Morgan Bernardeau - Podcast Details

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Calisthenics Science Podcast012W#7 Nombre de séries | Collagène | Nutrition individualisée et 10 semaines de coaching Nos chaînes YT respectives : Morgan : https://www.youtube.com/@morganbernardeau1557 Alexandre : https://www.youtube.com/user/012workout Contact : Morgan : morgan.bernardeauevain@gmail.com Collagène https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37202878/ Nombre de sets : Effects of Different Weekly Set Progressions on Muscular Adaptations in Trained Males: Is there a Dose-Response Effect? - PubMed (nih.gov) Gênes et perte de poids high fat high carb : The Personalized Nutrition Study (POINTS): evaluation of a genetically informed weight loss approach, a Randomized Clinical Trial | Nature Communications Alexandre : 012workout.coaching@gmail...2023-11-171h 02

Calisthenics Science Podcast012W#6 Le Muscle Up Challenge Nos chaînes YT respectives : Morgan : https://www.youtube.com/@morganbernardeau1557 Alexandre : https://www.youtube.com/user/012workout Contact : Morgan : morgan.bernardeauevain@gmail.com Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com Instagram : Morgan : https://www.instagram.com/morgannutrition/ Alexandre : https://www.instagram.com/alexandre_012workout/ 2023-11-0337 min

Calisthenics Science Podcast012W#5 Ce qui fait la réussite en Callisthénie Streetlifting Nos chaînes YT respectives : Morgan : https://www.youtube.com/@morganbernardeau1557 Alexandre : https://www.youtube.com/user/012workout Contact : Morgan : morgan.bernardeauevain@gmail.com Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com Instagram : Morgan : https://www.instagram.com/morgannutrition/ Alexandre : https://www.instagram.com/alexandre_012workout/ 2023-10-2758 min

Calisthenics Science Podcast012W#4 Pourquoi Tu Devrais Être Hybride Nos chaînes YT respectives : Morgan : https://www.youtube.com/channel/UCCUK... Alexandre : https://www.youtube.com/user/012workout Contact : Morgan : morgan.bernardeauevain@gmail.com Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com Instagram : Morgan : https://www.instagram.com/morgannutrition/ Alexandre : https://www.instagram.com/alexandre_012workout/ 2023-10-2049 min

Calisthenics Science Podcast012W#3 Mes expériences dans le coaching en ligne Nos chaînes YT respectives : Morgan : https://www.youtube.com/channel/UCCUK... Alexandre : https://www.youtube.com/user/012workout Contact : Morgan : morgan.bernardeauevain@gmail.com Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com Morgan : https://www.instagram.com/morgannutrition/ Instagram : Alexandre : https://www.instagram.com/alexandre_012workout/ 2023-08-1656 min

Calisthenics Science PodcastCSP #57 : Liftrainer Vers la professionnalisation du Streetlifting Timeline: 1:00 Présentation 3:10 Parcours de sportif 7:30 La musculation est-elle une base et utilité en streetlifting ? Notre point de vue et connaissance dans le milieu francophone 13:20 Le point de vue de Marco 16:15 Expérience de terrain VS evidence based 19:10 Team Liftrainer 23:30 Sa pratique 24:15 La clef dans le coaching de Marco 28:30 Tips sur les 4 mouvements 31:00 Exo accessoire fondammental sur les 4 mouvements 34:30 Le futur du streetlifting 39:45 Exo de callisthénie utile en streetlifting 42:20 L'impatience pour atteindre le haut niveau Retrouver Marco : Instagram : https://www.instagram.com/liftrainer/ Liftalk : https://open.spotify.com/show/6O9eg9DvIcnvwyQMk4thAW?si=146a974543704823 Youtube: https://www.yout...2023-06-1649 min

Calisthenics Science Podcast012W#2 Réflexion sur la stagnation en callisthénieDans cette vidéo on aborde plus en détail la stagnation Nos chaînes YT respectives : Morgan : https://www.youtube.com/channel/UCCUK... Alexandre : https://www.youtube.com/user/012workout Contact : Morgan : morgan.bernardeauevain@gmail.com Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com Instagram : Morgan : https://www.instagram.com/morgannutrition/ Alexandre : https://www.instagram.com/alexandre_012workout/ 2023-06-0948 min

Calisthenics Science Podcast012W #1 Mon retour sur la BSLC compétiton de streetlifting | Jour J Mindset PrépaEpisode solo de Alexandre dans lequel on discute de la compétition de la BSLC Nos chaînes YT respectives : Morgan : https://www.youtube.com/channel/UCCUK... Alexandre : https://www.youtube.com/user/012workout Contact : Morgan : morgan.bernardeauevain@gmail.com Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com Morgan : https://www.instagram.com/morgannutrition/ Instagram : Alexandre : https://www.instagram.com/alexandre_012workout/ 2023-05-291h 13

Calisthenics Science PodcastDMN #1 : Que manger avant et pendant la séance ?Nos chaînes YT respectives : Morgan : https://www.youtube.com/channel/UCCUK... Alexandre : / 012workout Contact : Morgan : morgan.bernardeauevain@gmail.com Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com Morgan : https://www.instagram.com/morgannutri... Instagram : Alexandre : https://www.instagram.com/alexandre_0...2023-05-2125 min

