Shows
Mentala Muskler - Träna ditt mindset för framgångAvsnitt 48 - Klimaktieriet med Sandra LarsenI det här avsnittet möter Mona Wassermann och Jonas Höglund Sandra Larsen , coach, legitimerad arbetsterapeut och klimakteriecoach, i ett varmt och ärligt samtal om livet, hormonerna och klimakteriet och varför det påverkar kvinnor mer än vi ofta tror (och ibland vill erkänna).
Sandra berättar om sin egen resa: från depressioner som inte blev hjälpta av medicin, till en vändpunkt genom träning och Zumba och vidare till ett växande intresse för energi, kropp, stress, Mindset och självledarskap. Med sin kombination av arbetsterapeutisk kompetens, mentalträning, coaching och...
2026-02-2651 min
Mentala Muskler - Träna ditt mindset för framgångAvsnitt 47 - Trauma, vad är det egentligen?I det här avsnittet pratar vi om ett ämne som många bär på – men som ofta missförstås - trauma.
Vi utforskar skillnaden mellan den vardagliga bilden av trauma "något fruktansvärt som hänt" och en mer funktionell förståelse - att trauma kan handla om en upplevelse som blev övermäktig i stunden och som sedan skapar ett mönster i hjärnan – ett mönster som i dag kan triggas av situationer som egentligen inte borde vara så stora.
Samtalet rör sig från barndomsupplevelser och hjärnans skyddssyste...
2026-02-1940 min
Mentala Muskler - Träna ditt mindset för framgångAvsnitt 46 - Emmie Ekdahl - mentalstyrka på padelbanan & i livet
Hur bygger man det mentala spelet bakom starka slag, vassa vinklar och avgörande poäng?
I det här avsnittet av Mentala muskler möter vi Emmie Ekdahl – en av Sveriges främsta padel profiler på elitnivå, där hon har kombinerat företagande inom fysioterapeut, näringsexpert och satsningen på She Plays med att spela padel på elitnivå med en plats i landslaget.
Hon har varit förbundskapten i juniorlandslaget, men är numera assisterande förbundskapten i damlandslaget.
Vi pratar om hur hon gick från tennis till padel, från nybörjare till rankad två...
2026-02-1251 min
Mentala Muskler - Träna ditt mindset för framgångAvsnitt 45 - Självkänsla, hur utvecklar jag det?Vad menar vi egentligen när vi pratar om självkänsla?
Är det något vi har, något vi saknar – eller något vi tränar, precis som en muskel?
I det här avsnittet av Mentala muskler möts Mona Wassermann, ledarutvecklare och mental tränare, och Jonas Höglund, entreprenör och hypnoscoach, i ett nyfiket, ärligt och ibland utmanande samtal om självkänsla, självförtroende och självvärde.
Vi vrider och vänder på begreppen, ifrågasätter invanda sanningar och utforskar varför så många människor kan vara skickl...
2026-02-0531 min
Mentala Muskler - Träna ditt mindset för framgångAvsnitt 44 - Sonja Signell - Coaching, Mentalträning, Hypnos & MindfulnessKan hypnos, coaching, mental träning och mindfulness egentligen ses som olika vägar till samma mål – att må och prestera bättre?
I det här avsnittet pratar Mona och Jonas med coachen och mentaltränaren Sonja Signell från Åland, med bakgrund som psykiatrisk sjuksköterska, folkhälsovetare, ICF-certifierad coach, hypnosterapeut och mindfulnessinstruktör.
Tillsammans utforskar de skillnaderna – och likheterna – mellan coaching, mental träning, hypnosterapi och mindfulness. Sonja berättar om sin resa från akutpsykiatrin till det förebyggande arbetet med ungdomar, unga vuxna, elitidrottare, team och privatpersoner, och varför hon vill komma in inn...
2026-01-2952 min
Mentala Muskler - Träna ditt mindset för framgångAvsnitt 43 - Disney Modellen - en kraftfull metod för problemlösning och utvecklingHur får man fram idéer som inte bara är kreativa – utan också genomförbara och hållbara?
I det här avsnittet dyker vi ner i Disney-modellen – en kraftfull och lekfull metod för kreativitet, problemlösning och utveckling, både individuellt och i team.
Mona och Jonas utforskar hur Walt Disneys sätt att arbeta, med tre tydliga roller – Drömmaren, Realisten och Kritikern – kan hjälpa dig att tänka friare, fatta bättre beslut och undvika att fastna i gamla mönster. Vi pratar om varför det är så svårt att vara kreativ när krit...
