Shows
Misstramfitness Podcast"GÓP Ý TỐT" hay ĐỘC HẠI NGỤY TRANG?Làm gì khi đối diện với những lời bình luận "mang tính chất xây dựng" nhưng thực tế lại làm mình lung lay và cảm thấy tự ti với những gì mình đang làm?💌For online Fitness Coaching: 👉Instagram: @misstramfitness👉Inquiries: tiffany.nguyen1704@gmail.com🥰 Buy me a coffee:250359639 - ACB Hồ Chí MinhNGUYEN HUYNH NGOC TRAM Paypal: https://www.paypal.me/misstramfitness2025-05-0828 minMisstramfitness PodcastCó CHEAT DAY mới là cân bằng, hay là nguỵ biện?Khi đã tìm được routine ăn uống phù hợp thì bạn sẽ không phải suy nghĩ nhiều đến việc CHEAT DAY nữa.2025-05-0124 minMisstramfitness PodcastTẬP NHIỀU để TĂNG CƠ NHIỀU?CƠ BẮP sẽ không thể phát triển nếu như DINH DƯỠNG và NGHỈ NGƠI của bạn không tốt!2025-04-2419 minMisstramfitness PodcastGiảm mỡ để có “summer body” là không yêu bản thân?Yêu bản thân không có nghĩa là "không muốn thay đổi bản thân" và chỉ có 1 mục tiêu hình thể duy nhất!2025-04-1727 minMisstramfitness PodcastQ&A: làm sao mông to nhanh, tập mông bao nhiêu buổi, không tự nấu ăn thì có giảm mỡ được không?Trâm đã đăng video về việc Trâm sử dụng LATEX/ WAIST TRAINER trong đợt cutting lần này. Mọi người có thể lên youtube gõ "Có nên ĐEO NỊT BỤNG/CORSET?" để xem và cho Trâm biết cảm nghĩ của mọi người nha 💖2025-04-1034 minMisstramfitness PodcastHình thức tập luyện & cardio nào là để có body đẹp nhất?Trong tất cả các loại hình thức thể thao, tập luyện thì hình thức nào sẽ cho ra body săn chắc, khỏe mạnh mà mọi người hay nhìn thấy trên mạng?2025-04-0332 minMisstramfitness PodcastLàm sao để KỶ LUẬT hơn trong tập luyện và dinh dưỡng?Sự KỶ LUẬT không phải là BẢN NĂNG, bạn vẫn có thể rèn luyện tính KỶ LUẬT bằng những lựa chọn tốt được tích lũy mỗi ngày!2025-03-2737 minMisstramfitness PodcastProtein nào tốt nhất để TĂNG CƠ?Đôi khi thịt ức gà và lòng trắng trứng không phải là sự lựa chọn tối ưu nhất cho việc tăng cơ, giảm mỡ. Bạn cần phải nạp đầy đủ chất dinh dưỡng tự nhiên trước khi chọn sử dụng supplements.2025-03-2031 minMisstramfitness PodcastKHẮC PHỤC THÈM ĂN vào ngày đèn đỏ"Đôi khi mình phải chấp nhận sự khó chịu của việc thèm ăn, bình tĩnh chậm lại để đưa ra lựa chọn tốt hơn"2025-03-1326 minMisstramfitness PodcastRed flags in female friendship.Để bảo toàn được năng lượng tích cực của bản thân thì bạn cần tránh xa những mối quan hệ được gắn kết bằng sự nhiều chuyện và gossip.2025-03-0644 minMisstramfitness PodcastMeal Prep dễ & nhanh cho người bận rộnBạn không đạt được mục tiêu Fitness không phải do bạn bậnBạn không ăn uống tốt không phải do tính chất công việcMà là do bạn KHÔNG CÓ SỰ CHUẨN BỊ, để bản thân bị thụ động trước thời gian và ăn uống.Sự chuẩn bị sẽ đem lại cho bạn TỰ DO và LINH HOẠT.2025-02-2731 minMisstramfitness PodcastTại sao việc giảm mỡ quá khó với bạn?Tại sao việc giảm mỡ quá khó với bạn?Quy luật quá đơn giản Calories in và Calories out thôi mà sao quài vẫn không thành công? Lý do là vì bạn quá THIẾU KIÊN NHẪN khi mới bắt đầu fitness lifestyle của mình...2025-02-2035 minMisstramfitness PodcastTại sao bạn LƯỜI BIẾNG & MẤT ĐỘNG LỰC?Food is fuel - Đồ ăn là nguồn năng lượng giúp chúng ta tập luyện khỏe hơn, duy trì lối sống lâu dài nhưng nếu bạn LỰA CHỌN SAI, dung nạp những đồ ăn bậy trong thời gian dài, nó cũng sẽ là nguyên nhân khiến bạn mất đi động lực tập luyện và trở nên lười biếng. Được lựa chọn đồ ăn là một đặc ân nên khi đứng trước quyết định " BUNG XẢ" quá đà, mình phải thật bình tĩnh để không phải2025-02-1436 minMisstramfitness PodcastI’m getting MARRIED!!!After 9 years of dating…
It’s a YES from me. A life time of us
2025-01-0930 minMisstramfitness PodcastHow to avoid HOLIDAY WEIGHT GAIN?Cuối năm là dịp tụ họp gia đình, bạn bè nên bạn sẽ gặp khó khăn trong việc giữ routine ăn uống, tập luyện một cách đều đặn. Video này sẽ giúp bạn giữ được thói quen ăn uống, tập luyện trong dịp lễ cuối năm để tránh trường hợp bị TĂNG CÂN NGOÀI Ý MUỐN.
