Shows
Het geheim van regie; het geheim van slanke mensenNa jaren zorgen voor iedereen, kiest Anny (64 en oma van 7 kleinkinderen) eindelijk voor zichzelf. Ze heeft zichzelf helemaal teruggevonden (én -10 kilo) [zomerchallenge 9]LAATSTE KANS voor het zomerprogramma:>>> Ja, ik meld me nu aan >>>Wil jij écht veranderen wat je al lang anders wilt?Dit is je kans.Wat krijg je in dit complete pakket:✅ 6 intensieve live (coach)zomersessies met Mieke zelf (27 mei de eerste)✅ Twee masterclasses: De regieformule & afvallen zonder dieet✅ Audio training GRIP✅ Een online Regiecoach die je helpt bij het veranderen wat jij anders wilt✅ Stap-voor-stap begeleiding bij het maken van jouw basis-eetpatroon✅ Toegang tot de community (met eigen groep, challenges en inspiratie...2025-05-2723 minHet geheim van regie; het geheim van slanke mensenKelly: Van kettingroker en 130 kilo, naar haar volgende halve marathon (en -17 kilo) [Zomerchallenge 8]Doe mee met het zomerprogramma:>>> Ja, ik meld me nu aan >>>Wil jij écht veranderen wat je al lang anders wilt?Dit is je kans.Wat krijg je in dit complete pakket:✅ 6 intensieve live (coach)zomersessies met Mieke zelf (27 mei de eerste)✅ Twee masterclasses: De regieformule & afvallen zonder dieet✅ Audio training GRIP✅ Een online Regiecoach die je helpt bij het veranderen wat jij anders wilt✅ Stap-voor-stap begeleiding bij het maken van jouw basis-eetpatroon✅ Toegang tot de community (met eigen groep, challenges en inspiratie...2025-05-2638 minHet geheim van regie; het geheim van slanke mensenMartine heeft regie pakt na een zware periode. Ze straalt met volop levenslust (en -9 kilo) [Zomerchallenge 7]Doe mee met het zomerprogramma:>>> Ja, ik meld me nu aan >>>Wil jij écht veranderen wat je al lang anders wilt?Dit is je kans.Wat krijg je in dit complete pakket:✅ 6 intensieve live (coach)zomersessies met Mieke zelf (27 mei de eerste)✅ Twee masterclasses: De regieformule & afvallen zonder dieet✅ Audio training GRIP✅ Een online Regiecoach die je helpt bij het veranderen wat jij anders wilt✅ Stap-voor-stap begeleiding bij het maken van jouw basis-eetpatroon✅ Toegang tot de community (met eigen groep, challenges en inspiratie...2025-05-2533 minHet geheim van regie; het geheim van slanke mensenJenny: Van jezelf haten naar jezelf lachend begroeten in de spiegel (ja, écht) [Zomerchallenge 6]Doe mee met het zomerprogramma:>>> Ja, ik meld me nu aan >>>Wil jij écht veranderen wat je al lang anders wilt?Dit is je kans.Wat krijg je in dit complete pakket:✅ 6 intensieve live (coach)zomersessies met Mieke zelf (27 mei de eerste)✅ Twee masterclasses: De regieformule & afvallen zonder dieet✅ Audio training GRIP✅ Een online Regiecoach die je helpt bij het veranderen wat jij anders wilt✅ Stap-voor-stap begeleiding bij het maken van jouw basis-eetpatroon✅ Toegang tot de community (met eigen groep, challenges en inspiratie)2025-05-2430 min
DAGBOEK ZONDER SLOT#17 Mijn geheim over afvallen en slank blijven - met Mieke KostersDe meest gestelde vraag sinds ik terug ben in Nederland is, hoe het me gelukt is om zoveel af te vallen en ook hier terug in Nederland slank te blijven
Deze aflevering gaat over mijn ‘afval reis’ en is in een iets andere vorm dan je gewend bent. In een interview met Mieke kosters, de bekende afvalcoach van het boek het geheim van slanke mensen, geef ik antwoord op de vraag hoe het me gelukt is 26 kilo aan zwaarte van me af te gooien. Een gesprek waarbij ze mij het hemd van het lijf vraagt en waarbij we s...2024-12-1225 minHet geheim van regie; het geheim van slanke mensen#261 Zo blijf je op gewicht én in een flowWanneer ben je af? Wanneer ben je genoeg afvallen? En wat doe je dan? Hoe houd je dat goede gevoel?
In deze podcast Mieke's antwoorden2024-10-0418 minHet geheim van regie; het geheim van slanke mensen#260 Het scheelt 4 kilo(!) als je nu kiest voor DRY OKT/NOV: snoepgoed pas in decErvaar maar eens hoeveel rust het geeft als je kiest!
