Shows
Vægtvinder v/ Gitte Boesen5 tankefælder der ødelægger dit vægttab5 tankefælder der ødelægger dit vægttab --- Podcasten VÆGTVINDER er indtalt og udarbejdet af mig, Gitte Boesen - vægttabsrådgiver med speciale i overgangsalderen. Jeg har i mere end 10 år hjulpet kvinder i og omkring overgangsalderen med at opnå et varigt vægttab. Jeg har en Master of Public Health (MPH), hvor jeg specialiserede mig i kvinders sundhed, og jeg er forfatter til bogen Vægttab i overgangsalderen Læs mere om bogen TRYK HER Ønsker du min hjælp til at opnå et varig...2025-07-2413 min
Vægtvinder v/ Gitte BoesenSærudgave: Sådan var det at skrive bogen "Vægttab i overgangsalderen"I forbindelse med min bogskrivningsproces og ikke mindst op til udgivelsen af bogen "Vægttab i overgangsalderen", blev jeg mødt med mange gode spørgsmål - jeg har samlet de 10 der går mest "bag kulissen" på processen. Bestil bogen Vægttab i overgangsalderen - færre symptomer, varigt vægttab og en sund krop for kvinder over 40 år https://www.gitteboesen.nu/bog Denne bog er udarbejdet specifikt til dig, der er i eller omkring overgangsalderen og ønsker at tabe dig på en holdbar og hensigtsmæssig måde. 2025-01-2313 min
Vægtvinder v/ Gitte BoesenGør dit vægttab holdbart (3 gode råd der sikrer at din indsats holder)Du er en travl, voksen kvinde med ansvar og hensyn, og du er formentlig også et sted i livet, hvor du hverken har tid eller overskud til at bruge på ligegyldige ting. Du vil have noget, der virker for dig og din familie. Du har ikke lyst til at tilbringe timer i et fitnesscenter, bestille særlige råvarer hjem fra nettet eller stå og tilberede forskellige retter til familien. Du er et andet sted – du vil have et vægttab, der holder, for du er ikke 20 år længere. Du er nok nærmere 60 end 20 – og det skal der...2024-10-3110 min
Vægtvinder v/ Gitte BoesenHvordan holder jeg motivationen i mit vægttab?Har du oplevet at starte et vægttab fyldt med motivation og klar til at skabe forandring, blot for en måned eller to senere at føle dig helt flad, uden motivation og uden vægttab – eller måske endda med en vægtøgning? Links: Hent min gratis guide 7 gode råd til vægttab i overgangsalderen her: www.gitteboesen.nu/overgangsalder_gode_raad https://www.instagram.com/gitteboesen.nu/ --- Podcasten VÆGTVINDER er indtalt og udarbej...2024-09-1912 min
Vægtvinder v/ Gitte Boesen5 sundhedsoverbevisninger der destruerer dit vægttabTænker du sommetider: “Det var da mærkelig! Jeg synes at jeg gør det rigtige, men alligevel taber jeg mig ikke rigtigt”. Hvis ja så er det måske fordi du besidder én eller flere af de fem sundhedsoverbevisninger som måske lyder rigtigt på papiret, men som ender med at ødelægge dit vægttab. GRATIS ONLINE VÆGTTABSAFTEN Kom med til mit gratis, online vægttabarrangement Sådan taber du dig og holder det! De tre trin til at kontrollere sukkertrangen, slippe den falske sult og undgå trøstespisning, så du kan opnå et effektiv...2024-08-2218 min
Vægtvinder v/ Gitte Boesen"Jeg lever af 1400 kalorier, men taber mig ikke" (Vægttab i overgangsalderen)Henriette er en kvinde på 49 år, der har godt styr på livet - men det der med vægt og spisning føler hun halter. I mange år har Henriette periodisk talt kalorier og opnået vægttab, men nu står vægten stille. Hør Henriettes historie og lær hvad du skal gøre, hvis du er en kvinde omkring 50 år, der gerne vil tabe dig på en både livs venlig og fremtidssikret måde. Link https://www.gitteboesen.nu/stabiltvaegttab --- 2024-06-2717 min
Vægttab #101 - En Podcast af ValintinCoachingEpisode 165 - Positive og negative adfærds tendenser som går igen i vægttabI ugens episode taler Mark og Jonas om adfærds tendenser, som de ser gå igen i mange vægttab,fx hvad der gør, at mange enten snacker mere eller mindre,eller hvad der sker for rigtig mange til sidst i et vægttab, og hvorfor de får det svært der,ting som går igen, også selv om vægttab er indiviuelt!Lyt med!4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart 22.juniTilmeld dig herLæs me...2024-06-2030 min
Overskudslivets podcast#207. Holdbart vægttab starter (altid) indefraVægttab bliver lettere og mere bæredygtigt ved at starte indefra
Hvorfor er det så svært at sige nej tak og tage sunde valg, uden at føle sig snydt? Hvordan gør vi det nemmere og mere naturligt at tage de valg, der skal til for at spise på en måde, så vi kan få et holdbart vægttab? Det handler om at starte indefra.
I denne episode af Overskudslivets podcast får den indsigt i hvordan indre arbejde er nøglen til et lettere og bæredygtigt vægttab.
Hel...2024-04-1850 minOVERSKUDSLIVET#207. Holdbart vægttab starter (altid) indefraVægttab bliver lettere og mere bæredygtigt ved at starte indefra
Hvorfor er det så svært at sige nej tak og tage sunde valg, uden at føle sig snydt? Hvordan gør vi det nemmere og mere naturligt at tage de valg, der skal til for at spise på en måde, så vi kan få et holdbart vægttab? Det handler om at starte indefra.
I denne episode af Overskudslivets podcast får den indsigt i hvordan indre arbejde er nøglen til et lettere og bæredygtigt vægttab.
Hel...2024-04-1850 min
Overskudslivets Podcast#207. Holdbart vægttab starter indefraVægttab bliver lettere og mere bæredygtigt ved at starte indefra Hvorfor er det så svært at sige nej tak og tage sunde valg, uden at føle sig snydt? Hvordan gør vi det nemmere og mere naturligt at tage de valg, der skal til for at spise på en måde, så vi kan få et holdbart vægttab? Det handler om at starte indefra.I denne episode af Overskudslivets podcast får den indsigt i hvordan indre arbejde er nøglen til et lettere og bæredygtigt væ...2024-04-1850 min
VEJEN UD AF OVERSPISNING, OVERVÆGT & MADMISBRUG23. Misforståelserne om vægttab og kalorier. Del 2I dagens podcast går vi mere i dybden med, hvordan vi smider de ekstra kilo.
Vi nuancerer ordet ”vægttab” og udfordrer dogmet omkring ”at tælle kalorier”.
Er dette virkelig den mest optimale metode for varigt vægttab? Er en kalorie overhovedet et begreb eller en enhed, man kan bruge, når det kommer til, hvordan kroppen metaboliserer næringsstoffer?
Vi forsøger at spore os ind på, hvad der skal til for et varigt vægttab - hvordan kontrollerer man sult, fremmer mæthed og hvor-dan nærer man kroppen bedst således, at d...2024-04-1238 min
VEJEN UD AF OVERSPISNING, OVERVÆGT & MADMISBRUG22. Misforståelserne om vægttab og kalorier. Del 1
I dagens podcast går vi mere i dybden med, hvordan vi smider de ekstra kilo.
Vi nuancerer ordet ”vægttab” og udfordrer dogmet omkring ”at tælle kalorier”.
Er dette virkelig den mest optimale metode for varigt vægttab? Er en kalorie overhovedet et begreb eller en enhed, man kan bruge, når det kommer til, hvordan kroppen metaboliserer næringsstoffer?