2025-01-0234 minMisstramfitness PodcastBạn QUÁ THỤ ĐỘNG để giảm mỡ!Hầu hết chúng ta đang bị NGỘ NHẬN là mình có đi tập thể dục là mình đã rất NĂNG ĐỘNG rồi nhưng thực tế bạn vẫn NĂNG ĐỘNG chưa đủ, bạn còn quá thụ động để có bodyfit, khỏe mạnh!
2024-12-2635 minMisstramfitness PodcastMình làm gì để kinh nguyệt đều trở lại?Những tips mà mình áp dụng để giúp mình điều hòa lại hormone trong cơ thể sau khoảng thời gian uống thuốc tránh thai hằng ngày và tập luyện quá mức cơ thể cho phép.
2024-12-1938 minMisstramfitness Podcast2024 đã giúp mình nhận ra điều này ! Girls Talk, friendship break ups, food freedom, fitness mistakes,…1 năm qua Trâm đã đúc kết được điều gì?
- Nếu ăn ngon, chế độ diet tốt là sẽ không bao giờ thèm ăn?
- Self-doubt là chuyện hết sức bình thường, đừng chạy theo những cái điều nó không phải là bản thân mình
- Có những mối quan hệ chỉ đi với mình được một đoạn và không thể trở lại như trước....
2024-12-1237 minMisstramfitness Podcast4 Tips khắc phục THÈM ĂN/ Food CravingsĐÓI BỤNG và THÈM ĂN VẶT là những cảm giác bạn sẽ trải qua trong quá trình hướng tới việc ăn uống HEALTHY lành mạnh. Video này sẽ giúp bạn khắc phục cơn THÈM ĂN để bạn tránh trình trạng bị ăn lố.
2024-12-0542 minMisstramfitness Podcast9 tips cho CƠ BỤNG đẹp hơn!Ngoài việc có 1 body fat đủ thấp thì bạn cần phải quan tâm đến HỆ TIÊU HÓA để có một CƠ BỤNG đẹp.
2024-11-2827 minMisstramfitness PodcastSửa 3 lỗi này để MÔNG TO hơn! Glute Training TipsTop 3 những lỗi sai bạn cần khắc phục nếu bạn muốn có một cặp MÔNG TO và PHÁT TRIỂN TOÀN DIỆN.
2024-11-2127 minMisstramfitness PodcastHãy dừng GIẢM CÂN, nếu muốn GIẢM MỠMọi người bị hiểu lầm rằng nếu muốn GIẢM MỠ thì phải cố gắng cho cơ thể về SỐ KG càng nhỏ càng tốt. Nhưng sự thật là để có một cơ thể săn chắc thì bạn nên để cho cơ thể ở trạng thái DUY TRÌ và XÂY DỰNG CƠ BẮP 1 thời gian.
2024-11-1427 minMisstramfitness PodcastTại sao không nên ĂN THEO MEAL PLAN?Tại sao không nên ăn theo MEAL PLAN và việc tính toán CALORIE là một kĩ năng cần thiết nếu bạn muốn có thói quen ăn uống linh hoạt về lâu dài.
2024-11-0732 minMisstramfitness Podcast5 dấu hiệu bạn TẬP LUYỆN QUÁ SỨCCó lối sống healthy và tinh thần tập luyện là một điều tốt nhưng nếu bạn tập luyện quá mức thì sẽ dẫn tới cơ thể bị rơi vào trạng thái OVER TRAINING. Và OVERTRAIN cũng là một trong những lý do khiến bạn không đạt được hình thể mong muốn dù công sức bỏ ra rất nhiều!2024-10-3126 minMisstramfitness PodcastTại sao không nên "ĂN ÍT - TẬP NHIỀU"?"EAT LESS - MOVE MORE" là một lời khuyên sẽ có thể được nghe khi bạn đang tìm hiểu về việc ăn uống healthy và tập luyện để có 1 cơ thể đẹp, khỏe mạnh. Tuy nhiên, sẽ ít ai nói cho bạn biết rằng chỉ với việc " ĂN ÍT, TẬP NHIỀU" thì nó vẫn chưa đủ để bạn có thể theo được Fitness Lifestyle 1 cách lâu dài và bền vững...
