Shows
SunnyYoga.nlEnergie reiniging meditatieDit is een reinigende mediatie om je energie te reinigen op elk moment van de dag. Deze meditatie is ideaal voor HSP en empaten. Soms voelen we ons overweldigd, vermoeid of angstig door de energie die we opgepikt hebben van anderen. Gebruik deze meditatie als je het gevoel hebt te willen ontspannen, in balans te komen en/of te reinigen. Had je wat aan deze meditatie? Doneer dan alsjeblieft een kopje koffie aan mij via: https://ko-fi.com/sunnyyoga2022-04-2514 min
SunnyYoga.nlVolledige yoga ademhalingDeze korte ademhalingsoefening zorgt ervoor dat je je longen volledig ventileert. Dat is niet alleen heel erg goed voor je gezondheid maar geeft ook meer rust en balans. De volledige yoga ademhaling is de basis van alle andere pranayama en ademhalingsoefeningen.Geniet ervan!Meer informatie over deze techniek of ademhaling in z'n algemeen? Neem een kijkje op mijn site: www.sunnyyoga.nl2022-04-0608 min
SunnyYoga.nlAparigraha meditatie, kies voor vrijheidEen korte meditatie over Aparigraha, onthechten. Wordt je bewust van de dingen waaraan jij gehecht bent en kies voor vrijheid. Laat me weten wat je er van vindt! Je kunt mij vinden via:☼ Facebook: /SunnyYoga☼ Instagram: @melissavanzon☼ YouTube: Sunny Yoga - Melissa van Zon☼ Website: www.sunnyyoga.nlVeel liefs,Melissa2022-01-1207 min
SunnyYoga.nlBrahmacharya meditatie, waar richt jij je energie op?Brahmacharya is het vierde deel van de yamas en gaat over zelfregulering en zelfbeheersing. Ontdek in deze meditatie waar jou aandacht en energie naartoe gaat. Laat me weten wat je er van vindt! Je kunt mij vinden via:☼ Facebook: /SunnyYoga☼ Instagram: @melissavanzon☼ YouTube: Sunny Yoga - Melissa van Zon☼ Website: www.sunnyyoga.nlVeel liefs,Melissa2021-12-3007 min
SunnyYoga.nlAsteya meditatie, genoeg zijn en genoeg hebbenEen korte meditatie over het genoeg zijn en genoeg hebben. Je kunt meer lezen over dit onderwerp in mijn blog: https://sunnyyoga.nl/2021/10/20/asteya-niet-stelen/. Veel liefs, Melissa2021-12-2707 min
SunnyYoga.nlSatya meditatie, luister naar jouw waarheidSatya is het tweede onderdeel van de yamas en betekent waarheid. In deze korte meditatie gaan we opzoek naar onze eigen waarheid door naar onze gedachten te luisteren. Bedankt voor het mediteren met mij vandaag! Veel liefs, Melissa2021-12-2207 min
SunnyYoga.nlAhimsa meditatie, beoefen geweldloosheidAhimsa is het beoefenen van geweldloosheid en is de basis van de yoga filosofie. In deze korte meditatie bespreken we hoe je Ahimsa kunt toepassen in je meditatie en in je leven. Laat mij weten wat je er van vindt! Je kunt mij vinden via:☼ Facebook: /SunnyYoga☼ Instagram: @melissavanzon☼ YouTube: Sunny Yoga - Melissa van Zon☼ Website: www.sunnyyoga.nlVeel liefs,Melissa2021-12-1706 min
SunnyYoga.nl3-2-1 ochtend meditatie om je leven positief te veranderenDeze 3-2-1 ochtend routine beïnvloed je leven positief. Werk met dankbaarheid, intenties en visualisatie om je leven vorm te geven en zo het beste uit jezelf te halen. Doe deze ochtend routine regelmatig en je zult grote verschillen ervaren! Lees meer over het belang van dankbaarheid op mijn site: https://sunnyyoga.nl/2021/06/04/dankbaarheid/ Lees meer over het zetten van intenties via deze link: https://sunnyyoga.nl/2021/08/22/gebruik-maken-van-intentie/ Laat me weten wat je er van vindt! Liefs, Melissa2021-08-2604 min
SunnyYoga.nlYoga nidra voor het slapenEen korte yoga nidra om diepe slaap te bevorderen. Yoga nidra is een systematische methode waarbij naar complete fysieke, mentale en emotionele ontspanning wordt toegewerkt. Deze yoga nidra is speciaal gemaakt om je te helpen in slaap te komen. Doneer door mij te trakteren mij op een kopje thee via: ko-fi.com/sunnyyoga Sweet dreams 😴🖤 Hoe heb jij geslapen? Laat het me weten! Je kunt mij vinden via: ☼ Facebook: /SunnyYoga ☼ Instagram: @melissavanzon ☼ YouTube: Sunny Yoga - Melissa van Zon ☼ Website: www.sunnyyoga.nl Veel liefs, Melissa2021-07-1916 min
