Shows
Tunge Ben & Tunge VægteAfsnit 14 - MyteaflivningDer findes mange træningsmyter derude. Som i RIGTIG mange.Personligt synes jeg at mange af dem falder i kategorien: "hvis det lyder for godt (eller dumt) til at være sandt, så er det nok også det."Men nogle myter har altså en snært af sandhed til sig. Som minimum kan man godt forstå hvordan myten er opstået og hvor det er, at misforståelsen ligger.I afsnittet afliver jeg en håndfuld myter relateret til både løb, styrketræning eller kombinationen heraf. Men jeg forsøger også at komme med li...2025-05-0425 minTunge Ben & Tunge VægteAfsnit 13 - Celine Sofie Jensen - Madro, Kropsaccept & TræningsglædeTo trænere. To forskellige træningsbaggrunde og fokus i deres virke som trænere. Det til trods oplevede jeg, at vi var enige om langt de fleste centrale ting vi beskæftiger os med vores dagligdag.I dagens afsnit har jeg Celine på besøg til en rigtig god snak om nogle af de ting hun er ekspert i, herunder hvordan hun arbejder med madro, kropsaccept og at finde glæde ved træning med hendes klienter.Vores snak satte gang i en masse refleksioner hos mig omkring netop de emner som vi kom ind på o...2025-04-201h 11Tunge Ben & Tunge VægteAfsnit 12 - Mathias Alberg - How to HyroxEt Hyrox afsnit! Sporten der på rekordtid har taget hybridtræningsverdenen med storm.Men hvad er det helt præcist det går ud på? Er det crossfit? Er det løb? Er det noget helt tredje? HYROX blander udholdenhed med styrke i et brutalt, men vanvittigt fedt format, der tiltrækker alle fra eliteatleter til helt almindelige motionister.I dagens afsnit har jeg Mathias Alberg med som ekspert på området. Vi snakker om hvad HYROX egentlig går ud på, hvordan du forbereder dig til din første konkurrence – og hvorfor så mange bliver hooked a...2025-04-061h 08
Faktuel Fitness#25 Ernæring, kosttilskud og væske til hybridtræning (Gæst hos 'Tunge Ben & Tunge Vægte')I denne episode er jeg igen på besøg hos Mikkel Valgreen, denne gang til en snak om ernæring til hybridtræning. Vi gennemgår alt fra mad til væske og kosttilskud, samt timingen af det.Link til Online Forløb: https://jonas-germann-fitnesss.boonpage.com/jonas-s-online-coaching Link til nyhedsbrev: https://mailchi.mp/jonasgermann/hybridguide Link til Team Hybrid Gainz: https://jonas-germann-fitnesss.boonpage.com/team-hybrid-gainz www.jonasgermann.dkwww.instagram.com/jonas.germann2025-03-251h 09Tunge Ben & Tunge VægteAfsnit 11 - Jonas Germann - Kost og KosttilskudKost (og kosttilskud) i forbindelse med træning er altid et spændende emne, at debattere! Uanset om man går op i kost eller ej, så påvirker det alle. Måske derfor har alle også deres egne (til tider meget skarpe) holdninger omkring kost og det bliver hurtigt lidt religiøst.Det kan være svært at holde rede i hvad man egentlig skal prioritere når det kommer til kost, og netop dét vil dagens afsnit forsøge at skabe et overblik over.Jeg har endnu engang Jonas Germann med som gæst. Han...2025-03-231h 10Faktuel Fitness#24 Myter om Hybridtræning (Gæst hos 'Tunge Ben & Tunge Vægte')I denne episode snakker vi om en masse myter omkring hybridtræning, de udfordringer der kan følge med og give en masse tips og tricks undervejs. I episoden er jeg på besøg hos Mikkel Valgren i sin podcast 'Tunge Ben & Tunge Vægte'.HENT MIN GRATIS HYBRIDGUIDE HER: https://mailchi.mp/jonasgermann/hybridguideANSØG OM ONLINE FORLØB HER: https://jonas-germann-fitnesss.boonpage.com/jonas-s-online-coaching Mikkel på instagram: valgreen_pt2025-03-091h 03Tunge Ben & Tunge VægteAfsnit 10 - Jonas Germann - Myter og Udfordringer omkring HybridtræningFørste gæst på podcasten, og det er ingen ringere end Jonas Germann! Jonas har enormt mange kompetencer og kunne have været relevant at have på som gæst til mange forskellige emner. De emner vi diskuterede i dagens afsnit var typiske