Monica Garcia - Podcast Details

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Nuevas Perspectivas. Cambia tu mirada.Cap. 85: 4 ideas para descansar la menteHace un par de semanas en una conversación con una vecina en Neila, un pueblo de la provincia de Burgos, rodeado de montañas, recuerdo que me dijo: "no me extraña que vengas al pueblo a menudo. Aquí es muy fácil descansar la mente" Es cierto que hay lugares que tienen un efecto saludable, relajante o revitalizante para nosotros. Lugares donde el nivel de ruido es menor, la actividad del lugar es más lenta y son además visualmente armónicos, hacen que nuestro sistema nervioso "descanse". Ahora bien, recuerdo la frase que me dijo como si fuera...2020-09-1009 min

Nuevas Perspectivas. Cambia tu mirada.Cap. 84: Cómo desconectar con éxito después de las vacacionesÚnete a la Comunidad de El Factor Humano para no perderte ninguno de los contenidos exclusivos: https://bit.ly/newsEFH !Bienvenido/a a Septiembre! Otros años la vuelta al cole significaba el comienzo de las rutinas y horarios para el resto del año y, aunque este año esas rutinas no se sabe muy bien cómo van a ser o cuánto van a durar, lo que sí sabemos es que: El verano llega a su fin y con él se va la posibilidad de desconectar. ¿O quizás no? ¡Quizás haya todavía posibilidad de desconectar...2020-09-0307 min

Nuevas Perspectivas. Cambia tu mirada.Cap. 83: Cómo bajar el ritmo sin dejar de hacer nadaCómo bajar el ritmo sin dejar de hacer nada😉. En el periodo de vacaciones nos resulta más fácil bajar el ritmo que llevamos durante el resto del año, ahora bien, ¿es porque hacemos menos?, ¿porque baja el nivel de actividad? Yo no sé tú, pero yo sigo haciendo bastantes cosas incluso cuando estoy de vacaciones. De hecho, no es extraño hablar de la necesidad de tomarse unas vacaciones para recuperarse de las vacaciones. Sin embargo, el cansancio vacacional es distinto que el cansancio del día de diario, porque, aunque hagamos el mismo número de actividades...2020-07-3010 min

Nuevas Perspectivas. Cambia tu mirada.Cap. 82: Conexión sin abrazos ni contacto físicoDar un abrazo, la mano o dos besos a una persona al verla o al despedirte de ella, puede ser un gesto vacío y mecánico, o puede ser el momento en el que: ... nos conectamos con la otra persona. ... le abrimos nuestro corazón. ... le agradecemos. ... le damos la bienvenida y comenzamos un encuentro. ... o le despedimos, le deseamos lo mejor y completamos el encuentro. La situación actual que estamos experimentando ha hecho que, en ausencia de estos gestos, sintamos que nos quedamos con las ganas... …como incompletos. Esto es lo que me pasaba cuando retomé las sesione...2020-07-2306 min

Nuevas Perspectivas. Cambia tu mirada.Cap. 81: Cómo hacer una petición para que te escuchen¿Te imaginas que hubiera una forma de pedir lo que queremos que eleva las posibilidades de que nos digan sí? Ahora deja de imaginar y ve el capítulo de esta semana de Nuevas Perspectivas donde comparto contigo las 7 características que tiene que tener una petición para que se eleven las posibilidades de que te digan que sí. El otro día oí que le decía una madre a su hija "vamos a entrar, el NO ya lo tenemos". Como el no lo tenemos por defecto, sin necesidad de hacer nada, lo que sí podemos hacer es practicar...2020-07-1610 min

Nuevas Perspectivas. Cambia tu mirada.Cap. 80: La felicidad en tiempos difícilesEn una de las conversaciones que tuve con una amiga durante el confinamiento salió el título del libro "El amor en los tiempos del cólera" de Gabriel García Márquez. Cómo cada vez que algo llama mi atención, me lo apunté en mi libreta de ideas. Este título me recordó un concepto que considero fundamental para experimentar con mayor satisfacción la vida. Percibir la vida en su totalidad en cada momento. No de forma sucesiva, una temporada o situación buena, seguida de una temporada o situación mala, y así sucesivamente. Sino de forma simul...2020-07-0909 min

Nuevas Perspectivas. Cambia tu mirada.Cap. 79: Cómo decir a alguien lo que no te gusta sin que le siente malLa semana pasada dediqué el capítulo de nuevas perspectivas a cómo encajar las críticas. Incluidas las críticas constructivas que van bien intencionadas y que aun así escuecen un poco al escucharlas. Una de vosotras, en referencia a este capítulo, me preguntaba: ¿cómo le puedo hacer una crítica a una persona sin que se lo tome a mal? Es decir, en vez de recibir una crítica, su pregunta iba dirigida a cómo entregarla y que el impacto sea el más positivo posible. Lo primero que se me ocurrió fue: pídele a la persona qu...2020-07-0210 min

Nuevas Perspectivas. Cambia tu mirada.Cap. 78: 3 ideas para encajar una críticaPor muy constructiva o bien intencionada que sea una crítica, a muchos de nosotros nos cuesta procesarlas y sacarles todo el beneficio que pueden conllevar. Que las críticas te ayudan a crecer es algo que he oído desde siempre, pero por mucho que sabía que eran para mi bien, qué quieres que te diga, me escocía cuando me las hacían. Hasta tal punto que en ocasiones prefería ignorar o buscar argumentos en contra de la crítica con el fin de dejar de sentir el malestar que sentía ante ella. En otras palabras...2020-06-2508 min

Nuevas Perspectivas. Cambia tu mirada.Cap. 77: La diferencia entre sacrificio y servicioLa forma de dar sin sacrificarse. Si has estado alguna vez en la disyuntiva de dejar de hacer algo que tenías planeado para ti, con el fin de hacer algo por otra persona o personas, habrás experimentado una de estas dos cosas: - La satisfacción de poder hacer algo por otra persona, - La sensación de malestar al no verte capaz de decir no y hacerlo por obligación. El sacrificio está muy bien visto y tiene mucho reconocimiento, ahora bien, no siempre es fácil de llevar emocionalmente hablando. Así que esta semana, en el capítulo...2020-06-1806 min

Nuevas Perspectivas. Cambia tu mirada.Cap. 76: ¿Buscas la aprobación de los demás? Aplica estas 2 ideasUno de los primeros pasos que necesitamos dar para retomar el control de nuestra propia satisfacción, sentimiento de seguridad y equilibrio personal es revisar: 1. Si vamos por la vida queriendo aprobar en todo, 2. Y ver quién dejamos que sea el examinador que aprueba o suspende. Desde pequeños hemos experimentado lo bien que está todo a nuestro alrededor cuando aprobamos o nos comportamos de la manera esperada por otros. Al igual que conocemos el dolor de no hacer las cosas al gusto o nivel que esperan ciertas personas de nosotros. Con estas experiencias vamos creciendo y, en muchos caso...2020-06-1109 min

