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TrainToRehab Podcast#5 Nutrition, Blessures, Performance... Ce que chaque sportif doit savoir ! (avec @morgannutrition)Tu veux performer sans te blesser et comprendre enfin ce que tu dois manger pour progresser ? Prends ton rendez-vous ici 👉 https://www.traintorehab.com/pagedebienvenue Dans cet épisode du TrainToRehab Podcast, j’accueille Morgan Bernardeau, nutritionniste spécialisé dans l’accompagnement des sportifs d’endurance. On parle des bases à connaître, des erreurs à éviter, du rôle de l’alimentation dans la récupération… mais aussi des compléments, du timing, des régimes à la mode et de tout ce que tu crois savoir (mais qui te freine). Coordonnées de Morgan : I...
2025-08-211h 11
TrainToRehab PodcastProtéines, glucides, compléments… Ce que chaque sportif doit savoir – avec @morgannutritionTu veux recourir sans douleurs en 90 jours ? Prends ton rendez-vous ici et on voit ça ensemble 👉 https://calendly.com/d/cr9p-gf6-hg2/appel-d-exploration-train-to-restart?month=2025-07 Dans cet épisode du TrainToRehab Podcast, j’accueille Morgan Bernardeau, nutritionniste. On parle des bases à connaître, des erreurs à éviter, du rôle de l’alimentation dans la récupération… mais aussi des compléments, du timing, des régimes à la mode et de tout ce que tu crois savoir (mais qui te freine). Coordonnées de Morgan : Instagram : https://www.instagram.com/morgannutrition/ Retrouve-moi également sur Instagram : https://www...
2025-07-041h 23
Le CModcastIl est midiUne intro expérimentale (quelle heure est-il ?, il est midi) suivi d'une majorité de titres piochés sur la lable bluenote. De La Soul - Transmitting Live From Mars, Kenny Dorham - Mamacita, Lee Morgan - The Sidewinder (Remastered 1999/Rudy Van Gelder Edition), Lou Donaldson - Blues Walk, Depeche Mode - Enjoy the Silence (refrain musical), Depeche Mode - Enjoy the Silence (refrain chanté), Lee Morgan - Cornbread, David Bowie - Changes, Tina Arena - Aller plus haut, Hank Mobley - No Room For Squares (Remastered 2000 / Rudy Van Gelder Edition), Diana Krall - East of the Sun (and West of t...
2025-04-081h 20
Calisthenics Science Podcast012W#7 Nombre de séries | Collagène | Nutrition individualisée et 10 semaines de coaching
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Collagène https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37202878/
Nombre de sets :
Effects of Different Weekly Set Progressions on Muscular Adaptations in Trained Males: Is there a Dose-Response Effect? - PubMed (nih.gov)
Gênes et perte de poids high fat high carb : The Personalized Nutrition Study (POINTS): evaluation of a genetically informed weight loss approach, a Randomized Clinical Trial | Nature Communications
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2023-11-171h 02Calisthenics Science Podcast012W#6 Le Muscle Up Challenge
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2023-11-0337 minCalisthenics Science Podcast012W#5 Ce qui fait la réussite en Callisthénie Streetlifting
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2023-10-2758 minCalisthenics Science Podcast012W#4 Pourquoi Tu Devrais Être Hybride
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2023-10-2049 minCalisthenics Science Podcast012W#3 Mes expériences dans le coaching en ligne
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2023-08-1656 minCalisthenics Science PodcastCSP #57 : Liftrainer Vers la professionnalisation du Streetlifting
Timeline:
1:00 Présentation
3:10 Parcours de sportif
7:30 La musculation est-elle une base et utilité en streetlifting ?
