Miriam Krug - Podcast Details

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Fit mit Laura - Body Mind FoodNachhaltiger Muskelaufbau | Über RED-S und die Angst vor einer Zunahme mit Miriam Krug In der heutigen Episode habe ich die liebe Miriam Krug zu Gast. Miriam ist selbstständig als Ernährungsberaterin und macht gerade ihren Master in Sporternährung und Trainingswissenschaften. Gemeinsam sprechen wir über einige der häufigsten Fehler, die Sportlerinnen in Bezug auf ihre Ernährung machen, wie z.B. zu wenig Kohlenhydrate oder Kalorien zu essen, sowie das oft problematische Nüchterntraining. Ein zentrales Thema in unserem Gespräch ist RED-S, der relative Energiemangel im Sport. RED-S (Relative Energy Deficiency in Sport) ist ein Zustand, der auftritt, wenn Sportlerinnen oder Sportler nicht genug Energie (Kalorien) über die Ernäh...2024-10-1454 min

Modern Medicine mit Alessandro Falcone#15 - Ernährung für Sportlerinnen: Zyklusprobleme, Heißhunger und RED-S | Miriam Krug#15 - Ernährung für Sportlerinnen: Zyklusprobleme, Heißhunger und RED-S | Miriam KrugDeepdive zum Thema optimale Ernährung und häufige Fehler für Hobby/Leistungssportlerinnen mit Miriam Krug, Ernährungsberaterin und Coach.00:00:00 Intro00:00:40 Die größten Ernährungsfehler bei Sportlerinnen00:01:30 Die Risiken von zu wenig Kalorien00:02:30 RED-S00:04:00 Energiemangel00:07:30 Intervallfasten00:08:00 low-carb00:09:15 Red flags00:11:00 Zucker für Sportler00:15:45 Strategien gegen RED-S00:20:00 Zyklusadaptierte Ernährung00:27:30 Heißhunger00:29:30 Pr...2024-09-0541 min

Why I… MoveThe power of nutrition, finding motivation, and self-kindness: Ixta Belfrage and Miriam KrugIn this episode, Liv speaks to friend, chef, and author Ixta Belfrage about her love of food and cooking, her time in the Ottolenghi test kitchen, and her celebration of bold recipes in her new cookbook. Ixta speaks about growing up in a very healthy household in Italy and having a nutritionist mum and the influence this had on her relationship with food and nutrition. They are joined by Nike Well Collective Trainer Miriam Krug, whose specialised approach to nutrition involves reframing our goals to move beyond the aesthetic. She describes how she is re-learning how to...2024-05-2129 min

Fuel Your Body by Miri Krug#75 - Hype zyklusbasierte Ernährung: was stimmt wirklich?Heute spricht Miri mit Dr. Paulina Wasserfurth über den Hype zyklusbasierte Ernährung Die Hauptthemen: Vorstellung und sportliche Hintergründe Die Idee hinter der zyklusbasierten Ernährung Das Konzept der Energieverfügbarkeit Unterernährung bei Sportlerinnen und gesundheitliche Folgen 🤍 Unsere Profile ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Miris instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Paulinas Instagram TIMESTAMPS 00:00 Sportlerinnen und relativer Energiemangel 09:26 Die Herausforderungen der zyklusbasierten Ernährung 33:07 Das Konzept der Energieverfügbarkeit 43:19 Symptome und Folgen einer geringen Energieverfügbarkeit 49:56 Gestörtes Essverhalten und Essstörungen bei LEA ...2024-04-101h 02

Fuel Your Body by Miri Krug#74 Die Wahrheit über Neuroathletik & ist Muskelkater immer ein gutes Zeichen? mit Dr. Simon GavandaHeute spricht Miri mit Simon über Neuroathletik-Training und ob der Trend überhaupt etwas mit Wissenschaft zu tun hat. Außerdem geht es um das Thema Muskelkater: ist er ein Zeichen von richtigem Training? 🤍 Unsere Profile ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Miris instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Simons Instagram TIMESTAMPS 00:00 Vorstellung 09:51 Muskelkater: Hinweis für richtiges Training? 19:20 Neuroathletik und die Studie zur Griffkraft 26:30 Kritik an der Studie und an Neuroathletik 28:41 Fehlende Evidenz und Widersprüche in der Neuroathletik 53:00 Schwierigkeiten bei der Diskussion über Neuroathletik Q...2024-03-2857 min

Fuel Your Body by Miri Krug#73 - über Sarkopenie, Dr. Fleck, Proteinbedarf im Alter und bei MastersathletInnenWieso Krafttraining und die richtige Proteinzufuhr so wichtig im Alter sind, bespricht Miri heute mit Ela. Außerdem gehen beide auf die Falschaussagen von Dr. Flecks instagram-Post ein und geben für Masters-AthletInnen Hinweise für die Proteinzufuhr. 🤍 Unsere Profile ⁠⁠⁠⁠⁠Miris instagram⁠⁠⁠⁠⁠ Elas Instagram Timestamps: 00:00Vorstellung der Gästin 01:20Einleitung zum Thema Sarkopenie 04:29Auswirkungen von Sarkopenie auf Lebensqualität und Lebenserwartung 05:13Bedeutung von Bewegung und Krafttraining zur Prävention von Sarkopenie 06:19Akzeptanz von Muskelmasse bei Frauen 07:29Präventive Maßnahmen gegen Sar...2024-03-2039 min

Fuel Your Body by Miri Krug#72 - Ernährung für die CrossFit Open und Quarterfinals Welche Tipps haben wir für die CrossFit Open Workouts? Welche Supplements machen Sinn? Was beachten wir zwischen den WODs (Pre-Training)und vllt Repeats Quarterfinals - ändern sich hier die Ernährungsstrategien? Fokus Kohlenhydrate 🤍 Unsere Profile ⁠⁠⁠⁠Miris instagram⁠⁠⁠⁠ ⁠Lynns Instagram⁠ 📲 Arbeite mit dem NUBYMI-TEAM ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Coaching anfragen⁠⁠⁠⁠⁠⁠ COACHING-ÜBERSICHT ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Einmalige Ernährungspläne ohne Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Buche dein Coaching mit Miri⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🚀 ⁠⁠Hier geht es zum Online-Kurs (mit Start-Call) 🗣️ Online-Kurse (on-demand) ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Frauen: Zyklus und Schwangerschaft -Training + Ernährung⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Stoffwechsel verstehen, Overfeeding und Kohlenhydrate im Sport⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💊 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ESN-Supplements⁠⁠⁠ - Code: Miri 2024-03-0831 min

Fuel Your Body by Miri Krug#70 - Nici Heer über Nutella und die CrossFit-GamesHeute ist Nici bei Miri zu Gast und beide reden über Nicis Ziele 2024, ihren Sieg beim German Throwdown 2024 und welche Rolle Nutella in ihrem Leben spielt ;) 🤍 Unsere Profile ⁠⁠⁠⁠Miris instagram⁠⁠⁠⁠ Nicis Instagram 🚀 ⁠⁠BE YOUR OWN COACH-KURS: AB MÄRZ⁠ 📲 Arbeite mit dem NUBYMI-TEAM ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Coaching anfragen⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Einmalige Ernährungspläne ohne Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Buche dein Coaching mit Miri⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🗣️ Online-Kurse (on-demand) ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Frauen: Zyklus und Schwangerschaft -Training + Ernährung⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Stoffwechsel verstehen, Overfeeding und Kohlenhydrate im Sport⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💊 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ESN-Supplements⁠⁠⁠ - Code: Miri 2024-02-2046 min

Fuel Your Body by Miri Krug#69 - Übertreibt Netflix mal wieder? You are what you eatMiri und Lynn bewerten die neue Netflix Serie „you are what you eat“ Welche Darstellungen und Aussagen gut waren Stimmen die Aussagen zum Thema Milchprodukte? Bewertung zum Gewichtsverlust und LDL-Cholesterin Was wir uns als Aussagen eigentlich gewünscht hätten 🤍 Unsere Profile ⁠⁠⁠Miris instagram⁠⁠⁠ Lynns Instagram 🚀 ⁠BE YOUR OWN COACH-KURS: AB MÄRZ 📲 Arbeite mit dem NUBYMI-TEAM ⁠⁠⁠⁠⁠Coaching anfragen⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Einmalige Ernährungspläne ohne Coaching⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Buche dein Coaching mit Miri⁠⁠⁠⁠⁠ 🗣️ Online-Kurse (on-demand) ⁠⁠⁠⁠⁠Frauen: Zyklus und Schwangerschaft -Training + Ernährung⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Stoffwechsel verstehen, Overfeeding und Kohlenhydrate im 2024-01-2034 min