Calisthenics Science PodcastCSP#56 Le retour : Actualités| Business | Bodybuilding prep Nos chaînes YT respectives : Morgan : https://www.youtube.com/channel/UCCUK... Alexandre : https://www.youtube.com/user/012workout Contact : Morgan : morgan.bernardeauevain@gmail.com Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com Morgan : https://www.instagram.com/morgannutrition/ Instagram : Alexandre : https://www.instagram.com/alexandre_012workout/ 2023-05-191h 17

Calisthenics Science PodcastCSP #55 : Mathieuhtz- Surmonter une blessure et revenir au top niveauAujourd'hui retour des invités avec Mathieu qui nous raconte ses débuts en calisthenics, comment il a surmonté une déchirure du biceps, ses débuts en compétition de streetlifting, ses performances et objectifs en HSPU Timeline: 0:00 Introduction et présentation 04:00 Perfs actuelles en Skill et Streetlifting 09:00 Débuts en calisthenics-Old school 17:00 HSPU aux anneaux plus simples qu'en libre ? 20:00 Déchirure du biceps 28:00 Rehab-retour avec Sthenics 41:00 Génétique et passé sportif 46:00 Objectifs et entrainements actuels 52:00 Coeff en Streetlifting et compétition 1...2023-02-121h 22

Calisthenics Science PodcastCSP #54 La marche est le cardio ultime pour perdre du gras Nos chaînes YT respectives : Morgan : https://www.youtube.com/channel/UCCUK... Alexandre : https://www.youtube.com/user/012workout Contact : Morgan : morgan.bernardeauevain@gmail.com Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com Morgan : https://www.instagram.com/morgannutrition/ Instagram : Alexandre : https://www.instagram.com/alexandre_012workout/ 2023-02-0930 min

Calisthenics Science PodcastCSP #53 Périodisation en callisthénie | Quelques réflexionsEpisode solo dédié à quelques réflexions sur la périodisation en callisthénie Timeline: 0:00 Intro et contexte 4:15 On périodise quoi qu'il arrive et de plusieurs manières 8:35 Les contre ou les pours 22:00 Conserver les 3 qualités tout le temps 15:00 Mettre l'emphase ou non 30:25 Débutant et stagnation 38:00 Conclusion Nos chaînes YT respectives : Alexandre : https://www.youtube.com/user/012workout Morgan : https://www.youtube.com/channel/UCCUK... Contact : Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com Morgan : morgan...2023-01-2941 min

Calisthenics Science PodcastCSP #52 Ce que l'on retient de 2022 | entrainements et nutritionTimeline: 1:30 Année sportive et nutritionnelle de Morgan 12:00 Réflexion sur la palatabilité en sèche et en bulk 18:30 Année sportive et nutritionnelle de Alexandre ( Progrès chaque semaine- émotions-spécificité) 28:30 Réflexion sur l'ajustement des calories en maintenance 41:30 Fin de réflexion (Tracking plus précis- Exos en poids libre surcôtés pour l'hypertrophie) et projets 2023 Pour Morgan 1:02:00 Projets 2023 pour Alexandre Nos chaînes YT respectives : Alexandre : https://www.youtube.com/user/012workout Morgan : https://www.youtube.com/channel/UCCUK... ...2023-01-191h 06

Calisthenics Science PodcastCSP #51 Impact de 2 semaines d'arrêt, Grip et hypertrophie aux anneaux, recomposition corporelleTimeline: 1:00 Impact de 2 semaines d'arrêt sur la force et l'hypertrophie 8:00 Travailler son grip aux anneaux 13:40 Avantage de travailler aux anneaux pour l'hypertrophie 25:00 Concept de recomposition corporelle Nos chaînes YT respectives : Alexandre : https://www.youtube.com/user/012workout Morgan : https://www.youtube.com/channel/UCCUK... Contact : Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com Morgan : morgan.bernardeauevain@gmail.com Instagram : Alexandre : https://www.instagram.com/alexandre_012workout/ Morgan : https://www.instagram.com/morganber/2023-01-0639 min

Calisthenics Science PodcastCSP #50 Tout sur la HSPU | POMPES EN ÉQUILIBRE#podcast consacré à la #hspu Timeline : Timeline : 3:20 Définition et critères 8:50 Prérequis et critères 13:00 Technique 25:30 A ne pas faire 27:00 Progressions 35:35 Méthodologie 43:00 Exos d'assistance 49:05 Programmation générale 58:30 Mon histoire sur la hspu Nos chaînes YT respectives : Alexandre : https://www.youtube.com/user/012workout Morgan : https://www.youtube.com/channel/UCCUK... Contact : Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com Morgan : morgan.bernardeauevain@gmail.com Instagram : Alexandre : https...2022-12-111h 08

