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Eat To Perform#99 | Du wirst auf einer Kalorienanzahl nicht für immer zunehmenWenn du auf einer bestimmten Kalorienanzahl bisher relativ schnell zugenommen hast, ist deine Angst vielleicht, dass das für immer so bleiben wird.In dieser Episode möchte ich dir die Angst ein wenig nehmen und dir zeigen, warum es in Ordnung ist, auch mal schneller zuzunehmen - und was langfristig passieren wird, wenn du jetzt nicht wieder auf Diät gehst.———Hol dir die Eat To Perform Academy, Masterclass & Workbooks hier:https://melaniemut.comMERCH gibts hier:https://melaniemut.com/shopFolge mir auch...2022-08-0522 minEat To Perform#98 | Muskelaufbau als Veganer:in/Vegetarier:inWorauf musst du achten, wenn du als Veganer:in oder Vegetarier:in Muskeln aufbauen möchtest?In dieser Episode sprechen wir über spezielle Bedürfnisse bei veganer/vegetarischer Ernährung, Proteinqualität und Co.———Hol dir die Eat To Perform Academy, Masterclass & Workbooks hier:https://melaniemut.comMERCH gibts hier:https://melaniemut.com/shopFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!2022-08-0232 minEat To Perform#97 | Wie fühlt sich Hunger an?In dieser Episode sprechen wir darüber, dass es Sinn macht, zu lernen, wie sich Hunger überhaupt anfühlt - um dann auch Sättigung wieder spüren zu können!Aber wie fühlt Hunger sich überhaupt an und wie kann er sich äußern?Sende DEIN Eat To Perform Learning an hello@melaniemut.com!Was hat der Podcast bei dir positives bewirkt? Was konntest DU dadurch verändern?Gerne auch eine Voice mit max. 20 Sekunden Länge senden!———Hol dir die Eat To Perform Academy, Masterclass & Work...2022-07-2923 minEat To Perform#96 | 3 Falsche Prioritäten in deiner ErnährungWelche falschen Prioritäten setzen viele Menschen in ihrer Ernährung, wobei andere wichtigere Dinge untergehen?Wir sprechen heute über zu hohen Fokus auf Mikronährstoffzufuhr, auf Zusatzstoffe und E-Nummern und über „ungesunde“ Lebenmittel.———Hol dir die Eat To Perform Academy, Masterclass & Workbooks hier:https://melaniemut.comHOODIES gibts hier:https://melaniemut.com/shopFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———QUELLEN:Dt. Lebensmittelverbandhttps://www.lebensmit...2022-07-2627 minEat To Perform#95 | Was motiviert mich, immer wieder durchzuziehen? | Q&AIch beantworte heute wieder eure Fragen!Mit dabei:Was hältst du von veganem Proteinpulver?Beste Kombi aus Ausdauer / Krafttraining für die Gesundheit?Wie fühlt es sich an, nicht mehr 24/7 ans Essen zu denken?Optische Ziele erreicht - Ziel im Training fehlt, wie weiter vorgehen?Wirst du jetzt von Chris gecoacht? Macht das was mit eurer Beziehung?Was motiviert dich immer wieder durch zu ziehen?Ist es nötig im Training, dass die letzten Wdh nicht mehr ganz clean sind?Ha...2022-07-1933 minEat To Perform#94 | Langeweile ist das Ziel in deiner ErnährungDu machst schon seit einiger Zeit dasselbe… Und es wird langsam eintönig. Du willst wiedermal Aufregung, Spannung, etwas besonderes. Kommt dir bekannt vor?Heute zeige ich dir, warum Langeweile ein gutes Ziel in deiner Ernährung ist - und wie du diese erreichst.———Hol dir die Eat To Perform Academy, Masterclass & Workbooks hier:https://melaniemut.comHOODIES gibts hier:https://melaniemut.com/shopFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willk...2022-07-1519 minEat To Perform#93 | Ich mache nicht alles perfekt und das ist auch gut soLasst uns heute mal darüber sprechen, warum es in Ordnung ist, in der Ernährung nicht alles perfekt zu machen - und wie du deine Erwartungshaltung richtig ausrichtest. Eine persönlichere Episode mit meinen Erfahrungen, die dir hoffentlich helfen kann!———Eat To Perform Academy, Masterclass & Workbook:https://melaniemut.comHOODIES gibts hier:https://melaniemut.com/shopFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mind...2022-07-1230 minEat To Perform#92 | Alles ist Stress - Deloads, Trainingsplanung und mentale ErschöpfungAlles ist Stress - das gilt es in der Trainingsplanung zu berücksichtigen. Deshalb sprechen wir heute über die Wichtigkeit von Deloads, Erholung und Stressmanagement - nicht nur zur Planung von Trainingsermüdung, sondern auch von mentaler Erschöpfung und psychischem Stress.———HOODIES gibts hier:https://melaniemut.com/shopFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen, wie du dein...2022-07-0822 minEat To Perform#91 | 5 Gründe, warum deine Ernährung dich nicht stressen mussLasst uns heute mal darüber sprechen, warum wir Ernährung eigentlich oft als so großen Stressfaktor sehen - und wie wir daran arbeiten können.In dieser Episode findet ihr 5 Gründe, warum eure Ernährung nicht stressig sein muss - Mindset Shifts, die euch helfen, alles etwas entspannter zu sehen.Von Kalorien tracken über Perfektionismus ist hier alles dabei!———HOODIES gibts hier:https://melaniemut.com/shopFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen...2022-07-0527 minEat To Perform#90 | Wie sich mein Essverhalten über die letzten 8 Jahre entwickelt hatHier geht’s zur Anmeldung für den Eat To Perform Online Kurs: https://eattoperform.myelopage.com/s/eattoperformCode: HAPPYBIRTHDAY - nur am 2.7. gültig!Türen schließen am 3.7. um 23:59 Uhr!Heute erzähle ich euch anlässlich meines 25. Geburtstags einfach mal, wie sich mein Essverhalten - von meiner 1. Diät bis heute - entwickelt hat.Wir sprechen über unterschiedlichen Diäten und darüber, was der entscheidene Faktor für mein jetzt entspanntes Essverhalten war.———HOODIES gibts hier:https://melaniemut...2022-07-0129 minEat To Perform#89 | Warum entspannter essen auch mit Tracken möglich istHier geht’s zur Anmeldung für den Eat To Perform Online Kurs: https://eattoperform.teachable.com/p/eat-to-perform-online-kurs(Anmeldung bis 3.7. möglich!)Entspannter essen geht nur durch intuitiv essen?Nicht unbedingt. In dieser Episode sprechen wir darüber, wieso das Tracken von Makros und Kalorien so hilfreich sein kann, um genug zu essen & gute Gewohnheiten aufzubauen - die dir dann helfen, entspannter zu essen.———HOODIES gibts hier:https://melaniemut.com/shopFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/——...2022-06-2825 minEat To Perform#88 | Schritt für Schritt zu entspannterem Essverhalten + Türen geöffnet zum Online Kurs!Hier geht’s zur Anmeldung für den Eat To Perform Online Kurs: https://eattoperform.myelopage.com/s/eattoperform(AB SOFORT möglich!!!)Welche Schritte sind nötig, um von Dauer-Diät-Mindset zu entspannterem Essverhalten und performance-orientierter Ernährung zu kommen?Wir besprechen den Weg dorthin - und wie dir der Eat To Perform Online Kurs dabei helfen kann.———HOODIES gibts hier:https://melaniemut.com/shopFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Pod...2022-06-2422 minEat To Perform#87 | So beeinflussen deine täglichen Entscheidungen dein EndzielHier geht’s zum Newsletter für den Eat To Perform Online Kurs: http://eepurl.com/hEBskHDie Summe deiner täglichen Entscheidungen bringt dich langfristig an dein Ziel. Das kann entweder ein super überfordernder Gedanke sein… oder aber auch ein mega motivierender. Warum ich der Meinung bin, dass letzteres der Fall ist und wie du dieses Mindset für dich nutzen kannst, besprechen wir in dieser Podcast Episode.