2026-01-2226 min
Mentala Muskler - Träna ditt mindset för framgångAvsnitt 42 - Golfproffset Caroline Mohr - Livet eller benetI det här avsnittet gästas vi av Caroline Mohr – tidigare golfproffs som, precis i starten av sin elitkarriär, ställdes inför ett livsavgörande val efter en cancerdiagnos: livet eller benet.
Det som följer är inte bara en berättelse om sjukdom och förlust, utan om hur mentalträning, visualisering och tydliga mål blev avgörande verktyg när hela framtiden rasade.
Caroline delar öppet med sig av hur hon tränade sitt Mindset redan som barn, hur golfen formade hennes mentala styrka – och hur samma verktyg blev helt avgörande när l...
2026-01-1551 min
Mentala Muskler - Träna ditt mindset för framgångAvsnitt 41 - Nyårslöften, nytt år, nya möjligheter eller?I det här avsnittet tar Mona och Jonas ett ärligt, nyfiket och ibland humoristiskt grepp om varför nyårslöften så ofta spricker – och vad som faktiskt fungerar bättre.
De pratar om skillnaden mellan drömmar och mål, varför motivation sällan kommer av sig själv och hur nyfikenhet kan vara en starkare drivkraft än disciplin. Samtalet rör sig mellan träning, hälsa, livsmål och självledarskap – men egentligen handlar det om något mycket större: hur vi skapar rörelse i livet utan att slå oss själva i huvudet.
H...
2026-01-1533 min
Mentala Muskler - Träna ditt mindset för framgångAvsnitt 40 - Sociala medier, likes och självkänsla, varför det påverkar dig mer än du tror.I det här avsnittet pratar Mona Wassermann och Jonas Höglund om sociala medier – och den mentala påverkan de har på oss, oavsett om vi är tonåringar, företagare eller mitt i vuxenlivet.
Vi utforskar varför sociala medier så lätt triggar känslor av otillräcklighet, jämförelse och grupptryck, och hur vårt behov av likes egentligen handlar om något djupt mänskligt: att bli sedd och att få tillhöra en flock.
Samtidigt pratar vi om algoritmer, filterbubblor, polarisering och hur våra hjärnor inte är byggda för att hantera...
2026-01-0421 min
Mentala Muskler - Träna ditt mindset för framgångAvsnitt 39 - Anders Nilsson, Lego som mentaltverktygOm avsnittet
I det här avsnittet möter vi en gäst som tar oss rakt in i skärningspunkten mellan kreativitet, ledarskap och mental styrka.
Anders Nilsson – civilekonom, beteendevetare och tidigare lärare på Handelshögskolan, där han var med och byggde upp entreprenörsutbildningen.
Vi pratar om hur LEGO Serious Play kan användas som ett oväntat men kraftfullt verktyg för att få fram det som annars är svårt att sätta ord på: det undermedvetna, relationerna i en grupp, strategier som faktiskt fastnar – och visioner som går att se, känna och för...
2026-01-011h 09
Mentala Muskler - Träna ditt mindset för framgångAvsnitt 38 - Beroende, vart går gränsen?Vad betyder det egentligen att vara beroende?
Och när går en vana från att hjälpa oss – till att börja styra oss?
I det här avsnittet av Mentala Muskler pratar Mona Wassermann och Jonas Höglund om beroenden som en skala snarare än något svart eller vitt. Från alkohol, socker och shopping till prestation, relationer och konsumtion.
Med personliga erfarenheter, psykologiska perspektiv och mycket igenkänning utforskar vi varför vissa beteenden blir svåra att släppa, hur stress och belöning påverkar oss – och hur du kan börja se...
2025-12-2824 min
Mentala Muskler - Träna ditt mindset för framgångAvsnitt 37 - EnergitjuvarVad är egentligen en energitjuv – vi pratar om dem överallt.
Men vad betyder det egentligen? Och hur vet du om det är andra som dränerar dig – eller om du själv ibland är den som dränerar?
I det här avsnittet av utforskar Mona Wassermann, och Jonas Höglund, hur energi påverkas i relationer, på jobbet, i vänskap, i familjen och i parrelationer.
Vi pratar om:
Vad som kännetecknar en energitjuv, och varför det sällan är svart eller vitt
Skillnaden mellan att behöva stöd, och att fast...
