Shows
Dieta z Głową Podcast63: Niepłodność męska bez tajemnic – co musisz wiedzieć? Rozmawiamy z lek. med. Martą SwalarzW tym odcinku podcastu porozmawiamy o płodności męskiej i problemach z płodnością - bez tabu. Dlaczego jakość nasienia u mężczyzn spada? Jakie badania warto wykonać? Czy dieta, styl życia i stres rzeczywiście mają wpływ na płodność? O tym wszystkim porozmawiamy dziś z wyjątkowym gościem – z lek. med. Martą Swalarz.Poradnia lek. med. Marty Swalarz:https://gabinetymed.pl/ 📫Zapisz się na newsletter hormonalny: https://dietazglowa.pl/newsletter/ 💁♀️Współpraca indywidualna: https://dietazglowa.pl/oferta/ 📲Instagram: https://www.instagram.com...2025-03-0647 minDieta z Głową Podcast62: Mikrobiom a zdrowie kobiet – hormony, metabolizm i jelitaW tym odcinku podcastu rozmawiamy z dr n. med. Danielą Kurczabińską o mikrobiocie jelitowej i jej wpływie na zdrowie. Dowiesz się, czym dokładnie jest mikrobiota, jakie są najczęstsze przyczyny jej zaburzeń, a także jak czynniki takie jak stres, brak snu czy popularne leki mogą negatywnie wpływać na Twój mikrobiom. Znajdziesz odpowiedź na pytanie, czy każda kobieta ma dysbiozę jelitową, oraz jak różne problemy zdrowotne, takie jak zaburzenia metaboliczne, niepłodność czy choroby autoimmunologiczne, mogą łączyć się z zaburzeniami mikrobiomu. Omawiamy także objawy dysbiozy, które niekoniecznie muszą dotyczyć tylko jelit, oraz jakie badania warto...2025-02-161h 18Dieta z Głową Podcast61: Te niedobory pokarmowe pogarszają Twoją płodnośćW tym odcinku dowiesz się, z jakiego powodu mamy niedobory pokarmowe, które pogarszają płodność oraz opowiemy Ci, o jakie kluczowe składniki odżycze powinnaś zadbać, jeśli starasz się zajść w ciążę.📫Zapisz się na newsletter hormonalny: https://dietazglowa.pl/newsletter/ 💁♀️Współpraca indywidualna: https://dietazglowa.pl/oferta/ 📲Instagram: https://www.instagram.com/dietazglowa/ 💻Facebook: http://.facebook.com/dietazglowa/2025-01-3135 minDieta z Głową Podcast60: Nie szukam błonnika w deserach! O balansie w zdrowej diecie rozmawiamy z Werką Młyńczyk @werka.mlynczykW tym odcinku rozmawiamy o słodkościach i zdrowej diecie. Wyznajemy zasadę, że można jeść wszystko, ale warto zadać sobie pytanie, co mi się opłaca. Jeśli chcesz złapać balans w diecie i pozwolić sobie na prawilny deser nie rezygnując ze zdrowego odżywiania, to ten odcinek jest właśnie dla Ciebie!Książka Werki: https://www.empik.com/z-milosci-do-jedzenia-80-przepisow-na-dania-ktore-karmia-cialo-i-zmysly-weronika-mlynczyk,p1445633091,ksiazka-p Instagram Werki: https://www.instagram.com/werka.mlynczyk/ 📫Zapisz się na newsletter hormonalny: https://dietazglowa.pl/newsletter/ 💁♀️Współpraca i...2024-04-2451 minDieta z Głową Podcast59: Insulinooporność - 3 mity, przez które stoisz w miejscu🆗SPRAWDŹ NAJNOWSZY PORADNIK “POKONAJ INSULINOOPORNOŚĆ 2.0”🆗https://dietazglowa.pl/ebook-pokonaj-insulinoopornosc-2-lp/ ❓Dlaczego warto mieć “Pokonaj insulinooporność 2.0”❓Po przeczytaniu eBooka w końcu będziesz mieć spokojną głowę, bo dowiesz się:✅W jaki sposób jeść posiłek aby ustabilizować gospodarkę cukrową i nie mieć zjazdu po posiłku✅🔥Jak nie być więźniem diety i zjeść coś słodkiego bez ryzyka przekreślenia swoich dotychczasowych starań🔥😋Jakie tłuszcze warto postawić w diecie, żeby przyspieszyć wyjście z insulinooporności😋🤘Ale to nie wszystko! W poradniku znajdziesz odpowiedzi na pytania, takie jak:❓Czy post przerywany jest dla każdego i sprawdz...2024-04-1122 minDieta z Głową Podcast58: Joga dla zdrowych hormonów. Rozmawiamy z Kingą Drewą @keyoga.yogaJoga oferuje praktyczne podejście do przywracania równowagi hormonalnej - może być jednym z wielu elementów, po które sięgniesz w swojej drodze do przywracania równowagi hormonalnej. W tym odcinku rozmawiamy o jodze i hormonach z Kingą Drewą, nauczycielką jogi.Strona Kingi: https://www.keyoga.pl/Instagram Kingi: https://www.instagram.com/keyoga.yoga/ Zapisz się na hormonalny newsletter: https://dietazglowa.pl/newsletter/Współpraca indywidualna: https://dietazglowa.pl/oferta/Instagram: https://www.instagram...2024-02-151h 14Dieta z Głową Podcast57: Substancje zaburzające gospodarkę hormonalnąDzisiaj porozmawiamy o różnych chemikaliach, z którymi mamy do czynienia na co dzień, a które mogą zaburzać prawidłowe funkcjonowanie naszego układu hormonalnego. Opowiemy Ci o tym, czym są i w jaki sposób negatywnie oddziałują na nasze zdrowe, a także kiedy masz z nimi najczęstszy kontakt i w jaki sposób możesz ograniczyć ich szkodliwy wpływ. Zapisz się na hormonalny newsletter: https://dietazglowa.pl/newsletter/ Współpraca indywidualna: https://dietazglowa.pl/oferta/ Instagram: https://www.instagram.com/dietazglowa/ Facebook: https://www.facebook.com/dieta2023-12-1824 minDieta z Głową Podcast56: Otyłość - wystarczy jeść mniej i więcej się ruszać. Czy aby na pewno? Rozmawiamy z dr n. med. Michałem JanikiemW tym odcinku rozmawiamy o otyłości i możliwościach leczenia tej choroby. Naszym gościem jest dr n. med. Michał Janik, specjalista chirurgii ogólnej, który na co dzień zajmuje się chirurgicznym leczeniem otyłości (chirurgią bariatryczną).Strona Pana Doktora: https://drjanik.pl/ Dieta z Głową:Zapisz się na nasz newsletter: https://dietazglowa.pl/newsletter/Współpraca indywidualna: https://dietazglowa.pl/oferta/Instagram: https://www.instagram.com/dietazglowa/Facebook: https://www.facebook.com/dietazglowa/2023-04-2056 minDieta z Głową Podcast55: Oddech - jak może wspierać zdrowie? Rozmawiamy z lek. med. Elżbietą DudzińskąOddech jest czymś, co wykonujemy bezwiednie, automatycznie, a więc być może w ogóle nie zwracałaś uwagi na swój oddech. A warto to zrobić! W tym odcinku rozmawiamy z lek. med. Elżbietą Dudzińską.eBook „Słodkie bez cukru. Desery dla stabilnej glikemii. 25 przepisów”:https://dietazglowa.pl/ebook-slodkie-bez-cukru-lp/ Strona Pani Doktor: http://treneroddechu.com/Instagram Pani Doktor: https://www.instagram.com/doktor_oddech/Dieta z Głową:Zapisz się na nasz newslette...2023-04-061h 13Dieta z Głową Podcast54: Czy zabiegani mogą jeść zdrowo i schudnąć? Rozmawiamy z Agatą Stawińską @dietetyka_w_pigulceW tym odcinku rozmawiamy o diecie dla zabieganych. Czy brak czasu jest przeszkodą w zdrowym odżywianiu? A co z odchudzaniem, czy da się schudnąć, jedząc gotowce? O tym, jak dobrze jeść bez spędzania godzin w kuchni rozmawiamy z dietetyczką Agatą Stawińską.Instagram Agaty: https://www.instagram.com/dietetyka_w_pigulce/Książka "Dieta dla zabieganych w pigułce" i porównywarka cenowa: https://publicat.pl/publicat/oferta/poradniki/dieta-dla-zabieganych-w-pigulce-praktyczne-porady-i-14-dniowy-jadlospisDieta z Głową:Zapisz się na nasz newsletter: https://dietazglowa...2023-03-2339 minDieta z Głową Podcast53: Zaburzenia hormonalne, które mogą wpływać na tycie. Rozmawiamy z dr Dorotą CybulskąDziś porozmawiamy o hormonach, a dokładniej o zaburzeniach hormonalnych, które mogą wpływać na masę ciała - zwiększać ją lub utrudniać odchudzanie. Rozmawiamy z dr n. med. Dorotą Cybulską.Strona Pani Doktor:http://dorotacybulska.com/ Instagram:https://www.instagram.com/dorota_cybulska_nutri_doctor/ Dieta z Głową:Zapisz się na nasz newsletter: https://dietazglowa.pl/newsletter/ Współpraca indywidualna: https://dietazglowa.pl/oferta/ Instagram: https://www.instagram.com/dietazglowa/ Facebook: https://www.facebook.com/dietazglowa/2023-03-091h 02Dieta z Głową Podcast52: Niedoczynność tarczycy i choroba Hashimoto okiem endokrynologa. Rozmawiamy z dr n. med. Maciejem JędrzejowskimW dzisiejszym odcinku porozmawiamy o diagnostyce i leczeniu niedoczynności tarczycy i choroby Hashimoto - okiem lekarza endokrynologa.Strona Pana Doktora: https://poradniaendokrynologiczna.com.pl/Instagram: https://www.instagram.com/doktor.endo/Zapisz się na nasz newsletter: https://dietazglowa.pl/newsletter/Współpraca indywidualna: https://dietazglowa.pl/oferta/Instagram: https://www.instagram.com/dietazglowa/Facebook: https://www.facebook.com/dietazglowa/2023-02-2347 minDieta z Głową Podcast51: Czego nie lubi tarczyca? Cz. II Styl życiaDzisiaj porozmawiamy o tym, jakie życie warto prowadzić, szczególnie jeśli dotyczą Cię problemy z tarczycą. Dieta i styl życia to komponenty, dzięki którym możesz wprowadzić choroby tarczycy (niedoczynność i Hashimoto) w remisję.Zapisz się na newsletter: https://dietazglowa.pl/newsletter/Współpraca indywidualna: https://dietazglowa.pl/oferta/Instagram: https://www.instagram.com/dietazglowa/Facebook: https://www.facebook.com/dietazglowa/2023-02-0242 minDieta z Głową Podcast50: Co lubi tarczyca? Cz. I DietaPrawidłowa praca tarczycy jest uzależniona od podaży wielu witamin i składników mineralnych. O tym, co jeść, aby wspomagać pracę tarczycy dowiesz się z tego odcinka!Zapisz się na newsletter: https://dietazglowa.pl/newsletter/Odcinek podcastu o zaawansowanych produktach glikacji białek: https://open.spotify.com/episode/6CnWsedOSBAZhPUoyDLRvU?si=8734c81f160746dbWspółpraca indywidualna: https://dietazglowa.pl/oferta/Instagram: https://www.instagram.com/dietazglowa/Facebook: https://www.facebook.com/dietazglowa/2023-01-1934 minDieta z Głową Podcast49: Jesteś senna i tyjesz z powietrza? To może być tarczyca!Z okazji Nowego Roku przygotowałyśmy dla