Mireia Roque - Podcast Details

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Tu mejor versión 360 - Mireia Roque70 - Emociónate por todoMis redes sociales aquí: ⁠https://linktr.ee/mireia.roque 2024-10-2319 min

Tu mejor versión 360 - Mireia Roque69 - Bienvenido otoñoMis redes sociales aquí: https://linktr.ee/mireia.roque 2024-10-1621 min

Tu mejor versión 360 - Mireia Roque68 - La crisis de los 25Aquí mis redes sociales: https://linktr.ee/mireia.roque 2024-10-1019 min

Tu mejor versión 360 - Mireia Roque67 - Tu vida no es una peli, ¿y qué?Mis redes sociales aquí: https://linktr.ee/mireia.roque 2024-10-0914 min

Tu mejor versión 360 - Mireia Roque66 - Te han engañado con los hábitos en RRSSAsí es, te han engañado en redes sociales con los hábitos, es normal que tengas esa sensación de que las rutinas y los hábitos que ves en RRSS son inalcanzables porque… Algunas rutinas son completamente inalcanzables. No sabes cómo crear hábitos, nadie te ha enseñado. No has profundizado en tu mentalidad y en tú yo interior. Con lo cual, este episodio es para ti, si quieres entender cómo funcionan los hábitos y si quieres saber qué es lo que tienes que dejar de hacer, para...2024-05-1521 min

Tu mejor versión 360 - Mireia Roque65. Cómo ser tu mejor versiónAquí te dejo el enlace a la Masterclass gratuita inner change: https://mailchi.mp/a2acf5a4a87f/fwphexo385 2024-05-0121 min

Tu mejor versión 360 - Mireia Roque64. Tu autoestima no te deja avanzarAquí te dejo el enlace a la Masterclass gratuita inner change: https://mailchi.mp/a2acf5a4a87f/fwphexo385 2024-04-1729 min

Tu mejor versión 360 - Mireia Roque63 - 6 pasos para un detox de redes socialesLas redes sociales están diseñadas para proporcionar gratificación instantánea en forma de likes, comentarios, compartidos, etc. Cuando recibimos estas interacciones, nuestro cerebro libera dopamina, el neurotransmisor asociado con la recompensa y el placer. Esto hace que tengas una sensación de bienestar y satisfacción inicial, pero que a la larga necesites dosis más altas de dopamina (tiempo en redes sociales) y estímulos más grandes. Además, hace que las situaciones cotidianas del día a día se te hagan aburridas, difíciles y demasiado retadoras. En resumen...2024-03-0624 min

Tu mejor versión 360 - Mireia Roque62 - Cómo vivir conectada contigoEs imprescindible que tengas una buena relación contigo misma y que tengas un buen diálogo interno, y si estás en un proceso de crecimiento personal, todavía más. Cuando queremos emprender nuevos caminos, explotar nuestro potencial, y sentirnos a gusto con el cambio, no queda otra que ser nuestro mayor apoyo. Es decir, tienes que estar de tu parte. Eres la persona a la que más vas a necesitar. ¿Pero cómo llegas a ese punto? Trabajando la relación que tienes contigo misma. Te c...2024-02-2135 min

Tu mejor versión 360 - Mireia Roque61. Tus relaciones te atrasanDeja de elegir cada día pasar tiempo con personas que te restan y que lo único que te aportan es negatividad. Somos el promedio de las 5 personas con las que nos relacionamos. Si tú te relacionas todo el tiempo con personas tipo 0.8 o 1.0 no tienes nada. No hay nada nuevo, no hay estimulación, no hay crecimiento, no hay expansión, no hay apertura. Hay lo mismo de siempre o incluso peor. Aprende a clasificar qué tipo de personas tienes en tu vida y así deja atrás las que te restan, prioriza...2024-02-0731 min

Tu mejor versión 360 - Mireia Roque60 - La habilidad que necesitas en 2024 Este 2024 tienes que dejar ese diálogo negativo que no te deja avanzar, porque muchas veces nos pensamos “ay tengo que hacer esto”, “ay tengo que hacer lo otro”, para crecer y avanzar y lo que realmente tenemos que hacer es cambiarnos a nosotras mismas, nuestras creencias, nuestro diálogo interno, nuestros patrones de comportamiento…Con ajustes en los lugares adecuados puedes dar un salto enorme.Tratar de llevar buenos hábitos, tratar de sacar un proyecto personal adelante, tratar de lanzar tu negocio sin ser disciplinada, es como tratar de estudiar sin saber leer.Como no eres discipl...2024-01-2423 min