Doe je maa? Laat het weten op Instagram.com/mieke_kosters
Facebook.com/afvallen
Of in de enquete hieronder2024-10-0210 minDAGBOEK ZONDER SLOT#12 Over moeiteloos afvallen, emotie-eten en Mieke KostersHetgeen het meest aan me gevraagd wordt sinds ik terug ben in Nederland, is hoe ik destijds ogenschijnlijk zo moeiteloos ben afgevallen en hoe het me nu nog steeds lukt om op mijn natuurlijke gewicht te blijven. Yes, sinds ik in mijn sabbatical 26 kilo aan onvrede, ongeluk en andere zwaarte van me af heb weten te gooien, zit ik lekkerder in mijn vel dan ooit. Ook het verschil hoe ik nu met eten omga en liefdevol naar mezelf en naar mijn eigen lichaam kijk is een verschil tussen dag en nacht. En dat kwam niet door een militair dieet...2024-09-1925 min
Daphne op Donderdag#29 Mieke KostersMieke Kosters schreef de bestseller 'Het geheim van slanke mensen', dat volgens haar géén dieetboek is: "Elk dieet is afzien. Al die strikte regels houdt niemand vol. Je moet een volwassen relatie met eten ontwikkelen." Inmiddels heeft Mieke al duizenden mensen geholpen het roer om te gooien. "Het gaat er niet zozeer om wat je eet," zegt ze, "maar meer waarom je eet. Zit je trek in je hoofd of in je maag? En als honger niet het probleem is, dan is eten niet de oplossing." Hoe pak je de regie terug over je eigen eetgedrag? Mieke legt he...2024-08-2953 minHet geheim van regie; het geheim van slanke mensen#157 Danielle viel af van 100 naar 75 kilo door deze podcast te luisteren, zo kun jij dat ook.Danielle mailde dat ze was afgevallen door naar mijn podcasts te luisteren. Ze deelt in deze podcast haar ervaringen, eyeopeners en meer.
Heel inspirerend. Dat kun jij ook! Kijk op instagram @mieke_kosters voor de foto2023-10-1021 min
Zo Doet Zij DatLekker in je vel-challenge, dieet-moe en smulrollen. Met Mieke Kosters en Carlos Lens.Vegetarisch koken, het keto-dieet of een sapkuur. Iedereen die zijn voedingspatroon wel eens radicaal omgooit, weet dat het weinig uitmaakt welk dieet je nu weer uit de kast trekt. Welke afvaltips werken wél en hoe blijf je vervolgens op gewicht? Daarover bellen Marieke ’t Hart en Sabine Leenhouts van VROUW met Mieke Kosters, ooit zelf 18 kilo afgevallen. Als coach van de Lekker in je vel-challenge helpt Mieke duizenden VROUW-lezeressen deze maand een gezonde levensstijl aan te meten, waaronder Sabine en Marieke! Tot slot heeft personal trainer Carlos Lens praktische tips voor in de sportschool.See omnystudio.com/listener for...2023-01-0735 min
Het geheim van regie; het geheim van slanke mensen#87 Terug naar de basis: wat eet je dan op een dag, als je de hele tijd trek hebtHoe werkt zo'n basiseetpatroon? Ik wil wel afwisselen, eet ik dan altijd hetzelfde? En wat doe je als je graag wilt afvallen, maar de hele dag trek hebt. Is koolhydraatarm eten dan een goed idee? 2022-12-3120 minHet geheim van regie; het geheim van slanke mensen#86 Beloon jezelf zodat je vaker slank gedrag kiestAls het gaat om afvallen ervaar je pas op lange termijn een beloning. Hie kun je nu ook op korre termijn, direct een beloning ervaren?2022-12-1912 minHet geheim van regie; het geheim van slanke mensen#85 Hoe eerlijk ben jij naar jezelf als het gaat om je eetgedrag en gewicht?Wil je echt veranderen?
Dan begint dat bij zelfbewustzijn en dan bij voorkeur knetterend eerlijk zijn naar jezelf, over jezelf.
In deze podcast stel ik je een aantal vragen om weer zelfbewust te worden. Dat biedt je direct weer heel veel mogelijkheden om in actie te komen.
Ga naar https://skinnyminds.nl/kick-off2022-12-1412 minHet geheim van regie; het geheim van slanke mensen#84 Besteed max 20% tijd aan problemen, en 80% aan de oplossing: kwestie van doen.Afvallen is een kwestie van doen. Ongemak verdragen en vanuit je verlangen, focussen op je doel én vooral in actie komen. Verzand niet in het stellen van allerlei diagnoses. Minder eten en meer bewegen, werkt altijd!2022-12-1213 minHet geheim van regie; het geheim van slanke mensen#83 December paradox: bang om iets tekort te komen, terwijl er zo'n overvloed is aan lekker etenDenk jij in schaarste als het gaat om lekker eten? Veel mensen zijn bang iets tekort te komen. Gek genoeg geldt dat zeker in december, maar het is een funeste gedachte. Jij komt echt niets tekort!2022-12-0907 minHet geheim van regie; het geheim van slanke mensen#82 Zo kom je uit het drama in je eigen hoofd: het lukt me weer niet... en ga je het doen.Ken jij het? Dat je rondjes draait in je eigen hoofd? Dat je enorm baalt van jezelf maar dat die knop maar niet omgaat...
In deze podcast leg ik uit wat er dan precies gebeurt: Kom in actie. Meld je sws aan voor de gratis kick-off training op 20 december: https://skinnyminds.nl/kick-off2022-12-0714 minHet geheim van regie; het geheim van slanke mensen#81 Met deze 5 tips eet je langzamer (handig als je net zo'n schrok op bent als ik)Ik ben een enorm snelle eter. Jij ook? Met deze tips eet je veel langzamer en dat is in veel opzichten een slim plan. Zeker als je graag wilt afvallen.