Ciebie promocję na wszystkie nasze produkty: ebooki i jadłospisy!Wpisz kod rabatowy 'NOWYROK' podczas zakupów w sklepie na stronie https://dietazglowa.pl/sklep/, a cena obniży się o -15%. Zainwestuj w swoje zdrowie, sylwetkę i dobre samopoczucie. Może idealnym wyborem będzie dla Ciebie najnowszy jadłospis Stabilna Glikemia? A może potrzebujesz wziąć sprawy w swoje ręce i zdobyć informacje o tym, w jaki sposób budować zdrową dietę bez dużych nakładów czasu i pracy? Sprawdź ebooka “Brak czasu a zdrowa dieta - czy to da się pogo...2023-01-0524 minDieta z Głową Podcast48: Przełom roku - ekscytacja czy presja zmian? Rozmawiamy z Pauliną Gaworską-Gawryś @paulinapsychologW tym odcinku porozmawiamy o tym, jak sobie nie dokładać w grudniu, jak zmniejszyć presję w związku z nadchodzącymi Świętami i wejściem w Nowy Rok. Poruszymy również temat podsumowań, czy warto je w ogóle robić oraz w jaki sposób podejść do postanowień noworocznych, aby szanse na sukces w tych zmianach, których pragniesz, były większe.Zapisz się na 3 dniowe wydarzenie organizowane przez Paulinę „Ogarnij swoje emocje – lęk, smutek, złość” i naucz się, jak radzić sobie lepiej z lękiem, smutkiem i złością, aby mieć siłę na budowanie lepszych relacji z bli...2022-12-161h 03Dieta z Głową Podcast47: Nadmierny apetyt? Sprawdź, dlaczego tak jestW dzisiejszym odcinku podcastu zastanowimy się, co u Ciebie może odpowiadać za ciągłą ochotę jedzenia: jakie są przyczyny no i co możesz z tym zrobić.🌟PREMIERA JADŁOSPISÓW STABILNA GLIKEMIA🌟wersja tradycyjna:https://dietazglowa.pl/produkt/jadlospis-stabilna-glikemia-tradycyjny/wersja wege (bez mięsa i ryb)https://dietazglowa.pl/produkt/jadlospis-stabilna-glikemia-wegetarianski/Instagram: https://www.instagram.com/dietazglowa/Facebook: https://www.facebook.com/dietazglowa/Współpraca - dietetyka kliniczna: https://dietazglowa.pl/pakiet-dieta-online/Współpraca - psychodietetyka: https://dietazglowa.pl/pakiet-psychodietetyczny/2022-11-1040 minDieta z Głową Podcast46: Wpływ diety na starzenie się skóryDziś porozmawiamy o tym, jak dieta wpływa na starzenie się organizmu i starzenie się skóry. Opowiemy, jakie elementy diety będą wpływały na jej przyspieszone starzenie i co możesz zrobić, aby spowolnić ten proces.🌟PREMIERA JADŁOSPISÓW STABILNA GLIKEMIA🌟wersja tradycyjna:https://dietazglowa.pl/produkt/jadlospis-stabilna-glikemia-tradycyjny/ wersja wege (bez mięsa i ryb)https://dietazglowa.pl/produkt/jadlospis-stabilna-glikemia-wegetarianski/ Instagram: https://www.instagram.com/dietazglowa/ Facebook: https://www.facebook.com/dietazglowa/ Współpraca - dietetyka kliniczna: https://dietazglowa.pl/pakiet-dieta-online/ Współpraca - psychodietetyka: https...2022-11-0324 minDieta z Głową Podcast45: Wątroba - podstawa zdrowia hormonalnegoDzisiaj porozmawiamy o tym, w jaki sposób możesz wspomóc wątrobę, tak by ona mogła pomóc całemu Twojemu ciału. Opowiemy, dlaczego w ogóle warto zainteresować się swoją wątrobą, bo wierzymy, że wiedza i świadomość jest najważniejszym motorem napędowym do dbania o swoje zdrowie.Instagram: https://www.instagram.com/dietazglowa/Facebook: https://www.facebook.com/dietazglowa/Współpraca z dietetykiem: https://www.dietazglowa.pl2022-10-2731 minDieta z Głową Podcast44: Brakuje Ci czasu na dietę? Poznaj wskazówki, jak zaoszczędzić czas w kuchniChcemy jeść zdrowo, różnorodnie i smacznie. Ale nie zawsze mamy na to czas, często przez to odpuszczamy naszą dietę i jemy to co, jest pod ręką. Być może nie chcesz iść na skróty i sięgać po hot dogi na stacji benzynowej, tylko nauczyć się dobrej organizacji, planowania i szybkiego gotowania? To od nas zależy jakich wyborów będziemy dokonywać, a jedzenie dotyczy nas wszystkich, więc myślę, że warto zainwestować trochę czasu i energii, żeby nauczyć się sprawnie zarządzać przygotowaniem posiłków. Zdrowe odżywianie nie musi wiązać się z przesiadywaniem w kuchni dł...2022-10-0628 minDieta z Głową Podcast43: Jak planować cele? Zamień marzenia na realne efektyDziś opowiemy Ci o tym, jak planować, żeby osiągać cele. Często zapominamy o planie, zostajemy z takim życzeniowym podejściem, które brzmi “chciałabym schudnąć” i dalej… nic się nie dzieje. Nie zastanawiamy się nad tym, co konkretnie muszę zrobić, co musi się wydarzyć, jak będę to monitorować ..czyli nie mamy żadnych konkretów, a przez to o wiele trudniej realizować cele. Te cele pozostają w sferze marzeń. Dlatego dziś chcemy o tym porozmawiać, jak ważne są plany.E-book “Brak czasu a zdrowa dieta - czy to da się pogodzić?"https://dietazglowa.pl/ebook-brak-czasu-a-zdrowa-dieta-lp/2022-09-2221 minDieta z