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Wunderpille Bewegung#27 Aufstehen ohne Hände? Schaffst du es und warum ist es wichtig?Wie du dich heute bewegst, sagt viel über deine Zukunft aus.👉 Drei starke Fakten aus Folge 27:1️⃣ Der Sit and Rise Test ist ein starker Indikator für deine funktionelle Langlebigkeit.2️⃣ Eine brasilianische Studie zeigt: Beweglichkeit schlägt klassische Fitnesswerte.3️⃣ Regelmäßiges Aufstehen vom Boden fördert Unabhängigkeit bis ins hohe Alter.💡 Hör rein in Folge 27 und finde heraus, wie du mit kleinen Routinen deine Mobilität erhältst – jetzt reinhören und gleich ausprobieren!Hier zum Video "Stand up like a Champion":https://www.youtube.com/watch?v=un_lywu...2025-08-0517 minWunderpille Bewegung#26 Zehnkampf der 100-Jährigen - Was muss ich heute tun, um auch mit 100 noch fit zu sein?Willst du mit 100 noch tanzen, wandern oder die Welt entdecken? Dann musst du heute damit anfangen, dich genau dafür fit zu machen!3 wichtige Fakten aus der Folge:💥 VO2max & Kraft sind Schlüsselindikatoren für ein langes, aktives Leben – je höher, desto besser deine Chancen auf Mobilität im Alter.🎯 Ziele definieren wie ein Centenarian-Athlet: Überleg dir jetzt, was du mit 100 noch können willst – und trainiere darauf hin.🏋️♂️ Trainiere smart und gezielt – Maximalkraft und Ausdauer sind keine Kür, sondern Pflicht für gesundes Altern.Dein zukünftiges Ich wird dir danken – fang heute an, d...2025-07-2924 minWunderpille Bewegung#25 Alt werden kann jeder – gesund alt werden ist die wahre KunstIn Folge 25 seines Podcasts „Wunderpille Bewegung“ erklärt Michael Omann, warum du selbst der wichtigste Faktor für dein Altern bist – und nicht deine Gene.💡 Lifespan vs. Healthspan – was das wirklich bedeutet.💡 Warum du heute trainierst, wie du morgen leben willst.💡 Und warum dein Lebensstil dein stärkster Einflussfaktor ist.🎧 Jetzt reinhören – und dein 90-jähriges Ich wird dir danken! Use it or lose it!2025-07-2221 minWunderpille Bewegung#24 Der Rückenschmerz sitzt vorne – Rückbeuge als Lösung📌 Rückbeuge rettet Rücken – die vergessene Bewegung gegen SitzschädenRückenschmerzen, verspannter Nacken, Schultern wie Beton? Willkommen im Sitzzeitalter. Über 68 % der Menschen leiden regelmäßig unter Beschwerden im Hals-, Nacken- oder Schulterbereich. Und die Ursache liegt nicht immer dort, wo’s weh tut.In dieser Folge erfährst du:Warum dein Rücken oft leidet, obwohl das Problem vorne liegtWie Rückbeugen als „Gegenmittel“ zur Sitzhaltung wirkenWelche 3 einfachen Rückbeuge-Übungen du sofort in deinen Alltag einbauen kannstWarum viele Menschen nicht mal mehr die Arme über den Ko...2025-07-0116 minWunderpille Bewegung#23 Wer länger sitzt, ist früher tot!Sitzen ist das neue Rauchen – aber wusstest du, dass wir von Natur aus eigentlich Energiesparer sind? Schon unsere Vorfahren saßen viel – aber eben abwechselnd mit intensiver Bewegung. Heute sitzen wir ohne Jagd und ohne Ausgleich. Die Folge: mehr Herzinfarkte, Gelenksprobleme, Diabetes. In dieser Folge erfährst du, was dein Körper wirklich braucht – und bekommst 5 simple Alltagstipps gegen den Sitz-Tod.2025-06-2429 minWunderpille Bewegung#22 Mehr Natur, weniger Bullsh*t - die Natur ist besser als jeder BiohackVier Tage, 130 Kilometer, 6000 Höhenmeter – unsere Inseldurchquerung auf Madeira war nicht nur ein sportliches Abenteuer, sondern ein echtes Regenerationswunder. In dieser Folge erfährst du, warum Natur, Bewegung und Digital Detox zusammen ein unschlagbares Gesundheits-Upgrade sind – mit erstaunlichen HRV- und Pulswerten als Beweis!Hier die Daten vom WHOOP Band:https://www.movevo.app/wp-content/uploads/22-podcast-whoopdaten.pdfErhalte ein WHOOP gratis, inkl. gratis Testmonat, unter folgendem Link:https://join.whoop.com/921E66022025-06-1721 minWunderpille Bewegung#21: Run smarter – not harder: Welche Laufschuhe sind die richtigen für mich?