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Wunderpille BewegungFolge 54 - 3 Wege zur neuen Routine - so schaffst du es!Du steckst dir hohe Ziele – und dann grätscht dir der Alltag rein? Und plötzlich ist das „Ich zieh das jetzt durch!“ irgendwo zwischen Kalenderchaos und Müdigkeit verschwunden. Kennen wir alle.In dieser Folge lernst du 3 wirklich simple Wege, wie du Routinen so baust, dass sie bleiben: mit Wiederholung, smarten Verknüpfungen und einem Setting, das dich unterstützt statt stresst.Und wir lüften das Geheimnis, was Zähneputzen in der tiefen Hocke damit zu tun hat. 😅Klingt schräg – ist aber ein genialer Mini-Hack für mehr Beweglichkeit. Und das...
2026-02-1022 minWunderpille BewegungFolge 53 - Daniel Donhauser: Prävention ist teuer - keine Prävention ist unbezahlbarDie DACH Region als Schlusslicht im Public Health Index. Der Index vergleicht 18 europäische Länder und fragt: Welche Staaten setzen die wirksamsten Maßnahmen wirklich um – bei Tabak, Alkohol, Ernährung und Bewegung? Ergebnis: Ganz am Ende des Ranking Österreich, Deutschland, Schweiz - tolle Leistung, und das obwohl wir mit die höchsten Ausgaben für Gesundheit haben.Biohacking-Experte Daniel Donhauser sagt: Das ist kein Wissensproblem. Das ist ein Umfeldproblem. Wenn ungesund im Alltag die einfachere Wahl ist, gewinnt immer der Alltag – egal wie motiviert du bist.Und trotzdem: Was heißt das für dich persönli...
2026-02-0345 minWunderpille BewegungFolge 52 - Guatemala-Health-Check: Süßes Cola oder leeres Wasser?!Guatemala durch die Gesundheitsbrille: Warum Softdrinks dort gefühlt „Standard-Hydration“ sind, was „purified water“ wirklich heißt – und wieso die Acatenango-Guides mit einer Bewegungsökonomie gehen, von der unfitte Touris nur träumen.Plus: Frauen, die Lasten am Kopf tragen, Bergab-Realität und warum Fußball überall die beste Medizin ist.👉 Und wenn du 2026 gleich im richtigen Setting starten willst: Während der MOVE DAYS 2026 (18.02.– 04.04.2026) machst du Bewegung, tust was für deine Gesundheit und baust du über 45 Tage gesunde Routinen auf – gemeinsam und für den guten Zweck. Mehr Infos: https://www.movedays.com
2026-01-2728 minWunderpille BewegungFolge 51 - Patrick Dobrovits - VO₂max, Fettstoffwechsel & die Wahrheit über “Fettverbrennung”Leistungsdiagnostik klingt nach Profi-Sport?Nicht in dieser Folge. Wir nehmen dich mit in die Welt von VO₂max, aerober Schwelle und Trainingsbereichen – und erklären verständlich, warum dein Stoffwechsel beim Training der heimliche Gamechanger ist.Was bedeutet “Fettstoffwechsel” wirklich?Warum ist “immer schön im Fettverbrennungsbereich” oft zu kurz gedacht?Und wie kannst du mit den richtigen Intensitäten schneller Fortschritte machen – egal ob Einsteigerin, Hobbyathletin oder Profi?Eine Folge für alle, die smarter trainieren wollen: effizienter, gesünder und mit mehr Plan statt Bauchgefühl. Mehr üb...
2026-01-2047 minWunderpille BewegungFolge 50 - Andrea Latritsch-Karlbauer : Ohne Worte überzeugen - Die Macht der KörperspracheIn dieser Folge Wunderpille Bewegung : Ohne Worte überzeugen- die Macht der KörperspracheWie du gehst. Wie du stehst. Wie du gestikulierst.Deine Körpersprache erzählt in Sekunden, wer du bist – und wie du dich fühlst.In dieser Folge spricht Michael Omann mit Andrea Latritsch-Karlbauer, Expertin für authentische Körpersprache und wertschätzende Kommunikation. Gemeinsam schauen sie darauf, wie du mit Haltung, Präsenz und Klarheit ab dem ersten Moment sichtbar wirst – im Job wie im Alltag.✨ Bonus für alle Hörer:innen:Wer eine E-Mail an office@anlaka.co...
2026-01-1339 minWunderpille BewegungFolge 49 - Neue Gewohnheiten bilden, die wirklich bleiben - so wird 2026 dein Jahr!Neue Gewohnheiten bilden, die wirklich bleiben 🎧✨Neues Jahr, neue Vorsätze – und nach zwei Wochen ist oft wieder alles wie vorher. In dieser Folge schauen wir uns an, warum das nicht an „zu wenig Disziplin“ liegt, sondern am falschen System. Basierend auf Atomic Habits von James Clear und seinem Interview bei The Diary Of A CEO bekommst du einfache, alltagstaugliche Tipps: Wie Gewohnheiten entstehen, wie lang’s wirklich dauert – und wie du’s dir so richtest, dass du dranbleibst.👉 Und wenn du 2026 gleich im richtigen Setting starten willst: In den MOVE DAYS 2026 (18.02.–04.04.2026) baust du über 45 Tage gesunde Routinen auf – geme...
