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Emprende con PropósitoLa historia de Mónica Herz, creadora de ChocoarrozEste podcast es una entrevista a la creadora del Chocoarroz, una de las golosinas más conocidas de Argentina y que fue el inicio de un nuevo mercado en el mundo de los alfajores. Estas fueron las preguntas que le hice a Mónica Herz: 00:21- ¿Qué cualidad no le puede faltar a ningún emprendedor?01:52- ¿Cómo aprendemos de los errores? ¿Hay alguno que quieras compartir con otros emprendedores?03:25- ¿Cómo es el desafío de formar otros líderes?05:17- ¿Cómo hace un emprendedor para hacer conocido su pro...2025-04-2108 min
Emprende con PropósitoLa historia de Chocoarroz, con su creadora Mónica Herz, parte II
Este episodio es la segunda parte de la entrevista a la creadora de Chocoarroz, Mónica Herz, una verdadera historia emprendedora. Estas fueron las preguntas que le hice:
00:16- ¿Cómo hicieron para dividirse los roles con tu socio y marido?
02:19- ¿Los roles son importantes en el matrimonio?
04:12- ¿Qué le contarías sobre Chocoarroz a un emprendedor argentino que está empezando?
07:18- ¿Nunca dijiste “tiro la toalla”?
07:55- En la vida del emprendedor, ¿dónde está la línea entre hacer locuras por pasión y directamente es...2024-11-2511 min
Emprende con PropósitoUna receta millonaria, la historia de Chocoarroz, con Mónica Herz - Parte 1Este episodio es una entrevista a la creadora de Chocoarroz, Mónica Hertz, una verdadera historia emprendedora. Estas fueron las preguntas que le hice:
01:07- ¿Cuándo te das cuenta de que sos emprendedor?
04:05- ¿Qué disparó el momento en el que reconocés el producto/proyecto?
05:50- ¿Cómo fue que comenzó a tomar forma el alfajor?
08:55- ¿Qué herramientas necesitás para comenzar a emprender?
11:40- Metodología de trabajo de Mónica
Abrazá un propósito. ¡Desafía al mundo e inspirá a otros!
Recordá que si q...2024-10-2112 min
Comparte Felicidad | Enrique Vela#165¿Por qué somos adictos al azúcar?|Mónica Sosa¡Los Doctores no quieren que sepas esto!
El día de hoy tuve una gran charla por tercera ocasión, con mi amiga Mónica Sosa HealthCoaching y DescodificaciónBiológica.
Exploramos el fascinante y contradictorio mundo del azúcar; tocamos temas como:
1. ¿Cómo afecta la adicción al azúcar?
2. La relación con la comida
3. Lo que vivió a sus 17 años
4. Están muriendo por el consumo del azúcar
5. ¿Qué causa el consumo excesivo del azúcar?
6. La fuerza de voluntad2024-10-011h 02
Puedes Hacerlo274. La báscula no responde a mis cambios saludables274. La báscula no responde a mis cambios saludables La reflexión de hoy es acerca de cierta situación que se suele presentar en el proceso de bajar de peso y hacer vida esos cambios que nos sentimos llamadas a hacer. Por mi experiencia personal y por lo que sigo comprobando día a día al acompañar a mis clientas no solo a lograr su peso sino a mantenerse y seguir creando la versión mas saludable y bella de si mismas, mi propuesta para hacerlo es adoptando un plan de estilo de vida...2024-09-0518 min
Venice TalksS2 Ep.19 - Sara Longo on Becoming a Singer, Women for Freedom in Jazz, and Musical IconsIn this captivating episode of Venice Talks, host Monica engages in an enlightening conversation with the singer Sara Longo, as she shares her inspiring journey into becoming a singer and her artistic evolution over the years, offering listeners an intimate look into her artistic process and the passion driving her latest project. Key Notes:- Explore Sara Longo's journey into becoming a singer and her evolution as an artist.- Discover insights into her upcoming concert for Women for Freedom in Jazz at Hotel Carlton on the Grand Canal in Venice. You can...2024-07-0441 minPuedes Hacerlo267. Los 7 básicos para lograr tu peso ideal #7: Fé en tiFé en ti. Hoy comparto contigo el #7 de los 7 básicos para lograr tu peso ideal que es: Fé en ti. Si al escuchar este concepto, lo primero que se te viene a la mente es que esto te suena a “arrogancia” o “egocentrismo” quiero invitarte que escuches el episodio completo y que consideres que esto es justo lo que puede estarte faltando agregar a tu camino. Por supuesto también te invito a que le des un repaso a los episodios anteriores y reflexiones especialmente en ese episodio que te provoca incomodidad o hasta repugnan...2024-06-2612 minPuedes Hacerlo262. Los 7 básicos para lograr tu peso ideal. # 2: AutocompasiónCon mucha emoción estoy por aquí desde la semana pasada republicando esta serie de episodios de los siete básicos para el logro del Peso Ideal. Hoy te invito a escuchar específicamente este concepto, el número dos, Autocompasión, que si ya estás por aquí, seguramente es algo que te sentará genial aplicar. Disfrútalo. Según el diccionario, autocompasión es la compasión que una persona siente hacia sí misma. Y la compasión, se define como un sentimiento de ternura que surge frente a una situación adversa. ...2024-05-2113 minPuedes Hacerlo260. Cuerpo de BikiniPara mantenerte informada acerca de lo que está sucediendo dentro de mi grupo y programa, inscríbete en https://www.monicasosa.com/escribeme Hola, hola, como siempre es un placer saludarte y recibirte en el podcast de puedes hacerlo. Este es el espacio que te ayuda a lograr tu peso ideal enamorada de ti. Mi nombre es Mónica Sosa, yo soy tu coach y este es el episodio número 260 titulado Cuerpo de bikini. Si has estado buscando tener un cuerpo de bikini, si has añorado el cuerpo de bikin...2024-05-0916 minPuedes HacerloSoy InconstanteSi tu te defines como inconstante, te aseguro que es un obstáculo y pensamiento más constante de lo que te imaginas. Escucha el episodio completo y descubre como darle la vuelta a este obstáculo. https://www.monicasosa.com/puedeshacerlo Hola, hola, como siempre es un placer Saludarte y recibirte en el podcast de Puedes Hacerlo. Este es el espacio que te ayuda a lograr tu peso ideal enamorada de ti. Mi nombre es Mónica Sosa, yo soy tu coach y este es el episodio número 259, Soy Incons...2024-04-3012 minPuedes Hacerlo258. Mereces lograr tu peso ideal? Afírmalo!Si te has cuestionado si mereces lograr tu peso ideal, quédate conmigo. Y es que no digo que realmente creamos que "no merezco lograr mi peso ideal", pero si que puede ser una energía que se siente, un sentir, una creencia. Escucha el episodio completo para más detalle, pero te lo digo: ábrete a una nueva posibilidad ¡Tu si Puedes Hacerlo, y te lo mereces! vamos por el sueño. Aprovecha que por ahora las puertas de nuestro programa están abiertas, únete hoy mismo en: https://www.monicasosa.c...2024-04-2324 minPuedes Hacerlo257. Desmenuza tu Tiempo y Logra tu Peso IdealÚnete a la Masterclass esta semana en este link: https://www.monicasosa.com/masterclass Hola, hola, como siempre es un placer saludarte y recibirte en el podcast de Puedes hacerlo. Este es el espacio que te ayuda a lograr tu peso ideal enamorada de ti. Mi nombre es