Shows
Lyt, Lær, Løft#29 Sukkerindtag, muskuløse fodboldspillere & faste (Q&A)I dag tømmer vi vores indbakker og besvarer nogle af jeres gode spørgsmål, som i har stillet det sidste stykke tid.Vi skal rundt om en hel del forskellige emner. Som altid har vi lidt videnskab og lidt anekdoter til dem alle.Husk at dine spørgsmål altid er velkommen i vores indbakke.Timestamps:07:50 Introduktion til dagens episode08:40 Smartwatches til kcal forbrænding11:20 Vibrationstræning / EMS13:48 Hvorfor er fodboldspillere muskuløse?20:49 Træning sent om aften23:18 BFR træning til muskelvækst og styrke25:59 Su...2023-08-3050 minLyt, Lær, Løft#28 Hybrid Træning | Hvad, hvordan, hvorfor?Hybrid Træning er kombinering af styrketræning og konditionstræning. Det er noget som mange dyrker, enten fordi de har en anden sportsgren ved side af styrketræning eller f.eks. løbe ture.Men hvordan gør man det egentlig smartest? og hvilke overvejelser skal man have med sig når man gør det?Det tager vi en snak om i dagens episode. Som altid kommer vi med vores egne oplevelser, klienters, lidt videnskab og lidt røverhistorier.'Timestamps:02:40 Hvad er der sket siden sidst? Løb og podcast2023-08-1656 minLyt, Lær, Løft#27 Holdbart & Varigt VægttabMange tager vægten på igen efter et vægttab, men der er også nogle som vedligeholder det resten af livet. Hvad er forskellen på dem, som lykkes med at holde det, og dem som ikke gør?Det tager vi snakke om i denne episode. Som altid mixer vi vores erfaring , med en sjat videnskab og anekdoter. Timestamps til episoden:00:00 En lille catch up: 30 år og Tokyo07:25 Dagens emne:12:35 Fix dit forhold til mad og krop14:00 Lær at elske processen og udvid den17:31 Spise ude, på farten vs. spise hjem...2023-07-181h 08Lyt, Lær, Løft#26 - Kalorietracking, skridttælling og kropsvejningMan kan tracke nærmest alt i dag: Krop, muskelmasse, kalorier, motion, væske osv. men hvad for noget af det giver mening at tracke, og hvad gør ikke?Det skal vi kigge nærmere på i dag! Blandet med lidt videnskab, erfaringer og røverhistorier. Vi starter dog ud med en lille sidestikker om sødemidler, løb og døden.En lille snak om lidt af hvert:(00:00) Random introduktion(01:57) WHO's sødemiddel anbefaling(07:15) Vi bliver snart 30!?(15:25) Refleksioner om død og aldringDagens emne:(20:30) Intro til dagens...2023-06-211h 05Lyt, Lær, Løft#25 Sådan går du fra Kropstress til KropsroDenne gang tager vi en snak om et emne, som lægger os begge meget nært: Kropso. Det er en nemlig ved at være sommer, og det betyder at tanker om krop fylder ekstra meget for rigtig mange mennesker.Vi skal derfor kigge nærmere på nogle værktøjer til mere kropsro og selvfølgelig mixe lidt erfaringer og fortællinger."Det mindst interessante om dig, er dit udseende"(02:11) Sammenligning og ændringer af krop(06:40) Hvad er kropso? og "elsk dig selv"-løgnen(09:20) Reframing, zooming og fokus på værdier...2023-06-071h 07Lyt, Lær, Løft#24 Opbygning af et helkropsprogramSå er vi tilbage med en ny episode! Denne gang skal vi bygge videre på den case som vi snakkede om i sidste episode. Vi har lagt fundamentet for hendes kost og livsstil, nu skal vi kigge nærmere på hendes træning.Vi skal først lige lægge ud med en snak om at tage muligheder og vores egen træning.00:00 Snak om muligheder03:08 Status på vores egen træning12:06 En snak om halvmarathon og løb25:25 Dagens emne: Opsummering af casen26:24 Træningsplit31:30 Screening af mobilitet og bevægelse2023-05-241h 30Lyt, Lær, Løft#23 Optimering og justering af kost og livsstilI denne episode starter vi med en løs snak om gamle dage og Jonas tur til Athen. Derefter dykker vi ind i dagens emne: Optimering af kost og livsstil.Måden vi gør det på er at vi tager en fiktiv person, og snakker om hvordan vi ville gribe hendes case an. Alt fra introen til hvor vi skal starte, hvorfor osv. Vi håber episoden kan give inspiration til tiltag i din egen fitnessrejse!07:15 Introduktion til dagens emne / casen13:55 Den 1. samtale med klienten18:24 Værdier, prioritering og tid til råd...2023-05-081h 03Lyt, Lær, Løft#22 Balletræning, Kreatin og Løb på løbebåndI denne episode tager vi sidste runde af over/undervurderet. Vi kommer en masse forskellige emner igennem. Vi skal f.eks. kigge nærmere på en række kosttilskud og træningsteknikker.Som altid blander vi lidt forskning med anekdoter og erfaring. Find timestamps her:(00:00) Introduktion(06:40) BCAA / EAA(10:05) Balletræning - Cable Kickbacks(16:44) Ashwaganda(19:31) Træning til failure(31:43) Kreatin Monohydrat(35:50) Løb på løbebånd vs. løb udenfor(42:00) Pause reps(42:25) Time Under TensionJonas' opslag om