Shows
Evoluzione GentileEmozioni difficili: paura, vergogna e senso di colpaIn questo episodio di Evoluzione Gentile parliamo di tre emozioni che spesso evitiamo e/o giudichiamo duramente: paura, vergogna e senso di colpa.Scoprirai perché queste emozioni non sono “sbagliate” ma messaggi del tuo sistema emotivo, e cosa succede quando provi a ignorarle: non spariscono, si spostano nel corpo, nei comportamenti e nelle relazioni.Approfondiamo:come la paura segnali spesso che qualcosa per te è importante,perché la vergogna è l’emozione che “prospera nel silenzio” e cosa significa nominarla,la differenza tra senso di colpa sano e senso di colpa che ti porta a diment...
2026-02-2523 minEvoluzione GentileLa regolazione emotiva: imparare ad ascoltare i messaggi delle emozioniIn questa puntata di Evoluzione Gentile parliamo di emozioni.Scoprirai perché non esistono emozioni giuste o sbagliate ma solo emozioni piacevoli o spiacevoli,tutte portatrici di un messaggio importante.Attraverso psicologia, neuroscienze, mindfulness e self-compassion,esploreremo:perché combattere le emozioni le rende più intense,cosa significa davvero regolazione emotiva,come distinguere evento, pensiero ed emozione,perché le persone sensibili sentono più intensamente,come stare con ansia, rabbia, tristezza e paura senza esserne travolti.Una puntata per chi sente tanto,per chi si giudic...
2026-02-1821 minEvoluzione GentileIl mindset: come allenare la tua mentalitàIn questo episodio di Evoluzione Gentile parliamo di mindset: quel sistema di credenze spesso invisibile che guida ciò che senti, come reagisci, le scelte che fai e quanto ti permetti di ricevere.Scoprirai:cos’è davvero il mindset e da cosa è composto (credenze su di te, sul mondo, sul cambiamento),perché le credenze agiscono in automatico come un filtro,perché non esistono mindset “sbagliati”: ogni mentalità nasce come strategia adattiva,come si allena un mindset più flessibile: ripetizione, micro-azioni, gentilezza.Rallenta. Fermati. Respira. Ascolta. Vivi.Il mindset: c...
2026-02-1124 minEvoluzione GentileTu non sei i tuoi pensieri"Non ce la faccio." "Non sono abbastanza." "Io non valgo." E se questi non fossero fatti, ma solo pensieri?In questo episodio scopri il concetto rivoluzionario: tu non sei i tuoi pensieri. Se puoi osservare un pensiero, non sei quel pensiero. Questa semplice verità cambia la prospettiva con cui ti guardi.In questo episodio esploriamo:Cos'è la fusione cognitiva: quando tu e il pensiero diventate una cosa solaIl grande insight: se puoi raccontarti una storia su di te, non sei quella storia"Non sei...": non sei il tuo...
2026-02-0420 minEvoluzione GentileDal critico interiore alla gentilezza: scegli il tuo atteggiamentoIl critico interiore è quella voce interna che ti dice "non è abbastanza", "dovevi fare meglio" e che con il tempo è diventata una prigione.In questo episodio esploriamo:Cosa ci dice la psicologia dello sviluppo sul critico interiore: interiorizzazione, Super-Io, attaccamento, schemi cognitivi.Perché la voce interiore diventa così critica (e non è colpa tua).Cosa dicono neuroscienze e self-compassion.I tre pilastri della self-compassion di Kristin Neff applicati al critico interiore.Come passare dalla critica alla gentilezza.Questo è un altro passo importante verso la tua evoluzione gentile: dal critico interiore alla gentile...
