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Rayonne avec MéliE92- Ce qui m'a mis la puce à l'oreille sur le TDAHMéli, qu’est-ce qui t’a fait penser que tu pouvais vivre avec le TDAH? Quels ont été les indices qui ton laissé croire que le défi d’attention faisait partie de ta vie?
Et bien j’te dévoile tout ça dans cet épisode, en espérant que cela puisse t’éclairer davantage si tu te poses des questions sur un possible TDAH. Parfois, on ressent des choses
à l’intérieur et on n’arrive pas à mettre des mots dessus. En écoutant mes « red flags », ça te permettra assurément de ne pas te sentir seul.e là-dedans m...
2023-01-1919 min
Rayonne avec MéliHyperfocus 01- La meilleure versionJe t’amène avec moi cette semaine dans une réflexion pour découvrir ce que signifie pour toi être la meilleure version de toi-même. Je le sais, c’est une expression qui est devenue
à la mode mais ça vaut quand même la peine qu’on se penche sur la question. Je
donne le résultat de ma réflexion et je t’incite à y réfléchir toi aussi dans cet épisode Hyperfocus.
Bonne écoute et surtout, bonne réflexion!
Pour t’inscrire au
Membership Focus Squad, c’est ic...
2023-01-1607 min
Rayonne avec MéliE91- Mettre un pansement sur le bobo On a tous tendance, à un moment où l’autre, à choisir une solution facile face à une situation difficile ou à un problème. L’être humain est fait comme ça, c’est dans sa nature.
Pourtant, si on veut obtenir des résultats, il faut y mettre de du travail et de la constance. C’est comme ça dans tout : que ce soit au niveau de la carrière que l’on désire florissante, au niveau de la fondation d’une famille ou encore au niveau de l’amélioration de notre vie avec le TDAH. Il y a des étapes à passer, des...
2023-01-1216 min
Rayonne avec MéliHyperfocus 00- Ça mange quoi en hiver?J’te présente le nouveau format d’épisode du podcast Focus Squad. Évidemment, le format habituel aura toujours sa place mais j’avais envie de te pousser davantage à la réflexion et
de te faire passer à l’action comme jamais. C’est pour ça que j’ai créé cette nouvelle série hebdomadaire qui t’amènera encore plus loin pour dépasser les défis quotidiens du TDAH adulte.
Alors place ces épisodes à ton horaire et attache ta tuque avec d’la broche comme on dit au Québec!
Pour t’inscrire au Memb...
2023-01-0907 min
Rayonne avec MéliE90- Mes prises de conscience personnelles 2022 L’heure du bilan annuel a sonné et j’ai eu envie, pour le dernier épisode de l’année, de te partager quelques-unes de mes prises de conscience personnelles. J’aime toujours prendre
un moment en décembre pour me déposer et regarder dans le rétroviseur. J’en
profite pour célébrer, me remettre en question, me féliciter et en ressortir des apprentissages au passage…
Je profite aussi de ce dernier épisode de 2022 pour te remercier pour ta belle présence à chaque semaine. Le podcast Focus Squad ne connaîtrait pas un tel...
2022-12-2214 min
Rayonne avec MéliE89- Survivre au temps des fêtesL’approche du temps des fêtes peut être une grande source de joie comme elle peut en être
une de stress et d’anxiété. Il y a tellement de choses à gérer comme les rencontres
familiales, les partys de bureau ou entre amis, les réceptions que l’on veut
faire, nos envies profondes, les petits bobos de toutes sortes qui refont surface
etc. Il y a parfois de quoi virer fou!
Dans l’épisode 89, je te présente mes 5 trucs pour profiter du temps des fêtes et en
ressortir...
2022-12-1518 min
Rayonne avec MéliE88-Pourquoi faire compliqué quand on peut faire simple?Est-ce que ça t’arrive, sans que tu t’en rendes compte, de compliquer les choses plus qu’elles ne le devraient? Du genre à faire un plat avec quelque chose de bénin?
Je suis certaine que oui car ça nous arrive tous. Sauf que ce qui complique la donne avec le TDAH est qu’on a de la difficulté à faire le tri dans nos priorités. On a souvent tendance à
faire des plans trop compliqués pour rien. Je mets la faute sur notre côté trop
créatif! 😊
Dans cet épisod...
2022-12-0821 min
Rayonne avec MéliE87- Les fameuses fonctions exécutives et le TDAH avec Martine LaBrèche Es-tu capable de faire 2 choses en même temps sans te tromper? Ou encore
considères-tu que tu possèdes une bonne mémoire?
Pour ma part, ça m’est encore difficile de parler et de conduire en même temps ou
encore de retenir plus de 2-3 indications de suite. Je sais que j’ai encore du
travail à faire au niveau de mes fonctions exécutives et je suis consciente
qu’il s’agit d’un entraînement.
Dans cet épisode, je reçois Martine LaBrèche, coach T...
2022-12-0151 min
Ambitieusement TDAHEntrevue Melissa Leclerc de Focus SquadAujourd'hui, je reçois Melissa Leclerc de Focus squad. Elle nous parle de la pleine conscience et de l'impact que ça a eu sur son quotidien et son TDAH.
Tu peux la trouver ici
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2022-12-0141 min
Rayonne avec MéliE86- 3 conseils pour écouter les autres une bonne fois pour toutes! L’écoute active, quelle bibite difficile à assimiler!
Même si c’est quelque chose que je travaille au quotidien, il m’arrive encore
de commettre des erreurs ou de vivre des malentendus parce que je n’ai pas bien
écouté et compris le message de l’autre. Je me perds soit dans mes pensées ou j’interprète
les choses à ma façon, selon mes idées préconçues encore parfois lorsque l’autre
me parle.
Je suis certaine que ça t’arrive aussi et c’est
pour ça que dans cet épisode, j’ava...
2022-11-2417 min
Rayonne avec MéliE85- Gérer les attentes des autresAs-tu des attentes envers les autres? Moi, pas ben ben honnêtement. Je ne sais pas
pourquoi mais c’est comme ça. Peut-être suis-je trop centrée sur moi-même? Je n’en
ai aucune idée. Toujours est-il que ça m’énerve quand les autres ont des
attentes élevées envers moi, surtout quand je ne leur ai rien promis. Est-ce qu’on
pourrait vivre et laisser vivre?
Dans cet épisode, j’ai eu envie d’explorer pourquoi les autres avaient des attentes
envers nous-même et surtout, comment gérer ces attentes...
2022-11-1716 min
Rayonne avec MéliE84- Souffres-tu de brouillard mental?Est-ce que ça t’arrive de te sentir perdu.e, désorienté.e, de ne
plus savoir quelles sont tes priorités? J’imagine que oui parce que moi, ça
m’arrive encore parfois. C’est désagréable quand le brouillard mental se pointe
le bout du nez et ça fait malheureusement partie du quotidien d’un adulte qui
vit avec le TDAH.
Il y a évidemment des solutions pour atténuer le fameux
« brain fog » mais dans cet épisode, j’avais envie de te mettre la
puce à l’oreille sur les s...
2022-11-1017 min
Rayonne avec MéliE83- Retour sur le sommet LE TDAH ÉCLATÉ 20Wow! Je suis encore sur le high du sommet! Quelle énergie il y avait-là, quelles belles personnes nous accompagnaient et quelle participation fabuleuse des participantes!
Organiser un sommet, pour 2 filles TDAH, n'a pas été de tout repos. Nous avons dû travailler fort pour nous organiser et présenter un sommet virtuel de qualité. Heureusement, nous étions hyper bien entourées: il y vait France, notre adjointe virtuelle qui a été notre filet de sécurité et nos belles conférencières qui ont livré de magnifiques messages qui poussent à l'action. Nous avions auss 2 invités, dont Julie Sole...
