Shows
Możesz Myśleć Inaczej52. Strach, lęk, bezsilność - vademecum przetrwania cz. 1W tym odcinku opowiadam jak poradzić sobie z lękiem, strachem i bezradnością. Poznasz sposoby na poradzenie sobie z nimi i przetrwanie w trudnym dla ciebie czasie. To pierwszy odcinek z serii vademecum przetrwania. Daj znać, które ze sposobów są dla ciebie najbardziej pomocne!2022-02-2619 minMożesz Myśleć Inaczej51. Zaproszenie do udziału w akcji "Podcasty dla WOŚP"W tym króciutkim odcinku podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" zapraszam Cię do niesamowitej akcji "Podcasty dla WOŚP" z okazji 30. finału Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy! Dołącz do nas 30 stycznia 2022 roku i weź udział w podcasterskim nagraniu na żywo - będzie się działo! Wszystkie szczegóły znajdują się na profilu na FB: www.facebook.com/podcastydlawosp/Warto pomagać!2022-01-2507 minMożesz Myśleć Inaczej50. Jak i dlaczego warto robić podsumowanie roku?W tym odcinku podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" opowiadam o tym jak i dlaczego warto robić podsumowanie roku. Dowiesz się jakie pytania warto sobie zadać z tej okazji i na co zwrócić uwagę. Daj mi znać, czy ten odcinek był dla Ciebie wartościowy!2021-12-2816 minMożesz Myśleć Inaczej49. Jak spędzić spokojne i uważne święta?W tym odcinku podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" opowiadam o tym, jak spędzić spokojne i uważne święta właśnie dzięki uważności! Polecam też, by zastanowić się nad swoimi celami i wartościami i porozmawiać o nich z bliskimi. Niech ten świąteczny czas będzie dla nas wszystkich radosny, spokojny i uważny na siebie i innych!2021-12-2119 minMożesz Myśleć Inaczej48. Strzelectwo jako ciekawa pasja!W tym odcinku podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" rozmawiam z instruktorem strzelectwa i sędzią Polskiego Związku Strzelectwa Sportowego, Ryszardem Nyczem, o pasji, jaką może być strzelectwo. Rozmowa jest tylko fragmentem dłuższego wywiadu, w którym poruszamy kwestie równowagi w życiu, doskonalenia siebie i pracy nad sobą. Zapraszam do słuchania i odkrywania własnych pasji!2021-12-1417 minMożesz Myśleć Inaczej47. Jak budować satysfakcjonujące życie?W tym odcinku podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" odnajdziesz moje ulubione sposoby na budowanie bardziej satysfakcjonującego życia! Dzięki poszerzeniu perspektywy, codziennym wykonywaniu przyjemnych czynności oraz poczuciu sprawstwa i dbania o fundamenty związane ze zdrowiem będziesz mieć więcej siły i energii do cieszenia się życiem! Tego Ci życzę i zapraszam do słuchania i dzielenia się komentarzami!2021-12-0720 minMożesz Myśleć Inaczej46. O samorealizacji i słuchaniu siebieW tym odcinku podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" opowiadam o samorealizacji według koncepcji opracowanej przez amerykańskiego psychologa Abrahama Maslowa. Jest ona dla mnie punktem wyjścia i inspiracją do dalszych rozważań o tym, czym jest dla mnie samorealizacja. Poznaj 15 cech osób samorealizujących się! Zapraszam do słuchania!2021-11-3017 minMożesz Myśleć Inaczej45. Dlaczego warto być życzliwym?W tym odcinku podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" z okazji Światowego Dnia Życzliwości i Pozdrowień, który obchodzimy 21.11 przyglądam się życzliwości. Podpowiadam dlaczego warto być życzliwym nie tylko wobec innych i świata, ale także wobec siebie! Znajdziesz też podpowiedzi jak ćwiczyć życzliwość! Ciekawa