2026-01-2820 minEvoluzione GentileIl dialogo interiore: la voce con cui vivi ogni giornoCome ti parli quando qualcosa non va?Il dialogo interiore è quella conversazione silenziosa e continua che modella come ti senti, come ti muovi nel mondo, come prendi decisioni ma quella voce, anche se automatica, non è neutrale: sta creando la tua realtà emotiva momento dopo momento.In questo episodio scoprirai:Cosa dicono le neuroscienze sul dialogo interiore e la neuroplasticità.Come la mindfulness ti insegna a non identificarti con i pensieri.Cosa ci dice la self-compassion di Kristin Neff su come trattarci nei momenti difficili.Esempi concreti da crescita personale, lavoro e genitorialità.Perché "prima...
2026-01-2116 minEvoluzione GentileUn viaggio verso la tua felicità consapevoleBenvenuti alla terza stagione di Evoluzione Gentile.Se è la prima volta che ascolti questo podcast, benvenuta, benvenuto.Se mi segui già, bentornata, bentornato o a casa.Questa è la terza stagione di Evoluzione Gentile: un viaggio verso una crescita più consapevole, rispettosa delle tue caratteristiche e autentica.In questo episodio scoprirai cos'è davvero l'evoluzione gentile, cosa intendo per felicità consapevole e perché l'atteggiamento con cui attraversi la vita fa tutta la differenzaIn questo primo episodio ti accompagno alla scoperta di cosa significa davvero evoluzione gentile: non un metod...
2026-01-1416 min
LongevityGli omega-3: il miglior alleato per affrontare la menopausa con Dott.ssa Monica Bertelli|EP.9In questo nuovo episodio la Dottoressa Monica Bertelli, ginecologa e ostetrica, approfondisce il tema della menopausa, spiegando come questa fase naturale comporti cambiamenti ormonali che influenzano vari aspetti della salute femminile.Viene evidenziato il ruolo fondamentale degli omega-3, utili per il benessere di cervello, cuore, ossa, muscoli e pelle.La dottoressa ci offre consigli pratici su come integrarli nella dieta quotidiana, suggerendo anche ricette semplici e alternative.Un episodio ricco di spunti per affrontare la menopausa in modo consapevole e salutare.Un nuovo episodio ogni martedì alle 7.Segui Delicius s...
2025-12-0909 minEvoluzione GentileÈ tempo di brillare! Smetti di autosabotarti e realizza la vita che desideriÈ tempo di brillare! L'ultimo episodio della seconda stagione di Evoluzione Gentile è qui!Siamo arrivati alla fine di un altro viaggio incredibile insieme. In questo episodio parliamo del più grande ostacolo che ci separa dal realizzare la vita che desideriamo: l'autosabotaggio. Oggi scoprirai:Cosa sono davvero gli autosabotaggi Perché il nostro subconscio ci "protegge"Come riconoscere quando ti stai sabotandoStrumenti concreti per lasciare andare i tuoi schemi antichi di pensieroUn messaggio importante: Hai UNA SOLA VITA per essere te stesso/a. Non aspettare il momento perfetto - il tuo momento è ADESSO.Grazie per aver camminato insieme...
2025-10-1518 minEvoluzione GentileFai spazio, ritrova il senso: l'organizzazione come atto di curaCome fai spazio alla persona che stai diventando? Come una pianta che ha bisogno di terreno libero dalle erbacce per crescere. Lo spazio esterno riflette quello interno.In questo episodio coprirai:Perché il cervello elabora ogni stimolo visivo e come il caos ti ruba energiaL'arte di lasciare spazio: il vuoto come potenzialitàMinimalismo autentico: tenere solo ciò che ha significatoDecluttering mentale: la pratica dello svuotamento seraleIl vuoto non è mancanza, è possibilità. È lo spazio bianco dove puoi disegnare la tua vita autentica. Ti spiego come allenarti: la regola dei 15 minuti e il test dell...