kreatinmyter: https://www.instagram.com/p/CV2YAcXMEi...2023-04-1945 minLyt, Lær, Løft#21 Kalorietælling, proteinprodukter og vægtløfterskoI denne episode tager vi et dyk videre ned i jeres emner til over/undervurderet.Vi starter ud med en lille catch-up på hvad der sket siden sidst. Jonas er blevet forfatter og er Mathias blevet fuldtids fodboldtræner?Derefter dykker vi ned i dagens emne, hvor vi får en god snak om alt fra kalorietælling, til proteinindtag og desserter. Du kan se den præcise oversigt og timestamps her:(00:00) Introduktion og catch-up(17:00) Kalorietælling(27:38) Tempo for hypertrofi(32:01) Proteinpulver og proteinprodukter(37:30) Proteinkvalitet - Animalsk vs. plante(42:12) Protei...2023-04-061h 05Lyt, Lær, Løft#20 Gåture for vægttab, Skodøvelser og MultivitaminerI denne episode har vi fået jer til at sende os emner, som vi skal vurdere hvorvidt er overvurderede eller undervurderede. Vi uddyber selvfølgelig hvorfor vi synes det - og krydrer det med konkrete værktøjer, røverhistorier og videnskab.Det her er runde 1 af 2, vi fortsætter med alle jeres gode emner, i næste episode.Timestamps til episoden:00:00 Introduktion og godt nytår05:51 Squat, dødløft, bænkpres13:21 Multivitamin17:00 Hvid monster21:13 1 under/overvurderet øvelse til over/underkrop38:23 Køre bulk / cut for muskelmasse40:32 Gåt...2023-01-181h 01Lyt, Lær, Løft#19: Hvad har vi lært i 2022? Målsætning & vanedesignI denne episode tager vi kig tilbage på 2022 og frem mod 2023: Hvad har vi lært? Hvad vil vi gerne tage med os videre? og hvad vil vi gerne gøre mindre af?Undervejs kommer brugbare og praktiske værktøjer til målsætninger. Vi kommer blandt andet ind på, hvordan man sætter realistiske og holdbare mål, hvad man skal og ikke skal gøre hvis man vil opnå sine mål i 2023 mm.Timestamps til episoden:00:00 Introduktion om nytårsforsæt11:57 Lyt, Lær, Løft 3.0 har 1 års jubilæum!13:13 Hvad...2022-12-271h 20Lyt, Lær, Løft#18 Guide til julemad og sygdom ift. træning - Hvordan kommer man i gang igen?I denne episode skulle vi rigtigt snakke om sygdom, men kommer til at snakke en masse om juleslik og julemad inden.I episoden snakker vi lidt om vores eget forhold til julemad, juleslik og juletraditioner. Vi giver nogle konkrete værktøjer, som vi selv har brugt ift. at mærke efter og perspektiver på mad.Derefter dykker vi ned i sygdom (nærmere forkølelsessymptomer), og hvordan man skal forholde sig til det ift. træning. Skal man blive hjemme? og hvordan kommer man i gang igen? og hvad viser forskningen egentlig?Timesta...2022-12-1447 minLyt, Lær, Løft#17 Boostet forbrænding, styrketest, og unik kvindetræning (5 ting vi tog fejl om)I dagens episode dykker vi ned i 5 ting, som Mathias har taget fejl om.Det er vigtigt at tage fejl og blive klogere, derfor dykker vi ned i nogle af de ting vi har taget fejl om. Som altid krydrer vi det med noget videnskab, anekdoter og lidt historier fra gamle dage.Timestamps til episoden:Movember og mænds følelser (00:00)1. Det er vigtigt at teste 1RM (20:20)2. Morgenmad og forbrænding (32:07)3. Skal man træne 3 x om ugen (39:54)4. Cardio på tom mave (48:49)5. Kvinder vs. mænds træning (57:02)2022-11-301h 03Lyt, Lær, Løft#16: Sødemidler, cheatmeals, og dødløft til muskelvækst (5 ting vi tog fejl om)I denne episode tager vi en snak om 5 ting Jonas har taget fejl om / ændret mening om.Det er godt at tage fejl, og sundt at blive klogere. Så i dag tager vi et kig på nogle af de ting, som Jonas især er blevet klogere på. Undervejs krydrer vi det naturligvis med noget forskning, anekdoter og røverhistorier fra fortiden.Timestamps til episoden:Hvad er der sket siden sidst? (00:00)Introduktion til dagens emne (15:56)1. Sødemidlers (u)sikkerhed (23:10)2. Dødløft, bænkpres og squat til muskelvækst (28:35)2022-11-201h 01Lyt, Lær, Løft#15 feat. Morten NP: Powerbuilding & TikTok - Hvem, hvordan og hvorfor?I denne episode har besøg af Morten NP.Morten er personlig træner, vært podcasten Der Køres og fitnesskongen af TikTok.Derfor starter episoden med en snak om hvordan Morten bruger TikTok og hvorfor, derefter dykker vi ned i hans nye powerbuilding program og tager en generel snak om powerbuilding.Du kan finde timestamps her, så du kan hoppe til den del, som du synes er mest interessant:(0:00) Intro og en snak om TikTok(17:40) Mortens nye Powerbuilding program, og en introduktion til powerbuilding(33:10) Muskelvækst med Powerb...2022-09-071h 06Lyt, Lær, Løft#14: feat. Michelle Lindop: Spiseforstyrrelse, bikinifitness og døvetræningI denne episode har vi vores første gæst denne sæson: Michelle Lindop.Michelle har haft en spiseforstyrrelse og