Mónica Sosa, yo soy tu coach y este es el episodio número 257 titulado Desmenuza tu tiempo y logra tu peso ideal, que por supuesto vamos a hablar del tiempo. No es la primera vez que hablo del tiempo. El concepto que hoy te voy a compartir es súp...2024-04-1620 minPuedes HacerloDe Conocedora a ProtagonistaSi ya estás cansada de intentar una cosa y otra, si ya tienes claro lo que "deberías" hacer, pero pareciera que hay algo más fuerte que tu que no te permite hacer esos cambios que tanto deseas. Tu que me escuchas, sé que ya tienes mucha experiencia en este tema de bajar de peso. Puede ser que te estés quedando en este espacio de la conocedora, la que ya sabe, pero no la que ejecuta, la protagonista. ¿Te animas a probar algo diferente? Me voy directa a este conce...2024-04-0923 minPuedes HacerloLo que No te deja Escuchar a tu Cuerpo¿Te ha pasado por la mente que estarías mucho mejor si pudieras escuchar mejor a tu cuerpo? A veces creemos que esto puede ser un don que solo tienen las personas muy privilegiadas, o que se dedican al Yoga o meditaciones. A veces nos llegamos a creer que escuchar a nuestro cuerpo no es accesible para nosotras. Alerta si se te viene a la mente el: "tengo que", "no sé", "ya sé" Considera que: 1. Tu cuerpo es único 2. Las necesidades de tu cuerpo y circunstancias cambian 3. Nadie tiene mejor acceso a...2024-04-0226 minPuedes Hacerlo253. Cuando por la Menopausia no bajo de pesoEste es un tema del que se habla mucho, un tema recurrente alrededor del cual hay muchas dudas. La Menopausia. Lo cierto es que lo que yo voy viendo es que las circunstancias de cada una son diferentes. Este Podcast es en respuesta a un correo que recibí hace poco de parte de alguna de ustedes, mujeres espectaculares. Aprovecho para decirte, si tienes alguna inquietud, tema del cual quisieras que hablara en el podcast, escríbeme por favor a contacto@monicasosa.com Tengo 52 años, hago ejercicio por más de 1 hora al...2024-03-1934 minPuedes Hacerlo252. Cuando esos últimos kilos, parecen imposiblesSi sientes que bajar esos últimos kilos es de lo más difícil, no estás sola, esto nos pasa a muchas y hoy te quiero compartir 5 preguntas que te ayudarán a entender este proceso y disfrutar más este camino hacia el logro de tu peso ideal. Las 5 preguntas son: Ubica ese peso ideal que te has planteado, y ¿qué piensas de ese número? se te hace: difícil, inalcanzable, imposible, etc. Toma en cuenta que somos lo que pensamos hasta que nos lo cuestionamos. La historia que te has repetido no es necesar...2024-03-1217 minPuedes HacerloCómo eliminar las negociaciones que estancanSi te sientes estancada en el camino hacia el logro de tu peso ideal, es muy probable que estés haciendo algunas "negociaciones" ¿Qué es una negociación? Ejemplo, Es lunes, decido ponerme las pilas y comer super healthy solo eso que me hace bien. Empiezo con toda la motivación, y en eso me escribe mi comadre y me invita a comer unas empanaditas. La idea suena buenísima y empiezo esa negociación conmigo misma, algo así como ... ok, hoy si me como mis empanadas y mañana mismo ahora si ya empiezo...2024-01-3028 minPuedes Hacerlo245. ¿Atada al picoteo?Si te identificas con esto de sentirte atada a picar y picar comida, comer sin hambre, comer porque estás nerviosa o porque hace frío o por alguna razón diferente a verdadera hambre. Hoy te comparto un lindo cuento de Jorge Bucay llamado "El Elefante Encadenado" y te invito a usarlo como analogía para hacer una reflexión de qué es lo que te puede tener a ti "encadenada", "atada" ¿Cuáles son esas "estacas"? Esas ideas que de pequeña te dejaron huella y ahora ni consideras que podría ser muy fácil s...2024-01-2322 minPuedes HacerloGoza el Maratón Lupe Reyes EspectacularmenteSi no eres de México y no sabes que es esto del Maratón Lupe Reyes, quédate conmigo, al escuchar lo que es, seguro encontrarás algo equivalente. A lo que en México le llamamos el Maratón Lupe Reyes, es al transito de una serie de celebraciones que van del 12 de diciembre (Dia de la Virgen de Guadalupe) al 6 de Enero, Día de Reyes Notese que en medio de estas fechas, hay muchas celebraciones, eventos con mucha comida que para muchas de nosotras se traduce en la idea de fechas en donde...2023-12-1211 minPuedes Hacerlo5 Aprendizajes de tener un Monitor de GlucosaEste es un tema que ya he estado compartiendo mucho dentro de Puedes Hacerlo Espectacular y hoy quiero compartir contigo 5 de los principales aprendizajes que tuve usando un monitor de glucosa. Aprendizaje 1. La glucosa inevitablemente sube y baja en el transcurso del día, mientras se mantenga dentro de un cierto rango "aceptable", que con el monitor de la glucosa se marca con un área de color verde, es a lo que yo le llamo "un ritmo bonito". Si, subidas y bajadas, pero "bonitas", no dramáticas, no picos extremos. Con mucho gusto y orgullo, pude...2023-12-0424 minPuedes HacerloComprométete con una acción heroicaEste concepto de la acción heroica puede ser un parte aguas en el logro de tu peso ideal. Sabemos que para lograr resultados diferentes, necesitamos tomar acciones diferentes. El tema es que en ocasiones tenemos algunas ideas que no son precisamente benéficas. Algunos ejemplos pueden ser: *Dieta Restrictiva (que pueden ser drásticas, sacrificadas y con el riesgo al efecto rebote) *O conceptos idealizados ... si tan solo yo Sufrir mucho no es una acción heroica y eso no es garantía de que eso te va a...2023-11-0722 minPuedes Hacerlo¿Y si ya no te lo compras?En este episodio te voy a compartir una reflexión en la que puedes llegar a descubrir que estás "comprando" algo que no solo no te está ayudando sino que incluso puede estar entorpeciendo tu camino. ¿Has oído hablar de los "gastos hormiga"? Son estos gastos muy pequeñitos, que parecen totalmente inofensivos pero son constantes y si un dia los sumamos y nos damos cuenta, llegan a representar un gran gasto que afecta a nuestra economía. Puede ser que con ciertas ideas estés haciendo lo equivalente a un gasto hormiga. Los p...2023-10-3016 minPuedes Hacerlo¿Cómo dejar de rebotar?Hola hola, como siempre es un placer saludarte y recibirte en el podcast de Puedes Hacerlo. Este es el espacio que te ayuda a lograr tu peso ideal, enamorada de ti. Mi nombre es Mónica sosa, yo soy tu coach y este es el episodio número 231 titulado: ¿Cómo dejar de rebotar? Que si tú qué me estás escuchando, y has sido de las personas que literal vive con este conflicto de: Bajo de peso, pero luego reboto .Si esta has sido tú, quédate conmigo, te voy a compart...2023-10-0924 minPuedes HacerloNo tengo hambre, pero quiero másHola hola, como siempre es un placer saludarte y recibirte en el podcast de Puedes Hacerlo. Este es el espacio que te ayuda a lograr tu peso ideal enamorada de ti. Mi nombre es Mónica Sosa, yo soy tu coach y este es el episodio número 230 titulado No es hambre, pero quiero más. ¿Te ha pasado te identificas con