Shows
Abrazando el cambioMini serie duelo 4 - Hablemos sobre el duelo y las pérdidasEn este episodio, tuvimos el honor de recibir a la Mtra. Enriqueta Rueda, experta en salud mental y duelos, quien nos brindó una visión profunda sobre cómo enfrentar las pérdidas y el dolor emocional que conllevan. A lo largo de la charla, la Mtra. Rueda nos explicó por qué las pérdidas, ya sean de seres queridos, relaciones o etapas de la vida, son experiencias tan dolorosas y difíciles de atravesar. Además, nos ofreció herramientas prácticas para identificar cuándo es necesario buscar apoyo psicoterapéutico, ayudándonos a reconocer las señales de que el duelo pu...2024-12-3159 minAbrazando el cambioMini serie duelo 3 - ¿Cómo apoyar a una persona en duelo?En este episodio, el tercero en esta serie en el que abordamos el tema del duelo, hablamos sobre cómo ofrecer apoyo a quienes han perdido a un ser querido. Exploramos frases que pueden ayudar a validar la profunda tristeza y el dolor de la pérdida, y discutimos la importancia de permitir que las personas lloren y expresen sus emociones.
Además, desmitificamos creencias comunes sobre el duelo, como la idea de que "el tiempo lo cura todo", y hablamos sobre la realidad de este proceso: un viaje único para cada individuo. Acompáñanos para aprender a ser un apoyo...2024-09-2351 minAbrazando el cambioMini serie duelo 2 - Neto ¿Cómo puedo manejar la depresión que experimento por una pérdida?En este emotivo episodio de nuestro podcast, nos adentramos en una conversación profunda sobre el duelo y la depresión con Neto, quien comparte su experiencia personal tras enfrentar múltiples pérdidas en los últimos años. La voz de Neto revela una mezcla de tristeza y búsqueda de respuestas mientras expone sus preguntas sobre cómo manejar el dolor y encontrar un camino hacia adelante.
El episodio se centra en la Terapia de Activación Conductual, una metodología psicoterapéutica que enfatiza la importancia de las actividades significativas y gratificantes como herramienta para combatir la depresión...2024-07-1545 minAbrazando el cambioMini serie duelo 1 - Yvonne ¿Cómo puedo seguir adelante con mi vida después de una pérdida?En este capítulo de "Abrazando el Cambio", el primero de una mini serie de tres episodios sobre el duelo, respondemos la pregunta de Yvonne, quien ha experimentado una pérdida importante y exploramos cómo seguir adelante con la vida después de la muerte de un ser querido.
Compartimos cómo la Terapia de Aceptación y Compromiso puede ser una herramienta valiosa en este proceso, ayudando a las personas a aceptar sus emociones y pensamientos, y comprometerse con acciones que les permitan avanzar en la vida de una manera auténtica, así como algunas estrategias para hacerle frente a...2024-07-0239 minAbrazando el cambioT2E3 - Jocelyn: ¿Cómo puedo manejar las comparaciones y mejorar mi satisfacción con mi vida?En este episodio, escuchamos a Jocelyn, quien se enfrenta a un desafío común:
constantemente se compara con los demás y lucha por alcanzar lo que realmente desea en la vida. A través de las herramientas de la psicología científica, compartimos reflexiones, exploramos las raíces de la comparación y cómo afecta la capacidad de Jocelyn para perseguir sus sueños. Desde la presión social hasta los sesgos cognitivos, desentrañamos los obstáculos que enfrenta y descubrimos estrategias para liberarse del ciclo de la comparación.
Únete a nosotros en "Abrazando el Cambio" mien...2024-06-0134 minAbrazando el cambioE2T2- Sofía: ¿Cómo puedo lidiar con la soledad?Has experimentado soledad?¿Has tenido problemas para lidiar con ella?¿Has tenido relaciones sentimentales o amistosas que no te llenan sólo por miedo a la soledad?
En este episodio te hablamos de por qué las personas evitamos sentir la soledad y cómo lo que hacemos para no sentirla puede alejarnos de tener las relaciones y la vida que queremos tener.
También, te compartimos:
1. Cómo relacionarte con la soledad: Aprende a elegir las personas adecuadas para vincularte saludablemente.
2. ¿Por qué nos aferramos a personas que no nos convienen?
3. La importancia de la soledad: Cómo aprender a disfrutar...2024-05-1534 minAbrazando el cambioTemp. 2 - ep. 1: ¿Pueden las emociones provocar cáncer?¡Bienvenidos y bienvenidas a la segunda temporada de Abrazando el Cambio!
Estamos muy emocionadas de compartirte las novedades que tenemos para ti en esta nueva temporada:
- Tenemos invitados e invitadas especiales que darán respuesta a tus preguntas de manera especializada y científica pero clara y amigable.
