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Performance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 90. Endurance e burnout mentale: Il lato di cui nessuno parlaBentornati su Performance 360!.In questo episodio affrontiamo un tema scomodo ma necessario: endurance, sistema nervoso e ossessione per i numeri.Quando allenarsi di più smette di essere uno strumento e diventa un problema..Parliamo di cosa succede davvero quando il carico è cronico, il recupero viene ignorato e l’identità dell’atleta si riduce a km, ore, watt e calorie.Non solo muscoli, ma mente, sistema nervoso e lucidità..Parleremo di:🧠 Cosa succede al sistema nervoso con troppo endurance e poco recupero📊 L’os...
2026-01-2415 minPerformance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 89. UPFs: il vero doping legale che mangiamo ogni giornoBentornati su Performance 360!.In questo episodio, insieme a Federico, affrontiamo un tema scomodo ma fondamentale: gli UPFs (Ultra Processed Foods) e il loro impatto reale su salute, recupero e performance.Non teoria astratta, ma vita quotidiana, scelte concrete e consapevolezza..Parleremo di:🍽️ Cosa sono davvero gli UPFs e dove si nascondono nella dieta di tutti i giorni🧠 Perché influenzano fame, energia, infiammazione e lucidità mentale🏋️ Il legame diretto tra alimentazione ultra-processata e calo della performance⏱️ Come fare scelte migliori senza estremismi né rigidità inutili...
2025-12-2728 minPerformance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 88. Oltre lo specchio, la trasformazione di LiviaBentornati su Performance 360!.In questo episodio vi racconto la storia di Livia, una trasformazione reale: da un approccio da “bikini fitness” basato solo sull’estetica, a un allenamento ibrido fondato su forza, resistenza, e performance..Un percorso di crescita fisica ma soprattutto mentale, dove l’obiettivo non è più apparire, ma diventare davvero più forti, più funzionali e più consapevoli del proprio corpo..Vedremo insieme:🏋️ Come si passa da un allenamento estetico a uno orientato alla performance🔥 Le difficoltà e le svolte di un percorso reale di tras...
2025-10-2529 minPerformance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 87. Lucia e la sua testimonianza - Tornare forti a 62 anni, si può!Bentornati su Performance 360!.In questo episodio vi porto la storia di Lucia, una mia cliente di 62 anni che ha affrontato un percorso di riatletizzazione dopo un infortunio, trasformando la fase di recupero in una vera rinascita fisica..Parleremo insieme di come, anche dopo un periodo difficile, sia possibile ricostruire forza, mobilità e fiducia nel proprio corpo, passo dopo passo, con metodo e costanza..Vedremo insieme:🏋️♀️ Le fasi chiave del percorso di riatletizzazione🧠 L’importanza del mindset e della disciplina quotidiana💪 Come il lavoro di forza d...
2025-10-1825 minPerformance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 86. Movimento RiparatoBentornati su Performance 360!.In questo episodio parliamo di un tema che riguarda tantissimi atleti e appassionati: la differenza tra curare il dolore e ricostruire il movimento..Molti pensano che la fisioterapia basti per “risolvere” un problema, ma in realtà è solo il primo passo.La vera ricostruzione comincia quando si torna a rieducare il corpo al movimento, con un lavoro mirato, progressivo e consapevole..Vedremo insieme:🧠 Perché la fisioterapia tratta il sintomo ma non la causa💪 Come il lavoro sul movimento ricostruisce forza e contr...
2025-10-1112 minPerformance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 85. Una giornata tipo tra alimentazione e trainingBentornati su Performance 360!.In questo episodio insieme a Federico vi portiamo dentro la nostra giornata: come mangiamo, come ci alleniamo e quali sono le scelte pratiche che ci aiutano a mantenere equilibrio tra performance e benessere..Vedremo insieme: 🍽️ Cosa mangiamo nei diversi momenti della giornata 🏋️ Come strutturiamo gli allenamenti senza complicazioni inutili ⏱️ L’importanza della routine per recupero ed energia 💡 Consigli concreti da applicare nella vita di tutti i giorni.🎯 Un episodio pensato per chi vuole capire come gestire meglio cibo e allenamento, sen...
2025-09-2029 minPerformance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 84. Rigidità, mobilità ed il ruolo sottovalutato del SNC💥 Episodio 84. Rigidità, mobilità ed il ruolo sottovalutato del SNC 💥.Bentornati su Performance 360!In questo episodio parliamo di un tema spesso frainteso: la rigidità e la mobilità non sono solo questioni di muscoli e articolazioni.Spesso ciò che percepiamo come “limitazione” è in realtà una risposta di protezione del sistema nervoso centrale.Vedremo insieme: • Perché il sistema nervoso può limitare il ROM per protezione • Perché il problema non è “quanto ti allunghi”, ma quanto ti senti stabile • Perché stretching passivo e mob...
2025-07-1916 minPerformance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 83. Sport Motoristici: Come si allena un pilotaBentornati in Performance 360! 🎙️Oggi parliamo di una cosa spesso trascurata ma decisiva: la preparazione atletica per chi va in moto.Che tu sia un amatore, un atleta o il genitore di un giovane pilota, questo episodio fa per te.Andiamo dritti al punto:✔️ Cos’è il GPP e perché è fondamentale nel motociclismo✔️ Le differenze tra il lavoro per adulti e quello per bambini✔️ Come sviluppare forza, coordinazione e controllo senza perdere la passione✔️ Errori comuni: troppo specifico, troppo presto✔️ Come strutturare una settimana-tipo di allename...
2025-06-2818 minPerformance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 82. Insulino Resistenza, alimentazione e allenamento: come uscire dal loop💥 Episodio 82. Insulino resistenza: alimentazione, allenamento e reset metabolico. 💥.Bentornati in Performance 360! 🎙️Fai fatica a dimagrire? Hai spesso fame, gonfiore o cali di energia?Potrebbe esserci di mezzo l’insulino resistenza: un problema silenzioso ma sempre più diffuso.In questo episodio andiamo dritti al punto:✔️ Cos’è davvero l’insulino resistenza (senza troppi tecnicismi)✔️ Quali sono i segnali da riconoscere✔️ Come l’alimentazione può diventare uno strumento terapeutico✔️ Che ruolo ha l’allenamento (spoiler: è fondamentale)✔️ Come strutturare una routine efficace tra pesi, cardio e controllo...
2025-06-2140 minPerformance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 81. Rehab spalla: dai problemi più comuni alla programmazione integrata💥 Episodio 81. Rehab spalla: dai problemi più comuni alla programmazione integrata. 💥..Bentornati in Performance 360! 🎙️Dolore alla spalla? Fastidio in spinta, trazioni o movimenti sopra la testa?La spalla è una delle articolazioni più complesse… e più trascurate.In questo episodio affrontiamo il tema senza scorciatoie:✔️ I problemi più frequenti (con e senza diagnosi)✔️ Le cause biomeccaniche e posturali spesso ignorate✔️ Come impostare un percorso di rehab reale, non copiato da Instagram✔️ L’integrazione del lavoro nella programmazione settimanale.Ti spiego come ragionare da coach e da atleta: dalla fas...
2025-06-1420 minPerformance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 80. Allenarsi con un senso: guida alla periodizzazioneBentornati in Performance 360! 🎙️Ti alleni tanto, ma non migliori? Cambi scheda ogni 4 settimane sperando nel miracolo?Il problema non è l’impegno… è la mancanza di un piano strutturato.In questo episodio ti porto dentro la logica della periodizzazione:✔️ Perché è fondamentale per qualsiasi obiettivo✔️ Le fasi da costruire con criterio (e non a caso)✔️ Gli errori più comuni che rallentano i risultati✔️ Come programmare per migliorare davvero, senza bruciartiChe tu sia atleta o coach, se non hai una strategia dietro a...