2022-11-0319 min
Rayonne avec MéliE82- TDAH, hypersensibilité et manifestations en direct avec Isabelle B. Tremblay Moi qui voulais te préparer un épisode d’Halloween, j’ai été bien servie! Il faut
dire que j’ai invité mon amie Isa, qui est auteure et médium, sur le podcast
pour discuter de TDAH bien évidemment mais aussi d’hypersensibilité, la petite sœur
qui ne suit jamais bien loin. Nous avons discuté de l’importance de bien se
protéger pour éviter de se faire saper notre énergie par les gens qui nous
entourent mais aussi par les énergies subtiles.
Il faut dire que bien peu de gens sont renseignés...
2022-10-2736 min
Rayonne avec MéliE81- T'es ben trop intense!Combien de fois je me suis fait dire ça dans ma
vie! Je ne peux même pas les compter sur le bout de mes doigts. Pourquoi? Parce que je
suis la fille aux 10 000 projets, parce que je parle vite et fort, parce
qu’autour de moi, les gens sont étourdis à force de me regarder aller.
Et moi, je me dit : « So what! »
Je n’ai pas envie de changer parce que je suis bien dans mon intensité. J’ai
appris à la canaliser quand elle prend trop le dessus et que je ne me sens...
2022-10-1316 min
Rayonne avec MéliE80- On jase identité sexuelle avec Elsa Brais-Dussault J’ai été approchée dernièrement par Elsa BD, psychologue clinicienne mais aussi
chercheure, podcasteuse et youtubeuse à ses heures pour venir discuter avec moi
sur le podcast. Tu imagines bien que j’ai sauté sur cette formidable occasion
car c’est la première fois que je reçois une psychologue sur le podcast. Nous
avons discuté de ludicité, qui est pas mal la spécialité d’Elsa mais aussi de l’identité
sexuelle.
Savais-tu que le TDAH et les questionnements par rapport à l’identité sexuelle sont
reliés? Étant de grands curieux de na...
2022-10-0645 min
Rayonne avec MéliE79 Les erreurs qui te conduisent à la surcharge mentaleEst-ce que ça t’arrive de te sentir totale submergé.e par les tâches que tu dois faire, par ta to-do list interminable, par tes pensées incessantes? Et bien peut-être est-ce des
signes que tu te diriges vers la surcharge mentale. Ne t‘en fais pas, ça peut
arriver à tout le monde et il y a des moyens de s’en sortir.
Dans l’épisode 79 du podcast Focus Squad, j’ai eu envie de faire différent et de non pas te partager mes trucs et astuces pour se délester de cette charge...
2022-09-2918 min
Rayonne avec MéliE78-Discussion avec Zarina Boily sur le sommet LE TDAH ÉCLATÉMy god que je suis heureuse là, t’as pas idée! Aujourd’hui, je te présente enfin mon bébé des derniers mois. Je dis « mon » mais ça devrait plus être « notre »!
Dans cet épisode, je discute avec mon amie et collaboratrice Zarina Boily de notre sommet virtuel LE TDAH ÉCLATÉ sur lequel nous travaillons déjà depuis quelques mois et qui aura lieu le 29 octobre prochain. Nous te présentons cet évènement haut en couleur qui regroupera 6 intervenantes différentes qui viendront te présenter des
alternatives pour colorer les défis du TDAH adulte au...
2022-09-2236 min
Rayonne avec MéliE77- Faire face aux imprévus like a queen/king!Comment réagis-tu face aux imprévus? Es-tu du genre à te fâcher et à te résigner ou tu es plutôt du type recherche de solutions?
Ce n’est pas toujours évident d’avoir une maitrise de la situation et de garder son sang-froid, surtout quand le TDAH vient se mettre de la partie et que les émotions s’emballent.
On se laisse parfois submerger par elles et la prise de décision devient ardue. On fait des choix sur le coup de l’impulsivité que l’on peut regretter par la suite ou encore, on ne sait pl...
2022-09-1522 min
Rayonne avec MéliE76- Une rentrée totalement TDAH! Comment te sens-tu en plein début d’année scolaire? Est-ce que tu te sens excité.e par
toute la nouveauté des cours et des rencontres qui s’offrent à toi ou te
sens-tu plutôt un peu étoudi.e et éparpillé.e?
Quand je me replonge dans mes vieux souvenirs, je me revois arpentant les corridors
de l’université très heureuse de rencontrer de nouvelles personnes et de
posséder du nouveau matériel scolaire mais en même temps, je sentais que je
n’avais pas tout à fait le contrôle de la situ...
2022-09-0817 min
Rayonne avec MéliE75- Je réponds à tes questions! Wow! 75 épisodes! Je n’en reviens tout simplement pas! Le temps passe si vite et le
podcast évolue tellement! Merci d’être là à chaque semaine et de m’écouter te
raconter ma vie avec le TDAH à travers ce fabuleux média audio!
Tel que promis, j’ai décidé de faire un épisode spécial pour célébrer ce 75 ième et
j’ai décidé de répondre à tes questions, toutes tes questions. Que ce soit par
rapport au TDAH adulte, au podcast ou à moi simplement. Je me livre donc à toi
aujourd’hui à trave...
2022-09-0127 min
Rayonne avec MéliE74- Les distorsions cognitives Est-ce que ça t’arrive d’exagérer une situation, de voir les choses pires quelles le sont réellement? Ou encore est-ce que tu essaie de lire les pensées des autres?
On a tous à un moment ou l’autre fait face à des distorsions cognitives. T’sé, des pensées qui sont inexactes ou biaisées qu’on prend pour la réalité… Et bien dans cet épisode, je fais la revue des 10 types de distorsions cognitives et je te donne mes trucs quand l’une
d’entre elles se pointe le bout du nez dans ma tête.
2022-08-2525 min
Rayonne avec MéliE73- Comment éliminer les pensées négatives en boucle?Je ne sais pas si tu es comme moi mais parfois, je suis prise avec des pensées qui tournent en continu dans ma tête. Et elles ne sont pas toujours positives. J’ai beau essayer de les contrôler, ça ne marche pas. Elles surgissent d’un recoin sombre de mon esprit au moment où je m’y attends le moins.
Avec le temps, j’ai appris à les reconnaître et je sais y faire face. Je sais comment leur donner moins de pouvoir sur moi et maintenant, elles se font moins fréquentes.
...
2022-08-1818 min
Rayonne avec MéliE72- Des vacances bien organisées, TDAH en prime!🎶C’est le temps des vacances, partons tous les deux. C’est le temps des
romances, oublie si tu veux! 🎶
Désolée, j’ai cette chanson de Pierre Lalonde en tête et j’avais envie de te laisser ce vers d’oreille au passage! Sérieusement, es-tu prêt ou prête pour tes vacances? Est-ce que tu as bien planifié les endroits à visiter, les activités à faire, les moments pour te reposer?
Dans cet épisode, je te livre mes quelques trucs pour des vacances au
top malgré le TDAH. Avec...
2022-07-2823 min
Rayonne avec MéliE71- Sais-tu recevoir?Comment réagis-tu lorsqu’on te dit un compliment? Est-ce que tu l’apprécie et remercie la personne en question ou encore tu te sens gêné.e et tu crois ne pas mériter cette belle attention? Qu’en est-il lorsque quelqu’un te fait une faveur?
Avoue que c’est plus facile de donner que de recevoir! Pourtant, lorsque l’on n’accepte pas les petits cadeaux de la vie, on lui envoie un message erroné et ça déséquilibre notre énergie. Effectivement, les êtres humains sont faits pour donner et pour recevoir.L’un ne v...
