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Informático por Accidente#59 Charla del domingo con KimaGymBuenas a todos. Hoy vuelvo después de una larga ausencia debido a unos problemas de salud. Pero he vuelto con fuerza y muchos ánimos. Hoy tenemos una charla de domingo, con el patrocinador del mi canal de Twitch, estamos hablado de de Enrique de Mis dietas para adelgazar. Hoy hablaremos sobre consejos para adelgazar y al final del podcast de GamePass Ultime. Quedaros pasaréis un buen rato. Datos de Enrique de Mis dietas para adelgazar: Web: https://www.misdietasparaadelgazar.com/ Podcast: https://podcasts.apple.com/es/podcast/mis-dietas-para-adelgazar/id1338956200?l=en Twitter: @kimagym Telegram: @kimagym Colaboraciones Podcast: VocesNocturas: htt...2021-05-181h 19
Informático por Accidente#59 Charla del domingo con KimaGymBuenas a todos.
Hoy vuelvo después de una larga ausencia debido a unos problemas de salud. Pero he vuelto con fuerza y muchos ánimos. Hoy tenemos una charla de domingo, con el patrocinador del mi canal de Twitch, estamos hablado de
de Enrique de Mis dietas para adelgazar. Hoy hablaremos sobre consejos para adelgazar y al final del podcast de GamePass Ultime. Quedaros pasaréis un buen rato.
Datos de Enrique de Mis dietas para adelgazar:
Web: https://www.misdietasparaadelgazar.com/
Podcast: https://podcasts.apple.com/es/podcast/mis-dietas-para-adelgazar/id1338956200?l=en
Twitter: @kimagym
Telegram: @kimagym
Colaboraciones Podcast:
VocesNocturas:
htt...2021-05-181h 19Informático por Accidente#58 Hablando un poco de una anecdota de cuando era camioneroBuenas a todos.
En el podcast de hoy os hablo de una anécdota que tuve cuando era camionero de materias peligrosas.
También os hablo en la sección de Mis Dietas para Adelgazar de mi progresión con la dieta.
Datos de Enrique de Mis dietas para adelgazar:
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Podcast: https://podcasts.apple.com/es/podcast/mis-dietas-para-adelgazar/id1338956200?l=en
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Colaboraciones Podcast:
VocesNocturas:
https://podcasts.apple.com/es/podcast/voces-nocturnas-pod/id1132982206
Mi twitch: https://www.twitch.tv/smontoy
Os paso también el podcast que realizo con Jordi Beltran.
Cueva del S...2021-04-0718 minInformático por Accidente#58 Hablando un poco de una anecdota de cuando era camioneroBuenas a todos. En el podcast de hoy os hablo de una anécdota que tuve cuando era camionero de materias peligrosas. También os hablo en la sección de Mis Dietas para Adelgazar de mi progresión con la dieta. Datos de Enrique de Mis dietas para adelgazar: Web: https://www.misdietasparaadelgazar.com/ Podcast: https://podcasts.apple.com/es/podcast/mis-dietas-para-adelgazar/id1338956200?l=en Twitter: @kimagym Telegram: @kimagym Colaboraciones Podcast: VocesNocturas: https://podcasts.apple.com/es/podcast/voces-nocturnas-pod/id1132982206 Mi twitch: https://www.twitch.tv/smontoy Os paso también el podcast que realizo con Jordi Beltran. Cueva del S...2021-04-0718 minInformático por Accidente#57 Hablando un poco de hipotecas.Buenas a todos.
En el podcast de hoy os hablo de mí hipoteca y os doy unos consejos basados en mi experiencia.
También os hablo en la sección de Mis Dietas para Adelgazar de mi progresión con la dieta.
Datos de Enrique de Mis dietas para adelgazar:
Web: https://www.misdietasparaadelgazar.com/
Podcast: https://podcasts.apple.com/es/podcast/mis-dietas-para-adelgazar/id1338956200?l=en
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Mi twitch: https://www.twitch.tv/smontoy
Os paso también el podcast que realizo con Jordi Beltran.
Cueva del S...2021-04-0629 minInformático por Accidente#57 Hablando un poco de hipotecas.Buenas a todos. En el podcast de hoy os hablo de mí hipoteca y os doy unos consejos basados en mi experiencia. También os hablo en la sección de Mis Dietas para Adelgazar de mi progresión con la dieta. Datos de Enrique de Mis dietas para adelgazar: Web: https://www.misdietasparaadelgazar.com/ Podcast: https://podcasts.apple.com/es/podcast/mis-dietas-para-adelgazar/id1338956200?l=en Twitter: @kimagym Telegram: @kimagym Colaboraciones Podcast: VocesNocturas: https://podcasts.apple.com/es/podcast/voces-nocturnas-pod/id1132982206 Mi twitch: https://www.twitch.tv/smontoy Os paso también el podcast que realizo con Jordi Beltran. Cueva del S...2021-04-0629 minInformático por Accidente#56 Nueva sección "A mi Aire"Buenas a todos. En el podcast de hoy os presento una nueva sección que he llamado "A mi Aire". Esta sección será en directo en twitch y en diferido en podcast. En ella hablare sobre el seguimiento de mi dieta para adelgazar y de algún tema que se me ocurra compartir con todos vosotros. Datos de Enrique de Mis dietas para adelgazar: Web: https://www.misdietasparaadelgazar.com/ Podcast: https://podcasts.apple.com/es/podcast/mis-dietas-para-adelgazar/id1338956200?l=en Twitter: @kimagym Telegram: @kimagym Colaboraciones Podcast: VocesNocturas: https://podcasts.apple.com/es/podcast/voces-nocturnas-pod/id1132982206 Mi twitch: https://www.twit...2021-04-0529 minInformático por Accidente#56 Nueva sección "A mi Aire"Buenas a todos.
