Shows
Do Trzech Razy Skóra167. Alergie - wiedza w pigułce z Moniką Mikołajczak z 4allergicW dzisiejszym odcinku goszczę Monikę Mikołajczak, alergiczkę i właścicielkę marki 4allergic.
Dowiesz się czym jest alergia oraz jakie są jej objawy i rodzaje. Poznasz różnice pomiędzy alergią a nietolerancją.
Monika powie gdzie skierować swoje kroki, aby wykluczyć lub potwierdzić alergię. Wyjaśni też czym może skutkować zaniedbanie leczenia alergii.
Poza tym porozmawiamy o diecie i stylu życia, które są przyjazne dla alergików.
>Oceń podcast! Wejdź na Spotify na swoim telefonie i kliknij na gwiazdki. Dzięki temu więcej osób o nim usłyszy, a ja będę mogła rozwij...
2023-09-1220 min
Do Trzech Razy Skóra97. O drodze do sukcesu marki Resibo z Eweliną Kwit-BetlejDzisiaj goszczę Ewelinę Kwit-Betlej, twórczynię i prezeskę marki kosmetycznej Resibo. Z odcinka dowiesz się jakie decyzje i zrządzenia losu przyczyniły się do powstania firmy. Usłyszysz kilka ciekawych historii z początków Resibo.
Ewelina opowie o przeszkodach, z którymi musiała się zmierzyć, złych decyzjach, które podjęła i lekcjach jakie z nich wyciągnęła.
Kiedy poczuła, że jej pomysł ma sens? Czego przez lata prowadzenia firmy kosmetycznej nauczyła się o sobie?
Ewelina podzieli się przełomowymi dla firmy momentami i opowie o zmianach jakie w niej zachodzi...
2022-06-0752 minDo Trzech Razy Skóra96. Letnia pielęgnacja z marką Clochee - gość Marta RyszewskaDzisiejszy odcinek specjalny to rozmowa z kosmetologiem i szkoleniowcem marki Clochee, Martą Ryszewską. Mój gość powie wszystko co należy wiedzieć o letniej pielęgnacji twarzy i ciała.
Marta poruszy temat ochrony przeciwsłonecznej. Dowiesz się czym jest promieniowanie UVA i UVB. Poznasz rodzaje filtrów przeciwsłonecznych oraz wytyczne jak ich używać. Kiedy nakładać taki produkt i jaką ilość? Jak wybrać dla siebie krem z filtrem oraz na co zwracać uwagę czytając etykietę produktu przeciwsłonecznego?
Marta opowie o kremach z filtrem Clochee, a także zarekomenduje prawidłowe oczyszczanie twarzy z ochrony...
2022-06-041h 08Do Trzech Razy Skóra95. O skutkach siedzącego trybu życia z fizjoterapeutką Martą Kuśnierz z FemmeMed - Kobiece TerapieMoim dzisiejszym gościem jest Marta Kuśnierz, właścicielka gabinetów FemmeMed - Kobiece Terapie. Z odcinka dowiesz się jak brak ruchu oraz siedzący tryb życia wpływają na ciało i skórę.
Marta, jako fizjoterapeutka z 13-letnim stażem, opowie jakie codzienne nawyki szkodzą naszemu ciału. Zdradzi jak poprawnie spać, sprzątać i podnosić ciężkie przedmioty.
Jak uniknąć bólu podczas siedzenia? Poznasz prawidłowe pozycje przy biurku, w samochodzie i na kanapie.
Mój gość poda kilka prostych ćwiczeń, które zmobilizują Twoje ciało. Podzieli się także sposobami na zw...
2022-05-3155 minDo Trzech Razy Skóra94. Pielęgnuj miłość z Clochee - rozmowa z Darią ProchenkąW dzisiejszym odcinku specjalnym moim gościem jest Daria Prochenka, współwłaścicielka marki Clochee.
Dowiesz się dlaczego warto pielęgnować miłość do siebie oraz jak to robić przy pomocy kosmetyków.
Dlaczego Clochee przyświeca idea “pielęgnuj miłość”? Co kryje się pod tym pojęciem i czym jest dla Darii?
Pytam skąd pomysł na kampanię, co było bodźcem do jej stworzenia i jaki manifest za sobą niesie. Daria opowie jak wyglądały przygotowania do stworzenia spotu “Pielęgnuj miłość” i jak w jednej minucie udało się zawrzeć ważny przekaz...
2022-05-2851 minDo Trzech Razy Skóra93. O minimalizmie w pielęgnacji i życiu opowiada Agnieszka Kocoń z marki Simply MoreDzisiaj goszczę Agnieszkę Kocoń, współzałożycielkę marki Simply More. W odcinku rozmawiamy o skin minimalizmie i minimalizmie w życiu.
Czym dla niej jest minimalizm i dlaczego jest jej bliski? Jak zmieniła się codzienność Agnieszki i jej podejście do posiadanych rzeczy oraz pielęgnacji kiedy wdrożyła tę filozofię? Dowiesz się jakie widzi zalety minimalizmu oraz co udało jej się dzięki niemu zyskać.
Agnieszka zdradzi też jak obecnie wygląda jej minimalistyczna pielęgnacja. Poza tym dowiesz się dlaczego Simply More ma tylko jeden produkt. Jaki stoi za tym manifest i wartości? Agnieszk...
2022-05-2431 minDo Trzech Razy Skóra92. Recenzja książki Agnieszki Niedziałek - Robię WłosingW dzisiejszym odcinku poznasz moje zdanie na temat książki Agnieszki Niedziałek - Robię Włosing. Dowiesz się co zwróciło moją uwagę, a czego mi zabrakło. Zdradzę jakie słowa i grafiki zapadły mi w pamięć. Powiem co wyciągnęłam dla siebie i do czego zmotywowała mnie lektura.
Ocenię stronę techniczną i wizualną książki, a także sposób przekazywania informacji. Wymienię też pokrótce jakie tematy znajdziesz w książce i jak jej lektura może wesprzeć Twoją pielęgnację włosów.
2022-05-1719 minDo Trzech Razy Skóra91. Jak wilgotność powietrza wpływa na skórę i zdrowie. Dlaczego warto kupić nawilżacz?W dzisiejszym odcinku poznasz optymalną dla człowieka wilgotność powietrza. Dowiesz się kiedy w Twoim mieszkaniu jest za sucho. Powiem jak odpowiednio wilgotne powietrze wpływa pozytywnie na nasz organizm i skórę oraz dlaczego jest niezbędne do dobrego zdrowia i samopoczucia.
Przedstawię wady i zalety nawilżaczy powietrza. Powiem jakie są ich rodzaje, czym kierować się przy wyborze nawilżacza dla siebie oraz jak o niego dbać.
Poza tym zdradzę jak po zakupie nawilżacza zmieniło się moje samopoczucie i skóra.
2022-05-1019 minDo Trzech Razy Skóra90. Co warto wiedzieć o pielęgnacji przeciwzmarszczkowej - Magdalena Biesiadecka i Iwona Gurgul z OrcideoW dzisiejszym odcinku z Magdą Biesiadecką i Iwoną Gurgul z marki Orcideo rozmawiamy o pielęgnacji przeciwzmarszczkowej. Dowiesz się m.in. kiedy ją wdrożyć, jakie są rodzaje zmarszczek i na jakich obszarach, poza twarzą, warto się skupiać w tej pielęgnacji. Magda i Iwona omówią także popularny mit o pielęgnacji przeciwzmarszczkowej.
Dziewczyny zdradzą na jakie składniki aktywne zwracać uwagę oraz jak one działają. Poznasz bliżej np. komórki macierzyste z roślin.
Iwona powie co dzieje się z naszą skórą po 25. roku życia oraz jaką stosuje pielęgnację zapobiegającą zmarszczkom...
2022-05-0332 minDo Trzech Razy Skóra89. Farmacja a naturalne kosmetyki - Gabriela Wyszogrodzka-Gaweł z marki She Goes CosmeticsW dzisiejszym odcinku goszczę Gabrielę Wyszogrodzką-Gaweł, założycielkę marki She Goes Cosmetics.
Gabrysia jako farmaceutka opowie jak jej wiedza wpłynęła na markę. Dlaczego postanowiła tworzyć kosmetyki a nie leki? Czy formulacja kosmetyków ma w ogóle coś wspólnego z formulacją leków? Jakie poznane na studiach składniki umieściła w produktach She Goes?
Mój gość powie czym są leki roślinne i co różni je od suplementów. Gabrysia zdradzi też, czy sama stosuje leki ziołowe i jeśli tak, to jakie.
Porozmawiamy o dermokosmetykach...
2022-04-2631 minDo Trzech Razy Skóra88. Segregacja i recykling w wydaniu Magdy Figury z ManiluMój dzisiejszy gość, Magda Figura z marki Manilu, opowie o recyklingu i segregacji śmieci.
Porozmawiamy o tym dlaczego segregacja jest ważna i co się dzieje gdy wyrzucamy wszystkie nasze śmieci do pojemnika na zmieszane.
Jakie małe kroki przybliżają nas do bycia bardziej ekologicznymi?
Magda podzieli się jakie miała trudności i dylematy w byciu eko. Zdradzi skąd czerpie informacje w tym temacie. Czy kiedykolwiek zwątpiła, że jej działania mają sens? Co stresuje ją w edukacji młodych pokoleń?
Dowiesz się także co wydaje się eko, a mimo...
2022-04-1923 minDo Trzech Razy Skóra87. Trzy filary dobrej pielęgnacjiW dzisiejszym odcinku opowiem Ci co moim zdaniem znaczy dobra pielęgnacja i z czego się składa.