2025-12-2518 min
Mentala Muskler - Träna ditt mindset för framgångAvsnitt 36 - Agnes Wadefjord, akupunktur för hemmetI det här avsnittet möter vi Agnes Wadefjord, internationell inredningsdesigner som gått från två resväskor i Chicago till att idag arbeta med neurodesign och energidesign – som hon själv beskriver som akupunktur för hemmet.
Vi utforskar hur din omgivning påverkar hur du mår, tänker och presterar, långt bortom ”snygg inredning”.
Tillsammans pratar vi bland annat om:
Ljusets kraft – hur dygnsrytm, fönsterläge, artificiell belysning och blått ljus påverkar sömn, fokus och återhämtning
Hjärnan och miljön – varför vissa rum stressar oss, andra lu...
2025-12-1857 min
Mentala Muskler - Träna ditt mindset för framgångAvsnitt 35 - Ta tag i coachingI dagens avsnitt dyker vi rakt in i en av livets största paradoxer: vi längtar efter förändring – men skjuter ofta upp det som krävs för att skapa den.
Genom metaforen "att plantera ett äppelträd" utforskar vi varför det kan kännas så svårt att ta första steget, trots att framtiden vi drömmer om väntar på andra sidan av just det beslutet.
Vi pratar om:
Varför hjärnan hellre håller oss kvar där vi är, även när det inte gör oss gott
Hur tviv...
2025-12-1139 min
Mentala Muskler - Träna ditt mindset för framgångAvsnitt 34 - Marie Peraic - om läkarens dom till minitriathlon vid 60Från läkarens dom “du kommer aldrig mer kunna leva ett normalt liv”
till minitriathlon och sitt livs bästa form vid 60. 💥
I det här avsnittet möter Mona Wassermann och Jonas Höglund, Marie Peraic – coach, mentor och författare till ”Feta lögner och smal lycka”.
Hon berättar om båtolyckan i Kroatien där två kotor i ryggen krossades, åren av morfin, kamp mot myndigheter och en framtid som kändes helt nattsvart – och hur en enkel visionsövning blev starten på en total vändning.
Du får höra:
hur Marie...
2025-12-0453 min
Mentala Muskler - Träna ditt mindset för framgångAvsnitt 33 - Prioritera dig själv förstAtt prioritera sig själv först kan låta både egoistiskt och omöjligt – speciellt när livet är fullt av måsten, mejl, barn, kollegor och alla andras behov. I det här avsnittet vrider och vänder vi på vad det faktiskt innebär att sätta sig själv först – på riktigt – utan att bli egocentrisk, och varför det är en av de viktigaste nycklarna till hållbar mental styrka.
Tillsammans utforskar Mona Wasserman och Jonas Höglund, hur små justeringar i din vardag kan göra enorm skillnad för din energi, ditt fokus och d...
2025-11-2741 min
Mentala Muskler - Träna ditt mindset för framgångAvsnitt 32 - Annika R Malmberg - Från scenskräck till framgångsrik föreläsareHar du svårt att ta kritik utan att gå sönder – eller vill du bli vassare på att nå fram som föreläsare, chef eller partner?
I det här avsnittet möter Mona Wassermann och Jonas Höglund den färgsprakande föreläsaren och författaren Annika R Malmberg, som bl.a skrivit böckerna
* Ta skit! Och gör det till guld
* Guldläge - Så lyckas du som säljare
* Make it work - En guid till fungerande relationer
* Relationskompassen
* Tändvätska
* Så b...
2025-11-201h 10
Mentala Muskler - Träna ditt mindset för framgångAvsnitt 31 - Personlighetstester, hjälp eller hinder för utvecklingI det här avsnittet tar vi oss an ett ämne som väcker både nyfikenhet och skepsis, nämligen – personlighetstester.
👉 Vad säger de egentligen om oss?
👉 Hur mycket ska vi egentligen låta ett test definiera vem vi är?
Mona delar med sig av sina erfarenheter från tester i både utbildning och ledarskap, och hur de kan bli ett verktyg för självinsikt – om vi använder dem rätt.
Jonas reflekterar över faran i att fastna i etiketter, och hur viktigt det är att se skillnaden mellan hur v...
2025-11-1337 min
Mentala Muskler - Träna ditt mindset för framgångAvsnitt 30 - Towe Engström, mod att vara sårbarHur går man från att vilja ha kontroll till att leda med trygghet, tillit och resultat?
