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Juego, luego aprendoJlA 5x63 La compleja relación entre calorías, ejercicio y pérdida de pesoPerder peso no es tan simple como quemar más calorías de las que consumimos. Nuestro cuerpo, astuto como un zorro, tiende a jugar en contra cuando intentamos deshacernos de esos kilitos de más. Cada caloría cuenta en nuestra máquina biológica personal, la cual requiere energía para sus funciones vitales. Si ingerimos más calorías de las necesarias, nuestro cuerpo las guarda celosamente en forma de grasa. Para perder peso, pues, el truco es quemar más de lo que comemos. Sin embargo, aquí va la sorpresa: el ejercicio, aunque crucial para nuestra sal...2025-05-0602 min
stabarcase1975Dieta Proteica 1200 Calorias PdfFile name: Dieta Proteica 1200 Calorias Pdf Rating: 4.9 / 5 (3994 votes) Downloads: 38734 ======================== Link👉Dieta Proteica 1200 Calorias Pdf ======================== En este artículo te mostraremos un menú semanal en formato PDF para que puedas llevar un control y seguimiento de lo que comes. Merienda: Gelatina de frutas. Zumo natural de fruta e infusión. Comida: Tortilla con dos claras de huevo y atún o filete de ternera a la plancha + menestra. Cena: Pechuga de pollo a la plan...2025-05-0400 min
Oswal Candela - Nutrientrena¿Cuántas calorías necesitas realmente? La respuesta no es tan simpleCUÁNTAS CALORÍAS NECESITAS REALMENTE? LA RESPUESTA NO ES TAN SIMPLESi crees que solo necesitas calcular tu gasto calórico y comer menos para bajar de peso, estás cayendo en una trampa. La realidad es mucho más compleja: tu metabolismo, actividad diaria y calidad de alimentos juegan un papel crucial en cómo tu cuerpo procesa la energía.📌 En este episodio descubrirás:✅ Por qué la ecuación "calorías que entran vs. calorías que salen" no siempre funciona.✅ Cómo tu metabolismo se adapta y puede hacerte quem...2025-03-0912 min
Hábitos Inteligentes#273 - Calorías líquidasLas calorías líquidas pueden representar hasta el 20% de tu consumo calórico diario sin que te des cuenta. Son las calorías que se encuentran en bebidas como refrescos, jugos, cafés, cocteles, bebidas alcohólicas, y éstas pueden aportar entre 300 y 600 calorías adicionales al día, por lo tanto pueden impactar en un aumento de peso. No te tomes tus calorías, en este episodio te cuento como. Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram! Agenda tu cita por WhastApp 2024-12-1929 min
FIT: Feliz, Inteligente, Triunfadora#113 Por qué debes contar macros en vez de calorías¿Por qué no debes contar calorías sino contar macronutrientes? El enfoque de solo contar calorías ha sido muy famoso, y se basa en esta idea de que si eres inteligente en tu matemática, ves las calorías de las comidas y al final del día estás dentro del número que deseabas está bien, pero… podrías comerte solo unas 6 galletas de 200 kal y 2 jugos de naranja de 150 kal y ya cumpliste con tu número de calorías, estás en déficit y todo está bien, sin embargo, parece que no le estás dando a t...2024-11-0713 min
Nutrición 101 con LuiFe & Etty12 - CALORÍAS 101Bienvenidos a otro episodio de los profundos de Nutrición 101 📝. Es que si vamos a hablar de nutrición, tenemos que hablar de Calorías en algún momento. No podemos escaparle a eso, aunque nosotros estamos de acuerdo con que tenerlas muy en cuenta, puede ser un arma de doble filo 🗡️
Nos gustaría que la gente se enfocara más en utilizar la energía de la comida 🏃🏽♀️🏃🏾♂️🏃🏾, que en contar cuánta energía se come 🧮. Si la obsesión fuera la misma, el problema de gl-obesidad sería menor. No tenemos pruebas, pero tampoco dudas.
