Shows
La respuesta es dependeEl arte de la respiración: cómo REDUCIR el estrés y ansiedad en 5 minutos🧘 | #25En un mundo cada vez más acelerado, donde el estrés parece ser nuestro compañero constante, ¿te has preguntado si existe una herramienta simple pero poderosa para combatirlo? La respuesta está literalmente bajo tus narices: tu respiración. En esta ocasión, exploraremos cómo la respiración consciente puede ser tu aliada en la lucha contra el estrés y la ansiedad, mejorando significativamente tu calidad de vida.Por eso, en esta ocasión veremos:Por qué es importante prestar atención a nuestra respiraciónCómo funciona este procesoLas 3 vías principales que n...2024-09-0311 min
La respuesta es dependeEl Poder de la mente: cómo la Imaginación transforma tu realidad 🤯| #24Imagina por un momento que tu mente es como un lienzo en blanco, esperando a ser pintado con los colores vibrantes de tu imaginación. ¿Suena infantil? Quizás, pero no te dejes engañar por esta aparente simplicidad.La visualización, como también se conoce a esta técnica, es un recurso increíblemente potente que nos permite alcanzar un dominio mayor sobre nuestra mente, nuestras emociones e incluso nuestro cuerpo.Entonces para esta ocasión, veremos:En qué consiste la técnica de la visualizaciónCuáles son los principales beneficios para nuestra autoe...2024-08-2712 min
La respuesta es dependeEl secreto detrás de la competencia ambiental 🌱| #23Imaginen a dos personas que se enfrentan a un desafío ambiental en su comunidad, digamos, la contaminación de un río local. La primera persona se siente abrumada y no sabe por dónde empezar. La segunda, en cambio, tiene conocimientos sobre ecología acuática, sabe cómo organizar una campaña de limpieza, y puede comunicar efectivamente el problema a las autoridades locales.¿Cuál de estas personas creen que tendrá más éxito en abordar el problema? ¿Y cuál creen que se sentirá más empoderada y satisfecha con sus esfuerzos? En este caso...2024-08-1315 min
La respuesta es dependeVivir verde, vivir feliz: descubre cómo la sustentabilidad mejora tu vida 🙉 | #22¿Alguna vez has pensado que ser ecológico significa sacrificar tu felicidad? ¡Piénsalo de nuevo! En este episodio fascinante, exploramos la sorprendente conexión entre la sustentabilidad y el bienestar subjetivo.Descubre cómo cuidar del planeta puede, en realidad, hacerte más feliz.Nos sumergimos en la ciencia detrás del bienestar subjetivo y su relación con las conductas sustentables.Aprenderás sobre:Qué es realmente el bienestar subjetivo y por qué es importanteCómo la naturaleza impacta positivamente en nuestra felicidadPor qué el consumo consciente puede aumentar nuestra satisfacción vitalLa relación bidire...2024-08-0616 min
La respuesta es dependeSuperando la ECOANSIEDAD con las emociones 🐳| #21¿Te has preguntado alguna vez por qué te cuesta tanto cambiar tus hábitos hacia otros más sostenibles? 🤔En esta ocasión, exploramos cómo el miedo, la culpa, la tristeza, la ira, la esperanza y el amor por la naturaleza influyen en nuestra conducta ambiental.Descubriremos:Las emociones más comunes que experimentamos frente a la crisis climática.Cómo las emociones "negativas" (miedo, culpa, tristeza) pueden tanto motivarnos como paralizarnos.El poder de las emociones "positivas" (esperanza, amor por la naturaleza) para impulsar un cambio real.Acciones prácticas que puedes implementar e...2024-07-3014 min
La respuesta es depende¿Quién realmente está luchando por el bienestar de la Tierra?🦖| #20Imaginen dos personas. La primera decide reducir drásticamente su consumo de carne porque está profundamente preocupada por el impacto ambiental de la industria ganadera. La segunda instala paneles solares en su casa, motivada principalmente por el deseo de ahorrar dinero en su factura de electricidad.Ahora, les pregunto: ¿Cuál de estas acciones considerarían más "sustentable"? ¿La motivada por la preocupación altruista por el planeta o la impulsada por el interés personal de ahorro?Y es que, en el intrincado mundo de la conducta sustentable, el altruismo y el egoísmo no son nec...2024-07-2317 min
