlichen wichtig finde. Es geht um Leistungssport und Breitensport. Kinder funktionieren anders als Erwachsene, körperlich, mental, geistig. Den richtigen Weg zu finden ist nicht immer leicht, aber einige Dinge sind universal und diese sollte man sich anschauen. ____________ Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne und Technikanalysen findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠https://einfachfesthalten.de/⁠⁠ Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal an marvin.weinhold@gmail.com spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten. Steady: ⁠⁠https://steadyhq.com/de...2023-12-0436 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Fingerkraft Leistungsdiagnostik [Teil 2] - Folge 37Webseite: https://einfachfesthalten.de/ E-Mail: kontakt@einfachfesthalten.de Instagram: www.instagram.com/klettern.einfachfesthalten/ (Music - "Wake up" by Josh Woodward. Free download: http://joshwoodward.com/)2023-11-2809 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Eckpfeiler eines jeden Trainings | Folge 3615 Eckpfeiler die beim Training beachtet werden sollten. ____________ Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne und Technikanalysen findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠https://einfachfesthalten.de/⁠⁠ Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal an marvin.weinhold@gmail.com spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten. Steady: ⁠⁠https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_source=steady_discover⁠⁠ (Music - "Wake up" by Josh Woodward. Free download: http://joshwoodward.com/)2023-11-0218 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Fingerkraft Leistungsdiagnostik [Teil 1] - Leistungsplateau überwinden [Teil 3] - Folge 35Wir tauchen ein in die Dimension der Kraft und als Erstes schauen wir uns die Fingerkraft an und wie eine Leistungsdiagnostik dafür aussieht. Leistungsdiagnostiken helfen uns dabei, das Training zu planen und die richtigen Schwerpunkte zu setzen, weshalb sie unerlässlich sind. ____________ Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne und Technikanalysen findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠https://einfachfesthalten.de/⁠⁠ Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal an marvin.weinhold@gmail.com spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten. Steady: ⁠⁠https://steadyhq.com/de/einfachfestha...2023-10-0917 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Trainingseinheit Kletterhalle | Folge 34Wie kann eine echte Trainingseinheit aussehen? Willkürlich klettern oder bouldern zu gehen, bringt einen nur auf ein bestimmtes Level, darüber hinaus muss das Trainings einen Plan verfolgen. In dieser Folge findest du ein Beispiel und lernst, wie Trainingseinheiten aussehen können. ____________ Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne und Technikanalysen findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠https://einfachfesthalten.de/⁠⁠ Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal an marvin.weinhold@gmail.com spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten. Steady: ⁠⁠https://steadyhq.com/de/einfachfesthal...2023-09-2715 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Totpunkt | Technikserie | Folge 32Die Weiterführung von Rüber und Rauf im Überhang ist die Kopplung mit der Totpunkttechnik. Die meisten machen es falsch und vergeuden dadurch viel Energie und Kraft! Mit etwas Anleitung und eigener Technikanalyse kannst du zum Überhangmonster werden. ____________ Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne und Technikanalysen findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠https://einfachfesthalten.de/⁠⁠ Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal an marvin.weinhold@gmail.com spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten. Steady: ⁠⁠https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover...2023-07-2209 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Leistungsplateau überwinden - Teil 2 - Beweglichkeit - Leistungsdiagnostik - Folge 30Im zweiten Teil geht es um die Dimension der Beweglichkeit. Genau genommen, darum wie man eine Leistungsdiagnostik erstellt und sich einen Überblick, über seinen aktuellen Stand verschafft. Was ist aktive und passive Beweglichkeit und welche Beweglichkeit in welchen Gelenken sind überhaupt wichtig in unserem Sport? ____________ Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne und Technikanalysen findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠https://einfachfesthalten.de/⁠⁠ Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal an marvin.weinhold@gmail.com spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten. Steady: ⁠⁠https://steadyhq.com/de/e...2023-06-2436 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Leadtaktik | Folge 29Die Folge über die Taktik des Leadkletterns findet ihr als Video bei YouTube. (Siehe Link unten) https://www.youtube.com/watch?v=KG5GOdBPho0 (Music - "Wake up" by Josh Woodward. Free download: http://joshwoodward.com/)2023-06-1001 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Die wichtigste Klettertechnik / Rüber & Rauf | Teil 2 | Folge 28Hier kommt der zweite Teil, der vermutlich wichtigsten Grundtechnik beim Klettern und Bouldern. Es gibt viele Techniken, aber eine sollte uns in den meisten Zügen begleiten, denn wenn alle anderen versagen, dann bringt sie uns an den Top. ____________ Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne und Technikanalysen findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠https://einfachfesthalten.de/⁠⁠ Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal an marvin.weinhold@gmail.com spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten. Steady: ⁠⁠https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discov...2023-06-0706 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Leistungsplateau überwinden - Einführung - Teil 1 | Folge 27Sein persönliches Leistungsplateau zu überwinden ist nicht leicht. Als erstes braucht man einen Plan, dazu braucht man das Wissen über alle Kletterdimensionen und einige limitierenden Faktoren des eigenen Alltags. Dies ist die erste Folge und eine Einführung einer Serie, welche dir einen Überblick verschafft. Am Ende der Serie bist du gewappnet, um dein Leistungsplateau in deinem Schatten zurück zu lassen. ____________ Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne und Technikanalysen findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠https://einfachfesthalten.de/⁠⁠ Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal an marvin.weinhold@gmail.com spenden oder Steady nutz...2023-06-0324 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Fingerbelastung bei Kindern & Jugendlichen | Wachstumsfugen | Folge 26Wie kann ich meine Athleten*innen, Kinder oder Jugendlichen so trainieren, dass sie keinen Schaden davontragen und dennoch Wettkampfleistungen bringen können. Und da ich irgendwo im großen Pool des nachhaltigen Trainings anfangen muss, starte ich bei den Fingern. ____________ Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne und Technikanalysen findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠https://einfachfesthalten.de/⁠⁠ Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal an marvin.weinhold@gmail.com spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten. Steady: ⁠⁠https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=dis...2023-05-2111 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Die wichtigste Klettertechnik / Rüber & Rauf | Teil 1 | Folge 25Es gibt viele Techniken, aber eine sollte uns in den meisten Zügen begleiten, denn wenn alle anderen versagen, dann bringt sie uns an den Top. ____________ Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne und Technikanalysen findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠https://einfachfesthalten.de/⁠⁠ Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal an marvin.weinhold@gmail.com spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten. Steady: ⁠⁠https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_source=steady_discover⁠⁠ (Music - "Wake up" by Josh Woodward. F...2023-05-1812 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Das Mysterium der Erwärmung | Folge 24Was ist quatsch in eine Erwärmung einzubauen und was ist absolut essenziell? Womit kommt mein Körper auf Dauer am besten zurecht und welche Methoden sorgen dafür, dass ich mich im Training nicht verletze? Alles das kläre ich für dich in dieser Folge. ____________ Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne und Technikanalysen findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠https://einfachfesthalten.de/⁠⁠ Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal an marvin.weinhold@gmail.com spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten. Steady: ⁠⁠https://ste...2023-05-1328 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Richtiges Spotten von Kindern/Athleten*innen | Folge 23Kinder zu spotten ist ganz anders als Erwachsene zu spotten. Die Wandhöhe ist extrem und sie haben kaum Erfahrung im richtigen Umgang mit schwierigen