¿Quieres saber más? Estás en el lugar correcto. Te habla...2024-09-031h 04
Comiendo con María (Nutrición)1844. Por qué una dieta de 1200 calorías es insuficiente.Una dieta de 1200 calorías al día es generalmente insuficiente para cualquier persona adulta por varias razones, relacionadas tanto con la salud física como mental:1. Requerimientos energéticos básicos:Tasa Metabólica Basal (TMB): La mayoría de los adultos necesitan más de 1200 calorías al día solo para mantener las funciones corporales básicas en reposo, como respirar, mantener la temperatura corporal, y la circulación sanguínea. La TMB varía según factores como la edad, el sexo, el peso, y la masa muscular, pero generalmente supera las 1200 calorías en la mayoría de...2024-08-2717 minFIT: Feliz, Inteligente, Triunfadora#106 Cuánto tiempo debemos estar en déficit de calorías¿Cuánto tiempo debemos estar en déficit? Esto es una pregunta que yo misma me hice por muchos años. Y lo ideal es que uno esté en déficit de calorías de 6 a 12 semanas.Y aquí está la razón: El cuerpo es inteligente y si tú mantienes esto por mucho tiempo, el cuerpo va a sentir que eso es lo normal, entonces va a recalibrar su nivel de gasto de energía para poder sobrevivir con ese número de calorías que tú le estás dando. Entonces la idea de que el cuerpo...2024-07-1811 minComiendo con María (Nutrición)1812. No todo es la alimentación ni todo son las calorías.En el debate sobre la pérdida de peso, se suele simplificar la idea de que el déficit calórico es el único factor determinante. Si bien es cierto que un déficit calórico es fundamental para perder peso (es decir, consumir menos calorías de las que se queman), hay muchos otros factores que influyen en la pérdida de peso y la salud general. Aquí hay algunos puntos clave que destacan por qué no es suficiente centrarse únicamente en las calorías: Calidad de los Alimentos. No todas las calorías...2024-07-1015 min
El Podcast de FullMúsculo253: Doctora Experta Revela: Te Han MENTIDO Sobre Las Calorías y Hacer Dieta | Soledad OlmosÚnete a la comunidad de FullMúsculo+ aquí:
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Factor Intrínseco42 Revenga, contra las calorías, a calzón quitadoDe dónde vienen las calorías (Factor Intrínseco, episodio 5) https://open.spotify.com/episode/7s6joQ4IVhi3TX9njm4zE4?si=ad247b7aa2274d8b
De dónde vienen las calorías (Factor Intrínseco, episodio 6) https://open.spotify.com/episode/02A47mtQkFGJ3bGJ2pSUxQ?si=824d311c0bb84213
Ana Obregón en “El Equipo A” (serie de los 80, video de Youtube) https://www.youtube.com/watch?v=-8gtkKMtzwk
¿Cómo se obtienen las calorías de los alimentos? (post) https://juanrevenga.com/2012/10/como-se-obtienen-las-calorias-de-los-alimentos/
¿Dónde encontrar información confiable sobre tablas de
composición de alimentos? (post...2024-06-0857 minFactor Intrínseco5 De dónde vienen las calorías en los alimentos y cómo calcularlas fácilmente (Teoría)Sobre las calorías en los alimentos: https://juanrevenga.com/2012/10/como-se-obtienen-las-calorias-de-los-alimentos/
https://juanrevenga.com/2012/10/como-se-obtienen-las-calorias-de-los-alimentos/
¿Cómo puede engordar un alimento con pocas calorías y mucho azúcar? https://juanrevenga.com/2013/09/como-puede-engordar-un-alimento-con-pocas-calorias-y-mucho-azucar/
Sobre la Información facilitada al consumidor y, en concreto sobre el tamaño de la letra de esa información https://juanrevenga.com/2014/12/14063/
“El torrezno light”: El caso de Piggy diet https://www.youtube.com/watch?v=3Zg7oQVAptU