- Cambiamos nuestra imagen y tenemos nuevas preguntas, prácticas de atención plena y ejercicios específicos que te ayudarán en cada episodio a acercarte cada vez más a vivir la vida que quieres vivir.
Para inaugurar esta temporada tuvimos a nuestra primera invitada especial: La Dra. Leticia Ascencio...2024-05-0151 minAbrazando el cambioEpisodio 6 - ¿Cómo puedo manejar las presiones y expectativas de los 30 años?¿Has sentido la presión social de tener pareja, hijos, un trabajo bien remunerado, una casa o cualquier otra expectativa social al entrar a los 30 años?
En este episodio nuestra escucha nos comparte la incomodidad que siente por estas presiones y le compartimos nuestra propia experiencia manejando estas presiones, así como algunas herramientas que pueden ser de utilidad para vivir la vida en tus propios términos, para disfrutar y agradecer los beneficios que trae entrar a esta etapa de la vida.
Te recomendamos la cuenta "Adulting" de Instagram para que aprendas a manejar de manera más efectiva tus fi...2024-03-1538 minAbrazando el cambioEp. 5 - ¿Cómo iniciar y terminar proyectos importantes?Iniciar y terminar proyectos puede ser difícil cuando tenemos tantas distracciones y obstáculos para completar las actividades que son importantes para nosotros. Desde hacer ejercicio hasta terminar una tesis o escribir un libro, podemos tener aspiraciones y planes pero muchas veces se quedan en eso, sólo planes.
Entonces, ¿cómo podemos iniciar y terminar proyectos importantes?
Ésta es la pregunta que nos hace nuestra escucha para esta quincena del podcast y para responderla te compartimos:
- Cómo identificar los obstáculos que no te permiten avanzar.
- Qué es la procrastinación y por qué se presenta.
...2024-03-0138 minAbrazando el cambioEp. 4 - ¿Cómo puedo conectar más con la vida?¿Te ha pasado que a pesar de que tu vida parece ir bien, le falta... algo?
¿Tu trabajo, tu pareja, tu vida social son los que esperabas tener pero aún así no te sientes conectad@?
La pregunta de Yvonne para este episodio del podcast va en este sentido.
¿Cómo puede la psicología ayudarme a sentirme más conectada con mi vida?
En este episodio te compartiremos por qué a todos nos llega a ocurrir esto en diferentes momentos y qué podemos hacer para reconectar con lo valioso es importante.
Te recomendamos el libro: "La Trampa de la Felicidad"...2024-02-1530 minAbrazando el cambioEp. 3 ¿Cómo puedo manejar mejor las críticas?Jessy identifica que es susceptible a la crítica, incluso cuando considera que ella las toma de la mejor manera posible.
Su pregunta para este episodio del podcast va hacia entender por qué recibir críticas provoca en ella emociones "detonantes".
Si tu has experimentados críticas y esto ha sido difícil para ti, este capítulo puede ayudarte a afrontarlas de manera que no te desestabilicen y puedas aprovecharlas a tu favor, ya que te compartiremos por qué recibir críticas activa tu sistema de amenaza y te propondremos algunas estrategias para darlas y recibirlas de manera más asertiv...2024-02-0130 minAbrazando el cambioEp. 2 - ¿Cómo puedo usar las emociones difíciles a mi favor?Jonathan tiene claro que puede ser complicado manejar algunas emociones como el enojo y la tristeza y que podemos quedarnos encerrados en ellas, por lo que quiere saber cómo puede utilizar las emociones difíciles en su beneficio.
Para responder a esta pregunta, Lupita, Shei y Monse hablamos acerca de:
La función de las emociones de manera general.
Para qué nos sirve el miedo.
Para qué nos sirve el enojo.
Para qué nos sirve la tristeza.
La importancia de validar a las emociones y reaccionar a ellas de manera...2024-01-1537 minAbrazando el cambioEp. 1 - ¿Cómo puedo manejar mejor mi estrés?En este primer episodio respondemos la pregunta de Cris.
Cris quiere saber cómo puede manejar mejor su estrés ya que experimenta niveles elevados y las personas a su alrededor solo le dicen que se estrese menos (lo cual evidentemente, no la ayuda).
Así que respondimos su pregunta hablando sobre:
- La definición del estrés.
- Algunas señales de que estamos experimentando estrés elevado en nuestro cuerpo.
- El estrés como una función útil en los humanos y...2024-01-0133 min
Abrazando el cambioEp. 0 - ¿Quiénes somos?Queremos presentarnos contigo, que conozcas la dinámica que seguiremos en cada episodio y platicarte por qué pensamos que sería buena idea realizar un podcast juntas.2024-01-0111 min