Nuevas Perspectivas. Cambia tu mirada.Cap. 75: Cómo gestionar el miedo a la muerteLo que nadie te cuenta del miedo a la muerte. El COVID19, como cualquier otra situación extrema, saca a la luz aspectos que pasan desapercibidos en el ir y venir del día a día. Uno de estos aspectos que nos ha puesto de frente ha sido, precisamente, la muerte. Y con ello, ha activado en cada uno de nosotros la relación que tenemos con ella. Esta relación es una de las relaciones más interesantes en la que podemos trabajar. Nos habla de la percepción que tenemos de nosotros mismos, así como de nuestra relación...2020-06-0407 min

Nuevas Perspectivas. Cambia tu mirada.Cap. Especial Coronavirus 19: Vivir el momento o hacer planesMuchas personas me están diciendo que lo que están aprendiendo de este momento es a vivir el momento y no hacer planes porque nunca sabes lo que va a pasar. Pero ¿es incompatible hacer planes y vivir el momento? Ésta es mi perspectiva. ¿Qué más puedo hacer para superar este momento con éxito? Mi respuesta es: invertir en ti mismo y mantenerte fuerte mental y emocionalmente La fortaleza reside en mantenerse al mando, aún en presencia de dificultades. Cuando te dejas llevar por la incertidumbre o el miedo a lo que se nos viene encima das el mando...2020-04-1807 min

Nuevas Perspectivas. Cambia tu mirada.Cap. Especial Coronavirus 18: 3 hábitos que abandonarHoy te propongo 3 hábitos para abandonar en tu día a día. Si lo pones en práctica seguro que ganarás en confianza, tranquilidad y bienestar en tu vida. ¿Qué más puedo hacer para superar este momento con éxito? Mi respuesta es: invertir en ti mismo y mantenerte fuerte mental y emocionalmente La fortaleza reside en mantenerse al mando, aún en presencia de dificultades. Cuando te dejas llevar por la incertidumbre o el miedo a lo que se nos viene encima das el mando a la circunstancia. Ahora ella tiene el poder. La forma de retomar tu...2020-04-1709 min

Nuevas Perspectivas. Cambia tu mirada.Cap. Especial Coronavirus 17: Por lo menos tú puedes ir a trabajarEn el capítulo especial de Nuevas Perspectivas de hoy te propongo una perspectiva sobre el trabajo que te permitirá vivir todas las horas del día con la misma ilusión sin necesidad de salir del trabajo para empezar a "vivir". ¿Qué más puedo hacer para superar este momento con éxito? Mi respuesta es: invertir en ti mismo y mantenerte fuerte mental y emocionalmente La fortaleza reside en mantenerse al mando, aún en presencia de dificultades. Cuando te dejas llevar por la incertidumbre o el miedo a lo que se nos viene encima das el mando a la circun...2020-04-1606 min

Nuevas Perspectivas. Cambia tu mirada.Cap. Especial Coronavirus 16: Confirma tus suposicionesSomos muy rápidos a la hora de suponer o imaginar por qué el otro a dicho o hecho lo que ha dicho o hecho, pero pocas veces nos tomamos el tiempo de confirmar si nuestras suposiciones son correctas. La historia que hay detrás de una acción o una palabra es muy importante, por eso hoy te invito a que te des el beneficio de intentar conocerla. ¿Qué más puedo hacer para superar este momento con éxito? Mi respuesta es: invertir en ti mismo y mantenerte fuerte mental y emocionalmente La fortaleza reside en mantenerse al mando, aún en p...2020-04-1507 min

Nuevas Perspectivas. Cambia tu mirada.Cap. Especial Coronavirus 15: Cómo crear hábitos duraderosConoce la fórmula para integrar un hábito o un cambio que sea duradero en tu vida. Qué hacer y qué obstáculos te vas a encontrar : H=[(T+A+Ref)xRep]xC ¿Qué más puedo hacer para superar este momento con éxito? Mi respuesta es: invertir en ti mismo y mantenerte fuerte mental y emocionalmente La fortaleza reside en mantenerse al mando, aún en presencia de dificultades. Cuando te dejas llevar por la incertidumbre o el miedo a lo que se nos viene encima das el mando a la circunstancia. Ahora ella tiene el poder. La forma de r...2020-04-1108 min

Nuevas Perspectivas. Cambia tu mirada.Cap. Especial Coronavirus 14: Tener miedo está bien pero no le des el mandoTener miedo está bien pero cuando le das al miedo el poder puede que te quedes paralizado o que, si decides avanzar, te cueste mucho más y vayas en la dirección que decide el miedo y no en la que tú deseas. ¡Tú no eres tu miedo! ¿Qué más puedo hacer para superar este momento con éxito? Mi respuesta es: invertir en ti mismo y mantenerte fuerte mental y emocionalmente La fortaleza reside en mantenerse al mando, aún en presencia de dificultades. Cuando te dejas llevar por la incertidumbre o el miedo a lo que se nos viene e...2020-04-1006 min

Nuevas Perspectivas. Cambia tu mirada.Cap. Especial Coronavirus 13: Resistir o AvanzarEn estos días por un lado y/o por otro estamos escuchando la canción "Resistiré", y desde luego que vamos a resistir, pero ¿y si además podemos avanzar hacia lo que sí queremos más en nuestras vidas? ¡Seguimos adelante! ¿Qué más puedo hacer para superar este momento con éxito? Mi respuesta es: invertir en ti mismo y mantenerte fuerte mental y emocionalmente La fortaleza reside en mantenerse al mando, aún en presencia de dificultades. Cuando te dejas llevar por la incertidumbre o el miedo a lo que se nos viene encima das el mando a la circunst...2020-04-0905 min

Nuevas Perspectivas. Cambia tu mirada.Cap. Especial Coronavirus 12: Cómo crear libertad entre paredesHoy te invito a practicar con una herramienta que te ayudará a influenciar tu Estado Emocional, y que te permitirá crear libertad incluso estando entre 4 paredes. ¿Qué más puedo hacer para superar este momento con éxito? Mi respuesta es: invertir en ti mismo y mantenerte fuerte mental y emocionalmente La fortaleza reside en mantenerse al mando, aún en presencia de dificultades. Cuando te dejas llevar por la incertidumbre o el miedo a lo que se nos vienen encima, sin embargo, das el mando a la circunstancia. Ahora ella tiene el poder. La forma de retomar tu poder es manteni...2020-04-0904 min

Nuevas Perspectivas. Cambia tu mirada.Cap. Especial Coronavirus 11: Dónde regresar si estás perdido¿Te sientes perdido/a? En el capítulo de hoy te cuento un lugar muy especial al que podrás volver una y otra vez cuando sientas que estás perdido/a y que te permitirá centrarte y retomar la dirección. Un lugar al que podrás volver todas las veces que necesites y que siempre está abierto. Espero que te sea de mucha utilidad. Gracias por estar haciendo tu parte! Un abrazo enorme Mónica G. Puedes encontrar todas las perspectivas y conversaciones útiles para momentos difíciles que estoy compartiendo estos días aquí: https://monica.mykajabi.com/conversac...2020-04-0604 min

