Milena Hachel - Podcast Details

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Vertraulich ohne SchamHoovering und On-Off-Beziehungen - Du wirst immer wieder eingesaugt?Vielleicht kennst du Freunde oder Bekannte, die scheinbar immer wieder in Ihre dysfunktionalen ("toxische") Beziehung zurückkehren, obwohl sie sich so sicher waren, dass es nun endgültig vorbei sei mit dieser einen Beziehung, die ihnen leider schadet. Eine scheinbare nicht endende On-Off-Beziehung. Oder kennst du es eventuell sogar selbst? Heute möchte ich über Hoovering sprechen, welches oft dazu führt, dass eine für dich toxische Beziehung immer weiter fortgeführt wird. Du immer wieder eingesaugt wirst und scheinbar nicht die Kraft hast dem zu entkommen. Doch es...2025-04-1921 min

Vertraulich ohne SchamToxische Beziehung - Können Freunde überhaupt helfen?Manchmal geraten gute Freunde in Beziehungen, die ihnen leider schaden. Du siehst vielleicht schon wie der Mensch, den du mal kanntest sich von mal zu mal verändert. Unsicherer wirkt, unruhiger, gestresst etc. Vielleicht machst du dir sogar schon Sorgen um die Gesundheit deines Freundes oder deiner Freundin. Doch was kannst du nun tun? Wie kannst du Dasein? In dieser Folge geht es um "toxische" Beziehungen, schädliche Beziehungsmuster aus der Kindheit und auch um emotionale Gewalt. Ich gehe näher auf d...2025-04-1219 min

Vertraulich ohne SchamAuf einen Tee mit Milena - e-mailIch würde gerne mit euch ein neues Format gestalten. "Auf einen Tee mit Milena". Hier soll es um euch gehen. Ich möchte gerne auf E-Mails von euch eingehen um euch besser kennenzulernen sowie mögliche schwierige Lebenslagen zu besprechen. Vielleicht findet die Community oder auch ich Lösung. Manchmal hilft es schon schwierige Lebensphasen einfach nachzuempfinden und miteinander zu teilen. Bitte schreibt mir unter: psychosozialedienstleistung@gmail.com Ich werde die Namen, Alter sowie andere Hinweise, die auf eure Identität schließen natürlich anonymisieren ;-) www.youtube.com/@vertraul...2024-11-2401 min

Vertraulich ohne SchamEs ist so schwer sich selbst zu lieben!? - Selbstliebe stärkenSelbstliebe ist gar nicht so einfach. Oder gehörst du zu den Glücklichen für die Selbstliebe etwas völlig selbstverständliches ist? Wenn ja: "Wie schön ist das denn?" :-) Doch es gibt auch eine ziemlich große Gruppe von Menschen, die erst einen langen Weg gehen müssen um sich selbst lieben zu lernen. Dieser Weg ist keinesfalls gerade. Immer wieder können tiefe Täler auf deinem Lebensweg auftauchen, die dich vielleicht wieder vergessen lassen, wie es ist sich selbst zu lieben. Dann nicht aufzugeben und dran zu bleiben is...2024-08-2514 min

Vertraulich ohne SchamGrundsicherung im Alter und bei ErwerbsminderungsrenteKennst du Menschen, die weit unter dem Bürgergeldniveau leben? Vielleicht gehörst du selbst zu dieser Personengruppe? In dieser Folge rede ich darüber, was du tun könntest um wenigstens dieses Mindestniveau zu erreichen und die Gründe, warum manche Menschen Probleme haben die Grundsicherung zu beantragen. Vielleicht kann ich dich ermutigen es doch anzugehen; auch wenn es in dir sehr unangenehme Gefühle auslöst. Lass uns über die Grundsicherung im Alter reden... Milena Links: www.vertraulichohnescham.de www.youtube.com/@UC1TrSIsmudqRhdgaOvD... https://www.sovd...2024-07-0912 min

Vertraulich ohne SchamDelulu - Bist du "delulu"?Bist du „delulu“? Delulu? Was soll das denn nun schon wieder sein? In dieser thematisch etwas seichteren Folge gehe ich auf die neue Wortschöpfung „delulu“ ein. Hierbei beleuchte ich ein paar negative und positive Aspekte. Auch stelle ich die Überlegung an, ob es manchmal gar nicht so schlecht ist, auch einmal etwas „delulu“ zu sein ;-) Lieben Gruß, Milena Links: https://www.diepresse.com/18022280/wie-die-jugend-heute-spricht-sehr-liebi-aber-auch-delulu https://www.stuttgarter-nachrichten.de/inhalt.delulu-bedeutung-mhsd.6857eae1-564a-4f3d-8f9a-10a7d5c8e11d.html 2024-07-0409 min

Vertraulich ohne SchamWer ist am glücklichsten? - Objektive Faktoren des GlücksempfindenEs gibt einige Faktoren auf die du keinen Einfluss hast, wenn es um dein Glücksempfinden geht. Doch welche Faktoren sind das und auf welche Punkte hast du etwas Einfluss? Was kannst du überhaupt tun um glücklicher zu sein? Ganz lieben Gruß, Milena 00:00-01:25 Faktoren von Glück 01:26-03:19 Glück 03:20-09:33 Objektive Faktoren (6 Stück) 09:34-14:19 Was kannst du tun? #glück #worldhappinessreport #doku #psychologie #psychosozial #unglück #glücklichesleben Links: https://library.fes.de/pdf-files/do/08856.pdf https://www.gallup.com/analytics/349487/world-happiness-report.aspx 2024-07-0314 min

Vertraulich ohne SchamToxisches Dating - Redflag BreadcrumbingWas ist Breadcrumbing? Es handelt sich um ein toxisches Dating-Verhalten, bei dem jemand dir gerade genug Aufmerksamkeit schenkt, um dich interessiert zu halten, ohne jedoch ernsthafte Absichten zu haben. Dieses Verhalten kann dich emotional auslaugen und dir die Chance nehmen, jemanden zu finden, der wirklich zu dir passt und dich wertschätzt. Deswegen... lass uns über Breadcrumbing reden. Lass dich nicht länger von Breadcrumpern hinhalten. Lerne, deine Zeit und Energie in Menschen zu investieren, die dich wirklich sehen und eine ernsthafte Beziehung mit dir möchten. Liebe Grüße, Milena ...2024-06-2109 min

Vertraulich ohne SchamDie Hoffnung stirbt zuletzt... leider?Die Hoffnung stirbt ja bekanntlich zuletzt. Doch kann das auch viel zu spät sein? Was kann es für Auswirkungen haben, wenn du zu lange hoffst? Kann es dazu führen, dass du gar nicht erst lebst? Heute geht es um Hoffnung und einige negative Aspekte zu diesem Thema. Viel Spaß bei der Folge und liebe Grüße, Milena www.verstraulichohnescham.de psychosozialedienstleistung@gmail.com 2024-06-1411 min

Vertraulich ohne SchamIch brauche niemanden! - Krankhafte Autonomie und BindungsangstAutonomie und Freiheit sind natürlich etwas Wichtiges und sehr Schönes. Doch was ist, wenn deine Autonomie ein bestimmtes Maß überschreitet? Schadet zu viel Autonomie? In dieser Folge beschäftige ich mich mit den positiven und negativen Aspekten der Autonomie. Dabei gehe ich auf beide Seiten gleichermaßen ein und spreche darüber, was du tun könntest, wenn zu viel Autonomie dein Leben bestimmt. Und wie autonom bist du so? Lieben Gruß, Milena psychosozialedienstleistung@gmail.com 2024-06-0914 min

Vertraulich ohne SchamPsychometeorologie - Wetter und PsychePsychometeorologie... Klingt super, oder? Das ist wieder so ein Wort, das mich gecatcht hat. Bei der Psychometeorologie geht es um das Wetter sowie Klima und welchen Einfluss diese auf uns Menschen haben. Auch auf unsere Psyche. Und dann dachte ich mir, dass ist doch mal interessantes Smalltalk Thema, das ich mit dem psychosozialen Bereich verbinden könnte, und das dann aus dem Smalltalk ein etwas anderer Talk wird. Einige Erkenntnisse haben mich auch wirklich überrascht. Und... bist du wetterfühlig? ;) Lieben Gruß, Milena www.vertraulichohnescham.de psychosozialedienstleistung@gmail.com 2024-05-3015 min

Vertraulich ohne SchamToxische Scham - Du bist "schuld"?In dieser Folge erforschen wir gemeinsam das Thema "Toxische Scham" und die schwerwiegenden Auswirkungen, die sie auf unser Leben haben kann. Oftmals werden uns in der Kindheit Schuldgefühle auferlegt oder sogar die bloße Existenz vorgeworfen, was tiefe Narben in unserem Selbstwertgefühl hinterlassen kann. Hast du Erfahrungen mit toxischer Scham? Liebe Grüße, Milena www.vertraulichohnescham.de https://www.youtube.com/channel/UC1TrSIsmudqRhdgaOvDmllQ (mehr Videos findest du auf Youtube) #toxischebeziehungen #scham #psychologie #psychosozial #doku #selbstwert #persönlichkeitsentwicklung #beziehung #schuld 2024-05-2414 min