2025-10-0824 minEvoluzione GentileIl potere del piccolo passo: quando rallentare è il modo più efficace per evolvereImmagina di essere davanti a una scala infinita. Tre persone, tre modi diversi di affrontare il cambiamento: chi si paralizza, chi corre e si stanca, chi sale un gradino alla volta con curiosità.Perché la maggior parte delle persone abbandona i buoni propositi? In questa puntata scoprirai:La scienza della neuroplasticità e dei micro-cambiamentiCome la lentezza diventa medicina per il sistema nervosoLa storia di cambiamento: da "devo recuperare tutto" a "scelgo di essere presente"Dopamina naturale vs artificiale: quale nutre davvero?"Un passo piccolo, ripetuto mille volte, diventa un cammino che ti porta lontano"La t...
2025-10-0121 minEvoluzione GentileChi sei davvero? Ritrovarsi oltre le aspettative degli altriTi sei mai sentita/o ingabbiata/o dai ruoli che gli altri ti attribuiscono?In questo episodio ti accompagno in un viaggio dentro l’identità autentica: chi sei tu, oltre ciò che gli altri si aspettano da te?Parleremo di condizionamenti, maschere relazionali e di come ritrovare la tua verità più profonda.Scoprirai perché toglierti le etichette non è un rischio ma un atto d’amore verso te stessa/o.Perché solo quando smetti di essere ciò che gli altri vogliono, puoi finalmente diventare chi sei davvero.Chi sei davvero? Ritrovarsi oltre le asp...
2025-09-2429 minEvoluzione GentileAntifragilità: la forza nascosta della sensibilità nei cambiamentiIn questo episodio scopriamo perché la sensibilità non è una fragilità da correggere ma una forza evolutiva.Parliamo di antifragilità, quella qualità che ci permette non solo di resistere, ma di rinascere più forti proprio grazie alle difficoltà.Ti guiderò tra neuroscienze, psicologia positiva e vissuti reali per aiutarti a riscoprire la tua capacità di trasformare il dolore in potere creativo.Perché le persone sensibili, quando imparano a conoscersi e proteggersi, non si spezzano: fioriscono.Antifragilità: la forza nascosta della sensibilità nei cambiamenti | Stagione 2 | Episodio 10Mi trovi su @m...
2025-09-1723 minEvoluzione GentileLuci e ombre: ogni parte di te merita casaCi sono parti di noi che accogliamo facilmente e altre che teniamo nascoste ma cosa succede quando ti spezzi in due per essere accettato? In questo episodio esploriamo:L'integrazione delle parti "in ombra" per il benessereCome emozioni represse sabotano le relazioniLa saggezza di Jung: l'ombra come tesoro da integrare"Solo quando accogli ogni parte di te, puoi sentirti finalmente a casa."Esercizio pratico: La lettera alla tua parte rifiutata La crescita non è eliminare l'ombra ma imparare ad ascoltarla.Luci e ombre: ogni parte di te merita casa | Stagione 2 | Episodio 9Mi trovi su...
2025-09-1027 minEvoluzione GentileIl tempo ritrovato: la lentezza come atto di rivoluzione consapevoleSei sempre in corsa, anche quando dormi?Ti senti sempre in ritardo come il Bianconiglio di Alice?È tempo di ribellarsi alla cultura del "tutto e subito".In questa puntata scoprirai: Cronos vs Kairos: quando il tempo divora i momenti vs quando li nutrePerché il tuo sistema nervoso ha bisogno di lentezza per rigenerarsiLa "rivoluzione gentile" di chi sceglie presenza"La differenza non è nel tempo che abbiamo, ma nel rapporto che abbiamo con il tempo"✨ Prova subito: i 20 passi consapevoli che interrompono il pilota automaticoRallentare oggi è dire: "La mia vit...
2025-09-0321 minEvoluzione GentileRallenta, respira, ascolta: la forza del silenzio nella tua evoluzione gentileRallenta, respira, ascolta.In questa puntata esploriamo il potere del silenzio: non come vuoto da temere ma come spazio sacro in cui l’anima può parlare.Scoprirai come, anche nelle relazioni e nella comunicazione, il silenzio non è mancanza ma presenza piena. Una pausa che ci permette di ascoltare, di sentire, di rispondere da un luogo più autentico.Ti racconto anche della mia esperienza come professionista: di quando, all’inizio, riempivo ogni spazio e di come oggi, invece, custodisco il silenzio come il tempo in cui emergono le emozioni vere, le intuizi...