Vi forsøger at spore os ind på, hvad der skal til for et varigt vægttab - hvordan kontrollerer man sult, fremmer mæthed og hvor-dan nærer man kroppen bedst således, at d...2024-04-0533 min
Vægtvinder v/ Gitte BoesenSkyr til morgenmad og andre vægttabstrends der ødelægger dit vægttabEr du træt af at starte på nye slankekure gang på gang, kun for at ende tilbage på samme sted? Ønsker du en løsning, der ikke kun giver dig et midlertidigt vægttab, men en varig forandring? Så kom med på VÆGTVINDER 2024. VÆGTVINDER er et 12 ugers online forløb, hvor jeg personligt guider dig gennem de afgørende faser og forandringer, der er nødvendige for at opnå et varigt vægttab og frigøre dig fra eventuel overspisning. Tilmelding lukker søndag den 24 marts, 2024 - læs mere og tilmeld dig her w...2024-03-1813 minVægttab #101 - En Podcast af ValintinCoachingEpisode 154 - Hvor stort et problem er for lidt søvn? - Gå vs Løbeture ifht vægttab - lækkersult efter aftensmaden? I ugens episode samler Mark og Jonas op på Q&A fra Instagram, og svarer på følgende; -Hvor meget betyder søvn reelt ifht vægttabet-Forbrænder man den samme på at gå eller løbe den samme distance?-Er superset fordelagtigt i træningen hvis målet er vægttab?-Hvor mange skridt er nok ifht et vægttab?-Hvad gør man ved lækkersult altid efter aftensmad?-Jeg aner ikke, hvor skal starte med mit vægttabKickstart dit vægttab - 8 uger 299,-2024-03-1334 min
Vægtvinder v/ Gitte BoesenVægttab for kvinder over 40 (overgangsalderen)Har du besluttet dig for at tabe dig i 2024 og er du over 40 år, så lyt med her. For selvom der er nogle universelle regler der gælder omkring vægttab, uanset hvor gammel man er, så er der altså også nogle tiltag og hensyn der er vigtige at tage hvis du har rundet de 40 år, for ikke at risikere at gøre mere skade end gavn. Links til ressourcer fra episoden: Gratis guide med 7 gode råd til vægttab i overgangsalderen - hent den her https://www.gitteboesen.nu/overgangsalder_gode_raad ...2024-02-2911 min
Vægttab med kognitiv terapiEpisode 6 - Motion er fantastisk, bare ikke til vægttab. Her er 3 ting, der faktisk hjælper til vægttab 🥳Book 30 minutters gratis og uforpligtende kostvejledning til vægttab: https://www.helenaaggeboe.dk/pages/vaegttabsforlobHent Slanke App kalorietæller gratis i App Store:https://apps.apple.com/dk/app/slanke-app/id628571914?l=da%E2%81%A0 E-bog eller bog "Vægttab med kognitiv terapi og Slanke App" til hhv. 29 kr eller 39 kr:https://www.helenaaggeboe.dk/pages/onlinekursus Følg os på Tiktok her:https://www.tiktok.com/@slankeapp?is_from_webapp=1&sender_device=pc%E2%81%A0Følg os...2024-02-2109 min
Et stykke med trivsel, tak!Vægttab & trivselVægttab og trivsel er for mange et misforhold fordi vægttab er svært og fordi store dele af vores samfund ser overvægt som negativt. I dette afsnit snakker vi om dette emne og herunder om vægttabs medicin som en muligt redskab til et succesfuldt vægttab, hvis bare det ikke står alene.2024-02-2145 min
Vægtvinder v/ Gitte BoesenDer en én ting du må ændre for at opnå et varigt vægttabDu kan have nok så gode intentioner, planer og mål. Du kan føle dig nok så motiveret, men for at lykkes med et varigt vægttab, er der én ting der skal være på plads. Kan du gætte hvad det er? --- Podcasten VÆGTVINDER er indtalt og udarbejdet af, mig, Vægttabsmentor, Vanecoach og Overspisningsbehandler Gitte Boesen. Jeg er cand.scient i Folkesundhed med speciale i kvinders sundhed og vægt. Jeg har i mere end 10 år hjulpet kvinder med at opnå et...2024-02-0808 min
Vægtvinder v/ Gitte BoesenSandt eller falsk? 10 mulige myter om vægttabI denne uges podcast vil jeg tage fat i de 10 mest sejlivede myter indenfor vægttab og konkludere, hvorvidt de er sande eller falske. Du får blandt andet svar på om det virkelig er ligemeget hvad du spiser, så længe du bare holder dig under et bestemt antal kalorier. Du finder også ud af om sukker feder, om flere små måltider er bedre og sidst men ikke mindst om det virkelig er bedre at tabe sig langsomt. Links: Gratis guide 7 gode råd til vægttab i overgangsalderen https://www.gitteb...2024-01-1820 min
Vægtvinder v/ Gitte Boesen"Det ender altid med at jeg falder tilbage igen" (episoden til dig, der har svært ved at holde fast i dit vægttab)I denne uge skal et handle om det svære i et vægttab - altså hvad og hvor er det, at folk føler at det for alvor bliver svært. Hvad er det der gør, at du falder fra og ikke fortsætter? Hvis du plejer at falde fra når du prøver at tabe dig, så er episoden god for dig - for årsagen skal (formentlig) findes et andet sted end du tror. --- Podcasten VÆGTVINDER er indtalt og udarbejdet af, mig, Vægttabsmento...2023-12-2815 min
Stærk & SmertefriJul #10: Er faste effektivt for vægttab?Ja, det er faste selvfølgelig! Faste er jo indbegrebet i at du ikke spiser og når du ikke spiser får du selvfølgelig færre kalorier end du forbrænder - og dermed taber du dig. Men er det nødvendigt at faste for at få et vægttab? Er det bedre for vægttab? Er det sundere? Nej, det er det ikke. Det ser generelt ikke ud til at antallet af måltider om du har 2 eller 6 som dagen, eller alt mellem, eller om du faster i et længere vindue, er mere effe...2023-12-1001 min
Vægtvinder v/ Gitte Boesen5 små vaneændringer der kan fremme dit vægttab og sundhedJo lettere du kan gøre dit vægttab, jo bedre. Derfor vil jeg i denne uge dele 5 små tiltag, der kan gøre en stor forandring for din sundhed og vægt. Har du fulgt med mig blot en kort stund, så har du helt sikkert også hørt mig sige at et vægttab skal gøres så simpelt, overskueligt og overkommeligt som muligt - særligt når det skal være varigt. Det hjælper ikke noget at du skal følge en rigid plan, undvære dine favorit fris...2023-12-0710 min
Vægtvinder v/ Gitte Boesen*Min egen værste fjende* (Hvorfor står du i vejen for dig selv? og dit vægttab)Mange, over 60 % af de kvinder jeg møder i klinikken eller online, fortæller enten indirekte eller direkte, at de er deres egen værste fjende. Kan du også nikke genkendende til det? Så lyt med i denne uge, for der afdækker jeg hvorfor du står i vejen for dig selv og hjælper dig til at begynde at bryde med det.. I denne uges udsendelse inviterer jeg dig med til mit gratis online vægttabsrrangement VÆGTTAB 2023: Sådan taber du dig, uden at tage på igen. De tre trin t...2023-08-3110 min
Vægtvinder v/ Gitte BoesenADHD, vægtøgning, vægttab og overspisningHar du, eller kender du én der har ADHD og kæmper med vægten, så er det ekstra godt at du lytter med denne uge. Som om, at det ikke kan være svært nok at have en diagnose som ADHD i sig selv med de mange udfordringer den bringer. Så oplever mange også, at det er ekstra svært at opnå varige resultater på vægten når man har ADHD Men hvordan hænger det sammen? Og hvad skal du som diagnosticeret eller pårørerende være ekstra opmærksom på, når det kommer...2023-08-1018 min
Vægtvinder v/ Gitte BoesenDe to vigtigste spise- og kostråd at følge, hvis dit vægttab skal holde.Du ønsker nok ikke (endnu) en vægttabsfiasko. Det ville være et ret underligt ønske at have. Men måske sætter du alligevel dig selv op til dundrende fiasko - bare uden at vide det? I denne uges episode af podcasten VÆGTVINDER, dykker jeg ned i de to vigtigste spise- og kostråd at følge, hvis dit vægttab skal holde. Du får at vide, hvor de fleste kvinder går galt i byen og hvorfor det går galt, så du kan begynde at tabe dig på en holdbar, overkommelig og...2023-08-0310 min