Vertraulich ohne SchamHandysucht und Nomophobie - Symptome erkennen und Wege zur BefreiungDieses Folge richtet sich an alle, die sich für psychosoziale Dynamiken interessieren und nach wirksamen Strategien zur Bewältigung der Handysucht suchen. Sie soll Wege zeigen einen gesunden Umgang mit unseren digitalen Geräten zu pflegen und ein erfülltes Leben jenseits der Bildschirme zu führen. Ich persönlich muss auch oft aufpassen nicht vor unangenehmen Gefühlen in die digitale Welt meines Handy zu flüchten. Und du? Liebe Grüße, Milena www.vertraulichohnescham.de psychosozialedienstleistung@gmail.com Youtube (mit allen Folgen und vielen shorts): 2024-05-1715 min

Vertraulich ohne SchamFehlende Mutterliebe: Spätfolgen und Wege zur HeilungIn diesem Video tauche ich tief in das Thema "Fehlende Mutterliebe" ein und beleuchte die vielschichtigen Spätfolgen, die sie in unserem Leben hinterlassen kann. Wir erkunden gemeinsam die emotionalen Narben, die durch das Fehlen dieser bedeutsamen Bindung entstehen können, und wie sie sich auf unsere Beziehungen, unser Selbstwertgefühl und unsere psychische Gesundheit auswirken können. Auch gehe ich auf einige Dinge ein, die dir eventuell jetzt als Erwachsener helfen könnten um deine Wunden langsam heilen zu lassen. Auch wenn sich Mutterliebe natürlich nicht gleichwertig ersetzen lässt. Jeden Falls ist das meine Meinung...2024-05-1115 min

Vertraulich ohne SchamFantasie Bond - Einsamkeit in BeziehungenFantasie Bond? Was soll das denn nun wieder sein? Heute spreche ich etwas über Einsamkeit in Beziehungen und mögliche Ursachen. Dabei finde ich das Model des Fantasie Bonds besonders anschaulich. Findest du hier eventuell ein paar Parallelen und Ansatzpunkte, die dir helfen könnten deine Einsamkeitsgefühle in Beziehungen zu reduzieren. Ganz lieben Gruß, Milena www.vertraulichohnescham.de psychosozialedienstleistung@gmail.com 00:00-04:32 Fantasie Bond 04:33-06:13 Mögliche Anzeichen 06:14-09:28 Mögliche Wege aus der Einsamkeit 2024-05-0309 min

Vertraulich ohne SchamWehmut und Fantasie Bonds - Wehmut überwindenIch fühle mich gerade sehr frei. Frei von Wehmut, die sehr lange auf meinem Herzen lag. Nun kann ich irgendwie auch viel freier atmen... Kennst du dieses Gefühl? Liebe Grüße, Milena www.vertraulichohnescham.de 2024-04-2609 min

Vertraulich ohne SchamFamilienmuster brechen - Schädliche Glaubenssätze deiner Eltern hinter dir lassenDu möchtest die "Fehler" deiner Eltern nicht wiederholen? Du bemerkst jedoch, dass doch viele Glaubenssätze deiner Familie dein Leben bestimmen? Jedoch schaden dir diese Familiengesetze eventuell. Vielleicht machen sie dich sogar unglücklich und du siehst starke Parallelen zwischen deinen Eltern und dir? In dieser Folge geht es darum, was du machen könntest um die gefühlten "Fehler" deiner Eltern nicht zu wiederholen. Es geht um Befreiung... Darum dein eigenes Leben nach deinen Vorstellungen und deinen eigenen Werten zu leben. Neugierig geworden? Lieben Gruß, ...2024-04-1918 min

Vertraulich ohne SchamUnterdrückte Wut - Sie macht dich krank! (Gesünderer Umgang)Unterdrückte Wut kann dich krank machen. Doch warum unterdrückst du Wut? Wie meist liegt der Schlüssel zu dieser Erkenntnis in deiner Vergangenheit. In dieser Folge gehe ich näher auf unterdrückte Wut und die möglichen Folgen für dich ein. Auch spreche ich über mögliche Wege besser mit seiner Wut umzugehen um nicht krank zu werden oder zu bleiben. Gar nicht so einfach diese neuen Wege zu gehen. Jeden Falls für mich. Wie sieht es bei dir aus? Lieben Gruß, Milena ...2024-04-1215 min

Vertraulich ohne SchamMeine Tipps beim Selbstkathetern - Mein mentaler Umgang mit ÄngstenDies ist bis dato die persönlichste Folge von mir. Ehrlich gesagt lag sie seit einem halben Jahr auf meinem Laptop bis ich sie hier nun veröffentliche. Doch ich finde es wichtig meine Erfahrung hier zu teilen, denn mir hätte diese Podcastfolge vor einigen Jahren sehr geholfen angstfreier ans Selbstkathetern heranzugehen. Also falls du nun Selbstkathetern musst und ein paar Tipps brauchst, ist das vielleicht deine Folge. Oder wenn du jemanden kennst, der nun leider diesen Schritt gehen muss und du willst ihn mental etwas unterstützen, könnte diese...2024-04-0531 min

Vertraulich ohne SchamIsst du dich krank? - Ernährung und DepressionKannst du dich krank essen? Naja, du kannst mit deiner Ernährung zu einem gewissen Faktor mit beeinflussen wie es dir geht. Doch hat eine besser Ernährung vielleicht auch positiven Einfluss auf eine bestehende Depression oder kannst du positiv präventiv reagieren? Lieben Gruß, Milena www.vertraulichohnescham.de 00:00-00:51 Nur ein Faktor 00:52-01:41 Ernährung und Depression 01:42-02:59 Depression 03:00-04:52 Beeinflussbare Faktoren 04:53-13:59 Was könnte helfen? 14:00-16:03 Mein Fazit Links: file:///C:/Users/milen...2024-03-2916 min

Vertraulich ohne SchamFördert Zucker Depressionen? - Gift für deine Seele?Fördert Zucker eine Depression? Es gibt einige Faktoren, die diese These verifizieren könnten. Bist du neugierig, wie du diese Kenntnisse eventuell für dich nutzen könntest, damit es dir ein „wenig besser“ geht? Vielleicht kann dieses Video dir einige nützlich Gründe nennen um es dir zu erleichtern deinen Zuckerkonsum zu reduzieren. Ganz lieben Gruß, Milena www.vertraulichohnescham.de https://www.youtube.com/channel/UC1TrSIsmudqRhdgaOvDmllQ ICD 11 (Depressionen) https://www.laekh.de/fileadmin/user_upload/H...2024-03-2213 min

Vertraulich ohne SchamBeziehungsmuster verändern - Gefangen im Netz der Gewohnheit?Beziehungsmuster prägen unsere Beziehungen. Dabei kommen oft alte Geister aus deiner Kindheit wieder hoch und beeinflussen deine aktuelle Beziehung. Doch wenn du dich befreien möchtest, musst du dir dessen bewusst werden. In dieser Folge spreche ich über verschiedene Beziehungsmuster sowie mögliche Wege diese zu verändern. Kennst du deine Beziehungsmuster? Liebe Gruß, Milena 00:00-03:11 Beziehungsmuster 03:12-08:20 Beispiele 08:21-16:31 Beziehungsmuster verändern #beziehungsmuster #liebe #psychologie #sozialpädagogik #beziehung #innereskind #emotionen #psychosozial #partnerschaft #persönlichkeitsentwicklung #gewohnheit 2024-03-1516 min

Vertraulich ohne SchamParasoziale Beziehung - Gefangen im Netz der Illusion?Parasoziale Beziehung pflegt wohl jeder von uns? Ich kann mich davon nicht frei sprechen, so dass ich schon als Kind in meinen kleinen Phantasiewelten Zuflucht gefunden habe. Diese paranormalen Beziehungen haben sowohl große Vorteile als auch Nachteile und Gefahren. In dieser Folge spreche ich über diese eher einseitige Form von Beziehung und gehe Näher darauf ein, wie wir das Gefühl entwickeln eine Person zu kennen, die wir wahrscheinlich nie persönlich getroffen haben. Es ist eine ganz eigene Form von Vertrautheit und "Freundschaft". Hast du pflegst du au...2024-03-0812 min

Vertraulich ohne SchamDie Vergleichsfalle: Wie wir uns selbst unglücklich machenVergleichst du dich oft mit anderen Menschen? Und geht es dir danach meist richtig mies? Ja, Vergleichen macht meist sehr unglücklich. Und überall tappt man so schnell in die "Vergleichsfalle". Dabei ist Vergleichen meist total unfair. Vor allem für dich. Denn du vergleichst nur kleine Teilaspekte und siehst meist nicht das große Ganze. In dieser Folge rede ich darüber, wo Vergleichsfallen auf dich lauern und wie du ihnen entkommen kannst um so etwas glücklicher zu werden. 2024-03-0217 min

Vertraulich ohne SchamAmaxophobie - Angst am Steuer überwinden (persönliche Folge)Also eigentlich sollte Auto fahren ja Spaß machen. Oder? Das Gefühl von Freiheit und wehender Wind in den Haaren im Sommer. Doch viele Menschen haben Ängste beim Autofahren. Mache als Beifahrer und manche auch als Fahrer. Mir ging es da sehr lange Zeit ähnlich. Das Fahren hat mich stark gestresst und ich habe einige Ängste und Unsicherheiten entwickelt. Durch die Vermeidung und auch fehlende Möglichkeiten nach dem Führerschein Auto zu fahren haben sich diese Gefühle noch verstärkt. Eine wirklich ungünstige Kom...2024-02-2421 min