Fuel Your Body by Miri Krug#68 - Neujahrsfolge mit Silvan | unser Rückblick, Ausblick und Mythen in unserer BrancheWie auch letztes Jahr, startet Miri mit einer brandneuen Folge mit Silvan in das neue Jahr. Silvan gehört zu Miris engsten Freunden und betreut als Physiotherapeut die deutsche Nationalmannschaft der Turner. Themen: unser Rückblick, Selbstständigkeit, Projekte in 2024 und Mythen aus der Physiotherapie und Ernährung, die wir dieses Jahr nicht mehr hören wollen.. 🤍 Unsere Profile ⁠⁠Miris instagram⁠⁠ Silvans Instagram 🚀 BE YOUR OWN COACH-KURS: START JANUAR 📲 Arbeite mit dem NUBYMI-TEAM ⁠⁠⁠⁠Coaching anfragen⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠Einmalige Ernähr...2024-01-021h 09

Fuel Your Body by Miri Krug#67 - Über Proteinmythen, Kreatin, Kreatinin und MuskelaufbauHeute spricht Miri mit Michel Kühn über seine Forschung und gängige Mythen in der Ernährungsbranche. Themen: Sein Werdegang und Forschubgsschwerpunkt Proteinmythos: sind Proteine schädlich für die Niere? Wie viel benötigen wir wirklich für den Muskelaufbau? Kreatinin-Wert bei Sportlern: sinnvoll? Brauchen wir Kreatin wirklich? Proteinbedarf und Körperfettabbau Proteinverteilung Proteinbedarf bei älteren Personen 🚀 Unsere Profile ⁠⁠Miris instagram⁠⁠ Michels Instagram 📲 Arbeite mit dem NUBYMI-TEAM BE YOUR OWN COACH-KURS ab Januar24 ⁠⁠⁠⁠Coaching anfragen⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠Einmalige Ernährungspläne ohne Coaching⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠Buche dein Coaching mit Miri⁠⁠⁠⁠ ...2023-12-2049 min

Fuel Your Body by Miri Krug#66 - Ernährung in der WeihnachtszeitErnährung zur Weihnachtszeit Kristina und Miri tauschen sich heute zum Thema "Ernährung um die Weihnachtszeit" aus und geben euch Tipps, wie ihr am Besten mit schlechten Gewissen oder auch der Angst zuzunehmen, umgehen könnt. 🤍 Unsere Profile ⁠Miris instagram⁠ Kristinas Instagram 📲 Arbeite mit dem NUBYMI-TEAM ⁠⁠⁠Coaching anfragen⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Einmalige Ernährungspläne ohne Coaching⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Buche dein Coaching mit Miri⁠⁠⁠ 🗣️ Online-Kurse (on-demand) ⁠⁠⁠Frauen: Zyklus und Schwangerschaft -Training + Ernährung⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Stoffwechsel verstehen, Overfeeding und Kohlenhydrate im Sport⁠⁠⁠ 💊 ⁠⁠⁠ESN-Supplements - Code: Miri 2023-12-1229 min

Fuel Your Body by Miri Krug#65 - Ernährung für HyroxLynn und Miri sprechen heute über Ernährung für Hyrox und wie sie bisher selbst und auch KundInnen für die Rennen vorbereitet haben. Themen - Hyrox Training und Kalorien und Makronährstoffbedarf - Hyrox-Trainingstag: Mahlzeiten-Timing und Supplements - Unterschiede Rest vs Trainingstag? - Hyrox-Race Day: Ernährung bei frühen und späten Starts + Supplementempfehlungen ♥️ ⁠zum Cozy December⁠ 🚀 BLACK WEEKEND BEI NUBYMI 🤍 Unsere Profile Miris instagram Lynns instagram 📲 Arbe...2023-11-2440 min

Fuel Your Body by Miri Krug#64 - Nadine Nurasyid, über American Football und Frauen im SportbusinessHeute spricht Miri mit Nadine über Ihren Werdegang und wie sie zum American Football gekommen ist. Sie gibt uns Einblicke über ihre Zeit als Head Coach im Männerteam bei den Munich Cowboys und über ihre derzeitige Rolle bei RTL als NFL-Expertin. ☺️ Nadines instagram ♥️ zum Cozy December 🚀 MERCHANDISE - Carbs make me smile 📲 Arbeite mit dem NUBYMI-TEAM ⁠Coaching anfragen⁠ ⁠Einmalige Ernährungspläne ohne Coaching⁠ ⁠Buche dein Coaching mit Miri⁠ 🗣️ Online-Kurse (on-demand) ⁠Frauen: Zyklus und Schwangerschaft -Training + Ernährung⁠ ⁠Stoffwechsel verstehen, Over...2023-11-1743 min

UNF#CK YOUR DATAGenerative AI im Gesundheitswesen wieder mehr Zeit für Patienten | Miriam RauchWie sieht der Klinikalltag deutscher Ärzt*innen derzeit aus? Und wie kann das vermeintliche Wundermittel AI hier untterstützen? Darüber spricht Christian Krug, der Host des Podcasts „Unf*ck Your Data“ mit Miriam Rauch, Psychologin und Ärztin am Klinikum Neumarkt.Auf das deutsche Gesundheitswesen rollen zwei riesige Herausforderungen zu. Bis 2030 werden 20% der Belegschaft in Rente geht. Also jede fünfte Fachkraft. Die Zahl der Patient*innen steigt hingegen durch die demographische Entwicklung.Spätestens die Corona Pandemie legte schonungslos offen, dass das Fachpersonal in den Krankenhäusern bereits jetzt am absoluten Limit arbeitet.Doch wodu...2023-11-0840 min

Fuel Your Body by Miri Krug#63 - Intermittierendes Fasten: das Beste für Gewichtsverlust, Hunger und Muskeln?Heute bespricht Miri mit euch in der Podcastfolge, ob Intermittierendes Fasten der heilige Gral zum Abnehmen ist und welche Auswirkungen es auf Hunger und Muskelaufbau haben kann. 📲 Arbeite mit dem NUBYMI-TEAM Coaching anfragen Einmalige Ernährungspläne ohne Coaching Buche dein Coaching mit Miri 🗣️ Online-Kurse (on-demand) Frauen: Zyklus und Schwangerschaft -Training + Ernährung Stoffwechsel verstehen, Overfeeding und Kohlenhydrate im Sport Quellen PMID: 37299567 PMID: 36546330 PMID: 32781538 PMID: 35443107 PMID: 35586738 💊 ESN-Supplements 2023-11-0515 min

Fuel Your Body by Miri Krug#62 - Frauen-Talk: Ernährung und Training im Zyklus und SchwangerschaftPaulina ist back :) wir sprechen über Frauen im Sport und was wir im Zyklus und während/nach der Schwangerschaft bzgl Training und Ernährung beachten sollten Themen Sollte man das Training und die Ernährung dem Zyklus anpassen? Welche Möglichkeiten gibt es, PMS abzumindern? Training in der Schwangerschaft Training nach der Schwangerschaft Gründe für einen unregelmäßigen Zyklus Schlafmangel und Gewichtsverlust Endometriose und Ernährung Unsere Angebote / Events * Workshop in Köln am 26.11.2023 * Online-Kurs: Training und Ernährung im Zyklus & Schwangerschaft Profile...2023-10-1939 min

Fuel Your Body by Miri Krug#61 🍎 Macht Obst dick? +5 schnelle Tipps zum AbnehmenP.S Miri musste selbst ein bisschen schmunzeln, dass sie im Nachhinein, nie das Wort "Obst" gesagt hat 😅 Heute widmen wir uns dem Thema: machen Früchte dick? Einmal Allgemein und dann reißen wir auch kurz das Thema Frucktzucker/Fettleber an ⚖️ Und ausserdem gibt es 5 schnelle wissenschaftlich fundierte Tipps, wenn du abnehmen möchtest…die du immer anwenden kannst 🧑‍🏫 Für die Nerds unter euch: PMID: 27900447 PMID: 31139631 LINKS 👩‍🏫 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Zum Be Your Own Coach-Kurs ab Oktober23 ...2023-10-1411 min

Fuel Your Body by Miri Krug#60 - Kohlenhydratladen, Ernährung für MarathonHeute sprechen Miri und Lynn kurz und knapp über das Thema Kohlenhydratladen - und was es eigentlich bedeutet Verschiedene Ladeprotokolle (alt vs. neu) Ein konkreter Beispieltag mit Lebensmitteln Glyogenbedarf in verschiedenen Sportarten Unsere Empfehlungen für Crossfitter Ernährung für Marathon STUDIEN PMID: 12111292 PMID: 5584523 PMID: 21660838 Jeukendrup and Gleeson Sports Nutrition Human Kinetics Champaign IL, 2010 LINKS 👩‍🏫 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Zum Be Your Own Coach-Kurs ab Oktober23 🤍Profile Lynns Instagram ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Miris instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠NUBYMI Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🥑 Ernährungscoaching - und infos: ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠Einmalige Ernährungpläne⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ernährungscoaching anfragen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠Online-Kurs zum Thema - Frauen, Zyklus, Training...2023-09-2833 min