Przygotowałam swoją definicję dzieląc temat na trzy kategorie, które nazwałam trzema filarami dobrej pielęgnacji. Każdy z nich dotyczy różnych aspektów życia, które się przenikają i uzupełniają.
Dowiedz się co codziennie możesz robić dla swojej skóry. Poznaj kilka ważnych elementów, które razem tworzą świadomą i dobrą pielęgnację.
2022-04-1212 minDo Trzech Razy Skóra86. Jak przygotować się do wizyty u dermatologaDowiedz się jak przygotować się na pierwszą i kolejną wizytę u dermatologa.
Omówię jak przygotować się do wizyty gdy mamy problem związany m.in. ze skórą twarzy, głowy czy ciała. Powiem także o uniwersalnych aspektach, które ważne są na wizycie bez znaczenia jaki jest jej cel.
Przedstawię niezbędne informacje, które przygotują Cię do wizyty, zmniejszą związany z nią stres, a także ułatwią Ci rozmowę z lekarzem.
Opowiem co jest ważne przed wizytą i podczas jej trwania. Powiem na co zwrócić uwagę i dlaczego warto mie...
2022-04-0516 minDo Trzech Razy Skóra85. Świat ziół z Martą Remplewicz z marki Kosmetyki DLAMój dzisiejszy gość, Marta Remplewicz, chemiczka i współzałożycielka marki Kosmetyki DLA, przeprowadzi nas przez świat ziół.
Powie o tym jak problemy ze zdrowiem doprowadziły ją do zielarstwa i kiedy pojawił się pomysł, aby założyć markę kosmetyczną opartą właśnie na ziołach. Dowiesz się dlaczego produkty marki bazują na świeżych naparach ziołowych, a nie wodzie.
Marta powie na jakie zioła warto zwracać uwagę przy konkretnym problemie skórnym, jak one działają i dlaczego są godne uwagi. Omówi m.in. trądzik, nużeniec i wypadanie włosów. Opowie także j...
2022-03-2942 minDo Trzech Razy Skóra84. Jak wygląda polski rynek kosmetyczny? Lidia Lewandowska z portalu Wirtualne KosmetykiW dzisiejszym odcinku rozmawiam z dziennikarką Lidią Lewandowską, założycielką portalu Wirtualne Kosmetyki.
Dowiesz się jak w skali świata wygląda rynek polskich kosmetyków i jak radzą sobie na nim małe marki. Ile z nich potrafi przetrwać najtrudniejsze pierwsze lata?
Poznasz preferencje konsumentów i to, jak zmieniły się ich zakupy, świadomość i wiedza na temat kosmetyków.
Lidia opowie jak Internet wpływa na zmianę sposobu marketingu kosmetyków i komunikacji marek. Zdradzi na jakich platformach warto się promować i jakie wyznaczają one trendy. Pytam mojego gościa jak w dobie krótkich filmik...
2022-03-2244 minDo Trzech Razy Skóra83. Bądź dla siebie dobra - Marzena Sitarz-Szmigiel z marki MashW dzisiejszym odcinku rozmawiam z Marzeną Sitarz-Szmigiel, założycielką marki Mash.
Mój gość opowie jak doświadczenia z poprzedniej drogi zawodowej wpłynęły na powstanie marki i jej filozofię. Jakie zmiany zaszły w Marzenie pod wpływem Mash?
Podzieli się swoją drogą i spostrzeżeniami w temacie samoakceptacji. Powie z czego zdała sobie sprawę rozmawiając z kobietami z którymi miała okazję pracować.
Porozmawiamy o kobiecych kompleksach, byciu surową wobec siebie oraz o tym, że akceptacja nie oznacza braku chęci do zmiany. Poruszymy temat samotności i zakupoholizmu, a także u...
2022-03-1535 minDo Trzech Razy Skóra82. Superfoods: surowe kakaoW dzisiejszym odcinku poznasz kolejny superfood, który lubię i cenię w kuchni - surowe kakao.
Czym różni się od kakao w proszku? W jakiej formie możemy je kupić? Jakie ma właściwości i składniki odżywcze?
Poznasz także kilka jego najciekawszych zastosowań w kuchni.
2022-03-0810 minDo Trzech Razy Skóra81. Dwuetapowe oczyszczanie twarzyW dzisiejszym odcinku opowiem o dwuetapowym oczyszczaniu twarzy. Dowiesz się czym jest i dlaczego jest istotne, a także jak prawidłowo je wykonać oraz kiedy jest niezbędne.
Opowiem jakie zadanie ma każdy z etapów oraz jakie wybrać do nich produkty. Przedstawię też minimalistyczne rozwiązania dla osób, które nie chcą używać kilku kosmetyków.
2022-03-0113 minDo Trzech Razy Skóra80. Trendy kosmetyczne, które szkodzą skórze - Ewa Kilian-Pięta z Back to ComfortMoim gościem jest Ewa Kilian-Pięta z laboratorium Symbiosis oraz twórczyni marki Back to Comfort.
Na podstawie swojego doświadczenia w branży kosmetycznej Ewa zdradzi jak tworzyć skuteczne, ale delikatne dla skóry produkty. Opowie także o innowacjach jej marki i zdradzi tajniki działalności swojego laboratorium. Powie nad jakimi składnikami obecnie pracuje ze swoim zespołem, jak wygląda pozyskiwanie surowców z recyklingu oraz jakie ma plany na rozwój Back to Comfort i Symbiosis.
W odcinku poruszymy temat szkodliwych dla skóry trendów. Ewa opowie których z nich ni...
2022-02-2253 minDo Trzech Razy Skóra79. Wieczorna pielęgnacja i dobre nawyki przed snem. Sylwia Rajkiewicz z marki SlaapW dzisiejszym odcinku poznasz Sylwię Rajkiewicz i jej markę Slaap. Dowiesz się skąd wziął się pomysł na taką markę kosmetyczną i jej nazwę. Porozmawiamy też o śnie i jego znaczeniu.
Sylwia opowie skąd czerpie inspiracje na nowe produkty i z jaką historią związane jest powstanie jej kremu Morning Bloom. Zdradzi na czym powinniśmy skupiać się w wieczornej pielęgnacji i opowie co ona robi przed snem oraz jakie ma rytuały.
Dowiesz się dlaczego sen i odpoczynek są takie ważne w naszym życiu. Sylwia zdradzi co zaburza sen, czego przed snem nie robić, a jak popra...
2022-02-1536 minDo Trzech Razy Skóra78. Jak inżynier produkuje kosmetyki? Natalia Kamińska-Pietrzak z marki Nowa KosmetykaDzisiaj rozmawiam z dr inż. Natalią Kamińską-Pietrzak z marki Nowa Kosmetyka.
Jaki związek z produkcją kosmetyków mają alternatywne metody pozyskiwania energii? Jak staż w Norwegii w tej dziedzinie wpłynął na obecną firmę Natalii? Jak taką wiedzę można wykorzystać w prowadzeniu marki kosmetycznej?
Dowiesz się jakie najnowsze technologie ułatwiają pracę Natalii. Pozwalają jej one nie tylko wygenerować spore oszczędności, ale jednocześnie tak przetwarzają surowce kosmetyczne, że nie tracą one cennych właściwości.
Natalia opowie jaka idea przyświeca jej w tworzeniu kosmetyków i jak wygląda jej ekologiczne pod...
2022-02-0841 minDo Trzech Razy Skóra77. Co nowego w mojej pielęgnacji twarzy?W dzisiejszym odcinku opowiadam o zmianach i nowych kosmetykach w mojej pielęgnacji twarzy. Podzielę się z Tobą co o nich sądzę. Z działania których z nich jestem zadowolona a który mnie rozczarował?
Zdradzę jakich składników aktywnych szukam w kosmetykach i który z nich jest must-have mojej pielęgnacji. Opowiem między innymi dlaczego zrezygnowałam z hydrolatów i jak stosuję serum. Dowiesz się także jakie dwie marki zdominowały moją obecną pielęgnacyjną rutynę.
2022-02-0128 minDo Trzech Razy Skóra76. Poznaj moją minimalistyczną szafę i co kupiłam przez ostatnie 12 miesięcyW podcaście poruszałam temat minimalizmu kosmetycznego, a czy zastanawiałaś się kiedyś nad minimalizmem w szafie?
W dzisiejszym odcinku podzielę się z Tobą moim podejściem do tego tematu. Ograniczam ilość rzeczy, które mnie otaczają, także w mojej szafie. Jak ona obecnie wygląda? Na jakie ubrania stawiam aby mieć mniej rzeczy? Dlaczego zależy mi żeby ograniczyć ich ilość?
Dowiesz się ile i jakie ubrania kupiłam na przestrzeni ostatnich 12 miesięcy. Podzielę się konkretną liczbą i listą ubrań. Rozliczę się ile z tych zakupów zrobiłam z realnej potrzeby, a ile z nich to była zach
2022-01-2518 minDo Trzech Razy Skóra75. Pielęgnacja skóry naczynkowej i z trądzikiem różowatym. Marta Górska z marki Szmaragdowe ŻukiJak pielęgnować skórę naczynkową i z trądzikiem różowatym?
W dzisiejszym odcinku Marta Górska z marki Szmaragdowe Żuki opowie jakich składników aktywnych szukać w kosmetykach i jak powinna wyglądać domowa pielęgnacja. Czy osoby ze skórą naczynkową mogą używać kwasów albo retinolu?