Nuevas Perspectivas. Cambia tu mirada.Cap. Especial Coronavirus 10: Tu peor amigo en esta situaciónEstamos en una situación en la que nuestras rutinas se han puesto patas arriba. Hoy te cuento cuál es el peor amigo que te puede acompañar en este momento y también el que puede ser tu mejor aliado. Espero que te sea de mucha utilidad. Gracias por estar haciendo tu parte! Un abrazo enorme Mónica G. Puedes encontrar todas las perspectivas y conversaciones útiles para momentos difíciles que estoy compartiendo estos días aquí: https://monica.mykajabi.com/conversaciones-utiles-1 Cuídate mucho!! Un abrazo enorme! Mónica Accede a este vídeo en mi Vlog y desca...2020-04-0605 min

Nuevas Perspectivas. Cambia tu mirada.Cap. Especial Coronavirus 9: El arte de trabajar juntosEn el capítulo especial de hoy te hablo de la importancia de trabajar juntos cuando queremos alcanzar objetivos comunes y cómo afecta o aporta al equipo el juicio y la descalificación o la crítica constructiva. Espero que te sea de mucha utilidad. Gracias por estar haciendo tu parte! Un abrazo enorme Mónica G. Puedes encontrar todas las perspectivas y conversaciones útiles para momentos difíciles que estoy compartiendo estos días aquí: https://monica.mykajabi.com/conversaciones-utiles-1 Cuídate mucho!! Un abrazo enorme! Mónica Accede a este vídeo en mi Vlog y descarga el audio par...2020-04-0507 min

Nuevas Perspectivas. Cambia tu mirada.Cap. Especial Coronavirus 8: Si volviera a nacerEn el capítulo de hoy comparto contigo un ejercicio que te permitirá sacarle el máximo partido a este periodo. Espero que te sea de mucha utilidad. Gracias por estar haciendo tu parte! Un abrazo enorme Mónica G. Puedes encontrar todas las perspectivas y conversaciones útiles para momentos difíciles que estoy compartiendo estos días aquí: https://monica.mykajabi.com/conversaciones-utiles-1 Cuídate mucho!! Un abrazo enorme! Mónica Accede a este vídeo en mi Vlog y descarga el audio para escucharlo siempre que lo desees: http://www.elfactorhumanoburgos.com/blog/ Si este audio te ha gustado, da...2020-04-0306 min

Nuevas Perspectivas. Cambia tu mirada.Cap. Especial Coronavirus 7: Para eso estamosEl otro día mi vecina me regaló esta frase: para eso estamos. Y es que en estos momentos sentirnos útiles, sentir que estamos contribuyendo nos ayuda a vivir esta situación con un mejor estado de ánimo. ¿Y cómo podemos contribuir? De eso también te hablo en el capítulo especial de hoy. Espero que te sea de mucha utilidad. Gracias por estar haciendo tu parte! Un abrazo enorme Mónica G. Puedes encontrar todas las perspectivas y conversaciones útiles para momentos difíciles que estoy compartiendo estos días aquí: https://monica.mykajabi.com/conversaciones-utiles-1 Cuídate mucho!! Un...2020-04-0306 min

Nuevas Perspectivas. Cambia tu mirada.Conversación con Tina Zhang. Conversaciones útiles en momentos difícilesEn esta sesión especial hablo con Tina Zhang, quien vive en Shangai. Allí están al otro lado del túnel y su experiencia puede ser de gran ayuda para nosotros que nos encontramos en pleno túnel! No te pierdas lo que Tina tiene que contarnos. Un abrazo enorme, Mónica G. SI QUIERES FORMAR PARTE DE "CONVERSACIONES ÚTILES EN MOMENTOS DIFÍCILES" Utiliza el siguiente link para recibir el enlace y ser parte de estas conversaciones: https://monica.mykajabi.com/conversacionesdificiles Próxima Sesión: SÁBADO, 3 de Abril de 10:30h a 11:45h: A definir + Preguntas Puedes ver el cont...2020-04-0326 min

Nuevas Perspectivas. Cambia tu mirada.Conversaciones útiles en momentos difíciles. Segunda SesiónClaves para gestionar la queja y mantener la armonía y el bienestar en nuestras relaciones. Los 3 miedos más comunes en esta situación y cómo gestionarlos + Preguntas SI QUIERES FORMAR PARTE DE "CONVERSACIONES ÚTILES EN MOMENTOS DIFÍCILES" Utiliza el siguiente link para recibir el enlace y ser parte de estas conversaciones: https://monica.mykajabi.com/conversacionesdificiles Próxima Sesión: SÁBADO, 3 de Abril de 10:30h a 11:45h: A definir + Preguntas Puedes ver el contenido ya publicado de estas conversaciones aquí: https://monica.mykajabi.com/conversaciones-utiles-1 Hay un montón de noticias, mensajes, vídeos, audios, cada uno lle...2020-04-021h 30

Nuevas Perspectivas. Cambia tu mirada.Conversaciones útiles en momentos difíciles. Primera SesiónIdeas prácticas para sacar el máximo partido a la nueva situación y gestionar el miedo y la incertidumbre + Preguntas Los últimos días han sido, como poco, desorientadores. La rapidez con la que se iban sucediendo los acontecimientos y cómo iban escalando a nivel, no sólo nacional, sino internacional, ha hecho que muchos de nosotros nos quedáramos pensando si estábamos siendo los extras de una película. ¡Pero no! No es ninguna película. Y cuando esta realidad se ha asentado, con ella lo han hecho el miedo, la incertidumbre, la ansiedad y también la e...2020-04-011h 32

Nuevas Perspectivas. Cambia tu mirada.Cap. Especial Coronavirus 6: ¿Te imaginas?¿Cuántas veces te has hecho esta pregunta desde que todo esto empezó? Y sobre todo, ¿has sido consciente de las emociones que esta pregunta ha generado en ti? En el capítulo especial de hoy te hablo de cómo esta pregunta puede despertar nuestras emociones y qué hacer para ser conscientes de si esas emociones nos son útiles o no en estos momentos. Espero que te sea de utilidad!! Puedes encontrar todas las perspectivas y conversaciones útiles para momentos difíciles que estoy compartiendo estos días aquí: https://monica.mykajabi.com/conversaciones-utiles-1 Cuídate mucho!! Un abrazo enorme! Móni...2020-03-3105 min