La respuesta es dependeCómo la PSICOLOGÍA puede SALVAR nuestro PLANETA 🌎| #19¿Alguna vez has pensado respecto a cómo influye nuestro entorno en nuestros pensamientos y emociones? Imagina por un momento que estás frente a un hermoso paisaje natural. ¿Qué sientes? ¿Paz, asombro, conexión?Ahora piensa en una ciudad contaminada y ruidosa. ¿Cómo cambian tus emociones? Esta interacción entre nuestros pensamientos, sentimientos y el entorno es precisamente lo que estudia la psicología ambiental.Pero, ¿por qué es tan importante esta rama de la psicología en el contexto actual? La respuesta es simple y a la vez compleja: el cambio climático. Sí, ese fenómen...2024-07-1616 min
La respuesta es dependeMITOS sobre Salud Mental que deberían ser ILEGALES 💚| #0En "La respuesta es depende", hemos abordado diversos temas relacionados con la psicología y el bienestar emocional. Sin embargo, existe un concepto fundamental que, hasta ahora, no hemos explorado en profundidad: la salud mental.Este episodio, al que denominaremos "episodio cero", servirá como prólogo y base esencial para comprender mejor el enfoque de nuestro podcast. En esta ocasión, nos sumergiremos en los siguientes aspectos cruciales:Definición precisa de la salud mental, desmintiendo mitos comunes.Análisis de los diversos factores que influyen en nuestra salud mental.Discusión sobre la importancia de priorizar y mante...2024-07-0916 min
La respuesta es dependeCómo evitar CONFLICTOS en grupo (¡un método infalible!)🧠| #18En el episodio anterior, hablamos de varias técnicas que pueden utilizarse para intentar lidiar con el estrés. Sin embargo, todas estaban vistas desde una perspectiva individual.En esta ocasión, y para complementar lo ya conversado, abordaremos algunas estrategias que son recomendables para usarse en grupos y equipos de trabajo. Entonces, ¿qué es lo que veremos en esta ocasión? Algunas consideraciones generales sobre lo que es el conflictoHabilidades importantes de desarrollar para hacernos cargo de los conflictos al interior de un grupoSugerencias prácticas para elegir algunas técnicas adecuadas que nos ayuden a e...2024-06-0416 minLa respuesta es dependeADIÓS ESTRÉS: Técnicas individuales para recuperar el control |🧠 #17Para bien o para mal, el estrés es parte de nuestras vidas, por lo que tarde o temprano nos toca verle la cara. Así como la usamos para referirnos a toda aquella situación donde sentimos malestar, hay otra palabra que también suele aparecer en este tipo de circunstancias; me refiero al concepto “problema”.En este contexto, lo entenderemos como “el fracaso para encontrar una respuesta eficaz”. Es cierto que suena fuerte si lo decimos de esta forma, pero la dificultad no radica en que fracasemos, sino en negarnos a que es una posibilidad real en cualquier co...2024-05-2816 minLa respuesta es dependeSeñales de que vives una CRISIS (y cómo salir de ella)🧠| #16La palabra crisis la usamos con frecuencia para referirnos a distintas cosas. No obstante, la solemos asociar con una situación negativa, que implica problemas y dificultades para nuestras vidas. La Real Academia Española define crisis como un “estado temporal de trastorno y desorganización, caracterizado principalmente por la incapacidad del individuo para abordar las situaciones particulares usando sus métodos habituales de solución de problemas, y por la capacidad potencial de poder obtener un resultado radicalmente positivo o negativo”Dicho en simple, es una situación donde nos sentimos desbordados, que nuestras herramientas no son útiles...2024-05-1416 minLa respuesta es dependeTransforma las CRÍTICAS en OPORTUNIDADES: Guía Práctica🧠| #15En el capítulo anterior, vimos la forma en que la autoestima y el estrés se relacionan, especialmente cuando el último es tan intenso que llega a afectar al primero.En esta ocasión, revisaremos el concepto de crítica, y abordaremos la forma en que estas pueden generarnos estrés, llegando al punto de afectar la forma en que nos observamos a nosotros mismos.Entonces, ¿qué se lo que veremos en este episodio?Describiremos la Influencia de las críticas en nuestros procesos internos. Distinguiremos los efectos de una crítica excesiva en...2024-05-0714 minLa respuesta es dependeCómo combatir el ESTRÉS y aumentar tu AUTOESTIMA (Tips)💪 | #14¿Sabías que la forma en que te valoras a ti mismo puede influir en tu bienestar y rendimiento en el trabajo?En esta nueva serie del podcast “la respuesta es depende”, intentaremos describir algunos elementos prácticos que nos ayuden a gestionar en alguna medida el estrés.Para eso, comenzaremos revisando un gran tema de naturaleza personal, que quizás en términos generales no se