2025-06-0717 minPerformance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 79. Motivazione o Disciplina? Il vero segreto per non mollare.Bentornati in Performance 360! 🎙️.Motivazione e disciplina non sono la stessa cosa, ma senza l’una l’altra non regge.. In questo episodio facciamo chiarezza su come funzionano davvero, dentro e fuori dalla testa.Ne parlo insieme a Francesca Cerretani, Psicologa dello Sport, per esplorare il lato mentale della costanza, della resilienza e del perché spesso molliamo quando le cose si fanno difficili..🔥 Scopri come usare la motivazione come scintilla iniziale.💣 Impara ad allenare la disciplina come un muscolo.🧠 Capisci cosa ti sabota e come costruire un’identità che non m...
2025-05-3135 minPerformance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 78. Oltre i Numeri: TrainingPeaks, AI e la Scienza dell’AllenamentoBentornato su Performance360 🎙️💡 TrainingPeaks, Metriche e AI: Stiamo Davvero Capendo i Dati?Oggi parliamo di TrainingPeaks, delle metriche più importanti come CTL, ATL, TSS e del ruolo crescente dell’Intelligenza Artificiale nell’analisi dell’allenamento.Ma questi numeri ci aiutano davvero a migliorare la performance, o rischiano di diventare una gabbia che limita il nostro vero potenziale?In questo episodio scoprirai:🔹 Cosa significano davvero CTL, ATL, TSS e altre metriche di TrainingPeaks.🔹 Come interpretare i dati senza farsi ingannare dai numeri.🔹 I limiti dell’AI nei programmi di allenamento e...
2025-05-2418 minPerformance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 77. Il segreto per non mollare: allenamento e nutrizione senza fallimentiBentornati su Performance360 🎙️Oggi, insieme a doc_ferrandi, affrontiamo una domanda cruciale: perché la maggior parte dei programmi di allenamento e nutrizione fallisce? E, soprattutto, come possiamo evitare che accada?Quante volte hai iniziato con entusiasmo un nuovo piano, solo per ritrovarti a mollare tutto dopo qualche settimana? Il problema non è tanto la scheda o la dieta, ma il nostro approccio. Obiettivi irrealistici, mentalità “tutto o niente”, mancanza di adattabilità e gestione errata della motivazione sono tutti fattori che portano al fallimento.In questo episodio scoprirai:🔹 Gli errori più comuni che c...
2025-05-1729 minPerformance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 76. Adipometria - Analisi quali quantitativa grasso e muscoloBentornato su Performance360 🎙️💡 Adipometria: Misurare il Grasso Serve Davvero? (con il Doc. Ferrandi)Oggi affrontiamo un tema spesso frainteso: l’adipometria. Davvero serve misurare il grasso corporeo per migliorare la performance, o è solo un altro numero che alimenta ossessioni inutili? Per rispondere a questa domanda, ho invitato un esperto del settore, il Doc. Ferrandi, con cui analizzeremo in modo scientifico e pratico l’uso di questa metodica.In questo episodio scoprirai:🔹 Cos’è l’adipometria e come funziona....
2025-05-1021 minPerformance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 75. Watts & Walls – Allenarsi Indoor Senza LimitiBenvenuti su Performance360! 🎙️🚴♂️Oggi parliamo di allenamento indoor in bici: un’arma potentissima per migliorare la performance, ma anche un rischio se usato senza criterio. Perché sempre più atleti passano ore sui rulli? Quali sono i veri benefici? E quali errori possono compromettere il tuo allenamento?In questa puntata analizziamo:🔹 I pro e i contro dell’indoor training e come può influenzare le tue performance.🔹 Le principali differenze tra l’allenamento su strada e quello sui rulli.🔹 Gli errori più comuni che gli atleti fanno durante l’allenamento indoor e come evita...
2025-04-2615 minPerformance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 73. Dal gioco alla performance, l'avventura di mio figlio ErikBenvenuti in #Performance360! 🎙️Oggi parliamo di un viaggio speciale, quello di mio figlio Erik, un piccolo grande atleta che sta già dimostrando una passione straordinaria per la mountain bike. In questo episodio, vi racconto la sua crescita, le sue sfide e i suoi successi, ma anche come lo sport sia diventato per lui un percorso di apprendimento e crescita, a partire dalle prime pedalate.Esploreremo:✅ Come Erik ha sviluppato la sua passione per la mountain bike✅ I primi passi in pista: gli allenamenti, le difficoltà e le vittor...
2025-04-1917 minPerformance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 74. "Personal Trainer vs. Coach: Sai Davvero Allenarti?"Bentornato su Performance360 🎙️💡 Personal Trainer vs. Coach: sai davvero allenarti?Oggi affrontiamo un tema cruciale: la differenza tra un PT e un Coach. Spesso si pensa che basti una scheda di allenamento e qualche correzione tecnica per migliorare, ma la realtà è ben diversa. Eseguire un workout non significa allenarsi davvero.In questo episodio parliamo di:🔹 Il ruolo del PT: correzione tecnica e motivazione, ma con un limite.🔹 Il Coach: insegnarti a pensare, adattare e gestire il tuo allenamento.🔹 Perché una scheda senza comprensione è inutile.🔹 Come diventare un at...
2025-04-1915 minPerformance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 72. Isoinerziale: Scienza o HypeBentornati su #Performance360! 🎙️Oggi affrontiamo un tema che sta facendo molto rumore nel mondo del fitness e della preparazione atletica: la pedana isoinerziale. Ma la vera domanda è: funziona davvero o è solo un altro trucco da marketing?In questo episodio smontiamo ogni mito e ci addentriamo nella realtà dell’allenamento con la pedana isoinerziale. Se pensi che basta comprarla e allenarsi per diventare un atleta più forte, ti sbagli di grosso.Esploreremo:✅ Cos’è veramente la pedana isoinerziale e come si differenzia dagli allenamenti tradizionali...
2025-04-1217 minPerformance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 71. Gonartrosi, Resilienza in MovimentoBentornati su #Performance360! 🎙️Oggi affrontiamo un tema che tocca da vicino molti di noi: la gonartrosi, in particolare quella del mio ginocchio destro.Molte persone pensano che la gonartrosi sia una condanna definitiva, ma la realtà è ben diversa. Con il giusto approccio, si può vivere una vita attiva e performante, anche con questa condizione.In questo episodio esploreremo:✅ Cos’è la gonartrosi e come si manifesta✅ Perché non dobbiamo arrenderci alla diagnosi, ma lavorare per gestirla al meglio✅ Come l’allenamento mira...
2025-04-0524 minPerformance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 70. Dal Passato al Futuro: Fitness e Preparazione Atletica con Cristian ZeddaBenvenuti in #Performance360! 🎙️Oggi parliamo di un percorso che ci ha visti crescere insieme nel mondo del fitness e della preparazione atletica. In questo episodio, io e il mio amico e collega Cristian Zedda vi raccontiamo come ci siamo conosciuti, come è cambiato il mondo del fitness e della preparazione atletica nel corso degli anni e cosa ci aspettiamo per il futuro.Esploreremo: ✅ Come ci siamo conosciuti e cosa ci ha spinto a collaborare✅ L’evoluzione del fitness: da quando abbiamo iniziato ad oggi✅ Le esperienze atletiche che ci hanno fo...
2025-04-0231 minPerformance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 69. Oltre la tabellaBentornati su #Performance360! 🎙️Oggi affrontiamo un tema cruciale: la verità dietro le tabelle di allenamento.Molti credono che basti seguire una scheda per ottenere risultati. Ma la realtà è ben diversa. Un vero allenamento non è solo una questione di numeri e ripetizioni, è un processo che richiede conoscenza, adattamento e una mentalità orientata alla performance.In questo episodio esploreremo:✅ Perché una tabella senza tecnica non porta a nulla✅ La differenza tra seguire un foglio e allenarsi veramente✅ Come un vero coach lavora sul p...
2025-03-2918 minPerformance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 68. Il vero cambiamento: Perché il breve termine ti sta sabotandoBentornati su #Performance360! 🎙️ oggi parliamo di risultati e mentalità.Tutti vogliono migliorare velocemente, ma pochi capiscono che il vero cambiamento non avviene in poche settimane. Il progresso solido e duraturo richiede tempo, metodo e soprattutto una mentalità diversa: bisogna smettere di cercare la scorciatoia e iniziare a costruire basi reali.In questo episodio esploreremo:✅ Perché il miglioramento reale si costruisce nel medio-lungo termine✅ L’errore comune di focalizzarsi solo sul risultato e non sul processo✅ La differenza tra chi ottiene un picco di forma temporaneo...
