Shows
KetopoddenAvsnitt 128: Gå vidare... I dagens podd pratar Pernilla och Matilda om Pernillas SM-tävling som hon körde i helgen – en grym upplevelse som också väcker tankar kring balans i livet.
Vi djupdyker i hur allt hänger ihop: kost, sömn, rörelse och mindfulness. Det är inte bara maten som behöver vara i balans, utan hela livsstilen. Vi halkar även in på ett intressant ämne som vi båda har märkt mycket av på Instagram – substitut i kosten. Varför är det så att när folk lägger om sin kost, plötsligt börjar alla baka? Det känns...2024-09-2753 minKetopoddenAvsnitt 127 - Alptoppar, kallbad och höstträningI veckans avsnitt av Ketopodden bjuder vi på en härlig mix av inspiration och träningspepp!
Matilda har fått in en morgonrutin som involverar både kallbad och hundpromenader, och hon känner sig piggare än någonsin!
Pernilla har varit på ett episkt äventyr i Davos, Schweiz, där hon både cyklat och vandrat bland alptopparna – och kanske insett att hon bor i fel land?
Vi pratar också om Matildas insats i Höga Kusten Trail, och vi delar med oss av våra funderingar kring träningsupplägg inför hösten och vi...2024-09-1350 minKetopoddenAvsnitt 126: Träning, trender och en gnutta keto! Äntligen är vi tillbaka, och som vanligt bjuds det på massor av skratt och personliga insikter!
I dagens avsnitt berättar Pernilla om en rolig cykelfest där hon och hennes man minglade med hela 25 nya par i Lindome – snacka om socialt maraton!
Matilda däremot har varit i fjällen och sprungit ett traillopp i Idre. Trots en liten oro för foten gick det toppenbra – inga krämpor här inte!
Självklart slinker vi in på favoritämnena träning, att lyfta tungt, och klimakteriets mysterier.
Pernilla har dessutom märkt att fasta är d...2024-08-3051 minKetopoddenAvsnitt 125 - InflammationerVi är tillbaka!
Vi tog en liten semesterpaus, men nu är vi tillbaka med ett sprillans nytt avsnitt som vi tror att ni kommer att gilla.
I detta avsnitt dyker vi rakt in i ämnet inflammationer – det verkar som att vi både har haft våra kroppar på krigsstigen! Pernilla delar med sig av sin kamp mot ryggsmärtor och en ovälkommen inflammation, som tydligen blev resultatet av en ny bäddmadrass, sängbyte och ett uppdaterat träningsschema.
Matilda har också sin beskärda del av kroppsliga utmaningar, med en fot som hon vri...2024-08-1650 minKetopoddenAvsnitt 124: SemesterVi sitter hemma i Matildas kök och poddar tillsammans. Äntligen fick vi ses igen och det är ju så himla roligt att träffas och podda IRL.
Pernilla kom förbi med plåtisen som hon varit ute med i snart två veckor. Nästa vecka är det jobb igen.
Matilda har semester nästa vecka och ska iväg till Norge med en husbil som de har hyrt.
Vi pratar om Matildas senaste lopp och det värmeslag hon fick där…. börjar se ett samband. Ett liv på semestern kan vara svårt när...2024-07-1948 minKetopoddenAvsnitt 123: Gå in i väggenMatilda delar med sig av sina upplevelser från sitt senaste lopp – och frågan vi undrar över är: Var hennes uppladdning den bästa möjliga, eller fanns det något som saknades?
Vi dyker ner i detaljerna kring hög puls och tuff terräng och diskuterar hur man bäst förbereder sig för sådana utmaningar.
Dessutom kommer vi åter in i kroppens fascinerande värld, särskilt när man kommer in i klimakteriet. Hur påverkas kroppen, och varför reagerar alla kroppar olika?
Vi pratar om hur stress och viktmi...2024-06-2351 minKetopoddenAvsnitt 122: Pallplats I veckans avsnitt får vi följa med på en berg-och-dal-bana av äventyr och överraskningar! Matilda har kämpat med envis halsont och har en spännande teori om vad som kan ha orsakat den. Tyvärr blev Vårruset inställt för hennes del, men misströsta inte! Fjällturen är på gång och det finns fortfarande plats i stugan som Matilda har hyrt – perfekt för dig som vill hänga med på en oförglömlig resa!
Pernilla har återigen gett järnet i en tävling i Arvika och beskriver hur hon flyger nerför stigarna...2024-06-0744 minKetopoddenAvsnitt 121: Kosttillskott & fastaVi båda är sugna på en lite längre fasta nu innan sommaren. Matilda kände att hon behövde en reset och har precis genomfört en 2 dygnsfasta och Pernilla har en plan med en längre fasta nu i veckan.
Som vanligt glider vi in på klimakteriet, näringsrik mat och hur vi kämpar med att få i våra barn bra mat.
Lyssna och njut av härligt snack!
2024-05-2453 minKetopoddenAvsnitt 119: HormonkaosEtt efterlängtat samtal då det var hela 4 veckor sedan! Det har nog aldrig hänt förut. Tänk att vi firar 5 år i år och att vi spelat in ett avsnitt varannan vecka under hela tiden. Det är stort!
Det har varit några tuffa veckor för oss båda. Matilda med sitt hormonkaos och smärtor som tom ledde till ett besök på gynakuten. Och Pernilla med jobbresor och en massa jobb med cykeltävling på helgen.
Vi grottar ner oss i hormontillskott, klimakteriebesvär, samhällets syn på klimakteriet, IVF, P-piller, följa våra hormoncy...2024-04-2658 minKetopoddenAvsnitt 118: Kolhydrater & TräningI dagens avsnitt berättar Matilda om sina tankar med de två kurser hon går via folkhögskolan. Det är verkligen intressant att höra hur de tänker kring kost och då främst med kolhydraterna.
Varför reagerar många så kraftigt just när man pratar kost? Vi försöker skilja på elitmotionärer och vanligt folk. Bör vi verkligen äta på samma sätt?
Pernilla pratar inte så mycket i detta avsnittet då hon är galet hes och försöker vila sin röst så mycket som möjligt.
Vi passar äv...2024-03-301h 07KetopoddenAvsnitt 116: Feminint & maskulintInnan vi börjar podda så berättar Matilda att hon inte är på humör, hon är stressad och känner sig nedstämd. Ska vi verkligen podda idag?
Pernilla frågar vad som hänt och efter att vi har pratat en stund tycker vi båda att det här är ett viktigt ämne att lyfta eftersom vi förmodligen inte är ensamma.
Som du kanske förstår så handlar dagens ämne om manligt och kvinnligt, om sättet vi kommunicerar med varandra. Varför tar vi kvinnor alltid huvudansvaret över familjen, hushållet o...2024-03-0142 minKetopoddenAvsnitt 115: LyssnarfrågaVi har fått in en intressant fråga om träning, kolhydrater och ett ökat sötsug. Vi ger våra tankar och tips kring hur vi gör och tänker i det här ämnet.
Hur tänker du?