En el podcast de hoy os presento una nueva sección que he llamado "A mi Aire".
Esta sección será en directo en twitch y en diferido en podcast.
En ella hablare sobre el seguimiento de mi dieta para adelgazar y de algún tema que se me ocurra compartir con todos vosotros.
Datos de Enrique de Mis dietas para adelgazar:
Web: https://www.misdietasparaadelgazar.com/
Podcast: https://podcasts.apple.com/es/podcast/mis-dietas-para-adelgazar/id1338956200?l=en
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Mi twitch: https://www.twit...2021-04-0529 min
Mis dietas para adelgazar#67 ¿Por qué los niños nos piden chocolate?Hola, soy Enrique Úbeda, como te habrás dado cuenta a la mayoría de niños les gusta el chocolate.
En este episodio te explico el motivo y lo que debes hacer para evitar el consumo elevado de este producto y cómo buscar los que contengan menos azúcar.
Y no olvides que si quieres empezar una dieta de adelgazamiento, coger peso o simplemente quieres que te enseñe a comer de forma saludable, estaré encantado de poder ayudarte.
Puedes contactar conmigo a través de: www.misdietasparaadelgazar.com, redes sociales o directamente por whatsapp (611 413 003).2019-04-1409 min
Mis dietas para adelgazar#66 ¿Qué cómo fuera de casa para no engordar?Hola, soy Enrique Úbeda, a veces por motivos laborales o personales nos vemos obligados a comer fuera de casa.
En el episodio de hoy te explico cómo lo tienes que hacer para seguir manteniendo tu dieta saludable.
...y ya sabes, si quieres hacer una dieta para bajar de peso, coger peso ó simplemente aprender a comer de forma saludable, estaré encantado de poder ayudarte.
Ponte en contacto conmigo a través de www.misdietasparaadelgazar.com, redes sociales o directamente desde whatsapp (611 413 003).2019-04-1408 min
Mis dietas para adelgazar#64 Perder peso sin hacer dietaEn el post de hoy te voy a explicar la experiencia de mis clientes que quieren perder peso sin hacer dieta.
Recuerda que si quieres empezar una dieta para adelgazar, coger peso o simplemente para aprender a llevar una alimentación saludable ponte en contacto conmigo a través de www.misdietasparaadelgazar.com, redes sociales o Whatsapp (611 413 003).
Aparte de mi dedicación a la nutrición, tengo un par de gimnasios donde trabajo como entrenador. Es lo que yo llamo mi laboratorio, donde experimento (es en tono cariñoso) dia a dia con mis alumnos y pacientes, la evolución de su...2019-03-1806 min
Mis dietas para adelgazar#54 Cinco consejos de la OMS para una dieta saludableHoy te voy a dar cinco consejos para una dieta saludable basándome en mi experiencia y en la declaración de la OMS del 20 de Diciembre del 2018.
Pero antes, ya sabes, si quieres empezar una dieta ONLINE, estaré encantado de poder ayudarte, contacta conmigo o entra en: https://www.misdietasparaadelgazar.com.
Para empezar vas a ver la contundencia con la que empieza esta declaración de la OMS, en cuanto a recomendaciones para empezar el año 2019 de forma saludable.
“Lo que comemos y bebemos puede afectar la capacidad de nuestro cuerpo para combatir infecciones, así como la probabilidad de que de...2019-01-0812 min
Mis dietas para adelgazar#52 Edulcorantes para perder pesoVoy a entrar en un tema que genera mucha discusión, se trata del uso de los edulcorantes para perder peso. Es muy importante que lo tengas en cuenta y que cuando me acabes de leer y/o escuchar, experimentes y valores si en ti, los edulcorantes tienen el efecto deseado o no.
Recuerda que si quieres empezar una dieta ONLINE totalmente puedes entrar en mi página www.misdietasparaadelgazar.com donde estaré encantado de poder ayudarte.