———HOODIES gibts hier:https://melaniemut.com/shopFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkomme...2022-06-2119 minEat To Perform#86 | Wegen dieses großen Fehlers verbessert sich deine Beziehung zum Essen nichtCOMMITTE DICH im Eat To Perform Online Kurs: http://eepurl.com/hEBskHWelchen großen Fehler machen viele, wenn sie beginnen, an ihrer Beziehung zum Essen zu arbeiten? In dieser Episode sprechen wir über die Diät im Hinterkopf und das Suchen von Schlupflöchern - und darüber, was alle „Erfolgsstorys“ gemeinsam haben!———HOODIES gibts hier:https://melaniemut.com/shopFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name ist Melanie...2022-06-1718 minEat To Perform#85 | So fühlt es sich an, genug zu essen (+ ANNOUNCEMENT)Infos zum Eat To Perform Online Kurs: http://eepurl.com/hEBskHWie fühlt es sich eigentlich an, auf „Erhaltungskalorien“ zu essen?Wir sprechen über niedrigeren Food Focus, erhöhte Flexbilität und auch viele andere Dinge, die einen vielleicht überraschen können, wenn man sich auf diesen Prozess einlässt.———HOODIES gibts hier:https://melaniemut.com/shopFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name ist Melanie und...2022-06-1425 minEat To Perform#84 | Was, wenn es funktioniert?Wie oft lässt du Dinge bleiben, weil du dir denkst: „Was, wenn es schiefgeht?“In dieser Episode stellen wir diese Frage mal auf die Probe - wie realistisch ist das Scheitern überhaupt? Und wie kannst du beginnen, nicht vom schlimmsten auszugehen, wenn du etwas neues probierst?HOODIES gibts hier:https://melaniemut.com/shopAnmeldung zum NEWSLETTER: http://eepurl.com/hEBskHFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name is...2022-06-1020 minEat To Perform#83 | Den Overeating/Undereating-Zyklus durchbrechen - so geht’sWieso ist es so schwierig, Überessen mit Disziplin entgegenzuwirken? Und was hat zu wenig Essen und die Angst vor dem Zunehmen damit zu tun?Darum geht’s in der heutigen Episode.HOODIES gibts hier:https://melaniemut.com/shopAnmeldung zum NEWSLETTER: http://eepurl.com/hEBskHFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen, wie du deine Ern...2022-06-0721 minEat To Perform#82 | Das Problem mit Clean EatingWarum ist „clean eating“ schwierig? Darauf gehen wir in der heutigen Episode ein. Mit dabei:Was ist „Clean Eating“?Welche Prinzipien gibt es dabei?Was ist da dran?Wie wirkt sich das auf unser Mindset aus?uvm.!HOODIES gibts hier:https://melaniemut.com/shopAnmeldung zum NEWSLETTER: http://eepurl.com/hEBskHFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name ist Melanie...2022-06-0322 minEat To Perform#81 | Aufbau und Diät im Urlaub durchziehen?Wie ziehst du deinen Aufbau oder deine Diät im Urlaub weiter durch? Und wann macht was überhaupt Sinn? Darum geht es in der heutigen Episode!HOODIES gibts hier:https://melaniemut.com/shopAnmeldung zum NEWSLETTER: http://eepurl.com/hEBskHFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen, wie du deine Ernährung nicht nur performance-orientierter gestaltest, sondern auch entspannter betrachtest...2022-05-3131 minEat To Perform#80 | Alles ist ein ExperimentEin Mindset Shift, der mir für meine Ernährung viel Leichtigkeit gebracht hat: alles als Experiment zu sehen.Wenn du etwas neues Ausprobierst, muss das nicht direkt super funktionieren oder „perfekt“ sein - du darfst auch Fehler machen!Anmeldung zum wöchentlichen NEWSLETTER: http://eepurl.com/hEBskHFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen, wie du deine Ernährung nicht nur performance-o...2022-05-2424 minEat To Perform#79 | Muss es immer Diät oder Aufbau sein? (Oder sollten wir unser Gewicht nicht einfach halten)Eine Instagram Nachricht hat mich inspiriert, diese Podcast Episode aufzunehmen - muss es immer Diät und Aufbau sein, oder sollte das Ziel nicht sein, unser Gewicht zu halten?Wie das im Kontext des Arbeitens an der Beziehung zum Essen aussieht und ob dann „Gewicht halten“ ein gutes Ziel ist, besprechen wir heute!Anmeldung zum wöchentlichen NEWSLETTER: http://eepurl.com/hEBskHFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name ist Melanie un...2022-05-2021 minEat To Perform#78 | Calorie Cycling - TD/NTD, Refeeds, Diet Breaks, Cheat DaysKennst du Calorie Cycling?Die Aufteilung der Kalorienzufuhr auf Trainingstage & Nicht-Trainingstage (TD/NTD), High und Low Days und Co. hat immer mehr Beliebtheit gewonnen - doch was hat es damit auf sich? Welche Vor- und Nachteile ergeben sich daraus gegenüber einer „konstanten“ Kalorienzufuhr (Straight Calories)? Und für wen ist Calorie Cycling geeignet?Anmeldung zum wöchentlichen NEWSLETTER: http://eepurl.com/hEBskHFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name ist Melani...2022-05-1731 minEat To Perform#77 | Cellulite ist normal, auch wenn du trainierstWusstest du, dass über 85% der Frauen Cellulite haben?Es ist also das normalste der Welt. Wir sprechen in dieser Episode darüber, ob man Cellulite beeinflussen kann (beziehungsweise wie) und wie unser Umgang damit aussehen kann und sollte.Anmeldung zum wöchentlichen NEWSLETTER: http://eepurl.com/hEBskHFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen, wie du deine Ernährung nicht nur performance-o...2022-05-1322 minEat To Perform#76 | Zerdenken des Trainings - das kannst du tunVielleicht kommt dir die Thematik „Zerdenken des Trainings“ bekannt vor. Du fragst dich, ob das, was du tust, sinnvoll ist oder ob du nicht doch etwas anderes tun solltest. Ob du Übungen richtig machst. Ob du ins Training gehen sollst oder eher nicht, wenn du dich nicht so gut fühlst.In dieser Episode findest du ein paar Lösungsansätze für diese Struggles - und warum weniger denken & mehr machen oft sinnvoll sein kann.Anmeldung zum wöchentlichen NEWSLETTER: http://eepurl.com/hEBskHFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melani...2022-05-1033 minEat To Perform#75 | Trotz Überschuss schwächer im Training? Q&A IIIHeute gibt’s wieder ein Podcast Q&A!Beantwortet habe ich euch dabei folgende Fragen:Hörst du auch Podcasts abseits von Sport/Ernährung?Training im Kraft-Ausdauer-Zirkel vs. freies Training?Trainierst du anders, wenn du deine Periode hast?Wenn du dir vorstellen müsstest, mit dem Sport und allem drumherum nichts zu tun zu haben, was würdest du wahrscheinlich jetzt im Leben machen?Anzeichen dafür, die Kalorien für Muskelaufbau zu erhöhen? (kraftlos im Training)Ist Körperfett-Reduktion bei fortgeschrittenen Athlet:innen durc...2022-05-0637 minEat To Perform#74 | Wenn es keine Kalorien gäbe…Was wäre, wenn es einen „Kalorien Aus“ Schalter gäbe? Dazu haben wir auf Instagram vor kurzem eine Umfrage gemacht, die wir heute besprechen werden.Was würde passieren, wenn es keine Kalorien mehr geben würde? Wie würde sich das Körpergewicht entwickeln? Und was sagt uns das?Anmeldung zum wöchentlichen NEWSLETTER: http://eepurl.com/hEBskHFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name ist Melanie und ich möchte dir...2022-05-0331 minEat To Perform#73 | Skinny Fat - was tun?Skinny Fat bedeutet, dass du einen hohen Körperfettanteil bei niedrigem Körpergewicht hast - vielleicht sogar bei leichtem Untergewicht. Ich berichte euch von meinen Erfahrungen mit dieser Körperkomposition und wie man von hier aus Training und Ernährung am besten gestalten kann, um einen „strafferen“, „Toned“ Look zu bekommen - und wieso weiter abnehmen hier keine Option mehr ist.Anmeldung zum wöchentlichen NEWSLETTER: http://eepurl.com/hEBskHFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!2022-04-2921 minEat To Perform#72 | Wenn du dich nur auf Diät wohlfühlstWas tun, wenn du das Gefühl hast, dich nur im Kaloriendefizit zu fühlen?In dieser Podcast Episode sprechen wir darüber, wie du lernen kannst, dich auch außerhalb der