2026-01-0624 minWunderpille BewegungFolge 48 - Zucker-Koma & Couch-Falle: Genießen ohne komplett aus der Spur zu fliegenZwischen Keksteller und Couch-Falle ist es gar nicht so leicht, die eigenen Routinen zu behalten – ohne dabei auf Genuss zu verzichten.In dieser Folge bekommst du einen „Reset ohne Drama“:Wir schauen uns an, warum dein Blutzucker in den Feiertagen so schnell Achterbahn fährt und wie du mit drei einfachen Hebeln gegensteuerst – Bewegung nach dem Essen, ballaststoffreiche Ernährung und Schlaf als Stoffwechsel-Booster.Praktisch, alltagstauglich und ohne Verbote – damit du gut durch die Feiertage kommst, ohne im Keks-Koma zu landen.👉 Und wenn du 2026 gleich im richtigen Setting starten willst: Während der MOVE DAYS 2...
2025-12-3016 minWunderpille BewegungFolge 47 - Nico Langmann - Einen Traum aufgeben, um ein Leben zu lebenIn dieser Folge wird’s sportlich, ehrlich – und ziemlich augenöffnend: Nico Langmann erzählt von seinem Werdegang als professioneller Para-Tennisspieler und davon, was Menschen über Inklusion oft falsch verstehen (und wie sie im Alltag wirklich funktioniert) und wir sprechen auch über sein Buch „Wie man einen Traum aufgibt, um ein Leben zu gewinnen“ – und darüber, wie aus Rückschlägen eine Richtung werden kann. Außerdem: Nicos Stiftung, die mit eurer Unterstützung Sportrollstühle für Kinder finanziert – und warum genau das für viele der Start in ein komplett neues Leben ist.Eine Folge mit Gänsehaut-Momen...
2025-12-2351 minWunderpille BewegungFolge 46 - Sophie Monitzer - Meditation - weg von Esoterik, hin zu Zahlen, Daten, Fakten!Meditation ohne Räucherstäbchen und Klangschale: In dieser Folge spreche ich mit Sophie Monitzer, ehemalige Banking-&-Finance-Expertin und heutige Meditations-Trainerin, darüber, warum Meditation gerade für Kopfmenschen und Zahlenfreaks spannend ist.Wir reden über Stress im Business, was im Gehirn und Nervensystem wirklich passiert und welche Effekte Studien klar zeigen – von Fokus über Schlaf bis Emotionen.Plus: einfache, wissenschaftlich fundierte Mikro-Übungen, die du sofort in deinen Arbeitsalltag integrieren kannst.Alle die eine Email an Sophie mit dem Codewort movevo schreiben erhalten Zugang zu einer 7-Tage Meditations-Challenge. Email an Sophie...
2025-12-1638 minWunderpille BewegungFolge 45 - Nik Kleemann - Vom Tanzparkett ins Business: Die Kunst der High PerformanceEine Reise vom Leistungssport in die Arbeitswelt: Nik spricht über Disziplin, Druck, mentale Stärke und die wichtigste Lektion seiner Tanzkarriere – und wie jede:r diese Prinzipien nutzen kann, um im Job mehr Energie, Klarheit und Resilienz zu gewinnen.Infos zu Nik Kleemann:Website: https://www.nikolauskleemann.com/Kontakt: https://www.nikolauskleemann.com/en/_about/Instagram: https://www.instagram.com/nikolauskleemann/Für interessierte Firmen- ÖBSV: https://firmensport.atJetzt kostenlos die MOVEVO-App testen im Zuge unseres bewegten Advents. Schoko essen kann jeder.Aber wir h...
2025-12-0948 minWunderpille BewegungFolge 44 - Die Wahrheit über die „Maushand“ – und was wirklich hilftDie „Maushand“ ist kein Schicksal, sondern ein Alltagsmuster – und genau das erklären wir dir heute.👉🏻 In dieser Folge von Wunderpille Bewegung bekommst du ein sofort umsetzbares Protokoll für weniger Schmerz und die richtigen Übungen und Muster, dass es gar nicht so weit kommt. Michael Omann zeigt dir, wie Schulterstabilität und Mobilität den Unterarm entlastet, warum es Mini-Interventionen und den richtigen Ausgleich braucht. Mehr dazu auch im ORF Fernsehbeitrag mit Michael.Hinweis: Bei Taubheit oder Kraftverlust bitte ärztlich abklären.Zum ORF-BeitragOnepager ORFDie Übung für die Maushand findest d...
2025-12-0223 minWunderpille BewegungFolge 43 - Mit zugeklebtem Mund schlafen? - Bull***t oder bringt es was?In der heutigen Folge analysieren wir das Selbstexperiment von Start-Autor James Nestor:10 Tage nur durch den Mund, 10 Tage nur durch die Nase – begleitet von der Stanford-Klinik. Was passierte mit Leistungsfähigkeit, Schlaf und Tagesenergie?Folgende Erkenntnisse kannst du erwarten: Warum Mundatmung Schlaf stört, den Kreislauf stresst und Training „teurer“ macht – und wieso Nasenatmung die Ökonomie verbessert, Schnarchen reduziert und dich im Winter draußen spürbar ruhiger & stärker laufen lässt. Plus: kurze, sofort umsetzbare Praxis-Hacks und ein Mini-Selbsttest für deine nächsten 10 Tage.Wichtig: Diese Folge ersetzt keine Behandlung bei (Verdacht auf...
