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FitimtrainerCapítulo 16: La intensidad de entrenamientoEn el capítulo de hoy hablaremos sobre:
Qué es la intensidad de entrenamiento
El RIR
El 1RM
Tipos de fibras musculares
Tipos de fallos musculares
Velocidad de aumento de la intensidad
2021-05-0310 minFitimtrainerCapítulo 15: El volumen de entrenamientoEn el capítulo de hoy os hablaré sobre:
Los pilares del entrenamiento.
Qué es el volumen de entrenamiento y sus tipos.
Cuántas series hacer por semana dependiendo de tu nivel.
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2021-04-2609 minFitimtrainerCapítulo 14: Mitos de la alimentación (4/4)En el capítulo de hoy hablaremos sobre los mitos de:
El desayuno como la comida más importante del día
La carne roja son malas para la salud
La creatina produce calvicie
2021-04-1908 minFitimtrainerCapítulo 13: Mitos de la alimentación (3/4)En el capítulo de hoy hablaremos sobre:
Los lácteos desnatados son mejores que los enteros
Los huevos son malos para la salud
Las dietas milagro son el mejor modo de perder peso
2021-04-1210 minFitimtrainerCapítulo 12: Mitos de la alimentación (2/4)En el capítulo de hoy hablaremos sobre:
Los superalimentos y alimentos funcionales.
Los alimentos con calorías negativas.
El aquarius para tratar la gastroenteritis.
2021-04-0509 minFitimtrainerCapítulo 11: Mitos de la alimentación (1/4)En los próximos 4 capítulos hablaremos sobre mitos de la alimentación (3 mitos por capítulo). En el capítulo de hoy os hablaré sobre estos 3 mitos:
Los carbohidratos engordan y son malos por la noche.
La leche es mala para el ser humano.
Las dietas disociadas.
2021-03-2908 minFitimtrainerCapítulo 10: Los ejercicios básicosEn el capítulo de hoy os hablaré sobre los principales ejercicios básicos que se ven en los gimnasios, sus variantes y qué hacer si no notas el trabajo/tensión en estos ejercicios.
Dentro de este capítulo vamos a hablar sobre:
-Los principales ejercicios básicos.
-Personas a las que no les funciona/sirven del todo.
-Dato curioso sobre los isquiotibiales.
-Mi caso personal sobre 2 de estos e...
2021-03-2206 minFitimtrainerCapítulo 9: Cómo estructurar el entrenamiento.En el capítulo de hoy os hablaré sobre pautas a tener en cuenta para estructurar espacialmente vuestro entrenamiento de la mejor manera posible.
Dentro de este capítulo vamos a hablar sobre:
-El número de días ideales para entrenar.
-El enfoque del entrenamiento.
-La tolerancia a la fatiga.
-Otras actividades que realicemos a la semana.
-La frecuencia del e...
2021-03-1507 minFitimtrainerCapítulo 8: tres consejos para empezar tu cambio físico.En el capítulo de hoy os explicaré 3 consejos para poder empezar ese cambio físico de la mejor manera y asegurando la adherencia al propio plan de entrenamiento y/o nutrición.
Los consejos son:
El plan debe de ser adherente
Para que este se cumpla debes de cumplir 2 conceptos:
-Fijarte en tus gustos y no en lo que hagan los demás
-No ir al 100% nada más empezar
Afrontar que vas a estar incómodo
N...
2021-03-0809 minFitimtrainerCapítulo 7: Ejercicios trasnucaEn el capítulo de hoy hablaremos sobre los ejercicios trasnuca, cuando poder usarlos y cuando no y puntos a tener en cuenta a la hora de realizar estos ejercicios y la rara costumbre de la gente en polarizar cualquier ámbito o tema en blanco o negro. ¡Nos vemos el próximo lunes!
2021-03-0107 minFitimtrainerCapítulo 6: Materiales para usar en el gimnasio (parte 3/3)Como última parte de estos capítulos enfocados en el material que podemos usar en el gimnasio, en el capítulo de hoy definiremos la rueda abdominal y las bandas elásticas.
Por aquí os dejo unos enlaces para que los podáis visualizar el material de este capítulo:
Rueda abdominal
Bandas elásticas
2021-02-2207 minFitimtrainerCapítulo 5: Materiales para usar en el gimnasio (parte 2/3)Como continuación de estos capítulos enfocados en el material que podemos usar en el gimnasio, en el capítulo de hoy es el turno del MAGNESIO, de los GUANTES y del CINTURÓN DE PRESIÓN y de LASTRE.
Por aquí os dejo unos enlaces para que los podáis visualizar el material de este capítulo y sus variantes:
Magnesio:
-En polvo: https://www.deporvillage.com/magnesio-en-polvo-petzl-power-crunch-granulado-200gr?gclid=Cj0KCQiA1KiBBhCcARIsAPWqoSrFubbC0AqvScYz5Eev8O-VneVe9ASRDvJLf049BIvTVQYNYzg4OKoaAh-wEALw_wcB &nb...
2021-02-1509 minFitimtrainerCapítulo 4: Materiales para usar en el gimnasio (parte 1/3)La primera temática que abordaremos en los siguientes capítulos en conjunto son los materiales que podemos usar en el gimnasio. En el capítulo de hoy es el turno de los STRAPS, de las MUÑEQUERAS DE PRESIÓN y de los AGARRES DINÁMICOS.
Por aquí os dejo unos enlaces para que los podáis visualizar el material de este capítulo y sus variantes:
Straps:
-Las más cotidianas de ver: https://es.aliexpress.com/i/4001191795127.html?spm=a...
2021-02-0110 minFitimtrainerCapítulo 3: Tópicos del gimnasioLas personas que vayáis al gimnasio os sentiréis algo identificadas, en este capítulo detallo las típicas personas que nos solemos cruzar de vez en cuando y situaciones incomodas/divertidas dentro del propio gimnasio. ¡Nos vemos el próximo lunes!.
2021-01-2520 minFitimtrainerCapítulo 2: El mejor lugar para entrenarEnlazando con el capítulo anterior, en este capítulo os explico donde entrenar de la mejor manera para cumplir ese cambio físico que marcamos como objetivo para este año. ¡Nos vemos el próximo lunes!.
2021-01-1813 minFitimtrainerCapítulo 1: Cómo cumplir los objetivos de año nuevoUna vez que se termina la navidad nos ponemos manos a la obra para cumplir los objetivos de este año. En este capítulo os explico los 2 principales errores que comete la mayoría de la gente a la hora de fijar los propósitos para este año 2021 y un consejo para que podáis cumplir los vuestros. ¡Nos vemos el próximo lunes!
2021-01-1106 min2021-01-0502 min