Look for any podcast host, guest or anyone
Showing episodes and shows of

Miłosz Szkudlarek

Shows

🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)😢 108. Gorszy dzień na treningu - co robić? #ŚwiadomyTreningGotowe plany treningowe PRZEDSPRZEDAŻ do 27.11 - https://swiadomytrening.pl/plany Najlepsze BLACKFRIDAY - z kodem "BLACKFRIDAY" książka 20% DROŻEJ (https://swiadomytrening.pl/ksiazka). Nie wierzysz? Sprawdź! Wspieraj projekt i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych, bierz udział w rozdaniach suplementów i inne - sprawdź co mogę Ci zaoferować! https://www.patronite.pl/swiadomytrening Gorszy dzień przytrafia się wszystkim - mi, Tobie, zawodowcom również. Skoro wiemy, że prędzej czy później taki dzień nastąpi to warto wiedzieć co wtedy zrobić. I o tym sobie dzisiaj porozmawiamy! Zapraszam! #ŚwiadomyTrening...
2022-11-2316 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)📃 107. Gotowe plany treningowe - czy warto z nich korzystać? #ŚwiadomyTreningGotowe plany treningowe PRZEDSPRZEDAŻ do 27.11 - https://swiadomytrening.pl/plany Najlepsze BLACKFRIDAY - z kodem "BLACKFRIDAY" książka 20% DROŻEJ (https://swiadomytrening.pl/ksiazka). Nie wierzysz? Sprawdź! Wyniki konkursu - https://swiadomytrening.pl/konkursy/100na100wyniki.php (zwycięzcy: @nxcars, @machibuse, @kamzeg_05 i @njr8281993) Wspieraj projekt i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych, bierz udział w rozdaniach suplementów i inne - sprawdź co mogę Ci zaoferować! https://www.patronite.pl/swiadomytrening Dzisiaj poza samym tematem odcinka parę ogłoszeń - po pierwsze wyniki konkursu, po drugie black friday jakiego jeszcze...
2022-11-2116 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)🧊 106. Morsowanie #6: trening siłowy a morsowanie? #ŚwiadomyTreningDo 18.11.2022 trwa KONKURS, w którym można wygrać 2x białko i 2x kreatynę (4 wygranych). Więcej informacji w setnym odcinku podcastu oraz przypiętym poście na TikToku. Linki: Rozpisywanie Planów Treningowych - https://swiadomytrening.pl/kursPlany Informacje na temat konkursu - https://swiadomytrening.pl/100na100 Podcast na Spotify - https://open.spotify.com/show/35LtDFQnuicagS4Gex9rL9 Zapraszam! #ŚwiadomyTrening ------------------------------------------------------------------------- Sponsorem odcinka jest mój kurs "Rozpisywanie planów treningowych". Znajdziesz tam ponad 14h konkretnych materiałów, które pozwolą Ci rozpisywać indywidualne i przede wszystkim SKUTECZNE plany treningowe.
2022-11-1814 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)🏆 105. Zawody trójbojowe - jak wziąć udział? #ŚwiadomyTreningDo 18.11.2022 trwa KONKURS, w którym można wygrać 2x białko i 2x kreatynę (4 wygranych). Więcej informacji w setnym odcinku podcastu oraz przypiętym poście na TikToku. Linki: Rozpisywanie Planów Treningowych - https://swiadomytrening.pl/kursPlany Informacje na temat konkursu - https://swiadomytrening.pl/100na100 Podcast na Spotify - https://open.spotify.com/show/35LtDFQnuicagS4Gex9rL9 Zapraszam! #ŚwiadomyTrening ------------------------------------------------------------------------- Zapisanie się na zawody trójbojowe jest proste. Znajdujemy zawody, wysyłamy zgłoszenie i...najczęściej to wszystko. Na co warto zwrócić uwagę? O tym w dzisiejszym odcin...
2022-11-1606 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)😄 104. Optymiści żyją dłużej :) #ŚwiadomeZdrowieDo 18.11.2022 trwa KONKURS, w którym można wygrać 2x białko i 2x kreatynę (4 wygranych). Więcej informacji w setnym odcinku podcastu oraz przypiętym poście na TikToku. Linki: Rozpisywanie Planów Treningowych - https://swiadomytrening.pl/kursPlany Informacje na temat konkursu - https://swiadomytrening.pl/100na100 Podcast na Spotify - https://open.spotify.com/show/35LtDFQnuicagS4Gex9rL9 Zapraszam! #ŚwiadomeZdrowie ------------------------------------------------------------------------- Dzisiaj...optymistycznie. Okazuje się, że osoby widzące szklankę do połowy pełną żyją dłużej. Poniżej macie badanie, na którym opieram swoje zdanie, a tymczasem zachęcam do...
2022-11-1413 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)🧊 103. Morsowanie #5: ile kalorii może spalić morsowanie? #ŚwiadomeZdrowieDo 18.11.2022 trwa KONKURS, w którym można wygrać 2x białko i 2x kreatynę (4 wygranych). Więcej informacji w setnym odcinku podcastu oraz przypiętym poście na TikToku. Linki: Rozpisywanie Planów Treningowych - https://swiadomytrening.pl/kursPlany Informacje na temat konkursu - https://swiadomytrening.pl/100na100 Podcast na Spotify - https://open.spotify.com/show/35LtDFQnuicagS4Gex9rL9 Zapraszam! #ŚwiadomeZdrowie ------------------------------------------------------------------------- 🎁 Wspieraj projekt i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych, bierz udział w rozdaniach suplementów i inne - sprawdź co mogę Ci zaoferować! https://www.patronite.pl/swiadomytrening
2022-11-1111 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)🦶 102. Wyciskanie leżąc - na pełnych stopach, czy na palcach? #ŚwiadomyTreningRozpisywanie Planów Treningowych - https://swiadomytrening.pl/kursPlany Informacje na temat konkursu - https://swiadomytrening.pl/100na100 Podcast na Spotify - https://open.spotify.com/show/35LtDFQnuicagS4Gex9rL9 -------------------------------------------------------------------------  Sponsorem odcinka jest mój kurs "Rozpisywanie planów treningowych". Znajdziesz tam ponad 14h konkretnych materiałów, które pozwolą Ci rozpisywać indywidualne i przede wszystkim SKUTECZNE plany treningowe.  Cykle treningowe, schematy rozwijania zdolności motorycznych, analiza przypadku, przykładowe plany, kontrola planu treningowego i wiele, wiele więcej.  Naprawdę kawał materiału, szczerze polecam!   Szczegóły znajdziesz na https://www.swiadomytrening...
2022-11-0913 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)📅 101. Zaległy trening - odpuszczać, czy nadrabiać? #ŚwiadomyTreningRozpisywanie Planów Treningowych - https://swiadomytrening.pl/kursPlany Informacje na temat konkursu - https://swiadomytrening.pl/100na100 Podcast na Spotify - https://open.spotify.com/show/35LtDFQnuicagS4Gex9rL9 Zapraszam! #ŚwiadomyTrening ------------------------------------------------------------------------- Sponsorem odcinka jest mój kurs "Rozpisywanie planów treningowych". Znajdziesz tam ponad 14h konkretnych materiałów, które pozwolą Ci rozpisywać indywidualne i przede wszystkim SKUTECZNE plany treningowe. Cykle treningowe, schematy rozwijania zdolności motorycznych, analiza przypadku, przykładowe plany, kontrola planu treningowego i wiele, wiele więcej. Naprawdę kawał materiału, szczerze polecam! Szczegóły z...
2022-11-0712 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)🎁 100. Konkurs 100 (kg) na 100 (odcinków), białko GRATIS oraz 100 faktów o mnie #ŚwiadomostkiKurs Rozpisywanie Planów Treningowych - https://swiadomytrening.pl/kursPlany?v=1 Informacje na temat konkursu - https://swiadomytrening.pl/100na100 Podcast na Spotify - https://open.spotify.com/show/35LtDFQnuicagS4Gex9rL9 Wspieraj projekt i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych, bierz udział w rozdaniach suplementów i inne - sprawdź co mogę Ci zaoferować! https://www.patronite.pl/swiadomytrening Zapraszam na SETNY odcinek podcastu! W ramach tegoż odcinka - konkurs. Informacje w linku powyżej. Dziękuję za 50.000 odsłuchań podcastu Zapraszam! #Świadomostki ------------------------------------------------------------------------- Sponsorem odcinka jest mój kurs "Rozpisywanie planów treningowych". Znajdziesz tam ponad 14h konkretnych mater...
2022-11-0428 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)🍗 99. Ile białka w diecie? #ŚwiadomeOdżywianie💲 ZARABIAJ robiąc KROKI (informacje o aplikacji w odc. 79 i 85 podcastu): https://swiadomytrening.pl/apkaKroki 💪 Kod KFD: swiadomytrening 🎁 Wspieraj projekt i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych, bierz udział w rozdaniach suplementów i inne - sprawdź co mogę Ci zaoferować! https://www.patronite.pl/swiadomytrening ------------------------------------------------------------------------- Aż dziw, że po tylu odcinkach nie został poruszony jeszcze temat tego ile spożywać białka w diecie. Nadrabiam więc zaległości i wrzucam odcinek na ten temat - dzisiaj o zapotrzebowaniu na białko w różnych przypadkach. Zapraszam! #ŚwiadomeOdżywianie ...
2022-11-0210 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)🕵 98. Dobry trener personalny - 10 aspektów, które warto brać pod uwagę przy wyborze trenera #ŚwiadomyTrening💲 ZARABIAJ robiąc KROKI (informacje o aplikacji w odc. 79 i 85 podcastu): https://swiadomytrening.pl/apkaKroki 💪 Kod KFD: swiadomytrening 🎁 Wspieraj projekt i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych, bierz udział w rozdaniach suplementów i inne - sprawdź co mogę Ci zaoferować! https://www.patronite.pl/swiadomytrening ------------------------------------------------------------------------- Trener personalny to swego rodzaju specjalista. Jak wiemy są różni "specjaliści" - w pozytywnym i negatywnym tego słowa znaczeniu. W tym odcinku podcastu postaram się przybliżyć Ci aspekty, na które warto zwrócić uwagę, by wybrać DOBREGO TRENERA PERSONALNEGO. Zapraszam! #ŚwiadomyTrenin...
