Look for any podcast host, guest or anyone
Showing episodes and shows of

Mehmetcan Ozen

Shows

5x5 FITNESS5x5 FITNESS#104 5x5 - DOMS (Gecikmiş Kas Ağrısı) ÜzerineKaynaklarhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32150878/https://sandcresearch.medium.com/what-causes-delayed-onset-muscle-soreness-doms-d126d04bbb3ahttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30656173/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12783232/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1190584/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/126176922023-04-3035 min5x5 FITNESS5x5 FITNESS#103 5x5 - Alkol Tüketimi Kas Gelişimini Nasıl Etkiler?Kaynaklarhttps://www.nature.com/articles/s41467-022-28735-5https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/389488/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1171045/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17193902/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17050215/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/894528/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22168345/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11912073/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2128439/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12944322/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3922864/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28899879/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20878178/2023-04-2036 min5x5 FITNESS5x5 FITNESS#102 5x5 - Halter, Amerikan Futbolu ve Steroid Trendi Üzerine w/Emre Cem Dilekoğlu2023-03-091h 195x5 FITNESS5x5 FITNESS#101 5x5 - Rekor Dolu İlk Yarışma w/Gözde Doğan2023-02-2453 min5x5 FITNESS5x5 FITNESS#100 5x5 - Daha Çok Egzersiz Daha İyi Gelişim Demek mi ve Kasları Şaşırtmak İşe Yarıyor mu?2023-02-0558 min5x5 FITNESS5x5 FITNESS#99 5x5 - Overreaching ve OvertrainingEric Helms (2019) The Muscle and Strength Pyramid’te konu ile ilgili güzel bir diyagram hazırlamış.-Soru: Platoya mı geldin?—Hayır -> Hiç bir şeyi değiştirme.—Evet -> Aşağıdaki sorulardan herhangi birine verdiğin cevap “hayır” mı?—-8 saat üstü uyuyor musun? İhtiyacından fazla enerji alıyor musun? Protein alımın 1.6g/kg üstünde mi? RPE’yi tutturmakta zorluk çekiyor musun? Hareketleri/kasları en az 2 kez çalıştırıyor musun? Tekniğin iyi mi?——Cevap “evet” ise -> Düzeltilmesi gerekenleri düzelt ve antrenmana devam et.——Cevap “hayır” ise -> Salona...2023-01-2947 min5x5 FITNESS5x5 FITNESS#98 5x5 - Unilateral (Tek taraflı) vs Bilateral (Çift Taraflı) Egzersizler2023-01-2245 min5x5 FITNESS5x5 FITNESS#97 5x5 - Aşil Tendonu ve Tendinopati2023-01-1334 min5x5 FITNESS5x5 FITNESS#96 5x5 - Egzersizlere Direnç Lastiği ve Zincir Eklemek2022-12-3149 min5x5 FITNESS5x5 FITNESS#95 5x5 - Tatlandırıcılar Zararlı mı?2022-12-0856 min5x5 FITNESS5x5 FITNESS#94 5x5 - Full Body vs Bro Split Antrenmanı2022-11-261h 045x5 FITNESS5x5 FITNESS#93 5x5 - Antrenman Sıklığı ÜzerineKaynaklarhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25739559/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21289204/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30558493/https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1113/JP272472https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31260419/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30363041/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30289872/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32342648/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35908200/2022-08-2336 min5x5 FITNESS5x5 FITNESS#92 5x5 - Fıtık, kaynımda da varBölümde Bahsedilen Görselhttps://ibb.co/vmxWJW8Kaynaklarhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24768732/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25009200/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28072796/https://bmcmusculoskeletdisord.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12891-020-03548-zhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17613504/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25430861/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11295915/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32905720/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7604347/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19887021/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23484826/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16289310/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26210309/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov...2022-08-0234 min5x5 FITNESS5x5 FITNESS#91 5x5 - Bileşik vs İzole Egzersizler00:00 - 36:00/Sohbet Muhabbet/36:01 - 01:08:21/Bileşik vs İzole Egzersizler/Kaynaklarhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4592763/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23537028/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26244600/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27677913/https://osf.io/preprints/sportrxiv/sg3wm/https://www.strongerbyscience.com/barbalho/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27995535/https://journals.lww.com/nsca-scj/Abstract/2020/10000/Regional_Hypertrophy,_the_Inhomogeneous_Muscle.11.aspxhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8789568/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23949789/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33440446/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24978835/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34426558/https://pubmed.nc...2022-07-031h 