Vertraulich ohne SchamMein Herz in Ketten - Bindungsangst erkennen und überwindenMöchtest du gerne aus vollem Herzen lieben? Aber es ist dir nicht möglich. Vielleicht hast du das Gefühl, dass dein Herz in Ketten liegt? Vielleicht hast du dich „zugemauert“? Wurdest du in deinem Leben zu sehr verletzt oder enttäuscht? Doch du möchtest die Mauer aufbrechen um wieder lieben zu können oder auch das erste Mal aus vollem Herzen zu lieben? Vielleicht hast du dich dies nie getraut und ab einem bestimmten Punkt hat dich eine Angst gepackt, so dass du aus Beziehunge...2024-02-1616 min

Vertraulich ohne SchamIst es die große Liebe? - Darauf solltest du achten... (Valentinstags-Special)Beziehungen sind mit das Schönste im Leben. Möchtest du eine Langzeitbeziehung – also die große Liebe? Doch was soll das eigentlich sein... die große Liebe? Gibt es da "Kriterien"? Gibt es Dinge auf die du achten kannst, wenn du Beziehungen eingehst? Existieren womöglich Hinweise, dass es eine lange glückliche Beziehung werden kann? Welche Faktoren sind da wichtig? In dieser Folge spreche ich über die "wahre Liebe". Es geht um „den Einen oder die Eine“. Gibt es das überhaupt oder ist das Ganze nur ein Märchen? Hast...2024-02-0917 min

Vertraulich ohne SchamLiebst du dich selbst? - Die Gefahr der mangelnden Selbstliebe„Liebst du dich selbst?“ Diese Frage weckt bei vielen Menschen ein unangenehmes Gefühl in der Magengegend. Es ist nicht selbstverständlich für jeden Menschen sich selbst zu lieben. Manche Menschen bemerken es auch gar nicht, dass sie über enorm wenig Selbstliebe verfügen. Oft sind das genau die Personen, die anderen Menschen mit enorm viel Liebe begegnen. Hilfsbereite und warmherzige Menschen. Doch diese Warmherzigkeit und Liebe können sie sich selbst nicht geben. Wie würdest du diese Frage beantworten?2024-02-0214 min

Vertraulich ohne SchamBist du harmoniesüchtig? (inklusive kleinem "Selbsttest")Bist du harmoniesüchtig? „Harmoniesüchtig“ klingt auf den ersten Blick vielleicht gar nicht so schädlich. Gerade für dein Umfeld ist dies manchmal sehr angenehm. Doch es kann sein, dass du dich vergisst, dich nicht mehr spürst und dich so verlierst! Und im schlimmsten Fall kannst du sogar krank werden. In dieser Folge gehe ich näher auf die „Harmoniesucht“ ein und zeige mögliche Wege wieder zu „dir zu finden“ um so gesund zu bleiben und dir ein angenehmeres Umfeld zu schaffen. Bist du n...2024-01-2612 min

Vertraulich ohne SchamVerzeihen um sich selbst zu befreien!Verzeihen kannst du nicht nur deinen Mitmenschen. Besonders wichtig ist es sich selbst zu verzeihen. Auch wenn das jetzt erst einmal etwas merkwürdig und ungewöhnlich klingt. Doch sich selbst zu verzeihen kann dich befreien. Es ist eine Möglichkeit tiefsitzende Verbitterung etwas abzumildern und sich von alten Geistern der Vergangenheit endgültig zu verabschieden. Der Weg dahin ist oft sehr schwer und alleine manchmal fast unmöglich. Doch es ist möglich... In dieser Folge gehe ich näher auf das Verzeihen ein sowie ei...2024-01-1914 min

Vertraulich ohne SchamGewaltfreie Kommunikation - Allheilmittel für jede Beziehung?Gewaltfreie Kommunikation ist ein wertvolles, kraftvolles Werkzeug um Beziehungen zu stärken und einen wertschätzenden Umgang mit deinen Mitmenschen zu pflegen. In Liebesbeziehungen ist die Fähigkeit gewaltfrei zu kommunizieren von besonders hohen Wert. Doch sie ist trotzdem leider kein Allheilmittel für jede Beziehung. Wie irgendwie alles im Leben? Oder? Die Chancen, die sie bietet, ist jedoch enorm groß. Sie kann deine Beziehungen enorm bereichern und damit deine Lebensqualität sehr verbessern. Wenn das kein Argument ist ihr eine Chance zu geben? ...2024-01-1312 min

Vertraulich ohne SchamIch lasse mich belügen! Und du?Ehrlich gesagt - ich wusste es schon länger. Ich wurde belogen. Doch ich war einfach zu feige die Freundschaft zu beenden. Doch warum eigentlich? Ist dir das auch schon einmal passiert, dass du in einer Beziehung geblieben bist, obwohl du wusstest, dass du belogen wirst? Und dir war klar, dass es wohl immer wieder passieren wird? Diesmal teile ich eine sehr persönliche Folge über meine Gründe mit euch, warum ich in dieser Beziehung geblieben bin. Ich habe versucht möglichst klar u...2024-01-0511 min

Vertraulich ohne SchamJahresvorsätze trotz Krankheit?Wir haben alle unsere Probleme und Baustellen. Doch in manchen Jahren sind "Jahresvorsätze" ganz weit weg. Gerade wenn dein Jahr besonders schlecht war und du gerade am Boden liegst. In dieser Folge geht es um Gefühle, Wünsche und das "Warum". Ich spreche über die Möglichkeit in deinem Rahmen Ziele umzusetzen, die dir am Herzen liegen. Jahresvorsätze nach deinem momentanen Möglichkeiten also... Neugierig geworden? Dann höre mir gerne zu und wir reden darüber, wie ich es dieses Jahr angehen möchte mit de...2023-12-2921 min

Vertraulich ohne SchamArschengel - Es weihnachtet sehrArschengel. Sie treiben dich zur Weißglut. Sie saugen dich gefühlt aus. Doch warum eigentlich? Robert Betz hat diesen "besonderen Menschen" in deinem Leben einen Namen gegeben und geht auch in seinen Büchern sowie Vorträgen genauer auf diese Thematik ein. Unter anderem geht er auch auf die positiven Aspekte dieser "Arschengel" ein. Neugierig geworden? Na, da habe ich einen kleinen "Arschengel-Podcast" als Geschenk verpackt. Dir eine möglichst angenehme Weihnachtszeit. Milena email: psychos...2023-12-2313 min

Vertraulich ohne SchamMein Partner versteht mich nicht? - 5 Sprachen der Liebe für euch nutzenIst dir das schon einmal passiert? Du bist in einer Partnerschaft und ihr liebt euch. Doch ihr habt das Gefühl, dass er andere euch nicht liebt? Dabei liebt ihr euch doch... Klingt auf den ersten Blick etwas merkwürdig, oder? Sprecht ihr vielleicht nicht die gleiche Sprache? Nicht die gleiche "Liebessprache"? Sprecht ihr eine unterschiedliche emotionale Sprache? Doch Sprachen lassen sich ja erlernen sowie eine bessere Kommunikation. Und meist sprechen wir auch nicht nur eine dieser Sprachen... Ein paar Worte schnappe ich be...2023-12-1619 min

Vertraulich ohne SchamWie viel ”Grinch” steckt in dir? - Emotionale Diskrepanz an Weihnachten besser begegnen (Selbstmitgefühl / Selbstfürsorge)Wie viel Grinch steckt dieses Jahr in dir? Wie viel "Grinch"? Merkwürdige Frage... oder? In dieser Folge spreche ich über die emotionale "Aufgeladenheit" an Weihnachten. "Das Fest der Liebe". Alleine der Name kann schon Druck machen. Doch kannst du daran arbeiten, dass du dich von diesem Druck etwas befreist. Dich von gesellschaftlichen Vorstellungen und tiefen Wünschen aus deiner Kindheit befreist. Dich auf dich konzentrierst mit mehr Selbstmitgefühl. Aus dieser Zeit einfach das Beste machst. Die Weihnachtszeit so ge...2023-12-0814 min

Vertraulich ohne SchamIch habe keine Freunde - 7 mögliche Ursachen und Wege aus der EinsamkeitFreunde sind wertvoll. Und wahre Freundschaft selten. Es gibt viele Gründe, warum gerade keine Freunde in deinem Leben sind. Angst vor weiterer Enttäuschung verhindert zudem häufig auch, dass es dir möglich ist, sich wieder für neue Menschen zu öffnen und eine Herzensfreundschaft einzugehen. In dieser Folge gehe ich auf 7 mögliche Ursachen ein, die dich daran hindern könnten Freunde zu finden. Und auf Wege sich einigen dieser Geistern der Vergangenheit zustellen. Es ist nie zu spät Freunde zu finden und sich zu ö...2023-12-0124 min