Nuevas Perspectivas. Cambia tu mirada.Cap. Especial Coronavirus 5: qué hago con tanto tiempo, ¡No hagas nada!Estamos en una sociedad en la que hacer y hacer es lo que vale. Si no haces estás perdiendo el tiempo. ¿Qué te parece si no haces nada? Hoy te propongo una nueva forma de ver el no hacer nada, para que lo pongas en práctica en estos días. Creo que te puede ser de mucha utilidad! Puedes encontrar todas las perspectivas y conversaciones útiles para momentos difíciles que estoy compartiendo estos días aquí: https://monica.mykajabi.com/conversaciones-utiles-1 Cuídate mucho!! Un abrazo enorme! Mónica Accede a este vídeo en mi Vlog y descarga e...2020-03-3106 min

Nuevas Perspectivas. Cambia tu mirada.Cap. Especial Coronavirus 4: El poder del humor¿Puede ayudarnos el humor en situaciones como esta? ¿Le resta importancia a las cosas el humor? Tanto si eres de los que ironizas con todo como si eres de los que te parece que reírse en una situación como la que estamos pasando no está bien, creo que esta perspectiva te podrá ser de utilidad. ¡Yo así lo espero! Puedes encontrar todas las perspectivas y conversaciones útiles para momentos difíciles que estoy compartiendo estos días aquí: https://monica.mykajabi.com/conversaciones-utiles-1 Cuídate mucho!! Un abrazo enorme! Mónica Accede a este vídeo en mi Vlog y descarga...2020-03-3108 min

Nuevas Perspectivas. Cambia tu mirada.Cap. Especial Coronavirus 3: Divide el problema y vencerásEn este capítulo especial comparto contigo una perspectiva que te ayudará a avanzar antes los problemas y situaciones difíciles. Puedes encontrar todas las perspectivas y conversaciones útiles para momentos difíciles que estoy compartiendo estos días aquí: https://monica.mykajabi.com/conversaciones-utiles-1 Cuídate mucho!! Un abrazo enorme! Mónica Accede a este vídeo en mi Vlog y descarga el audio para escucharlo siempre que lo desees: http://www.elfactorhumanoburgos.com/blog/ Si este audio te ha gustado, dale a la manita hacia arriba, suscríbete y comparte qué es lo que te ha gustado y de qué te gu...2020-03-2706 min

Nuevas Perspectivas. Cambia tu mirada.Cap. Especial Coronavirus 2: ¿A quién escucho?En este segundo capítulo especial te invito a que tomes el control de la información y noticias que consumes. Si te llegan mensajes continuamente, con información que en algunas ocasiones hasta es contradictoria, no te pierdas esta perspectiva y ponte al mando! Cuídate mucho!! Un abrazo enorme! Mónica Accede a este vídeo en mi Vlog y descarga el audio para escucharlo siempre que lo desees: http://www.elfactorhumanoburgos.com/especial-coronavirus-2/ Si este audio te ha gustado, dale a la manita hacia arriba, suscríbete y comparte qué es lo que te ha gustado y de qué t...2020-03-2506 min

Nuevas Perspectivas. Cambia tu mirada.Cap. Especial Coronavirus 1: De gusano a mariposaEn este capítulo especial comparto contigo una perspectiva y un ejercicio que nos servirán para salir de esta situación reforzados y con foco. Cuidaros mucho!! Un abrazo enorme! Mónica Accede a este capítulo en mi Vlog y descarga el audio para escucharlo siempre que lo desees: http://www.elfactorhumanoburgos.com/coronavirus-1/ Si este audio te ha gustado, dale a la manita hacia arriba, suscríbete y comparte qué es lo que te ha gustado y de qué te gustaría que hablase en otros capítulos. ¡GRACIAS! Escucha el audio del capítulo en el Podcast "Nue...2020-03-2512 min

Nuevas Perspectivas. Cambia tu mirada.Cap. 73: Hacer desde la inspiraciónCuando hace 3 semanas grababa el capítulo de Nuevas Perspectivas para esta semana no tenía ni idea de la situación en la que estaríamos hoy. Tantos cambios tan de repente, y en particular una petición: quedarse en casa. Cuando miro la calle desde mi ventana me alegra ver que estamos cumpliendo con esta petición. Ahora bien, ¿lo estamos haciendo desde la obligación o desde la libertad y responsabilidad? Si te preguntas, qué más da desde dónde lo hagas, el caso es que te quedes en casa, entonces el capítulo de hoy tiene algo m...2020-03-1907 min

Nuevas Perspectivas. Cambia tu mirada.Cap. 72: Cómo poner límites sin poner distanciaHabiendo sido una persona con tendencia a callarme en las discusiones por miedo a decir algo que no gustara, o peor aún, a que la relación se rompiera, me ha sido difícil poner mis propios límites. Bien en forma de preferencias o necesidades, y gracias a mi capacidad de adaptación, elegía no decir nada. Hasta que la cosa era insostenible y entonces, la única manera que tenía de poner límites era alejándome. Es decir, poner distancia. Y el miedo a que la relación se rompiera, resultaba entonces una realidad. Pero no porque l...2020-03-1207 min

Nuevas Perspectivas. Cambia tu mirada.Cap. 71: La mente nunca va por libre¿Has tenido alguna vez la sensación de que tu mente va por libre? Lo cierto es que la mayoría de nosotros tenemos la impresión de que la mente va donde le da la gana... y más aún, cuando se obsesiona con un tema, ¡es prácticamente imposible sacarla de ahí! Hablamos de la mente, de nuestra mente, primero, como si fuera nuestra enemiga y, segundo, como si no tuviéramos ningún tipo de control sobre ella. Como en alguna otra ocasión ya he hablado de que la mente, no sólo no es nuestra enemi...2020-03-0507 min

Nuevas Perspectivas. Cambia tu mirada.Cap. 70: Cómo gestionar mejor la culpaUna de las razones por las que decidí re-dirigir mi carrera profesional hacia el Desarrollo del Liderazgo Personal y Profesional fue para acompañar a aquellas personas que eligieran responsabilizarse de una forma consciente de su vida. Y todo porque experimenté la gran diferencia entre vivir como se supone que hay que vivir, o como yo suponía que había que vivir, y vivir como quería vivir. Ahora bien, ¿qué significa responsabilizarse de la vida de uno mismo? Una de las cosas que he aprendido es que nos es relativamente fácil responsabilizarnos de la vida de otros, y a la ve...2020-02-2708 min

Nuevas Perspectivas. Cambia tu mirada.Cap. 69: Las emociones no son el problemaNo es un secreto que me encantan las emociones.... TODAS las emociones. De hecho, a veces pienso que mi trabajo es una gran oda a las emociones :-) Entender esta parte de nosotros es fundamental para experimentar la vida de una forma más satisfactoria, y esta semana simplemente quiero recordar y profundizar en la perspectiva de que las emociones no son el problema, y que querer deshacernos de ellas o no sentirlas, por lo tanto, no es la solución. Es decir, no sentir ansiedad o miedo, no es la solución. La emoción, al igual que nuestra ment...2020-02-2008 min

