Melina Royer - Podcast Details

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Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinFreunde finden mit 40: Ein Leitfaden für IntrovertierteFreundschaften wandeln sich im Laufe des Lebens. Wir zeigen dir, wie du besonders im Alter von 40+ mühelos neue Freunde gewinnst. Dabei beleuchten wir die Herausforderungen, die mit veränderten Lebensumständen einhergehen, und geben dir sofort umsetzbare Ratschläge an die Hand, mit denen du wertvolle Erstkontakte knüpfst und erfüllende Freundschaften aufbaust.🌱 Stärken-Coaching für mehr Selbstvertrauen im eigenen Auftreten: https://vanilla-mind.de/staerken-coaching/🤗 Was wäre, wenn Smalltalk und Netzwerken sich richtig gut anfühlen würde? Ohne Scham und Erwartungsdruck? Lerne mit anderen ins Gespräch zu kommen: Entspannt und natürlich. Als...2025-02-2422 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinStress Management - So navigierst du Veränderungen souverän ⛵️👩‍✈️Du versuchst in all dem Chaos irgendwie noch produktiv zu sein. Wo soll denn die Energie dafür herkommen? Stressmanagement beginnt mit einer guten Komfortzone. Der Punkt ist halt einfach, die Komfortzone ist das, was dir Stabilität, Sicherheit, Struktur und Gewohnheit bietet und da fühlst du dich sicher und wohl. Warum die Komfortzone nicht nur ein Ort der Bequemlichkeit, sondern auch eine essenzielle Energiequelle ist. Wir zeigen wir, wie du deine Energie besser managen kannst, um langfristig produktiv und ausgeglichen zu bleiben. Außerdem teilen wir praktische Tipps, wie du kleine Schritte in Richtung deiner Ziele machst, ohne...2025-01-2722 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut sein⚠️ Du bist mehr als deine IntroversionKennst du deine Stärken? Wie kannst du deine individuellen Stärken im Job und im Leben besser nutzen? Wir sprechen über die Bedeutung von Stärkenorientierung. Wir räumen mit Mythen rund um Introversion auf und zeigen, wie wir uns von Labels wie „schüchtern“ oder „introvertiert“ lösen können. Statt uns auf Defizite zu fokussieren, zeigen wir, wie du deine individuellen Stärken erkennen und einsetzen – für mehr Motivation, Selbstbewusstsein und Erfolg. Außerdem erfährst du, warum stärkenorientierte Führung nicht nur Mitarbeitende, sondern auch Unternehmen voranbringt. TAKEAWAYS Introversion ist kein Hindernis: Dein...2025-01-1328 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinSelbstvertrauen ist out: Ein neuer Blick auf persönliches WachstumWas, wenn der Fokus auf Selbstvertrauen uns gar nicht so weit bringt, wie wir denken? Warum Selbstmitgefühl der wahre Schlüssel zu mehr innerer Stabilität und Lebensfreude ist. Wir beleuchten die Schattenseiten von Selbstvertrauen, die Vorteile von Selbstmitgefühl und geben dir praktische Tipps, wie du diese Fähigkeit in deinen Alltag integrieren kannst. Außerdem erfährst du, wie du mit einer einfachen Übung dein emotionales Immunsystem stärken kannst. TAKEAWAYS Selbstvertrauen ist instabil: Es hängt oft von äußeren Erfolgen ab und kann durch Misserfolge schnell ins Wanken gerat...2024-12-0222 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinBescheidenheit im Job 🤲 Karrierekiller oder Superkraft?In dieser Episode reden wir über die Bedeutung der Bescheidenheit im beruflichen Kontext. Wir diskutieren, wie Bescheidenheit oft missverstanden wird und wie sie als Stärke wahrgenommen werden kann. Melina beleuchtet die Balance zwischen Bescheidenheit und Selbstvertrauen sowie die Rolle von Bescheidenheit in Führungspositionen. Zudem wird die Verbindung zwischen Bescheidenheit und Teamarbeit hervorgehoben und ein Beispiel aus der Popkultur für Bescheidenheit angeführt. TAKEAWAYS Bescheidenheit ist das Idealmaß in der Mitte. Zu wenig Bescheidenheit führt zu Arroganz, zu viel zu Selbstherabsetzung. Bescheidenheit kann als Stärke wahrgenommen werden. Eine gute Selbsteinschätzung ist entscheid...2024-10-2222 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinKraft tanken im Sommer ⛵️ Nachhaltige Erholungstipps für ruhige Menschen„Warum ist das Urlaubsfeeling immer so schnell verflogen? Wie fahre ich mal richtig runter?“ Dr. Ulrike Bossmann erklärt mit zahlreichen Praxistipps, wie du mehr von deiner Auszeit mit in deinen Alltag mitnimmst. Das kannst du mitnehmen: 💥 Warum wir uns trotz Urlaub gestresst fühlen 😌 Was eine Auszeit erholsam macht ⛵️ Wie du das Urlaubsfeeling länger festhältst LINKS & TIPPS 🎉 Lerne dich & deine Bedürfnisse besser kennen! Bestelle hier dein Me-Manual ⭐️ Wenn dir der Still & Stark Podcast gefällt, freuen wir uns riesig, wenn du uns bei iTunes oder Spotify 5 Sterne hinterlässt. Deine Unterstü...2023-07-1736 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinDo's & Dont's 💥 für introvertierte Menschen in sozialen NetzwerkenKönntest du 1 Woche lang ohne soziale Netzwerke leben? Was würde dir fehlen? – In dieser Folge erhältst du wertvolles Hintergrundwissen, das dich darin unterstützt, dich selbstbestimmt und sicher in sozialen Netzwerken zu bewegen. Unser Gast ist heute die Wissenschaftsjournalistin Isabell Prophet, die gerade ihr neues Fachbuch in der preisgekrönten Reihe Carlsen Klartext veröffentlicht hat. Das kannst du mitnehmen: 💥 Do's & Dont's für feinfühlige Menschen in sozialen Netzwerken 🧠 Psychologisches Hintergrundwissen aus den aktuellsten Studien ✅ Wie du dich selbstbestimmt und sicher online bewegst LINKS & TIPPS 📚 Buchtipp von Isabell Prophet: Carlsen Klartext: Soci...2023-07-0335 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut sein„Gut. Und dir?“ 🍄 Schluss mit toxischer Positivität!Kennst du diese Momente, wenn du eh schon einen miesen Tag hast und du mit niemandem reden willst? Und dann kommt jemand und fragt "Wie geht's?" – Was nun? Wie kommst du elegant aus einem unerwünschten Gespräch raus, ohne schauspielern zu müssen und souverän bei dir selbst zu bleiben? Darüber sprechen wir in dieser Folge Still & Stark. Das kannst du mitnehmen: 💡 Welche Glaubenssätze uns daran hindern, transparent über unsere Stimmung zu sprechen 🌟 Wie du am besten reagierst, wenn du gerade keine Lust auf ein Gespräch hast ⚠️ Wie du dabei souverän und ehrlich bleibst –...2023-06-1931 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinZeit für mich oder unter Leute gehen? 🤔 So findest du den richtigen MixEs gibt Phasen, da schaue ich aus dem Fenster und denkst „na toll, alle haben ein Leben, nur ich hocke allein hier drinnen“. Oder diese Phasen, wo ich so viele Verabredungen habe, dass ich in einem Meer aus Terminen und Aufgaben versinke. Kennst du diese Momente auch aus deinem eigenen Leben? – Beide Extreme fühlen sich nicht gut an und sind vor allem eins: schädlich für unsere körperliche und geistige Gesundheit. Wie also finden gerade Introvertierte eine gesunde Balance mit genügend Zeit für sich selbst, ohne dabei ihr Sozialleben zu vernachlässigen? – Darüber sprechen wir heut...2023-06-0537 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinAnleitung für dich selbst 📓 So wirst du von anderen besser verstandenWünschst du dir, dass deine Kolleg:innen endlich besser verstehen würden, wie du tickst und was du einbringst? – Vielen Menschen fällt es schwer, sich verständlich zu machen und zu zeigen, wie sie sich eine wertschätzende und motivierte Zusammenarbeit vorstellen. Wir alle möchten gut gelaunt zur Arbeit gehen, aber das ist nicht immer leicht, weil wir alle so verschieden sind. In dieser Folge stellen wir dir ein großartiges Werkzeug vor, das nur 15 Minuten Zeit kostet und deine Zusammenarbeit mit anderen dauerhaft verbessert! Das kannst du mitnehmen: 🤓 Das 15-Minuten-Geheimnis, um dich besser mitteilen zu...2023-05-2226 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinPeople Pleasing 😳 Wie du aufhörst, ständig gefallen zu wollenKennst du diese Situationen? Dein Chef gibt dir immer wieder Arbeiten, die nicht zu deinem Aufgabenbereich gehören. Deine Kollegin bittet dich schon wieder um einen Gefallen, obwohl das für dich Überstunden bedeutet. Und sagst ja, obwohl du lieber nein sagen würdest. – People Pleasing kann viel Stress und Frust bei den Betroffenen erzeugen. In diesem Interview mit Psychologin Dr. Ulrike Bossmann erfährst du, wie du gesunde Grenzen setzt und dabei trotzdem der nette und hilfsbereite Mensch bleibst, der du bist. Das kannst du mitnehmen: 🧠 Wie People Pleasing entsteht 🤝 Wie du Respekt statt Frust erfährst 🛑 Wie du...2023-05-081h 02