2025-08-2714 minEvoluzione GentileLa solitudine come cura: quando stare da soli è una scelta consapevoleTi senti in colpa quando stai da sola/o?Hai paura del silenzio perché emergono pensieri che preferisci evitare? ... emozioni che non vuoi ascoltare?Se sei una persona sensibile che tende ad assorbire le emozioni degli altri, questo episodio è per te. Ti guiderò a trasformare la solitudine da peso a possibilità, da assenza a presenza.Scoprirai perché imparare a stare anche con se stessi è un atto rivoluzionario di amore e consapevolezza.Imparerai a usare la solitudine come spazio di rigenerazione emotiva, senza più confonderla con l’isolamento o l’egoismo.
2025-08-2019 minEvoluzione GentileRelazioni che nutrono: come riconoscerle, come coltivarleTi capita di sentirti sempre disponibile per gli altri, ma mai davvero vista o ascoltata?Esci da certe conversazioni sentendoti svuotata, in colpa, con la sensazione di doverti giustificare continuamente?In questo episodio esploriamo come distinguere le relazioni che ti nutrono da quelle che ti prosciugano.Scoprirai i segnali da non ignorare, come riconoscere i meccanismi tossici e imparare a stabilire confini emotivi sani.Ti guiderò con esempi concreti per aiutarti a coltivare legami autentici e rispettosi, capaci di farti sentire a casa – non in difesa.💛Rallenta, fermati, ascolta, respir...
2025-08-1317 minEvoluzione GentileDire "NO" con amore e "SÌ" con consapevolezza: creare confini sani nelle relazioniPer molte persone sensibili, dire “no” è difficile.Temono di ferire, di deludere, di essere giudicate e così finiscono spesso per dire “sì” anche quando sentono “no” dentro.In questa puntata ti accompagno a scoprire che i confini non sono muri ma gesti d’amore.Non servono per allontanare ma per proteggere ciò che è autentico, vivo, vero.Ascoltando questa puntata capirai:– Perché dire “no” non è un rifiuto dell’altro ma un atto di rispetto verso di te– Modi concreti per affermare i tuoi limiti con gentilezza, chiarezza e presenza– Come il “sì” diventa davvero potente so...
2025-08-0612 minEvoluzione GentileParlare con il cuore: esempi di comunicazione assertivaHai imparato a riconoscere i tuoi bisogni… ma ora come li comunichi?In questa puntata ti accompagno in un passaggio fondamentale: trasformare il tuo sentire in parole autentiche, rispettose, vere.Scoprirai cosa significa comunicare in modo assertivo, con esempi concreti nella vita quotidiana – dal lavoro, alla famiglia, alle relazioni affettive – per imparare a esprimerti senza ferire e senza annullarti. Perché parlare con il cuore non è debolezza: è presenza.È il linguaggio delle persone che scelgono di esserci, anche per se stesse. In questo episodio:– Cos’è davvero la comunicazione assertiva– I rischi del non dire e i benef...
2025-07-3010 minEvoluzione GentileImparare a comunicare i propri bisogniSei una persona empatica e attenta agli altri ma fai fatica a dire cosa provi davvero?In questo episodio scopri perché, per molte persone sensibili, riconoscere e comunicare i propri bisogni è una delle sfide più grandi.Ti accompagno a fare un primo passo fondamentale verso il tuo benessere relazionale: imparare a sentire ciò che ti serve e dare voce a quella verità interiore, con delicatezza e rispetto.Ricorda che la tua evoluzione non è da raggiungere. È da vivere. Un respiro alla volta.💛Rallenta, fermati, ascolta, respira.Sei nel posto giusto.