kæmpet med sit kropsbillede. Blandt andet gennem den tid hvor hun skulle på scenen.I episoden hører vi om Michelles rejse. Lige fra hendes vej på scenen til hendes egen rejse fra spiseforstyrret til madro.Michelle har også skrævet speciale om kvinder der stiller op til bodybuildingshows, og det dykker vi naturligvis også ned i.Michelle har desuden haft et meget unikt hold, hvor hun trænede døve. Det s...2022-08-101h 49Lyt, Lær, Løft#13: Nok protein uden vejning, lean gains og søvnmangel under vægttabDenne episode er part 2 af Q&A, hvor vi besvarer jeres spørgsmål.Vi snakker om hvordan man sikrer at få nok protein, uden at tracke det og veje det. Her kommer vi blandt andet med et trick, hvor man går efter "proteinblokke" i stedet.Derefter går snakken på om man kan opbygge muskelmasse i kalorieunderskud, om det overhovedet er en god idé og hvad man i så fald skal gøre hvis man gerne vil det.Til sidst snakker vi om hvordan vægttab påvirkes af både søvnmangel...2022-07-2758 minLyt, Lær, Løft#12: Myter om forbrænding, vægttab og effektiv træningI denne episode svarer vi på jeres spørgsmål.Vi starter ud med en længere snak om forbrænding og vægttab.Går ens vægttab f.eks. i stå af at indtage for få kcal?Øges forbrænding når man så øger kcal indtag igen? Er der nogle fødevarer som øger forbrændingen?Derefter besvarer vi spørgsmål "Hvor meget motion er nok til at komme i form?". Det anskuer vi både ud fra muskelopbygning og kondition som mål.Hvor meget og hvor ofte skal...2022-07-1359 minLyt, Lær, Løft#11: Fremtiden for Fitnessbranchen?Fitnessbranchen er i rivende udvikling på godt og ondt. Det har både skabt splid, tvivl, anklager og ændringer generelt i branchen.For hvor er vi egentlig på vej hen? Er branchen døende eller den kun lige startet?Er der plads til ærlige og oprigtige mennesker i branchen?De spørgsmål og flere, giver vi vores bud på i denne episode.Vi arbejder begge med at udvikle og hjælpe personlig trænere og coaches, forskellige steder i branchen - og med den erfaring og indsigt, giver vi vores perspektiver på fremtide...2022-06-151h 07Lyt, Lær, Løft#10: Omstillingsparat: Barsel og boksningVi er tilbage! Mathias er tilbage fra barsel og det samme er Lyt, Lær, Løft.I episoden her gør vi status på hvad der sket siden sidst. Det udvikler sig til en snak og åben refleksion om livet i forskellige aspekter af omstillingsparathed: identitet, udvikling, vold, børn, social arv og træning.For Mathias har skulle omstille sig under barslen, og generelt da han fik børn. Jonas har taget sin boksetræning til næste niveau, og har skulle omstille sin træning til det, men også skulle omstille sit liv da han v...2022-05-271h 14Lyt, Lær, Løft#9: Vaner - Sådan opbygger du nye og holdbare vanerI dette afsnit snakker vi om vaner - og hvordan man opbygger nye, holdbare og effektive vaner.Hvis du ikke vil høre vores lille hygge-introsnak, så kan du hoppe til 09:45Mange prøver at skabe nye vaner, men lykkes ikke med det - det er der nogle meget specifikke årsager til, som vi giver dig svaret på i episoden. Vaner fungerer nemlig i en helt bestemt rækkefølge, som vi tager dig igennem og giver konkrete eksempler på.I afsnittet giver vi dig værktøjer til, hvordan du kan implementere nye vaner...2022-03-281h 02Lyt, Lær, Løft#8: Træningsudstyr - Hvad, hvornår og hvorfor?Du har set dem i centeret: De er viklede ind i udstyr fra top til tå. Bælte om maven, knæbind om knæene og kalk på hænderne. Men er det overhovedet nødvendigt at bruge alt det udstyr? Og i så få fald, hvornår og hvordan?I dag tager vi et kig i vores træningstasker og gennemgår hvilket træningsgear vi selv bruger, hvorfor og om du også burde overveje at bruge det.Vi gennemgår også funktionen af de forskellige slags udstyr:- Kneewraps og knækogere- Albuebind o...2022-02-2244 minLyt, Lær, Løft#7: Fra madstress til madroI denne episode tager vi en snak om vejen fra madstress til madro.Rigtig mange har et svært og udfordrende forhold til mad, og der er mange faktorer som påvirker det forhold. I det her afsnit tager vi et kig på nogle af dem, som vi har set mest i vores arbejde med klienter.Det er et stort emne med mange nuancer, og det er umuligt for os at afdække alt i én episode. Så se det her som et lille indblik i arbejdet med madro, ikke en komplet guide.I epis...2022-02-131h 19Lyt, Lær, Løft#6: Sådan får du fremgang i din træningFremgang i træning er meget mere end bare at øge kg over tid. Men hvad gør man hvis næste spring i kg på maskinen eller håndvægtene, er for stort? Man laver en anden form for progression!Der er nemlig mange måder at lave fremgang i sin træning. Dem giver