2025-03-2113 minPerformance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 67. Allenamento Militare: La preparazione fisica dietro le linee del campoBentornati su #Performance360! 🎙️ oggi parliamo di allenamento militare.L’addestramento fisico nelle forze armate è progettato per sviluppare resistenza, forza, velocità, disciplina e resilienza mentale. Gli esercizi combinano movimenti funzionali, carichi elevati e lavori di condizionamento metabolico, spesso eseguiti in condizioni estreme per simulare situazioni operative reali.In questo episodio esploreremo:✅ I principi chiave dell’allenamento militare✅ La differenza tra preparazione atletica e addestramento operativo✅ Esempi di workout e metodologie utilizzate nelle forze armate✅ Come adattare alcuni protocolli per migliorare la performance anche per chi non è...
2025-03-1414 minPerformance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 66. i 4 pilastri della saluteBentornati su #Performance360! 🎙️Oggi parliamo con il dietista Federico Ferrandi (@doc_ferrandi) dei quattro pilastri fondamentali della salute:✅ Qualità del sonno: perché dormire bene è essenziale per il recupero e la performance✅ Alimentazione bilanciata: strategie pratiche per nutrire il corpo in modo corretto✅ Movimento: il ruolo dell’attività fisica nella prevenzione e nel benessere✅ Gestione dello stress: come imparare a controllarlo per migliorare la qualità della vitaVi daremo consigli semplici e applicabili per ottimizzare questi aspetti e costruire uno stile di vita sa...
2024-10-1938 minPerformance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 65. Alimentazione e InfiammazioneBentornati su #Performance360! 🎙️Oggi, insieme al dietista Federico Ferrandi (@doc_ferrandi), parleremo di allenamento, nutrizione e infiammazione.In questo episodio, esploreremo cos’è l’infiammazione sistemica o cronica, come può influire sul nostro corpo e su come possiamo intervenire con dieta e allenamento per ridurla al minimo. Analizzeremo anche alcuni studi sui “miracolosi” integratori che vengono spesso pubblicizzati come soluzioni rapide.Non perdere i consigli pratici su come ottimizzare il tuo approccio alla nutrizione e all’allenamento per gestire meglio l’infiammazione.Tu come gestis...
2024-08-2428 minPerformance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 64. Parliamo di VO2MaxBentornati su #Performance360! 🎙️Oggi parliamo di VO2max, di cosa sia e di come si allena per migliorare la performance.Il VO2max rappresenta il massimo volume di ossigeno consumato per minuto (in millilitri) per chilogrammo di peso corporeo ed è un indicatore fondamentale del livello cardiorespiratorio e aerobico. Più alto è il VO2max, maggiore sarà la capacità del corpo di trasportare e utilizzare l’ossigeno per produrre energia durante l’attività fisica.Nell’episodio approfondiremo:✅ Come viene misurato il VO2max✅ Quali sono i me...
2024-08-1714 minPerformance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 63. Residual Effect of TrainingBentornati su #Performance360! 🎙️Oggi parliamo di ferie e stop dall’attività fisica: quanto tempo serve per perdere forza, resistenza e altre capacità motorie?In questo episodio analizzerò con voi una tabella di Issurin V. (2008) “Block Periodization: Breakthrough in Sports Training”, che mostra il decremento delle abilità motorie e delle capacità condizionali in base alla durata dello stop. Scopriremo insieme:✅ Quali qualità decadono più velocemente✅ Quanto tempo serve per perdere forza, resistenza e velocità✅ Come gestire al meglio le pause per minimizzare le perdite
2024-08-1011 minPerformance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 62. Alte temperature, Nutrizione e PerformanceBentornati su #Performance360! 🎙️Oggi parliamo di allenamento e nutrizione alle alte temperature con il dietista Federico Ferrandi (@doc_ferrandi). ☀️🔥L’allenamento in condizioni di caldo intenso può mettere a dura prova il corpo, sia per gli amatori che per gli atleti. Insieme a Federico, analizzeremo:✅ Come adattare l’allenamento per evitare cali di performance e rischi per la salute✅ Strategie nutrizionali per gestire idratazione, sali minerali ed energie✅ L’importanza della consapevolezza nel gestire il proprio corpo e le sue reazioni alle alte temper...
2024-07-2023 minPerformance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 61. Parliamo delle nuove mode del fitness, Hyrox Vs CrossfitBentornati su #Performance360! 🎙️Oggi parliamo di alcune “mode” nel mondo del fitness che hanno guadagnato popolarità negli anni: CrossFit, Hyrox, Spartan Race e molte altre. 💪🔥Ma sono davvero solo mode passeggere o hanno un valore reale nella preparazione atletica? In questo episodio analizzeremo:✅ Cosa hanno portato di nuovo queste discipline nel mondo del fitness✅ Quali benefici (e limiti) possono offrire agli sportivi e agli appassionati✅ Il loro impatto sulla preparazione fisica e sulle prestazioni📢 Un viaggio tra tendenze, rea...
2024-06-2214 minPerformance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 60. Il Re della preparazione AtleticaBentornati su #Performance360! 🎙️Oggi parliamo degli esercizi che non dovrebbero mai mancare in un programma di sviluppo atletico ed estetico. 💪🔥In questo episodio vi spiegherò la mia visione su quali esercizi siano davvero fondamentali per costruire un corpo forte, armonioso e sano. Analizzeremo:✅ I movimenti chiave che garantiscono forza, estetica e funzionalità✅ Perché alcuni esercizi sono insostituibili e devono essere sempre presenti nel tuo allenamento✅ Errori comuni da evitare nella scelta degli esercizi📢 Se vuoi migliorare la tua perfo...
2024-06-2217 minPerformance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 59. Il kettlebell è davvero così pericoloso?Bentornati su #Performance360! 🎙️Oggi parliamo di un argomento spesso dibattuto sui social e che mi è stato chiesto più volte in privato: il kettlebell e il suo utilizzo. 🔥💪Dopo 20 anni di esperienza con questo strumento, voglio condividere con voi la mia visione su:✅ Perché usare il kettlebell e quali benefici può offrire✅ Errori comuni e falsi miti da sfatare✅ Come integrarlo al meglio in un programma di allenamento per forza, potenza e resistenza📢 Se vuoi capire davvero il valore di que...
2024-06-1516 minPerformance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 58. In palestra si fa preparazione atletica?Bentornati su #Performance360! 🎙️Oggi parliamo di un argomento fondamentale, ma sempre meno considerato nel mondo del fitness: la GPP (General Physical Preparation). 🔥🏋️La GPP dovrebbe essere alla base di ogni programma di allenamento, perché costruisce le fondamenta della forza, resistenza e mobilità, migliorando la capacità di affrontare qualsiasi disciplina sportiva o sfida fisica.In questo episodio vi spiegherò:✅ Cos’è davvero la GPP e perché è essenziale per ogni atleta e appassionato di fitness✅ Errori comuni nel trascurare la preparazione generale
2024-06-0818 minPerformance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 57. Triade dell'atleta MaschioBentornati su #Performance360! 🎙️Oggi affrontiamo un tema spinoso e complesso: la Triade dell’atleta maschio. 🔍💪Insieme al dietista Federico Ferrandi (@doc_ferrandi), analizzeremo questa condizione ancora poco conosciuta, ma sempre più presente negli sport di endurance e ad alta richiesta energetica.In questo episodio parleremo di:✅ Cos’è la Triade dell’atleta maschio e come si manifesta✅ Le conseguenze sul corpo e sulle prestazioni atletiche✅ L’importanza di un approccio multidisciplinare (medico endocrinologo, dietista, psicologo/psichiatra e preparatore atletico) per...