2025-11-2520 minWunderpille BewegungFolge 42 - Dr. Stephan Domenig - Longevity und gesunde Lebensjahre - der blinde Fleck MännergesundheitHier geht’s ans Eingemachte des Alterns:Dr. Stephan Domenig erklärt, warum unsere Mitochondrien als „Kraftwerke“ über Energie, Regeneration und Healthspan mitentscheiden – und welche Rolle das Vorläuferhormon Pregnenolon dabei spielt. Wir sprechen über Zellstress, Entzündung, Schlaf, Ernährung, Training und sinnvolles Testing: Was lässt sich heute messen, was wirklich verändern? Konkrete Hebel, klare Prioritäten, praxistauglich für Alltag & Business.Zur Website von Dr. Stephan Domenig
2025-11-1839 minWunderpille BewegungFolge 41 - Natascha Untersmayr - Das Glück liegt im DarmHealth Coach & FX-Mayr-Expertin Natascha Untersmayr nimmt dich mit in die faszinierende Welt der Verdauung und erklärt, wie die F.X.-Mayr-Kur deinen Alltag, deine Energie und deine Performance verändern kann – praxisnah, entzaubert, motivierend. Wusstest du, dass der Salat am Abend gar nicht so eine leichte Mahlzeit ist?Natascha liefert dir praxisnahe Hacks, wie du deine Verdauung sofort in Schwung bringen kannst und auch gleich selbst deine Verdauungsleistung beurteilen kannst.📌 augenöffnende Hausaufgabe zum Mitmachen🎁 Goodie: Kostenloses 30-min Erstgespräch mit Natascha (Code: MOVEVO)Website von Natascha Untersmayr: http...
2025-11-1148 minWunderpille BewegungFolge 40 - Super-Power Nasenatmung - der Hack gegen VerkühlungKalt, klar, kraftvoll: Warum Nasenatmung deine Aktivität im Freien in der kalten Jahreszeit sofort verbessert .Wir räumen mit Mythen auf, zeigen simple Praxis-Hacks für Alltag und Bewegung im Freien. Die Effekte: weniger infektanfällig, weniger oft krank und bessere Leistung – ohne mehr Zeit zu investieren.Weiterführend (Buchtipps):James Nestor – Breath: The New Science of a Lost Art: https://www.mrjamesnestor.com/breath-bookPatrick McKeown – The Oxygen Advantage: https://oxygenadvantage.com/oxygen-advantage-book/Die MOVEVO App kostenlos für 10 Tage testen...
2025-11-0421 minWunderpille BewegungFolge 39 - Konrad Pabst - Trail statt Tempo: Wie Bewegung die Psyche stärktWie trainiert man 12–13 Stunden pro Woche – mit Kind, eigener Praxis und ohne auszubrennen? Was passiert mental auf langen Distanzen zwischen „Pain Cave“ und Flow? Und wie hilft Natur dabei, die Gedanken leiser zu drehen?Ein Gespräch mit Ultraläufer & Psychotherapeut Konrad Papst über Motivation, Grenzen, Regeneration – und warum „zu langsam“ beim Laufen nicht existiert. Jetzt reinhören und Antworten finden.Mehr zu Konrad Pabst: https://www.psychotherapie-in-graz.org
2025-10-2836 minWunderpille BewegungFolge 38 - 10.000 Schritte für ein gesundes Leben? Fakt oder Mythos?Woher kommt diese berühmte Zahl eigentlich? Was sagt die aktuelle Forschung zum Schritte zählen? Gibt es die goldene Regel, die für alle gilt? Ihr ahnt es schon, hier bahnt sich ein Mythos an. Doch wie immer birgt jeder Mythos auch was Wahres in sich. Jetzt reinhören!Hol dir die MOVEVO App jetzt privat für dich zum Podcast Vorteilspreis von EUR 9,90 im Monat https://blog.movevo.app/b2c-jahreslizenz
2025-10-2120 minWunderpille BewegungFolge 37 - Bewegungs-Snacks - Was bringt's?Mini-Workouts, maxi-Effekt: In dieser Folge zeigen wir, wie 2–5-Minuten-Einheiten („Bewegungs-Snacks“) deine Ausdauer messbar pushen – gestützt auf die jüngste Studie im British Journal of Sports Medicine. Wissenschaft trifft Praxis - Michael erzählt Success Stories und zeigt wie Bewegungs-Snacks das Leben vieler Menschen verbessern können. Ganz egal ob du Sportler*in, Manager*in oder Einsteiger*in bist - auch für dich gibt es den richtigen Bewegungs-Snack! WO findest du den? In der MOVEVO App findest du sofort umsetzbare Snack-Ideen für Büro, Homeoffice und unterwegs und erfährst, wie du mit Kurz-Sessions und täglichen Challeng...
2025-10-1420 minWunderpille BewegungFolge 36 - Martin Schusser - Kniearthrose - Therapie oder gleich OP?Österreich zählt zu den Spitzenreitern bei Gelenks-OPs:Rund >20.000 Knie-TEPs und knapp 28.000 Hüft-TEPs jährlich werden transplantiert. Schneiden wir zu früh?Ergotherapeut Martin Schusser liefert überraschende Einblicke, klare Ansagen und eine Alternative, die auf Zug statt auf das Skalpell setzt.Mehr Information zum Traktionsgerät zur Behandlung von Knie- und Hüftarthrose unter: https://www.pery-mt.atZum Ausprobieren bei Martin Schusser in der Praxis: Praxisgemeinschaft PHYSIO 4 Villach
2025-10-0732 minWunderpille BewegungFolge 35 - Matthieu Hess - Mentale Klarheit: Wie du mit Fokus Stress regulierst und deine Ziele erreichstMentale Klarheit: Wie du mit Fokus Stress regulierst und deine Ziele erreichst.Hör rein in die spannende Podcast-Folge Wunderpille Bewegung. Michael Omann im Gespräch mit Achtsamkeits-Experten Matthieu Hess.Wie unterscheiden sich kurzfristiger vs. chronischer Stress?Warum ist „Rest & Digest“ der Gegenspieler von „Fight/Flight/Freeze“?Und weshalb helfen Mini-Gewohnheiten (1 Minute Fokus) oft mehr als die „eine“ lange Meditations-Session?Mehr über Matthieu Hess erfährst du hier: https://www.myndspot.com/Infos zu dem “Inner Rocket Science”-Programm gibts hier: https://www.myndspot.com/fokus/
2025-09-3037 minWunderpille BewegungFolge 34 - Dieter Kalt - Champions Mindset: Spiele um zu gewinnen!In dieser Podcast-Folge ist Eishockey-Legende, Leadership-Coach und Speaker Dieter Kalt zu Gast und Michael Omann spricht mit ihm über das Champions Mindset.Du erfährst, warum es so entscheidend ist, mutig zu spielen statt auf Sicherheit zu setzen.Du hörst, weshalb Rückschläge kein Ende sind, sondern der wahre Startpunkt für Wachstum.Du bekommst Einblicke, wie mentale Routinen dir helfen können, stärker durchs Leben zu gehen – egal ob im Sport, im Beruf oder im Alltag.Eine Podcast-Folge voller Energie, die dir zeigt, warum du manchmal etwas riskieren...