este tema? En este episodio vamos a reflexionar sobre esta situación que no solo escucho mucho, sino que por supuesto he vivido,, querer un poquito más. Aunque sé que no es h...2023-07-0309 minPuedes HacerloSuelta Kilos Honrando a tu NiñaEn este episodio voy a compartir una estrategia super bonita, y muy importante, no solo para lograr el peso ideal en paz, sino para lograr muchas otras cosas. Ya me habrás escuchado sugerir hacer una genuina transformación en nuestros pensamientos para poder lograr lo increíble. Quienes se enfocan en hacer la transformación de pensamientos si que generan resultados transformacionales. Pero suele suceder que también hay algunos pensamientos super arraigados, pensamientos que vuelven. Lo que hoy vengo a compartir, nos ayudará a que esos pensamientos desaparezcan o pierdan fuerza y eso lo...2023-06-2610 minPuedes Hacerlo228. ¿Qué hacer cuando el obstáculo es mi familia?Es un placer saludarte y recibirte en el Podcast de Puedes Hacerlo, este es el espacio que te ayuda a lograr tu peso ideal, enamorada de ti. Este episodio ayudará a saber ¿Qué hacer cuando el obstáculo es mi familia? Si llevas años repitiéndote alguna de estas historias: 🗯️ Nosotros somos super comelones 🗯️ Nosotros somos familia de gorditos 🗯️ La debilidad en esta familia es la comida 🗯️ La gente delgada no es feliz, son unos aguafiestas O si haces tu plan, tus decisiones al comer y de repente alguien de tu...2023-06-1909 minPuedes Hacerlo¿Desanimada?Hoy te comparto un episodio diferente. Es un audio que te invito a guardar y a tener muy a la mano cuando necesites un acompañamiento express para salir del desánimo en el camino hacia el logro de tu peso ideal. Si te sientes desanimada, decepcionada o frustrada, escúchalo. Es una meditación donde te iré guiando y acompañando, y si sientes que te beneficias, es recomendable que lo escuches y lo sigas practicando cada vez que lo necesites. Acomódate en un espacio cómodo y seguro en donde puedas cer...2023-06-1216 minPuedes Hacerlo226. Ayunando con IntenciónLo primero que quiero aclarar es que esto no intenta sustituir o cambiar ninguna instrucción médica. Se ha popularizado mucho el tema del ayuno intermitente y hay quienes lo han vuelto un hábito. Es muy importante tener bien clara cual es la intención detrás del Ayuno intermitente y si, este otorga muchos beneficios como: *Da reversa a la resistencia a la insulina *Retarda el envejecimiento *Durante los ayunos se regeneran nuevas células (Para aprender más de este tema, recomiendo mucho seguir o...2023-06-0527 minPuedes HacerloSustituye la fuerza de voluntad por ecuanimidadHace tiempo compartí en el Podcast una serie de los sentimientos necesarios para lograr tu peso ideal de manera definitiva. Si quieres escucharlos y leer acerca de ellos, https://www.monicasosa.com/podcast Muchas de nosotras hemos acostumbrado querer bajar de peso a partir de: Fuerza de voluntad, compararnos ¡El secreto no es la fuerza de voluntad! La invitación que te hago hoy es a sustituir la fuerza de voluntad con la ecuanimidad. De acuerdo a Wikipedia, Ecuanimidad, es un estado de estabilidad y compostura psicológica que no se v...2023-05-3016 minPuedes HacerloTransforma la Batalla Dedicada a Buscar Perder PesoEl título de este episodio incluye algunas de las palabras que escucho mucho "Una batalla dedicada a buscar perder peso" En Puedes Hacerlo queremos alcanzar esa versión de nosotras mismas que tanto queremos. Queremos cambiar hábitos y sentir que el cambio de hábitos es genuino. Es en el trabajo de nuestros pensamientos donde dedicamos mucho tiempo porque los pensamientos son los que nos llevan a tomar acción. Si le echamos un ojo super objetivo, no criticón ni juzgón y nos preguntamos ¿cuál es el sentido con el...2023-05-2316 minPuedes HacerloLa costumbre de cargar con peso extra¿Qué tan acostumbrada estás a cargar con peso extra? Con todo eso que puede significar una carga extra Considera que hacer esta reflexión te puede ayudar a soltar kilos extras Inconscientemente darte permiso de SI soltar esos kilos extras Puedo darte una guia de como es que solemos cargar ese peso extra Lo veo como cuando en vez de tomar acciones, estamos enfocadas en estar afanadas en algo que no podemos controlar y que no está en nosotras. Afanes acumulativos Misiones en la vida, que no son más que afanes que nos hacen acumular kilos Ejemplos: * qu...2023-05-1510 minPuedes Hacerlo222. La Maternidad y el SobrepesoRecordemos que: Somos lo que pensamos, hasta que nos lo cuestionamos. ¿Cuáles son esas ideas que nunca te has cuestionado acerca de la Maternidad y el Sobrepeso? Ideas como: 🗯️ Ya después nada es igual 🗯️ luego nunca tienes tiempo 🗯️ lo que no hiciste antes, ya después no podrás 🗯️ el cuerpo ya no se recupera 🗯️ te conviertes en el tupperware de tus hijos Y mi propuesta hoy es que te cuestiones esas ideas, o cualquier otra idea que tengas y que quizá no sea verdad y no te esté ayudando. Po...2023-05-0813 minPuedes HacerloEstancada, con todo y plan saludable¿Te has llegado a sentir estancada? Lo sé, sentir que estamos ahí nos hace sentir muy frustradas, esto nos desanima, desenfoca y terminamos abandonando la dieta o plan para bajar de peso. Hoy te voy a compartir 5 acciones / actitudes que te garantizan quedarte estancada Si, si haces alguna de estas (o todas) es muy probable que siga esa situación. Analicemos si es tu caso. Preguntarme ¿por qué estoy estancada? ==> eso mejor cámbialo a un ¿cómo SI puedo? Céntrarme exclusivamente en el número en la báscula. Sólo darme el...2023-05-0115 minPuedes HacerloCómo crear Magia, con pequeños cambiosEn este episodio tengo para ti 3 tips para lograr crear magia con pequeños cambios. La magia de lograr tu peso ideal definitivamente. Tip 1. Aclárate tu meta, lo que quieres lograr. Acláralo, escríbelo, repítete: Voy a crear magia. Tip 2. Escribe tu plan de las próximas 24 horas y disponte a seguirlo. Síguelo con determinación Tip 3. Sé paciente y amorosa contigo Escucha el episodio completo para más detalles. Vive Espectacular Mónica Sosa PD. Antes de irme, quiero i...2023-04-2415 minPuedes HacerloAntojos: De Monstruos a Maestros de vidaEsta semana hablo nuevamente acerca de los Antojos, hoy te quiero compartir una propuesta, dejar de verlos como Monstruos y verlos ahora como Maestros de Vida. Monstruos: 🗯️ Son los malos que me impiden lograr mi meta 💔 los reprimo, los juzgo, los evado, huyo de ellos Vivo temerosa, les tengo miedo, me estanco. Esto es inmadurez emocional. Maestros de Vida: 💬 Son esa bomba de energía que me revela mis necesidades 🧡 los reconozco, en libertad, sin juicio, les respondo con autoridad. Desde el amor a mi, aprendo de mi...2023-04-0317 min
Déjate de CuentosCapítulo 73. Sexualidad femenina. Sororidad. Hablar con adolescentes de sexo. Conciliación.Un programa dedicado a romper algunos tabúes acerca de la sexualidad femenina junto a la sexóloga Noelia Hernández.