2022-07-2125 min
L'Académie du podcast avec Marco Bernard, formateur en podcastingParler du TDAH chez l’adulte avec Mélissa Leclerc du podcast Focus Squad | E233L’invitée que je te propose aujourd’hui pour cette 233e émission de l’Académie du Podcast, je pense que tu vas vraiment l’apprécier. Elle est arrivée dans l’Académie comme cliente avec l’achat de la formation Podcaster Pro.
Par la suite, elle s’est jointe à l’équipe pendant quelques temps avant de quitter pour poursuivre ses projets, faute de temps.
Puis là, elle a rejoint il y a quelques semaines le Club des Élites. Alors, quoi de mieux que de discuter avec une podcasteuse qui a l...
2022-07-1828 min
Rayonne avec MéliE70- Born this way!J’ai juste la toune de Lady Gage en tête quand je lis le titre de cet épisode. C’est tellement évocateur pour moi. Parce que c’est ça dans le fond le TDAH, c’est d’être né différents de ce que l’on voit habituellement dans la société. Mais c’est aussi d’assumer cette différence, de valser avec ses défis mais aussi de mettre en lumière ses bons ôtés et de la célébrer.
J’ai donc été grandement inspirée par notre belle Madame Gage pour enreigistrer ce...
2022-07-1419 min
Rayonne avec MéliE69- TDA v/s TDAHEst-ce que tu es du genre à égarer tes clés à tout moment ou plutôt du genre à shaker de la patte et à ne pas rester en place sur le divan lorsque tu écoutes un film? Ou encore tu te retrouves dans les 2 cas?
Les gens qui vivent le TDA se sentent parfois oubliés selon ce que j’ai découvert
sur les réseaux sociaux. Ils se sentent différents des adultes qui vivent avec
le TDAH. Certes, il y a quelques différences au niveau du comportement mais la
zone du cerveau...
2022-07-0719 min
Rayonne avec MéliE68- Pour enfin terminer ce que tu as commencé!Est-ce que tu as tendance à t’exciter quand tu as une nouvelle idée et à laisser tomber tes autres projets pour accomplir cette idée? Ou encore, est-ce que lorsque tu entreprends un nouveau projet, ta motivation est de courte durée?
Je sais ce que c’est parce que ça m’est arrivé tellement de fois! Heureusement, j’ai développé quelques mécanismes avec le temps qui me permettent maintenant de me poser les bonnes questions avant d’entreprendre un nouveau projet.
C’est ce que je te dévoile dans cet épis...
2022-06-3022 min
Rayonne avec MéliE67- As-tu une bonne hygiène de vie? Est-ce que tu prends soins de toi autant physiquement que mentalement? Est-ce que tu suis des routines que tu as toi-même instaurées ou tu vis plutôt au jour le jour? Est-ce que tu fais attention à ce que tu ingurgites et à la durée de tes nuits?
C’est important de s’arrêter parfois pour se poser les bonnes questions. Pour s’observer aussi. Est-ce que mes habitudes de vie m’entrainent dans la direction que je veux. Est-ce qu’elles font en sorte de que je me sens mieux dans mon corps et dans m...
2022-06-2320 min
Rayonne avec MéliE66- De quoi t’as peur? Est-ce que ça t’arrive de sentir l’angoisse monter juste à l’idée de faire une chose pour la première fois? Est-ce que tu as peur de ne pas réussir, que l’on se moque de toi ou pire, qu’on te rejette?
Quand on vit avec le TDA/H, on peut parfois se laisser emporter par des peurs qui remontent, qui nous rappelle un évènement désagréable. On a peur que ça se reproduise, on a peur de faire des erreurs, de ne pas être à la hauteur. La bonne nouvelle c’est que...
2022-06-1620 min
Rayonne avec MéliE-65 : Quand t'as juste envie de piquer une sale colère!Est-ce que ça t’arrive de te fâcher de manière incontrôlable, de telle sorte que tu as l’impression de transformer en diable en l’espace de quelques secondes? Sur le coup, exprimer sa colère de telle sorte peut être libérateur mais on peut aussi regretter par la suite nos paroles ou nos gestes.
Quand on vit avec le TDA/H et qu’on a tendance à être impulsif, ce n’est pas toujours évident de bien gérer notre colère. Je le sais, j’en fais partie. Il arrive des situations dan...
2022-06-0922 min
Rayonne avec MéliE64- J’arrive pas à étudier! Est-ce que la fin de l’année scolaire qui approche te donne des boutons? Tu
appréhendes déjà la période des examens et tu aimerais te cacher sous tes
couvertures jusqu’à la fin de la session?
J’te comprends tellement! Je suis passée par là il y a bien des années et mon dieu
que je détestais les fins d’années scolaires. Ça me stressait énormément et je
voyais tout ces examens à venir comme une montagne. Il faut dire qu’à l’époque,
je ne savais pas que je viva...
2022-06-0220 min
Rayonne avec MéliE63- Le mode de vie minimaliste et le désencombrement avec Marie-So la minimaliste As-tu tendance à accumuler une tonne d’objets? Est-ce qu’il y a encore des espaces
libres sur ton bureau de travail ou encore, est-ce que tes armoires sont
remplies à craquer? Si tu as répondu oui à ces quelques questions, il se peut
que tu sois victime d’encombrement.
Bien sûr, il est normal d’accumuler des biens matériels aux fur et à mesure que l’on
avance en âge mais faut-il conserver tous nos souvenirs? Est-ce que nous avons
besoin de tout ce qui se trouve dans notre maison ou notre appa...
2022-05-2646 min
Rayonne avec MéliE62- Se découvrir un TDA/H sur le tard. Peut-être que tu t’es toujours senti différent.e sans savoir pourquoi. Peut-être même
as-tu déjà la puce à l’oreille pour un possible TDA/H sans t’être posé trop de
questions. Tu te dis que si c’était le cas, à l’âge où tu es rendu.e, tu aurais
déjà un diagnostic ou du moins, ça serait clair dans ton esprit.
Et bien sache que plusieurs personnes découvrent qu’ils vivent avec le TDA/H sur
le tard, comme moi! Parfois, on passe sous le radar à l’âge sco...
2022-05-1922 min
Rayonne avec MéliE61- Arrête donc de juger!Imagine que tu arrives au travail et qu’on te présente ton nouveau patron. Il a fière allure et il a l’air sûr de lui. Il est poli et courtois avec toi. Il impose par sa présence. Comment réais-tu à cette nouvelle rencontre? Est-ce que tu es excité.e à l’idée de travailler avec lui ou encore tu te dis déjà intérieurement que toi et lui, ça ne le fera pas?
Bien souvent, on a tendance à juger aussi bien les autres que soi-même. On est critique, on ne vise r...
2022-05-1224 min
Rayonne avec MéliE60- Indécision chroniqueEst-ce que ça t’arrive de te retrouver planté.e debout, en plein milieu d’une rangée dans ton magasin préféré et de ne pas savoir quoi prendre devant l’éventail de choix? Ou encore de devoir prendre une décision importante dans ta vie et demander à tous les gens qui t’entourent ce qu’ils feraient à ta place faute de pouvoir prendre une décision par toi-même?
C’est tannant quand ça arrive des situations comme celles-là avoue! On a l’impression d’avoir le cerveau dans le Jell-O, on a peur de faire le mauvais c...
2022-05-0517 min
Rayonne avec MéliE59- Parler ou pas du TDAH?Es-tu du style livre ouvert qui parle de son diagnostic de TDAH à qui veut bien
l’entendre ou tu gardes plutôt ça secret? Devrait-on en parler à ton avis? Et si on le fait, quels sont les avantages et les inconvénients?
C’est ce que j’ai envie d’aborder avec toi dans cet épisode. Je te donne mon avis sur
cette question un peu épineuse, je l’avoue. Peut-être seras-tu d’accord avec moi, peut-être auras tu d’autres arguments?