vi dig et kort og præcist overblik over her. Både hvordan de fungerer i teorien og i praksis.Undervejs får du selvfølgelig vores egne erfaringe og perspektiver på de forskellige må...2022-02-0131 minLyt, Lær, Løft#5: Lær at bygge dit eget træningsprogramHvordan laver man lige sit eget træningsprogram? Det forsøger vi at besvare i denne episode.En stor del af at lære og lave et træningsprogram, kræver at man kan skelne øvelser fra hinanden og vide hvilke øvelser der træner hvilke muskelgrupper. Vi forsøger i episoden at give dig et overblik over hvordan man kan skelne øvelser.Vi tager også et nærmere kig på hvordan man deler en træning op over en uge, hvor mange gentagelser man skal tage, hvor meget pause man skal holde mellem sæt, hvilket temp...2022-01-201h 09Lyt, Lær, Løft#4: Populære slankekure og diæterGodt nytår! Det er januar og mange beslutter sig for at lægge deres liv om. Helt specifikt, er der mange som ændrer deres kost og træning, for at blive sundere og bedre version af dem selv.Men hvorfor er det så populært at gå på diæt / kur? og virker det overhovedet?I dette afsnit gennemgår vi nogle af de mest populære kure / diæter som folk går på:Keto, faste, detox, palæo, blodtypekost og syre/base kost. Vi g...2022-01-101h 06Lyt, Lær, Løft#3: Hvor meget styrketræning er 'nok'?I denne episode tager vi en snak om hvor meget styrketræning der rent faktisk skal til, for at opnå resultater med sin træning.Hvor meget der er "nok" afhænger f.eks. af hvad ens mål er, og andre vigtige faktorer som bliver gennemgået og forklaret i episoden. Her kommer vi både ind på muskelvækst, styrkefremgang, vedligeholdelse og hjemmetræning.Undervejs bliver der givet helt konkrete evidensbaserede anbefalinger og livligt delt ud af personlige erfaringer med klienter og egen træning.Mathias løfter desuden sløret for det ultim...2021-12-271h 00Lyt, Lær, Løft#2: 4 praktiske råd til vægttabI denne episode giver vi 4 praktiske råd til dit vægttab.OBS! Der var desværre problemer med Jonas' mikrofon, derfor er der samlet set ca. 10 minutter, hvor det lyder som om at han taler i "baggrunden" af Mathias' mikrofon. Vægttab er et ret komplekst emne, hvor gode råd meget sjældent bare kan tages og bruges uden videre. Derfor forklarer vi også hvordan man kan tilpasse hvert råd, så det passer til dig og din vægttabsrejse.Vi er af den klare holdning at man IKKE skal begynde at arbejde...2021-12-211h 11Lyt, Lær, Løft#1: Introduktion og spørgsmål til din målsætningI denne episode byder vi velkommen til den sæson 3 af Lyt, Lær, Løft og den nye medvært: Jonas Germann. Vi starter ud med en introduktion af begge værter og vores fælles visioner for podcastens fremtid. En introduktion, der blandt andet indebærer en kontrabas, en sadistisk squat-variant og hobbyer som flowtilstand.Derefter dykker vi ned i noget af det mest grundlæggende, når det kommer til kost og træning: Målsætninger. Alle har dem i mere eller mindre grad.Forskell...2021-12-151h 09
Lyt, Lær, LøftSpecial #2. Vi Skriver En Bog Om Vægttab / Værktøjer & HovedpersonerNiklas Vestergaard og jeg, Mathias Haastrup, gik en tur for et måneder siden.Det endte ud i: “Lad os gøre det - Vi skriver den bog.”En bog om varigt vægttab. Ikke en koncept-bog alá Gør X i Y uger og opnå Z.Vi vil gerne skrive den mest usexede vægttabs-bog bogreolerne længe har set. Fyldt med nuancer, perspektiver og værktøjer til flere forskellige sammenhænge, situationer og faser inden, under -og efter et vægttab.Og hvorfor “lancerer” vi så det? Kunne vi ikke bare bræe...2021-07-051h 28Lyt, Lær, Løft#22: feat. Daniel Risgaard & Kristoffer Bangsgaard: Naturlig BodybuildingI denne episode har jeg besøg af Daniel Risgaard og Kristoffer Bangsgaard til en snak om naturlig bodybuilding. Og I 'naturlig' ligger det, at man ikke benytter sig af steroider eller andre præstationsfremmende midler.Begge mine gæster har en stor forkærlighed for sporten og dyrker selv naturlig bodybuilding.Daniel er medejer af det danske forbund for naturlig bodybuilding: DFNA. Derudover driver Daniel sin personlig træner-virksomhed, RenFitness, hvor han træner og coacher naturlige atleter.En af disse atleter er Kristoffer Bangsgaard. Kristoffer er 22 år og er et af de helt store t...2021-05-051h 46Lyt, Lær, Løft#21: feat. Kristian Bradsted: Graviditet og træningI denne episode har jeg besøg af Kristian Bradsted. Kristian er cand. scient i idræt og sundhed, personlig træner, medejer af træningscenteret; 'Strong4Life', og træning -og graviditets-podcasten; 'Mortion'. Og netop graviditet tog Kristian og jeg fat i i denne episode.Vi taler om:Graviditet og styrke -og