Fuel Your Body by Miri Krug#56 - Mythos: Nüchtern Training: für Körperfettabbau & Verbesserung d. Performance im AusdauersportHeute besprechen Miri und Lynn alle Mythen rund um das Thema nüchternes Training. Hierbei werden zwei Themengebiete beleuchtet: zur Reduktion von Körperfett und zur Verbesserung der Ausdauerperformance 1. Nüchtern Training und Performance - was bedeutet es? Train Low = in the evening / am Morgen etc..* - welche Auswirkungen soll es haben ? - Vorstellungen Studien - Theorie und Praxis - Würden wir es empfehlen? 2. Nüchtern Training und Körperfettabnahme - Nutzen von Fett als Energiesubstrat vs Körperfettabnahme - Vorstellung Studien - was bedeutet das jetzt für die Praxis? - würden wir es empfehlen 📕 Studien 1. Helms, E R et...2023-07-2838 min

Fuel Your Body by Miri Krug#55 - Selbstbild als Frau mit Muskeln | mit Vivien Marie ChristianSelbstwahrnehmung als Crossfittern bzw. Frau im Kraftsport - darüber sprechen Miri und Vivi in der heutigen Podcastfolge. Themen Rückblick deutsche Meisterschaften Funktionelle Fitness Vivis Weg zu mehr Selbstakzeptanz Unsere Erfahrungen und Gedanken Frauen und Muskeln - Reaktionen und Erfahrungen außerhalb der Sportbubble Tipps für alle, die Probleme haben, sich selbst zu akzeptieren 💌 Vivis Instagram 📕 Bücher, die ich empfehle - ⁠⁠⁠⁠⁠zur Übersicht⁠⁠⁠⁠⁠ 👩‍🏫 ⁠⁠⁠Zum BE YOUR OWN COACH-KURS⁠⁠⁠ (START im September 2023) Profile ⁠⁠⁠⁠⁠Miris instagram⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠NUBYMI Instagram⁠⁠⁠⁠⁠ 🥑 Ernährungscoaching - und infos: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠eBooks und Meal Pläne⁠ ⁠Einmalige Ernähr...2023-07-2347 min

Fuel Your Body by Miri Krug#54 - 4 Ernährungsfehler bei SportlerInnenMiri bespricht heute mit euch die klassischen Ernährungsfehler, die sie seit Jahren immer wieder mitbekommt... Ernährungsfehler Nur die Waage zum Fortschritt nutzen Die tägliche Kalorienzufuhr nur von Fitness-Trackern (wie FitBit, Apple Watch, etc) abhängig machen Kohlenhydrate können nur durch Training verdient werden Nicht genug vor dem Training zu essen | nur nüchtern trainieren 💌 Studien bzgl. Kalorien und Fitnesstracker PMID: 34957939 PMID: 32897239 Genannte Episoden - #45 Muskelaufbau - #9 Kohlenhydrate 📕 Bücher, die ich empfehle - ⁠⁠⁠⁠zur Übersicht⁠⁠⁠⁠...2023-07-2013 min

Fuel Your Body by Miri Krug#52 - Natalia Wiśniewska | Strength & Conditioning CoachHeute begrüßt Miri die nächste Powerfrau im Podcast - Natalia ist Strength & Conditioning Coach bei Stuttgart Surge. Beide sprechen über ihren Werdegang aber auch was es bedeutet, als Frau in einem Männerteam zu sein. Themen Ihr Werdegang und Sportarten Was es bedeutet Strength und Conditioning Coach zu sein Stuttgart Surge und Die Wichtigkeit von Strength& Conditioning im American Football Wie schaut ein normaler Tag bei ihr aus? Ihre Träume und Ziele 📲 Natalias Instagram Arbeite mit mir ⁠Zum einmaligen Beratungsgespräch⁠ ⁠⁠Einmalige Ernährungspläne⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ...2023-05-2653 min

Fuel Your Body by Miri Krug#51 Ernährung bei Schalke 04 - mit Performance Nutritionist Pia Malin Jensen1. Vorstellung und Werdegang 2. Wie sie zum Ernährungscoaching gekommen ist 3. Welche Ernährungsfehler sie schon gemacht hat 4. Ihre Arbeit als Nutritionist bei Schalke 04 5. Die Herausforderungen Mannschaften vs. Einzelsportler zu Coachen 6. Die größten Learnings als Ernährungscoach 7. Exkurs: Sleep Low, Train Low? 📲 Pias instagram 📕 Bücher, die ich empfehle - ⁠⁠⁠⁠⁠zur Übersicht⁠⁠⁠⁠⁠ Arbeite mit Miri Zum einmaligen Beratungsgespräch ⁠Einmalige Ernährungspläne⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🥑 NUBYMI ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠NUBYMI Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Ernährungscoaching anfragen⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Online-Kurs zum Thema - Frauen, Zyklus, Training & Ernährung 2023-05-131h 00

Fuel Your Body by Miri Krug#50 Sportpsychologie - Körperbilder und Essstörungen im Sport - mit Brit WilsdorfHeute dreht sich alles um das Thema Sportpsychologie - zu Gast ist Brit Wilsdorf. Sie ist Mitbegründerin von Athletes in Mind und Sportpsychologin am OSP Berlin - sie spricht mit Miri über ihre Erfahrungen und Tipps aus dem Sport. Worüber beide gesprochen haben Ihre Arbeit als Sportpsycholgin Gewicht und Körperbild im (Leistungs-)sport Essstörungen bei Sportlern Die Rolle der Trainer Drucksituation und Angst zu Versagen Verletzungen und der Umgang damit RED-S Ambulanzen - die Zukunft? 💁🏼‍♀️ Brits Instagram 💌 Nützliche Links, wenn du dich mehr mit dem...2023-05-051h 01

Fuel Your Body by Miri Krug#49 - Mit Rennrodlerin Dajana Eitberger | Über Ihre Saison und ZukunftHeute ist Dajana Eitberger bei Miri zu Gast ! Die Rennrodlerin holte dieses Jahr die Gold- und Bronzemedaille bei den Weltmeisterschaften in Oberhof. THEMEN 1. Ihr Weg zum Rennrodeln 2. Ihre größten Erfolge 3. Über das Mama-Sein und den Profisport 4. Welche Rolle die Ernährung für sie spielt/gespielt hat 5. Über ihren Wechsel in den Doppelsitzer 📲 Hier kommt ihr zu Dajanas Instagram 👕 ZUR CARBS CLUB KOLLEKTION 📕 Bücher, die ich empfehle - ⁠⁠⁠⁠zur Übersicht⁠⁠⁠⁠ Profile ⁠...2023-04-211h 13

Fuel Your Body by Miri Krug#48 - Training und Ernährung im Zyklus und während der SchwangerschaftPaulina ist back und spricht mit Miri über eure Fragen 😊 INHALTE 1. Training und Belastung während des Zyklus: was sagt die Wissenschaft? 2. Ernährung in den verschiedenen Zyklusphasen: müssen wir etwas anpassen? 3. Training und Mythen bzgl Krafttraining während der Schwangerschaft 4. Kalorienaufnahme in der Schwangerschaft 🎙️ Alte Folge mit Paulina 📕 Creatine Supplementation in Women’s Health: A Lifespan Perspective 📖 Online-Kurs zum Thema Zyklus / Post-Partum: Training und Ernährung GAINS AND ROSES Werbepartner der heu...2023-04-0945 min

Fuel Your Body by Miri Krug#47 - Diätpausen & Refeeds: Der effektivste Weg für eine erfolgreiche Diät?Heute spricht Miri über das Thema Diätpausen und Refeeds INHALTE 1. Was sind Refeeds und Diätpausen 2. Was sagt die Studienlage? 3. Wohin fallen die Cheat Days in diesem Spektrum? 4. Diätpausen und Gewicht halten 5. Refeeds und Diätpausen für intensive Trainingsphasen 6. Wieso Diätpause der wahrscheinlich beste Weg sind, um langfristigen Erfolg zu garantieren GAINS AND ROSES Werbepartner der heutigen Folge ist Gains and Roses mit CARBS15 erhaltet ihr Rabatt im ⁠Gains and Roses...2023-03-2718 min