Calisthenics Science PodcastCSP #49 Nos objectifs du moment, débrief Final rep, et les récentes études prometteusesNos chaînes YT respectives : Alexandre : https://www.youtube.com/user/012workout Morgan : https://www.youtube.com/channel/UCCUK... Contact : Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com Morgan : morgan.bernardeauevain@gmail.com Instagram : Alexandre : https://www.instagram.com/alexandre_0... Morgan : https://www.instagram.com/morganber/2022-12-021h 16

Calisthenics Science PodcastCSP #48 Tout sur la PLANCHEPodcast consacré à la planche Timeline : 3:10 Définition 6:40 Difficultés d'apprentissage 11:00 Technique 31:30 A ne pas faire 37:00 Entrée 38:45 Prérequis 43:00 Méthodologie et progressions 55:30 Variantes dynamiques 1:00:30 Exos d'assistance 1:05:00 Programmation générale 1:11:40 Mon histoire de Planche Nos chaînes YT respectives : Alexandre : https://www.youtube.com/user/012workout Morgan : https://www.youtube.com/channel/UCCUK ... Contact : Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com Morgan : morgan.bernardeauevain@gmail.com Instagram : 2022-11-131h 31

Calisthenics Science PodcastCSP #47 Tout sur le Front leverNos chaînes YT respectives : Timeline : 4:15 Définition 9:40 Prérequis 19:45 Technique 35:30 A faire et à ne pas faire 42:30 Progressions 52:45 Méthodologie 1:04:32 Exos d'assistance et programmation générale 1:19:45 Mon histoire de front lever Alexandre : https://www.youtube.com/user/012workout Morgan : https://www.youtube.com/channel/UCCUK ... Contact : Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com Morgan : morgan.bernardeauevain@gmail.com Instagram : Alexandre : https://www.instagram.com/alexandre_012workout/ Morgan : https...2022-10-301h 37

Calisthenics Science PodcastCSP #46 Flynn Crosbie : Étude sur le sommeil des sportifs adolescents haut niveau & recommandationsDans cet épisode du Calisthenics Science Podcast, Morgan reçoit Flynn, qui vient de finir son Master à l'INSEP (Institut National du Sport, de l'Expertise et de la Performance) dans l'entraînement sportif. Il a collaboré ces deux dernières années à la mise en œuvre d'une étude sur de jeunes athlètes, avec pour objectif de tester des protocoles ayant pour visée d'étendre la durée totale et la qualité du sommeil de ces adolescents de haut niveau. Flynn nous partage les méthodes et outils utilisés, en nous dévoilant les coulisses de cette recherche. Flynn a parallèlement sui...2022-10-231h 08

Calisthenics Science PodcastCSP #45 : Surcharge progressive et stagnation, tenir une sèche et choisir son volume d'entraînementDans cet épisode on aborde La stagnation Comment tenir sa sèche Quel est le bon volume d'entraînement Nos chaînes YT respectives : Alexandre : https://www.youtube.com/user/012workout Morgan : https://www.youtube.com/channel/UCCUK... Contact : Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com Morgan : morgan.bernardeauevain@gmail.com Instagram : Alexandre : https://www.instagram.com/alexandre_012workout/ Morgan : https://www.instagram.com/morganber/2022-10-1757 min

Calisthenics Science PodcastCSP #44 Pourquoi je dors 11h par nuitLes deux recherches présentées dans le podcast : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20882266/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31246714/ Nos chaînes YT respectives : Alexandre : https://www.youtube.com/user/012workout Morgan : https://www.youtube.com/channel/UCCUK... Contact : Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com Morgan : morgan.bernardeauevain@gmail.com Instagram : Alexandre : https://www.instagram.com/alexandre_0... Morgan : https://www.instagram.com/morganber/2022-09-2129 min

Calisthenics Science PodcastCSP #43 L'entrainement pour la prise de masse en callisthénieDans cet épisode solo de Alexandre on aborde le sujet de la prise de masse en callisthénie On discute de Timeline : 0:00 Introduction 3:20 Tendances prise de masse VS maintenance VS déficit 15:40 Prendre du muscle c'est plus simple qu'être fort ? 22:20 Psychologie-Dreamer bulk 29:20 Court terme et long terme 32:00 Débutant-Intermédiaire-avancé 37:35 Entrainement 38:25 Sélection d'exercices- Stimulus fatigue ratio 42:25 Fourchette de répétitions 44:30 Volume 47:45 Maintenance 57:25 Périodisation Nos chaînes YT respective...2022-09-111h 06

Calisthenics Science PodcastCSP #42 Les difficultés de la prise de masseÉtude : La réaction à un surplus calorique diffère selon les individus : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11310775/ Nos chaînes YT respectives : Alexandre : https://www.youtube.com/user/012workout Morgan : https://www.youtube.com/channel/UCCUK... Contact : Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com Morgan : morgan.bernardeauevain@gmail.com Instagram : Alexandre : https://www.instagram.com/alexandre_0...Morgan : https://www.instagram.com/morganber/2022-08-3029 min