2024-10-2434 minMisstramfitness PodcastGIẢM MỠ nhanh hơn khi làm điều này!Còn 3 tháng nữa sẽ bước sang năm 2025 và bạn cần biết điều này để có kết quả tập luyện và thói quen ăn uống lành mạnh tốt hơn.2024-10-1732 minMisstramfitness PodcastCó được body đẹp KHÓ hơn bạn nghĩ!Chúng ta thường hay tiêu thụ những nội dung về Fitness trên mạng và nghĩ rằng mình cứ làm y chang như những cái tips một Fitness Influencer nào đó chia sẻ là sẽ có được body đẹp như thần tượng của mình. Nhưng có những sự thật đằng sau 1 body đẹp mà Fitness Influencers không chia sẻ cho bạn biết...và để có một body ẤN TƯỢNG nó KHÓ hơn bạn nghĩ.2024-10-1034 minMisstramfitness Podcast3 thói quen xấu khiến GIẢM MỠ THẤT BẠI!Để DUY TRÌ một thói quen sống lành mạnh, tập luyện thể dục thể thao để đạt được mục tiêu hình thể mơ ước, thì mình cần phải loại bỏ đi những thói quen xấu. Có những thói quen tưởng chừng như bình thường nhưng lại đem tới những ảnh hưởng tiêu cực dến quá trình tập luyện của bạn.2024-10-0330 minMisstramfitness PodcastTăng cơ kém, vì LƯỜI CARDIO!Đa số những bạn tập gym đều sợ, không thích CARDIO và thậm chí là LƯỜI CARDIO. Nhưng để có 1 hình thể đẹp, khỏe toàn diện thì ngoài tập kháng lực thì bạn cần có 1 lịch tập CARDIO phù hợp cho cơ thể. Việc tập Cardio đều đặn sẽ giúp tim bạn khỏe hơn và giúp bạn khi tập kháng lực sẽ đạt được tới ngưỡng thất bại của cơ bắp.
2024-09-2725 minMisstramfitness PodcastMuốn GIỮ LEAN dễ dàng, phải có nhiều CƠ BẮP!Đa số mọi người khi GIẢM CÂN, GIẢM MỠ thành công thì đều giữ cho cơ thể trong trạng thái ăn ít - tập nhiều, không thoát khỏi ăn thâm hụt calories và cũng không có KẾ HOẠCH DUY TRÌ, XÂY DỰNG CƠ BẮP. Khiến cho cơ thể ngày càng stress và sức lực cũng như sự tiến bộ của cơ thể bị chậm lại. Nếu bạn muốn GIỮ ĐƯỢC LEAN thì bạn phải CÓ NHIỀU CƠ. Để làm được điều đó thì mọi người hãy nên 2024-09-1933 minMisstramfitness PodcastTránh TÍCH MỠ NHANH, tuyệt đối đừng làm 3 điều này.85% những người GIẢM MỠ được thì đều không giữ được cân nặng và thường bị TĂNG CÂN lại cực kì nhanh. Lí do đằng sau việc này là gì? Tại sao không nên GIẢM NHIỀU KÍ trong THỜI GIAN NGẮN? 2024-09-1238 minMisstramfitness PodcastMặt tối phía sau một BODY LEAN, ÍT MỠ của nữĐằng sau những cơ thể nữ BỤNG ĐẸP, lean và bodyfat thấp là những cái MẶT TỐI ít ai dám đề cập đến. Để có một body lean, săn chắc đôi khi phải đánh đổi sức khỏe tinh thần, những ảnh hưởng tiêu cực tới mối quan hệ của bản thân với việc tập luyện, ăn uống của bạn.
2024-09-0530 minMisstramfitness Podcast6 lí do bạn TĂNG CÂN nhưng KHÔNG TĂNG BODYFAT | Weight Gain vs Bodyfat GainTĂNG CÂN luôn là một nỗi sợ của chị em phụ nữ khi đang trong quá trình cải thiện sức khỏe lẫn vóc dáng. Nhưng 99% những ngày bạn đột nhiên tăng lên 1-2kg thì đó KHÔNG PHẢI là tăng BODYFAT/ Tăng mỡ, có thể nó đến từ những nguyên nhân sau....