2025-09-2358 min
SÜDPOL - DER WirtschaftspodcastBetriebliche Gesundheitsförderung: So kommt Bewegung ins Büro - mit Sportwissenschafter Michael OmannRückenschmerzen sind das häufigste Gesundheitsproblem in Österreich. Rund ein Drittel der arbeitenden Bevölkerung klagt regelmäßig darüber und noch mehr über Bewegungsmangel. In vielen Unternehmen ist Gesundheit längst kein privates Thema mehr, sondern wird zur Managementaufgabe. Die betriebliche Gesundheitsförderung bietet heute vielfältige Möglichkeiten, um Mitarbeiter fit, motiviert und langfristig leistungsfähig zu halten, oft mit überraschend einfachen Mitteln wie der Gesundheitstag der Wirtschaftskammer Kärnten in Kooperation mit der SVS am 16. Oktober 2025 aufzeigt. Michael Omann ist Sportwissenschafter und Bewegungsexperte. Er unterstützt Betriebe in ganz Österreich dabei, mehr Gesundheit in den Alltag zu...
2025-09-2324 minWunderpille BewegungFolge 33 - Laufen macht die Knie kaputt! Seid ihr euch da wirklich so sicher?„Laufen macht die Knie kaputt!“ – stimmt das wirklich?Andere sagen, wir sind geboren um zu laufen? Was stimmt jetzt? In dieser Folge klären wir den Mythos auf, dass Laufen die Gelenke zerstört. Was wirklich hinter Knieschmerzen steckt und wie du deinem Körper wieder vertrauen kannst, erfährst du hier.Du willst die Gesundheit deines Kniegelenks selbst in die Hand nehmen? Dann stöbere gerne auf unserem MOVEVO Youtubekanal. Die wichtigsten Übungen für die Beweglichkeit deines Kniegelenks findest du hier:Die goldenen 5 Übungen gegen deine Knieschmerzen | MOVEVODu willst d...
2025-09-1620 min
Wunderpille BewegungFolge 32 - Hans Holdhaus - HRV und VO2max - Sie entscheiden über deine LebensqualitätWas verrät uns die Herzratenvariabilität (HRV) wirklich über unsere Gesundheit – und warum gilt die VO2max als unterschätzter Marker für unsere Zukunft? Gemeinsam mit Hans Holdhaus, Sportwissenschafter, HRV-Experte und Gründer von Holdhaus & Nord, tauchen wir tief in die Welt moderner Gesundheitsparameter ein. 3 Fakten aus der Folge:HRV liefert spannende Einblicke in Stresslevel, Regeneration und die Leistungsfähigkeit unseres Körpers.VO2max ist weit mehr als ein Thema für Spitzensportler – er gilt zunehmend als zentraler Gesundheitsmarker für uns alle.Mit praxisnahen Tools können Unternehmen wie...
2025-09-0947 minWunderpille BewegungFolge 31 - Dominik Heinrich - Longevity - zuerst die Basics, dann die Details!In dieser Podcast-Folge spricht Michael Omann mit Dominik Heinrich, bekannt aus den MOVE DAYS, über Longevity – wie wir nicht nur älter, sondern vor allem gesund älter werden können.3 Fakten aus der Folge:Bewegung, Schlaf, Ernährung und mentale Gesundheit sind die Grundpfeiler für ein langes, vitales Leben.Einfache Routinen wie tägliche Bewegung, kalte Duschen oder ein regelmäßiger Schlafrhythmus wirken oft stärker als teure Tools oder Pillen.Gesundes Altern beginnt früh – schon Kinder profitieren von mehr Bewegung, besserem Schlaf und bewusster Ernährung. „Use it or lose it“ – h...
2025-09-0240 minWunderpille BewegungFolge 30 - Verena Jura - Bewegung macht schlau und schützt vor Demenz Bewegung ist der Treiber der Gehirnentwicklung. Michael Omann im Gespräch mit Gehirntrainerin Verena Jura. In dieser Folge erfährst du, warum Bewegung so wichtig für unser Gehirn ist und wie du es gezielt trainieren kannst.3 Fakten aus der Folge:Brain Fog kann durch gezieltes bewegtes Gehirntraining spürbar reduziert werden.Unser Gehirn bleibt bis ins hohe Alter plastisch – Neuroplastizität macht lebenslanges Lernen möglich.Schon kleine Übungen im Alltag reichen, um neue Vernetzungen im Gehirn anzulegen. Use it or lose it – hör rein und erfahre, wie du deine...