Edulcorantes para perder peso
Los edulcorantes artificiales te permiten dar sabor dulce a los alimentos aportando ninguna o muy pocas calorías. Esto en p...2018-12-2305 min
Mis dietas para adelgazar#49 ¿Puedo comer chocolate cuanto estoy a dieta?Hola, hoy te voy a explicar como afecta comer chocolate si estás haciendo una dieta. Me he encontrado esta duda con varios clientes, que vienen a mi consulta diciendo...“ He leído en muchas revistas que el chocolate es muy saludable y que lo puedo comer cuando hago dieta.....”Esto lo he oído infinidad de veces, y a pesar de ser ROTUNDAMENTE mentira, cada vez está más extendida la teoría de que comer chocolate no afecta a la dieta.Te voy a aclarar algunos conceptos y entonces entenderás el porqué, en...2018-12-0307 minMis dietas para adelgazar#48 ¿Por qué no bajo de peso?Has empezado una dieta, la aplicas CASI de forma estricta pero no ves los resultados que esperabas y te preguntas ¿Por qué no bajo de peso?. La respuesta es sencilla y a continuación te lo explico.Cuando vas a tu dietista es por una razón básica como un exceso de peso, un exceso de grasa, un exceso de medidas corporales, llámalo como quieras, pero al final es para conseguir bajar esos kilos que te sobran.Y eso es consecuencia de múltiples factores (exceptuando alguna enfermedad grave que lo provoque ya sea por ell...2018-11-2507 minMis dietas para adelgazar#47 Otro aliado para perder peso este OtoñoHoy voy a continuar con la serie de El otoño, ideal para perder peso, esta vez con otro aliado para perder peso este Otoño, las setas.Es una “verdura” (en realidad no lo es, pero las encontraremos en al zona de verduras), que podemos usar para enriquecer nuestras comidas sin aportar prácticamente de calorías.Las setas son buena fuente de proteínas vegetales, se consideran alcalinizantes y son una buena fuente de vitaminas del grupo B (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9), también tienen un alto contenido en minerales.Pero e...2018-11-1906 min
Mis dietas para adelgazar#47 Otro aliado para perder peso este OtoñoHoy voy a continuar con la serie de El otoño, ideal para perder peso, esta vez con otro aliado para perder peso este Otoño, las setas.
Es una “verdura” (en realidad no lo es, pero las encontraremos en al zona de verduras), que podemos usar para enriquecer nuestras comidas sin aportar prácticamente de calorías.
Las setas son buena fuente de proteínas vegetales, se consideran alcalinizantes y son una buena fuente de vitaminas del grupo B (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9), también tienen un alto contenido en minerales.
Pero el objetivo de este artículo no...2018-11-1906 min
Mis dietas para adelgazar#46 El otoño, ideal para perder pesoPor fin se acaba el verano, han pensado los amantes del frío. Hoy te explico porque el otoño es una estación ideal para perder peso.
Parece que ahora es más difícil hacer dieta, llegan los panellets, hace más frío llevamos más ropa y ya no se nos ve la grasa abdominal.
Psicológicamente es más difícil tener una motivación para perder esa grasa que, se pega a nuestros michelines que ahora llevamos “escondidos” bajo nuestra ropa de abrigo.
Pero no te equivoques, el otoño también nos aporta ingredientes que pu...2018-11-1206 minMis dietas para adelgazar#46 El otoño, ideal para perder pesoPor fin se acaba el verano, han pensado los amantes del frío. Hoy te explico porque el otoño es una estación ideal para perder peso.Parece que ahora es más difícil hacer dieta, llegan los panellets, hace más frío llevamos más ropa y ya no se nos ve la grasa abdominal.Psicológicamente es más difícil tener una motivación para perder esa grasa que, se pega a nuestros michelines que ahora llevamos “escondidos” bajo nuestra ropa de abrigo.Pero no te equivoques, el otoño también nos...2018-11-1206 min
Mis dietas para adelgazar#44 ¿Cuánta proteína consumir?Hoy te voy a hablar de un artículo de la revista científica examine.com, este da una clara explicación de cuánta proteína consumir y en qué circunstancias.
Te voy a resumir los aspectos más importantes de este artículo para que lo entiendas pero, para aquellos que queráis ver más en detalle los datos, os adjunto el enlace aquí en mi web a esta revista científica online.
Enlace al artículo completo
Cuánta proteína consumir: Resumen
Hay mucha controversia sobre cuánta proteína consumir, sobre todo por la gran diferencia ent...2018-10-2906 minMis dietas para adelgazar#43 Consumir proteínas; mi teoría¿Es perjudicial consumir proteínas en exceso?Hoy voy a hablarte de un artículo publicado por examine.com sobre un análisis basado en la evidencia de 35 artículos científicos, en los que habla sobre consumir proteínas y la cantidad diaria recomendable.Es un tema que lleva mucha controversia, pues se ha dicho durante mucho tiempo que consumir proteínas en exceso podría dañar riñones e hígado. ¿Y cuanto es “mucha” proteína?, ya que la OMS recomienda 0,8 gr por kilo de peso y día.Pero sobre este tema os hablar...2018-10-2205 min
Mis dietas para adelgazar#42 Tener buen cuerpo a partir de los 40Lo he oído más de mil veces, “ya no estoy como antes”, pero es difícil tener buen cuerpo cuando pasas de los 40.
Este artículo va a servir para hablar un poco de mi y de mi trayectoria, pues es el ejemplo más cercano del que puedo hablar.