2024-08-2931 minMisstramfitness PodcastCƠ MÔNG TO VƯỢT TRỘI khi mình tập theo cách này! Glute Training TipsTop 5 những bài tập đã giúp cho cơ mông của Trâm phát triển tối ưu trong những năm trở lại đây.
2024-08-2241 minMisstramfitness PodcastHealthy eating là KHÔNG TẬN HƯỞNG cuộc sống? Healthy eating habits vs Food retrictionsTừ khi nào việc có 1 lối sống lành mạnh trở thành nghĩa vụ và bị gắn mác là BẤT BÌNH THƯỜNG? Phải nuông chiều bản thân, sống thoải mái quá đà và ăn uống vô tội vạ, không chú ý tới sức khỏe thì mới đúng, mới là đang tận hưởng cuộc sống?
Vậy đâu mới là 1 lối sống lý tưởng và chúng ta cần nên theo đuổi....
2024-08-1528 minMisstramfitness PodcastTăng cơ KHÔNG NỔI, vì tập quá sách vở! Are you training hard enough?Tập một thời gian khá lâu rồi nhưng dần dần bạn không cảm thấy CƠ BẮP PHÁT TRIỂN và HIỆU SUẤT TẬP LUYỆN ngày càng kém đi. Nguyên nhân là do có lẽ bạn đang tập luyện quá SÁCH VỞ, chưa có sự BỨC PHÁ trong quá trình tập luyện của mình. Hiểu được mindset và chấn chỉnh tư duy tập luyện sẽ giúp bạn tiến bộ hơn và đạt kết quả tốt hơn.
2024-08-0828 minMisstramfitness PodcastMình đã RỤNG TÓC khi GIẢM CÂN! How I stopped my hair loss.Bạn bị RỤNG TÓC trong quá trình GIẢM CÂN? Tại sao tìm tới con đường Health and Fitness nhưng càng ngày càng stress, tóc rụng và yếu hơn lúc chưa tập tành hay ăn uống Healthy gì cả? Đây là lúc bạn nên điều chỉnh lại việc ăn uống của mình bằng cách bổ sung CHẤT BÉO TỐT vào bữa ăn hằng ngày!
2024-08-0131 minMisstramfitness PodcastWhy you should EAT MORE to LOSE WEIGHT!Tại sao bản thân đã ĂN ÍT rồi thậm chí hít không khí thôi mà vẫn MẬP, trong khi đó có người thì ăn 5-6 bữa, ăn rất nhiều mà vẫn LEAN và STAY FIT được? Video này sẽ giúp bạn tìm ra câu trả lời.
2024-07-2828 minMisstramfitness PodcastHow many CALORIES should you eat to lose weight?Muốn giảm mỡ thì phải ăn THÂM HỤT CALORIES, nhưng ăn thâm hụt calo là gì? ăn bao nhiêu là đủ để giảm mỡ? Video này Trâm sẽ giúp bạn tìm được con số calories phù hợp cho bạn.
2024-07-1834 minMisstramfitness PodcastPhải đói bụng thì mới giảm mỡ được? Easy Fat Loss Tips3 điều mà bạn cần được biết trong quá trình GIẢM MỠ!
Trong quá trình giảm mỡ mọi người đều có những sự loay hoay và nỗi bận tâm nhất định. Sau 8 năm kinh nghiệm tập luyện thì đây là 3 điều Trâm thấy nhiều bạn băn khoăn và lo lắng nhiều nhất. Trâm mong sau tập podcast này mọi người sẽ có thêm được những kim chỉ nam mới cho hành trình Fitness và Healthy Lifestyle của mình!2024-07-1135 minMisstramfitness PodcastĐỪNG LÀM 5 điều này ở phòng GYM!Phòng GYM là một nơi công cộng nhưng vẫn có những điều bạn cần nên biết để giữ một môi trường tập luyện văn minh, lịch sự. Ngoài những quy định tối thiểu của từng nơi nhưng đây có lẽ sẽ là 5 điều ít ai nói bạn nghe hoặc bạn có thể không biết! Xem video này để biết đó là gì nhaa
2024-07-0434 minMisstramfitness PodcastHow to GET FIT and STAY FIT the easiest way!Làm thế nào để giữ được 1 hình thể ổn định, lean nhưng vẫn healthy mà không áp lực về việc tập luyện và ăn uống. Đa số các bạn khi đến với Fitness hay đặt mục tiêu ngắn hạn thay vì dài hạn nên khi đạt tới ngưỡng thường rất dễ bị đứt quãng vì thời gian thì ít mà áp lực thì nhiều. Vậy làm sao có thể giữ vững phong độ tập luyện để giữ trạng thái body ở mức ổn định? Listen to this episode and thank me late2024-06-2746 minMisstramfitness PodcastĐỪNG CÂN khi giảm mỡ nếu tâm lí yếu! Stop weighing yourself!Bạn cảm thấy tự ti về cân nặng hay số đo cơ thể của mình và buồn mỗi khi cân nặng không giảm hay số đo không nhỏ đi? Bạn có ép mình vào chế độ ăn kiêng hà khắc để giảm cân hay tập luyện điên cuồng để có được thân hình "chuẩn", ĐẠT SỐ KÍ VÀ SỐ ĐO như mình mong muốn?