I det här avsnittet möter Mona Wassermann och Jonas Höglund den prisbelönta ledaren Towe Engström, som redan vid 19 års ålder fick sitt första chefsuppdrag – och som 21-åring blev restaurangchef med fullt ansvar för verksamhet, resultat och människor.
Towe delar ärligt med sig av vägen från stress och mikromanagement till ett ledarskap som bygger på reflektion, självinsikt och sårbarhet. Hon berättar om lärdomarna från hästvärlden, om modet...
2025-11-0649 min
Mentala Muskler - Träna ditt mindset för framgångAvsnitt 29 - Allt är feedback, nyckeln till bättre kommunikation och mindre konflikterVad skulle hända om du kunde se varje reaktion – från andra och från dig själv – som värdefull information istället för kritik?
I det här avsnittet pratar Mona Wassermann och Jonas Höglund om hur tanken ”allt är feedback” kan förändra ditt sätt att tänka, kommunicera och leda – både dig själv och andra, feedback som ett verktyg för utveckling istället för försvar.
Du får höra hur små skiften i ditt språk och din attityd kan minska missförstånd, skapa bättre...
2025-10-3029 min
Mentala Muskler - Träna ditt mindset för framgångAvsnitt 28 - Mahmood Al Hameed om Mod, Mål & Mental inställningI dagens avsnitt pratar Mona Wassermann och Jonas Höglund med Mahmood Al Hameed, som kom till Sverige efter en dramatisk flykt från Syrien 2014.
Efter att hans hus bombats och hans pappa och syster skjutits ihjäl, tvingades han fly från Syrien och vi pratar om den svåra resan och hans tydliga mål att:
lära sig språket
få jobb
bli en del av samhället
blev nycklarna till både trygghet och drömliv i Sverige.
Vi kan alla lära oss och inspireras av hans resa, som till stor...
2025-10-2256 min
Mentala Muskler - Träna ditt mindset för framgångAvsnitt 27 - Börja innan du är redoI det här avsnittet pratar Mona Wassermann, ledarutvecklare och mentaltränare, och Jonas Höglund, mentalcoach inom hypnos och NLP, om varför vi ofta fastnar i “en kurs till, en bok till” – och hur du bryter det mönstret genom att agera nu.
Vi delar konkreta sätt att bygga självförtroende genom handling, skapa momentum med mikrosteg, testa idéer (sälj först – leverera sen), och varför vanor slår motivation alla dagar i veckan.
Du får också mentala strategier: hur du använder visualisering för att skapa “minnesspår”, koppl...
2025-10-1543 min
Mentala Muskler - Träna ditt mindset för framgångAvsnitt 26 - Kan jag vara beroende? med Sandra WikI det här avsnittet möter Mona Wassermann & Jonas Höglund, beteendevetaren och KBT-terapeuten med specialistkunskap inom alkohol, narkotika och spelberoende, Sandra Wik.
Hon delar med sig av sin erfarenhet från både behandling och arbetsliv och ger konkreta råd för att förstå och hantera beroende – både som individ, chef och anhörig.
Vi pratar om:
Skillnaden mellan riskbruk, skadligt bruk och beroende.
Varför viljestyrka inte räcker och hur hjärnan påverkas.
Tidiga signaler på arbetsplatsen – och hur chefer och HR kan agera.
...
2025-10-0946 min
Mentala Muskler - Träna ditt mindset för framgångAvsnitt 25 - Hinder till förändringI det här avsnittet tar Mona Wassermann och Jonas Höglund sig an en lyssnarfråga om rädslan för att tala inför andra – en av de vanligaste och starkaste rädslorna vi människor bär på - där lyssnaren känner att det finns ett hinder till att göra en förändring.
Vi pratar om varför det kan kännas som ett hinder att förändras, även när vi vet att rädslan inte är rationell. Du får höra om:
varför vår hjärna ibland lurar oss med...
2025-10-0239 min
Mentala Muskler - Träna ditt mindset för framgångAvsnitt 24 - Att lyckas utan att bänna ut sig med Emma ThormarkerI det här avsnittet av Mentala Muskler möter Mona Wassermann och Jonas Höglund den sprudlande och skarpa coachen Emma Thormarker.
Med bakgrund som business controller på H&M och erfarenhet från internationella roller, har Emma valt att följa sin passion – att stötta högpresterande kvinnor mot hållbar framgång.