Mi consejos para tener buen cuerpo
Como os he comentado más de una vez, empecé en el mundo de la enseñanza deportiva con 16 años y con 20 monté mi propio gimnasio. De eso hace ya 30 años y por mis manos han pasado miles de personas, lo que me ha da...2018-10-1405 minMis dietas para adelgazar#42 Tener buen cuerpo a partir de los 40Lo he oído más de mil veces, “ya no estoy como antes”, pero es difícil tener buen cuerpo cuando pasas de los 40.Este artículo va a servir para hablar un poco de mi y de mi trayectoria, pues es el ejemplo más cercano del que puedo hablar.Mi consejos para tener buen cuerpoComo os he comentado más de una vez, empecé en el mundo de la enseñanza deportiva con 16 años y con 20 monté mi propio gimnasio. De eso hace ya 30 años y por mis manos han pasado mile...2018-10-1405 minMis dietas para adelgazar#41 Hacer dieta con problemas de estómagoEn esta sociedad con tanto estrés y tan mala alimentación, las molestias y problemas de estómago son muy abundantes.Muchas personas llegan a sufrir incluso úlceras gastroduodenales debido en su mayor parte a la bacteria Helicobacter pylori.Esta semana he tenido un cliente que viene de un proceso de úlcera y a pesar de intentar comer sano, no acababa de mejorar en cuanto a molestias estomacales, así que se me ha ocurrido esta semana darte una recomendaciones para los problemas de estómago.La dieta con problemas de estómagoEst...2018-10-0705 minMis dietas para adelgazar#40 Eliminar grasa localizadaTitulares sobre cómo eliminar grasa localizada, los encontrarás muy a menudo en los medios de comunicación.A partir de ahora si quieres sigue leyendo este articulo, pero no voy a poder darte una solución saludable para eliminar grasa localizada en una zona en concreto.Sí lo que quieres es eliminar la grasa en general, puedes leer y escuchar mis anteriores y siguientes artículos, pero para eliminar grasa localizada en una sola zona del cuerpo no hay ni ejercicios específicos y localizados, ni dietas ricas es algunas sustancias que estimulen esa pérdida...2018-09-3004 minMis dietas para adelgazar#39 Caso de éxito. Seguimiento y evaluaciónHoy te voy a explicar la evolución y evaluación de lo que yo considero un caso de éxito.Decirte que ya hice alguna referencia a este caso en el artículo nº #24, y como es una persona a la cual ya considero un amigo y de la que tengo permiso para hablar, junto con la fantástica evolución que ha tenido hasta ahora, considero que vale la pena que vuelva a hablar de él, en futuras ocasiones explicaré otros casos diferentes e intentaré que esto sea una vez al mes por lo menos.Caso de éx...2018-09-2406 minMis dietas para adelgazar#38 ¿Por qué comer verduras?En realidad tienes que comer verduras para adelgazar, para subir de peso y para mantenerlo, ya que es una fuente de salud y eso debería ser el primer objetivo en tu alimentación.Pero me voy a centrar en tu objetivo, que es perder esa grasa que te sobra y hacer que tu dieta sea más efectiva y llevadera.Los alimentos, pasan por varios procesos en el organismo antes de ser digeridos. Dependiendo del alimento, serán distintas las señales que envía el intestino donde absorbemos los nutrientes a las glándulas que seg...2018-09-1608 minMis dietas para adelgazar#37 Las calorías: Aclaraciones.Hola, después de los dos últimos artículos en el que hablo sobre las calorías, me he encontrado con algunas dudas sobre el tema.Algunos clientes han llegado a la conclusión de que lo importante para perder peso son las calorías, que estas son las más importantes a la hora de perder grasa.Y Noooooooo es eso lo que yo he querido expresar, lo más importante es hacer una buena dieta saludable equilibrada y con alimentos de proximidad.Con esto ganarás en salud y que todas las piezas de...2018-09-0905 minMis dietas para adelgazar#36 El hambre, como eliminarlaEl hambre, esa amenaza que gana fuerza cuando quieres hacer dieta, adelgazar, perder peso, eliminar grasa.... llámalo como quieras, pero con el mismo fin: encontrarte mejor física y emocionalmente.Es el mayor enemigo con el que tendrás que enfrentarte al hacer dieta, hambre, apetito y a veces ni eso, sino la simple ansiedad emocional o ansiedad de dulce.Esta ansiedad, puede hacer que comas sin que el hambre esté presente.Actualmente hay una gran abundancia de “alimentos poco saludables", que están llenos de calorías vacías de azúcares y grasas p...2018-09-0207 min
Mis dietas para adelgazar#35 Contar caloríasHola, en este artículo te voy a dar mi opinión sobre si es necesario contar calorías en una dieta, para conseguir tus objetivos de peso.
Siempre te comento que me gusta leer estudios nutricionales y seguir a dietistas de renombre porque constantemente van surgiendo novedades sobre alimentación.
Muchos de estos dietistas recomiendan comer sano sin necesidad de contar calorías, es decir sin tener que pesar los alimentos. La cuestión es que, el peso del alimento es el que determina las calorías del plato en cuestión.
¿Es necesario contar calorías?