Sund Fornuft med Benjamin MelgaardHenrik Duer - Hvordan opnår man et varigt vægttab?Kun du lide denne episode? Del din oplevelse med mig!I dag byder jeg Henrik Duer forfatter, personlig træner og træningsfysiolog med speciale i varige vægttab velkommen i studiet til en snak om hvordan man opnår et varigt vægttab. Henrik har 20+ års erfaring med vægttab og livstilsændringer, de fleste kender ham måske fra tv-et hvor han har været med i "Ekstremt fed". Henrik er altså en garvet person i fitnessbranchen og har om nogle arbejdede meget med vægttab fra de helt store til de små. I snakken kommer vi ind...2023-07-191h 04
Vægtvinder v/ Gitte BoesenHvis jeg accepterer min krop som den er, kommer jeg aldrig til at tabe mig. En snak om kropsforagt, vægtaccept og det varige vægttab.I mange år troede jeg, at hvis jeg accepterede, hvem jeg var, hvordan jeg så ud eller hvor jeg var i mit vægttab- eller mangel på samme, så betød det også, at jeg ikke ville forandre mig. At så ville jeg fortsætte med at fejle - vægten ville aldrig falde og jeg ville forevigt forblive som jeg var. Hvis jeg ikke konstant var “efter mig selv” og var hård ved mig selv. Så ville jeg aldrig forandre mig Kender du det? Det gør mange af mine klienter. Måske kan du...2023-06-1515 min
Vægtvinder v/ Gitte BoesenMellemmåltider: en god løsning eller en bombe under dit vægttab?Uanset om du hører til gruppen der dagligt spiser mellemmåltider eller til de, der aldrig spiser mellem måltiderne, så er der vigtig viden at komme efter i denne episode af podcasten VÆGTVINDER. Særligt hvis du hører til den første gruppe. Mellemmåltider kan i den grad spænde ben for dit vægttab og ødelægge det for dig. Men det kan det også, hvis du pure nægter at spise mellemmåltider. For omvendt kan et mellemmåltid være præcis dét, der får resten af dagen til...2023-04-1314 min
Vægtvinder v/ Gitte BoesenDe 5 vægttabsfælder kvinder skal kende for at opnå et varigt vægttabI denne episode af podcasten VÆGTVINDER har jeg samlet de 5 typiske vægttabsfælder, jeg igen og igen ser kvinder falde i når de begynder på et vægttab. Lær fælderne at kende, så du kan styre udenom - trygt, sikkert og med holdbare resultater. _____________ Podcasten VÆGTVINDER er indtalt og udarbejdet af vægttabsmentor, vane- og overspisningscoach Gitte Boesen. Gitte er cand.scient i Folkesundhed og har speciale i vægttab og sundhed under perioder eller tilstande med hormonelle forandringer og udfordringer som f.eks. overgangsalder og efter føds...2023-04-0612 minOVERSKUDSLIVET186 Hjælpemidler til holdbart vægttabI denne episode af Overskudslivets podcast handler det om, hvordan vi bedst bruger hjælpemidler til at skabe holdbart vægttab. Hjælpemidlerne er geniale, hvis vi bruger dem på den rigtige måde.
Omvendt kan de være den direkte vej til yoyovægt og den kedelige følelse af at have kæmpet for et vægttab, men være tilbage til start. Hvis de bliver brugt forkert eller får lov at stå alene.
Når vi bruger hjælpemidler med omtanke og kombinere dem med det mentale arbejde, er vi på vej til et sundt og...2023-04-0530 minOverskudslivets podcast186 Hjælpemidler til holdbart vægttabI denne episode af Overskudslivets podcast handler det om, hvordan vi bedst bruger hjælpemidler til at skabe holdbart vægttab. Hjælpemidlerne er geniale, hvis vi bruger dem på den rigtige måde.
Omvendt kan de være den direkte vej til yoyovægt og den kedelige følelse af at have kæmpet for et vægttab, men være tilbage til start. Hvis de bliver brugt forkert eller får lov at stå alene.
Når vi bruger hjælpemidler med omtanke og kombinere dem med det mentale arbejde, er vi på vej til et sundt og...2023-04-0530 minOverskudslivets Podcast#186 Hjælpemidler til vægttabI denne episode af Overskudslivets podcast handler det om, hvordan vi kan bruge hjælpemidler til at skabe det holdbare vægttab. Hjælpemidlerne er geniale, hvis vi bruger dem på den rigtige måde.Omvendt kan de være den direkte vej til yoyovægt og den kedelige følelse af at have kæmpet for et vægttab, men være tilbage til start. Hvis de bliver brugt forkert eller får lov at stå alene.Når vi bruger hjælpemidler med omtanke og kombinere dem med det mentale...2023-04-0530 min
Vægtvinder v/ Gitte BoesenDe fire faser i et varigt vægttab.Jeg kunne sagtens sige, at du bare skal spise salat, undgå sukker og løbe 10 kilometer hver dag - så ville du tabe dig ganske hurtigt. Men jeg ville gøre dig en bjørnetjeneste. Vægttabet ville med overvejende risiko ikke holde, fordi ingen kan leve af salat, undgå sukker og løbe 10 kilometer hver dag på den lange bane - for slet ikke at tale om den udmagrende, skadelige og stressende følelse det ville give. Og det er heller ikke nødvendigt at leve sådan. Der er kæmpe forskel...2023-03-3015 minVægttab #101 - En Podcast af ValintinCoachingEpisode 108 - Kuren efter kuren - hvorfor er det så svært at holde dit vægttab? - 3 udfordringer du møder efter dit vægttab.I ugens episode snakker Mark & Jonas tiden efter vægttab - kuren efter kuren om du vil - hvorfor er det så svært at holde vægttabet?- de taler blandet om, nogle af de typiske udfordringer, som du møder på den anden side af dit vægttab.Link til E-Bogen: Kuren efter Kuren + 3 mdr Stram Op HoldetKlik herLink til Facebook fællesskabhttps://www.facebook.com/groups/738986487477575Følg ValintinCoaching på Instagram:https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/https://www...2023-03-2326 minOverskudslivets Podcast#184. 5 myter der spænder ben for dit vægttabDe fleste af os har en masse overbevisninger omkring vægttab, som ender med at spænder ben for at vægttabet bliver en succes på den lange bane. I dag skal vi tale om 5 af de største myter, jeg støder på igen og igen.Som altid i Overskudslivets podcast, vil der også i denne episode 184 være fokus på hvor stor en rolle det mentale spiller i forhold til om vi ender med yoyovægt eller et holdbart vægttab.De 5 myter handler om følgende:Sund mad og...2023-03-0826 min
Vægtvinder v/ Gitte Boesen'Så kan det også være lige meget!' Lader du 'What-the-heck-effekten' ødelægge dit vægttab?Tror du, at dét der er svært i dit vægttab er alle de fristelser der byder sig til? Kagen på jobbet, fødselsdagen i weekenden, cafeturen, besøg hos familie og venner eller aften-/weekendhyggen i sofaen? Så tager du fejl! Ganske vist bidrager disse ikke just til at det bliver lettere, men det er faktisk ikke disse ydre omstændigheder der gør det svært - for det er jo ikke alle mennesker der har svært ved at sige nej. Så hvad er det så der spænder ben? 2023-02-1613 min
Fertilitet & Familiedannelse: Barnløshed, Graviditet, Fødsel og Familiedannelse - Psykologisk Indsigt og SelvhjælpVægttab & FertilitetsbehandlingLyt med om Fertilitet & VægttabHvad sker der med dig følelsesmæssigt, når du skal tabe dig, før du kan få hjælp til at blive gravid?Hvordan kan dine følelser spænde ben for dit vægttab?Hvordan skaber du i stedet hjælpsomme tanker og følelser, der støtter dig i dit vægttab? Lyt med og få svarene i den her podcast episode. -Svar og øvelser som kan hjælpe dig godt videre i din proces.D...2023-02-1538 min
Madbanditten uden filterKeto for begyndere - Alt, du skal vide, om Keto til vægttabVelkommen til Keto for begyndere - en gratis podcast, som guider dig i gang med Keto på en sikker og effektiv måde.I denne podcast kommer jeg igennem disse emner:Den ketogene diæts oprindelseHvad ketose er og hvordan du får din krop i ketoseHvilken rolle ketose spiller for din krop og vægttabHvad man spiser på KetoHvordan man lykkes med at nedbringe kulhydratindtaget til 20 gHvordan man gør, hvis man ikke gider tælle kulhydraterHvorfor protein er så vigtigtHvor meget protein man skal spise på KetoFedts rolle på Keto og for vægttabHvordan du finder det rette fe...2023-02-1140 min