También abordamos cómo hablar con adolescentes acerca del sexo, junto a la psicóloga Jésica Sosa y la Asociación + Familias.
El humor de Carmen Cabeza nos hace mirar la sororidad desde otra perspectiva y la portavoz del Consejo por la Igualdad nos acerca al término conciliación.
Cerramos el programa con la música de Shakira por Bizarrap en su sesión 53. Todo un himno.2023-01-2529 min
Productividad En EquilibrioBonus - Productividad En Equilibrio con Mónica SosaEn este bonus tengo el placer de contar con una invitada muy especial, Mónica Sosa fundadora del podcast y la comunidad Puedes Hacerlo. Mónica nos cuenta cómo organiza y gestiona ella su tiempo para lograr una vida y un negocio productivos y en equilibrio, ofreciéndonos unos tips y recomendaciones que te animo que lleves a la práctica. Quién es Mónica? Mónica apoya a mujeres espectaculares para lograr su mejor versión, compartiendo herramientas que ayudan a lograr el peso ideal y quedarse ahí para siempre. Con Mónica...2023-01-1035 min
Productividad En EquilibrioBonus - Productividad En Equilibrio con Mónica SosaEn este bonus tengo el placer de contar con una invitada muy especial, Mónica Sosa fundadora del podcast y la comunidad Puedes Hacerlo. Mónica nos cuenta cómo organiza y gestiona ella su tiempo para lograr una vida y un negocio productivos y en equilibrio, ofreciéndonos unos tips y recomendaciones que te animo que lleves a la práctica. Quién es Mónica? Mónica apoya a mujeres espectaculares para lograr su mejor versión, compartiendo herramientas que ayudan a lograr el peso ideal y quedarse ahí para siempre. Con Mónica descubrirás como cambiando tu manera de...2023-01-1035 minPuedes HacerloAdereza tu camino con CreatividadLa invitación que te hago en este episodio es la de aplicar creatividad en tu camino hacia el logro del peso ideal. Y si bien no es la primera vez que hago esta propuesta en el podcast, si es la primera vez que dedico un episodio solo para hablar de la creatividad. La creatividad siempre la he ofrecido como parte de la estrategia para responder al miedo que surge en el camino, miedo de no poder lograrlo, miedo a no poder dejar el azúcar, miedo a que me juzguen por mis decisiones, miedo a ser débi...2022-09-2623 minPuedes HacerloNombra tus TOP placeresEl día de hoy te hago una peculiar propuesta, para agregarle a tu camino, a este camino en el que solemos enfocarnos mucho en el cómo poder no dejarnos llevar por nuestros antojos, cómo hacerle para no comer de más. La propuesta que te hago en este episodio, es un recordatorio o digamos una invitación que me parece clave para que estos cambios que decidimos hacer parte de nuestro estilo de vida sean sustentables y definitivos. Es la invitación de permitirte agregarle placer a tu camino. Hablo de sanos placeres, nuevos placere...2022-08-1507 minPuedes HacerloComparativitisComparativitis es el nombre de una clase que ofrecí con las participantes de mi programa Puedes Hacerlo Espectacular, y en este episodio compartiré parte del audio de esa clase. Como sabes, lo que en mi programa nos enfocamos a lograr es: a bajar de peso, a soltar esos kilitos que sentimos están de mas y sobretodo en lograrlo en paz, de una manera definitiva y muy consciente. Nos enfocamos en el que comemos, en buscar como dejar de consumir todo eso que nos intoxica, por supuesto. Y en este ejercicio vamos también detectando que m...2022-07-1823 minPuedes HacerloVictorias EspectacularesEn Puedes Hacerlo estamos celebrando 4 años de haber iniciado este movimiento y publicar el podcast. Si, es un movimiento en el cual hablamos y ayudamos a bajar de peso y ese quizá ha sido la motivación inicial de la mayoría de las participantes, pero una vez que están aquí han logrado MUCHO MÁS QUE ESO. Han tenido logros, satisfacciones, aprendizajes para todas las áreas de su vida, y a estos triunfos les llamamos: Victorias Espectaculares. Se nos podría ir muchísimo tiempo y espacio hablando de las miles de Victorias Es...2022-05-3028 min
Puedes HacerloComer para escapar de un dueloEn el episodio de hoy tengo una invitada con quien platicaré acerca del tema del duelo y del riesgo de comer para escapar de un duelo. Elizabeth Ordóñez, es life coach, Colombiana en Estados Unidos, es mamá, y viuda. Ella se dedica a ayudar a personas que están superando una pérdida para que aprendan a navegarla, les enseña estrategias para gestionar las emociones que se presentan durante el proceso del duelo y para que lleguen a un punto de aceptación, amor propio y hasta divertirse en el proceso. ¿Qué es el duelo? El duelo es una respuest...2022-04-0434 min
Puedes HacerloHaz tu Sueño RealidadEn Puedes Hacerlo celebramos y vemos muchos sueños convertirse en realidad. El sueño de bajar de peso y otro sueño que quizá está más escondido que es el de amarnos con locura. Hoy que publicamos este podcast, está conmigo Pati mi socia, co-fundadora de Puedes Hacerlo, quien hoy, que cumple años viene a celebrar y compartir con nosotras los sueños que ha hecho realidad gracias a Puedes Hacerlo. Ella empezó este programa hace 4 años, y hoy celebra que está en su peso meta, está en la talla de ropa que quiere estar, y algo más que qu...2022-01-1719 minPuedes HacerloNo tengo tiempo para bajar de peso¿Esto es lo que te esta parando para decidirte a bajar de peso? Empiezo recordando el poder de las palabras, estamos muy acostumbradas a repetirnos frases sin pensar el efecto que nos van generando. Veamos como es que esta frase “no tengo tiempo”, además de ser una queja, es una frase que nos hace obsesionarnos con este recurso tan valioso, este recurso que no tiene precio, este recurso que no vuelve y este recurso con el que nos conviene tener una sana relación. SI esta ha sido tu frase, ¿será que repetírtel...2021-10-1810 min
La Ruta de la EmprendedoraMónica Sosa, la voz del empoderamiento femeninoMónica y su esposo Gustavo fundaron Tecnoayudas, una empresa con más de diez años que se encarga de brindar ayudas tecnológicas a personas con discapacidad con el objetivo de incluirlas en ambientes digitales y que se comuniquen en sociedad. En este episodio conocerás cómo es trabajar con un emprendimiento social en Colombia mientras compartes la responsabilidad con tu pareja. Una serie podcast de la Universidad Icesi y su Centro de Desarrollo del Espíritu Empresarial, en el marco del programa Women in STEM Entrepreneuership Latinamerica WISE.Producción de Popur...2021-09-2331 minPuedes HacerloLo que la gente piensa y dice de miHablemos de esto que nos genera el pensar en lo que piensan y dicen de nosotras, en especial de lo que dicen de nuestro proceso de bajar de peso. Aunque una parte de nosotras sabe que no debiéramos preocuparnos por lo que la gente piensa y dice de nosotros, es algo que suele suceder y generar estrés, frustración, preocupación, desmotivación, lo cual, evidentemente nos desenfoca de nuestro camino y por tanto, nos aleja de nuestra meta. Acerca de lo que la gente piensa: Si en promedio una persona tiene 60mil pensamientos al día...2021-05-2410 minPuedes HacerloPuedes Hacerlo EspectacularEn esta ocasión tengo invitada a mi socia Pati y juntas platicaremos lo que es nuestro programa de coaching Puedes Hacerlo Espectacular. Nos queda claro que es un programa diferente a lo que la mayoría de nosotras estamos acostumbradas o conocemos. Puedes Hacerlo Espectacular 🚫 No es una dieta 🚫 No es un reto o programa de detox temporal 🚫 No es un programa enfocado en decirte que comer y que no comer ... hazle como puedas 🚫 No se trata de pesarte o reportarle a alguien a quien le vas a tener miedo d...2021-05-0334 minPuedes Hacerlo¿Qué Hacer con la Peor Flojera?