Fuel Your Body by Miri Krug#46 - Maja Laloš - Fittest Teen in Deutschland 2019/2021In der heutigen Folge ist Deutschland Fittest Teen 19, 21 zu Gast - Maja Laloš. Die erst 18-jährige Crossfitterin spricht mit Miri über ihren bisherigen Weg und ihre Ziele. Themen Wie ist sie zum Crossfit gekommen Majas derzeitiger Alltag Rückschläge/Verletzungen Wie hat sie die Ernährung weitergebracht? Ein konkreter Tag mit ihr inklusive Mahlzeiten Haley Adams - Majas Gedanken Ihre Vorbilder und Ziele Wettkämpfe in 2023 Majas Instagram GAINS AND ROSES Werbepartner der heutigen Folge ist Gains and Roses mit CARBS15 erhaltet ihr Rab...2023-03-1758 min

Fuel Your Body by Miri Krug#45 Muskelaufbau - Ernährung und wichtige Einflüsse | KurzepisodeIn der heutigen Kurzepisode geht es um das Thema Muskelaufbau und wie wir die Ernährung nutzen können, um den Prozess bestmöglichst zu unterstützen. THEMEN Kalorienzufuhr Zunahme pro Woche und Einflussfaktoren Proteinmengen Lean Bulk Muskelaufbau im Kaloriendefizit Quellen, die euch helfen könnten: Quelle 1 Quelle 2 Podcast-Episoden #31 - Regeneration im Sport durch Ernährung #25 - Muskelhypertrophie Bücher, die ich empfehle - zur Übersicht Profile Miris instagram NUBYMI Instagram Ernähr...2023-03-1109 min

Fuel Your Body by Miri Krug#44 - Nährstoffmangel und Bioidentische HormoneIn der heutigen Podcastfolge ist Dr. med. Helena Orfanos-Boeckel zu Gast. Sie ist Autorin des Buches Nährstofftherapie - Orthomolekulare Medizin & Bioidentische Hormone: Mangel ausgleichen, Beschwerden lindern, Alterungsprozesse aufhalten Wir sprechen in der Folge über bestimmte Nährstoffmängel und die komplexen Zusammenhänge sowie das “Problem” in der Schulmedizin. Inhalte Wieso sie das Buch geschrieben hat Nährstoffmangel in der Theorie und Praxis - wie einfach festzustellen? (Spezifische Symtome?) Referenzbereiche und die Bedeutung in der Praxis Vitamin D und K2 Magnesium-Mangel und Symptome Eisenmangel und der Ferritinwert Serum vs Vollblut - was ist besser? Jod...2023-02-271h 34

Frauen. Fußball. Podcast.+25 - Was geht, Johanna Kaiser & Victoria Krug?Nina spricht mit den Spitzenreiterinnen der 2. Bundesliga über ihren Verein RaBa Leipzig, die 2. Liga und den DFB-Pokal. Es hat ein bisschen gedauert, aber hier ist die Folge! Letztes Jahr hat Rasenballsport Leipzig noch den Aufstieg ins Oberhaus verpasst, diese Saison soll es klappen - und da sieht's schon ziemlich gut aus. Johanna und Vicky haben erzählt, was sich verändert hat, wie der neue Coach tickt und warum sie im DFB-Pokal den Bundesligisten SGS Essen schlagen werden! Außerdem: Beim She-Believes-Cup haben die kanadischen Spielerinnen gezeigt, wie man kreativ gegen den eigenen Verband protestiert. Inst...2023-02-2348 min

Fuel Your Body by Miri Krug#43 - Ernährung-Tipps für die CrossFit® OpenHier ist wieder eine neue Kurz-Episode mit Miri. Die CrossFit® Open sind letzte Woche gestartet und wir haben für euch die wichtigste Ernährungstipps und Supplemente kurz zusammengefasst Schwerpunkte Kalorienzufuhr wie sollte ich meine Makronährstoffe verteilen? Kohlenhydrate vor den Workouts Regeneration nach und zwischen den Workouts Anpassungen bei Repeats? Die Top 4 Supplemente Nützliche Links Pre-Workout-Carbs Grafik Hydrations-Tipps Miris instagram Citrullin- und Beta-Alanin TDEE-Calculator - wir würden hier aus Coachingerfahrung immer eher 150-200 Kalorien dazurechnen Ernährungscoaching: Einmalige Ernährungpläne Ernährungscoaching anfragen Online-Kurs...2023-02-2018 min

Fuel Your Body by Miri Krug#42 CBD Öl - Effekte auf Regeneration und PerformanceHeute begrüßt Miri Lynn - sie ist seit Anfang des Jahres Coach bei NUBYMI im Team und hat außerdem einen Master in Sports Nutrition und im Bereich CBD viel geforscht. Genau darum wird sich die heutige Folge auch drehen. CBD-ÖL CBD Öl und Unterschied zu THC Wieso CBD derzeit nicht für Profisportler geeignet ist CBD und Regeneration Regeneration messen - CK-Werte Methodik Ergebnisse | Probanden CBD-Dosis und Regeneration 4. Woran erkennt man ein gutes CBD-Öl? 5. CBD und Reduktion der Schmerztoleranz im Bezug auf die Performance 6. Was sind wichtige Pfeiler für die Regeneration außerhalb von CBD? Quellen zum Nachlesen...2023-02-1248 min

Fuel Your Body by Miri Krug#41 - Nutrition Coaching-Snacks: Nicht Abnehmen trotz Defizit, Makronährstoffe und KörperfettabbauHier ist wieder eine Kurz-Episode mit Miri. Sie beantwortet euch die Fragen der instagram-Fragerunde kurz und kompakt. Schwerpunkte * Keine Erfolge in der Diät trotz Kaloriendefizit? * Die Theorie zum Körperfettabbau * Makronährstoffe oder Kalorien treffen? LINKS FÜR EUCH Miris instagram Ernährungscoaching: Einmalige Ernährungpläne Ernährungscoaching anfragen Online-Kurs zum Thema - Frauen, Zyklus, Training & Ernährung NUBYMI instagram 2023-02-0709 min

Fuel Your Body by Miri Krug#40 Energiemangel im Sport, Hormone und BlutwerteHeute begrüßt Miri die Ernährungswissenschaftlerin Chiara Tuma. Hauptthema der heutigen Podcastfolge sind die Folgen von Unterernährung im Sport im Zusammenhang mit Praxistipps für Coaches und Athleten. Schwerpunkte 1. Vorstellung 2. Forschungsschwerpunkt: RED-S Syndrom 1. Was ist es und wie kann man es feststellen? 2. Energieverfügbarkeit - in der Praxis (Schwierigkeiten) 4. Forschung von Chiara mit Athleten 3. Mikronährstoffe und Hormonwerte messen - Relevanz für das RED-Syndrom 4. Microsampling, Blutwerte und Hormone 5. Zuhörerfragen Quellen zum Nachlesen https://bjsm.bmj...2023-02-0248 min

Fuel Your Body by Miri Krug#39 Ernährung und Rehabilitation bei (schweren) Verletzungen im Sport mit Silvan SchlegelHeute begrüßt Miri den Physiotherapeuten Silvan Schlegel - beide diskutieren heute alles zum Thema Verletzungen im Sport und wie Physiotherapie, Bewegung und Ernährung genutzt werden können, um schnell wieder zum Sport zurückzukehren. TIME-STAMPS 00:00: Intro 01:00 - 6:30 min: Silvans Werdegang und Miris aktueller Stand der Knieverletzung 6:30 - 26.30min : Verletzungen und Wundheilungsphasen - Theorie 26:30 min: Muskelabbau bei OPs, Kalorienzufuhr und Proteinzufuhr in der ersten Wundheilungsphase 38:30 min: 2. Phase: Proliferationsphase und Schmerzmittel 50:00 min: Omega 3-Fettsäuren, Muskelabbau und Entzündungsprozesse 57:00 min: Rehabil...2023-01-161h 56

Fuel Your Body by Miri Krug#38 - Jahresrückblick und NeujahrsvorsätzeHeute ist Coach Jojo zu Gast und Miri und Jojo sprechen darüber, wie man Neujahrsvorsätze langfristig umsetzen kann. Weitere Themen heute: 00 - 10:00 Minuten: Miris (persönlicher) Jahresrückblick und Planungen für 2023 Neujahrsvorsätze: Umsetzungen, um Abzunehmen Habit-Building: wie man Gewohnheiten sinnvoll nutzen kann und Ziele setzt Wieso Crash-Diäten nichts bringen Wann Low Calorie Diäten etwas bringen können Ernährungscoaching bei NUBYMI - wie arbeiten wir? JOJOS Instagram ANGEBOTE RUND UM ERNÄHRUNG: Be your own Coach ab Januar 2023: https://nubymi.com/produkt/gruppencoaching Online-Kurs Frauen, Zyk...2023-01-0757 min