Estoy de acuerdo co...2018-08-2609 minMis dietas para adelgazar#35 Contar caloríasHola, en este artículo te voy a dar mi opinión sobre si es necesario contar calorías en una dieta, para conseguir tus objetivos de peso.Siempre te comento que me gusta leer estudios nutricionales y seguir a dietistas de renombre porque constantemente van surgiendo novedades sobre alimentación.Muchos de estos dietistas recomiendan comer sano sin necesidad de contar calorías, es decir sin tener que pesar los alimentos. La cuestión es que, el peso del alimento es el que determina las calorías del plato en cuestión.¿Es necesario...2018-08-2609 minMis dietas para adelgazar#34 Ayuno intermitente y entreno en ayunasComo dicen “Rectificar es de sabios” así que vamos a ganar un poco en sabiduría, voy hablarte del ayuno intermitente y a hacer una pequeña rectificación del artículo entrenar en ayunas publicado en febrero del 2018, aunque me reafirme en la mayoría de datos que di en él.En ese artículo, que es el número 7, di mi opinión sobre el entreno en ayunas, en base a mi experiencia y a los estudios que adjunté y que puedes ver en el.Bien, pues he de hacer algunas rectificaciones, pues desde ese articulo y de...2018-08-2014 minMis dietas para adelgazar#33 Adelgazar en VeranoQuerias adelgazar en verano pero has llegado tarde, tu operación bikini ha fracasado y no has logrado que tu dieta funcione como querías. Frustrada, decides que ya empezarás la dieta después del verano, porque ahora, es momento de disfrutar del calor y de las terracitas de verano.Aprovecha para adelgazar en verano¿Porque no aprovechas esta época de calor para empezar tu dieta de pérdida de grasa?, hay quien decide esperar a que acabe el verano para iniciar la dieta, pero piensa, que con estas temperaturas tan altas, apetecen comidas refrescantes, que pueden...2018-08-1510 minMis dietas para adelgazar#32 Cinco tips para bajar de pesoEn este artículos te voy a dar 5 ideas o tips para bajar de peso, todos ellos simples y fáciles de poner en práctica, basados en mi experiencia personal así como en estudios realizados.Tips para bajar de pesoPrimer tipA pesar que la OMS recomienda 0.8 gr de proteína por kilogramo de peso, hay infinidad de estudios que tiran por tierra esta cifra.Hacer un deporte que te guste, es algo que siempre te recomiendo para ayudarte a bajar de peso y tener una vida más saludable. Este de...2018-08-0509 minMis dietas para adelgazar31# Diez alimentos que no engordanHola, suelo decir que respeto todas las teorías sobre dietas y alimentación, aunque no las comparta. Lo que hago en mis artículos es aportar mi punto de vista basado en mis más de 30 años de experiencia tanto a nivel personal como profesional, pero….. cuando veo estos titulares sobre alimentos que no engordan.“Los 10 alimentos que puedes comer sin fin y sin remordimientos”ME ALTERO. No puedo respetar un artículo sobre la pérdida de peso y adelgazar rápido, cuando está dando datos que no son correctos.Las personas desconocen un poc...2018-07-3110 min
Mis dietas para adelgazar#30 Ejercicios para adelgazar rápidoSabes que siempre aconsejo que a la hora de hacer una dieta, lo hagas combinándola con ejercicio físico, es entonces cuando mis clientas me suelen preguntar sobre los mejores ejercicios para adelgazar rápido.
El mejor ejercicio para perder peso es practicar el deporte que más te guste, porque lo podrás mantener en el tiempo y no será una obligación más.
De hecho, si andas 1 hora diaria durante una año, será mucho más positivo para tu salud y para tu dieta, que si haces clases de Spinnig durante solo un mes o unas clases...2018-07-2209 minMis dietas para adelgazar#30 Ejercicios para adelgazar rápidoSabes que siempre aconsejo que a la hora de hacer una dieta, lo hagas combinándola con ejercicio físico, es entonces cuando mis clientas me suelen preguntar sobre los mejores ejercicios para adelgazar rápido.El mejor ejercicio para perder peso es practicar el deporte que más te guste, porque lo podrás mantener en el tiempo y no será una obligación más.De hecho, si andas 1 hora diaria durante una año, será mucho más positivo para tu salud y para tu dieta, que si haces clases de Spinnig durante solo un mes...2018-07-2209 minMis dietas para adelgazar#29 Adelgazar rápido.Adelgazar rápido no es una buena idea, y en este artículo te voy a explicar qué es lo que ocurre en tu cuerpo cuando haces una dieta para bajar de peso rapidamente, cosa que no te aconsejo.Hay una ley universal que dice que “todo aquello que consigues rápido lo pierdes rápido”. Esto en la mayoría de casos es así y en el caso de la dietas no es una excepción.Todo aquel peso que pierdes muy rápido lo sueles volver a ganar muy rápido, incluso más rápido que lo q...2018-07-1508 minMis dietas para adelgazar#28 Sustituto del azúcarEl mejor sustituto del azúcarHoy voy a responder a la pregunta que me hacen muchas de mis clientas cuando vienen a mi consulta: Enrique, ¿Cuál es el mejor sustituto del azúcar?Desde pequeños nos han acostumbrado al sabor dulce de los alimentos.Nuestros padres y abuelos, para facilitar que comiésemos más y así crecer mejor, nos endulzaban los alimentos, pero cada vez más estudios avalan que el consumo del azúcar, principal sustancia para endulzar, es una de las causas de epidemia de obesidad y de diabetes t...2018-07-0910 min
Mis dietas para adelgazar#27 Mejores batidos para adelgazarDe todos los batidos para adelgazar que hay en el mercado, ¿Cuál será el mejor para para conseguir nuestro objetivo de pérdida de peso en nuestra dieta?