jestem, który sposób spodoba Ci się najbardziej!2021-11-2317 minMożesz Myśleć Inaczej44. Czym jest tolerancja i jak ją ćwiczyć?W tym odcinku podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" opowiadam o tolerancji z okazji Międzynarodowego Dnia Tolerancji, który przypada co roku 16. listopada. Warto (nie tylko z tej okazji) zastanowić się czym jest tolerancja, co oznacza dla mnie i jak ją wzmacniać! Wszystkiego dowiesz się z tego odcinka! Zapraszam do słuchania!2021-11-1618 minMożesz Myśleć Inaczej43. Jak odkrywać swoje przekonania?W tym odcinku podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" opowiadam o tym czym są przekonania, jak można je podzielić i dlaczego warto je badać i odkrywać! Przekonania wpływają na nasze myśli, emocje i zachowania, a więc mają ogromne znaczenie w naszym życiu! Przykładową listę przekonań ograniczających znajdziesz na moim blogu: www.monikagawrysiak.pl/jak-odkrywac-swoje-przekonania/2021-11-0917 minMożesz Myśleć Inaczej42. Jak działać z odwagą mimo obaw i lęku?Z tego odcinka podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" dowiesz się jak działać z odwagą mimo obaw i lęku! Nauczysz się odróżniać strach od lęku. Docenisz rolę zdrowia oraz stylu życia i nawyków. Polecam też książkę "Ty tu rządzisz. Jak ujarzmić lęk i przestać się zamartwiać", którą napisał Joel Minden.2021-11-0218 minMożesz Myśleć Inaczej41. Jak ćwiczyć asertywność i stawianie granic?W tym odcinku podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" opowiadam o tym, jak ćwiczyć asertywność za pomocą 17. kroków opracowanych przez Roberta Alberti i Michaela Emmonsa w książce "Asertywność. Sięgaj po to, czego chcesz nie raniąc innych", którą serdecznie polecam! Zapraszam do słuchania!2021-10-2622 minMożesz Myśleć Inaczej40. Dlaczego warto dbać o własne granice za pomocą asertywności?W tym odcinku podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" opowiadam o tym czym jest dbanie o własne granice, czyli o osobiste terytorium psychologiczne oraz dlaczego warto to robić. Przedstawiam korzyści i straty wynikające z dbania o własne granice. Mówię czym jest asertywność i czym różni się od uległości i agresji. Dowiesz się także jakie 11 kluczowych cech posiadają zachowania asertywne!2021-10-1921 minMożesz Myśleć Inaczej39. Jak poradzić sobie z perfekcyjnie ukrytą depresją?W tym odcinku podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" opowiadam o tym, jak poradzić sobie z perfekcyjnie ukrytą depresją na podstawie książki "Perfekcyjni do bólu" Margaret Rutherford. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, czym jest perfekcyjnie ukryta depresja, to zapraszam do poprzedniego 38. odcinka podcastu. A jeśli chcesz wiedzieć jak sobie z nią radzić i na co szczególnie zwrócić uwagę, to w tym odcinku znajdziesz odpowiedź! Zapraszam do słuchania!2021-10-1222 minMożesz Myśleć Inaczej38. Czym jest perfekcyjnie ukryta depresja?W tym odcinku podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" przyglądam się zupełnie innemu obliczu sukcesu, jakim może być perfekcyjnie ukryta depresja. Dowiesz się czym różni się ona od klasycznej depresji, a także poznasz 10 objawów, które są charakterystyczne. Ciekawe, czy rozpoznasz jakieś u siebie? Zapraszam do słuchania!2021-10-0514 minMożesz Myśleć Inaczej37. Jak iść własną drogą i osiągnąć sukces?W tym odcinku podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" opowiadam o książce "Idź własną drogą. Jak żyć w