Pernilla har gjort en blodanalys och vi går igenom de resultat som hon hittills fått in. Ska bli spännande att höra sen vad läkarna säger i sin slutkommentar. Fortsättning följer…
Vi kommer in på klimakteriet, mens, PMS och hormonplåster, vi blir riktigt djupa på slutet innan vi lyft...2024-02-1656 minKetopoddenAvsnitt 114: NagelgåtorI det senaste poddavsnittet diskuterar vi olika ämnen som rör våra egna liv. Pernilla delar med sig av sina sömnbekymmer och den fortsatta resan genom klimakteriet.
Matilda ger en uppdatering om Assar, deras hund, och hur anpassningen går.
En intressant diskussion uppstår när Pernilla noterar förändringar i sina naglar, och vi utforskar möjliga orsaker till detta fenomen.
Dessutom berättar Matilda om en händelse där hon snubblar över en konversation bland tjejer om energidrycker.
2024-02-0257 minKetopoddenAvsnitt 111: God Jul ❤️Nu är det inte många dagar kvar till jul. Vi känner att december månad rusat förbi och Matilda är lite avundsjuk på allt roligt som Pernilla är ute på. Hon har hunnit med två julbord och en julkonsert. Vi fortsätter att dela med oss om hur vi tänker kring jul och all mat och godis som finns då.
Tack för all feedback kring förra avsnittet. Vi har bokat in en intervju med Fredrik om rödljusterapi, så skicka in alla era frågor och funderingar som ni har kring det ämnet som vi k...2023-12-2258 minKetopoddenAvsnitt 110: ReflektionGår du barfota i snön? Det gör Matilda och hur känns det egentligen nu när det är riktigt kallt? Våga utmana dig, ta en kort promenad och berätta gärna hur det kändes. Matilda har blivit mycket bättre kring sin frusenhet och kan hantera kylan på ett annat sätt när hon använder kylexponering och sin nya rödljuslampa.
Vi kanske ska bjuda in Fredrik Paulún att prata i podden om rödljusterapi, han har ju skrivit en bok om det också?
Vi båda reflekterar öve...2023-12-0849 minKetopoddenAvsnitt 109: Lyssnarfråga om ketosVi har fått mycket respons från det förra avsnittet som handlade om aktivt kol så vi fortsätter prata kring det.
Det har kommit in en lyssnarfråga som vi tror att fler funderar över; nämligen om vi hade något bra förklaring kring utebliven ketos. Lyssna på våra tankar kring det. Oftast finns det inte en enkel förklaring utan det hänger ihop med flera olika parametrar.
Matilda delar med sig av sina senaste inköp; rödljuslampa och IR-bastu.
Viktigt nu under mörka tider att få dagsljus oc...2023-11-2457 minKetopoddenAvsnitt 108: Aktivt kolVad kan aktivt kol göra för dig? Pernilla har nu under ca 14 dagar druckit aktivt kol för att hjälpa hennes tarmar som vi pratade om i avsnitt 107 - Tarmsköljning. Hon berättar om sina reflektioner och upptäckter i samband det. Våra kroppar är rätt coola måste vi ändå få säga.
Vidare pratar vi om närvaron med våra barn. Att lyssna och finnas där för dom. Att våga ställa krav som mobilfria dagar eller zoner. Att göra saker tillsammans. Matilda berättar om hös...2023-11-1057 minKetopoddenAvsnitt 107: Tarmsköljning och fastaVi pratar om våra tarmar, toalettbesvär och svullen mage.
Efter att Pernilla lyssnade på ett avsnitt med Anna Sparre om tarmtömning/sköljning har hon reflekterat över sin mage och tarmhälsa. Hon upptäckte att kroppen skickar ut signaler på att allt inte stod rätt till. Allt tydde på att hon fått i sig något som kroppen reagerade på. Hon går igenom hur hon tog tag i problemet.
Matilda tipsar om aktivt kol som hjälper kroppen att bli av med toxinerna i samband med tarmsköljning.
Att börja med sköl...2023-10-2756 minKetopoddenAvsnitt 105: HållbarhetVi berättar om våra äventyr vi båda har varit iväg på. Pernilla har kört en endurotävling på sin mountainbike och Matilda har upptäckt Berlin med ett par löparskor.
Vi snurrar in på ekonomi, som Pernilla tycker är tråkigt, men vi är ändå i ett läge där vi kan behöva ändra på vårt beteende i en Lågkonjunktur där vi tvingas att tänka om. Hur kan vi leva hållbart och öka vår återvinning/återbruk av det vi konsumerar? Kanske kan Pernilla börja göra som sin...2023-09-2944 minKetopoddenAvsnitt 104: EnergibalansDet gäller att vårda kärleken… ❤️
Nu i helgen är Matilda och Johan i Berlin på löparresa.
Pernilla känner sig stressad nu då hennes schema har varit alldeles för mycket jobb och resor utan återhämtning. Hon märker en tydlig skillnad mot hur hon tidigare reagerat på stress, gissar att det beror på att hon är i förklimakteriet. Det är så viktigt att även fylla på “Pernilla-kontot” för att få en bättre energibalans under hög stress.
Matilda tipsar om hennes sätt att tackla stressen.
Vi...2023-09-1551 minKetopoddenAvsnitt 103: Nystart efter sommarenSemestern är över och många vill få en nystart när det gäller kost och träning. Det är inte alltid lätt att hålla i rutinerna under sommaren.
Det är lätt hänt att gå ”all in” direkt. Vi går igenom varför det oftast inte är bästa sättet och hur du kan göra för att nystarten ska bli hållbar. Viktigast av allt: sätt upp en realistisk plan.
Vi snackar träning, kost och givetvis berör vi periodisk fasta som Matilda nu kört i några veckor. Pernilla...2023-09-0147 minKetopoddenAvsnitt 102 - Periodisk FastaMatilda har läst böckerna 24 timmarskoden och Fetmakoden och blev väldigt nyfiken på att testa periodisk fasta på ett annat sätt än vad hon är van vid. Lyssna på hennes resultat och tankar kring periodisk fasta.
Pernilla semester är slut så nu ska hon strikta upp sin kost igen, det har blivit alldeles för mycket kolhydrater som nu skapar ett sug, en hungerskänsla hon inte är van vid. Och inte heller vill ha. Kanske ska hon prova ifall hennes kropp vill fasta igen.
2023-08-1848 minKetopoddenAvsnitt 100: Räknas träningen?Wow!!! Tänk att vi nu har spelat in 100 avsnitt.
Det trodde vi nog inte när vi började podda för snart 4 år sedan. Dagens avsnitt spelade vi in tillsammans hemma i Pernillas kök, en ost-och charkbricka och ett glas bubbel för att fira vårt 100:e avsnitt. Givetvis ville vi dela denna stund med er, våra fina lyssnare 😊
Idag pratar vi om det här med att logga sin träning, att alla vill veta vilken tid du gjorde ett visst lopp på eller hur långt du sprang eller cyklade mm.
...2023-07-211h 03KetopoddenAvsnitt 99: Samtal med AdamIdag har vi en lyssnare med oss i podden, Adam från Uppsala.