🎙️ Folge #21: Run smarter – not harder – Welche Laufschuhe sind die richtigen für mich?Laufschuh ist nicht gleich Laufschuh. Und manchmal ist gar kein Schuh der bessere Schuh.In dieser Folge erfährst du, warum 70 % aller Läufer*innen jedes Jahr verletzt sind – und was dein Fuß damit zu tun hat.🦶 Wir sprechen über:Die Unterschiede zwischen Vorfußlauf und FersenlaufWie sich dein Fußaufsatz auf deine Gelenke auswirktWarum viele Schuhe deinen Fuß schwächenWie du Schritt für Schritt deinen Fuß wie...2025-06-1026 minWunderpille Bewegung#20 Run smarter not harder – Zone 2 als Schlüssel für ein langes und gesundes LebenIn dieser Folge erfährst du, warum langsames Training oft der schnellere Weg zu mehr Gesundheit, Energie und Leistungsfähigkeit ist. Michael Omann verrät dir, wie du deine Zone 2 findest und wie du damit das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Erschöpfung senken kannst.Plus: Wie du das Trainings-Niemandsland vermeidest und Zone 2 clever mit HIIT kombinierst.2025-06-0316 minWunderpille Bewegung#19 Run smarter, not harder - HIIT: So holst du das Beste aus deinem Training herausHigh Intensity Interval Training – der Turbo für deine Fitness! In dieser Folge erfährst du, was hinter HIIT steckt, woher es kommt, warum es selbst in der Herz-Reha eingesetzt wird – und wie du es sicher und effektiv in deinen Alltag integrierst. Viel Spaß beim Hören. 2025-05-2827 minWunderpille Bewegung#18 Das Prinzip der Ausgleichsbewegung - Rückwärts ist das neue VorwärtsIn dieser Folge erfährst du:✅ Warum jede Belastung eine Gegenbewegung braucht.✅ Wie du deine Gelenke gesund hältst – durch Bewegung im vollen Bewegungsumfang.✅ Und warum Rückbeugen, Seitneigung & Rotation keine Yogafolklore, sondern knallharte Reha, Prävention und Energie-Upgrade sind.Mehr darüber erfahren:Jetzt Testzugang anfordern und MOVEVO-App 10 Tage kostenlos testen: https://share.hsforms.com/191JJVwMUQISPK8iY82JCHQbum9f2025-05-2025 minWunderpille Bewegung#17 Vierbergelauf - 54 km ohne Schlaf wandern, schaff ich das?In dieser Podcast-Folge von Wunderpille Bewegung teilt Michael Omann seinen ganz persönlichen Erfahrungsbericht vom Vierbergelauf am Dreinagelfreitag – einer religiösen Wallfahrt in Kärnten, die für viele heute eine mentale und körperliche Challenge ist.Dabei geht es nicht nur ums Gehen, sondern um mentale Stärke, Durchhaltevermögen und das Überwinden innerer Grenzen.👉🏻 Denn in jedem von uns steckt mehr, als wir glauben.2025-05-1319 minWunderpille Bewegung#16 HRV - Die Macht der HerzratenvariabilitätWas dein Herz dir wirklich sagen will: Die Macht der Herzratenvariabilität (HRV)In dieser Folge erfährst du, was die Herzratenvariabilität (HRV) ist, was sie dir Wertvolles über deinen Körper und deine Gesundheit verrät – und warum Manager, Sportler und Alltagshelden sie nutzen sollten. Wie schneiden Wearables wie Whoop im Vergleich zur 24h-EKG-Messung ab? Außerdem erfährst du, welche HRV-Werte gut oder kritisch sind und wie dir Bewegung hilft, Stress zu regulieren.