Tu mejor versión 360 - Mireia Roque59 - Disciplina, Amor Propio y hábitos 2024¿Has aprendido alguna vez de disciplina? ¿Alguien te ha enseñado alguna vez sobre la disciplina?, ¿En clase, en casa, en algún sitio? Si la respuesta es no… ¿Por qué vas a saber ser disciplinada si nadie te ha enseñado? O si has ido aprendiendo por el camino sobre lo que se supone que significa ser disciplinada, que es obligarme a hacer las cosas, me apetezcan o no. Pues no, eso no es ser disciplinada, va mucho más allá. Bueno es serlo desde una disciplina tóxica...2024-01-1034 min

Tu mejor versión 360 - Mireia Roque58 - Cómo no manifestar metasMuchas veces las cosas que menos queremos que ocurran son las que más manifestamos y eso es porque no sabemos cómo funciona ni la manifestación, ni nuestro inconsciente. Todas las metas que quieres traer en tu vida van a empezar a través de la manifestación. La manifestación es eso que parece tan abstracto está por todas partes y es mucho más sencillo de lo que creemos. Pero también creemos que es tan sencillo como escribir nuestras metas en una libreta y pedirlas al universo, pero no. Si quier...2023-12-2820 min

Tu mejor versión 360 - Mireia Roque57 - Sobrevivir a la navidadLa navidad es una época que puede ser muy bonita y a la vez muy complicada. Si eres emprendedora quiero que te grabes estas palabras a fuego. “El descanso es productivo“ Y si no lo eres también. Tú eres tu propia jefa y debes ser una buena jefa. Debes de darte descanso. Así que lo que debes empezar a hacer es planificar y adelantar tu trabajo. La navidad está para descansar y disfrutar con la gente que queremos. Pero también está rodeada de comidas familiares o de amigos complicada. De comentari...2023-12-2820 min

Tu mejor versión 360 - Mireia Roque56 - Cómo planificar 2024Llega ese momento del año en el que tenemos dos opciones: Quedarnos en el mismo sitio en el que estamos. Crear un plan para movernos de sitio. En caso de que escojas la segunda, la de crear un plan para cumplir con tus metas y moverte de sitio, te enseño cómo marcarte tus propósitos para este 2024. Porque… ¿Acaso coges el coche sin saber donde ir? ¿O sin Google maps? ¿Entonces por qué lo haces con tu vida? No pases un año más dejand...2023-12-1335 min

Tu mejor versión 360 - Mireia Roque55 - Cierra tu año con éxito Muchas veces no avanzas porque no te paras a plantearte tus metas, no te paras a ver en qué dirección vas, si estás cumpliendo si no, si tu plan es el que debería ser o hay que cambiarlo. Y si lo haces, lo haces de manera superficial, no escuchas lo que tú realmente vienes a decir. ¿Sé realista, has hecho todo lo que tenías en tu mano, por tus metas y por ti misma? Si quieres empezar a tener resultados diferentes tienes que hacer las cosas de manera diferente.¿Este año...2023-12-0623 min

Tu mejor versión 360 - Mireia Roque54 - 3 pilares para cumplir metasHay muchos motivos por los cuales puede que no estás alcanzando tus metas y uno de ellos es porque no tienes una mentalidad en condiciones para poder conseguirlas y/o sostenerlas. Intentas hacer todo lo que puedes, trabajas por tus metas, tomas acción, te involucras… Pero si lo de dentro no está en su sitio, ese esfuerzo será en vano. Pero claro, es que nadie me ha enseñado cómo se construye una mentalidad que sea capaz de esto. ¿Cómo lo hago? En e...2023-11-2932 min

Tu mejor versión 360 - Mireia Roque53 - Por esto no cumples tus metasEstás muy centrada en tus metas y en tus objetivos, pero no hay manera de que los cumplas. No hay manera de que avances o te acerques más. En este episodio del podcast profundizamos en el motivo por el que no estás llegando y puede que no te lo hayas planteado. No es complicado, pero requiere de esfuerzo, trabajo, planificación y una mentalidad fuerte. Y es que tienes que centrarte en los sistemas y no en tus metas y objetivos. Y no lo digo yo (que...2023-11-2219 min

Tu mejor versión 360 - Mireia Roque52 - Superar la resistencia al cambio para avanzarTener miedo al cambio es una situación muy natural y se da con mucha frecuencia. Salir de esa zona de confort da miedo porque puedes acabar peor que como está ahora. Estás en el típico, prefiero lo malo conocido que lo bueno por conocer. Pero tienes que saber algo importante, y es que el cambio es en sí mismo aprendizaje, pero el miedo a salir de la zona de confort provoca que aparezcan las resistencias al cambio. Esta resistencia va a aparecer siempre que estés haciendo algo nuevo o e...2023-11-1525 min