2025-07-2313 minEvoluzione GentileIl coraggio di ricominciareBenvenuta, benvenuto nella seconda stagione di Evoluzione Gentile, un viaggio che riparte da dove ci eravamo lasciati: dal tuo valore, dal tuo sentire, dal tuo potenziale.In questa prima puntata ci concediamo un tempo lento, uno spazio intimo per ascoltarci davvero e riscoprire che ricominciare non è sempre una rivoluzione esterna ma può essere un movimento interno, delicato e potente. Parliamo di sensibilità, di come spesso venga vissuta come un limite e di come invece possa diventare una forza autentica dentro di noi e nelle nostre relazioni.Parliamo di ricominciare senza forzature, con gentilezza, accogliendo i nostri tem...
2025-07-1610 min
Fatti di Mente - La Psicologia e le Neuroscienze nella vita di tutti i giorni548| Decluttering: liberare la mente da ciò che non serveSpesso si parla di decluttering pensando solo agli oggetti. Ma anche la mente può riempirsi di cose che non servono più: pensieri inutili, sensi di colpa, preoccupazioni costanti. In questo episodio parliamo del legame tra ordine esterno e benessere mentale, di cosa succede quando si accumula troppo, e del motivo per cui liberarsi da ciò che fa male – fuori e dentro – può fare davvero la differenza. Per la realizzazione di questo episodio ci siamo ispirati al libro "Psicologia della felicità" di Monica Bertelli. Buon Ascolto! See omnystudio.com/listener for privacy information.
2025-05-2612 minFatti di Mente - La Psicologia e le Neuroscienze nella vita di tutti i giorni523| IKIGAI: il metodo Giapponese per una vita feliceIn questo episodio, esploriamo le radici profonde dell'ikigai, il suo vero significato psicologico, i benefici dimostrati dalla scienza e i cinque pilastri fondamentali per coltivarlo nella vita di tutti i giorni.Un viaggio tra saggezza orientale e psicologia moderna, per scoprire come piccoli gesti e nuove consapevolezze possano trasformare il nostro modo di vivere.L'Ikigai non è un traguardo da raggiungere: è un modo diverso di abitare il presente, giorno dopo giorno.Libri consigliati: Il piccolo libro dell'Ikigai di Ken Mogi Il metodo Ikigai di He...
2025-04-2119 minEvoluzione GentileRiconosci il tuo valore, coltiva il tuo potenziale!Dopo un viaggio fatto di consapevolezza, cura, libertà e trasformazione, arriviamo al cuore del cambiamento autentico: riconoscere il proprio valore, abbandonare il bisogno di conferme esterne e coltivare il potenziale che abita già dentro di noi. Non serve inseguire, non serve rincorrere.Tutto ciò di cui abbiamo bisogno è già dentro di noi.Ora è tempo di smettere di sopravvivere e iniziare a vivere, guidato dai propri valori e circondati da relazioni che ti nutrono davvero.Un episodio profondo che chiude il primo viaggio insieme, la prima stagione di Evoluzione Gentilee apre un nuovo inizio verso un'esist...
2025-03-2613 minEvoluzione GentileLasciare andarePerché ci aggrappiamo a ciò che conosciamo anche quando non ci fa più bene?Lasciare andare fa paura, perché significa rinunciare a una sicurezza apparente per aprirsi all'ignoto. Spesso restiamo legati a situazioni, relazioni, convinzioni e schemi che non ci appartengono più, solo perché ci danno un senso di stabilità ma questa stabilità è davvero ciò che ci rende felici?In questo episodio esploriamo: La differenza tra sicurezza e felicità – perché spesso scegliamo la prima, anche a costo della seconda.Perché lasciare andare è così difficile? – tra attaccamento, abitudini e paura del vuoto.Il ruolo della mente...