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut sein5 toxische Karrieretipps ☠️, die du getrost vergessen kannst!Karriere-Tipps gibt es in Hülle und Fülle. Fast jeder hat gut gemeinte Ratschläge auf Lager. Aber woher sollen wir denn jetzt bitte wissen, was davon wir befolgen sollten – und was vielleicht besser ignorieren? Timon und ich haben gängige Karriere-Tipps unter die Lupe genommen und geprüft, wie nützlich sie wirklich sind. Spoiler: Manches ist nicht nur unpassend für leise Menschen, sondern sogar hinderlich! Das kannst du mitnehmen: ❌ 5 toxische Karriere-Tipps, die du ignorieren solltest 😌 Wie du in Einklang mit deiner Persönlichkeit erfolgreich bist 🧭 Wie deine Intuition dir den richtigen Weg weist LINKS & TIPP...2023-04-2435 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinEnergievampire! 🦇 6 Methoden, um negative Menschen auf Abstand zu haltenKennst du Energievampire? Das sind Menschen, die dir mit ihrer negativen Art jegliche Energie absaugen. Untersuchungen zeigen, dass feinfühlige Menschen sich besonders schwer davon abgrenzen können. In diesem Podcast stellen wir dir praktische Techniken vor, mit denen du deine Energie schützt und bei dir bleibst. Das kannst du mitnehmen: ⚡️ 6 kraftvolle Strategien, mit denen du dich vor negativer Energie schützt 🤗 Wie du gewaltfrei Klartext redest ⚖️ Wie du deine innere Balance wiederherstellst LINKS & TIPPS: 📌 Quellen: Mel Robbins Show: How to Handle Negative People; Jaruwan Vierra: Effects of sleep deprivation and 4‐7‐8 breathing control on heart rate...2023-04-1030 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinMehr Wertschätzung am Arbeitsplatz! 🌟Warum fühlen wir uns am Arbeitsplatz so häufig ignoriert und nicht wertgeschätzt? – Ein Grund dafür ist, dass jeder Mensch ganz unterschiedliche Vorstellungen davon hat, was für sie oder ihn Wertschätzung bedeutet. Und jeder drückt sie anders aus. In dieser Folge lernst du eine der praktischsten und wirksamsten Methoden kennen, die wir Führungskräften in unseren Coachings vermitteln und die auch in deinem Repertoire nicht fehlen sollte: 🖐️ Die fünf Sprachen der Wertschätzung am Arbeitsplatz 🌟 Wie du erkennst, welches deine & die deiner Kollegen ist 👫 Wie du dich zufriedener und motivierter im Job fühls...2023-03-2732 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinNutze deine Stärken 💪 Als Intro in digitaler Kommunikation punktenWenn du eine wertschätzende und zugewandte Kommunikation herstellen kannst, obwohl du dein Gegenüber nichtmal sehen kannst – dann beherrschst du eine wahre Kunst, die in unserem digitalen Zeitalter von großem Wert ist. Umso wichtiger, dich auf deine Stärke zu besinnen! Im schriftlichen Austausch haben Introvertierte nämlich eine Gabe! In dieser Folge lernst du: 💪 warum Introvertierte in digitaler Kommunikation so gut sind 🥰 wie du mit deiner empathischen Art bei Mitarbeitenden und Geschäftskontakten punktest 🔧 wirksame Techniken, mit denen du Wertschätzung im Team förderst LINKS & TIPPS: ⭐️ Wenn dir der Still & Stark Podcast g...2023-03-1337 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinAls leiser Mensch im Meeting brillieren💡 – 6 wirksame StrategienErfolg im Job sollte kein Kampf um Anerkennung sein! Stell dir vor, deine Arbeit und Leistungen werden automatisch von anderen geschätzt und anerkannt. Klingt das nicht viel angenehmer? In dieser Folge zeigen wir dir: 🌈 neue, kraftvolle Denkansätze für mehr Selbstvertrauen 💪 wie du deine Ideen selbstsicher mit anderen teilst 🌞 4 praktische Techniken für mehr Anerkennung LINKS & TIPPS: ⭐️ Wenn dir der Still & Stark Podcast gefällt, freuen wir uns riesig, wenn du uns bei iTunes oder Spotify 5 Sterne hinterlässt. Deine Unterstützung bedeutet uns viel, Dankeschön! 🎧 Podcast Tipp: Wie ein Bullet Journal d...2023-02-2725 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinSo gestaltest du dein ideales Arbeitsumfeld ☕️Neulich hatte Timon ein Videomeeting mit einer Kundin. Noch bevor ihre Kamera anging, fiel ihm sofort der Klangteppich aus ihrem Großraumbüro auf: Wie kann man bei so einem Lärm überhaupt konzentriert arbeiten?! In dieser Folge erhältst du viele interessante Denkanstöße, um deinen eigenen Arbeitsplatz angenehmer zu gestalten und du erfährst, welche Auswirkungen ein Arbeitsraum auf unsere Psyche hat. Spoiler: ganz schön große: 🪴 Die Auswirkungen der Raumgestaltung auf unsere Psyche 🚀 Wie das richtige Umfeld deine Produktivität vervielfacht ☕️ Wie du deinen idealen Arbeitsplatz gestaltest LINKS & TIPPS: ⭐️ Wenn dir der...2023-02-1336 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinIntrovertiert = unsozial? 😡 Jetzt reicht's!Introvertiert = unsozial? Jetzt reicht's! Natürlich spricht es kaum jemand so direkt aus, aber zwischen den Zeilen lesen Introvertierte ständig die Message raus „Du bist nicht normal, wenn du keinen Spaß an unserer Art von sozialer Interaktion hast.“ Und das Schlimmste daran ist: Manche Introvertierte glauben sogar schon selbst daran. Hol dir in dieser Folge Still & Stark eine große Portion Selbstvertrauen ab und erfahre… 🥰 Wie du beim Kommunizieren ganz du selbst bist 🎉 Wie andere Intros genau ihr Ding gefunden haben 🚀 Wie du durch Akzeptanz neue Energien in deinem Leben freisetzt LINKS & TIPPS: ⭐️ Wenn dir der S...2023-01-3033 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinViele Ziele, wenig Kraft? 💔 Das solltest du wissenViele Ziele, aber zu wenig Energie? In dieser Folge Still & Stark teilen wir 5 wissenschaftlich fundierte Anregungen mit dir, wie du deine Akkus schonst und dabei trotzdem deine Herzenswünsche in die Tat umsetzt. Das kannst du für dich mitnehmen: 🔍 Wie du Energieräuber in einfachen Schritten ausfindig machst 🥰 Wie du dir den Raum für deine wichtigsten Ziele und Wünsche erschließt 🔋 Wie du mit deiner Energie im grünen Bereich bleibst LINKS & TIPPS: ⭐️ Wenn dir der Still & Stark Podcast gefällt, freuen wir uns riesig, wenn du uns bei iTunes oder Spotify 5 Sterne...2023-01-1637 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinZu viele Menschen? So laugt dich Gesellschaft weniger aus 😌Fühlst du dich erschöpft durch zu viele Menschen? Wie zeigen dir 6 Tipps, mit denen du als introvertierte Person die Gesellschaft anderer mehr genießen kannst – ohne hinterher komplett erschöpft und ausgelaugt zu sein. Das kannst du mitnehmen: 👫 Wie du Gesellschaft mit anderen wirklich genießen kannst 🛟 6 praktische Tipps für jeden Anlass ✋ Wie es dir leichter fällt, Grenzen zu ziehen Bestelle unseren kostenlosen Mut-Letter, um keine Still & Stark Impulse und Goodies zu verpassen! 👉 vanilla-mind.de/mut-letter LINKS UND TIPPS ZUR FOLGE 🎉 Unser neues Buch: Warum du nicht perfekt sein musst: Dein Weg zu mehr...2022-12-0527 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinPersönlichkeitstests: wissenschaftlich geprüft 🔍Wenn du auf der Suche nach deinem wahren Selbst bist, gibt es eine riesige Palette von Persönlichkeitstests, die du machen kannst. Doch was können diese Tests wirklich leisten? Und wo liegen Gefahren? Das kannst du aus dieser Still & Stark Folge für dich mitnehmen: 💡 Was du über die Funktionsweise von Tests unbedingt wissen musst 💙 Wo Persönlichkeitstests eine Chance bieten 🚨 Wo sie Gefahren bergen LINKS UND TIPPS ZUR FOLGE 🔗 Tipp: Alle wichtigen Highlights dieser Folge zum Nachlesen 🔗 Mehr zum Big Five Modell: Das Fünf-Faktoren-Modell der Persönlichkeitspsychologie in Folge 60 🎉 Unser neues Buch: Warum du nich...2022-11-2129 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinWie Introvertierte beim Smalltalk glänzen 💫Bist du fest davon überzeugt, dass Smalltalk nichts weiter als eine schreckliche Erfindung von Extrovertierten ist? Dann müssen wir dir etwas gestehen: Wir sind introvertiert und wir mögen Smalltalk! In dieser Still & Stark Folge hörst du, wie Introvertierte durchaus beim Smalltalk glänzen können. Das kannst du mitnehmen: 🎉 Warum Introvertierte hervorragende Gesprächspartner:innen sind 🤌 Welche kleine Übung für uns einen gewaltigen Unterschied gemacht hat 💫 Wie du beim Smalltalk mit Natürlichkeit glänzt LINKS UND TIPPS ZUR FOLGE 🔗 Gratis Coaching-Übung: Stell dir vor, du wärst ein Smalltalk-Genie 🔗 Tip...2022-11-0734 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinWie Introvertierte mit toxischer Scham im Job umgehen können 💥In dieser Still & Stark Folge geben wir dir kraftvolle Tools an die Hand, um versteckte Schamgefühle zu identifizieren und sie auf eine gesunde Weise aufzuarbeiten. Außerdem wirst du eine Checkliste erhalten, die dir hilft, toxische Scham am Arbeitsplatz aufzudecken. Das kannst du aus für dich mitnehmen: 💥 Toxische Scham im Job entlarven 💜 Gesunder Umgang mit komplizierten Emotionen 👫 Wie eine freie und sichere Arbeitsatmosphäre entsteht LINKS UND TIPPS ZUR FOLGE 🔗 Tipp: Alle Highlights dieser Folge zum Nachlesen 🎉 Unser neues Buch: Warum du nicht perfekt sein musst: Dein Weg zu mehr Leichtigkeit 📌 Lass uns im Austausch...2022-10-2441 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinWir schämen uns für unsere Bedürfnisse! – Aber warum eigentlich? 