Cuando queremos perder peso, lo primero que miramos son las “dietas milagro” y a continuación los suplementos “quema grasa” y los batidos sustitutivos de comidas y aquí nos surgen las dudas.
En primer lugar, decir que el primer paso ha de ser el de buscar una dieta equilibrada, adecuada a tus necesidades de calorías, según tu actividad y condición física.
A continuación buscar el mejor ejercicio que se ada...2018-07-0110 minMis dietas para adelgazar#27 Mejores batidos para adelgazarDe todos los batidos para adelgazar que hay en el mercado, ¿Cuál será el mejor para para conseguir nuestro objetivo de pérdida de peso en nuestra dieta?Cuando queremos perder peso, lo primero que miramos son las “dietas milagro” y a continuación los suplementos “quema grasa” y los batidos sustitutivos de comidas y aquí nos surgen las dudas.En primer lugar, decir que el primer paso ha de ser el de buscar una dieta equilibrada, adecuada a tus necesidades de calorías, según tu actividad y condición física.A continuación busc...2018-07-0110 minMis dietas para adelgazarPan integral o pan blancoMe gusta hacer post y podcast de las preguntas más frecuentes que recibo en mi consulta, y esta es una de ellas: Pan integral o pan blanco, ¿cual es mejor para mi dieta?Si miramos solo el tema calórico, la respuesta es DA IGUAL, pues tienen prácticamente las mismas caloríasPan integral o pan blanco, calorias.Blanco tipo “baguette”266 Kcal/100 gr.Blanco de barra236 Kcal/100 gr.Integral229 Kcal/100 gr.(datos obtenidos de: Tabla de composición de alimentos CESNID)Así que si tu único objetivo es...2018-06-2411 min
Mis dietas para adelgazar#25 Que difícil hacer dieta con niños en casaOtra de las frases que más oigo a las madres que vienen para que les haga la dieta es esta:
“Qué difícil hacer dieta con niños en casa”
Cuando les pregunto el porqué, la respuesta suele ser siempre la misma, y es que ¿como no van a comprar chocolate, colacao, bollería para que merienden los niños….?
Porque claro, eso es lo que normalmente le dan a sus hijos para desayunar o merendar, y si lo tienen en casa para los niños, pues no logran tener la fuerza de voluntad para no comer también ellas.
Ahora re...2018-06-1809 minMis dietas para adelgazar#25 Que difícil hacer dieta con niños en casaOtra de las frases que más oigo a las madres que vienen para que les haga la dieta es esta:“Qué difícil hacer dieta con niños en casa”Cuando les pregunto el porqué, la respuesta suele ser siempre la misma, y es que ¿como no van a comprar chocolate, colacao, bollería para que merienden los niños….?Porque claro, eso es lo que normalmente le dan a sus hijos para desayunar o merendar, y si lo tienen en casa para los niños, pues no logran tener la fuerza de voluntad para n...2018-06-1809 min
Mis dietas para adelgazar#24 Dietas efectivas, casos de éxitoHola, en esta ocasión te quiero explicar lo que yo considero que son dietas efectivas y unos casos reales de éxito.
Estos casos de éxito son muy distintos entre sí, con motivaciones distintas para hacer la dieta, aunque todos ellos tengan un objetivo común, la pérdida de grasa abdominal y pérdida de peso.
Con esta explicación que te voy a dar a continuación, quiero que veas que para conseguir un mismo objetivo, podemos usar diferentes caminos, dependiendo de las circunstancias personales de cada uno.
Si quieres ver el articulo completo en el Blog:
https://www.misdi...2018-06-1009 minMis dietas para adelgazar24# Dietas efectivas, casos de éxitoHola, en esta ocasión te quiero explicar lo que yo considero que son dietas efectivas y unos casos reales de éxito.Estos casos de éxito son muy distintos entre sí, con motivaciones distintas para hacer la dieta, aunque todos ellos tengan un objetivo común, la pérdida de grasa abdominal y pérdida de peso.Con esta explicación que te voy a dar a continuación, quiero que veas que para conseguir un mismo objetivo, podemos usar diferentes caminos, dependiendo de las circunstancias personales de cada uno.Si quieres ver el articulo...2018-06-1009 min
Mis dietas para adelgazar#23 ¿Cómo pueden vender esto para perder peso?Esta semana, una clienta me ha enviado una etiqueta de un batido de una marca muy conocida para perder peso y al estudiarla me he preguntado cómo pueden vender estos productos. A continuación te detallo las conclusiones....
Puedes seguirme en:
En la web: www.misdietasparaadelgazar.com
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Mis dietas para adelgazar#22 ¿Si como mucho un día engordo?Cuando se está a dieta, se comete el error de no disfrutar del momento comiendo lo que nos gusta. Pensamos en las consecuencias que esto puede tener en nuestro peso, y si vamos a tirar por tierra todos los resultados conseguidos con tanto esfuerzo.
Esta cuestión Dependerá de varios factores que aquí te explico.