Dowiedz się czym charakteryzuje się skóra naczynkowa i z trądzikiem różowatym. Jakie symptomy powinny nas zaniepokoić? Jakie są rodzaje trądziku różowatego? Jaki tryb życia prowadzić przy problemach z naczynkami, czego unikać i na co zwrócić uwagę w diecie?
Mój gość powie kto ma pre...
2022-01-1825 minDo Trzech Razy Skóra74. Rozwiń skrzydła z Elą Karwik i Olą Lemmle z marki Be The Sky GirlW dzisiejszym odcinku rozmawiam z Elą Karwik i Olą Lemmle z marki Be The Sky Girl.
Dziewczyny opowiedzą między innymi o pokonywaniu strachu i przekraczaniu strefy komfortu. Porozmawiamy o tym, co warto wdrożyć w swoje życie aby sięgnąć po swoje marzenia. Jak kobiety mogą się nawzajem wspierać, aby pomóc realizować swoje cele?
Poruszymy także temat marki Be The Sky Girl. Jaka idea stoi za jej powstaniem? Jaka wizja motywuje dziewczyny? Co za pomocą marki Ela i Ola chcą powiedzieć światu?
Poza tym będzie o work-life balance, feminizmie, a także życiowej energ...
2022-01-1136 minDo Trzech Razy Skóra73. Jak być bliżej natury - odpowiada Babka Natura czyli Joanna PachałkoMój dzisiejszy gość, Joanna Pachałko z podcastu Babka Natura, opowie o swojej burzliwej historii rozstań i powrotów do natury. Zdradzi jak mając pracę na etacie i małe dziecko znaleźć czas dla siebie i spędzić go na łonie natury.
Asia powie na swoim przykładzie mieszkania w przeszłości w Warszawie jak w dużym mieście znaleźć miejsce z naturą i jak się wyciszyć. Jakie rekomenduje sposoby, aby zbliżać się do natury? Co to w ogóle znaczy być blisko natury? Porozmawiamy także o realiach życia na Podlasiu, gdzie Asia obecnie mieszka. Jak...
2022-01-0443 minDo Trzech Razy Skóra72. Kosmetyczne espresso: Cera a skóraKosmetyczne espresso poświęcone krótkiemu przypomnieniu jakie są różnice między cerą a skórą. Odświeżmy sobie temat z trzeciego odcinka podcastu.
Dowiesz się co oznaczają te dwa pojęcia i dlaczego warto wiedzieć jakie są między nimi różnice.
Poznasz rodzaje cer i rodzaje skór. Powiem, które cechy są genetyczne, a które nabyte np. przez złą pielęgnację czy dietę.
Dowiesz się też jaki jest wspólny mianownik dla różnych rodzajów cer.
2021-12-2806 minDo Trzech Razy Skóra71. Etyczne kosmetyki - co musisz o nich wiedziećW dzisiejszym odcinku opowiadam o etycznych kosmetykach. Dowiesz się czym dokładnie są, jakie muszą spełniać kryteria oraz jakie grupy kosmetyków zaliczamy do etycznych.
Poznasz czym jest kosmetyk naturalny, organiczny, wegański i cruelty-free. Opowiem jakie składniki odzwierzęce są wykorzystywane w kosmetykach i jakie mają roślinne zamienniki. Powiem gdzie możesz szukać rzetelnych informacji na temat kosmetyków wegańskich i tych powstałych bez cierpienia zwierząt.
Dowiesz się o certyfikatach - czym są, jak wyglądają, jakie mają założenia oraz na jak długo są przyznawane. Czy certyfikaty można kupić...
2021-12-2148 minDo Trzech Razy Skóra70. Pielęgnacja ciała i ducha z ekspertem Nutridome, Magdaleną PodgórskąDzisiejszy gość, Magdalena Podgórska z Nutridome, podzieli się wskazówkami jak pielęgnować ciało i ducha. Dlaczego obie te kwestie są istotne i co Nutridome rozumie przez swoje hasło body & spirit?
Magda opowie o krokach w pielęgnacji oraz poleci kilka swoich ulubionych kosmetyków.
Wyjaśni między innymi różnicę pomiędzy tonikiem a esencją i powie dlaczego warto dbać o skórę wokół oczu a także skórę głowy.
Porozmawiamy o pielęgnacji ciała, sposobach na cellulit i dbaniu o dłonie. Będą też wskazówki jak zatroszczyć się...
2021-12-1734 minDo Trzech Razy Skóra69. Medycyna i kosmetologia estetyczna a kosmetyki naturalne - Magda Wolińska z MawawoDzisiaj goszczę Magdę Wolińską z marki i gabinetu kosmetologicznego Mawawo.
Zastanawiałaś się kiedyś o relacji między medycyną i kosmetologią estetyczną a naturalnymi kosmetykami? Czy te dziedziny się wykluczają, czy może uzupełniają? Magda odpowie dzisiaj na to pytanie.
Zapytam ją także jak wygląda rozwój medycyny estetycznej w Polsce. Czy poddawanie się różnym zabiegom z tej dziedziny dalej pozostaje tematem tabu?
Mój gość powie jak wybrać gabinet dla siebie. Czym należy się kierować - co świadczy o profesjonalizmie, a kiedy powinna nam się zapalić czerwona lampka?
Magda zdra...
2021-12-1438 minDo Trzech Razy Skóra68. Trendy kosmetyczne - podsumowanie roku i prognozy na kolejnyWraz ze sklepem Nutridome wybraliśmy 5 trendów, które rozwiną się w nadchodzących miesiącach, takie, które są już z nami od jakiegoś czasu oraz te, które szukają swojego miejsca w naszej pielęgnacji.
W odcinku opowiem m.in o bliskiej mi holistycznej pielęgnacji, dbaniu o siebie w domowym zaciszu i przydatnych akcesoriach. Zaproponuję też kosmetyki z oferty Nutridome, które wzbudziły moje zainteresowanie i są odpowiedzią na każdy ze wspomnianych trendów.
*Odcinek powstał przy współpracy z Nutridome*
nutridome.pl
2021-12-1025 min
Gosia Pielichowska#56. Monika Potaczek o mądrej pielęgnacji skóry i kosmetykach ekologicznych.Skóra jest niezwykle ważnym dla nas narządem. Oddziela wnętrze organizmu od świata zewnętrznego i stanowi barierę ochronną przed potencjalnie szkodliwymi czynnikami. Mówi się też, że po skórze można zauważyć, w jakim stanie jest nasz organizm. I rzeczywiście, istnieje coś takiego jak oś jelita-mikrobiota-skóra, co podkreśla jak ważne jest odżywianie w zachowaniu nie tylko pięknej, ale i funkcjonalnej skóry. Dzisiaj jednak nie będę mówić o tym, jak od wewnątrz zadbać o skórę. W dzisiejszym odcinku moim gościem jest Monika Potaczek, prowadząca podcast Do Trzech Razy...
2021-12-0754 minDo Trzech Razy Skóra67. Kire Skin: kosmetyki zainspirowane japońską pielęgnacją - rozmowa z My Tran KudłąGościem dzisiejszego odcinka jest My Tran Kudła, założycielka marki Kire Skin. My opowie historię powstania marki, co spowodowało, że zainteresowała się świadomą pielęgnacją oraz skąd i dlaczego w marce inspiracja rytuałami pielęgnacyjnymi gejsz.
Porozmawiamy o kluczowych składnikach Kire Skin - dlaczego My postawiła na fermenty i różne rodzaje herbat? Dowiesz się co tworzy się podczas fermentacji składników i jakie ma to znaczenie dla skóry. My powie jaki jest jej ulubiony składnik, jak na niego trafiła i jak się go pozyskuje.
Jak azjaty...
2021-12-0723 minDo Trzech Razy Skóra66. Jak pokochać siebie? Odpowiada coach i socjolog Anna MazurekMój dzisiejszy gość, coach i socjolog Ania Mazurek, opowie jak pokochać siebie. Z odcinka dowiesz się między innymi o przeszkodach, które stoją nam na drodze by pokochać siebie, a także jak okazywać sobie miłość.
Porozmawiamy też o naszych wewnętrznych przekonaniach. Co to znaczy, że niektóre z nich nie są nasze? Jak takie przekonania wpływają na nasze życie i blokują nasze decyzje? Dowiesz się jak zredukować ich wpływ i ostatecznie je pokonać. Zapytam też Anię jak budować w sobie poczucie bycia wystarczającą.
*Patronem odcinka jest Nutridome*
2021-11-3030 minDo Trzech Razy Skóra65. Jak kupować dobre prezenty - nie tylko od świętaW dzisiejszym odcinku podzielę się moimi sposobami na kupowanie trafionych prezentów. Przewodnik ten przyda się nie tylko na święta, ale także na każdą inną okazję.
Dowiesz się, czym się kierować kupując prezenty dla bliskich. Co powinno być dla nas istotne zanim wybierzemy dla kogoś prezent? Na co zwracać uwagę i czego unikać, aby osoba obdarowana dostała dokładnie to, o czym marzy?
*Patronem odcinka jest Nutridome*
2021-11-2314 minDo Trzech Razy Skóra64. Minimalizm kosmetyczny - moja perspektywaCo jest ważne, aby zbudować minimalistyczną kosmetyczkę? Co rozumiem przez minimalizm kosmetyczny? Jak do niego dążę? Czym się kieruję aby go osiągnąć?