😰Scham ist eine der menschlichsten Emotionen. Die meisten Menschen empfinden Scham in bestimmten Situationen – und das ist vollkommen normal. Schamgefühle mag jedoch fast niemand zugeben. Es besteht die Gefahr, toxische Scham zu entwickeln, wenn wir unsere Empfunden und Bedürfnisse hinter einem Berg aus Schutzstrategien verstecken und uns nicht mehr trauen, wir selbst zu sein. Das kannst du aus dieser Still & Stark Folge für dich mitnehmen: 🧠 Weshalb Scham so eine wichtige Emotion ist 😰 Wie Scham entsteht 🌈 Wie wir gesund mit Schamgefühlen umgehen LINKS UND TIPPS ZUR FOLGE 🔗 Tipp: Alle Highlights dieser Folge zum N...2022-10-1033 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinWarum Introvertierte lieber schreiben 🧬 ForschungHast du beim Reden manchmal einen Knoten in der Zunge? Schreibst du stattdessen lieber? – DAS ist die wissenschaftliche Begründung dafür, warum Introvertierte lieber schreiben als reden! In dieser Folge Still & Stark erfährst du: ✏️ Warum viele Intros sich lieber schreibend ausdrücken 🧠 Was im Gehirn passiert, wenn du das Gefühl hast, mit Worten zu ringen 🌞 Wie du dich in Gesprächen selbstbewusster fühlst LINKS UND TIPPS ZUR FOLGE 🔗 Tipp: Alle Highlights dieser Folge zum Nachlesen 🔗 Harvard-Studie: An asymmetrical relationship between verbal and visual thinking 🎉 Unser neues Buch: Warum du nicht perfekt sein musst: De...2022-09-2632 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinEntspannt erfolgreich – ohne Perfektion! [Teil 3/3] 💫Im dritten Teil unserer Perfektionismus-Reihe lernst du, wie du mit weniger Perfektion erfolgreich bist. Denn klar, du kannst du auch dank Perfektionismus super erfolgreich sein. Aber wäre es nicht viel schöner, mit weniger Stress mindestens genauso erfolgreich zu sein und mehr Leichtigkeit im Leben zu spüren? Das kannst du aus Folge 74 für dich mitnehmen: 🌞 Erfolgreich und frei, ganz ohne Perfektion! ✅ Wie du dein „gut genug“ definierst ⚠️ 4 Dinge, die Perfektion schlagen LINKS UND TIPPS ZUR FOLGE 🔗 Tipp: Alle Highlights dieser Folge zum Nachlesen 🎉 Unser neues Buch: Warum du nicht perfekt sein musst: Dein Weg zu...2022-09-1237 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinWie du deinen Selbstwert stärkst [Teil 2/3] 💖Diese Still & Stark Folge ist Teil 2 unserer Kursreihe mit dem Motto: „Schluss mit Perfektionismus!“ Wir helfen dir, die deinen Perfektionismus zu verstehen und geben dir kraftvolle Ressourcen an die Hand, mit denen du ungesunde Muster mit der Zeit transformieren und umlenken kannst. – Für mehr Selbstakzeptanz, mehr Freiheit, mehr Sein. Das kannst du aus Folge 73 für dich mitnehmen: 🙈 Warum wir immer wieder in die Perfektionismus-Falle tappen 💖 Wie wir Selbstannahme üben können 💪 Anti-Perfektions-Training für den Alltag LINKS UND TIPPS ZUR FOLGE 🔗 Tipp: Alle Highlights dieser Folge zum Nachlesen 🎉 Unser neues Buch: Warum du nicht perfekt sei...2022-08-2934 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinVerstehe & transformiere deinen Perfektionismus [Teil 1/3] 💜Diese Still & Stark Folge ist der Auftakt zu einer 3-teiligen Kursreihe, die unter dem Motto steht: „Schluss mit Perfektionismus!“ Wir möchten dir helfen, die Ursachen deines Perfektionsstreben zu erkennen, und dir kraftvolle Ressourcen an die Hand geben, mit denen du ungesunde Muster durchbrechen kannst. Mit einfühlsamen Impulsen und Strategien für mehr Selbstakzeptanz, mehr Mitgefühl, mehr Sein. Das kannst du aus Folge 72 für dich mitnehmen: 💡 Die drei Gesichter von Perfektionismus 🌟 Selbstwert-Quiz zum Mitmachen 🧐 Wo die Grenze zu ungesundem Perfektionsstreben verläuft LINKS UND TIPPS ZUR FOLGE 🔗 Tipp: Alle Highlights dieser Folge zum Nachl...2022-08-1529 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinUrlaub will gelernt sein: So entspannen wir wirklich 🏖„Warum sind wir trotz Urlaub gestresst? Was machen wir falsch?“ Timon und ich haben Psychologin Dr. Ulrike Bossmann mit all den Fragen gelöchert, die du dir auch schon gestellt hast. Im Interview verrät sie uns, wie wir nachhaltig Erholung tanken können und gelassener werden. Das kannst du aus Folge 71 für dich mitnehmen… 💣 warum wir uns trotz Auszeit gestresst fühlen 😎 wie unsere Freizeit erholsamer wird 🌴 wie man das Gefühl von Urlaub länger konserviert LINKS UND TIPPS ZUR FOLGE 😍 Goodie zur Folge: Die 5x5-Regel zum Abspeichern 🔗 Ulrikes Minikurs: Die 6 Schlüssel zu...2022-07-0437 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut sein„Du brauchst ein dickeres Fell!“ – Wirklich?! 🤨Müssen sich empfindsame Menschen „einfach bloß“ ein dickeres Fell zulegen? Wir sagen ganz klar nein! Was du stattdessen tun kannst, damit dir deine innere Abgrenzung gelingt, erfährst du in unserem neuen Still & Stark Interview mit Carina Herrmann. Das kannst du aus Folge 70 für dich mitnehmen: 💥 wie Carina mit Überstimulation umgeht 💜 wie sie erkannt hat, dass Verletzlichkeit kein Nachteil ist 🤝 wie gegenseitiger Respekt für unterschiedliche Bedürfnisse gelingt LINKS UND TIPPS ZUR FOLGE 🔗 Mehr zur Arbeit von Carina Herrmann: Ihr Blog „Um 180 Grad“ 💡Tipp! Unser neues Buch erscheint bald: Warum du nicht perfekt sein musst: D...2022-06-2031 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinLeistungsdruck im Job: So bietest du übertriebenen Ansprüchen die Stirn 💪Wir leben in einem System, in dem sich viele Menschen nur dann wertvoll fühlen, wenn sie viel leisten. So kannst du übertriebenen Ansprüchen die Stirn bieten, damit du wieder mehr Leichtigkeit spürst. Das kannst du aus Folge 69 für dich mitnehmen: 🤯 woher zu hohe Ansprüche wirklich stammen 🌍 wie Leistungsdruck unsere ganze Kultur bestimmt 🌿 wie du mehr Leichtigkeit findest LINKS UND TIPPS ZUR FOLGE 💡Tipp! Unser neues Buch erscheint bald: Warum du nicht perfekt sein musst: Dein Weg zu mehr Leichtigkeit* Alle Highlights aus Folge 69: Das Wichtigste im Überblick 📌 Lass uns im Mut-Letter im A...2022-06-0634 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinDer ideale Job für Introvertierte: So findest du ihn! 🤓Gibt es eigentlich Berufe, die für Introvertierte ganz besonders geeignet sind? – Zurückhaltende Menschen haben andere Bedürfnisse als eher extravertierte Personen, weil ihr Gehirn und ihr Nervensystem anders arbeiten. Wir zeigen, worauf es ankommt! Gibt es eigentlich Berufe, die für Introvertierte ganz besonders geeignet sind? – Ruhige Menschen haben andere Bedürfnisse als eher extravertierte Personen, weil ihr Gehirn und ihr Nervensystem anders arbeiten. In dieser Still & Stark Folge zeigen wir, worauf es ankommt! Das kannst du aus Folge 68 für dich mitnehmen: 😌 warum Introversion nicht das einzige Kriterium für deine Berufswahl ist 💜 wie du herausfindest...2022-05-2328 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinIntrovertierte Eltern: So findet ihr mehr Zeit für euch! 🧘Wenn ein Kind auf die Welt kommt, braucht es einen rund um die Uhr. Und das fühlt sich dann so an wie “alles muss, nicht kann“. Wie kommt man damit als eher introvertierter und sensibler Mensch zurecht? Und wie findet man da noch genug Ruhe für sich selbst? Darum geht es in dieser Folge Still & Stark. Das kannst du aus Folge 67 für dich mitnehmen: 😵 wie man das „Ich komme zu nichts“-Gefühl auflöst 💡 wie wir Fähigkeiten aus dem Job in der Familie nutzen können 🌟 welche Superkräfte introvertierte Eltern haben LINKS UND TIPPS ZUR...2022-05-0940 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinWas negative Nachrichten mit unserem Gehirn machen 🧠In dieser Folge Still & Stark besprechen wir, wie wir informiert bleiben können – ohne unsere Handlungsfähigkeit bei der schieren Flut an negativen Nachrichten zu verlieren. Als Grundlage für dieses hochaktuelle Thema dient uns das großartige Buch der Autorin Ronja von Wurmb-Seibel: „Wie wir die Welt sehen: Was negative Nachrichten mit unserem Denken machen und wie wir uns davon befreien.“ Das kannst du aus Folge 66 für dich mitnehmen: 🧠 wie sich negative Nachrichten auf unser Gehirn auswirken 💡 warum die Welt besser ist, als wir denken 🔑 3 Schlüssel für einen achtsamen Umgang mit Nachrichten LINKS UND TIPPS ZUR...2022-04-2529 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinWarum du im Job nicht noch besser werden musst 💛„Kann ich genug? Weiß ich genug? Habe ich die nötige Berufserfahrung? Soll ich noch eine Fortbildung machen?“ – Diese Fragen habe ich mir in den letzten Jahren auch oft gestellt. Aber müssen wir wirklich noch besser werden und das x-te Zertifikat erwerben, um im Job mithalten zu können? Kompetenz und Qualifikationen sind wichtig. Aber auch nicht so wichtig, wie wir denken. Warum, das erfährst du in dieser Folge Still & Stark. Das kannst du aus Folge 65 für dich mitnehmen: ❌ warum exzessives Lernen weniger wert ist als gedacht 🌈 was wirklich zählt, um beruflich weiterzukommen 💡 auf welche Fähigkeite...2022-04-1130 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinSoziale Netzwerke: Wir sind dann mal weg 👋Die Wissenschaftsjournalistin Isabell Prophet und ich unterhalten uns über den achtsamen Umgang mit unserer Zeit, unserer Energie, den richtigen Prioritäten und die Frage: in welchem Umfang müssen wir denn überhaupt für andere verfügbar sein? Darum geht es in Folge 64: 💥 wie 2 Monate Social Media Pause unsere mentale Gesundheit gerettet haben 🧠 was ständige Verfügbarkeit für unser Gehirn bedeutet ⛔️ wie wir zu etwas Wichtigem nein sagen, um etwas noch wichtigeres zu erreichen LINKS UND TIPPS ZUR FOLGE 📖 Buch: Digitaler Minimalismus: Besser leben mit weniger Technologie von Cal Newport 📖 Buch: Wie gut soll ich denn noc...2022-03-2832 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinSo erkennst du Stress durch innere Antreiber 😰„Den letzten beißen die Hunde.“ „Erst die Arbeit, dann das Vergnügen.“ „Das Leben ist kein Ponyhof.