Calisthenics Science PodcastCSP#41 : Charte des skills | Lesquels choisir ?La charte : https://i.imgur.com/mROfIRA.png Timeline: 1:30 Contexte 3:45 Skill définition 5:50 Objectifs 11:40 La charte bwf 32:00 Les prérequis/transfert et priorités 46:40 Les mouvements "moins prioritaires" 55:30 Mon approche Nos chaînes YT respectives : Alexandre : https://www.youtube.com/user/012workout Morgan : https://www.youtube.com/channel/UCCUK... Contact : Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com Morgan : morgan.bernardeauevain@gmail.com Instagram : Alexandre : https://www.instagram.com/alexandre_012workout/ Morgan : ht...2022-08-281h 02

Calisthenics Science PodcastCSP#40 : Callisthénie et poids | Approche hybrideEpisode solo pour Alexandre dans lequel on discute de l'approche hybride Timeline: 0:00 intro 10:40 Masse musculaire ( intérêt, variation, surcharge, accès) 22:00 La force (spécificité et transfert de force) 28:40 Avantages 35:00 Désavantages 41:50 Exemples de séance, de split et de périodisation 52:30 Conclusion Exemple Nos chaînes YT respectives : Alexandre : https://www.youtube.com/user/012workout Morgan : https://www.youtube.com/channel/UCCUK ... Contact : Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com Morgan : morgan.bernardeauevain...2022-08-1055 min

Calisthenics Science PodcastCSP#39 : NOUVEAUX CONCEPTS ET MUSCLE UPRetour du podcast dans lequel on vous parle de la suite donc de nos podcasts solo, en communs et du muscle up Nos chaînes YT respectives : Alexandre : https://www.youtube.com/user/012workout Morgan : https://www.youtube.com/channel/UCCUK... Contact : Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com Morgan : morgan.bernardeauevain@gmail.com Instagram : Alexandre : https://www.instagram.com/012workout/ Morgan : https://www.instagram.com/morganber/2022-08-0927 min

Calisthenics Science PodcastFAQ Nutrition #1 Accélérer son métabolisme, compter ses calories, perdre volontairement du muscle, et se apprendre sur la nutritionDans ce premier épisode solo de Morgan, votre nutritionniste favori répond aux questions que vous lui avez récemment posé sur Instagram. Nos chaînes YT respectives : Alexandre : https://www.youtube.com/user/012workout Morgan : https://www.youtube.com/channel/UCCUK... Contact : Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com Morgan : morgan.bernardeauevain@gmail.com Instagram : Alexandre : https://www.instagram.com/012workout/ Morgan : https://www.instagram.com/morganber/2022-07-2435 min

Calisthenics Science PodcastCSP#38 : Le Squat : tout ce qu'il faut savoirTimeline: 0:00 Introduction 4:00 Le squat description 10:00 Hypertrophie 13:00 Squat barre haute VS barre basse 21:30 La technique, individualisation, la trajectoire de barre et positions par segments 43:15 Equipement 49:30 Programmation : athlète de skill et force 1:04:00 Nos actus en squat La vidéo de Morgan sur l'activation des ischio-jambiers au squat : https://youtu.be/tBiyjjRzLKE Vidéo d'Alexandre sur le squat : https://www.youtube.com/watch?v=mzaMjDK5qV4&ab_channel=012workout Nos chaînes YT respectives : Alexandre : https://www.youtube.com/user/012...2022-03-251h 09

Calisthenics Science PodcastCSP #37 Les dips : Tout ce qu'il faut savoirTout ce qu'il faut savoir sur le #dips et également #lesté Timeline: 0:00 Introduction 4:00 Dips description/prérequis/catégorie 12:45 Technique 37:00 ceinture 41:00 dips pour l'hypertrophie 45:45 Programmation Nos chaînes YT respectives : Alexandre : https://www.youtube.com/user/012workout Morgan : https://www.youtube.com/channel/UCCUK... Contact : Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com Morgan : morgan.bernardeauevain@gmail.com Instagram : Alexandre : https://www.instagram.com/012workout/ Morgan : https://www.instagram.com/morganber/2022-03-091h 03

Calisthenics Science PodcastCSP #36 La traction : tout ce qu'il faut savoirBonjour à tous, nouveau format de podcast dans lequel on décortique les mouvements. Premier épisode concernant la traction : Qui peut utiliser les tractions? Comment réussir ses tractions ? Analyse technique Différence force/hypertrophie /PDC Programmation Nos chaînes YT respectives : Alexandre : https://www.youtube.com/user/012workout Morgan : https://www.youtube.com/channel/UCCUK... Contact : Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com Morgan : morgan.bernardeauevain@gmail.com Instagram : Alexandre : https://www.instagram.com/012workout/...2022-02-251h 14

Calisthenics Science PodcastCSP #33 V Sit, fréquence idéale pour les skills, et position des scapulas en handstandNos chaînes YT respectives : Alexandre : https://www.youtube.com/user/012workout Morgan : https://www.youtube.com/channel/UCCUK... Contact : Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com Morgan : morgan.bernardeauevain@gmail.com Instagram : Alexandre : https://www.instagram.com/012workout/ Morgan : https://www.instagram.com/morganber/2021-03-291h 18