Vægtvinder v/ Gitte BoesenVarigt vægttab? 5 vigtige factsVægttab er ikke hvad det har været - og heldigvis for det! Udfordringer ifbm vægttab handler ikke længere om skyld, manglende vilje eller rygrad. Der bliver ikke længere peget fingre som der gjorde førhen og der hersker i det hele taget en mere nuanceret og indsigtsfuld tilgang. Men desværre er der nogle stædige gamle overbevisninger og tilgange til vægttab som hænger godt ved og som potentielt ødelægger det for de mennesker der ønsker at tabe sig. De falske råd og fortællinger...2023-02-0214 minOverskudslivets podcast180. 6 fælder der kan forhindre dig i at nå dit mål om vægttab6 fælder der kan forhindre dig i at nå dit mål om vægttab
Vi sætter mål for vores sundhed, kost og vægttab. Vi oplever det er en stor kamp at nå vores mål, eller vi opgiver at sætte mål, fordi det altid går galt. I denne episode af Overskudslivets podcast vil du lære at undgå 6 af de største fælder, der forhindrer os i at nå vores mål. I sidste episode (Ep179) talte vi om, hvordan du effektivt sætter mål, så du kan få succes. Uanset om...2023-01-1219 min
Vægtvinder v/ Gitte BoesenSunde opskrifter kan ødelægge dit vægttab og forværre din overspisning"Hej Gitte, kan du ikke guide mig i retningen af hvor jeg skal finde nogle gode, sunde, lækre opskrifter, der sikrer mig optimal mæthedsfornemmelse og samtidig gør at jeg taber mig?"Nej det kan jeg ikke… Eller det kan jeg godt, men det vil jeg ikke, for jeg er her for at hjælpe dig med at opnå et varigt vægttab og et liv uden overspisning og når det kommer til ‘sunde opskrifter', så er der en række ting du skal være opmærksom på, som faktisk gør det meget sværere for...2023-01-1212 min
Vægtvinder v/ Gitte BoesenHvordan bliver mit vægttab bliver varigt?"Hvordan sikrer jeg mig at mit vægttab bliver varigt?" Det er et spørgsmål der ofte rammer min indbakke, så det skal du selvfølgelig også kende svaret på her i dag.Ønsker du min hjælp til at opnå et varigt vægttab og et liv uden overspisning, så tryk her Det korte svar på spørgsmålet ‘hvordan bliver mit vægttab varigt?’ er at du ændrer de bagvedliggende årsager til hvorfor du gerne vil tabe dig i første omgang. Altså ændrer det der gjorde at du tog på.Det er naturligvis lettere sagt...2022-10-2708 min
Vægtvinder v/ Gitte BoesenGiver Saxenda et varigt vægttab? (vægttab og overspisning med lægeordinerede slankepræparater)Overvejer du at påbegynde Saxenda som slankemiddel? Så følg med her i dag, hvor jeg giver indblik i de fordele, konsekvenser, bivirkninger og ikke mindst efterfølger der kan være ved brugen af Saxenda og andre slankemidler. Ønsker du min hjælp til at opnå et varigt vægttab og et liv uden overspisning, så læs mere her https://www.gitteboesen.nu/ Saxenda er et lægeordineret slankemiddel som hyppigt udskrives af praktiserende læger for at hjælpe patienter med et vægttab.Inden jeg går videre, skal jeg lige understrege at jeg ikke er læge og at...2022-10-2017 min
Vægtvinder v/ Gitte BoesenDe tre typer overgangsalder (Det skal du vide om sundhed og vægttab i overgangsalderen)I denne episode af podcasten VÆGTVINDER forklarer jeg de tre typer af overgangsalder du som kvinde kan komme i; den naturlige, den kirugiske og den medicinsk inducerede overgangsalder. Det er alfa og omega at du kender forskellen så du ikke risikerer at gøre mere skade end gavn, for det er ikke ligegyldigt hvordan du griber det an. Faktisk kan det have fatale konsekvenser. Derudover giver jeg tre råd med på vejen, som kan bruges uanset hvilken type overgangsalder du befinder dig i. Vil du have hjælp til at opnå et varigt vægttab og et liv uden...2022-09-2915 min
Vægtvinder v/ Gitte Boesen3-2-1 VÆGTTAB! (kom godt igang uden stress med disse tre fokuspunkter)3-2-1 vægttab! Kom godt igang uden stress Hej Gitte, tusind tak for din mail. Alt det du advarede imod er præcis det jeg plejer at gøre. Men denne gang er jeg fast besluttet på at gøre det anderles. Jeg gider ikke flere slankekure. Jeg vil have et vægttab der holder. Jeg har bare et problem, jeg har drøntravlt hele tiden og jeg føler at det er meget svært for mig at fokusere på mit vægttab. Jeg ved allerede nu at jeg skal med på VÆGTVINDER, men indtil det st...2022-09-2217 minVægttab #101 - En Podcast af ValintinCoachingEpisode 82 - Alkohol og vægttab - hvad kan vi slippe afsted med?I ugens episode af podcasten “Vægttab #101” talte Jonas om alkohols påvirkning på særligt et vægttab - hvad kan du slippe afsted med, og hvad er udfordringerne ved alkohol i dit vægttab?Skriv dig op til et vægttabs forløb med ValintinCoachingwww.valintincoaching.dkLink til Facebook fællesskabhttps://www.facebook.com/groups/738986487477575Følg ValintinCoaching på Instagram:https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/https://www.instagram.com/alicekjestine/https://www.instagram.com/markandersenn/Beregn dit li...2022-09-0929 min
Vægtvinder v/ Gitte Boesen“Hvordan opnår jeg et stabilt vægttab?” (slut med at starte forfra på en ny slankekur)“Hvordan opnår jeg et stabilt vægttab?” Har du også spurgt dig selv eller andre om hvordan du egentlig opnår et stabilt vægttab? I så fald vil jeg lige starte med at rose dig for spørgsmålet, fordi det indikerer nemlig, at du er klar til at gå vejen til et varigt vægttab. Hvilket er, hvis du skulle være i tvivl, ikke det samme som en kedelig kostplan, en striks ‘ugebladsslankekur’ eller en trendy kostretning der dikterer hvad du må og ikke må spise. Du har formentlig fåe...2022-09-0821 min
Vægtvinder v/ Gitte BoesenDe 5 værste fejl du kan begå overfor dig selv i et vægttab (med disse bliver det aldrig varigt)“Jeg spiser sundt, hvorfor taber jeg mig ikke?” “Jeg holder mig aktiv og alligevel tager jeg bare på” “Jeg spiser da lidt *chokolade* (eller hvad du nu godt kan lide) en gang imellem, men slet intet overdrevet” Rigtig mange kvinder gør rigtig meget rigtigt for at opnå et varigt vægttab, men alligevel lykkes det dem ikke.Jo bevares, de ved da godt at der ryger lidt ekstra indenbords hist og her, men med den overordnede vægttabsindsats de lægger for dagen størstedelen af tiden, så sker der dæleme ikke ret meget med se...2022-08-1817 min
Vægtvinder v/ Gitte BoesenHvilken betydning har min alder for mit vægttab? Er det sværere at tabe sig jo ældre man bliver?Hvor gammel er du? Og hvilken betydning har det i forhold til dit vægttab? Ofte fremstilles vægttab enormt sort/hvidt - enten eller.På den ene side kan man høre folk sige: ‘alder har ingen betydning for dit vægttab, det er bare en undskyldning’ eller på den anden side ‘efter du har rundet de 40 kan du lige så godt opgive at tabe dig - det er helt håbløst og nærmest umuligt’ Ingen af disse sider er korrekte - det rigtige svar er (hel...2022-08-1121 min
Vægtvinder v/ Gitte BoesenHvornår skal jeg tage en pause fra mit vægttab eller sundhedsrejse? (jo, nogle gange er det faktisk det smarteste du kan gøre)Hvornår skal jeg tage en pause fra mit vægttab (eller sundhedsrejse)? (jo nogle gange er det faktisk det du skal gøre, men ikke fordi du skal droppe vægttabet) Sommetider er det smarteste du kan gøre, at tage en pause, men ikke nødvendigvis fordi du skal droppe vægttabet. Men mere fordi du mærker 'den lille stemme' indeni der siger "det her er ikke det rigtige” Kender du den stemme? Den følelse af at noget er forkert, men du ved ikke rigtigt hvad? No...2022-07-2123 min
Vægtvinder v/ Gitte BoesenDe 5 fællestræk for kvinder der lykkes med et varigt vægttab (pssst de har hverken viljestyrke, held eller gode gener)5 fællesstræk for varige vægttab der lykkes.Man kunne fristes til at tro, at personer der lykkes med et vægttab havde fundet den uendelig kilde til viljestyrke eller var velsignet med exceptionelle gode vægttabsfremmende gener. Eller at den magiske vægttabspille der rent faktisk virkede, endeligt var opfundet.Ak nej, sådan hænger det ikke sammen - heldigvis!Alt imens det er muligt, at nogle af de kvinder der har opnået et varigt vægttab og betegnes som ‘succeshistorier’ og at de har haft naturligt flair for bare at klø på.Så er det faktisk ikke et fæ...2022-06-3016 min