Diät wohlzufühlen - wie du dich auf diesen Prozesse einlässt, und warum es notwendig ist.Anmeldung zum wöchentlichen NEWSLETTER, um nichts zu verpassen: http://eepurl.com/hEBskHFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name ist Melanie...2022-04-2626 minEat To Perform#71 | So wirst du selbstsicherer in deiner Ernährung & im TrainingFühlst du dich manchmal verunsichert aufgrund von Kommentaren anderer Menschen zu deinem Training oder deiner Ernährung? In dieser Episode zeige ich dir, wie du mehr Selbstsicherheit in deiner Ernährung und einem Training aufbauen kannst, um besser hinter dem zu stehen können, was du tust.Anmeldung zum wöchentlichen NEWSLETTER: http://eepurl.com/hEBskHFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen, wie du...2022-04-2224 minEat To Perform#70 | Stoffwechsel ankurbeln? Wenn du wenig isst und trotzdem nicht abnimmst…Was tun, wenn du schon super wenig isst und nicht mehr abnimmst?Der Stoffwechsel muss eingeschlafen sein. Oder? Wir sprechen heute darüber…ob ein Stoffwechsel wirklich „einschlafen“ oder „kaputt gehen“ kannwas du bei „eingeschlafenem Stoffwechsel“ tun kannst undwie du diesem vorbeugen kannst.Anmeldung zum wöchentlichen NEWSLETTER: http://eepurl.com/hEBskHFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeige...2022-04-1926 minEat To Perform#69 | Sex Drive & Kaloriendefizit Wie wirkt sich ein Kaloriendefizit bzw. Kalorienrestriktion auf die Libido aus?Heute sprechen wir über die Auswirkungen von Diäten auf Sexualhormone, Libido und auch Zyklus - und was du tun kannst, um diese Auswirkungen einzudämmen.Anmeldung zum wöchentlichen NEWSLETTER: http://eepurl.com/hEBskHFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen, wie du deine Ernährung nicht nur performance-orientierter gestaltest, so...2022-04-1523 minEat To Perform#68 | Wertschätzung für den eigenen Körper lernenAuf der Reise zum „Idealkörper“ oder „Traumgewicht“ sind wir oft so fixiert auf das Endergebnis, dass wir vergessen, unseren Körper, wie er jetzt ist, wertzuschätzen. Genau darum geht es in der heutigen Episode. Mit dabei:Wie es sich jetzt äußern kann, wenn du deinen Körper nicht wertschätztWieso dein Körper es auch jetzt wert ist, wertgeschätzt zu werdenWie du Wertschätzung für deinen Körper lernen kannstuvm.!Anmeldung zum wöchentlichen NEWSLETTER: http://eepurl.com/hEBskHFolge mir auch auf In...2022-04-1227 minEat To Perform#67 | Pep Talk: Food is more than fuelWir neigen oftmals dazu, Essen als etwas rein funktionales zu sehen. Und das ist auch okay, weil es uns die Möglichkeit gibt, es weniger emotional und dafür objektiver zu betrachten. Aber: Essen ist eben mehr als nur „Treibstoff“ - und es macht Sinn, uns das in Erinnerung zu rufen.Darum geht es in der heutigen Episode.Anmeldung zum wöchentlichen NEWSLETTER: http://eepurl.com/hEBskHFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!...2022-04-0818 minEat To Perform#66 | Makros & Kalorien tracken - Wie genau ist zu genau?Wenn wir Ziele erreichen wollen, die unser Training, unsere Body Composition und Co. betreffen, dann ist das Tracken unserer Makros oder Kalorien ein gutes Tool, um dort hin zu kommen. Allerdings kann die Genauigkeit dieses Trackings auch zu hohe Ausmaße annehmen.Heute sprechen wir über:Wann ist welche Tracking-Genauigkeit angebracht?Wie genau ist zu genau?Was passiert, wenn man zu strikt trackt?uvm.!Anmeldung zum wöchentlichen NEWSLETTER: http://eepurl.com/hEBskHFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herz...2022-04-0527 minEat To Perform#65 | Ernährungstipps für besseren Trainingsfortschritt - Proteinqualität und Meal TimingWelche Dinge kannst du in deiner Ernährung optimieren, um besser Muskulatur aufzubauen oder stärker zu werden - abgesehen von einem Kalorienüberschuss? Darum geht es in dieser Episode!Mit dabei:Meal Timing & Protein FeedingsMuskelproteinsyntheseProteinqualität & woran du hochwertige Proteinquellen erkennstKohlenhydratzufuhrVerdauungStressmanagementuvm.!Liste über Leucinhaltige pflanzliche Proteinquellen (Achtung, Quelle nicht geprüft!): https://vegane-fitnessernaehrung.de/leucin_lebensmittel_tabelle_vorkommen.htmlAnmeldung zum wöchentlichen NEWSLETTER: http://eepurl.com/hEBskHFolge mir auch au...2022-04-0100 minEat To Perform#64 | Food Focus bei normalem Körpergewicht? Daran kann es liegenFür alle Updates am besten auf Instagram vorbeischauen: https://www.instagram.com/melaniemut/ODER den Newsletter abonnieren:http://eepurl.com/hEBskHDrehen sich deine Gedanken um’s Essen, obwohl du einen „normalen“ Körperfettanteil oder gesundes Körpergewicht hast? In dieser Episode sprechen wir darüber, was die Ursachen dafür sein können.Es geht unter anderem um:Body Fat Settling RangesPost DietErnährungsgewohnheitenMindset & Angst vor dem Zunehmenuvm.!———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Pod...2022-03-2935 minEat To Perform#63 | Es bringt dir nichts, zu wissen, was andere essenSchaust du dir gerne Full Day Of Eating- oder Cheat Day Videos an? Findest du es super spannend, zu wissen, wie viele Kalorien andere Menschen essen?In dieser Episode zeige ich dir, warum es dich nicht voranbringt, zu wissen, wie viel und was andere Menschen essen.Mit dabei:Vergleich mit dem Essverhalten andererIst die eigene Kalorienanzahl „normal“?Gesunder Umgang mit Full Day Of Eating VideosAnmeldung zum wöchentlichen NEWSLETTER: http://eepurl.com/hEBskHFolge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/...2022-03-2524 minEat To Perform#62 | Warum mehr nicht immer mehr ist - in Training, Cardio und Co.Mehr Training, mehr Cardio, höheres Kaloriendefizit für bessere Erfolge - viele denken, dass „mehr“ gleich „mehr“ ist. Das macht aber gerade in Bezug auf Krafttraining wenig Sinn. Warum das so ist, zeige ich dir in dieser Podcast Episode.Mit dabei:Warum im Training Qualität vor Quantität gehtWarum mehr Cardio oder weniger Kalorien nicht immer besser sind für besseren FettverlustUnd wie du das „mehr ist mehr“ Denken ablegst.Anmeldung zum wöchentlichen NEWSLETTER: http://eepurl.com/hEBskHFolge mir auch auf Instagram: https...2022-03-2227 minEat To Perform#61 | Ich kann das nicht essen - Umgang mit Unverträglichkeiten und AllergienNahrungsmittelunverträglichkeiten und -allergien können das Leben und Essverhalten sehr beeinflussen und verändern. Nach einer Diagnose kann man sich eingeschränkt und verloren fühlen.In dieser Episode sprechen wir über den Umgang mit Unverträglichkeiten und Co., und wie du sie besser akzeptieren lernen kannst.Anmeldung zum wöchentlichen NEWSLETTER: https://melaniemut.com/eattoperform_freebie/Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset...2022-03-1823 minEat To Perform#60 | Body Image mit Julia Tanck (@psychotherapie.essstoerungen)Willkommen zur ersten Gäst:innen-Episode auf Eat To Perform!Julia Tanck, M.Sc., approbierte psychologische Psychotherapeutin, spricht heute mit mir über das Thema Body Image. Dabei ging’s unter anderem um:Definition des Body ImagesWas wirkt auf das Body Image?Wie hängen Body Image und Selbstwert zusammen?Verbessert sich mein Body Image, wenn ich abnehme?Wie kann ich mein Body Image verbessern?uvm.!Julia auf Instagram: https://instagram.com/psychotherapie.essstoerungenJulia’s Webseite: https://www.juliata...2022-03-1547 minEat To Perform#59 | 5 Ernährungsfehler, die ich gemacht habeWelche Dinge habe ich in Vergangenheit gemacht, die ich jetzt - wo ich es besser weiß - vermeiden würde?In dieser Episode zeige ich euch 5 Dinge, die