2025-03-1914 minEvoluzione GentileFidarsi del processo: il cambiamento è nel viaggioPerché è così difficile fidarsi del processo?Perché spesso sentiamo il bisogno di controllare ogni passo, di vedere risultati immediati, di avere certezze prima ancora di iniziare?Viviamo in una società che premia il risultato più del percorso e questo ci porta a dubitare di noi stessi ogni volta che il cambiamento non è immediato.In questa puntata esploriamo:Il condizionamento che ci lega all’idea che il nostro valore dipenda da ciò che facciamo.La paura dell’incertezza e il bisogno di controllo che ci bloccano.Il significato profondo di fidarsi di se stessi, di chi ci accompagna e...
2025-03-1219 minEvoluzione GentileLa libertà di essere se stessiAbbiamo passato una vita a cercare di aderire a modelli, aspettative, condizionamenti, ruoli imposti. Chi siamo davvero, al di là di tutto questo?Essere se stessi non è banale. Significa spogliarsi delle maschere, accettare che cambiamo continuamente e darci il permesso di vivere senza il bisogno di compiacere gli altri.In questa puntata esploriamo cosa significa riconnettersi con la propria autenticità,affrontare la paura di vedere luci e ombre dentro di noi e scegliere con consapevolezza chi vogliamo essere.E tu? Stai vivendo davvero o stai solo sopravvivendo?🎧 Ascolta ora e inizia il viaggio...
2025-03-0518 minEvoluzione GentileIl peso di aspettative e condizionamentiAbbiamo fatto spazio, lasciato andare il superfluo… e ora? Ora emergono le aspettative.Quelle che la famiglia, la società e gli altri proiettano su di noi.Quelle che ci auto-imponiamo senza nemmeno rendercene conto.In questo episodio esploriamo come le aspettative condizionano la nostra vita, come ci allontanano dalla nostra autenticità e come possiamo liberarci da quelle che non ci appartengono.Ti sei mai chiesto quali aspettative stai cercando di soddisfare?E se, invece di cercare di essere all'altezza di un ideale, iniziassi semplicemente a essere te stessa, te stesso?🎧 Ascolta ora per scoprire come al...
2025-02-2608 minEvoluzione GentileDecluttering emotivoHai mai provato la sensazione di leggerezza dopo aver fatto ordine in casa?Liberare spazio dagli oggetti inutili non è solo un gesto pratico ma un atto di cura profonda che influisce sul nostro benessere mentale ed emotivo. Il nostro cervello è costantemente influenzato dall'ambiente in cui viviamo: spazi caotici e pieni di oggetti possono aumentare il nostro livello di stress, mentre un ambiente più essenziale e armonioso favorisce chiarezza mentale e serenità.Se facciamo decluttering nelle nostre case perché non lo facciamo anche dentro di noi?In questa puntata di Evoluzione Gentile, esploriamo il decluttering emoti...
2025-02-1917 minFatti di Mente - La Psicologia e le Neuroscienze nella vita di tutti i giorni472| Riconoscere e Affrontare le CREDENZE LimitantiLe credenze limitanti influenzano profondamente il modo in cui interpretiamo la realtà, determinando le nostre scelte e il nostro comportamento spesso in modo automatico e inconsapevole. Ma da dove nascono e perché possono diventare ostacoli difficili da superare? In questo episodio esploriamo il loro impatto psicologico, il ruolo che giocano nella costruzione dell’identità e il modo in cui si radicano nella mente, modellando il nostro rapporto con il mondo.Buon Ascolto!Fonti: Psicologia della Felicità di Monica Bertelli.#Psicologia #CrescitaPersonale #Mindset #Cambiamento #Autoconsapevolezza #Mental...