“ – Kommen dir diese Gedanken irgendwie bekannt vor? Solche Sprichwörter sind leicht daher gesagt, doch sie offenbaren häufig Denkmuster, die wir über Jahre hinweg verinnerlicht haben und nicht weiter hinterfragen. Wenn wir beispielsweise unbewusst glauben, dass wir uns immer anstrengen müssen und dass das Leben immer schwer ist, kann eine Menge Stress verursachen. Woher kommen solche Glaubenssätze? Was machen sie mit uns? Und wie können wir besser mit ihnen umgehen? Das kannst du aus Folge 63 für dich mitnehmen:2022-03-1437 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinWarum Introvertierte Netzwerken hassen 😓Netzwerken ist ein schreckliches Wort. Es geht um Menschen, nicht um Transaktionen! In dieser Folge Still & Stark hörst du, warum es okay ist, Netzwerken auf die herkömmliche Art blöd zu finden. Das kannst du aus Folge 62 für dich mitnehmen: ❌ warum es okay ist, nicht bei Networking-Events dabeizusein 🤝 wie du wieder mehr Freude am Austausch mit anderen finden kannst 👫 wie du dir kleines, aber feines Netzwerk aus Menschen aufbaust, die du wirklich magst LINKS UND TIPPS ZUR FOLGE 🔗 Wir grüßen Tilman von der Radelbande! Hier geht es zu seinem YouTube Kanal 🔗 U...2022-02-2826 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinStark verhandeln: so gewinnen alle Beteiligten 💪Bist du in einer Verhandlung schon einmal eingeknickt und hast dich hinterher furchtbar gefühlt? Vielleicht dachtest du, du seist es nicht wert oder wolltest nicht gierig wirken. Doch immer wieder in den Dingen, die uns am Herzen liegen, zurückzustecken ist mit hohen Kosten verbunden und wir sehen dabei zu, wie unsere Wünsche in immer weitere Ferne rücken. In dieser Folge Still & Stark teilen wir mit dir hilfreiches Wissen und stärkende Impulse für deine nächste Verhandlung. Das kannst du aus Folge 61 für dich mitnehmen: 💫 wie du dich und deine Wünsche ernst...2022-02-1436 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinDie größten Missverständnisse + Vorurteile um Introvertierte 🤯Um ruhigere, sensible Menschen ranken sich viele Mythen und Missverständnisse. Wir nehmen heute die hartnäckigsten auseinander und sprechen darüber, wie wir damit umgehen, wenn wir uns in unserer Persönlichkeit missverstanden oder nicht ernst genommen fühlen. Das kannst du aus Folge 60 für dich mitnehmen: ❌ Die 5 hartnäckigsten Vorurteile um Introvertierte 🧠 Das Fünf-Faktoren-Modell der Persönlichkeitspsychologie 🤝 Anderen helfen, Introvertierte besser zu verstehen LINKS UND TIPPS ZUR FOLGE 🎧 Folge 56: Introvertiert ssein, ein Nachteil im Job? 🔗 Artikel: Das Big-Five-Modell der Persönlichkeitspsychologie erklärt 📌 Unser Kompaktkurs Intuitiv Netzwerken: Lerne mit anderen ins Gespräch zu komm...2022-01-3137 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinDie besten Bücher des Jahres 📚Timon und ich haben 2021 über 50 Bücher gelesen – die meisten davon waren Ratgeber für persönliches Wachstum und Selbstfindung. In dieser Folge verraten wir dir, welches unsere Top Favoriten waren und welche Einsichten uns im letzten Jahr am meisten in unserem Wachstum geprägt haben. Das kannst du aus Folge 59 für dich mitnehmen: 📖 Unsere persönlichen Buch Favoriten aus 2021 ❤️ Emotionen wahrnehmen statt verdrängen 🤓 Eine neue Sicht auf Lebenssinn & Leistung LINKS UND TIPPS ZUR FOLGE 📖 Buchtipp 1: Christian Dogs, Nina Poelchau: Gefühle sind keine Krankheit 📖 Buchtipp 2: Viktor E. Frankl: Über den Sinn des Lebens 📖 Buchtipp 3: Ethan K...2022-01-1727 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinMit Langsamkeit zum Erfolg 🐢Wir führen bewusst ein langsames Leben. Und das finden viele komisch: „Ist das nicht faul? Kann man damit erfolgreich sein?“ – Unsere Gesellschaft reduziert unseren Wert auf das, was wir produzieren oder konsumieren können. Entschleunigung hingegen ist oft mit Schuldgefühlen verknüpft, während Hektik und Busy-sein geradezu verherrlicht wird. Wie können wir in so einem Umfeld besser auf uns achten? Das kannst du aus Folge 58 für dich mitnehmen: 😌 Nach welchen Werten wir leben 🐢 Warum ein langsames Leben zum Erfolg führt 🌱 Wie wir mehr Gelassenheit in unseren Alltag eingeführt haben LINKS UND TIPPS ZUR FO...2021-12-2032 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinFreund, nicht Feind: Unsere Komfortzone ☁️Mut ist wichtig, denn er hilft uns, über uns selbst hinauswachsen. Aber: Das kostet uns auch eine Menge Energie, die wir erstmal haben müssen. In dieser Folge Still & Stark gebe ich dir wichtige Alltagsimpulse und erkläre, warum wir ruhig öfter mal in unserer Komfortzone bleiben dürfen. Das kannst du aus Folge 57 für dich mitnehmen: ☁️ Warum unsere Komfortzone nicht unser Feind ist 🤗 Wieso es gut ist, nicht immer mutig zu sein 💫 Wie wir achtsam mit unserer Energie umgehen LINKS UND TIPPS ZUR FOLGE 📖 Buchtipps: Unsere Bücher über Mut & Selbstakzeptanz 🔗 Linktipp: Ein guter Plan...2021-12-0625 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinIntrovertiert sein: Ein Nachteil im Job? 😳In unserer lauten Welt werden Menschen, die die leisen Töne bevorzugen, schnell mal unterschätzt. Heißt das, dass Introversion ein Nachteil für die Karriere ist? Wir sagen nein! Doch es ist wichtig, sich selbst gut zu kennen, um die eigenen Stärken kraftvoll einzusetzen. Wie das gelingt, hörst du in dieser Folge. Das kannst du aus Folge 56 für dich mitnehmen: 🎉 Warum Introvertierte zu unrecht unterschätzt werden 🧠 Was Intros einzigartig macht 💫 Wie du mit deinen leisen Stärken strahlen kannst LINKS UND TIPPS ZUR FOLGE 🚀 Unser Kompaktkurs Intuitiv Netzwerken: Lerne mit...2021-11-2229 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinWinterblues? Was uns aus dem Stimmungstief holt 🌒Die Tage werden kürzer und dunkler, das Wetter immer kälter… und die Stimmung geht in den Keller. Aber so richtig! Die Rede ist vom sogenannten Herbstblues. Falls dir die dunkle Jahreszeit auch jedes Jahr zuverlässig aufs Gemüt schlägt, bist du hier genau richtig: In dieser Folge erzählen wir wie wir mit dem Tief umgehen. Das kannst du aus Folge 55 für dich mitnehmen: 🌒 Warum uns die kalte Jahreszeit so auslaugt 😌 Mit welchen Hilfen wir trotz Winterblues produktiv bleiben 💡 Wie wir weniger streng mit uns umgehen, wenn wir weniger schaffen LINKS UND TI...2021-11-0836 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinImpostor-Syndrom: Das Gefühl, nie gut genug zu sein ⚠️Das Phänomen Impostor-Syndrom beschreibt einen Zustand, in dem sich die betroffenen Personen – sowohl Frauen, als auch Männer! – trotz offenkundiger Beweise ihrer Fähigkeiten für unzulänglich halten. Dieses Denken sabotiert sie und lähmt den eigenen Erfolg. In dieser Folge Still & Stark möchten Timon und ich tiefer einsteigen und mit dir erörtern: Woher kommen diese ständigen Selbstzweifel? Und was können wir konkret tun, um unser Selbstwertgefühl zu stärken? Das kannst du aus Folge 54 für dich mitnehmen: 📈 Wie Leistungs- und Erfolgsdruck in der Arbeitswelt Selbstzweifel nähren ⚠️ Konkrete Hilf...2021-10-2540 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinVerletzlichkeit: Wie viel sollten wir von uns zeigen? ❤️Dass Authentizität und Verletzlichkeit essentielle Qualitäten sind, ist längst kein Geheimnis mehr. Oprah sagt das. Und Professorin und Beststeller-Autorin Brené Brown sowieso. Aber was heißt das denn eigentlich in der Praxis? Kann man es schaffen, authentisch und offen sein, ohne andere zu langweilen oder mit den eigenen Ängsten und Problemen zu belasten? Das kannst du aus Folge 53 für dich mitnehmen: ❤️ Welche wichtige Rolle Emotionalität und Natürlichkeit im Beruf spielen ❌ Wann Verletzlichkeit gefährlich werden kann 💡 Konkrete Impulse für deinen beruflichen Alltag LINKS UND TIPPS ZUR FOLGE 📖 Buchtipp: Verlet...2021-10-1133 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut sein„Du bist zu still.“ 😕 – So reagierst du am besten!Viele zurückhaltende Menschen kennen diesen verhassten Satz: „Du bist so still. Sag doch auch mal was.“ Sie fühlen sich dadurch missverstanden, nicht anerkannt oder sogar verletzt. Wie geht man mit dieser Situation souverän um? Das erfährst du in dieser Folge Still & Stark. Das kannst du aus Folge 52 für dich mitnehmen: 🎉 Wie du die unangenehme Situation souverän aufklärst 😌 Wie du deutlich machst, dass es total okay ist, auch mal still zu sein 💬 Wie du nicht nur für dich, sondern auch für andere Menschen die Kommunikation im Team verbesserst LINKS UND TIPPS ZUR...2021-09-2723 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinZu nett?! So wirst du nicht mehr unterschätzt 💥Hat dich schon mal jemand „zu nett für diese Welt“ genannt? – Tatsächlich ist es möglich, zu nett zu sein, sagt Karriereberater und Bestseller-Autor Martin Wehrle. Nämlich dann, wenn unsere Freundlichkeit von anderen ausgenutzt wird, wir ständig von anderen unterschätzt werden und es uns nicht gelingt, für uns selbst einzustehen. Das kannst du aus Folge 51 für dich mitnehmen: ⛔️ Wie du gesunde Grenzen setzt und nie wieder ausgenutzt wirst 🤓 Wie dich ab sofort jede:r ernstnimmt 💪 Wie du Stärke zeigst, ohne dich selbst zu verlieren LINKS UND TIPPS ZUR FOLGE 📖 Buchti...2021-09-1341 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinZiele erreichen: Motivation wird überbewertet! 