✨ Deine Takeaways:Was eine „gute“ HRV ausmacht – und wann sie zur Warnlampe wirdWer besser misst: Whoop oder...2025-04-2920 minWunderpille Bewegung#15 Run smarter, not harderLaufen ohne Fortschritt? Willkommen im Black Hole!Du läufst regelmäßig, aber dein Puls bleibt hoch und schneller wirst du auch nicht? Willkommen im „Black Hole of Training Intensity“ – dem Tempo, das sich anstrengend anfühlt, aber nichts bringt. In dieser Folge erfährst du, wie du durch gezielte Läufe und knackige Intervalle endlich fitter wirst. Dazu gibt’s Tipps für deinen Puls, deinen Trainingsaufbau und die Motivation, wirklich dranzubleiben.Use it or lose it! 🏃♂️💥2025-04-2220 minWunderpille Bewegung#14 Fasten und Sport - Wie passt das zusammen?9 Stunden Skitour – kein Frühstück, kein Zucker, volle Power. In dieser Folge erzähle ich, wie Fasten und Ketose meine Performance verändert haben, warum ich dabei nie hungrig war – und was meine Whoop-Daten danach gezeigt haben. Du erfährst, wie du sicher in die Ketose kommst und warum dieser Zustand nicht nur für Ausdauersportler ein echter Gamechanger ist.Whoop-DatenHol dir die MOVEVO App jetzt zum Podcast Vorteilspreis von EUR 9,90 im MonatMehr erfahren: https://blog.movevo.app/b2c-jahreslizenz2025-04-1524 minWunderpille Bewegung#13 Wunderpille Fasten - was bewirkt es und wie kann ich beginnen?Ich war jung, sportlich, leistungsfähig – und überzeugt, unzerstörbar zu sein. Doch eine Fastenkur hat mein Körpergefühl und meine Sicht auf Gesundheit grundlegend verändert. In dieser Folge erzähle ich dir, was Fasten tief in deinem Körper bewirkt – und wie du Schritt für Schritt deinen eigenen Weg zu mehr Energie, Klarheit und Leichtigkeit finden kannst.ARTE Dokumentation zum Fasten Fasten: Ein Phänomen wird erforscht | Doku HD | ARTEMehr zu den positiven Effekten des Ketonstoffwechsel findest du in Folge#9 von Wunderpille Bewegung - Die ZuckerfalleWarum sich Z...2025-04-0824 minWunderpille Bewegung#12 Knieschmerzen - was kann ich tun? Ist ein künstliches Kniegelenk mittlerweile normal?!In dieser Folge tauchen wir ein in die Biomechanik des Kniegelenks, schauen auf die Rolle von Oberschenkel- und Wadenmuskulatur und wie verklebte Faszien den Platz im Gelenk reduzieren. Du lernst, wie gezielte Faszienübungen die Gleitfähigkeit verbessern, den Druck im Gelenk senken und schmerzhafte Entzündungen vermieden werden können. Weniger Spannung, mehr Bewegungsfreiheit – und ein Knie, das sich wieder richtig gut anfühlt.👉 Du willst die Gesundheit deines Kniegelenks selbst in die Hand nehmen? Dann stöbere gerne auf unserem MOVEVO Youtubekanal.Die wichtigsten Übungen für die Beweglichkeit deines Kniegelenks fi...2025-04-0119 minWunderpille Bewegung#11 Warum schmerzen Faszienübungen?Warum tut Faszienrollen eigentlich so weh?In dieser Folge erfährst du, was wirklich hinter dem Schmerz steckt – und warum er kein Feind, sondern ein wichtiges Signal ist. Wir tauchen ein in die faszinierende Welt der Schmerzrezeptoren, Alarmschmerzen und neurologischen Schutzmechanismen.Du bekommst praktische Tipps, wie du Faszienübungen richtig dosierst, was 7 von 10 bedeutet – und wie du den Schmerz sogar in einen Wohlfühlschmerz verwandeln kannst. Wissenschaftlich fundiert und praxistauglich!👉 Du willst deine Faszien in Schwung bringen. Dann stöbere gerne auf unserem MOVEVO Youtubekanal. Die wichtigste Übung für den unteren R...2025-03-2517 minWunderpille Bewegung#10 Der Darm läuft mitDarmgesundheit im Ausdauersport – Dein unsichtbarer Leistungsturbo!Wusstest du, dass dein Darm deine Performance mitbestimmt? 