Tu mejor versión 360 - Mireia Roque51 - 6 creencias que te alejan de tus metasLas creencias limitantes son ideas o pensamientos que tienes que te obstaculizan y limitan tu vida. Son creencias negativas que anulan o dificultan el crecimiento personal, la autoestima y la capacidad de alcanzar metas y objetivos. Estas creencias se suelen formar a través de la influencia de la sociedad, de personas, de tu familia, de tu educación, de experiencias que has vivido… Si tomas estas creencias como verdades absolutas, estás dejando que te limiten, que no te dejen avanzar y que no puedas cumplir con tus metas y objetivos por vivir en estos...2023-11-0819 min

Tu mejor versión 360 - Mireia Roque50 . Vive según tus reglasPara ti que quieres cambios, que quieres nuevos comienzos, pero que estás arrastrando mucho. Para ti que quieres un cambio de trabajo, de amistades, de lugar donde vivir y no estás segura. Para ti que estás estancada en esa vida que no te acaba de hacer feliz del todo. Para ti que a veces dudas, para ti que a veces tienes miedo, para ti que recibes comentarios que no te esperas, y te ves envuelta en los deseos de otros. Si estás cambiando, estás tratando de evolucionar, no puede...2023-11-0118 min

Tu mejor versión 360 - Mireia Roque49 - Sé disciplinada desde el amor propio“Es que no soy disciplinada, es que me falla la disciplina, es que no lo puedo conseguir, a los dos tres días dejo lo que me había propuesto”. ¿Cuántas veces has dicho alguna de estas frases? La Mireia del pasado, la Mireia de unas versiones más atrás, no era así de disciplinada como lo es ahora y no podría llevar un podcast, tener un negocio, trabajar en diferentes proyectos… Sería totalmente imposible. La disciplina es lo que hace que avances, día a día. Cuanto más responsable de ti eres, más poder de decisión...2023-09-2716 min

Tu mejor versión 360 - Mireia Roque48 - Aprende a dejar irCon la llegada del otoño. Las horas de luz se acortan, las hojas de los árboles cambian a tonos ocres, se secan y caen y como la naturaleza, tienes que saber dejar ir. Tienes que aprender a dejar ir personas, viejos patrones, cosas, viejas versiones de ti... Porque si no dejas espacio a que lleguen cosas buenas no entrarán, y porque si no entras en esa energía no puedes recibir. Es normal tener miedo de dejar ir. Es normal tener miedo de dejar cosas a las que estás acostumbrada. Pero para que una nueva versión de ti pu...2023-09-2012 min

Tu mejor versión 360 - Mireia Roque47. Quítate el miedo a fallarCon la llegada de septiembre y la vuelta a la rutina se crea un momentum en el que empezar cosas nuevas, probar nuevos retos, nuevas actividades… ¿Cuándo fue la última vez que saliste de tu zona de confort? ¿Cuándo fue la última vez que empezaste algo nuevo? El cerebro siempre va a tratar de mantenerte a salvo, corras peligro o no, y es el que te frena, el que no te permite crecer, experimentar situaciones nuevas y avanzar. Así que debes plantarle cara a ese miedo para poder evolucionar. Tampoco te dejes sabotear por el perfeccionismo, porque es el que te...2023-09-1317 min

Tu mejor versión 360 - Mireia Roque46 - Toma el control de tu vidaNo puedes vivir en el “No se hacia donde voy, pero voy”. NO, porque pasan 5-10 años y no eres feliz, en tu trabajo, en tu vida, y es porque no has estado presente, y no has tenido conciencia, reflexión…Si no sabes a donde quieres ir, o caminas en piloto automático, vas a estar desperdiciando mucha fuerza que te puede venir genial para crear una vida a tu altura.Quizás, el rumbo que está tomando tu vida, en ese piloto automático, te está llevando hacia el sitio en el que estás ahora, que no te gusta, y don...2023-09-0619 min

Tu mejor versión 360 - Mireia Roque45 - Cómo afrontar septiembre No te quedes con esa culpa de las vacaciones, porque esa culpa no te va a hacer avanzar. Tampoco te vayas al pasado, con ese remordimiento de lo que podrías haber hecho, porque el pasado no puedes cambiarlo y esa culpa te va a estar saboteando en el presente y en el futuro.Vuelve a tus hábitos y reconstrúyelos poco a poco.Los hábitos funcionan porque nuestro cerebro quiere tomar el mínimo de decisiones, la rutina, los hábitos, a nuestro cerebro le viene bien, porque no tiene que estar tomando decisiones, tiene...2023-08-3016 min