095x5 FITNESS5x5 FITNESS#90 5x5 - Yanıldıklarımız Pt.2 w/Sürpriz Konuk!00:00 - 27:55/Sohbet Muhabbet/27:56 - 01:39.00/Yanıldıklarımız Üzerine/ 01:39.03 - 01:43:14/Çözümleme ve Bölüm Sonu/Bölümde Bahsettiğimiz Diziler ve FilmlerThe Worst Person in the WorldThe NorthmanBetter Call SaulMulholland DriveJojo Rabbit2022-06-211h 435x5 FITNESS5x5 FITNESS#89 5x5 - Yanıldıklarımız Pt.100:00 - 23:57/Sohbet Muhabbet/23.58 - 01.28.40/ Yanıldıklarımız/Bölümde Bahsettiğimiz Diziler ve FilmlerFRONTLINE | PBS - The Facebook DilemmaThe Crown Prince of Saudi Arabia (full film) | FRONTLINEBetter Call SaulObi-Wan KenobiThe Boys2022-06-091h 295x5 FITNESS5x5 FITNESS#88 5x5 - Genetik, Kazanımları Nasıl Etkiler?00:00 - 08:05/Sohbet Muhabbet/08:06 - 46:12/Genetik, Kazanımları Nasıl Etkiler?/Kaynaklarhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK20363/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31705003/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31061824/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35092084/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30289872/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30560423/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15947721/https://www.nature.com/articles/387083a0https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/nejmoa040933https://mailchi.mp/0c0ec7df52b0/improve-your-endurance-with-one-gulp-caffeine?e=f463833e1ehttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33649528/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28133739/2022-05-2546 min5x5 FITNESS5x5 FITNESS#87 5x5 - Dizlerin İçe Dönmesi Zararlı Mıdır?00:00 - 10:22/Sohbet Muhabbet/10:23 - 52:33/ Dizlerin İçe Dönmesi Zararlı Mıdır?/https://www.instagram.com/adammeakins/ (Takip etmek isteyenler için)Kaynaklarhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18586134/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17601767/https://www.researchgate.net/publication/244947717_Evaluation_of_the_Lateral_Step-Down_Test_as_a_Clinical_Assessment_of_Hip_Musculature_Strengthhttps://www.researchgate.net/publication/301690652_Relative_Muscle_Contributions_to_Net_Joint_Moments_in_the_Barbell_Back_Squathttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31230110/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22387600/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33906580/https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/jor.25257https://journals.sagepub...2022-05-1454 min5x5 FITNESS5x5 FITNESS#86 5x5 - SuperSlow Metodu00:00 - 21:15/Sohbet Muhabbet/21:16 - 47:15/SuperSlow Metodu/47:16 - 51:00/Kapanış Muhabbeti/Kaynaklarhttps://youtu.be/HV8xg0w9BHwhttps://www.unm.edu/~lkravitz/Article%20folder/superslow.htmlhttps://www.webmd.com/men/features/want-more-strength-slow-downhttps://www.ren-ex.com/wp-content/uploads/2010/11/What-is-SuperSlow1.pdfhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11447355/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22328004/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11710656/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35309524/Bölümde Bahsettiğimiz FilmlerZorba the GreekFalling DownAmadeus | Zorlu Performans Sanatları MerkeziCamille “Düşünce”Camille Claudel (1988)Compartment Number 62022-05-0351 min5x5 FITNESS5x5 FITNESS#85 5x5 - Kuvvetlenme Üzerine00:00 - 13:32/Sohbet Muhabbet/13:33 - 55:35/Kuvvetlenme Üzerine/55:36 - 01:05:15/Kapanış Muhabbeti/Kaynaklarhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/13485191/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17277594/https://www.strongerbyscience.com/size-vs-strength/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30387185/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28834797/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15142003/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28755103/https://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/1997/08000/The_Effect_of_Weight_Training_Volume_on_Hormonal.3.aspxhttps://journals.lww.com/nsca-jscr/abstract/2000/08000/comparison_of_1_day_and_3_days_per_week_of.6.aspxhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17313289/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15903379/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15758847/https://www...2022-04-251h 055x5 FITNESS5x5 FITNESS#84 5x5 - Turkesterone Üzerine00:00 - 25:20/Sohbet Muhabbet/25:21 - 46:55/Turkesterone Üzerine/46:56 - 