2024-05-1737 min
Performance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 47. Disturbi del comportamento alimentare parte 2Bentornati su #Performance360! Oggi affrontiamo un tema delicato e complesso: i Disturbi del Comportamento Alimentare, con il dietista Federico Ferrandi (@doc_ferrandi).Federico ci guiderà in un approfondimento su come un approccio multidisciplinare – che include medico, dietista, psicologo/psichiatra e preparatore atletico – sia fondamentale per affrontare e risolvere queste problematiche. La soluzione non è mai unilaterale, ma un lavoro sinergico che coinvolge diversi professionisti.Per qualsiasi informazione o domanda riguardo l’argomento, non esitare a contattarmi tramite i miei canali social o sul mio sito 👉 https://matteocresti.itGrazi...
2024-05-0431 minPerformance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 56. Dieta a digiuno intermittente - Tra Supposizioni e ScienzaBentornati su #Performance360! Oggi affrontiamo un tema molto attuale e dibattuto nel campo dell’alimentazione: il #digiunointermittente, con il dietista Federico Ferrandi (@doc_ferrandi).Nel podcast ci concentreremo sugli ultimi studi scientifici e condivideremo la nostra esperienza diretta nel lavorare con questa pratica, esplorando pro e contro e cercando di fare chiarezza sulle reali potenzialità del digiuno intermittente.Per qualsiasi domanda o approfondimento sull’argomento, non esitare a contattarmi sui miei canali social o tramite il mio sito 👉 https://matteocresti.itGrazie dell’ascolto! 🎙️Se...
2024-05-0442 minPerformance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 55. L'altra medaglia dell'agonismoBentornati su #Performance360! Oggi siamo in compagnia del dietista Federico Ferrandi (@doc_ferrandi) e della ex bikini Livia per parlare delle problematiche che possono sorgere durante una preparazione agonistica legata al bodybuilding.Ci concentreremo in particolare sulle principali problematiche intestinali e sulle sfide che molti atleti affrontano, per poi esplorare come alimentazione e allenamento possano essere visti come strumenti di benessere globale, non solo come mezzi per raggiungere scopi estetici. La nostra visione comune è quella di adottare un approccio equilibrato e sostenibile per il corpo e la mente.Per q...
2024-04-2747 minPerformance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 54. TGU Mito o Leggenda?Bentornati su Performance 360!Dopo diverse richieste e alcuni video che mi sono stati inviati da persone che seguo, finalmente arriva il nuovo episodio, dove vi parlerò dello TGU, il Getup Turco.Ho iniziato a utilizzare il kettlebell nel lontano 2012, partendo da completo autodidatta, per poi arrivare a raggiungere importanti traguardi formativi e didattici. In questo episodio condividerò la mia esperienza su questo schema motorio, vi spiegherò come valutarlo correttamente e come la sua introduzione nel vostro piano di allenamento possa davvero fare la differenza.Ana...
2024-04-2015 minPerformance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 53. Lo Swing con il KettlebellBentornati su Performance 360!Dopo diverse richieste e alcuni video che mi sono stati inviati dalle persone che seguo, finalmente arriva il nuovo episodio, dove vi parlerò dello Swing.Ho iniziato a utilizzare il kettlebell nel lontano 2012, partendo da autodidatta, per poi arrivare a importanti traguardi formativi e didattici. In questo episodio condividerò la mia esperienza su questo movimento, e discuterò di ciò che purtroppo vediamo troppo spesso online, dove il contesto non rende giustizia a tale esercizio.Analizzerò lo Swing a 360 gradi, esplorando le metod...
2024-04-1316 minPerformance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 52. Alimentazione, Allenamento e Categorie di PesoBentornati su #Performance360! Oggi parliamo di Alimentazione, Allenamento e Categorie di Peso con il dietista Federico Ferrandi (@doc_ferrandi).Nel podcast, ci concentreremo sulle metodiche errate che spesso si utilizzano (e purtroppo a volte ancora oggi) per perdere peso velocemente e rientrare in determinate categorie. Con Federico, approfondiremo le giuste metodiche di allenamento e l’approccio alimentare corretto per rimanere nella categoria desiderata, ma mantenendo sempre la salute come priorità.Per qualsiasi domanda o approfondimento, non esitare a contattarmi sui miei canali social o tramite il mio sito 👉 https://matteo...
2024-04-0642 minPerformance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 51. Stato Ormonale, performance e body compositionBentornati su #Performance360! Oggi parliamo di Stato Ormonale, Performance e Body Composition con il dietista Federico Ferrandi (@doc_ferrandi).Nel podcast di oggi, ci concentreremo sul ciclo circadiano ormonale, con un focus particolare sulla donna e le relative fasi del ciclo mestruale. Con Federico Ferrandi (dietista), esploreremo gli ultimi studi sull’argomento, cercando di capire come migliorare la performance e la composizione corporea attraverso una nutrizione sana e corretta, unita a un allenamento mirato.Per qualsiasi domanda o approfondimento, non esitare a contattarmi sui miei canali social o tramite il...
2024-03-3035 minPerformance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 50. Parliamo di Mal di Schiena :lowbackpainBentornati su #Performance360! Oggi parliamo di #MalDiSchiena con il fisioterapista Simone Muzzi (@simonemuzzi_fisioterapista).Nel podcast di oggi, ci concentreremo su come individuare i casi in cui l’intervento di un fisioterapista, seguito dal supporto di un preparatore atletico, possa fare la differenza nella gestione e nel trattamento del dolore alla schiena. Con Simone, analizzeremo gli ultimi studi sull’argomento, cercando di capire come un approccio multidisciplinare e strutturato possa aiutarti a risolvere questa problematica.Per qualsiasi domanda o approfondimento, non esitare a contattarmi sui miei canali social o tram...
2024-03-2337 min
Performance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 50. Parliamo di Low Back PainBentornati su #Performance360, oggi parliamo con il fisioterapista Simone Muzzi @simonemuzzi_fisioterapista di #maldischiena. Nel podcast porremo una particolare attenzione a come individuare quei casi dove l'intervento di un fisioterapista e successivamente di un preparatore atletico possa cambiare la sintomatologia dolorosa.
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Con Simone cercheremo di spiegarti analizzando anche gli ultimi studi inerenti l'argomento come un approccio multidisciplinare strutturato possa aiutarti a risolvere questo dimorfismo.
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Per qualsiasi informazione o domanda inerente l’argomento non esitare a contattarmi nei miei canali social o tramite il mio sito Internet https://matteocresti.it grazie dell’ascolto!
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Se il podcast ti è piaciuto ricorda di valutarlo, gr...
2024-03-1629 minPerformance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 49. MindSet, il potere della MenteBentornati su #Performance360! 🎙️Oggi parliamo di un aspetto fondamentale per la nostra crescita e benessere: il Mindset, ovvero il potere della mente nel raggiungere i nostri obiettivi, sia nello sport che nella vita.Tante volte ci concentrano solo sull’aspetto fisico, ma la realtà è che la mente è il vero motore di ogni trasformazione. Ho imparato sulla mia pelle che, quando cambi la tua visione e approcci le sfide con una mentalità forte, non c’è nulla che ti possa fermare.In questo episodio esploreremo:✅ Cos’è il M...
2024-03-1614 min
Performance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 48. EndometriosiBentornati su #Performance360! 🎙️Oggi siamo in compagnia del dietista Federico Ferrandi (@doc_ferrandi) per parlare di un argomento complesso e spesso di difficile gestione: l’Endometriosi. Questa condizione, che colpisce molte donne, è una delle sfide più grandi per la salute femminile e spesso viene trattata in modo superficiale.Con Federico, esploreremo:✅ Cos’è l’endometriosi e come influisce sul corpo✅ Gli ultimi studi scientifici sul tema✅ Come una nutrizione sana e mirata può migliorare la sintomatologia✅ L’importanza di un allenamento specifico per supportare il corpo e...