Porozmawiajmy o sposobach jak używać mniej kosmetyków bez negatywnego wpływu na Twoją pielęgnację. Poruszam m.in. temat produktów 2w1, wielofunkcyjność i przystosowanie pielęgnacji do trybu życia. Odpowiedzi na te pytania i wiele więcej znajdziesz w odcinku.
Sprawdź czy któreś z tych działań możesz wdrożyć w swoje życie i zakupowe decyzje.
*Patronem odcinka jest Nutridome*
2021-11-1615 minDo Trzech Razy Skóra63. Naturalne środki czystości Klareko - Karina Szarama i Marta CzodrowskaDzisiaj goszczę Karinę Szaramę i Martę Czodrowską z marki Klareko. Dziewczyny opowiedzą jak w naturalny i bezpieczny sposób posprzątać dom oraz zrobić pranie.
Porozmawiamy o konwencjonalnych środkach czystości, ich toksyczności i wpływie na skórę, organizm, zwierzęta domowe i środowisko.
Marta podzieli się wynikiem wieloletnich badań norweskich naukowców. Jakie konsekwencje zdrowotne miały kobiety, które przez 20 lat zajmując się domem używały chemicznych środków czystości?
Dowiesz się co jest w naturalnych środkach czystości, na jakich bazują składnikach i czy są równie skuteczne.
Poza t...
2021-11-0931 minDo Trzech Razy Skóra62. Poduszka przeciwzmarszczkowa Beauty Queen Pillow i Jola SendalMoim dzisiejszym gościem jest Jola Sendal, twórczyni poduszki przeciwzmarszczkowej Beauty Queen Pillow. Jola opowie o historii powstania swojego produktu, zaczynając od momentu kiedy zauważyła potrzebę stworzenia poduszki zapobiegającej zmarszczkom sennym.
Dowiesz się jak wyglądał prototyp poduszki, dlaczego ma ona kształt puzzla i jakie niesie to korzyści. Porozmawiamy o wykonaniu poduszki, jej poszewce i wypełnieniu.
Jola opowie jak Beauty Queen Pillow przyjęła się na rynku, dla kogo jest odpowiednia, czy wiek lub płeć mają znaczenie oraz jakie jest jej zastosowanie poza sypialnią.
Mój gość zdradzi jak...
2021-11-0228 minDo Trzech Razy Skóra61. Dobry Wosk czyli świece sojowe Magdy KrólMój dzisiejszy gość, Magda Król z marki Dobry Wosk, powie wszystko, co o świecach sojowych warto wiedzieć.
Opowie czym kieruje się tworząc zapachy swoich świec i skąd czerpie na nie inspiracje. Podzieli się trzema historiami, które wpłynęły na stworzenie danych zapachów i nazw świec. Zdradzi który zapach jest jej ukochanym i dlaczego. Magda powie czy wyobrażenia o zapachu świecy zawsze pokrywają się z rzeczywistością, który zapach sprawił jej największą trudność oraz jakie wyzwanie postawiła przed nią stała klientka.
Z odcinka dowiesz się jak wygląda proces two...
2021-10-2625 minDo Trzech Razy Skóra60. Moje trzy ulubione olejki hydrofiloweSprawdziłam wiele formuł kosmetyków oczyszczających: pianki, żele, masła i najbardziej polubiłam olejki hydrofilowe.
Produkty omówione w odcinku mogą posłużyć do demakijażu i oczyszczania twarzy.
Są to produkty dwa w jednym, które służą do demakijażu i oczyszczania.Są to produkty dwa w jednym, które służą do demakijażu i oczyszczania.
Chętnie do nich wracam, bo są nie tylko przyjemne w stosowaniu, ale też skuteczne. Moja skóra bardzo się z nimi polubiła.
Powiem Ci o zaletach tych produktów oraz o ich cechac...
2021-10-1913 minDo Trzech Razy Skóra59. Peeling skóry głowy - właściwości i rodzajeW dzisiejszym odcinku opowiem jakie wyróżniamy rodzaje peelingów skóry głowy i drobinek w nich zawartych. Poznasz powody dla których warto używać peelingu, jakie ma zadania w naszej pielęgnacji, jak często go używać oraz w jaki sposób go aplikować. Czy jest niezbędnym krokiem w pielęgnacji włosów?
Podzielę się swoimi spostrzeżeniami na temat peelingów i opowiem jakie formy lubię najbardziej. Dowiesz się jakich zasad warto przestrzegać przy stosowaniu tego typu produktu, a także czym się kierować podczas zakupów oraz jak wybrać peeling dla siebie. Odpowiem te...
2021-10-1215 minDo Trzech Razy Skóra58. Targi Ekocuda od kulis - rozmowa z Zuzanną MierzejewskąW dzisiejszym odcinku rozmawiam z Zuzanną Mierzejewską, pomysłodawczynią i organizatorką Targów Kosmetyków Naturalnych Ekocuda.
Jak wyglądają Targi Ekocuda większość z nas wie, ale co kryje się za kulisami i jak wygląda organizacja takiego wydarzenia? Jakie są kryteria wyboru marek uczestniczących? Dlaczego targi stacjonarne odbywają się w Warszawie, Gdańsku i Poznaniu?
Zuza opowie od czego zaczyna się proces organizacji targów stacjonarnych, a także jak wygląda organizacja targów online. Zdradzi, co musi załatwić jako pierwsze, ile naprzód trzeba rezerwować wolne terminy w salach eventowych oraz jak wygląda...
2021-10-0542 minDo Trzech Razy Skóra57. O zaburzeniach odżywiania i relacji z jedzeniem z psychodietetyk Małgorzatą PielichowskąTemat zaburzeń odżywiania i relacji z jedzeniem przybliża dzisiaj psychodietetyk Małgosia Pielichowska.
Czym się różni zaburzenie odżywania od złej relacji z jedzeniem i jakie zachowania zaliczamy do każdego z nich? Czy możemy sami sobie zdiagnozować zaburzenia odżywiania lub dostrzec złą relację z jedzeniem? Jakie warto sobie wtedy zadać pytania? Jakie sygnały mogą być niepokojące?
Poruszymy temat restrykcyjnych diet. Czy da się schudnąć bez nich, robiąc to zdrowo i bez wyrządzania sobie krzywdy? Jakie są konsekwencje i co się dzieje z organizmem poddanym restrykcjom oraz jak po taki...
2021-09-2852 minDo Trzech Razy Skóra56. Od prawnika do własnych kosmetyków - Marta Górska z marki Szmaragdowe ŻukiW dzisiejszym odcinku z Martą Górską z marki Szmaragdowe Żuki rozmawiam o zmianach zawodowych i spełnianiu oczekiwań.
Marta opowie o tym, jak porzuciła karierę prawniczą w nieruchomościach i stała się producentem kosmetyków. Czy trudno było pożegnać się z zawodową tożsamością? Ile czasu zajęło jej odnalezienie się w nowej roli i jak radziła sobie ze zwątpieniem?
Marta zdradzi jakie dwa czynniki są kluczowe aby podjąć się dużych zmian życiowych i osiągnąć sukces.
Poza tym porozmawiamy o dzieciństwie wśród roślin i pierwszych miksturach Ma...
2021-09-2131 minDo Trzech Razy Skóra55. Superfoods: nasiona lnuPostanowiłam bliżej przyjrzeć się temu, co jem na co dzień. W nowej serii odcinków biorę pod lupę małe rzeczy, które mają wielką moc, czyli superfoods.
Dzisiejszy odcinek poświęcony jest nasionom lnu. Opowiem, jakie wyróżniamy rodzaje lnu i czym się charakteryzują. Jakie są między nimi różnice, w jakich branżach są wykorzystywane oraz w jakich rzeczach codziennego użytku możesz je spotkać?
Dowiesz się, co te małe nasionka mają w sobie dobrego i jakie mają właściwości zdrowotne. Jakich dostarczają witamin, minerałów i wartości odżywczych?
Powie...
2021-09-1409 minDo Trzech Razy Skóra54. Pielęgnacja skóry bez kosmetykówOdcinek poświęcony pielęgnacji w innym wymiarze niż znasz, bo słowo pielęgnacja zwykle utożsamiamy z kosmetykami. Dzisiaj opowiem Ci, co dobrego możesz zrobić dla swojej skóry poza nimi.
Przekażę Ci kilka sprawdzonych sposobów jak zadbać o ujędrnienie i dotlenienie skóry. Dowiesz się jak sprawić, aby była zdrowa, piękna oraz miała naturalne glow. Nie potrzebujesz do tego specjalnych akcesoriów, mnóstwa pieniędzy czy czasu.
2021-09-0715 minDo Trzech Razy Skóra53: 6 rad jak maksymalnie wykorzystać czas na Targach EkocudaW dzisiejszym odcinku powiem o zbliżających się w Warszawie Targach Kosmetyków Naturalnych Ekocuda. Co cię na nich czeka, gdzie się odbędą, jak dojechać oraz dlaczego warto sprawdzić nową, dużo większą lokalizację? Jeśli preferujesz zakupy w spokojniejszej atmosferze to dowiesz się także w jakich porach targi są mniej oblegane.
Poznaj powody, dla których warto brać udział w targach stacjonarnych. Dowiedz się co jest ogromną wartością spotkań na żywo. Zdradzę Ci także sześć rad jak wykorzystać czas na targach, aby wynieść z nich jak najwięcej. Opowiem między innymi jak przygotować się przed...
2021-09-0417 minDo Trzech Razy Skóra52. Włosopozytywność i Hairy Tale Cosmetics od kuchni z Agnieszką NiedziałekMoim gościem jest Agnieszka Niedziałek, twórczyni bajkowej marki kosmetyków do włosów Hairy Tale Cosmetics, założycielka bloga i kanału na YouTube wwwlosy.pl oraz właścicielka sklepu z kosmetykami do włosów napieknewlosy.pl.