Głową Podcast42: Koniec wakacji i powrót do dobrej diety - jak to ogarnąć?E-book “Brak czasu a zdrowa dieta - czy to da się pogodzić?"https://dietazglowa.pl/ebook-brak-czasu-a-zdrowa-dieta-lp/Po dodaniu e-booka do koszyka w sklepie wpisz kod rabatowy "oszczedzamczas10" a otrzymasz 10% zniżki.Wraz z końcem lata wiele kobiet zaczyna myśleć o nowym starcie we wrześniu: wdrożyć zdrowe nawyki, schudnąć, poprawić dietę czy zacząć regularnie ćwiczyć. A najlepiej zacząć ze wszystkim, bo w lato być może nieco poluzowała się gumka w spodenkach 🙂 W jaki sposób można tego dokonać? I czy w ogóle takie plany są realne do wdrożenia?Zamiast podpowiad...2022-09-0824 minDieta z Głową Podcast41: Hiperandrogenizm w PCOS - jak działać?W tym odcinku kontynuujemy serię podcastów o PCOS i aspektach z nim związanych, tym razem omówimy hiperandrogenizm w przebiegu PCOS, który dotyczy ok. 75% kobiet.Umów się na współpracę indywidualną z nami: https://dietazglowa.pl/wspolpraca-indywidualna/Zostań z nami w kontakcie:Instagram: https://www.instagram.com/dietazglowa/Facebook: https://www.facebook.com/dietazglowa/Strona: https://www.dietazglowa.pl2022-08-2638 minDieta z Głową Podcast40: Insulina, a PCOS cz. II - suplementacjaDziś porozmawiamy o suplementacji, którą można wspierać insulinowrażliwość i poprawić dzięki temu profil hormonalny u kobiet z zespołem policystycznych jajników PCOS.Umów się na współpracę indywidualną z nami: https://dietazglowa.pl/wspolpraca-indywidualna/Zostań z nami w kontakcie:Instagram: https://www.instagram.com/dietazglowa/Facebook: https://www.facebook.com/dietazglowa/Strona: https://www.dietazglowa.pl2022-08-1133 minDieta z Głową Podcast39: Insulina, a PCOS cz. ILeczenie PCOS w dużej mierze opiera się na przywracaniu prawidłowej wrażliwości komórek, ponieważ hiperinsulinemia nasila hiperandrogenizm i wszystkie objawy z tym związane - między innymi trądzik, łojotok, owłosienie typu męskiego na ciele, wypadanie włosów.Dietoterapia jest niezbędna w trakcie leczenia PCOS. Naprawdę dużo może zmienić.Jeśli zależy Ci na przewodniku, który krok po kroku przeprowadzi Cię przez cały proces, mamy dla Ciebie ebooka „Pokonaj insulinooporność - życzliwy poradnik” oraz dedykowane jadłospisy w insulinooporności:https://dietazglowa.pl/ebook-insulinoopornosc-zyczliwy...2022-07-2830 minDieta z Głową Podcast38: Praktyczne sposoby, aby nie przytyć w wakacjePobierz wakacyjny poradnik Diety z Głową: https://drive.google.com/file/d/12T-Oj_JjGm_6dQ4UpE4j3FRu60ivoE9T/viewWakacje nie są po to, by wszystkiego sobie żałować, ale warto słuchać swojego ciała i wybierać jedzenie, które Ci służy. Dzisiaj rozmawiamy o tym, jakie strategie będą pomocne podczas wakacyjnego urlopu. Umów się na współpracę z dietetykiem klinicznym:https://dietazglowa.pl/wspolpraca-indywidualna/Kup e-booka “Brak czasu a zdrowa dieta - czy to da się pogodzić: https://dietazglowa.pl/ebook-brak-czasu-a-zdrowa-dieta-lp/Instagram: https://www.instagram.com/dietaz...2022-07-1828 minDieta z Głową Podcast37: Insulinooporność - nieoczywiste błędy, które popełniaszPremiera e-booka „Pokonaj insulinooporność - życzliwy poradnik” i jadłospisów dla osób z insulinoopornością! Sprawdź, w jaki sposób uporać się z insulinoopornością bez nakazów, zakazów, presji i restrykcji, bo takie podejście nie wspiera w zmianie nawyków na zdrowsze. Pokażemy Ci, w jaki sposób zamienić “muszę”, na “chcę” i “mogę”. Śpiesz się! Do 1 maja 2022 możesz skorzystać z najlepszej ceny, kliknij tutaj: https://dietazglowa.pl/ebook-insulinoopornosc-zyczliwy-poradnik-lp/Insulinooponrość jest sygnałem alarmowym, na który wiele osób dość szybko reaguje i zaczyna interesować się odżywianiem i stylem życia. Po przeczytaniu różnych porad, większo...2022-04-2839 minDieta z Głową Podcast36: O cukrze i słodzikach w insulinooporności (i nie tylko)Chcesz dowiedzieć się więcej o insulinooporności i o tym, jak powinna wyglądać dieta?Pobierz darmowy prezent - fragment ebooka: “Pokonaj insulinooporność - życzliwy poradnik” i 2 dni jadłospisu w insulinooporności. Kliknij w link poniżej:https://dietazglowa.pl/ebook-pokonaj-insulinoopornosc-lm/ Link jest również w BIO na Instagramie https://www.instagram.com/dietazglowa/ i na naszej stronie https://www.dietazglowa.plDużo mówi się o cukrze przez cały czas i chyba każdy przynajmniej raz słyszał o tym, że cukier wpływa na rozwój próchnicy, insulinooporności, cu...2022-04-1449 minDieta z Głową Podcast35: Antyoksydanty - poznaj ich siłęW dzisiejszym odcinku dowiesz się:- co to są antyoksydanty- co to są wolne rodniki- w jaki sposób powstają wolne rodniki- co to jest stres