konditionstræning både under og efter graviditet, delte mavemuskler, kommunikation og meget mere.Det blev en god lang snak.God fornøjelse.2021-04-132h 33Lyt, Lær, Løft#20: feat. Ivalo Bech: Kvinder og styrketræningI denne episode har jeg besøg af personlig træner, Ivalo Bech, der til daglig driver sit eget træningsstudie i Solrød Strand. De sidste 6 år har Ivalo primært arbejdet med kvindelige klienter. Ivalo har en bachelor i ernæring og sundhed, og er netop i gang med at skrive sin kanditat i Sports Science And Health.Vi fik os en rigtig god og lang snak.Vi taler om kvinder og styrke træning. Her kommer vi blandt andet ind på alt fra idealer, barriere, kommunikation og menstruationscyklus.Vil du høre mere til...2021-04-071h 54
Lyt, Lær, LøftSpecial #1. Vi Skriver En Bog Om Vægttab / IntroduktionNiklas Vestergaard og jeg, Mathias Haastrup, gik en tur for et par uger siden.Det endte ud i: “Lad os gøre det - Vi skriver den bog.”En bog om varigt vægttab. Ikke en koncept-bog alá Gør X i Y uger og opnå Z.Vi vil gerne skrive den mest usexede vægttabs-bog bogreolerne længe har set. Fyldt med nuancer, perspektiver og værktøjer til flere forskellige sammenhænge, situationer og faser inden, under -og efter et vægttab.Og hvorfor “lancerer” vi så det? Kunne vi ikke bare bræ...2021-03-291h 56Lyt, Lær, Løft#18: feat. Nicklas Kreutzfeldt: Mobilitet og bevægelse.I denne episode har jeg besøg af mobilitets-ministeren og bevægelses-nørd: Nicklas Kreutzfeldt.Nicklas har gjort det til sin niche at arbejde med mobilitet hos sine klienter.Vi havde en god snak om alt fra mobilitetstræning, alsidig bevægelighed, 'funktionalitet', ergonomi til de misforståelser og barrierer Nicklas ofte møder.Hvis du vil se mere til Nicklas og hans arbejde kan du finde ham her:https://www.instagram.com/nicklas_kreutzfeldt/God fornøjelse2021-03-241h 57Lyt, Lær, Løft#17: feat. Jonas Germann II: Ting der ændrede min opfattelse af 'det sunde liv'.Trigger Warning: Vold / OverfaldLyt, Lær, Løft er tilbage efter en lille pause.I denne episode har jeg besøg af Jonas Germann.Vi taler om de ting, der har ændret Jonas' opfattelse af 'Det Sunde Liv'.Vi kommer blandt andet ind på alt fra 'Alt eller intet'-mentalitet, sammenligningskultur, kønsroller, work/life-balance.Det var en rigtig behagelig og ærligt snak.God fornøjelse.PS. Vi håber du kan bære over med lyden. Trods lidt rumklang og håndværkers bordemaskine der til tider sniger sig i...2021-03-181h 25Lyt, Lær, Løft#16: feat. Niklas Vestergaard II: PT-Life SpecialWe're back. Mathias Haastrup og Niklas Vestergaard.En form for hygge-episode. Der er rigtig mange personlige trænere, der lytter til denne podcast, og jeg har fået mange beskeder omkr. at tale mere om selve "arbejdet".Niklas og jeg forsætter, hvor vi slap fra episode 7 med godt humør, lidt dårlige jokes og snak om branchen.Jeg håber at du finder værdi i denne episode.Episoden er sponsoreret af Sydkystens Gym.www.sydkystensgym.dk2020-08-292h 26Lyt, Lær, Løft#15: feat. Morten NP: Styrketræning, råd til Fortids-Morten, YouTube og trafiknævnetI denne episode har jeg besøg af Morten Nørgaard Pedersen aká Morten NP.Morten arbejder som selvstændig personlig træner, og opererer meget på YouTube. Mortens egen vej ind i træning startede selv, da han som ung knægt begyndte at følge diverse fitness-personligheder på YouTube.Dette bliver indgangsvinklen i denne episode. Efter en snak omkring Mortens vej ind i træningsverdenen sætter vi følgende format op:"Hvad ville 'NutidsMorten' give af råd til 'FortidsMorten', hvis han skulle lave en Youtube-video til ham".Vi kommer vidt omk...2020-07-221h 49Lyt, Lær, Løft#14: feat. Ida Thyrring: Vaner, adfærd, motivation og MarvelI denne episode har jeg besøg af Ida Thyrring. Ida er uddannet sociolog, og arbejder til daglig som coach, personlig træner og konsulent.Ida beskæftiger sig meget med adfærd, vaner og motivation. Netop disse begreber tager vi en snak om i denne episode.Det var en rigtig god samtale, og jeg er sikker på at du kommer til at kunne tage noget med videre fra dagens episode.Sponsoreret indhold:Episodens kommercielle partner er Sydkystens Gym. Du kan netop nu få en gratis trænings -og/eller adfærd konsu...2020-07-151h 49Lyt, Lær, Løft#13: feat. Kasper Vinther: Træning som behandling, Glute Gains, perfektionisme og ‘It Depends’I denne episode har jeg besøg af Kasper Vinther. Kasper er uddannet fysioterapeut og er medejer af træningscenteret ‘Nordic Performance Training’.I denne epiode taler vi om Kaspers tilgang til træning, smerte og klienter.Vi taler blandt andet om teknik, baldetræning, fysioterapi, evidens-trekanten, om at være