W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o włosopozytywności. Czym jest ten nurt i dlaczego jest ważny? Poruszymy temat hair shamingu. Dowiesz się co w tym temacie działa na Agę jak płachta na byka. Zapytam także o przecieranie włosowych szlaków, czyli m.in o chelatowanie włosów.
Poznasz od zaplecza...
2021-08-3153 minDo Trzech Razy Skóra51. Równowaga PEH i porowatość włosów z Anią Kołomycew z marki AnwenAnia Kołomycew z marki Anwen przychodzi z pomocą w zrozumieniu równowagi PEH i porowatości włosów. Doradzi jak zadbać o włosy po lecie i na co zwrócić szczególną uwagę, aby je zregenerować.
Z dzisiejszego odcinka dowiesz się jak sprawdzić porowatość swoich włosów i czy metoda ze szklanką wody jest miarodajna. Porozmawiamy, czy mamy wpływ na naszą porowatość włosów i jakie czynniki zewnętrzne, w tym klimat, mają na nią wpływ. Ania powie jak doszła do tego, że kosmetyki warto dobierać do porowatości swoich włosów. Poleci także trzy pr...
2021-08-2449 minDo Trzech Razy Skóra50. O działaniach na rzecz zdrowia kobiet - rozmowa z Anną PuśleckąW dzisiejszym odcinku rozmawiam z Anną Puślecką, dyrektor kreatywną KTW Fashion Week, działaczką na rzecz praw pacjenta oraz dziennikarką Dzień Dobry TVN. Od kwietnia 2021 Ania prowadzi swój podcast Moda to nie wszystko.
Mój gość aktywnie działa w dziedzinie praw pacjenta i refundacji leków dla kobiet dotkniętych nowotworem. Ania zrobiła wiele dobrego w tym temacie. Porozmawiamy o tym, że rak to nie wyrok. Zastanowimy się czym "pracujemy sobie" na chorobę. Ania opowie o tym, czy łatwo dotrzeć do Ministerstwa Zdrowia i jak wyglądała batalia o refundację leków dla kobiet.
Ania...
2021-08-1740 minDo Trzech Razy Skóra49. Greenwashing - czym jest i jak się przed nim ustrzecW dzisiejszym odcinku przybliżam temat greenwashingu. Czym jest eko ściema, kiedy możemy się z nią spotkać i jak się przed nią ustrzec? Jakie producenci stosują sztuczki, aby przekonać nas, że produkt jest eko, bio lub naturalny?
Czy kosmetyk wegański znaczy naturalny i czy naturalny znaczy wegański? Porozmawiamy także o certyfikowaniu kosmetyków. Czy kosmetyk naturalny bez certyfikatu jest godny uwagi?
2021-08-1019 minDo Trzech Razy Skóra48. Czym jest floating i jak wygląda sesja w komorze deprywacyjnej?Dzisiaj opowiem o floatingu w komorze deprywacyjnej. Wyjaśnię jak wygląda taka komora, jak przygotować się do wizyty, jak przebiega sesja oraz co robić po wyjściu z kapsuły.
Powiem jak pobyt w komorze deprywacyjnej wpływa na nasz organizm i jakich możesz oczekiwać rezultatów. Przybliżę Ci, co możesz czuć i jak zareaguje Twój organizm kiedy odetniesz go od zewnętrznych bodźców. Zdradzę też moje odczucia po pierwszej 90-minutowej sesji.
Poznasz przeciwwskazania, cenę i lokalizację miejsc, gdzie możesz spróbować floatingu.
Poza tym opowiem o prekursorze deprywacji sen...
2021-08-0334 minDo Trzech Razy Skóra47. Dieta roślinna z dietetyk Sylwią Maksym z Paliwo z RoślinW dzisiejszej rozmowie dietetyk Sylwia Maksym z Paliwo z Roślin opowie czym jest dieta roślinna, co dobrego znajdziemy w roślinach i dlaczego warto opierać na nich swój jadłospis. Sylwia opowie także co jeść, aby mieć piękną i zdrową skórę.
Mój gość zarekomenduje poprawne proporcje surowych i przetworzonych warzyw oraz powie ile ich jeść każdego dnia. Porozmawiamy o tym, jak zacząć jeść warzywa lub jeść ich więcej i jak sprawić żeby nam smakowały.
Sylwia podpowie jakie produkty wybierać na początku swojej przygody z roślinnym jadłospisem, aby przejści...
2021-07-2757 minDo Trzech Razy Skóra46. O kobiecym pięknie, wnętrzu i kochaniu siebie z Anią Śliwińską z marki Olivia PlumW odcinku z Anią Śliwińską z marki Olivia Plum rozmawiamy o kobiecości, miłości do siebie i samoakceptacji.
Poznaj Anię i posłuchaj o metamorfozie, którą przeszła w postrzeganiu swojego ja. Dowiedz się jaka była przed laty, jak teraz widzi siebie i jak radzi sobie z negatywnymi myślami.
Mój gość opowie o swoich międzynarodowych doświadczeniach, między innymi życiu w Turcji i przyjaźni z kobietami różnych narodowości. Porozmawiamy co łączy kobiety na całym świecie. Dowiesz się, czym jest piękno dla przyjaciółek mojego gościa - Hind...
2021-07-2034 min
PrzygodowAniaOdcinek 45 - Pół roku na Barbadosie. Rozmowa z Moniką Potaczek (Do Trzech Razy Skóra)Ostatnie odcinki dotyczyły krajów w Europie, dlatego czas na zmianę. W związku z tym, że mamy wakacje, przeniesiemy się na karaibską wyspę Barbados! Moją gościnią jest Monika Potaczek, która prowadzi podcast Do Trzech Razy Skóra i miała okazję spędzić 5 miesięcy na Barbadosie.Poruszamy następujące kwestie:Życie codzienneKlimatPlusy i minusy wyspyKuchnia BarbadosuUlubione miejscaKwestie formalneNawiązywanie znajomościDo trzech razy skóraWWWhttps://www.dotrzechrazy.pl/Spotifyhttps://open.spotif...
2021-07-161h 13Do Trzech Razy Skóra45. Witamina C w kosmetykach. Rozmowa z ekspertką marki Iossi, Moniką GicaląMonika Gicala, ekspertka marki Iossi, opowiada o witaminie C w kosmetykach.
Dowiesz się czym jest witamina C, w jakich wyciągach roślinnych możesz ją znaleźć, jak działa na naszą skórę oraz kiedy możemy zobaczyć pierwsze rezultaty jej stosowania. Monika powie jakie wyróżniamy pochodne witaminy C, jak działają i czym się między sobą różnią.
Z jakimi składnikami kosmetyków warto łączyć witaminę C, aby wzmocnić i uzupełnić jej działanie? Jakich połączeń unikać i dlaczego?
Dowiesz się jakie są zalecenia przy stosowaniu witaminy C, dla jakich skór i cer będzie...
2021-07-1330 minDo Trzech Razy Skóra44. Kosmetyczne espresso: Jak dbać o siebie podczas lotu samolotem?Notorycznie wysiadałam z samolotu z przesuszoną na wiór skórą. Nieraz byłam wysypana, a nawet przeziębiona.
Nie chcę, aby Twoją skórę spotkały przykre konsekwencje trudnego dla niej środowiska w samolocie, dlatego przygotowałam kilka rad. Warto wdrożyć je w życie, aby wyczekane wakacje spędzić na odpoczynku, a nie przywracaniu skóry do równowagi.
Niezależnie czy lot trwa dwie godziny, pięć godzin, czy może dwanaście, jest kilka produktów które zawsze warto mieć ze sobą. Poza nimi, opowiem także jakie zachowania warto wdrożyć i czego bezwzględnie un
2021-07-0611 minDo Trzech Razy Skóra43. Pielęgnacja skóry latemW dzisiejszym odcinku zaproponuję kilka pielęgnacyjnych rad jak sprawić, aby nasza skóra cieszyła się latem razem z nami. Będzie o pielęgnacji twarzy, ciała oraz włosów.
Powiem jakie zagrożenia czyhają latem na naszą skórę i jak się przed nimi chronić. Jakie kroki pielęgnacyjne są szczególnie ważne, a które z naszej rutyny możemy pominąć? Omówię produkty niezbędne latem oraz składniki kosmetyków, na które warto zwracać uwagę.
Lato to moja ukochana pora roku, jednak wiążą się z nią pewne uciążliwości. Dowiedz się, które
2021-06-2916 minDo Trzech Razy Skóra42. Kubeczek menstruacyjny - wszystko co musisz wiedzieć. Olimpia Jenczek z marki Perfect CupW dzisiejszym odcinku Olimpia Jenczek z marki Perfect Cup omówi kubeczek menstruacyjny. Opowie o swoich doświadczeniach, między innymi czego nauczył ją kubeczek menstruacyjny i jak wpłynął na rozumienie jej ciała oraz miesiączki. Podzieli się także trzema radami dla początkujących.
Dowiesz się czym jest kubeczek menstruacyjny, z jakiego tworzywa jest zrobiony i z jakich części się składa. Poznasz również jego działanie.
Mój gość rozwieje wszelkie wątpliwości. Otrzymasz odpowiedzi na takie pytania jak:
- Jak dobrać rozmiar kubeczka i zmierzyć wysokość swojej szy...