50:20/Plasebo/Kaynaklarhttp://pbmc.ibmc.msk.ru/en/article-en/PBMC-1978-24-4-456/https://www.journals.uchicago.edu/doi/10.2307/1540550https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8698114/https://www.researchgate.net/publication/26492102_Effects_of_Methoxyisoflavone_Ecdysterone_and_Sulfo-Polysaccharide_Supplementation_on_Training_Adaptations_in_Resistance-Trained_Maleshttps://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-018-0242-yhttps://www.researchgate.net/publication/333322619_Ecdysteroids_as_non-conventional_anabolic_agent_performance_enhancement_by_ecdysterone_supplementation_in_humanshttps://youtu.be/QGxg5-Di5vkhttp://www.arielnet.com/articles/show/adi-pub-01242/anabolic-steroids-the-physiological-effects-of-placeboshttps://journals.humankinetics.com/view/journals/tsp/14/3/article-p272.xmlhttps://www.nejm.org/doi/f...2022-04-1752 min5x5 FITNESS5x5 FITNESS#83 5x5 - İdrar Kaçırma ve Egzersiz İlişkisi (Urinary Incontinence) w/Aytuna YalçınBahsi Geçen Paylaşımhttps://www.instagram.com/p/CbdSQjPg5Rs/Kaynaklarhttps://www.researchgate.net/publication/325632486_Stress_Urinary_Incontinence_in_Female_Powerlifting_A_Surveyhttps://startingstrength.com/article/the_valsalva_and_strokehttps://www.progressiverehabandstrength.com/articles/urinary-incontinence-powerlifting-part-1https://www.progressiverehabandstrength.com/articles/urinary-incontinence-powerlifting-part-2https://podtail.com/podcast/complete-performance-systems/episode-16-dr-rori-alter-on-incontinence-in-female/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8651931/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34100787/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33278274/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30666426/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30620148/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31990795/https://link.springer.com/article/10.1007/s00192-02...2022-04-081h 085x5 FITNESS5x5 FITNESS#82 5x5 - Intermittent Fasting (Aralıklı Oruç) Reloaded00:00 - 16:45/Sohbet Muhabbet/16:46 - 57:28/ Intermittent Fasting/Kaynaklarhttps://physicalculturestudy.com/2020/04/21/guest-post-the-history-of-intermittent-fasting/https://youtu.be/d17LJsmm9YEhttps://youtu.be/0PyBoKSv2tIhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32363896/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27737674/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34733895/https://youtu.be/kzoUZM7Avmwhttps://www.mdpi.com/2673-4168/2/1/1https://youtu.be/i2o8Yr96Qlohttps://youtu.be/LPi0WQeocJ0https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26132746/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28701389/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22719910/https://www.mdpi.com/2072-6643/12/8/2349https://www.researchgate.net/publication/352393855_Effects_of_Time-Restricted_Feeding_on_Supramaximal_Exercise_Performance_and_Body_Composition_A...2022-03-241h 015x5 FITNESS5x5 FITNESS#81 5x5 - Vücut Yağı ve Vücut Yağı Ölçüm Teknikleri00:00 - 22:24/Sohbet Muhabbet/22:25 - 01:08:52/Vücut Yağı ve Vücut Yağı Ölçüm Teknikleri/Kaynaklarhttps://weightology.net/the-pitfalls-of-body-fat-measurement-part-1/https://podcasts.apple.com/tr/podcast/we-do-science-the-performance-nutrition-podcast/id885246231?l=tr&i=1000532818423https://www.mdpi.com/2072-6643/13/4/1075https://youtu.be/JM1UFPiKpFYhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28074888/Bölümde Bahsettiğimiz FilmlerThe BatmanProject XThe Tree of LifeThe Card CounterMass (Bahsedilen Şarkı Joyner Lucas - I'm Not Racist)2022-03-191h 095x5 FITNESS5x5 FITNESS#80 5x5 - Kolajen Üzerine00:00 - 31:40/Sohbet Muhabbet/31:41 - 01:00:30/Kolajen Üzerine/Kaynaklarhttps://www.nutritiontactics.com/gelatin-for-collagen-growth-and-strength/https://www.barbellmedicine.com/blog/collagen-protein-and-tendinopathy/https://www.ergo-log.net/gelatin-endurance.htmlhttps://link.springer.com/article/10.1007/BF01926497https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6356409/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24153020/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28702900/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29345167/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35042187/https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijsnem/aop/article-10.1123-ijsnem.2020-0313/article-10.1123-ijsnem.2020-0313.xmlhttps://www.linkedin.com/pulse/tendon-stiffness-what-why-so-important-running-trang-nguyen/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10601154/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17101142/https://pubmed.ncbi.nlm.n...2022-03-101h 005x5 FITNESS5x5 FITNESS#79 5x5 - IPF Türkiye Şampiyonu ile Yarışma Raporu w/Aytuna YalçınBu bölümdeki konuğumuz IPF Türkiye Powerlifting Şampiyonası'nda hem -57 kg sikletinde hem de overall'da şampiyon olan Aytuna Yalçın. Kendisi ile bu yarışmaya kadar geçirdiği hazırlık sürecini ve yaşadığı sakatlıkları konuştuk, daha sonrasında kendisinden yarışma öncesinde geçirdiği zor sürece rağmen nasıl şampiyonluğa ulaştığını dinledik.2022-03-0155 min5x5 FITNESS5x5 FITNESS#78 5x5 - Cluster Setler ve Rest-Pause Setler00:00 - 15:13/Sohbet Muhabbet/15:14 - 37:26/Cluster Setler ve Rest-Pause Setler/Kaynaklarhttps://sci-fit.net/cluster-sets-rest-pause-drop-sets/http://twitter.com/sandcresearch/status/1494303183916699652?s=12https://youtu.be/PtFbsZ3pfXYhttps://www.instagram.com/p/CNE0BjGAn-G/?igshid=1p4hzikn8yox0https://www.instagram.com/p/CWk4eF7Dh-khttps://www.instagram.com/p/CS_pebggVTL/https://www.instagram.com/p/CM4X6j2DKMB/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28617715/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34260860/Bölümde