Adam berättar om sin hälsoresa, hur han började söka svar på sina magproblem för flera år sedan. Enligt vården såg allt bra ut men han mådde inte bra.
Han sökte information på nätet och olika poddar och kom fram till att det antagligen är en läckande tarm han lider av.
Genom att prova olika metoder och lyssna på sin kropp har Adam nu blivit kvitt sina besvär med magen.
Vi äl...2023-07-071h 13KetopoddenAvsnitt 98: Din inre dygnsklockaMatilda och hennes familj har nu flyttat in i det nya huset. Det har varit väldigt tungt och slitigt men med en genomtänkt plan har det gått så som det var tänkt.
Nu när avsnittet släpps är det midsommar och många startar sin semester. Hur tänker vi kring sommaren och de ändrade rutiner som det innebär? Inte bara intaget av mat ändras, såsom extra mycket glass och alkohol, utan även sovrutinerna och din träning.
Matilda håller på att läsa en väldigt intressant bok, 24 t...2023-06-231h 05KetopoddenAvsnitt 97: TarmbakterierFörsäkringar är alltid ett gissel. Svårt att förstå och tråkigt. Vilka försäkringar behöver vi egentligen?! Matilda delar med sig av de utmaningar de har nu när de ska flytta till ett mycket större hus än vad de haft tidigare.
Pernilla har läst en bok om Kimchi och Kombucha - Den nya vetenskapen om hur tarmbakterierna stärker din hjärna av Soki Choi. Intressant det här med bakterier och att vår hälsa startar i tarmen. Vi har verkligen bakterier över hela kroppen, både på insi...2023-06-091h 01KetopoddenAvsnitt 96: Medvetna valIbland behöver vi se över kanten i våra val för att ta stora beslut. Vi vet ju inte alltid om beslutet är rätt men genom att begrunda för-och nackdelar och vara medveten gör vi iaf vårt bästa. Det gäller stora som små val såsom val av grönsaker eller kött, valet av ekologiskt eller icke ekologiskt. Oavsett ditt val behöver det passa in i din vardag och ekonomi. Ska du ta något val nu inför midsommar så lyfter vi valet av vilka jordgubbar du köper….
Vi har...2023-05-2647 minKetopoddenAvsnitt 95 - EnergitjuvarI det här avsnittet kastar vi oss mellan olika ämnen och reflektioner. Pernilla väntar på sin elbil och delar sin el-ångest. Matilda har sålt deras husvagn och de börjar göra sig redo för att flytta till det nya huset.
Nu är Matilda certifierad fasteterapeut och berättar mer om de framsteg som gruppen och hon själv gjort tillsammans. Vi kanske ska satsa på ett fasteretreat en helg? Vad tror ni om det?
Vi snurrar in på både OMAD och försämrad ämnesomsättning.
...2023-05-121h 01KetopoddenAvsnitt 94: Våga släppa kontrollen!Idag pratar vi om ett ämne som nog många känner igen sig i, särskilt kvinnor…
Matildas fastegrupp är i full gång, de har precis gått igenom karnivor och nu gäller förfasta fram till eldprovet på söndag 🔥. Både Matilda och de andra får ett lugn i hela systemet när de äter karnivor.
Pernilla har en stressig period just nu med mycket jobb, resor och cykling. Hur tänker hon kring gymmet då?
Vi får tipset att inte dricka vatten till maten utan istället dricka mell...2023-04-2848 minKetopoddenAvsnitt 93 - Ställ dig inte på vågen!Vi pratar vidare om vikthetsen som vi alla ser och märker av.
Vågen är egentligen inte det viktigaste och kan lätt skapa en massa hjärnspöken. Matilda delar med sig av sina jobbiga tankar som varit framme under en period då hennes hormonplåster inte gått att få tag på. Hon har kommit till en insikt och delar den med oss andra.
Pernilla är mycket ute i naturen nu med sin cykel, det är där hon laddar sina batterier och vill lägga sitt fokus på. Våren har kommit lite längr...2023-04-141h 02KetopoddenAvsnitt 92: GräsänklingPernilla har känt sig trött och deppig sen en tid tillbaka. Inte samma lust och drivkraft till gymmet som hon brukar ha, hon vet ju att gymmet ger energi men ändå tog hon sig inte dit alla gånger. Hon kände helt enkelt inte igen sitt beteende. Varför orkade hon inte träna, varför hittade hon undanflykter hela tiden…. Nu tror hon att hon vet en del av svaret.
Matilda uppdaterar gällande hennes hormoner och hormonplåster.
Vi fortsätter att tjata om vikten att ta hjärnvilor, ti...2023-03-3152 minKetopoddenAvsnitt 91: VikthetsenAvsnitt 91 - Vikthetsen
Matilda berättar den stora nyheten som tar hennes fokus just nu. Det är en stor förändring som kommer att ske men Matilda gillar verkligen förändringar. Vad kan gå fel liksom?
Både Pernilla och Matilda uppdaterar statusen kring klimakteriet. Matilda berättar att sedan någon månad tillbaka har hennes hormonplåster tagit slut. Frustration kring detta och hennes känslor. Varför är det sådan vikthets hos oss människor och vi bottnar ut i att det startar redan när barnen föds. Det är en ständig b...2023-03-1754 minKetopoddenAvsnitt 90: Våga vara annorlunda
Vi pratar vidare om att vårda sin hälsa, att ta sitt ansvar för att kunna må sitt bästa jag. Det är ofta svårt att bryta ett mönster eller lägga om en rutin.
Kanske behöver vi nå botten innan vi bestämmer oss för att ändra på ett beteende? Det vi pratar om är att våga stå för sin sak, att våga vara annorlunda och gå mot strömmen. Ställ dig inte i samma kö som alla andra, utmana och var lite besvärlig.
2023-03-0352 minKetopoddenAvsnitt 89: Hälsans helhetVilket härligt avsnitt vi bjuder på den här gången då vi berör ett för oss otroligt viktigt ämne!
Vi pratar om helheten kring din hälsa. Det handlar oftast inte bara om att lägga om kosten eller börja träna, det handlar om att se förändringar i alla delarna i livet, i helheten.
Vi kan inte vara 100% i alla delarna samtidigt men när vi ändå får till något i var del känns det lättare ifall en del är tuffare att klara.
Vi hoppas kunna inspirera...2023-02-1754 minKetopoddenAvsnitt 88: Alkohol, socker och mjöl
Pernilla erkänner att det inte gick så bra med hennes vita månad som hon hade planerat in. Ursäkter som så många andra, kalas, kundevent mm gjorde att hon inte lyckades genomföra det. Nu får hon helt enkelt tänka om och planera in det igen. Vi diskuterar och pratar om vad alkohol gör med en, hur kroppen reagerar och varför det är så svårt att säga nej tack. Matilda delar med sig av hur hon upptäckte att det är mjölet som är hennes största bov.