selvstændig og meget meget mere.Det var en rigtig godt snak.Denne episode er sponsoreret af ‘Maja Zaar - Personlig træner’.Maja er personlig træner i Vesterbronx Gym, København, og du kan få en gratis prøvetime ved at n...2020-07-021h 45Lyt, Lær, Løft#12: feat. Niklas Meier: FarFitness, selvforståelse, 100%-reglen og leverpostejI denne episode har jeg besøg af Niklas Meier. Niklas er Cand. Scient i Sports Science & Health og arbejder til daglig som personlig træner.I 2012 var Niklas med til at åbne den legendariske crossfit-box, Løfteriet.I første halvdel af episoden taler vi om Niklas og hans vej ind i træningsbranchen, crossfit og det’ at eje et træningscenter.Derefter taler vi om træning og fædre.Niklas er far. Niklas er far til to.Vi taler omkring måder at tilgå træning med marginal t...2020-06-192h 41Lyt, Lær, Løft#11: feat. Jonathan Richter: Ramt af lynet, genoptræning, fornægtelse og BSI denne episode har jeg besøg af Jonathan Richter. I 2005 skrev Jonathan kontrakt med fodboldklubben, FC Nordsjælland.En kontrakt der cementerede drengedrømmen om at blive professionel fodboldspiller.80 superligakampe senere viser kalenderen d. 20. juli 2009, og Jonathan står på Hvidovre Stadion, og gør klar til at spille en reserveholdkamp. En dag der ender med at blive skelsættende for resten af Jonathans liv.Under kampen bliver Jonathan ramt af et lyn. Jonathan er død i 41 minutter.Mirakuløst begynder det 24 årige hjerte at slå igen. Jonathan bliver lagt i kuns...2020-06-131h 30Lyt, Lær, Løft#10: feat. Peter Bendtsen: Træningsperiodisering, skepsis, imposter syndrome og rotterI denne episode har jeg besøg af Peter Bendtsen. Peter har arbejdet som selvstændig personlig træner siden 2014, og er i skrivende stund ved at færdiggøre sin kandidat i Idræt og Sundhed på SDU.I denne marathon episode tager Peter og jeg snak om træning og træningsperiodisering.Episoden lægger ud med en introduktion af Peter, og vi kommer ind på, hvordan han landede i træningsverdenen, og hvordan hans tilgang har ændret sig undervejs.Vi alle skifter kurs undervejs. Vi alle bliver klogere. Vi får derfor også ve...2020-06-082h 30Lyt, Lær, Løft#9: feat. Thor Wowk Larsen: Fitnessverdenen efter COVID19, vægtløftning, Ikaros og mormoner.I denne episode har jeg besøg af Thor Wowk Larsen. Thor arbejder til dagligt som konsulent i CMS Denmark. Her hjælper Thor fitnesscentre, crossfit-boxe, PT-studios og trænere med at optimere deres produkt og forretning.Thors vej ind i træningsverdenen kom via. en interesse for crossfit, som senere ledte ham over i vægtløftning.Thor er i dag også Eurosports go-to-guy, når de skal have fat i en kommentator til OL, VM og EM i vægtløftning.Vi fik os en snak om Thors vej ind i træningsverden...2020-05-312h 00Lyt, Lær, Løft#8: feat. Daniel Risgaard: Naturlig træning, tekniknørderi, tvangsspisning og Hr. & Fru. HakkebøfI denne episode har jeg besøg af min kammersjuk og kollega: Daniel Risgaard aká The Vanilla Gorilla.Daniel arbejder til dagligt som personlig træner i Norce Performance i København. Daniel har en stor passion for naturlig bodybuilding og styrkeløft.Vi tager en god lang snak om rigtig mange ting.Blandt andet:Daniels vej ind i fitnessmiljøet, tekniknørderi, bevægelsesfrygt, steroider, prioritinger, disclaimer-kultur, fremtiden, Mojo og en masse masse andre ting.God fornøjelse.Følg Daniel her:https://www.instagram.com/danielrisgaard/2020-05-252h 18Lyt, Lær, Løft#7: feat. Niklas Vestergaard: Personlig træning, filosofi/tilgange, Breaking Bad og skørbugI denne episode har jeg en god lang snak med min træner-kollega, Niklas Vestergaard.Med tændte mikrofoner kigger vi 10 år tilbage og taler om, hvordan vi oplever at sundheds/fitnessbranchen har udviklet sig.Vi kommer ind på alt fra internet-fænomener, kostplaner, bikini-fitness, kalorietracking, balance, personlig træning, online coaching og meget meget mere.Sæt dig godt til rette.God fornøjelse.Vi lyttes ved.Følg Niklas:Instagram: https://www.instagram.com/niklas.vestergaard/?hl=daWeb: https://niklasvestergaard.com/2020-05-182h 41Lyt, Lær, Løft#6: feat. Nicolas Mathiesen: THE REUNION!Nicolas er tilbage. Ikke permanent, men som gæst. Til den nye lytter:Nicolas var med til at starte denne podcast, og har været vært på 25 episoder. Nicolas er fysioterapeut, og han er knivskarp.I dag taler vi om corona-træning, optrapning af træning, sport, skader, cykling og... IKKE mindst... så kommer der en filmanmeldelse.Nicolas anmelder Space Jam. Legendarisk.Det var fantastisk at have Nico tilbage!Disclaimer: Løs jagon og happy hour på humørGod fornøjelse!Vi lyttes ved.2020-05-121h 40Lyt, Lær, Løft#5: feat. Morten Elsøe: "Om at tage fejl", kognitiv dissonans, Dunning-Kruger og svaner.Morten og jeg sidder i denne episode med hver vores kaffekop på Østerbro, og får os en god snak.Vi taler om Mortens tilgang til ernæring og formidling, og hvordan tilgangen har udviklet sig siden han startede.Vi taler i den sammenhæng om “at tage fejl”.Hvorfor kan det være svært at erkende?Hvad er med til fastholde én i en specifik overbevisning?Det var en rigtig god og behagelig samtale, som jeg er sikker på, at du vil få en masse ud af. God fornøjelse.Vi lyttes ved!2020-04-281h 12Lyt, Lær, Løft#4: feat. Sara Bro: "Stærk"-følelse, kropsidealer, ballet og Erann DD.I denne episode har jeg "virtuelt besøg" af radio -og tv-værten, Sara Bro. Episoden er optaget mens Sara og jeg gik Live på Instagram. Derfor er Saras lyd en smule anderledes end min. Vi fik os en rigtig god snak omkring Saras historie med bevægelse, træning og kropslig selvbillede. Vi taler både om Sara udvikling fra at dyrke yoga + reformer og være drevet af kosmetiske resultater - til at forelske sig i tung styrketræning og være drevet af følelsen af "at være stærk!"Alt i alt: En rig...2020-04-211h 14Lyt, Lær, Løft#3: feat. Kasper Skellund: -48kg vægttab, fedmeoperationer til mænd, Rudolf Steiner og bolognese.I denne episode har jeg besøg af min klient i gennnem snart to år; Kasper Skellund.Kasper har været igennem en hård og lang vægttabsrejse, hvori 48kg er blevet smidt undervejs. Kasper gennemgik i 2019 to operationer, hvor han fik fjernet den løse hud, der var tilbage efter det store vægttab.Vi får os en god og lang snak om hele Kaspers rejse.Alt fra 'wake up calls' til sorg til sejre.Og ikke mindst følelserne, fordommene og forventningerne inden -og efter Kaspers hudoperation.Jeg er sikker...2020-04-161h 34Lyt, Lær, Løft#2: feat. Jacob Beermann: CoronaSpecial Instagram-Live - Q&ADenne episode er ret speciel, da den er blevet optaget over Instagram.Jacob Beermann og jeg gik live, hvor vi tog en times Q&A med dem der nu så med.Vi kommer rundt om alt fra træning under coronakrisen, smerte, pistol squats, forælderroller og meget meget mere.God fornøjelse.Bær' over med lyden. :-)Jacob Beermann Instagram:https://www.instagram.com/jacob.beermann/Jacob Beermann hjemmeside:https://maxer.dk/2020-04-031h 09Lyt, Lær, Løft#1: feat. Jonas Germann: Mytepunktering, Pepsi Max, Tinder og Twitter.Sæson 2. Nu kører bussen.Dagens episode starter med at jeg, Mathias, lige tegner banen. Der er sket nogle ændringer. Hvad skal der ske? Hvad kan du forvente?9 min. inde i starter episoden 'for alvor'.Dagens gæst er Jonas Germann. Jonas er personlig træner, kostvejleder og myte-bøddel.I episoden tager vi fat i nogle af de myter vi støder på i dagligdagen.Alt fra myter om blodsukker, lightprodukter, slankende fødevarer og meeeget mere.Det er skønt at være i gang igen!Vi lyttes ved...2020-03-181h 12Lyt, Lær, Løft#26: feat. Nicolas 'Lokomotivo' Dalby: UFC, depression, 'Rejsen' og vakuum.Alt godt kommer til dem der venter.Og her har I noget godt. Små to timers ærlig samtale med den professionelle UFC-fighter: Nicolas Dalby.Nicolas' historie er utrolig inspirerende. Fra amatør til toppen - til bunden - og til toppen igen.Vi taler om alt fra Nicolas' træning, forberedelser, mentalitet og hvordan at han vandt kampen over sine indre dæmoner, da han fik beskeden om, at han skulle være far.Vil du se mere til Nicolas?- Så kan det anbefales at se hans dokumentar, 'Fighting Nicolas Dalby...2019-12-031h 51Lyt, Lær, Løft#25: feat. Hawaro Juul: Iron & Ink, mindset, Haiwan-mode og LA.Hawaro er på besøg bag mikrofonerne i denne episode. En snak om at komme til som flygtning fra Syrien til at opbygge den største tattoo-kæde i Danmark: Iron & Ink.Vi kommer rundt om en masse gode emner.Blandt andet fordomme, stres, prioriteringer, træning, om at følge sine drømme og være ligeglad med hvad andre tænker.Det var en super god snak, som vi er sikre på at mange kan lade sig inspirerer af, tiltrods for at der ikke bliver talt vanvittigt meget om sæt og...2019-10-081h 20Lyt, Lær, Løft#24: Træningsleksikon, detaljer, vandgartnere og country.CMJ, RPE, EMOTM, DB, AMRAP, KB, HSPU... Ja.. forkortelser og udtryk er der nok af i træningsverdenen. I denne episode går vi igennem dem som vi oftest støder på i dagligdagen, og oversætter og forklarer undervejs. Vi får os også en snak om "detaljer". Vi forsøger at sætte nogle ord på, hvorfor vi tror, at mange nybegyndere hurtigt bliver meget detaljeorienteret med deres træning og kost.Tænk eksempel: "Hvor mange graders vinkel skal der være i min armhule for jeg får stimuleret min Teres