Vertraulich ohne SchamHast du wahre Freunde? - HerzensfreundeHast du wahre Freunde? Ich meine damit "Herzensfreunde"... In dieser Folge geht es um Freundschaft. Die Liebe zu seinen Freunden. Die Herzensebene auf der sich zwei Menschen begegnen und spüren: "Ja, das kenne ich auch. Das spüre ich auch." Das Sehen und Gesehen werden. Komm doch gerne mit mir auf diese kleine Reise, Milena Kontakt: psychosozialedienstleistung@gmail.com Youtube-Video (visualisierter Content): https://youtu.be/OcqjkGwUvsI www.vertraulichohnescham.de 2023-11-2511 min

Vertraulich ohne SchamWann darf ich eigentlich ”glücklich” sein? (Wenn-dann-Falle)Wann darf ich eigentlich glücklich sein? Immerhin geschehen viele sehr grausame Dinge in dieser Welt... Und oft ist es schwer sich "glücklich sein" zu erlauben, wenn auch andere Lebensumstände sehr schwierig sind. Doch wann darfst du dann Momente des Glücks empfinden? Musst du erst etwas leisten oder eine Lebensphase abschließen um dir diesen "Luxus zu genehmigen"? In dieser Folge spreche ich über das Aufschieben von Glücksmomenten. Dieses "Wenn-dann-Denken"... Doch wann soll dieses "dann" denn sein? Und findet sich ni...2023-11-1711 min

Vertraulich ohne SchamGaslighting - Psychische Gewalt erkennen und sich befreienHast du manchmal das Gefühl, dass du in einer Beziehung zunehmend an deiner Wahrnehmung zweifelst? Bist du gefühlt immer der „Schuldige“? Vielleicht hast du Angst deinen Verstand zu verlieren? Dich zu verlieren? Falls du diese Fragen mit „JA“ beantwortest, dann solltest du gut auf dich aufpassen. Ich würde dir gerne etwas über Gaslighting erzählen und dir mögliche Wege aufzeigen dich wieder emotional zu befreien. Viel Kraft auf diesem Pfad, Milena www.vertraul...2023-11-0922 min

Vertraulich ohne SchamWie Männer über Depressionen sprechen können und Hilfe findenFühlst du dich in letzter Zeit sehr schnell gereizt? Neigst du zu Aggressionen, die dich selber oft erschrecken? Bemerkst du ein stärkeres Risikoverhalten als früher? Hast du vielleicht eine innere Unruhe in dir, die du kaum beschreiben kannst? Oder fühlst du dich wie gelähmt und ausgesaugt? Das klingt nach einem ganz schönen Durcheinander und die Symptome scheinen auf den ersten Blick gar nicht zusammenzupassen. Bei Männern können sich Depressionen auch vermehrt durch Symptome äußern, die eher untypisch erscheinen. So können diese...2023-11-0414 min

Vertraulich ohne SchamGefühltes Ersticken - Was hilft bei Panikattacken? (auch für Angehörige)Meine Freundin Lisa* sagte, es wäre wie das Gefühl zu ersticken. Der Körper denkt, dass er stirbt. Aber Lisa weiß, dass sie nicht stirbt und diese Angst... Diese Panikattacke... die Angst fließt über sie. Durch sie... und Lisa muss die Emotion fließen lassen. Denn das Schlimmste, was passieren kann, ist Angst vor der Angst zu haben. In dieser Folge beschäftige ich mich mit Panikattacken. Was sind Panikattacken? Was könntest du dagegen tun, wenn du selber unter diesen Attacken leidest? Und war...2023-10-2819 min

Vertraulich ohne SchamDie KI trifft keine Entscheidung für dich! - Kohärenz und GlückKohärenz? Das klingt so gar nicht nach Leichtigkeit oder Glück... Oder? Doch Prof. Dr. Hüther kann einen schnell vom Gegenteil überzeugen. In dieser Folge gehe ich wieder auf das Thema Glück ein. Diesmal fließt eine neurowissenschaftlicher Ansatz mit sehr viel Herz mit ein. Ich hoffe, dass dieser etwas andere Blickwinkel dich auch so begeistert wie mich, Milena Was denkst du? Schreib mir gerne :-) unter psychosozialedienstleistung@gmail.com oder auf Youtube https://www.youtube.com/@ver...2023-10-2017 min

Vertraulich ohne SchamAliens und Sekten - ”Kognitive Dissonanz” aktueller als je zuvor?Kognitive Dissonanz klingt zwar auf dem ersten Blick total langweilig. Doch sie ist enorm interessant... und aktueller denn je? In dieser Folge stelle ich die kognitive Dissonanz mit Hilfe von einer amerikanischen Sekte und einer möglichen Alien-Invasion vor, um im folgenden auf die Mechanismen besser einzugehen zu können. Auf ein, zwei Fallen ist bestimmt jeder von uns einmal hereingefallen. Wo siehst du "Kognitive Dissonanz" momentan in unserer Gesellschaft? Liebe Grüße Milena Mein Youtube-Kanal: https://www.youtube.com/@vertraulichohnescham/about Internetseite: www.vertraulichohnescham.de 2023-10-1316 min

Vertraulich ohne SchamHilfe! Ein Kompliment! - 4 Tipps, die es dir ”leichter” machen werden Komplimente anzunehmenKomplimente sind ein positives und ehrliches Feedback. Aber warum fällt es so vielen von uns so schwer diese ehrlichen Feedbacks einfach anzunehmen? Wir relativieren sie... Wir bestreiten sie eventuell sogar oder einige Komplimente machen uns emotionalen Druck? Es gibt mehrere Möglichkeiten mit Komplimenten positiv und gewinnbringend umzugehen. Vielleicht sogar an ihnen zu wachsen und Chancen für neue ehrliche und emotionale Beziehungen zu sehen. In dieser Folge beschäftige ich mich mit dem Umgang von Komplimenten, der nicht immer so einfach ist. Denn ich gebe es zu: Ich...2023-10-0715 min

Vertraulich ohne SchamVerborgener Schmerz: Der Kontaktabbruch zu den ElternWirst du von deinen Eltern gesehen? Wirst du von deiner Familie gesehen? Oder ist das leider nicht möglich? Du wünschst es dir, aber es lässt sich nicht umsetzen. Doch wie kannst du mit diesem unerfüllbaren Wunsch umgehen? Dem Bedürfnis nach Kontakt... nach "gesehen werden". In dieser Folge geht es um den Kontaktabbruch zur Familie und deinen eigenen Schutz. Wenn ein Kind den Kontakt abbricht, wird das von der Gesellschaft leider oft sehr einseitig und negativ aufgefasst. Ich habe versu...2023-09-2915 min

Vertraulich ohne SchamTiefere Liebe in Beziehungen erfahren. Endlich gesehen werden! (3 persönliche Tipps)Jede Beziehung hat Ihre eigenen Facetten, Spannungspunkte und Stärken. Doch einige Dinge suchen wir alle in Beziehungen. Wir wollen gesehen werden. Und wünschen uns einen Partner, den wir auch sehen können. So dass beide ein tiefes Gefühl von Vertrauen und Sicherheit in der gemeinsamen Liebe finden. Doch wie kommen wir zu diesem tiefen Gefühlen? Wie schaffen wir es beide uns gegenseitig zu sehen? Und als Team das Leben anzugehen? In dieser Folge stelle ich 3 Punkte vor, die meine Bezie...2023-09-2310 min

Vertraulich ohne SchamHorror Grübeln - Grübeln macht krank! (Mögliche Auswege und Tipps)Es passiert viel schneller als man glaubt. Auf einmal läuft man wieder diese endlose Gedankenschleife ab. Ist gefangen in sich selber. Mit immer wiederkehrenden quälenden Gedanken... Mit Problemen, die einem nicht nur eine Nacht den Schlaf rauben... Und eine Lösung? Ein Ausweg? Fehlanzeige! Immer wieder die gleichen Wege... und den Mist gestaltet man auch noch selbst in seinem Gehirn. Ärgerlich um die Lebenszeit. Sicher... Doch nicht nur ärgerlich. Auch gefährlich. Denn Grübeln kann dich leider auch sehr krank machen...2023-09-1514 min

Vertraulich ohne Scham4 Mythen der Liebe - Tipps für eine glücklichere BeziehungUnd sie lebten glücklich für immer und ewig... Kennen wir alle diese Sätze aus Märchen und Filmen. Die meisten Filme beginnen auch erst dann, wenn das Paar endlich zusammen kommt. Dann... ENDE (Alle glücklich für immer...) Sicher... Das eine erfüllende Beziehung auch etwas Arbeit bedeutet, offenen Kommunikation und das Hinterfragen eigener Anteile erhält eher einen kleinen Teil der Aufmerksamkeit in unserer Gesellschaft, oder? In diesem Video rede ich über 4 Mythen der Liebe und meinen Umgang im Leben mit diesen vier Aspekten in meiner Liebesbez...2023-09-0813 min

Vertraulich ohne SchamSchamresilienz aufbauen: Der Schlüssel zur FreiheitScheitern tut verdammt weh... Aber Dinge in seinem Leben gar nicht erst zu probieren, tut noch viel mehr weh! In dieser Folge geht es um das Scheitern und die Möglichkeit dadurch zu wachsen, Schamresilienz aufzubauen und mutiger zu werden. Endlich sein Leben zu leben... Denn wollen wir das nicht alle? Mutig sein und am Ende sagen: "Ich habe gelebt!" Milena 2023-09-0214 min