Bahsettiğimiz Filmler ve DizilerThe Book of Boba FettThe Power of the Dog Bonus Olarak OyunlarGod of WarAssassin's Creed Odys2022-02-2239 min5x5 FITNESS5x5 FITNESS#77 5x5 - BCAA Üzerine00:00 - 24:12/Sohbet Muhabbet/24:13 - 47:30/BCAA Üzerine/Kaynaklarhttps://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0184-9https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33537760/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33741748/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31250889/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31468208/https://www.youtube.com/watch?v=WwAOVBH8ROYBölümde Bahsettiğimiz FilmlerAt Eternity's GateHeld for Ransom2022-02-1250 min5x5 FITNESS5x5 FITNESS#76 5x5 - Kas Büyümesi Reloaded00:00 - 27:34/Sohbet Muhabbet/27:35 - 01:02:20/Kas Büyümesi Reloaded/Kaynaklarhttps://www.amazon.com/gp/product/B0837DWFPFhttps://www.mdpi.com/2073-4409/9/7/1658/htmhttps://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2020.00816/fullhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10932036/https://www.mdpi.com/2073-4409/9/7/1658/htmhttps://www.jstage.jst.go.jp/article/jpfsm/5/1/5_37/_articlehttps://anatomypubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1002/ar.22484https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23852989/https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2019.00247/fullhttps://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpregu.00292.2007https://peerj.com/articles/5338/https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1113/expphysiol.2010.053975https://www.mdpi.com/2072-6643/8/6/331/htmhttps://journals.physiology.org/doi/abs/10.1152/jappl.1988.64.3.1114ht...2022-02-031h 035x5 FITNESS5x5 FITNESS#75 5x5 - Testosteron ve Büyüme Hormonu Ağırlık Antrenmanlarıyla Artar mı?00:00 - 11:22/Sohbet Muhabbet/11:23 - 58:47/Testosteron ve Büyüme Hormonu Ağırlık Antrenmanlarıyla Artar mı? /Kaynaklarhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC3371329/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9916184/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28005636/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29172848/https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2020.621226/fullhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23470307/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2262468/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32358310/https://www.researchgate.net/publication/288434976_The_effects_of_exercise_order_and_periodized_resistance_training_on_maximum_strength_and_muscle_thicknesshttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20938358/https://pubmed.ncbi.nlm.nih...2022-01-2559 min5x5 FITNESS5x5 FITNESS#74 5x5 - Süper Setler ve Drop Setler00:00 - 16:35/Sohbet Muhabbet/16:36 - 33:25/Drop Setler/33:26 - 44:55/Süper Setler/44:56/Duyurumuz Var!/Kaynaklarhttps://www.mdpi.com/2075-4663/9/9/119/htmhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28474868/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28130627/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27433992/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34260860/https://youtu.be/Efj3kfWCHNwhttps://sci-fit.net/drop-set/https://link.springer.com/article/10.1007/s42978-020-00092-zhttps://www.semanticscholar.org/paper/Effects-of-Supersets-Versus-Traditional-Strength-on-White/3db897a7c03dcba29ea5704a817c4f71ec11c2a3https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20847705/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28698987/https://youtu.be/z3Jv0HPVY5oBölümde Bah...2022-01-1845 min5x5 FITNESS5x5 FITNESS#73 5x5 - Karın Ön Duvarı Fıtıkları w/Dr. Oğuzhan Şal2021 yılını son iki bölümdeki konuğumuz Dr. Oğuzhan Şal ile karın ön duvarı fıtıklarını konuşarak bitiriyoruz. Herkese iyi seneler!2021-12-3143 min5x5 FITNESS5x5 FITNESS#72 5x5 - Dallas McCarver'ın Otopsi Raporu ve Ağırlık Kaldırılmasına Sıcak Bakmayan Doktorlar w/Dr. Oğuzhan ŞalBu bölümdeki konuğumuz son anda stüdyomuzu basan Dr. Oğuzhan Şal, kendisi ile vücut geliştirme sporcusu olan Dallas McCarver'ın otopsi raporunu inceledik, bazı doktorların neden ağırlık kaldırılmasına sıcak bakmadığı üzerine konuştuk ve kendisinin Covid -19 hakkındaki görüşlerini dinledik.Bölümde Bahsettiğimiz FilmlerDriveBlue RuinThe Last DuelAnalyze This2021-12-261h 085x5 FITNESS5x5 FITNESS#71 5x5 - Sakatlık Süreci ve İşe Yaramayan Tedavi Yöntemleri w/Dinleyicimiz Yiğit Başaran00:00 - 28:25/ Dinleyicimiz Yiğit ile sakatlık süreci üzerine/28:26 - 43:29/Kinesiyoloji bantları işe yarıyor mu?/43:30 - 49:21/Kuru iğne tedavisi işe yarıyor mu?