Meer tips en inzichten krijgen? Meld je aan voor mijn gratis training op 20 december 21.00 uur via: https://skinnyminds.nl/kick-off2022-12-0513 minHet geheim van regie; het geheim van slanke mensen#80 Veel mensen eten uit verveling. Zo kom je ervan af zodat je niet alleen afvalt, ook slank blijft.Afvallen en zeker slank blijven is soms best saai. Het draait om dezelfde dingen dagelijks doen.
En uit onderzoek blijkt dat verveling leidt tot overeten. En dan het liefst in ongezond voedsel met extra kcal, koolhydraten en vet.
In deze podcast leg ik uit hoe je ermee om kunt gaan.
Meld je aan voor mijn gratis training op 20 december 21.00 uur: zie https://skinnyminds.nl/kick-off2022-12-0213 minHet geheim van regie; het geheim van slanke mensen#79 Arme ik blijft te dikDenk jij te vaak in arme ik? Dan zal afvallen te moeilijk zijn. Draai het om, pak regie! Meld je aan voor de december boost via https://checkout.skinnyminds.nl/checkout/december-boost2022-11-3018 minHet geheim van regie; het geheim van slanke mensen#78 Van: ik wil het wel, ik mag het niet, switchen naar: Ik mag alles, wil wil het nietIn deze podcast bespreek ik kort mijn belangrijkste oneliner: Ik mag alles, ik wil het niet. Waarom is het zo belangrijk deze altijd voor ogen te hebben...
Wil jij meedoen met de nieuwe kick-off training op 20 december? Ga naar: https://skinnyminds.nl/kick-off2022-11-2807 minHet geheim van regie; het geheim van slanke mensen#77 Wat als afvallen niet lukt. Je begint iedere maandag gemotiveerd, maar dan eet je toch weer te veelAls jij nu wilt afvallen dan moet je minder eten en meer bewegen. punt. Maar waarom doe je dat niet? Je wilt toch graag die kilo's kwijt. Waarom kom je niet in beweging of niet echt. In deze podcast leg ik uit waar dat allemaal aan kan liggen. 2022-11-2519 minHet geheim van regie; het geheim van slanke mensen#76 Doe als slanke mensen, en word slankDOEN alsof je slank bent en je wordt het ook. Wie is een goed rolmodel voor jou? Wat kan jij daarvan leren? Ik zeg doen!2022-11-2310 minHet geheim van regie; het geheim van slanke mensen#75 Een ACT oefening waardoor je nu in actie komt richting je doelenACT staat voor Acceptance Commitment Therapy.
Het zegt: Ga doen wat je moet doen, zijn wie je wilt zijn, en maak ruimte voor ongemak en pijn.
In deze aflevering doe ik een oefening met je die ik onlangs in één van mijn trainingen heb gedaan. Ook voor jou een hele effectieve oefening als jij vaak door dezelfde reden afhaakt als het gaat om afvallen, leven naar je waarden en je doelen bereiken.
2022-11-2112 minHet geheim van regie; het geheim van slanke mensen#74 Zo zeg je effectief nee, ook als iemand je iets aanbiedtNee zeggen tegen iets wat iemand je aanbiedt, een traktatie of een derde gang bij een etentje vinden veel mensen lastig. In deze podcast vertel ik je hoe ik dat doe. Oefenen baart kunst. 2022-11-1819 minHet geheim van regie; het geheim van slanke mensen#73 Motivatie en energie is een keuzeVeel mensen denken ik ben gemotiveerd of niet. En ik heb energie of niet. Maar in mijn visie is motivatie en energie een keuze!
Wat kies jij elke dag, wat is jou ME?2022-11-1611 minHet geheim van regie; het geheim van slanke mensen#72 Deze gedachte is funest als jij nu wilt afvallenEr is een manier van denken die funest is als je je eetgedrag wilt veranderen.
In deze podcast leg ik uit welk gedachtepatroon dat is én wat wel werkt.
Meer weten over mijn nieuwe trainingen. Ga naar https://skinnyminds.nl
2022-11-1413 minHet geheim van regie; het geheim van slanke mensen#71 Eenzame strijders eten vaak te veel als ze alleen zijn. Zo stop je daarmee.Herkenbaar dat je vaak alles regelt voor iedereen, behalve voor jezelf?
Je kunt eruit stappen en je eigen behoeftes serieus nemen. Zie mijn twee nieuwe trainingen:
https://skinnyminds.nl/actie-succesvolleafvallers/
https://skinnyminds.nl/actie-hardnekkigepatronen/ 2022-11-1119 minHet geheim van regie; het geheim van slanke mensen#70 Bekijk je zelf en je eetgedrag eens vanuit een helikopter en lach eromJezelf en je eetgedrag van een afstandje kunnen bekijken, zonder oordeel is zo belangrijk! Zelfbewustzijn is de eerste essentiële stap in het veranderen van je gedrag. Hoe kijk jij naar jezelf?
Ben je geïnteresseerd in mijn nieuwe trainingen: zie skinnyminds.nl2022-11-0915 minHet geheim van regie; het geheim van slanke mensen#69 De vragen die je stelt over je eigen afslankproces, zeggen alles over je kans op succes.Welke vragen stel jij jezelf als het gaat om afvallen? De kwaliteit van je vragen zijn super belangrijk voor je proces. Stel de juiste vragen én je krijgt goede antwoorden. Antwoorden waar je werkelijk wat aan hebt.