2022-10-3129 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)🧊 97. Morsowanie #4: jak morsować - techniki #ŚwiadomeZdrowie💪 Kod KFD: swiadomytrening 🎁 Wspieraj projekt i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych, bierz udział w rozdaniach suplementów i inne - sprawdź co mogę Ci zaoferować! https://www.patronite.pl/swiadomytrening ------------------------------------------------------------------------- Czwarty odcinek z serii podcastów dotyczących morsowania. Dzisiaj konkretnie o tym jak morsować. Ile siedzieć, ile zanurzać, jak ogarnąć progres w morsowaniu i dlaczego warto zwracać na to uwagę? O tym w dzisiejszym odcinku! Zapraszam! #ŚwiadomeZdrowie ------------------------------------------------------------------------- Sponsorem odcinka jest moja książka "Świadome Odchudzanie". Znajdziesz w niej WSZYSTKIE potrzebne informacje na temat procesu utraty wagi. Dzięki wiedzy zawartej w książce nauczysz się skutecznie i samodzielnie prze...
2022-10-2818 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)🥗 96. Gęstość odżywcza a gęstość energetyczna - różnice #ŚwiadomeZdrowie💪 Kod KFD: swiadomytrening 🎁 Wspieraj projekt i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych, bierz udział w rozdaniach suplementów i inne - sprawdź co mogę Ci zaoferować! https://www.patronite.pl/swiadomytrening ------------------------------------------------------------------------- Gęstość odżywcza i gęstość energetyczna bywają używane zamiennie. Niestety jest to spory błąd, ponieważ oba pojęcia znaczą mocno co innego. Jaka jest różnica pomiędzy gęstością odżywczą i gęstością energetyczną? O tym w dzisiejszym podcaście! Zapraszam! #ŚwiadomeZdrowie ------------------------------------------------------------------------- Sponsorem odcinka jest moja książka "Świadome Odchudzanie". Znajdziesz w niej WSZYSTKIE potrzebne informacje na temat procesu utraty wagi. Dzięki wiedzy zawartej...
2022-10-2606 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)💊 95. Dawkowanie kreatyny: 0.03-0.05g/kg, ale czego dokładnie? #ŚwiadomeOdżywianie💪 Kod KFD: swiadomytrening 🎁 Wspieraj projekt i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych, bierz udział w rozdaniach suplementów i inne - sprawdź co mogę Ci zaoferować! https://www.patronite.pl/swiadomytrening ------------------------------------------------------------------------- Ostatnimi czasy, zapewne za sprawą wysokich cen kreatyny, mocniej do mainstreamu przebił się temat dotyczący tego, że 5g kreatyny to dawka, która może być nawet dwukrotnie wyższa niż obowiązkowa. Jak w temacie - okazuje się, że 0.03-0.05g na kilogram masy ciała według aktualnego stanu wiedzy jest uznawane za dawkę wystarczającą. Jest jedno ale - musi to być określona forma i rodzaj kreatyny. No...
2022-10-2413 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)🧊 94. Morsowanie #3: wejście i wyjście z wody #ŚwiadomeZdrowie💪 Kod KFD: swiadomytrening 🎁 Wspieraj projekt i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych, bierz udział w rozdaniach suplementów i inne - sprawdź co mogę Ci zaoferować! https://www.patronite.pl/swiadomytrening ------------------------------------------------------------------------- Trzeci odcinek z serii podcastów dotyczących morsowania. Dzisiaj o tym jak co dzieje się z naszym ciałem i naszą głową podczas wchodzenia i wychodzenia z wody. Wiele z aspektów w tym temacie jest nieintuicyjnych, więc zdecydowanie warto się z nimi zapoznać! Zapraszam! #ŚwiadomeZdrowie ------------------------------------------------------------------------- Sponsorem odcinka jest moja książka "Świadome Odchudzanie". Znajdziesz w niej WSZYSTKIE potrzebne informacje na temat procesu utraty wagi. Dzięki wiedzy z...
2022-10-2117 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)🕵 93. Jednostki motoryczne - dlaczego mięsień się kurczy? #ŚwiadomyTrening💲 ZARABIAJ robiąc KROKI (informacje o aplikacji w odc. 79 i 85 podcastu): https://swiadomytrening.pl/apkaKroki 💪 Kod KFD: swiadomytrening 🎁 Wspieraj projekt i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych, bierz udział w rozdaniach suplementów i inne - sprawdź co mogę Ci zaoferować! https://www.patronite.pl/swiadomytrening ------------------------------------------------------------------------- Dzisiaj nieco bardziej teoretycznie, ale uważam, że zdecydowanie warty zgłębienia jeżeli trenujemy siłowo. Jednostka motoryczną jest pewnym atomowym tworem, z którego składają się nasze mięśnie. To ich zaangażowanie przez układ nerwowy koniec końców determinuje jak silni jesteśmy, czy też jak ba...
2022-10-1916 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)💪 92. Poprawa WYCISKANIA LEŻĄC poprzez dodanie slingshota? #ŚwiadomyTrening+💪 Kod KFD: swiadomytrening 🎁 Wspieraj projekt i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych, bierz udział w rozdaniach suplementów i inne - sprawdź co mogę Ci zaoferować! https://www.patronite.pl/swiadomytrening ------------------------------------------------------------------------- W ostatnim czasie na moim TikToku (do którego obserwacji serdecznie zachęcam) poruszyłem kilkukrotnie temat procy/monstera/slingshota do wyciskania. Uprzedzając - nie, korzystanie z niego nie jest oszustwem, jest po prostu inną dyscypliną. Dzisiaj jednak pomówimy głównie o tym, czy takowy sprzęt może pomóc w wyciskaniu bez żadnego sprzętu (w formule RAW). Odpowiedź nie jest jednoznaczna, więc zachęcam do przesłuchania o...
2022-10-1712 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)🧊 91. Morsowanie #2: przygotowanie do morsowania #ŚwiadomeZdrowie💪 Kod KFD: swiadomytrening 🎁 Wspieraj projekt i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych, bierz udział w rozdaniach suplementów i inne - sprawdź co mogę Ci zaoferować! https://www.patronite.pl/swiadomytrening ------------------------------------------------------------------------- Drugi odcinek z serii podcastów dotyczących morsowania. Dzisiaj o tym jak przygotować się do wejścia do zimnej wody zarówno dzisiaj, w połowie października, jak i na parę godzin przed. Kwestie fizyczne, mentalne oraz praktyczne, czyli co wziąć ze sobą nad taflę wody :) Zapraszam! #ŚwiadomeZdrowie ------------------------------------------------------------------------- Sponsorem odcinka jest moja książka "Świadome Odchudzanie". Znajdziesz w niej WSZYSTKIE potrzebne informacje na temat procesu utraty wagi. Dzięki wi...
2022-10-1421 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)😢 90. Kontuzja - co robić, jak trenować? #ŚwiadomeZdrowie💪 Kod KFD: swiadomytrening 🎁 Wspieraj projekt i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych, bierz udział w rozdaniach suplementów i inne - sprawdź co mogę Ci zaoferować! https://www.patronite.pl/swiadomytrening ------------------------------------------------------------------------- Niestety dostaję sporo pytań dotyczących treningu podczas kontuzji oraz tego co zrobić, gdy kontuzja już nam się przytrafiła. Niestety również nie mam szklanej kuli i nie umiem stwierdzić na odległość czym dokładnie jest "ból barku", czy "ból kolana". Z tego względu odpowiedź jest zawsze podobna - zdiagnozuj swój przypadek i dobierz indywidualną rehabilitację. Są jednak pewne wskazówki powtarzające się w większości przypa...
2022-10-1215 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)🥗 89. Zdrowe odżywianie z głową - zasada 80/20 #ŚwiadomeZdrowie💪 Kod KFD: swiadomytrening 🎁 Wspieraj projekt i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych, bierz udział w rozdaniach suplementów i inne - sprawdź co mogę Ci zaoferować! https://www.patronite.pl/swiadomytrening ------------------------------------------------------------------------- Jeżeli nie słyszałeś o zasadzie 80/20 to zdecydowanie warto ją poznać. Dzięki takiemu (zdroworozsądkowemu) podejściu możemy być na diecie i jeść swoje ulubione produkty! Pizza i piwko? Popcorn do meczu? A może masz smaka na M? Wszystko to może znaleźć się w ZDROWEJ diecie, jednak nie może być jej główną częścią! Jak ułożyć zdrowe odżywianie z głową? O tym w dzisiejszym od...
2022-10-1014 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)🧊 88. Morsowanie #1: zalety, wady i przeciwwskazania do morsowania #ŚwiadomeZdrowie💪 Kod KFD: swiadomytrening 🎁 Wspieraj projekt i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych, bierz udział w rozdaniach suplementów i inne - sprawdź co mogę Ci zaoferować! https://www.patronite.pl/swiadomytrening ------------------------------------------------------------------------- Pierwszy odcinek z serii podcastów dotyczących morsowania. Przez kolejne 7 tygodni (z przerwą na setny odcinek) w piątki będziemy sobie poruszać tematy dotyczące tej właśnie aktywności. Dzisiaj temat zalet, wad oraz przeciwwskazań do morsowania. Zapraszam! #ŚwiadomeZdrowie ------------------------------------------------------------------------- Sponsorem odcinka jest moja książka "Świadome Odchudzanie". Znajdziesz w niej WSZYSTKIE potrzebne informacje na temat procesu utraty wagi. Dzięki wiedzy zawartej w książce nauczysz się skutec...
2022-10-0721 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)⚔ 87. Popraw swoją odporność - 8 skutecznych sposobów! #ŚwiadomeZdrowie💲 ZARABIAJ robiąc KROKI (informacje o aplikacji w odc. 79 i 85 podcastu): https://swiadomytrening.pl/apkaKroki 💪 Kod KFD: swiadomytrening 🎁 Wspieraj projekt i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych, bierz udział w rozdaniach suplementów i inne - sprawdź co mogę Ci zaoferować! https://www.patronite.pl/swiadomytrening ------------------------------------------------------------------------- Sezon jesienno-zimowy w pełni, a zatem i sezon chorobowy. Warto zatem poczynić profilaktykę zwiększającą odporność, która to może uchronić nas przed chorowaniem. Dzisiaj 8 prostych...no dobra, 7 prostych i 1 trudniejszy sposób na poprawę odporności. Zapraszam! #ŚwiadomeZdrowie ...