/49:22 - 01:09:30/ Muhabbet ve haftanın filmleri/Kaynaklarhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29248350/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22124445/https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0269215520963846https://www.youtube.com/watch?v=nxo7rD6WkiIhttps://www.evolutionsportspt.com/central-effects-of-dry-needlingBölümde Bahsettiğimiz Diziler ve FilmlerDune:Çöl GezegeniSuperbadKick-Ass (2010)Bruce AlmightyHawkeye (TV Mini Series 2021)2021-12-151h 095x5 FITNESS5x5 FITNESS#70 5x5 - SCL Sonrası Yarışma Raporu ve Türkiye'deki Skandallar w/Fatih Karaca AKA Yarbay StrengthBu haftanın konuğu artık aşina olduğunuz Fatih Karaca AKA Yarbay Strength. Kendisi ile Strongman Champions League yarışmasını detaylıca ele aldık ve Türkiye'de düzenlenen son  yarışmadaki skandallar üzerine konuştuk.2021-12-021h 015x5 FITNESS5x5 FITNESS#69 5x5 - Alman Hacim Antrenmanı ve Gereksiz Motivasyon00:00 - 19:05/Sohbet Muhabbet/19:06 - 31:59/Alman Hacim Antrenmanı/32:00 - 45:00/Gereksiz Motivasyon Üzerine/Kaynaklarhttps://youtu.be/Kl-u0WmGTD8https://journals.lww.com/nsca-jscr/fulltext/2017/11000/effects_of_a_modified_german_volume_training.21.aspxhttps://www.mdpi.com/2075-4663/6/1/7/htmhttps://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2095254621000077#bib0010https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26605807/Bölümde Bahsettiğimiz Diziler ve FilmlerThe Chestnut ManThe Valhalla MurdersSecret SunshineAdam (2019 American film)MinariBringing Out the Dead (1999)Empire of the SunDune:Çöl Gezegeni2021-11-2245 min5x5 FITNESS5x5 FITNESS#68 5x5 - Muhteşem Ağır Yaşamlar w/Mehmet Mert Yiğit & Ali Bahadır CoşkunBu bölümde konuğumuz olan Ağır Yaşamlar ekibinden geçtiğimiz haftalarda katıldıkları Alsancak Team Series yarışmasınında, en dipten kürsüye ulaştıkları o muhteşem yarışmanın öyküsünü dinledik. Instagram sayfamızı (5x5_fitness) takip etmeyi unutmayın!2021-11-021h 055x5 FITNESS5x5 FITNESS#67 5x5 - SCL Öncesi Dev Bölüm w/Fatih Karaca AKA Yarbay StrengthBölümde Bahsettiğimiz Diziler ve FilmlerSquid Game Kapan - Get OutUnbelievableCome As You AreNine Perfect StrangersNo Sudden MoveAtlantaMakinistBüyük Açık - The Big ShortŞanslı Logan - Logan LuckyThe Twilight Zone (TV Series 1959–1964)2021-10-201h 005x5 FITNESS5x5 FITNESS#66 5x5 - Kuvvet Antrenmanlarına Kardiyo Eklemek00:00 - 13:53/Sohbet Muhabbet/13:54 - 39:03/Kuvvet antrenmanlarına kardiyo eklemek kuvveti ve büyümeyi nasıl etkiliyor?/Kaynaklarhttps://link.springer.com/article/10.1007/s40279-020-01421-6https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25804386/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30341595/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27497600/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22002517/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26932769/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23104700/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29658408/https://www.instagram.com/p/CM5q6NJswP4/https://www.instagram.com/p/COlHPIPnNLA/https://www.instagram.com/p/CM_-jt6Dt3_/https://www.instagram.com/p/CSWjn9EA51n/ht...2021-10-0540 min5x5 FITNESS5x5 FITNESS#65 5x5 - Karın Kasları00:00 - 03:01/Açılış Sohbeti/03:02 - 33:45/Karın Kasları Üzerine/33:46 - 42:24/Film Muhabbeti Bu Sefer Sona kaldı/Kaynaklarhttps://youtu.be/NlYUalulXxAhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27302152/https://minds.wisconsin.edu/handle/1793/67303https://search.proquest.com/openview/b52482fb112f4cdc7cd91f0295cf0c3d/1?pq-origsite=gscholar&cbl=18750&diss=yhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19812508/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4922527/https://www.t-nation.com/training/inside-the-muscles-best-ab-exercises/Bölümde Bahsettiğimiz FilmlerPromising Young Woman (2020)Total Recall (1990)Last Action Hero (1993)Another Round (2020) Pusher II (2004)Cape Fear (1991)2021-09-2842 min5x5 FITNESS5x5 FITNESS#64 5x5 - Squat Derinliği ve Deadlift Squat'ı Artıyor mu?00:00 - 08:25/Sohbet Muhabbet/08:26 - 36:09/ Squat Derinliği Üzerine/36:10 - 41:30/ Deadlift ve Squat'ın Birbirine Katkıları/41:31 - 45:19/Ucundan Futbol/Kaynaklarhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23604798/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31230110/https://www.researchgate.net/publication/304607794_Joint-Angle_Specific_Strength_Adaptations_Influence_Improvements_in_Power_in_Highly_Trained_Athleteshttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31092132/https://www.researchgate.net/publication/236253394_Effect_of_range_of_motion_in_heavy_load_squatting_on_muscle_and_tendon_adaptationshttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24662234/https://www.researchgate.net/publication/11452544_Injury_Incidence_and_Prevalence_among_Elite_Weight_and_Power_Liftershttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/a...2021-09-1245 min5x5 FITNESS5x5 FITNESS#63 5x5 - Yaşlılar İçin Spor, Beslenme ve Uyku00:00 - 18:30/Sohbet Muhabbet/18:31 - 26:47/Yaşlılar İçin Spor/26:48 - 37:45/Yaşlılar İçin Beslenme/37:46 - 42:10/Yaşlılarda Uyku/Kaynaklarhttps://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2011/02000/https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-020-01331-7 https://youtu.be/7h-kLKmknEohttps://www.instagram.com/p/CS3yvGiBPTi/https://www.instagram.com/p/CQltjK3jRhPhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32289518/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30612163/https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2020.00799/abstractBölümde Bahsettiğimiz Diziler ve FilmlerHigh and Low (1963) Tengoku to jigokuThe Deer