Meedoen met de Kick-off training op 8 november? Zie https://skinnyminds.nl/kick-off2022-11-0709 minHet geheim van regie; het geheim van slanke mensen#68 Denk niet in moeten afvallen maar in willen...Als je denkt in moeten afvallen, geen lekkers mogen en strenger moeten zijn, dan leidt tot aangepast en uiteindelijk rebels gedrag. Periodes met heel weinig eten worden afgewisseld met losgaan. Dat leidt nergens toe. De oplossing: ga van moeten naar willen.
Kick-off training: https://skinnyminds.nl/kick-off2022-11-0414 minHet geheim van regie; het geheim van slanke mensen#67 Nog even knallen voor de kerst, of schiet ik dan in een dieet?Een aantal keren kreeg ik de vraag, of het oke is om nog even te knallen voor de kerst. Oftewel extra streng zijn, een dieet volgen etc. In deze podcast geef ik mijn visie hierop. Je kunt je nog aanmelden voor 8 november 20.30 de kick-off training. Zie https://skinnyminds.nl/kick-off
2022-11-0210 minHet geheim van regie; het geheim van slanke mensen#66 Wie wil jij zijn over een jaar, zonder twijfel?Weet jij wat je wilt bereiken? Hoe je eet, drinkt en beweegt over een jaar? Als je dat echt wilt bereiken, dan is er geen ruimte voor twijfel. Zorg voor motivatie, energie en vertrouwen. Een training kan daar zeker bij helpen. Ga naar: skinnyminds.nl/kick-off voor de gratis kick-off training op 8 november 20.30 uur. 2022-10-3115 minHet geheim van regie; het geheim van slanke mensen#65 Hoe ben je een goed voorbeeld voor je kinderen (als je zelf een maaltijd overslaat)Ik raad een relaxte houding tot eten aan. Maar hoe relaxed is een goed voorbeeld voor je kinderen? 2022-10-2812 minHet geheim van regie; het geheim van slanke mensen#64 Gastvrij zijn zonder gevulde koekenHaal jij lekkere dingen in huis als er visite komt, een borrel is of feestje? En hoe ga je daar dan zelf mee om? In deze aflevering vertelt Mieke hoe zij tegenwoordig gastvrij is zonder gevulde koeken.
Enne.... meer weten? Op 8 november 20.30 uur geef ik een gratis training over de basis van afvallen zonder dieet, vooral geschikt voor nieuwe mensen die net beginnen aan het proces. Meld je snel aan via: https://skinnyminds.nl/kick-off/2022-10-2611 minHet geheim van regie; het geheim van slanke mensen#63 Maak afvallen niet zo groot in je hoofd, zet jezelf niet vastZoveel mensen maken afvallen zo moeilijk in hun hoofd, terwijl de oplossing in feite heel simpel is: Minder eten, de zak drop wegleggen, geen chips in huis halen, geen extra cracker nemen en wél naar buiten gaan en in beweging komen...
Wat kun jij doen om uit je hoofd, in actie te komen. Zie ook dit super inspirerende filmpje van PrinceEA: https://youtu.be/_ICREZm9CtE
Meer weten? Doe mee met de gratis training op 8 november 20.30 uur. Zie https://skinnyminds.nl/kick-off/2022-10-2409 minHet geheim van regie; het geheim van slanke mensen#62 Slaap je slankWat voor een invloed heeft (een gebrek aan) slaap op je gewicht. Ik leg het uit in deze podcast. 2022-10-2113 minHet geheim van regie; het geheim van slanke mensen#61 Het probleem van veel afvallers is dat ze alleen willen afvallen. Snel, makkelijk en zonder gedoe.Als jij blijvend kilo's kwijt wilt, dan heb je meer te veranderen dan alleen je gewicht.....
Zie skinnyminds.nl/kick-off voor mijn gratis training op 8 november 20.30 uur2022-10-1915 minHet geheim van regie; het geheim van slanke mensen#60 Nog 10 weken tot kerst. Wat is jouw plan?Wil jij stralend, slank en tevreden aan het kerstdiner zitten? Dan is het zaak nu een plan te maken. Wat is jouw plan deze herfst en winter?