2022-10-0529 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)🧰 86. Akcesoria do treningu - kiedy zacząć używać? #ŚwiadomyTrening💲 ZARABIAJ robiąc KROKI (informacje o aplikacji w odc. 79 i 85 podcastu): https://swiadomytrening.pl/apkaKroki 💪 Kod KFD: swiadomytrening 🎁 Wspieraj projekt i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych, bierz udział w rozdaniach suplementów i inne - sprawdź co mogę Ci zaoferować! https://www.patronite.pl/swiadomytrening ------------------------------------------------------------------------- Pas, usztywniacze na nadgarstki, neopreny i buty ciężarowe. To akcesoria treningowe, które zaliczają się do treningu "bezsprzętowego", czyli "RAW" (ang. surowy). Kiedy i czy w ogóle z nich korzystać? O tym porozmawiamy w dzisiejszym odcinku! Zapraszam! #ŚwiadomyTrening ------------------------------------------------------------------------- Sponsorem odcinka jest...
2022-10-0312 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)💲 85. Aplikacja, która PŁACI za robienie KROKÓW (cz.2 - update) #Świadomostki💰 ZARABIAJ robiąc KROKI (informacje o aplikacji w odc. 79 podcastu): https://swiadomytrening.pl/apkaKroki 📌 Liga: https://swiadomytrening.pl/apkaKrokiLiga 📌 KuCoin: https://swiadomytrening.pl/apkaKrokiGielda    💪 Kod KFD: swiadomytrening   🎁 Wspieraj projekt i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych, bierz udział w rozdaniach suplementów i inne - sprawdź co mogę Ci zaoferować! https://www.patronite.pl/swiadomytrening ------------------------------------------------------------------------- Trend Move2EARN (czyli ruszaj się i zarabiaj) nie jest nowością. W chwilach największego zainteresowania w najbardziej popularnej aplikacji tego typu można było zarobić nawet kilkadziesiąt dolarów dziennie. Nieźle, co? A to wszyst...
2022-09-3030 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)⏰ 84. Kiedy zacząć/skończyć masę/redukcję? #ŚwiadomeZdrowie💲 ZARABIAJ robiąc KROKI (informacje o aplikacji w odc. 79 podcastu): https://swiadomytrening.pl/apkaKroki 💪 Kod KFD: swiadomytrening 🎁 Wspieraj projekt i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych, bierz udział w rozdaniach suplementów i inne - sprawdź co mogę Ci zaoferować! https://www.patronite.pl/swiadomytrening ------------------------------------------------------------------------- W dzisiejszym tytule ukrywają się 4 wyjątkowo popularne pytania, które mi zadajecie i to właśnie na nie sobie dzisiaj odpowiemy. Co ciekawe - odpowiedź na nie wszystkie jest praktycznie identyczna! Dlaczego tak? O tym w audycji :) Zapraszam! #ŚwiadomeZdrowie ------------------------------------------------------------------------- Sponsorem odcinka jest mo...
2022-09-2808 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)📊 83. Normy poziomu tkanki tłuszczowej #ŚwiadomeZdrowie💲 ZARABIAJ robiąc KROKI (informacje o aplikacji w odc. 79 podcastu): https://swiadomytrening.pl/apkaKroki 💪 Kod KFD: swiadomytrening 🎁 Wspieraj projekt i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych, bierz udział w rozdaniach suplementów i inne - sprawdź co mogę Ci zaoferować! https://www.patronite.pl/swiadomytrening ------------------------------------------------------------------------- Otyłość to choroba. Niedowaga również nie jest korzystna dla zdrowia, ale w dzisiejszych czasach to zdecydowanie z tą pierwszą mamy większy problem. Dobrobyt, wszystko pod nosem, jedzenie pod drzwi, siedzący tryb życia. To wszystko składa się na fakt, że odsetek osób z poziomem tkanki tłuszczowej...
2022-09-2621 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)🍻 82. Alkohol - jak ograniczyć jego negatywny wpływ na regenerację #ŚwiadomeZdrowie💲 ZARABIAJ robiąc KROKI (informacje o aplikacji w odc. 79 podcastu): https://swiadomytrening.pl/apkaKroki 💪 Kod KFD: swiadomytrening 🎁 Wspieraj projekt i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych, bierz udział w rozdaniach suplementów i inne - sprawdź co mogę Ci zaoferować! https://www.patronite.pl/swiadomytrening ------------------------------------------------------------------------- Dzisiaj o alkoholu. Zupełnie przypadkiem w piątkowy podcast :D A tak serio - alkohol jednoznacznie źle wpływa na regenerację, tutaj nie ma co dyskutować. Jeżeli szukamy elementu relaksacyjnego np. w piwie to skorzystajmy z bezalkoholowego odpowiednika i efekt będzie podobny. Mamy jednak do dyspozycji...
2022-09-2310 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)👴 81. Metabolizm spowalnia wraz z wiekiem? Tak, ale... #ŚwiadomeZdrowie💲 ZARABIAJ robiąc KROKI (informacje o aplikacji w odc. 79 podcastu): https://swiadomytrening.pl/apkaKroki 💪 Kod KFD: swiadomytrening 🎁 Wspieraj projekt i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych, bierz udział w rozdaniach suplementów i inne - sprawdź co mogę Ci zaoferować! https://www.patronite.pl/swiadomytrening ------------------------------------------------------------------------- Często słyszy się, że w pewnym wieku jest trudniej schudnąć, bo metabolizm jest wolniejszy niż w młodszym wieku. Faktem jest zarówno to, że młodym łatwiej schudnąć, jak i to, że metabolizm zwalnia wraz z wiekiem, ale skala tego zjawiska jest...niewielka. Pokuszę się wręcz o stwierdzenie...
2022-09-2113 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)📚 80. Wyciskanie leżąc - nowe zasady od 2023? #ŚwiadomyTrening💲 ZARABIAJ robiąc KROKI (informacje o aplikacji w odc. 79 podcastu): https://swiadomytrening.pl/apkaKroki 💪 Kod KFD: swiadomytrening 🎁 Wspieraj projekt i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych, bierz udział w rozdaniach suplementów i inne - sprawdź co mogę Ci zaoferować! https://www.patronite.pl/swiadomytrening ------------------------------------------------------------------------- 'Koniec pseudowyciskania?' Taki tytuł dałem do jednego z TikToków, w którym poinformowałem Was o opublikowaniu nowych zasad wyciskanie leżąc w IPF (International Powerlifting Federation). Jak się pewnie domyslasz - tytuł dla wielu chwytliwy, więc ładnie się przyjął, ale wymaga wyjaśnienia. No właśnie - i to...
2022-09-1923 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)💰 79. Aplikacja, która PŁACI za robienie KROKÓW #Świadomostki💲 ZARABIAJ robiąc KROKI (informacje o aplikacji w odc. 79 podcastu): https://swiadomytrening.pl/apkaKroki 💪 Kod KFD: swiadomytrening 🎁 Wspieraj projekt i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych, bierz udział w rozdaniach suplementów i inne - sprawdź co mogę Ci zaoferować! https://www.patronite.pl/swiadomytrening ------------------------------------------------------------------------- Trend Move2EARN (czyli ruszaj się i zarabiaj) nie jest nowością. W chwilach największego zainteresowania w najbardziej popularnej aplikacji tego typu można było zarobić nawet kilkadziesiąt dolarów dziennie. Nieźle, co? A to wszystko za coś, co i tak robimy na co dzień, czyli za kroki...
2022-09-1620 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)💊 78. Suplementy warte uwagi - co i dlaczego suplementować? Kod KFD! #ŚwiadomeOdżywianie💲 ZARABIAJ robiąc KROKI (informacje o aplikacji w odc. 79 podcastu): https://swiadomytrening.pl/apkaKroki  💪 Kod KFD: swiadomytrening  🎁 Wspieraj projekt i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych, bierz udział w rozdaniach suplementów i inne - sprawdź co mogę Ci zaoferować! https://www.patronite.pl/swiadomytrening ------------------------------------------------------------------------- Kod KFD: swiadomytrening ------------------------------------------------------------------------- Mam swój kod KFD - swiadomytrening! Będzie mi bardzo miło, jeżeli z niego skorzystacie podczas kolejnych zakupów :) Suplement diety, jak sama nazwa wskazuje ma być jedynie jej uzupełnieniem. Co za tym idzie każdy powinien dobierać su...
2022-09-1425 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)📃 77. Plan treningowy - czy rzeczywiście musisz go mieć? #ŚwiadomyTrening💲 ZARABIAJ robiąc KROKI (informacje o aplikacji w odc. 79 podcastu): https://swiadomytrening.pl/apkaKroki 💪 Kod KFD: swiadomytrening 🎁 Wspieraj projekt i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych, bierz udział w rozdaniach suplementów i inne - sprawdź co mogę Ci zaoferować! https://www.patronite.pl/swiadomytrening ------------------------------------------------------------------------- Kod KFD: swiadomytrening ------------------------------------------------------------------------- Na tytułowe pytanie obie odpowiedzi - zarówno "tak, jak i "nie" są poprawne. Są sytuacje, w których bez planu ani rusz, ale (zapewne ku zdziwieniu niektórych) są też sytuacje, w których plan wcale nie jest konieczny. Zatem kiedy? O...
2022-09-1227 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)📈 76. Poziom zaawansowania w treningu siłowym - możesz trenować 10 lat i być początkującym #ŚwiadomyTrening💲 ZARABIAJ robiąc KROKI (informacje o aplikacji w odc. 79 podcastu): https://swiadomytrening.pl/apkaKroki 💪 Kod KFD: swiadomytrening 🎁 Wspieraj projekt i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych, bierz udział w rozdaniach suplementów i inne - sprawdź co mogę Ci zaoferować! https://www.patronite.pl/swiadomytrening ------------------------------------------------------------------------- No ale jak, serio - 10 lat i początkujący? Jak najbardziej, zdarza się to częściej niż może się wydawać, ponieważ poziom zaawansowania nie do końca zależy od stażu. Oczywiście - przy pewnych założeniach może staż i poziom zaawansowania używać zamienn...