Tu mejor versión 360 - Mireia Roque44 - Cómo escapar del dolor Mientras nosotras no observamos y vamos en piloto automático, ese dolor reina en nuestra vida.Cuantas veces no has estado superbién, y de repente te ha venido un pensamiento negativo a la cabeza, te ha venido esa ansiedad, ese agobio y no has podido acabar de disfrutar porque ya estás metida en ese dolor, o ha pasado una pequeñez, algo insignificante, pero negativo, y te olvidas de todo lo positivo.Cuánto más nos identificamos con nuestra mente, más sufrimos, el hecho de estar poniendo etiquetas constantemente, el hecho de estar juzgand...2023-08-2324 min

Tu mejor versión 360 - Mireia Roque43 - Irte de vacaciones tranquila Para poder irte de vacaciones tranquila debes no exigirte más de la cuenta para no llegar a esa culpa de “no estoy haciendo suficiente”, porque también mereces parar, mereces desconectar. Tú, yo y todas.Además, si vas de vacaciones y vas a relacionarte con muchas personas, tienes que tener claro que tú tienes unas creencias; una manera de ser; una manera de ver las cosas; unos sesgos cognitivos, unas gafas desde donde ves tu realidad; y te das cuenta de que no todo el mundo lo ve así.Tienes que aprender a estar tranquila, contigo misma, con...2023-08-1615 min

Tu mejor versión 360 - Mireia Roque42 - Charla de amigas Cómo sería si yo salgo de fiesta cada fin de semana, cada fin de semana estoy de resaca, pero yo quiero construir un negocio, ¿Cómo sería si cada fin de semana le doy a mi cuerpo alcohol, procesados, malas decisiones?Si yo tengo unos objetivos y unas metas, mi estilo de vida tiene que estar acorde con ellos.Tú puedes intentar tirar del carro, pero si hay piedras en el carro, te va a costar mucho, y vasa tener sufrimiento y frustración.Así que como siempre te digo, es muy importante tener un m...2023-08-0919 min

Tu mejor versión 360 - Mireia Roque41 - Cumple tus metas en lo que queda de año ¿Qué sentido tiene la vida cuando tenemos falta de ambición, falta de motivación, no tenemos esa gasolina por la que levantarnos?Es muy importante estar enfocada, tener cosas que te gusten, que te levanten de la cama, que te hagan crecer, que te hagan motivarte… Porque si tú no tienes ningún motivo por el que levantarte de la cama, ¿qué sentido tiene todo?Sin planificación, sin organización, sin una conexión con esos objetivos, todo va a ir cuesta arriba, y va a ser muy difícil.Y sin la acción no va a pasar na...2023-08-0219 min

Tu mejor versión 360 - Mireia Roque40 - Madrugar sin mucho esfuerzoMadrugar te regala más horas al día para lo que tú quieras. Más tranquilidad, más productividad, mejores buenos hábitos… Pero puede ser muy duro si no sabes cómo hacerlo. Te cuento diferentes tips y te explico como funciona nuestro cuerpo y nuestra mente. https://linktr.ee/mireia.roque 2023-07-2616 min

Tu mejor versión 360 - Mireia Roque39 - Cómo el coaching puede transformarteEsta semana te cuento cómo puede ayudarte el coaching en tu vida. Concretamente el life coach. Las diferencias entre el coaching y la psicología. Por qué yo soy coach y cómo de conectada estoy con mi propósito. Cuál es el papel de coach, cuál es el papel del cliente, y en qué cosiste este proceso y cómo son mis sesiones de coaching. Si nunca has vivido un proceso de coaching te adelanto que es algo transformador y que corres el peligro de cambiar tu vida, y diseñarla a tu altura.2023-07-1917 min

Tu mejor versión 360 - Mireia Roque38 - El síndrome del impostor y el autosabotaje Empieza a cuestionar esos pensamientos de no soy capaz, de él no soy suficiente, de soy un fraude, y a quitarles la fuerza que tienen o a reflexionar sobre si merecen tener esa fuerza, si son reales.Por otra parte, el trabajar por algo mucho, pero que se sienta forzado, no va a hacer que tú consigas ese éxito que quieres, más vale estar conectada, alineada, a gusto en ese lugar en el que estás, que intentar forzar algo por querer lograr esa meta, o ver como se ve por fuera, esa admiración que va a tener otra pe...2023-07-1212 min