Nuevas Perspectivas. Cambia tu mirada.Cap. 68: Cómo mejorar la comunicación en la parejaDa igual si es en referencia a una relación personal o a una profesional, cuando decimos que el problema es que no hay comunicación, realmente, no estamos dando en el clavo. ¿Qué significa que no hay comunicación? ¿Que no hablamos? Hay personas que hablan y acaban todavía peor. Hablar no siempre nos lleva a un lugar mejor en la relación. Es la intención que llevamos a la conversación, el objetivo para ésta, así como el espacio que creamos para hablar o el sujeto que usamos en las frases, lo que hará que ocurra o no una verd...2020-02-1309 min

Nuevas Perspectivas. Cambia tu mirada.Cap. 67: Cuando no queremos ver lo malo en una relaciónHace unas semanas recibí esta pregunta: "en una relación tóxica, ¿por qué siempre queremos quedarnos sólo con lo bueno y no ver lo malo?" Me ha parecido una pregunta muy adecuada para contestarla en Nuevas Perspectivas principalmente porque parte de que es el hecho de que la relación sea tóxica el causante del comportamiento. Es decir, de ver sólo lo bueno. La nueva perspectiva que ofrezco en el capítulo de esta semana es que lo que nos lleva a querer quedarnos sólo con lo bueno es además una de las razones por las que...2020-02-0605 min

Nuevas Perspectivas. Cambia tu mirada.Cap. 66: Deja de arreglar a los demásCuando queremos que otra persona mejore o cambie para mejor, que deje de preocuparse tanto por las cosas, o al contrario, que se las tome más en serio, estamos convencidos de que el problema lo tiene la otra persona, y yo simplemente le estoy ayudando. Ahora bien, en ocasiones, nuestro afán de que otra persona mejore, tiene que ver más con uno mismo que con la persona que estamos queriendo ayudar. Y es que, no llevamos nada bien que alguien querido o que nos importa lo esté pasando mal. Algo completamente natural. Hasta que empezamos a forzar la m...2020-01-3006 min

Nuevas Perspectivas. Cambia tu mirada.Cap. 65: 4 formas de gestionar el miedo con éxitoLas entrevistas de trabajo son una de esas situaciones en las que nos encontramos con el miedo. Una emoción con muy mala prensa y muy poco reconocida por el servicio que nos presta. Hace 8 años completé el programa de Liderazgo Personal de CTI (The Training Coaches Institute) que resultó ser clave para mantenerme conectada con la nueva visión y proyecto con el que volvía a España, y aún más importante, para pasar a la acción en presencia del miedo. En media hora entraré a una sala, por segundo día consecutivo y con otras 24...2020-01-2308 min

Nuevas Perspectivas. Cambia tu mirada.Cap. 64: Hacerlo solo no es más valiosoEspero que siga vivo en ti el deseo de estar al mando de tu vida, avanzar hacia tus propósitos y vivir A TU MANERA. La semana pasada estuve de subidón, prácticamente toda la semana, trabajando con muchos de vosotros en cómo traer claridad y definir el estilo de vida, personal e intransferible de cada uno, así como ideas para generar mayor confianza de camino a crear y vivir ese estilo de vida. No saber hacia dónde vamos, o si lo sabemos, caminar con inseguridad, son dos de las razones por las que tiramos la toalla a mita...2020-01-1607 min

Nuevas Perspectivas. Cambia tu mirada.Cap. 63: Evita este error en tus propósitos de Año NuevoEsta semana, y mes de Enero, estoy preparada para darte lo más nuevo y beneficioso para que la nueva década en la que entramos sea realmente NUEVA!! Los objetivos o propósitos de año nuevo que te has propuesto, incluso si lo que te has propuesto es "seguir como estoy", eso también es un objetivo, son muy importantes. Por un lado te proporcionan un foco, una dirección que aporta claridad a la hora de tomar decisiones o elegir entre una actividad u otra, un comportamiento u otro. A la hora de decir sí o decir no! Po...2020-01-0908 min

Nuevas Perspectivas. Cambia tu mirada.Cap. 62: La ventaja de dejarlo para el último momentoQuizás sea de las que lo deja todo para el último momento, pero sinceramente, hacer la maleta que voy a necesitar a las 5 de la tarde de un viernes el lunes anterior por la tarde, no acabo de verlo. Lo de dejar las cosas para el último momento está muy mal visto. Es de personas desorganizadas, indisciplinadas, etc. Y yo me pregunto, ¿y si en vez de estar dejando las cosas para el último momento las estamos dejando para el mejor momento? Ayer comenzó un nuevo año y uno de mis propósitos es seguir dándote perspectivas que te den...2020-01-0208 min

Nuevas Perspectivas. Cambia tu mirada.Cap. 61: ¿Y qué si meto la pata?Si has metido alguna vez la pata, muy probablemente hayas experimentado el hecho de que, de una forma u otra, el mal rato se pasa. O quizás haya sido cuestión de encontrar una solución nueva que no se te había ocurrido antes. Pero seguro que la has sacado y seguido adelante. En el capítulo de esta semana comparto 4 beneficios de dar el paso hacia adelante, incluso si existe la posibilidad de meter la pata. Hace unos días me presenté donde mi peluquero y le pedí que me cambiara el color del pelo, que había llevado...2019-12-2606 min

Nuevas Perspectivas. Cambia tu mirada.Cap. 60: ¿Te atreves o te das permiso?¡No me puedo creer que hoy te presente el capítulo 60 de nuevas perspectivas! Recuerdo cuando sólo era una idea. Cuando el "show" de Nuevas Perspectivas todavía se podía llamar de otra manera. Pero sobre todo recuerdo que me debatía entre Atreverme a lanzarlo o Darme permiso para compartirlo. En los últimos años en los que una y otra vez me he lanzado a hacer cosas nuevas, o de lo mismo pero de una manera diferente, he aprendido que si quieres disfrutar más de lo que haces y vivirlo desde una mayor tranquilidad e incluso p...2019-12-1906 min

Nuevas Perspectivas. Cambia tu mirada.Cap. 59: Cuídate o ten cuidado no es lo mismoAl despedir a un ser querido, ¿qué le dices: Cuídate o ten cuidado? El resultado que buscamos es el mismo, que la persona que queremos esté bien. Le deseamos bienestar, y eso, en principio, es algo "bueno". Sin embargo, una de estas formas de desear el bienestar de la otra persona es más útil y beneficiosa a largo plazo que la otra. En el capítulo de nuevas perspectivas de esta semana comparto cuál es la diferencia entre ambas con el fin de que puedas elegir, de forma intencionada y consciente, cuál de ellas utilizas para ti y para...2019-12-1204 min

Nuevas Perspectivas. Cambia tu mirada.Cap. 58: Cómo hacer que todos los días sean viernesTGIF!!! Estas siglas llamaban mi atención por primera vez en un email que recibía de una amiga al poco de llegar a San Francisco. Utilizar siglas para decir frases enteras es más común en los países anglosajones que en España, así que si quieres enterarte de qué va la cosa tienes que aprender el significado de las siglas. Así que, pronto y bien mandada, le pregunté ¿qué significa TGIF? Cuál fue mi sorpresa cuando ella respondió: Thanks God Is Friday!! ¡¡Gracias a Dios es viernes!! Ni que decir tiene que el email me llegó un Viernes...2019-12-0505 min