2022-09-0934 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)😴 75. Regeneracja - co na nią wpływa? #ŚwiadomyTrening💲 ZARABIAJ robiąc KROKI (informacje o aplikacji w odc. 79 podcastu): https://swiadomytrening.pl/apkaKroki 💪 Kod KFD: swiadomytrening 🎁 Wspieraj projekt i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych, bierz udział w rozdaniach suplementów i inne - sprawdź co mogę Ci zaoferować! https://www.patronite.pl/swiadomytrening ------------------------------------------------------------------------- Regenerację wraz z progresją (na którą regeneracja wpływa) można z całą pewnością nazwać najważniejszym elementem treningu. To właśnie podczas regeneracji, a dokładniej podczas adaptacji następuje zwiększanie zdolności motorycznych/morfologicznych, na których nam zależy. Jak ją zmaksymalizować? O tym w dzisi...
2022-09-0713 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)🦸 74. Wyskok dosiężny - jedna z cech motorycznych. Mecz Polska - USA (MŚ 2022) #ŚwiadomyTrening💲 ZARABIAJ robiąc KROKI (informacje o aplikacji w odc. 79 podcastu): https://swiadomytrening.pl/apkaKroki 💪 Kod KFD: swiadomytrening 🎁 Wspieraj projekt i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych, bierz udział w rozdaniach suplementów i inne - sprawdź co mogę Ci zaoferować! https://www.patronite.pl/swiadomytrening ------------------------------------------------------------------------- Trening pod wyskok był swego czasu niezłym memem. Faktem jest jednak, że skoczność jest jedną z cech motorycznych. Faktem jest również, że mamy spore pole do jej poprawy. Większość bywalców siłowni nie będzie miało dodatkowych benefitów ze skakania wyżej, jednak warto (jako osoba ak...
2022-09-0518 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)📈 73. Serie wstępne #ŚwiadomyTrening💲 ZARABIAJ robiąc KROKI (informacje o aplikacji w odc. 79 podcastu): https://swiadomytrening.pl/apkaKroki 💪 Kod KFD: swiadomytrening 🎁 Wspieraj projekt i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych, bierz udział w rozdaniach suplementów i inne - sprawdź co mogę Ci zaoferować! https://www.patronite.pl/swiadomytrening ------------------------------------------------------------------------- Dzisiaj opowiemy sobie o seriach wstępnych. Czym są, ile ich wykonywać, powiemy również o serii wstępnej cięższej niż docelowa (metoda aktywacji układu nerwowego - PAP), ile robić powtórzeń w seriach wstępnych, a także poruszymy temat sprzętu (czy i kiedy ubierać). Zapraszam!
2022-09-0225 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)💪 72. Pięć powtórzeń na siłę, a osiem na masę? #ŚwiadomyTrening💲 ZARABIAJ robiąc KROKI (informacje o aplikacji w odc. 79 podcastu): https://swiadomytrening.pl/apkaKroki 💪 Kod KFD: swiadomytrening 🎁 Wspieraj projekt i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych, bierz udział w rozdaniach suplementów i inne - sprawdź co mogę Ci zaoferować! https://www.patronite.pl/swiadomytrening ------------------------------------------------------------------------- Jak wszyscy wiedzą 7 powtórzeń jest na nic! No bo przecież 1-6 na siłę, a 8-12 na masę. Ale na poważniej - czy rzeczywiście w danych zakresach trenujemy te zdolności motoryczne? Od czego one zależą i kiedy są prawdziwe? Porozmawiamy o tym w dzisiejszym odcinku podcastu!
2022-08-3115 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)📃 71. "Dobry plan treningowy to taki, z którego..." #ŚwiadomyTrening💲 ZARABIAJ robiąc KROKI (informacje o aplikacji w odc. 79 podcastu): https://swiadomytrening.pl/apkaKroki 💪 Kod KFD: swiadomytrening 🎁 Wspieraj projekt i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych, bierz udział w rozdaniach suplementów i inne - sprawdź co mogę Ci zaoferować! https://www.patronite.pl/swiadomytrening ------------------------------------------------------------------------- Dzisiaj chciałbym podzielić się z Wami cytatem (niestety nie pamiętam skąd), który moim zdaniem bardzo dobrze oddaje istotę DOBREGO PLANU TRENINGOWEGO. W odcinku poznasz oczywiście dokończenie tytułowych słów, a także wytłumaczę dlaczego tak bardzo owe stwierdzenie mi się podoba! Zapraszam!
2022-08-2917 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)❓ 70. "Czy wynik X kg przy wadze Y kg w wieku Z to dobry wynik?" #ŚwiadomyTrening💲 ZARABIAJ robiąc KROKI (informacje o aplikacji w odc. 79 podcastu): https://swiadomytrening.pl/apkaKroki 💪 Kod KFD: swiadomytrening 🎁 Wspieraj projekt i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych, bierz udział w rozdaniach suplementów i inne - sprawdź co mogę Ci zaoferować! https://www.patronite.pl/swiadomytrening ------------------------------------------------------------------------- Pytanie, które dostaje bardzo często, dlatego pomyślałem, że zasługuje na osobny podcast z odpowiedzią. Nie ukrywam, że wyrobiłem sobie już nawet standardową odpowiedź na to pytanie i zawsze jej używam. Usłyszysz ją oczywiście również w podcaście, ale posłuchasz też dlaczego nie...
2022-08-2614 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)❌ 69. Najczęstszy błąd początkujących pozbawiający ich efektów #ŚwiadomyTrening💲 ZARABIAJ robiąc KROKI (informacje o aplikacji w odc. 79 podcastu): https://swiadomytrening.pl/apkaKroki 💪 Kod KFD: swiadomytrening 🎁 Wspieraj projekt i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych, bierz udział w rozdaniach suplementów i inne - sprawdź co mogę Ci zaoferować! https://www.patronite.pl/swiadomytrening ------------------------------------------------------------------------- "Wynik na klacie stoi w miejscu, co robić", "od 2 miesięcy nie mogę sprogresować, jakieś porady?". Te i wiele pytań w ogromnej większości biorą się z jednego błędu treningowego, który całe szczęście jest łatwy (ale nie prosty) do wyeliminowania. Co to za błąd i dlaczego jest domeną...
2022-08-2418 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)📈 68. Ile robić SERII na dane partie mięśniowe? (objętość cz.2) #ŚwiadomyTrening+https://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Jak dużo ćwiczyć, żeby mieć dobre efekty i żeby nie doprowadzić do przetrenowania? O tym powiedzą nam właśnie pułapy objętościowe i objętość treningowa. Jest to drugi odcinek z miniserii dotyczącej objętości treningowej. Dzisiaj pomówimy sobie już praktycznie o ilościach serii w tygodniu jakie zaleca się wykonywać w treningu hipertroficznym. Oczywiście będą to tylko wskazania i pamiętaj, aby dopasować je do siebie - a o tym jak to zrobić posłuchasz właś...
2022-08-2232 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)📈 67. Pułapy objętościowe w treningu (objętość treningowa cz.1) #ŚwiadomyTrening+https://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Jak dużo ćwiczyć, żeby mieć dobre efekty i żeby nie doprowadzić do przetrenowania? O tym powiedzą nam właśnie pułapy objętościowe. Jest to pierwszy odcinek z miniserii dotyczącej objętości treningowej. Dzisiaj pomówimy sobie nieco teoretycznie o samych pułapach objętościowych, których to jednak zrozumienie jest niezbędne do rozmawiania o konkretnych wartościach. Informuję także, że tylko do dnia 15.09.2022 możesz nabyć kurs o rozpisywaniu planów treningowych...
2022-08-1916 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)💡 66. Aktywacje przed treningiem - czy na pewno wiesz po co je robisz? #ŚwiadomyTreninghttps://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Aktywacje są jednym z elementów rozgrzewki przed treningiem siłowym. Wbrew temu co mogłoby się czasem wydawać - nie są jednak obowiązkowe, a nieodpowiednie ich wykorzystanie może wręcz negatywnie wpłynąć na nasze treningi. Z tego powodu zadaję tytułowe pytanie - czy wykorzystujesz aktywacje świadomie, czy robisz je "bo tak trzeba", albo "bo tak wszyscy robią"? O tym jak działają aktywacje, po co je wykonywać i jak mogą pomóc (oraz również zaszkodzić) w trenin...
2022-08-1715 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)💪 65. Czy MIĘŚNIE są rzeczywiście dużo CIĘŻSZE od tłuszczu? #Świadomostkihttps://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Kojarzysz swego czasu popularne grafiki porównujące 2kg mięśni i 2kg tłuszczu? Prawdopodobnie tak, ale w razie czego możesz zobaczyć je tutaj - https://www.google.com/search?q=2kg+muscle+and+fat. Wygląda efektownie, nie? Czy jednak tak to w rzeczywistości wygląda? Sprawdźmy co mówią liczby! Zapraszam! #Świadomostki ------------------------------------------------------------------------- Sponsorem odcinka jest moja książka "Świadome Odchudzanie". Znajdziesz w niej WSZYSTKIE potrzebne informacje na temat pro...
2022-08-1509 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)🏋 64. Podnoszenie ciężarów (dwubój olimpijski) - jak zacząć, jak wdrożyć elementy dwuboju do treningu? #ŚwiadomyTrening+https://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Wrzucając moje dwubojowe treningi często otrzymuję pytania jak rozpocząć tego typu aktywność. Podnoszenie ciężarów charakteryzuje się dużą komponentą techniczną i odpowiedź wcale nie jest taka łatwa jak by się mogło wydawać. Wymienię dzisiaj parę punktów, które mogą pozwolić Ci zacząć trenować dwubój, a także pokrótce powiem jak uwzględnić takową aktywność w "klasycznym" treningu. Zapraszam! #ŚwiadomyTrening+ ------------------------------------------------------------------------- Sponsorem odcinka jest mój kurs "Rozpisywanie planów treningowych". Znajdziesz tam ponad 14...