nos ocurriría que tiene un efecto muy potente en nuestra salud mental. Me refiero a la autoestima.Entonces, ¿qué es lo que veremos en este episodio...2024-04-3014 minLa respuesta es dependeLa VERDAD sobre cómo el trabajo AFECTA tu salud mental💼 | #13A lo largo de los episodios anteriores, hemos hablado sobre lo que es el clima laboral, por una parte, y lo que es la cultura por otra. También, hemos mencionado, en términos generales, cómo estos elementos afectan a las personas de una organización, pero siempre en términos más bien grupales.No obstante, en otras series hemos relevado la importancia de preocuparnos de la salud mental de las personas que trabajan.Por lo mismo, en esta ocasión integraremos estos conceptos de clima, cultura y salud mental, detallando la forma en que se...2023-12-2214 minLa respuesta es dependeLa verdadera diferencia: Clima vs. Cultura laboral |💼 #12Llegados a este punto, ya somos capaces de diferenciar, en términos generales, lo que es el clima y lo que es la cultura de una organización.Estos, aun cuando son conceptos entrelazados, difieren en su naturaleza y en el alcance que tienen en el entorno laboral.Sin embargo, en el episodio de hoy me gustaría que profundizáramos en dichas diferencias, de forma tal que podamos comprender a cabalidad la importancia de cada una de ellas.Entonces, ¿qué es lo que veremos en este episodio?Repasaremos nuevamente los princi...2023-12-1913 minLa respuesta es dependeEl futuro del trabajo: por qué tu organización está fallando 💼 | #11En el episodio anterior, describimos en detalle lo que es el clima laboral. Dijimos que, en general, las personas tenemos más o menos claro a qué nos referimos cuando hablamos de él.Sin embargo, hay un segundo factor que influye tanto o más que el clima en las dinámicas de una institución. Si bien es algo que se menciona durante las conversaciones cotidianas, en realidad se hace con menos frecuencia. El concepto en cuestión se llama, cultura organizacional.Si quisiéramos hacer una especie de paralelo, la cultura es como la “personalid...2023-12-1515 min
La respuesta es dependeCómo crear un ambiente laboral exitoso 💼 | #10¿Qué implica exactamente el clima laboral? Una de las formas más sencillas de entenderlo, es describirlo como la atmósfera colectiva que permea a todos los espacios de trabajo, conformada por una amalgama de percepciones individuales, interacciones grupales y características organizacionales.En la actualidad, constituye uno de los fenómenos más frecuentemente estudiados en contextos de trabajo. En la medida que se diagnostica de forma de correcta, sus resultados facilitan planificar intervenciones que permitan mejorar en diversos grados y formas los procesos que están en el centro del quehacer de cada organización. Dicho en simple...2023-12-1215 min
La respuesta es dependeCómo TRANSFORMAR tu vida emocional y ser MÁS FELIZ✅ | #9Por allá en el lejano episodio 6 dijimos lo siguiente:“El manejo adecuado de nuestras emociones es una habilidad fundamental para nuestra vida personal y profesional. A través de la práctica y el desarrollo de nuestras habilidades emocionales, podemos mejorar nuestras relaciones y enfrentar situaciones de estrés de manera más efectiva”. Incluso considerando lo anterior, puede ser más o menos esperable escuchar algunas frases tales como “las habilidades emocionales, son algo muy básico sobre lo que nadie puede ejercer muchos cambios”. A diferencia del nombre de este podcast, la respuesta a la pregunta ant...2023-12-0115 min
La respuesta es dependePor qué la Inteligencia Emocional es RELEVANTE para tu carrera✅ | #8¿Qué función crees hoy que cumplen las emociones en el Mundo del trabajo? ¿Cómo has expresado lo que sientes, aquello que te pasa mientras estás trabajando? ¿Qué tipo de situaciones creen que son deseables de expresar? ¿Y, cuáles piensas que no son deseables de expresar en estos contextos?La irrupción de las emociones rompería el llamado equilibrio perfecto que otorga la racionalidad en la resolución de problemas. No obstante, ¿cuál es el componente principal de las organizaciones? Somos las personas y como vimos en episodios anteriores, las personas no podemos elegir si somos...2023-11-2812 min