Fuel Your Body by Miri Krug#37 Kasim Edebali - NFL, Karriereende, Spieltagsroutine und ZukunftHeute ist Kasim bei Miri zu Gast und beide sprechen über seinen Werdegang: vom College, über NFL, der ELF und seine Zeit nach dem Profi-Sport. Themen über die beide sprechen: sein Weg in die NFL Thema Mindset Ernährung in der NFL und seine Spieltagsroutine Seine Ernährung heute Die Zeit nach der NFL Zukunftspläne: sein Buch, Football Bromance und Coaching-Business Kasims Instagram: https://www.instagram.com/edeballa/ Kasims Buch: Dream Chaser. Aus Hamburg in die NFL - https://amzn.eu/d/hKA2eY0 Ernährungscoaching mit NUBYMI: Be your ow...2022-12-2252 min

Fuel Your Body by Miri Krug#36 Weekly Morning Briefing - Vegan und Knochengesundheit, Last-Minute WeihnachtstippsEs wird eine neue Reihe innerhalb des Podcasts für euch ausprobiert: kurze Morning-Briefings, die Bezug auf aktuelle Themen nehmen. Außerdem erzählt Miri noch 1-2 Insights aus ihrem Coaching. Gedacht sind die Sessions, dass ihr sie euch morgens oder auf dem Weg zur Arbeit anhören könnt :) Thema heute: Vegane vs. Omnivore Ernährung: wer hat die bessere Knochengesundheit? Letzte Tipps für deine Ernährung um Weihnachten Die angesprochene Studie: Robert Wakolbinger-Habel, Matthias Reinweber, Jürgen König, Rochus Pokan, Daniel König, Peter Pietschmann, Christian Muschitz, Self-report...2022-12-1907 min

Fuel Your Body by Miri Krug#35 Kreatin - Bedarf für Sportler, Gehirngesundeit und über WassereinlagerungenHeute ist Oskar wieder am Start und beide erklären euch die Relevanz von Kreatin für Sportler und auch für den Alltag. Time Stamps 2:00min | Kreatin-Synthese 2:45min | Bedeutung im Sport und Energiesysteme 5:35 min | Bedarf bei Sportlern 8:30 min | Täglicher Bedarf, Ladeprotokolle und Verträglichkeit 15:00 min | Datenlage zur Verbesserung der Performance und Regeneration Kraftsport, hochintensive Belastungen und Ausdauersport 23:20 min | Safety - Langfristig sichere Mengen 24:00 min | Mythos Wassereinlagerungen und wieso wir sie wollen 26:30 min | Gehirn und Kreatin - Depressionen, Releva...2022-12-151h 00

Fuel Your Body by Miri Krug#34 Probiotika - Studienlage, Evidenz und Relevanz für SportlerHeute begrüßt Miri Alessa und Katharina - ihr kennt die beiden wahrscheinlich von dem instagram-Kanal @lifemed_update - es wird über Pro-und Präbiotika gesprochen. Im Hauptteil widmen sich die drei dem Thema Sportler und der sinnvoll (?) Einsatz von Probiotika. TIME-STAMPS 00:00: Intro und kurzer Nachtrag bzgl. der zugespielten Daten von more nutrition 06:50min: Thema: Pro- und Präbiotika - was ist das? 09:45min: Was versteht man unter dem Mikrobiom? Vielfältigkeit und Aussagekraft 19:00min: Pro- und Präbiotische Lebensmittel 26:00min: Bakterienstämme in der Medizin...2022-12-081h 17

Fuel Your Body by Miri Krug#32 Weekly Morning Briefing - Stoffwechsel und Umgang mit EsstörungenEs wird eine neue Reihe innerhalb des Podcasts für euch ausprobiert: kurze Morning-Briefings, die Bezug auf aktuelle Themen nehmen. Außerdem erzählt Miri noch 1-2 Insights aus ihrem Coaching. Gedacht sind die Sessions, dass ihr sie euch morgens oder auf dem Weg zur Arbeit anhören könnt :) Thema heute: Kleine Einblicke im Umgang mit Essstörungen bzw. Magersucht Stoffwechsel im Alter - Kurz-Analyse DER POST: https://www.instagram.com/p/Cki75waJAhS/ COZY DECEMBER - ONLINE REIHE MIT NUBYMI ANGEBOTE RUND UM ERNÄHRUNG: Online-Kurs Frauen...2022-12-0509 min

Fuel Your Body by Miri Krug#32 Weekly Morning Briefing - sind Quetschies wirklich ungesund?Es wird eine neue Reihe innerhalb des Podcasts für euch ausprobiert: kurze Morning-Briefings, die Bezug auf aktuelle Themen nehmen. Außerdem erzählt Miri noch 1-2 Insights aus ihrem Coaching. Gedacht sind die Sessions, dass ihr sie euch morgens oder auf dem Weg zur Arbeit anhören könnt :) Thema heute: Quetschies Sind sie wirklich ungesund? Erzählt quarks.de nur Quark? DER POST: https://www.instagram.com/p/ClVXAoQtnJv/ COZY DECEMBER - ONLINE REIHE MIT NUBYMI: https://nubymi.com/produkt/cozy-december/ ANGEBOTE RUND UM ERNÄHRUNG: Online...2022-11-3012 min

Fuel Your Body by Miri Krug#31 Regeneration im Sport durch ErnährungHeute ist Oskar wieder am Start und diskutiert mit Miri über mögliche Ernährungsinterventionen, um die Regeneration im Sport zu unterstützen.. Die Themen: Was bedeutet Regeneration durch Ernährung? Glykogenspeicher und Kohlenhydrate Training vs. Wettkämpfe Ernährungsmaßnhamen in einer Diät Muskelproteinsynthese Timing, Art und Menge an Proteinen Vegane Ernährung und Regeneration Antioxidantien und Polyphenole Training vs. Wettkampf Praktische Umsetzungen und Lebensmittelbeispiele Eure Fragen über Instagram Oskars Instagram: https://www.instagram.com/oskar_guenther/ NEU Online-Kurs zum Thema - Frauen, Zyklus, Training & Ernährung: https://nubymi.com/produkt...2022-11-101h 08

Fuel Your Body by Miri Krug#30 Folgen von Unterernährung im Sport, Kreatin & MagnesiumformenHeute ist Srna zu Gast bei Miri und beide sprechen ausführlich über das Thema geringe Energieverfügbarkeit im Sport und Folge für Sportler sowie die praktische Relevanz. Die Themen: RED-S Syndrom / Female Athlete Triad Erfahrunge im Coaching Kreatin - wie viel sollte man pro Tag nehmen? Magnesium - worauf gilt es zu achten und welche Formen gibt es? Srnas Instagram: https://www.instagram.com/srna_ginschel/ NEU Seit 21.10.2022 ist der Online-Kurs zum Thema - Frauen, Zyklus, Training & Ernährung online: https://nubymi.com/produkt/female-online-kurs-zyklus-ernaehrung-und-training/ Ernährungs-Coaching mit NU...2022-10-2956 min

Fuel Your Body by Miri Krug#29 Zyklus und Training - muss ich alles genau abstimmen? mit Sabrina DieskauSollte jede Frau ihr Training perfekt dem Zyklus anpassen? Heute beleuchten wir mit Sabrina weniger die gesamte theoretische bzw. Studienlage, sondern beschäftigen uns mit der praktischen Relevanz und Übertrag für Trainer und Athletinnnen. Die Themen: Invisible Sports Women Paper Zyklus selbst kennen - was bedeutet das Zyklusbasiertes Training - wirklich notwendig? Die Wichtigkeit eines Coaches Praxis: Zyklus Screening und Übertrag in das Training Sabrinas Instagram: https://www.instagram.com/sabrina_dsk/ Ab 21.10.2022 kommt der Online-Kurs genau zu diesem Thema - auf unseren Kanälen und Newsletter gibt es alle Details. Ern...2022-10-1555 min

Fuel Your Body by Miri Krug#28 Betty und Miri - über starke Frauen, Schöhnheitsideale und SportsuchtDie heutige Folge beschäftigt sich damit, ob starke Frauen mit Muskeln schön sind und wie man sich selbst außerhalb der CrossFit® Bubble sieht und gesehen wird. Außerdem nehmen uns Betty und Miri mit und erzählen über ihre Zeiten, bei denen das Thema Sportsucht präsent war, wie sie damit umgegangen sind und was beide heute daraus gelernt haben. Weitere Themen Ernährung mit Vollzeitjob und hohem Trainingsvolumen Funktionelles Training an Schulen? Bettys Instagram: https://www.instagram.com/betty.neverrest.cf/ Ernährungs-Coaching mit NUBYMI: Be your own Co...2022-10-0157 min