Notre point de vue et connaissance dans le milieu francophone
13:20 Le point de vue de Marco
16:15 Expérience de terrain VS evidence based
19:10 Team Liftrainer
23:30 Sa pratique
24:15 La clef dans le coaching de Marco
28:30 Tips sur les 4 mouvements
31:00 Exo accessoire fondammental sur les 4 mouvements
34:30 Le futur du streetlifting
39:45 Exo de callisthénie utile en streetlifting
42:20 L'impatience pour atteindre le haut niveau
Retrouver Marco :
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Liftalk : https://open.spotify.com/show/6O9eg9DvIcnvwyQMk4thAW?si=146a974543704823
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2023-06-1649 minCalisthenics Science Podcast012W#2 Réflexion sur la stagnation en callisthénieDans cette vidéo on aborde plus en détail la stagnation
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2023-06-0948 minCalisthenics Science Podcast012W #1 Mon retour sur la BSLC compétiton de streetlifting | Jour J Mindset PrépaEpisode solo de Alexandre dans lequel on discute de la compétition de la BSLC
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2023-05-291h 13Calisthenics Science PodcastDMN #1 : Que manger avant et pendant la séance ?Nos chaînes YT respectives :
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2023-05-2125 minCalisthenics Science PodcastCSP#56 Le retour : Actualités| Business | Bodybuilding prep
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2023-05-191h 17Calisthenics Science PodcastCSP #55 : Mathieuhtz- Surmonter une blessure et revenir au top niveauAujourd'hui retour des invités avec Mathieu qui nous raconte ses débuts en calisthenics, comment il a surmonté une déchirure du biceps, ses débuts en compétition de streetlifting, ses performances et objectifs en HSPU
Timeline: 0:00 Introduction et présentation
04:00 Perfs actuelles en Skill et Streetlifting
09:00 Débuts en calisthenics-Old school
17:00 HSPU aux anneaux plus simples qu'en libre ?
20:00 Déchirure du biceps
28:00 Rehab-retour avec Sthenics
41:00 Génétique et passé sportif
46:00 Objectifs et entrainements actuels
52:00 Coeff en Streetlifting et compétition
1...
2023-02-121h 22Calisthenics Science PodcastCSP #54 La marche est le cardio ultime pour perdre du gras
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2023-02-0930 minCalisthenics Science PodcastCSP #53 Périodisation en callisthénie | Quelques réflexionsEpisode solo dédié à quelques réflexions sur la périodisation en callisthénie
Timeline:
0:00 Intro et contexte
4:15 On périodise quoi qu'il arrive et de plusieurs manières
8:35 Les contre ou les pours
22:00 Conserver les 3 qualités tout le temps
15:00 Mettre l'emphase ou non
30:25 Débutant et stagnation
38:00 Conclusion
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2023-01-2941 minCalisthenics Science PodcastCSP #52 Ce que l'on retient de 2022 | entrainements et nutritionTimeline:
1:30 Année sportive et nutritionnelle de Morgan
12:00 Réflexion sur la palatabilité en sèche et en bulk
18:30 Année sportive et nutritionnelle de Alexandre ( Progrès chaque semaine- émotions-spécificité)
28:30 Réflexion sur l'ajustement des calories en maintenance
41:30 Fin de réflexion (Tracking plus précis- Exos en poids libre surcôtés pour l'hypertrophie) et projets 2023 Pour Morgan
1:02:00 Projets 2023 pour Alexandre
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2023-01-191h 06Calisthenics Science PodcastCSP #51 Impact de 2 semaines d'arrêt, Grip et hypertrophie aux anneaux, recomposition corporelleTimeline:
1:00 Impact de 2 semaines d'arrêt sur la force et l'hypertrophie
8:00 Travailler son grip aux anneaux
13:40 Avantage de travailler aux anneaux pour l'hypertrophie
25:00 Concept de recomposition corporelle
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2023-01-0639 minCalisthenics Science PodcastCSP #50 Tout sur la HSPU | POMPES EN ÉQUILIBRE#podcast consacré à la #hspu
Timeline :
Timeline :
3:20 Définition et critères
8:50 Prérequis et critères
13:00 Technique
25:30 A ne pas faire
27:00 Progressions
35:35 Méthodologie
43:00 Exos d'assistance
49:05 Programmation générale
58:30 Mon histoire sur la hspu
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2022-12-111h 08Calisthenics Science PodcastCSP #49 Nos objectifs du moment, débrief Final rep, et les récentes études prometteusesNos chaînes YT respectives : Alexandre : https://www.youtube.com/user/012workout Morgan : https://www.youtube.com/channel/UCCUK... Contact : Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com Morgan : morgan.bernardeauevain@gmail.com Instagram : Alexandre : https://www.instagram.com/alexandre_0... Morgan : https://www.instagram.com/morganber/