2025-02-1712 minEvoluzione GentileAttraversare il cambiamento e il doloreIl cambiamento è una delle esperienze più universali e, allo stesso tempo, più difficili da affrontare. A volte lo cerchiamo con entusiasmo, altre volte arriva come un'onda inaspettata che ci travolge. Spesso fa paura, perché ci strappa via ciò che conoscevamo e ci lascia nel vuoto dell'incertezza e allora resistiamo, ci aggrappiamo a ciò che è stato, sperando che tutto torni com'era ma più ci attacchiamo, più soffriamo. In questa puntata esploriamo insieme:L'illusione del controllo – Perché resistiamo al cambiamento e come imparare a lasciar fluire.Quando il dolore diventa un'ancora – Il rischio di rimanere intrappolati nel passato senza accorgercene. Il cervello e la t...
2025-02-1221 minEvoluzione GentileOltre il perfezionismoTi senti appesantita/o da standard irraggiungibili o bloccata/o dall'idea di non essere abbastanza? Questo episodio ti invita a riflettere su come il perfezionamento possa sabotare il cambiamento e il benessere.Scoprirai come accogliere l'imperfezione, lasciare spazio agli errori e creare una vita più autentica, rispettando i tuoi valori e liberandoti dalle aspettative esterne.Ascolta ora questa puntata per iniziare un viaggio verso una maggiore consapevolezza e libertà personale.Evoluzione Gentile è un podcast con Monica BertelliPsicologa | Coach | Istruttrice di Mindfulness e di Training Autogeno | Professional organizerVoce e Testi: Moni...
2025-02-0516 minEvoluzione GentileVerso nuove abitudiniLe abitudini guidano le nostre giornate, spesso senza che ce ne accorgiamo, influenzando profondamente il nostro benessere.Cosa succede quando ci rendiamo conto che qualcosa deve cambiare?In questo episodio esploriamo come riconoscere il pilota automatico che ci tiene ancorati a schemi che non ci servono più e come introdurre piccoli cambiamenti quotidiani che, passo dopo passo, possono trasformare davvero la nostra vita.Parleremo di come creare uno spazio di consapevolezza tra impulso e azione, per scegliere in modo più intenzionale e allineato ai nostri valori.Condivideremo strategie pratiche per costruire abitudini sostenibili e re...
2025-01-2921 minFatti di Mente - La Psicologia e le Neuroscienze nella vita di tutti i giorni456| Imparare a Volersi Bene: fra Accettazione, Compassione e ConsapevolezzaIn questo episodio esploriamo come la Consapevolezza di sé, l'accettazione e la compassione possano avere un ruolo fondamentale nel migliorare la nostra salute psicologica, fisica ed emotiva. Buon Ascolto!Per la realizzazione di questo episodio abbiamo utilizzato la seguente fonte:Il libro "La psicologia della felicità" di Monica Bertelli#CrescitaPersonale #BenessereEmotivo #Accettazione #Compassione #Consapevolezza #Autenticità #Psicologia #AmorePerSeStessi #AutoAccettazione #Emozioni #Mindfulness #Autostima #SaluteMentale #EquilibrioInteriore #CrescitaInteriore #SviluppoPersonale #Riflessioni #AutoMiglioramento #Empatia #ResilienzaSee omnystudio.com/listener for privacy information.
2025-01-2713 minEvoluzione GentileDove si trova la felicità?Dove si trova la felicità? In questo episodio esploriamo cosa significa davvero essere felici, andando oltre l’idea di un traguardo da raggiungere e distinguendo tra una felicità momentanea, legata a piccoli piaceri immediati o a gratificazioni istantanee, e una felicità più profonda, radicata nella consapevolezza e nella capacità di vivere nel qui e ora. Attraverso riflessioni personali e spunti pratici, scopriamo come iniziare a costruire una felicità consapevole, imparando ad ascoltarci e a convivere con noi stessi. Un invito a rallentare, riflettere e ritrovare ciò che conta davvero.Evoluzione Gentile è un podcast con Monica Bert...