Laat het niet gebeuren, neem het heft in eigen handen. 2022-10-1713 minHet geheim van regie; het geheim van slanke mensen#59 Maak minder eten en bewegen prioriteit, zonder discussieVaak begin je gemotiveerd. Maar voordat je het doorhebt neemt de waan van de dag het over. De acties waarmee je echt goed voor jezelf zorgt verdwijnen naar de achtergrond. En precies dat moet veranderen. Jij doet je regieacties. Zonder discussie!2022-10-1412 minHet geheim van regie; het geheim van slanke mensen#58 Onbewust eten bestaat niet; zet dat stapje extraVaak zeggen mensen: ik eet onbewust. ik denk pas na als het lekkers al in mijn mond zit. Maar weet je, dat is een excuus. In deze podcast leg ik uit, hoe het wel zit en wat je nodig hebt om te stoppen met 'onbewust eten'.2022-10-1210 minHet geheim van regie; het geheim van slanke mensen#57 Gemotiveerd blijven als je stilstaat op de weegschaalIk sta stil op de weegschaal.... en ik doe alles goed. Blijf dan maar eens gemotiveerd2022-10-1013 minHet geheim van regie; het geheim van slanke mensen#56 Crackers met hüttenkäse zijn de bom!Ik vertel in deze aflevering waarom ik zo blij ben met crackers! En waar crackers voor mij voor staan. Wat werkt, dat werkt!2022-10-0708 minHet geheim van regie; het geheim van slanke mensen#55 Heb jij nog te grote kleding in de kast? Weg ermee. Stop jezelf te saboteren.Ik had vroeger verschillende stapels kleding in de kast: s, m en xl .... Inmiddels alleen nog de kleding die ik pas. Hoe heb jij dat? heb jij nog back-up kleding voor het geval je toch terugvalt?2022-10-0509 minHet geheim van regie; het geheim van slanke mensen#54 Sus jezelf niet in slaap door kleine dingen goed te doen, terwijl je je eetgedrag niet écht aanpakt.Welk cijfer geef jij jezelf qua eetgedrag afgelopen week? Alleen met een 9 of 10 val je echt goed af. Met een 8 een beetje, maar geef je jezelf een 7, dan ben je vaak bezig met een hoop kleine dingen, maar heb je het niet echt te pakken. In deze podcast leg ik uit hoe dat werkt. 2022-10-0309 minHet geheim van regie; het geheim van slanke mensen#53 Wel chocola, koek of kaas eten als je afvalt is essentieel voor lange termijn succesIk geloof dat het super belangrijk is, dat je juist wel af en toe lekkere en ook ongezonde dingen eet als je wilt afvallen. Omdat je daarmee een 'normale' eetrelatie ontwikkelt voor altijd. En dat is echt iets anders dan tijdelijk diëten. Heb jij de macht als het gaat om lekker eten en drinken? 2022-09-3010 minHet geheim van regie; het geheim van slanke mensenLied: Ik kom van de wind al aanEr was veel vraag naar alleen het lied op Spotify. Dus dit keer geen tekst of aflevering. Alleen dit herkenbare lied, speciaal voor Skinnyminds gemaakt2022-09-2903 minHet geheim van regie; het geheim van slanke mensen#52 Door de week gaat het prima, in het weekend laat ik het weer lopen...Herken jij het ook dat het lastig is om je in het weekend aan je basiseetpatroon te houden? Dat je door de week prima afvalt, maar dat je dat er in het weekend weer bij eet of drinkt zodat je iedere maandag opnieuw begint? Luister dan snel deze podcast. 2022-09-2509 minHet geheim van regie; het geheim van slanke mensen#51 Met welke dagelijkse actie bewijs jij jezelf dat je regie hebtUiteindelijk draait resultaat op de weegschaal om actie. Je verandert alleen je gewicht, je leven als je in actie komt. Spreek met jezelf een dagelijske actie af, waardoor je weet dat je nog regie hebt. Dat is ontzettend effectief. Veel effectiever dan op de bank hangen 'omdat je dat even nodig hebt'. 2022-09-1411 minHet geheim van regie; het geheim van slanke mensen#50 Mijn allerbelangrijkste les waarom ik nu wel afval, straal en superfit benIk heb veel bijgeleerd de afgelopen jaren, ik weet zeker dat jij daar ook veel aan hebt. Zie https://skinnyminds.nl/100dagen2022-09-1118 minHet geheim van regie; het geheim van slanke mensen#49 Babette is 10 kilo afgevallen en vertelt er super inspirerend over.Wil jij dit ook? Op 12 september start het nieuwe 100dagen programma. Doe mee, meld je aan via https://skinnyminds.nl/100dagen2022-09-1020 minHet geheim van regie; het geheim van slanke mensen#48 Kom jij ook van de wind al aan? Dit zijn de tips & antwoorden op vragen, waar je wat aan hebt!Het 100dagen programma start alléén op 12 september, https://skinnyminds.nl/100dagen
Meld je snel aan!
In deze podcast beantwoord het lied: Ik kom van de wind al aan, mijn antwoord op de vragen en meer info over het 100dagen programma2022-09-0816 minHet geheim van regie; het geheim van slanke mensen#47 Is IF geen dieet? Focussen op afslanksnelheid is toch niet de bedoeling? En woest aantrekkelijk zijn... Moet dat echt?Het kan vandaag nog: skinnyminds.nl/challenge dan krijg je een link naar alle live sessies.
In deze podcast geef ik antwoord op alle vragen die binnen zijn gekomen naar aanleiding van de live sessies van onze gratis Challenge. 2022-09-0714 minHet geheim van regie; het geheim van slanke mensen#46 Mijn antwoorden op de vragen uit eerste live sessie van de 3-daagse challengeMeld je snel aan via skinnyminds.nl/challenge en ontvang de replay van de eerste sessie én de volgende sessies in je inbox.2022-09-0611 minHet geheim van regie; het geheim van slanke mensen#45 Geen zin om te koken? Geen probleem! Afvallen kan altijd.Meld je snel aan voor de gratis 3-daage challenge op 5, 6 en 7 sept. Ga naar skinnyminds.nl/challenge2022-09-0213 minHet geheim van regie; het geheim van slanke mensen#44 Wil jij niet falen, of succesvol afvallen? Dat is nogal een verschil!In deze podcast leg ik uit waarom het zo belangrijk is om te gaan voor de volle winst, all-in voor succes!