SunnyYoga.nlOuder Kind Ademhalingsoefening om samen te doenSamen leren ademhalen is niet alleen heel leuk maar ook ontzettend goed voor jullie band! In deze korte oefening gaan jullie samen de adem ervaren door middel van de hand op je kind leggen. Vergeet vooral niet zelf mee te doen en rustig ademen ☺️2021-05-0604 min
SunnyYoga.nlAdem meditatie voor kinderenEen korte meditatie voor kinderen waarbij we de focus op de adem leggen. Het taalgebruik en de lengte van de meditatie zijn ideaal voor kinderen tussen ongeveer 5 en 10 jaar. Meditatie helpt kinderen beter omgaan met de verschillende omstandigheden in hun leven. Het helpt kinderen meer aanwezigheid in het hier en nu, waardoor ze veel meer kwaliteit, concentratie en liefde naar hun taakjes en naar hun vriendjes kunnen brengen.2021-04-2503 min
SunnyYoga.nlCoherente ademhalingsoefening voor rust en ontspanning'Coherent' betekent 'samenhangend'. Deze korte oefening zorgt ervoor dat jouw hartritme mooi samenvalt met jouw ademhaling. Dit verminderd stress en angst en balanceert je autonoom zenuwstelsel.2021-03-2806 min
SunnyYoga.nlOchtend Meditatie voor loslaten van controle en verwachting voor de dagIn deze korte ochtend meditatie laten we onze verwachtingen en behoefte aan controle over de aankomende dag los, door het “niet-weten” te omarmen. Het zal je helpen meer flexibel en ontspannen door de dag te komen. Wil je deze meditatie uitbreiden met yoga? Dit is de link naar al mijn yoga voor de ochtend: https://youtube.com/playlist?list=PLBNdzZ0P_fs4O5xQQpOs_6AL30b09fQGg Een liefdevolle dag toegewenst. Liefs, Melissa ☀️2021-03-1904 min
SunnyYoga.nlMeditatie voor slaap en goede nachtrustMeditatie om te doen voor het slapengaan. Sluit de dag positief en bewust af om je klaar te maken je over te geven aan de nacht en rust. Bevat een bodyscan en maakt bewust van de adem. Een hele fijne nacht toegewenst. Slaap zacht 🌗🖤. Geïnteresseerd in de invloed van de adem op je slapen? Lees mijn blog hierover: https://sunnyyoga.nl/2021/03/08/adem-jezelf-in-slaap/2020-11-1109 min
SunnyYoga.nlOntspanningsoefening visualisatie Zweven ☁️Een korte ontspanningsoefening met body scan en een visualisatie. Bij visualisatie gebruiken we de kracht van onze verbeelding om ons lichaam en onze geest te ontspannen.2020-07-1108 min
SunnyYoga.nlOntspanningsoefening visualisatie Bos 🌳Een korte ontspanningsoefening door middel van een visualisatie, waarin we op een mooie plek in het bos komen. Bij visualisatie gebruiken we de kracht van onze verbeelding om ons lichaam en onze geest te ontspannen.2020-04-2908 min
SunnyYoga.nlMeditatie voor lichaamsbewustzijnMeditatie waarin we heel aandachtig contact maken met het lichaam en werken aan lichaamsbewustzijn. Leer te luisteren naar je lijf en welke feedback je van je lichaam krijgt. Een goede lichaamsbewustzijn geeft meer zelfvertrouwen, goede gezondheid, stelt je beter in staat je grenzen aan te voelen en te geven. Deze meditatie werkt ontspannend en kalmeert je geest en lichaam.2020-04-0712 min
SunnyYoga.nlOceaan ademhaling, Ujjayi PranayaamKorte beoefening van de oceaanadem of Ujjayi. Kalmeert, verhoogt concentratie, verwarmt en maakt de adem gelijkmatig. Meer informatie over deze ademhaling? Check mijn site: https://sunnyyoga.nl/2021/01/09/ujjayi-ademhaling/2020-04-0307 min
SunnyYoga.nlMeditatie voor meer vreugde en liefde💕Een korte geleide meditatie om meer liefde en vreugde te ervaren. Fijn om je ochtend mee te starten om de toon van je dag te zetten. Ook goed om te doen als je je niet zo blij en vreugdevol voelt en even wat positiviteit kunt gebruiken.Een hele fijne dag toegewenst.Met alle liefde,Melissa2020-03-2508 min
SunnyYoga.nlMeditatie bij stress en angstGeleide meditatie voor momenten dat je stress en/of angst ervaart. Deze meditatie leert je jouw gevoelens van angst en spanning te ontdekken, erkennen, voelen en accepteren. Vervolgens maken we ruimte voor nieuwe inzichten.2020-03-1909 min
SunnyYoga.nlDroom zacht, geleide meditatie voor slaapGeleide meditatie voor een goede nachtrust en diepe slaap. Deze meditatie bevat een ademhalingsoefening en een bodyscan. Slaap zacht 🌙✨. Meer lezen over de invloed van je adem op je nachtrust? Lees dan mijn blog https://sunnyyoga.nl/2021/03/08/adem-jezelf-in-slaap/2020-03-1710 min