Calisthenics Science PodcastCSP#32 Fenêtre anabolique, étirements pré-entraînement et utiliser un pourcentage en street liftingNos chaînes YT respectives : Alexandre : https://www.youtube.com/user/012workout Morgan : https://www.youtube.com/channel/UCCUK... Contact : Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com Morgan : morgan.bernardeauevain@gmail.com Instagram : Alexandre : https://www.instagram.com/012workout/Morgan : https://www.instagram.com/morganber/2021-02-0950 min

Calisthenics Science PodcastCSP #31 Nos erreurs et succès en 2020 Ft Simon HamptauxLes réseaux sociaux de Simon : Site: https://simonhamptaux.com/ YouTube: https://www.youtube.com/user/simono333 Instagram: https://www.instagram.com/simonhamptaux/ Contact : Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com Morgan : morgan.bernardeauevain@gmailc.om Instagram : Alexandre : https://www.instagram.com/012workout/ Morgan : https://www.instagram.com/morganber/2021-01-281h 31

Calisthenics Science PodcastCSP #30 diète ad libitum, anneaux vs barre pour l'hypertrophie, horaires d'entraînementNos chaînes YT respectives : Alexandre : https://www.youtube.com/user/012workout Morgan : https://www.youtube.com/channel/UCCUK... Contact : Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com Morgan : morgan.bernardeauevain@gmail.com Instagram : Alexandre : https://www.instagram.com/012workout/ Morgan : https://www.instagram.com/morganber/2020-12-1659 min

Calisthenics Science PodcastCSP #29 : Interview avec Time does Calisthenics : son approche, son historiqueContacter Tim : Instagram : https://www.instagram.com/timdoescali... Contact : Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com Morgan : morgan.bernardeauevain@gmail.com Instagram : Alexandre : https://www.instagram.com/012workout/Morgan : https://www.instagram.com/morganber/2020-12-0256 min

Calisthenics Science PodcastCSP #28 Durée d'un cycle de force- Progresser avec des tentativesl'étude en question: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18550956/ Contact du podcast: calisthenicssciencepodcast@gmail.com Nos chaînes YT respectives : Alexandre : https://www.youtube.com/user/012workout Morgan : https://www.youtube.com/channel/UCCUK... Contact : Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com Morgan : morgan.bernardeauevain@gmail.com Instagram : Alexandre : https://www.instagram.com/012workout/ Morgan : https://www.instagram.com/morganber/2020-11-1548 min

Calisthenics Science PodcastCSP #27 : Interview avec Locobymotion : son expérience, ses méthodes, et la diète carnivoreContacter Michael : Instagram : https://www.instagram.com/locobymotion/ Adresse mail : loco-by-motion@gmail.com Contact : Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com Morgan : morgan.bernardeauevain@gmail.com Instagram : Alexandre : https://www.instagram.com/012workout/ Morgan : https://www.instagram.com/morganber/ Le podcast sur les fibres dont parle Michael : spotify:episode:6xOHkKUDy48QLg1q1HyKPz 2020-10-111h 26

Calisthenics Science PodcastCSP #26 Etudes sportives et calisthenics,surcharge progressive, split et apprentissage du handstandDans cette épisode, nous critiquons une nouvelle routine. On parle de combiner ses études sportives et la pratique du calisthenics, de surcharge progressive, de split et d'apprendre un handstand proprement. Nos chaînes YT respectives : Alexandre : https://www.youtube.com/user/012workout Morgan : https://www.youtube.com/channel/UCCUK... Contact : Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com Morgan : morgan.bernardeauevain@gmail.com Instagram : Alexandre : https://www.instagram.com/012workout/ Morgan : https://www.instagram.com/morganber/ 2020-09-1751 min

Calisthenics Science PodcastCSP #25 Transfert des skills vers le street lifting, courbatures et étirement, temps pour le OAHSNos chaînes YT respectives : Alexandre : https://www.youtube.com/user/012workout Morgan : https://www.youtube.com/channel/UCCUKq14-m3QSa1muvayVJJA Contact : Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com Morgan : morgan.bernardeauevain@gmail.com Instagram : Alexandre : https://www.instagram.com/012workout/ Morgan : https://www.instagram.com/morganber/2020-08-221h 30

Calisthenics Science PodcastCSP #24 Interview avec Omar, Vice président des All BarsLes réseaux sociaux d'Omar : Instagram : https://www.instagram.com/omarvel.workout/ Youtube : https://www.youtube.com/c/DonOmarHeavyWeight/videos Contact : Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com Morgan : morgan.bernardeauevain@gmail.com Instagram : Alexandre : https://www.instagram.com/012workout/ Morgan : https://www.instagram.com/morganber/2020-08-031h 28

Calisthenics Science PodcastCSP #23 Notre nutrition quotidienne, prise de masse sèche et handstand aux anneauxContact : Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com Morgan : morgan.bernardeauevain@gmail.com Instagram : Alexandre : https://www.instagram.com/012workout/ Morgan : https://www.instagram.com/morganber/2020-07-251h 07