2024-03-0937 min
Performance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 46. Parliamo di Disturbi del Comportamento Alimentare parte 1Bentornati su #Performance360! 🎙️Oggi parliamo di un argomento estremamente delicato e di difficile gestione: i Disturbi del Comportamento Alimentare. Ne parliamo insieme al dietista Federico Ferrandi (@doc_ferrandi), che ci aiuterà a comprendere come affrontare queste problematiche in modo efficace.Con Federico esploreremo:✅ Cos’è un Disturbo del Comportamento Alimentare e come influisce sulla salute fisica e mentale✅ Perché un approccio multidisciplinare (medico, dietista, psicologo/psichiatra, preparatore atletico) è essenziale per risolvere questi disturbi✅ Come il supporto e la collaborazione tra diversi specialisti può fare la differenza
2024-02-2444 min
Performance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 45. Parliamo con una BikiniBentornati su #Performance360! 🎙️Oggi siamo in compagnia di Livia Rennenkampff, e parleremo della sua esperienza come bikini competitor nelle gare di bodybuilding. Insieme, esploreremo come è nata questa passione e come è evoluta, passando da sportiva a bikini e poi di nuovo da bikini a sportiva.In questo episodio, parleremo di:✅ Come Livia ha scoperto il mondo del bodybuilding e cosa l’ha spinta a intraprendere questa strada✅ Le sfide e le difficoltà nel conciliare la vita quotidiana con l’agonismo femminile✅ L’evoluzione di sé stessa, sia fisic...
2024-02-1738 min
Performance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 44. Dieta... pesare si o no?Bentornati su #Performance360! 🎙️Oggi siamo in compagnia del dietista Federico Ferrandi (@doc_ferrandi), e parleremo di come affrontare un cambiamento nel proprio regime nutrizionale senza la necessità di usare la bilancia come punto di riferimento.Spesso, quando si intraprende questo cambiamento, non si comprende quanto sia fondamentale mantenere lo stress al minimo, soprattutto per gli amatori e non per i professionisti (che rappresentano un’eccezione!).Con Federico, discuteremo di:✅ Perché un approccio troppo rigido e ossessivo nei confronti di se stessi può causare più...
2024-02-1023 min
Performance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 43. BodyBuilding? Dico la miaEcco il podcast della settimana! 🎙️In questo breve episodio, voglio condividere con voi un’esperienza che ha “occupato” quasi 20 anni della mia vita: il natural bodybuilding. Parlerò di come ho cambiato la mia visione di me stesso, non più focalizzandomi solo sull’aspetto estetico, ma passando a una prospettiva più funzionale.Discuterò di:✅ Come ho evoluto il mio pensiero sull’allenamento e la preparazione fisica✅ Cosa ho fatto, cosa rifarei e cosa non rifarei nel mio percorso✅ Una visione controcorrente sul bodybuilding, perché ognuno deve avere il corag...
2024-02-0322 min
Performance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 42. Rimettersi in forma dopo le festeBentornati su #Performance360! 🎙️Oggi affrontiamo un tema che riguarda molti di noi: come gestire l’alimentazione dopo le feste senza cadere in errori comuni. Per farlo, siamo in compagnia del dietista Federico Ferrandi (@doc_ferrandi).Molte persone, dopo un periodo di eccessi, cercano di “rimediare” con diete troppo restrittive, ma questa strategia può creare più problemi che benefici, influenzando negativamente il metabolismo e il benessere generale.In questo episodio parleremo di:✅ Perché le diete drastiche dopo le feste sono un errore✅ Come rientra...
2024-01-2730 min
Performance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 41. La dipendenza dall’estetica: quanti di voi ne soffrono?🎙️ Episodio 41 – Quanti di voi hanno dipendenza dall’estetica?Bentornati su #Performance360!Oggi affrontiamo un tema che sta rendendo sempre più difficile il mio lavoro: dare esclusiva priorità all’aspetto estetico.Troppo spesso vedo persone – atleti e non – che si focalizzano solo sullo specchio e sulla bilancia, dimenticando l’importanza della performance, del benessere e della funzionalità del proprio corpo. Ma allenarsi solo per un obiettivo estetico ha senso? E soprattutto, è davvero il miglior modo per raggiungere il risultato che si desidera?In questo episod...
2024-01-2018 min
Performance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 40. Normal Weight Obesity e Sarcopenia: quando il peso “giusto” inganna🎙️ Episodio 42 – Normal Weight Obesity e Sarcopenia: quando il peso “giusto” ingannaBentornati su #Performance360!Oggi parliamo di due condizioni poco conosciute ma molto diffuse: Normal Weight Obesity (NWO) e Sarcopenia.Molte persone credono che avere un peso nella norma significhi automaticamente essere in salute. La realtà, però, è molto diversa: un eccesso di massa grassa e una carenza di muscolo possono portare a seri problemi metabolici, anche se la bilancia dice il contrario.In questo episodio, insieme al dietista Federico Ferrandi (@doc...
2024-01-1349 min
Performance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 39 – Food Planning: mangiare bene senza rinunce🎙️ Episodio 43 – Food Planning: mangiare bene senza rinunceBentornati su #Performance360!Quante volte hai sentito dire che per seguire un’alimentazione sportiva devi rinunciare a tutto? Oggi sfatiamo questo mito con Valentina Cresti, esperta nella preparazione dei pasti e nel food planning.In questo episodio, Valentina ci spiega che sì, puoi mangiare ciò che vuoi (con criterio!) e mantenere comunque una nutrizione ottimale per la performance e la salute.Parleremo di:✅ Cos’è il Food Planning e perché è utile a tutti, non solo...
2024-01-0638 min
Performance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 38. L’importanza della pratica nell’insegnamento🎙️ Episodio 38 – L’importanza della pratica nell’insegnamentoBentornati su #Performance360!Oggi parliamo di un aspetto fondamentale per qualsiasi percorso di apprendimento e miglioramento: la pratica.La pratica non è solo ripetizione, ma un processo intenzionale e pianificato che porta al raggiungimento degli obiettivi. Come sottolineano gli studi di Libâneo (2013), la definizione chiara degli obiettivi è essenziale per guidare il lavoro di insegnamento, mentre Gil (2018) evidenzia come la didattica debba basarsi su strategie e strumenti mirati per valutare i progressi.In questo episodi...
2023-12-1619 min
Performance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 37 – Paleo Diet: Pro e Contro con Federico Ferrandi🎙️ Episodio 37 – Paleo Diet: Pro e Contro con Federico FerrandiBentornati su #Performance360!Oggi affrontiamo un tema discusso da anni nel mondo del fitness e del bodybuilding: la Paleo Diet.Ne parliamo con Federico Ferrandi (@doc_ferrandi) per analizzare:✅ Cos’è davvero la Paleo Diet e quali principi la guidano✅ I benefici e le possibili criticità di questo approccio nutrizionale✅ È davvero una scelta sostenibile nel lungo periodo?✅ A chi può essere utile e chi dovrebbe evitarlaLa Pa...
2023-12-0930 min
Performance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 36. Dieta Vegetariana Pro e ControBentornati su #Performance360! 🎙️Oggi parliamo di dieta vegetariana e vegana con il dietista Federico Ferrandi (@doc_ferrandi). Queste strategie alimentari stanno diventando sempre più comuni sia tra gli atleti che tra le persone comuni.In questo episodio analizzeremo:✅ I pro e i contro delle diete vegetariana e vegana✅ La mia esperienza personale e il punto di vista di Federico✅ Una visione ampia e realistica su come queste diete possano integrarsi nella routine di allenamento📢 Se sei curioso di...
2023-12-0250 min
Performance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 35. Marginal GainsEcco il podcast della settimana! 🎙️Oggi parliamo di Marginal Gains e della loro importanza per l’atleta, sia professionista che amatore. I marginal gains rappresentano quei piccoli, ma cruciali, guadagni incrementali: quando si arriva a livelli elevati di prestazione, il miglioramento globale avviene concentrandosi sull’1% in più, lavorando sui dettagli che, sommati, fanno la differenza.Nel podcast esploreremo:✅ Cosa sono i marginal gains e come si applicano nel contesto sportivo✅ Perché il miglioramento avviene a piccoli passi e non con salti di qualità✅...