2022-08-1246 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)🙊 63. Dlaczego DETOKS "działa"? #ŚwiadomeOdżywianiehttps://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Detoks często rzeczywiście działa i jest to fakt. Faktem jest również, że jego działanie niestety opiera się na nieco innych mechanizmach niż mogłoby się wydawać entuzjastom takowych drastycznych metod. Powtarzając zatem za tytułem - dlaczego detoks "działa" i dla czego znalazł się w tym pytaniu cudzysłów? O tym w dzisiejszym odcinku podcastu! Zapraszam! #ŚwiadomeOdżywianie ------------------------------------------------------------------------- Sponsorem odcinka jest moja książka "Świadome Odchudzanie". Znajdziesz w niej WSZYSTKIE po...
2022-08-1014 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)✊ 62. Nietypowe ćwiczenie, które poprawi Twój chwyt #ŚwiadomyTrening+https://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Jak poprawić siłę chwytu? Standardowo będziemy iść w kierunku obciążenia docelowego wzorca, czyli izometrycznego spięcia przedramion. Przydatne mogą tu być zwisy na drążku, czy wysokie rack pull'e. Inaczej mówiąc - będziemy trenować chwyt poprzez wykonywanie chwytu. A co gdyby jednak do tematu podejść trochę szerzej i dorzucić również inne ćwiczenie wzmacniające przedramiona? Myślę, że efekt może być naprawdę zadowalający i zdecydowanie polecam spróbować ćwiczenie, o którym mowa w podcaście...a c...
2022-08-0812 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)🥗 61. Zdrowe jedzenie - czyli jakie? #ŚwiadomeZdrowiehttps://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Jak często używasz sformułowania, że jakiś produkt jest "zdrowy"? Zapewne często, jak każdy. Oczywiście nie ma w tym nic złego, dopóki zdajemy sobie sprawę, że tak naprawdę ciężko określić czy jeden konkretny produkt jest "zdrowy" czy "niezdrowy" Poprawniej byłoby nazywać produkty mniej i bardziej odżywczymi! Dlaczego? O tym w dzisiejszym podcaście! Zapraszam! #ŚwiadomeZdrowie ------------------------------------------------------------------------- Sponsorem odcinka jest moja książka "Świadome Odchudzanie". Znajdziesz w niej...
2022-08-0516 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)📝 60. Schemat treningowy - jaki wybrać? FBW? Split? Push-pull? A może inny? #ŚwiadomyTreninghttps://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- "Hej, Miłosz. Trenuję 4x w tygodniu FBW, czy to dobrze?", "A można trenować PPL 5x w tygodniu?", "Czy split jest dobry?". Co raz więcej pytań, które do mnie trafia dotyczy doboru schematu treningowego. Odpowiedź jest zazwyczaj podobna i dzisiaj też tę odpowiedź usłyszysz. Zatem dzisiaj właśnie o doborze schematów treningowych! Zapraszam! #ŚwiadomyTrening ------------------------------------------------------------------------- Sponsorem odcinka jest mój kurs "Rozpisywanie planów treningowych". Znajdziesz tam ponad 14h konkretnych materiałów...
2022-08-0314 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)🎁 59. Chcesz jeszcze więcej podcastów i edukacji? Ruszam z Patronite. Kolejny KONKURS! #Świadomostkihttps://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Tym odcinkiem podcastu, chcę Was poinformować, że ruszam z PATRONITE. Tak, tak - to ja dwa tygodnie temu mówiłem, że nie mam na niego pomysłu. Przez te dwa tygodnie jednak sporo się zmieniło i postanowiłem wydzielić specjalne miejsca dla osób, które chciałyby wspierać mój projekt i jednocześnie edukować się jeszcze więcej. Wszelkie szczegóły apropo decyzji, progów oraz nagród oczywiście zostały powiedziane w podcaście. Zapraszam! #Ś...
2022-08-0118 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)🔥 58. Kofeina przed treningiem - zalecenia i zagrożenia #ŚwiadomyTreninghttps://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Gdy jestem pytany o przedtreningówkę zazwyczaj odpowiadam tak samo - po prostu zwykła, czysta kofeina. Nie jest tajemnicą, że właśnie ten związek jest podstawą wszystkich (legalnych) przedtreningówek o charakterze stymulującym. Nic dziwnego. Badania mówią, że kofeina może bezpośrednio zwiększyć naszą siłę. Brzmi fajnie nie? Nie warto jednak przesadzać z przedtreningówkami i z kofeiną samą w sobie. Dlaczego? Jakie są zalecenia związane z kofeiną i jak ona w ogóle działa? O tym w dz...
2022-07-2919 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)⏰ 57. Okno anaboliczne - hit czy kit? #ŚwiadomyTreninghttps://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Koniec treningu, szatnia, otwierasz szafkę wyjmujesz pudełko z jedzeniem i wcinasz. Jeszcze parę lat temu, gdy o oknie anabolicznym mówiło się dużo częściej, była to naprawdę częsta sytuacja. Ostatnimi czasy widzę tego jakby mniej, ale to może tylko moja bańka. Tak czy inaczej - okno anaboliczne: czy rzeczywiście występuje i jak ma się do naszych postępów treningowych? O tym w dzisiejszym podcaście! Zapraszam! #ŚwiadomyTrening ...
2022-07-2712 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)♟ 56. Dlaczego szachy spalają więcej kalorii niż by się mogło wydawać? Czy szachy są sportem? #ŚwiadomyTreninghttps://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Parę dni temu, 20 lipca obchodziliśmy Światowy Dzień Szachów. Tegoroczne święto na pewno zostanie zapamiętane w szachowym gronie, ponieważ również tego dnia absolutny dominator tej dyscypliny w ostatnich latach i aktualny Mistrz Świata Magnus Carlsen przekazał informację, że nie zamierza bronić tego tytułu w tym roku. Wraz z tymi wydarzeniami pomyślałem, że warto poruszyć temat ilości spalonych kalorii podczas szachowych rozgrywek. Jakiś czas temu popularne były artykuły mówiące o tym ,że szachiści p...
2022-07-2529 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)🤔 55. Trenujesz czy ćwiczysz? Odpowiedz szczerze i ustal priorytety #ŚwiadomyTreninghttps://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Tytułowe pytanie jest trudniejsze niż by się mogło wydawać. Jest subtelna, jednak znacząca różnica pomiędzy ćwiczeniem a trenowaniem. Szczera odpowiedź przed samym sobą jest bardzo ważna, ponieważ w zależności od niej nasze wizyty na siłowni mogą, a wręcz powinny wyglądać różnie. Dlaczego jest to takie ważne i jaka jest różnica pomiędzy ćwiczeniem a trenowaniem - o tym w dzisiejszym odcinku. Zapraszam! #ŚwiadomyTrening ------------------------------------------------------------------------- Sponsorem odcinka jest mój kurs "Podstawy treningu siłoweg...
2022-07-2219 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)💪 54. Czy faza ładowania KREATYNY może mieć sens? Wyniki konkursu #ŚwiadomeOdżywianiehttps://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Kiedy mówimy o suplementacji KREATYNY najczęściej wspomina się dawkę 5g dziennie. Ostatnimi czasy, wraz z rosnącymi cenami tego suplementu - co raz więcej treści uświadamia, że dawka 0.03-0.05g/kg masy ciała jest wystarczająca, a to wychodzi zwykle poniżej 5g. Faza ładowania wydaje się, że odeszła do lamusa, a my, trenerzy mówimy jednoznacznie, że nie ma ona sensu. Czy tak rzeczywiście jest? A może sa sytuacje, w których byłaby...
2022-07-2026 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)🌞 53. Suplementacja witaminy D także latem? #ŚwiadomeZdrowiehttps://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Bardzo mnie cieszy, że co raz więcej osób jest świadomych suplementacji witaminy D. W okresie jesienno-zimowym promienie słoneczne padają pod zbyt małym kątem, aby nastąpiła podskórna synteza tego związku. Co jednak z okresem wiosenno-letnim, gdy teoretycznie jesteśmy w stanie uzupełnić normę witaminy D poprzez samą ekspozycję na słońce? Okazuje się, że mimo teoretycznie sprzyjających warunków spora część populacji powinna suplementować witaminę D przez cały rok. Czy zaliczasz się do tych...
2022-07-1813 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)🍉 52. Arbuz źródłem CYTRULINY? Tak, ale... #ŚwiadomyTreninghttps://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Mówiąc o cytrulinie często wspominamy, że jej "naturalnym" źródłem jest arbuz. Jak najbardziej jest to prawda, Jest jednak jedno "ale" - dawka. Ile trzeba zjeść arbuza, żeby zapewnić sobie standardową dawkę suplementacji? O tym w dzisiejszym odcinku! Zapraszam! #ŚwiadomyTrening ------------------------------------------------------------------------- Sponsorem odcinka jest mój kurs "Rozpisywanie planów treningowych". Znajdziesz tam ponad 14h konkretnych materiałów, które pozwolą Ci rozpisywać indywidualne i przede wszystkim SKUTECZNE plany treningowe. Cykle treningowe...
2022-07-1510 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)🕵 51. Parametry intensywności treningu RPE oraz RIR - czy to aby na pewno oznaczają to samo? #ŚwiadomyTreninghttps://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Parametry intensywności w postaci RPE (ang. rate of perceived exertion czyli subiektywna ocena postrzeganego wysiłku) i RIR (ang. reps in reserve czyli powtórzenia w zapasie) są praktycznie zawsze używane zamiennie. Dla przykładu RIR 2, czyli dwa powtórzenia w zapasie jest zazwyczaj tożsame z RPE 8. A co gdyby definiować te parametry jako dwie osobne wartości określane w różny sposób i tym samym zyskać dodatkową kontrolę w planie treningowym? Być może w pierwszym odruchu...
2022-07-1310 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)🎁 50. Konkurs: wygraj KREATYNĘ, podsumowanie 50 odcinków podcastu #Świadomostkihttps://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Zapraszam na nietypowy odcinek podcastu, w którym to przedstawię wiele fajnych rzeczy, które się ostatnio podziały! Konkurs z okazji 20.000 obserwacji na TikToku (trwa do 19.07.2022 i można wygrać kreatynę za darmoszkę!), 10.000 odsłuchań podcastu, "Dogonienie" podcastów na YouTubie, dzięki czemu będziemy mogli tam wymieniać się komentarzami, Przy okazji też można wspomnieć o 450.000 polubień na TikToku (szkoda, że jeszcze się ładnie nie złożyło na 500K :D). A to wszystko w...