🏁Die Bedeutung von Motivation als Antrieb für unsere Ziele wird häufig überschätzt. Während die Kraft von kleinen Ritualen hingegen total unterschätzt wird. In dieser Episode erfährst du, wie du kraftvolle Rituale für deine Ziele entwickelst und wie du deine Wünsche und Träume auch dann umsetzen kannst, wenn Gegenwind kommt oder die Motivation mal nachlässt. Das kannst du aus Folge 50 für dich mitnehmen: ⚠️ Warum Motivation meist völlig überbewertet ist ⭐ Wie kraftvolle Rituale und Gewohnheiten für dich arbeiten 🎯 Wie du deine Ziele erreichst, auch wenn die Motivation nachlässt...2021-08-3043 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut sein3 geniale Bücher für deine Weiterentwicklung 📖Wir werden immer wieder gefragt, welche Bücher wir eigentlich lesen, um uns weiterzuentwickeln. Deshalb teilen wir in dieser Folge 3 großartige Leseempfehlungen mit dir, die wir in den letzten Monaten selbst gelesen haben. In unseren Empfehlungen geht vor allem um selbstwirksames Handeln; Potenziale in sich und anderen identifizieren und wie Introvertierte ihre Führungsstärke erkennen und fördern können. Die Anregungen aus unseren Buchtipps sind unabhängig von deiner beruflichen Situation hilfreich für dich, denn es geht darum, wie wir unsere persönliche Weiterentwicklung und unser Miteinander, egal ob im Berufs- oder Privatleben, gemeinsam gestalten können un...2021-08-1634 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinWie du mehr Raum für deine Ziele & Wünsche schaffst 💫„Wie kann ich meine Ziele und Wünsche umsetzen, auch wenn ich nicht so vor Energie strotze? Können das nur die, die bereit sind alles inklusive Seelenfrieden, Schlaf und Pausen aufzugeben?“ – Auf keinen Fall! In dieser Folge Still & Stark teilen wir 5 bedeutsame Anregungen mit dir, um dir deine Energien richtig einzuteilen und deine Ziele zu erreichen. Das kannst du aus Folge 48 für dich mitnehmen: 👣 5 Schritte, wie du Energieräuber identifizierst 🎉 Wie du mehr Raum für deine Ziele und Wünsche schaffen kannst 🔋 Wie du als Intro mit deiner Energie im grünen Bereich bleibst 2021-08-0237 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinSichtbarkeit im Job: So bekommen deine Ideen Aufmerksamkeit 🌞PR-Managerin und Journalistin Verena Bender gibt Anregungen, wie wir mit Ehrlichkeit und Authentizität überzeugen können: ❌ Wie du dich von Menschen abgrenzt, die nur ihre eigene Agenda im Sinn haben 💬 5 Schritte, mit denen du authentisch deine Geschichte erzählst 😌 Wieso Sichtbarkeit ein nachhaltiger, andauernder Prozess ist NÜTZLICHES ZUR FOLGE 📖 Verenas eBook: 5 Schritte in die Sichtbarkeit 🎧 Folge 24: Nur wer sichtbar ist, findet auch statt: Personal Branding mit Tijen Onaran 😍 Dir gefällt unser Still & Stark Podcast? Bewerte uns bei iTunes! Danke von Herzen für deine Unterstützung! Hier bewerten 📝 Schick uns deine Frage oder dein Wunsch...2021-07-1936 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinNach dem Lockdown: Wie finden wir zurück ins Leben? 😳Viele Menschen sind zwar begeistert von den neuen Lockerungen, aber sie verursachen auch Angst: Wie verhalte ich mich jetzt anderen gegenüber? Wie gewöhne ich mich wieder daran, auf andere zuzugehen? Und was ist, wenn ich gar nicht unter vielen Menschen sein will, auch wenn es jetzt wieder geht? Das kannst du aus Folge 46 für dich mitnehmen: 😌 Wie wir im eigenen Tempo zu einem neuen Normal finden 👫 Wie wir Nähe aufbauen, ohne ständig mittendrin zu sein 💬 Wieso Offenheit und Authentizität jetzt wichtiger denn je sind NÜTZLICHES ZUR FOLGE 🔗 Tipp: Unser...2021-07-0540 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinKritik üben & annehmen: Wie eine gesunde Feedbackkultur aussieht 🗯 [Teil 2]In der letzten Folge Still & Stark (Nr. 44) haben wir thematisiert, wie es leichter fallen kann, Kritik zu reflektieren und aus ihr zu lernen – auch, wenn sie erstmal schwer verdaulich ist. Heute betrachten wir die andere Seite, denn: Wer kritisiert, trägt Verantwortung. Wer kritisches Feedback gibt, sollte sich darüber im Klaren sein, dass Worte viel Macht haben! Sie beeinflussen das gegenseitige Vertrauen, die persönliche Weiterentwicklung der anderen Person, ihr Selbstvertrauen und ihren Willen zur Eigeninitiative. Das kannst du aus Folge 45 für dich mitnehmen: 💡 Was macht eine gute Feedback-Kultur aus? 👫 Wie kritisieren wir so, dass die...2021-06-2139 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinKritik im Job 🗯 Warum muss es immer so wehtun?Wie du mit innerer Arbeit einen gesunden mit negativen Gefühlen findest & an Kritik wachsen kannst. Versuchst du, möglichst ALLES richtig zu machen, damit dir niemand durch schmerzhafte Kritik wehtun kann? Dann ist diese Still & Stark Folge perfekt für dich. Nach dem Hören wirst du wissen: Warum uns so oft verletzt – selbst, wenn sie freundlich vorgetragen wurde; wie du achtsam mit negativen Gefühlen umgehst und wie an Kritik wachsen kannst. Links & Tipps: 📌 Buchtipp: Wie gut soll ich denn noch werden?, von Isabell Prophet, Partnerlink 📌 Besser mit negativen Gefühlen umge...2021-06-0732 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinDas Bullet Journal System 📓 So hat es Ordnung in unser Leben gebrachtWie sich unser Leben verändert hat, seit wir ein Bullet Journal verwenden – beruflich und persönlich. Es ist keine Übertreibung, wenn wir sagen: Ein Journal zu führen hat unser Leben verändert – sowohl beruflich und persönlich. Vielleicht fragst du dich: Sollte ich dem Ganzen auch eine Chance geben? Nach dem Hören dieser Folge wirst du wissen: Wie wir mit wenig Zeitaufwand mehr Klarheit über unsere Ziele und Prioritäten gewonnen haben und welche nachgewiesenen Effekte Journaling auf unser Stresslevel und Wohlbefinden hat. LINKS & TIPPS: 📌 Tipp: So sieht Melinas Journal aus: Zur Beispie...2021-05-2432 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinExistenzängste meistern 😞 So findest du den Mut zum WeitermachenWie du im Angesicht von Existenzängsten den Mut findest, weiterzumachen. Was tun, wenn man das Gefühl hat, seit Jahren auf der Stelle zu treten? Gerade, wenn du zu den ruhigeren Naturellen gehörst, hat sich in deinem Leben vielleicht der Eindruck manifestiert, dass du eh immer übersehen wirst und Unser Interview-Gast, Unternehmerin Katharina Lewald, kennt das nur zu gut. In diesem Interview verrät sie uns ihre Strategien, um resilienter zu werden und sich als introvertierte Selbstständige nicht unterkriegen zu lassen. LINKS & TIPPS: 📌 Buchtipp: Die 4-Stunden-Woche: Mehr Zeit, mehr Geld, mehr Lebe...2021-05-1039 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinGrübel Alarm! 🧠 Was wirklich hilft, um negative Gedanken zu stoppenWie wir unser Denken aktiv beeinflussen können und uns nicht in Gedankenschleifen verlieren. Diese Still & Stark Folge wird dir besonders guttun, wenn du dazu neigst zu viel zu grübeln und du Schwierigkeiten hast, innere Ruhe zu finden. LINKS & TIPPS: 📌 Buch: „Chatter“ von Ethan Kross, Partnerlink 📌 Dir gefällt unser Still & Stark Podcast? Wir freuen uns riesig, wenn du uns bei iTunes oder Spotify 5 Sterne hinterlässt. Deine Unterstützung bedeutet uns viel, Dankeschön! 📌 Schließ dich der Still & Stark Community an: Zum Mut-Letter 📌 Schicke uns einen Vorschlag: Zum Fo...2021-04-2637 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinHeute nicht! ⛔️ Wie wir aufhören, jedem gefallen zu wollenWie wir unsere innere Stärke (wieder) entdecken können und aufhören, nach den Idealen anderer zu leben [Interview mit Katharina Heilen] In dieser Still & Stark Folge spricht Autorin und Unternehmerin Katharina Heilen ihre persönlichen Tricks, um selbstbestimmt ihren Weg zu gehen statt jedem gefallen zu wollen. Sie gibt ehrliche Einblicke in ihre eigenen inneren Kämpfe und verrät, welche Rituale ihr helfen, auf ihren inneren Kompass zu hören. LINKS & TIPPS: 📌 Buch von Katharina Heilen: Empowered You, Partnerlink 📌 Dir gefällt unser Still & Stark Podcast? Wir freuen uns riesig, we...2021-04-1230 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinSelbstbewusst für dich und den Wert deiner Arbeit einstehen 💰 Unsere wichtigsten PraxistippsSo stehst du für dich selbst ein und bekommst bezahlt, was du verdienst! Diese Impulse kannst du aus der heutigen Still & Stark Folge mitnehmen, um künftig mit Selbstsicherheit für dich einzustehen: 3 konkrete Anregungen, wie selbstbewusst über den Wert deiner Arbeit sprechen kannst, wie du aufhörst, dich selbst kleinzumachen – und wie du erkennst, welche Fähigkeiten dich auszeichnen und wie du anderen damit hilfst. LINKS & TIPPS: 📌 Kartenbox mit Affirmationen für mehr Selbstvertrauen: Be brave!: 50 Mutmacher für dich, Partnerlink 📌 Dir gefällt unser Still & Stark Podcast? Wir freuen uns riesig...2021-03-2930 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinGelassenheit lernen: Einfache Tricks für die tägliche Praxis 🧘‍♀️Wie du Stressfaktoren frühzeitig erkennst und dauerhaft gelassener und ruhiger wirst [Interview mit Dr. Ulrike Bossmann] Als Coach und Trainerin unterstützt Dr. Ulrike Bossmann seit vielen Jahren Menschen dabei, Stress zu reduzieren und gelassener durchs Leben zu gehen. In dieser Still & Stark Folge verrät sie uns auch ihre eigenen Tricks, mit denen sie Stress bekämpft. LINKS & TIPPS: 📌 Selbsttest: Wie gestresst bin ich eigentlich? 