Quoi qu’il en soit, si après l’écoute...
2022-04-2819 min
Rayonne avec MéliE58- L'équilibre des 6 principales sphères de vie avec Patrice Ouell Le fameux équilibre! Peut-on l’atteindre un jour?
J’te le dis tout de suite, je ne crois pas. Mais rassures toi, je crois qu’on
peut très certainement s’en rapprocher. Comment? En étant conscient.e de nos
besoins et en étant à l’écoute de notre cœur. Mais il n’y a pas que ça. Pour se
diriger le plus près de cet équilibre et du succès dans notre vie, il faut
aussi se munir de bons outils comme la routine, l’organisation et la
planification.
Dans cet épisode, nous...
2022-04-2150 min
Rayonne avec MéliE57- Ne laisse pas le TDAH t’organiser!Est-ce que parler d’organisation te donne des boutons? Tu ne sais pas par où commencer pour mieux gérer ton horaire et tes tâches au quotidien? Je te comprends, j’ai longtemps été dans cette situation qui me laissait avec la terrible impression de faire du surplace, de gaspiller mon temps et de terminer ma journée fatiguée et sans résultats concrets.
T’inquiète, il y a des solutions. Je t’en livre quelqu-unes qui fonctionnent très bien pour moi. Tu y trouveras certainement des astuces à implanter dans ta vie quotidienne pour t...
2022-04-1421 min
Rayonne avec MéliE56- Arrête de t'isoler!Est-ce que ça t’est déjà arrivé de t’isoler volontairement à cause du TDAH? Parce que tu te sentais incompris.e, décalé.e ou encore par manque de confiance en soi? Si tu as répondu oui, saches que tu n’es pas le/la seul.e à qui c’est arrivé. Dis-toi que ça m’arrive encore parfois et que c’est normal, après tout, nous sommes humains!
Dans cet épisode, j’aborde avec toi les principales causes qui nous poussent à s’isoler quand on vit avec le TDAH et je te dévoile par la suite quelque...
2022-04-0720 min
Rayonne avec MéliE55- Ajouter de la pleine conscience dans sa vie par l’automassage avec Raphael Lavoie-Brand Moi qui ne connais pas vraiment l’univers de la massothérapie, j’ai été charmée lorsque je suis tombée sur Raphael lors d’une formation d’automassage. Je m’étais inscrite l’esprit curieux parce que je me disais que ça serait quelque chose de cool à ajouter à ma routine du soir.
My god, je ne m’attendais pas à une telle découverte! Premièrement, pour le gars et de deux, pour la technique en elle-même. Il faut dire que Raphaël est une force tranquille dotée de beaucoup de sagesse. Sa façon d’apporter de...
2022-03-3148 min
Rayonne avec MéliE-54 : Cultiver une créativité débordanteLe TDA/H vient avec de superbes avantages dont
celui d’être doté d’une créativité qui fait bien des jaloux. Combien de fois me
suis-je fait dire que j’avais des idées pour 10 personnes, je ne peux même plus
les compter sur les doigts de ma main! Mais il m’arrive encore parfois de
manquer d’inspiration, de tourner en rond à la recherche d’idées géniales et de
voir mon bassin de créativité s’assécher. Cela m’arrive quand je suis fatiguée,
stressée ou encore quand je me met de l...
2022-03-1719 min
Rayonne avec MéliE53- Quand le TDAH s’invite à la job!Parce qu’on ne le range pas dans la garde-robe
avant de quitter la maison pour partir travailler et qu’il fait partie de nous,
le TDAH peut parfois nous nuire au boulot mais aussi être un grand allié. Entre
être éparpillé et dépassé par toutes les tâches qui nous sont attribuées et être
hyperfocus et très motivé, je te partage ici mes quelques trucs et astuces pour
ne pas trop me laisser distraire au travail et profiter de ma grande créativité
ainsi que mon guts pour essayer de nouvelles chose...
2022-03-1019 min
Rayonne avec MéliE52- Urgent besoin d’un retour à soiEst-ce que ça t’est déjà arrivé de te sentir submergé par tout ce qui t’entoure? Comme si tu étais pris dans un tourbillon incessant et que tu avais besoin de reprendre ton souffle? On se sent déconnecté à soi quand ça arrive n’est-ce pas?
Et bien c’est en plein ce qui m’arrive présentement et j’ai eu envie de profiter de cette occasion pour t’expliquer comment je vis ça, quels ont été les signaux d’alarme mais aussi comment je suis en train de faire présentement pour me reconnecter av...
2022-03-0317 min
Rayonne avec MéliE51- L’importance de prendre soin de sa santé mentale avec Patrice MassicotteQuand tout va vite, qu’on est pris dans le tourbillon de la vie, on a parfois tendance à oublier de s’écouter et ignorer les signes que notre corps nous envoie. Pourtant, il y a tellement de messages importants que notre cœur, notre corps et notre âme ont à nous transmettre. Lorsqu’on ignore ça trop longtemps, notre santé physique et mentale peuvent en être affectés.
C’est ce qui est arrivé à Patrice Massicotte il y a quelques années. Il s’est depuis recyclé en Pair aidant et a fondé l’entreprise Humain à temps plein pour o...
2022-02-2441 min
Rayonne avec MéliE50- Une surprise pour le 50 ième épisode!D’habitude, dans ces belles notes que tu es en train de lire, je te dévoile un peu de ce que tu retrouveras dans l’épisode mais pas cette fois. Je n’ai pas envie de teaser. Je peux simplement te dire que je ne suis pas seule derrière le micro pour célébrer le
cinquantième épisode et que nous avons fait les choses différemment, moi et la
personne resplendissante de bonheur qui m’accompagne.
Donc pour en savoir plus, appuie sur « play » et laisses-nous envahir tes oreilles!
...
2022-02-1741 min
Rayonne avec MéliE49- Let’s talk about sex!Yes! On parle de sexe dans cet épisode!
Savais-tu que le TDA/H peu impacter ta vie sexuelle? Longtemps j’ai vécu ses
effets sans les attribuer au TDA/H car je n’avais pas encore reçu de diagnostic
mais je savais que quelque chose clochait au niveau de ma sexualité. Je savais
que ce n’était pas dû à mon partenaire mais que ça se passait en moi, sans
pouvoir expliquer pourquoi.
Dans cet épisode, je te parle de 2 scénarios possibles quand on vit avec le TDA/H en...
2022-02-1018 min
Rayonne avec MéliE48- 3 améliorations à apporter dans ta vie par rapport au TDAHIl y a toujours 2 côtés à une médaille. Parfois, on ne voit que celui qui nous saute aux yeux mais on aurait avantage à se pencher sur l’autre côté et découvrir ce qu’il a de beau et de différent. C’est la même chose avec le TDAH, il y a plusieurs façons de l’aborder.
Dans cet épisode, je te parle de 3améliorations que j’ai mis en place dans ma vie par rapport à ma façon de voiret de vivre avec le TDAH. Je suis convaincue qu’on aura...
2022-02-0312 min
Rayonne avec MéliE47- Changement de mindsetJe ne sais pas si ça t’arrive parfois de partir sur une « shire » comme on dit en bon québécois mais moi ça m’est arrivé le 30 décembre. Le jour même où on nous a annoncé des mesures sanitaires drastiques un peu avant la nouvelle année. Là je te jure, j’ai pété une solide coche. J’ai crié à l’injustice, crié à ma liberté perdue, pleuré de rage. J’ai ait tous les temps.
Et puis je me suis raisonnée. J’ai décidé de changer de « mindset » pour débuter la nouvelle année après avoir...