oksydacyjny- za co odpowiadają antyoksydanty, jaką pełnią rolę w organizmie- jak można podzielić antyoksydanty- o najważniejszych przeciwutleniaczach- jak w prosty sposób zwiększyć ilość antyoksydantów w diecieUmów się na współpracę z dietetykiem:https://dietazglowa.pl/wspolpraca-indywidualna/Kup e-booka “Brak czasu a zdrowa dieta - czy to da się pogodzić: https://diet...2022-04-0135 minDieta z Głową Podcast34: 5 najczęstszych błędów w odchudzaniuW tym odcinku dowiesz się, jakie błędy podkopują Twoje odchudzanie. Wiele z nich popełniamy nieświadomie lub nie wiemy, że mają duże znaczenie w kontekście odchudzania. Umów się na współpracę z dietetykiem:https://dietazglowa.pl/wspolpraca-indywidualna/ Kup e-booka “Brak czasu a zdrowa dieta - czy to da się pogodzić: https://dietazglowa.pl/ebook-brak-czasu-a-zdrowa-dieta-lp/ Instagram: https://www.instagram.com/dietazglowa/ Facebook: https://www.facebook.com/dietazglowa/ Strona: https://www.dietazglowa.pl2022-02-2443 minDieta z Głową Podcast33: Asertywność - możesz się jej nauczyć! Rozmawiamy z dr Anną JanuszewiczW tym odcinku rozmawiamy o asertywności, dowiesz się z niego:Dlaczego ludzie nie są asertywni? Dlaczego warto być asertywnym? Czym jest asertywność? Jak zachowuje się osoba asertywna? Jaką postawę reprezentuje osoba asertywna?Czy można bronić swojego zdania w taki sposób, żeby nikogo nie urazić? W jaki sposób odmawiać, żeby nie czuć się winnym/źle?W jaki sposób można się nauczyć asertywności?Jak odpowiadać na niechciane rady, pouczenia, komentarze na temat naszego wyglądu/odżywiania itp?Gości u nas dr Anna Januszewicz - psycholożka zdrowia, specjalistka psychodi...2021-12-161h 13Dieta z Głową Podcast32: Okres świąteczny u osób z zaburzoną relacją z jedzeniem - jak sobie poradzić? Rozmawiamy z Olą Skwirut @olaskwirutWiele osób uważa święta za najtrudniejszy okres w roku z powodu suto zastawionego stołu i nieustannego częstowania jedzeniem. Martwią się one obecnością dużej ilości jedzenia i tym, że ich problemy żywieniowe w świątecznym czasie się nasilą. O obawach, trudnościach i podpowiedziach, jak można sobie pomóc w tym czasie rozmawiamy z Olą Skwirut.Instagram Oli: https://www.instagram.com/olaskwirut/Instagram: https://www.instagram.com/dietazglowa/Facebook: https://www.facebook.com/dietazglowa/Strona: www.dietazglowa.pl2021-12-0951 minDieta z Głową Podcast31: Insulinooporność okiem endokrynologa. Rozmawiamy z dr n. med. Maciejem JędrzejowskimW tym odcinku rozmawiamy na temat insulinooporności. Naszym gościem jest Pan dr n. med. Maciej Jędrzejowski, autor książki “Zrozumieć insulinooporność - poradnik dla pacjentów z insulinoopornością, otyłością i zespołem metabolicznym”.Książkę możecie kupić tu: https://sklep.zwierciadlo.pl/produkt/poradnik/zrozumiec-insulinoopornoscPoprzednie odcinki o insulinooporności: https://open.spotify.com/episode/5ZrydVGfufsdEFqN39RIu2?si=e75365fe7eea414a https://open.spotify.com/episode/5ei2KyZtAsZtFjw2hn0rGl?si=46cade50d8774f28 https://open.spotify.com/episode/7fMhzRyve8Uu9dAHuw8e7j?si=54ed8002d61d42c8 http...2021-12-021h 09Dieta z Głową Podcast30: Myśli, które utrudniają Ci odchudzanie i zmianę nawyków żywieniowychZamów e-booka “Brak czasu a zdrowa dieta - czy to da się pogodzić?https://dietazglowa.pl/ebook-brak-czasu-a-zdrowa-dieta/W tym odcinku dowiesz się: W jaki sposób własne przekonania mogą sabotować Twoje działanie?Jakie słowa powodują efekt odwrotny do zamierzonego?W jaki sposób zmieniać myśli, żeby osiągnąć swój cel?Instagram: https://www.instagram.com/dietazglowa/Facebook: https://www.facebook.com/dietazglowa/Strona: www.dietazglowa.pl2021-11-1838 minDieta z Głową Podcast29: Dlaczego podjadasz?Zamów e-booka “Brak czasu a zdrowa dieta - czy to da się pogodzić? https://dietazglowa.pl/ebook-brak-czasu-a-zdrowa-dieta/ Są różne przyczyny podjadania. Jeśli w Twojej szafce w pracy zawsze jest coś do chrupania, a w domu leżą czekoladki, po które często sięgasz, to podjadasz zwyczajowo. Jeśli co tydzień zaczynasz na nowo dietę i po 3 dniach jedzenia 1000 kcal rzucasz się na przekąski to podjadasz w wyniku restrykcji żywieniowych. A jeśli nie wiesz, czemu podjadasz, bo tak naprawdę jesz zdrowo, do syta, ale jesz dalej bo czekolada tuli jak ciepły kocyk to możemy mieć do...2021-11-1144 minDieta z Głową Podcast28: Jak stres i brak snu wpływają na hormony? Rozmawiamy z Kasią Kożuch @wiecejnizdietaW tym odcinku razem z Kasią Kożuch rozmawiamy o tym, jak stres wpływa na hormony i na płodność, o tym, w jaki sposób dietą i stylem życia możemy regulować gospodarkę hormonalną oraz o tym, jak niewyspanie wpływa na