Vægtvinder v/ Gitte BoesenNej! Du har ikke ‘rygrad som en regnorm’, men du er ved at ødelægge dit varige vægttabNej! Du har ikke ‘rygrad som en regnorm’, men du er ved at ødelægge dit varige vægttab Så her i mandags sad jeg og lukkede folk ind i gratis-gruppen Det varige vægttab på Facebook. Der var cirka 50 kvinder der havde anmodet om adgang og ved anmodning bliver kvinderne stillet tre spørgsmål. Herunder, hvad der forhindrer dem i deres vægttab. Og ud af de cirka 50 kvinder, så havde cirka 15 skrevet en afart af ‘fordi jeg har rygrad som en regnorm’ - helt konkret havde 7 kvinder brugt termen med regnormen.Og det fortæller mig t...2022-06-2314 min
Vægtvinder v/ Gitte BoesenSygdom og vægttab - hvad er det bedste at gøre når jeg bliver syg?“Jeg er blevet ramt af influenza, hvad skal jeg gøre?”. Det er et af de spørgsmål, der ofte kommer min vej og dette forår har ikke været nogen undtagelse. Jeg har også selv været ramt af en af de hårdere omgange i år, men selvom der findes værre og mere alvorlige sygdomme, så er det bare ikke sjovt at være syg og man glemmer altid lidt hvor træls man egentlig kan have det under sådan en gang influenza. De ‘sjove’ ved sygdomme er at de påvirker os forskell...2022-05-1211 minVægtvinder v/ Gitte BoesenDit vægttab handler ikke om madDit vægttab handler ikke om maden… Nej det gør det ikke - altså, eller jo det gør det i den forstand, at du taber dig ved at spise mindre end du forbrænder. Omvendt tager du på hvis du spiser mere end du forbrænder. Så langt er vi formentlig helt enige og den del vil jeg ikke modargumentere.Men hvordan overholder du så at spise mindre end du forbrænder?Hvordan kommer du derhen hvor du gennem en længere periode spiser mindre end du forbrænder så du opnår den...2022-04-1415 min
Træningstimen#154: Hvad betyder træning for vægttab? Derfor er træning både overvurderet og undervurderet under vægttabTræning som redskab til at forbrænde kalorier er uden tvivl overvurderet. Men træning under vægttab er faktisk undervurderet.
Lyder det lidt selvmodsigende? Det gør det ikke, efter du har lyttet til denne podcast.
Steffen og Nikolaj tager nemlig træning og vægttab under luppen, og ser nærmere på fordelene såvel som misforståelserne.
Træning for at forbrænde kalorier er i den grad overvurderet, og nogle gange ender det faktisk med at have modsatte effekt. Vi forklarer dig hvorfor.
Alligevel har træning under et vægtt...2022-04-0732 minVægtvinder v/ Gitte BoesenDette må du ændre, hvis du vil opnå et varigt vægttab.I denne uge handler det om at sætte dig op til at nå det vægttab du ønsker - på en måde der holder. Nu er det her en podcast vedrørende vægttab og overspisning, men det jeg vil gennemgå med dig her i dag, gør sig gældende i alle aspekter af livet.Der hvor du ønsker at ændre noget, der er der én ting du er nødt til at stoppe med. Èn helt bestemt ting… For så længe du gør den ene ting, så vil du ikke lykkes. Det er der garanti for...2022-02-2416 min
VelofitVELOFIT Podcast. Det forbandede vægttab..Podcast emner * Status på den sidste uges tid. Zwift, træning (Hvor meget træner vi egentligt?). * Fokus de næste uger. * Vægttab. Hvad er det der gør det så svært? * Kroppen i en anabolsk/katabolsk fase. Kompleksiteten ved opbyning (form) og nedbrydning (vægttab) på samme tid. * Hvorfor tager mange på i vægt, når de bliver fysisk aktive? (Belønning) * Hvad gør vi (os i Velofit) i forhold til vægttab? * De små (lette) tricks. Energiindtag mellem aftensmåltidet og morgenmaden. Hvad kan undværes i løbet af dagen? * Hvad skal man passe særligt på und...2022-02-0343 minVægtvinder v/ Gitte Boesen3 mentale fælder der gør dit vægttab ekstra svært (som om det ikke var svært nok i forvejen)Så her på mit snart tiende år som vægttabsmentor, er der nogle klare gengangere - nogle måder at gribe et vægttab an på, som bare gør det meget mere besværligt, for ikke at sige umuligt at lykkes Og det er lige præcis det, denne uges udsendelse af podcasten VÆGTVINDER skal handle om. Og nej det handler ikke om at du skal spise broccoli i stedet for chokolade eller lave et kyllingesalat frem for at bestille en stor familiepizza med ekstra ost. Det ved du sikkert alle...2022-01-2721 min
En Uformel Sundhedssnak#5 GÆSTEEPISODE - EN HISTORIE FRA DEN ANDEN SIDE AF ET VÆGTTABI dagens episode snakker vi med Thea.Thea er en af Maias efterskoleveninder, som vi har inviteret ind i podcasten til en snak om hvordan det er, at stå på den anden side af et stort vægttab.Vi byder på en personlig og ærlig snak, hvor Thea deler hendes oplevelse af udfordringerne på den anden side af et vægttab. Hun fortæller blandt andet, hvordan hun nærmest har udviklet en spiseforstyrrelser under sit vægttab, og hvordan hun i dag arbejder med at opnå mad- og træningsro.Lyt med og glæd dig...2022-01-111h 03Vægtvinder v/ Gitte BoesenKalorier, forbrænding, fedtlagring og vægttab / fedttab (Grundlæggende viden omkring kroppen, kost og vægt)I denne episode af podcasten VÆGTVINDER får du den basale viden du har behov for i forhold til at forstå et vægttab Alt for ofte overkompliceres et vægttab, hvilket i sidste ende ofte ender med at have en demotiverende effekt.Det er, inden jeg går videre, vigtigt at understrege at denne episode adresserer det rent mekaniske, det fysiologiske om du vil, af et vægttab. Det betyder, at jeg ikke kommer ind på de mere komplekse psykologiske faktorer, vanerne og de bagvedliggende spisemønstre som f.eks. Følelsesmæssig overspisnin...2021-12-3023 min
Lyt, Lær, Løft#2: 4 praktiske råd til vægttabI denne episode giver vi 4 praktiske råd til dit vægttab.OBS! Der var desværre problemer med Jonas' mikrofon, derfor er der samlet set ca. 10 minutter, hvor det lyder som om at han taler i "baggrunden" af Mathias' mikrofon. Vægttab er et ret komplekst emne, hvor gode råd meget sjældent bare kan tages og bruges uden videre. Derfor forklarer vi også hvordan man kan tilpasse hvert råd, så det passer til dig og din vægttabsrejse.Vi er af den klare holdning at man IKKE skal begynde at arbejde...2021-12-211h 11Vægtvinder v/ Gitte BoesenLight-produkter: skadeligt eller en sikker vinder? Sådan påvirker de dig, din krop og dit vægttabVed du hvad én af de mest udbredte udfordringer er i forbindelse med et vægttab? At det er svært at få et klart svar på internettet - ikke mindst når det kommer til light-produkter. Og det kan ofte virke som om at, jo mere man som lægmand læser om vægttab, jo mere forvirret bliver man, bliver du! Fordi internettet bugner af forskellige påstande holdninger og meninger. Så er det godt at spise ananas, så skal du for alt i verden undgå at spise ananas. Så skal du faste, så må du ikke faste...2021-12-1621 min
Mere End Vægttab#2 - De vigtigste forskelle på at arbejde vægttab og VARIGT vægttabI denne episode snakker vi om de vigtigste forskelle på at arbejde med vægttab og VARIGT vægttab. Vi snakker kort om vores metode til dette, "De 3 Grundpiller til et varigt vægttab" hvorefter vi deler nogle konkrete eksempler fra nogle af vores klienters udfordringer. Hvis du leder efter linket, vi nævner under arbejdet med ugeplanen, finder du det her: http://de3grundpiller.dk/2021-11-2838 min