Tu mejor versión 360 - Mireia Roque37 - Cómo llevar una buena alimentaciónSomos lo que comemos, somos lo que leemos, lo que escuchamos y lo que hacemos. Es decir, lo importante que es la alimentación que llevamos y cómo repercute en los diferentes aspectos de nuestra vida… Una buena alimentación puede tener un gran impacto en nuestro día a día. Tanto en nuestra energía, como en nuestro estado de ánimo, la cantidad de veces que nos ponemos malas, o sea nuestro sistema inmune.La cultura en la que vivimos es de, hasta que no enfermamos, hasta que no llegamos al burn out, a un límite...2023-07-0518 min

Tu mejor versión 360 - Mireia Roque36 - La Operación Bikini y la salud mentalHablamos de los estereotipos, de los diferentes cuerpos, del grado de importancia del físico, de la autoestima y de la importancia que le damos a día de hoy a los estándares de belleza.Te dejo mis RRSS aquí cómo siempre: https://linktr.ee/mireia.roque 2023-06-2818 min

Sin ningún planEsa sensación constante de estar perdiendo el tiempo (Con Mireia Roque)Yo la he sentido, tú la has sentido Hoy no estoy sola, me acompaña mi amiga Mireia Roque, para mí experta en hábitos Hoy hablamos de la constancia, cómo organizarnos y la importancia de los sistemas, dar valor y saber priorizar y sobretodo tomar el control de las situaciones. Espero que te guste muchísimo 2023-06-2333 min

Tu mejor versión 360 - Mireia Roque35 - La toxicidad de las redes sociales. Estrategias para proteger tu bienestarLas redes sociales cada vez ocupan más tiempo y espacio en nuestras vidas. Las pantallas, las redes, las recompensas instantáneas, están dañando perjudicialmente nuestra salud y no estamos siendo conscientes. Nos roban energía, creatividad, foco, concentración… Pero todo esto no es blanco o negro. Hay muchos aspectos positivos de las redes. En el episodio de hoy te cuento que deberías empezar a hacer para mantener más distancia con ellas y tener una relación sana y no tóxica. Cómo siempre te dej...2023-06-2119 min

Tu mejor versión 360 - Mireia Roque34 - El precio a pagar por ignorar la incomodidadLa comodidad anula el crecimiento, la incomodidad lo alenta. Seguro que muchas de las situaciones de las que hablamos en el episodio de hoy te suenan, pero con lo que quiero que te quedes es con lo siguiente: DECISIONES FÁCILES >>> VIDA DIFÍCIL DECISIONES DIFÍCILES >>>> VIDA FÁCIL Es así. Si quieres cambiar tus hábitos de una vez por todas, te dejo por aquí, el enlace a mi bio, para que puedas dejar tu mail e inscribirte a la Masterclass "Hábitos y Consciencia." https...2023-06-0723 min

Tu mejor versión 360 - Mireia Roque33 - Cómo llevar buenos hábitos fuera de casaA veces se hace muy complicado cuando estamos en eventos sociales el llevar buenos hábitos, ya sea porque nos sentimos juzgados, porque lo somos, porque no somos capaces de sostener esos hábitos, o de tener un equilibrio. Y todo se nos hace una montaña. En cualquier caso, si has vivido cualquiera de estas situaciones, el episodio de hoy te va a ayudar. Si quieres más contenido sobre amor propio, hábitos y mentalidad, te veo en mis redes: https://linktr.ee/mireia.roque 2023-05-3124 min

Tu mejor versión 360 - Mireia Roque32 - El podcast que cualquier mujer debería escucharHoy vengo a hablar de nosotras, las mujeres.Cada vez las mujeres queremos más.De mujeres que decidimos que no tenemos que seguir el camino que ha sido marcado durante tantos años para nosotros. Si no que nosotras mismas, trazamos nuestro propio camino.Queremos sentirnos bien por fuera y por dentro. Disfrutar de una mentalidad poderosa, y en consecuencia ser disciplinadas para cumplir con lo que nos proponemos.Cada vez tenemos más inquietudes, y nadie nos enseña cómo trazar nuestro camino, cómo crecer diariamente en esos aspectos en los que qu...2023-05-2418 min

Tu mejor versión 360 - Mireia Roque31 - Cómo tomar decisiones y ser valiente en lo que te importa En el episodio de hoy vamos a estar hablando de cómo ser valiente y tomar decisiones. De cómo muchas personas dejan de tomar decisiones, grandes o pequeñas en su vida, y esto hace que pierdan el rumbo, se desconecten de ellas mismas, acaben perdiendo su intuición y vivan una vida que no es la suya. Te dejo por aquí mis RRSS donde mantener una conversación: https://linktr.ee/mireia.roque 2023-05-1721 min