2022-12-021h 16Calisthenics Science PodcastCSP #48 Tout sur la PLANCHEPodcast consacré à la planche
Timeline :
3:10 Définition
6:40 Difficultés d'apprentissage
11:00 Technique
31:30 A ne pas faire
37:00 Entrée
38:45 Prérequis
43:00 Méthodologie et progressions
55:30 Variantes dynamiques
1:00:30 Exos d'assistance
1:05:00 Programmation générale
1:11:40 Mon histoire de Planche
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2022-11-131h 31Calisthenics Science PodcastCSP #47 Tout sur le Front leverNos chaînes YT respectives :
Timeline :
4:15 Définition
9:40 Prérequis
19:45 Technique
35:30 A faire et à ne pas faire
42:30 Progressions
52:45 Méthodologie
1:04:32 Exos d'assistance et programmation générale
1:19:45 Mon histoire de front lever
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2022-10-301h 37Calisthenics Science PodcastCSP #46 Flynn Crosbie : Étude sur le sommeil des sportifs adolescents haut niveau & recommandationsDans cet épisode du Calisthenics Science Podcast, Morgan reçoit Flynn, qui vient de finir son Master à l'INSEP (Institut National du Sport, de l'Expertise et de la Performance) dans l'entraînement sportif. Il a collaboré ces deux dernières années à la mise en œuvre d'une étude sur de jeunes athlètes, avec pour objectif de tester des protocoles ayant pour visée d'étendre la durée totale et la qualité du sommeil de ces adolescents de haut niveau. Flynn nous partage les méthodes et outils utilisés, en nous dévoilant les coulisses de cette recherche. Flynn a parallèlement sui...
2022-10-231h 08Calisthenics Science PodcastCSP #45 : Surcharge progressive et stagnation, tenir une sèche et choisir son volume d'entraînementDans cet épisode on aborde
La stagnation
Comment tenir sa sèche
Quel est le bon volume d'entraînement
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2022-10-1757 minCalisthenics Science PodcastCSP #44 Pourquoi je dors 11h par nuitLes deux recherches présentées dans le podcast :
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20882266/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31246714/
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2022-09-2129 minCalisthenics Science PodcastCSP #43 L'entrainement pour la prise de masse en callisthénieDans cet épisode solo de Alexandre on aborde le sujet de la prise de masse en callisthénie
On discute de
Timeline :
0:00 Introduction
3:20 Tendances prise de masse VS maintenance VS déficit
15:40 Prendre du muscle c'est plus simple qu'être fort ?
22:20 Psychologie-Dreamer bulk
29:20 Court terme et long terme
32:00 Débutant-Intermédiaire-avancé
37:35 Entrainement
38:25 Sélection d'exercices- Stimulus fatigue ratio
42:25 Fourchette de répétitions
44:30 Volume
47:45 Maintenance
57:25 Périodisation
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2022-09-111h 06Calisthenics Science PodcastCSP #42 Les difficultés de la prise de masseÉtude : La réaction à un surplus calorique diffère selon les individus : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11310775/
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2022-08-3029 minCalisthenics Science PodcastCSP#41 : Charte des skills | Lesquels choisir ?La charte : https://i.imgur.com/mROfIRA.png
Timeline:
1:30 Contexte
3:45 Skill définition
5:50 Objectifs
11:40 La charte bwf
32:00 Les prérequis/transfert et priorités
46:40 Les mouvements "moins prioritaires"
55:30 Mon approche
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2022-08-281h 02Calisthenics Science PodcastCSP#40 : Callisthénie et poids | Approche hybrideEpisode solo pour Alexandre dans lequel on discute de l'approche hybride
Timeline:
0:00 intro
10:40 Masse musculaire ( intérêt, variation, surcharge, accès)
22:00 La force (spécificité et transfert de force)
28:40 Avantages
35:00 Désavantages
41:50 Exemples de séance, de split et de périodisation
52:30 Conclusion
Exemple
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2022-08-1055 minCalisthenics Science PodcastCSP#39 : NOUVEAUX CONCEPTS ET MUSCLE UPRetour du podcast dans lequel on vous parle de la suite donc de nos podcasts solo, en communs et du muscle up
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2022-08-0927 minCalisthenics Science PodcastFAQ Nutrition #1 Accélérer son métabolisme, compter ses calories, perdre volontairement du muscle, et se apprendre sur la nutritionDans ce premier épisode solo de Morgan, votre nutritionniste favori répond aux questions que vous lui avez récemment posé sur Instagram.