Vertraulich ohne SchamKränkung besiegen und stärker werden: Praktische Tipps!Eine Kränkung kann einen tief im Herzen treffen. Sie ist wie eine Ohrfeige mitten ins Gesicht. Doch warum schmerzen Kränkungen so sehr? Und gibt es Möglichkeiten sie zu überwinden oder noch an ihnen zu wachsen? Komm mit mir durch eine kleine Reise der Kränkungen und der möglichen Chancen... Ich würde mich freuen, wenn du mich begleiten würdest, Milena www.vertraulichohnescham.de psychosozialedienstleistung@gmail.com (Schreibe mir sehr gerne eine mail mit deinem Feedback z...2023-08-2519 min

Vertraulich ohne SchamIch weiß was du denkst! - Gedankenlesen und DenkverzerrungenIch weiß genau was du denkst. Klar... Und du weißt doch auch genau was dein Nachbar denkt. Klar. Dieser Idiot holt extra nicht sein Packet ab um Dich zu ärgern. Du weißt es... Er will nämlich morgen an deinem freien Tag früh um 9h bei dir Klingeln um dich zu ärgern. Du weißt es einfach! Ach, kennen wir solche bizarren Situationen nicht alle? Wir glauben manchmal wirklich zu wissen, was andere denken. Und dann führt diese Überzeugung auf einmal...2023-08-1910 min

Vertraulich ohne SchamKrankengeld - 4 wertvolle Tipps für diese schwere ZeitDu bist nicht der / die Einzige... Auch wenn es sich so anfühlt und oft die Scham in einem hochkommt. Denn wahrscheinlich redet niemand in deinem Umfeld darüber, dass er gerade nicht arbeiten kann. Das es ihm so schlecht geht, dass er es noch nicht einmal schafft diese "ganzen Papiere" rechtzeitig zur Krankenkasse zu schicken. Denn... wie soll man denn da durchblicken, wann was wohin muss? Wenn es dir so richtig schlecht geht... so schlecht, dass du nicht mehr arbeiten kannst und dein Leben einfach komplett auf den Kopf gestellt is...2023-08-1114 min

Vertraulich ohne Scham5 Säulen des Glücks - So nutzt du ”Positive Psychologie” für dich!Hast du dich auch schon einmal gefragt, warum manche Menschen einfach so verdammt glücklich sind? Da bist du nicht alleine! Ich frage mich das auch oft und denke mir... "Wie machen die das nur?" Und auch Martin Seligman (Psychologe) hat sich dieser Frage gewidmet. Dabei entwickelte er die "Positive Psychologie". Er hatte zuvor Jahre lang Forschungen im Bereich der Depressionsforschung durchgeführt und sich dann den Menschen zugewendet, welche das mit dem "Glücklich sein" irgendwie ganz von selbst hinbekommen. In dieser Folge stelle ich das Model der "5 Säulen des Glücks"...2023-08-0513 min

Vertraulich ohne SchamDas wichtigste Gespräch in deinem Leben - Die Macht des ”Inneren Dialoges” für dich nutzen!Manchmal kann ich ganz schön fies zu mir sein... Du auch? Doch mittlerweile fällt mir es auf, wenn mein "Innerer Dialog" doch sehr ungerecht ist. Es fällt mir auf, dass es oft andere "Personen" aus meiner Vergangenheit sind, die ich vielleicht noch nicht ganz abgeschüttelt habe. Es werden weniger gemeine Gespräche und es kommt meist nun eher ein sehr liebevoller Dialog zustande. Geprägt von Selbstmitgefühl und Respekt mir gegenüber, so als würde ich mit einem guten Freund reden. Sicher nicht immer...2023-07-2922 min

Vertraulich ohne SchamKein Opfer mehr sein! - Selbstmitgefühl der Weg zur Freiheit?Sich befreien? Wenn das so einfach wäre... Die Vergangenheit ist nicht veränderbar. Vielleicht sind da viele alte Wunden, die immer wieder aufreißen und nicht heilen wollen? Vielleicht bist du deswegen verzweifelt...oder wütend...oder traurig...oder verbittert? Oder alles zusammen? Oder du spürst teilweise gar nichts mehr? Fühlst dich nur noch ausgeliefert und passiv? Es fühlt sich vielleicht teilweise so an, als wurde dir die Macht über dein Leben genommen worden sein? Doch gibt es eventuell mögliche Wege wied...2023-07-2215 min

Vertraulich ohne SchamWohin mit meiner Wut als Angehöriger? (So findest du einen gesunden Umgang)Wut... Verzweiflung... Enttäuschung... Ganz menschliche Gefühle, die immer wieder als Angehöriger in belastenden Situationen aufkommen. Doch wie kannst du damit umgehen? Wohin mit der Wut? Wohin mit der Scham über die Wut? Es scheint ein Teufelskreislauf zu sein... In diesem Video möchte ich über die Wut sprechen. Und zwar ganz ohne Scham. Ehrlich. Ich versuche mit dir zusammen ein paar Ansätze zu finden um besser mit Wut umzugehen, so dass sie dich nicht noch krank macht oder deine Beziehu...2023-07-1410 min

Vertraulich ohne SchamTrash TV als Psychohygiene? - Ob das für dich funktionieren kann? (Mögliche Chancen und Gefahren)...es erwischt mich von Zeit zu Zeit, dass ich einfach nur meinen Kopf ausschalten und dabei trotzdem mit witzigen und gut kommentierten Trash TV Content unterhalten werden möchte. "Kommentiertes Trash TV light" sozusagen. Geführt und begleitet durch ein paar Youtuber/Content Ersteller in eine Welt, in der es meist keine harten politischen Themen gibt, welche ausdiskutiert werden. Meist geht es um banalere Probleme und interessante Beziehungsstrukturen... Einiges hat sogar positiven sozialen Nährwert. Es ist bei Weitem nicht alles Müll, was unter "Trash TV" fällt. Die Formate bieten auch die M...2023-07-0910 min

Vertraulich ohne SchamFriendzone Exit-Plan - 6 Tipps um in eine gesunde Partnerschaft zu kommenBist du oft in ihr gefangen? Irgendwie scheint es immer wieder zu passieren? Erkennst du vielleicht schon ein Muster? Die "Friendzone"... In dieser Folge gehe ich auf die Thematik Friendzone ein sowie mögliche Wege sie zu verlassen. Das Ziel ist es immer weniger in Ihre Fänge zu geraten. Falls es dich interessiert wie ich das geschafft habe und welche Tipps man beachten kann um immer weniger in der Friendzone herumzuwandern, ist diese Folge vielleicht genau das richtige für dich. Viel Erfolg beim Erkennen deiner Muster und ich...2023-07-0108 min

Vertraulich ohne SchamDoomscrolling und belastende Medienberichte - 5 Tipps gegen die AngstLiest du noch regelmäßig Nachrichten? In dem letzten Jahr waren diese gefühlt durchweg nur katastrophal. Ich habe mich vor kurzem entschlossen etwas mehr auf meine Psychohygiene betreffend meines Medienkonsums zu achten. Dabei beachte ich folgende Punkte, die mir persönlich wirklich geholfen haben "Doomscrolling" zu vermeiden. Vielleicht könnten diese 5 Tipps dir auch helfen? Was betreibst du für dich um große Angst oder Panik zu verhindern? Die Gefahr dem Doomscrolling zu verfallen ist momentan leider sehr hoch... Milena Hilfreiche Kontaktdaten/Nummern Te...2023-06-2413 min

Vertraulich ohne SchamSocial Media Sucht - TIKTOK, INSTAGRAM und YOUTUBE stehlen deine Lebenszeit?Hattest du auch schon das Gefühl, dass du in einem Zeittunnel gelandet bist oder deine Lebenszeit nahezu verflogen ist, während du auf Youtube, TIKTOK oder Instagram unterwegs warst? Dabei habe ich manchmal das Gefühl mich an sehr wenig erinnern zu können... Doch das mit dem unterschiedlichen Zeitgefühl kommt uns nicht nur so vor. Zu diesen Aspekten gibt es Studien und die sind äußerst interessant. Lass uns doch einmal etwas in diese Materie der "Zeitmaschine Social-Media" gemeinsam eintauchen. Zusammen macht das doch auch mehr Spaß. Doch z...2023-06-1714 min

Vertraulich ohne SchamSchlafentzug ist Folter - Mein Umgang mit SchlafstörungenBist du oft nachts wach? Kannst einfach nicht einschlafen? Oder bist du wachgeworden und findest nicht mehr in den Schlaf? Ist Schlafen für dich mit Stress verbunden und es will einfach nicht "klappen"? Dann solltest du dir die Frage stellen, ob deine Schlafprobleme eventuell pathologisch werden könnten oder schon geworden sind. Schlafstörungen sind weit verbreitet und sehr ernst zu nehmen. In dieser Podcastfolge (du findest sie auch auf Youtube) gehe ich näher auf Schlafstörungen ein und zeige dir ein paar Wege, die mir helfen meine...2023-06-0914 min