2022-07-1142 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)💸 49. Ile kosztuje sprzęt do trójboju siłowego? #ŚwiadomyTreninghttps://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Trójbój siłowy staje się co raz popularniejszym sportem. Aby go trenować właściwie nie potrzebujesz nic więcej niż standardowe wyposażenie jakie potrzebujesz na siłkę - koszulka, spodenki i buty. Tak, tyle wystarczy. Stety/niestety w tym sporcie jest dozwolona cala masa dodatków, które mogą poprawić nasz wynik w poszczególnych bojach lub po prostu są przydatne w treningu. Jaki to sprzęt i z jakim kosztem wiąże się jego za...
2022-07-0811 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)🌞 48. Jak utrzymać formę w wakacje (zachowując zdrowy rozsądek)? #ŚwiadomyTreninghttps://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Wakacje to dla większości czas odpoczynku - również od treningu czy restrykcyjnej diety. W związku z sezonem urlopowym pytanie o utrzymanie formy jest wyjątkowo częste, zatem postanowiłem nagrać o tym odcinek podcastu, który jest jednocześnie trzecim z wakacyjnej mini-serii. "Utrzymanie formy w wakacje" to dosyć szerokie stwierdzenie, dlatego uściślając powiemy sobie o utrzymaniu: siły, masy mięśniowej oraz kompozycji ciała i to w perspektywie zarówno ca...
2022-07-0646 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)😔 47. Zanik efektów po zaprzestaniu treningów - kiedy następuje i jak długo wraca się do formy #ŚwiadomyTreninghttps://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Jak szybko tracimy formę? Na to pytanie odpowiemy sobie dzisiaj w odniesieniu do treningu siły i treningu ukierunkowanego na zwiększenie masy mięśniowej. Czy rzeczywiście tydzień bez treningu powoduje już pierwsze spadki? Dlaczego jesteśmy znacząco słabsi nawet po krótkiej przerwie? No i przede wszystkim - jak długo będziemy do tej formy wracać? Na te wszystkie pytania odpowiemy sobie w dzisiejszym odcinku! Zapraszam! #ŚwiadomyTrening ------------------------------------------------------------------------- Sponsorem odcinka jest mój kurs...
2022-07-0412 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)🤖 46. Wyrabianie (zdrowych) nawyków #ŚwiadomeZdrowiehttps://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Zdrowa dieta? Regularne treningi? A może chcesz po prostu zadbać o zdrowie? Bardzo dobre cele! Potrzebujesz motywacji? A co jeżeli Ci powiem, że zamiast w kółko się motywować możesz stworzyć nawyki, które pozwolą Ci spełnić Twój cel na "autopilocie"? Tym właśnie są nawyki - tak samo jak codziennie myjesz zęby i nie musisz się do tego specjalnie motywować, tak samo możesz wyrobić sobie nawyk zdrowego odżywiania, aktywności fizycznej czy dobre...
2022-07-0134 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)📅 45. Twój tydzień treningowy wcale nie musi...trwać 7 dni #ŚwiadomyTrening+https://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Jestem ciekawy, czy zastanawiałeś się kiedyś dlaczego planując treningi praktycznie zawsze zamykamy się w ramie jednego tygodnia. Jasne - jest to po prostu wygodne. W każdy poniedziałek wypada trening A, w każdą środę trening B i w każdy piątek trening C (dni jak moje podcasty, ale one za to zawsze różne :D). Wraz z rozwojem wiedzy treningowej zaczęto stosować mikrocykle (czyli "tygodnie treningowe") trwające inną ilość dni niż 7. Dlaczego? Bo możn...
2022-06-2910 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)🤯 44. "Pochodna amfetaminy" - czasem bierzesz ją w pełni świadomie #Świadomostkihttps://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- "W suplemencie diety znaleziono niedozwoloną substancję, która jest pochodną amfetaminy" - na pewno kojarzysz taki tekst, bo takich wpadek firm suplementacyjnych bywa sporo. Przyznasz, że wyrażenie nazwy substancji jako pochodnej narkotyku brzmi groźnie, co? A jeżeli bym Ci powiedział, że jest duże prawdopodobieństwo, że miałeś z tą substancją styczność? Związek, o którym mowa jest często spotykany w lekach na grypę, czy katar. Jaka to substancja i w jakich lekach się znajduje? O tym po...
2022-06-2714 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)🎸 43. Gra na instrumencie też może być dawką aktywności! Guns N' Roses 2022 #ŚwiadomeZdrowiehttps://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Pojęcie "aktywności fizycznej" utożsamiamy często z przykrym obowiązkiem  i aktywnościami takimi jak bieganie, siłownia, czy jazda na rowerze.  Wcale nie musi tak być! Ba, wręcz nie powinno - jeżeli chcemy spełnic  normy zdrowotne aktywności fizycznej to wręcz wskazane jest, aby wybrać  ruch, który lubimy. Dzięki temu będziemy go chętniej wykonywać i będzie  on sprawiał przyjemność! Może być to chociażby gra na instrumencie,  jednak z pew...
2022-06-2425 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)📊 42. Trzy metody treningowe, które pomogą Ci trenować ciężej #ŚwiadomyTreninghttps://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Chcesz trenować ciężej? Dzisiaj mam dla Ciebie 3 mniej znane, acz bardzo skuteczne propozycje zwiększenia intensywności/objętości treningu. Korzystaj z tych metod treningowych w pełni i popraw swój progres! Tutaj jeszcze należy się małe doprecyzowanie - nie zawsze trenowanie ciężej przełoży się na lepsze efekty. Aby stawać się co raz lepszym w danej zdolności - musimy się odpowiednio regenerować z bodźca treningowego. Całe programowanie właściwie tren...
2022-06-2219 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)📚 41. Jak wyszukiwać BADANIA NAUKOWE? #Świadomostkihttps://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Tytuł tego odcinka mówi wszystko. Powiemy sobie dzisiaj jak wyszukać opracowania naukowe i z jakich stron przy tym korzystać. Oprócz tego powiem Ci dlaczego w moich wpisach, podcastach i innych publikacjach rzadko kiedy znajdują się źródła w postaci badań naukowych i dlaczego akurat w ostatnim odcinku podcastu takowe się znalazły. Zapraszam! #Świadomostki ------------------------------------------------------------------------- Sponsorem odcinka jest moja książka "Świadome Odchudzanie". Znajdziesz w niej WSZYSTKIE potrzebne informacje na temat procesu utraty...
2022-06-2022 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)🏃 40. Cytrulina w sportach wytrzymałościowych #ŚwiadomyTreninghttps://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Cytrulina staje się co raz popularniejszym suplementem i to szczególnie w kręgu osób trenujących siłowo. Czy jednak może być pomocna dla wytrzymałościowców? Teoretycznie większy przepływ krwi to potencjalnie więcej tlenu, który może zostać dostarczony do mięśni. Co jednak z efektem tzw. "pompy"? O tym powiemy sobie w dzisiejszym odcinku i zajrzymy co na ten temat mówią opracowania naukowe! Zapraszam! #ŚwiadomyTrening ...
2022-06-1710 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)🎂 39. Urodzinowa niespodzianka. A nawet 3! #Świadomostkihttps://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Urodziny. Nie podcastu, nie projektu, a moje. Po informatycznemu bym powiedział: "age++", ale o informatyce dzisiaj nie będziemy mówić, a o...no właśnie. Mam dla Ciebie 3 niespodzianki w ramach urodzin, mam nadzieję, że Ci się spodobają :) Zapraszam! #Świadomostki ---------------------------------------------------------------------------- Sponsorem odcinka jest moja książka "Świadome Odchudzanie". Znajdziesz w niej WSZYSTKIE potrzebne informacje na temat procesu utraty wagi. Dzięki wiedzy zawartej w książce nauczysz się skutecznie i samodzielnie przeprowa...
2022-06-1516 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)🔎 38. Jak sprawdzić PLAN TRENINGOWY? #ŚwiadomyTreninghttps://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Rozpisałeś sobie plan treningowy i zastanawiasz się, czy nie ma w nim błędów? Chcesz skorzystać z gotowego planu z Internetu i dostosować go pod swoje cele? A może chcesz po prostu dowiedzieć się jak sprawdzać plany treningowe? Jeżeli na któreś z pytań odpowiedziałeś "tak" to ten podcast zdecydowanie jest dla Ciebie!   Co raz częściej dostaję pytania i prośby o ocenę planu treningowego. Niestety, mimo szczerych chęci nie jestem w stanie tego zrobić...
2022-06-1346 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)💻 37. Ile kalorii spalasz w pracy/szkole? #ŚwiadomeZdrowiehttps://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Czy wiesz, że osoba ważąca 110 kg podczas snu spala coś koło 800 kcal? Zapytasz czemu akurat taka waga? Ostatnio nagrywałem TikToka o swoim  przypadku, także miałem to już policzone :D Wydaje się dużo, jednak trzeba pamiętać, że kalorie ze "spoczynku" wliczane są do podstawowej przemiany materii, więc w kontekście  dietetycznym nie należy wliczać ich ponownie. Praca z kolei jest czymś  ponad "spoczynek", zatem realnie podczas pracy zwiększamy całkowitą przemianę materii!
2022-06-1017 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)📊 36. Nutri-Score pod lupą. Czy warto sugerować się kolorem na etykiecie? #ŚwiadomeOdżywianiehttps://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Nutri-Score to system klasyfikacji żywności. Bierze on pod uwagę pewne  parametry produktów spożywczych i następnie na podstawie algorytmu  wystawia mu jedną z ocen: A, B, C, D lub E. Wzbogacanie opakowań  produktów spożywczych o skalę Nutro-Score staje się co raz  popularniejsze. I z jednej strony oczywiście dobrze, jednak z drugiej  (jak zawsze) ocenianie pojedynczych produktów, których przecież nie jemy  pojedynczo a komponujemy w posiłkach jest obarczone potencjalnym  ryzykiem. Jakim? Jak oblicza się Nutri-S...