2023-11-1814 min
Performance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 34. Calorie, Timing e Finestra AnabolicaBentornati su #Performance360! 🎙️Oggi parliamo di calorie, timing e finestra anabolica insieme al dietista Federico Ferrandi (@doc_ferrandi). In questo episodio approfondiremo anche il famigerato recovery meal: analizzeremo insieme cosa significa davvero, quali sono i miti e le verità dietro questo concetto e come applicarlo concretamente nel quotidiano.Insieme a Federico, ti daremo una visione completa sull’argomento, offrendoti esempi “pronti all’uso” per ottimizzare la tua alimentazione e il tuo recupero.Per qualsiasi informazione o domanda, contattami sui miei canali social o visita il mio sito 👉...
2023-11-1152 min
Performance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 33. Fitness? To Fit!In questo episodio esploriamo l’essenza del fitness: non si tratta solo di allenamenti standardizzati, ma di un percorso personalizzato che si adatti al tuo corpo, alle tue esigenze e al tuo stile di vita.Affronteremo:✅ Il vero significato del “To Fit” – Come il fitness diventa uno strumento per migliorare il benessere generale, andando oltre l’aspetto estetico✅ Personalizzazione dell’allenamento – Strategie per creare un percorso che rispetti le tue peculiarità e ti permetta di raggiungere il massimo potenziale✅ Mentalità e motivazione – Il ruolo dell’approccio mentale nel supe...
2023-11-0413 min
Performance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 32. OverTraining? Cosa ne penso: La verità senza filtriEcco il podcast della settimana! 🎙️In questo breve episodio parlo di #Overreaching e #Overtraining.🔹 Overreaching:Si tratta di un decremento temporaneo della performance dovuto all’accumulo di fatica causata da stress fisiologici e psicologici. Le sintomatologie possono ricordare quelle dell’overtraining, ma essendo un processo acuto, se rilevato e gestito correttamente, permette un recupero relativamente rapido, che può variare da qualche giorno a poche settimane. Molti coach utilizzano l’overreaching come uno strumento programmato all’interno della periodizzazione dell’allenamento per sfruttare il fenomeno della supercompensazione, portando a miglioramenti sig...
2023-10-2813 min
Performance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 31. Fare cardio "catalizza"?🚀 Ecco il podcast della settimana! 🎙️In questo episodio affronto un tema che da sempre crea dibattito nel mondo del fitness: cardio e catabolismo muscolare.Sfatiamo miti e analizziamo cosa succede davvero, sia attraverso la mia esperienza diretta che con gli atleti che seguo da anni. Come sempre, la risposta non è mai scontata: serve un approccio aperto, intelligente e costruttivo, guardando il quadro completo a 360 gradi.💬 Hai domande o vuoi approfondire? Scrivimi sui miei canali social o sul mio sito matteocresti.it – sarò felice di confrontarmi co...
2023-10-2115 min
Performance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 30. Dolcificanti a basso impatto calorico (NSS)🎙 Bentornati su #Performance360!Oggi affrontiamo un argomento spesso al centro di accesi dibattiti: gli edulcoranti. Ne parliamo con il dietista Federico Ferrandi (@doc_ferrandi), analizzando il tema senza filtri e basandoci sulle evidenze scientifiche attuali.L’OMS ha dichiarato che la sostituzione degli zuccheri con dolcificanti artificiali non porta benefici nel controllo del peso a lungo termine. Sebbene possano favorire una lieve perdita di peso nel breve periodo, il loro uso cronico potrebbe avere effetti avversi sulla salute.Ecco alcuni punti critici da considerare:...
2023-10-1436 min
Performance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 29. Sindrome dell'Ovaio Policistico (PCOS) Allenamento e Nutrizione🎙 Bentornati su #Performance360!Oggi affrontiamo un argomento di grande interesse: la sindrome dell’ovaio policistico (PCOS). Ne parliamo con il dietista Federico Ferrandi (@doc_ferrandi), analizzando il ruolo della nutrizione e dell’allenamento nella gestione di questa condizione.In questo episodio cercheremo di offrire una visione chiara e pratica, basata sulle evidenze scientifiche, ma senza tralasciare il nostro punto di vista su strategie nutrizionali e allenanti efficaci per chi convive con la PCOS.💬 Hai domande o vuoi approfondire? Scrivimi sui miei canali social o visita il...
2023-10-0727 min
Performance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 28. Muoversi secondo natura🎙 Ecco il podcast della settimana!In questo episodio ho il piacere di parlare con Jonathan Gigli, amico e collega con cui ho condiviso numerosi corsi di formazione nel corso degli anni. Oggi ci confrontiamo su un tema fondamentale: il movimento e la sua importanza.Nulla rivela più cose del movimento.In questa frase di Martha Graham è racchiuso un intero mondo.Come lavoriamo con i nostri clienti e atleti? Perché la capacità di muoversi bene è alla base della performance, della salute e della prevenzi...
2023-09-3038 min
Performance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 27. La dieta Flessibile🎙 Ecco il podcast della settimana!In questo episodio parliamo di dieta flessibile con Valentina Cresti, esperta in nutrizione. Sfatiamo i miti e affrontiamo una delle domande più comuni:“Si può davvero mangiare ciò che si vuole e comunque perdere peso?”La risposta è sì – ma con criterio. Valentina ci spiega come il segreto non sia eliminare cibi, ma gestire quantità e proporzioni nel modo giusto.Suona complicato? Non preoccuparti! È più semplice di quanto pensi. Ascolta l’episodio per scoprire come applicare la dieta...
2023-09-2327 min
Performance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 26. Parliamo di Approccio Mentale🎙 Ecco il podcast della settimana!In questo episodio parliamo di Mindset – l’approccio mentale che può fare la differenza tra il successo e l’abbandono. Ne discutiamo con Valentina Cresti, confrontando le nostre esperienze nel mondo del fitness, della performance e della vita quotidiana di chiunque si ponga un obiettivo importante.💡 La mentalità è tutto. Un desiderio, per quanto forte, porta con sé compromessi. Chi ha un fixed mindset spesso fatica ad accettarlo, cercando scorciatoie che non esistono. Ma la verità è semplice: volere tutto e subito non porta da nessuna parte, mentre cost...
2023-09-1621 min
Performance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 25. Parliamo di Infortuni🎙 Ecco il podcast della settimana!In questo episodio affronto un tema che ogni sportivo, prima o poi, si trova a vivere: l’infortunio.“Rifiuta il senso di infortunio e l’infortunio stesso scompare.”— Marco AurelioMa cosa significa davvero questa frase? Attraverso la mia esperienza personale e il lavoro con gli atleti che seguo, analizziamo cosa accade prima e dopo un infortunio, e soprattutto come affrontarlo mentalmente e fisicamente. Perché la vera differenza non sta solo nella riabilitazione, ma nell’approccio con cui lo si vive.
2023-09-0923 min
Performance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 24. Strength Training for XCM🎙 Bentornati, ecco il podcast di oggi!Ospite di questo episodio è Tommaso Paciotti, amico e atleta del Biking Team Arezzo, che seguo come Strength Coach da circa un anno e mezzo.Tommaso è un giovane atleta di endurance che si è avvicinato da poco alla preparazione atletica. In questo podcast racconto come abbiamo costruito il suo percorso, partendo praticamente da zero:✅ Valutazione Funzionale (vedi podcast dedicato)✅ Lavoro sugli schemi motori di base per creare una solida base di forza generale✅ Approccio progressivo alla pesistica tr...
2023-09-0214 min
Performance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 23. Dimagrimento LocalizzatoBentornati su #Performance360! 🎙️ Oggi parliamo di #dimagrimentolocalizzato con il dietista Federico Ferrandi @doc_ferrandi.Questo argomento è stato un vero e proprio tabù per anni, e la ricerca scientifica ha spesso avuto opinioni contrastanti. Molti esperti sostengono che non sia possibile ridurre il grasso in modo localizzato, ma oggi cerchiamo di fare chiarezza su questa tematica.Con Federico esploreremo il concetto di dimagrimento localizzato, analizzeremo le evidenze scientifiche e daremo la nostra visione su cosa funziona davvero e cosa è invece solo un mito.Scopriremo:🔹 Perc...