https://www.20minutos.es/salud/actualidad/toys-r-us-retira-el-juguete-diet-piggy-un-cerdito-que-vigila-que-los-ninos-hagan-dieta-gruniendo-si-abren-la-nevera-4938727/2024-06-0851 minFactor Intrínseco6 De dónde vienen las calorías en los alimentos y cómo calcularlas fácilmente (problemas y cuestiones prácticas, calorías negativas y vacías)Cómo se obtienen las calorías en los alimentos: https://juanrevenga.com/2012/10/como-se-obtienen-las-calorias-de-los-alimentos/
Base de datos española de composición de alimentos (BEDCA): https://www.bedca.net/
Base de datos norteamericana de composición de alimentos: https://fdc.nal.usda.gov/
Tengo un don: cuento calorías (vídeo publicidad): https://youtu.be/D1aVu47F-Io
Los asteriscos son las estrellas ninja del etiquetado alimentario: https://twitter.com/lauracaorsi/status/1469037941632688137?s=20&t=Cby88t-phVJK7SXG_Q7VUQhttps://twitter.com/lauracaorsi/status/1469037941632688137?s=20&t=Cby88t-phVJK7SXG_Q7VUQ
Calorías negativas: https://juanrevenga.com/2013/04/nutricion-area-51-a-la-caza-de-las-calorias-negativas/
Calorías vacías: https...2024-06-0843 min
Fit Fighters Podcast. Fitness Real con el Coach Emmanuel Navarro¿Cómo calcular tus calorías de mantenimiento? (Método práctico)En el episodio de hoy, nos sumergimos en el arte y la ciencia detrás de calcular las calorías de mantenimiento necesarias para nuestro cuerpo. Un tema que, aunque parece sencillo a primera vista, encierra detalles y matices que pueden hacer toda la diferencia en nuestros objetivos de peso. A continuación, destacamos los puntos clave discutidos:
Inicio con Medición: Se resalta la importancia de comenzar con una medición precisa del peso al inicio del experimento.
Observación y Ajuste: La clave está en observar la diferencia de peso al final de los catorce días para ha...2024-05-0732 min
SALUD INTELIGENTE con Sento SegarraLa Ciencia Detrás de las Calorías: Cómo Nuestro Cuerpo Procesa los AlimentosDescubre cómo Wilbur Atwater revolucionó la nutrición con su investigación sobre las calorías y cómo la digestión y la fibra afectan nuestra salud. Explora la ciencia detrás del metabolismo de los macronutrientes y la importancia de la proteína.
00:00 No absorbemos todas las calorías que consumimos
00:40 Wilbur Atwater
03:05 Atwater también cuantificó las calorías del alcohol
04:40 La disponibilidad calórica de los alimentos varía
06:41 Los alimentos ricos en fibra promueven una mayor sensación de plenitud
07:35 Las hormonas gastrointestinales
09:14 ⚡ El ATP actúa como una "batería"
11:55 las proteínas no se almacenan
13:4...2024-04-2515 min
SALUD INTELIGENTE con Sento SegarraPor Qué las Calorías No Cuentan Tanto Como CreemosExplora por qué contar calorías no es tan eficaz como se piensa, cómo se mide realmente el contenido calórico de los alimentos y la importancia de considerar la calidad nutricional sobre las cifras.
00:00 Las calorías no deberían importarnos
01:09 ️ Es común contar calorías
02:12 Una caloría (con c minúscula)
03:22 En alimentación, se usa la "caloría grande" o kilocaloría
05:38 Las calorías etiquetadas en los alimentos
07:25 ✨ La forma en que se procesan los alimentos
08:19 El calorímetro
Caloría pequeña: Representa la cantidad de energía necesaria para elevar la temperatura de 1 gramo...2024-04-2311 min
SALUD INTELIGENTE con Sento SegarraLas CALORÍAS no IMPORTAN: Descubre Cómo Tu Cuerpo Realmente Procesa los AlimentosExplora cómo tu cuerpo realmente metaboliza los alimentos en este profundo análisis con Sento Segarra. Aprende sobre la importancia de las calorías, la calidad nutricional de los alimentos y estrategias efectivas para manejar tu dieta y salud.