Dát heb je nodig om echt te veranderen. Meld je daarom nu aan voor de CHALLENGE op 5, 6, 7 september via: skinnyminds.nl/challenge2022-08-3111 min
Het geheim van regie; het geheim van slanke mensen#43 Wil je het wel graag genoeg, dat afvallen?Als je wel graag slanker wilt worden, maar je doet er niets aan, dan is de conclusie vaak: je wilt het niet graag genoeg.
Maar er zijn niet vele dingen in je leven waar je direct razend enthousiast over bent. Dat is een proces!
Een proces waar je alleen verder in komt als je START. En daarvoor is het weer extreem belangrijk, dat je het ook leuk vindt wat je doet. In deze podcast leg ik uit hoe je dat doet!
Tijdens de gratis challnge op 5, 6 en 7 sept geef ik nog veel meer tips, inspiratie en eyeopeners, zodat het helemaal...2022-08-2915 min
Het geheim van regie; het geheim van slanke mensen#42 Ellen is 18,5 kilo afgevallen, laat je inspireren!Wil jij nu relaxt afvallen? Doe mee aan de gratis challenge op 5, 6 en 7 september. Klik hier voor meer info2022-08-2422 min
Het geheim van regie; het geheim van slanke mensen#41 Help, ik zit in een DIPOok ik heb af en toe een DIP. Wat is een DIP en hoe kom je eruit? 2022-08-2214 min
Het geheim van regie; het geheim van slanke mensen#40 Hoe kom je af van eetbuien? Die onweerstaanbare neiging los te gaan op chocola en andere lekkere snacks.Enne wat zijn eetbuien eigenlijk, waar komen ze vandaan, waarom noem je het een eetbui en hoe ga je er voortaan mee om. 2022-08-1615 min
Het geheim van regie; het geheim van slanke mensen#39 Daphne is meer dan 20 kilo afgevallen zonder dieet. Ze vertelt super inspirerend hoe zij dat heeft gedaan.We hebben inmiddels duizenden vrouwen geholpen om af te vallen zonder dieet. Eén van hen is Daphne. Zij vertelt in deze aflevering hoe ze meer dan 20 kilo is afgevallen. 2022-08-1321 min
Het geheim van regie; het geheim van slanke mensen#38 zomerse tussendoortjes vergelijkenAfvallen = weten wat je eet. Er zitten zoveel verschillen in producten die je eet. Het is heel handig en effectief als je weet dat je beter een sorbetijsje dan een softijsje kunt kiezen. Allebei lekker toch? Ontdek waarom je geen salade-meisje hoeft te worden als je bewust kiest. 2022-08-1114 min
Het geheim van regie; het geheim van slanke mensen#37 10 tips om af te vallen tijdens en na een zwangerschapWat doe je als je zwanger bent en je wilt niet te veel aankomen. En hoe val je snel af na je bevalling?
In deze podcast deel ik mijn ervaring: en nee, bij mij vlogen de kilo's er niet af terwijl ik borstvoeding gaf :-( Ik geef je 10 super handige tips. 2022-08-1017 min
Het geheim van regie; het geheim van slanke mensen#36 Vanuit Petra (Jordanie). Ik ben bang de controle te verliezen als ik stop met m’n eetdagboek (kcal bijhouden)Vanaf mijn vakantie in Jordanie geef ik een update van mijn regie op vakantie en beantwoord ik een veelgestelde vraag. Dit keer over het bijhouden van een eetdagboek of kcal bijhouden. Waarom zou je dat doen en hoe stop je ermee zonder de controle te verliezen….2022-08-0313 min
Het geheim van regie; het geheim van slanke mensen#35 hoe ga je om met lekkere hapjes en drankjes die voor je staan?Deze vraag vanuit de Skinnyminds community, is voor mij heel relevant met de lekkere buffetten hier in Jordanië! Ps. We hebben de earlybird korting verlengd naar 3 aug (wegens de verlate podcast)2022-08-0114 minHet geheim van regie; het geheim van slanke mensen#34 Zo val je af op vakantie: focus op lichtheid, de mensen om je heen, lekker eten, je vakantieland en je successenWaar je focust bepaalt je gewicht. Als je blijft hangen in Het is zo zwaar, blijf of word je zwaar….2022-07-2811 min
Het geheim van regie; het geheim van slanke mensen#33 wat is slank eigenlijk? Wat versta jij eronder? Ik leg uit hoe ik naar slank zijn kijkIk kreeg een mail van iemand die vroeg wat ik bedoel met slank zijn. In deze podcast leg ik uit waar het bij mij voor staat.2022-07-2211 min
Het geheim van regie; het geheim van slanke mensen#32 Zo weet je zeker dat afvallen dit keer gaat lukkenWanneer weet je iets zeker? En hoe kun je zeker weten dat afvallen dit keer gaat lukken. Ontdek het in deze nieuwe podcast2022-07-2115 min
Het geheim van regie; het geheim van slanke mensen#31 Hoe urgent is afvallen voor jou? Alleen als je doel urgent is, kom je NU in actieDat je doel aantrekkelijk is, is heel belangrijk als je wilt afvallen. Maar je wens om af te vallen moet ook urgent zijn. Veel mensen sturen op urgentie. Als afvallen na de zomer, of vanaf januari ook wel kan, is je kans op succes NU nihil. 2022-07-2015 min