Det är ju inte förrän vi slu...2023-02-0355 minKetopoddenAvsnitt 87: Att lyssna på kroppenEtt välfyllt avsnitt där vi pratar om allt från fasta, allergier och att lyssna på kroppen av signalerna den skickar. Pernilla berättar om när hon fick reda på att hon var allergisk mot bland annat äggvita. Om chocken att få beskedet och sedan utmaningen att hålla koll på vilka rätter som innehåller ägg.
Att vara förälder är inte alltid lätt, Matilda berättar om en incident som hon hade förra veckan med sin son Valgar. Bägaren rann över och Matilda fick dåligt samvete över sitt beteende. Då gä...2023-01-2051 minKetopoddenAvsnitt 86: KlimakterietDet har varit mycket skriverier om den näringsfattiga vegan-maten när det kommer till halvfabrikat. Vi pratar om Ann Fernholm och Jonas Colting som ställer sig i ramljuset och tar lead för att äta näringstät och ren mat. Vi hjälper till på vårt sätt genom att prata om det i podden.
Det blir mycket prat kring förklimakteriet där Pernilla nu befinner sig. Hon berättar om sina symptom, vad hon känner rent kroppsligt och vi bollar tankar och idéer kring detta. Vi snackar GABA och Glysin som kompl...2023-01-0654 minKetopoddenAvsnitt 85: En Keto-god jul ❤️I detta julspecial-avsnitt delar vi med oss om hur vi tänker kring jul och all dess julmat vi trycker i sig. Det blir alltid för mycket på julafton eller vad säger du?
Äntligen har Pernilla gjort en MR röntgen på hennes ankel eftersom den fortfarande gör ont efter 1,5 år efter hennes olycka men blev inte mycket klokare av det...
Efter vår intervju med Theo hoppade Matilda på ett träningsschema från honom för att få ny inspiration och bygga muskler. Hon har redan behövt köpa in fler vikter, s...2022-12-2357 minKetopoddenAvsnitt 84: Intervju med Theo - DopaminfastaFör tredje gången har vi Theo "uncommonsensefitness" på besök och det är alltid lika roligt och inspirerande! Har du någonsin hört talas om dopaminfasta? Det hade inte Pernilla gjort förrän vi intervjuade Theo. Matilda har under en längre tid varit inne på det men ännu inte tagit steget. I vår intervju snackar vi med Theo om hans förberedelser, upplevelser och tankar efteråt. Att utforska sin kropp och utsätta den för påfrestningar kan vara otroligt självutvecklande. Luta dig tillbaka, lyssna och inspireras av denna underbara man! Vi hoppas och...2022-12-091h 36KetopoddenAvsnitt 83: Vi reflekterar och funderarI veckans avsnitt bjuder vi på två samtal vid olika tillfällen. När vi träffades för två veckor sedan hade vi många tankar och funderingar kring podden och vi valde att spela in en del av våra samtal. Vi hoppas ni uppskattar vår ärlighet...
Matilda är inne på en tredagars fasta och ett nytt träningsupplägg med en PT. Hur gick det egentligen med Pernilla och hennes period med carnivore? Givetvis en del snack om vädret
Vi poängterar än en gång att det normala blivit det onormala. Vikte...2022-11-251h 24KetopoddenAvsnitt 82: Funktionella fötterVi intervjuar Sebastian på Joe Nimble!
Ett avsnitt helt tillägnat våra fötter. Lyssna på Sebastian som med hjärtat delar med sig av sina kunskaper och tankar kring fötter och dess funktion.
Hur kommer det sig att vi trycker ner våra fötter i trånga skor?
Vi älskar verkligen att få samtala med andra människor som också brinner för det vi jobbar med 🤎
Matilda kommer definitivt lägga ut hinder på golvet efter detta samtal.
Kommer du?
Lyssna! Gilla! Kommentera!
2022-11-111h 26KetopoddenAvsnitt 81: Samtal på riktigt!Ett samtal och möte på riktigt! Pernilla är på snabbvisit i Falun.
Det blir sån härlig dynamik och känsla när vi får ses på riktigt och spela in podden. Hoppas ni känner det när ni lyssnar
Vi pratar om att gå från en fryslort till kallbadare, få igång lymfsystemet, kraften av att skriva och reflektera och att försöka se lösningar på problem istället för att fastna i dem.
Hur påverkas vi av fasta, strikt keto eller karnivor? Olika för alla och även...2022-10-2856 minKetopoddenAvsnitt 80: TräningshelgenJa må vi leva, ja må vi leva i hundrade år - Ketopodden har fyllt 3 år.
Oj oj vad stolta och tacksamma vi båda är över att vi fortfarande poddar ihop. Att dela med oss till er alla om våra liv, den ketogena livsstilen vi lever och allt runt omkring.
Vilken magisk träningshelg vi hade, alla dessa underbara kvinnor som verkligen bjöd på sig själva och delade med sig. En helg fylld med träning och workshop, energi . Nu har vi båda landat efter träningshelgen och vi har fått sån otroli...2022-10-1455 minKetopoddenAvsnitt 79: Keto på italienskaMatilda har precis kommit hem från Gardasjön i Italien. Massa härliga berg och vackra vyer. Hon och Johan har varit på en långhelg där de har sprungit mellan bergstopparna och nedför vilket gör sig påmint idag med världens träningsvärk 🤣 Pernilla känner igen detta efter sin vandring nerför La Grave i somras.
Otroligt lätt att fortsätta med Keto i Italien med alla deras små butiker med chark och goda ostar.
Matilda ger oss även en uppdatering kring hennes hormoner och det blir mycket skratt vi...2022-09-3041 minKetopoddenAvsnitt 78: Intervju med Anders MurmanHär har ni ett riktigt intressant avsnitt där vi pratar med Anders Murman som är grundare och skapare av utandningsmätaren Acetrack. Vi båda har under en tid nu testat Acetrack och vi tycker det är väldigt intressant att mäta vår ketos. Vi har gjort några intressanta iakttagelser som vi lyfter till Anders. Ett fortsätter samtala om Acetrack, blodsocker, skillnaden att mäta mellan urin-, blod- och utandningsketoner samt en massa annat hälsosnack. Anders berättar om företagets satsningar för att utbilda och hjälpa människor till ett friskare liv...2022-09-1656 minKetopoddenAvsnitt 77: FödofastaI dagens avsnitt avhandlar vi många ämnen, allt från fästingar till något som vi verkligen brinner för nämligen fasta. Vi pratar om Matildas utbildning som hon just nu går, hon blir snart fasteterapeut.
September kommer att bli en del med Carnivore, Matilda har redan börjat och i samband med detta kommer vi in på födofasta. Vad innebär det och vad är det bra för?
Hur mår Pernillas finger och vad ska Matilda göra ensam i skogen? Ja du förstår ju, det är ett fu...2022-09-0258 minKetopoddenAvsnitt 76: Train low race high
Ett grymt avsnitt där vi pratar om att tävla när vi är fettdrivna av att leva på en ketodiet. Vilka är fördelarna och nackdelarna och hur ska vi tänka kring träning kontra tävling? Vi delar med oss utav våra erfarenheter då vi båda har testat olika upplägg. Matilda berättar om henne lopp som hon sprang förra helgen och Pernilla berättar om en halvmara som hon sprang tidigare.