00:00 Introducción: Las CALORÍAS no IMPORTAN
02:00 La irrelevancia de las calorías en la nutrición
07:00 Explicación de lo que es una caloría y su medición
13:32 Digestión y absorción calórica según Atwater
24:19 Metabolismo de macronutrientes y formación de ATP
27:54 Diferencias en la disponibilidad calórica de macronutrientes
32:02 Impacto de diferentes dietas en el manejo de...2024-04-2142 min
Transformación Corporal y MentalEpisodio #81 Para Bajar de Peso Solo Como Menos CaloríasPara Bajar de Peso Solo Como Menos Calorías
Mucha gente piensa que comiendo menos calorías se puede bajar de peso. La lógica de las calorías tiene sentido porque dice que si consumes menos de lo que gastas, la deficiencia de calorías hace que quemes grasa. Lo cual sí tiene sentido, menos calorías comidas, más calorías gastadas en actividades físicas, más grasa quemada.
Pero hay varios factores que no toman en consideración donde esa lógica de las calorías no funciona
No todas las calor...2024-02-0516 minHábitos Inteligentes#222 - Las calorías del alcoholNo son sólo las calorías del alcohol las que nos deberían de preocupar, El impacto del consumo de alcohol en nuestro cuerpo va más allá de un consumo de calorías adicionales o un aumento de peso. Tomar alcohol de forma habitual se relaciona con muchas consecuencias sociales y de salud. Es común escuchar "¿Cuál es el alcohol que tiene menos calorías?" "¿Qué me recomiendas tomar que no tenga tantas calorías?" Eso y más vemos en este episodio. Más información: Hábit...2023-12-2814 minFIT: Feliz, Inteligente, Triunfadora#082 Cómo evitar la obsesión por contar caloríasMuchas veces he escuchado que piensan en comer algo y dicen “No es que eso tiene muchas calorías”, y realmente no están entendiendo el valor de lo que son las calorías para tu cuerpo.La verdad es que las comidas como tal, todas tienen calorías. Sí es cierto que hay comidas con más calorías que otras, por eso es importante que sepas la cantidad de calorías que tu cuerpo necesita durante el día para mantenerte en tu peso, y por ende cómo crear un déficit para que tu cuerpo comie...2023-10-2611 min
CDF Comunidad de Dieta Flexible con Pepeles Perez|256| Calorías ACTIVAS y Calorías TOTALES… ¿Cuáles debes comer?Tu nutriólogo 24/7 Aquí https://www.pocketcoach.fit
"Maximiza tus resultados: Descubre el poder de las calorías activas"
"Calorías activas vs. Calorías totales: El secreto para un entrenamiento efectivo"
"La verdad sobre las calorías: Cómo aprovechar al máximo tu nutrición y entrenamiento"
"Desafía tus límites: Aprende a calcular y utilizar las calorías activas"
"El equilibrio perfecto: Cómo optimizar tu ingesta de calorías activas y totales"
1. ¿Qué son las calorías activas y cómo difieren de las calorías totales?
2. ¿Cómo afectan las calorías activas a nuestro rendimiento du...2023-10-1740 min
PsicorebeldesContar calorías para bajar de pesoDESCARGA MIS RECURSOS GRATUITOS:
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En este episodio, exploramos desde un enfoque científico las implicaciones de contar calorías cuando se busca perder peso. Sumergiéndonos en estudios recientes, discutimos cómo el cuerpo humano metaboliza los alimentos, la importancia del balance calórico y los factores que pueden influir en nuestra necesidad calórica diaria.
También abordamos mitos comunes y despejamos dudas sobre si contar calorías es la estrategia más efectiva o si hay otras consideraciones a tener en cuenta. ¿Es realmente una simple ecuación de calorías consumidas vs. calorías gastadas?2023-09-1815 min
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En este episodio, exploramos desde un enfoque científico las implicaciones de contar calorías cuando se busca perder peso. Sumergiéndonos en estudios recientes, discutimos cómo el cuerpo humano metaboliza los alimentos, la importancia del balance calórico y los factores que pueden influir en nuestra necesidad calórica diaria.