Vægttab & VelværeAfsnit 0: Intro til Vægttab & VelværeEr du som jeg ramt af svær overvægt, har du en ven eller et familiemedlem der er ramt, arbejder du f.eks. i sundhedsvæsenet eller vil du bare gerne vide mere om vægttab og velvære, så vil jeg gerne byde dig velkommen til podcasten Vægttab & Velvære.I dette afsnit kan du høre noget af min historie. Det er historien om, hvorfor jeg har levet med svær overvægt i næsten 40 år, men det er også historien om hvordan alting tog en ændring, da jeg selv havde givet op. Når...2021-11-2608 minVægtvinder v/ Gitte BoesenVægttab i overgangsalderenHvis du er i og omkring overgangsalderen så skal du sørge for at lytte med på denne episode af podcasten VÆGTVINDER. I denne episode gennemgår jeg hvad der sker i kroppen, hvordan du påvirkes og hvilke områder du skal være særlig opmærksom på i forhold til dit vægttab - og imens vi er i gang, så afliver jeg også et par myter. Overgangsalderen er en svær periode - ofte meget sværere end de fleste (der ikke har været i den) aner. Men ved hjælp af nogle specifikke indsats...2021-10-2817 min
Du Burde Ingenting#18 Hvorfor er vægttab så komplekst? med Jens LundMange er efterhånden enige om at vægtregulering er en kompleks størrelse. Men hvad udgør egentlig denne kompleksitet? Det giver fedmeforsker, Jens Lund, sine bedste bud på i dette afsnit. Vi kommer blandt andet ind på: •Hvorfor vægtregulering ikke er så simpelt som kalorier ind vs. kalorier ud.•Hvordan biologien har indflydelse på vores kropsstørrelse og kropsvægt.•Hvad der kan udfordre et vægttab og vedligeholdelsen af et vægttab.•Hvordan kroppen forsvarer sig mod for store vægtudsving (både op og ned).•Hvad set-point er, og om vi har en set-point væ...2021-10-031h 44Vægtvinder v/ Gitte BoesenKan jeg træne fedtet på maven væk? *Alt* om motion i forbindelse med et vægttab/vægtvedligeholdHvordan er det nu lige at motion og vægttab hænger sammen? Er det overhovedet nødvendigt at motionere hvis jeg vil tabe mig? Kan motion gøre at jeg spiser for meget, så jeg faktisk ikke taber mig? Hvilke træningsformerer mest effektive og hvilke skal jeg holde mig langt fra hvis jeg gerne vil reducere mængden af fedt? Kan jeg træne mit mavefedt væk og hvad med min talje? Bliver den lille af mavebøjninger? Eller hvad med lårene og 'mormorarmene'? Hvad med overskydende hud ifbm vægttab? Kan jeg minimere mængden og stra...2021-09-2321 minVægtvinder v/ Gitte BoesenDu skal ikke først tabe dig... (Den største misforståelse indenfor varige vægttab).Tænker du, eller har nogen nogensinde bildt dig ind, at du først skal tabe dig ved hjælp af én metode og herefter anvende en anden metode til at holde vægten? Eksempelvis: først skal jeg tabe mig ved at udelukke sukker og stivelse fra min kost. Når jeg så har tabt mig, så kan jeg spise (lidt) sukker og stivelse igen. Eller: Under mit vægttab skal jeg leve efter en kostplan. Når jeg så har nået mit mål, så kan jeg slippe planen? Hvis ja, så bare rolig, du er langt fra den en...2021-09-0912 min
Sund med Duer#90 Sundhedsmagasinet: Allergimedicin kan ødelægge træningen! Sent måltid ikke optimalt mht. vægttabAllergimedicin kan ødelægge effekten af din træning! Hvad betyder det at spise aftenmåltidet sent vs. tidligt i forbindelse med vægttab? Overraskende effekt på muskelmassen med anderledes “programmering” Lyt med i Sundhedsmagasinet. Lyt med når OL-guldvinder Eskild Ebbesen og træningsfysiolog Henrik Duer diskuterer dette og meget mere i Sundhedsmagasinet::
0m00s Velkommen og intro
4m05s Allergimedicin kan ødelægge effekten af din træning!
12m45s Hvad betyder det at spise aftenmåltidet sent vs. tidligt i forbindelse med vægttab?
25m27s Overraskende effekt på muskelmassen med anderledes “programmering”
39m55s Læserspørgsmål 1 Chili og vægtta...2021-09-0557 minVægtvinder v/ Gitte BoesenHvorfor du ikke skal bruge viljestyrke i et vægttab (og hvorfor du skal løbe langt væk, hvis nogen påstår det modsatte)Det er en stor misforståelse at tro, at et vægttab skal afhænge af viljestyrke. For hvis viljestyrke er en afgørende 'ingrediens' i dit forestående eller igangværende vægttab, så vil du fejle - ikke fordi der er noget i vejen med dig, men fordi du er et menneske. Og som en lille 'advarsel' kan jeg berette at de fleste klassiske slankekure, kostplaner og kallorietællings-apps beror på netop viljestyrke (og de virker som bekendt ikke som drivkraft for et varigt vægttab). Hvad mener du? Hvad skal jeg så bruge? og ikke mindst gøre?, nu du...2021-09-0218 minVægtvinder v/ Gitte BoesenDe 3 trin til (gen)opstart af vægttab + vægttabsvippen forklaret.Trænger du til at genopstarte et vægttab her efter sommerferien? Eller ønsker du at komme igang med et vægttab der rent faktisk holder, så du ikke længere skal genopstarte? Så lyt med her! I denne episode af podcasten VÆGTVINDER får du de 3 trin til en succesfuld genopstart og så får du den vægttabsviden du har brug for i form af forklaringen af vægttabsvippen. Alt i alt en uundværlig episode hvis du ønsker at tabe dig men ikke helt har knækket koden endnu. Gratis vane-guide med 5 vægttabsboos...2021-08-1926 minVægtvinder v/ Gitte BoesenGenetik og vægttab (sammenhænge, udfordringer og håndtering) Har du gode 'vægttabsgener'? Hvor meget - eller lidt - betyder dine gener ift. din vægt Kan vi forudsige noget om hvor let eller svært dit vægttab bliver ift dine gener? Påvirker dine gener din lyst til søde sager? og hvad med motion Hvordan kan du vide hvilke gener du besidder og kan de ændres? Alt det får du at vide i denne episode af podcasten VÆGTVINDER som handler om genetik og vægttab. Hent min gratis-guide 'Slip sukkert...2021-08-1220 min
Psykologen i ØretKostråd, ægte sundhed og hvordan jeg opnåede et varigt vægttab. OBS: De råd, jeg kommer med her henvender sig til dig, der ikke en spiseforstyrrelse eller har tendens til at spise for restriktivt. Hvis du har en spiseforstyrrelse vil jeg anbefale dig at opsøge hjælp hos en erfaren ekspert.Jeg har egentligt ikke lyst til at lave en podcast om hverken kostråd eller vægttab, for jeg synes, der er et overdrevet fokus på vægt i vores samfund. Ellers rettere sagt - at vi taler om det på den helt forkerte måde, for ingen tvivl om, at både sund kost og vægttab er...2021-08-0920 minVægtvinder v/ Gitte BoesenSaboterer du dit vægttab? (eller dig selv?(Har du nogensinde prøvet at være kommet godt i gang med et vægttab og 'pludselig' ryger du af sporet! Uden at der var en egentlig grund? Køber du nogensinde slik til skuffen, selvom du ved at størstedelen bliver spist af dig selv - og du er på kur! Føler du af og til at den største årsag til at du ikke kan lykkes med et vægttab er dig selv? Dig selv der gang på gang spænder ben... for dig selv!? Så er det i dag at du skal lytte med, for i dag han...2021-07-0113 minVægtvinder v/ Gitte BoesenDet svære ved et vægttab.Det svære i et vægttab er ikke at vide at det er mere hensigtsmæssigt at spise et par gulerødder frem for en plade marabou. Det svære i et vægttab er ikke at regne ud at det er bedre for vægttabet at spise kylling med salat frem for familiepizza. Min påstand er, at du langt hen ad vejen i store træk udemærket godt ved hvad og hvordan du skal spise for at tabe dig. Når det kommer til vægttab, så er det noget...2021-06-2410 minVægtvinder v/ Gitte BoesenDerfor fejler dit vægttab: Perfektionisme.Skælder du ofte dig selv ud fordi du igen har mistet motivationen og er røget af vægttabssporet? Er du typen der godt vil have styr på tingene og vide hvad du skal og hvornår? Stiller du høje krav til dig selv - meget højere end du gør til andre. Men uanset hvad du gør, så er der ét område hvor du bare ikke kan få tingene til at fungere og vare ved: vægttab! Har du blot det mindste antræk af at være perfektionistisk og kæmper du med vægten, så sk...2021-06-1713 min
Sund med Duer#86 Hvad er den optimale motion til vægttab? Går det ud over styrken at lave konditionstræning?Går det ud over styrken at lave konditionstræning? Og hvad er den optimale motion til vægttab? Lyt med i Sundhedsmagasinet, når OL-guldvinder Eskild Ebbesen og træningsfysiolog Henrik Duer diskuterer dette og meget mere i Sundhedsmagasinet**:
0m00s Velkommen og intro
5m28s Går det udover styrken at lave konditionstræning?