2022-01-2717 min
Rayonne avec MéliE46- Le défi d’attention vu autrement- avec Zarina BoilyJe te présente Zarina Boily, coach TDAH. J’aieu envie de l’inviter sur le podcast car elle a une façon bien à elle de voirle TDAH adulte.
Dans cette entrevue, nous discutons de mémoire cellulaire, de blessures de l’âme, de spiritualité, tout ça en lien avec le TDAH. Je suis convaincue que cette discussion va transformer ta façon de voir le défi d’attention comme Zarina aime bien l’appeler.
Je ne t’en dis pas plus, si tu es curieux.se d’entendre le puissant message de cette coa...
2022-01-2041 min
Rayonne avec MéliE45- Mes prédictions 2022J’ai eu envie de débuter la nouvelle année en te faisant le top 5 de mes prédictions 2022 par rapport au TDA/H. Ben oui, jete livre dans cet épisode ce que je crois qui émergera de plus en plus cette année, autant au niveau des prises de conscience que des façons de vivre. Parce que je sais que tranquillement, les gensprennent de plus en plus de temps pour s’introspecter et se connaître davantage. Que le TDAH chez l’adulte est de plus en plus démystifié et que ls es gens ressentent le besoin de gran...
2022-01-1313 min
Rayonne avec MéliE44- Mes prises de conscience TDAH 2021 Je ne pouvais pas te pondre un dernier épisode de fin d’année sans te parler de
mes prises de conscience 2021! J’ai tellement fait de belles découvertes et
rencontres cette année! J’ai tellement eu de Ah-Ah moments, je ne pouvais pas
ne pas te partager ça!
Je profite donc de cette période de fin d’année pour te donner le top 5 des choses
sur lesquelles j’ai ouvert les yeux cette année en lien avec le TDA/H adulte. Je
suis certaine que tu y trouveras de...
2021-12-2314 min
Rayonne avec MéliE43- On jase multipotentiel et anxiété avec Natacha PelletierS’intéresser à pas mal de choses, mélangé avec
une grande curiosité, est exaltant pour les adultes qui vivent avec le TDAH mais
ça peut parfois apporter beaucoup d’anxiété et même mener à la dépression.
Dans cet épisode, je discute avec Natacha
Pelletier, une grande passionnée qui a appris à mettre ses limites et choisir ses
priorités suite à la dépression. Elle nous raconte son cheminement et nous
parle de son expérience avec une grande générosité. Elle nous explique comme
aujourd’hui elle arrive à faire de mei...
2021-12-1636 min
Rayonne avec MéliE42-Es-tu bien ancré.e?As-tu l’impression d’être parfois à côté de la plaque? De
vivre dans une autre dimension? Si oui, peut-être devrais-tu t’ancrer
davantage.
Dans cet épisode, je te parle de l’importance de l’enracinement,
surtout pour nous les adultes qui vivent avec le TDAH, des symptômes du manque
d’ancrage et des divers moyens de se garder les 2 pieds bien sur terre. Parce
que tu le sais, c’est si facile de remonter dans les nuages!
Si t’as envie d’en discuter davantage après l’écou...
2021-12-0919 min
Parlons TDAHConversation avec Mélissa LeClercCette semaine j'ai la chance de parler avec l'animatrice du podcast Focus Squad, Mélissa Leclerc!
Mélissa a travaillé pendant de nombreuses années dans le domaine des réclamations d’assurances, mue par un fort désir d’aider son prochain. Cependant, une petite voix intérieure lui criait constamment qu’elle devait laisser libre cours à sa créativité et voler de ses propres ailes. Elle voulait se rapprocher encore un peu plus de l’humain. C’est pourquoi elle a décidé de se former pour devenir professeure de yoga et de méditation. Marchant le chemin du T...
2021-12-0644 min
Rayonne avec MéliE41- Maladroite comme ça se peut pas!Est-ce que ça t’arrive de te prendre
le pied dans les fleurs du tapis? De donner un coup de poing à ton amoureux sur
le nez sans le vouloir? À réagir trop tard et ne pas attraper ta valise qui
s’éloigne sur le carrousel de l’aéroport? Tellement de situations qui
m’arrivent encore trop souvent!
Dans cet épisode j’ai voulu établir le
lien entre la maladresse et le TDAH. Je suis tombée sur l’hypersensibilité
proprioceptive et vestibulaire. Je me suis immédiatement reconnue dans ce type
2021-12-0217 min
Rayonne avec MéliE40- Quand tes sens sont hypersensiblesApprécies-tu quand quelqu’un te touche
le bras sans ton consentement pour te parler? Est-ce que la texture des
aliments t’indiffère? Es-tu bien quand plusieurs personnes parlent autour de
toi en même temps? Si tu as répondu par la négative à ces 3 questions,
peut-être souffres-tu d’hypersensibilité sensorielle.
Hypersensibilité sensorielle et TDAH
sont étroitement reliés. Dans cet épisode, je te parle des symptômes de
l’hypersensibilité sensorielle et je te donne mes trucs et astuces pour te
faciliter la vie. Parce que oui tu as le dr...
2021-11-2516 min
Rayonne avec MéliE39- L'insatisfaction de ne pas être celui ou celle que l’on sait pouvoir être As-tu
déjà ressenti cette impression d’être limité.e dans ta vie? De savoir
profondément que ton plein potentiel n’est pas exploité mais de ne pas savoir comment
le mettre au grand jour? Tu te compares aux autres, tu aimerais faire pareil,
réussir comme eux mais tu n’y arrives pas?
As-tu déjà ressenti cette impression d’être limité.e dans ta vie? De savoir
profondément que ton plein potentiel n’est pas exploité mais de ne pas savoir comment
le mettre au grand jour? Tu te compares...
2021-11-1817 min
Rayonne avec MéliE38- De la procrastination? Vraiment?Ça t’arrive souvent de procrastiner? De remettre à plus tard
ce que tu devais faire dans les heures qui viennent? Pis de te sentir coupable
après ça?
T’inquiète, c’est normal et ce n’est pas parce que tu es
paresseux(se) ni incapable de mettre des projets à exécution et de bien les
accomplir. As-tu pensé que ça pouvait être une question de niveau d’nergie?
C’est ce que l’on va examiner de plus près dans cet épisode. Je te propose aussi un exercice qui te permettra d'y...
2021-11-1116 min
Rayonne avec MéliE37- Novembre et ses fluctuations d’énergieEs-tu du genre à dire que novembre est
un mois triste, que c’est ennuyant voir même déprimant? Ou tu y vois une belle
période de l’année pour refaire ses énergies?
Dans cet épisode, je te parle de
l’énergie fluctuante lorsque l’on vit avec le TDAH mais aussi des effets de
l’automne sur nos symptômes. Je te donne aussi mes trucs et astuces pour
équilibrer le plus possible ton niveau d’énergie afin que l’automne ne rime pas
avec fatigue intense et déprime.
...
2021-11-0416 min
Rayonne avec MéliE36- Quels mots utilises-tu à ton égard?Quand tu fais une erreur, as-tu
tendance à te dénigrer, à te traiter de « nouille » ou tu te traites
avec bienveillance? Bonne question hein? Ou plutôt, tu connais déjà la réponse
et tu n’en es pas très fier(ère)?
Peu importe, tout ceci peut s’améliorer.
Je te donne dans cet épisode quelques-uns de mes trucs et astuces pour
améliorer son discours intérieur, se traiter avec un regard bienveillant et
augmenter sa confiance en soi. C’est fini le temps où l’on se traite mal!
Si t’...
2021-10-2818 min
Rayonne avec MéliE35- Une retraite remplie de prises de conscience As-tu déjà participé à une retraite de
méditation? Moi je te jure, j’ai besoin de m’isoler l’espace d’une fin de
semaine au moins une fois par année. J’ai jeté mon dévolu sur la retraite de
Nicole Bordeleau en septembre dernier. Pourquoi? Parce que j’avais besoin de
prendre une pause du train-train quotidien, parce que j’avais besoin de
renouveler une partie de mon énergie et de mettre mon cerveau à off.