Stürzen. Die Kombination aus Wandhöhe und komplizierten Fallbewegungen ist dann die Spitze des Eisbergs, hier sind Verletzungen vorprogrammiert. Wenn du Kinder hast, die bouldern, oder Trainer*in bist, der/die Verletzungen vermeiden möchte, dann höre dir diese Folge an und mache das Training für deine Schützlinge sicherer. Webseite: https://einfachfesthalten.de https://www.instagram.com/klettern.einfachfesthalten (Music - "Wake up...2023-05-0624 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Training und Wettkampf mit Kaja Händler | Teil 2 | Interview | Folge 22Hier kommt der zweite Teil des Interwies mit Kaja. Wenn du den ersten Teil noch nicht gehört hast, dann empfehle ich dir, diesen zuerst zu genießen :) Webseite: https://einfachfesthalten.de https://www.instagram.com/klettern.einfachfesthalten (Music - "Wake up" by Josh Woodward. Free download: http://joshwoodward.com/) 2023-04-2948 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Training und Wettkampf mit Kaja Händler | Teil 1 | Interview | Folge 21Kaja war bei mir zu Besuch und wir haben uns etwas Zeit genommen, um uns ihre Trainings- und Wettkampfroutine anzuschauen. Das Interview besteht aus zwei Teilen und dies ist der Erste. ____________ Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne und Technikanalysen findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠https://einfachfesthalten.de/⁠⁠ Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal an marvin.weinhold@gmail.com spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten. Steady: ⁠⁠https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_source=steady_discover⁠⁠2023-04-2556 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Seilhandling beim Abseilen in Mehrseillängen | Folge 20Manchmal ist es das totale Chaos beim Abseilen. Den Ultimativen Tipp um keine Probleme mehr mit deinem Seil zu haben, findest du in dieser Folge. Webseite: https://einfachfesthalten.de/ https://www.instagram.com/klettern.einfachfesthalten/ (Music - "Wake up" by Josh Woodward. Free download: http://joshwoodward.com/) 2023-04-2106 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Klettergebiet: Geyikbayırı | Folge 19Manchmal sucht man nach dem perfekten Klettergebiet für den nächsten Urlaub und findet es einfach nicht. Deshalb stelle ich dir hier ein wirklich schönes Sportklettergebiet vor. Webseite: https://einfachfesthalten.de/ https://www.instagram.com/klettern.einfachfesthalten/ (Music - "Wake up" by Josh Woodward. Free download: http://joshwoodward.com/) 2023-04-0818 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Open/half/full crimp | Folge 18Open crimp, half crimp oder doch full crimp im Training? Hier kommt die Antwort! Webseite: https://einfachfesthalten.de/ https://www.instagram.com/klettern.einfachfesthalten/ (Music - "Wake up" by Josh Woodward. Free download: http://joshwoodward.com/)2023-04-0505 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Krämpfe | Folge 17Webseite: https://einfachfesthalten.de/ https://www.instagram.com/klettern.einfachfesthalten/ (Music - "Wake up" by Josh Woodward. Free download: http://joshwoodward.com/) 2023-04-0107 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Atmen unter Belastung | Folge 16Mini kompakte Folge zum Atmen. Webseite: https://einfachfesthalten.de/ https://www.instagram.com/klettern.einfachfesthalten/ (Music - "Wake up" by Josh Woodward. Free download: http://joshwoodward.com/)2023-03-2902 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Sichern mit Gewichtsunterschied | Sportklettern | Folge 15Ab 10 Kg Gewichtsunterschied sollten beim Lead-Klettern Maßnahmen getroffen werden, um Verletzungen zu vermeiden. Ich gehe für dich alle Möglichkeiten durch, erkläre was beachtet werden muss und welche Maßnahmen am sinnvollsten sind. ____________ Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne und Technikanalysen findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠https://einfachfesthalten.de/⁠⁠ Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal an marvin.weinhold@gmail.com spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten. Steady: ⁠⁠https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_source=steady_discover⁠⁠ ...2023-03-2625 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Greifen mit den Füßen | Folge 14Klettertechniken gehören zu den schnellsten Möglichkeiten sich zu verbessern! Wenn du mit den Füßen anfängst zu greifen, wirst du schnell feststellen, das schwere Überhangrouten schnell zu leichten Touren werden. ____________ Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne und Technikanalysen findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠https://einfachfesthalten.de/⁠⁠ Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal an marvin.weinhold@gmail.com spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten. Steady: ⁠⁠https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_source=steady_discover⁠⁠ 2023-03-2502 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Sturzangst verlieren | Expertenaustausch mit Eve | Folge 13Fast jeder hat Sturzangst und fast jedem begleitet das Thema durch seine Kletterlaufbahn. Eve und ich sprechen über alles was zur Sturzangst führen kann und wie du deine Angst am besten in den Griff bekommen kannst und die negativen Emotionen beim Stürzen in positive umwandelst. ____________ Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne und Technikanalysen findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠https://einfachfesthalten.de/⁠⁠ Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal an marvin.weinhold@gmail.com spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten. Steady: ⁠⁠https://s...2023-03-121h 02

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Extra: Der perfekte Kaffee beim Klettern | Folge 12Music – “Wake up” by Josh Woodward. Free download: http://joshwoodward.com/ Für einige Menschen gehört ein fantastischer Kaffee einfach zum Klettern oder Bouldern dazu. Für mich auch und da ein paar kleine Kniffe den Kaffee erst richtig großartig machen, habe ich diese Folge für dich aufgenommen. Webseite: https://einfachfesthalten.de/ https://www.instagram.com/klettern.einfachfesthalten/2023-03-0309 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Kletterschuhe | Folge 11Unsere Schuhe begleiten uns ständig in unserem Sport, kein Teil des Equipments nutzen wir mehr beim klettern oder bouldern und deshalb sollten wir ihnen besondere Aufmerksamkeit zukommen lassen. Egal ob ich meinen ersten Kletterschuhe oder mein zehntes Paar kaufen möchte. Es gibt immer etwas neues zu lernen, um doch noch etwas mehr aus meinen Schuhen herausholen zu können. Empfehlung zur Neubesohlung: Restday ____________ Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne und Technikanalysen findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠https://einfachfesthalten.de/⁠⁠ Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal an...2023-02-2431 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Maximalkrafttraining | Folge 10Maximalkrafttraining:8 - 12 Wiederholungen / Haltezeit 15 - 20 Sek., 2 - 3 min. Pause, 4 - 5x eine Übung wiederholen (= 1 Set), 4 - 9 Übungen pro Session (45 - 90 min.)App-Empfehlung:HiitmiBuchempfehlung:Gimme Kraft____________Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne und Technikanalysen findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠https://einfachfesthalten.de/⁠⁠Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal an marvin.weinhold@gmail.com spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten.Steady:⁠⁠https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_source=stead...2023-02-0519 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Partnercheck aber richtig | Folge 9Music – “Wake up” by Josh Woodward. Free download: http://joshwoodward.com/ Einen Partnercheck um des Partnercheckwillens zu machen ist quatsch. Man sollte auch wissen, was im Detail dazu gehört. Ich sehe oft Fehler bei diesem wichtigen Punkt des Kletterns und deshalb habe ich den Partnercheck für dich auseinander genommen und wieder zusammengesetzt. 2023-01-2812 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Von der Halle an den Fels (Sportklettern) | Folge 8Wenn du dich schon immer für den Fels begeistern konntest, aber dir das Wissen oder der Mut gefehlt hat, dann ist diese Folge genau richtig für dich. Ich erkläre dir die Unterschiede des indoor und outdoor Kletterns, welches Material und Wissen du zusätzlich brauchst und versuche dir so, den Weg für einen einfachen Einstieg zu ebnen. Felsinformationen & Klettergebiete: http://felsinfo.alpenverein.de ____________ Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne und Technikanalysen findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠https://einfachfesthalten.de/⁠⁠ Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas...2023-01-2239 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Kraftdefizit & IK - Training | Folge 7IK - Training: Übungen: 2 - 3 / Belastung: 100% / Wiederholungen: 1 - 2 / Pause: 3 - 5 min. / Serien pro Übung: 4 - 5 / Serien insgesamt: 5 - 10 IK - Training am Hangboard: Übungen/Griffarten: 