2021-06-2247 minDo Trzech Razy Skóra41. Naturalne dezodoranty z Karoliną Kulikowską z marki Cztery SzpakiTematem dzisiejszego odcinka jest ochrona przed poceniem się i przykrym zapachem.
Razem z Karoliną Kulikowską z marki Cztery Szpaki rozmawiam o blokerach, antyperspirantach i naturalnych dezodorantach. Czym są, jakie są między nimi różnice i jak działają na nasz organizm?
Dowiesz się, czy w blokerach i antyperspirantach są jakieś niebezpieczne dla zdrowia substancje.
Mój gość powie co znajduje się w naturalnych dezodorantach i jakie działanie mają poszczególne składniki. Zdradzi jak prawidłowo nakładać produkt i w jakiej ilości oraz na jak długo wystarcza słoiczek. Karolina opowie kie...
2021-06-1547 minDo Trzech Razy Skóra40. Naturalne perfumy z Jan Barba i Bartkiem PuzioDzisiejszy odcinek z Bartkiem Puzio z marki Jan Barba wyjaśni Ci świat perfumiarstwa i naturalnych perfum. Poznasz różnice między perfumami naturalnymi a konwencjonalnymi, dostępnymi w każdej drogerii. Jeśli oceniasz jakość perfum przez pryzmat trwałości, to sprawdź, czy słusznie.
Dowiesz się jak wygląda proces tworzenia perfum i z czego się składa. Bartek powie jak wygląda praca nad zapachem i jak długo trwa ten proces.
Mój gość wyjaśni czym są naturalne perfumy, co je charakteryzuje i czego możesz się po nich spodziewać. Rozwiniemy taki...
2021-06-0830 minDo Trzech Razy Skóra39. Superfoods: nasiona konopi siewnejPostanowiłam bliżej przyjrzeć się temu, co jem na co dzień. W nowej serii odcinków biorę pod lupę małe rzeczy, które mają wielką moc czyli superfoods.
Na początek nasiona konopi siewnej. Opowiem jakie wyróżniamy rodzaje nasion konopi i czym charakteryzują się poszczególne z nich. Dowiesz się co te małe nasionka mają w sobie dobrego i jakie mają właściwości zdrowotne. Jakich dostarczają witamin, minerałów i wartości odżywczych?
Jak jeść nasiona konopi oraz do czego ich używać w kuchni? Postaram się przekazać Ci w słowach jaki mają zapach i smak...
2021-06-0112 minDo Trzech Razy Skóra38. Kąpiele leśne czyli japońska filozofia Shinrin-yokuZastanawiałaś się czasem czy mieszkanie w mieście jest dla nas dobre? Na co jesteśmy w nim narażeni? Jak nasz organizm czuje się w betonowym świecie pełnym ostrych krawędzi?
Poznaj ze mną kąpiele leśne, czyli japońską filozofię Shinrin-yoku. Dowiesz się o jej historii oraz o tym jakie kraje propagują kąpiele leśne i dlaczego. Zdradzę, gdzie w Europie znajdziesz ośrodki terapii lasem oraz co się w nich znajduje.
Wyjaśnię czym są kąpiele leśne i jakie są ich założenia. Powiem o czym warto pamiętać zażywając t...
2021-05-2518 minDo Trzech Razy Skóra37. Zainwestuj w wielorazowe, biodegradowalne płatki kosmetyczne - Ovium i Ania GajowczykZ dzisiejszego odcinka z Anią Gajowczyk z marki Ovium dowiesz się co było inspiracją do stworzenia wielorazowych i biodegradowalnych płatków kosmetycznych.
Mój gość opowie z czego są zrobione i jak o nie dbać, aby służyły Ci długo oraz dobrze spełniały swoją funkcję. Ania powie jak prać płatki i przy użyciu jakich detergentów.
Czy płatki można dezynfekować? Czy można je prasować i co jest ważne przy ich suszeniu? Pytam też, na jak długo wystarczają oraz jak często i dlaczego trzeba je wymieniać.
2021-05-1828 minDo Trzech Razy Skóra36. Pielęgnacja ciała z Gabrielą Kawęczyńską z marki HagiWraz z Gabrielą Kawęczyńską z marki Hagi rozmawiamy o pielęgnacji ciała. Jak to jest: czy przez cały rok tak samo dokładnie dbamy o nasze ciało, czy może przypomina nam się o tym wiosną i przed sezonem bikini?
Gabrysia powie o substancjach myjących na które warto zwracać uwagę. Podpowie jakie rytuały wdrożyć do codziennego mycia, aby było przyjemniej. Zdradzi, czy pH kosmetyku do pielęgnacji ciała ma takie samo znaczenie jak pH kosmetyku do pielęgnacji twarzy.
Dowiesz się, czym różnią się mydła naturalne od tych...
2021-05-1145 minDo Trzech Razy Skóra35. Podróż po Azji z Anią Wasilewską z marki OrientanaAnia Wasilewska z marki Orientana opowie czym jest dla niej Azja. Podzieli się z nami swoimi historiami i spostrzeżeniami. Powie gdzie przez kilka miesięcy mieszkała w Azji i jakie tradycje oraz zachowania były dla niej zaskakujące. Zdradzi jak i gdzie widzi swoją przyszłość: Azja czy Polska?
Opowie nam trochę o Indiach: jacy są Hindusi, co jest dla nich ważne, jak wyglądają ich domy oraz praca.
Dowiesz się dlaczego Hinduski olejują skórę głowy i włosy. Jakich używają do tego olejów i ziół oraz jak wygląda cały rytuał? C...
2021-05-0448 minDo Trzech Razy Skóra34. Cellulit - co robić? Cztery sprawdzone sposobyW dzisiejszym odcinku poruszę temat cellulitu. Czym jest cellulit i jakie są jego rodzaje? Na jakie stadia możemy go podzielić i czym charakteryzuje się każde z nich? Jakie są przyczyny powstawania cellulitu? A także: czy cellulit a cellulitis to to samo?
Omówię cztery metody antycellulitowe, które przetestowałam na sobie i które działają. Podzielę się z Tobą swoją walką z cellulitem, co było mi w tym pomocne, a co kompletnie się nie spisało. Opowiem jaki sport i masaż wspomagał u mnie usuwanie cellulitu. Zdradzę też co myślę o balsamach antycellulitowych...
2021-04-2725 minDo Trzech Razy Skóra33. Wyznaję jak posypała mi się dietaW tym odcinku dzielę się z Tobą historią mojej diety na przestrzeni dwóch ostatnich lat. Powiem Ci jak wyglądała moja dieta, gdy byłam z niej zadowolona. Porównam do tego jak jest teraz. Opowiem co sukcesywnie się zmieniało i jakie wydarzenia w moim życiu miały na to wpływ. Zdradzę jak ewoluowało moje podejście do zdrowej diety.
Wyznam Ci, z czym sobie nie radzę i co sprawia mi obecnie największy problem w kwestii jedzenia. Co mam na sumieniu? Jak obecnie jest u mnie z piciem wody i sportem? Co za często pojawi...
2021-04-2047 minDo Trzech Razy Skóra32. Makijaż mineralny krok po kroku z Dorotą Fistek-Korbut z EcoloreW dzisiejszym odcinku Dorota Fistek-Korbut z marki Ecolore przeprowadzi Cię przez podstawy makijażu mineralnego i opowie o jego zaletach oraz właściwościach pielęgnacyjnych.
Zdradzi, co znajdziemy w INCI kosmetyków mineralnych i jakie funkcje pełni poszczególny ze składników. Dowiesz się, dla kogo odpowiednie będą podkłady mineralne. Dorota opowie także czy wiek i rodzaj cery mają znaczenie oraz czy alergicy lub osoby z atopią mają się czego obawiać.
Dlaczego nawilżenie skóry jest tak kluczowe i jak powinna wyglądać pielęgnacja przy stosowaniu podkładów mineralnych? Jak...
2021-04-1336 minDo Trzech Razy Skóra31. Skóra sucha czy odwodniona? Wątpliwości rozwiewa Renata Kozłowska z marki KOIZastanawiałaś się kiedyś, czy brak nawilżenia w Twojej skórze to oznaka odwodnienia czy suchości? Ja wielokrotnie. Dzisiaj na wszelkie pytania w tym temacie odpowiada mój gość Renata Kozłowska z marki KOI.
Skóra sucha a odwodniona - czym się różnią? Jak je rozpoznać i skąd wiedzieć, że Twoja skóra potrzebuje nawilżenia? Jakie odczucia towarzyszą przy każdym z tych stanów i na co zwracać uwagę przy pielęgnacji?
Co to w ogóle znaczy, że skóra się odwadnia? Dlaczego szybko traci wodę i co powoduje ten stan? Podczas któ...
2021-04-0643 minDo Trzech Razy Skóra30. Trądzik - kompendium wiedzy z Agnieszką Pyrzyk z marki MoistryDzisiejsza rozmowa z Agnieszką Pyrzyk z marki Moistry przybliży Ci problem trądziku. Dowiesz się, czym jest trądzik pospolity i jakie są przyczyny jego powstawania. Jakie wyróżniamy rodzaje trądziku oraz jak pielęgnować skórę trądzikową? Jakie nawyki warto wdrożyć i który dla Agnieszki był najtrudniejszy?
Agnieszka wymieni składniki pomocne w walce z trądzikiem. Które humektanty, oleje, kwasy, hydrolaty i ekstrakty warto używać? Jakich składników w INCI oraz których alkoholi unikać?