📌 Kurs: Die Stresspiloten. Der Stresspiloten-Kurs ist übrigens zertifiziert! Alle gesetzlichen Krankenkassen haben Die Stresspiloten geprüft und glauben an die Wirksamkeit des Kurses. Nachdem du das Progr...2021-03-1542 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinKreativ, produktiv, frei 🌿 Wie du dich von digitaler Überlastung befreistWie wir unsere Leistungsfähigkeit und Produktivität zurückerobert haben. In dieser Still & Stark Folge geben wir die besten Tipps aus Cal Newports Welt-Bestseller „Digitaler Minimalismus“ an dich weiter. Wir besprechen unter anderem: 1) Wie soziale Medien unsere mentale Leistungsfähigkeit belasten, 2) was wir tun, um selbstbestimmt mit Technologie und Medien umzugehen und 3) wie du digital entrümpeln kannst und dich wieder frei und selbstbestimmt fühlst. LINKS & TIPPS: 📌 Buchtipp: Digitaler Minimalismus: Besser leben mit weniger Technologie – von Cal Newport, Partnerlink 📌 Lesetipp: Digitaler Frühjahrsputz: Lass los, was dich nicht weiterbringt! 📌 Lesetipp: S...2021-03-0135 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinGelassen durch den Tag 😌 Diese Übung wirkt wie ein Reset-Knopf in unter 5 Minuten!Mit dieser einfachen Übung findest du an stressigen Tagen Ruhe und Gelassenheit. In dieser Still & Stark Folge stellen wir dir eine Übung vor, die Melina während eines Studienkurses an der UC Berkeley kennengelernt hat. Diese Übung unterstützt dich dabei: 1) Dich mit mehr Nachsicht zu behandeln, 2) selbstkritische Gedanken loszulassen und 3) besonders an stressigen Tagen ein Gefühl von Ruhe und Gelassenheit zu finden. LINKS & TIPPS: 📌 Die ganze Übung auf Vanilla Mind 📌 Buchtipp Kristin Neff: Selbstmitgefühl: Wie wir uns mit unseren Schwächen versöhnen und uns selbst der beste Freund werden, P...2021-02-1513 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinLeise führen 👩‍💼 Das macht gute Führungskräfte wirklich aus!Warum wir nicht dominant sein müssen, um erfolgreich zu führen [Interview mit Vera Strauch] Autoritäres, dominantes Auftreten wird heute noch oft als wichtige Eigenschaft einer Führungskraft verstanden. Es soll Respekt einflößen und Stärke suggerieren. Doch Lautstärke und Stärke sind zwei unterschiedliche Paar Schuhe. Unsere Arbeitswelt verändert sich allmählich. Heute braucht es vielmehr einen Kommunikationsstil, der Offenheit und Emotionen zulässt. In dieser Still & Stark Folge spricht Vera Strauch darüber, was Leadership wirklich ausmacht und welche wichtige Rolle leise Eigenschaften wie Empathie und Verletzlichkeit spielen. Links & Tipps...2021-02-0150 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinAuthentische Beziehungen aufbauen 😌 So geht erfolgreiches Networking ohne deine Komfortzone zu sprengen!Neue Kontakte knüpfen ist für viele Introvertierte der Horror. – Bis jetzt. Mit diesen Tricks wird's leicher! „Vergiss die ganze Idee der Vernetzung. Es ist ein seelenloses, mechanisches Wort, das die Menschen dazu ermutigt, sich gegenseitig als instrumentelle Rädchen in einer Maschine zu betrachten. Suche stattdessen nach Menschen deren Gesellschaft du wirklich genießt – Menschen, die du aufrichtig magst und mit denen du in Kontakt bleiben möchtest. Nachdem du zwei oder drei von ihnen getroffen hast, ist deine Arbeit erledigt. Jetzt kannst du zurück ins Hotelzimmer gehen und einen Film im Pyjama anschauen.“ – Ein Zitat von Su...2021-01-1829 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinIntuitiv erfolgreich 💫 Wie du deine innere Stimme im Business richtig nutztAm erfolgreichsten sind wir, wenn Hirn & Herz zusammenarbeiten. Wie kann das gelingen? [Interview mit Linn Mackenzie] Kopfmensch oder Gefühlsmensch, wie würdest du dich beschreiben? – Um erfolgreich im Beruf zu sein, brauchen wir unbedingt beides, doch die Intuition wird in unserer Zahlen, Daten, Fakten-Welt schon mal gern vergessen. Dabei kann deine Intuition im Beruf so eine riesige Stärke sein, wenn du sie richtig einsetzt: Sie miteinzubeziehen führt zu besseren Entscheidungen, mehr Kreativität, authentischem Handeln und einer verbesserten Risikobewertung. Wie du diese wertvolle Ressource anzapfen kannst, verrät Mentorin Linn Mackenzie im Interview. LINKS...2021-01-0443 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinWozu Ziele setzen? Kommt ja eh alles anders, oder? 🤨Was uns dieses Jahr gelehrt hat und warum Ziele & Rituale uns gerade jetzt guttun. Ziele setzen in Zeiten von COVID-19 klingt mag für einige wie ein schlechter Witz klingen. Wir leben mit einem noch nie da gewesenen Maß an Unsicherheit und keiner weiß, wann sich unser Leben wieder normalisiert. Wer mag da schon große Pläne für Beruf und persönliches Wachstum schmieden? Sind Frust und Enttäuschung da nicht schon vorprogrammiert? In dieser Folge sprechen wir darüber: 📌 Was wir tun, um mit Enttäuschung zurechtzukommen, wenn wir nicht alles erreicht haben, was wi...2020-12-2131 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinWie schafft man einen beruflichen Neustart? 🚀 [Interview mit Bianca Jankovska]Über berufliche Neuanfänge, die Herausforderungen und Ängste, die man als Quereinsteiger:in haben kann. Mit 28 nochmal von vorn anfangen und ein Masterstudium beginnen? Wieso nicht, sagt Bianca Jankovska. Sie ist Medienwissenschaftlerin, Essayistin, Buchautorin – und bald auch Jurastudentin. Darüber sprechen wir: 📌 Wie meistert man einen beruflichen Neustart? 📌 Wie kann man online erfolgreich sein, auch wenn man nicht gern lautstark für sich wirbt? 📌 Was bedeutet Authentizität wirklich? LASS UNS IN KONTAKT BLEIBEN 💌 Melde dich kostenfrei für unseren geliebten Mut-Letter an: Freu dich auf stärkende Impulse, Mutmacher, kostenlose Goodies und vieles meh...2020-12-0740 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinWie investiere ich sinnvoll in mich und meine Zukunft? 💸 [Interview mit Gerd Kommer]Ein Mini-Guide durch den Dschungel der privaten Altersvorsorge. Wir haben vor einiger Zeit auf Instagram gefragt: „Hast du das Gefühl, dich mehr mit dem Thema Altersvorsorge befassen zu müssen, aber du weißt gar nicht, wo du anfangen sollst?“ – Die Reaktionen waren eindeutig: knapp 80% der Befragten haben mit ja gestimmt. Hier kommt sie also: Die Still & Stark Folge, in der du lernst, souverän in dich und deine Zukunft zu investieren. Dafür hat Timon den Investmentbanker und Buchautor Gerd Kommer eingeladen. Er verfasste unter anderem den Bestseller Souverän investieren und verrät in dieser Folge...2020-11-2357 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinBist du stolz auf das, was du kannst? 👏Warum es so wichtig ist, dass wir unsere Erfolge feiern und genießen [Interview mit Isabell Prophet] Viele Menschen sind in Gedanken ständig nur bei der Arbeit und sehen die vielen kleinen Erfolge gar nicht mehr. – Warum ist es überhaupt so wichtig, dass wir unsere Erfolge feiern und genießen? Und wie können wir es lernen? Darüber sprechen wir in dieser Folge mit Isabell Prophet. Sie ist Wissenschaftsjournalistin und Autorin und hat unter anderem das Buch „Wie gut soll ich denn noch werden?“ geschrieben. LASS UNS IN KONTAKT BLEIBEN 💌 Melde dich kostenfrei...2020-11-0938 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinWie Intros nach einem langen Tag Ruhe finden: 5 Tipps 😌Was leisen Menschen hilft nach einem anstrengenden Tag die Akkus wieder zu füllen. Kennst du das auch, dass deine Gedanken ständig um die Arbeit kreisen und es dir schwerfällt, richtig runterzukommen? – Wir auch! Distanz zwischen sich und die Arbeit zu bekommen, um neue Energie zu sammeln, war schon immer wichtig – aber gerade jetzt in Zeiten von COVID19 ist es wichtiger denn je, abschalten zu lernen. LASS UNS IN KONTAKT BLEIBEN 💌 Melde dich kostenfrei für unseren geliebten Mut-Letter an: Freu dich auf stärkende Impulse, Mutmacher, kostenlose Goodies und vieles mehr: vanill...2020-10-2618 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinWas bedeutet stille Stärke für dich? ✨ [Interview mit Linda Brack]Wie wir lauter werden und Gehör finden (– ohne uns dafür auf eine Bühne zu stellen!) Linda Brack ist Beraterin für Gleichstellung, Moderatorin, Gründerin des gemeinnützigen Vereins Frauenmacht, mit dem sie die Sichtbarkeit von selbstständigen Frauen stärkt und deutschlandweit Events veranstaltet, um den Austausch untereinander zu fördern. Wir haben uns darüber unterhalten, welche Werte Linda antreiben, sich für Unternehmerinnen einzusetzen und warum laut werden nicht bedeutet, dass du dich dafür auf eine Bühne stellen musst. LASS UNS IN KONTAKT BLEIBEN 💌 Melde dich kostenfrei fü...2020-10-1232 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut sein1 Jahr Still & Stark: Behind the Scenes 👀Hurra, unser Still & Stark Podcast ist 1 Jahr alt geworden! Was haben wir in diesem Jahr gelernt? In der Jubiläums-Folge Still & Stark geben Timon und ich einen Einblick hinter die Kulissen: 📌 Wie nehmen wir auf? 📌 Wie finden wir unsere Ideen? 📌 Wie viel Arbeit steckt in einer Folge? 