Hunter (1978)Jack ReacherCounterpart Anonyma - Eine Frau in Ber...2021-08-2846 min5x5 FITNESS5x5 FITNESS#62 5x5 - Uykunun Spor Performansıyla Olan İlişkisi00:00 - 12:47/Sohbet Muhabbet/12:48 - 43:55/Uykunun Spor Performansı ve Sakatlıkla Olan İlişkisi/Kaynaklarhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33144349/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18076267/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8112265/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25959075/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21550729/https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2095254621000260https://www.youtube.com/watch?v=TB13QEW1Z70Bölümde Bahsettiğimiz Diziler ve FilmlerMaster and Commander: The Far Side of the WorldPusher Good TimeHalston Trainspotting2021-08-1944 min5x5 FITNESS5x5 FITNESS#61 5x5 - Uykunun Fizyolojisi ve Nörobiyolojisi00:00 - 12:38/Sohbet Muhabbet/12:39 - 30:33/ Uykunun Fizyolojisi ve Evreleri/33:34 - 47:40/Uykunun Nörobiyolojisi ve Bellek Üzerine Etkileri/Kaynaklarhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4755451/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16251950/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK19956/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11691984/https://science.sciencemag.org/content/294/5544/1058.abstractBölümde Bahsettiğimiz Diziler ve FilmlerJohn AdamsKalifatDövüşçü - The Fighter Büyük Hesaplaşma - HeatTimecrimesThe Invention of LyingUyuyan Adam - https://www.youtube.com/watch?v=Ag7887Qn6Ws&ab_channel=DFDEPO2021-08-1248 min5x5 FITNESS5x5 FITNESS#60 5x5 - Strongman Üzerine 2 w/Fatih Karaca AKA Yarbay StrengthYarbay ile çektiğimiz video klibi izlemek için Instagram sayfamızı (5x5_fitness) ziyaret etmeyi unutmayın!2021-07-3041 min5x5 FITNESS5x5 FITNESS#59 5x5 - Serbest Ağırlıklar vs Makineler00:00 - 08:45/Sohbet Muhabbet/08:46 - 27:09/Serbest Ağırlıklar vs Makineler/27:10 - 33:12/NBA Finalleri/Kaynaklarhttps://journals.lww.com/nsca-jscr/fulltext/2020/07000/effects_of_training_with_free_weights_versus.6.aspxhttps://www.mdpi.com/1660-4601/17/21/7848/htmhttps://www.youtube.com/watch?v=JouADY-m9Ko&ab_channel=HouseofHypertrophyhttps://www.instagram.com/p/CMLELGsld7n/Bölümde Bahsettiğimiz FilmlerThe Hunt (2012)Virgin MountainBetter Days (Shao nian de ni)EllingPalm SpringsBugün Aslında Dündü - Groundhog Day Brooklyn Nine-Nine (Bonus Dizi)2021-07-2033 min5x5 FITNESS5x5 FITNESS#58 5x5 - Time Under Tension ve Tempo00:00 - 12:20/Sohbet Muhabbet/12:20 - 31:50/Time Under Tension ve Tempo/31:52 - 36:55/ NBA FinalleriKaynaklarhttps://www.youtube.com/watch?v=-iGvy11OL7I&ab_channel=FlowHighPerformancehttps://www.youtube.com/watch?v=ePdrCerRRsc&ab_channel=HouseofHypertrophyhttps://www.youtube.com/watch?v=_RVjlfyyjow&ab_channel=HouseofHypertrophyhttps://www.youtube.com/watch?v=z80rR5NDyqE&ab_channel=FlowHighPerformancehttps://link.springer.com/article/10.1007/s40279-021-01465-2https://www.researchgate.net/publication/348737511_Does_Varying_Repetition_Tempo_in_a_Single-Joint_Lower_Body_Exercise_Augment_Muscle_Size_and_Strength_in_Resistance-Trained_MenBölümde Bahsettiğimiz Diziler ve FilmlerThe Night ManagerJo Nes...2021-07-1638 min5x5 FITNESS5x5 FITNESS#57 5x5 - Bel Bükülmesi Tehlikeli Midir?00:00 - 10:36/Sohbet Muhabbet/10:37 - 26:40/Bel Bükülmesi Tehlikeli Midir?/26:41 - 34:00/Text Neck/34:01 - 43:40/NBA Playoffları/KaynaklarHow do we stand? Variations during repeated standing phases of asymptomatic subjects and low back pain patients (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28683929/)Thoracic and lumbar posture behaviour in sitting tasks and standing: Progressing the biomechanics from observations to measurements (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26476893/)Posture and time spent using a smartphone are not correlated with neck pain and disability in young adults: A cross-sectional study (https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1360859220301789)Does Lumbar Flexion Actually Increase She...2021-07-0244 min5x5 FITNESS5x5 FITNESS#56 5x5 - Squat Dizlere Zararlı Mıdır?00:00 - 07:47/Sohbet Muhabbet/07:48 - 28:29/Squat Dizlere Zararlı Mıdır?/28:30 - 37:20/NBA Playoffları/KaynaklarAre Deep Squats Bad For The Knees? (squatuniversity.com)https://www.instagram.com/p/CNQnRwYAmNt/ (The History Of Strength Sports)Bölümde Bahsettiğimiz FilmlerNuh TepesiPlatformBeyaz Kaplan (The White Tiger)Jackie BrownJarhead2021-06-2438 min5x5 FITNESS5x5 FITNESS#55 5x5 - Protein ve Protein Tozları Üzerine00:00 - 09:09/Sohbet Muhabbet/09:10 - 39:33/Protein/39:34 - 55:49/Protein Tozları/55:50 - 59:35/ Haftalık Ufak Araştırmalar/59:36 - 01:12:20/NBA Playoffları/KaynaklarCasein Protein Guide: Types, Benefits, Dosages, & FAQ (muscleandstrength.com)How Whey Protein Is Made (MyFitFuel.In)Optimal Protein Intake Guide (examine.com)Barbell Medicine Guide to ProteinBölümde Bahsettiğimiz FilmlerFear and Loathing in Las Vegas ( Vegas'ta Korku ve Nefret)Looper (Tetikçiler)Honey Boy (Tatlı Çocuk)2021-06-091h 125x5 FITNESS5x5 FITNESS#54 5x5 - Tükenme ve Tükenmeye Ne Kadar Yakın Çalışılmalı?00:00 - 07.34/Sohbet Muhabbet/07:35 - 30:00/Tükenme Üzerine/30:05 - 36:50/ Haftalık Ufak