Mój gość powie, czego wystrzegać się w diecie. Jak sama kontrolowała swoją i jak to...
2021-03-301h 05Do Trzech Razy Skóra29. Trzy ziołowe herbaty, które zawsze mam w domuPoznaj trzy moje ulubione ziołowe herbatki. Zawsze mam je w swoich zapasach, a jedną z nich nawet w podróżniczej apteczce. Z dzisiejszego odcinka dowiesz się, co piję na co dzień i dlaczego. Jakie właściwości mają wybrane przeze mnie zioła oraz jakie mają zastosowanie? Przez długie lata piłam regularnie zieloną i czarną herbatę. Ostatecznie postanowiłam je rzucić na korzyść ziołowych naparów. Skąd taka zmiana?
2021-03-2315 minDo Trzech Razy Skóra28. Moja kosmetyczka - przegląd produktów do pielęgnacji włosówZapraszam Cię do poznania mojej pielęgnacji włosów. Dowiesz się, czego aktualnie używam. Jakie składniki i właściwości mają wybrane przeze mnie produkty? Jak spełniają swoje zadanie oraz jakie widzę w nich wady i zalety? Czy ponownie do nich wrócę?
2021-03-1618 minDo Trzech Razy Skóra27. Podróż po Karaibach, sztuce i marce Creamy z Zofią Pinchinat WituckąZosia, Polka o karaibskich korzeniach, mówi o sobie, że jest "ticą". A co to właściwie oznacza? Powie mi jak poznali się jej rodzice - Polka i Haitańczyk. Opowie o swoim dzieciństwie, co pamięta ze szkoły podstawowej i magicznego domu dziadków na wsi. Podzieli się wspomnieniami związanymi z przeprowadzką, bo kolorowe, ciepłe Karaiby zamieniła na szarą, komunistyczną Polskę. Co pamięta z tego okresu?
Najszczęśliwsi ludzie na ziemi, piękne krajobrazy i pyszna kuchnia. Zapytam u źródła jak wygląda życie w Kostaryce. Czego spodziewać się po przeprowadz...
2021-03-091h 16Do Trzech Razy Skóra26. Kosmetyczne espresso: Pielęgnacyjne fakty o mnieW poprzednim odcinku mówiłam o mitach, więc tym razem pora na kilka faktów, ale z innej zupełnie strony. Dzisiaj poznasz kosmetyczne fakty o mnie.
Dowiesz się jaki był mój jeden z największych pielęgnacyjnych błędów. Do dzisiaj tego żałuję i omijam tę rzecz szerokim łukiem. Powiem Ci który z moich zmysłów jest ekstremalnie czuły i jaki ma to wpływ na moją pielęgnację. Poza tym trochę o paznokciach, ciele oraz mojej największej słabości, poza pizzą oczywiście (o tym może innym razem).
A jakie są...
2021-03-0211 minDo Trzech Razy Skóra25. Najczęściej spotykane mity kosmetyczneOmawiam 10 często spotykanych mitów kosmetycznych. Dowiesz się między innymi: czy kosmetyki należy często zmieniać, czy kolagen w kremie działa przeciwzmarszczkowo, a alkohol wyłącznie wysuszająco? Poznasz mity związane ze skórą tłustą i trądzikową. Powiem o kremach dedykowanych do wieku - czy należy dobierać pielęgnację, sugerując się swoim wiekiem? Rozwieję wątpliwość, czy nieodpowiednia pielęgnacja jest jedynym winowajcą złego stanu skóry. Poruszę także parę innych, często powtarzanych, lecz nieprawdziwych informacji.
2021-02-2314 minDo Trzech Razy Skóra24. Agnieszka Pocztarska z CzytamyEtykiety.pl o zdrowym odżywianiu, samoakceptacji i jej książce Slow Beauty: Recepta na pięknoRozmawiam z Agnieszką Pocztarską, redaktorką serwisu CzytamyEtykiety.pl i autorką książki Slow Beauty: Recepta na piękno.
Agnieszka opowie dlaczego poczuła potrzebę stworzenia serwisu. Podzieli się jaki wpływ na tę decyzję miało jej macierzyństwo oraz przyjaciółki. Jak zmieniała swoje nawyki na lepsze i jak weszła na drogę zdrowego odżywiania?
Mój gość powie jakie błędy najczęściej popełniamy na zakupach i jak ich uniknąć. Wymieni trzy składniki ze swojej czarnej listy, których bezwzględnie unika w żywności. Odsłania jakie triki stosują na nas producenci jedzenia, p...
2021-02-161h 18Do Trzech Razy Skóra23. Kopalnia zdrowia i kopalnia wiedzy czyli Edyta Starzyk z ekodrogerii Kopalnia ZdrowiaW dzisiejszym odcinku rozmawiam z Edytą Starzyk, właścicielką naturalnej ekodrogerii Kopalnia Zdrowia.
Dowiesz się jaki jest sekret tego niezwykłego miejsca, gdzie klienci nie tylko kupują naturalne wyselekcjonowane polskie kosmetyki, ale również otrzymują wsparcie, dużą dawkę empatii i porady z innych dziedzin życia, np. zdrowego odżywiania.
Edyta to wulkan energii. Wraz z zespołem zarządza zarówno sklepem internetowym jak i stacjonarnym. Osobiście doradza klientom i dba o dobry kontakt z nimi, współtworzy treści w social media, a także wykonuje wiele innych zadań. Skąd czerpie na to wszystko energię?
2021-02-091h 10Do Trzech Razy Skóra22. Zimowa pielęgnacja skóry - co warto wiedziećPo dzisiejszym odcinku zimowa pielęgnacja nie będzie miała przed Tobą żadnych tajemnic.
Stworzyłam listę pięciu zimowych przykazań dla skóry:
1. Nawilżanie - jak to jest z tą wodą w kremach: używać zimą czy nie używać?
2. Odżywienie - dlaczego jest tak istotne, jakie składniki zapewnią je skórze?
3. Delikatne oczyszczanie - na czym powinno nam zależeć przy wyborze kosmetyku do oczyszczania?
4. Ochrona przeciwsłoneczna - czy jest konieczna zimą kiedy nie można się opalać i słońca jest jak na lekarstwo?
5...
2021-02-0225 minDo Trzech Razy Skóra21. Szczotkowanie ciała - przewodnik i moje odczuciaSłyszałaś o szczotkowaniu ciała? Zastanawiasz się nad tym lub może nawet już zaczęłaś?
Zapraszam Cię do odcinka poświęconemu szczotkowaniu ciała. Przygotowałam dla Ciebie przewodnik z najważniejszymi zagadnieniami.
Powiem Ci jak prawidłowo wykonywać szczotkowanie ciała. Lepiej rano, czy wieczorem, na sucho czy na mokro? Ile potrzebujesz na to czasu, czy 5 minut wystarczy?
Omówię rodzaje szczotek wraz z charakterystyką włosia. Jakie wybrać włosie: agawę, szczecinę dzika, czy może włosie końskie? Powiem Ci jak dbać o szczotkę, aby służyła Ci przez wiele zabiegów.
2021-01-2633 minDo Trzech Razy Skóra20. Przystanek Mydło Stacja. Wiktoria o ziołach, życiu na wsi i slow lifePorozmawiajmy o ziołach i ich wpływie na nasz organizm, w tym na skórę. Wiktoria z Mydło Stacji opowie o swoich dwóch ulubionych ziołach: lawendzie i niepozornym piołunie. Wyjaśni dlaczego zainteresowało ją ziołolecznictwo i dlaczego oparła na nim swoją markę. Dowiesz się czym jest hortiterapia i co o tym myśli mój gość.
Wiktoria opowie o swoim trądzikowym problemie i o roślinnym rozwiązaniu, które razem z innymi elementami jak dieta pomogły jej się z nim uporać. Porozmawiamy także o dawkowaniu ziół i omówimy dwa przykłady...
2021-01-1957 minDo Trzech Razy Skóra19. Zrób sobie mydło, a może od razu całą markę? Daria i jej Bydgoska Wytwórnia MydłaW dzisiejszym odcinku mój gość - Daria z Bydgoskiej Wytwórni Mydła - opowie jak założyć i prowadzić markę kosmetyczną.
Dowiedz się, ile pieniędzy potrzeba na start oraz jakie są koszty prowadzenia takiej firmy. Ile kosztuje dostosowanie lokalu, niezbędne dokumenty, pozwolenia oraz utrzymanie pracowników? Ile musisz zapłacić za wprowadzenie jednego kosmetyku na rynek? Jakie procedury należy spełnić, żeby kosmetyk znalazł się w obrocie? Co zrobić, aby uzyskać certyfikaty jak np. Viva! Vegan?
Dowiesz się także o takich ciekawostkach jak np. czy tworząc hydrolaty firmy mogą wykorzystać do teg...
2021-01-1243 minDo Trzech Razy Skóra18. Moja kosmetyczka - przegląd kosmetyków do pielęgnacji twarzyW dzisiejszym odcinku uchylam rąbka tajemnicy i pozwalam Ci zajrzeć do wnętrza mojej kosmetyczki. Sprawdź czego używam w pielęgnacji twarzy i poznaj moje dwa pielęgnacyjne hity!
2021-01-0547 minDo Trzech Razy Skóra17. Czas na zmiany: Agnieszka Leśniak i marka PolemikaW dzisiejszej rozmowie Agnieszka Leśniak z marki Polemika podzieli się z Tobą inspirującą historią o tym, jak pasja stała się pracą. Posłuchaj jak nauczycielka angielskiego z wieloletnim stażem pracy w szkole staje się twórczynią naturalnych kosmetyków. Marka, którą stworzyła, jako pierwsza w Polsce zaczęła opierać swoje formuły o jeden z najsilniejszych antyoksydantów na świecie, herbatę matcha. Polemika szybko zyskała uznanie i była nagradzana wieloma nagrodami, np. Nagrodą Kobiecej Marki Roku 2020.