17m24s Den optimale motion til vægttab
30m00s Koffein og fedtforbrænding
35m40s Simpelt trick fik elever til at købe sundt**
47m40s Sødestoffer kan give resistente bakterier
51m42s Læserspørgsmål om vægttab og forbrænding
**pga af e...2021-05-0958 minVægtvinder v/ Gitte BoesenNår tankerne konstant kredser om mad, kalorier og opskrifter (madstress truer dit vægttab)Tænker du konstant på mad? - hvad skal jeg spise? - hvornår skal jeg spise? - hvad burde jeg have spist? Handler 'alt' om mad? - jeg skal prøve denne opskrift? - lad mig lige google kalorierne i denne frugt? - h*n siger at det er usundt at spise nødder, hvad gør jeg så? Tager du dig selv i gang på gang at være optaget af mad? Måske så slemt at det fylder det meste af din dag - og ikke mindst frihed? Måske også så meget at det spænder ben for di...2021-05-0615 min
TræningstimenEP #110: Det store paradoks om sundhed og vægttabHvis du kan sætte dit mål om større sundhed og vægttab lidt i baggrunden, så kan det netop være det, der gør at du kommer i mål med begge dele.
Det er lidt af et paradoks, men ikke desto mindre er det sandt. I denne episode kan du lytte med på en spontan snak mellem Michelle Lindop og Nikolaj Bach, der snakker om paradokser og misforståelser omkring vægttab og sundhed.
Vi havde altså ikke lavet nogen dagsorden for episoden, men besluttede os spontant for at tænde mikrofone...2021-04-2241 minVægtvinder v/ Gitte BoesenGår mit vægttab i stå hvis jeg spiser for lidt? Sandheden om dit stofskifteHar du nogensinde fået fortalt at dit vægttab går i stå hvis du spiser for lidt? eller du måske endda ligefrem tager på hvis du ikke spiser en bestemt mængde mad? Det der bestemmer hvor meget eller lidt du taber dig eller tager på er dit stofskifte. I denne episode af podcasten VÆGTVINDER får du sandheden om dit stofskifte, herunder svaret på ovenstående og ikke mindst viden omkring hvordan du arbejder bedst med dit stofskifte til gavn for dit vægttab. Det blev der sagt: (Transskription af episoden)...2021-04-1519 minVægtvinder v/ Gitte BoesenVægttab, overspisning og søvn 2:2I denne mini-serie i to dele af podcasten VÆGTVINDER, dykker jeg ned i søvn og dets sammenhæng med vægttab og følelsesmæssig overspisning. I sidste uge fortalte jeg om de mulige konsekvenser af for lidt søvn, hvordan de manifesterer sig og om de havde betydning for dig. I denne uge går jeg helt konkret til værks med en plan for hvordan du får den bedste søvn - uden nødvendigvis at tilbringe mere tid i sengen. Derudover får du også svaret på, hvorfor nybagte...2021-03-2514 minVægtvinder v/ Gitte BoesenVægttab, overspisning og søvn 1:2I denne mini-serie i 2 af podcasten VÆGTVINDER, dykker jeg ned i søvn og dets sammenhæng med vægttab og følelsesmæssig overspisning. Er det sandt at søvnunderskud fører til vægtøgning? Hvis ja, hvorfor? Hvad så med de mennesker der ikke har mulighed for at sove mere? Er de så bare dømt ude eller er der nogle ”smuthuller”? Søvn er i de seneste år blevet hypet som værende noget af det mest altafgørende ift vores trivsel og sundhed, men er det nu også så vigtigt? Få både viden om og vejledning ti...2021-03-1821 minOverskudslivets podcast🎧 110. Anjas historie. Vægttab og frihed fra madreglerFra 100vis madregler der ikke fungerede til et afslappet forhold til mad og et fint vægttab.
I denne episode af Overskudslivets podcast skal du høre fra Anja. Anjas historie er meget inspirerende. Hendes vægt har svinget i mange mange år. Hun har haft en masse madregler og svinget mellem at følge dem til punkt og prikke, og give slip og tage det hele på igen.
Det har krævet lidt mod af Anja, at stille op til denne snak. Men til sidst besluttede hun, at det vil give mening, at få lov at f...2021-02-2425 minOverskudslivets podcastDe 5 søjler i varigt vægttabI denne episode 105 af Overskudslivets podcast præsentere jeg dig for præcis, hvad du skal have på plads for let og ubesværet at opnå og bevare et vægttab. At skabe og bevare et varigt vægttab bygger på 5 søjler, som jeg gennemgår med dig her.
Det handler ikke om mad og afsavn og piske der skal svinges.
Det handler om dig, din hjerne, din følelser og fornemmelse og kærlig til din krop.
Når du har lyttet med forstår du præcis hvad det handler om og hvad der ska...2021-01-2039 minVægtvinder v/ Gitte BoesenSats ikke på viljestyrke i et vægttab, men gør dette i stedet.Hvorfor &%#(/)! kan jeg ikke bare holde mig til planen? Hvor svært kan det være? Jeg har ingen rygrad når det kommer til det at tabe mig, hvad skal jeg gøre Gitte? I denne episode af podcasten VÆGTVINDER handler det om vægttab og viljestyrke. Jeg dykker ned i hvorfor viljestyrke ikke er det bedste at satse på og hvad du i stedet skal gøre. Hvorfor din viljestyrke forsvinder når andres tilsyneladende ikke gør. Du får helt konkret tre punkter at sætte ind overfor, så dit vægttab ikke længere handler o...2021-01-1431 minVægtvinder v/ Gitte BoesenSådan kommer du godt i gang med et vægttab der holder!Træt af komplicerede slankekoncepter og rigide kostplaner du alligevel ikke kan overholde længere end tre uger? Så er dagens episode af VÆGTVINDER lige noget for dig. I dag giver jeg dig nemlig et solidt og fagligt funderet bud på, hvordan du med fordel kan gå til værks med kosten, når du gerne vil starte op på et vægttab der både virker og holder. Noget af det vigtigste i et vægttab er, at den skabelon eller metode du spiser efter er simpel og holder dig mæt, samtidig med...2021-01-0740 minOVERSKUDSLIVETVægttab – surt eller sjovt?I denne episode 103 af Overskudslivets podcast skal vi tale om, hvorfor det er så vigtigt at undgå det sure vægttab. Hvis du tror det er surt at tabe sig – så bliver det surt at tabe sig. Og det er ikke en holdbar vej! Den sure vej, betyder du hele tiden glæder dig til at stoppe med det du gør.
I stedet skal vi se på, hvordan du kan gøre det rart, sjovt og meningsfyldt.
