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Tout en nuancesCe que ton corps te dit quand tu bâilles (et pourquoi c’est important) Et si ton bâillement n’était pas forcément lié à la fatigue ? Dans ce court épisode estival, je t’explique pourquoi bâiller peut être une très bonne nouvelle pour ton système nerveux. Tu découvriras que ce réflexe parfois mal interprété est souvent le signe d’une bascule bienvenue vers le repos, la détente et la régulation. Un épisode à ne pas manquer si tu veux mieux comprendre les signaux subtils que ton corps t’envoie ! __________ Liens utiles : Mon site internet Télécharger ton mini-guide g...2025-07-2304 min
Tout en nuancesS'autoriser à faire une pause du développement personnel Et si tu faisais une pause… même dans ton travail sur toi ? Dans ce court épisode, je t’invite à réfléchir à une idée simple, mais qu’on oublie souvent : le développement personnel, c’est précieux mais c’est aussi énergivore. Comme tu prends des vacances de ton boulot, tu peux aussi t’offrir des vacances de ton introspection, de tes lectures, de tes efforts pour aller mieux. Pas d’injonction ici : tu fais comme tu veux, comme tu peux. Un épisode doux et bienveillant, à écouter juste avant de partir en congés… ou quand tu ress...2025-07-0904 min
Tout en nuancesSéparer vie pro et vie perso : mythe ou réalité ? Dans cet épisode, on s’intéresse à une question aussi passionnante que complexe : peut-on vraiment séparer sa vie professionnelle de sa vie personnelle ? Entre télétravail, hyperconnexion et quête de sens, les travailleurs des années 2020 doivent relever des défis inédits. L’équilibre vie pro / vie perso n’a jamais été aussi difficile à trouver… ni aussi essentiel pour notre bien-être. Je t’invite ici à une réflexion honnête et nuancée sur cette fameuse “séparation” que l’on cherche souvent à atteindre. On y parle de limites, de transitions, de besoins personnels et...2025-06-2511 min
Tout en nuancesPoser ses limites au travail : pourquoi c’est si difficile (et comment y arriver)Dire non sans culpabiliser, c’est possible ! Dans cet épisode, on parle du sujet (brûlant) des limites au travail : pourquoi c’est si difficile de les poser, les conséquences quand on ne le fait pas… et surtout, comment faire concrètement pour te respecter au quotidien, sans t’épuiser ni te justifier. Si tu te sens débordé·e, que tu dis souvent oui à contre-cœur ou que tu veux retrouver ton pouvoir au travail, cet épisode est pour toi ! __________ Liens utiles : Mon site internet Télécharger ton mini...2025-06-1112 min
Tout en nuancesLe conseil qui va tout changer Dans ce 14e épisode, je te partage ce que je considère comme l’un des conseils les plus précieux pour ton bien-être : continuer tes bonnes habitudes même quand tout va bien. On parle équilibre vie pro / vie perso, régulation du système nerveux et je te partage une analogie très parlante inspirée de mon vécu. Un épisode court, direct, à écouter quand tu as besoin d’un rappel essentiel pour prendre soin de toi durablement. __________ Liens utiles : Mon site internet Télécharger ton mini-gu...2025-05-2806 min
Tout en nuancesLieu de vie : le reflet de ton monde intérieurEt si ton lieu de vie avait plus d’impact sur ton bien-être que tu ne le crois ? Dans cet épisode, je t’emmène explorer le lien entre ton intérieur et ton monde intérieur. De la déco à la fonctionnalité, en passant par le tri, je te partage mes réflexions et mes conseils concrets pour créer un espace qui te ressemble, t’apaise et t’aide à avancer. Un épisode cocon, à écouter avec une bonne tasse de thé ! __________ Liens utiles : Mon site internet Télécharger ton min...2025-05-1411 min