Tambien lo puedes ver:
www.misdietasparaadelgazar.com
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Si estás pensando en comenzar una dieta personalizada entra y mira lo que te ofrecemos.
https://www.misdietasparaadelgazar.com/app-movil/2018-05-2705 minMis dietas para adelgazar#22 ¿Si como mucho un día engordo?Cuando se está a dieta, se comete el error de no disfrutar del momento comiendo lo que nos gusta. Pensamos en las consecuencias que esto puede tener en nuestro peso, y si vamos a tirar por tierra todos los resultados conseguidos con tanto esfuerzo.Esta cuestión Dependerá de varios factores que aquí te explico.Tambien lo puedes ver:www.misdietasparaadelgazar.comYoutubeSi estás pensando en comenzar una dieta personalizada entra en mira lo que te ofrecemos.https://www.misdietasparaadelgazar.com/app-movil/2018-05-2705 min
Mis dietas para adelgazar#21 ¿Cual es tu peso ideal?Hoy te voy a dar la respuesta a una pregunta que me hizo un lector, este lector me indicó su peso y altura, y quería saber si estaba en su peso ideal, o si debería seguir bajando de peso.
Es difícil contestar a distancia sobre este tema, pues sin ver su complexión, y sus porcentajes de grasa, solo con los datos que me ha dado él, como es el peso y la altura, no se puede ser exacto, pero si nos podemos aproximar.
Los datos son los siguientes:
Su peso actual son 65 kgr y su altura 182 cm, con...2018-05-2106 minMis dietas para adelgazar#21 ¿Cual es tu peso ideal?Hoy te voy a dar la respuesta a una pregunta que me hizo un lector, este lector me indicó su peso y altura, y quería saber si estaba en su peso ideal, o si debería seguir bajando de peso.Es difícil contestar a distancia sobre este tema, pues sin ver su complexión, y sus porcentajes de grasa, solo con los datos que me ha dado él, como es el peso y la altura, no se puede ser exacto, pero si nos podemos aproximar.Los datos son los siguientes:Su peso actual...2018-05-2106 min
Mis dietas para adelgazar#20 Dejar de beber alcohol adelgaza.Hoy día se está viendo que el alcohol no tiene beneficio alguno ni en grandes ni pequeñas cantidades, ya que el beneficio que tienen determinadas bebidas alcohólicas, no son en si del alcohol.
Son de los nutrientes que pueda tener esa bebida, es decir los beneficios del vino son los antioxidantes de la uva, los de la cerveza la vitaminas del grupo B y minerales de la cebada.
Puedes seguir este y otros consejos en:
https://www.misdietasparaadelgazar.com2018-05-1306 minMis dietas para adelgazar#20 Dejar de beber alcohol adelgaza.Hoy día se está viendo que el alcohol no tiene beneficio alguno ni en grandes ni pequeñas cantidades, ya que el beneficio que tienen determinadas bebidas alcohólicas, no son en si del alcohol.Son de los nutrientes que pueda tener esa bebida, es decir los beneficios del vino son los antioxidantes de la uva, los de la cerveza la vitaminas del grupo B y minerales de la cebada.Puedes seguir este y otros consejos en:https://www.misdietasparaadelgazar.com2018-05-1306 minMis dietas para adelgazar#19 ¿Por qué como ensaladas y no bajo de peso?Yo no sé porqué como ensaladas y no bajo de peso. Esta frase no paro de oírla, es una constante. Pues aquí voy a repetir lo que ya explique en el podcast numero 2, el problema es el desconocimiento. Con esto os quiero dejar bien claro lo importante que es la información nutricional para conseguir vuestro objetivo , y si tenéis dudas, que os pongáis en manos de un dietista nutricionista que os asesore.Y también aclarar que una ensalada son única y exclusivamente alimentos de la huerta:- lechuga- pepino- to...2018-05-0707 min
EntrénateLas sales mineralesWeb: https://bentorfdes.comPodcast: https://bentorfdes.com/Secciones/podcast/Contacto: https://bentorfdes.com/contactar/Mis dietas para adelgazar: https://www.misdietasparaadelgazar.com/2018-04-2404 min
Mis dietas para adelgazar#15 Etiquetas de productos, como nos engañan.A pesar de que la ley prohíbe “decir mentiras” en la publicidad, los publicistas se las ingenian para “engañarnos” sin que sea mentira lo que dicen. Te pongo ejemplos de etiquetas de productos que llevan a la confusión....
Puedes seguirme tambien en www.misdietasparaadelgazar.com2018-04-0806 min
Mis dietas para adelgazar#13 Grasa corporal, ¿Cual es el porcentaje correcto?En este episodio te voy a explicar las bases para que conozcas que es el porcentaje de grasa corporal y que medidas tienes que tomar para controlarlo, como siempre anteponiendo la salud a todo lo demás, si quieres ver más recomendaciones sobre alimentación y salud entra en mi web: misdietasparaadelgazar.com.2018-03-2705 min
Mis dietas para adelgazar#12 Perder grasa ¿Cuál es la mejor dieta?En este episodio te explico cual es la mejor dieta para perder grasa rápido, como siempre, poniendo la salud siempre por delante. Si quieres saber más sobre temas de alimentación y dietas entra en el blog de misdietasparaadelgazar.com2018-03-1805 min
Mis dietas para adelgazar11# La dieta, con o sin ejercicioVas a ver la conveniencia de compaginar el ejercicio con la dieta, podrás hacer una dieta menos restrictiva y conseguirás mejores resultado.