mir in Vergangenheit nicht nur Erfolge, sondern auch Lebensqualität gekostet haben - und wie ihr sie vermeiden könnt.Mit dabei: Identifikation über Ernährung & den eigenen Körper, Protein Intake und unrealistische Vorstellungen.Anmeldung zum wöchentlichen NEWSLETTER: https://melaniemut.com/eattoperform_freebie/Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/———2022-03-1127 minEat To Perform#58 | Hör diese Episode, wenn du dich im Bikini unwohl fühlst - Pep TalkDiese Episode ist ein Pep Talk für dich, wenn du dich in deinem Körper (und insbesondere in einem Bikini) unwohl fühlst.Warum ist es uns so wichtig, wie wir aussehen?Wie gehen wir mit körperlichen Veränderungen um?Ein paar Denkanstöße und motivierende Worte.Anmeldung zum wöchentlichen NEWSLETTER: https://melaniemut.com/eattoperform_freebie/Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/10% auf POWER FITNESS SHOP mit Melanie10: https://www.power-fitness-shop.de?code=Melanie10———He...2022-03-0424 minEat To Perform#57 | Optimale Trainingsplanung für Muskelaufbau - das ist wirklich wichtig!Wie trainierst du optimal für Muskelaufbau? In dieser Episode zeige ich dir, worauf es wirklich ankommt. Mit dabei:Trainingsvariablen (insb. Volumen und Intensität)Was ist ein Progressionsschema und wie setze ich es ein?Wie sollten Rep Ranges aussehen?Wie viel sollte man trainieren?Was, wenn ich trotz unterschiedlichster Programme keinen Fortschritt mache?uvm.Anmeldung zum wöchentlichen NEWSLETTER: https://melaniemut.com/eattoperform_freebie/Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/10% auf POWER FITNESS SHOP mit...2022-03-0134 minEat To Perform#56 | Ernährung & Mindset für Muskelaufbau - Tipps für die PraxisWie lange sollte ein Aufbau gehen? Wie schnell sollte man dabei zunehmen? Und wie hoch sollte der Kalorienüberschuss eigentlich sein?In dieser Episode geht es um Muskelaufbau in der Praxis - und insbesondere um Ernährung und Mindset.Mit dabei:Dauer des AufbausAufbau mit Erhaltungskalorien möglich?Höhe des KalorienüberschussesWie viel und wie schnell zunehmen?uvm.Anmeldung zum wöchentlichen NEWSLETTER: https://melaniemut.com/eattoperform_freebie/Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/2022-02-2532 minEat To Perform#55 | Wenn das Umfeld negativ auf eine Gewichtszunahme reagiertWas tun, wenn das Umfeld negative Kommentare zu Gewicht, Figur, Training oder Essverhalten äußert?In dieser Episode zeige ich dir, wie du darauf reagierst, diesen Menschen Grenzen setzt und wie du für dich selbst mit diesen Aussagen umgehen kannst.Anmeldung zum wöchentlichen NEWSLETTER: https://melaniemut.com/eattoperform_freebie/Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/10% auf POWER FITNESS SHOP mit Melanie10: https://www.power-fitness-shop.de?code=Melanie10———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung...2022-02-2224 minEat To Perform#54 | Denk nicht an einen Rosa ElefantenWie gehst du damit um, wenn sich Gedanken an Kalorien und Co. einschleichen - obwohl du diese vielleicht gerade gar nicht möchtest? Das zeige ich dir in dieser Episode - und dieser Skill lässt sich auch auf viele andere Lebensbereiche übertragen.Anmeldung zum wöchentlichen NEWSLETTER: https://melaniemut.com/eattoperform_freebie/Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/10% auf POWER FITNESS SHOP mit Melanie10: https://www.power-fitness-shop.de?code=Melanie10———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Pod...2022-02-1818 minEat To Perform#53 | Volumen Essen reduzieren - so geht’sVolumen Essen beschreibt die Angewohnheit, Lebensmittelvolumen zu erhöhen, um Sättigung zu erzielen und Hunger zu vermeiden. Und während das eine gute Diät-Strategie sein kann, wird dies bei vielen zu einer dauerhaften Ernährungsgewohnheit.In dieser Episode zeige ich euch, wie ihr Volumen Esssn reduzieren und die Angst vor Hunger oder Nicht-Satt-Werden verlieren könnt.Anmeldung zum wöchentlichen NEWSLETTER: https://melaniemut.com/eattoperform_freebie/Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/10% auf POWER FITNESS SHOP mit Melanie10: https://www.power-fitness-shop.de?code=Melanie...2022-02-1522 minEat To Perform#52 | Lasst uns über Diät Hacks sprechenDiät Hacks sind allgegenwärtig: Volumen Essen, Light Produkte, Energy Drinks und Co. sind quasi Teil unseres Alltags geworden.Aber bieten sie wirklich nur positive Effekte oder sollten wir diese mit Vorsicht genießen? In dieser Episode sprechen wir über den gesunden Umgang mit „Diät Hacks“ im Alltag - in der Diät wie auch in jeder anderen Phase.Anmeldung zum wöchentlichen NEWSLETTER: https://melaniemut.com/eattoperform_freebie/Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/10% auf POWER FITNESS SHOP mit Melanie10: https://www.power-fitne...2022-02-1123 minEat To Perform#51 | So vergleichst du dich weniger mit anderenBesser, stärker, schöner, muskulöser, leaner - oft kommt es uns im Gym oder auf Social Media so vor, als sollten wir schon viel weiter sein und Andere seien uns voraus.In dieser Episode gebe ich dir Strategien mit, wie du den Vergleich mit Anderen reframen kannst und Fragen, die du dir stellen kannst, wenn du merkst, dass du dich mit anderen vergleichst.10% auf POWER FITNESS SHOP mit Melanie10: https://www.power-fitness-shop.de?code=Melanie10Anmeldung zum wöchentlichen NEWSLETTER: https://melaniemut.com/eattoperform_freebie/Folge mir auch auf Inst...2022-02-0822 minEat To Perform#50 | Get To Know Me - Persönliches Q&ALet’s get personal!Anlässlich zur 50. Episode des Eat To Perform Podcasts gibt es heute ein persönliches Q&A, indem ich auf eure Fragen eingehe.Das sind die Fragen, die beantwortet wurden:Wie war dein Start in 2022?Welche Ziele hast du abseits des Sports für dieses Jahr?Was sind deine persönlichen privaten Ziele für dieses Jahr?Zukunftspläne? (Familie, Haus, Sport)Was ist dein WARUM im Krafttraining?Erfahrungen mit Psycho-/Persönlichkeits-Coaching/Therapie gemacht?Was machst du an ein...2022-02-0440 minEat To Perform#49 | Hunger ist kein Notfall - Umgang mit Hunger & bewusste Entscheidungen treffenHeute widmen wir uns dem Thema Hunger - und wie man damit umgeht.Dabei geht es darum, warum Hunger als körperliches Bedürfnis kein Notfall ist und wie du bewusste Entscheidungen in deiner Ernährung triffst - ohne jedoch zu hungern oder Hunger negativ zu beurteilen.Anmeldung zum wöchentlichen NEWSLETTER: https://melaniemut.com/eattoperform_freebie/Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/10% auf POWER FITNESS SHOP mit Melanie10: https://www.power-fitness-shop.de———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform...2022-02-0125 minEat To Perform#48 | Schritte sammeln und Cardio - kann man zu viel Alltags-Aktivität haben?Kann man zu viele Schritte machen? In dieser Episode widmen wir uns dem Thema Alltagsaktivität und Cardio - ab wann es zu viel wird, und warum das Mindset dahinter eine sehr große Rolle spielt.Anmeldung zum wöchentlichen NEWSLETTER: https://melaniemut.com/eattoperform_freebie/Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/10% auf POWER FITNESS SHOP mit Melanie10: https://www.power-fitness-shop.de———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name ist Melanie...2022-01-2828 minEat To Perform#47 | Pep Talk: Über Motivation und MotiveDu bist nicht mehr motiviert, deinen Aufbau durchzuziehen, deine Kalorien zu hitten oder deine Diät weiter zu machen, weil es langsam einfach zäh wird?Oder tust dir nach einer Trainingspause schwer, wieder ins