zdrowie i jak można poprawić swój rytm dobowy.Pobierz fragment e-booka “Brak czasu a zdrowa dieta - czy to da się pogodzić?https://dietazglowa.pl/premiera-ebooka-brak-czasu-a-zdrowa-dieta/Instagram Kasi: https://www.instagram.com/wiecejnizdieta/2021-10-281h 07Dieta z Głową Podcast27: Jak możesz o siebie zadbać? O akceptacji ciałaW tym odcinku dowiesz się:Co to jest tak właściwie dbanie o siebie?Czym jest dla Ciebie self care?W jakich obszarach Twoim zdaniem warto wprowadzać self care?Czy akceptacja ciała łączy się jednocześnie z dbaniem o ciało?Co jest trudnego w akceptacji siebie?Jak dbać o ciało? I o ducha?Konsultacje www.dietazglowa.plInstagram https://www.instagram.com/dietazglowa/Facebook https://www.facebook.com/dietazglowa2021-10-1449 minDieta z Głową Podcast26: Wszystko albo nic, dlaczego idealna dieta nie istnieje?W tym odcinku dowiesz się: 1.Dlaczego mamy potrzebę stosowania diet?2. Z czego wynika dążenie do idealnej sylwetki? Czy tylko z powodu nadmiernej masy ciała? 3. Jak wygląda schemat błędnego koła odchudzania?4. W jakie pułapki myślowe możemy wpadać? 5. W jaki sposób przepracować swoje schematy myślowe?6. Jak zmienić podejście do diety?7. Jak być elastycznym w diecie?Instagram https://www.instagram.com/dietazglowa/Strona www.dietazglowa.plFacebook https://www.facebook.com/dietazglowa2021-09-3057 minDieta z Głową Podcast25: Jak wybrać dobry chleb?Dzisiaj postaramy się odpowiedzieć na pytania:- jaka jest różnica pomiędzy pieczywem jasnym, pszennym a ciemnym, żytnim?- z jakich składników powstaje chleb? -za co odpowiada gluten w wypiekach i czy warto kupować pieczywo bezglutenowe? Czy to ma znaczenie w kontekście odchudzania?-na co zwracać uwagę przy zakupie chleba?-gdzie kupować pieczywo?Zajrzyj na naszą stronę: www.dietazglowa.plInstagram: https://www.instagram.com/dietazglowa/Facebook: https://www.facebook.com/dietazglowa2021-07-2937 minDieta z Głową Podcast24: Dobre wybory w restauracjiJeśli masz obawy, że oprócz tego co masz w domu nigdzie nic zdrowego Cię nie spotka to ten odcinek jest dla Ciebie. Prowadzenie zdrowej diety nie musi wykluczać wizyt w restauracji. W tym odcinku dowiesz się, czym warto się kierować przy składania zamówienia. Bo zdrowa dieta to styl życia, w którym mamy umiejętność dokonywania świadomych wyborów i w której naprawdę jest miejsce na jedzenie na mieście.Instagram https://www.instagram.com/dietazglowa/Facebook: https://www.facebook.com/dietazglowa/Strona: https://dietazglowa.pl/2021-07-2240 minDieta z Głową Podcast23: Insulinooporność - składniki diety i suplementacjaW dzisiejszym odcinku podpowiemy, jakie składniki aktywne będą wspomagać dietoterapię osób cierpiących na insulinooporność. Niektóre składniki będą dostępne w pożywieniu, a po niektóre lepiej będzie sięgnąć w formie skoncentrowanego składnika aktywnego. Nasza strona: https://dietazglowa.pl/Instagram: https://www.instagram.com/dietazglowa/Facebook: https://www.facebook.com/dietazglowa Napisz do nas: kontakt@dietazglowa.pl2021-07-1530 minDieta z Głową Podcast22: Jak zmniejszyć indeks glikemiczny potraw?Z tego odcinka dowiesz się:- dla kogo sprawdzi się dieta z niskim indeksem glikemicznym- kto najbardziej skorzysta na takim modelu żywienia- jakie są zalety diety z niskim indeksem glikemicznym- co to indeks glikemiczny i ładunek glikemiczny- jak skończyć z byciem zakładnikiem tabel indeksu glikemicznego I przede wszystkim, jak mądrze komponować swoją dietę, żeby nie wyrzekać się produktów z wysokim indeksem glikemicznym.Udostępnij ten odcinek na swoim Facebooku lub Instagramie, następnie napisz do nas i otrzymaj tabele indeksu glikemicznego w formacie PDF. Nasza s...2021-07-0834 minDieta z Głową Podcast21: Głód a zachciankaDzisiaj porozmawiamy o czynnikach, które popychają nas w kierunku jedzenia. Nie od dziś wiadomo, że jedzenie zaspokaja nie tylko głód, ale pełni wiele funkcji w naszym życiu. W tym odcinku porozmawiamy o zachciankach, o jedzeniu, po które sięgamy nie z głodu, a z innych pobudek. Być może po wysłuchaniu tego odcinka będziesz bardziej świadoma, kiedy to zachcianka podpowiada Ci, żeby sięgnąć po bułkę czy batonika, albo bułkę i batonika jednocześnie. Zapraszamy do odsłuchania!www.dietazglowa.plInstagram @dietazglowaFB: dietazglowaNapisz do nas: kontakt@dietazglowa.p2021-07-0128 minDieta z Głową Podcast20: Wakacje - jak trzymać dietę?W okresie wakacyjnym często pada pytanie: Jak czerpać radość z urlopu i nie myśleć ciągle o diecie? W jaki sposób zachować kontrolę i umiar, gdy z każdej strony atakują nas pokusy? Na te i inne ważne pytania o dietę oraz aktywność fizyczną odpowiadamy w tym odcinku. Zapraszamy do odsłuchania!2021-06-2455 minDieta z Głową Podcast19: Kwasy Omega-3 w Twojej diecieZ tego odcinka dowiesz się:-jakie są korzyści ze spożywania kwasów Omega-3-w jakiej postaci warto je dostarczać-czy jeśli rezygnujesz z ryb, to spożywanie orzechów i nasion lnu jest wystarczające?