Fuel Your Body by Miri Krug#27 Nicolas Schauer - Übergewicht und metabolische Gesundheit - InterventionenIn dieser Episode begrüßt Miri einen Experten im Bereich Übergewicht und metabolische Gesundheit. Nicolas stellt Miri den derzeitigen Stand seiner Obesity Studie vor und welche Interventionen den anscheinend besten Benefit für die metabolische Gesundheit darstellen. Folgende Fragen werden geklärt: Thema Übergewicht und BMI als Bewertung Bewegung und Sport als Maßnahme Bewertung von metabolischer Gesundheit? Körperfett und metabolische Gesundheit Weight-neutral strategy for obesity treatment - kann Übergewicht gesund sein? Weight-neutral strategy for obesity treatment: https://www.cell.com/iscience/fulltext/S2589-0042(21)00963-9?_returnURL=https%3A%2F%2Flinkingh...2022-09-181h 08

Fuel Your Body by Miri Krug#26 Eric Zuchold - deutscher Vize-Meister Funktionelle FitnessHeute geht es wieder etwas entspannter zu und diesmal ist Eric bei Miri zu Gast. Beide sprechen über seinen Werdegang, Training und wie er im Ernährungscoaching bei Miri einige Kilos verlieren konnte und das Gewicht derzeit hält. Außerdem nimmt er uns mit, wie für ihn die diesjährigen deutschen Meisterschaften im funktionellen Fitness waren und klärt uns über seine Lieblings-Post-Training-Mahlzeit auf:) Erics instagram: https://www.instagram.com/eric.z_cf/ NEU - Online-Kurs mit 2 Check-Ins: Be your own Coach: https://nubymi.com/produkt/gruppencoaching/ Er...2022-09-0142 min

Fuel Your Body by Miri Krug#25 Muskelhypertophie, anaboles Fenster und Insulin-MythenOskar ist zurück! Wir sprechen über seine Masterarbeit und wie man für sich zumindest prüfen kann, ob Informationen auf Social Media getraut werden können. Start: Woran erkennt man Bullshit ? 1) Zusammenhang zwischen Muskelgröße und Kraft - andere Faktoren die Kraft beeinflussen - Einfluss der Messmethode 2) Zusammenhang zwischen Hypertrophie und Kraft - wie wichtig ist Hypertrophie für Kraftzuwächse ? - Verlauf von Anpassungen an das Krafttraining (neuronale Faktoren, Skill learning, hypertrophy) - unterschiedliche Arten der Hypertrophie - andere Faktoren, z.B. Musk...2022-08-191h 02

Fuel Your Body by Miri Krug#24 - Levi KruseIm heutigen Podcast dreht sich alles um American Football - etwas leichte Kost nach dem dem Wissenschafts-Talk in der letzten Folge. Levi und Miri arbeiten bereits seit Anfang des Jahres zusammen (und die Zusammenarbeit ist auch den Berlin Thunder bekannt 😌) Sein Weg zum American Football und College-Erfahrung Seine Ziele und der NFL Combine Alltag mit Training und Ernährung Seine Ernährung und Lieblingsmahlzeiten Einblicke in die Zusammenarbeit von Levi und Miri (Körperfettreduktion, Kalorienaufnahme und Regeneration) Neues Gruppen-Coaching-Format mit Video-Kursen: https://nubymi.com/produkt/gruppencoaching/ Über den Podcast: Fuel Your Body by...2022-08-0552 min

Fuel Your Body by Miri Krug#23 - Cas Fuchs: Cold & Hot Water Immersion for recovery from training. Are ice baths with the hype?Die heutige Episode wurde auf Englisch aufgenommen. About Cas: Cas Fuchs is a Postdoc researcher and teacher at the Department of Human Biology at Maastricht University. In his research he primarily focuses on the effects of postexercise recovery strategies, with a main focus on carbohydrate and protein metabolism. Cold Water Immersion Details about his study: Postexercise cooling impairs muscle protein synthesis rates in recreational athletes - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31788800/ Are ice baths worth the hype? Training adaptations versus recovery In vs. Off-Season Strategies Different applications of Cold Therapy Applications for Crossfitter and Team Sport athletes Resistance training...2022-07-2146 min

Fuel Your Body by Miri Krug#22 Kristin Pudenz - der Weg zur Olympia-Medaille und ihre Ernährung am TrainingstagHeute ist Kristin “Pudi” Pudenz zu Gast - sie konnte bei den olympischen Spielen 2021 die Silbermedaille im Diskuswurf sichern. Im Gespräch mit Miri nimmt sie uns mit, welche Rückschläge sie auf dem Weg dahin in Kauf nehmen musste. Wie hat sich ihr Mindset die letzten Jahre geändert? Alltagsablauf - Training, Ernährung und Supplements Die anstehenden Welt- und Europameisterschaften Ihr Tipps für Sportler, die gerade erst angefangen und Träume haben Pudis instagram: https://www.instagram.com/kristin.pudenz/ Über den Podcast: Fuel Your Body by Miri Krug ist der Podc...2022-07-1442 min

Fuel Your Body by Miri Krug#21 Q&A - Wie fange ich an, Stoffwechsel ankurbeln und das richtige KaloriendefizitIm heutigen Q&A ist Marte mal wieder am Start - wir haben uns euren Fragen auf instagram angenommen und über die grundlegenden Verständnisprobleme in der Ernährung und Coaching gesprochen Der Einstieg in die bewusste und gesunde Ernährung Können wir den Stoffwechseln ankurbeln? Kann unser Stoffwechsel einschlafen? Kalorien-Defizit für Kraftsportler Makronährstoffe tracken - sollte es jeder tun? Neues Gruppen-Coaching-Format mit Video-Kursen: https://nubymi.com/produkt/gruppencoaching/ Über den Podcast: Fuel Your Body by Miri Krug ist der Podcast über Ernährung, Regeneration und Mindset. Hier bekommt Ihr wertvolle...2022-07-0741 min

Fuel Your Body by Miri Krug#20 Jonas Zistler - über Mindset, seinen Tagesablauf und Ernährung als CrossfitterHeute ist Jonas zu Gast - er gehört zu den besten Crossfit®-Athleten in Deutschland und zeichnet sich nicht nur durch deine Kontinuität aus, sondern seiner eisernen Disziplin seit mehreren Jahren. Ein wichtiger Podcast für alle, die erst mit dem Sport der funktionalen Fitness angefangen haben und einen Einblick in den Alltag einen Sportlers bekomme möchten, der noch nebenbei Vollzeit arbeitet. Sein sportlicher Werdegang Skills und Kraft-Entwicklung: wie viele Jahre hat es gedauert? Trainingsprogramme und bei wem er derzeit trainiert Seine größten Erfolge und Ziele Thema Ernährung Jonas normaler...2022-07-0248 min

Fuel Your Body by Miri Krug#19 Max Wils - Athletiktrainer und CrossFit®- CoachHeute gibt es ein lockeres Gespräch mit Max über Trainingssteuerung und was er im Team- und Einzelsport als besonders wichtig empfindet. Sein Werdegang Athletiktraining im Teamsport (was gibt es zu beachten, wie geht er vor, in welchen Sportarten ist er aktiv Seine Trainingsphilosophie im Teamsport und CrossFit® Trainingsplanung In-Season, Off-Season Verletzungsprophylaxe Krafttraining? Konkrete Beispiele für American Football und andere Sportarten? Ernährung in Teamsportarten: was hat er bisher gelernt - ob und wie es umgesetzt wird.. Max instagram: https://www.instagram.com/max_wils_athletics/ Über den Podcast: Fuel Your Body by Mir...2022-06-2558 min

Fuel Your Body by Miri Krug#18 Nico Bade - Gründer der Fitness-BundesligaHeute spricht Nico mit Miri über seinen Werdegang und die Gründung der Fitness-Bundesliga. Aber auch, wie er und sein Team mit Kritik zur Durchführung während Corona umgegangen sind. Und hat er eigentlich nochmal Lust, selbst anzugreifen und bei einem Wettkampf teilzunehmen? Nicos instagram: https://www.instagram.com/nico_bade_fbl/ Über den Podcast: Fuel Your Body by Miri Krug ist der Podcast über Ernährung, Regeneration und Mindset. Hier bekommt Ihr wertvolle Informationen von Profisportlern und deren Trainern. Über den Host: Miriam Krug hil...2022-05-1754 min