Dans cet épisode, je te partage mon
expérience ainsi que mes prises de conscience e...
2021-10-2121 min
EXPANSION73. Déconstruire pour mieux se reconstruire avec Geneviève LeclercDans cet épisode, je reçois Geneviève Leclerc, Leader Québécoise dans le marketing relationnel depuis maintenant plus de 7 ans. On croit souvent en tant que femmes, qu’on doit faire le choix entre l’entrepreneuriat et la vie familiale. Pourtant, c’est au moment où elle est devenue maman que Geneviève a pu quitter son travail en tant qu’employée et se lancer en affaires. Maintenant maman de 2 enfants, elle est entrepreneure pour femmes dans le monde de la santé et de la business en ligne. Sa mission est d’ins...
2021-10-211h 06
Rayonne avec MéliE34- Et si on prenait le temps d’écouter?Quand quelqu’un te parle, l’écoutes-tu
vraiment ou tu es perdu.e dans tes pensées? Est-ce que tu ramènes tout à toi?
J’te donne un exemple. Une collègue revient de vacances et elle te dit qu’elle
a passé de superbes vacances. Est-ce que tu lui demandes ce qu’elle a fait ou
tu lui réponds que toi aussi tu aurais bien besoin de vacances? C’est là une
grosse différence entre écouter…ou pas!
Dans cet épisode, je te parle de
l’écoute active, cette forme d’éco...
2021-10-1418 min
Rayonne avec MéliE33- Ma vision Quelle est ma conviction profonde? La
principale raison pour laquelle je fais ce que je fais? Quel message je veux te
livrer à travers tous ces épisodes de podcast que je te livre semaine après
semaine?
Il est temps que je t’explique ce qui
m’anime, ce qui me pousse à vouloir aider les adultes qui vivent avec le TDAH.
Il est temps que tu saches quel est le lien à travers tout ce que je fais au
niveau du TDAH. D’où ça part et pourquoi le message que je veux te livrer...
2021-10-0715 min
Rayonne avec MéliE32- Go! On modifie notre cerveau!Savais-tu qu’on peut jouer
volontairement sur la structure de notre cerveau? C’est fou quand on y pense!
La première fois que j’ai entendu parler de neuroplasticité, je suis
immédiatement tombée en amour avec le concept. En fait, ce fut une véritable
révélation. Ça voulait dire que même si on a des difficultés avec notre mémoire
ou notre jugement par exemple, c’est quelque qui peut s’améliorer. Tout n’est
donc pas terminé si on a une mémoire de poisson rouge! C’est énorm...
2021-09-3021 min
Rayonne avec MéliE-31 L’impression d’être incapable Tsé quand t’as l’impression que tout
le monde comprend plus rapidement que toi, qu’ils réussissent plus rapidement
et avec moins d’efforts? Du moins, c’est ton discours intérieur. C’est pas long
que l’estime de soi en prends un coup! Combien de fois dans ma vie j’ai eu
cette terrible impression d’incapacité, d’être moins bonne que les autres, je
ne peux même plus les compter sur les dix doigts de ma main!
Dans cet épisode, je te jase de
mémoire de travail, de stre...
2021-09-2316 min
Rayonne avec MéliE30- Pourquoi la pleine conscience? Quels sont les apprentissages que la
pleine conscience m’a permis en regard avec le TDAH? Pourquoi j’en ai fait mon
mode de vie? Quels sont mes projets professionnels en rapport avec la pleine
conscience? Comment je peux t’aider à apprivoiser le TDAH adulte?
Dans cet épisode je te parle de tout
cela et aussi, je te dévoile mon projet d’amour sur lequel je suis en train de
travailler. Un projet que je construis à chaque jour en pensant à toi! Je suis
certaine que tu ne veux pas manquer ça!
2021-09-1613 min
Rayonne avec MéliE29- La parentalité quand on a un TDAH avec Amélie LéveilléÊtre parent, ça représente déjà un lot
de défis, imagine quand tu as un TDAH! En plus de d’essayer de s’organiser et de
ne rien oublier, il faut aussi s’occuper d’un autre être humain qui a besoin de
nous. C’est assez pour faire surchauffer notre cerveau et se retrouver avec une
charge mentale incroyable.
Dans cet épisode, je discute avec
Amélie Léveillé, coach TDAH. Vivant elle aussi avec le TDAH et étant mère de 3
enfants, elle nous parle de son cheminement, de son...
2021-09-0846 min
Rayonne avec MéliE28- Poignées d'amour hyperactives Manger ses émotions ça te dit
quelque chose? Moi ça m’arrive encore parfois. On dirait que quand je vis une
émotion forte ou un stress subit, je me change les idées en mangeant. Je réagis
alors à ces émotions en les mangeant au lieu de prendre du recul et de les
observer. Une chance que j’ai développé des astuces pour résister à l’envie de
me diriger directement vers le garde-manger lorsque je me sens envahie par une
vague émotionnelle négative parce que cela aurait plus d’impact sur mon poids
et su...
2021-09-0120 min
Rayonne avec MéliE27 : L'influence du TDAH sur la conduite automobileÇa t’arrive parfois de
manquer une sortie d’autoroute ou encore de passer tout droit à un STOP? Comme
tout le monde tu vas me dire mais savais-tu que les risques d’accident sont
plus élevés pour un adulte qui vit avec un TDAH que la moyenne des gens? On encore
réagis-tu de manière un peu trop prompte quand un autre automobiliste te coupe
la route?
Le TDAH, avec son trio
infernal inattention, impulsivité et hyperactivité contient tous les éléments
pour nuire à la conduite automobile sécuritai...
2021-08-2519 min
Rayonne avec MéliE26- Et si on faisait le ménage dans notre viJe sais, tu vas me dire que tu détestes faire du ménage, que
tu n’as pas le temps et toutes sortes d’autres raisons. Mais as-tu déjà
remarqué que lorsque tu te sens le plus embrouillé(e), c’est quand le désordre
règne dans ta vie? Pour moi, cette affirmation est aussi vraie que 1+1=2. Quand
c’est le bordel à la maison ou dans mon ordi, c’est le foutoir dans ma tête,
dans mon énergie et dans mes émotions.
Dans cet épisode, je ne t’apprendrai pas commen...
2021-08-1113 min
Rayonne avec MéliE25- Quand le TDAH ne se pointe pas seul...Le TDAH est souvent accompagné
d’autres troubles qui ne sont pas toujours reliés entre eux. Ça peut être un
TOC, une dépression ou encore un trouble anxieux. Parfois même les symptômes du
TDAH et de l’autre trouble se recoupent et là c’est carrément mélangeant.
Est-ce que j’ai un TDAH ou je suis bipolaire? C’est le type de questions qu’on
peut parfois se poser.
J’ai décidé de me pencher sur la
question dans cet épisode et de faire la liste des troub...
2021-08-0418 min
Rayonne avec MéliE24- Dans la tête d'un TDAJ’ai longtemps cru que tout le
monde pensait comme moi, que c’était normal de toujours avoir envie de bouger,
d’avoir mile et un projet, de fuir les périodes d’ennui comme la peste. Dans ma
tête, tout ça était la normalité jusqu’à ce que je commence à m’ouvrir aux
autres et à leur parler de comment je me sentais. Quel choc j’ai eu, la plupart
des gens de mon entourage ne comprenaient pas mes réflexions ou mon style de
vie. Ils ne comprenaient pas pourquoi j’abordais parfois un problèm...
