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NI SANTAS NI LOCAS27. No me gusta salir en fotosDurante años hemos aprendido a colocarnos en las fotos… pero no a habitarlas. A girar el cuerpo, a meter barriga, a poner “nuestra mejor cara”. A controlar cada ángulo, cada gesto, cada rastro de imperfección. Y aun así, al ver la foto, muchas veces lo único que logramos ver es lo que no nos gusta. Lo curioso es que pasan los años, y esa misma foto que antes no podíamos ni mirar, hoy nos parece bonita. Nos vemos bien. Nos vemos vivas. Incluso nos damos ternura. ¿Qué ha cambiado? ¿La imagen o la mir...2025-07-2829 min
NI SANTAS NI LOCAS26. Me cuesta recibirNos han enseñado a dar: a cuidar, a estar disponibles, a sostener a los demás, a anticiparnos a sus necesidades. Y lo hacemos con amor… pero también con una carga invisible. Porque cuando llega el momento de recibir, muchas de nosotras no sabemos cómo hacerlo. Nos incomoda que nos cuiden, que nos ayuden, que nos reconozcan, que nos digan “gracias” o simplemente que nos miren con amor sin tener que hacer nada a cambio. Nos pasa con los gestos cotidianos, con el placer, con el descanso… incluso con la comida. Y muchas veces...2025-07-1427 min
NI SANTAS NI LOCAS25. Lo quiero todo yaCuántas veces nos encontramos persiguiendo resultados inmediatos en todos los aspectos de nuestra vida. Queremos perder peso rápido, cambiar hábitos en una semana o tener éxito ahora mismo, sin darnos cuenta de que este deseo de inmediatez nos puede llevar a la frustración y el agotamiento. Nos olvidamos de que la verdadera transformación necesita tiempo. Y aunque muchas de nosotras deseamos todo ya, lo que realmente necesitamos es aprender a disfrutar del proceso, aceptar que los cambios duraderos no ocurren de inmediato y entender que, para tener lo que realmente queremos, debemos ser pa...2025-06-3027 min
NI SANTAS NI LOCAS24. Me pierdo en el otroCuántas mujeres nos sentimos a gusto con nosotras mismas y nuestra vida hasta que aparece una posible pareja, un jefe autoritario o alguien a quien admiramos pero que no nos valida y de repente, nos sentimos inseguras y toda nuestra energía la ponemos en recibir esa aprobación. Y la opinión de esa persona empieza a ser tan importante, que nos vamos a esforzar muchísimo tratando de ser perfectas para esa persona y ahí, dejamos de ver nuestras necesidades, nos saltamos nuestros propios límites y ni si quiera nos damos cuenta cuando ya no n...2025-06-1630 min
NI SANTAS NI LOCAS23. Vivo con ansiedadSentir ansiedad es natural. Normalizar vivir siempre con un sistema nervioso muy activado, con la ansiedad por las nubes y con la sensación de ahogo todo el tiempo, no tanto, aunque muchas hemos aprendido a vivir así. Es más, se sigue reforzando y admirando la idea de estar muy ocupadas, de tener mil planes en la agenda y de no tener ni un minuto para parar. Se sigue romantizando la idea de producir más y más. De eres mejor cuanto más produces. De eres más válida cuanto más cosas eres ca...2025-06-0232 min
NI SANTAS NI LOCAS22. Yo salvadora¿Te has sentido alguna vez como la que siempre tiene que salvar a los demás? 🤔 Ese rol de "ser la que resuelve", "la que está ahí para todo el mundo", nos lo han asignado socialmente a las mujeres, como si fuera nuestra responsabilidad. Y nos lo creemos: pensamos que si no estamos ayudando a los demás, algo falla en nosotras. Pero la verdad es que no tenemos que ser las salvadoras de todo, ni de todos. Crecemos con la expectativa de ser las cuidadoras, las que siempre están disponibles, las que tienen la soluci...2025-05-1929 min
NI SANTAS NI LOCAS21. Me siento solaTodas nos hemos sentido solas en algún momento y como nos da vergüenza compartirlo, seguimos pensando que solo nos pasa a nosotras. Y no es así, nos pasa a todas 💜 Y nos da vergüenza porque nos contamos que si estamos solas, es que algo nos pasa, que algo falla en nosotras, cuando simplemente lo que pasa es la vida 🙏🏻 Relaciones que se acaban. Amigas que son madres y algo cambia entre nosotras. Tu situación personal que cambia y te sientes desubicada. Te separas y no sabes ni por dónde empezar. Amistades con la...2025-05-0531 min