¿Por qué la peor flojera? Porque así suelo expresarme cuando tengo flojera, o pereza. Te invito a ajustar el titulo de este episodio a tus palabras. Experimentar o sentir "la peor flojera" en ciertos momentos, en ciertas circunstancias, ante ciertas actividades, es de humanos. ¿Quién no puede identificarse con el “me encanta hacer ejercicio, pero ah que flojera salir de la cama y prepararme”? De pronto creemos que eso solo nos pasa a nosotras. El “me encanta comer ensaladas, pero ah que flojera ir a comprar verduras y no se diga partirlas” es normal que...2021-04-1211 minPuedes HacerloLos sueños, ¿se hacen realidad?El título de este episodio, es una pregunta que te hago a ti. ¿Qué piensas de esto? ¿Se pueden convertir nuestros sueños en realidad? Con gusto comparto algo de lo que sigo aprendiendo con respecto a esto. Personalmente, si creo que no solo podemos convertir nuestros sueños en realidad, mi creencia también es que Dios se encarga de que nuestra realidad llegue a superar la expectativa de nuestros sueños. Y creo también que a veces no lo vemos. Nuestro perfeccionismo, el constante compararnos, hace que muchas veces no termine...2021-03-2916 min
NostalgiqueSelena (ft. Monica Garrido)In this new episode we get into the life and legacy of the Mexican icon herself, Selena Quintanilla. We talk about ouija boards, being catholic, and the joy of family parties 2021-03-151h 26Puedes HacerloMi Mejor AmigaEn Puedes Hacerlo acompañamos quienes quieren lograr su peso ideal definitivamente y esto lo hacemos a partir de hacer cambios en nuestra alimentación que luego vamos haciendo parte de nuestro estilo de vida. El tema de las relaciones, nuestras amistades, nuestros amores, son un alimento al que nos hace bien atender y que nos beneficia para lograr los resultados que tanto deseamos. Me encanta hablar de este tema en este mes de Marzo, que ha sido declarado mes de la mujer. Este tema, que no se si te pasa a ti, pero a mi e...2021-03-0812 minPuedes HacerloAjustando mi Por QuéHoy hablo específicamente del por qué que está detrás de esa meta que te has planteado a lograr. Tengo un podcast titulado Encuentra tu Motivación. Es el Episodio número 8. Si es la primera vez que escuchas este concepto te recomiendo después que escuches ese episodio después de este para que te familiarices más de este concepto. El punto es que como Coach que acompaño a mujeres lograr específicamente esa meta de hacer la paz con su peso, con su cuerpo, con la comida y consigo mismas, o la de hacer...2021-02-2210 minPuedes HacerloÁmate con LocuraEl título de este episodio es una propuesta que hoy te quiero hacer. Vive la experiencia de amarte con locura. En este episodio tengo el honor de presentarte a mi amiga Polly, creadora y coach de Just Hiit It. Ella nos comparte del sentimiento de amor propio que le genera el movimiento físico en su vida. Su historia comprueba cómo es que ante cualquier circunstancia de vida, al conectar con nosotras y tomar acción, podemos seguir generando resultados espectaculares en nuestra vida y seguir viviendo nuestra mejor versión. En esta...2021-02-0818 minPuedes HacerloCambia tu Historia, con mi hija Fátima Velásquez SosaMe siento emocionada y muy honrada de compartir contigo el Podcast 100. En este episodio tan especial tengo una invitada muy especial. He invitado a este episodio a una de las mujeres mas importantes en mi vida, ella es mi querida hija Fatima, quien decidió muy conscientemente darle un giro a su historia. Ella en este 2020 bajó 20 kilos y claro que se notan, el cómo es que los bajó y sobretodo el por qué los bajó es lo que realmente ha cambiado su historia. Y antes de que ella nos comparta su historia, quiero con...2021-01-0437 minPuedes HacerloLa Magia del GraciasHablemos de Gratitud en esta semana en la que quienes vivimos Estados Unidos celebramos el Día de Acción de Gracias. Hemos hablado mucho en este Podcast de la gratitud, desde siempre lo hemos sabido, la gratitud genera positivismo, la gratitud nos reduce el estrés, la ansiedad, nos hace sentir muy bien cuando por supuesto es genuina y viene de un sincero corazón. A nuestros hijos les llegamos a enseñar que hay palabras mágicas, el por favor y el gracias. Constantemente estamos animándolos a usar esas palabras y por lo mismo...2020-11-2313 minPuedes HacerloConsejos de un DoctorEn este episodio, tenemos el honor de recibir en el Podcast al Doctor Rafael Magaña. Es un amigo mío que he querido invitar al Podcast a que nos comparta lo que en su opinión pueden ser consejos a practicar para quienes estamos en la búsqueda del logro de nuestra mejor versión. Nos habló del efecto positivo que se produce en nuestro cuerpo a partir de ir haciendo pequeños cambios. Nos recalca la gran importancia de la meditación y el poderoso efecto de una practica de 20 minutos diarios. Al escuchar...2020-11-0924 min
Historias y Cuentos Ynca SosaMónica la canaria soñadoraTrata del valor de sentirse libre y amada2020-10-2508 minPuedes HacerloAfinando mi Aceptación Hoy MismoNuevamente hablamos de este sentimiento, la aceptación que considero clave en el proceso de lograr el peso idea de manera definitiva. Realmente practicar la aceptación no garantiza la pérdida de peso, sin embargo es un muy buen espacio para poder lograrlo sobretodo si lo que buscamos son resultados definitivos. Como habrás notado en el titulo del Podcast platicaremos de no solo de practicar, sino afinar la aceptación. Afinar es hacer que algo sea más exacto, más preciso, más compatible, más fino. Busqué la definición de aceptación...2020-09-2114 minPuedes HacerloEscaneando EtiquetasHay mucho que decir acerca de las etiquetas, especialmente mientras estamos en un proceso de bajar de peso o crear una versión más saludable. Para quien busca reducir o eliminar el consumo del azúcar, recomiendo revisar etiquetas. Especialmente tomar en cuenta la cantidad de ingredientes que contiene lo que vamos a consumir y los gramos de azúcar por porción. Y sobretodo recomiendo usar nuestro sentido común, recordar que todas somos diferentes. Por lo cual con respecto a los alimentos independientemente del dato de las etiquetas creo que lo mejor es ser c...2020-09-1415 minPuedes Hacerlo¿Por qué si me limito tanto, no bajo de peso?En este episodio desmenuzaremos esta frase “Por qué si me limito tanto, no bajo de peso”, y ademas platicaremos de cómo dejar de sentirnos limitadas y cómo lograr el peso ideal de manera definitiva. Se puede, ¡Puedes Hacerlo! Hace un par de semanas, leyendo el reporte de una de las mujeres que me da el privilegio de permitirme acompañarla en su camino, me decía algo así como “me limito mucho y casi no bajo”. La pude entender perfecto porque esto fue lo mío por tanto tiempo, siempre sentía que me limitaba para nada. E...2020-08-2419 min
Comparte Felicidad | Enrique VelaSalud mental... ¡y física! | Mónica Sosa¿Cuántas veces te has puesto metas y propuesto algo y terminar por no lograrlo? ¿Sientes que te falta motivación?