2021-07-2817 min
Rayonne avec MéliE-23 : Y a-t-il un lien entre TDAH et dépendances? Est-ce que les adultes qui vivent avec le TDAH sont plus
disposés à développer des dépendances? Est-ce qu’il y a un réel lien entre
l’abus de substances ou encore le magasinage compulsif et le TDAH? Je tente de
répondre à cette question dans cet épisode.
Bien entendu, je ne suis pas psychologue ni professionnelle
de la santé, je me suis tous simplement posée la question car je tombe
fréquemment sur le sujet de la dépendance lorsque je fais mes recherches pour
Focus squad. Si le s...
2021-07-2116 min
Rayonne avec MéliE-22 : Trouble de l’opposition ou âme rebelle? Est-ce que tu as de la difficulté avec l’autorité? Avec le
fait de recevoir des directives de la part d’un patron? Ou du gouvernement? 😊 Si oui, est-ce que tu te sens souvent en opposition? Et quel est le lien
avec le TDAH?
C’est ce que nous allons discuter dans cet épisode ou
j’explore la différence entre le trouble de l’oppositions et le côté rebelle.
Où je te partage ce que je mets en place lorsque je me sens en résistance pour
alléger ma vie et lâcher-prise...
2021-07-1422 min
Rayonne avec MéliE21- Accepter son propre TDA/HAs-tu de la difficulté à accepter le fait de vivre avec le
TDA/H? Est-ce que tu te demandes pourquoi moi et pourquoi je n’arrive pas à
agir et penser comme les autres? Combien de fois je me suis posée ces
questions, je ne les compte même plus sur les 5 doigts de ma main. Jusqu’au
jour où j’ai transformé la question « pourquoi » en
« comment ». Comment est-ce que je peux accepter que le TDA/A fait
partie de ma vie et comment je peux en tirer parti? Ça a été un game changer
com...
2021-07-0719 min
Rayonne avec MéliE20- Quand anxiété et TDA/H se marientÊtre stressé(e) de façon démesurée en pensant à un examen ou
une tâche que l’on devra remettre dans les prochains jours, avoir peur de ne
pas réussir, avoir peur de se faire congédier ne sont que des exemples de
pensées anxieuses qui peuvent circuler en boucle dans la tête d’un adulte
vivant avec le TDA/H. Le fait d’avoir des difficultés de concentration, de
mémorisation, d’inattention ou encore d’organisation ne sont rien pour nous
aider à réduire notre anxiété d’anticipation ou...
2021-06-3014 min
Rayonne avec MéliE19- Les croyances limitantes et le TDA/HUne série de mots à la mode ces temps-ci, croyances
limitantes n’est-ce pas? J’aime bien pour ma part parler de pensées
polarisantes en lien avec le TDA/H. Des pensées du genre tout ou rien ou encore
exagérer la réalité et laisser notre esprit vagabonder dans des scénarios
dignes des plus grands films d’action, d’horreur et de drame, tout ça à la
fois! Je suis certaine que tu vois déjà le topo.
Dans cet épisode, je te partage quelques-unes de ces
croyances qui ont so...
2021-06-2319 min
Rayonne avec MéliE18- STOP les dépenses folles!Faire des achats compulsifs ça t’arrive? Du genre aller au
magasiner pour s’acheter un foulard et ressortir de là avec 4 foulards, 2
pantalons, 3 coussins, un tapis? Je me surprends encore à me stationner loin me
disant que je n’aurai pas trop de choses à transporter à la voiture et
finalement y revenir les bras chargés et le portefeuille moins épais. Quoique
maintenant, avec les cartes de crédit et de débit, on ne voit plus de
différence sur le poids ni l’épaisseur de ce dernier! 😊 Parfois je cède à l’impulsivité de l’émotion e...
2021-06-1616 min
Rayonne avec MéliÉpisode 17: Arrête de couper la parole! Je ne sais pas si ça t’arrive parfois d’avoir de la difficulté à te retenir pour ne pas interrompre les gens? Le sujet te passionne tellement ou encore tu es en désaccord avec ce que l’autre dit et tu lui coupe la parole pour dire ce que tu as à dire. Tu en conviendras que ce n’est pas très poli, on sait tous cela mais l’impulsivité prends quelques fois le dessus sur la politesse.
Dans cet épisode, je te partage mes idées pour cesser d’interrompre les personnes avec qui tu discutes. Je crois qu’...
2021-06-0917 min
Rayonne avec Méli7 trucs pour s'accepter au max! On le sait, acceptation de soi et TDA/H ne font pas souvent bon ménage. On se trouve éparpillé, décentré, on fait des erreurs d’étourderie, on est parfois plus lents que les autres ou trop rapides. On se sent à côté de la coche, anormal parfois.
Ça peut nous amener, au fil des années à voir notre acceptation de soi diminuer si on se met à recenser nos erreurs d’inattention, nos faux pas en société, nos notes académiques par toujours reluisantes ou nos échecs entrepreneuriaux. Si on rajoute à ça le fait d’avoir de la difficulté à s...
2021-06-0223 min
Rayonne avec MéliÉpisode 15: Trop c'est trop! As-tu déjà eu cette impression d’étouffer, de manquer d’air, de voir blanc parce que tu avais pris trop d’engagements, que tu avais trop de biens matériels autour de toi ou que tu étais dans une situation où te sentais submergé et que c’était tout simplement trop?
Moi, on dirait que j’ai le don de remplir mon sac à dos bien à ras bord et qu’après, je regrette, je sais que je n’ai pas résisté à mes impulsions, que je n’ai pas su bien m’organiser. Heureusement, ça m’arrive de moins en moins. Je sais rec...
2021-05-2618 min
Rayonne avec MéliÉpisode 14: Le défi d'une mère hyperacSi tu es parent et que tu vis avec le TDA/H, je suis certaine que tu as déjà vécu la situation suivante : Tu as des directives à donner à ton enfant pour se préparer à aller à l’école par exemple ou en voyage et lorsque tu arrives pour lui communiquer, ça sort tout croche. Tu t’embrouilles toi-même dans tes recommandations et ton enfant te regarde d’un air qui traduit clairement son incompréhension. Tu te sens louche en maudit que ça arrive. Ou encore ton enfant arrive de l’école et a plein de choses à te raconter. Tu « essai...
2021-05-1918 min
Rayonne avec MéliÉpisode 13- Vivre en couple avec un TDAH- partie 2 La semaine passée, je te parlais de la vie de couple lorsque l’un des deux amoureux est atteint avec le TDAH. On a vu qu’il y avait quelques défis reliés au fait que les 2 personnes ne fonctionnent pas vraiment de la même façon mais qu’est-ce qui en est quand l’entièreté du couple vit avec le TDAH?
Je t’expose ici cette réalité ainsi que les particularités d’une telle relation. Ça peut donner place à des scènes parfois intenses et des situations difficiles mais il y a aussi des bons côtés...
2021-05-1218 min
Rayonne avec MéliÉpisode 12- Vivre en couple avec un TDAH.J’ai longtemps nié que j’étais étourdissante et je pensais à tort que la vraie vie c’était d’être invitée à plein de soupers, de faire une tonne d’activités, d’avoir un horaire de première ministre quoi! Alors quand mon chum me demandait de ralentir, je ne voulais pas, je mettais ça sur le dos de son âge (on a 16 ans de différence!:)) Jamais au grand jamais je ne voulais voir et encore moins admettre que j’avais un problème. Je m’amusais bien trop même si j’avais parfois moi-aussi envie de descendre du manège dans leque...
2021-05-0524 min
Rayonne avec MéliÉpisode 11-Canaliser l'hypercréativité
Toi t’as des idées pour 10!