Vi pratar om resan från en trygg karriär till att våga starta eget, om modet att ta plats i både arbetsliv och privatliv, och om den inre dialogen som ofta är vår största bromskloss.
...
2025-09-2551 min
Mentala Muskler - Träna ditt mindset för framgångAvsnitt 23 - Rädslor & FobierRädsla är en av våra mest grundläggande känslor – och ändå kan den se så olika ut.
I det här avsnittet, inspelat mitt under ett åsk- och regnoväder, utforskar Mona Wassermann och Jonas Höglund allt från fobier och krypande oroskänslor till den där inre tvekan som hindrar oss från att synas eller ta plats.
Vi pratar om varför hjärnan gärna håller fast vid rädslor, hur de kan formas redan i barndomen och varför vissa är enkla att träna bort medan andra kräver me...
2025-09-1824 min
Mentala Muskler - Träna ditt mindset för framgångAvsnitt 22 - Från sorg till välmående med Helena Hafström Hedberg
I det här avsnittet möter vi Helena Hafström Hedberg, tidigare landslagslöpare och marknadschef, som delar sin resa genom svår sjukdom i familjen, sorgearbete och vägen vidare mot ett mer hållbart liv.
Vi pratar om hur sorg kan bli en källa till insikt och riktning, och hur ledare kan hitta balansen mellan prestation och välmående utan att tappa fart.
Du får med dig:
Vad “sorg är randig” faktiskt innebär.
Konkreta verktyg som lugnar nervsystemet.
Hur du flyttar fokus från “jag ska pre...
2025-09-111h 04
Mentala Muskler - Träna ditt mindset för framgångAvsnitt 21 - NLP Grundantagande Kartan i livetI det här avsnittet utforskar Mona Wassermann och Jonas Höglund ett av NLP:s grundantaganden: ”Kartan är inte verkligheten” – och varför det är avgörande för både din personliga utveckling och dina relationer.
Våra tankar, erfarenheter och perspektiv är som kartor vi navigerar efter, men de är alltid begränsade versioner av verkligheten.
Vi pratar om hur olika människor kan uppleva samma situation helt olika, varför våra hjärnor gärna fyller i ”luckorna” i det vi ser, och hur du kan träna på att ifrågasätta dina egna sanninga...
2025-09-0440 min
Mentala Muskler - Träna ditt mindset för framgångAvsnitt 20 - Filip Reineby, Den stammande retorikernKan man stamma – och samtidigt vara expert på retorik och pitchar?
Den till synes omöjliga kombinationen är just vad som gör Filip Reineby, som "Den stammande retorikern", så unik och inspirerande.
I det här avsnittet möter Mona Wassermann och Jonas Höglund honom i ett samtal om hur man kan vända sin största utmaning till sin främsta styrka.
Filip, som idag är framgångsrik pitchcoach, föreläsare, känd från bl.a TV4, radio och sin egen podd Drakpodden.
Vi pratar om hur en stark pitch...
2025-08-281h 00
Mentala Muskler - Träna ditt mindset för framgångAvsnitt 19 - Hur vill du ha det, egentligen?I det här avsnittet pratar vi om känslan när semestern är slut och jobbet kallar igen. Är det pepp och energi – eller en klump i magen?
Mona och Jonas utforskar hur du kan skapa klarhet kring vad du egentligen vill i ditt arbetsliv och hur du tar första steget mot en förändring.
Vi delar två kraftfulla verktyg: Ambivalenskorset, som hjälper dig sortera tankar och känslor för och emot en förändring, och Livshjulet, som visar vilka delar av ditt liv som du både vill och är beredd att...
2025-08-2136 min
Mentala Muskler - Träna ditt mindset för framgångAvsnitt 18 - Lena Lee, från hittebarn till prisbelönt mästerfotografI det här avsnittet möter vi Lena Lee – prisbelönt mästerfotograf med både gesäll- och mästarbrev, känd för sina konstnärliga och personliga porträtt.
Hennes liv började dramatiskt, då hon tre månader gammal hittades i en kartong på en trapp i Sydkorea, innan hon adopterades till Sverige och växte upp i tryggheten hos sina adoptivföräldrar i Umeå.
Vi pratar om hennes återresor till Sydkorea i jakten på rötter, och hur tacksamheten över livet i Sverige format hennes sätt att tänka och leva.
Lena...