Vi älskar verkligen att tävla!
Nu är det inte många dagar kvar som du kan anmäla dig på till vår träningshe...2022-08-1959 minKetopoddenAvsnitt 75: Omstart efter sommaren!Matilda har varit iväg på minisemester tillsammans med Johan och lyssnat på konsert i dagarna två. Festivalbakis!!! Pernilla har jobbat i två veckor och är tillbaka i fasta rutiner igen vilket är skönt. Vi pratar mycket om reflektioner och fasta rutiner. Vi tycker det är otroligt skönt att skriva ner våra tankar och funderingar. Vad kunde jag gjort annorlunda? Hur kan jag bli en bättre människa? Vad kan jag göra för att förändra? I dagens avsnitt pratar vi kring omstart efter sommaren. Det kanske inte handlar bara om kosten utan även om trän...2022-08-0542 minKetopoddenAvsnitt 74: Vandring
Matilda berättar om sin resa till Höga Kusten och alla vandringar de "lurade" ut barnen på. Men hamnade i paradiset..... Nyp mig, jag drömmer - sa sonen... Vi båda älskar verkligen berg. Att stå på toppen av ett berg är något magiskt. Att stanna upp och lyssna, har du provat någon gång? Pernilla och familjen åkte vidare till La Grave för vandring och Via Ferrata. Nu är hon hemma i Göteborg och vardagen börjar på måndag igen. Vad gör ni på semestern? Berätta gärna Det är högtid att anmäla sig ti...2022-07-2248 minKetopoddenAvsnitt 73: Vår KetosommarVilket äventyr Pernilla och hennes familj är ute på just nu med husbilen. Just nu i Meribel, franska alperna tillsammans med 4 andra familjer. Har du sett hennes bilder, helt magiskt! Alla 4 familjerna bor tillsammans i ett alphus och alla hjälps åt att laga mat men hur går det med kosten då?
Matilda går på semester idag, fredag och då drar de vidare mot de norska fjällen, tror hon just då i alla fall.
Hur går våra planer som vi satt upp med mat och träning under sommaren?
Tack för att ni lyss...2022-07-0834 minKetopoddenAvsnitt 72: Snart är det semesterNu har Pernilla inte många dagar kvar tills hon och familjen går på semester och styr husbilen ner mot Europa. Hon berättar att hennes son har träffat en tjej, fast det är inte officiellt ännu... fast nu är det nog det Matilda har fullt upp med köra/hämta och fixa mat till barn på fotbollsskolan mitt i köksrenoveringskaoset. Men snart tar hon med sig barnen ut till ett hus mitt i skogen vid en sjö. Det ska bli så himla skönt att bara vara där och inte ha några måsten eller krav...2022-06-2440 minKetopoddenAvsnitt 71: SommarplaneringAvsnittet börjar med teknikstrul men vad gör det när man har roligt :-) Pernilla berättar den tävlingen som hon körde förra helgen i Arvika. Pallplats för henne, så himla grymt. Matilda är mitt inne i köksbygget och det går sakta men säkert framåt.
Vi delar med oss lite hur vi tänker kring kosten och alkoholen under sommaren. Hur planerar vi?
Vi berör även ämnet funktionsmedicinare och dess dialog som varit kring Peter Martin och Funmed. Vi eldar upp oss lite ;-) För...2022-06-1045 minKetopoddenAvsnitt 70 - Anpassa träningen efter din hormonella cykelYtterligare ett härligt avsnitt där vi verkligen delar med oss, allt ifrån hormoner och vår träning. Vi har även fått en intressant fråga från en utav er lyssnare, om dålig sömn och stress påverkar ketosen och vad vi kan göra åt det.
Vi tipsar om vår tävling som vi har där du kan vinna en plats på vår träningshelg i höst. Till nästa avsnitt kan ni lyssnare skicka in frågor eller dela med er hur ni tänker till sommaren...2022-05-2749 minKetopoddenAvsnitt 69: Behålla ketosenVilket härligt avsnitt där vi båda delar med oss. Matilda äter fortfarande Carnivore med inslag av hennes egna odlingar. Vi pratar om att vara i skogen, att andas och att njuta av omgivningen. Det är så himla vackert nu när vitsipporna blommar eller vad säger du? Vi har fått en lyssnarfråga som är väldigt intressant, hur planerar man kosten då man ska iväg på en grundutbildning inom hemvärnet. Vi båda tränar på utomhus och Pernilla berättar om de tävlingar som hon ska cykla. Matilda har en tävling till helge...2022-05-1252 minKetopoddenAvsnitt 68 - UteträningDet är dags för en ny struktur av kosten igen och Matilda påbörjar en period med Carnivore. Hon delar med sig hur hon tänker göra denna gång. Även Pernilla blir inspirerad av att köra igång en omgång igen med Carnivore eftersom hon har fått en reaktion av jordgubbar.
Vi har toppenväder och nu vill vi inte vara inne längre när vi tränar. Det bästa är att kunna träna ute i det fria. Både Pernilla och Matilda älskar att träna ute, Pernilla på MTB o...2022-04-2952 minKetopoddenAvsnitt 67 - Fastans olika skepnaderMatilda är mitt uppe i sin 5-dygns fasta när vi spelar in podden, men vad hände egentligen med Pernilla, skulle hon inte fasta tillsammans med alla andra?
Är alla fastor detsamma eller känns det olika vid olika tillfällen och när ska kvinnor fasta egentligen? Är det någon period som är bättre eller sämre?
Vi berättar om våra erfarenheter kring detta.
Något som både Pernilla och Matilda noterat däremot är att vi sover bättre under en fasta.
Vi har bestämt ett n...2022-04-1554 minKetopoddenAvsnitt 66: FastaVi reflekterar över skillnaden mellan att bo i storstan som Pernilla och att bo på landet som Matilda. Många tankar och känslor... Vi har precis umgåtts en hel helg med familjerna och kontrasterna blir märkbara. Tror många kan känna igen sig här.
Då vi var relativt nära passade vi på att köra ner till JA Ranch där vi ska ha vår träningshelg den 22-24 april. Vilket underbart ställe, vi har hittat den perfekta platsen för att köra våra träningspass och meditationer ute i de...2022-04-011h 04KetopoddenAvsnitt 65: HormonerÄnnu ett härligt avsnitt!
Matilda berättar för oss hur det går med hennes hormonbehandling. Hon delar verkligen med sig om hur det känns i kroppen, hur hon känner det mentalt och under samtalet får hon en tanke som hon måste prova.... Fortsättning följer.
Vi pratar vidare om vår längre fasta som vi tänkte köra igång med den 10 april. Under vårt samtal bestämde vi att nästa avsnitt ska handla om fasta så skicka in alla era frågor som ni vill ha...2022-03-1845 minKetopoddenAvsnitt 64: På resande fot.Vi pratar Vasaloppet, Pernilla har varit ute längs med spåret och hejat på alla skidåkare. Hon blir allt sugen på att åka själv igen... Matilda har varit iväg igen på träningshelg hos Susanna, underbart ställe.