Cùng 1 số kí, 1 số đo nhưng tại sao có người nhìn săn chắc nhưng có người nhìn bủn beo, èo ọt?
Video này sẽ giúp bạn tìm ra câu trả2024-06-2033 minMisstramfitness PodcastĐừng ĂN để xả stress! How to STOP emotional eating!Tìm đến đồ ăn khi cảm thấy buồn bã, lo lắng hay tức giận? Emotional Eating là một vấn đề phổ biến có thể dẫn đến tăng cân, ảnh hưởng sức khỏe và tinh thần. Đa số khi chúng ta ăn theo cảm xúc nhất thời thì kết quả sau đó cũng không khá hơn được mà ngược lại còn cảm thấy tệ hơn về bản thân. Vậy làm sao để không bị Emotional eating, không ăn theo cảm xúc nữa? Mời mọi người nghe tập Podcast này đ2024-06-1340 minMisstramfitness PodcastCardio NHIỀU - nhưng kết quả không như ý?Cardio miệt mài ngày này qua tháng nọ, 1-2 tiếng nhưng vẫn KHÔNG CÓ KẾT QUẢ NHƯ Ý!?
Cardio không chỉ đơn giản là bạn leo lên máy chạy bộ hay đạp xe càng lâu,càng nhiều, là sẽ tốt.
Video này sẽ giúp bạn vạch ra mục tiêu và chiến lược Cardio rõ ràng để bạn có được 1 sức khỏe toàn diện từ TRONG ra NGOÀI.
2024-06-0621 minMisstramfitness PodcastSLIMFIT hay CƠ BẮP? Hình thể nào LÝ TƯỞNG cho nữ giới Việt Nam?Slimfit và Đô. Liệu đâu là hình thể lý tưởng cho nữ giới Việt Nam?
Chọn Slimfit thon gọn để phù hợp với thị hiếu của người Việt Nam. Hay chọn ĐÔ/MUSCULAR cá tính, mạnh mẽ nhưng nhận lại những ý kiến trái chiều vì không hợp với truyền thống, kén người thích?
Video giải đáp nỗi băn khoăn và e ngại của bạn!2024-05-3032 minMisstramfitness Podcast4 TIPS FOR BIGGER GLUTES | Lí do tập hoài mông không to!Tập luyện miệt mài rồi nhưng MÔNG KHÔNG TO, KHÔNG PHÁT TRIỂN?
Video này sẽ bật mí 4 LÝ DO khiến bạn tập hoài mông không to thông qua kinh nghiệm 8 năm tập luyện của Trâm và khắc phục những sai lầm mà có thể bạn đang mắc phải để bạn có thể đạt được mục tiêu hình thể của mình!
2024-05-2332 minMisstramfitness PodcastTư duy “ĐÚNG, SAI” và THIỂN CẬN về FITNESS!“Luôn đánh giá cái người khác tập là SAI và kiến thức của mình mới là ĐÚNG?”
Bạn có đang mắc kẹt trong tư duy "ĐÚNG hoặc SAI" khi tập luyện? Nhận được quá nhiều nhận xét và không biết phải đi theo hướng nào/ nghe theo ai mới là tốt nhất!
Video này sẽ giúp bạn Đập tan tư duy "ĐÚNG, SAI" độc hại để nhận thức rõ ràng tác động tiêu cực đến hành trình tập luyện của bạn và Khám phá thế giới FITNESS đa dạng để2024-05-1627 minMisstramfitness PodcastGIẢM MỠ THẤT BẠI! Kỷ luật CHƯA ĐỦ hay đặt kỳ vọng KHÔNG THỰC TẾ?Tại sao việc Kỷ Luật để duy trì Fitness Lifestyle 1 cách đều đặn lại khó đến vậy ?
Bạn đã từng nỗ lực giảm mỡ và kỷ luật bản thân ăn uống, nghỉ ngơi, đến tập tập đều đặn nhưng không đạt được kết quả như mong muốn? Liệu do bạn thiếu kỷ luật hay đặt mục tiêu quá cao và không thực tế? Qua video này Trâm mong bạn sẽ tìm được cách để kỷ luật trở thành một phần tự nhiên trong lối sống và Fitness Lifestyle của bạn.