Hoy, Mónica Sosa. Holistic Health Coach te puede ayudar a que todo eso que te propongas para mejorar tu salud, lo cumplas. Se escucha muy fácil, ¿verdad? Bueno, Mónica hoy te va a decir el secreto... 🤫
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Permíteme acompañarte en tu...2020-08-1238 min
The Talk Heavy PodcastEP: 9 MOTHER'S DAY EDITION / SHOULD COLLEGE PLAYERS GET PD/ FEAT. HEEM SOSASend us a textGB & Slice Discuss Mother's Day / College Athletics & Special Guest Heem Sosa1st Quarter- Should College Players Get Paid?2nd Quarter- The Cast Along with Heem Sosa discuss The Question of the Day -The second Quarter goes crazy 3rd Quarter- We discuss Mothers Day - (If Your Sensative To Language Fast Forward) - 4th Quarter- Heem Sosa Hits The BoothSupport the show2020-05-111h 23Puedes HacerloHistorias de Puedes Hacerlo, LauraCon un gran entusiasmo comparto este Podcast, en el cual tengo como invitada a alguien muy especial para mí. Su nombre es Laura, es una mujer maravillosa a quien tuve el honor de conocer gracias al Podcast. La conocí gracias a seguir este llamado, de compartir lo que sé que funciona para lograr el peso ideal de manera definitiva y mediante este Podcast es que tuve la dicha de conectar con ella. Hoy la dicha es inmensa, porque he tenido el gran honor de ser su coach y hoy, su vida es una hermosa historia de é...2020-05-0423 minPuedes Hacerlo¡Cómo como!En este episodio como en todos, te comparto herramientas practicas y poderosas, con el objetivo de que puedas beneficiarte de ellas. Te invito a considerar la propuesta de hoy, tomar nota de ella, probarla y si te funciona agrega esta practica en tu particular estilo de vida. Hacer como hace Laura, una mujer a quien le tengo un cariño muy especial. Ella es graduada de mi programa Puedes Hacerlo Espectacular y pronto la tendremos en el Podcast compartiendo su historia que es una hermosa inspiración. Mantente al pendiente. Ella logró su peso ideal que p...2020-04-2018 min
Dominio PúblicoDomino Público 09 Rogelio SosaDomino Público 09 Rogelio Sosa--- Send in a voice message: https://anchor.fm/dominiopublico/message2020-04-1154 min
Comparte Felicidad | Enrique VelaComo dejar de comer por emociones | Monica SosaEpisodio 32 T. 1
¿Cuál es la causa que verdaderamente nos empuja a comer lo que no debemos cuando estamos preocupados o estresados y después nos estamos arrepintiendo?
¿Por qué si la mente es tan inteligente y sabe que vivir saludable y estar en forma, nos va ayudar para ser promovido en mi trabajo o crecer mi negocio, pero a la vez es tan bruta que nos traiciona?
Si tú ya no toleras más los resultados donde te encuentras hoy, permítenos acompañarte porque nuestra experta y coach Monica Sosa nos compartir...2020-01-0741 minPuedes HacerloLa dualidad necesaria para bajar de peso de manera definitivaMe surge la idea de compartir este concepto a partir de comentarios que recibo como: Quiero bajar de peso, pero me gusta ser flexible Quiero bajar de peso, sin ser exagerada Quiero bajar de peso y ser libre de comer lo que me gusta en ciertos momentos. En realidad, todo esto es posible. Lo digo porque sucede, pero me parece importante comentar que esto que tanto se desea es definitivamente la meta. En el tema de hoy sugiero considerar que para lograr la libertad, es necesario agregar una dosis...2020-01-0612 minPuedes HacerloEl ejercicio de creer en tiComo siempre es un placer compartir contigo un episodio más de nuestro movimiento Puedes Hacerlo. Puedes Hacerlo ha sido creado para ser un apoyo para quien busca bajar de peso de manera definitiva, El episodio de hoy se titula “El ejercicio de creer en ti” Estando a punto de terminar el año 2019, la llegada de un nuevo año suele invitarnos a plantearnos nuevas metas. Lograr metas requiere hacer y practicar constante y conscientemente el ejercicio de creer en nosotras mismas. He decido complementar este audio con el Podcast que grabé justo ha...2019-12-3020 minPuedes HacerloLa última cucharadaCon gran alegría en Puedes Hacerlo seguimos compartiendo temas y conceptos que sabemos que funcionan para bajar de peso definitivamente. Cada día son más las historias de éxito de mujeres decididas que logran lo increíble. Logran su peso ideal definitivamente aplicando nuestra herramientas, lo comparto contigo y lo celebro con ellas. El tema de hoy es una reflexión muy simple y sumamente poderosa, podría haberse llamado también: “el último bocado”, “la última mordida”, “el último trago”. Para quienes nos compramos o nos creímos la idea de “soy tragona”, “la comida es mi...2019-12-0921 min
Comparte Felicidad | Enrique VelaCómo estar saludable y sentirte increíble | Monica SosaEpisodio 27 T. 1
¿Ya no toleras más los resultados después de todos los intentos que has hecho para estar saludable, en forma, radiante y sentirte increíble…?
Si ya has probado de todo tipo de programas nutricionales, especialistas, tratamientos para estar en tu peso ideal, para lograr estar con todas las ganas y toda la batería que necesitas para estar bien entusiasmada(o) y ¿NO has tenido los resultados esperados?
Por qué seguir en la frustración y en la culpa cuando hoy puedes elegir un nuevo comienzo.