2025-08-2639 minWunderpille BewegungFolge 29 - Kathrin Hirczy - Zyklusorientiertes Training bei FrauenDer weibliche Zyklus ist mehr als nur eine biologische Funktion – er ist ein Schlüssel zu mehr Wohlbefinden und Erfolg. In dieser Podcastfolge wird klar, wie die Kraft des weiblichen Zyklus gezielt für mehr Leistungsfähigkeit im Sport und Beruf genutzt werden kann.3 Fakten über diese Episode:Zyklus = Power: Warum der weibliche Zyklus mehr kann, als man denktLeistung steigern: Wie du körperliche & mentale Ressourcen optimal nutztTabubruch: Zyklisches Leben als Gamechanger im Alltag & JobÜber Kathrin Hirczy:Female Health Coach & Online Marketing Expertin und langjähr...
2025-08-1940 minWunderpille Bewegung#28 Balance - Die stille SuperpowerBalance – das ist viel mehr als nicht umzufallen. Es ist deine geheime Superpower für ein aktives, sicheres Leben – und sie lässt sich in jedem Alter trainieren.3 Facts aus der Folge:Warum aufrecht stehen aus Sicht der Physik eigentlich völlig verrückt ist – und was dein Körper leistet, um das möglich zu machen.Das Wunderwerk Fuß: Wie 26 Knochen, 33 Gelenke und über 100 Muskeln dich stabil halten.Die dramatischen Folgen von schlechter Balance – und wie du mit einfachen Übungen sofort gegensteuern kannst.Hör rein in Wunderpille Bewegung und erfahre, wie du deine Balan...
2025-08-1216 minWunderpille Bewegung#27 Aufstehen ohne Hände? Schaffst du es und warum ist es wichtig?Wie du dich heute bewegst, sagt viel über deine Zukunft aus.👉 Drei starke Fakten aus Folge 27:1️⃣ Der Sit and Rise Test ist ein starker Indikator für deine funktionelle Langlebigkeit.2️⃣ Eine brasilianische Studie zeigt: Beweglichkeit schlägt klassische Fitnesswerte.3️⃣ Regelmäßiges Aufstehen vom Boden fördert Unabhängigkeit bis ins hohe Alter.💡 Hör rein in Folge 27 und finde heraus, wie du mit kleinen Routinen deine Mobilität erhältst – jetzt reinhören und gleich ausprobieren!Hier zum Video "Stand up like a Champion":https://www.youtube.com/watch?v=un_lywu...
2025-08-0517 minWunderpille Bewegung#26 Zehnkampf der 100-Jährigen - Was muss ich heute tun, um auch mit 100 noch fit zu sein?Willst du mit 100 noch tanzen, wandern oder die Welt entdecken? Dann musst du heute damit anfangen, dich genau dafür fit zu machen!3 wichtige Fakten aus der Folge:💥 VO2max & Kraft sind Schlüsselindikatoren für ein langes, aktives Leben – je höher, desto besser deine Chancen auf Mobilität im Alter.🎯 Ziele definieren wie ein Centenarian-Athlet: Überleg dir jetzt, was du mit 100 noch können willst – und trainiere darauf hin.🏋️♂️ Trainiere smart und gezielt – Maximalkraft und Ausdauer sind keine Kür, sondern Pflicht für gesundes Altern.Dein zukünftiges Ich wird dir danken – fang heute an, d...
2025-07-2924 minWunderpille Bewegung#25 Alt werden kann jeder – gesund alt werden ist die wahre KunstIn Folge 25 seines Podcasts „Wunderpille Bewegung“ erklärt Michael Omann, warum du selbst der wichtigste Faktor für dein Altern bist – und nicht deine Gene.💡 Lifespan vs. Healthspan – was das wirklich bedeutet.💡 Warum du heute trainierst, wie du morgen leben willst.💡 Und warum dein Lebensstil dein stärkster Einflussfaktor ist.🎧 Jetzt reinhören – und dein 90-jähriges Ich wird dir danken! Use it or lose it!
2025-07-2221 minWunderpille Bewegung#24 Der Rückenschmerz sitzt vorne – Rückbeuge als Lösung📌 Rückbeuge rettet Rücken – die vergessene Bewegung gegen SitzschädenRückenschmerzen, verspannter Nacken, Schultern wie Beton? Willkommen im Sitzzeitalter. Über 68 % der Menschen leiden regelmäßig unter Beschwerden im Hals-, Nacken- oder Schulterbereich. Und die Ursache liegt nicht immer dort, wo’s weh tut.In dieser Folge erfährst du:Warum dein Rücken oft leidet, obwohl das Problem vorne liegtWie Rückbeugen als „Gegenmittel“ zur Sitzhaltung wirkenWelche 3 einfachen Rückbeuge-Übungen du sofort in deinen Alltag einbauen kannstWarum viele Menschen nicht mal mehr die Arme über den Ko...
2025-07-0116 minWunderpille Bewegung#23 Wer länger sitzt, ist früher tot!Sitzen ist das neue Rauchen – aber wusstest du, dass wir von Natur aus eigentlich Energiesparer sind? Schon unsere Vorfahren saßen viel – aber eben abwechselnd mit intensiver Bewegung. Heute sitzen wir ohne Jagd und ohne Ausgleich. Die Folge: mehr Herzinfarkte, Gelenksprobleme, Diabetes. In dieser Folge erfährst du, was dein Körper wirklich braucht – und bekommst 5 simple Alltagstipps gegen den Sitz-Tod.