2024-05-0939 minMisstramfitness PodcastVĂN HÓA FITNESS ĐỘC HẠI hay bạn làm nó ĐỘC HẠI? Toxic Fitness Culture, Beauty at any size?"It's okay to be... FAT ?", BEAUTY AT ANY SIZE, BODY POSITIVITY CRINGE....2024-05-0251 minMisstramfitness PodcastKhông phải bạn đang thừa nhiều MỠ, mà đang thiếu nhiều CƠ!Vì sao tập hoài không thấy đẹp ? Không bao giờ có cơ bụng lún, nét ? Không đạt được độ lean mong muốn ?2024-04-2536 minMisstramfitness PodcastTHƯƠNG HIỆU CÁ NHÂN, và những điều giúp bạn KHÁC BIỆT!Trâm và câu chuyện làm hình ảnh trong ngành FITNESS.
2024-04-1850 minMisstramfitness PodcastBest FAT LOSS tips I wish I knew ! Tips Giảm MỡVới lần CUTTING này Trâm CÓ và KHÔNG áp dụng những điều gì sau những lần cutting trước đó ? Cùng nghe chi sẻ của Trâm nha...2024-04-1141 minMisstramfitness PodcastTiêu chuẩn CÁI ĐẸP Đ.ỘC H.ẠIBình tĩnh khi chơi mạng xã hội !2024-04-0434 minMisstramfitness PodcastIt took me almost 30 YEARS to learn this…cuộc đời là những trải nghiệm và những bài học quý báu!
2024-03-2841 minMisstramfitness PodcastCó lẽ bạn sẽ KHÔNG BAO GIỜ có được BODY MƠ ƯỚC!Liệu Body mơ ước của bạn có thực tế với cuộc sống của bạn hay không ?2024-03-2136 minMisstramfitness PodcastEatclean kiểu VIỆT NAM là gì? Ăn thoải mái mà vẫn LEAN?Để duy trì một thói quen tập luyện, ăn uống tốt thì chúng ta phải tìm được cái phù hợp với bản thân, với lối sống thường nhật của mình. Trâm tự hào là một người Việt và nhờ món ăn quê hương thân yêu của mình mà Trâm đã duy trì được cái lối sống lành mạnh này và món Việt cũng đã giúp Trâm đạt được body mơ ước của mình.2024-03-1447 minMisstramfitness PodcastWhy I lost my PERIOD for 14 MONTHSTrâm chọn chia sẻ điều này trên Podcast vì đây là nơi Trâm cảm thấy được open nhất với followers của mình. Hi vọng qua tập này của Trâm sẽ là một cái nguồn tham khảo về sức khỏe của con gái với nhau. Mong mọi người thích tập này
2024-03-0744 minMisstramfitness PodcastDealing with my WEIGHT GAIN and SOCIAL MEDIA
Trâm quay trở lại rồi đâyyyy và tập Podcast đầu tiên của năm 2024 thì không phải là chủ đề gì quá xa lạ. Mong những chia sẻ của Trâm trong thời gian nghỉ lễ giúp mọi người phần nào đó tự tin quay trở lại với việc tập luyện nha.
2024-02-2932 minMisstramfitness PodcastĐồ ăn HEALTHY có thực sự " HEALTHY" ?Hằng ngày chúng ta tiêu thụ những đồ ăn được gắn mác là healthy nhưng nó có thực sự tốt như mình nghĩ ?
2024-01-2937 minMisstramfitness PodcastBạn có đang để Fitness NUỐT TRỌN cuộc sống của mình ?Biết được những điều này để vạch kế hoạch Fitness cho năm 2024 thật thành công rực rỡ nhé !2024-01-2236 minMisstramfitness PodcastBạn sẽ không bao giờ có THỜI GIAN !
Theo quan điểm của Trâm thì việc chăm sóc, rèn luyện sức khỏe là điều mà chúng ta cần phải quan tâm mỗi ngày chứ không nên để đợi tới 1 dịp nào đó. Thời gian là vô chừng, sức khỏe là thứ sẽ đưa ta đi đến những thành công và thực hiện những điều ta mong muốn trong cuộc sống hằng ngày.