zgodzie ze sobą i realizować marzenia dzięki technikom terapii ACT" Josepha Ciarrochi i Louise Hayes, wydanej przez GWP. Mimo, że książka kierowana jest głównie do nastolatków, to bardzo przystępnie tłumaczy jak poradzić sobie m.in. z nadmiernym myśleniem i zamartwianiem się, lękami i nerwami, budowaniem relacji, przygnębieniem i smutkiem, poczuciem krzywdy, strachem i brakiem bezpieczeństwa. Znajdziesz w niej także rozdziały poświęcone panowaniem nad życiem w sieci, budowaniem prawdziwej pewności si...2021-09-2817 minMożesz Myśleć Inaczej36. Możesz więcej niż myślisz - rozmowa z Martą Woźny-TomczakGościem tego odcinka podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" jest Marta Woźny-Tomczak, szefowa firmy szkoleniowo-doradczej "Personia". Rozmawiamy o tym, czym jest sukces i jak ważna jest równowaga w 5 najważniejszych obszarach naszego życia, czyli: zdrowiu, relacjach, pracy, zainteresowaniach i duchowości. W imieniu Marty zapraszam też na jej pełne energii i wiedzy Seminarium Motywacyjne "Możesz Więcej Niż Myślisz": https://mwnm.woznytomczak.pl/. Najbliższe Seminarium już 02.10.2021!2021-09-2127 minMożesz Myśleć Inaczej35. Jak wspierać osobę w trudnej sytuacji?W tym odcinku podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" podpowiadam jak wspierać osobę, która znajduje się w trudnej lub kryzysowej sytuacji. Dowiesz się, w jaki sposób trudne sytuacje wpływają na funkcjonowanie każdego z nas w obszarze ciała, myśli, emocji i zachowań. Poznasz zasady, którymi warto się kierować podczas wspierania drugiej osoby. Dowiesz się dlaczego złote rady nie działają i jak zadbać o siebie. Zapraszam do słuchania i komentowania!Co jeszcze mogę dla Ciebie zrobić?Pomagam przechodzić przez różnego rodzaju trudne sytuacje, kryzysy. Uczę relaksacji i uważności. Słucham.2021-09-1429 minMożesz Myśleć Inaczej34. Jak zrozumieć drugiego człowieka dzięki aktywnemu słuchaniu?W tym odcinku podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" opowiadam o tym, jak za pomocą uważnego aktywnego słuchania zrozumieć drugiego człowieka i samego siebie. Mówię o barierach komunikacyjnych i o tym, co pomaga słuchać lepiej. Dowiedz się i zastosuj te elementy aktywnego słuchania, a przekonasz się, ile się zmieni!2021-09-0723 minMożesz Myśleć Inaczej33. Czy potrafisz dostrzec swoje błędy w myśleniu?W tym odcinku podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" przyglądam się najczęstszym błędom w myśleniu, czyli zniekształceniom poznawczym. Wymieniam i opisuję aż 12 z tych, które występują najczęściej i niemal każdy z nas je stosuje. Potrafisz je zauważyć u siebie? Które stosujesz najczęściej? Daj znać w komentarzu tutaj, albo na blogu pod wpisem z tym samym tytułem!2021-08-3121 minMożesz Myśleć Inaczej32. Czy warto być optymistą i jak można to zmienić?W tym odcinku podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" opowiadam o tym, czy warto być optymistą. Dowiesz się jakie korzyści niesie ze sobą optymizm i pesymizm. Poznasz sposoby na zdrowy optymizm, czyli traktowanie porażek jako wyzwań i możliwości bez jednoczesnego patrzenia na wszystko przez różowe okulary. Zdrowego optymizmu można się nauczyć! Posłuchaj jak!2021-08-2421 minMożesz Myśleć Inaczej31. Jak być dobrym dla siebie?W tym odcinku podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" odpowiadam na pytanie: jak być dobrym dla siebie? Z pomocą przychodzi nam samowspółczucie, czyli self-compassion. Pięknie pisze o nim w swojej