Nuevas Perspectivas. Cambia tu mirada.Cap. 57: 4 ideas para ejercitar la flexibilidad mentalLa semana pasada compartía en Nuevas Perspectivas las ventajas y desventajas de tener una mente flexible. Dirigido especialmente a las personas que de forma natural tienen una mente flexible y les resulta fácil ver otros puntos de vista, adaptarse a un cambio de planes repentino o mantener la mente abierta a distintas opciones. El capítulo de esta semana, sin embargo, va dirigido a aquellas personas con mayor rigidez mental que se empeñan en tener razón, en seguir los planes o reglas establecidos y que les es más difícil gestionar imprevistos. Porque resulta que la flex...2019-11-2807 min

El show de monica garciaEpisodio 3 - El show de monica garcia 2019-11-2600 min

El show de monica garciaEpisodio 3 - El show de monica garcia 2019-11-2601 min

El show de monica garciaEpisodio 3 - El show de monica garcia 2019-11-2600 min

El show de monica garciaEpisodio 2 - El show de monica garcia 2019-11-2600 min

Nuevas Perspectivas. Cambia tu mirada.Cap. 56: La doble cara de la flexibilidadLa flexibilidad mental nos ayuda a adaptarnos con mayor rapidez a los cambios, a mantener diálogos abiertos y constructivos y a empatizar con mayor facilidad. Al igual que hay personas que de forma natural tienen mayor flexibilidad física, también nos encontraremos con personas con una mayor flexibilidad o apertura mental. Y si bien, una mente flexible nos puede aportar ciertos beneficios, resulta que también tiene su lado oscuro. Si he podido disfrutar viviendo en ciudades tan diferentes como San Francisco o Basingstoke, - la primera no hace falta que la presente, la segunda una ciudad pequeña al...2019-11-2107 min

Nuevas Perspectivas. Cambia tu mirada.Cap. 55: Cómo avanzar cuando no te sientes preparado/aAyer, por fin, envié un par de ideas que me gustaría compartir en uno de los eventos TEDx. Espero que las encuentren lo suficientemente interesantes o inspiradoras. Pero como esto ya no está en mi control, aquí es donde yo suelto el relevo y me enfoco en lo que tengo hoy enfrente de mí. En este caso, el email que te escribo todas la semanas para presentarte el capítulo de Nuevas Perspectivas y animarte a que lo veas. Si vuelves a la primera frase, verás que he dicho "ayer, por fin". El por fin viene porque llevaba ya más...2019-11-1408 min

Nuevas Perspectivas. Cambia tu mirada.Cap. 54: Si soy así, ¿qué puedo hacer?Voy a ir al grano, el impedimento más dañino de todos a la hora de cambiar, mejorar nuestras relaciones o decir sí a un nuevo reto es el de, "es que soy así". El verbo ser implica para siempre. Imposibilidad de cambiar. Ausencia de otras posibilidades. De ahí que nos impida ponernos en marcha y probar, pero además, nos ancla en una creencia sobre nosotros mismos que influye en lo que hacemos, en lo que dejamos de hacer y así, en lo que ocurre o no ocurre en nuestras vidas. Sin embargo, como veremos en el capítulo de...2019-11-0707 min

Nuevas Perspectivas. Cambia tu mirada.Cap. 53: El tiempo NO lo cura todoSiempre que pienso en qué puede ser útil visto desde una nueva perspectiva, uno de los lugares donde mi mente se enfoca es en aquellas frases con las que hemos crecido y que hemos tomado como verdades. En particular, frases que nos pueden estar limitando a la hora de experimentar mayor satisfacción o bienestar en nuestras vidas. "El tiempo lo cura todo", es una de estas frases, ya que darle al tiempo el poder de nuestra recuperación o evolución nos elimina de la ecuación y perdemos el control del resultado. Cuando te haces una herida, ¡sí!, le das t...2019-10-3106 min

Nuevas Perspectivas. Cambia tu mirada.Cap. 52: La forma más rápida de conseguir lo que quieres¿Has deseado alguna vez ser amada, comprendida, reconocida o simplemente divertirte y pasarlo bien? Casi seguro que si :-) Ahora bien, ¿cómo te va consiguiéndolo? En este punto es donde hay una estrategia en particular que es más útil y efectiva que las demás. Una estrategia que te permite conseguir más de lo que quieres de forma inmediata. ¡Si, si, no estoy exagerando, de forma inmediata! Y esta estrategia es la comparto en el capítulo de esta semana de nuevas perspectivas. Verás que es sencilla y que lo que requiere de ti es responsabil...2019-10-2406 min

Nuevas Perspectivas. Cambia tu mirada.Cap. 51: Recordatorios de la niñez para la vida adultaCuando vemos a un niño o una niña disfrutando de la vida, sin preocupaciones en la mente, sin miedo al qué dirán, siendo ellos mismos, pensamos que esa felicidad tiene que ver con la edad. Hablamos de que los niños y niñas son de una forma, olvidando que son lo mismo que los adultos, seres humanos, en un estado muy especial, eso sí. En la niñez tenemos a nuestra disposición recursos que nos permiten precisamente disfrutar más fácilmente de cada momento, pedir lo que deseamos sin sentirnos mal por ello, decir sin tapujos...2019-10-1706 min

Nuevas Perspectivas. Cambia tu mirada.Cap. 50: La experiencia NO siempre es un gradoQue se puede aprender de todo lo que te ocurre o experimentas es, en sí misma, una perspectiva que nos ayuda a dar sentido a lo que vivimos, especialmente a las situaciones más difíciles. Ahora bien, que exista la posibilidad de aprender de lo que vivimos, no quiere decir que aprendamos de ello. Para que haya un aprendizaje, además de vivir una experiencia, es necesario pararse a reflexionar. A procesar lo que nos ha ocurrido y sacar conclusiones. Sin reflexión no hay aprendizaje. Tu puedes hacer un experimento en un laboratorio que te lleve a un resul...2019-10-1008 min

Nuevas Perspectivas. Cambia tu mirada.Cap. 49: Calidad o cantidad de vidaQué crees que es mejor, ¿una vida más larga o una vida con mayor calidad? Muy probablemente digas, una combinación de las dos. La cosa es que, en la calidad de tu vida, tienes mucho más control que en la cantidad. Además, no sé si es tan interesante alargar una vida de estrés, frustración o desgana. Así que esta semana me he decidido a compartir 4 ideas, que no tienen que ver con la salud, que están todas en tus manos y que te permitirán mejorar la calidad de tu vida. Si eliges calidad de v...2019-10-0307 min