2025-08-1454 min
Mentala Muskler - Träna ditt mindset för framgångAvsnitt 17 - Vi gör vårt bästa, NLP GrundantagandeI det här avsnittet utforskar vi den ibland provocerande tanken att alla människor alltid gör det bästa de kan – utifrån de förutsättningar de har just då, som också är ett av NLP´s Grundantaganden. (NLP, Neurolingvistisk programmering)
Vi pratar om hur den insikten kan förändra hur vi ser på oss själva, våra relationer och vår historia – och hur den kan hjälpa oss att släppa skuld, ilska och ältande.
Du får också konkreta NLP-baserade tekniker för att byta perspektiv, skapa förståelse och hitta styrka...
2025-08-1137 min
Mentala Muskler - Träna ditt mindset för framgångAvsnitt 16 - Mentalträning med Stig WiklundI det här avsnittet gästas vi av Stig Wiklund – en av Sveriges mest erfarna mentala tränare med över 35 års erfarenhet inom elitidrott, näringsliv, kultur och politik. Han är dagsaktuell i TV, där han coachat Markoolio & Irma samt agerat mentalcoach i Edvins lustgård.
Stig har coachat över 40 landslagsidrottare, fem världsmästare och ett otal företagsledare och offentliga personer – däribland Frida Karlsson, Johan Olsson och Peter Haber och är författare till flera böcker om mentalträning.
Vi får höra hur en artikel i Dagens Industri lade grunden fö...
2025-07-3153 min
Mentala Muskler - Träna ditt mindset för framgångAvsnitt 15 - Att tala inför andra - Sociala fobierI det här avsnittet pratar vi om sociala fobier – rädslan att prata inför folk, att träffa människor eller ens att svara i telefon. Vi ser att det här påverkar både unga och vuxna, och det kan bli ett hinder i vardagen, på jobbet eller i sociala sammanhang. Men det behöver inte vara så.
Jonas och Mona delar med sig av insikter, tekniker och konkreta verktyg för att hantera social ångest – från mentala övningar och visualisering till att “låna egenskaper” från andra personer.
Vi pratar om hur du kan o...
2025-07-2445 min
Mentala Muskler - Träna ditt mindset för framgångAvsnitt 14 - Hjärnträning med Anna-Klara LarssonI dagens avsnitt pratar vi med Anna-Klara Larsson, Prima Synapser som bl.a är hjärntränare och hjälper människor att träna upp och öka hjärnkapaciteten.
Genom olika övningar kan vi stimulera hjärnan att bygga nya synapser vilket skapar möjligheter för bättre inlärning.
Gillar du podden så klicka på följ i spotifyappen och sedan på klockan till höger, så missar du inte något avsnitt.
Blir du nyfiken och vill lära dig mer kan du hitta Anna-Klara här:
Hemsida
Ins...
2025-07-1644 min
Mentala Muskler - Träna ditt mindset för framgångAvsnitt 13 - Hypnos som verktygI det här avsnittet fördjupar vi oss i hypnos – ett av Jonas favoritämnen. Tillsammans utforskar vi vad hypnos egentligen är, hur det fungerar och varför det är ett så kraftfullt verktyg för mental utveckling.
Vi pratar om myter och missförstånd, om vardaglig hypnos, självhypnos, och hur trans används för att skapa varaktig förändring – från att bryta gamla mönster till att programmera in nya.
Du får också följa med på en kort hypnotisk övning, som visar hur snabbt och enkelt du kan skifta till ett til...
2025-07-1055 min
Mentala Muskler - Träna ditt mindset för framgångAvsnitt 12 - Christian Albinsson, serieentreprenör, om vikten att omge sig med bättre människorI dagens avsnitt gästas vi av serieentreprenören, författaren, filmproducenten och ledaren, Christian Albinsson, med över 350 anställda i fyra länder.
Vi pratar om hur han byggt mental styrka som entreprenör och ledare. Ett samtal om drivkrafter, motgångar, uthållighet och vikten av mentalt träningsarbete i både yrkesliv och privatliv.
Är pannben och uthållighet samma sak som mental styrka?
Christian berättar att han inte tränat mentalt medvetet, men konstaterar att hans uthållighet och envishet fungerat som en form av inre träning.
En resa frå...
2025-07-031h 07
Mentala Muskler - Träna ditt mindset för framgångAvsnitt 11 - Mental regnjack - hantera släktingar och kollegor som triggar digI det här avsnittet tar vi oss an en lyssnarfråga om semesterstress, familjerelationer och känslan av att inte räcka till.
