Shows
Mentala Muskler - Träna ditt mindset för framgångAvsnitt 15 - Att tala inför andra - Sociala fobierI det här avsnittet pratar vi om sociala fobier – rädslan att prata inför folk, att träffa människor eller ens att svara i telefon. Vi ser att det här påverkar både unga och vuxna, och det kan bli ett hinder i vardagen, på jobbet eller i sociala sammanhang. Men det behöver inte vara så.
Jonas och Mona delar med sig av insikter, tekniker och konkreta verktyg för att hantera social ångest – från mentala övningar och visualisering till att “låna egenskaper” från andra personer.
Vi pratar om hur du kan o...2025-07-2445 min
Mentala Muskler - Träna ditt mindset för framgångAvsnitt 14 - Hjärnträning med Anna-Klara LarssonI dagens avsnitt pratar vi med Anna-Klara Larsson, Prima Synapser som bl.a är hjärntränare och hjälper människor att träna upp och öka hjärnkapaciteten.
Genom olika övningar kan vi stimulera hjärnan att bygga nya synapser vilket skapar möjligheter för bättre inlärning.
Gillar du podden så klicka på följ i spotifyappen och sedan på klockan till höger, så missar du inte något avsnitt.
Blir du nyfiken och vill lära dig mer kan du hitta Anna-Klara här:
Hemsida
Ins...2025-07-1644 min
Mentala Muskler - Träna ditt mindset för framgångAvsnitt 13 - Hypnos som verktygI det här avsnittet fördjupar vi oss i hypnos – ett av Jonas favoritämnen. Tillsammans utforskar vi vad hypnos egentligen är, hur det fungerar och varför det är ett så kraftfullt verktyg för mental utveckling.
Vi pratar om myter och missförstånd, om vardaglig hypnos, självhypnos, och hur trans används för att skapa varaktig förändring – från att bryta gamla mönster till att programmera in nya.
Du får också följa med på en kort hypnotisk övning, som visar hur snabbt och enkelt du kan skifta till ett til...2025-07-1055 min
Mentala Muskler - Träna ditt mindset för framgångAvsnitt 12 - Christian Albinsson, serieentreprenör, om vikten att omge sig med bättre människorI dagens avsnitt gästas vi av serieentreprenören, författaren, filmproducenten och ledaren, Christian Albinsson, med över 350 anställda i fyra länder.
Vi pratar om hur han byggt mental styrka som entreprenör och ledare. Ett samtal om drivkrafter, motgångar, uthållighet och vikten av mentalt träningsarbete i både yrkesliv och privatliv.
Är pannben och uthållighet samma sak som mental styrka?
Christian berättar att han inte tränat mentalt medvetet, men konstaterar att hans uthållighet och envishet fungerat som en form av inre träning.
En resa frå...2025-07-031h 07
Mentala Muskler - Träna ditt mindset för framgångAvsnitt 11 - Mental regnjack - hantera släktingar och kollegor som triggar digI det här avsnittet tar vi oss an en lyssnarfråga om semesterstress, familjerelationer och känslan av att inte räcka till.
Samtalet landar i konkreta verktyg från mentalträning och NLP, som du kan använda både vid släktmiddagen och på jobbet.
Vi pratar bland annat om gränssättning, valda perspektiv och tekniken “den mentala regnjackan” – som hjälper dig att låta de där jobbiga kommentarerna bara rinna av.
Dessutom guidar vi dig genom en kraftfull övning för att hantera starka känslor.
Det här avsnittet...2025-06-2532 min
Mentala Muskler - Träna ditt mindset för framgångAvsnitt 10 - Meiju om Mod, att satsa stort och bygga bolagI det här avsnittet av Mentala Muskler gästas vi av Meiju Vartiainen – en prisbelönt techentreprenör, visionär ledare och en verklig förebild när det kommer till inre styrka och mod att gå sin egen väg.
Meiju är grundare och vd för Movida, ett proptechbolag som inte bara digitaliserar fastighetsbranschen utan också drivs av en djup vilja att hjälpa människor att få ett hem.
Vi pratar om hur man bygger ett hållbart mindset som bär – även genom motgångar, stress och tvivel. Meiju delar generöst med sig av sin...2025-06-1956 min
Mentala Muskler - Träna ditt mindset för framgångAvsnitt 9 - Metaforernas kraft, nyckel till förändring, fokus och motivationI det här avsnittet fördjupar sig Mona och Jonas i metaforernas värld, vad de är, hur de påverkar oss och hur du kan använda dem för att förändra känslor, beteenden och tillstånd.
Metaforer är ett kraftfullt verktyg för att bygg ditt mindset, inre styrka och skapa förändring på djupet.
Genom konkreta exempel – från elitidrott till vardagsstress – får du höra hur metaforer fungerar som broar mellan känslor, upplevelser och handling.