Nuevas Perspectivas. Cambia tu mirada.Cap. 48: Cómo conectar con tu inspiraciónNo sé tú, pero durante mucho tiempo he pensado que la inspiración, o la musa, estaba restringida a los artistas o a visitas muy esporádicas en la vida de los seres humanos "normales" :-) Cuando decidí compartir contigo semanalmente estrategias, hábitos o formas de pensar hace ya más de 7 años mi gran miedo era: ¿tendré suficientes ideas?, ¿me llegará la inspiración cuando la necesito? Así que me interesé mucho por eso de la inspiración. La iba a necesitar y no podía dejarlo en manos del azar. Primero observé que me venían ideas cuando andaba...2019-09-2606 min

Nuevas Perspectivas. Cambia tu mirada.Cap. 47: Qué hacer ante las dificultadesSi pudiera nombrar solo una característica de las personas que acaban consiguiendo vivir una vida más plena y alineada con quien quieren ser es: Cuando las cosas se ponen difíciles, no abandonan. De ahí que esta semana haya elegido compartir contigo cómo transformar las dificultades y obstáculos en algo deseable. Si de algo podemos estar seguros es de que en el camino aparecerán obstáculos. Y no, los obstáculos no significan que ese objetivo no es para ti. O que no eres capaz. El obstáculo tiene otras funciones y beneficios para ti. En el capí...2019-09-1906 min

Nuevas Perspectivas. Cambia tu mirada.Cap. 46: Las 3 R's de una buena autoestimaUna buena autoestima parece ser la clave para sentirse más segura, confiar en una misma y disfrutar un poco más de la vida. Y la baja autoestima, la culpable de que no nos atrevamos a decir sí, a dar pasos importantes para nosotras. Algo tan importante para nuestras vidas debería aprenderse en alguna clase, creo yo. Sin embargo, configuramos nuestra autoestima de forma inconsciente. De hecho, muchas de las acciones diarias o de nuestros hábitos, sin nosotros saberlo, están creando o manteniendo una autoestima baja. Lo bueno de la autoestima es que es algo dinámico qu...2019-09-1208 min

Nuevas Perspectivas. Cambia tu mirada.Cap. 45: ¿Es el cambio siempre bueno?En los últimos meses he realizado bastantes cambios en mi vida. Desde un nuevo lugar de trabajo, nuevos aparatos electrónicos, nuevo coche (el Ibiza que me había acompañado durante años decidió parar sin previo aviso!) hasta una nueva rutina alimenticia. Y la frase que más he escuchado al compartir alguno de estos cambios ha sido "todos los cambios son buenos". Esta frase me ha hecho pensar. Porque si bien escuchamos que todos los cambios son para mejor, ¿es eso cierto?, ¿es el cambio en esencia bueno o positivo? En el capítulo de Nuevas Perspectivas de esta se...2019-09-0507 min

Nuevas Perspectivas. Cambia tu mirada.Cap. 35: ¿Y qué si es difícil?Si cada vez que nos hubiéramos encontrado con una situación difícil hubiéramos decidido no continuar nuestra vida hoy sería muy, pero que muy distinta. Para empezar, muchas de las comodidades de las que disfrutamos no estarían ahí, nuestras habilidades y conocimientos serían mucho más reducidos, e incluso, algunas de nuestras relaciones no existirían. Durante una gran parte de nuestro desarrollo como personas esperamos encontrarnos con retos y los aceptamos como parte de lo que nos toca hacer: cambiar del cole al instituto, hacer amigos en la clase nueva, independizarnos de nuestra familia, p...2019-05-2308 min

Nuevas Perspectivas. Cambia tu mirada.Cap. 14: El poder de ApoyarseYa está listo el capítulo #14 de Nuevas Perspectivas: El poder de apoyarse (Te adelanto: la mitad del vídeo me lo paso emocionada recordando aquel momento tan especial) He elegido una de las perspectivas que más me ha servido para caminar con confianza y seguridad en los últimos 8 años. Años de ilusión y entusiasmo, por decir sí a mi corazón, pero también de mucha incertidumbre y duda. Y la he elegido porque hoy, si hoy 13 de diciembre, es mi cumpleaños!! Y estoy muy, pero que muy, agradecida a la sabiduría que hay escondida...2018-12-1305 min

Ponte al Mando | Desarrollo y Crecimiento PersonalCómo evitar tomarse las cosas personalmenteUna de las causas de mayor conflicto en las relaciones y de mayor mal estar emocional es algo que hacemos diariamente: tomarnos lo que ocurre a nuestro alrededor o lo que nos dicen personalmente. Hacemos esto, tomar las cosas personalmente, en el proceso de entender o interpretar qué es lo que ocurre en el mundo. Así, con el fin de dar sentido a la información que recibimos del exterior, nuestro cerebro, entre otras muchas otras cosas, lo que hace es elegir un punto de referencia desde donde observar, medir, entender. Y este punto de referencia, si no lo cambiamos con...2018-07-2609 min

Ponte al Mando | Desarrollo y Crecimiento PersonalCómo recuperarse de un mal díaTener un mal día es algo de lo más corriente, teniendo en cuenta la complejidad de la vida que vivimos. Algunas veces lo vemos como un problema sin embargo no es más que otra situación por la que pasamos. Ahora bien, lo importante es que no hagamos de un mal día, una mala semana, un mal mes e incluso un mal año. Porque cada vez que se nos tuerce algo cabe la posibilidad de que se nos tuerzan más y más cosas. Así que hoy voy a compartir 3 formas de recuperarnos más rápidame...2018-07-1911 min

Ponte al Mando | Desarrollo y Crecimiento Personal3 trucos que te harán más fácil meditarLos beneficios de meditar son muchos: mejora la capacidad de concentración, estimula la creatividad, ayuda a gestionar el estrés y la ansiedad, reduce la presión sanguínea, nos ayuda a cultivar una mejor relación con uno mismo,… En definitiva, nos ayuda física, mental, emocional y espiritualmente. Y ésta es la razón por las que tantas personas eligen darle una oportunidad a esta práctica. Sin embargo, casi tantas personas como le dan una oportunidad a la meditación abandonan el empeño rápidamente con el convencimiento de que son incapaces de meditar. Después de algo más d...2018-07-1212 min

Ponte al Mando | Desarrollo y Crecimiento PersonalLa Dieta Emocional para mejorar tu BienestarHoy en día podemos encontrar mucha información sobre los alimentos, qué nutrientes tienen, para qué son buenos, qué añadir a nuestras dietas o qué evitar dependiendo de lo que queramos conseguir. Sin embargo, en lo que se refiere a nuestro estado emocional, estamos un poco más perdidos. Al igual que los alimentos que elegimos para nuestra dieta influyen en nuestra energía y salud física, nuestros comportamientos y pensamientos influyen en nuestro estado emocional. Unos para mejor y otros para peor. En esta ocasión compartiré contigo 5 comportamientos que afectan directamente a nuestro estado emocional. Dos de ellos...2018-07-0508 min