NI SANTAS NI LOCAS20. Lo que veo en redes me hace sentir pequeñaEn este episodio hablamos de cómo las redes sociales y la inteligencia artificial (IA) afectan nuestra autoestima y salud emocional. Aunque nacieron para conectar, hoy se han convertido en escaparates de perfección que nos bombardean con imágenes de cuerpos ideales, vidas perfectas y estándares de belleza inalcanzables. ¿Alguna vez te has sentido insuficiente después de ver algo en Instagram? La constante comparación puede generar inseguridad corporal, ansiedad y una dependencia de la validación externa. Y este impacto aún lo notamos más cuando se acerca el verano... En este ep...2025-04-2126 min
NI SANTAS NI LOCAS19. Cómo vivir los cambios en mi relación de parejaEsta vez hablamos de relaciones largas y del miedo a los cambios. Hay una frase que dice que el éxito de una relación no se mide por cuánto nos queremos si no por la calidad de las conversaciones que podemos llegar a tener. Y a veces esas conversaciones, las de verdad, las que hablan de lo que es importante para nosotras, se pierden. O lo que es peor, nunca estuvieron. Los primeros años, quizá lo pasamos por alto porque en la relación hay otras muchas cosas que nos llenan pero c...2025-04-0728 min
NI SANTAS NI LOCAS18. Me siento perdidaParece que siempre tenemos que saber cuál es el siguiente paso, cuál es la siguiente decisión o qué cambio queremos hacer … y resulta que no siempre lo tenemos claro, que no siempre sabes qué viene después aunque lo que sí sabes es que hoy falta algo. Que la vida de hoy se queda corta y ya solo decirlo en voz alta, aunque lo digamos bajito, ya nos da miedo. Porque algo dentro de ti quiere más. Quiere sentir más. Quiere arriesgar más aunque todavía no sepa ni si quiera dón...2025-03-2428 min
NI SANTAS NI LOCAS17. No tengo que explicar por qué hago lo que hagoMuchas veces nos encontramos buscando razones y explicaciones para nuestras decisiones, sintiendo que debemos justificar cada paso que damos. Vivimos en una sociedad que nos enseña que tenemos que dar cuentas de todo lo que hacemos, ya sea por miedo a lo que los demás puedan pensar o por la necesidad de encajar en sus expectativas. Pero, ¿realmente necesitamos hacerlo? Nuestras decisiones son nuestras y no debemos sentir que tenemos que justificar cada cosa que hacemos. No necesitamos la aprobación de los demás para sentir que estamos tomando las riendas de nuestras vidas de un...2025-03-1034 min
NI SANTAS NI LOCAS16. Tengo miedo a empezar y que no salga bienCuántas veces nos quedamos con las ganas por miedo a empezar. Por miedo a que a nosotras no nos salga bien. Por miedo a que los demás nos sientan frágiles y vulnerables frente al fracaso. ¿Pero qué fracaso? Cuánto daño nos hacemos exigiéndonos que todo nos salga perfecto, y a la primera, y sin dudar y sin dar pasos hacia atrás. Y cuando perseguimos esa fantasía de estar completamente seguras, o preparadas o tengamos la garantía de que todo va a salir bien … lo que pasa es que nos pe...2025-02-2430 min
NI SANTAS NI LOCAS15. Quiero controlar tanto, que no disfruto de nadaDamos inicio a la segunda temporada con este temazo... Queremos controlarlo todo. Tener la vida planificada, anticipar lo que puede salir mal, evitar los imprevistos, tomar las mejores decisiones. Pero en ese intento de control absoluto, nos agotamos. Nos obsesionamos con que todo sea “perfecto” y, sin darnos cuenta, nos desconectamos del presente. Nos pasa con la vida, con el trabajo, con las relaciones… y también con la comida y el cuerpo. Nos imponemos reglas, estructuras, exigencias… y terminamos atrapadas en un ciclo de rigidez y ansiedad. De por qué buscamos t...2025-02-1034 min