¿Si no es AHORA c...2019-12-0338 min
Puedes HacerloGratitudEste es un PODCAST Extraordinario de Gratitud. Esta semana se celebra en Estados Unidos el Día de Acción de Gracias, el ultimo jueves de cada mes de Noviembre, las familias se reúnen a dar gracias. A pesar de ser una tradición americana, muchas de quienes vivimos aquí nos unimos a la celebración. En estos días la palabra Thanksgiving, (Acción de Gracias) está en el ambiente. Esta celebración como todas en las que hay convivencia, reencuentros, comida, celebración, ademas de ser motivo de alegría y agradecimientos en muchos ca...2019-11-2515 min
Puedes HacerloHistorias de Puedes Hacerlo, LupitaEn este episodio comparto una charla con Lupita, una mujer a quien personalmente quiero y admiro mucho. Es amiga mía desde hace muchos años y es participante de nuestro programa Puedes Hacerlo. Su historia es una inspiración, un ejemplo de lo que es posible lograr cuando nos decidimos a creer en nosotras mismas. Lupita bajó 15 kilos que ella consideraba imposibles de bajar y lo mejor, tiene la claridad de que puede mantenerse en su peso ideal para siempre. Lupita cuenta que poniendo en práctica las herramientas aprendidas en Puedes Hacerlo, pudo darse...2019-10-2824 min
Puedes HacerloNecesito alejarme de las tentaciones“Necesito alejarme de las tentaciones” es una frase que escucho mucho y es un GRAN obstáculo para quien busca bajar de peso de manera definitiva. Personalmente la tuve también adherida a mí. Cada vez que intentaba bajar de peso, me repetía esta frase como si fuera un requisito para lograr mi meta. Pensaba y me repetía ideas como estas: -Para poder bajar de peso, necesito alejarme de las tentaciones -Mi vida esta llena de tentaciones -En mi familia son super antojados y eso no me ayuda Todo es...2019-10-2120 min
Puedes HacerloDiario de alimentos. De requisito obligatorio a carta de amorLa práctica de llevar un diario de alimentos es algo muy recomendable para quien busca bajar de peso de manera definitiva. Estoy convencida de que es parte de lo que hace la diferencia en que el logro de la meta del peso ideal sea de manera definitiva. En mi Podcast 18, titulado Diario de alimentos, hablo más a detalle de las características, obstáculos y recomendaciones. Este episodio es una invitación a introducir esta práctica a tu vida como parte de tu estilo de vida. Si es algo que deseas, incluso si es...2019-10-1422 min
Puedes HacerloLo que hace que puedas hacerloSuelo compartir que he creado este movimiento como apoyo para quienes quieren bajar de peso definitivamente. Nuestro movimiento está cumpliendo con su objetivo, cada día son más las mujeres que logran su peso ideal y con ello van creando la versión más espectacular de sí mismas. Me preguntan mucho, ¿qué es exactamente lo que hace que logren esto? Me preguntan si doy una dieta, si doy clases de cocina, si enseño rutinas de ejercicio. Y bueno, si que sugiero una guía de alimentación, pero el secreto no está ahí...2019-10-0710 min
Puedes HacerloCómo hacer que bajar de peso sea posible y disfrutableEn este episodio te quiero invitar a considerar a aplicar lo que te propongo hoy. A que si estás dispuesta a bajar de peso, te pongas como condición en tu proceso creer que es totalmente posible de lograrlo y que además es algo totalmente disfrutable. Y con esto de entrada. Te quiero invitar a observar si estas en medio de un proceso para bajar de peso, siguiendo una dieta muy rigurosa o tal vez estas considerando empezarla, si es algo que no si está disfrutando, haz un alto. Considera que si no la estas disfru...2019-09-3021 min
Puedes HacerloEl espectacular 8.5El concepto del 8.5 es algo totalmente aplicable como apoyo para el logro de cualquier meta que te propongas. Pero como siempre aquí nos enfocamos en brindarte el apoyo necesario para el logro de tu peso ideal de manera definitiva. El concepto del 8.5, este numero o calificación que en Estados Unidos se conoce como el B-. Es un numero que definitivamente cada quien le da el significado que desee. Para algunas personas puede significar gran esfuerzo, sin embargo para muchas otras puede significar un trabajo medio bien hecho. Mi invitación es a considerar probar est...2019-09-2317 min
Puedes HacerloHistorias de Puedes Hacerlo, PatiEn este episodio tengo como invitada a una persona muy especial para mi. Ella es mi socia, cofundadora de nuestro movimiento Puedes Hacerlo. Pati nos comparte parte de la historia de su camino hacia el logro de su peso ideal de manera definitiva, nos platica lo que ha significado para ella el hecho de haber logrado esta meta y saber que esto puede ser verdaderamente para siempre. Durante la entrevista, platica cómo es que ella adoptó La Pausa en su día a día con gran éxito. Este episodio es una inspi...2019-09-1619 min
Puedes HacerloEl ansia de comer por ansiedadEsto de identificar comer por ansiedad o por emociones es algo de lo que se habla mucho últimamente. Al escucharlo, lo consideramos y nos hace sentido. Nos sentimos identificadas, y ese primer paso, identificarlo es ya un gran avance. Y es que ¿cómo vamos a trabajar algo si no sabemos cuál es el obstáculo? Nos damos cuenta de que efectivamente muchas de nosotras lo hemos hecho en automático, así sin pensar. Nos llegamos a acostumbrar a comer si estamos cansadas, si estamos estresadas, si estamos ansiosas, si tenemos una situación con otras personas...2019-09-0917 min
Puedes HacerloNo tengo tiempo de cuidarme“No tengo tiempo de cuidarme” es una frase que escucho mucho como un obstáculo para quienes quieren bajar de peso de una manera definitiva. Y cuando me lo comentan me lo dicen con una carga de agobio, frustración, impotencia. Lo dicen convencidas, “no tengo tiempo”. Si este es tu caso, el punto a reflexionar es, si no tienes tiempo, ¿qué esperas para tener tiempo?, ¿qué tiene que suceder para que logres tener tiempo? El tiempo no es algo que podemos tener o no, no es algo que pueda extenderse o no, objetivamente no. El tiempo simpl...2019-09-0216 min
Puedes HacerloMe gusta comer de felicidadHe compartido ya que clave para lograr mi peso ideal de una manera definitiva fue el reconocer que tenía peso de más porque comía de mas. Y comía de mas en respuesta a mis emociones. Comía si estaba aburrida, si estaba cansada, frustrada. Pero también comía de más por felicidad. Esta frase inofensiva “me gusta comer de felicidad”, si que ha sido un obstáculo para mi. Y comer por felicidad es un estilo de comer por emociones. Es un comer que no tiene que ver...2019-08-2618 min
Puedes HacerloPuedes Hacerlo, el camino hacia tu mejor versiónPuedes Hacerlo es un movimiento creado para ser un apoyo para quienes quieren bajar de peso de una manera definitiva. Con gran orgullo te comparto que cada día las participantes de nuestro programa, van escribiendo historias de éxito, a partir de creer en ellas, bajan de peso y tienen claro que sus resultados son definitivos. En este episodio te comparto en lo que consiste el camino que propongo de este proceso. PUEDES HACERLO ESPECTACULAR consta de 4 preciosas etapas: 1. Mi compromiso conmigo misma 2. Aplicando super herramientas ante obstáculos y estrategias...2019-08-1914 min
Puedes HacerloMi manual de belleza y autoestimaHoy te invito a considerar que quizá te pasa como a muchas de nosotras que hemos ido por la vida armando poco a poco nuestro propio manual de belleza y autoestima. Y al darnos cuenta de que no cumplimos con los requisito de nuestro propio manual, nos sentimos frustradas, enojadas, molestas hasta el punto de sentirnos deprimidas. ¿A qué me refiero con este manual de belleza y autoestima? Me refiero a esa serie de reglas y requisitos que nos ponemos para poder considerarnos bellas e incluso para poder valorar nuestra vida. En este man...2019-07-2913 min