Tu mejor versión 360 - Mireia Roque30 - Dos herramientas indispensables para cumplir metasTe desgrano dos herramientas muy potentes que están al alcance de absolutamente todo el mundo para cumplir metas, y que puede que hasta ahora no hubieras valorado el ponerlas en práctica. Estas herramientas van a ayudarte a caminar hacia tus sueños, a tener más seguridad y a estar mucho más tranquila con tu proceso. Además, te desvelo otros tips para crear un ecosistema favorable que haga que puedas moverte en esa energía. Te dejo por aquí mis RRSS: https://linktr.ee/mireia.roque 2023-05-1021 min

Tu mejor versión 360 - Mireia Roque29 - Lanzo mi propia marca, SerotoninPor fin puedo contarte en que he estado trabajando durante tanto tiempo y es en Serotonin, en crear una marca que está alienada con esas mujeres que trabajan o quieren trabajar en su crecimiento personal, que buscan algo más en la vida, que entienden que el primer paso para conquistar sus metas es priorizarse y que quieren iniciar su camino hacia el amor propio. En este episodio te cuento como ha sido todo el proceso, qué es Serotonin para mi, porque este nombre y que es todo lo que viene. ✨ Puedes encontrar a Serotonin, tanto en instagram como en TikTo...2023-05-0321 min

Tu mejor versión 360 - Mireia Roque28 - Conoce a una de las chicas del Programa 360: de la procrastinación a la disciplina en 8 semanas En el episodio de hoy vas a conocer a una de las chicas que han pasado por el Programa 360. Se llama Claudia y, entre otras cosas, ella estaba harta de procrastinar todo lo que de verdad le importaba. Su objetivo era el de aprender a organizarse y priorizarse a sí misma. Verás cómo ha sido su proceso y cómo ha pasado de la frustración por no avanzar y por no saber cómo cambiar eso a la enorme paz y tranquilidad de saber cómo estaba funcionando su mente y su diál...2023-04-2723 min

Tu mejor versión 360 - Mireia Roque28 - Conoce a una de las chicas del Programa 360: de la procrastinación a la disciplina en 8 semanasEn el episodio de hoy as a conocer a una de las chicas que han pasado por el Programa 360. Se llama Claudia y, entre otras cosas, ella estaba harta de procrastinar todo lo que de verdad le importaba. Su objetivo era el de aprender a organizarse mejor y priorizarse a sí misma. Verás cómo ha sido su proceso y cómo ha pasado de la frustración por no avanzar y por no saber cómo cambiar eso a la enorme paz y tranquilidad de saber cómo estaba funcionando su mente y su diálogo int...2023-04-2623 min

Tu mejor versión 360 - Mireia Roque27 - Pocas personas están dispuestas a conseguir sus objetivosSi estás cansada de sentir que nunca tienes tiempo, de no cumplir con lo que te propones, de no saber organizarte… Te traigo mi plan a tres meses vista, para que empieces a organizarte con sentido, foco y estrategia, porque uno de los motivos por los que no avanzas hacia tus metas, es la falta de organización. Vas de un lado a otro, tratando de alcanzar algo, sin saber cómo. Por otra parte, si quieres empezar a tomar acción, conquistar cada una de tus metas, con mu...2023-04-1916 min

Tu mejor versión 360 - Mireia Roque26 - Cómo encontrar a tu persona vitamina La típica frase dime con quién andas, y te diré quién eres, de alguna manera aplica a la realidad. Somos de quién nos rodeamos, nuestro comportamiento, energía y pensamientos, se ve influido por esto. Si te rodeas de personas negativas, entrarás en un bucle de negatividad, si te rodeas de personas vitaminas, vibrarás en optimismo, abundancia, buenas vibras... Te cuento cómo identificar a tu/ tus personas vitamina y la importancia de serlo tú también. Te dejo por aquí mis RRSS, donde subo contenido diario. https://linktr.e...2023-04-1210 min

Tu mejor versión 360 - Mireia Roque25 - Desconectar para volver a conectarEn esta sociedad de hacer, hacer, hacer, a veces no concebimos el descanso. Cuando el descanso es parte de la fórmula del éxito de la productividad, sin descanso después no hay energía, no hay motivación, no hay disciplina. Sin descanso no hay gasolina. Tómate un break de unos días para recargar pilas, para desconectar, para conectar contigo y volver con más ganas que nunca. 2023-04-0515 min

Tu mejor versión 360 - Mireia Roque24 - Los tres pilares del Programa 360El Programa 360 ya está más cerca que nunca. Apúntate a la “Lista prioritaria” antes del 11 de abril para recibir un descuento exclusivo y tener prioridad para agendar tu sesión antes que nadie. Te dejo aquí el enlace, solo tienes que dejar tu mail: https://gmail.us21.list-manage.com/subscribe?u=cc583d1899afb6b52a2ae3d9c&id=235d1c971d Si tienes cualquier tipo de duda sobre si el Programa 360 es para ti, mándame un mail a mireiaroqued@gmail.com o escríbeme por Instagr...2023-03-3017 min