NI SANTAS NI LOCAS14. Mi vida sin míEste es el último episodio de nuestra primera temporada y este también lo grabamos con todo ese calorcito de las mujeres que nos acompañásteis en el directo. Este es el episodio menos preparado pero a la vez, el más sacado de nuestras entrañas y de nuestra propia experiencia personal que las dos estamos viviendo en este momento. Y es que a veces, la estabilidad también nos produce vértigo. La falta de autoreconocimiento, de darle un espacio a todo lo conseguido, muchas veces nos lleva a querer buscar cambios, a intentar...2024-11-2531 min
NI SANTAS NI LOCAS13. ¿Cuándo seré lo suficientemente buena?En este episodio más que nunca lo más importante sois VOSOTRAS. Fue realmente bonito grabarlo sintiendo tan cerca vuestra energía, vuestro apoyo y sobre todo, el amor con el que esa tarde nos acompañastéis. Y ese día era el mejor momento para reflexionar juntas sobre algo que a todas de alguna forma nos atraviesa, la sensación de no ser suficientemente buenas. Ya sea porque otras personas han puesto demasiadas expectativas sobre nosotras o porque nos han comparado y ahora neceseitamos demostrar que nosotras sí podemos, la sensació...2024-11-1129 min
NI SANTAS NI LOCAS12. Tengo miedo al cambioCuántas veces hemos podido sentir que hay algo o alguien en nuestra vida que ya no nos hace sentir bien, que ya no nos llena o que el cuerpo nos pide otras cosas y no nos sentimos capaces ni preparadas de tomar una decisión. Porque aparece el miedo al cambio. Aparece el miedo a dejar ir algunas cosas y estar equivocándonos. Miedo a arrepentirnos, miedo a que las cosas no salgan, miedo a decepcionar a otros, miedo a fallar, miedo a que ya sea tarde para nosotras. Y claro, el cam...2024-10-2829 min
NI SANTAS NI LOCAS11. Mi placer también importaEs un hecho que las mujeres hemos aprendido a lo largo del tiempo a dejar de lado nuestro propio placer para satisfacer a los demás, ya sea en la sexualidad, en el disfrute de la comida o cualquier otro momento de satisfacción. Si a esto le añadimos la crencia de que nuestro propio disfrute se ha visto como algo egoísta o incluso "malo", tenemos la combinación perfecta para desconectarnos de nosotras mismas y seguir mirando "por el otro". En el episodio de hoy, reflexionamos sobre las raíces de esta idea, desde la edu...2024-10-1430 min
NI SANTAS NI LOCAS10. Cómo sé si estoy en una relación tóxicaHay actitudes que tenemos como muy claras y dinámicas que una siente que jamás va a aceptar. Pero luego resulta, que llevas 4 meses viéndote con una persona y de repente te hace un comentario muy hiriente y lo pasas porque seguramente no tenía un buen día. Te empieza a decir que no quedes tanto con tus amigas y le dediques más tiempo y sientes que te lo dice porque te quiere. Empieza a mirar tus redes y te pregunta por qué te comenta tal persona y aunque te hace...2024-09-3031 min
NI SANTAS NI LOCAS09. Lo hemos dejado ¿ahora qué?Si estás pasando por una ruptura de pareja, ojalá este episodio te haga sentir comprendida, te sientas abrazada y te dé algunas respuestas porque sabemos cuánto duelen los finales. Cuánto difícil se nos hace volver a recolocar nuestra vida. Aceptar que ya no puede ser. Convivir con el dolor del rechazo, de la pérdida y sobre todo, aprender a vivir sin esa persona. Y no importa si era una buena o una mala relación, no importa si llevabas 2 meses o 2 años, los finales duelen y tienes d...2024-09-1634 min
NI SANTAS NI LOCAS08. Por qué controlo lo que comoLa relación con la comida y las mujeres, vaya temazo... Se dice que el 97% de las mujeres ha hecho dieta alguna vez y que la edad de inicio cada vez es más pronto (1 de cada 5 adolescentes hacen dieta). Al principio todo comienza como una especie de control de lo que como, a veces con el argumento de "cuidar" nuestra salud... cuando muchas veces esto puede acabar en ortorexia o algún otro trastorno. Necesitamos reflexionar de dónde nace este control, esta necesidad de perfeccionismo y autoexigencia con la comida y averiguar si desde ahí...2024-09-0231 min