Fuel Your Body by Miri Krug#17 Langfristiges Gewichtsmanagement und Abnehmen - mit Coach JojoLangfristiges Gewichtsmanagement und Abnehmen - mit Coach Jojo Heute beschäftigen sich Jojo und Miri mit dem Thema langfristiges Gewichtsmanagement. Außerdem stellt sich Jojo vor - sie ist neu im Coaching-Team von NuByMi. Wie nehmen wir am effektivsten ab? Welche Faktoren beeinflussen unseren Gewichtsverlauf? Makros tracken - sollte man es tun? Welche Eigenschaften gehören zum langfristigen Gewicht halten? Verhaltensänderung - was und wieso? Jojos instagram: https://www.instagram.com/deincoach_jojo.marie/ Über den Podcast: Fuel Your Body by Miri Krug ist der Podcast über Ernährung, R...2022-05-0647 min

Fuel Your Body by Miri Krug#16 Anna Quost - was passiert, nachdem man seinen Traum erreicht hat?Heute ist Anna das zweite Mal bereits Gast bei Miri im Podcast. Als offizielle CrossFit®-Games Athletin hat sie sich 2021 ihre Traum erfüllt - doch wie geht es heute, nachdem er erfüllt wurde? Heute ist der Fokus das Thema Mindset im Profisport und wie man im Alter von 46 Jahren noch so unfassbar fit sein kann. Themenübersicht Mindset und mentale Gesundheit nach den CrossFit® Games Box-Eröffnung im Mai 2022 Umgang mit Rückschlägen Ernährung Instagram: https://www.instagram.com/anna_quost1208/2022-05-0152 min

Fuel Your Body by Miri Krug#15 Thiemo Osterhaus - Über die richtige Mikronährstoffdiagnostik, Eisenmangel und Vitamin C-InfusionenHeute war Thiemo bei mir zu Gast - er ist Arzt und hat sich auf die Mikronährstoffdiagnostik spezialisiert. Sein Ansatz stößt (manchmal) in der klassischen Medizin auf Abneigung - wieso, erklärt er im Podcast. Besprochene Themen: Arbeit als Arzt mit Blick auf Instagram (Kritik etc?) Haarmineralanalysen vs. Blut deine Meinung Vollblut vs Serum - Unterschiede in der Labordiagnostik Wieso gibts alle Werte im Serum, obwohl Vollblut für bestimmte Marker aussagekräftiger ist ? Eisenmangel - Ferritin, Behandlung und anzustrebene Werte Das Problem mit den Referenzbereichen Vitamin C: gibt es Gefahren bei einer zu hohen Dosi...2022-04-221h 01

Fuel Your Body by Miri Krug#14 UEFA Expert Statement- Ernährung im Fußball: Wieso Zucker wichtig istHeute nehmen Oskar und Miri das UEFA Expert Statement zum Thema Ernährung im Fußball (Profisport) auseinander. Zusätzlich werden weitere wissenschaftliche Kenntnisse zum Thema Energieverbrauch bei Profifußballer aufgegriffen. Themen: Kalorienaufnahme und tatsächlicher Bedarf bei Fußballern Wieso Manchester United einen Fehler machen könnte UEFA Expert Statement Match Day Nutrition - Ernährung und Hydration am Spieltag Bedarf am Trainingstag - Proteine, Kohlenhydrate und Fette Body Composition - Körperfettanteil bei Fußballern Ernährung auf Reisen und andere Zeitzone Evidenzbasierte Supplemente im Fußball: Kreatin und Co Weitere Mikronährstoffe: Vitamin D, Eisen, Omega 3 Übersicht - Ernährung im...2022-04-151h 02

Fuel Your Body by Miri Krug#13 Jörn Utermann - Antioxidanzien im Sport - Nutzen und GefahrenAnwendung Science to Practice: konkrete Beispiele? Kohlenhydratmengen in Theorie Kalorienmengen in Theorie Supplemente Antioxidanzien Vitamin C, E, Kakao, Grüner Tee Wieso benötigen wir sie? Welche Mengen hindern / sind förderlich? Trainingsadaption vs Regeneration Ernährungscoaching von NubyMi: www.nubymi.com/coaching Instagram Miri: @miri.krug Instagram NuByMI: @nubymi_nutrition Instagram Jörn: @athleatcoach 2022-04-0852 min

Los talleres de Miriam KrugSANARTEEn este audio la Lic. Miriam Krug nos habla de los acuerdos que generan nuestra salud o nuestra enfermedad. Aprendamos a vivir a través de este audio en los acuerdos que generan la salud.2022-02-2226 min

Der Jürgen Toman Podcast#36 - Trotz Burnout zur erfolgreichen Athletin & Unternehmerin - Interview mit Miriam KrugMiriam Krug ist Crossfit Athletin, Ernährungscoach und Gründerin von Nubymi Nutrition. Miriams Leidenschaft und Mission ist es, Athleten und Hobbysportlern zu helfen, ihr volles Potenzial durch Ernährung zu erreichen. ___Nubymi Nutrition: https://nubymi.comNubymi Nutrition auf Instagram: https://www.instagram.com/nubymi_nutrition/Miriam Krug auf Instagram: https://www.instagram.com/miri.krug/___Gefällt dir der Podcast? Dann abonniere den Podcast.Meine Website: https://juergentomantraining.comMein Instagram: https://www.instagram.com/juergentoman/Mein Facebook: https://www.f...2022-01-3154 min

Los talleres de Miriam KrugPum para arriba!!! Recursos para vencer la depresión en las crisis.En medio de las crisis, suele aparecer un peligroso ingrediente que nos desanima y puede vencer nuestra resistencia, la depresión. La Licenciada Miriam Krug nos describe sencillos y eficaces recursos para obtener la victoria en nuestras crisis superando la depresión.2022-01-161h 12

We talking about practice#38: Viel hilft viel? Bodycompositions mit Miriam KrugWieso nehmen Athleten einfach nicht zu?Warum spielt essen nicht alls einziges eine Rolle bei der Körperkomposition?Und wie stelle ich die perfekte Komposition fest?In Folge 38 des We Talking About Practice Podcast's dreht sich alles um das große Themabodycomposition. Dabei unterstützt uns Miriam Krug, als evidence based Ernährungsberaterin hilft sie, unsere Frage zu beantworten.Natürlich gibt es auch wie immer einen Praxisteil!Check it out.2021-12-2753 min

Fuel Your Body by Miri Krug#12 Paulina Balboa- Female Athlete Sprechstunde (Training & Rehasteuerung)Heute geht es mit Pauline rund um das Thema Frauen, Zyklus und mögliche Erkenntnisse zur Trainingssteuerung. - Der weibliche Zyklus - Die Rolle von Östrogen (Muskelschutz und Wassereinlagerungen) - Reha- und Trainingssteuerung: Unterschiede Männer vs. Frauen - Verletzungsrisiko während des Zyklus - Training PostPartum - Osteoporose und präventive Maßnahme (Training und Ernährung) - Menopause und Kalorienbedarf Instagram: Paulina.balboa Über den Podcast: Fuel Your Body by...2021-12-1753 min

Fuel Your Body by Miri Krug#11 Marte & Miri über Diäten (Praxis und Theorie)Über die Folge: Heute geht es um das Thema Diäten und welche wichtigen praktischen und theoretischen Aspekte beachtet werden sollten. Marte spricht mit Miri auch über einige Learnings aus dem Coaching. Diäten - Wieso machen wir Diäten - Welche Parameter außerhalb von Kalorienzählen wichtig sind - Theorie Abnehmen: Das Kaloriendefizit - Makronährstoffverteilung in einer Diät - Die Höhe des Kaloriendefizits - Refeed Tage - nötig? - Die Praxis - Willen, Umfeld, Training und Performance Quellen: PMID: 34623696 PMID: 28630601 Coaching bei NuByMi: https://nubymi.com/coaching/ Free Content bei NuByMi: https://nubymi.com/sporternaehrung 2021-12-1047 min

Los talleres de Miriam KrugLos cambiosSi algo no cambia, simplemente no crece y no suele cumplir su propósito. En este audio la Licenciada Miriam Krug nos ofrece un panorama de la utilidad de estos cambios y cómo crearlos positivamente.2021-11-3055 min

Fuel Your Body by Miri Krug# 10 - Sarah Brüssler und der lange Weg zu OlympiaÜber die Folge: Heute spricht Miri mit Sarah über ihren langen Weg zu Olympia. Sarah ist Kanu-Sportlerin und war im 2er Team in Tokio 2021 am Start. Diesmal wird weniger die Ernährung, sondern mehr das Thema Mindset und über die Kunst, es immer wieder zu probieren, gesprochen. Am Ende gibt sie uns noch einen sehr tiefen Einblick in das Thema mentale Gesundheit im Leistungssport. Viel Spaß dabei! Instagram Sarah: @sarah_bruessler Über den Podcast: Fuel Your Body by Miri Krug ist der Podcast über Ernährung, R...2021-11-1951 min