Vertraulich ohne SchamTerror unter Nachbarn? - 4 Tipps um Stress und Konflikten in der Nachbarschaft zu begegnenHast du Stress mit deinem Nachbarn? Nervt er dich nur noch - egal was er macht? Hat er es in der Vergangenheit einfach übertrieben und ihr redet noch nicht einmal mehr miteinander? Oder traust du dich nicht Dinge anzusprechen, die dich stören und über die Zeit wird dieser Zustand belastend? Denn du grübelst und ärgerst dich vielleicht? Oder ist es eventuell gar nicht mehr möglich zu reden? In dieser Folge gehe ich aus verschiedenen Perspektiven auf das Thema "Terror unter Nachbarn" ein. Vielleicht enthält sie...2023-06-0210 min

Vertraulich ohne SchamDepression - So bleibst du als Angehöriger gesundDein Angehöriger ist an einer Depression erkrankt? Was nun? Kannst du überhaupt etwas machen oder sagen? Was kannst du tun, um der Depression gemeinsam mit deinem Angehörigen entgegen zutreten? Und gibt es Dinge, die Dir schaden könnten, so dass du vielleicht selbst krank werden könntest? Wo kannst du Dir Hilfe suchen? Diese Folge ist für Angehörige von Menschen, welche an Depressionen erkrankt sind. Sie soll dir als Betroffener Mut machen und Dir zeigen, dass du nicht alleine bist. Hier werden einige wichtige Punkte...2023-05-1914 min

Vertraulich ohne SchamDiagnose AD(H)S als Erwachsener - Keine ”Modediagnose” und das Stigmata in unserer GesellschaftAD(H)S? Ist das nicht eher eine Thematik, die Kinder und Jugendliche betrifft? Doch wie kommt es, dass auch vermehrt Erwachsene diagnostiziert werden? Bist du vielleicht auch betroffen? Ist dein Kind betroffen und irgendwie wird dir nun klar, dass auch du selbst AD(H)S haben könntest? In dieser Ausgabe spreche ich über AD(H)S und lege dabei den Schwerpunkt auf die Stigmatisierung in unserer Gesellschaft bezüglich dieser Art der Neurodivergenz. Warum wurde dir als Betroffener eventuell oft gesagt, dass du "falsch" bist? ...2023-05-1312 min

Vertraulich ohne SchamFinde deine Insel - Umgang mit chronischen SchmerzenHast du auch chronische Schmerzen? Treiben sie dich manchmal zur Weißglut? Und teilweise fehlt dir die Kraft, da du mit der Zeit irgendwie resigniert hast? Vielleicht ist diese Podcastfolge dann etwas für dich... und zwar genau jetzt... In dieser Folge rede ich über chronische Schmerzen. Zum großen Teil gehe ich auch auf eigene Erfahrungen ein. Es wird also etwas persönlicher als üblich... Auch behandle ich das Thema aus der Sichtweise einer Sozialpädagogin in Bezug auf Zuzahlungsbefreiungen oder die Möglichkeiten andere Sozialleistungen in Betrac...2023-05-0713 min

Vertraulich ohne SchamPflegegrad - Vorbereitung auf das MDK-Gespräch (Tipps und Adressen)In dieser Podcastfolge erfährst du einige erste Tipps in Bezug auf die Vorbereitung auf das MDK-Gespräch, wenn du für dich oder deinen Angehörigen einen Pflegegrad benötigst. Gute Vorbereitung ist äußerst wichtig und erspart Dir sehr viel Kraft, die du bestimmt gerade für die Bewältigung deines Alltages benötigst. Vor allem lege ich meinen Schwerpunkt auf das Thema Scham und mögliche Wege, diesen zu überwinden und sich Hilfe zu suchen. Mich hoffe, dass das Video dir einige hilfreiche Aspekte und vielleicht auch einige Links oder Anlaufstellen aufzeigt, die dich dabei unterstützen können d...2023-04-2815 min

Vertraulich ohne SchamKrankhaftes Lügen in der Partnerschaft überwinden (Für Betroffene und Angehörige) - PseudologieLügst du? Nee? Lüge! ;-) Jeder lügt. Und manchmal ist das auch notwendig. Doch wann wird Lügen pathologisch? Und wann ist es nicht zu vermeiden? Und was kannst du tun, wenn du oder dein Partner pathologisch lügt? Diese Folge gibt Anregungen und Tipps für Betroffene und Angehörige Pseudologie zu begegnen. Sie soll ermutigen zwanghaftes Lügen zu bekämpfen und sich Hilfe zu suchen. Auch gibt diese Episode Tipps wie man als Angehöriger Pseudologie...2023-04-1414 min

Vertraulich ohne SchamDer Dark-Factor - Wie viel Egoismus / Ars**loch steckt in Dir? (Vorsicht Ironie enthalten)Egoismus hat viele Facetten. Er ist nicht nur negativ einzuordnen, sondern kann dich auch schützen. Doch wie viel Egoismus ist noch "gesund"? Und wann schadet man anderen Menschen? Kann Egoismus auch gefährlich für unsere Gesellschaft sein? Welchen finanziellen Schaden richtet er an? Ich bin gespannt auf dein Feedback und deine Einschätzung zum Thema, Milena www.vertraulichohnescham.de Links: Dark-Factor-Test (Universität Ulm) http://qst.darkfactor.org/ Studie Universität Amsterdam https://advent...2023-04-0713 min

Vertraulich ohne SchamBist du Alpha? - Unfaires und gefährliches OnlinedatingAlpha oder Beta? Sind wir hier im Mathematikunterricht? Es geht in dieser Folge ums Daten. Und um toxische Männlichkeit sowie die Ungerechtigkeit beim Onlinedating. Um Gefahren für Männer und Frauen... Und ein Abtauchen in eine für mich ziemlich fremde Welt. Kommst du mit auf einen Tauchgang? Milena Links: https://medium.com/@okcupid/the-case-for-an-older-woman-99d8cabacdf5 https://d1wqtxts1xzle7.cloudfront.net/55962095/Ausarbeitung_Academia-libre.pdf?1520181970=&response-content-disposition=inline%3B+filename%3DOnline_Dating_Wohin_steuert_die_Parnersu.pdf&Expires=1678562022&Signature=KeNU...2023-03-3111 min

Vertraulich ohne SchamSucht - Bin ich süchtig?Hast du das Gefühl „Weglaufen“ zu müssen? Vor deinen Gefühlen? Kannst du den momentanen „Ist-Zustand“ oft nicht ertragen? Flüchtest du dich in ein Verhalten oder in den Konsum von Stoffen, die diese Gefühle kurz verstummen lassen? Doch wie kannst du dich aus diesem Teufelskreislauf befreien? In dieser Folge geht es um Sucht. Dabei klammere ich keine Sucht aus. Ich hoffe, dass die Folge dir etwas Mut machen kann. Du bist nicht alleine... und du musst dich nicht schämen um um Hilfe zu bitten....2023-03-1721 min

Vertraulich ohne Scham5 Arten von Energievampiren - So schützt du dich!Bist du schon einmal einem Energievampir begegnet? Und wenn ja, welche Art war es? Nach dieser Podcastfolge bist du hoffentlich bestens informiert. Auch erfährst du wie du dich vor Energievampiren schützen kannst. Viel Spaß bei der Folge, Milena www.vertraulichohnescham.de 2023-03-1028 min

Vertraulich ohne SchamEnergievampire - So erkennst du für dich toxische Menschen?Energievampire? Das klingt ziemlich gruselig oder? Naja... gefährlich können sie wirklich werden. Doch "den Energievampir" gibt es auch nicht wirklich. Da gibt es einige Faktoren, welche einen Einfluss darauf haben, wer für uns ein Blutsauger werden kann und wer nicht. Hast du auch einige Vampire in deinem Umfeld? Milena www.vertraulichohnescham.de Hier geht es zu Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC1TrSIsmudqRhdgaOvDmllQ 2023-03-0319 min

Vertraulich ohne SchamNegative Beziehungen beenden - Haben wir noch eine Chance?Die Entscheidung zu treffen, ob Du für eine Beziehung noch kämpfen willst, kannst Du nur gemeinsam mit deinem Partner. Doch dazu muss Du es erst einmal schaffen Dir selber klar zu werden, was Du eigentlich möchtest. Ob Dir die Beziehung gut tut? Ob Ihr Euch gegenseitig bestärkt? Ob Ihr noch miteinander lebt... oder aneinander vorbei? Um dann im zweiten Schritt respektvoll miteinander zu reden. Das scheint oft unmöglich. Milena www.vertraulichohnescham.de 2023-02-2418 min

Vertraulich ohne SchamGhosting - Ich bin dann mal kurz Zigaretten holenGhosting kann dich tief treffen. Und das nicht nur im Bezug auf ehemalige Liebesbeziehungen. Ghosten können auch sehr gute Freunde. Menschen, die Teil in deinem Leben sind und dir am Herzen liegen. Erzeugt Ghosten eine enorme Hilflosigkeit in dir? Dazu noch oft einen ganzen Cocktail von unangenehmen Gefühlen? Oft ist das Schlimmste ist der Aspekt, dass du das „Warum“ nicht klären kannst. Ich gehe in dieser Folge „Ghosting – Ich bin dann mal schnell Zigaretten holen“ näher auf den Begriff des...2023-02-1716 min