📌 Wie geht es weiter? LASS UNS IN KONTAKT BLEIBEN 💌 Melde dich kostenfrei für unseren geliebten Mut-Letter an: Freu dich auf stärkende Impulse, Mutmacher, kostenlose Goodies und vieles mehr: vanilla-mind.de/mut-letter/ Wir freuen uns auf dich! - Melina und Timon NÜTZLICHES ZUR FOLGE 🔗...2020-09-2832 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinSo sieht eine kraftvolle Morgenroutine aus ☕️ [ohne Schnickschnack!]Heute gibt es einen kleinen Blick hinter die Kulissen: So starten wir in den Tag Wichtig: Gewohnheiten und Routinen sollen dich nicht erschlagen und dir jede Menge extra Regeln auferlegen. Und abgesehen davon gibt es auch hier keine „One-size-fits-all“-Lösung. Du selbst wählst ganz bewusst aus, was dir gut tut und dir hilft, gelassen und positiv in den Tag zu starten. 📌 Wie ein typischer Morgen bei uns zuhause aussieht 📌 Warum uns Rituale und gesunde Routinen so wichtig sind 📌 Die wichtigsten Kriterien, nach denen du dir selbst eine Morgenroutine aufbauen kannst LASS UNS IN KONTAKT...2020-09-1422 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinWarum Menschen auch Marken sind 🏷 [Interview mit Tijen Onaran]Warum Personal Branding keine Ego Show ist & wie du auf natürliche Art überzeugst. Tijen Onaran ist Unternehmerin, Moderatorin und Speakerin. Mit ihrem Unternehmen Global Digital Women engagiert sie sich für die Vernetzung und Sichtbarkeit von Frauen in der Digitalbranche und das Manager Magazin zählt sie zu den 100 einflussreichsten Frauen der deutschen Wirtschaft. Gerade ist ihr neues Buch erschienen: „Nur wer sichtbar ist, findet auch statt“. Ich habe Tijen in den Still & Stark Podcast eingeladen und wollte wissen: Warum sollten wir uns überhaupt mit Personal Branding beschäftigen? – Denn nicht jede*r ist digital unte...2020-08-3141 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinIntrovertiert + erfolgreich als Unternehmerin! 🖤 [Interview mit Corinna Borucki]Wie Corinna es geschafft hat, ihr Herzensprojekt trotz aller Hürden in die Welt zu bringen und ihr nachhaltiges Label Coco Malou gründete. Corinna Borucki stand vor einem Problem: Sie suchte jahrelang die perfekte Unterwäsche. Fair und nachhaltig sollte sie sein, aber bitte trotzdem stilvoll. Aber sie wurde einfach nicht fündig. In ihren Augen gab es zwei Möglichkeiten: Sie findet sich einfach damit ab. Oder: Sie entwirft selbst. Spoiler: Es wurde Option zwei. Ein Glück! Im Juni 2019 wagte Corinna den Sprung ins kalte Wasser und gründete ihr eigenes Unternehmen. Nach vi...2020-08-1725 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinMehr Klarheit im Leben dank Bullet Journal 📓„KonMari gegen rasende Gedanken“ nennt die Vogue das Bullet Journal. Was hat es mit der Methode von Ryder Carroll auf sich und lohnt es sich? In dieser Folge Still & Stark erklärt Timon, warum Bullet Journaling sich wirklich lohnt und viel mehr ist als ein Trend! Das kannst du für dich mitnehmen: 📌 Was ist die Bullet Journal Methode? Wofür wurde sie erfunden? 📌 Was macht das Bullet Journal zu einem so mächtigen Werkzeug für Selbstreflexion und persönliches Wachstum? 📌 Welche Fehler haben wir anfangs gemacht? Viel Freude beim Anhören! LASS UNS IN KO...2020-08-0328 min

LebenshungerMut muss nicht laut sein – Ein Interview mit Melina Royer von Vanilla Mind #051 Wie kann ich auf leise Weise mutig und erfolgreich sein? Wie entwickle ich innere Stärke? Wie kann ich selbstbewusst meinen eigenen Weg gehen? In diesem Interview gibt Melina Royer von Vanilla Mind auf herrlich angenehme Art und Weise Antworten auf diese Fragen. Als bekennende Schüchterne und Introvertierte, hat sie viele persönliche Erfahrungen und Tipps. Denn man muss sich nicht komplett ändern, um seine Ziele zu erreichen Einen meiner Lieblingsgedanken, den Melina im Interview sagt, möchte ich hier schon teilen. Auf meine Frage, wie man es denn schafft, in einem besti...2020-07-2330 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinAlles, was du über deine Komfortzone wissen musst! 📖 [Buch Launch Special]Welche wichtigen Lektionen wir über Mut im Leben gelernt haben & wie du über dich hinauswächst. Wir alle brauchen jeden Tag Mut – für uns selbst und für diejenigen, die wir lieben. Nur: Wie bringt man denn Mut auf? Vor allem, wenn man Angst hat? Darüber sprechen wir in dieser Folge Still & Stark: 📌 Was ist Mut? 📌 Was bedeutet es, mutig zu sein? 📌 Wie verändert sich an uns und unserem Leben, wenn wir unsere Komfortzone verlassen? 📌 Muss man überhaupt seine Komfortzone verlassen? 📌 Wie findet man die richtige Balance zwischen Komfortzone und Mutzone, ohne sich unter selbst Druck zu setzen?2020-07-2044 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinDenkblockaden gekonnt auflösen: Du schaffst das! 👩‍🎨Die besten Impulse aus dem Buch „Gib nicht auf!“ von Austin Kleon. Wir alle brauchen Kreativität und neue Ideen in unserem Alltag. Aber wie schaffen wir es, trotz Blockaden nicht aufzugeben? Darüber sprechen wir in der heutigen Folge Still & Stark: 📌 Wie man an guten – und besonders auch den schlechten – Tagen kreativ bleibt 📌 Wir wir es schaffen, nicht wahnsinnig zu werden, wenn wir Blockaden bei der Arbeit haben 📌 Unsere persönlichen Highlights aus dem Buch, das wir gerade gelesen haben*: „Gib nicht auf“ von Bestseller-Autor Austin Kleon 📌 Und: eine kostenlose...2020-07-0622 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinNiedriges Selbstwertgefühl – was kann man da machen? 😳 [Interview mit Ilka Brühl]Wie Ilka es geschafft hat, ihre Ängste zu überwinden und anders über sich selbst zu denken. Ilka Brühl wurde mit einer Gesichtsspalte geboren, was bedeutet, dass ein Teil ihres Gesichts bei der Geburt nicht richtig zusammengewachsen war. Dies wurde in anschließenden Operationen korrigiert und fällt jetzt viel weniger auf, aber dennoch sieht man es. Ilka sagt: „Lange Zeit habe ich mich deshalb hässlich gefühlt und hatte ein ausgesprochen geringes Selbstwertgefühl.“ Heute ist das anders. Wir haben Ilka zum Interview eingeladen und sie gefragt, wie sie es geschafft hat, mit sich selbst F...2020-06-2234 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinWie du im nächsten Meeting überzeugst 😎 [Interview mit Laura Wällnitz]Wie leise Menschen mehr Präsenz ausstrahlen. Wie wird man im Job wahrgenommen, ohne sich verbiegen zu müssen? Diese elementare Frage beantwortet uns Laura Wällnitz in einer neuen Folge Still & Stark. Laura ist hauptberuflich Trainerin für Körpersprache & Rhetorik und zeigt dir, wie du die selbstbewusste Persönlichkeit wirst, die bereits in dir steckt. Beim Stichwort Körpersprache & Rhetorik mag man jetzt denken: „Ist das nicht eher ein Thema für Leute, eine Bühnenkarriere anstreben?“ – Ganz und gar nicht! Gerade zurückhaltende Menschen können sehr davon profitieren, wenn sie lernen, sich in ihrem Kör...2020-06-0830 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinZu sensibel für die Arbeitswelt, gibt's das? 🙊 [Interview mit Kerstin Fuhrmann]Welche Schritte Kerstin gegangen ist, als sie merkte, dass „höher, schneller, weiter“ nicht länger für sie funktionierte. In dieser Folge ist Kerstin Fuhrmann im Still & Stark Podcast zu Gast. Kerstin ist Coach für Hochsensible und begleitet Menschen dabei, wieder Freude und Sinn in ihrem Beruf zu finden. Ihr Motto lautet: „Werde dauerhaft glücklich im Beruf und nutze deine Sensibilität als Stärke!“ – Im Interview erzählt Kerstin, warum sie ihre vielversprechende Karriere als Managerin in einem Weltkonzern aufgegeben hat und heute selbstständig als Coach arbeitet. LASS UNS IN KONTAKT BLEIBEN...2020-05-2529 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinHome Office mit dem Partner: So wuppen wir die Herausforderung 🙃Was passiert eigentlich, wenn der eigene Partner gleichzeitig auch Kollege ist, also wenn Privatleben und Arbeit eins werden? Ist das gut für die Beziehung? Seit Corona kennen die folgende Situation mittlerweile auch die, die normalerweise gar nicht miteinander zusammenarbeiten: Beide Partner sind plötzlich zuhause und müssen dort ungestört arbeiten können. Home Office mit dem Partner ist für uns seit mittlerweile 6 Jahren der Alltag und wir kennen die Stolpersteine, die es mit sich bringt, nur zu gut. Aber wir haben auch erlebt, dass es viele Vorteile und Chancen für die Partnerschaft mit sic...2020-05-1124 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinWie wir unsere Selbstständigkeit aufgebaut haben 💻 [FAQ-Special]Selbstständig werden: Wie wir arbeiten und warum. Es ist nicht leicht, etwas zu wagen und selbstständig zu werden. Wie arbeiten wir und warum? Wie haben wir unsere Selbstständigkeit aufgebaut? LASS UNS IN KONTAKT BLEIBEN 💌 Melde dich kostenfrei für unseren geliebten Mut-Letter an: Freu dich auf stärkende Impulse, Mutmacher, kostenlose Goodies und vieles mehr: vanilla-mind.de/mut-letter/ Wir freuen uns auf dich! - Melina und Timon NÜTZLICHES ZUR FOLGE 📖 Buchtipps zum Thema Gründen: Female Founders Book von Val Racheeva und Maxi Knust; Einfach machen! Der G...2020-04-2735 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinMental Stärke in Krisenzeiten 💪 [Interview mit Maria Anna Schwarzberg]Welche Strategien helfen, um in Krisenzeiten ausgeglichen