Tout en nuancesRetrouver ton énergie vitale sans lutter contre toi-mêmeTon énergie n’est pas au top et tu ne comprends pas vraiment pourquoi ? Dans cet épisode, je t’aide à mettre de la clarté sur ce qui te fatigue au quotidien et comment retrouver une vraie vitalité. On parle de bon sens, d’écoute de soi, de mouvement, de lumière naturelle, d’alimentation, mais aussi de charge mentale et de système nerveux. Pas de recette miracle, juste des pistes concrètes et réalistes pour reprendre le pouvoir sur ton énergie, jour après jour. __________ Liens utiles : Mon site internet Té...2025-04-3017 min
Tout en nuancesPourquoi tu n’avances plus (malgré tous tes outils de développement personnel)Tu pratiques le journaling, tu médites, tu lis des livres de développement personnel ? Alors tu fais déjà de l’auto-coaching — un outil puissant, accessible et efficace. Mais malgré tous tes efforts, tu as parfois l’impression de stagner ? Tu tournes en rond, tu sais ce qu’il faudrait faire… mais tu n’y arrives pas ? Dans cet épisode, je t’emmène dans une réflexion honnête sur les forces et les limites de l’auto-coaching. 👉 Pourquoi ça marche ? 👉 Pourquoi ça bloque parfois ? 👉 Et surtout, quand est-ce qu’il devient vital de se faire accompagn...2025-04-1610 min
Tout en nuancesRéussite : Es-tu sûr.e de poursuivre le bon idéal ? 💡 Et si ton modèle de réussite ne t’appartenait pas vraiment ? On nous vend la réussite comme un package tout prêt : bon diplôme, CDI, maison, voiture, voyages… Mais est-ce vraiment ce qui te rendra heureux.se ? 🤔 Dans cet épisode, on déconstruit ensemble ces modèles imposés et on explore comment redéfinir une réussite qui te correspond VRAIMENT. Parce qu’au final, réussir, ce n’est pas suivre un idéal… c’est créer le sien. ✨ Prends un moment pour t’interroger sur tes aspirations profondes et déco...2025-04-0210 min
Tout en nuancesDéveloppement personnel : pourquoi essayer les tarots et oracles ? 🔮 Tarots et Oracles : Bien plus que de simples cartes ? Dans cet épisode, on explore ensemble l’univers des tarots et des oracles sous un angle inédit : le développement personnel. Comment ces jeux, souvent perçus comme ésotériques, peuvent-ils t’aider à réfléchir autrement et à mieux te connaître ? Je te partage mon approche pragmatique, des conseils pour bien les utiliser et comment en faire un vrai outil de réflexion. 🎴✨ __________ Liens utiles : Mon site internet https://www.altheame.fr/ Mon compte Instagram https://www.instagram.com/melanie_altheame/ 2025-03-1906 min
Tout en nuancesVivre en accord avec ses valeursTes valeurs sont au cœur de ton identité, mais les honores-tu réellement au quotidien ? 🤔 Dans cet épisode, je t’invite à explorer ce qui guide tes choix et tes actions, et à prendre conscience des éventuelles dissonances qui peuvent impacter ton bien-être. Découvre pourquoi il est essentiel de définir tes valeurs, comment elles influencent tes décisions et surtout, comment ramener plus de cohérence dans ta vie. 💡✨ 🔎 Prends un moment pour toi et interroge-toi : Vis-tu en accord avec tes valeurs profondes ? __________ Liens utiles : Mon site internet https://www.altheame.fr/ ...2025-03-0507 min
Tout en nuancesLes différents niveaux de compréhension Sujet ô combien important : les différents niveaux de compréhension (et donc d’action) d’une situation. Alors qu’individu et collectivité s’opposent parfois, où se situe le juste niveau d’interprétation ? Et si tout le monde avait raison ? Je te propose dans cet épisode de prendre conscience, via l’exemple du monde du travail, de là où se situe le pouvoir et l’influence de chacun. __________ Liens utiles : Mon site internet https://www.altheame.fr/ Mon compte Instagram https://www.instagram.com/melanie_altheame/ Réserver une séance avec mo...2025-02-1911 min