2025-01-2216 minEvoluzione GentilePrendersi cura di sé | La base del Ben-EssereIn questo episodio esploriamo il significato profondo del prendersi cura di sé, andando oltre l’idea che sia un lusso o un atto egoistico. Rifletteremo insieme su come la cura di sé sia un gesto di responsabilità verso noi stessi e verso chi ci sta accanto. Scopriremo come stabilire confini, definire priorità e riconnetterci con i nostri bisogni possa trasformare la nostra energia, il nostro equilibrio e la qualità delle nostre relazioni.Questa è una puntata per chiunque si senta sopraffatto dalla frenesia quotidiana e abbia bisogno di fermarsi, respirare e riscoprire il piacere di ascoltarsi; è un invito a rallenta...
2025-01-1512 minEvoluzione GentileOgni inizio è un atto di coraggio gentileViviamo in un mondo veloce, che ci spinge verso risultati immediati, il "tutto e subito" e quando non otteniamo in tempi brevi ciò che vogliamo sentiamo di non essere all'altezza, di non valere abbastanza.E se decidessimo di andare contro corrente e di rallentare?In questo episodio esploriamo il valore del coraggio gentile, quella forza delicata che ci permette di affrontare i cambiamenti e di abbracciare l’ignoto senza giudizio ma con curiosità e fiducia.Evoluzione gentile è un invito a rallentare per ritrovarsi, a vivere un cambiamento autentico che non è un salto improvviso ma un...
2025-01-0805 min2025-01-0500 minFatti di Mente - La Psicologia e le Neuroscienze nella vita di tutti i giorni433| Perché ci AUTOSABOTIAMO e come smettereQuali sono i meccanismi psicologici dietro ai comportamenti di autosabotaggio? Cosa possiamo fare per gestirli meglio? In questo nuovo episodio di Fatti di Mente esploriamo le distorsioni cognitive e gli errori di pensiero dietro ai meccanismi di autosabotaggio. Comprenderemo quali sono i fattori che ci portano a tali processi, come identificarli e come aumentare la nostra consapevolezza per provare a cambiare.Ascolta l'episodio per saperne di più, segui il podcast per non perderti i nuovi contenuti e consiglialo a chi pensi possa averne bisogno!Per la realizzazione di questo episodio abbiamo utilizzato le s...
2025-01-0320 min
Baila murenaS1 E2 Paesaggi sommersi maldivianiNel secondo episodio scopriamo le meraviglie del paesaggio marino insieme a Monica Montefalcone, professoressa dell’Università di Genova. Immergiamoci alla scoperta degli atolli maldiviani, tra sbiancamento dei coralli e cocktail alcool free.
Host:
Fabio Colotto, Mattia Bertelli
Ospite: Monica Montefalcone
Intermezzo musicale: Valeria Ascani, Paolo Piccardo, Lola
2024-07-2518 min
VareseNews PodcastVareseNews - Le notizie del 5 aprile 2022Le principali notizie di martedì 5 aprile nel podcast quotidiano di VareseNewsNove anni dopo nella fabbrica di detersivi sul fiume Olona nessuna bonifica e nuove discaricheSi chiuderà il prossimo 4 maggio l’asta per la vendita dell’area Insa, la ditta tra Cairate e Fagnano Olona che produceva detersivi, chiusa dal 2013 quando la procura di busto ne dispose il sequestro. Per anni il fiume Olona che passa a pochi metri dall’azienda è stato vittima di rilasci di tensioattivi ma da quando l’azienda è chiusa le schiume nel fiume non sono più comparse con quella frequenza e intensità. Il sindaco di Ca...
2022-04-0504 min
Salute in due minuti by MypersonaltrainerSintomi delle prime settimane di gravidanza. Quali sono?Quali sono i sintomi delle prime settimane di gravidanza? Come riconoscerli e da cosa sono causati. Come affrontarli?https://www.my-personaltrainer.it/salute/sintomi-prime-settimane-gravidanza.htmlVoce: Monica De ChiricoTesto: Giulia Bertelli
2021-12-2305 min