2022-06-0619 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)🤔 35. Dobry TRENING - czyli jaki? #ŚwiadomyTreninghttps://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Znacząca większość Twoich treningów będzie przeciętna. Takie są fakty, to tylko statystyka - rozkład normalny. Takich średnich treningów będzie około 80%. Kolejne 10% treningów będzie tragicznych i pozostałe 10% będzie rewelacyjne. Czy jednak sam fakt, słabszego dnia oznacza, że nie możemy zrobić tytułowego DOBREGO TRENINGU? Absolutnie nie! Ba, wręcz większość treningów mimo wszystko będzie DOBRA w obiektywnym ujęciu. Czym są zatem dobre trenin...
2022-06-0308 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)☀️ 34. Treningowe i nietreningowe przemyślenia z wakacji (Korfu, Grecja) #Świadomostkihttps://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Parę dni temu wróciłem z urlopu w Grecji. Prawdopodobnie na moich social mediach (głównie TikToku, na którym jestem obecnie najaktywniejszy) nie zauważyłeś mojej nieobecności. To jeden z punktów, o którym będę dzisiaj mówił w ramach nietreningowych przemyśleń. Ale spokojnie, jeżeli słuchasz mojego podcastu tylko dla treści treningowych, dietetycznych czy zdrowotnych to ten odcinek podcastu również będzie dla Ciebie interesujący, ponieważ świadomie podzieliłem go na część...
2022-05-3050 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)🏋 33. Trójbój siłowy - parę słów o tym sporcie #ŚwiadomyTreninghttps://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Jestem WICEMISTRZEM ŚWIATA w TRÓJBOJU SIŁOWYM. Tak, to prawda. Niemniej sama historia zdobycia tego tytułu jest...ciekawa. Tak, o niej też będzie w dzisiejszym odcinku, jednak nie tylko. Chciałbym przedstawić Ci czym jest trójbój siłowy, jakie występują w nim kontrowersje oraz pomówimy sobie o...paru innych aspektach. To tak żeby nie spojlerować :) Zapraszam! #ŚwiadomyTrening  ----------------------------------------------------------------------------  Sponsorem odcinka jest mój kurs "Rozpisywanie planów treningowych". Znajdziesz t...
2022-05-2715 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)🍗 32. Jakość białka - wskaźnik PDCAAS #ŚwiadomeOdżywianiehttps://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Czym jest wskaźnik PDCAAS i jak z jego pomocą określa się "jakość" białka? O tym porozmawiamy w dzisiejszym odcinku. Zapraszam! #ŚwiadomeOdżywianie ---------------------------------------------------------------------------- Sponsorem odcinka jest moja książka "Świadome Odchudzanie". Znajdziesz w niej WSZYSTKIE potrzebne informacje na temat procesu utraty wagi. Dzięki wiedzy zawartej w książce nauczysz się skutecznie i samodzielnie przeprowadzać okres redukcji tkanki tłuszczowej, a przede wszystkim ZROZUMIESZ mechanizmy stojące za tym procesem. Książka składa się z...
2022-05-2308 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)🖋 31. Tworzenie podcastów, bloga, kursów, książek - tylko dla wybranych? #Świadomostkihttps://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Gdyby ktoś mi powiedział 3 lata temu, że dzisiaj będę miał dwa kilkunastogodzinne pełnoprawne szkolenia treningowe, jedną książkę wydrukowaną, a drugą na ukończeniu, wicemistrzostwo świata w trójboju oraz parę innych sukcesów na koncie to bym powiedział..."o fajnie, biorę się zatem do pracy". Serio, nie mam zamiaru się przechwalać, tylko pokazać Ci, że pewność siebie i wiara we własną osobę jest naprawdę ważna! Myślisz, że dzielenie się wiedzą, tworzenie szkoleń, pisanie książek i tym p...
2022-05-2028 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)♻ 30. Czym są cykle treningowe oraz periodyzacja? #ŚwiadomyTreninghttps://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- W tym odcinku przybliżymy sobie pojęcia cykli treningowych oraz periodyzacji. Są to bardzo ważne zagadnienia w kontekście treningu, dlatego zdecydowanie warto je znać! Zapraszam! #ŚwiadomyTrening+ ---------------------------------------------------------------------------- Sponsorem odcinka jest mój kurs "Rozpisywanie planów treningowych". Znajdziesz tam ponad 14h konkretnych materiałów, które pozwolą Ci rozpisywać indywidualne i przede wszystkim SKUTECZNE plany treningowe. Cykle treningowe, schematy rozwijania zdolności motorycznych, analiza przypadku, przykładowe plany, kontrola planu treningowego i w...
2022-05-1610 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)🤕 29. Siłownia a kontuzje - cała prawda #ŚwiadomyTreninghttps://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Czy siłownia rzeczywiście jest tak kontuzjogenna jak się o tym stereotypowo mówi? Sporty zespołowe, bieganie, siłownia - jak wypadają w statystykach ilości kontuzji? W tym odcinku omówimy sobie opracowanie na ten temat, mechanizmy powstawania kontuzji oraz coś czego nie widać i nie da się tego policzyć...ale o tym już musisz posłuchać :) Zapraszam! #ŚwiadomyTrening  ----------------------------------------------------------------------------  Sponsorem odcinka jest mój kurs "Podstawy treningu siłowego". Znajdziesz tam ponad 11h konkretnych m...
2022-05-1313 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)💊 28. Czym kierować się przy doborze suplementów? Dlaczego polecam firmę KFD? #ŚwiadomeOdżywianiehttps://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Wiesz, że suplementy diety z prawnego punktu widzenia są po prostu żywnością? Zawsze porównuję je do pomidorów w warzywniaku i to porównanie wcale nie jest tak abstrakcyjne jakby się mogło wydawać. Aby rozpocząć dystrybucję suplementu wystarczy...wypełnić wniosek. Serio, też możesz produkować własne suplementy. Dobór firmy suplementacyjnej jest zatem niejako kwestią zaufania. Jak takie firmy sprawdzać? Na co zwrócić uwagę w przypadku już konkretnych produktów? O tym wszystkim w dzisiejszym odcin...
2022-05-0932 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)🥗 27. Rozkład makroskładników w diecie osoby aktywnej fizycznie #ŚwiadomeOdżywianiehttps://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Jak ustalić proporcję makroskładników, gdy wiemy już ile kalorii spożywać? O tym porozmawiamy w dzisiejszym odcinku! Zapraszam! #ŚwiadomeOdżywianie ---------------------------------------------------------------------------- Sponsorem odcinka jest moja książka "Świadome Odchudzanie". Znajdziesz w niej WSZYSTKIE potrzebne informacje na temat procesu utraty wagi. Dzięki wiedzy zawartej w książce nauczysz się skutecznie i samodzielnie przeprowadzać okres redukcji tkanki tłuszczowej, a przede wszystkim ZROZUMIESZ mechanizmy stojące za tym procesem. Książka składa się z części teorety...
2022-05-0614 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)⭕ 26. Dlaczego nie można trenować cały czas na 100%? #ŚwiadomyTreninghttps://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Do odciny co trening? U początkujących to nic nadzwyczajnego, a wręcz  bardzo częste. Ci jednak mogą sobie na to w pewnym stopniu pozwolić  (chociaż pytanie czy powinni). Im dalej w las, tym tego typu zachowanie  przynosi jednak więcej szkód niż pożytku. Dlaczego? O tym sobie dzisiaj  porozmawiamy. Zapraszam! #ŚwiadomyTrening ---------------------------------------------------------------------------- Sponsorem  odcinka jest mój kurs "Rozpisywanie planów treningowych". Znajdziesz  tam ponad 14h konkretnych materiałów, które pozwolą Ci rozpisywać...
2022-05-0219 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)🎭 25. Moje spojrzenie na (fit) social-media. Zdrowie psychiczne w sieci. #Świadomostkihttps://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Odcinek z serii #Świadomostki, więc trochę nietypowy, może lekko  offtopowy. Niemniej - dzisiaj parę słów na temat social-mediów. Moje  spojrzenie, porady i trochę marudzenia, zakończonego jednak  jednoznacznymi pozytywami! Zapraszam! #Świadomostki ---------------------------------------------------------------------------- Sponsorem  odcinka jest moja książka "Świadome Odchudzanie". Znajdziesz w niej  WSZYSTKIE potrzebne informacje na temat procesu utraty wagi. Dzięki  wiedzy zawartej w książce nauczysz się skutecznie i samodzielnie  przeprowadzać okres redukcji tkanki tłuszczowej, a przede wszystkim  ZROZUMIESZ mech...
2022-04-2928 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)🔧 24. Trening dwa razy dziennie? Żaden problem! #ŚwiadomyTreninghttps://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Drugi taki sam odcinek z rzędu? Nie do końca - tym razem nieco moich eksperymentów i doświadczeń dotyczących tematów poruszonych w tym oraz w poprzednim odcinku. Zapraszam! ---------------------------------------------------------------------------- Sponsorem odcinka jest kurs "Rozpisywanie planów treningowych". Szczegóły znajdziesz na swiadomytrening.pl/kursplany ---------------------------------------------------------------------------- Inne źródła darmowej wiedzy: swiadomytrening.pl - strona internetowa @swiadomytrening - Instagram @swiadomytren...
2022-04-2519 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)🔥 23. Czy trening 2x dziennie ma sens? #ŚwiadomyTreninghttps://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Jeżeli zadasz tytułowe pytanie osobie trenującej już jakiś czas na siłowni to prawdopodobnie odpowie Ci, że absolutnie nie. Z drugiej jednak strony popatrz na zawodowych sportowców - ci trenują czasem nawet i 3x dziennie. Oni nie mają innych obowiązków i mogą poświęcać dowolną ilość czasu na trening. Jak to zatem wygląda? Czy bardzo częste trenowanie może przynosić efekty? Spróbujmy sobie na to pytanie odpowiedzieć!  Zapraszam! ...
2022-04-2216 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)📝 22. Zanim zaczniesz trenować - ustal cel treningowy i zaplanuj jego realizację #ŚwiadomyTreninghttps://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Dzień dobry! Dzisiaj powiemy sobie o celach treningowych. Jaki powinien być cel treningowy? Jakie pytania warto sobie zadać przed wybraniem celu? Dlaczego "chcę schudnąć" nie jest celem treningowym? Zapraszam! ---------------------------------------------------------------------------- Sponsorem odcinka jest kurs "Rozpisywanie planów treningowych". Szczegóły znajdziesz na swiadomytrening.pl/kursplany ---------------------------------------------------------------------------- Inne źródła darmowej wiedzy: swiadomytrening.pl - strona internetowa    @swiadomytrening - Instagram    @swiadomytrening - TikTok ...