Tu mejor versión 360 - Mireia Roque23 - Mi historia, mi porqué, mi transformación y mi búsqueda de propósito en la vidaMe abro en canal, para que sepas mi porqué, para que sepas cuál es mi camino. Para que entiendas que no hay que tenerle miedo al camino, que tu camino puede cambiar y transformarse. Que todo va de superarse, y de conocerse. Y que si tú estás conectada contigo misma, y tienes tu amor propio on point, siempre podrás hacerlo. Aquí tienes el enlace para la lista de espera, de mi programa 360. ¡¡AVISO!! Solo van a haber tres plazas, la lista de espera cierra en abril, hasta esa fecha podrás disfrutar d...2023-03-2226 min

Tu mejor versión 360 - Mireia Roque22 - Porque la disciplina desde el Amor Propio sí funcionaCuando no estás conectada con el significado de ese hábito o esa meta, cuando no pones límites contigo misma y los demás, cuando no eres compasiva contigo... No puedes ser disciplinada. Igual lo eres durante un corto periodo de tiempo, pero no mucho. No se sostiene, no es consistente. En cambio cuando te abrazas, cuando las cosas salen mal y te das más fuerza a ti misma, entonces podrás construir disciplina, crearás una nueva yo, que es capaz de mucho más de lo que crees. ¿La...2023-03-1520 min

Tu mejor versión 360 - Mireia RoqueMasterclass gratuita | 3 pasos para hacer un detox de tus malos hábitosQueda muy poquito para lanzar mi proyecto de coaching 1:1 y me hace una ilusión enorme😍. Aquí te dejo el enlace para que te descargues los ejercicios que trabajamos en esta Masterclass: 👇🏻 https://drive.google.com/file/d/1ThZ84Y2sjD79sXIg7dNRCPxwHxYpv-tY/view?usp=share_link Si tienes objetivos/metas pendientes y ganas de crecer, pero estás harta de dejarlo todo a medias y no sabes qué hacer para ser constante con lo que de verdad te importa, entra en el enlace que te dejo por aquí y apúntate para que te avise la primera cuando las ponga en marcha...2023-03-0916 min

Tu mejor versión 360 - Mireia Roque21 - ¿Tengo que trabajar el Amor Propio teniendo pareja?Cuando te esfuerzas en que las cosas funcionen, te preocupas de tu amor propio, tu paz mental y tu autoestima, el amor en pareja es mucho más fácil, sano y bonito. Y lo mismo, si estás soltera, cuando te quieres y no aceptas limosnas, vives lo que de verdad mereces.2023-03-0118 min

Tu mejor versión 360 - Mireia Roque20 - El perfeccionismo no te deja cumplir metasUno de los mayores auto saboteadores que existen es el perfeccionismo. Quédate para entender como derrotarlo y cumplir todas las metas que te propongas.2023-02-2220 min

Tu mejor versión 360 - Mireia Roque18 - Cómo dejar de compararte con el éxito de los demásCompararnos constantemente con los demás paraliza nuestro progreso la mayoría de las veces, y además, ¿cuál es nuestra definición de éxito? Porque puede que no sea la misma que la del resto.2023-02-1516 min

Tu mejor versión 360 - Mireia Roque19 - Cómo dejar de posponer tus objetivos, cómo dejar de procrastinarLa procrastinación es el “dejar para mañana lo que puedes hacer hoy” es el “mejor empiezo el lunes, o en enero”. Y es lo que te está frenando. Pero, ¿cómo dejar de hacerlo?2023-02-0815 min

Tu mejor versión 360 - Mireia Roque17 - Salir de fiesta llevando una vida saludable (alcohol, relaciones…)Puede parecer incoherente, pero es posible llevar una vida saludable y salir de fiesta y beber alcohol, o por lo menos así es como yo lo percibo, quédate para escuchar mi opinión final.2023-02-0117 min

Tu mejor versión 360 - Mireia Roque16 - Cómo organizar el año y marcarte propósitosSi este año quieres meterle intención a tu vida, que tengas un sentido y un propósito y que consigas eso que sueñas, quédate por aquí porque lo vamos a estar haciendo juntas. Este 2023 es nuestro.2023-01-2717 min

Tu mejor versión 360 - Mireia Roque15 - La manifestación y el universoLa manifestación es una herramienta súper poderosa para cumplir sueños, pero… ¿Es verdad todo lo que dicen sobre ella? Te lo cuento en el episodio de hoy.2022-11-3025 min