Samtalet landar i konkreta verktyg från mentalträning och NLP, som du kan använda både vid släktmiddagen och på jobbet.
Vi pratar bland annat om gränssättning, valda perspektiv och tekniken “den mentala regnjackan” – som hjälper dig att låta de där jobbiga kommentarerna bara rinna av.
Dessutom guidar vi dig genom en kraftfull övning för att hantera starka känslor.
Det här avsnittet...
2025-06-2532 min
Mentala Muskler - Träna ditt mindset för framgångAvsnitt 10 - Meiju om Mod, att satsa stort och bygga bolagI det här avsnittet av Mentala Muskler gästas vi av Meiju Vartiainen – en prisbelönt techentreprenör, visionär ledare och en verklig förebild när det kommer till inre styrka och mod att gå sin egen väg.
Meiju är grundare och vd för Movida, ett proptechbolag som inte bara digitaliserar fastighetsbranschen utan också drivs av en djup vilja att hjälpa människor att få ett hem.
Vi pratar om hur man bygger ett hållbart mindset som bär – även genom motgångar, stress och tvivel. Meiju delar generöst med sig av sin...
2025-06-1956 min
Mentala Muskler - Träna ditt mindset för framgångAvsnitt 9 - Metaforernas kraft, nyckel till förändring, fokus och motivationI det här avsnittet fördjupar sig Mona och Jonas i metaforernas värld, vad de är, hur de påverkar oss och hur du kan använda dem för att förändra känslor, beteenden och tillstånd.
Metaforer är ett kraftfullt verktyg för att bygg ditt mindset, inre styrka och skapa förändring på djupet.
Genom konkreta exempel – från elitidrott till vardagsstress – får du höra hur metaforer fungerar som broar mellan känslor, upplevelser och handling.
Vad har en svart häst, ett expresståg eller en mental...
2025-06-1243 min
Mentala Muskler - Träna ditt mindset för framgångAvsnitt 8 - Vikten av ledarskap med fd stridspiloten Max VillmanI detta avsnitt av Mentala Muskler gästas vi av Max Villman – före detta stridspilot som numera är reservofficer, föreläsare och ledarskapsutvecklare som driver den framgångsrika Youtube kanalen / podcasten "Max Tänt"med över 9 miljoner visningar.
Max delar sina erfarenheter av att bygga mental styrka både i cockpit och i arbetslivet och vi pratar om vikten av att kontinuerligt fortsätta utveckla sig själv och sitt ledarskap.
Vi utforskar hur mentalträning spelar en avgörande roll för att klara tuffa utmaningar – både i det militära och i företagsvärlde...
2025-06-0550 min
Mentala Muskler - Träna ditt mindset för framgångAvsnitt 7 - Dofter påverkar digI det här avsnittet pratar vi om något som påverkar oss mer än vi ofta förstår – dofter. Hur kan en lukt förändra vår sinnesstämning, våra relationer eller till och med attraktion?
Vi delar personliga berättelser om sorg, närvaro och intuition, och utforskar hur våra sinnen – särskilt luktsinnet – spelar en central roll i vårt mentala tillstånd.
Vad betyder det egentligen när en hund förstår oss bättre än vi själva gör? Och varför kan en parfym väcka så starka känsl...
2025-05-2944 min
Mentala Muskler - Träna ditt mindset för framgångAvsnitt 6 - Kampsport & livräddning med Hugo WenzelI det här avsnittet möter vi Hugo Wenzel – elitidrottare inom brasiliansk jiu-jitsu, sjuksköterska på akuten och grundare av WenzelCare.
När han såg hur livsavgörande det är att hjärt-lungräddning (HLR) påbörjas innan ambulansen hinner fram, bestämde han sig för att göra något åt det.
Resultatet blev ett företag med en tydlig mission: att utbilda, engagera och sänka tröskeln för att våga agera vid hjärtstopp.
Vi pratar om hur mental träning och stresshantering spelar en avgörande roll – både i...
2025-05-2243 min
Mentala Muskler - Träna ditt mindset för framgångAvsnitt 5 - ProkrastineraHar det hänt att du bestämt dig för att göra någonting, men så sitter du plötsligt och scrollar på telefonen istället??? Ibland kan vi resonera med oss själva att det nog är bättre att göra det imorgon istället... trots att vi vet att det kostar oss tid, energi och ibland till och med självrespekt, så skjuter vi upp det till framtiden..