Jeg hjælper dig med at undersøge dine tanker omkring vægttab og sammen ser vi på, hvad du k...2021-01-0619 minOverskudslivets podcastVægttab – surt eller sjovt?I denne episode 103 af Overskudslivets podcast skal vi tale om, hvorfor det er så vigtigt at undgå det sure vægttab. Hvis du tror det er surt at tabe sig – så bliver det surt at tabe sig. Og det er ikke en holdbar vej! Den sure vej, betyder du hele tiden glæder dig til at stoppe med det du gør.
I stedet skal vi se på, hvordan du kan gøre det rart, sjovt og meningsfyldt.
Jeg hjælper dig med at undersøge dine tanker omkring vægttab og sammen ser vi på, hvad du k...2021-01-0619 min
Den endegyldige sandhedVægttabVægttab - et emne som både er tabubelagt og samtidig hyppigt diskuteret. I dette afsnit af Den endegyldige sandhed tager Max og Thomas fat i emnet. Vi kommer bl.a. omkring:
- Gode spørgsmål at stille sig selv, inden man begiver sig ud i et vægttab
- Er man sund, hvis man er slank?
- De grundlæggende regler for vægttab
- Gode, simple råd i forbindelse med vægttab2020-12-3158 minVægtvinder v/ Gitte BoesenDerfor taber du dig ikke! Stress og vægttab (2:2)I denne episode af podcasten VÆGTVINDER dykker jeg ned i stress og hvordan det påvirker dig der ønsker et vægttab. Særligt med henblik på dine tanker, følelser og spiseadfærd. Stress er en potentiel 'bombe' under dig der gerne vil tabe dig og stress kan sabotere dit vægttab. Stress forårsager ofte stress- og overspisning og er du rigtig uheldig, er du ydermere blevet 'mad- og vægttabsstresset' hvor tankerne konstant kredser omkring mad, spisning, vægt og krop. Det er en ulidelig og ugunstig situation at være i. I denne episode får du forstå...2020-12-2336 minVægtvinder v/ Gitte BoesenDerfor taber du dig ikke! Stress og vægttab (1:2)I denne episode af podcasten VÆGTVINDER dykker jeg ned i stress og hvordan det påvirker dig der ønsker et vægttab - herunder din krop, dine tanker og din spiseadfærd. Stress er en potentiel 'bombe' under dig der gerne vil tabe dig og stress kan sabotere dit vægttab. Ikke alene hindrer det fedt-forbrænding, men stress får også dig til at spise mere. Husk at hente min gratis 7-dages guide 'Slip sukkertrangen'. Du får den igennem linket her: 'Slip sukkertrangen'. Da emnet 'stress' er så omfattende i forhold til vægttab og spiseadfærd er dettte...2020-12-1722 min
toobusytobefitAfsnit #19: Sådan bygger du en tonet flot krop under et vægttabMalene tabte sig 4kg men da hun kom til målstregen følte hun at hun så for spinkel ud. Vi taler om hvordan man går fra et vægttab til netop at bygge den her tonede flotte feminine krop. En spændende podcast med præcist hvordan du gør. Lyt med og få inspiration til dit vægttab.
Vi taler også om hvordan man undgår at blive "spinkel" under et vægttab, men netop samtidigt sikre en tonet krop.2020-12-0136 minVægtvinder v/ Gitte BoesenDet skal du vide om kalorier, forbrænding og vægttabI denne episode får du den viden du har behov for i forhold til hvad der er vigtigt i et vægttab. Alt for ofte overkompliceres et vægttab, hvilket i sidste ende ofte ender med at have en demotiverende effekt. Denne episode er lavet med henblik på udelukkende at fokusere på kroppen som en maskine og hvad du har brug for at gå ned i vægt. Spørgsmål som: - kan man tabe sig ved at spise chokolade? - kan man tage på af at spise rødbeder? - forbrænder jeg den samme mængde energi d...2020-11-1923 minTræningstimenEP #87: Kan du opnå vægttab ved at slå op med slankekure? (klienthistorie - Maja Bryde)Maja er 23 år, og har i det meste af sit liv været på kur on/off. Det er hun heldigvis ikke længere.
I denne episode har vi besøg af vores seje klient Maja Bryde, der træner på vores gruppetræningskoncept, Træningsklubben.
Maja har en personlig historie med slankure, som mange nok kan spejle sig i - og finde håb eller inspiration i at høre.
For Maja har i en stor del af sit liv været på kur. Det startede med en sundhedsplejerske, der sagde hun vejede for me...2020-11-1255 min
Sund med DuerFup og fidus inde for vægttab – del. 2 Med diætist Stine Junge og træningsfysiolog Henrik DuerI denne del. 2 af fup og fidus inden for vægttab samler diætist Stine Junge Albrectsen og jeg op på alle de spørgsmål, som ikke kom med i del 1. Lyt med og bliv klogere når Stine og Henrik diskutere følgende:
-Keto-kaffe
-Chili og vægttab
-Grøn te ekstrakt
-Fedtforbrædingszoner og vægttab
-Stress og vægttab
-Kokosolie og vægttab
-Holder mange måltider forbrændingen i gang?
-Yoyo vægt og vægttab – farligt
-Skal overvægt betragtes som en sygdom?
-Er der sværere at tabe sig, når man indtager få kcal?
-Tager man ek...2020-09-2054 min
Sund med DuerFup og fidus indenfor vægttab med diætist Stine Junge og træningsfysiolog Henrik Duer(del 1)!I denne podcast diskuterer diætist Stine Junge Albrectsen og vores vært træningsfysiolog Henrik Duer hvad der er op og ned indenfor for vægttab. Denne podcasts lavet pba. spørgsmål fra Facebook. Der kom så mange spørgsmål om ting folk var i tvivl om, at vi har lavet to afsnit om ”fup og fidus”. I denne del 1 svarer Stine og Henrik bl.a. på følgende spørgsmål:
- Skal man fjerne kulhydrater fra kosten, hvis man gerne vil tabe sig?
- Er LCHF farligt for kroppen?
- Må man spise efter kl 20?
- Virker et halvt...2020-08-3056 min
Dit Sidste Vægttab#9: Derfor spolerer din søvn dit vægttabEr du evig frustreret over at dit vægttab ikke virker på trods af, at du gøre alt hvad din træner siger og alligevel ikke oplever de resultater du gerne vil. I det her afsnit fortæller jeg om hvorfor jeg mener at din søvn påvirker dit vægttab negativt og hvad du skal gøre for at få mere succes med dit vægttab PLUS du forbedre dig på mange andre fronter og stråle af mere energi.2020-05-2531 minDit Sidste Vægttab#6: Hvordan opnår du et realistisk vægttab?Lad os face it, du har forsøgt 100 gange og det er ikke lykkes for dig endnu. Måske bør du kigge på strukturen bagved vægttabet.
I denne her episode fortæller jeg om hvordan du kan lykkes med dit vægttab hvis du bare følger mit "Vægttabs script". Det handler nemlig om hvordan du planlægger dit vægttab. Lyt til episoden og sug til dig for det er vigtige guldkorn, hvis du gerne vil have succes med dit vægttab.2020-05-1427 min
Trænerhjørnet#2 Vægttab. Hvorfor er det så svært?I denne episode taler vi om vægttab - hvordan man opnår et vægttab, teorien bag et vægttab samt hvorfor det kan være svært. Vi kommer blandt andet ind på diverse kure, hvad der kan være galt med dem, hvordan vi skaber et kalorieunderskud samt hvorfor det hele er samfundets skyld. God fornøjelse.2019-10-2321 minTræningstimenEP #23: Keto og LCHF, er det bedre for vægttab?Er LCHF virkelig bedre for fedttab? Hvad er keto-kuren? Forbrænder man fedt, af at drikke smørkaffe? I denne episode snakker dine værter om LCHF og keto-kuren, i forhold til vægttab. LCHF er en populær kosttrend, som har fået ny opmærksomhed med på TV2-programmet, "Min sindssygt sunde familie", hvor en af familierne spiser fløde med kokosolie og mandler, og smør med kaffe. Men myterne om denne populære kosttrend er mange, og flere af påstandene omkring LCHF er faktisk direkte forkerte, og kan forhindre dit vægttab. I denne episode skiller vi sk...2019-06-0633 min