Puedes verlo tambien entrando en misdietasparaadelgazar.com2018-03-1105 minMis dietas para adelgazar11# La dieta, con o sin ejercicioVas a ver la conveniencia de compaginar el ejercicio con la dieta, podrás hacer una dieta menos restrictiva y conseguirás mejores resultado.Puedes verlo tambien entrando en misdietasparaadelgazar.com2018-03-1105 minMis dietas para adelgazar10# Cómo perder peso con 2700 KcalEn este podcast te demuestro a través de un caso real, lo importante que es conocer el valor nutricional de los alimentos, verás como subiendo la cantidad de comida a una persona, podemos conseguir que adelgace, solo es cuestión de valorar tu gasto diario y lo que consumes.2018-03-0505 minMis dietas para adelgazar#9 ¿Pesarte cada día? Obsesión o controlTe voy a explicar los beneficios que te puede aportar el pesarte cada día, al principio puede costar, pero enseguida se convertirá en un hábito que te ayudará a conocerte mejor, saber cómo te afectan esos pequeños caprichos que nos damos día a día y tomar las medidas oportunas para mantenerte en tu peso ideal.2018-02-2606 min
Mis dietas para adelgazar#8 La montaña rusa en los primeros días de dietaTe voy a explicar el motivo por el cual en los primeros días de dieta notas una bajada considerable de peso, y, luego, te estancas un poco o incluso recuperas algún kilito, no te desanimes y no dejes tu vida saludable.
Puedes verlo en youtube o en misdietasparaadelgazar.com, donde verás información ampliada y algunas cosas más.2018-02-1903 minMis dietas para adelgazar#8 La montaña rusa en los primeros días de dietaTe voy a explicar el motivo por el cual en los primeros días de dieta notas una bajada considerable de peso, y, luego, te estancas un poco o incluso recuperas algún kilito, no te desanimes y no dejes tu vida saludable. Puedes verlo en youtube o en misdietasparaadelgazar.com, donde verás información ampliada y algunas cosas más.2018-02-1903 minMis dietas para adelgazar#7 Entrenar en ayunasVamos a tratar este tema que como tantos otros tiene seguidores y detractores, te voy a ofrecer consejos basados en estudios y en mi experiencia personal, espero que te sirvan de ayuda.2018-02-1208 minMis dietas para adelgazar#6 La mejor forma de usa la bolsa de basura para perder pesoVerdades y mentiras sobre la bolsa de basura y si nos conviene o no utilizarla para perder peso. Escúchalo bien, a partir de ahora te quedará claro.2018-02-0506 minMis dietas para adelgazar#5 La dieta y el efecto reboteEn esta ocasión vamos a explicaros las consecuencias de hacer una dieta express, solo pensando en los resultados inmediatos, en lugar de planificar una dieta que paulatinamente nos acerque a nuestro peso ideal.2018-01-3005 minMis dietas para adelgazar#4 ¿Quién es el culpable de tu sobrepeso. Capitulo 2Y la segunda razón por la que comemos más de lo que necesitamos es por la famosa “ANSIEDAD”.Si lo sé, acabas de pensar: “eso es justo lo que me pasa a mí, la ansiedad no me deja mantener una dieta de forma constante”.Pues sí, te voy a explicar una de las causas que te produce la ansiedad, hay varias pero una de ellas la podemos solucionar con la alimentación.2018-01-2204 minMis dietas para adelgazar#3 El agua, ¿Adelgaza?Hoy hablaremos sobre el mito del agua y te explicaremos que hay de verdad en esas afirmaciones, sigue aprendiendo con nosotros y en poco tiempo lograrás llevar una dieta equilibrada de la manera más fácil y sin pasar hambre.Enlaces del programa:http://ajcn.nutrition.org/content/early/2013/06/26/ajcn.112.0550612018-01-2103 minMis dietas para adelgazar#2 ¿Quién es el culpable de tu sobrepeso. Capitulo 1.Esta semana hablamos de una manera muy básica las causas del sobrepeso y te damos algún ejemplo que te va a sorprender, sigue viendo nuestros videos y poco a poco te darás cuenta de lo fácil que es comer bien y no aumentar de peso.2018-01-2104 minMis dietas para adelgazar#1 La dieta definitiva ¿Existe?En este episodio vamos a hablar de esa dieta que siempre hemos buscado, la "dieta perfecta", te daré unos consejos para que entiendas el por qué funcionan o no y cuales son los factores a tener en cuenta a la hora de escoger la tuya, no solo pensando en la báscula, sino también en tu salud y las consecuencias que te puede acarrear el no prestarle atención. Si quieres estar informado periódicamente sobre alimentación y salud, puedes suscribirte a este podcast o seguirnos en misdietasparaadelgazar.com.2018-01-1806 min
Mis dietas para adelgazar#1 La dieta definitiva ¿Existe?En este episodio vamos a hablar de esa dieta que siempre hemos buscado, la "dieta perfecta", te daré unos consejos para que entiendas el por qué funcionan o no y cuales son los factores a tener en cuenta a la hora de escoger la tuya, no solo pensando en la báscula, sino también en tu salud y las consecuencias que te puede acarrear el no prestarle atención. Si quieres estar informado periódicamente sobre alimentación y salud, puedes suscribirte a este podcast o seguirnos en misdietasparaadelgazar.com.2018-01-1806 min