Training reinzufinden?In dieser Episode geht’s ganz um das Thema Motivation - woher sie kommt, wozu du sie nutzt und wieso du dich langfristig nicht auf sie verlassen kannst.Anmeldung zum wöchentlichen NEWSLETTER: https://melaniemut.com/eattoperform_freebie/Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/10% auf POWER FITNE...2022-01-2520 minEat To Perform#46 | Bist du undiszipliniert oder ausgelaugt?Wenn die Lust aufs Training ausbleibt oder du dich nur noch hinschleppst, kommt vielleicht die Frage auf:Bin ich undiszipliniert? Oder sollte ich wirklich eine Pause machen?In dieser Episode möchte ich dir meine Erfahrungen mit dieser Frage mitgeben und dir zeigen, woran du vielleicht erkennen kannst, ob wirklich Disziplin das Problem ist - oder ob du ganz woanders ansetzen solltest.Anmeldung zum wöchentlichen NEWSLETTER: https://melaniemut.com/eattoperform_freebie/Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/10% auf POWER FITNESS SHOP mit Me...2022-01-2127 minEat To Perform#45 | Du musst aufhören, Mahlzeiten auszulassen - über Intermittent Fasting & Meal SkippingGeplant war ein Pep Talk dazu, warum du keine Mahlzeiten auslassen solltest - geworden ist es ein Rant, warum ich Intermittent Fasting nicht empfehle. Viel Spaß beim Zuhören! Anmeldung zum wöchentlichen NEWSLETTER: https://melaniemut.com/eattoperform_freebie/ Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/ 10% auf POWER FITNESS SHOP mit Melanie10: https://www.power-fitness-shop.de ———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset! Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen, wie...2022-01-1824 minEat To Perform#44 | Was tun gegen niedrigen Appetit?Was kannst du tun, wenn du zunehmen möchtest, aber dein Appetit sehr niedrig ist?In dieser Episode gebe ich dir Tipps, wie du ihn anhand folgender Punkte verbessern kannst:Meal Timing & RoutinenLebensmittelauswahlStresslevelMindset Anmeldung zum wöchentlichen NEWSLETTER: https://melaniemut.com/eattoperform_freebie/ Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/ 10% auf POWER FITNESS SHOP mit Melanie10: https://www.power-fitness-shop.de ———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast...2022-01-1434 minEat To Perform#43 | Mehr Regelmäßigkeit im Ernährungsalltag - Meal Timing lernen und performance-orientierter essen Du isst alle deine Kalorien für den Tag auf einmal auf oder hältst dir alles für den Abend offen - und hast dementsprechend hohen Food Focus?In dieser Episode zeige ich dir, wie du anhand umsetzbarere Schritte lernen kannst, Regelmäßigkeit in deinem Ernährungsalltag zu etablieren. Anmeldung zum wöchentlichen NEWSLETTER: https://melaniemut.com/eattoperform_freebie/ Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/ 10% auf POWER FITNESS SHOP mit Melanie10: https://www.power-fitness-shop.de ———Herzlich Wi...2022-01-1130 minEat To Perform#42 | Pep Talk: Schwarz-Weiß-Denken + Life UpdateIn der heutigen Episode geht es um das Thema Schwarz-Weiß-Denken - warum es dich nicht weiter bringt und wie du langsam anfangen kannst, es hinter dir zu lassen.Außerdem gibt es von meiner Seite ein kleines Life Update - warum ich keinen Coach mehr habe, wie ich meine Ernährung derzeit handhabe und ob/wie sich das auf meine Wettkampfpläne auswirken wird. Anmeldung zum wöchentlichen NEWSLETTER: https://melaniemut.com/eattoperform_freebie/ Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/ 10% auf POWER FITNESS SHOP mit M...2022-01-0731 minEat To Perform#41 | Das kannst du tun, wenn du dich Überessen hastÜberessen ist Teil des Lebens - kann aber, wenn es regelmäßig auftritt, zu einer großen Belastung werden. In dieser Episode möchte ich dir erste Schritte mitgeben, wenn du dich überessen hast und was du tun kannst, um daran zu arbeiten.Disclaimer: ich bin keine Psychotherapeutin und teile nur persönliche sowie Coaching-Erfahrungen und Information aus Eigenrecherche mit euch. Bei Problemen mit dem Essverhalten konsultiert bitte eine Fachkraft eures Vertrauens. Achtet auf eure mentale Gesundheit. Anmeldung zum wöchentlichen NEWSLETTER: https://melaniemut.com/eattoperform_freebie/ Folge mir auch auf Instagra...2022-01-0428 minEat To Perform#40 | Fortschritt vor Perfektion - Pep Talk zum JahreswechselHappy New Year! ✨Egal, ob du dir für das neue Jahr Vorsätze machst oder Ziele setzt: du brauchst die richtigen Strategien, um diese wirklich in die Tat umzusetzen. In dieser Episode gebe ich euch mit, wie es bei mir vor mittlerweile 8 Jahren funktioniert hat, warum kleine Schritte wichtiger sind als optimale Pläne und was du tun kannst, wenn du mal an deinen Zielen scheiterst. Anmeldung zum wöchentlichen NEWSLETTER: https://melaniemut.com/eattoperform_freebie/ Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/ 10% auf POWER FITNES...2021-12-3127 minEat To Perform#39 | Was ist eigentlich ein „normales“ Essverhalten?Vielleicht ertappst du dich selbst immer wieder dabei, dass du andere Menschen beim Essen beobachtest und dir denkst: „Wie schaffen die das, sich so wenige Gedanken drüber zu machen?“Oder dass du dir wünschst, einfach „normal essen“ zu können.Ich habe das definitiv getan.In dieser Episode möchte ich dir zeigen, was ein „normales“ Essverhalten überhaupt ist, ob das das Ziel sein muss und wie du den Vergleich mit anderen dahingehend ablegen kannst. Anmeldung zum wöchentlichen NEWSLETTER: https://melaniemut.com/eattoperform_freebie/ Folge mir auch auf...2021-12-2127 minEat To Perform#38 | Verlust der Periode durch Diät und Sport - meine Erfahrungen und was hilftDer Verlust der Periode durch Diäten oder Leistungssport wird immer öfter thematisiert. Heute teile ich auch meine Erfahrungen mit euch und was mir geholfen hat.!!! Disclaimer !!!Ich bin keine Ärztin und teile nur persönliche Erfahrungen und Information aus Eigenrecherche mit euch. Bei Problemen mit eurem Zyklus wendet euch bitte an eure:n Ärzt:in des Vertrauens. Anmeldung zum wöchentlichen NEWSLETTER: https://melaniemut.com/eattoperform_freebie/ Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/ 10% auf POWER FITNESS SHOP mit Melanie10: https://www.po...2021-12-1725 minEat To Perform#37 | Wie „Gesunde Rezepte“ deinen Food Focus erhöhenNa, werden euch im Feed auch schon gesunde Keksrezepte und Co. vorgeschlagen? Heute soll es darum gehen, warum „Gesunde Rezepte“ problematisch sein und das Schwarz-Weiß-Denken (und somit auch deinen Food Focus) fördern können.Anmeldung zum wöchentlichen NEWSLETTER: https://melaniemut.com/eattoperform_freebie/ Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/ 10% auf POWER FITNESS SHOP mit Melanie10: https://www.power-fitness-shop.de ———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset! Mein Name ist Melanie und...2021-12-1426 minEat To Perform#36 | Ernährung um die Feiertage - Überessen, Angst vor dem Weihnachtsessen & Co. Passend zur Jahreszeit soll es heute darum gehen, wie du deine Ernährung über die Feiertage gestalten kannst, mit Overeating umgehst oder was du jetzt schon tun kannst, um die Gedanken rund um’s Weihnachtsessen zu reduzieren.Gratis FOOD FOCUS FAHRPLAN zum DOWNLOAD: https://melaniemut.com/eattoperform_freebie/ Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/ 10% auf POWER FITNESS SHOP mit Melanie10: https://www.power-fitness-shop.de ———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset! Mein Name ist Melanie...2021-12-0734 minEat To Perform#35 | Skinny Fat, All In, High Protein Lebensmittel - Nutrition Q&A Heute hab ich mich wieder