Ponte al Mando | Desarrollo y Crecimiento PersonalVacaciones, ¡¡5 Beneficios que no te esperas!!Reconócelo, sólo hablar de las vacaciones nos pone de mejor humor y nos saca una sonrisilla. El periodo de vacaciones además tiene algo en el aire que hace que estemos todos de mejor humor. Lo achacamos a que hace mejor tiempo, los días son más largos, sin embargo, hay algo más. Durante este periodo es como si nos colocáramos un filtro más amable desde donde vemos la vida. No es sólo que nuestra rutina y el tiempo cambie, cómo vemos la vida durante unos días también cambia. Las vacaciones c...2018-06-2809 min

Ponte al Mando | Desarrollo y Crecimiento Personal3 Claves para lidiar con el perfeccionismo“Es que soy muy perfeccionista” ¿Qué significa esto? Para algunos significa insatisfacción constante porque nada de lo que hacen llega al nivel de perfección que desean. Para otros, es el motor que les lleva a poner gran empeño y dedicación en lo que hacen, y asegurarse de que hasta el mínimo detalle ha sido tenido en cuenta. Y hay para aquellos que el perfeccionismo se convierte en la justificación perfecta para no pasar a la acción. Ya que cuando no se ven capaces de hacerlo perfecto eligen no hacerlo. Por lo tanto, el perfeccionism...2018-06-2110 min

Ponte al Mando | Desarrollo y Crecimiento Personal6 secretos para crear relaciones fuertes, armoniosas y duraderasExtracto de la Sesión del Training Online Poder Personal en el que te cuento los 6 secretos para crear relaciones fuertes, armoniosas y duraderas. Estamos constantemente en relaciones, y algo de lo que me he dado cuenta en todos estos años es que las relaciones pueden ser espacios en los que descansar, disfrutar, ser nosotros mismos, encontrar seguridad... y también pueden ser todo lo contrario, lugares en los que nos sentimos inseguros, no nos permitimos ser nosotros mismos. Las relaciones pueden convertirse en una fuente de conflicto, de desasosiego, de preocupación,... Por eso hoy te cuento los 6 secr...2018-06-0712 min

Ponte al Mando | Desarrollo y Crecimiento Personal3 hábitos que me mantienen al mando de mi vidaCon frecuencia me preguntáis: de todos los hábitos que compartes con nosotros, ¿cuál son los más importantes?, ¿por cuál empezarías tú? Lo cierto es que todos y cada uno de ellos tiene su utilidad, y dependiendo de lo que busques despertar más en tu vida uno u otro será más conveniente. Ahora bien, hay 3 hábitos que, ciertamente, entraron en mi vida para quedarse. La razón por la que se han quedado es muy sencilla. Me hacen sentir que verdaderamente estoy al mando de mi vida. Y me ayudan a cuidar de mi estado e...2018-05-3113 min

Ponte al Mando | Desarrollo y Crecimiento Personal3 Pasos para relajarte solo en casa¿Por qué cuando participamos en una sesión de relajación guiada es más fácil relajarse que cuando lo intentamos nosotros hacer en casa? Hay 3 razones principales: 1ª. El espacio está diseñado intencionadamente para que estimule la relajación: luces bajas, silencio o música suave e instrumental, mantas para mantener la temperatura del cuerpo, posición cómoda (idealmente tumbado). 2ª. Has elegido ese tiempo (30, 60 minutos) para estar en ese lugar, sin interrupciones, con el móvil fuera de la sala. 3ª. Hay una persona que guía la atención de tu mente hacia la creación de imágenes o recuerdo...2018-05-2412 min

Ponte al Mando | Desarrollo y Crecimiento PersonalEl arte de Adaptarse a los cambiosLa capacidad de adaptación es nuestro mejor recurso a la hora de gestionar los cambios que ocurren en nuestras vidas. Seguro que has oído eso de: cuanto antes lo asumas o lo aceptes, mejor. Esta frase lo que nos propone es el primer paso que necesitamos dar para dejar de resistirnos a lo que está ocurriendo y poder comenzar así el proceso de adaptación. Adaptarse, dependiendo de cada uno, nos llevará más o menos tiempo. Pero independientemente del tiempo, siempre es un proceso, no un acto espontáneo. El ser humano nace preparado para adaptarse biológicamente...2018-05-1712 min

Ponte al Mando | Desarrollo y Crecimiento Personal5 formas de mejorar la relación contigo mismo¿Para qué considerar la relación con uno mismo? Cómo me llevo conmigo mismo va a afectar mi estado emocional, cómo me siento en cada momento, lo que piense de la vida, y también, al resto de relaciones que existan en mi vida. Cuando la relación es una relación de exigencia o de crítica frecuente, muy probablemente, me pase más tiempo insatisfecho conmigo mismo que si la relación es de apoyo, de confianza y de amor. Cuando una persona está a gusto consigo misma, da gusto estar a su lado. Ese bienestar interior, qu...2018-05-1013 min

Ponte al Mando | Desarrollo y Crecimiento Personal¿Conoces tu Techo de Cristal?De todas las formas que hay de nombrar a los límites auto-impuestos, el techo de cristal es para mí uno de los más bonitos y útiles. Por una parte nos habla de que hay un límite, el techo, y por otra, de que al ser de cristal, aunque no podemos traspasarlo, sigue habiendo una conexión con nuestra idea, anhelo o deseo. Esto último de poder ver lo que deseamos tiene un lado muy beneficioso y otro no tanto. Ya que podemos pasarnos la vida frustrados, tristes o desilusionados al pensar que no estamos viviendo la vida que que...2018-05-0312 min

Ponte al Mando | Desarrollo y Crecimiento PersonalResponsabilidad: La Palabra MágicaMágica, ¿por qué? Pues por 5 razones: Nos ayuda a: 1) Aprender de los errores 2) Crear más confianza en nuestras relaciones 3) Gestionar la sensación de culpa 4) Tomar el mando de nuestras vidas y 5) Sentir la sensación de libertad RESPONSABILIDAD, no entendida como obligación, sino como la HABILIDAD DE RESPONDER que tiene el ser humano. Así como los animales reaccionan por instinto, el ser humano tiene la habilidad de parar y elegir una respuesta ante la situación en la que está. Aunque a veces creamos que no contamos con esta habilidad, ya que ante ciertos estímulos reaccionamo...2018-04-2610 min

Ponte al Mando | Desarrollo y Crecimiento Personal5 Trucos para hacer lo que dices que vas a hacerEl otro día en uno de los comentarios de YouTube uno de vosotros me preguntaba si yo hago todo lo que os propongo que hagáis. La respuesta es SI. Hago todo lo que propongo en los vídeos, aunque no siempre todo a la vez o en el mismo día. Por ejemplo, si propongo 5 formas de despertar la alegría, tiendo a utilizar una de ellas más que otras. O durante un tiempo utilizo unas y luego otras. Es precisamente porque he experimentado y reflexionado sobre los cambios que añaden las estrategias, hábitos o formas d...2018-04-0512 min