Vad har en svart häst, ett expresståg eller en mental...2025-06-1243 min
Mentala Muskler - Träna ditt mindset för framgångAvsnitt 8 - Vikten av ledarskap med fd stridspiloten Max VillmanI detta avsnitt av Mentala Muskler gästas vi av Max Villman – före detta stridspilot som numera är reservofficer, föreläsare och ledarskapsutvecklare som driver den framgångsrika Youtube kanalen / podcasten "Max Tänt"med över 9 miljoner visningar.
Max delar sina erfarenheter av att bygga mental styrka både i cockpit och i arbetslivet och vi pratar om vikten av att kontinuerligt fortsätta utveckla sig själv och sitt ledarskap.
Vi utforskar hur mentalträning spelar en avgörande roll för att klara tuffa utmaningar – både i det militära och i företagsvärlde...2025-06-0550 min
Mentala Muskler - Träna ditt mindset för framgångAvsnitt 7 - Dofter påverkar digI det här avsnittet pratar vi om något som påverkar oss mer än vi ofta förstår – dofter. Hur kan en lukt förändra vår sinnesstämning, våra relationer eller till och med attraktion?
Vi delar personliga berättelser om sorg, närvaro och intuition, och utforskar hur våra sinnen – särskilt luktsinnet – spelar en central roll i vårt mentala tillstånd.
Vad betyder det egentligen när en hund förstår oss bättre än vi själva gör? Och varför kan en parfym väcka så starka känsl...2025-05-2944 min
Mentala Muskler - Träna ditt mindset för framgångAvsnitt 6 - Kampsport & livräddning med Hugo WenzelI det här avsnittet möter vi Hugo Wenzel – elitidrottare inom brasiliansk jiu-jitsu, sjuksköterska på akuten och grundare av WenzelCare.
När han såg hur livsavgörande det är att hjärt-lungräddning (HLR) påbörjas innan ambulansen hinner fram, bestämde han sig för att göra något åt det.
Resultatet blev ett företag med en tydlig mission: att utbilda, engagera och sänka tröskeln för att våga agera vid hjärtstopp.
Vi pratar om hur mental träning och stresshantering spelar en avgörande roll – både i...2025-05-2243 min
Mentala Muskler - Träna ditt mindset för framgångAvsnitt 5 - ProkrastineraHar det hänt att du bestämt dig för att göra någonting, men så sitter du plötsligt och scrollar på telefonen istället??? Ibland kan vi resonera med oss själva att det nog är bättre att göra det imorgon istället... trots att vi vet att det kostar oss tid, energi och ibland till och med självrespekt, så skjuter vi upp det till framtiden..
I det här avsnittet av Mentala Muskler pratar vi om prokrastinering ur ett mentalt styrkeperspektiv.
Vi går igenom:
* Vad som händer i hjärna...2025-05-151h 15
Mentala Muskler - Träna ditt mindset för framgångAvsnitt 4 - Andningscoachen Frida MobergI dagens avsnitt pratar vi med Frida Moberg som är en få licensierade andningscoacher i Sverige och arbetar specifikt med prestationsandning.
Genom att använda sin andningskapacitet smartare har Frida hjälpt triathleter till World Championships, löpare till personbästa och ledare till toppform. Allt utan att de behövt träna mer eller pressa sig hårdare – bara genom att använda sin andningskapacitet smartare.
I det här avsnittet får du veta varför de flesta vuxna bara använder 30–40 % av sin andningskapacitet, hur felaktig andning saboterar både sömn och prestation – och...2025-05-0848 min
Mentala Muskler - Träna ditt mindset för framgångAvsnitt 3 - Magnetiska målI dagens avsnitt pratar vi om hur du kan sätta mål på ett litet annat sätt än du kanske är van. Ett sätt som gör det lättare för din hjärna att hitta nya lösningar, ditt mål blir magnetiskt och vägen mot målet blir lite enklare.
Gillar du podden så klicka på följ i spotifyappen och sedan på klockan till höger, så missar du inte något avsnitt.
Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du sku...2025-04-3051 min
Mentala Muskler - Träna ditt mindset för framgångAvsnitt 2 - Äventyraren Fredrik SträngFredrik Sträng är den svensk som har bestigit flest 8000 meterstoppar. Han var också med vid katastrofen 2008 när 11 människor omkom på K2.
Vi pratar bl.a om hur man förbereder sig på en sån klättring och hur hanterar man livet efteråt.
Gillar du podden så klicka på följ i spotifyappen och sedan på klockan till höger, så missar du inte något avsnitt.
Vill du komma i kontakt med Fredrik når du honom här:
Hemsida Fredrik Sträng
Vill du kom...2025-04-301h 05
Mentala Muskler - Träna ditt mindset för framgångAvsnitt 1 - PremiäravsnittVi berättar om hur vi kom i kontakt med mental träning, mindset och självledarskap.
Det här tar du med dig från avsnittet:
* Din hjärna tror på det du tänker - använd det till din fördel
* Kroppen påverkar tankarna - och tvärt om
* Du kan lära dig lugna ner systemet, snabbt och enkelt
* Små tekniker gör stor skillnad i vardagen
Den här avsnittet är för dig som vill förstå dig själv bättre, hitta ett lug...2025-04-3044 min