Den 14 mars startar Matilda ännu en Ketoutmaning och den här gången ingår det även en kurs i Ketogen kost. Som vanligt en massa samtal och härligt pepp av alla deltagarna.
Vad har vi för utmaningar framöver, vilka mål inom kost och träning?
Det ska både cyklas o...2022-03-0446 minKetopoddenAvsnitt 63: behöver vi mäta blodsockret?Vi träffas IRL! Alltså behöver man verkligen mäta sitt blodsocker och varför, vad är syftet? Pernilla berättar att hon som mätt sitt blodsocker dagligen i så många år funderar nu på att sluta.
Någon fyller år snart och det vankas fest...
Hur går det med vår styrketräning?
Matilda gillar ju verkligen utmaningar och det går framåt på hennes februaristreak!
Gilla, dela och kommentera 🌟
2022-02-1846 minKetopoddenAvsnitt 62: Keto vs LCHFDet visade sig att vi båda fastar idag. Måndagsfasta är ju en toppen start på veckan, 24 eller 36 timmar är lagom.
Vi båda är lite sugna på en längre fasta, kanske ska vi dra igång en sådan i vår. Gå med i Facebookgruppen Fasta med Matilda Brasar så peppar vi vandra där och berättar när vi sätter igång. Givetvis med saltflushen...
Vi har fått tips från er lyssnare om vad man kan göra ifall man får Keto-andedräkt. Tack för det 👍
2022-02-0446 minKetopoddenAvsnitt 61: Omställningsbesvär vid ketoAvsnitt 61 - Omställningsbesvär!
Pernilla och hennes familj har fått Covid, så nu är de hemma i karantän. Men som tur är mår Pernilla bra under omständigheterna även om hon kraxar en hel del i avsnittet ;-)
Matilda har nu genomfört träningshelgen men allt jobb och dålig sömn hade sitt pris Stress kan utmärka sig på olika sätt i kroppen.
Det blir en hel del snacka om fasta, träning och vår sömnkvalitet. Vi ar även upp omställningsbesvär som många...2022-01-2146 minKetopoddenAvsnitt 60 - Att komma igång med Keto!Äntligen hänger vi tillsammans igen och denna gången möts vi i Falun. Så himla mysigt att ses IRL. Pernilla och hennes familj är här på semester under veckan.
Vi går igenom våra planer för 2022. Hur kommer Pernilla att göra framöver med karnivor? När startar hon och hur? Blir det någon gemensam fasta i januari?
Många vill komma igång med keto så här efter jul och nyår, vi ger våra bästa tips om hur.
Vi kommer även in på...2022-01-071h 04KetopoddenAvsnitt 59: SentimentalNi får fredagens avsnitt redan nu då det ju är julafton på fredag. Vi tänker att ni kanske har viktigare saker att göra då. 😍
I dagens avsnitt delar vi med oss av hur vi tänker kring maten och om vilka val vi kommer att göra under julen. Det viktiga är att ha en plan kring hur vi vill äta under julen.
Har du en plan inför jul?
Matilda är mitt uppe i en 3 dygns fasta. Hon startade det med en saltflush och det är något Pernilla oc...2021-12-2254 minKetopoddenAvsnitt 58 - Du äger din vägkorsning!Ja, vad menar vi egentligen med det? I dagens poddavsnitt blir vi väldigt djupa och personliga.
Matilda berättar hur det känns att starta sin hormonbehandling. Vill du veta mer om varför Matilda ska göra en hormonbehandling? Lyssna på avsnitt 52, där vi snackar om just det.
Pernilla har fortfarande högt blodsocker men vad är det för röda prickar som dykt upp kring hennes bål? Har snackar vi vidare om hur det är att biohacka sig själv och att reflektera.
VI presenter...2021-12-101h 01KetopoddenAvsnitt 57: Är det värt det?Fortfarande högt blodsocker på Pernilla, vad kan det vara som orsakar detta? Då hon alltid mäter blir det väldigt tydligt att något inte står rätt till.
Matilda berättar om helgens besök på en kinarestaurang. Hur går det för henne med karnivor?
Pernilla har även testat att äta lax och gissa reaktionen? Det är väldigt intressant att se hur kroppen reagerar på olika födoämnen, men frågan är - är det värt det?
Matilda har börjat med yinyoga och har sån träningsvärk. Ska...2021-11-2648 minKetopoddenAvsnitt 56: MaxstyrkaEfter kursen på Playitas har Pernilla börjat med att köra maxstyrka på gymmet. Vi går igenom vad det innebär. Matilda märkte av en grym pump veckan efter resan, så nu planeras en träningsvecka i januari!
Högt blodsocker efter Playitas för Pernilla men även en mer svullen ankel. Kan voltarensalvan påverka blodsockret eller är det inflammationen i sig som påverkar?
Matilda är igång med Karnivor-utmaningen och vi pratar kring hur viktigt det är med sitt varför och att det är starkt nog. Matilda tipsar även om en fin kokbok...2021-11-1247 minKetopoddenAvsnitt 55: Playitas ResortVi är på Playitas Resort. Ett träningsmecka!
Pernilla går kursen Ät och lev Paleo som utbildningsföretaget Paleo Institute anordnar här nere. Matilda jobbar en del för dem så hon såg chansen att få komma iväg en vecka för mycket jobb och träning.
Hur lever vi keto här nere? Gör vi det?
För Pernilla är solbrännan prio 1 och har alltid kameran redo.
Vi yogar med underbar utsikt och hänger med fantastiska människor.
2021-10-2947 minKetopoddenAvsnitt 54: Att sätta upp målPernillas 30 dagar med carnivore är över och nu är det återintroducering av diverse grönsaker som gäller. Kommer hon att testa att äta tomat, lax, kyckling och ägg igen, det som hon har en allergi- och matintolerans mot?
Blodprov! - Vad snackade vi om här???
Tidigare har vi pratat mycket om att ha en plan, att sätta upp mål för året som kommer. Konkreta och nåbara mål. Nu är det dags att sätta 2022. Har vi dessutom lyckats uppnå de mål som vi gjorde för 2021?
...2021-10-1558 minKetopoddenAvsnitt 53: Att träna med KetoNu är Pernilla inne på de sista dagarna i Carnivore-perioden. Hur tycker hon att det går och har hon märkt några skillnader? Är hon starkare på gymmet?
Vad har Matilda råkat ut för? Har hon gjort en Pernilla... Kommer hon kunna springa sitt lopp till helgen?
Vi har fått en massa bra lyssnarfrågor gällande träning och hur vi lägger upp vår egna träning. Hur vi tänker kring kosten i samband med träning osv. Vi försöker besvara de frågorna så...2021-10-011h 02KetopoddenAvsnitt 52 - Carnivore & Klimakteriet!Ett fartfyllt och glatt avsnitt!