Het geheim van regie; het geheim van slanke mensen#30 Fake it! Als je doet alsof je slank bent, gemotiveerd en energiek... Dan word je het.Als je doet alsof je slank bent, gemotiveerd en energiek, dan houd je je eigen brein voor de gek, dat doet uiteindelijk ook wat met je lichaam: Je wordt slank, energiek & gemotiveerd. Je hebt elke dag een keuze. Fake it!2022-07-1915 min
Het geheim van regie; het geheim van slanke mensen#29 (Triggers - vervolg) Zeg maar dag tegen eetdrang, jij houdt je aan je planZo ga jij effectief om met eetdrang, of meer specifiek met de triggers die jouw eetdrang veroorzaken.2022-07-1514 min
Het geheim van regie; het geheim van slanke mensen#28 waardoor krijg jij eetdrang? Wat zijn de belangrijkste eet-triggers voor jou?Als je wilt stoppen met overeten, moet je weten waardoor jouw eetdrang ontstaat. Er zijn 7 categorieën. Wat zijn jouw belangrijkste triggers? 2022-07-1216 min
Het geheim van regie; het geheim van slanke mensen#27 Slimme, concrete tips (deel 2)Nog meer hele simpele, concrete en vooral effectieve tips (vervolg op afl 23). Daar hoef je niet over na te denken, dat moet je gewoon doen!2022-07-1014 min
Het geheim van regie; het geheim van slanke mensen#26 Ik heb geen rem, ik kan altijd wel dooreten & Het What-the-hell effect uitgelegdNog meer begrippen, uitspraken die je vaak hoort als het gaat om afvallen en waarbij de waarheid in het midden ligt zoals: ik heb gene rem. Ik wil er niet zoveel mee bezig zijn & wat is het what-the-hell effect. 2022-07-0718 min
Het geheim van regie; het geheim van slanke mensen#25 heeft je lichaam een setpoint, zo'n gewicht waar je altijd weer op terugkomt? Bestaat de spaarstand? En is honger gevaarlijk?In deze afleveringen bespreek ik een aantal bekende termen: setpoint, spaarstand en honger. Als het gaat om afvallen worden deze begrippen nogal eens gebruikt als smoesje.... Ontdek hoe het echt zit in deze zomerpodcast. 2022-07-0618 min
Het geheim van regie; het geheim van slanke mensen#24 Een feestje met te veel wijn? Dat kun je prima compenserenCompenseren wil je leren. Af en toe losgaan op de drop, chocola of wijn is geen probleem als je dat compenseert. Is dat altijd gezond? Nee. Is dat erg als het een incident is? Ook nee. Kies voor je lange termijndoel!2022-07-0514 min
Het geheim van regie; het geheim van slanke mensen#23 - 7 slimme tips waarmee je onbewust minder eet (deel 1)Waarom zou je het jezelf moeilijk maken? Afvallen is al lastig genoeg. Met deze slimme nudges eet je minder, zonder dat jou dat bewust moeite kost. Ik zeg: doen!2022-07-0114 min
Het geheim van regie; het geheim van slanke mensen#22 Zomerpodcast - Afvallen is iets anders dan gezond etenVaak hoor ik: 'ik eet heel gezond maar ik val niet af'. In deze aflevering leg ik uit hoe dat komt. 2022-06-3015 min
Het geheim van regie; het geheim van slanke mensen#21 zomerpodcast afvallen is rekenenWil jij nu starten met afvallen, start met rekenen.2022-06-2914 min
Het geheim van regie; het geheim van slanke mensen#20 zomerpodcast Zeg eens eerlijk, wanneer stond jij voor het laatst op de weegschaal?Waarom wegen belangrijk is als je wilt afvallen zonder dieet.2022-06-2814 min
Het geheim van regie; het geheim van slanke mensen#19 zomerpodcast - Afvallen is hartstikke leuk!Hoe zet je die knop weer om en pak je regie op je eetgedrag. Of je nu 3, 15 of 30 kilo af wilt vallen, deze techniek helpt direct! 2022-06-2514 minHet geheim van regie; het geheim van slanke mensen#18 zo krijg je de motivatie en energie om af te vallen zonder dieet.#18 Motivatie en energie om af te vallen zonder dieet heb je misschien niet altijd, je kunt het wel altijd opwekken. Dat is de keuze waar je voor staat als je wilt afvallen zonder dieet.2022-06-0324 min
Het geheim van regie; het geheim van slanke mensen#17 ‘arme ik’ mag geen eten meer. Over stoppen met emotie-etenHeb jij vaak de neiging te eten, terwijl je geen trek hebt en je eigenlijk wilt afvallen. Heb je te vaak last van die onweerstaanbare eetdrang. Dan heb je last van emo-eten. Mieke legt uit hoe dit werkt en hoe je ermee omgaat zodat je wel afvalt.2022-05-2219 min
Het geheim van regie; het geheim van slanke mensen#16 - 6 motivatie lessen van pubers voor hun eindexamen die jou helpen NU af te vallenAfgelopen week zat ik een paar dagen met twee jongens van 16 in een vakantiehuisje. Zij leren voor hun eindexamen, ik werken. De motivatielessen die ik van hen leerde, heb ik vertaald naar afvallen. Heb jij soms weinig motivatie om weer te beginnen, om door te zetten met afvallen, ben je vaak bezig met korte termijn plezier en gemak? Dan heb je 100% wat aan deze aflevering.2022-05-1317 min
Het geheim van regie; het geheim van slanke mensen#15 Wijn, pizza's, pasta's op vakantie én afvallen, zo doe je dat!Wijn, pizza's, pasta's op vakantie én afvallen, zo doe je dat!