NI SANTAS NI LOCAS07. Ser o no ser madre.El tema de la maternidad es un tema que nos atraviesa a todas las mujeres en algún momento y ya sea que lo tienes muy claro, que quieres pero no puedes, que quieres pero no ahora, o que no sabes si quieres pero tienes miedo a arrepentirte (...) todas sentimos dudas, todas sentimos miedo y a la vez parece que esto lo vivimos solo nosotras. Y no es cierto. Necesitamos hablar de la maternidad, de nuestros miedos, de nuestros deseos pero sobre todo, necesitamos sentirnos libres de poder hablar sin sentirnos juzgasdas, sin sentir que nuestra historia d...2024-08-1935 min
NI SANTAS NI LOCAS06. Tengo envidia y me siento malLa envidia... uno de los pecados capitales. Algo que hemos aprendido que es malo sentir, que es mejor disimular, esconder y reprimir. Poco se habla de la envidia para lo mucho que la sentimos. Envidia en el área de relaciones, de otros cuerpos, de parejas, de hijos, de estilos de vida... Pero... ¿es mala la envidia? ¿Por qué hay personas más envidiosas que otras? ¿Qué hacer cuando aparece para no sentirme mal? ¿Cómo relacionarte con ella para que deje de ser tabú y pecado? Sobre la envidia, admiración y todas las e...2024-08-0528 min
NI SANTAS NI LOCAS05. Mi amiga me dueleEl tema de las amigas es un tema que a veces duele. Duele porque quizás yo no tengo ese grupo de amigas que otras personas sí tienen y yo me siento rara. Duele porque sí tengo amigas, pero me siento sola. Duele porque hay amigas que su momento vital ha cambiado y siento que nuestras relación se está distanciando. Duele porque esperaba que esa amiga estuviera en un momento que para mí ha sido difícil pero no lo ha estado y me siento decepcionada. Duele porque tengo u...2024-07-2229 min
NI SANTAS NI LOCAS04. Cuando tu vida no es lo que esperabasLlega un momento en la vida en el que miras tu vida y quizá te des cuenta de que no es la vida que esperabas. Quizá te exiges que a tu edad, ya deberías tener pareja estable, hijos, una casa, dinero o una cuerpo de esos con los que has soñado durante toda tu vida. Y todo esto a veces lo leemos desde las gafas de la insatisfacción, del fracaso y del "todas han conseguido muchas cosas en la vida menos yo". Y de la insatisfacción a la infelicidad sabemos que hay un...2024-07-0829 min
NI SANTAS NI LOCAS03. No tengo tiempo para míHoy día pocas mujeres dicen claramente tener tiempo para sí mismas, más bien al contrario. Y hasta parece que hayamos normalizado pasarnos la vida ocupadas de un lado para otro sin tener tiempo para lo realmente importante. Pero, ¿qué ocurre cuando no nos priorizamos durante años y años? ¿Y qué pasa con el mal entendido concepto de autocuidado? ¿Nos lo ponen fácil ahí fuera para disponer de tiempo de calidad para nosotras? De no tener tiempo para una misma y sobre qué podemos hacer reflexionamos en el episodio de hoy. Nosotr...2024-06-2429 min
NI SANTAS NI LOCAS02. Me cuesta poner límites.Cuando llevamos toda la vida sin poner límites por miedo a decepcionar, porque en realidad “no me cuesta tanto hacer lo que me pide”, porque “sé que esto que me dice no lo dice con mala intención” (...) no nos va a resultar tan fácil poner los límites así de repente porque se activarán nuestros miedos y nos podemos sentir inseguras. Poner límites nos da miedo porque en el fondo, sabemos que hay personas que los van a seguir traspasando y quizás, no nos sentimos preparadas para afrontarlo. Pero mujeres, a poner lí...2024-06-1031 min
NI SANTAS NI LOCASQuiero gustar a todo el mundo.Todas queremos gustar, hasta aquí todo bien. ¿Pero qué ocurre cuando sentirnos bien con nosotras mismas o no depende siempre de la opinión externa? ¿Qué ocurre cuando un rechazo nos desestabiliza tanto que podemos estar semanas con pensamientos en bucle y hablándonos mal por no haber sido suficientes para alguien? De esta necesidad de gustar, de autoestima y relaciones reflexionamos juntas en el episiodio de hoy. Con amor Noemí y Mery.2024-05-2730 min