-czy jeśli w Twojej diecie jest dość mało ryb, to powinnaś zadbać o suplementację?-jaka jest odpowiednia proporcja kwasów Omega-3 do Omega-6 w diecie i jak ją uzyskać w praktyce?2021-06-1740 minDieta z Głową Podcast18: Jakie są koszty zmian?Inspiracją do nagrania tego odcinka była nasza rozmowa, w której obie stwierdziłyśmy, że za ciągłe problemy z wagą stoi nie tylko przemysł spożywczy, nadmiar przetworzonego jedzenia, reklamy jedzenia itd. ale również to, że mało się mówi o psychologii zdrowia i psychologii odżywiania, o tym, jak budować zdrową relację z jedzeniem. Dlatego postanowiłyśmy porozmawiać o tym, o czym się nie mówi w kontekście procesu zmiany: o kosztach tych zmian. Często słyszy się o korzyściach, które otrzymamy dzięki lepszej diecie czy wdrożeniu regularnych ćwiczeń, natomias...2021-06-101h 03Dieta z Głową Podcast17: Jak mieć ciastko i zjeść ciastko?Dziś będziemy zastanawiać się nad tym, czy można iść na kompromis - wybrać takie rozwiązanie, które pozwoli nam zaspokoić pragnienie smacznej diety bez odmawiania sobie przyjemności smakowania. Czy to się w ogóle opłaca - szukanie lepszych rozwiązań i kto może z tego odnieść najwięcej korzyści. W tym odcinku rozmawiamy o sposobach na udaną dietę!2021-06-0359 minDieta z Głową Podcast16: Insulinooporność to nie szybka dieta, to zmiana stylu życia cz. IIZ tego odcinka dowiesz się:-o popularnych błędach żywieniowych-o tym, czy warto pić kawę i czy możesz pozwolić sobie na słodycze?-o tym, czy faktycznie węglowodany nie są potrzebne i należy się ich pozbyć z diety-o tym, czy stres wpływa na gospodarkę cukrową-o innych dostępnych narzędziach do poprawy insulinowrażliwości czyli o sporcieZapraszamy do odsłuchania, wpadnij też na naszą stronę www.dietazglowa.pl2021-05-2739 minDieta z Głową Podcast15: Insulinooporność to nie szybka dieta, to zmiana stylu życia cz. IZ tego odcinka dowiesz się:-na czym polega IO-jakie są jej objawy-jak można zdiagnozować-jak wygląda leczenie-od czego zacząć - jeśli chcesz poprawić swoje zdrowie z IO-o co chodzi z indeksem glikemicznymDodatkowo, zapisując się na newsletter na www.dietazglowa.pl możesz otrzymać nowy prezent, który przygotowałyśmy! E-book z ulubionymi potrawami i mini poradnik o odchudzaniu pomogą Ci zadbać o Twoje zdrowie.2021-05-2050 minDieta z Głową Podcast14: Najzdrowsze diety świataDziś chcemy porozmawiać o najlepszych dietach w 2021 roku. Od kilku lat z początkiem roku publikowany jest raport diet, które są zalecane do stosowania jako efektywne i zdrowe. Posłuchaj o tym, jakie diety są uznawane za najlepsze, a od jakich warto stronić.2021-05-1353 minDieta z Głową Podcast13: Zapotrzebowanie energetyczne, jak liczyć kalorie?Nie musisz liczyć kalorii, ale kalorie zawsze będą się liczyć… To fundamentalna zasada w odniesieniu do tego, czy utrzymujemy obecną masę ciała, tyjemy bądź chudniemy. Co wpływa na nasze zapotrzebowanie energetyczne? Czy są metody, którymi możemy to zapotrzebowanie podnieść? Czy ,,jem mało a nie chudnę” ma odzwierciedlenie w rzeczywistości? Na te i inne pytania znajdziesz odpowiedź w tym odcinku!2021-05-0633 minDieta z Głową Podcast12: Dlaczego wieczorem odpuszczasz? Wszystkie błędy żywieniowe popełniane w ciągu dnia…Wszystko idzie pięknie z planem, wracasz do domu i jesz zaplanowaną kolację. Trzymasz się swojej diety. Mija godzina, a Ciebie atakują myśli: może zjem czekoladę, tylko kilka kostek...Zjadłaś, ale... wcale te myśli Cię nie opuszczają. Sięgasz jeszcze po: kawałek ciasta, kanapkę i czekoladę... po co ma jutro Cię kusić? Dziś rozmawiamy o tym: dlaczego wieczorem odpuszczasz? Jakie błędy żywieniowe (ale nie tylko!) możesz popełniać w ciągu dnia, które prowadzą właśnie do tego...? Pierwsza rzecz to uświadomić sobie, gdzie tkwi problem. Dalej można zacząć nad nim pracować. Zapraszamy do słuc2021-04-291h 06Dieta z Głową Podcast11: Luz żywieniowy vs. sztywny planCzy opłaca się mieć dietę?Czy to zawsze i dla każdego będzie dobre rozwiązanie?Jakie możesz mieć z tego korzyści?Po co Ci to w ogóle?Czy lepiej to olać i mieć wolny wybór - jeść co chcesz, bez planu? O tym rozmawiamy w tym odcinku.2021-04-221h 05Dieta z Głową Podcast10: PCOS - zadbaj o swoje hormonyDziś poruszymy temat jak powinno wyglądać żywienie, gdy cierpisz na PCOS. Dowiesz się na co zwracać uwagę, jak