Vertraulich ohne SchamLiebeskummer - Wenn dein Herz blutetLiebeskummer - Wenn dein Herz blutet Liebeskummer kann einem den Boden unter den Füßen wegziehen. Er kann dazu führen, dass du krank wirst. Immer mehr Menschen haben immer häufiger Liebeskummer. Denn in unserer heutigen Gesellschaft gehen wir meist mehrere Beziehungen in unserem Leben ein. Führt das dazu, dass Liebeskummer eine Art Gesellschaftskrankheit wird? Doch ist das wirklich so negativ zu sehen? Ist es denn nicht besser sich zu trennen, wenn es nicht mehr „passt“? Führt dies eventuell z...2023-02-1016 min

Vertraulich ohne SchamPartnersuche - Was erhöht meine Chancen meine Liebe fürs Leben zu finden?Ist es nicht irgendwie unfair, dass gerade dann, wenn man ganz dringend einen Partner sucht irgendwie nie einer zur Stelle ist? Und das gerade in solchen Phasen anscheinend alle Menschen um einen herum in Beziehungen sind? Doch wie finde ich den für mich passenden Partner? Was kann die Chancen erhöhen? Was möchte ich überhaupt? Bin ich über meinen Ex-Partner schon hinweg? Manchmal muss man sich erst mal sortieren. Wissen was man will. In dieser Podcast Folge geht es um die Partn...2023-02-0314 min

Vertraulich ohne SchamVersuche diese Dinge beim ersten Date zu vermeiden - DatingDas solltest du beim ersten Date nicht tun Damit das erste Date nicht zum letzten Date wird, kann es helfen ein paar Dating-Tipps zu beachten. Möchtest du das erste Date positiv und es so angenehm wie möglich gestalten, so habe ich hierzu ein paar Anregungen für dich. Ich gehe in dieser Folge darauf ein, welche Verhaltensweisen und Gesprächsthemen beim ersten Date für den Dating-Partner eher abschreckend wirken. Einige Themen bzw. Verhaltensweisen können nämlich sehr grenzübergreifend, überfordernd oder schlichtweg zu Fluchtgedanken des Dating-Par...2023-01-2714 min

Vertraulich ohne SchamAbgrenzen von toxischen Menschen in deinem LebenAbgrenzung von toxischen Menschen Sich abzugrenzen ist nicht einfach. Manchen Menschen kann man einfach nicht aus dem Weg gehen. Doch was kannst du machen um dich besser von Menschen abzugrenzen, die dir nicht gut tun? In dieser Folge geht es um Abgrenzung und Selbstschutz. Sie enthält einige Tipps wie du besser mit für dich toxischen Menschen umzugehen kannst. Feedback ist gerne willkommen. Viel Spaß bei der Folge, Milena. 2023-01-2016 min

Vertraulich ohne SchamCybergrooming - Wie kann ich mein Kind schützen?Cybergroomig – Wie kann ich mein Kind schützen? Hier einmal eine etwas andere Podcastfolge zum Thema „Cyber-Grooming“. Ein sehr wichtiges und aktuelles Thema, das wohl immer mehr an Brisanz zunehmen wird. Der Schwerpunkt liegt auf dem Handlungsspielraum, den man als Elternpart hat, um sich nicht komplett machtlos zu fühlen. Ich hoffe, dass die Folge vielleicht auch einige Punkte behandelt, die dich im Umgang mit dieser Thematik weiterbringen. Oder eventuell wäre sie von Interesse für Bekannte oder Freunde. Dann leite sie gerne weiter, Milen...2023-01-1826 min

Vertraulich ohne SchamEkel - Was hat Ekel mit Hitlers Pullover zu tun?Dein moralisches Immunsystem - Ekel Moralischer Ekel...was ist das? Und was hat das Ganze mit Hitlers Pullover zu tun? Ekel soll uns schützen. Er ist unser emotionales Immunsystem. Doch ist dein Ekel immer berechtigt? Komm mit mir auf eine kleine Reise in die Welt des Ekels und der Moral. Milena Hier geht es zu meiner Internetseite: www.vertraulichohnescham.de Komm doch gerne auf meinen Youtube-Kanal. Dort gibt es noch weitere Inhalte auch in Videoform. h...2023-01-1320 min

Vertraulich ohne SchamSo nutzt du Neid positiv - Mit weißen Neid zu mehr Glück?Neid muss man sich verdienen...oder? Kann Neid auch positiv sein? Wie kannst du Neid für dich nutzen? Verwandle schwarzen Neid in weißen Neid um und nutze ihn um zu wachsen. Mit weißen Neid zu mehr Glück? Viel Spaß bei der neuen Podcastfolge, Milena www.vertraulichohnescham.de 2023-01-0512 min

Vertraulich ohne SchamJahresvorsätze - Vom Vorsatz zur GewohnheitJahresvorsätze – Vom Vorsatz zur Gewohnheit Zu Jahresende sind Vorsätze sehr hoch im Kurs und in aller Munde. Doch macht das eigentlich Sinn? Oder wäre es sinnvoller einen anderen Zeitpunkt für eine Veränderung in deinem Leben zu wählen? Was kannst du tun damit die Chancen gut stehen, dass du auch wirklich etwas veränderst? In dieser Podcastfolge thematisiere ich das Thema „Jahresvorsätze“ und gehe auf einige Punkte ein, die die Chance erhöhen könnten, diesmal wirklich etwas zu ändern. ...2022-12-2710 min

Vertraulich ohne SchamAlleine an Weihnachten?Alleine an Weihnachten? Nicht jeder hat die Möglichkeit an den Weihnachtstagen bei seiner Familie zu sein. Eventuell hast du keine Familie? Oder ein Zusammensein ist aus anderen Gründen nicht möglich? Doch gerade an diesen Tagen ist es manchmal „gefühlt“ schlimmer als an anderen Tagen im Jahr. Um nicht in ein tiefes Loch zu fallen, kannst du ein paar Dinge planen, die die Weihnachtstage etwas abfedern können. Vielleicht könntest du auch eine ganz gute Zeit haben? Ich gebe dir hier ei...2022-12-2109 min

Vertraulich ohne SchamTipps und Anregungen um als Erwachsener Freunde zu findenFreunde finden als Erwachsener Irgendwie war es als Kind doch ganz einfach Freunde zu finden. Einfach die Frage stellen: „Möchtest du mit mir spielen?“ Doch ist es als Erwachsener wirklich so viel schwerer neue Freundschaften zu knüpfen? Oder gibt es da eventuell einige Faktoren, die dir als Kind gar nicht so bewusst waren? Was kannst du beachten um leichter Freundschaften zu vertiefen? Welches Verhalten schreckt mögliche Freunde eher ab? Ich würde mich freuen, wenn diese Podcastfolge dir ein paar Anregungen geben kann, Be...2022-12-1620 min

Vertraulich ohne SchamEinsamkeit - Bist du einsam oder fühlst du dich einsam?Einsamkeit - Bist du einsam oder fühlst du dich einsam? Bist du einsam? Oder fühlst du dich einsam? Das ist ein großer Unterschied. Auch wenn es auf den ersten Blick gar nicht so wirkt. Diese Folge thematisiert „Einsamkeit“. Dabei gehe ich auch auf Möglichekeiten ein dieses Gefühl von Einsamkeit unterschiedlich zu bewerten und sich einen Handlungsspielraum zu schafffen diese Emotion zu verändern. Ich hoffe, dass du vielleicht ein paar Ansätze findest die dir helfen könnten. 2022-12-0914 min

Vertraulich ohne SchamRadikale Ehrlichkeit an Weihnachten - Ob das funktioniert?Radikale Ehrlichkeit – Ein Weg zu einer entspannteren Weihnachtszeit Einigen meiner Freunde graut es schon etwas vor der Weihnachtszeit und den damit verbundenen Pflichtveranstaltungen in der Familie. Diese enden bei ihnen nicht selten in heftigen Streitigkeiten. Doch lässt sich das eventuell verhindern? Oder kann man die angespannte Stimmung im großen Kreis vielleicht im vorhinein etwas abmildern? Ich hätte da eine Idee. Wie wäre es mit Ehrlichkeit? Das klingt erst einmal merkwürdig...sicher... Doch höre mal in diese Podcastfolge rein und v...2022-12-0221 min

Vertraulich ohne SchamKaufsucht - Weit verbreitet und kaum angesprochen (Black-Friday-Special)Kaufsucht – Weit verbreitet und kaum angesprochen Hast du den Eindruck, dass dein Kaufverhalten deine Lebensqualität sehr stark einschränkt? Lügst du aus Scham deinen Partner oder dein Umfeld an, da du schon wieder viel eingekauft hast? Und macht es dich überhaupt glücklich, wenn du die erworbenden Waren Zuhause hast? Kannst du deine Impulse nicht mehr kontrollieren, wenn es ums Kaufen geht? Vielleicht kann diese Podcastfolge zum Thema „Kaufsucht“ dir ein paar Anregungen geben, was du machen könntest, um dich von deinem Leidensdruck zu befreien. Oder viell...2022-11-2522 min