zu bleiben. Maria ist Autorin, Podcasterin und Gründerin von Proud to Be Sensibelchen. Im Interview haben wir über folgende Fragen gesprochen: Machst du dir momentan Sorgen um deine Existenz? Was hilft dir generell, mit Existenzsängsten fertigzuwerden? Wie hast du gelernt, mehr bei dir zu sein und Stille nicht nur auszuhalten, sondern auch zu genießen? Welche Strategien helfen dir, im Hier und Jetzt zu sein und selbst im größten Chaos bei dir selbst zu sein? LASS UNS IN KONTAKT BLEIBEN 💌 Melde dich kostenfrei für unser...2020-04-1340 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinHerausforderung Home Office: So organisierst du dich 👩🏼‍💻5 hilfreiche Tipps für fokussiertes Arbeiten Wer vom Büro ins Home Office wechselt, braucht neue Strukturen und Routinen. Vorher wurden diese Strukturen durch den Arbeitgeber vorgegeben, jetzt bist du plötzlich selbst in der Verantwortung. Wie kannst du dir deinen eigenen produktiven Flow aufbauen? Das verraten wir dir heute. LASS UNS IN KONTAKT BLEIBEN 💌 Melde dich kostenfrei für unseren geliebten Mut-Letter an: Freu dich auf stärkende Impulse, Mutmacher, kostenlose Goodies und vieles mehr: vanilla-mind.de/mut-letter/ Wir freuen uns auf dich! - Melina und Timon NÜTZLICHES ZUR FOLGE...2020-03-3026 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinZiele erreichen: DAS solltest du über deine Psyche wissen 🧠Warum viele Menschen ihre nie Ziele erreichen und vorher aufgeben. Welche Ziele hast du dir für dieses Jahr gesetzt? Vielleicht fitter werden oder weniger Zeit auf Social-Media-Kanälen verbringen? – Falls du gerade innerlich Ja gesagt hast, weißt du sicher: Irgendwann lässt die Motivation nach und findet keine Energie mehr, seine Ziele anzugehen. – Was dann? Darum geht es in dieser Podcastfolge! LASS UNS IN KONTAKT BLEIBEN 💌 Melde dich kostenfrei für unseren geliebten Mut-Letter an: Freu dich auf stärkende Impulse, Mutmacher, kostenlose Goodies und vieles mehr: vanilla-mind.de/mut-letter/ Wir freuen uns au...2020-02-2428 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinNein sagen 🚫 Ein einfacher Guide für den JobWie du lernst, klare Grenzen zu ziehen Im Beruf auch mal Nein zu sagen stärkt das eigene Selbstvertrauen und schützt vor Stress und Überlastung. Das ist leider viel leichter gesagt als getan. Mit welchen Strategien wir unsere Grenzen schützen, verraten wir in dieser Folge Still & Stark. LASS UNS IN KONTAKT BLEIBEN 💌 Melde dich kostenfrei für unseren geliebten Mut-Letter an: Freu dich auf stärkende Impulse, Mutmacher, kostenlose Goodies und vieles mehr: vanilla-mind.de/mut-letter/ Wir freuen uns auf dich! - Melina und Timon NÜTZLICHES ZUR FOLGE 🔗 Te...2020-02-1017 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinDie schönsten Einstiegsfragen für Gespräche 💬Mit diesen Eisbrecher-Fragen führst du entspannte Gespräche ohne dich zu verbiegen Wie führt man eigentlich richtig schöne Gespräche mit Leuten, die man noch gar nicht kennt? Vielleicht kommt dir diese Situation bekannt vor: Du hast dich gerade einer fremden Person vorgestellt. Und dann? – Nichts! Plötzlich herrscht peinliche Stille, weil keiner mehr weiß, was er nach dem Hallo noch sagen soll. In dieser Folge zeigen wir dir jede Menge schöne Gesprächseinstiege, mit denen Smalltalk viel entspannter wird! LASS UNS IN KONTAKT BLEIBEN 💌 Melde dich kostenfrei für unseren gelie...2020-01-2731 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinWie Schlaf über Erfolg & Leistungsfähigkeit entscheidet 🚨Wie eine gute Schlafhygiene uns hilft, ausgeglichen, produktiv und leistungsfähig zu sein. Schlafen… eigentlich sollte es so einfach sein und trotzdem haben wir so häufig Schwierigkeiten damit. Vielleicht liegt es daran, dass er wird in unserer immer schneller werdenden Arbeitswelt recht stiefmütterlich behandelt wird. Alle denken darüber nach, wie sie NOCH mehr leisten können und testen immer wieder die neuesten Produktivitäts-Hacks. Dabei ist die wichtigste Ressource für unser Wohlbefinden, Gesundheit und unsere Leistungsfähigkeit: Unser Schlaf! In dieser Folge verraten wir, was wir tun, um besser zu schlafen und welche Tipps wir...2020-01-1331 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinSinn statt Selbstoptimierung: Die richtigen Ziele fürs neue Jahr 🎊Wie wir uns Ziele stecken, die wir auch wirklich erreichen können statt uns unter Druck zu setzen. Was denkst du, wenn du an das Thema Ziele und Vorsätze fürs neue Jahr denkst? Empfindest du Freude, weil es um dein Wachstum geht oder verbindest du damit eher Stress und Leistungsdruck? In dieser Folge zeigen wir Einblicke, wie wir uns Ziele stecken, die wir auch wirklich erreichen können statt uns unter Druck zu setzen. LASS UNS IN KONTAKT BLEIBEN 💌 Melde dich kostenfrei für unseren geliebten Mut-Letter an: Freu dich auf stärkend...2019-12-1623 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinAngst vorm Scheitern verstehen + überwinden 🖤Kraftvolle Strategien, um die Angst vor Fehlern zu überwinden. Der Kopf weiß: Fehler gehören zum Leben dazu. Aber trotzdem versuchen wir sie um jeden Preis zu vermeiden. Wir lassen uns von der Angst vorm Scheitern sogar in unserer Freiheit einschränken und verzichten auf wertvolle Chancen im Leben. In dieser Folge sprechen wir über kraftvolle Strategien, um sich selbst die Erlaubnis für Fehler zu geben. LASS UNS IN KONTAKT BLEIBEN 💌 Melde dich kostenfrei für unseren geliebten Mut-Letter an: Freu dich auf stärkende Impulse, Mutmacher, kostenlose Goodies und vieles mehr: vanilla-min...2019-12-0238 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinInstagram für Intros: Wie soll ich mich denn hier behaupten?! 📲Wie du auf Instagram sichtbar wirst – ohne viel Show und Tamtam. Viele introvertierte Selbstständige nutzen Social Media, um sich und ihre Arbeit zu zeigen. Allerdings verbindet sie mit sozialen Netzwerken häufig eine Hassliebe: Überall nur Selfies, schlechte Grammatik und sich ständig selbst promoten?! Wie soll man da positiv aus dieser Flut an Beliebigkeit herausstechen? LASS UNS IN KONTAKT BLEIBEN 💌 Melde dich kostenfrei für unseren geliebten Mut-Letter an: Freu dich auf stärkende Impulse, Mutmacher, kostenlose Goodies und vieles mehr: vanilla-mind.de/mut-letter/ Wir freuen uns auf dich! - Melina und Timon 2019-11-1815 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinRedeangst überwinden: Was uns wirklich hilft 📢Wie du dich besser auf große Auftritte vorbereitest und Redeangst überwindest. Wie wir uns mental und inhaltlich auf Interviews, Präsentationen und große Auftritte vorbereiten - und was wir um jeden Preis vermeiden! LASS UNS IN KONTAKT BLEIBEN 💌 Melde dich kostenfrei für unseren geliebten Mut-Letter an: Freu dich auf stärkende Impulse, Mutmacher, kostenlose Goodies und vieles mehr: vanilla-mind.de/mut-letter/ Wir freuen uns auf dich! - Melina und Timon NÜTZLICHES ZUR FOLGE 📖 Buchtipp: Trau dich, Mut steht dir! 🔗 Artikel: Präsentation ohne Panik: unsere Tipps – Alle Tipp...2019-11-0427 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinStändig abgelenkt? So erreichst du mehr Denktiefe 🧠Wie Ablenkung unserem Gehirn schadet und wie wir mit einfachen Tricks produktiver werden. Wir leben in einer Welt von unzähligen Browser Tabs und permanenten Push-Benachrichtigungen. Wie wir im Alltag dennoch konzentriert und richtig produktiv sein können, besprechen wir in dieser Folge Still & Stark. LASS UNS IN KONTAKT BLEIBEN 💌 Melde dich kostenfrei für unseren geliebten Mut-Letter an: Freu dich auf stärkende Impulse, Mutmacher, kostenlose Goodies und vieles mehr: vanilla-mind.de/mut-letter/ Wir freuen uns auf dich! - Melina und Timon NÜTZLICHES ZUR FOLGE 🔗 Alle genannten Studien: „M...2019-10-1424 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinMit diesem Trick veränderst du dein negatives Selbstbild 🤗Wie du mit einem Wort deine Einstellung verändern kannst. „Das funktioniert für mich nicht!“, „Ich kann das nicht!“ – Das sind Sätze die viele von uns sich selbst sagen und absolut toxisch für unser persönliches Wachstum sind. Wir reden darüber welche tiefgreifenden Auswirkungen dies auf unser Leben hat und vor allem, was du dagegen tun kannst. LASS UNS IN KONTAKT BLEIBEN 💌 Melde dich kostenfrei für unseren geliebten Mut-Letter an: Freu dich auf stärkende Impulse, Mutmacher, kostenlose Goodies und vieles mehr: vanilla-mind.de/mut-letter/ Wir freuen uns auf dich! - Melina un...2019-10-0725 min

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut seinWas Intros und Extros voneinander lernen können 🤝Wie wir von den Stärken anderer lernen können. In dieser Folge geht es um bessere Zusammenarbeit. Spätestens, wenn man im Beruf mit anderen zusammenarbeiten muss, merkt man wie wichtig es ist, mit anderen Charakteren klar zu kommen. Wie können Introvertierte und Extravertierte besser miteinander zusammenarbeiten? Wir gehen auf 6 Punkte ein. LASS UNS IN KONTAKT BLEIBEN 💌 Melde dich kostenfrei für unseren geliebten Mut-Letter an: Freu dich auf stärkende Impulse, Mutmacher, kostenlose Goodies und vieles mehr: vanilla-mind.de/mut-letter/ Wir freuen uns auf dich! - Melina und Timon NÜTZLIC...2019-09-3032 min