Mieke geeft een super handige vuistregel, aan de hand van haar eigen ervaring in Rome met heel veel lekkere wijntjes, pasta's, pizza's en ijsjes, waarmee ook jij, de regie houdt. Tijdens en na je vakantie.
Dat betekent extra genieten!2022-05-0522 min
Het geheim van regie; het geheim van slanke mensenAflevering 14 - Zo krijgt zelfs de grootste lapswans zelfdiscipline bij het afvallenGeef je vaak toe op een moeilijk moment, als de chocola te lekker is, de borrel te gezellig of je gewoon nog trek hebt.... Heb jij nu eenmaal niet zoveel zelfdiscipline als het gaat om lekker eten en afvallen? In deze podcast legt Mieke uit, hoe je die zelfdiscipline vergroot én hoe je het slimmer aanpakt, zodat je niet te veel hoeft te vertrouwen op wilskracht.2022-03-2427 min
Het geheim van regie; het geheim van slanke mensenAflevering 13: Denk jezelf slank - Ontdek de kracht van het verhaal dat je jezelf verteltAls je al veel geprobeerd hebt, denk je inmiddels vast dat het jou niet lukt, dat afvallen. Tja, als je alles gelooft wat je denkt, krijg je ook gelijk. Mensen denken veel vaker negatief dan positief. Ontdek dat gedachten slechts woorden zijn in je hoofd. Je kunt stoppen met Denken In Problemen (DIP) en leren Denken in mogelijkheden (DIM). Want ondanks al die drukte in je hoofd, bepaal je uiteindelijk zelf wat je eet en drinkt, hoeveel je weegt én wie je bent.
Dus: wat je ook denkt, jij kiest je eigen (eet)gedrag2022-03-0726 min
Het geheim van regie; het geheim van slanke mensenAflevering 12 - 7 tips om je doelen te bepalen en te behalen7 tips om de juiste doelstelling te bepalen en je dromen waar te maken.
Veranderen begint altijd bij het bepalen wat je witl bereiken. Maar welk doel motiveert? Aan welke voorwaarden voldoet een goede doelstelling zodat de kans van slagen veel groter is!2021-08-2531 min
Het geheim van regie; het geheim van slanke mensen13 - 8 Mieke Kosters - NH radioFragment van NH radio uitzending 13 augustus met June Hoogcarspel2021-08-1316 min
Het geheim van regie; het geheim van slanke mensenAflevering 11 MINDSET - Afvallen met een slanke mindsetDeze aflevering gaat over mindset, of meer specifiek over afvallen met een slanke mindset.
Welke mindset heb jij als het gaat om afvallen? Een fixed of een growth mindset? En hoe verander je deze mindset zodat je uiteindelijk niet allen afvalt, ook slank blijft!2021-06-2930 min
Het geheim van regie; het geheim van slanke mensenJongeren in gesprek over afvallen, gewicht en onzekerheid10 tips voor jongeren om af te vallen zonder dieet2021-05-0344 min
Het geheim van regie; het geheim van slanke mensenMaak van deze kerst in lockdown, jouw slankste en fitste kerst ooit!Maak van deze kerst in lockdown, jouw slankste en fitste kerst ooit! by Mieke Kosters - Skinnyminds2020-12-1615 min
Het geheim van regie; het geheim van slanke mensenAflevering 8 - Te veel eten omdat het zo gezellig isPodcast over afvallen zonder dieet, op basis van gedragsverandering2020-11-1323 min
Het geheim van regie; het geheim van slanke mensenAflevering 7 - Houden van je lichaamHet geheim van slanke mensen - Skinnyminds2020-10-0125 min
Het geheim van regie; het geheim van slanke mensenAflevering 6 - Slank Kiezen Uit GewoonteIn aflevering 6 van de podcast het geheim van slanke mensen ontdek je hoe je nieuwe, slanke gewoontes ontwikkeld2020-08-0618 min
Het geheim van regie; het geheim van slanke mensenPodcast aflevering 5 - Stoppen met emotie-etenPodcast aflevering 5 - Stoppen met emotie-eten by Mieke Kosters - Skinnyminds2020-06-1815 min
Het geheim van regie; het geheim van slanke mensenAflevering 4 - Eyeopeners van succesvolle afvallers met Ineke En LeanneMieke, Ineke en Leanne vertellen hoe ze zijn afgevallen én op gewicht blijven.2019-11-2124 min
Het geheim van regie; het geheim van slanke mensenAflevering 3 - Liever Een Broodje Kroket Dan Een Broodje GezondPodcast deel 3 van de reeks Het geheim van slanke mensen2019-10-0419 min
Het geheim van regie; het geheim van slanke mensenAflevering 2 - Elke dag chocola, 12 kilo erafAflevering 2 - Elke dag chocola, 12 kilo eraf. Hoe Mieke 13 jaar geleden afviel met elke dag chocola.2019-09-1825 min
Het geheim van regie; het geheim van slanke mensenPodcast Het geheim van slanke mensen - Aflevering 1 : Zo kom jij in de flowPodcast Het geheim van slanke mensen door Mieke Kosters van Skinnyminds
Aflevering 1 : zo kom jij in de flow en gaat afvallen moeiteloos2019-09-0525 min