2025-06-2429 minWunderpille Bewegung#22 Mehr Natur, weniger Bullsh*t - die Natur ist besser als jeder BiohackVier Tage, 130 Kilometer, 6000 Höhenmeter – unsere Inseldurchquerung auf Madeira war nicht nur ein sportliches Abenteuer, sondern ein echtes Regenerationswunder. In dieser Folge erfährst du, warum Natur, Bewegung und Digital Detox zusammen ein unschlagbares Gesundheits-Upgrade sind – mit erstaunlichen HRV- und Pulswerten als Beweis!Hier die Daten vom WHOOP Band:https://www.movevo.app/wp-content/uploads/22-podcast-whoopdaten.pdfErhalte ein WHOOP gratis, inkl. gratis Testmonat, unter folgendem Link:https://join.whoop.com/921E6602
2025-06-1721 minWunderpille Bewegung#21: Run smarter – not harder: Welche Laufschuhe sind die richtigen für mich?🎙️ Folge #21: Run smarter – not harder – Welche Laufschuhe sind die richtigen für mich?Laufschuh ist nicht gleich Laufschuh. Und manchmal ist gar kein Schuh der bessere Schuh.In dieser Folge erfährst du, warum 70 % aller Läufer*innen jedes Jahr verletzt sind – und was dein Fuß damit zu tun hat.🦶 Wir sprechen über:Die Unterschiede zwischen Vorfußlauf und FersenlaufWie sich dein Fußaufsatz auf deine Gelenke auswirktWarum viele Schuhe deinen Fuß schwächenWie du Schritt für Schritt deinen Fuß wie...
2025-06-1026 minWunderpille Bewegung#20 Run smarter not harder – Zone 2 als Schlüssel für ein langes und gesundes LebenIn dieser Folge erfährst du, warum langsames Training oft der schnellere Weg zu mehr Gesundheit, Energie und Leistungsfähigkeit ist. Michael Omann verrät dir, wie du deine Zone 2 findest und wie du damit das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Erschöpfung senken kannst.Plus: Wie du das Trainings-Niemandsland vermeidest und Zone 2 clever mit HIIT kombinierst.
2025-06-0316 minWunderpille Bewegung#19 Run smarter, not harder - HIIT: So holst du das Beste aus deinem Training herausHigh Intensity Interval Training – der Turbo für deine Fitness! In dieser Folge erfährst du, was hinter HIIT steckt, woher es kommt, warum es selbst in der Herz-Reha eingesetzt wird – und wie du es sicher und effektiv in deinen Alltag integrierst. Viel Spaß beim Hören.
2025-05-2827 minWunderpille Bewegung#18 Das Prinzip der Ausgleichsbewegung - Rückwärts ist das neue VorwärtsIn dieser Folge erfährst du:✅ Warum jede Belastung eine Gegenbewegung braucht.✅ Wie du deine Gelenke gesund hältst – durch Bewegung im vollen Bewegungsumfang.✅ Und warum Rückbeugen, Seitneigung & Rotation keine Yogafolklore, sondern knallharte Reha, Prävention und Energie-Upgrade sind.Mehr darüber erfahren:Jetzt Testzugang anfordern und MOVEVO-App 10 Tage kostenlos testen: https://share.hsforms.com/191JJVwMUQISPK8iY82JCHQbum9f
2025-05-2025 minWunderpille Bewegung#17 Vierbergelauf - 54 km ohne Schlaf wandern, schaff ich das?In dieser Podcast-Folge von Wunderpille Bewegung teilt Michael Omann seinen ganz persönlichen Erfahrungsbericht vom Vierbergelauf am Dreinagelfreitag – einer religiösen Wallfahrt in Kärnten, die für viele heute eine mentale und körperliche Challenge ist.Dabei geht es nicht nur ums Gehen, sondern um mentale Stärke, Durchhaltevermögen und das Überwinden innerer Grenzen.👉🏻 Denn in jedem von uns steckt mehr, als wir glauben.
2025-05-1319 minWunderpille Bewegung#16 HRV - Die Macht der HerzratenvariabilitätWas dein Herz dir wirklich sagen will: Die Macht der Herzratenvariabilität (HRV)In dieser Folge erfährst du, was die Herzratenvariabilität (HRV) ist, was sie dir Wertvolles über deinen Körper und deine Gesundheit verrät – und warum Manager, Sportler und Alltagshelden sie nutzen sollten. Wie schneiden Wearables wie Whoop im Vergleich zur 24h-EKG-Messung ab? Außerdem erfährst du, welche HRV-Werte gut oder kritisch sind und wie dir Bewegung hilft, Stress zu regulieren.✨ Deine Takeaways:Was eine „gute“ HRV ausmacht – und wann sie zur Warnlampe wirdWer besser misst: Whoop oder...
2025-04-2920 minWunderpille Bewegung#15 Run smarter, not harderLaufen ohne Fortschritt? Willkommen im Black Hole!Du läufst regelmäßig, aber dein Puls bleibt hoch und schneller wirst du auch nicht? Willkommen im „Black Hole of Training Intensity“ – dem Tempo, das sich anstrengend anfühlt, aber nichts bringt. In dieser Folge erfährst du, wie du durch gezielte Läufe und knackige Intervalle endlich fitter wirst. Dazu gibt’s Tipps für deinen Puls, deinen Trainingsaufbau und die Motivation, wirklich dranzubleiben.Use it or lose it! 🏃♂️💥
2025-04-2220 minWunderpille Bewegung#14 Fasten und Sport - Wie passt das zusammen?9 Stunden Skitour – kein Frühstück, kein Zucker, volle Power. In dieser Folge erzähle ich, wie Fasten und Ketose meine Performance verändert haben, warum ich dabei nie hungrig war – und was meine Whoop-Daten danach gezeigt haben. Du erfährst, wie du sicher in die Ketose kommst und warum dieser Zustand nicht nur für Ausdauersportler ein echter Gamechanger ist.Whoop-DatenHol dir die MOVEVO App jetzt zum Podcast Vorteilspreis von EUR 9,90 im MonatMehr erfahren: https://blog.movevo.app/b2c-jahreslizenz
2025-04-1524 minWunderpille Bewegung#13 Wunderpille Fasten - was bewirkt es und wie kann ich beginnen?Ich war jung, sportlich, leistungsfähig – und überzeugt, unzerstörbar zu sein. Doch eine Fastenkur hat mein Körpergefühl und meine Sicht auf Gesundheit grundlegend verändert. In dieser Folge erzähle ich dir, was Fasten tief in deinem Körper bewirkt – und wie du Schritt für Schritt deinen eigenen Weg zu mehr Energie, Klarheit und Leichtigkeit finden kannst.ARTE Dokumentation zum Fasten Fasten: Ein Phänomen wird erforscht | Doku HD | ARTEMehr zu den positiven Effekten des Ketonstoffwechsel findest du in Folge#9 von Wunderpille Bewegung - Die ZuckerfalleWarum sich Z...