Combien de fois je me suis fait répéter ça, je ne peux même plus les compter sur les doigts d’une main. Je sais, j’ai plein d’idées, des bonnes comme des moins bonnes, qui surgissent à tout moment de mon cerveau hyperactif. Ce n’est pas toujours évident de ne pas se laisser emporter par un tourbillon créatif qui peut mener au surmenage, à la dépendance aux projets et à la mise de côté de nos priorités. Lorsqu’on vit avec le TDAH, cette spirale peut pr...
2021-04-2814 min
Rayonne avec MéliÉpisode 10- Accepter le changement
Le changement est partout où l’on regarde. Pourtant, il est parfois difficile à accepter. On aime dont nos veilles routines, nos anciennes habitudes. Même si on change pour une meilleure situation comme par exemple accepter un nouveau poste ou encore déménager, il reste qu’il y a une certaine période d’adaptation.
Quand vit avec le TDAH, ça peut compliquer les choses davantage. On a besoin d’être parfois encadré, d’avoir une certaine routine pour se libérer de la charge mentale. Le changement amène son lot d’inquiétudes, de stress, d’incert...
2021-04-2120 min
Rayonne avec MéliÉpisode 9: Socialement désorganisé(e) Avant de savoir que j’étais atteinte du TDA/H, je ne me rendais pas compte à quel point j’étais socialement désorganisée. Je croyais être Jet-set! J’étais toujours partie à des soirées, je faisais mille et une activités et j’avais plein d’amis. La vie de star quoi!
Et puis un jour, lorsque je me suis déposée. Reconnectée avec moi-même et observé ce qui se passait autour, je me suis rendue compte à quel point je m’étourdissais, à quel point j’avais des aptitudes sociales différentes des autres (des bonnes comme des moins bonnes...
2021-04-1420 min
Rayonne avec MéliÉpisode 8- Une routine pas plate! Le mot routine peut en rebuter certains, surtout les esprits créatifs, artistes sur les bords et rebelles comme moi! Longtemps, j’ai eu cette impression que la routine me limitait, voire m’emprisonnait. Moi qui ai une si grande soif de liberté, je me voyais prise dans un carcan. C’était bien avant que je me rende à l’évidence qu’avec le TDA/H, j’avais besoin d’une routine pour mieux m’organiser, pour tenir mes habitudes de vie que je voulais instaurer et pour mieux gérer mon temps. Depuis, je ne m’en passerais plus!
Dans cet épisode, je...
2021-04-0719 min
Rayonne avec MéliÉpisode 7: Bien dormir malgré le TDA/H
Ça t’arrive de te réveiller en pleine nuit et d’avoir les fourmis dans les jambes et de tout faire pour résister à la tentation de te lever pour aller laver le plancher? Ou encore tu n’arrives pas à t’endormir le soir tellement tu as des idées plein la tête et que ce manège ne veut pas s’arrêter? Tu n’es pas seul(e). Tellement d’adultes vivant avec le TDA/H ont des troubles du sommeil occasionnels.
Dans cet épisode, je t’explique les causes possibles de ces petits enjeux de somme...
2021-03-3125 min
Rayonne avec MéliÉpisode 6- Attention à l'hyperfocus! Parfois, je suis tellement concentrée sur une tâche que j’en oublie tout ce qui se passe autour. Je fais souvent la blague que dans ces moments, il pourrait y avoir un bel homme torse nu à côté de moi et je ne remarquerais même pas sa présence! Tu imagines le niveau de concentration? Ça peut être un avantage comme un inconvénient dans certaines situations.
Dans cet épisode de podcast je t’explique pourquoi et je te fais part des moyens que j’utilise pour bien doser mon attention. L’hyperfocalisation est peut-être une nouvell...
2021-03-2315 min
Rayonne avec MéliÉpisode 5- Dépendance à la récompense immédiate Est-ce que ça t’arrive de te sentir super motivé(e) pour un projet ou une tâche que tu sais que tu mèneras à terme rapidement et que la gratification sera rapide? Ou au contraire, tu perds rapidement ta motivation si tu sais qu’il y a une longue liste d’actions à poser avant d’arriver à ton but? Ça nous arrive à tous et c’est bien normal. Ce qui arrive, lorsque nous sommes un adulte vivant avec le TDA/H, c’est qu’il est plus difficile de se motiver et de garder notre motivation à un niveau constant. Je t’explique pourquoi da...
2021-03-1625 min
Rayonne avec MéliÉpisode 4- Énergie fluctuante
Avoir un boost d’énergie et vingt minutes plous tard, se sentir les batteries complètement à plat? Être partant(e) pour déplacer des montagnes le matin et ne plus avoir la force déplacer un caillou en après-midi? Le cœur et la tête voudraient mais le corps ne suit pas. Ça me choque tellement quand ça m’arrive! Heureusement, j’ai appris à m’observer et à m’analyser (sans jugement ! 😊) avec le temps! J’ai appris à contrôler mes réserves d’énergie, à ne pas la dilapider dans le superflu et à connaître mon rythme.
Dans cet épisode, je t’...
2021-03-1022 min
Rayonne avec MéliÉpisode 3 : Maudite hypersensibilité hyperactive!
Rire et pleurer à 3 minutes d’intervalle en écoutant un film ça t’est déjà arrivé? Il y a de quoi se sentir bipolaire quand ça nous arrive! Tu sais déjà que l’hyperactivité est l’une des caractéristiques du TDA/H. mais savais-tu que l’hypersensibilité et l’hyperactivité étaient reliées? Lorsque j’ai découvert ça, ça a été une révélation. Les émotions nous arrivant par vagues, lorsque l’on vit avec l’hyperactivité, on se laisse happer rapidement par celles-ci. On n’a pas le recul et on hyper-réagit.
Dans cet épisode, je t’explique pl...
2021-03-0318 min
Rayonne avec MéliÉpisode 2 : Le poison de la comparaison.
Se sentir différent(e), pas assez ceci ou cela, moins bien que les autres ça te parle? On est tous et toutes déjà passés par là. L’égo a le don de nous parler, de nous auto-saboter. On regarde autour de nous et on se sent bien seul. On compare notre voiture à celle du voisin d’en-face, on compare notre cheminement professionnel à notre collègue, on compare notre salaire etc.
Cette fichue comparaison aussi dévastatrice qu’un poison! On dirait même que son goût est pire! Dans cet épisode, je t’explique d’où vien...
2021-03-0116 minRayonne avec MéliBande-annonce Focus SquadHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
2021-02-2801 min
Rayonne avec MéliÉpisode 1 : Une mémoire de poisson rouge mangeur de poutine.
Est-ce que ça t’arrive souvent de couper la parole lorsque tu es pris(e) dans une conversation enflammée? Du genre que tu n’es pas capable de te retenir pour attendre ton tour de parole? Ou encore est-ce que tu perds souvent tes clefs de voiture? Bon, évidemment, on n’est pas nécessairement TDA/H lorsque ces situations nous arrivent mais les personnes atteintes du TDA/H peuvent faire face à ces situations drôlement souvent.
Dans cet épisode, je t’explique quels sont les 3 types de TDA/H. Parce que oui oui, on n’est pas tous...
2021-02-2426 minRayonne avec MéliÉpisode 0: Je te présente la focus squadC'est quoi la Focus squad? Ça s'adresse à qui et qu'est-ce qu'on y retrouve? Et bien ça s'adresse aux adultes qui vivent avec le TDA/H. Parce que trop souvent on est laissé pour compte lorsqu'on a plus de 18 ans et qu'on doit quand même faire face à plusieurs défis dans notre quotidien. J'ai créé ce podcast pour démystifier certains aspecs du TDA/H, pour te montrer les beaux côtés et pour te donner quelques-uns des mes trucs et astuces pour mener une vie plus calme et épanouie.
Dans cet épisode je te présente...
2021-02-0425 min