książce "Jak być dobrym dla siebie?" Kristin Neff. Dowiesz się czym jest samowspółczucie, dlaczego warto je stosować wobec siebie. Rozwiewam też mity na jego temat oraz opowiadam o moich ulubionych ćwiczeniach. Zapraszam do słuchania!2021-08-1721 minMożesz Myśleć Inaczej30. Jak polubić swoje ciało?Ten odcinek podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" powstał na podstawie książki Glenna Schiraldi "Jesteś kimś więcej, niż myślisz". Znajdziesz w nim doskonały przykład na to, jak możesz zacząć doceniać swoje ciało, które jest jedyne i niepowtarzalne w swoim rodzaju! Poprzez okazywanie ciału wdzięczności i doceniania go za ogrom pracy, którą dla ciebie wykonuje, możesz przybliżyć się do jego akceptacji, lubienia a nawet miłości! Zapraszam do słuchania i wykonania omawianych ćwiczeń!2021-08-1024 minMożesz Myśleć Inaczej29. Jesteś kimś więcej, niż myślisz, czyli o budowaniu poczucia własnej wartości!W tym odcinku podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" opowiadam o znakomitej książce Glenna Schiraldiego "Jesteś kimś więcej, niż myślisz", którą wydało Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne. Książka jest pomyślana jako skuteczny program budowania poczucia własnej wartości, oparty o psychologię poznawczo-behawioralną. Zawiera szereg ćwiczeń do samodzielnego wykonania. W podcaście opowiadam o koncepcji autora oraz o ćwiczeniach, które mnie zachwyciły podczas lektury. Zachęcam też do tego, by wziąć sprawy w swoje ręce i nie tylko przeczytać książkę, ale przede wszystkim wykonać ćwiczenia i zastosować je w praktyce!Zapraszam do słuchania!2021-08-0326 minMożesz Myśleć Inaczej28. Czym jest biowitalność i jak można ja wzmacniać? Rozmowa z Manager Spa Hotelu Manor HouseW tym odcinku podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" rozmawiam z Manager Spa Hotelu Manor House w Chlewiskach, panią Małgorzatą Przydacką. Rozmawiamy o tym, czym jest biowitalność i jak można ją wzmacniać. Mówimy też o tym, jak ważne jest holistyczne podejście do ciała, emocji i umysłu oraz jak ważny jest odpoczynek i kontakt z przyrodą! Z rozmowy dowiesz się, jak ciekawym i nietypowym miejscem jest Hotel Manor House oraz jak możesz przywrócić swoje naturalne siły witalne! Zapraszamy do słuchania!2021-07-2732 minMożesz Myśleć Inaczej27. O sprawdzonych sposobach na odpoczywanie pasjach i zainteresowaniach - rozmowa z dietetyczką Paula ŁysakowskąW tym odcinku podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" rozmawiam z Paulą Łysakowską z Poradni Dietetycznej "Zdrowie na Talerzu" (https://www.zdrowie-na-talerzu.pl/) na temat odpoczynku! Zdradzamy nasze sprawdzone sposoby na odpoczynek, opowiadamy o naszych pasjach i zainteresowaniach, polecamy ciekawe książki. Opowiadamy o tym jak znaleźć choć chwilę na relaks w ciągu zabieganego i intensywnego dnia. Zapraszamy do słuchania!2021-07-2039 minMożesz Myśleć Inaczej26. Co daje nam kontakt z naturą? O przyrodzie, spacerach i zwierzętach.W tym odcinku podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" opowiadam o tym, jak ważny jest powrót do przyrody oraz o tym, co daje nam kontakt z naturą. Opowiadam również o tym, czego możemy uczyć się od zwierząt oraz dlaczego spacery i chodzenie pozwalają nam radzić sobie o wiele lepiej z trudnościami, kłopotami i stresem! Zapraszam do słuchania, a później na spacer!2021-07-1321 minMożesz Myśleć Inaczej25. Czym dla Ciebie jest odpoczynek? Rozmowa z Dyrektor Generalną Hotelu ArłamówW