Pernilla är nu halvvägs igenom sina 30 dagar med Carnivore. Hur går det för henne? Vilka utmaningar står hon inför? Hon har fått svar på avföringstestet hon gjorde strax innan. Matilda tipsar om probiotika och tarmsköljningar. Matilda har varit iväg och träffat en gynekolog i Stockholm så det blir mycket snack om klimakteriet, kommer hon att få hormonbehandling eller inte? VASS, vet du vad det är? En ny slags fasta och känsla som Matilda berättar om. Hon har nu gjort det några gånger och...2021-09-171h 01KetopoddenAvsnitt 51: Pernilla kör CarnivoreI dagens avsnitt läser vi upp ett gäng lyssnarfrågor från er. Tack för väldigt bra frågor! Vissa ämnen kommer att bli egna avsnitt.... Hör av dig om det är något särskilt du vill att vi ska prata om. Pernilla kommer nu under september att köra Carnivore för att se ifall hon kan läka sin tarm och i och med det bli av med sina allergier och matintoleranser. Vi kommer in på SIBO, självtester, fasta mm Matilda gör sina kallduschar varje morgon och med en speciell andningsm...2021-09-0355 minKetopoddenAvsnitt 50: Back on TrackPernilla har semester fortfarande, vad är det som har hänt egentligen med hennes fot? Nu är hon hemma igen och tillbaka till rutiner och träning. Matilda tipsar om en bok hon läser, Sannas Fastebok, och har nu snöat in på fasta. Hon är tillbaka sen några veckor efter semestern och helt inne i nya morgonrutiner. Kalldusch! Andning! Vi pratar viktuppgång under semestern, att unna sig och komma tillbaka.
2021-08-2057 minKetopoddenAvsnitt 49: Intervju med Theodor GuilletmotÄntligen har vi fått till en intervju med Theo igen. I avsnitt 13 intervjuade vi Theo första gången. Då berättade han om sin bakgrund och varför han började att träna mer och hur han började med fasta. Hur lever Theo idag? Fastar han fortfarande? Ett fängslande samtal och vi hoppas detta inte var sista gången vi får äran att intervjua Theo. Lyssna och njut...... Pernilla är på semester i Funäsdalen och Matilda har precis börjat jobba igen. Nästa gång vi ses är i IRL i Falun då Pernilla och...2021-08-061h 56KetopoddenAvsnitt 48: Sommarsnack!Avsnitt 48 - Sommarsnack!
Förra veckan var Pernilla på besök med hennes familj i Falun och givetvis träffades vi och hängde tillsammans. SÅ MYSIGT ❤
Vi har haft en LCHF-kaka-incident och rejält kaos i hönsgården!!! Ett lyckat besök på Camp Järvsö. Kanske möts vi där i augusti???? Hur går det med Juli-Bingon då? Pernilla har kommit så långt att hon har skrivit ut lappen. Du som gjort en sommarplan, hur går det med den? Vi delar med oss av vår plan och hur det går...... Hålle...2021-07-2341 minKetopoddenAvsnitt 47 - Vandring, Juli-bingo & hemmatesterVad hittade Matilda och Johan på när de var barnfria och första semesterdagen? Pernilla berättar om sonen som försöker få ett mopedkörkort. Ni hänger väl med på Julibingon som Matilda håller i? Varför inte testa på att ha en skärmfri dag. Vår samarbetspartner Gettested.se har en massa intressanta hemmatester som du kan beställa via deras hemsida. De har allt från allergi- och matintoleranstester, Melatonin, Seratonin och nytt för veckan är SIBO- och ett avföringstest. Med vår rabattkod: Ketopodden10 får du 10% i rabatt.
2021-07-0951 minKetopoddenAvsnitt 46: Keto i sommarAvsnitt 46 - Keto i sommar!
Nu har vi ett nytt avsnitt med massa tips om hur ni ska tackla sommaren och alla dess prövningar. Innan du får alla våra bästa tips så gör vi en recap på den långtidsfasta som vi precis har gjort. Klarade vi båda av att fasta i 168 h, dvs 7 dygn. Hur vill du leva i sommar? Vi pratar om att göra en plan. En plan kring hur du ska göra i sommar med din kost. Det är lättare att leva Keto då grillsäsongen är igång...2021-06-2444 minKetopoddenAvsnitt 45: Borrelia, testresultat och ett födelsedags"barn"Här har ni ett sprudlande färskt avsnitt! Måste säga att vi hann med väldigt mycket denna gång....
Pernillas Borrelia
Matildas resultat på de senaste testerna
Nya familjemedlemmar
Någon fyller år....
Dessutom ännu ett "Matilda rasar" 😂😂😂 Vänner, det här vill ni inte missa! Kom ihåg att hjälpa oss genom att sprida podden. Det gör att vi kan fortsätta med detta som vi älskar så mycket. Som vi sa i podden; tänk att vi fortfarande har så himla mycket att prata om....2021-06-111h 09KetopoddenAvsnitt 44 - Optimering, SIBO och fasta!
I förra avsnittet intervjuade vi Petra Boumedienne, funktionsmedicinare och coach. Ett spännande avsnitt som genererade många frågor från er lyssnare framför allt gällande Pernilla och om det är SIBO hon har. Pernilla delar med sig av sitt matintoleranstest hon har gjort och hennes plan framåt. Om hon nu har SIBO, hur blir man av med den?
Matilda ger er ett husmorstips för att kolla magsyran.
Alla lyssnare får en rabattkod för att göra ett test hos Gettested.se där vi båda har gjort våra allergi- och matintoleranst2021-05-2846 minKetopoddenAvsnitt 43: Intervju med Petra BoumedienneVi intervjuar Petra Boumedienne, funktionsmedicinare och coach. Hur kan vi själva optimera vårt mående och hur kan vi testa hur vi mår? Vi berör sömnen givetvis som är en så viktig del. Även att sitta ner i lugn och ro när vi äter. Eller hur Matilda?? 😂😂😂. Petra har fått ta del utav Pernillas olika blodtester som hon har gjort, har hon kanske SIBO? Vi snackar om vad SIBO är och hur man kan bli av med den. Vad finns det för tester som man kan göra för att få ännu mer nycklar för a...2021-05-141h 23KetopoddenAvsnitt 42: Vanliga fel med KetoI det här avsnittet pratar vi om de vanligaste felen många gör för att lyckas med Ketogen kost. Men först kommer vi in på Pernillas matintolerans. Vad ska hon och vad ska hon inte äta, hur kommer hon att lägga upp det? Istället för äggmjölk får det bli fettkaffe för henne. Vad är det Matilda och hennes man Johan har köpt? Något som deras barn uppskattade väldigt mycket i alla fall. Vi berör även ämnet lektiner, något som är väldigt intressant och som vi kommer att prata...2021-04-3053 minKetopoddenAvsnitt 41: Fettfasta, dålig sömn och avstegI det här avsnittet pratar vi om periodisk fasta. Pernilla gör sin andra 24h fasta sedan hennes upphåll och Matilda gör flera dygnsfastor per vecka. Vi diskuterar kring andning och fettfasta. Är det okej att dricka en kopp kaffe med MCT-olja på morgonen när man fastar? Både Matilda och Pernilla delar med sig utav sin sömn, går det att somna bättre med en kopp äggmjölk på kvällen? Har Pernilla äntligen lyckats släppa sin snuttefilt…..? En lyssnare har hört av sig till oss och behöver hjälp med en fråga gällan...2021-04-1651 minKetopoddenAvsnitt 40: Keto Rash, fettsyretest och äggmjölk!Avsnitt 40 - Keto Rash, Fettsyretest och Äggmjölk! I detta avsnitt gör Matilda en recap av 30 dagar med Carnivore, hur gick det med att introducera andra livsmedel? Vi diskuterar även kring Pernillas röda fläckar som hon fått på magen, är det Keto Rash? Varför har de kommit just nu? Äntligen har Pernilla fått svar på sitt fettsyretest, hur står det till med balansen mellan omega-3 och omega-6 egentligen? Du har väl lyssnat på avsnitt 38, där vi intervjuar grundaren av ArcticMed Micke Marcko. Där finns en grym rabattkod för dig som vill köpa O...2021-04-0246 minKetopoddenAvsnitt 39: CarnivoreI detta avsnitt pratar vi om Carnivore. Vad är Carnivore och hur äter man då?