Los talleres de Miriam Krug"Como vencer las pequeñas desilusiones."En este audio la Licenciada Miriam Krug nos revela estrategias simples para vencer las pequeñas desilusiones de la vida.2021-11-1647 min

Los talleres de Miriam KrugDe la ansiedad a la paz interior.En este audio la Lic.Miriam Krug describe uno de los caminos más buscados y menos encontrados de nuestra sociedad, ella te invita a descubrirlo y recorrerlo para llegar a la paz interior.2021-11-101h 13

Fuel Your Body by Miri Krug#9 - Kohlenhydrate im Sport - Bedarf, Speicherung und Bereitstellung im CrossFit, Kraftsport und AusdauerÜber die Folge: All about Carbs! Diese Fragen haben Oskar und Miri heute geklärt - Wer ist Oskar und was macht er im NuByMi-Team? - 600 Gramm Kohlenhydrate am Tag für Oskar? - Was sind Kohlenhydrate? - Wozu benötigen wir Kohlenhydrate? - Wo speichern wir sie? - Wie viel Gramm Glukose können wir pro Stunde aufnehmen? - Wieso benötigen wir Kohlenhydrate im CrossFit? - Hyrox und Intra-Workout-Carbs - Glykogenspeicherleerung im Krafttraining - Glykogenresynthese - wann...2021-11-0558 min

Los talleres de Miriam KrugLos miedos ocultosLos miedos que no se ven resultan más difíciles de tratar que aquellos que vemos. En este audio la Licenciada Miriam Krug nos revela técnicas de simple aplicación para detectar combatir y vencer estos miedos.2021-11-0240 min

Los talleres de Miriam KrugSánchez no te enganchesEn este audio la Licenciada Miriam Krug nos explica que es la proactividad, cómo usar esta característica para no ser reactivos y para ampliar nuestro potencial.2021-10-301h 15

Fuel Your Body by Miri Krug#8 - Mahlzeiten-Timing und Ernährung in der NachtschichtÜber die Folge: Heute ist wieder Rob am Start und wir sprechen über Mahlzeiten-Timing rund um Training und Wettkampf. Folgende Themen wurden behandelt: - Proteinverteilung am Tag - Mahlzeiten-Timing bei Vormittags-Training - Intra-Workout - sinnvoll? - Proteinmengen um das Training - Kohlenhydratmengen und Glykogenresynthese nach dem Training - Ernährung bei einem Fußballspiel um 15:30 Uhr - Ernährung in Nachdienst als Schichtarbeiter - Ernährung bei Training am Abend Über den Pod...2021-10-2947 min

Los talleres de Miriam KrugAnsiosa MenteEn este audio la Licenciada Miriam Krug nos transmite una serie de útiles y prácticos recursos para enfrentar y vencer eficazmente el mal del siglo, LA ANSIEDAD DE LA MENTE.2021-10-2645 min

Los talleres de Miriam KrugPalabras que sananLas palabras un recurso de múltiples facetas que ofrecen sanidad y restauración emocional. En este audio la Lic. Miriam Krug nos anima a descubrir y usar su insospechado poder.2021-10-1245 min

Fuel Your Body by Miri Krug#7 - Julia VogelÜber die Folge: In der heutigen Folge dreht sich mal nicht alles nur um Ernährung, sondern eher um kontroverse Themen. Miri hat Jules in den Podcast geholt, da sie auch in der CrossFit Szene unterwegs ist und hier der erste Kontakt entstand. Aber: als bekannte Influencerin/Content Creatorin postet sie nicht nur über Sport, sondern bietet auch auf ihrem Profil einen Safe Space für die Themen Beziehung, Sexualität und Menstruation. Genau diese drei Themen sowie Jules Mut und Anliegen darüber zu sprechen, sind die Themen des Podcasts. V...2021-08-1338 min

Fuel Your Body by Miri Krug#6 - Max LangÜber die Folge: In Folge #6 spricht Miri mit Max Lang über seinen Europameistertitel und den geplatzten Traum von Olympia innerhalb eines Jahres. Max ist Gewichtheber in der -73kg Klasse und wurde von Miri seit 2019 beim Gewichtsklassenwechsel von der 81kg in die 73kg in der Ernährung unterstützt. Außerdem geben beide einen Einblick in Weight-Cuts und seine Ernährung als Gewichtsklassensportler. Viel Spaß! Max Lang auf Instagram: @max_lang_weightlifting Über den Podcast: Fuel Your Body by Miri Krug ist der Podcast über Ernährung, Regenerat...2021-07-301h 13

Fuel Your Body by Miri Krug#5 - Ernährung und Mindset im Golf - mit Nicolai von DellingshausenÜber die Folge: In Folge #5 ist der Profigolfer Nicolai von Dellingshausen zu Gast. Wir sprechen über die Trainingsplanung im Golfsport, seine Ernährung an Turnierwochenenden und wie wichtig das Thema Mindset als Golfer ist. Hier findet ihr Nico auf instagram : @nvd_golf Viel Spaß! Über den Podcast: Fuel Your Body by Miri Krug ist der Podcast über Ernährung, Regeneration und Mindset. Hier bekommt Ihr wertvolle Informationen von Profisportlern und deren Trainern. Über den Host: Miriam Krug hilft Athleten und Hobbysportlern durch Ernährungsintervention und Regenerat...2021-07-0942 min

Fuel Your Body by Miri Krug#4 - Coach-Sein und Body-ImageÜber die Folge: In dieser Folge spricht Miri mit Larissa über das Thema „ab wann ist man Coach“ und auch Herausforderungen im überfüllten Fitness-Markt. Larissa ist seit Stunde 0 bei NubyMi im Team und fokussiert sich im Coaching auf Büroakrobaten und Hobby-Sportler Beim Thema Body-Image sprechen beide über ihre persönlichen Erfahrungen mit der Thematik. Unser Gast auf Instagram @larissa.triggert Viel Spaß dabei! Über den Podcast: Fuel Your Body by Miri Krug ist der P...2021-06-181h 02

Fuel Your Body by Miri Krug#3 - Vegane Ernährung - im Alltag und als SportlerÜber die Folge: In der dritten Folge spricht Miri mit Marte über das Thema vegane Ernährung. Marte ist seit kurzem Junior Coach bei Miri im Team und selbst seit 4 Jahren Veganerin. Folgende Fragen werden geklärt: - Potenzielle Mangelnährstoffe in der Veganer Ernährung und welche Lösungsvorschläge Sinn machen - Limitierende Aminosäuren - Eisen und Calcium - Ist Vegan für jeden machbar? Wer sollte es nicht tun? - Vegane Ernährung bei Sportlern Viel Spaß!2021-06-1148 min

Fuel Your Body by Miri Krug#2 Schlaf und ErnährungÜber die Folge: In ihrer zweiten Folge begrüßt Miri ihren Nubymi-Coach Rob. Folgene Fragen werden beantwortet: Wie beeinflusst Schlafmangel unsere Lebensmittelauswahl und Erfolg beim Abnehmen? Wieso Rob Süßkartoffeln so liebt Mit welchen Lebensmitteln kann unsere Schlafqualität verbessert werden? Was sind die Probleme für viele Sportler, wenn es um das Thema Schlaf geht? Viel Spaß! Genannte Quellen: Gratwicke M, Miles KH, Pyne DB, Pumpa KL, Clark B. Nutritional Interventions to Improve Sleep in Team-Sport Athletes: A Narrative Review. Nutrients. 2021 May 10;13(5):1586. doi: 10.3390/nu13051586. PMID: 34068512. Walsh NP, Halson SL, Sargent C...2021-06-0344 min

Fuel Your Body by Miri Krug#1 Anna QuostÜber die Folge: Anna Quost ist CrossFit Master Athletin, Coach und Mama. Kürzlich hat sie sich für die CrossFit Games qualifiziert und sich somit einen Traum erfüllt. In dieser Folge spricht sie mit Miri über ihren Werdegang und das Geheimnis Ihres Erfolges. Viel Spaß! Über den Podcast: Fuel Your Body by Miri Krug ist der Podcast über Ernährung, Regeneration und Mindset. Hier bekommt Ihr wertvolle Informationen von Profisportlern und deren Trainern. Über den Host: Miriam Krug hilft Athleten und Hobbysportlern durch Ernährungsintervention und Regenerationsmaßnahmen bei i...2021-05-2956 min