Major bedst muli...2019-09-301h 11Lyt, Lær, Løft#23: Baglårskader, uskrevne regler i gym, e-Boks og jomfrubiler.Der er sket noget forfærdeligt! Nicolas har fået en skade i sit baglår. Derfor tager et dyk ned, og tager en sludder omkring, hvad man kan gøre for at mindske risikoen for netop baglårskader. Vi når også at vende alt fra anekdoter fra Mathias' første bil, til hvordan Nicolas håndterer at blive stoppet af politiet.Til sidst tager vi en snak om 'superset', 'dropsets' og hvad vi mener er "god" opførsel i et træningscenter. God fornøjelse2019-09-201h 08Lyt, Lær, Løft#22: Influencers, selvhealing, indie rock og Sverige.We are back! Efter en lang podcast-sommerferie er vi endnu en gang bag mikrofonerne.Det store tema er:"Ikke alt hvad du ser og hører på nettet er sandt"...Ja. I episoden vil du også opleve en lidt hidsig Nicolas.Pragtfuld oplevelse i sig selv.God fornøjelse.2019-09-141h 03Lyt, Lær, Løft#21: Q&A - Ferietræning, CrossFit Games, 'Ring til en ven' og Jacob Ditzel.Vi kører! Denne gang med en omgang Q&A.Vi har taget fat i en håndfuld spørgsmål fra indbakken, som vi på bedste vis forsøger at få svaret på.Der er happy hour på godt humør! :-)Vil man springe Nicolas og Mathias' lille 'catch up' over, og blot vil høre til Q&A, så spol frem til 20.00.God fornøjelse!Vi lyttes ved!2019-08-071h 17Lyt, Lær, Løft#20: feat. René Holten Poulsen: Kajak, OL-medaljer, hvilepuls og Ungarn.Vi er tilbage! I denne episode har vi besøg af René Holten Poulsen. René roer kajak, og var sit første OL som 19 årig, hvor han trak en sølvmedalje hjem. Derudover har han 3x VM-guld, 6x EM-guld og blev i 2015 hædret med prisen: 'Årets Sportsnavn'.René fortæller i denne episode om sin træning, opturene, nedturene, forberedelserne og forventningerne til fremtiden.Det var intet mindre end en fornøjelse for os, at have besøg af René!God fornøjelse!Du kan se mere til René her:Instagram:2019-07-181h 24Lyt, Lær, Løft#19: feat. Thomas Gravesen & Jesper Simo: Fysisk træning, vindermentalitet, iPod Nano og Padel TennisHold på hat og briller! I episode 19 er der fart på! Vi har to gæster med os i denne episode:Fodboldspilleren og motionisten.Legenden og journalisten.Vejlenseren og Silkeborggenseren.Thomas Gravesen og Jesper Simo, mine damer og herrer.I denne episode er vi taget en tur til ProPadel CPH i Nordhavn. Her skal årets største sportslige podcast-event udforme sig. En intenst Padel Tennis-double. Værterne mod gæsterne.Lyt, Lær, Løft led et ydmygende nederlag. Cifrene vælger vi IKKE at offentligegøre.Efter to timers hed kamp sa...2019-07-051h 41Lyt, Lær, Løft#18: feat. Mikkel Leicht: Danmarks stærkeste mand, Strong Man Training, Nissan Micra og Phil Collins.stærkStærkSTÆRK... I episode 18 har vi besøg af Danmarks stærkeste mand; Mikkel Leicht.Mikkel har vundet 'Danmarks stærkeste mand' i 2014, 15', 16', 17 og 18, og har deltaget til 'Verdens stærkeste mand' to gange. 148kg fordelt på 184cm, der kan presse 210kg over hovedet og flippe en personbil uden at blinke. Vi har os en knald god snak, hvor vi taler med Mikkel om hans vej ind i "Strong Man"-miljøet, hans hverdag, træningen, maden og fremtiden.Vi håber I lader jer inspirere, og lytter med til den...2019-06-221h 24Lyt, Lær, Løft#17: Smerte, nocebo/placebo, livstidsdomme og RutsjI denne episode taler vi om smerte. Hvad er smerte? Hvordan opstår det? Hvordan klassificerer vi smerte? Hvad ved vi? Hvad ved vi ikke?Nicolas har taktstokken og forsøger på bedste vis, at give dig et nuanceret overblik over hvad smerte er, og hvordan man kan anskue det.Smerte er en kompleks størrelse, og derfor forholder vi os derfor i det generelle lag af smerteoplevelsen.God fornøjelse.2019-05-3050 minLyt, Lær, Løft#16: feat. Roland Møller: Rolle-transformationer, u-vendinger, blåhvaler og The GrindHold fast på hat og briller! Vi har i denne episode besøg af Roland Møller.Roland er skuespiller og du har måske set ham i filmene"R", Under Sandet, Underverden, Nordvest, Papillion, Atomic Blonde og senest sammen med The Rock i Skyscraper.I samme ombæring har Roland ikke mindre end to Bodil-priser på CV'et.Det var umiddelbart ikke det der lå i kortene, hvis man skruer tiden 10-15 år tilbage.Roland har en fortid i det kriminelle miljø, og i episoden taler vi om, hvordan Rolands rejse har været. Herun...2019-05-231h 01Lyt, Lær, Løft#15: Squat/Bænk/Dødløft, støtteøvelser, råmælk og NarniaSå er det tid igen! I denne episode taler vi primært om de tre store;Squat.Bænkpres.Dødløft.Vi kommer ind på udførsel, variationer og støtteøvelser.Der bliver samtidig kastet om sig med anekdoter og godt humør.God fornøjelse.2019-05-051h 08