2025-04-0824 minWunderpille Bewegung#12 Knieschmerzen - was kann ich tun? Ist ein künstliches Kniegelenk mittlerweile normal?!In dieser Folge tauchen wir ein in die Biomechanik des Kniegelenks, schauen auf die Rolle von Oberschenkel- und Wadenmuskulatur und wie verklebte Faszien den Platz im Gelenk reduzieren. Du lernst, wie gezielte Faszienübungen die Gleitfähigkeit verbessern, den Druck im Gelenk senken und schmerzhafte Entzündungen vermieden werden können. Weniger Spannung, mehr Bewegungsfreiheit – und ein Knie, das sich wieder richtig gut anfühlt.👉 Du willst die Gesundheit deines Kniegelenks selbst in die Hand nehmen? Dann stöbere gerne auf unserem MOVEVO Youtubekanal.Die wichtigsten Übungen für die Beweglichkeit deines Kniegelenks fi...
2025-04-0119 minWunderpille Bewegung#11 Warum schmerzen Faszienübungen?Warum tut Faszienrollen eigentlich so weh?In dieser Folge erfährst du, was wirklich hinter dem Schmerz steckt – und warum er kein Feind, sondern ein wichtiges Signal ist. Wir tauchen ein in die faszinierende Welt der Schmerzrezeptoren, Alarmschmerzen und neurologischen Schutzmechanismen.Du bekommst praktische Tipps, wie du Faszienübungen richtig dosierst, was 7 von 10 bedeutet – und wie du den Schmerz sogar in einen Wohlfühlschmerz verwandeln kannst. Wissenschaftlich fundiert und praxistauglich!👉 Du willst deine Faszien in Schwung bringen. Dann stöbere gerne auf unserem MOVEVO Youtubekanal. Die wichtigste Übung für den unteren R...
2025-03-2517 minWunderpille Bewegung#10 Der Darm läuft mitDarmgesundheit im Ausdauersport – Dein unsichtbarer Leistungsturbo!Wusstest du, dass dein Darm deine Performance mitbestimmt? 🚀Verdauungsprobleme, Reizdarmsymptome oder ständige Müdigkeit – all das kann mit deiner Darmgesundheit zusammenhängen. In dieser Folge erfährst du, wie Bewegung deine Verdauung positiv beeinflusst, warum zu viel Sport den Darm auch stressen kann und wie du mit PMA Zeolith Schadstoffe aus dem Darm ausleitest.👉 Bring deinen Darm in Schwung und optimiere deine Leistung im Ausdauersport – hör rein! 🎙️🚀Diese Folge wird unterstützt von Panaceo Sport. Mit dem Rabattcode Move2025 erhältst du 20% Rabatt auf deine Bestellung von Pa
2025-03-1816 minWunderpille Bewegung#9 Die Zuckerwelle überrollt uns - Geht es auch ohne?Zucker ist überall – in unserem Essen, in unseren Getränken, in Produkten, bei denen wir es nie vermuten würden. Aber wie viel Zucker konsumieren wir wirklich? Was bedeutet das für unsere Gesundheit? Und die wichtigste Frage: Brauchen wir ihn überhaupt?In dieser Folge decken wir schockierende Zahlen zum Zuckerkonsum in Österreich und weltweit auf, zeigen versteckte Zuckerfallen und gehen tief in die Physiologie unseres Körpers:Wie verarbeitet unser Körper Zucker? Gibt es eine bessere Energiequelle? Was passiert, wenn du Zucker einfach weglässt?Die Antworten könnten dich überraschen – also hör rein u...
2025-03-1119 minWunderpille Bewegung#8 Was sagt mir eigentlich die Herzfrequenz?Viele haben eine Smartwatch, tracken Schritte und Aktivitäten, bekommen dann nach dem Training spannende Kurven, schauen drauf, sagen AHA... Schau, da war ich aber weit oben – und das war’s? Worauf soll ich eigentlich schauen?Was sagt mir die Ruheherzfrequenz? Was ist meine maximale Herzfrequenz? Wie schnell erhole ich mich? Misst die Uhr eigentlich richtig? All diesen Fragen gehen wir in der heutigen Folge nach.
2025-02-2526 minWunderpille Bewegung#7 Warum ist die tiefe Hocke so wichtig?Warum ist die tiefe Hocke so wichtig? Sie ist kein Fitness-Trend, sondern eine fundamentale Bewegung, die viele von uns verlernt haben, aber doch so wichtig ist für uns. In dieser Folge erfährst du, warum sie deine Garantie für Schmerzfreiheit ist – und wie du sie wieder lernen kannst! 🎙️💪Es ist nie zu spät #UseItOrLoseIt
2025-02-1821 minWunderpille Bewegung#6 Faszie - was ist das und warum ist sie wichtig für meine Gesundheit?Heute geht es um ein Thema, das lange unterschätzt wurde, aber in den letzten Jahren zu einem echten Gamechanger in der Gesundheits- und Sportwelt geworden ist: Faszien!Was sind Faszien eigentlich? Warum sind sie so wichtig für deine Gesundheit? Und wie kannst du sie gezielt pflegen? Das klären wir jetzt!