También abordamos mitos comunes y despejamos dudas sobre si contar calorías es la estrategia más efectiva o si hay otras consideraciones a tener en cuenta. ¿Es realmente una simple ecuación de calorías consumida...2023-09-1815 min
Más Que Músculo1 X 12 El Efecto Afterburn: Quemando Calorías Incluso Después de Entrenar¡Hola a todos! Hoy vamos a hablar sobre un efecto mágico que tiene el potencial de quemar calorías incluso después de haber terminado tu entrenamiento. Sí, lo has escuchado bien. Estamos hablando del "Efecto Afterburn", también conocido en el mundo del fitness como EPOC.
¿Pero qué es EPOC? EPOC son las siglas de Exceso de Consumo de Oxígeno Post-Ejercicio. ¿Y por qué es tan especial? Bueno, resulta que después de una sesión de ejercicio intenso, tu cuerpo necesita más oxígeno para ayudar a restaurar los niveles de energía almacenada y p...2023-07-2402 minFIT: Feliz, Inteligente, Triunfadora#069 7 maneras de reducir el número de caloríasReducir el número de calorías es el objetivo cuando quieres perder peso o quieres un cuerpo con un abdomen y músculos más definidos. Y en este episodio te voy a explicar 7 maneras de reducir el número de calorías, que en resumidas cuentas son:Hacer seguimiento de las comidas que consumes en el día.Bebidas calóricas. Trata de consumir tus calorías en la comida y no en la bebida.Cocinar tú misma, que sabes los ingredientes y las cantidades.No te confíes en que estás comiendo ensalada y eso no tiene...2023-07-1310 min
Atletas LowCarb#62 - EMAGREÇA SEM CALCULAR CALORIAS E MUDE SUA VIDA PARA SEMPRE! - CONSULTORIA GRATUITA🎧 Episódio #318 do Podcast: Descubra o Segredo para Emagrecer sem Contar Calorias!
Amigos, estou animado em compartilhar com vocês que a live bombástica sobre emagrecer sem contar calorias agora se tornou o Episódio #318 do nosso incrível Podcast! 🎙️✨
Nesse episódio transformador, mergulhamos ainda mais fundo na descoberta desse segredo revolucionário para alcançar o emagrecimento desejado sem a necessidade de contar calorias. Prepare-se para uma conversa franca e cheia de insights valiosos! 💥💡
Através de pesquisas científicas de ponta, desmistificamos os conceitos tradicionais de contagem de calorias e revelamos estratégias si...2023-06-0800 min
Vida Sana con Julio Basulto y Carles MesaEdulcorantes bajos en caloríasEl pasado día 15 de mayo, la Organización Mundial de la Salud (OMS) publicó una guía clínica sobre los edulcorantes bajos en calorías. Es una importante noticia, entre otros motivos porque el consumo de estas sustancias va en claro aumento. En esta nueva entrada de Vida Sana, Carles Mesa y yo hemos hablado del tema. Fundamentalmente hemos ampliado lo descrito en este par de textos:
“La OMS desaconseja los edulcorantes bajos en calorías”, y
“Guía de la OMS sobre edulcorantes bajos en calorías: 10 preguntas y respuestas” (documento que redacté la semana pasada en nombre d...2023-05-2633 minFIT: Feliz, Inteligente, Triunfadora#061 Las calorías que engordanLas calorías que engordan: un tema que suele generar muchas dudas y que puede resultar confuso, especialmente cuando estamos intentando mantener un peso saludable.Comencemos por, ¿qué son las calorías? Las calorías son una unidad de energía que nuestro cuerpo utiliza para todas las actividades que hacemos, ya sea ejercicio o nuestras actividades diarias como respirar, caminar, hasta pensar. La forma de obtener esa energía es a través de las calorías de las comidas que consumimos, todas las comidas tienen calorías.En general...2023-05-1815 min
Fitness en la NubeAlimentos con calorías negativas ¿Realmente existen?¿Es posible comer un alimento y que procesar ese alimento gaste más calorías que las mismas calorías que aporta el alimento? Es decir ¿Existen los alimentos con calorías negativas? Vamos a verlo. Alimentos con calorías negativas Esta teoría surge alrededor ... LEER MÁS »2023-03-2410 min
CDF Comunidad de Dieta Flexible con Pepeles Perez|217| NEAT Calorías por actividades que no vienen del ejercicioTu nutriólogo 24/7 Aquí