Tu mejor versión 360 - Mireia Roque14 - Cómo encontrar tu propósitoEl propósito es eso para lo que hemos venido a la tierra, para lo que hemos nacido, eso que nos llena el corazón, pero.. ¿Cómo encontrarlo y vivir de ello?2022-11-0718 min

Tu mejor versión 360 - Mireia Roque13 - Fluir con la vida siendo una loca de la productividadA veces, olvidamos lo más importante, el disfrutar de los momentos de descanso, de estar en compañía, y de ser 0 productivos.2022-09-2207 min

Tu mejor versión 360 - Mireia Roque12 - Cómo lidiar con el “fracaso”Nadie nos enseña cómo lidiar con el “fracaso” cuándo las cosas no salen cómo esperábamos. En RRSS parece que a todo el mundo le va genial y nadie tiene malas rachas, ¿pero es realmente así?2022-08-0817 min

Tu mejor versión 360 - Mireia Roque11 - 5 imprescindibles en una vida saludableEstas son las cinco cosas que me hubiera gustado saber antes de llevar una vida saludable. ¿Añadirías alguno más?✨2022-06-2911 min

Plusvàlua DonesPlusvàlua Dones 16/06/22 - Suelo Pélvico76º episodio de la 6ª temporada de 'Plusvàlua Dones' Espacio dirigido y presentado por Mireia del Pozo. Tema: Suelo pélvico. Entrevista a Dolors Roque, directora del Methode de The Class BCN. Tertulia con Eugenia Bretones, Responsable de Género de COLPIS y VP 2ª de CNDC, y Ayrin Pons, coach, formadora y mentora. Emitido en Ràdio Estel el 16/06/22 2022-06-1627 min

Tu mejor versión 360 - Mireia Roque10 - Amor propio¿Cómo ayudarte a ti misma a potenciar tu genialidad? Quédate a escuchar el episodio para descubirlo✨2022-05-3111 min

Tu mejor versión 360 - Mireia Roque9 - Cómo ser más productivaEn el episodio de hoy te enseño cómo ser más productiva y llegar a todo o a casi todo, por qué es posible, ¿verdad? Escúchame para descubrirlo.2022-04-2611 min

Tu mejor versión 360 - Mireia Roque8 - Las ganas que te llevarán lejosAlgo tan sencillo como las ganas de querer hacer algo será lo que te llevará a cumplir con ese objetivo, así que úsalas a tu favor.2022-04-0518 min

Tu mejor versión 360 - Mireia Roque7 - Reto 21 días (la alimentación)¡Hablemos de la alimentación! Cómo comer sano y estar en paz con uno mismo y sobre todo disfrutar del proceso✨2022-03-2219 min

Tu mejor versión 360 - Mireia Roque6 - Reto 21 días (el deporte)Ya hemos empezado el reto gratuito de 21 días de hábitos saludables. Esta semana hemos introducido el hábito del deporte, quédate para saber todos los trucos que aplico para ser constante.2022-03-0716 min

Tu mejor versión 360 - Mireia Roque5 - Cambios en mi vida (charla de amigas)Empiezo una dieta en la que tengo que pesar toda mi comida, cambio de trabajo y algún cotilleo más.2022-02-1722 min

Tu mejor versión 360 - Mireia Roque4 - Limpieza de año nuevoPara conseguir un cambio necesitamos hacer limpieza antes. Limpieza de relaciones, limpieza de redes sociales, limpieza de hábitos… Quédate a escuchar el episodio para entender todos estos conceptos.2022-01-2812 min

Tu mejor versión 360 - Mireia Roque3 - Conseguir los propósitos de año nuevoEste año vas a cumplir las metas que te propongas, porque con la planificación es posible. Además el Vision Board es una herramienta que te ayudará a tener ese chute de motivación que necesitas a veces.💫2022-01-1215 min

Tu mejor versión 360 - Mireia Roque2 - Las comidas navideñas, los regalos y la ansiedad social¡La navidad ya está aquí! Y tenemos el honor de recibir a tres grandes protagonistas… Los regalos, las comidas navideñas y la ansiedad social que puede suponer todo esto.2021-12-1609 min

Tu mejor versión 360 - Mireia Roque1 - Dile adiós al miedo a fallarMuchas veces somos creadores de nuestro dolor, nuestra propia mente causa nuestros problemas. No son los demás ni “el mundo de ahí fuera”. Es nuestra propia mente, con su corriente casi constante de pensamientos, pensando en el pasado... y de preocuparse por el futuro. Pero la realidad es que somos mucho más grandes de lo que nosotros creemos.2021-12-0209 min