Dowiesz się, jak trudne bywają początki życiowych zmian. Porozmawiamy o biznesowych wzlotach i upadkach. Agnieszka podzieli s...
2020-12-2935 minDo Trzech Razy Skóra16. Kosmetyczne espresso: Piernik do kawy i pod prysznicDzisiejszy odcinek espresso otuli Cię wspaniałym zapachem piernika. Podzielę się z Tobą przepisem, który pokochałam od pierwszego wejrzenia. Jest to prosty, szybki i bardzo aromatyczny rytuał, który rozgrzeje Cię w zimne długie wieczory.
2020-12-2206 minDo Trzech Razy Skóra15. Oleje w pielęgnacji skóry tłustej i trądzikowejZastanawiasz się, czy w pielęgnacji skóry tłustej i trądzikowej jest miejsce na olej? Boisz się pogorszenia stanu skóry i zwiększenia wydzielania sebum? Nie wiesz jaki olej będzie dla Ciebie dobry?
Dzisiaj przychodzę z odpowiedzią na wszystkie Twoje pytania i wątpliwości. Z odcinka dowiesz się jakich olejów unikać, a na jakie zwrócić uwagę. Omówię dla Ciebie właściwości wybranych olejów oraz powiem czym się charakteryzują. Podzielę się także garścią porad istotnych przy wdrażaniu olejów do pielęgnacji.
2020-12-1536 minDo Trzech Razy Skóra14. Z inżynier chemii o naturalnych kosmetykach, czyli Patrycja Korzec i marka PlanteaW dzisiejszym odcinku moim gościem jest współzałożycielka marki Plantea, inżynier chemii Patrycja Korzec. Odpowiedzialna za receptury kosmetyków, opowie co jej przyświeca w ich tworzeniu.
Porozmawiamy o innowacyjnych procesach tworzenia kosmetyków, retinolu, mitach kosmetycznych, mikrobiomie skóry oraz priobiotykach w kremie. Patrycja zdradzi jak dbać o siebie świadomie i naturalnie (nie wariując przy tym), a także opowie na co wydawała swoje studenckie oszczędności.
2020-12-081h 22Do Trzech Razy Skóra13. Czas na jogę - rozmowa z Ewą Wysłocką z Chata Joga LesznoDzisiejszy odcinek wprowadzi Cię w tajniki jogi. Wraz z Ewą Wysłocką, współwłaścicielką i instruktorką w studiu Chata Joga Leszno, porozmawiamy jak praktykowanie jogi wpływa na życie codzienne i relacje z ludźmi.
Dowiesz się, co dzięki jodze możesz osiągnąć w sferze fizycznej, ale i mentalnej. Rozmawiamy o tym, jak zacząć uprawiać jogę, jak w zabieganym życiu znaleźć na nią czas oraz czym powinnaś się kierować przy wyborze jogi dla siebie.
2020-12-0147 minDo Trzech Razy Skóra12. Kosmetyczne espresso: Nie czuj się winnaW kolejnym odcinku z cyklu "kosmetyczne espresso" mam do Ciebie ważny apel. Być może już o tym wiesz, ale ciągle o tym zapominasz...
2020-11-2403 minDo Trzech Razy Skóra11. Za kulisami marki Make Me Bio z Irminą CzarneckąZapraszam na rozmowę z Irminą Czarnecką z marki Make Me Bio.
W odcinku porozmawiamy o pracy influencer marketingowca w branży kosmetyków naturalnych. Irmina powie na czym polega jej rola w firmie. Dowiemy się, kto ma obecnie największe zaufanie wśród konsumentów. Czy jest to prasa, telewizja czy może vlogerzy? Powiemy o sile Internetu oraz jak pomocny może być zarówno dla właścicieli marek kosmetycznych jak i kupujących.
Dowiemy się jak wygląda praca w Make Me Bio od podszewki. Jakie rytuały panują w firmie? Jakie są plany na przy...
2020-11-1752 minDo Trzech Razy Skóra10. Przygarnij je do domu, czyli 3 uniwersalne kosmetyki, które muszą zagościć w Twojej kosmetyczcePoznaj moje top 3 uniwersalnych naturalnych kosmetyków. Opowiem Ci o hydrolatach, glinkach i olejach. Dlaczego warto wdrożyć je do swojej pielęgnacji? Jakie mają właściwości? Jak i kiedy je stosować?
2020-11-1026 minDo Trzech Razy Skóra9. O marce Senkara z Elżbietą SenkarąZapraszam na wywiad z twórczynią marki SENKARA, czyli o kosmetykach z punktu widzenia doktor nauk chemicznych. W dzisiejszym odcinku lepiej poznasz m.in. kwas hialuronowy, witaminę C i biofermenty. Dowiesz się, czy konserwanty i syntetyczne składniki są złe.
Ela zdradzi tajniki stosowania kultowych kosmetyków SENKARA, opowie jakie produkty lubi najbardziej i podzieli się swoja rutyną pielęgnacyjną. Poznasz także wiele cennych wskazówek przydatnych w codziennej pielęgnacji. Odpowiemy też na pytanie, czy i jak o siebie zadbać będąc wierną filozofii minimalizmu. Wspomnimy o naturalnym zapachu godnym miana ekskluzywnych perfum, o zaskakującej tajem...
2020-11-032h 06Do Trzech Razy Skóra8. Mam Cię na oku czyli dbamy o pielęgnację wokół oczuSkupimy się dzisiaj na delikatnej okolicy oczu. Powiem Ci co powinnaś o niej wiedzieć oraz jaką wdrożyć pielęgnację. Czy kremy i płatki pod oczy to jedyny sposób, aby w pełni dbać o wrażliwą skórę pod oczami? Przy okazji dowiesz się jak obecnie wygląda moja pielęgnacja tej okolicy.
2020-10-2814 minDo Trzech Razy Skóra7. Eureka! Moje odkrycia w pielęgnacji włosówZapraszam Cię na wycieczkę przez 10 moich włosowych odkryć. Czy ocet, olej i bawełniana koszulka mają coś wspólnego z pielęgnacją włosów? Przejdziemy przez klasyki i zahaczymy o bardziej złożone tematy. Czy jeden mały krok może zmienić wszystko? Poznaj moją dziesiątkę i sprawdź czy znasz wszystkie te metody pielęgnacji włosów.
2020-10-2014 minDo Trzech Razy Skóra6. Kosmetyczne espresso: Olej + ściera = relaksPierwszy odcinek z cyklu "Kosmetyczne espresso" czyli seria krótkich, kilkuminutowych odcinków. Dzisiaj opowiem Ci jak olej i ściera niebiańsko mnie relaksują. Ta czynność zajmuje mniej niż 3 minuty. O czym mowa? Czy aż tak kocham domowe porządki? Czy będzie o myciu okien? Zapraszam na kawę, poświęć mi kilka minut i przekonaj się sama.
2020-10-1309 minDo Trzech Razy Skóra5. Apteczne rewolucje czyli apteka od kuchniRazem z moim gościem zajrzymy w zakamarki apteki i przyjrzymy się dermokosmetykom. Poznaj sekrety od kulis. Dowiedz się jak robić zakupy w aptece i na co zwracać uwagę. Zastanowimy się jak zmienił się kosmetyczny asortyment apteki. Porozmawiamy o mrożących krew w żyłach historiach z pracy z klientami. Poważna Pani z apteki z wieloletnim doświadczeniem z dermokosmetykami wyzna jakie ma na sumieniu kosmetyczne przewinienia.
2020-10-0532 minDo Trzech Razy Skóra4. Jeden, dwa, trzy... Kolejność w pielęgnacjiJak wygląda pełna pielęgnacja skóry twarzy? Ilu, jakich i jak często powinnaś używać kosmetyków? Na wszystkie te pytania odpowiem Ci w tym odcinku. Powiem Ci o konkretnych produktach i ich dopasowaniu do Twojego rodzaju skóry. Parę minut dziennie wystarczy!
2020-10-0518 minDo Trzech Razy Skóra3. Która Cię wybrała? O rodzajach ceryPorozmawiajmy o rodzajach i typach skóry (nie, rodzaj i typ to nie to samo). Stań przed lustrem i odhaczaj punkciki, aby poznać się lepiej ze swoją skórą. Dowiedz się, w którą stronę pójść, aby o nią efektywnie dbać.
2020-10-0512 minDo Trzech Razy Skóra2. Nie idź w moje ślady. 4 grzechy pielęgnacyjneSpowiadam się z grzechów przeszłości. Podzielę się z Tobą moimi największymi wtopami kosmetycznymi, które prowadziły do destrukcji mojej skóry. Opowiem, jaką przeszłam przemianę i jaką zdobyłam wiedzę. Nie każdy jest idealny i uczymy się przez całe życie.
2020-10-0536 minDo Trzech Razy Skóra1. WprowadzenieOdcinek wprowadzający w podróż z podcastem Do Trzech Razy Skóra. Powiem Ci kim jestem, co mnie ukształtowało, czym się interesuję i jak jest to związane z podcastem. Wyjaśnię Ci dlaczego powstał podcast, a także zdradzę Ci skąd taka przeinaczona nazwa.
2020-10-0515 min