Araştırmalar/ KaynaklarChris Beardsley'nin yazısı - Training to failure – fatigueProximity to Failure and Total Repetitions Performed in a Set Influences Accuracy of Intraset Repetitions in Reserve-Based Rating of Perceived ExertionSelf-Rated Accuracy of Rating of Perceived Exertion-Based Load Prescription in PowerliftersMuscle fibre activation is unaffected by load and repetition duration when resistance exercise is performed to task failureEffects of resistance training performed to repetition failure or non-failure on muscular strength and hypertrophy: A systematic review and...2021-05-2537 min5x5 FITNESS5x5 FITNESS#53 5x5 - Konumuz GlutesInstagram sayfamızı (5x5_fitness) takip etmeyi unutmayın!2021-05-1850 min5x5 FITNESS5x5 FITNESS#52 5x5 - Merkez Bölge Kuvveti ve Sakatlık İlişkisiInstagram sayfamızı (5x5_fitness) takip etmeyi unutmayın!2021-05-1121 min5x5 FITNESS5x5 FITNESS#51 5x5 - Büyüme Hormonu (GH)Instagram sayfamızı (5x5_fitness) takip etmeyi unutmayın!2021-05-0120 min5x5 FITNESS5x5 FITNESS#50 5x5 - Kas Büyümesi MekanizmalarıBölümde bahsedilen kanallar: Andy Galpin ve Physionic (Nicholas Verhoeven)2021-04-2325 min5x5 FITNESS5x5 FITNESS#49 5x5 - Konumuz KalfInstagram sayfamızı (5x5_fitness) takip etmeyi unutmayın!2021-04-1722 min5x5 FITNESS5x5 FITNESS#48 5x5 - Hareket Alanı (ROM)Instagram sayfamızı (5x5_fitness) takip etmeyi unutmayın!2021-04-0521 min5x5 FITNESS5x5 FITNESS#47 5x5 - Konumuz TricepsBahsettiğimiz programdan kesiti instagram sayfamızdan (5x5_fitness) paylaşacağız, takipte kalın!2021-04-0416 min5x5 FITNESS5x5 FITNESS#46 5x5 - Ready to Diss w/Yüksel Murat ŞenerBu bölümde diyetisyen Yüksel Murat Şener ile birlikte vücut geliştirme, bitkisel protein ve hayvansal protein, ödem ve su atma ve water fasting konuları üzerine konuştuk,  bunun yanında bir önceki bölümde olduğu gibi diyet mitlerini çürüttük.2021-03-261h 215x5 FITNESS5x5 FITNESS#45 5x5 - Dinamik Esnetme vs Statik EsnetmeInstagram sayfamızı (5x5_fitness) takip etmeyi unutmayın!2021-03-2016 min5x5 FITNESS5x5 FITNESSSoru & Cevap Bölümü 003Instagram sayfamızı (5x5_fitness) takip etmeyi unutmayın!2021-03-1123 min5x5 FITNESS5x5 FITNESS#44 5x5 - Büyüme İçin Antrenman Hacmi ve Düşük TekrarInstagram sayfamızı (5x5_fitness) takip etmeyi unutmayın!2021-03-0440 min5x5 FITNESS5x5 FITNESS#43 5x5 - Konumuz TestosteronInstagram sayfamızı (5x5_fitness) takip etmeyi unutmayın!2021-02-2534 min5x5 FITNESS5x5 FITNESS#42 5x5 - Konumuz Pectoralis (Göğüs Kası)Instagram sayfamızı (5x5_fitness) takip etmeyi unutmayın!2021-02-1828 min5x5 FITNESS5x5 FITNESS#41 5x5 - Tiki Taka, RPE ve RIR, Bulgar Metodu w/Ali Bahadır CoşkunInstagram sayfamızı (5x5_fitness) takip etmeyi unutmayın!2021-02-1253 min5x5 FITNESS5x5 FITNESS#40 5x5 - Konumuz QuadricepsInstagram sayfamızı (5x5_fitness) takip etmeyi unutmayın!2021-02-0326 min5x5 FITNESS5x5 FITNESS#39 5x5 - Takım Sporlarında Performans ve Türkiye'deki Eksiklikler w/Emre Cem DilekoğluBu bölümdeki konuğumuz Emre Cem Dilekoğlu ile beraber takım sporlarında güç ve kuvvet çalışmaları nasıl yapılmalı, sahada daha hızlı nasıl olunur ve Türkiye'nin bu konulardaki eksiklikleri üzerine konuştuk. Bölümün sonunda  Emre Cem Dilekoğlu sizden gelen soruları yanıtladı.2021-01-201h 285x5 FITNESS5x5 FITNESS#38 5x5 - Konumuz BicepsInstagram sayfamızı (5x5_fitness) takip etmeyi unutmayın!2021-01-0924 min5x5 FITNESS5x5 FITNESS#37 5x5 - Kreatin ÜzerineInstagram sayfamızı (5x5_fitness) takip etmeyi unutmayın!2021-01-0217 min5x5 FITNESS5x5 FITNESS#36 5x5 - Sinir Sistemi ve Yorgunluk w/Mehmet Mert YiğitBu haftaki konuğumuz Mehmet Mert Yiğit ile beraber sinir sistemi üzerine detaylıca konuştuk ve yorgunluk ile olan ilişkisini inceledik.2020-12-2555 min5x5 FITNESS5x5 FITNESS#35 5x5 - Kafein ve Bitki ÇaylarıBu bölümde kafein ve bitki çaylarının içeriklerini, performansa olan etkilerini ve olası yan etkilerini ele aldık.2020-12-1827 min5x5 FITNESS5x5 FITNESS#34 5x5 - Çapraz Gelişim EtkisiInstagram sayfamızı (5x5_fitness) takip etmeyi unutmayın!2020-12-1211 min5x5 FITNESS5x5 FITNESS#33 5x5 - Konumuz SırtBu bölümde sırt kaslarını geliştirmek için hangi egzersizlerin daha etkili olabileceği üzerine konuştuk.2020-12-0332 min5x5 FITNESS5x5 FITNESS#32 5x5 - Setler Arası Dinlenme Ne Kadar Olmalı?Aralarda bunun gibi mini bölümler yükleyeceğiz, keyifli dinlemeler!2020-11-3011 min5x5 FITNESS5x5 FITNESS#31 5x5 - Konumuz Deltoid (Omuz)5x5'in yeni sezonunda hepinize merhabalar! Bu bölümde deltoid (omuz) kasının bölgelerine göre hangi hareketlerin daha etkili olabileceğinden bahsettik öncesinde ise biraz havadan sudan ve gündemden sohbet ettik. İyi dinlemeler!2020-11-2527 min5x5 FITNESS5x5 FITNESS#30 5x5 - Sezon Finali w/Fit Yemek "Emre Gökgöz"Instagram sayfamızı (5x5_fitness) takip etmeyi unutmayın!2020-10-021h 095x5 FITNESS5x5 FITNESS#29 5x5 - Cinselliğin Spor Performansına Olan EtkisiCinsel hayat spor performansı gerçekten olumsuz mu etkiliyor, yoksa bu da sadece bir myht mi? Sorusunun cevabı bu bölümde.Not:Programın ikinci bölümündeki halter sesleri için gerçekten çok özür dileriz, bir daha bu konuda çok daha dikkatli davranacağız.2020-09-1721 min5x5 FITNESS5x5 FITNESS#28 5x5 - Pull Up vs. Chin UpDaha fazla egzersiz karşılaştırma bölümü gelmesini