I det här avsnittet av Mentala Muskler pratar vi om prokrastinering ur ett mentalt styrkeperspektiv.
Vi går igenom:
* Vad som händer i hjärna...
2025-05-151h 15
Mentala Muskler - Träna ditt mindset för framgångAvsnitt 4 - Andningscoachen Frida MobergI dagens avsnitt pratar vi med Frida Moberg som är en få licensierade andningscoacher i Sverige och arbetar specifikt med prestationsandning.
Genom att använda sin andningskapacitet smartare har Frida hjälpt triathleter till World Championships, löpare till personbästa och ledare till toppform. Allt utan att de behövt träna mer eller pressa sig hårdare – bara genom att använda sin andningskapacitet smartare.
I det här avsnittet får du veta varför de flesta vuxna bara använder 30–40 % av sin andningskapacitet, hur felaktig andning saboterar både sömn och prestation – och...
2025-05-0848 min
Mentala Muskler - Träna ditt mindset för framgångAvsnitt 3 - Magnetiska målI dagens avsnitt pratar vi om hur du kan sätta mål på ett litet annat sätt än du kanske är van. Ett sätt som gör det lättare för din hjärna att hitta nya lösningar, ditt mål blir magnetiskt och vägen mot målet blir lite enklare.
Gillar du podden så klicka på följ i spotifyappen och sedan på klockan till höger, så missar du inte något avsnitt.
👉 Klicka på följ och klockan 🔔 – så tar du ett aktivt beslut, att ge din mentala styrka en självklar p...
2025-04-3051 min
Mentala Muskler - Träna ditt mindset för framgångAvsnitt 2 - Äventyraren Fredrik SträngFredrik Sträng är den svensk som har bestigit flest 8000 meterstoppar. Han var också med vid katastrofen 2008 när 11 människor omkom på K2.
Vi pratar bl.a om hur man förbereder sig på en sån klättring och hur hanterar man livet efteråt.
Gillar du podden så klicka på följ i spotifyappen och sedan på klockan till höger, så missar du inte något avsnitt.
Vill du komma i kontakt med Fredrik når du honom här:
Hemsida Fredrik Sträng
Vill du kom...
2025-04-301h 05
Mentala Muskler - Träna ditt mindset för framgångAvsnitt 1 - PremiäravsnittVi berättar om hur vi kom i kontakt med mental träning, mindset och självledarskap.
Det här tar du med dig från avsnittet:
* Din hjärna tror på det du tänker - använd det till din fördel
* Kroppen påverkar tankarna - och tvärt om
* Du kan lära dig lugna ner systemet, snabbt och enkelt
* Små tekniker gör stor skillnad i vardagen
Den här avsnittet är för dig som vill förstå dig själv bättre, hitta ett lug...
2025-04-3044 min
Movies Are ReelBest of 2023 - Part 2It’s that time again! Join us for Part 2 of the 8th annual Movies Are Reel Best Of deliberations, debating the best and not so great movies of 2023!
-
Most Disappointing:
Fast X
The Exorcist: Believer
Scream VI
Aquaman: The Lost Kingdom
Magic Mike’s Last Dance
Oppenheimer
Suzume
The Last Voyage of the Demeter
The Outwaters
V/H/S 85
The Boy and the Heron
Poor Things
Mission Impossible: Dead Reckoning
Suzume
Best Performance:
Sofie Wilde as Mia in Talk to Me
Emma Stone as Bella Baxter in Poor Things
Mark Ruffalo as Duncan Wedderburn in Poor Things
Willem Dafoe as G...
2024-04-013h 24
Conexão GeekConheça "Beau tem medo", novo filme de Ari Aster com Joaquin PhoenixBeau Tem Medo é um filme de comédia dramática e terror dirigido por Ari Aster e produzido pela A24. Ambientada em um presente alternativo, a trama acompanha Beau Wassermann (Joaquin Phoenix), um homem extremamente tenso e paranóico que tem uma relação turbulenta com a mãe dominadora, Mona (Patti LuPone), e nunca conheceu o pai.
Quando Mona morre, Beau precisa ir até sua antiga casa para o funeral, mas a viagem acaba sendo dificultada por uma série de acontecimentos imprevisíveis que parecem tentar desviá-lo de sua jornada a qualquer cus...
2023-07-091h 06