Calisthenics Science PodcastCSP #22 Coaching à distance/Spécificité avec Alexis GaboritTimeline: 1:20 présentation d'Alexis ( formation/objectifs) 7:15 coaching en ligne (ce qu'il propose, comment il s'est développé,objectifs) 12:12 voyage à Bali 23:10 Création de vidéos 28:45 Grease the groove et processus d'entraînement 37:00 Prioriser ses objectifs et maintenance de figures 40:15 Théorie sur le maintien et le transfert 46:20 S'entraîner plus souvent pour les fainéants 49:00 S'entraîner 4h par jour, en solo ou en équipe? 55:10 1 conseil à donner Où trouver Alexis? Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC0C1... Instagram: https...2020-07-0857 min

Calisthenics Science PodcastCSP #21 La méthode bulgare et le travail du gainageContact : Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com Morgan : morgan.bernardeauevain@gmail.com Instagram : Alexandre : https://www.instagram.com/012workout/ Morgan : https://www.instagram.com/morganber/2020-06-2834 min

Smart and Strong PodcastSmart and Strong Podcast #10 : Fréquence d'entraînement feat. 012workout et Morgan BernardeauDixième épisode du Smart and Strong Podcast et cette fois, je ne reçois pas un mais deux invités de marque. Nous discutons de tout ce qui à trait à la fréquence d'entraînement et discutons du concept de fréquence optimale. Tu peux retrouver Morgan et Alexandre sur le Calisthenic Science Podacst ici : https://open.spotify.com/show/71Vsgyp0WNcHUf8HQiMkEO?si=AYRPIjNnQfeDTInrPF3M2A Pour retrouver Smart and Strong, c'est par ici : https://smartandstrong270241888.wordpress.com/2020-06-221h 23

Calisthenics Science PodcastCSP #20 Gagner en endurance en set & reps, utiliser les EMOM et ressources pour le handstandContact : Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com Morgan : morgan.bernardeauevain@gmail.com Instagram : Alexandre : https://www.instagram.com/012workout/ Morgan : https://www.instagram.com/morganber/2020-05-1955 min

Smart and Strong PodcastSmart and Strong Podcast #9 : importance de l'hypertrophie et gain de force feat. Morgan BernardeauNeuvième épisode du Smart and Strong Podcast et l'invité aujourd'hui n'est autre que le deuxième visage derrière le Calisthenic Science Podcast, j'ai cité Morgan Bernardeau. Dans cet épisode, nous discutons des mécanismes derrière le gain de force ainsi que l'importance de l'hypertrophie pour la performance ! Je suis certain que tu vas apprendre de bien nombreuses choses ! Bonne écoute ! Tu peux retrouver Smart and Strong en suivant ce lien https://smartandstrong270241888.wordpress.com/2020-05-101h 54

Calisthenics Science PodcastCSP #19 Appliquer son RIR/RPE/ Meilleur exercice pour le front lever et l'impossible dips/ one HSTimeline : 0:01:00 application du RIR 0:14:47 meilleur exo front lever 0:27:10 meilleur exo impossible dips 0:35:45 Pratiquer le one arm handstand tous les jours et avant ou en fin d'entraînement 0:43:30 Questions sur nos préferences: Dips 150 ou squat 280 ? Maitre en handstand sans pieds ou pas de handstand du tout et avec pied? Gagner 10 kg et être monstrueux en sdt ou perdre 10 kg et être monstrueux en statique ? Source de protéines végétales favorites? cheatmeal favori ? top 3 athlètes de strongman-powerlifting-athlétisme Contact : Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com Morgan : morgan...2020-05-031h 08

Calisthenics Science PodcastCSP #18 Blessures, planche et handstand à bon niveau avec Martin MeiersTimeline: 0:00 Qui est martin ? Son niveau, objectifs ... 4:00 Rencontre à la salle de gymnastique 8:10 Comment il est passé au handbalancing ? ( Seminaire en Turquie) 19:00 Combiner handbalancing et calisthenics et vice-versa 26:45 Blessure à l'épaule: causes, conséquences réhab ... 38:45 S'amuser comme un gosse à l'entraînement + interférences 45:00 Supplémenter street lifting et figures 51:30 Durée des cycles d'hypertrophie, de force et de skill ? ( fatigue, surcharge, expérience) 1:02:39 Faire 2 entrainement de force par jour ? 1:09:00 Faire des l-sit + compression et dragon flag les jours de repos ? 1:15:30...2020-04-161h 23

Calisthenics Science PodcastCSP #17 Muscles utilisés en planche et en front lever, vitesse de perte de poids, souplesse et HSContact : Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com Morgan : morgan.bernardeauevain@gmail.com Instagram : Alexandre : https://www.instagram.com/012workout/ Morgan : https://www.instagram.com/morganber/2020-04-0250 min

Calisthenics Science PodcastCSP #15 -ENG- Interview with Frinks MovementFrinks's links : Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCSCK... Instagram : https://www.instagram.com/frinksmovem... Our contact : Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com Morgan : morgan.bernardeauevain@gmail.com Instagram : Alexandre : https://www.instagram.com/012workout/ Morgan : https://www.instagram.com/morganber/ Our Youtube channels : Alexandre : https://www.youtube.com/user/012workout Morgan : https://www.youtube.com/channel/UCJ4B...2020-04-021h 34