myter omkring hybridtræning og de største udfordringer vi ser ved at kombinere løb og styrketræning samt hvordan man tackler dem.Jonas har enormt meget viden på området, så afsnittet er spækket med guldkorn og praktiske take-aways! Jeg er ikke i tvivl om, at du vil være klogere ef...2025-03-091h 04Tunge Ben & Tunge VægteAfsnit 9 - Træning med skaderSkader er det værste! Men træner du længe nok, så vil du opleve at få en skade på et tidspunkt. Der er en række ting du kan gøre for at sænke risikoen for skader, men det vil simpelthen ske før eller siden. Sometimes shit just happens. Og at være forberedt på dét, kan også hjælpe.Men hvad gør du så når skaden er sket? Det kan dælme være svært at navigere i hvad man må og ikke må.Dette afsnit er en opsum...2025-02-2336 minTunge Ben & Tunge VægteAfsnit 8 - Gode & Dårlige ØvelserEr nogle øvelser universelt bedre end andre? Er andre øvelser dårlige, uanset hvad?I en spørgerunde jeg foretog for nylig, kom folk med deres bud på de mest overvurderede og undervurderede øvelser de kunne komme i tanke om. Det var meget spændende at læse folks svar og særligt deres begrundelser. Argumenterne tog udgangspunkt i en række forskellige ting, bl.a. tidsoptimering, mest "bang for your buck", hvor effektivt øvelsen kan give dig et bestemt resultat og meget mere. Det var altså meget forskelligt hvad folk lagde vægt på, i argumenterne om hvorvidt en...2025-02-0928 minTunge Ben & Tunge VægteAfsnit 7 - Opvarmning & TræningsudstyrJeg gentager succesen fra forrige afsnit og taler om to overordnede emner i samme afsnit - opvarmning inden træning og træningsudstyr.Først opvarmning - hvorfor, hvordan og hvor meget? Jeg ser tit folk høre til én af to grøfter hvor opvarmning enten bliver negligeret fuldstændig eller overgjort i en grad, at det bare ender med at koste en masse tid som kunne gå til mere træning.Bagefter snakker jeg træningsudstyr, både til løb og styrketræning. Grunden til det er, at jeg for nylig faktisk er blevet spu...2025-01-2633 min
Træningstimen#297: Derfor er funktionel træning overvurderetAlle vil gerne lave funktionel træning, men ingen ved hvad det egentlig betyder.
... For "funktionel træning" betyder i virkeligheden ingenting. Alt træning kan nemlig være funktionelt. Hvad end det udføres med en kettlebell eller i en maskine.
Ja, for mange almindelig mennesker, er biceps curls måske noget af det mest "funktionelle" som de kan lave.
I denne videopodcast tager Nikolaj Bach og Mikkel Valgreen "funktionel træning" under luppen, og snakker om hvorfor det er et fjollet koncept.
---
Tjek vores "Stærk hver dag" t-shirt:
https://styrkmig.dk/vare/sty...2025-01-2531 minTunge Ben & Tunge VægteAfsnit 6 - Autoregulering & Begynder MindsetPodcastens første afsnit med to overordnede emner.Først et redskab til din trænings-værktøjskasse: autoregulering. Helt simpelt, det er din evne til at tilpasse din træningsmængde og intensitet, baseret på din dagsform. Jeg går lidt i dybden med hvad du helt konkret kan bruge til at tilpasse din træningsintensitet under løb og under styrketræning, og taler også ind i hvordan det overordnet kan bruges hvis du kombinerer løb og styrketræning.Bagefter taler jeg løst om det jeg kalder et begynder mindset, hvad jeg synes det in...2025-01-1232 min
Træningstimen#295: De bedste styrketræningsøvelser til løbVi har tidligere snakket om de mange fordele ved at kombinere løb og styrketræning. Men hvilke styrkeøvelser skal man så lave for at blive en bedre løber?
Der er nemlig mange myter og misforståelser omkring styrketræning for løb. Såsom at det er bedre at lave et-bens øvelser, og at man skal vælge funktionelle øvelser, og undgå træning i maskiner. Og det kunne næppe være længere fra sandheden.
Ja, noget af det mest "funktionelle", du kan anvende for din løbetræning, er måske leg extension maskinen.