2022-04-1818 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)🍗 21. Czy białko odchudza? #ŚwiadomeOdżywianiehttps://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Czy białko odchudza? I tak, i nie. Dlaczego tak? Dlaczego nie? Właśnie o tym (oraz skąd pomysł na odcinek) sobie porozmawiamy. Zapraszam! ---------------------------------------------------------------------------- Sponsorem odcinka jest książka "Świadome Odchudzanie". Szczegóły znajdziesz na swiadomytrening.pl/ksiazka ---------------------------------------------------------------------------- Inne źródła darmowej wiedzy: swiadomytrening.pl - strona internetowa   @swiadomytrening - Instagram   @swiadomytrening - TikTok ---------------------------------------------------------------------------- --- Support this po...
2022-04-1508 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)📈 20. Ekonomia ruchu i jej rola w treningu #ŚwiadomyTreninghttps://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Pierwszy raz słyszysz o czymś takim jak ekonomia ruchu? Spokojnie, to pojęcie wywodzi się ze sportów wytrzymałościowych, więc nie jest niczym dziwnym jeżeli słyszysz je po raz pierwszy. Czym jest ekonomia ruchu i czy da się ją przenieść na trening siłowy oraz trening ogólnie? Zapraszam! ---------------------------------------------------------------------------- Sponsorem odcinka jest kurs "Rozpisywanie planów treningowych". Szczegóły znajdziesz na swiadomytrening.pl/kursplany ...
2022-04-1118 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)🎩 19. Siłowniany savoir-vivre - 10 zasad #ŚwiadomyŚwieżakhttps://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- W dzisiejszym odcinku subiektywne 10 zasad, które należy przestrzegać, żeby wszystkim na siłowni żyło się lepiej :) Zapraszam! ---------------------------------------------------------------------------- Sponsorem odcinka jest kurs "Podstawy treningu siłowego". Szczegóły znajdziesz na swiadomytrening.pl/kurstrening ---------------------------------------------------------------------------- Inne źródła darmowej wiedzy: swiadomytrening.pl - strona internetowa   @swiadomytrening - Instagram   @swiadomytrening - TikTok ---------------------------------------------------------------------------- --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/swiadomytrening
2022-04-0821 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)💪 18. Jak poznać swój rekord (1 rep max - 1 RM) niekoniecznie go testując? #ŚwiadomyTreninghttps://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Testowanie jednego maksymalnego powtórzenia może się wiązać z podwyższonym ryzykiem kontuzji (szczególnie u osób początkujących niemających wyrobionej odpowiedniej techniki wykonywania ćwiczenia). Jak zatem poznać rekord bez testowania? O tym powiemy sobie w dzisiejszym odcinku! Zapraszam! ---------------------------------------------------------------------------- Jeżeli przesłuchałeś cały odcinek i szukasz tu linka do artykułu, w którym pokaże liczby wspomniane na podcascie to mam dla Ciebie dobrą wiadomość - ud...
2022-04-0411 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)🛌 17. Sen - najlepsza forma regeneracji. Ile i jak spać? #ŚwiadomeZdrowiehttps://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Sen jest podstawą regeneracji organizmu. Często skupiamy się na ilości snu, jednak niemniej ważnym parametrem jest jego jakość. Dzisiaj poruszymy sobie oba te tematy - ile spać i jak spać. Zapraszam! ---------------------------------------------------------------------------- Sponsorem odcinka jest książka "Świadome Odchudzanie". Szczegóły znajdziesz na swiadomytrening.pl/ksiazka ---------------------------------------------------------------------------- Inne źródła darmowej wiedzy: swiadomytrening.pl - strona internetowa    @swiadomytrening - Instagram    @swiadomytrening - TikTok ...
2022-04-0116 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)🥗 16. Zdrowy styl życia w pigułce. To wcale nie musi być trudne! #ŚwiadomeZdrowiehttps://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Zdrowy styl życia to część nazwy tego podcastu. Ale czym takowy styl w ogóle jest?! Sałatka w każdym posiłku i bieganie codziennie? Absolutnie. Zdrowy styl życia jest prostszy niż mogłoby Ci się wydawać. Zgodnie z zasadą Pareto - 20% wkładu daje 80% efektu! Mam nadzieję, że uda mi się obronić postawioną tezę na długości odcinka :) Zapraszam! ---------------------------------------------------------------------------- Sponsorem odcinka jest książka "Świadome Odchudzanie". Szczegóły znajdziesz na swiadomytrening.pl/k...
2022-03-2820 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)🏋️‍♂️ 15. Wydolność neuromuskularna - często pomijany aspekt planowania treningowego #ŚwiadomyTreninghttps://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Taka sytuacja: jedna dziewczyna wyciska sobie na spokojnie 60 kg na parę powtórzeń, dokłada 2.5 kg i nie może zrobić ani jednego ruchu. Znajome? Odpowiada za to wydolność neuromuskularna, którą kobiety mają domyślnie niższą. O co chodzi z tą wydolnością i dlaczego jest tak WAŻNA w kontekście planowania treningowego? Zapraszam! ---------------------------------------------------------------------------- Sponsorem odcinka jest kurs "Rozpisywanie planów treningowych". Szczegóły znajdziesz na swiadomytrening.pl/kursplany ...
2022-03-2530 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)⚖ 14. Kontrola wagi. Jak się ważyć żeby nie zwariować? #ŚwiadomeZdrowiehttps://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Wagę większość osób ma w domu. Pytanie czy wszyscy umieją z niej korzystać? Oczywiście sam pomiar jest zazwyczaj banalny, jednak interpretacja wyników już nie. Dzisiaj przedstawię Ci metody, dzięki którym wynik z wagi będzie znaczył więcej niż sama cyfra. ---------------------------------------------------------------------------- Sponsorem odcinka jest książka "Świadome Odchudzanie". Szczegóły znajdziesz na swiadomytrening.pl/ksiazka ---------------------------------------------------------------------------- Inne źródła darmowej wiedzy: swiadomytrening.pl - strona int...
2022-03-2117 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)🍻 13. Alkohol a dieta, trening, zdrowie - wszystko, co musisz wiedzieć #ŚwiadomeOdżywianiehttps://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Ile kalorii ma alkohol? Jak szybko się metabolizuje? Czy od alkoholu można przytyć? Jaki ma wpływ na odchudzanie? Czy piwo po treningu to dobry pomysł? No i czy istnieje prozdrowotna dawka alkoholu? Na te i na inne pytania odpowiedź usłyszysz w tym podcaście. W tym dwudziestominutowym odcinku zebrałem wszystkie najważniejsze informacje dotyczące alkoholu, które musisz wiedzieć, jeżeli prowadzisz zdrowy styl życia.  Jasne, mówiąc o alkoholu można mówić o...
2022-03-1820 min🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)
🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)🏃‍♀️ 12. Czy musisz ćwiczyć, żeby schudnąć? #ŚwiadomyŚwieżakhttps://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moją twórczość i odbieraj jeszcze więcej treści edukacyjnych ------------------------------------------------------------------------- Sporo początkujących myśli, że bez treningu nie da się schudnąć. Już Ci powiem, że nie jest to prawdą! Dlaczego? I co jest niezbędne do chudnięcia? Na te pytania odpowiem w dzisiejszym odcinku. Zapraszam! ---------------------------------------------------------------------------- Sponsorem odcinka jest książka "Świadome Odchudzanie". Szczegóły znajdziesz na swiadomytrening.pl/ksiazka ---------------------------------------------------------------------------- Inne źródła darmowej wiedzy: swiadomytrening.pl - strona internetowa @swiadomytrening - Instagram @swiadomytreni...
2022-03-1411 minAdd2Rehab
Add2Rehab#29 Miłosz Szkudlarek: zachowaj zdrowy rozsądek w treningu trójbojowym.Gościem tego odcinka jest Miłosz Szkudlarek.  Rozmawiamy o:  ➡️ treningu siłowym  ➡️ treningu trójbojowym, jak go zaplanować  ➡️ ile trenować w tygodniu  ➡️ regeneracji  ➡️ redukcji masy ciała.  Zachęcam do odsłuchania 🙂 Sprawdź mój profil na IG https://www.instagram.com/fizjoterapia_i_trening/
2021-12-141h 24Podcast u Kuby
Podcast u KubyZostał Wicemistrzem Świata w Trójboju Siłowym! | swiadomytrening - Miłosz Szkudlarek| 🎧PODCAST u KUBY #60SUBSKRYBUJ: https://www.youtube.com/c/KubaCyka Został Wicemistrzem Świata w Trójboju Siłowym! | swiadomytrening - Miłosz Szkudlarek| 🎧PODCAST u KUBY #60 Na sześćdziesiąty odcinek mojego podcastu zaprosiłem świeżo upieczonego wicemistrza świata z ostatnich zawodów w trójboju siłowym - Milosza Szkudlarka, którego znacie pod nickiem @swiadomytrening. Jaki ma stosunek do tego tytułu? Jak wyglądały przygotowania oraz jakie wnioski wyciągnął po tym okresie treningów? Przekonasz się po przesłuchaniu tego odcinka, więc ZapraszaM...
2021-04-2256 minPodcast u Kuby
Podcast u KubyProgramista i Trener w Jednym - Jak Wydać Książkę? | Miłosz Szkudlarek | 🎧PODCAST u KUBY #51SUBSKRYBUJ: https://www.youtube.com/c/KubaCyka Pięćdziesiąty pierwszy odcinek mojego podcastu, w którym rozmawiałem z Niezwykle ciekawą, a co za tym idzie - inspirującą osobą, która nie tylko zajmuje się Pomocą innym w zakresie Treningowym i dietetycznym, ale przede Wszystkim jest na pełen etat programistą. Co więcej! Może pochwalić się tym, co udało się bardzo niewielu  - napisaniem i wydaniem własnej, 'papierowej' książki! Jak to Zrobić?! O tym usłyszysz w Tym odcinku, na który Już Teraz Zapraszam Cię z p...
2021-01-211h 26