Puedes HacerloEl ingrediente esencial para bajar de pesoSi me escuchas por primera vez, esto te va a causar novedad, si me has estado escuchando notarás que este ingrediente lo he compartido en varios episodios del podcast y en mis redes sociales como una herramienta para poder distinguir si lo que experimentamos es hambre física o emocional, y hoy quiero que lo veas como un ingrediente para agregar a tu plan alimenticio. El ingrediente esencial: Práctica de hacer una pausa. Cuando tengo antojos ... una pausa. Cuando me esta dando mucha hambre entre comidas ... una pausa. Cuando ya...2019-07-2214 min
Puedes HacerloMás años, más kilosHoy platicamos de ese concepto y creencia que tenemos acerca de “a más años, más kilos” eso de asumir que al irse la juventud no toca más que esperar a que lleguen kilos extras que ademas serán imposibles de perder. Si bien el paso de los años es real, relacionarlo con perder la posibilidad de estar en un peso ideal, de ser incapaces de lograr nuevas metas, sentir que estamos en total decadencia, creer que después de cierta edad el peso se descontrola totalmente y que no hay nada que se pueda ha...2019-07-0813 min
Puedes HacerloEn busca de una dieta que si me funcioneHoy deseo trasmitir un mensaje muy breve como respuesta a lo que me escriben, me comparten su desesperación y frustración ante uno y mil intentos de bajar de peso, su molestia por no haber podido encontrar una dieta que puedan seguir, una dieta que si funcione. Por su puesto que es muy importante encontrar un plan alimenticio adecuado si queremos bajar de peso, pero encontrar “la dieta” o “el plan” no es suficiente para lograr un peso ideal de una manera definitiva. Lo que determina el éxito de cualquier logro es el nivel de compromi...2019-06-1010 min
Puedes HacerloQuiero ser flaca y comer lo que se me antojeEn el tema de bajar de peso o adoptar un estilo de vida más saludable en mi propuesta sugiero algo que no es de gran novedad. Yo te digo: comer azúcar excesiva, alimentos procesados y comer de mas, son la causas de el sobrepeso. Pero, ¿por qué no podemos dejar de comer lo que nos provoca el sobrepeso?, si ya sabemos lo que hay que hacer nos resulta tan difícil hacerlo. Y la respuesta es, porque hay un deseo demasiado fuerte por ciertos alimentos o por comer de más. Sucede que por ej...2019-05-2713 min
Puedes HacerloAdios al azúcarEsta es una invitación a considerar sacar el azúcar de nuestras vidas, a decirle adiós al azúcar que solo nos aporta inflamación por fuera y por dentro. No es un secreto que el azúcar: inflama, engorda, provoca aumento de peso, nos hace propensos a padecer diabetes, a padecer enfermedades del hígado, del riñón, hipertensión arterial, algunos tipos de cáncer, desnutrición, entre otros. Afecta la salud dental, la salud y apariencia de la piel. Hoy se puede identificar también que existe una conexión entre el consumo de...2019-05-1317 min
Puedes HacerloMi peso ideal después de los 40 ¿se puede?Me quiero dirigir especialmente a ti que estas muy cerca de los 40, que ya los pasaste sientes que todo lo relacionado con tu peso y tu imagen solo se va a poner peor. A ti que has intentado tantas dietas y el no haber encontrado la ideal a estas alturas de tu vida, solo te provoca frustración y tristeza y has llegado a resignarte a nunca poder alcanzar un peso ideal. A ti que sientes que ya se te acabo la fuerza de voluntad o las ganas de generarla, porque si bajas rebotas y e...2019-05-0612 min
Puedes HacerloMi decisión de cuidarmeEn el tema de bajar de peso podríamos decir que el éxito de este proceso se resume en seguir una serie de consejos como dejar de comer de mas, comer cuando tenemos hambre, parar de comer cuando estamos satisfechos, dejar el azúcar, los alimentos procesados y lo que nos inflama a cada quien, además tomar agua, dormir, bien, hacer ejercicio. Todo esto aunque lo sabemos, cuesta aplicarlo. Hay todo un tema cultural, también hay todo un tema de mercadotecnia, también hay todo un tema en el que hemos involucrado a las emociones con la...2019-04-2918 min
Puedes HacerloReconociendo mis victoriasEste podcast es un complemente de mi Podcast 18 “Diario de alimentos” Te animo a imprimir este documento y tenerlo como base Formato Diario de Alimentos En el documento verás que hay espacios para cada día escribir lo que comes, lo cual nos ayuda ser mas conscientes de lo que queremos lograr, a estar mas alertas de nuestros obstáculos y eso ya es un gran paso. Pero entre más datos podamos agregar a nuestro diario de alimentos, más beneficios recibiremos. En mi propuesta de diario de alimentos verás que hay un...2019-04-2209 min
Puedes HacerloDiario de alimentosEl diario de alimentos es un ejercicio que puede ser de gran beneficio en el proceso de bajar de peso de una manera definitiva. Puedes bajar un formato para llenarlo en este 👉🏻link ¿En qué consiste llevar un diario de alimentos? Es hacer un reporte escrito de lo que comemos y bebemos cada día. Tomar nota de todo absolutamente todo lo que entre por tu boca, entre mas detallado sea este reporte, mucho mejor. Incluye masticar chicle, chupar mentas, probaditas, mordiditas y traguitos, sobras de la comida de los hijos, etc. Hazlo s...2019-04-1513 min
Puedes Hacerlo¿Sueño con mis metas? o ¿vivo el presente?Feliz inicio de la primavera, este es un gran momento revisar propósitos, retomar planes, continuar con tu meta. Con el cambio de estación, cambio de clima, el cielo mas claro, plantas renaciendo, podemos inspirarnos para seguir planeando y renaciendo. En el tema de aplicarse en la búsqueda de sueños lograr esa meta tan deseada, de bajar de peso, surge a veces este conflicto ¿Sueño con mis metas? o ¿vivo el presente? Que básicamente viene de la idea de que soñar con mis metas, soñar con mi futuro no me deja vivir...2019-03-2516 min
Puedes HacerloLas Mentiras que nos creemosBaja este documento con los pasos para la herramienta descrita en este podcast: La Piensodescarga 🧠 Para lograr una meta es necesario primero, creer que es posible lograrla. Cualquier meta, ya sea bajar de peso, correr un maratón, terminar una carrera profesional, hacer cambios en el estilo de vida, lo que sea, es necesario creer que somos capaces de lograrla, nunca la lograremos si no creemos que somos capaces. Todos conocemos casos o hemos visto películas que describen historias reales de personas que a pesar de tener tremendas limitaciones, lograron resultados increíbles por creer...2019-02-2421 min
tracce di Jorge Omar SosaChiquilin De Bachin -Piazzolla-FerrerRegistrato a Roma (2014) con la voce di Eliana Lopiano, flauto di Monica Tenev, guitarra Jorge Omar Sosa. bandoneón Gabriela Galí.2014-04-2104 min
tracce di Jorge Omar SosaMilonga sentimental (Piana - Manzi)https://www.facebook.com/events/547358872087817/Música: Sebastián Piana. Letra: Homero Manzi.Registrato a Roma (2014) con la voce di Eliana Lopiano, flauto di Monica Tenev, guitarra Jorge Omar Sosa.2014-04-1802 min
tracce di Jorge Omar SosaMalena (Demare - Manzi)Registrato a Roma (2014) con la voce di Eliana Lopiano, flauto di Monica Tenev, guitarra Jorge Omar Sosa. bandoneón Gabriela Galí.2014-04-1702 mintracce di Jorge Omar SosaMilonga Triste (Piana - Manzi)Milonga 1936. Música: Sebastián Piana. Letra: Homero Manzi.Registrato a Roma (2014) con la voce di Eliana Lopiano, flauto di Monica Tenev, guitarra Jorge Omar Sosa.2014-04-1704 mintracce di Jorge Omar SosaFuimos (Dames - Manzi)Tango 1945Música: José DamesLetra: Homero ManziRegistrato a Roma con la voce di Eliana Lopiano, flauto di Monica Tenev, guitarra Jorge Omar Sosa, bandoneón Gabriela Galí.2014-04-1703 min