tym odcinku podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" rozmawiam z Dyrektor Generalną Hotelu Arłamów Panią Dorotą Nidzgorską-Mazonik o tym czym jest odpoczynek. Rozmawiamy o naszych ulubionych sposobach na relaks i o tym dlaczego odpoczynek jest ważny w życiu każdego z nas. Poznasz także różne atrakcje pięknie położonego w Bieszczadach Hotelu Arłamów! Zapraszam do słuchania!2021-07-0617 minMożesz Myśleć Inaczej24. Czym jest uważność i jak ją ćwiczyć?W tym odcinku podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" opowiadam czym jest uważność, czyli mindfulness. Przedstawiam korzyści z regularnych praktyk oraz opowiadam o tym jak ją ćwiczyć i od czego zacząć. Zapraszam do słuchania!2021-06-2916 min
Łosiologia - nordyckie spacery#017 Łosiologia od kuchni - kwartał II 2021Ten odcinek to podsumowanie kwartału II, czyli Łosiologia od kuchni. Opowiadam w nim o tym wszystkim co wydarzyło się przez ostatnie trzy miesiące. W moim głosie czuć radość, dumę oraz wkurw i niepotrzebne uniesienia. Nadużywam również słowa MEGA. Dzielę się z Tobą kamieniami milowymi tego słuchowiska, prywatnym życiem oraz planami na przyszłość. Dziękuję Ci - słuchaczu mój kochany za to, że jesteś tu ze mną. Już pół roku!W tym odcinku mówię między innymi o:- Wkurwie na social media i potrzebie wylogow...2021-06-2743 minMożesz Myśleć Inaczej23. Czym jest relaksacja i jak ją stosować?Wszyscy mówią, że powinieneś nauczyć się relaksu?! Z tego odcinka dowiesz się jak zacząć radzić sobie ze stresem i trudnościami za pomocą technik relaksacyjnych. Opowiadam o tym, jakie korzyści możesz mieć dzięki relaksacji oraz o tym, jakie trudności możesz napotkać po drodze. Opowiadam o tym czym jest trening relaksacji Schultza, trening progresywnej relaksacji mięśni Jacobsona, wizualizacja i jak wykorzystać muzykę do relaksacji. Zapraszam do słuchania!2021-06-2225 minMożesz Myśleć Inaczej22. Oddech ma znaczenie! Rozmowa z Nikodemem Kotewiczem - trenerem personalnymW tym odcinku podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" wraz z trenerem personalnym Nikodemem Kotewiczem rozmawiam o oddechu. Okazuje się, że oddech jest często brakującym filarem zdrowia, o którym wiele osób zapomina! Rozmawiamy o metodzie oddechowej dr Butejko oraz o książce Jamesa Nestora "Oddech. Naukowe poszukiwania utraconej sztuki". Zapraszam do słuchania!2021-06-1540 minMożesz Myśleć Inaczej21. Jak radzić sobie z życiowymi trudnościami i stresem?W tym odcinku podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" opowiadam o tym, jak radzić sobie z życiowymi trudnościami i stresem, których każdy z nas przecież doświadcza! Opowiadam o moich ulubionych sposobach takich jak zmiana sposobu myślenia i nazywania tego, co nas spotyka, akceptacja, nie porównywanie się, ograniczenie dopływu bodźców, poznanie siebie, dbanie o swoje potrzeby, nauka relaksacji i uważności oraz szukanie wsparcia. Zapraszam do słuchania!2021-06-0821 minMożesz Myśleć Inaczej20. Jak obudzić w sobie radość życia? Poznaj 15 sposobów!W tym odcinku podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" opowiadam o tym jak obudzić w sobie radość życia ucząc się od dzieci. Podaję 15 moich ulubionych sposobów, które pokazują nam dzieci. Warto odnaleźć w sobie swoje wewnętrzne dziecko i na nowo z radością zachwycać się światem! Zapraszam do słuchania i komentowania!2021-06-0125 minMożesz Myśleć Inaczej19. Jak zbudować poczucie własnej wartości?W tym odcinku podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" opowiadam o tym, że budowanie poczucia własnej wartości jest jak pielęgnowanie ogrodu. Na przykładzie tej metafory wyjaśniam z czego składa się poczucie własnej wartości oraz jak je budować i na co zwracać uwagę. Polecam także dwa narzędzia, dzięki którym można budować poczucie własnej wartości u dzieci, ale nie tylko...2021-05-2524 minMożesz Myśleć Inaczej18. Jak zaakceptować swoje emocje? Poznaj 8 kroków, które Ci w tym pomogą!W tym odcinku podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" opowiadam o tym, jak zaakceptować swoje emocje. Nie jest to łatwe zadanie i wymaga czasu, ale warto się go podjąć, ponieważ dzięki temu zyskasz wewnętrzny spokój, poczucie bezpieczeństwa i akceptacji siebie!Opowiadam o 8 krokach, które ułatwiają akceptację emocji. Zapraszam też do wpisu na blogu o tym, jak zaakceptować swoje emocje. Znajdziesz w nim gotową listę emocji i uczuć oraz dziennik emocji, myśli i reakcji: www.monikagawrysiak.pl/jak-zaakceptowac-swoje-emocje/, o których opowiadam w tym odcinku podcastu!2021-05-1823 minMożesz Myśleć Inaczej17. Jak zrozumieć swoje emocje?Ten odcinek podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" jest poświęcony rozumieniu emocji. Opowiadam w nim czym są emocje oraz jakimi prawami się rządzą. Opowiadam również o ciekawych eksperymentach dotyczących emocji. Dowiesz się co wspólnego z emocjami ma przechodzenie po moście, albo otrzymywanie zastrzyku z adrenaliną... Naucz się rozumieć swoje emocje!2021-05-1127 minMożesz Myśleć Inaczej16. Ruch jako sposób na życie - rozmowa z Alicją Siarkiewicz z podcastu Łosiologia"Ruch jest życiem" powiedział Arystoteles. W tym odcinku podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" rozmawiam z Alicją Siarkiewicz z podcastu "Łosiologia" o ruchu jako o sposobie życia. Rozmawiamy o tym jak żyje się w Szwecji, o byciu aktywnym, o szukaniu swojej drogi, o otwartości na zmiany, o nawykach, które kształtujemy już od młodych lat. Rozmawiamy też o starości, o medycynie i o receptach na ruch, które w Szwecji wypisują lekarze! Zachęcamy też do celebrowania swoich małych "pierwszych razy"! Zapraszam do słuchania!2021-05-0453 minMożesz Myśleć Inaczej15. Jak dbać o ciało? Rozmowa z fizjoterapeutką Anetą KużelW tym odcinku podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" fizjoterapeutka Aneta Kużel z Primavera Jastrzębia Góra opowiada jak dbać o własne ciało. Mówi o swoich sprawdzonych sposobach na codzienną pielęgnację, o tym jak wyrobić sobie nawyki w dbaniu o ciało oraz jakie są filary, które są podstawą dbania o siebie. Zapraszamy do słuchania!2021-04-2721 minMożesz Myśleć Inaczej14. Jak radzić sobie z wyczerpaniem i wypaleniem?Z tego odcinka podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" dowiesz się czym jest wyczerpanie i wypalenie i jakie są między nimi różnice. Dowiesz się także czym jest błędne koło wyczerpania i wypalenia. Przede wszystkim dowiesz się jednak jak sobie z nimi radzić!2021-04-2020 minMożesz Myśleć Inaczej13. Jak budować pozytywny obraz własnego ciała?W tym odcinku podcastu zajmuję się budowaniem pozytywnego obrazu własnego ciała. Ciało jest naszym domem, to m.in. dzięki niemu jesteśmy wyjątkowymi i niepowtarzalnymi istotami. Warto więc stworzyć pozytywną relację z własnym ciałem! Zachęcam do pobrania i wypełniania karty wdzięczności dla własnego ciała, która znajduje się na stronie: https://monikagawrysiak.pl/jak-budowac-pozytywny-obraz-wlasnego-ciala2021-04-1323 min