an eure Fragen gemacht - und mich dabei vor allem auf das Thema Ernährung konzentriert. Dabei ging es unter anderem um folgende Themen:Periode verloren, Skinny-Fat sind, aber Angst vor dem Zunehmen - was tun?Meine Meinung zu All in (Stephanie Buttermore)Sind Linsennudeln/andere High Protein Lebensmittel wirklich besser?Wie umgehen mit Fear Foods?Gemüse tracken - ja oder nein?Cardio an Rest Days - Pre/Post essen?Gratis FOOD FOCUS FAHRPLAN zum DOWNLOAD: https://melaniemut.com/ea...2021-12-0344 minEat To Perform#34 | Warum willst du eigentlich abnehmen?Die heutige Episode soll für dich zur Selbstreflexion dienen und zum Denken anregen.Wieso möchtest du überhaupt abnehmen? Welchem Zweck dient das Ganze wirklich?Jetzt für das Online Coaching bewerben - https://melaniemut.com/coaching/Gratis FOOD FOCUS FAHRPLAN zum DOWNLOAD: https://melaniemut.com/eattoperform_freebie/Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/10% auf POWER FITNESS SHOP mit Melanie10: https://www.power-fitness-shop.de———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung...2021-11-3017 minEat To Perform#33 | Ernährung im LockdownAus aktuellem Anlass sprechen wir in dieser Episode über das Thema Ernährung im Lockdown. Mit dabei sind folgende Themen:Solltest du im Defizit, Überschuss oder auf Erhalt essen?Kannst du ohne Gym Muskelmasse aufbauen?Was tun, wenn Routinen fehlen?Was tun bei höherem Food Focus und Heißhunger?Wie mit fehlender Motivation für’s Training umgehen?uvm.Jetzt für das Online Coaching bewerben - https://melaniemut.com/coaching/Gratis FOOD FOCUS FAHRPLAN zum DOWNLOAD: https://melaniemut.com/eattoperform_freebie/Folg...2021-11-2636 minEat To Perform#32 | Darum schwankt dein Gewicht & so gehst du damit umIn der heutigen Episode sprechen wir über die Ursache von Gewichtsschwankungen, was sie wirklich bedeuten und ob du diese beeinflussen kannst. Wir gehen auch auf das Thema von Gewichtsschwankung vs. Gewichtszunahme ein und ich zeige dir, warum die Sprache, die dabei dir gegenüber verwendest, so wichtig ist.Gratis FOOD FOCUS FAHRPLAN zum DOWNLOAD: https://melaniemut.com/eattoperform_freebie/ Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/ 10% auf POWER FITNESS SHOP mit Melanie10: https://www.power-fitness-shop.de ———Herzlich Willkommen bei Eat To Perfo...2021-11-1933 minEat To Perform#31 | Sind Süßstoffe ungesund?Wie unbedenklich sind Süßstoffe? In dieser Episode sprechen wir über Gesundheitsrisiken, Süßstoff-Studien und darüber, wie du mit hohem Süßstoffkonsum deinen Food Focus begünstigen kannst.Gratis FOOD FOCUS FAHRPLAN zum DOWNLOAD: https://melaniemut.com/eattoperform_freebie/ Milchshake-Post (@psychotherapie.essstoerungen auf IG): https://www.instagram.com/p/CVNbhlJs89cErwähnte Studien: Studien-Liste von Body-Coaches.de: https://www.body-coaches.de/weiterhin-keine-eindeutigen-beweise-fuer-nachteile-von-suessstoff Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/ 10% auf POWER FITNESS SHOP mit Melanie10: https://www.power-fitness-shop.de ...2021-11-1626 minEat To Perform#30 | Wenn auswärts essen stresst - so gehst du damit um (in der Diät und allgemein)Auswärts essen kann (in einer Diät, aber auch so) ein großer Stressfaktor sein. In dieser Episode zeige ich dir, wie du damit umgehen kannst, ob du dabei tracken solltest oder nicht und was passiert, wenn du dein Kalorienziel sprengst.Gratis FOOD FOCUS FAHRPLAN zum DOWNLOAD: https://melaniemut.com/eattoperform_freebie/Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/10% auf POWER FITNESS SHOP mit Melanie10: https://www.power-fitness-shop.de———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernäh...2021-11-1234 minEat To Perform#29 | Ungeduld beim DiätenMan startet ins Defizit und möchte eigentlich, dass die Resultate mit einem Fingerschnippen kommen. Ganz so einfach ist es aber nicht - denn da kommt jetzt Geduld ins Spiel. Gratis FOOD FOCUS FAHRPLAN zum DOWNLOAD: https://melaniemut.com/eattoperform_freebie/ Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/ 10% auf POWER FITNESS SHOP mit Melanie10: https://www.power-fitness-shop.de 20% auf ICANIWILL mit MELANIEM20: https://icaniwill.at ———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset! Mein...2021-11-0922 minEat To Perform#28 | Tipps für eine bessere Verdauung - Süßstoffe, Volumenessen und Co.Ständig aufgebläht oder dauerhaftes Völlegefühl?Verdauungsprobleme können dein Wohlbefinden sehr stark negativ beeinflussen. In dieser Episode zeige ich dir, wieso es Sinn macht, auf gute Verdauung zu achten und was du dafür umsetzen kannst.Gratis FOOD FOCUS FAHRPLAN zum DOWNLOAD: https://melaniemut.com/eattoperform_freebie/Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/10% auf POWER FITNESS SHOP mit Melanie10: https://www.power-fitness-shop.de20% auf ICANIWILL mit MELANIEM20: https://icaniwill.at———Herzlich Willkommen b...2021-11-0539 minEat To Perform#27 | So wichtig ist Fett für deine ErnährungWenn du ähnliche Gedankengänge wie ich vor ein paar Jahren hattest, isst du vielleicht low fat - weil du dann mehr (Volumen) essen kannst. In dieser Podcast Episode zeige ich dir, wieso Fett in der Ernährung aber so wichtig ist und welche Funktionen es im Körper hat.Gratis FOOD FOCUS FAHRPLAN zum DOWNLOAD: https://melaniemut.com/eattoperform_freebie/ Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/ 10% auf POWER FITNESS SHOP mit Melanie10: https://www.power-fitness-shop.de 20% auf ICANIWILL mit MELANIEM20: https://icaniwill.at ———2021-11-0226 minEat To Perform#26 | Wann bist du mental bereit für eine Wettkampfdiät? Essstörungen und BodybuildingWann bist du mental bereit für eine Wettkampfdiät? In dieser Episode zeige ich euch die Risiken einer Wettkampfdiät, welche Voraussetzungen du dafür erfüllen solltest, und wann du (auch nach einer Essstörung) dafür in der richtigen Position bist bist.Gratis FOOD FOCUS FAHRPLAN zum DOWNLOAD: https://melaniemut.com/eattoperform_freebie/ Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/ 10% auf POWER FITNESS SHOP mit Melanie10: https://www.power-fitness-shop.de 20% auf ICANIWILL mit MELANIEM20: https://icaniwill.at ———Herzlich...2021-10-2931 minEat To Perform#25 | So diätest du richtig + Infos zu meiner DiätEndlich langfristig abnehmen - oder einen erfolgreichen Cut hinter dich bringen. Darauf solltest du dabei achten und so kannst du entscheiden, welcher Diät-Approach (lang- oder kurzfristig) besser für dich geeignet ist!Außerdem teile ich ein paar Infos zu meiner anstehenden Diätphase mit euch (keine Kalorienangaben).Gratis FOOD FOCUS FAHRPLAN zum DOWNLOAD: https://melaniemut.com/eattoperform_freebie/ Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/ 10% auf POWER FITNESS SHOP mit Melanie10: https://www.power-fitness-shop.de 20% auf ICANIWILL mit MELANIEM20: https://icaniwill.at 2021-10-2640 minEat To Perform#24 | Post Prep Phase - Das kommt nach dem Wettkampf auf dich zuDer Bodybuilding-Wettkampf ist vorbei, und die nächste Challenge steht dir direkt bevor: die Post Prep Phase. In dieser Episode zeige ich dir, was nach dem Wettkampf auf dich zukommt, woher extremer Hunger/Heißhunger kommt und wie du damit am besten umgehst.Gratis FOOD FOCUS FAHRPLAN zum DOWNLOAD: https://melaniemut.com/eattoperform_freebie/ Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/ 10% auf POWER FITNESS SHOP mit Melanie10: https://www.power-fitness-shop.de 20% auf ICANIWILL mit MELANIEM20: https://icaniwill.at ———Herzlich...2021-10-2236 minEat To Perform#23 | Kleidung ist