2 - 3 / Belastung: 100% / Hängzeit: 3 - 5 Sek. / Pause: 3 - 5 min. / Serien pro Übung: 4 - 5 / Serien insgesamt: 5 - 10 ____________ Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne und Technikanalysen findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠https://einfachfesthalten.de/⁠⁠ Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal an marvin.weinhold@gmail.com spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten. Steady: ⁠⁠https://ste...2023-01-1710 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Zerrungen & Muskelkater behandeln | Folge 6Music – “Wake up” by Josh Woodward. Free download: http://joshwoodward.com/ Was passiert bei einer Zerrung oder einem Muskelkater und was kann ich machen, um wieder so schnell wie möglich klettern zu können? ____________ Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne und Technikanalysen findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠https://einfachfesthalten.de/⁠⁠ Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal an marvin.weinhold@gmail.com spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten. Steady: ⁠⁠https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_source=stea 2023-01-1414 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Einfachseil, Halbseil oder Zwillingsseil? | Folge 5Welches Seil ist für welchen Einsatz und was hält so ein Seil eigentlich aus? Alles was du jemals über Seile wissen wolltest. ____________ Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne und Technikanalysen findest du auf meiner Webseite: ⁠https://einfachfesthalten.de/⁠ Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal an marvin.weinhold@gmail.com spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten. Steady: ⁠https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_source=steady_discover⁠ Music Outro – “Wake up” by Josh Woodward. Free download: http://jo 2022-12-0511 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Fingerkrafttraining am Hangboard | Folge 4Maximalkraft am Hangboard: 8 - 12 Sekunden hängen, 1 - 2 min. Pause, 4 - 5 Wiederholungen, 2 - 3 min. Setpause (Pause zwischen den Sets; Ein Set besteht aus 4 - 5 mal hängen a 8 - 12 Sekunden), Fingerposition wechseln nach jedem Set. (2 - 3 Verschiedene), 4 - 8 Sets insgesamt. Ausdauerkraft am Hangboard: 7 Sekunden hängen : 3 Sekunden Pause, 7 - 11 Wiederholungen, 2 min. Setpause (Pause zwischen den Sets; Ein Set besteht aus 7 - 11 Wiederholungen a 7:3), Fingerposition wechseln nach jedem Set (2 - 3 Verschiedene), 9 - 13 Sets insgesamt. ____________ Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne und Technikanalysen findest du auf meiner Webseite: https://einfachfesthalten.de/ Um m...2022-12-0339 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Kletterseil aussortieren | Folge 3Wann muss ich mein Kletterseil aussortieren und wann kann ich es noch benutzen? Am Seil hängt unser Leben, hier solltest du Bescheid wissen und kein Risiko eingehen. _________________ Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne und Technikanalysen findest du auf meiner Webseite:https://einfachfesthalten.de/ Um meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal an marvin.weinhold@gmail.com spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu halten. Steady:https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_source=steady_discover 2022-12-0111 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.Schulterposition & Schultertraining | Folge 2Wie kann ich meine Schulterkraft überhaupt zu 100% beim Klettern & Bouldern nutzen und wie bleiben meine Schultern gesund? Exklusive Trainingsfolgen, Trainingspläne & Technikanalysen findest du auf meiner Webseite. https://einfachfesthalten.de/ Um meinen Podcast zu unterstützen kannst du jederzeit etwas per PayPal an marvin.weinhold@gmail.com spenden, oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu halten. Link auf meiner Webseite. +++ Shownotes +++ Videos zum Schulterkoordinationstraining (von Nils): Die Vertikalübung: https://www.youtube.com/watch?v=B2haJ08rptk Die Horizontalübung: https://www.youtube.com/watch?v=26TYcvuwgOI Die Betüb...2022-12-0117 min

Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.PrologDer Podcast für Kletter- und Boulderbegeisterte. Music – “Wake up” by Josh Woodward. Free download: http://joshwoodward.com/ Webseite: https://einfachfesthalten.de/ https://www.instagram.com/klettern.einfachfesthalten/ Ich heiße Marvin und wer ich bin und was mich qualifiziert, um diesen Podcast zu erschaffen, das erkläre ich alles in dieser Folge.2022-12-0108 min