La respuesta es dependeInteligencia emocional. La CLAVE para controlar tus emociones ✅| #7En el episodio anterior vimos lo que son las emociones. También, describimos algunas de ellas según la evidencia y establecimos las principales diferencias con los sentimientos. En esta ocasión abordaremos en términos generales lo que es la inteligencia, para así poder ser capaces de ver dónde se inserta la inteligencia emocional en el panorama global.La inteligencia emocional sería una capacidad o habilidad mental. Implica el uso adaptativo de las emociones para solucionar problemas y adaptarnos de forma eficaz al medio. Es, por tanto, una capacidad de razonar válidamente con las emocione...2023-11-2417 min
La respuesta es dependeDomina las emociones y CAMBIA tu vida ✅ | #6El manejo adecuado de nuestras emociones es una habilidad fundamental para nuestra vida personal y profesional. A través de la práctica y el desarrollo de nuestras herramientas emocionales, podemos mejorar nuestras relaciones y enfrentar situaciones de estrés de manera más efectiva.Te invito a adentrarnos en el mundo de las emociones, en esta nueva serie del podcast “la respuesta es depende”¿Qué es lo que veremos en este episodio?Qué entendemos por emocionesQué son las emociones según la neurocienciaQué funciones cumplenAlgunas formas de categorizarlasLas principales diferencias entre las emociones y lo2023-11-2114 min
La respuesta es dependeEl ACOSO laboral NO es un MITO: aprende a identificarlo 🔍| #5Otro de los padecimientos a los que puede evolucionar el estrés laboral es el denominado “mobbing”. Este se entiende como el acoso psicológico en espacios de trabajo, el cual es un tipo de estrés psicosocial de carácter crónico.Su característica más representativa es la producción de daño hecho de forma intencional, persistente y deliberada, mediante la acumulación de micro traumas en el contexto del trabajo.A pesar de lo anterior, y mucha atención a esto, el “mobbing” no implica necesaria ni exclusivamente acoso sexual, pueden ser acciones tales...2023-11-1012 min
La respuesta es dependeLos peligros del BURNOUT: lo que NADIE te ha contado 🔥| #4A pesar de todo lo que hemos mencionado, el estrés no es un estado único. Dependiendo del contexto y diferencias individuales, puede evolucionar a otro tipo de malestares, siendo el burnout uno de ellos. El burnout (o síndrome de “estar quemado”) es una condición en la cual la persona agota sus recursos personales para enfrentar las demandas del medio, vale decir, se ha “quemado”.Esto quiere decir que ha llegado a un punto extremo; ya no se siente con la motivación suficiente para enfrentar su día a día en el trabajo, lo cual puede trae...2023-11-0712 min
La respuesta es dependeCómo identificar y COMBATIR el estrés 🚨 | #3En este punto, ya hemos visto lo que es el estrés. Lo hemos definido desde la medicina y también desde la psicología. Además, hemos visto algunos modelos explicativos y su aplicación en el mundo del trabajo.No obstante, lo que aún no hemos vemos son los síntomas. Aquellos elementos a los cuales debemos prestar atención, ya sea en nosotros mismos, como también en otras personas, que pueden ser una señal de alerta respecto a estar experimentando estrés.¿Qué es lo que veremos en este episo...2023-11-0313 min
La respuesta es depende¿Estrés Laboral o VIDA CAÓTICA? 4 Modelos que lo EXPLICAN TODO ▶️ | #2El estrés depende de la evaluación que haga cada individuo de una determinada situación, por lo que no todo el mundo ve las cosas de la misma forma. Por lo anterior, tampoco existe una explicación única de lo que implica.¿Qué es lo que veremos en el episodio de hoy?Modelo de demanda-control de Karasek y Theorell (1979): ¿qué es lo que me piden hacer, y qué tanta capacidad tengo para manejar las tareas?Modelo de estrés y coping, de Lazarus y Folkman (1984): ¿qué tipo de evaluaciones hago sobre las situaciones que experimen...2023-10-3112 min
La respuesta es dependeTODO sobre el ESTRÉS: ¿es malo, bueno o necesario?⏱️| #1En la vida cotidiana, usamos la palabra estrés para referirnos a estados más bien negativos, con los cuales solemos indicar aquellas situaciones que nos hacen sentir mal. No obstante, estrés, ansiedad, frustración, angustia o depresión no son sinónimos.Si bien tienen en común que están asociados a situaciones perjudiciales y potencialmente dañinas, en este episodio nos interesa aclarar las diferencias, así como también los elementos en común, para que te resulte más sencillo identificar cada uno y evitar que pase a mayores.¿Qué es lo que verem...2023-10-2716 min