2024-01-1515 minMisstramfitness PodcastĐừng lo sợ trước những điều này !Cân nặng lên xuống, tập yếu hay số đo vòng 3 giảm là điều mà con gái chúng mình hay lo sợ khi đang trong quá trình thay đổi hình thể. Cùng nghe chia sẻ của Trâm trong tập này để hiểu hơn những vấn đề này nhé.2024-01-0816 minMisstramfitness PodcastHow to deal with NEGATIVITY!Khi muốn tạo ra những điều khác biệt và bức phá, chúng ta không thể nào tránh khỏi những ý kiến trái chiều. Thay vì để những lời nhận xét tiêu cực, cá nhân hóa ảnh hưởng đến mình thì mình hãy tin vào điều mình làm.. Be yourself! Như vậy chúng ta mới tạo được sức ảnh hưởng đến những người hợp với mình.
2024-01-0125 minMisstramfitness PodcastTại sao GIẢM CÂN ăn Tết là một THẢM HỌA?Mỗi dịp lễ lộc hay đặc biệt mọi người đều muốn làm cho bản thân mình đẹp hơn, nhưng bên cạnh đó cũng sẽ có nhiều ảnh hưởng tiêu cực nếu bản thân mình vội vàng và kiểm soát quá gắt gao. Trước khi đưa ra quyết định là có nên Siết để ăn Tết cho đẹp thì mọi người hãy nghe lời khuyên của Trâm thử nhen.2023-12-2528 minMisstramfitness PodcastQuan niệm SAI LẦM về việc TRACK CALORIESKhi nói đến việc Track Calories thì Trâm nhận được 1 số ý kiến cho rằng đây là công đoạn gây áp lực đối với những bạn theo con đường tập luyện ăn uống. Qua tập Podcast này Trâm mong là mọi người sẽ có cái nhìn tích cực hơn về việc track calo trên phương diện là một người tập luyện lâu năm nhen. 2023-12-1826 minMisstramfitness PodcastĐừng là những người lớn hay THAN VÃN!Mỗi ngày chúng ta được lựa chọn để bản thân thay đổi để tốt hơn so với phiên bản cũ của mình là một đặc ân mà Trâm nghĩ chúng ta nên trân trọng hơn. 2023-12-1126 minMisstramfitness PodcastHãy để tôi " Fitness" theo cái cách tôi thích!" Con người ai cũng sẽ trải qua giai đoạn làm quá nhiều hoặc làm quá ít thì mới tìm được ngưỡng thích hợp cho riêng mình"- There's more than one way to skin a cat.2023-12-0439 minMisstramfitness PodcastBODY POSITIVITY có thực sự tồn tại?Trong mỗi chúng ta , ai cũng sẽ có những phần cơ thể, body part,.. mà mình cảm thấy không đẹp theo ý mình mong muốn. Thay vì cố yêu và tự lừa dối bản thân thì Trâm học cách chấp nhận nó và cố gắng từng ngày để cải thiện điểm yếu của mình. Trâm mong qua tập này các bạn sẽ có cái nhìn thực tế hơn về việc " yêu bản thân" hơn nhen.2023-11-2724 minMisstramfitness PodcastCàng CÂN BẰNG lại càng MẤT CÂN BẰNG.Trong hành trình Fitness thì việc cân bằng giữa tập luyện và công việc cá nhân là trở ngại mà nhiều bạn gặp phải. Trâm mong tập Podcast này các bạn có thể hiểu hơn về việc quản lí thời gian và cân bằng Work- Life-Health Balancing thông qua khách mời Vân An nha
2023-11-201h 32Misstramfitness Podcast"Giảm mỡ KHÔNG ĐƯỢC! " hay CỐ GẮNG chưa đủ?Trước khi khẳng định bản thân đang có vấn đề về việc giảm mỡ, " cơ thể bị hư" hay là " trao đổi chất có vấn đề". Mọi người hãy xem video này và xem lại mình có mắc phải những điều mà Trâm đề cập trong video không nhen.2023-11-1341 minMisstramfitness PodcastLàm gì sau khi bị BINGE EATING?Binge Eating là một vấn đề mọi người hay gặp phải trong quá trình tập luyện. Qua tập lần này Trâm mong rằng mình có thể giúp mọi người vượt qua giai đoạn Binge Eating một cách " nhẹ nhàng" hơn từ những kinh nghiệm của Trâm đúc kết được.2023-11-0644 minMisstramfitness PodcastTập GYM không dành cho người BẬN ?
Trong tập này Trâm sẽ cùng với anh Trí - anh bạn là Master Trainer của YourFit Private Gym chia sẻ về việc tập luyện thể thao cho người bận rộn, dân văn phòng hoặc các mẹ bỉm sữa không có thời gian tập nhiều thì sẽ tập như thế nào? Bắt đầu từ đâu? Mục tiêu hình thể như thế nào là “thực tế” và “dễ đạt được” với những người không phải là “gym rats”?
2023-10-3051 minMisstramfitness PodcastFitness Influencers are LYING to you.