2023-08-2618 min
Performance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 22. " 4 Chiacchiere" con la Fitness Coach Valentina CrestiCiao a tutti e benvenuti su #Performance360! 🎙️ Oggi abbiamo un ospite speciale: Valentina Cresti @valentinacresticoach. In questo episodio introduttivo parleremo un po’ di Valentina, del suo “ingresso” nel mondo del fitness e della sua passione per il ferro.Affronteremo anche alcuni temi che diventeranno oggetto di approfondimenti futuri, sempre con focus sul fitness femminile. Sarà solo il primo di una serie di podcast pensati per il pubblico femminile, con contenuti dedicati e mirati a ogni sua esigenza!Scopriremo:🔹 Come Valentina è entrata nel mondo del fitness e ha scoperto la sua...
2023-08-1929 min
Performance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 21. Cheat day e cheat meal: cos’è e come funzionaBentornati su #Performance360! 🎙️ Oggi parliamo con il dietista Federico Ferrandi @doc_ferrandi di #cheatmeal e #cheatday.Queste strategie alimentari sono ormai molto popolari, soprattutto nell’ambito del bodybuilding. Ma cosa ne pensiamo realmente? Quali sono i pro e i contro di queste “deviazioni” dalla dieta?Con Federico esploreremo se e quando può avere senso integrare un cheatmeal o un cheatday nella tua alimentazione, analizzando gli effetti sul corpo, sulla mente e sui risultati a lungo termine.Scopriremo:🔹 I benefici psicologici e fisiologici di un cheatmeal...
2023-08-1222 min
Performance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 20. Parliamo di Omega 3Bentornati su #Performance360! 🎙️ Oggi analizziamo con il dietista Federico Ferrandi @doc_ferrandi le evidenze attuali, le possibili nuove frontiere, i pro e i contro riguardo agli #omega3!La supplementazione di omega-3 è in voga da anni, ma spesso anche per fini speculativi. In questa puntata, andremo oltre il marketing e analizzeremo se effettivamente gli omega-3 possano essere utili, specialmente negli sport di #Endurance.Con Federico, cercheremo di offrirti una visione più ampia riguardo l’eventuale utilizzo di questi nutrienti, esplorando le ricerche più recenti e condividendo cosa ne pensiamo noi.
2023-08-0520 min
Performance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 19. Strumenti di valutazione della performance: la mia esperienzaBentornati su #Performance360! 🎙️In questo breve episodio, parlo della mia esperienza riguardo gli strumenti di valutazione della performance e il loro utilizzo. Parlo della mia esperienza sul campo, sia in prima persona sia con atleti che seguo ormai da tempo, analizzandone pro e contro.Come sempre, la risposta non è mai data per scontata e risulta sempre fondamentale un approccio aperto a 360 gradi.Per qualsiasi informazione o domanda sull’argomento, non esitare a contattarmi sui miei canali social o tramite il mio sito 👉 https://matteocresti.itG...
2023-07-2921 minPerformance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 18. Q&A con il dietista Federico FerrandiBentornati su Performance 360!
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Oggi abbiamo pensato di rispondere con @doc_ferrandi ad alcune domande che abbiamo ricevuto in queste settimane sui nostri canali social.
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Eccole qua:
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- Un esempio di "Recovery Meal" ✔️
- Lo Zucchero fa Male? ✔️
- Cosa ne pensi degli alimenti ad alto IG? ✔️
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Per qualsiasi informazione o domanda inerente l’argomento non esitare a contattarmi nei miei canali social o tramite il mio sito Internet https://matteocresti.it grazie dell’ascolto!
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Se il podcast ti è piaciuto ricorda di valutarlo, grazie!
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Il nuovo episodio sul mio podcast è disponibile su #spotify ,#amazonpodcast , #applepodcasts , #googlepodcast...
2023-07-2218 min
Performance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 17. Quali sono i segreti di un addome scolpitoBentornati su Performance 360!Oggi parliamo con il dietista Federico Ferrandi (@doc_ferrandi) di un tema particolarmente sentito nei mesi estivi: “Gli addominali”. Ecco gli argomenti principali di questo episodio:👇 Gli Addominali: • Come allenarli ✔️ • Differenza tra Addome e Core Training ✔️ • Addome a Tavola? ✔️Se hai domande o vuoi approfondire, non esitare a contattarmi tramite i miei canali social o il mio sito 👉 https://matteocresti.it.📲 Instagram: @strengthbymatteocresti📘 Facebook: Matteo Cresti🎧 Se ti è piaciuto il po...
2023-07-1522 min
Performance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 16. Forza vs Endurance: Le sfide del training combinatoEcco il podcast della settimana! 🎙️Oggi vi parlo della mia esperienza personale riguardo l’interferenza tra Strength Training e Endurance.Quando si parla di training della forza per l’endurance, bisogna considerare diverse modalità di allenamento, a seconda di quando la sessione di forza viene inserita nel piano di allenamento. È fondamentale contestualizzare le sessioni di strength training per evitare che possano influire negativamente sull’allenamento sport-specifico e sul recupero.Le modalità che hanno dimostrato risultati positivi nell’allenamento di endurance sono due principali: 1. Sessioni i...
2023-07-0824 min
Performance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 15. Parliamo di Chetosi e Chetoni esogeniBentornati su Performance 360! 🎙️Oggi, insieme al dietista Federico Ferrandi (@doc_ferrandi), analizziamo un argomento molto discusso: i Chetoni Esogeni.Questa supplementazione sta diventando sempre più popolare, soprattutto negli sport di Endurance, spesso in abbinamento a una dieta chetogenica. In questo episodio, cercheremo di offrirti una panoramica più ampia riguardo ai pro e contro dei chetoni esogeni, esplorando il loro utilizzo e dandoti la nostra visione su come e quando potrebbero essere utili.Se hai domande sull’argomento, non esitare a contattarmi tramite i miei canali so...
2023-07-0126 minPerformance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 14. Q&A con il dietista Federico FerrandiBentornati su Performance 360!.Oggi abbiamo pensato di rispondere con @doc_ferrandi ad alcune domande che abbiamo ricevuto in queste settimane sui nostri canali social..Eccole qua:🚀 Quanto incidano gli integratori sulla prestazione atletico o lo sviluppo muscolare 🚀 Cosa utilizzi per monitorare lo stato di un atleta o paziente nel tempo 🚀 Cosa ne pensi delle diete High Carb? .Per qualsiasi informazione o domanda inerente l’argomento non esitare a contattarmi nei miei canali social o tramite il mio sito Internet https://matteocresti.it grazie dell’ascolto!.Se il pod...
2023-06-2428 min
Performance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 13. La GPP del Judoka Simone MuzziBentornati su Performance 360! 🎙️Oggi abbiamo il piacere di condividere con Simone Muzzi (@simonemuzzi_fisioterapista) la sua esperienza riguardo la GPP (General Physical Preparedness) maturata in questi anni.Simone, atleta di Judo a livello nazionale e internazionale, ci racconta come ha strutturato il suo approccio alla preparazione fisica, utile non solo per gli sport da combattimento, ma anche per chi vuole migliorare la propria forma fisica generale. Se sei appassionato di Judo o sport di combattimento, questo episodio fa al caso tuo.Per qualsiasi domanda o cur...
2023-06-1729 min
Performance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 12. La creatina. Mito o Leggenda?Bentornati in Performance 360! 🎙️Oggi analizziamo con il dietista Federico Ferrandi (@doc_ferrandi) uno degli integratori più discussi nel mondo della nutrizione sportiva: La Creatina. 💪Sappiamo che la creatina è molto popolare negli sport di forza e potenza, ma in questo episodio esploreremo anche i suoi potenziali utilizzi negli sport di endurance. Con Federico, ti daremo una visione completa su come usarla, le strategie più efficaci, le indicazioni d’uso, e gli eventuali pro e contro.Se hai domande o vuoi maggiori informazioni sull’argomento, non esitare a conta...
2023-06-1026 min
Performance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 11. Come il kettlebell trasforma la preparazione atleticaBentornati in Performance 360! 🎙️Dopo alcune richieste, ecco il nuovo episodio! Oggi vi parlo della mia esperienza con un attrezzo che considero davvero polivalente: Il Kettlebell. Ho iniziato a usarlo nel lontano 2012, da completo autodidatta, per poi arrivare negli anni a raggiungere importanti traguardi formativi e didattici.Nel podcast di oggi, vi racconto la mia opinione sul kettlebell, analizzandone l’utilizzo sia in ambito agonistico che amatoriale, esplorando a 360 gradi le sue potenzialità e applicazioni.Per qualsiasi informazione o domanda riguardo l’argomento, non esitate a contatta...