https://www.pocketcoach.fit
En este episodio te hablo sobre el NEAT (NON EXERCISE ACTIVITY TERMOGENESIS) que puede ser una gran ayuda para aumentar tu nivel de metabolismo o de gasto de calorías cada día, todo esto para lograr perder peso, las calorías que gastas en cada día se componen de cuatro factores, calorías de metabolismo basal, calorías de entrenamiento, calorías de termogénesis de alimentos y el NEAT… mientras mayor sea mayor será el gasto y aquí te dejo unos consejos sobre eso
Búscanos en redes sociales en Instagram y...2023-03-1928 min
Phil Hugo Farmacéutico PodcastPHFM125 Contar calorías vs las calorías cuentan, puedes perder grasa con cualquier tipo de dietaSolemos confundir "contar calorías" con "las calorías cuentan", partiendo de la base que cualquier pérdida de grasa comienza a partir de un déficit calórico, es absurdo generalizar que las calorías provenientes de un macronutriente u otro son irrelevantes solo por llevar una dieta más alta en proteínas, en grasas o carbohidratos ya que las calorías aunque provengan de uno u otro, si estás en un exceso de energía, te harán ganar grasa. No recomiendo ni soy partidario de contar calorías pero no por eso pienso que las calorías...2023-02-1921 min
Más que Calorías Podcast¡Felices fiestas!Nuestro último podcast con un último mensaje para vos ❤️ que pasés felices fiestas!
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Send in a voice message: https://anchor.fm/mas-que-calorias/message2022-12-2520 min
Comiendo con María (Nutrición)1414. Las calorías navideñas.Hoy vamos a hablar de dulces navideños porque se acercan las fechas navideñas, estas fechas con todo ese repertorio de dulces llamativos, apetecibles, adictivos incluso podríamos decir, que son los dulces navideños. Tenemos desde turrones, polvorones, neulas, bombones a no sé... hay muchísimos, muchísimos tipos de dulces navideños. Y esto, para muchos es un problema. Un problema porque generan tentación, los tenemos delante en la sobremesa, son sobremesas muy largas... Y depende de como estén presentados todavía cuesta más gestionar su ingesta. Cuando vamos como invitados y esos dulces están puesto...2022-12-1415 minMás que Calorías PodcastCasos de la vida real: Nutrición Deportiva y sus erroresEn este episodio tenemos un invitado especial, Kevin, ciclista élite que nos cuenta sus primeras experiencias con la nutrición y sus inicios cómo deportista.
Lastimosamente en el deporte hay muchos mitos y errores que Kevin nos contó que cometió, acompañanos a escuchar qué hizo y cómo mejoró 2022-12-1221 minMás que Calorías PodcastMarketing engañoso en los anaqueles del súperPor mucho tiempo nos ha gustado abrirles los ojos a la hora de analizar productos en el súper, pues no todo es como parece. Por eso, en este episodio nos desahogamos un poquito hablando sobre todos esos engaños que vemos por ahí.
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FOODOLOGIESEP. 3 Cambiando la Perspectiva de las CaloríasDesde hace algunos años tenemos la idea de que las calorías son nuestro peor enemigo y de que entre menos calorías consumamos durante el día es mejor.
Hoy te queremos explicar por qué este miedo por las calorías está sacado de contexto.
Las calorías son nuestra única fuente de energía, y la energía es aquello que nos permite funcionar y mantenernos vivos.
¿Realmente las calorías merecen tanta obsesión, pánico y terror?
Acompáñanos a discutirlo en este episodio.2022-09-2247 minMás que Calorías PodcastLos cuerpos y las redes socialesCuerpos vemos, realidad no sabemos….
Las redes sociales NO son la vida real, pero, ¡cómo cuesta muchas veces entender esto!
En este episodio tendremos la participación de 2 invitadas especiales para que conversen con nosotras sobre cómo las redes sociales pueden impactar de manera positiva o negativa nuestra autopercepción.
Quedate hasta el final para que no te perdás ningún detalle.
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