Możesz Myśleć Inaczej12. Aktywność fizyczna jako fundament zdrowego życia - rozmowa z trenerem personalnym Maciejem PatokiemTen odcinek podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" jest zapisem rozmowy z trenerem personalnym Maciejem Patokiem. Dowiesz się czym różni się trener personalny od instruktora oraz na co zwracać uwagę wybierając aktywność fizyczną! Maciej podkreśla znaczenie ruchu spontanicznego, którego często nie doceniamy w codziennym życiu. Dowiesz się także od czego warto zaczynać przygodę z morsowaniem. Pamiętaj, że najważniejsze, aby zacząć być aktywnym!2021-04-0630 minMożesz Myśleć Inaczej11. Odżywianie jako fundament zdrowego życia - rozmowa z dietetyczką Paulą Łysakowską z poradni "Zdrowie na Talerzu"W tym odcinku podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" rozmawiam z Paulą Łysakowską, dietetyczką z poradni "Zdrowie na Talerzu"! Rozmawiamy o odżywianiu jako fundamencie zdrowego życia, o dbaniu o siebie, o szpinaku i o tym dlaczego warto korzystać z pomocy profesjonalistów. Dowiesz się czym jest dieta i jak ułatwiać sobie życie gdy chcemy zdrowo się odżywiać. Rozmawiamy także o zaburzeniach żywienia, a Paula zaprasza do specjalnej grupy wsparcia dla osób z zaburzeniami żywienia!2021-03-3028 minMożesz Myśleć Inaczej10. Dlaczego regularny sen jest fundamentem zdrowego życia? Poznaj 12 sposobów jak lepiej spać!W tym odcinku podcastu opowiadam dlaczego sen jest fundamentem zdrowego życia. Przytaczam wiele ciekawych eksperymentów i badań naukowych dotyczących konsekwencji zbyt krótkiego i nieregularnego snu. Dowiesz się też czy brak snu może zabić.... A na końcu znajdziesz 12 skutecznych sposobów jak lepiej spać! Dzięki temu odcinkowi zaczniesz zwracać baczną uwagę na swój sen!!!2021-03-2326 minMożesz Myśleć Inaczej9. Dlaczego warto przyglądać się swoim nawykom i na co szczególnie zwracać uwagę?W tym odcinku opowiadam jaką rolę pełnią nawyki w naszym życiu. Zwracam uwagę dlaczego warto przyglądać się nie tylko nawykom związanym z działaniem, ale także nawykom myślowym! Opowiadam o tym jak wprowadzać zdrowe nawyki. Polecam także dwie książki, które w intrygujący sposób przedstawiają działanie nawyków! Dowiesz się także na co zwracać szczególną uwagę podczas przyglądania się nawykom i jak to robić!2021-03-1619 minMożesz Myśleć Inaczej8. Czym jest zdrowie i jak realizacja potrzeb wpływa na zdrowie psychiczne?Zdrowie to nie tylko brak chorób. Warto patrzeć na swoje zdrowie w szerszym kontekście! Z tego odcinka dowiesz się czym jest zdrowie i jakie są jego składniki. Dowiesz się także w jaki sposób realizacja potrzeb wpływa na zdrowie oraz jak postrzegają zdrowie kobiety i mężczyźni. Ten odcinek zapoczątkowuje cykl rozmów o ciele i fizjologii, które są fundamentem zdrowego działania i myślenia! A ty, jak dbasz o swoje zdrowie?2021-03-0919 minMożesz Myśleć Inaczej7. Jak za pomocą planowania przejść do działania?W tym odcinku podcastu opowiadam o sile płynącej z planowania oraz o tym, jak się do tego zabrać! Znajdziesz praktyczne rozwiązania i będziesz wiedzieć na co zwrócić uwagę podczas zamieniania wybranych marzeń w cele! Dzięki planowaniu przybliżysz się do działania. "Nie trać reszty życia na zastanawianie się, czy dasz radę"!2021-03-0221 minMożesz Myśleć Inaczej6. Jak nauczyć się koncentrować na marzeniach, a nie na obawach?W tym odcinku podcastu "Możesz Myśleć Inaczej" zajmiemy się marzeniami i pragnieniami, ale