BE CAREFUL of what you’re consuming on social media🙂😊
Cause you’re favorite fitness influencers are LYING to you 🤡
Ánh sáng, công cụ quay, lựa góc đẹp tôn dáng, posing, đó là chưa kể tới photoshop. Tất cả những thứ này cộng lại sẽ cho ra những body đẹp đẽ không tì vết trên social media.
Vì đẹp mới có người coi, có cái mà người khác không có thì người ta mới ngưỡng mộ và ao ước được giống như vậy.
Cho nên đừng so sánh bản thân “bình thường” của mình với...2023-10-2338 minMisstramfitness Podcast3 biggest weight loss MISTAKES!Có rất nhiều lý do khiến cho việc giảm mỡ, tăng cơ của bạn diễn ra không thành công và trong video lần này Trâm sẽ liệt kê ra 3 lý do phổ biến nhất. Mong rằng mọi thấy video này hữu ích!
2023-10-1631 minMisstramfitness PodcastQ&A #1: cardio mất cơ, skinny fat nên bulk hay cut, tác hại của birth control,…and more!
Hi guys, welcome back to my channel.
Trong tập này Trâm sẽ trả lời các câu hỏi mà mọi người nhắn cho Trâm ở trên instagram, nếu mọi người có câu hỏi gì thì hãy để lại comment bên dưới Trâm sẽ chọn câu hỏi phù hợp và trả lời trong PART 2 nha. Mong mọi người thích video này nhen. Thank you for watching.
2023-10-0948 minMisstramfitness PodcastI REFUSE to be a VICTIM of BODY SHAMING
" Dù chúng ta có được bao nhiêu sự công nhận, bao nhiều lời khen ngợi nhưng nếu bản thân không tự tin, không công nhận chính mình thì chúng ta không bao giờ cảm thấy đủ hay hài lòng về bản thân mình cả".
Trong hành trình của bản thân, mỗi người đều có mục tiêu riêng, trải nghiệm riêng. Nên dù trong bất kì trường hợp nào, hãy làm điều tốt nhất cho bản thân mình t...2023-10-0226 minMisstramfitness PodcastViệc CARDIO có áp lực như bạn nghĩ ?
Giữa Cardio và tập TẠ, Trâm chọn cái nào?
Ngoài những lợi ích của Cardio mà bạn có thể searching trên mạng thì ở trong cuộc sống của Trâm, trong hành trình Fitness của Trâm, Cardio là một người bạn đồng hành không thể thiếu. Cardio không chỉ đem lại một hình thể Body Goal mà Trâm ao ước, mà còn giúp Trâm hình thành tư duy MẠNH MẼ, không bỏ cuộc và làm gì cũng sẽ làm đến cùng,...
Qua tập Pod...2023-09-2539 minMisstramfitness PodcastFemale friendships: The struggle is REAL!Hello friends, welcome to Misstramfitness Podcast.
Trong tình yêu hay tình bạn chúng mình đôi khi có những vấn đề không hài lòng về đối phương. Nhưng đó không phải là vấn đề lớn khi chúng ta ngồi xuống nói chuyện và khắc phục vấn đề cùng nhau . Đó cũng là BÍ QUYẾT để cho Trâm và Trang duy trì tình bạn này được 5 năm này từ 2019 đến bây giờ. Trong tập này Trâm và Trang sẽ nói về tình bạn giữa con gái và những câu chuyện tập luyện của cả 2023-09-1854 minMisstramfitness PodcastĐừng để đồ ăn KIỂM SOÁT niềm vui của bạnHello friends, welcome to Misstramfitness podcast.
Vấn đề ăn uống trong kì nghỉ lễ hay những dịp vui chơi luôn là NỖI SỢ của nhiều bạn khi đang trong quá trình tập luyện và Trâm cũng đã từng ở trong giai đoạn như vậy. Thấu hiểu được sự lo lắng của mọi người nên trong tập Podcast lần này Trâm sẽ chia sẻ về những KINH NGHIỆM ăn uống của Trâm để ĐỒ ĂN không KIỂM SOÁT cảm xúc và niềm vui của mọi người nữa.2023-09-1122 min
Misstramfitness PodcastHello to you, my fitness friends.Hello friends! Welcome to Misstramfitness Podcast. Đây là tập đầu tiên trong series Podcast của Misstramfitness, trong tập này Trâm và khách mời Phương Nhi- trợ lý của Trâm, sẽ chia sẻ về những ngày đầu đến với Fitness, kinh nghiệm ăn uống được đúc kết sau những năm tháng tập luyện của Trâm và Nhi. Hopefully we're not too boring to listen to LOL. Enjoy!2023-08-181h 09