istiyorsanız Instagram sayfamızdan bize yazmayı unutmayın!2020-09-1013 min5x5 FITNESS5x5 FITNESS#27 5x5 - Yoga, Fitness ve Meditasyon w/Beril GünInstagram sayfamızı (5x5_fitness) takip etmeyi unutmayın!2020-08-3143 min5x5 FITNESS5x5 FITNESS#26 5x5 - Rich Piana'ın Ölümü ve Korona Gerçekleri w/Dr. Oğuzhan Şal & Ahmet ZamanisInstagram sayfamızı (5x5_fitness) takip etmeyi unutmayın!2020-08-231h 065x5 FITNESS5x5 FITNESS#25 5x5 - Hız Bazlı AntrenmanInstagram sayfamızı (5x5_fitness) takip etmeyi unutmayın!2020-08-1717 min5x5 FITNESS5x5 FITNESS#24 5x5 - Enerji SistemleriInstagram sayfamızı (5x5_fitness) takip etmeyi unutmayın!2020-08-1016 min5x5 FITNESS5x5 FITNESS#23 5x5 - Konumuz HamstringsBu bölümde hamstring kas grubunun yapısı, bağlantı yerleri, başları, işlevleri ve hareketlerin kas aktiviteleri üzerine konuştuk ve ufak antrenman tavsiyeleri verdik.2020-08-0312 min5x5 FITNESS5x5 FITNESS#22 5x5 - Kişisel Gelişim Üzerine w/Furkan KayaBu hafta bir değişiklik yaptık, konuğumuz Furkan Kaya ile birlikte kişisel gelişim ve dünya gündemi üzerine sohbet ettik. Sizce nasıl olmuş, bu tarz bölümler yapmaya devam edelim mi? Instagram hesabımızdan (5x5_fitness) bize yazabilirsiniz.2020-07-2757 min5x5 FITNESS5x5 FITNESS#21 5x5 - Kilo Almanın/Vermenin Psikolojisi w/Mehmet Mert YiğitInstagram sayfamızı (5x5_fitness) takip etmeyi unutmayın!2020-07-2035 min5x5 FITNESS5x5 FITNESS#20 5x5 - Asıl Küreklere DenizciBu bölümde kürek sporcularının nasıl kuvvet çalışması gerektiğinden bahsettik ve kısaca enerji sistemlerine değindik.2020-07-1321 min5x5 FITNESS5x5 FITNESS#19 5x5 - Spor ve Sporcu Psikolojisi w/Mehmet Mert YiğitBu bölümde Mehmet Mert Yiğit ile birlikte psikolojinin sporda ilk keşfi, kendini geçmeye odaklı çalışmak ve rakip geçmeye odaklı çalışmak, antrenman alanının rengi, paranın ötesi konuları üzerine konuştuk.2020-07-0743 min5x5 FITNESS5x5 FITNESS#18 5x5 - Blood Flow RestrictionBu bölümde blood flow restriction (Kan akışı kısıtlanması) nasıl bulundu, ne için ve nasıl kullanılır, tehlikeli midir? sorularını yanıtladık.2020-07-0111 min5x5 FITNESS5x5 FITNESS#17 5x5 - Yüzme ve Fitness Üzerine w/Mehmet Mert YiğitBu bölümde yüzme ve CrossFit koçu Mehmet Mert Yiğit ile beraber yüzme branşının başta fitness olmak üzere diğer spor branşları ile birlikte uygulanmasından ve faydalarından bahsettik.2020-06-2231 min5x5 FITNESS5x5 FITNESS#16 5x5 - Sakatlıklar Üzerine 2 w/Hakan HöbekBu bölümde "Delayed onset muscle soreness" (Gecikmiş kas ağrısı) hakkında detaylıca konuştuk, kuvvetlendirme, stretching/foam rolling ve masajdan hangisi veya hangilerinin sakatlıkların önlenmesine yardımcı olabileceğinden bahsettik.2020-06-1556 min5x5 FITNESS5x5 FITNESS#15 5x5 - 5/3/1 Sistemi ÜzerineBu bölümde Jim Wendler'in 5/3/1 sistemini inceledik, tarihinden ve ana hatlarından bahsettik. Bu sistemin kimin için iyi, kimin için kötü sonuç verebileceğini tartıştık.2020-06-0738 min5x5 FITNESS5x5 FITNESS#14 5x5 - Karantina Sonrası Antrenmanlara DönüşKarantina sonrası antrenmanlara nasıl başlanmalı, nelere dikkat etmeli, bu süreci Bundesliga'nın takımları nasıl değerlendirdi ve daha fazlası bu bölümde!Bahsettiğimiz podcast bölümü : Science for Sport Podcast-8: Secrets Behind Bayer Leverkusen’s Return to Performance2020-06-0350 min5x5 FITNESS5x5 FITNESSKarantina Sonrası Antrenmanlara Dönüş (Teaser)2020-06-0101 min5x5 FITNESS5x5 FITNESS#13 5x5 - Mind Muscle Connection ÜzerineInstagram sayfamızı (5x5_fitness) takip etmeyi unutmayın!2020-05-2517 min5x5 FITNESS5x5 FITNESS#12 5x5 - Powerlifting vs. Weightlifting w/Ali Bahadır Coşkun & Aytuna YalçınMerhaba! İlk bölümden beri film konuşarak muhabbeti başlatıyoruz ama o kısımları kurguda kesip atıyorduk. Bu sefer bir değişiklik yaptık ve film muhabbetimizin bazı bölümlerinden kesitler alıp en başa koyduk. Sence nasıl olmuş? Bize Instagram hesabımızdan (5x5_fitness)  yazabilirsin. Not: Filmin adı Children of Men2020-05-181h 215x5 FITNESS5x5 FITNESS#11 5x5 - Nasıl Daha Kuvvetli/Kaslı Olunur?Instagram sayfamızı (5x5_fitness) takip etmeyi unutmayın!2020-05-1114 min5x5 FITNESS5x5 FITNESS#10 5x5 - Strongman Üzerine w/Fatih Karaca & Alp Aslan UysalInstagram sayfamızı (5x5_fitness) takip etmeyi unutmayın!2020-05-0431 min5x5 FITNESS5x5 FITNESS#9 5x5 - Ramazan'da Spor ve BeslenmeInstagram sayfamızı (5x5_fitness) takip etmeyi unutmayın!2020-04-3025 min5x5 FITNESS5x5 FITNESS#8 5x5 - Neden 5x5?Instagram sayfamızı (5x5_fitness) takip etmeyi unutmayın!Bu bölümde "Neden 5x5?" sorusunu cevapladık. 5x5'in tarihi ve ana varyasyonları üzerine konuştuk.2020-04-2219 min5x5 FITNESS5x5 FITNESS#7 5x5 - Halter ve Kötü Antrenmanın Yararı Üzerine w/Ali Bahadır CoşkunBu bölümde Halter ve CrossFit Koçu Ali Bahadır Coşkun ile beraber CrossFit'te sıklıkla yapılan halter hataları ve bunları düzeltme önerileri, diğer spor branşlarıyla ilgilenen sporcular antrenmanlarında halter versiyonlarına yer vermeli mi, kötü antrenmanın yararı ve benzeri konuları detaylıca ele aldık./Kitaplar:/Olympic Weightlifting - Greg Everett/Weightlifting Technique Triad - Max Aita/Weightlifting Programming - Bob Takano/Managing the Training of Weightlifters - Laputin, Oleshko/The Training of the Weightlifter - Roman/Chinese Weightlifting - Manuel B2020-04-1454 min