komponować swoje posiłki i co będzie miało największe znaczenie.2021-04-1528 minDieta z Głową Podcast09: Jak budować nawyki żywieniowe?Zmiany nawyków żywieniowych są jednymi z trudniejszych procesów, ponieważ nasze nawyki żywieniowe kształtowały się przez wiele lat. W procesie zmiany nawyków żywieniowych codziennie stajemy przed nowymi wyborami żywieniowymi i to po kilka razy. Dodatkowo, na każdym kroku jesteśmy bombardowane żywieniowymi pokusami, których raczej chciałybyśmy unikać lub przynajmniej w jakimś stopniu ograniczać. W dzisiejszym odcinku podcastu dowiesz się, jak budować nawyki z głową - czym są, jak je wdrożyć i sprawić, żeby zostały z nami na długo.2021-04-0847 minDieta z Głową Podcast08: Obsesja piękna - co z nami robi?Ile razy zastanawiałaś się czy wypada Ci wyjść z domu bez makijażu? Ile razy zakładałaś szpilki i mocno dopasowaną sukienkę, choć nie są to super wygodne ubrania. Później non-stop musiałaś ją ściągać w dół i pilnować, żeby była na swoim miejscu. Ile razy rezygnowałaś z wyjścia na basen, bo trzeba było założyć strój kąpielowy? Jak dużo troski poświęcamy temu, jak wyglądamy? Od najmłodszych lat wmawia nam się wartość piękna, jako tę najważniejszą. W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o tym, co robi z nami obsesja piękna. Zachęcamy Cię do...2021-04-0144 minDieta z Głową Podcast07: Jak ułatwić sobie gotowanieGotowanie to najbardziej podstawowa forma wyrażenia tego, że bierzesz zdrowie w swoje ręce. Jedzenie jest jednym z najważniejszych elementów zdrowia. Dlatego też lubimy gotować same. Wtedy wiemy, co jemy. Z drugiej strony mamy ograniczony czas, nie możemy spędzać w kuchni całych godzin. Wypracowałyśmy przez to swoje metody, żeby gotowanie było szybkie, zdrowe, ale też smaczne.2021-03-2537 minDieta z Głową Podcast06: O aktywności fizycznej i motywacjiĆwiczyć możesz z różnych powodów. Czasem w nagrodę, innym razem za karę. Dziś opowiadamy o tym, co dla nas oznacza aktywność fizyczna i jak zmieniała się nasza motywacja do ćwiczeń. Z rozmowy dowiesz się m.in.:-o miłości do łyżwiarstwa figurowego-o początkach biegania, których powodem był pies z ADHD-o poszukiwaniu harmonii ducha i ciała w jodze-o pakowaniu na siłowni.Oprócz tego zdradzamy, czy to jest tak, że my trening mamy we krwi i nigdy nie musimy się do tego zmuszać. Z rozmowy dowiesz s...2021-03-181h 04Dieta z Głową Podcast05: Dieta w Hashimoto - dlaczego taka ważna?Błędy żywieniowe, stosowanie niekonwencjonalnych, źle zbilansowanych diet może nasilać proces chorobowy, pogarszając stan tarczycy. Wiele kobiet chorujących na Hashimoto ma problem z nadmierną masą ciała. Nie potrafią schudnąć, pomimo stosowania różnych metod. Tarczyca wpływa na ogólną przemianę materii, na metabolizm tłuszczów, węglowodanów, białek, witamin i wapnia. Tarczyca wydziela hormony: trójjodotyroninę (T3) oraz tyroksynę (T4). Te z kolei biorą udział w prawidłowej pracy gruczołów płciowych oraz układu sercowo-naczyniowego. Tarczyca wydziela też kalcytoninę. Jest to hormon, który wpływa na metabolizm wapnia i fosforu. Rola tarczycy jest ogromna, wi...2021-03-1134 minDieta z Głową Podcast04: Zdrowa dieta, czyli właściwie co?Zdrowa dieta, czyli co? Niby wszystko wiadome, ale jednak może nie do końca. Uporządkowałyśmy dla Ciebie informacje, na czym warto się skupić, jeśli chcesz jeść zdrowo.2021-03-0446 minDieta z Głową Podcast03: 4 narzędzia pomocne w odchudzaniuW trzecim odcinku podcastu rozmawiamy o narzędziach, które mogą być pomocne w odchudzaniu. Właściwie nie tylko w odchudzaniu, ale w każdej zmianie nawyków żywieniowych. Pomocne i skuteczne. Do tego nie wymagają jakiś specjalnych środków. Dodatkowo podrzucamy link, pod którym pobierzesz śledzik nawyków Diety z Głową, z którym my na bieżąco działamy: https://drive.google.com/file/d/1lFD1JfSk06J7DZbVsBEDiQb0YaxkSZTH/view?fbclid=IwAR3fZqj9clo0EvVaggOZVdqsxh_DnQcREtbhXbSKkpAzCxSW1J9PKTAPV802021-02-2538 minDieta z Głową Podcast02: Co utrudnia odchudzanie? cz. II strona psychodietetycznaW drugim odcinku podcastu omawiamy zagadnienia związane z motywacją, samokontrolą oraz przekonaniami, które mogą utrudniać odchudzanie. Rozmawiamy o tym, jakie są konsekwencje stosowania restrykcyjnych diet i wyrzeczeń.2021-02-1850 minDieta z Głową Podcast01: Co utrudnia odchudzanie? cz. I strona dietetycznaW pierwszym odcinku skupiamy się na ,,utrudniaczach" odchudzania. Rozbrajamy mity żywieniowe, które prowadzą do niepotrzebnych eliminacji w Twojej diecie i podpowiadamy, co ma znaczenie dla osiągnięcia celu, a co możesz pominąć, bo szkoda sobie zawracać niepotrzebnie głowę.2021-02-1050 min