Tout en nuancesCroyance ou vérité absolue ? Le développement personnel arrive bien souvent avec son lot petites phrases toutes faites, la plupart du temps présentées comme des vérités absolues. Par exemple, tu as déjà dû entendre que « Ce qui ne nous tue pas nous rend plus fort. » C'est un exemple parmi de nombreux autres de croyance véhiculée à grande échelle. Dans cet épisode, je te propose de prendre du recul et de faire la part des choses entre croyance et vérité. __________ Liens utiles : Mon site internet https://www.altheame.fr/ Mon compte I...2025-02-0507 min
Tout en nuancesMéditer quand le mental s'emballe ? La méditation de pleine conscience est une pratique qui a fait ses preuves. Mais est-ce toujours une bonne idée de méditer ? Et surtout, est-ce une bonne idée de méditer quand le mental s'emballe ? On évoque ici tous ces sujets et je te donne toutes mes astuces pour méditer plus facilement... où ne pas le faire ! __________ Liens utiles : Mon site internet https://www.altheame.fr/ Mon compte Instagram https://www.instagram.com/melanie_altheame/ Réserver une séance avec moi sur Calendly http...2025-01-2209 min
Tout en nuancesBonnes résolutions et coaching Aujourd'hui, puisque la saison s'y prête, nous allons parler bonnes résolutions. Écoute bien jusqu'à la fin de l'épisode : je te donne toutes mes astuces pour les mener à bien. Tu verras également comment le coaching peut t'aider. En écoutant cet épisode, tu n'auras plus d'idées reçues sur cette discipline. __________ Liens utiles : Mon site internet https://www.altheame.fr/ Réserver une séance avec moi sur Calendly https://calendly.com/altheame La retranscription du podcast : https://www.altheame.fr/bonnes-resolutions-et-coaching/2025-01-0808 min
Tout en nuancesIntroversion et fêtes de fin d'année Si tu es introverti.e, la période des fêtes de fin d'année est très probablement compliquée à vivre pour toi. Mais qu'est-ce que c'est au juste un introverti ? Dans cet épisode, je t'explique tout et je te donne des pistes pour réenchanter cette période ! __________ Liens utiles : Mon site internet https://www.altheame.fr/ Réserver une séance avec moi sur Calendly https://calendly.com/altheame La retranscription du podcast : https://www.altheame.fr/introversion-et-fetes-de-fin-dannee/2024-12-2508 min
Tout en nuancesAccueillir la parole d'autrui Dans ce deuxième épisode de Tout en nuances, nous allons parler d'accueillir la parole d'autrui et de la fatigue, présente pour nombre d'entre nous en cette période de l'année. __________ Liens utiles : La retranscription du podcast : https://www.altheame.fr/accueillir-la-parole-dautrui/ __________ Rester en contact : Mon site internet https://www.altheame.fr/ Réserver une séance avec moi sur Calendly https://calendly.com/altheame 2024-12-1109 min
Tout en nuancesDéveloppement personnel n'est pas positivité toxique Dans ce tout premier épisode de Tout en nuances, je te parle de la positivité toxique qui est pour moi la première dérive du développement personnel à éviter. Nous verrons aussi comment le coaching peut t'aider à apprivoiser tes émotions. __________ Voici les liens mentionnés dans l'épisode : Mon article sur les émotions https://www.altheame.fr/les-messages-de-nos-emotions/ La page de mon site sur l’EFT https://www.altheame.fr/a-propos-de/eft/ La retranscription du podcast : https://www.altheame.fr/developpement-personnel-nest-pas-positivite-toxique/ __________ Rester en contact : 2024-11-2708 min
Tout en nuancesPrésentation Dans cet épisode 0 de Tout en nuances je te propose que nous fassions plus ample connaissance avant d'entrer dans le vif du sujet. Je suis Mélanie, coach de vie et praticienne EFT. Bienvenue dans mon univers ! ___________ Liens utiles : Retranscription du podcast https://www.altheame.fr/presentation/ Mon site internet https://www.altheame.fr Réserver une séance avec moi sur Calendly https://calendly.com/altheame Me retrouver sur Instagram https://www.instagram.com/melanie_altheame/2024-11-2704 min