Det snakke...2025-01-1050 minTunge Ben & Tunge VægteAfsnit 5 - Få succes med din træning i 2025I dette afsnit fortæller jeg om Carsten. Han er i midt 30'erne, har børn og arbejde, og har sat sig nogle ambitiøse træningsmål for i 2025. Han er også fiktiv. Jeg bruger personaen Carsten til at give konkrete eksempler på hvilke tiltag man kan gøre sig, for at øge chancen for at få succes med sin træning. Både i 2025, men også for evigt og altid fremover.De råd jeg giver forholder sig mindre i det træningsspecifikke, men mere i selve det at skulle ændre nogle vaner og adfærd for at...2024-12-2922 minTunge Ben & Tunge VægteAfsnit 4 - Skal du følge et træningsprogram?SKAL man følge et træningsprogram hvis man træner?Det korte svar er nej. Det lidt længere svar er nej, men i langt de fleste tilfælde vil det gøre en positiv forskel for din træning. Skal der kobles lidt flere nuancer på kunne der tilføjes, at et træningsprogram kan se ud på 1000 forskellige måder, have større eller mindre grader af fleksibilitet og muligheder for individuel tilpasning, samt at mængden af detaljer også kan variere.Skal der kobles ENDNU flere nuancer på, så synes jeg faktisk bare at du skal ly...2024-12-1539 minTunge Ben & Tunge VægteAfsnit 3 - Sådan laver du dit eget styrketræningsprogramFor nybegynderen kan løb måske være lidt mere lige til at gå til. På med løbeskoene. Ene ben foran det andet. Start langsomt ud. En kort, overskuelig distance. Byg langsomt på.Her oplever jeg en lidt større barriere i forhold til at styrketræne på egen hånd. Hvor fa'en starter man? Hvilke muskler skal man træne? Hvor ofte? Hvor skal det kunne mærkes? I afsnittet her gennemgår jeg en simpel skabelon som alle kan anvende i deres styrketræning. Jeg starter med de minimale man som udgangspunkt kan...2024-12-0127 min
Tunge Ben & Tunge VægteAfsnit 2 - Fordele og ulemper ved at kombinere løb og styrketræningLøb er fedt. Styrketræning er fedt. Kombinationen er muligvis det fedeste.Ligesom med alt andet i livet, er der dog ulemper ved at kombinere de to træningsformer. De ulemper redegør jeg for i dette afsnit. Jeg redegør også for alle de største fordele ved at kombinere løb og styrketræning, frem for kun at træne én af de to træningsformer. I min optik opvejer fordelene ulemperne med længder.2024-11-1723 minTunge Ben & Tunge VægteAfsnit 1 - Velkommen til Tunge Ben & Tunge Vægte og en snak om zone 2Første afsnit! Hovedemnet i første afsnit henvender sig primært til løbesegmentet. Jeg diskuterer nemlig det sagnomspundne zone 2 - hvad er det, hvad kan det og ikke mindst - lever det op til hypen?2024-11-0225 min
Træningstimen#279: 4 af de bedste øvelser for mave og ryg - bøj ryggen og få en stærk coreDu skal huske at beskytte din ryg. Men det gør du heldigvis bedst ved at træne og bevæge den!
Og aktivt at bøje ryggen kan faktisk være rigtig god ryg- og mavetræning. Det er nemlig ikke farligt, som man ellers ofte hører.
STYRK træner Mikkel Valgreen ser ellers ofte, at folk fokuserer på statisk mavetræning, såsom planken. Problemet er bare, at folk ofte får masser af statisk mavetræning i deres øvrige styrketræning i forvejen.
Derfor gæster han igen Træningstimen, og gi...2024-09-2029 min
Træningstimen#278: Alt du skal vide om løb og styrketræningLøb og styrketræning kan sagtens kombineres - hvor du fortsat får noget ud af begge dele.
Og i denne podcast lærer du alt der er værd at vide om løb sammen med styrketræning (eller "hybridtræning" som det populært hedder i dag).
Man har tidligere troet at løbetræning nærmest ville æde ens muskelmasse fra styrketræning, men det er altså heldigvis ikke tilfældet.
Og slet ikke for de fleste mennesker, der ligger meget langt fra deres genetiske max indenfor nogen af træningsformerne...2024-09-1357 min
FrontrunnerDen mest bemærkelsesværdige regelændring i atletikken meget længe er en realitetI denne specielle udsendelse kan du blive klogere på den nye regelændring World Atletics har indført pr. dags dato, der betyder, at man ikke længere må benytte løbesko med en hælhøjde på over 25 mm på banen. Det vil sige, at Vaporfly og andre tilsvarende løbesko ikke længere må benyttes på banen.
Hvad har det en betydning?
Det har vi spurgt Thijs Nijhuis, Jakob Larsen, Laura Valgreen, Joel Lillesø og Mikkel Dahl om.
Udsendelsen er produceret af Team Thempo.
Ønsker du 2 måneder af Zetland for 50 kroner, så brug følgende link
www.zetland.dk/kampagne...2020-08-0616 min
Ansvar for pengeUge 27 – Det amerikanske præsidentvalg: USA, investeringsmarkeder og økonomiUafhængighedsdagen den 4. juli nærmer sig, og derfor tager vi temperaturen på USA. Derfor har pressechef og vært Mikkel Bro Petersen denne gang inviteret ekspert i amerikansk økonomi fra Applied Global Macro Research Carsten Valgreen og chefstrateg i Velliv Henrik Henriksen i podcaststudiet til en snak om det amerikanske præsidentvalg, og hvilken betydning det har for udviklingen på de finansielle markeder netop nu. De kommer bl.a. ind på den amerikanske økonomi og snakker om, hvad det egentlig vil betyde for de finansielle markeder, hvis præsident Trump bliver genvalgt. Rigtig god fornøj...2020-06-3028 min