da, um dir zu passen - Pep TalkIst Kleidung kaufen für dich super mühsam und anstrengend, weil du gefühlt nirgends hineinpasst? Und irgendwie passen die alten Hosen auch nicht mehr? Dann ist diese Episode für dich.Gratis FOOD FOCUS FAHRPLAN zum DOWNLOAD: https://melaniemut.com/eattoperform_freebie/ Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/ 10% auf POWER FITNESS SHOP mit Melanie10: https://www.power-fitness-shop.de 20% auf ICANIWILL mit MELANIEM20: https://icaniwill.at ———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung...2021-10-1924 minEat To Perform#22 | Stressmangement 1x1Was ist Stress, was löst er im Körper aus und was passiert, wenn du dauerhaft gestresst bist? In dieser Episode zeige ich dir die Auswirkungen von Stress und was du tun kannst, um dein Stresslevel zu reduzieren.Gratis FOOD FOCUS FAHRPLAN zum DOWNLOAD: https://melaniemut.com/eattoperform_freebie/Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/10% auf POWER FITNESS SHOP mit Melanie10: https://www.power-fitness-shop.de20% auf ICANIWILL mit MELANIEM20: https://icaniwill.at———Herzlich Willkommen bei Eat To Perfo...2021-10-1537 minEat To Perform#21 | Regeneration priorisieren und wieso du davon profitierstFällt es dir schwer, deine Rest Days einzuhalten oder Schritte runterzuschrauben? In dieser Podcast Episode zeige ich dir, wieso es Sinn macht, deine Regeneration zu priorisieren und welche Faktoren du dabei berücksichtigen sollst.Gratis FOOD FOCUS FAHRPLAN zum DOWNLOAD: https://melaniemut.com/eattoperform_freebie/ Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/ 10% auf POWER FITNESS SHOP mit Melanie10: https://www.power-fitness-shop.de 20% auf ICANIWILL mit MELANIEM20: https://icaniwill.at ———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernä...2021-10-1234 minEat To Perform#20 | So weißt du, dass du wirklich Muskeln aufbaust Woher weißt du, dass dein Aufbau bzw. deine Zunahmephase wirklich produktiv? Anhand dieser Faktoren kannst du das festmachen!Gratis FOOD FOCUS FAHRPLAN zum DOWNLOAD: https://melaniemut.com/eattoperform_freebie/ Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/ 10% auf POWER FITNESS SHOP mit Melanie10: https://www.power-fitness-shop.de 20% auf ICANIWILL mit MELANIEM20: https://icaniwill.at ———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset! Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen, wi...2021-10-0832 minEat To Perform#19 | 5 kleine Dinge, die du umsetzen kannst, um deine Ernährung performance-orientierter zu gestalten Wie setzt du performance-orientierte Ernährung im Alltag um? In der heutigen Episode zeige ich dir 5 kleine Steps, die du dabei direkt angehen kannst.Gratis FOOD FOCUS FAHRPLAN zum DOWNLOAD: https://melaniemut.com/eattoperform_freebie/ Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/ 10% auf POWER FITNESS SHOP mit Melanie10: https://www.power-fitness-shop.de 20% auf ICANIWILL mit MELANIEM20: https://icaniwill.at ———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset! Mein Name ist Melanie und ich m...2021-10-0535 minEat To Perform#19 | 5 kleine Dinge, die du umsetzen kannst, um deine Ernährung performance-orientierter zu gestalten Wie setzt du performance-orientierte Ernährung im Alltag um? In der heutigen Episode zeige ich dir 5 kleine Steps, die du dabei direkt angehen kannst.Gratis FOOD FOCUS FAHRPLAN zum DOWNLOAD: https://melaniemut.com/eattoperform_freebie/ Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/ 10% auf POWER FITNESS SHOP mit Melanie10: https://www.power-fitness-shop.de 20% auf ICANIWILL mit MELANIEM20: https://icaniwill.at ———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset! Mein Name ist Melanie und ich m...2021-10-0535 minEat To Perform#18 | So bleibst du beim Zunehmen dran und lässt dich nicht von deinen Emotionen zurückhaltenDie heutige Episode ist ein kleiner motivational Pep Talk, der dich daran erinnern soll, wie du durch Zeiten kommst, in denen dir die Zunahme schwerer fällt oder du am Ziel zweifelst. Ich zeige dir, wie du rationalere Ernährungsentscheidungen triffst und dass alte Wege keine neuen Türen öffnen.Gratis FOOD FOCUS FAHRPLAN zum DOWNLOAD: https://melaniemut.com/eattoperform_freebie/ Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/ 10% auf POWER FITNESS SHOP mit Melanie10: https://www.power-fitness-shop.de 20% auf ICANIWILL mit MELANIEM20: https://icaniwill.at ———2021-10-0128 minEat To Perform#17 | Meal Plan, IIFYM oder Intuitiv Essen? Wann macht was Sinn?Wann macht ein Ernährungsplan Sinn?Wie kommst du vom Tracken zu intuitivem Essen? Und welche Vor- und Nachteile haben Meal Plans und Co.?In dieser Episode geht es darum, wie du entscheidest, welches dieser Tools für dich optimal ist und warum.Gratis FOOD FOCUS FAHRPLAN zum DOWNLOAD: https://melaniemut.com/eattoperform_freebie/ Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/ 10% auf POWER FITNESS SHOP mit Melanie10: https://www.power-fitness-shop.de 20% auf ICANIWILL mit MELANIEM20: https://icaniwill.at ———Her...2021-09-2831 minEat To Perform#16 | Ernährung bei Trainingspause & Aufbau mit 2 Mahlzeiten am Tag - Q&A 1.2 Es geht in Teil 2 des Q&As - und ich beantworte euch unter anderem diese Fragen:Ähnelt dein Podcast deinem Coaching?Wie geht man Training, Mindset, Ernährung nach Krankheit oder Verletzung an?Ernährung nach 3 Wochen Zwangstrainingspause wegen OP, im Aufbau?Wie berechnet man seine Kalorien richtig?Reverse Dieting - Myth or Reality? Wirklich hilfreich?Regt regelmäßig Essen den Stoffwechsel an?Aufbau trotz nur 2 Mahlzeiten und 1 Snack pro Tag?Gratis FOOD FOCUS FAHRPLAN zum DOWNLOAD: https://melaniemut.com/eattoperform_freebie/Fol...2021-09-2434 minEat To Perform#15 | Wettkampfpläne, Instagram Pause & meine Diät - Q&A 1.1Heute hört ihr das erste Q&A im Eat To Perform Podcast! Es ist sehr persönlich geworden, beantwortet habe ich euch dabei folgende Fragen:Wie geht es dir? Wie hast du vor, Training + Ernährung in nächster Zeit zu gestalten?Geht es nochmal auf die Bühne?Was ist für dich an Insta anstrengend, was genau hat dich gestresst?Was sind für dich die negativen Seiten von Instagram?Wie ist dein Mindset aktuell, wenn du ins Training gehst? Was hat sich verändert?2021-09-2134 minEat To Perform#14 | Freude an Bewegung & Training findenSollte dein Training immer Spaß machen? Und was kannst du tun, wenn du keine Freude daran hast oder wenn du das Gefühl hast, keine Sportart zu finden, die dir Spaß macht?In dieser Episode zeige ich dir, warum Freude an Bewegung & Training so wichtig ist und wie du sie findest - wenn du sie nie hattest, oder auch, wenn du sie vielleicht verloren hast.Gratis FOOD FOCUS FAHRPLAN zum DOWNLOAD: https://melaniemut.com/eattoperform_freebie/ Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/ 10% auf POWER FITNESS SHOP mit Mel...2021-09-1435 minEat To Perform#13 | Genuss in der ErnährungGenuss ist eine unterschätzte Variable der Ernährung. Warum er wichtig ist und wie du ihn bewusst einbauen kannst, hörst du in dieser Podcast-Episode.Gratis FOOD FOCUS FAHRPLAN zum DOWNLOAD: https://melaniemut.com/eattoperform_freebie/ Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/ 10% auf POWER FITNESS SHOP mit Melanie10: https://www.power-fitness-shop.de 20% auf ICANIWILL mit MELANIEM20: https://icaniwill.at ———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset! Mein Name ist Melanie...2021-09-0730 minEat To Perform#12 | Lass uns über Cheat Days sprechenWarum sind Cheat Days nicht sinnvoll und was kannst du tun, um nicht mehr das Bedürfnis danach zu haben?Gratis FOOD FOCUS FAHRPLAN zum DOWNLOAD: https://melaniemut.com/eattoperform_freebie/ Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/ 10% auf POWER FITNESS SHOP mit Melanie10: https://www.power-fitness-shop.de 20% auf ICANIWILL mit MELANIEM20: https://icaniwill.at ———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset! Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen...2021-09-0330 minEat To Perform#11 | Disziplin in der Ernährung - Wann brauchst du sie wirklich? Wie wichtig ist Disziplin in deiner täglichen Ernährung wirklich? Und was kannst du tun, wenn du „zu wenig Disziplin“ hast?Zu Lift The Standard: www.liftthestandard.comGratis FOOD FOCUS FAHRPLAN zum DOWNLOAD: https://melaniemut.com/eattoperform_freebie/Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/10% auf POWER FITNESS SHOP mit Melanie10: https://www.power-fitness-shop.de20% auf ICANIWILL mit MELANIEM20: https://icaniwill.at———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!2021-08-3129 minEat To Perform#10 | Fortschritte machen ohne Kalorien zählen Wie kann ich Muskeln aufbauen und meine Körperkomposition verbessern, ohne Kalorien zu zählen?Wann würde ich überhaupt Kalorien zählen wollen - und wann vielleicht eher nicht?Gratis FOOD FOCUS FAHRPLAN zum DOWNLOAD: https://melaniemut.com/eattoperform_freebie/Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/10% auf POWER FITNESS SHOP mit Melanie10: https://www.power-fitness-shop.de20% auf ICANIWILL mit MELANIEM20: https://icaniwill.at———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!Mein Name ist...2021-08-2722 minEat To Perform#9 | So habe ich meinen Food Focus reduziertWas hat mir geholfen, meinen hohen Food Focus zu reduzieren?In der heutigen Episode erzähle ich euch von meinen Erfahrungen, und welche Gewohnheiten & Verhaltensweisen mir geholfen haben, mich von hohem Food Focus zu befreien.Gratis FOOD FOCUS FAHRPLAN zum DOWNLOAD: https://melaniemut.com/eattoperform_freebie/Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/10% auf POWER FITNESS SHOP mit Melanie10: https://www.power-fitness-shop.de20% auf ICANIWILL mit MELANIEM20: https://icaniwill.at———Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem...2021-08-2433 minEat To Perform#8 | Food Focus reduzieren in 4 SchrittenWas hilft, wenn man den ganzen Tag an’s Essen denkt? Hoher Food Focus ist mühsam und kostet Energie. Diese Schritte sollen dir zeigen, wie du dein Mindset shiften und deine Ernährung umstellen kannst, um Food Focus nachhaltig zu reduzieren.ZUM BLOGBEITRAG: https://melaniemut.com/Food-focus-reduzierenGratis FOOD FOCUS FAHRPLAN zum DOWNLOAD: https://melaniemut.com/eattoperform_freebie/ Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/ 10% auf POWER FITNESS SHOP mit Melanie10: https://www.power-fitness-shop.de 20% auf ICANIWILL mit MELANIEM20: https://icaniwill.at 2021-08-2030 minEat To Perform#7 | Die Sache mit dem Zunehmen…Angst vor dem Zunehmen. Panik bei Gewichtsschwankungen. Schon wieder zwei Kilo mehr. Was hilft da? Wie kann man die Angst vor dem Zunehmen verlieren?Genau um dieses Thema geht es in dieser Episode. Wie du Gewichtszunahme positiver reframen, rationaler sehen und zulassen kannst.ZUM BLOGBEITRAG: https://melaniemut.com/Angst-vor-dem-ZunehmenGratis FOOD FOCUS FAHRPLAN zum DOWNLOAD: https://melaniemut.com/eattoperform_freebie/ Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/ 10% auf POWER FITNESS SHOP mit Melanie10: https://www.power-fitness-shop.de 20% auf ICANIWILL mit MELANIEM20: https...2021-08-1733 minEat To Perform#6 | Raus auf dem Diät-Teufelskreis - So stellst du deine Ernährung langfristig umDiätstart, Schnelle Erfolge, Stagnation, Frust, wieder zugenommen und in die nächste Diät gestürzt - das ist der Kreislauf, mit dem viele von uns lange zu kämpfen haben.Wie du raus aus dem Diät-Teufelskreis kommst und deine Ernährung endlich langfristig umstellst, zeige ich dir heute.ZUM BLOGBEITRAG: https://melaniemut.com/raus-aus-dem-diat-teufelskreisGratis FOOD FOCUS FAHRPLAN zum DOWNLOAD: https://melaniemut.com/eattoperform_freebie/ Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/ 10% auf POWER FITNESS SHOP mit Melanie10: https://www.power-fitness-shop.de ...2021-08-1328 minEat To Perform#5 | Was tun nach der Diät? Reverse Dieting, Recovery Diet und Co.Du hast deine Diät beendet oder möchtest aufhören, ständig zu diäten - wie gehst du dann vor? In dieser Episode zeige ich dir Ansätze, wie du deine Kalorien nach einer Diätphase erhöhen kannst, und welcher für dich vielleicht am sinnvollsten sein kann.ZUM BLOGBEITRAG: https://melaniemut.com/was-tun-nach-der-diatGratis FOOD FOCUS FAHRPLAN zum DOWNLOAD: https://melaniemut.com/eattoperform_freebie/ Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/ 10% auf POWER FITNESS SHOP mit Melanie10: https://www.power-fitness-shop.de 20% auf...2021-08-1028 minEat To Perform#4 | Wieso hältst du deine Diät nicht durch?Du würdest gerne abnehmen, aber irgendwie tust du dir schwer, deine Kalorien einzuhalten oder überisst dich oft. Woran kann das liegen?In dieser Episode zeige ich dir, welche Gründe das haben kann und was du in dieser Situation tun kannst.ZUM BLOGBEITRAG: https://melaniemut.com/wieso-haltst-du-deine-diat-nicht-durch/Gratis FOOD FOCUS FAHRPLAN zum DOWNLOAD: https://melaniemut.com/eattoperform_freebie/ Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/ 10% auf POWER FITNESS SHOP mit Melanie10: https://www.power-fitness-shop.de 20% auf ICANIWILL mit MELANIEM20: https://icaniwill.at...2021-08-0632 minEat To Perform#3 | To Diet Or Not To Diet - Wann macht eine Diät Sinn und wann nicht?Solltest du gerade überhaupt Diät machen oder wäre es sinnvoller, deine Kalorien zu erhöhen? Wann ist welches Szenario optimal? Und woran erkennst du, dass eine Diät gerade nicht die richtige Entscheidung ist?Darin geht’s in Eat To Perform #3!ZUM BLOGBEITRAG: https://melaniemut.com/diat-oder-aufbau/Gratis FOOD FOCUS FAHRPLAN zum DOWNLOAD: https://melaniemut.com/eattoperform_freebie/ Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/ 10% auf POWER FITNESS SHOP mit Melanie10: https://www.power-fitness-shop.de 20% auf ICANIWILL mit MELANIEM20: https://icaniwi...2021-08-0331 minEat To Perform#2 | Was tun bei Heißhunger?Wie entsteht Heißhunger und was kannst du dagegen tun?In dieser Episode zeige ich dir die 4 Schritte, die du umsetzen kannst, um Heißhunger zu vermeiden - oder wie du im Fall der Fälle, dass er doch eintritt, damit umgehen kannst.ZUM BLOGBEITRAG: https://melaniemut.com/was-tun-bei-heisshunger/Gratis FOOD FOCUS FAHRPLAN zum DOWNLOAD: https://melaniemut.com/eattoperform_freebie/ Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/melaniemut/ 10% auf POWER FITNESS SHOP mit Melanie10: https://www.power-fitness-shop.de 20% auf ICANIWILL mit MELANIEM20: https://ica...2021-07-3024 minEat To Perform#1 | Was bringt dir performance-orientierte Ernährung?Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset! Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen, wie du deine Ernährung nicht nur performance-orientierter gestaltest, sondern auch entspannter betrachtest, Food Focus reduzierst und mehr Lebensqualität gewinnst.In der ersten Episode geht es ganz um das Thema „Performance-orientierte Ernährung“, was das heißt und was sie dir bringt. Ich zeige dir, was „Eat To Perform“ überhaupt bedeutet und wie du es in deinem täglichen Leben umsetzen kannst.2021-07-2221 min