🚀Verdauungsprobleme, Reizdarmsymptome oder ständige Müdigkeit – all das kann mit deiner Darmgesundheit zusammenhängen. In dieser Folge erfährst du, wie Bewegung deine Verdauung positiv beeinflusst, warum zu viel Sport den Darm auch stressen kann und wie du mit PMA Zeolith Schadstoffe aus dem Darm ausleitest.👉 Bring deinen Darm in Schwung und optimiere deine Leistung im Ausdauersport – hör rein! 🎙️🚀Diese Folge wird unterstützt von Panaceo Sport. Mit dem Rabattcode Move2025 erhältst du 20% Rabatt auf deine Bestellung von Pa2025-03-1816 minWunderpille Bewegung#9 Die Zuckerwelle überrollt uns - Geht es auch ohne?Zucker ist überall – in unserem Essen, in unseren Getränken, in Produkten, bei denen wir es nie vermuten würden. Aber wie viel Zucker konsumieren wir wirklich? Was bedeutet das für unsere Gesundheit? Und die wichtigste Frage: Brauchen wir ihn überhaupt?In dieser Folge decken wir schockierende Zahlen zum Zuckerkonsum in Österreich und weltweit auf, zeigen versteckte Zuckerfallen und gehen tief in die Physiologie unseres Körpers:Wie verarbeitet unser Körper Zucker? Gibt es eine bessere Energiequelle? Was passiert, wenn du Zucker einfach weglässt?Die Antworten könnten dich überraschen – also hör rein u...2025-03-1119 minWunderpille Bewegung#8 Was sagt mir eigentlich die Herzfrequenz?Viele haben eine Smartwatch, tracken Schritte und Aktivitäten, bekommen dann nach dem Training spannende Kurven, schauen drauf, sagen AHA... Schau, da war ich aber weit oben – und das war’s? Worauf soll ich eigentlich schauen?Was sagt mir die Ruheherzfrequenz? Was ist meine maximale Herzfrequenz? Wie schnell erhole ich mich? Misst die Uhr eigentlich richtig? All diesen Fragen gehen wir in der heutigen Folge nach.2025-02-2526 minWunderpille Bewegung#7 Warum ist die tiefe Hocke so wichtig?Warum ist die tiefe Hocke so wichtig? Sie ist kein Fitness-Trend, sondern eine fundamentale Bewegung, die viele von uns verlernt haben, aber doch so wichtig ist für uns. In dieser Folge erfährst du, warum sie deine Garantie für Schmerzfreiheit ist – und wie du sie wieder lernen kannst! 🎙️💪Es ist nie zu spät #UseItOrLoseIt2025-02-1821 minWunderpille Bewegung#6 Faszie - was ist das und warum ist sie wichtig für meine Gesundheit?Heute geht es um ein Thema, das lange unterschätzt wurde, aber in den letzten Jahren zu einem echten Gamechanger in der Gesundheits- und Sportwelt geworden ist: Faszien!Was sind Faszien eigentlich? Warum sind sie so wichtig für deine Gesundheit? Und wie kannst du sie gezielt pflegen? Das klären wir jetzt!2025-02-1123 minWunderpille Bewegung#5 Warum leiden so viele unter chronischen Schmerzen?In der heutigen Folge von „Wunderpille Bewegung“ geht es um chronische Schmerzen – ein Problem, das Millionen betrifft. Über 75 % der Menschen in Österreich und Deutschland leiden mindestens einmal im Jahr unter Rückenschmerzen. Auch in der MOVEVO App geben über 70 % an, häufig Beschwerden zu haben.
Warum ist das so? Einseitige Bewegungsmuster und zu wenig Ausgleich belasten unseren Körper. Die gute Nachricht: Mit kleinen Veränderungen kannst du Großes bewirken! Wie das Prinzip der Ausgleichsbewegung hilft und was du sofort tun kannst, erfährst du jetzt.2025-02-0419 minWunderpille Bewegung#4 Dry January - Die Wirkung von Alkohol auf Training und RegenerationNach einer intensiven Weihnachtszeit voller Verlockungen habe ich mich entschieden, den Dry January auszuprobieren – einen Monat komplett ohne Alkohol. In dieser Folge nehme ich euch mit auf meine Reise und teile persönliche Erfahrungen, spannende Einblicke und einige unerwartete Erkenntnisse.