Calisthenics Science PodcastCSP #16 Entraînement à la maison/Covid19Bonjour à tous, dans cet épisode nous parlons de comment s'entraîner chez soi en cette période de quarantaine et même plus accompagné de notre ami smart and strong. Vidéo de 012workout entrainement à la maison: https://www.youtube.com/watch?v=U8mjv... Les exos hardcore pour les jambes: https://www.youtube.com/watch?v=AIpsv... Smart and strong: https://smartandstrong270241888.wordp... Thibault : https://www.instagram.com/thibaultbac... Notre contact : Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com Morgan : morgan.bernardeauevain@gmail.com Instagram : Alexandre : https...2020-03-221h 04

Calisthenics Science PodcastCSP #14 Comment créer son programmeDans cette vidéo, on a profité de notre rencontre pour vous faire un podcast ensemble. Nous abordons des points importants dans la création de son programme. Contact : Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com Morgan : morgan.bernardeauevain@gmail.com Instagram : Alexandre : https://www.instagram.com/012workout/ Morgan : https://www.instagram.com/morganber/2020-02-2755 min

Calisthenics Science PodcastCSP #13 Ordre d'apprentissage des skills, combiner street lifting et powerliftingContact : Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com Morgan : morgan.bernardeauevain@gmail.com Instagram : Alexandre : https://www.instagram.com/012workout/Morgan : https://www.instagram.com/morganber/2020-02-1258 min

Calisthenics Science PodcastCSP #12 Interview avec Simon HamptauxDans cette vidéo nous acceuillons finalement notre cher collègue Simon Hamptaux qui a une sacrée expérience dans la calisthénie, nous y abordons donc quelques sujets. Timeline 01:15 Présentation 06:10 Science et calisthénie 08:30 En quoi l'haltéro a été utile à la calisthénie (théorie de l’entraînement) 16:15 Rester critique (ne pas prendre mot pour mot ce que les coachs te disent) + différences individuelles 25:50 Son Expérience en coaching plateforme, site ... 34:05 Formation/apprentissage 41:10 Ses objectifs pour 2020 Simon Hamptaux: Site: https...2020-01-2350 min

Calisthenics Science PodcastCSP #11 Expérience scientifique sur les tractions, transfert de la OAc vers le front lever, finisherLa vidéo documentant l'expérience : https://www.youtube.com/watch?v=qKpIJ... Les comptes instagram des expérimentateurs : Dr Tsako : https://www.instagram.com/dr_tsako/?h...Alexander : https://www.instagram.com/calisthenic... Contact : Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com Morgan : morgan.bernardeauevain@gmail.com Instagram : Alexandre : https://www.instagram.com/012workout/Morgan : https://www.instagram.com/morganber/2020-01-0854 min

Calisthenics Science PodcastCSP #10 Critique ma routine/ Timing des entraînementsDans cet épisode nous analysons une routine push pull bas upper bas et nous parlons de l'influence qu'aurait un entraînement haut du corps sur un entraînement bas du corps qui se passerait le lendemain matin par exemple. Et nous abordons celà avec plus de détails. Timeline: 00:28 la routine 23:10 impact d'un entraînement haut sur un entraînement bas le lendemain Contact : Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com Morgan : morgan.bernardeauevain@gmail.com Instagram : Alexandre : https://www.instagram.com/012workout/ Morgan : https://www.instagram...2020-01-0241 min

Calisthenics Science PodcastCSP#9 L'haltérophilie et la calisthénie avec Thibault BacqNous recevons dans cet épisode Thibault Bacq, compétiteur en haltérophilie, powerlifting et strongman. Il est actuellement étudiant en kinésithérapie. Thibault tient le blog Smart and Strong, où il écrit des articles à propos des sciences de l'entraînement. Voici le lien du site : https://smartandstrong270241888.wordpress.com/articles/ Lien spotify: https://open.spotify.com/episode/61xrKDvBWpbE9nxEUBoFPR?si=NpGyWrTYS5qG-Tp-_FJECA La timeline: 1:22 Présentation 4:35 Sa vision en tant qu'athlète de force du calisthenics 6:45 Est-ce qu'il utilise des exercices au poids du corps dans ses entraînemen...2019-12-2652 min

Calisthenics Science PodcastCSP #8 Alimentation volumétrique/ Poids du corps vs poids libre / Notre programmeBienvenue pour l'épisode 8, au programme nous allons parler de l'alimentation volumétrique ( c'est à dire maximiser ses légumes pour augmenter la satiété) ainsi que l'avantage de l'entraînement poids du corps vs charge libre et pour finir nous allons aborder notre programme actuel. Timeline: Contact : Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com Morgan : morgan.bernardeauevain@gmailc.om Instagram : Alexandre : https://www.instagram.com/012workout/ Morgan : https://www.instagram.com/morganber/2019-12-0552 min