Matilda är mer än halvvägs igenom sina 30 dagar med Carnivore, hur går det för henne? Minst sagt händelserikt och intressant om hur kroppen reagerar. Förra helgen blev en rejäl utmaning...... Pernilla har ändrat sin frukost, från ägglatte till fettkaffe. Har hon märkt någon skillnad?
2021-03-1958 minKetopoddenAvsnitt 38: Intervju med Micke MarckoSpännande intervju med Micke Marcko från Arctic Med. Vi går igenom det mesta du behöver veta om fettsyror och då främst Omega-3 och Omega-6.
Micke delar med sig av egna erfarenheter samt fakta om varför balans mellan dessa är så otroligt viktigt.
Ett långt avsnitt och värt varenda minut!!!
I uppsnacket får du veta hur det går för våra marsutmaningar. Pernilla har ändrat sin frukost och Matilda kör Carnivore.
Vi hoppas ni gillar intervjun lika mycket som vi gör.
Glöm inte att gilla, del...2021-03-051h 32KetopoddenAvsnitt 37: Kroppsfett, fettkaffe och CarnivorePernilla och hennes familj firar sportlov i Falun, så vi passar på att spela in ett nytt avsnitt hemma i Matildas kök. Det blev ett härligt avsnitt med massa skratt och insikter. Pernilla har gjort en Inbody-mätning för att se hur statusen ser ut i hennes kropp. Hur ligger hon till när det gäller kroppsfett? Ägglatte eller fettkaffe, kan det ge en förändring om man är på en viktplatå eller är på väg in i klimakteriet? Vem är sugen på att testa Carnivore???? Många bra frågor som avhandlas i dagens avsnitt föru...2021-03-041h 09KetopoddenAvsnitt 36; Viktväst, vandring och sorgFörsta riktiga samtalet mellan oss sedan årsskiftet och givetvis har vi mycket att prata om.
Vi trillar in på viktväst då Pernilla har ett samarbete via hennes blogg. Många bra tips om användningsområden bjuder vi såklart på.
Matilda har hunnit med att göra en längre fasta men blev tvungen att bryta efter 60 timmar. Hur går det med kallbaden?
Vi pratar blånaglar, vandring och skor. Pernilla har fått testat PurePasta och Matilda ska testa olika pulverbuljonger.
Ibland blir vi påminda om att int...2021-02-051h 09KetopoddenAvsnitt 35: Intervju med Frida GylnerI dagens avsnitt intervjuar vi Frida Gylner, en 29 årig tjej från Stockholm som hösten 2018 fick epilepsi helt plötsligt. Efter två anfall krävde Frida och hennes familj en utredning. Vad berodde det på?
Frida kunde aldrig gissa vad läkarna skulle säga. Läkarna upptäckt en långsamtväxande tumör i hjärnan. Snacka om chock!
Lyssna på hennes berättelse, en riktigt power kvinna!
2021-01-221h 05KetopoddenAvsnitt 34: Kicka igång det nya året!Vilken härlig julledighet vi har haft det. Pernilla har åkt slalom i Funäsfjällen och Matilda bokade in en weekend med längdskidor i Orsa Grönklitt. Hur har det då gott med all mat under julhelgerna? Vi pratar även om besiktning på ett privatplan och bokslut. Kan vi stänga året 2020 och med gott samvete gå in i 2021? Lyssna på hur vi resonerar kring nytt år, alla löften och tips på hur du kickar igång det nya året på rätt sätt! Mitt i vårt samtal blir vi avbrutna och får avsluta tvärt, ja vem ä...2021-01-0840 minKetopoddenAvsnitt 33: Lussebullar, möss och Corona-testLussebullar, möss & Corona-test! Julmusiken flödar hemma hos Matilda och Pernilla. Båda har provat på att baka både pepparkakor och lussebullar, socker- och glutenfria. Vad tyckte de egentligen om pepparkakorna och lussebullarna? Hur gick det med Vincent som varit förkyld? Pernilla tipsar om Nutella, varför? Det är lite om vad vi pratar om i avsnitt 33 av Ketopodden.
2020-12-1154 minKetopoddenAvsnitt 32: Ta ansvar för sin hälsa del 3Matilda berättar om sina ultraintervaller och varför det gick så bra. Kan det ha något med keto att göra? Hemma hos Pernilla är det sjukstuga och lugnare än vanligt. Tur att det finns nätshopping! Hur går det med Pernillas stretching?
Dagens tema handlar om styrketräning!
2020-11-271h 06KetopoddenAvsnitt 31: Ta anvar över sin hälsa Del 2I detta avsnitt pratar vi om Matildas Hönor som nu är på plats i trädgården.Även Matildas senaste simulerade fasta berörde vi som enbart består av grönsaker/fett under 5 dagar. Detta ska simulera fasta och ge de positiva effekterna på kroppen som en vanlig vattenfasta. Mycket intressanta testsvar.
Vi snackade vidare om träning i form av rörelse, löpning, kondition. Att använda det kroppen är till för att använda.
Börja med promenader.
Använd fötterna, övning - stå upp, lyft stortån och sedan ner med stortån och lyft tårna istä...2020-11-1359 minKetopoddenAvsnitt 30: Ta ansvar för sin hälsa Del 12020-10-3059 minKetopoddenAvsnitt 29: 1-årsjubileum2020-10-161h 03KetopoddenAvsnitt 28: Frisk=smal?2020-10-0248 minKetopoddenAvsnitt 27: Att vara i balans2020-09-181h 05KetopoddenAvsnitt 26: Vattenfastan, hur gick det?2020-09-0456 minKetopoddenAvsnitt 25: Vattenfasta, hur går det?2020-08-211h 12KetopoddenAvsnitt 24: Vardagsreflektioner och utmaningar2020-08-0759 minKetopoddenAvsnitt 23: Kombucha; Hur och varför2020-07-271h 11