Was hat sich in den ersten drei Wochen verändert? Welche Rolle spielen Schlaf, Erholung und meine Daten aus dem Whoop Band? Und warum kann der Verzicht auf Alkohol so viel mehr bewirken, als man denkt?2025-01-2817 min
Wunderpille Bewegung#3 Wie viel Bewegung ist nötig – und wie schaffen wir das?Der Arzt sagt: „Sie müssen sich mehr bewegen!“ Wir entgegnen: „Ich habe keine Zeit!“ In dieser Folge klären wir, wie viel Bewegung wirklich nötig ist, welche Art von Bewegung sinnvoll ist und wie sich das alles in den modernen Alltag integrieren lässt. Entdecke smarte Tricks, um Bewegung stressfrei in dein Leben einzubauen. Hol dir deine Energie zurück und starte jetzt durch!
2025-01-2121 min
Wunderpille Bewegung#2 Bewegung im Lichte der Evolution – Wir Menschen als Wunder der Anpassung
Was macht Bewegung so essenziell für uns Menschen? Diese Folge nimmt dich mit auf eine spannende Reise durch die Evolution und zeigt, wie unser Körper durch Jahrtausende des Jagens und Sammelns zu dem geworden ist, was er heute ist. Erfahre, warum moderne Gewohnheiten zu einem „Mismatch“ mit unserem evolutionären Erbe führen – und wie daraus Fehlanpassungen und Krankheiten entstehen. Dein Körper ist für Bewegung gemacht – use it or lose it!
2025-01-1419 min
Wunderpille Bewegung#1 Noch ein Podcast zu Bewegung & Gesundheit
Braucht es wirklich noch einen Podcast zum Thema Bewegung und Gesundheit? Der Sportwissenschaftler und MOVEVO-Gründer Michael Omann sagt entschieden: JA!
In der Auftaktfolge erwartet dich ein spannender Einblick in die MOVEVO-Philosophie. Erfahre, warum dein Lebensstil wichtiger ist als deine Gene, wie du die „Wunderpille Bewegung“ mühelos in deinen Alltag integrierst und wie du deine Gesundheit selbst in die Hand nimmst – für die beste Version deiner selbst.
2025-01-1009 min
The LiveHealthy PodcastMichael Omann says the best medicine is movementMichael Omann is the founder of MovEvo, a holistic approach that stands for “move in the sense of evolution.” He was also the head of Sports Science and Movement Therapy at the Vivamayr Health Clinic in Austria, where he was part of a multi-professional team of experts who take a systemic approach to their clients’ health. Michael believes that due to the comforts of modern life, many of us are not able to execute basic...2022-11-2328 min
WISSEN - der Podcast der Wirtschaftskammer KärntenWISSEN - Episode 15: Das kannst Du gegen Bewegungsmangel im Büro tun!Heute haben wir Michael Omann zu uns eingeladen. Er ist studierte Sportwissenschaftler und hat sich den Kampf gegen den Bewegungsmangel zum Ziel gesetzt.
Es ist Montag. Um Euch den Einstieg in die neue Woche zu versüßen, haben wir eine neue Episode unseres Wissenspodcasts für Euch. Deshalb sprechen wir heute mit Michael Omann darüber, wie Du im Büro mit wenig Aufwand fit bleiben kannst, wie Du Haltungsschäden und einem zwickenden Rücken vorbeugen kannst und wie ergonomisches Arbeiten überhaupt aussieht. Viel Spaß beim Zuhören. Eure Kommentare und Anregungen könnt ihr natürlich wieder direkt unter...2022-05-1617 min
Wellevate Life PodcastConversation with Michael Omann | Movement, Breathing & Sports scienceSports Scientist and founder of MovEvo Michael Omann graduated in both Sports Science & Business Administration from Karl Franzens University in Graz. Prior to opening his own company, he was the Head of Sports and Movement Therapy at the world-renowned VIVAMAYR Health Resorts.His Movement Mission Mantra “Use it or Lose it” demonstrates how if we live against our nature and do not use our full capacities, we will lose it!Michael say’s “That we are constantly adapting to what we do. If we spent our whole day sitting, we adapt to sitting and our physical and mental c...2021-07-061h 00