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2022-07-2435 min
Calisthenics Science PodcastCSP#38 : Le Squat : tout ce qu'il faut savoirTimeline:
0:00 Introduction
4:00 Le squat description
10:00 Hypertrophie
13:00 Squat barre haute VS barre basse
21:30 La technique, individualisation, la trajectoire de barre et positions par segments
43:15 Equipement
49:30 Programmation : athlète de skill et force
1:04:00 Nos actus en squat
La vidéo de Morgan sur l'activation des ischio-jambiers au squat : https://youtu.be/tBiyjjRzLKE
Vidéo d'Alexandre sur le squat : https://www.youtube.com/watch?v=mzaMjDK5qV4&ab_channel=012workout
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2022-03-251h 09Calisthenics Science PodcastCSP #37 Les dips : Tout ce qu'il faut savoirTout ce qu'il faut savoir sur le #dips et également #lesté
Timeline: 0:00 Introduction
4:00 Dips description/prérequis/catégorie
12:45 Technique
37:00 ceinture
41:00 dips pour l'hypertrophie
45:45 Programmation
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2022-03-091h 03Calisthenics Science PodcastCSP #36 La traction : tout ce qu'il faut savoirBonjour à tous, nouveau format de podcast dans lequel on décortique les mouvements.
Premier épisode concernant la traction :
Qui peut utiliser les tractions?
Comment réussir ses tractions ?
Analyse technique
Différence force/hypertrophie /PDC
Programmation
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2022-02-251h 14Calisthenics Science PodcastCSP #33 V Sit, fréquence idéale pour les skills, et position des scapulas en handstandNos chaînes YT respectives : Alexandre : https://www.youtube.com/user/012workout Morgan : https://www.youtube.com/channel/UCCUK... Contact : Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com Morgan : morgan.bernardeauevain@gmail.com Instagram : Alexandre : https://www.instagram.com/012workout/ Morgan : https://www.instagram.com/morganber/
2021-03-291h 18Calisthenics Science PodcastCSP#32 Fenêtre anabolique, étirements pré-entraînement et utiliser un pourcentage en street liftingNos chaînes YT respectives : Alexandre : https://www.youtube.com/user/012workout Morgan : https://www.youtube.com/channel/UCCUK... Contact : Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com Morgan : morgan.bernardeauevain@gmail.com Instagram : Alexandre : https://www.instagram.com/012workout/Morgan : https://www.instagram.com/morganber/
2021-02-0950 minCalisthenics Science PodcastCSP #31 Nos erreurs et succès en 2020 Ft Simon HamptauxLes réseaux sociaux de Simon : Site: https://simonhamptaux.com/ YouTube: https://www.youtube.com/user/simono333 Instagram: https://www.instagram.com/simonhamptaux/ Contact : Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com Morgan : morgan.bernardeauevain@gmailc.om Instagram : Alexandre : https://www.instagram.com/012workout/ Morgan : https://www.instagram.com/morganber/
2021-01-281h 31Calisthenics Science PodcastCSP #30 diète ad libitum, anneaux vs barre pour l'hypertrophie, horaires d'entraînementNos chaînes YT respectives :
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2020-12-1659 minCalisthenics Science PodcastCSP #29 : Interview avec Time does Calisthenics : son approche, son historiqueContacter Tim : Instagram : https://www.instagram.com/timdoescali... Contact : Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com Morgan : morgan.bernardeauevain@gmail.com Instagram : Alexandre : https://www.instagram.com/012workout/Morgan : https://www.instagram.com/morganber/
2020-12-0256 minCalisthenics Science PodcastCSP #28 Durée d'un cycle de force- Progresser avec des tentativesl'étude en question:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18550956/
Contact du podcast: calisthenicssciencepodcast@gmail.com
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2020-11-1548 minCalisthenics Science PodcastCSP #27 : Interview avec Locobymotion : son expérience, ses méthodes, et la diète carnivoreContacter Michael : Instagram : https://www.instagram.com/locobymotion/ Adresse mail : loco-by-motion@gmail.com Contact : Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com Morgan : morgan.bernardeauevain@gmail.com Instagram : Alexandre : https://www.instagram.com/012workout/ Morgan : https://www.instagram.com/morganber/
Le podcast sur les fibres dont parle Michael :
spotify:episode:6xOHkKUDy48QLg1q1HyKPz
2020-10-111h 26Calisthenics Science PodcastCSP #26 Etudes sportives et calisthenics,surcharge progressive, split et apprentissage du handstandDans cette épisode, nous critiquons une nouvelle routine.