2023-06-0318 min
Performance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 10. Beta-Alanina: Funziona davvero per migliorare la performance?Bentornati in Performance 360! 🎙️Oggi analizziamo con il dietista Federico Ferrandi (@doc_ferrandi) le evidenze attuali, le possibili nuove frontiere, i pro e i contro di uno degli integratori più discussi: La Beta-Alanina!Questa supplementazione è molto in voga sia negli sport di potenza che in quelli di endurance. Con Federico cercheremo di darti una visione più ampia riguardo al suo utilizzo, indicando strategie, dosaggi, e eventuali benefici e controindicazioni. Scopri come integrarla al meglio nella tua routine e se può davvero fare la differenza per le tue performance....
2023-05-2717 min
Performance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 09. Fit but Unhealthy? La performance può mettere a rischio la salute?Bentornati in Performance 360! 🎙️Oggi abbiamo una tavola rotonda davvero interessante con Federico Ferrandi (@doc_ferrandi) e Federico Alvino (@dottorfedericoalvino), dove parliamo della nostra visione riguardo salute e performance.Discutiamo di come la performance sportiva non sia sempre sinonimo di benessere e stato di salute. Spesso, infatti, il miglioramento delle prestazioni può andare a discapito della salute, e viceversa. È fondamentale trovare un equilibrio che consenta di eccellere in campo sportivo senza compromettere la qualità della vita.Per qualsiasi informazione o domanda inerente l’argomento, non esitare a...
2023-05-2048 min
Performance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 08. La Spartan Warriors Academy SSD SRL: La mia visione del fitness e del benessereBentornati in Performance 360! 🎙️Dopo alcune richieste, oggi vi racconterò della Spartan Warriors Academy SSD SRL, il mio progetto che ha preso vita nel lontano 2013, partendo da piccoli e umidi garage di periferia. In questo episodio, parlerò di come all’interno dell’accademia l’attività non solo cambia il corpo, ma “muta” anche la persona, definendo nuovi aspetti e peculiarità che vanno ben oltre il semplice allenamento fisico.Ritengo che l’empatia con il cliente sia un aspetto fondamentale per il successo del progetto. È solo attraverso questa connessione che possiamo davvero donare una nuo...
2023-05-1318 min
Performance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 07. “4 Chiacchiere” con il fisioterapista Simone MuzziBentornati su Performance 360! 🎙️Oggi, con Simone Muzzi @simonemuzzi_fisioterapista, parliamo di come approcciamo il nostro lavoro sia con atleti d’élite che con amatori, affrontando sia l’aspetto della preparazione fisica che quello fisioterapico.Con Simone collaboro da anni in veste di preparatore atletico, e lui è anche un Judoka di alto livello. Oggi, inoltre, lavoriamo insieme nel mio centro, Spartan Warriors Academy SSD SRL di Siena, dove Simone ricopre il ruolo di fisioterapista. In questo modo, abbiamo la possibilità di seguire i nostri atleti e clienti in un’ottica molto più “con...
2023-05-0631 min
Performance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 06. Etichetta Alimentare: Le insidie nascoste nei prodotti alimentari!Bentornati su Performance360! 🎙️ Oggi parliamo di Etichetta Alimentare con il dietista Federico Ferrandi.L’enorme varietà di prodotti alimentari che troviamo sugli scaffali è frutto di scoperte scientifiche degli ultimi due secoli nel campo della microbiotica e della chimica. Le tecniche di conservazione e distribuzione ci permettono di consumare cibi provenienti da ogni angolo del mondo, che un tempo sarebbero stati impensabili da trovare.Proprio per questo, tra gli scaffali dei negozi, possiamo trovarci di fronte a generi alimentari simili, ma molto diversi per provenienza, composizione e lavorazione. Un pacco di biscot...
2023-04-2918 min
Performance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 05. Chi Sono e dove nasce la mia passione per lo sportBentornati su Performance 360!In questo episodio vi porto un po’ nella mia storia personale e nella mia carriera sportiva. Parlo di come la visione dello sport cambi con il tempo, evolvendo insieme alla persona e definendone aspetti e peculiarità. Per questo motivo, credo che l’empatia con l’atleta sia un elemento fondamentale per la costruzione di un grande progetto di vita.Condividerò con voi sia le mie sconfitte che le mie vittorie, perché entrambe hanno contribuito a formare la mia esperienza e la mia filosofia di allenamento.
2023-04-2216 min
Performance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 04. Diete Low Carb e High Carb a confronto per gli atletiBentornati su Performance 360! 🎙️In questo episodio, insieme al dietista Federico Ferrandi, analizziamo le attuali evidenze scientifiche e le possibili nuove frontiere della nutrizione per gli atleti di endurance. Discuteremo in maniera diretta e senza filtri i pro e i contro di diverse strategie nutrizionali, valutandone l’efficacia e l’applicabilità nel contesto della performance sportiva.Se vuoi davvero spingerti oltre la superficie, preparati a rivedere le idee consolidate: è il momento di mettere in discussione tutto e cercare nuove strade per migliorare.Per qualsiasi d...
2023-04-1522 min
Performance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 03. La forza negli sport di enduranceBentornati su Performance 360!Oggi affronterò un tema che mi sta particolarmente a cuore: la forza negli sport di endurance.Spesso questi due mondi si conoscono, ma non collaborano realmente tra loro, limitando così il potenziale dell’atleta. In particolare, nel Long Term Athletic Development (LTAD), la forza rappresenta uno strumento essenziale per lo sviluppo a lungo termine e la prevenzione degli infortuni.In questo episodio voglio fornire indicazioni pratiche su come integrare l’allenamento della forza anche a casa, dedicando appena 20-30 minuti prima del la...
2023-04-0824 min
Performance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 02. L'importanza della Valutazione FunzionaleBentornati su Performance 360!In questo breve episodio condivido la mia visione sulla valutazione funzionale e sulla sua importanza, sia per l’atleta d’élite che per l’amatore o l’appassionato di fitness.Ritengo che questo strumento sia indispensabile per il successo di un piano di allenamento a medio-lungo termine. Tuttavia, spesso viene sottovalutato nel mondo del fitness, dove prevale la standardizzazione dei metodi e dei mezzi, trascurando la soggettività di ogni individuo.Per qualsiasi domanda o approfondimento, puoi contattarmi sui miei canali social o tramite...
2023-04-0114 min
Performance 360 - Prestazione e BenessereEpisodio 01. "4 Chiacchiere" con il Dietista Federico FerrandiBentornati su Performance 360!In questo episodio, insieme a Federico Ferrandi (@doc_ferrandi), approfondiamo il lavoro con atleti d’élite e amatori, esplorando sia la preparazione fisica che l’aspetto nutrizionale.Federico collabora con me da anni presso la Spartan Warriors Academy SSD SRL di Siena, dove ricopre il ruolo di dietista sportivo. Questa sinergia ci permette di seguire gli atleti con un approccio altamente controllato e personalizzato.Nel podcast faremo un breve excursus su come inquadrare l’atleta dal punto di vista prestativo e nutrizi...
2023-03-2558 min
Performance 360 - Prestazione e BenessereBenvenuti in Performance360Ciao a tutti ragazzi, sono Matteo Cresti e vi do il benvenuto su Performance 360! 🎙️Questo è il nuovo canale creato per tutti coloro che amano lo sport e sono sempre alla ricerca di nuove informazioni per migliorare le proprie prestazioni. In questo podcast, con l’aiuto di colleghi esperti, affronteremo tanti argomenti sulla preparazione atletica e tutto ciò che può potenziare la nostra performance.Se hai domande o vuoi approfondire qualche argomento, non esitare a contattarmi sui miei canali social o tramite il mio sito 👉 https://matteocresti.itGrazie...
2023-03-1900 min