Vertraulich ohne SchamSkills (Teil 2) - Ich packe meinen Koffer (Notfallkoffer)Skills (Teil 2)– Ich packe meinen Koffer (Notfallkoffer) Skills, DBT und Notfallkoffer (Teil 1 und 2) Veröffentlichung am 11.11.22 und 18.11.22 Stress, Überforderung und Anspannung kennt doch jeder von uns. Manche Menschen haben eine größere Stresstoleranz als andere und nutzen dabei oft unbewusst Skills um sich herunter zu regulieren. Doch kann man diese Stresstoleranz auch erhöhen und lernen besser mit belastenden Lebenssituationen umzugehen? In diesen beiden Podcastfolgen beschäftige ich mich näher mit der Dialektisch Behavioralen Therapie, Skills und dem Notfallkoffer. Vielleicht kannst du einige hilf...2022-11-1813 min

Vertraulich ohne SchamSkills - Finde deine Werkzeuge gegen Stress (Teil1)Skills – Finde deine Werkzeuge gegen Stress Skills, DBT und Notfallkoffer (Teil 1 und 2) Veröffentlichung am 11.11.22 und 18.11.22 Stress, Überforderung und Anspannung kennt doch jeder von uns. Manche Menschen haben eine größere Stresstoleranz als andere und nutzen dabei oft unbewusst Skills um sich herunter zu regulieren. Doch kann man diese Stresstoleranz auch erhöhen und lernen besser mit belastenden Lebenssituationen umzugehen? In diesen beiden Podcastfolgen beschäftige ich mich näher mit der Dialektisch Behavioralen Therapie, Skills und dem Notfallkoffer. Vielleicht kannst du einige hi...2022-11-1122 min

Vertraulich ohne SchamDie Vergangenheit loslassen - Ein Weg glücklich zu sein?Die Vergangenheit loslassen – Ein Weg glücklich zu sein? Die Vergangenheit loszulassen ist alles andere als einfach. Es ist eine lange Reise durch viele Täler. Häufig wird man auch „Rausgeworfen“ und verliert den Weg zeitweise aus den Augen. Doch aus eigener Erfahrung kann ich nur sagen: „Es lohnt sich!“ Es kostet viel Mut und Kraft, aber es lohnt sich so sehr. Denn wir haben nur dieses eine Leben und unsere Zeit hier auf Erden ist begrenzt. Schön, dass du mit mir etwas deiner Zeit teilst, 2022-11-0432 min

Vertraulich ohne SchamFreundschaften beenden - Es passt einfach nicht mehrFreundschaften beenden – Manchmal passt es einfach nicht mehr Bist du nach einem Treffen mit einem Freund oder einer Freundin völlig ausgesaugt? Hast du das Gefühl nicht so sein zu dürfen, wie oder wer du bist, wenn du bei deinen Freunden bist? Reden Sie hinter deinem Rücken schlecht über dich? In dieser Folge rede ich über das unangenehme, aber sehr wichtige Thema: „Freundschaften beenden“. Dabei geht es nicht um Schuldfragen, sondern darum zu entscheiden, ob mir diese Freundschaft noch gut tut. Unterstützt ihr euch gegenseitig oder verlässt du die mei...2022-10-2817 min

Vertraulich ohne SchamPsychopathie – Sind alle Psychopathen Verbrecher? (Halloween - Special)Psychopathie – Sind alle Psychopathen Verbrecher? (Halloween - Special) Begehen alle Psychopathen Verbrechen? Wird man als Psychopath geboren? Und erkennt man einen Psychopathen vielleicht an seinem Gehirn? In dieser Podcastfolge gehe ich näher auf den neurobiologischen Aspekt von Psychophathie ein. Auch erläutere ich einige Anhaltspunkte, die darauf hinweisen können, dass ein Mensch ein Psychopath sein könnte. Doch wird man als Psychopath geboren oder dazu gemacht? Süßes oder Saures, Milena Hachel www.vertraulicho...2022-10-2121 min

Vertraulich ohne SchamZwangsstörungen - Wenn Zwänge und Ängste dein Leben dominieren!Zwangsstörungen und Zwangsgedanken Führen Sie zwanghaft Rituale durch um unangenehme Spannung abzubauen? Leiden Sie unter wiederkehrenden Gedanken, die Sie ängstigen? Sie wissen, dass Ihre Handlungen und Gedanken irrational sind, aber kommen davon einfach nicht los? Zwangsstörungen und Zwangsgedanken können Ihre Lebensqualität stark einschränken und mit zunehmenden Leidensdruck sogar dazu führen, dass Sie nicht mehr in der Lage sind Ihrer Arbeit nachzugehen oder eine Partnerschaft zu führen. In dieser Folge gehe ich näher auf verschiedene Aspekte von Z...2022-10-0726 min

Vertraulich ohne SchamHypochondrie - Wenn gesundheitsbezogene Ängste dein Leben zur Hölle machen!Hypochondrie – Wenn krankheitsbezogene Ängste dein Leben zur Hölle machen Googeln Sie oft stundenlang Krankheitssymptome? Raubt Ihnen die Angst krank zu sein den Schlaf? Sind Sie ständig beim Arzt oder trauen Sie sich aus Angst gar nicht einen Arzt aufzusuchen? Wenn gesundheitsbezogene Ängste pathologisch werden, dann sind Sie wirklich krank. Psychisch krank. Hypochondrie ist eine anerkannte Krankheit. Der Hausarzt kann hier zwar die erste Anlaufstelle sein, jedoch führt der Weg hin zu einem angstfreieren Leben über einen Psychologen. Oft steckt hinter den gesund...2022-09-3015 min

Vertraulich ohne SchamGrübeln. Wie komme ich daraus?Grübeln - Wie komme ich daraus? Denken Sie oft in Gedankenschleifen und diskutieren mit sich selbst? Sind Sie in einem Gefängnis von quälenden Gedanken gefangen? Kommen Sie immer wieder gedanklich zur Ausgangssituation ohne eine Lösung zu finden? Es erschöpft Sie nur noch? Dann könnte es sein, dass Ihr Grübeln langsam Ausmaße annimmt, die Ihre Lebensqualität stark beeinflusst. Grübeln kann pathologisch werden und Sie mit ein paar anderen ungünstigen Faktoren im Leben krank machen. Es verursacht z...2022-09-2321 min

Vertraulich ohne SchamBye, Bye innerer Kritiker! Willkommen innerer Anwalt.Bye, Bye innerer Kritiker! Willkommen innerer Anwalt. „Die Andern denken, dass ich dumm bin!“ (In Gruppen) „Ich bin nicht gut genug... alle anderen Menschen sind immer weiter im Leben!“ (Privatleben) „Ich bin so ein Versager! Anderen Personen sind viel erfolgreicher als ich.“ (Schule/Beruf/Ausbildung) Das können Glaubenssätze sein, die Ihnen ihr innerer Kritiker zuflüstert. Dabei vergleichen wir oft unbewusst die Stärken der Anderen mit unseren vermeintlichen Schwächen. Das klingt doch eigentlich ziemlich unfair, oder? 2022-09-1612 min

Vertraulich ohne SchamVom Mitleid zum Mitgefühl - Was muss ich beachten um nicht selber krank zu werden?Leiden Sie oft sehr mit, wenn es Menschen um Ihnen herum schlecht geht? Geht Ihr Gefühl über ein Mitgefühl hinaus? Dann sollten Sie sehr gut auf sich aufpassen und in sich hineinhören. Ist es vielleicht gar nicht das Leid des Anderen, dass Sie da gerade ganz versteckt in sich selbst fühlen? In dieser Folge geht es spezifisch um den Unterschied zwischen Mitleid und Mitgefühl. Das ist ein ganz wichtiger Aspekt in vielen Lebenslagen. Wenn beispielsweise ein geliebter Mensch erkrankt und Sie für Ihn da...2022-09-0914 min

Vertraulich ohne SchamDankbarkeit führt zu Glück?Dankbarkeit führt zu Glück? Dankbarkeit führt zu mehr Glück? Das klingt erst einmal sehr merkwürdig. Ehrlich gesagt dachte ich mir, als ich das vor vielen Jahren zum ersten Mal gehört habe: „Schön zu hören, aber wenn die Situation gerade einfach ziemlich mies ist, kann mir das nicht helfen. Für was soll man dankbar sein, wenn man Schmerzen hat, der Körper irgendwie nicht mehr zuverlässig ist oder das Schlafen eine große Herausforderung darstellt?“ Ich konnte die positiven Dinge einfach nicht sehen, da meine D...2022-09-0219 min

Vertraulich ohne SchamKeine Angst vor Ansprüchen und WidersprüchenIn der heutigen Folge geht es um Anträge und Widersprüche. Das klingt natürlich erst einmal total langweilig und vielleicht auch kompliziert, aber mit einigen Tipps und Hilfe lässt sich da viel erreichen. Sie können einige gesundheitliche Nachteile abdämpfen, wenn auch nicht ganz ausgleichen oder verhindern, dass Sie bei einer Arbeitsunfähigkeit und Jobverlust noch im schlimmsten Fall auf der Straße landen. Auch wenn ich in meinem Podcast und Videos versuche das Thema anschaulicher und auch teilweise humorvoll zu beleuchten, ist es mir eine Herzensangelegenheit, dass jeder Mensch die Hilfe erhält, die er benötig...2022-08-1917 min