Calisthenics Science PodcastCSP #7 Interview avec ManybarzNous recevons dans cet épisode Thomas (@manybarz), qui pratique presque exclusivement des statics (planche, front lever, maltese, etc). En plus d'être un athlète, Many est désormais actif sur Youtube, où il produit des vidéos explicatives théoriques et pratiques sur l'entraînement en street workout. Vous pouvez le retrouver ici : https://www.youtube.com/channel/UCfZV...Son Instagram : https://www.instagram.com/manybarz/?h... Timeline: 0:52 Présentation many 5:25 Blessures 13:00 Début de son parcours 16:40 routine front lever 24:00 Périodisation en statiques 27:30 Comment progresser en s...2019-11-201h 16

Calisthenics Science PodcastCSP #6 Travailler le haut de pec/ Lunettes anti lumière bleue / Nutella en sèche / Le meilleur splitNous voici de retour pour un 6 ème épisode du calisthenics science podcast, au menu du jour: 0:50 Comment travailler le haut de pecs ? 12:06 Consommer du Nutella régulièrement dans sa diète 24:40 Quel est le meilleur split ? 44:30 Les lunettes anti-lumière bleue fonctionnent-elles ? 48:15 News de Alexandre 2019-11-0651 min

Calisthenics Science PodcastCSP #5 Interview avec Gwendal Simon (@bear_workout), street lifter belgeTimeline : 1 : 00 Gwendal se présente 3 : 00 Parenthèse sur la NPSC, la compétition de street lifting prévue pour février 2020, et organisée par Alexandre et Gwendal. 6 : 28 Les performances et objectifs de Gwendal 12 : 05 Comment Gwendal s'entraîne-t-il ? 17 : 05 Gwendal varie-t-il les intensités (charges) en fonction du jour d'entraînement ? 19 : 25 Gwen a-t-il des objectifs d'endurance ? 20 : 23 Gwendal s'entraîne-t-il aux intensités de compétition en endurance ? (Dips à 48kg et tractions à 32kg) 22 : 49 Comment Gwendal compte se préparer pour sa compétition (NPSC) 23 : 40 Gwendal périodise...2019-10-301h 14

Calisthenics Science PodcastCSP #4 Routine Set&Reps, récupération,deload et handstand pro tipsTimeline : Timeline : 1:00 Routine Rémy Rousseau ( https://www.instagram.com/remsthenics/) 17:15 Récupération 32:40 Deload 47:50 Workshops yuval + handstand tips 1:05:10 Nos sources d'informations (podcasts, livres,...) 1:17:50 Squats et mollets Lien you tube: https://www.youtube.com/watch?v=0OiK_l1foX4&t=1s Lien spotify: https://open.spotify.com/show/71Vsgyp0WNcHUf8HQiMkEO Contact : Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com Morgan : morgan.bernardeauevain@gmailc.om Instagram : Alexandre : https://www.instag...2019-10-241h 24

Calisthenics Science PodcastCSP #3 Progresser en handstand et en basiques, sport d'endurance et street workout, position des scapulas et front lever et plancheTimeline : 0 : 22 Première routine 28 : 43 Deuxième routine 45 : 19 Comment maximiser ses gains en handstand en conservant ses basiques ? 49 : 42 Divagation sur la consommation de protéines et le véganisme 59 : 28 Progresser en corde à sauter et en sport d’endurance en plus du street workout 1 : 03 :41 Comment placer les scapulas en planche et en front lever ? 1 : 15 : 08 Est-ce que le calisthenics peut être utile pour un sport d’endurance ?2019-10-131h 27

Calisthenics Science PodcastCSP #2 Critique ma routine/Fréquence/muscle-up/nopainnogain/glucides vs lipidesOn se retrouve pour notre 2ème épisode ! Voici la routine de Pierre: Jour 1 ( upper): A1 : Développé Couché A2 : Tirage Horizontal barre debout 3x8-12 B1 : Développé millitaire B2 : Tractions lestées 3x8-12 C1 : Dips lesté C2 : chin ups lesté 3x8-12 D1 : écarte couché haltères D2 : reverse delt-fly 3x12-15 E1 : Biceps poulie E2 : Triceps poulie E3 : abduction poulie 3x12-15 Jour 2 (lower): A1 : Front Squat 3x8-12 B1 : Deadlift 3x8 C1 : Squat Bulgare 3x8-12 D1 : Hip thr...2019-09-251h 24

Calisthenics Science PodcastCSP #1 Progresser aux tractions, travail des jambes et calisthénie, progresser sur plusieurs aspectsTimeline : 4:30 Quel est le meilleur moyen de progresser en tractions quand on est débutant ? 15:36 Comment gérer les séances de hanbalancing/souplesse et de force/hypertrophie ? 31:35 Est-ce que le poids des jambes limite la pratique de la calisthénie ? 39:45 Si on ne change pas son habitude culinaire, cela joue-t-il beaucoup sur nos progrès en street workout ? 53:13 "Hefesto?" Discussion sur le Hefesto : les prérequis, le transfert vers d'autres éléments, etc1:01:25 Le logo d'Alexandre, le nom de sa chaîne, etc 2019-09-181h 04