2025-02-1123 minWunderpille Bewegung#5 Warum leiden so viele unter chronischen Schmerzen?In der heutigen Folge von „Wunderpille Bewegung“ geht es um chronische Schmerzen – ein Problem, das Millionen betrifft. Über 75 % der Menschen in Österreich und Deutschland leiden mindestens einmal im Jahr unter Rückenschmerzen. Auch in der MOVEVO App geben über 70 % an, häufig Beschwerden zu haben.
Warum ist das so? Einseitige Bewegungsmuster und zu wenig Ausgleich belasten unseren Körper. Die gute Nachricht: Mit kleinen Veränderungen kannst du Großes bewirken! Wie das Prinzip der Ausgleichsbewegung hilft und was du sofort tun kannst, erfährst du jetzt.
2025-02-0419 minWunderpille Bewegung#4 Dry January - Die Wirkung von Alkohol auf Training und RegenerationNach einer intensiven Weihnachtszeit voller Verlockungen habe ich mich entschieden, den Dry January auszuprobieren – einen Monat komplett ohne Alkohol. In dieser Folge nehme ich euch mit auf meine Reise und teile persönliche Erfahrungen, spannende Einblicke und einige unerwartete Erkenntnisse.
Was hat sich in den ersten drei Wochen verändert? Welche Rolle spielen Schlaf, Erholung und meine Daten aus dem Whoop Band? Und warum kann der Verzicht auf Alkohol so viel mehr bewirken, als man denkt?
2025-01-2817 min
Wunderpille Bewegung#3 Wie viel Bewegung ist nötig – und wie schaffen wir das?Der Arzt sagt: „Sie müssen sich mehr bewegen!“ Wir entgegnen: „Ich habe keine Zeit!“ In dieser Folge klären wir, wie viel Bewegung wirklich nötig ist, welche Art von Bewegung sinnvoll ist und wie sich das alles in den modernen Alltag integrieren lässt. Entdecke smarte Tricks, um Bewegung stressfrei in dein Leben einzubauen. Hol dir deine Energie zurück und starte jetzt durch!
2025-01-2121 min
Wunderpille Bewegung#2 Bewegung im Lichte der Evolution – Wir Menschen als Wunder der Anpassung
Was macht Bewegung so essenziell für uns Menschen? Diese Folge nimmt dich mit auf eine spannende Reise durch die Evolution und zeigt, wie unser Körper durch Jahrtausende des Jagens und Sammelns zu dem geworden ist, was er heute ist. Erfahre, warum moderne Gewohnheiten zu einem „Mismatch“ mit unserem evolutionären Erbe führen – und wie daraus Fehlanpassungen und Krankheiten entstehen. Dein Körper ist für Bewegung gemacht – use it or lose it!
2025-01-1419 min
Wunderpille Bewegung#1 Noch ein Podcast zu Bewegung & Gesundheit
Braucht es wirklich noch einen Podcast zum Thema Bewegung und Gesundheit? Der Sportwissenschaftler und MOVEVO-Gründer Michael Omann sagt entschieden: JA!
In der Auftaktfolge erwartet dich ein spannender Einblick in die MOVEVO-Philosophie. Erfahre, warum dein Lebensstil wichtiger ist als deine Gene, wie du die „Wunderpille Bewegung“ mühelos in deinen Alltag integrierst und wie du deine Gesundheit selbst in die Hand nimmst – für die beste Version deiner selbst.
2025-01-1009 min
The LiveHealthy PodcastMichael Omann says the best medicine is movementMichael Omann is the founder of MovEvo, a holistic approach that stands for “move in the sense of evolution.” He was also the head of Sports Science and Movement Therapy at the Vivamayr Health Clinic in Austria, where he was part of a multi-professional team of experts who take a systemic approach to their clients’ health. Michael believes that due to the comforts of modern life, many of us are not able to execute basic...
2022-11-2328 min
WISSEN - der Podcast der Wirtschaftskammer KärntenWISSEN - Episode 15: Das kannst Du gegen Bewegungsmangel im Büro tun!Heute haben wir Michael Omann zu uns eingeladen. Er ist studierte Sportwissenschaftler und hat sich den Kampf gegen den Bewegungsmangel zum Ziel gesetzt.
Es ist Montag. Um Euch den Einstieg in die neue Woche zu versüßen, haben wir eine neue Episode unseres Wissenspodcasts für Euch. Deshalb sprechen wir heute mit Michael Omann darüber, wie Du im Büro mit wenig Aufwand fit bleiben kannst, wie Du Haltungsschäden und einem zwickenden Rücken vorbeugen kannst und wie ergonomisches Arbeiten überhaupt aussieht. Viel Spaß beim Zuhören. Eure Kommentare und Anregungen könnt ihr natürlich wieder direkt unter...
2022-05-1617 min
Wellevate Life PodcastConversation with Michael Omann | Movement, Breathing & Sports scienceSports Scientist and founder of MovEvo Michael Omann graduated in both Sports Science & Business Administration from Karl Franzens University in Graz. Prior to opening his own company, he was the Head of Sports and Movement Therapy at the world-renowned VIVAMAYR Health Resorts.His Movement Mission Mantra “Use it or Lose it” demonstrates how if we live against our nature and do not use our full capacities, we will lose it!Michael say’s “That we are constantly adapting to what we do. If we spent our whole day sitting, we adapt to sitting and our physical and mental c...
2021-07-061h 00