również obawami, lękami, strachem i niepokojem. To właśnie te trudne emocje czasem nie pozwalają koncentrować się na marzeniach. Dowiesz się również czym jest Mapa Marzeń i dlaczego warto ją tworzyć! Zapraszam do słuchania!2021-02-2320 minMożesz Myśleć Inaczej5. Jak podnieść się po porażce? Poznaj 10 wskazówek!W tym odcinku zastanawiamy się nad porażkami, upadkami, katastrofami, kryzysami i nad tym, jak można się po nich podnieść i wrócić do formy! Poznasz 10 wskazówek, które mogą Ci w tym procesie pomóc. Dowiesz się też co mają z tym wspólnego pączki oraz dzieci, które uczą się chodzić! Zapraszam Cię do słuchania!Więcej szczegółów dotyczących podcastu znajdziesz na stronie: www.monikagawrysiak.pl/mozesz-myslec-inaczej/2021-02-1624 minMożesz Myśleć Inaczej4. Jak polubić zmiany? Poznaj 5 sprawdzonych sposobów!Z tego odcinka podcastu dowiesz się dlaczego niektórzy lubią zmiany i cieszą się, gdy ich życie jest pełne zmian, a niektórzy wprost ich nie znoszą. Dowiesz się od czego zależy sposób reagowania na zmiany oraz od czego zależy opór przed zmianą, który jest zupełnie naturalnym etapem. Poznasz też 5 pomysłów na to, jak polubić zmiany! Zapraszam do słuchania!2021-02-0927 minMożesz Myśleć Inaczej3. Dlaczego warto pomagać?Z podcastu dowiesz się dlaczego, życie jest jak puzzle - zamiast cieszyć się tymi elementami, które udało nam się ułożyć, zastanawiamy się nad tymi, których nie ma.... Poznasz też sposoby, jak można to zmienić - jak nauczyć się cieszyć życiem i doceniać to, co już w nim mamy! Dowiesz się również, że pomaganie innym to jeden z tych sposobów. Poznasz odpowiedź na pytanie dlaczego warto pomagać? Zapraszam do słuchania!2021-02-0219 minMożesz Myśleć Inaczej2. Jak wykorzystujesz swoje życie?W tym odcinku zastanowisz się nad tym, jak wykorzystujesz swoje życie oraz jakimi wartościami się kierujesz. Zapraszam Cię do wykonania ciekawego ćwiczenia, dzięki któremu uświadomisz sobie, co naprawdę jest dla Ciebie ważne i na czym naprawdę Ci zależy. Poznasz też kilka sposobów jak ułatwić sobie kierowanie się swoimi wartościami w codziennym życiu. Dzięki temu każdego dnia będziesz przybliżać się do swoich wartości. Zapraszam również do skorzystania z gotowej listy wartości, która znajduje się pod adresem: www.monikagawrysiak.pl/jak-wykorzystujesz-swoje-zycie-poznaj-swoje-wartosci/.2021-01-2624 minMożesz Myśleć Inaczej1. Skąd brać motywację i 4 sposoby jak zaczynać tam gdzie jesteś!Z tego odcinka dowiesz się skąd brać motywację do działania i poznasz 4 sposoby na zaczynanie działania tam, gdzie jesteś! Dowiesz się też co ma do tego bezowy tort. Zapraszam do słuchania i poszerzania swoich perspektyw myślowych!Ten podcast jest pomyślany jako program zmiany wewnętrznej, więcej szczegółów na stronie www.monikagawrysiak.pl/mozesz-myslec-inaczej/2021-01-1913 minMożesz Myśleć InaczejWstęp - kim jestem i o czym mówię?Ze wstępu dowiesz się kim jestem i dlaczego zdecydowałam się stworzyć podcast "Możesz Myśleć Inaczej". Dowiesz się także jakie znaczenie mają nasze myśli i obrazy, które tworzymy w głowie, jak wpływają na ciało, myśli i zachowanie. To w jaki sposób myślimy ma ogromne znaczenie!Dowiesz się kiedy i gdzie będzie można słuchać podcastu oraz gdzie będą pojawiać się zapowiedzi kolejnych odcinków!Zapraszam też na stronę https://monikagawrysiak.pl/mozesz-myslec-inaczej/, gdzie zapisując się do newslettera, co 2 miesiące otrzymasz specjalne bonusowe nagranie w formie video. T...2021-01-0806 min