On parle de combiner ses études sportives et la pratique du calisthenics, de surcharge progressive, de split et d'apprendre un handstand proprement.
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2020-09-1751 minCalisthenics Science PodcastCSP #25 Transfert des skills vers le street lifting, courbatures et étirement, temps pour le OAHSNos chaînes YT respectives : Alexandre : https://www.youtube.com/user/012workout Morgan : https://www.youtube.com/channel/UCCUKq14-m3QSa1muvayVJJA Contact : Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com Morgan : morgan.bernardeauevain@gmail.com Instagram : Alexandre : https://www.instagram.com/012workout/ Morgan : https://www.instagram.com/morganber/
2020-08-221h 30Calisthenics Science PodcastCSP #24 Interview avec Omar, Vice président des All BarsLes réseaux sociaux d'Omar : Instagram : https://www.instagram.com/omarvel.workout/ Youtube : https://www.youtube.com/c/DonOmarHeavyWeight/videos Contact : Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com Morgan : morgan.bernardeauevain@gmail.com Instagram : Alexandre : https://www.instagram.com/012workout/ Morgan : https://www.instagram.com/morganber/
2020-08-031h 28Calisthenics Science PodcastCSP #23 Notre nutrition quotidienne, prise de masse sèche et handstand aux anneauxContact : Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com Morgan : morgan.bernardeauevain@gmail.com Instagram : Alexandre : https://www.instagram.com/012workout/ Morgan : https://www.instagram.com/morganber/
2020-07-251h 07Calisthenics Science PodcastCSP #22 Coaching à distance/Spécificité avec Alexis GaboritTimeline:
1:20 présentation d'Alexis ( formation/objectifs)
7:15 coaching en ligne (ce qu'il propose, comment il s'est développé,objectifs)
12:12 voyage à Bali
23:10 Création de vidéos
28:45 Grease the groove et processus d'entraînement
37:00 Prioriser ses objectifs et maintenance de figures
40:15 Théorie sur le maintien et le transfert
46:20 S'entraîner plus souvent pour les fainéants
49:00 S'entraîner 4h par jour, en solo ou en équipe?
55:10 1 conseil à donner
Où trouver Alexis? Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC0C1...
Instagram: https...
2020-07-0857 minCalisthenics Science PodcastCSP #21 La méthode bulgare et le travail du gainageContact : Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com Morgan : morgan.bernardeauevain@gmail.com Instagram : Alexandre : https://www.instagram.com/012workout/ Morgan : https://www.instagram.com/morganber/
2020-06-2834 min
Smart and Strong PodcastSmart and Strong Podcast #10 : Fréquence d'entraînement feat. 012workout et Morgan BernardeauDixième épisode du Smart and Strong Podcast et cette fois, je ne reçois pas un mais deux invités de marque. Nous discutons de tout ce qui à trait à la fréquence d'entraînement et discutons du concept de fréquence optimale.
Tu peux retrouver Morgan et Alexandre sur le Calisthenic Science Podacst ici : https://open.spotify.com/show/71Vsgyp0WNcHUf8HQiMkEO?si=AYRPIjNnQfeDTInrPF3M2A
Pour retrouver Smart and Strong, c'est par ici : https://smartandstrong270241888.wordpress.com/
2020-06-221h 23Calisthenics Science PodcastCSP #20 Gagner en endurance en set & reps, utiliser les EMOM et ressources pour le handstandContact :
Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com
Morgan : morgan.bernardeauevain@gmail.com
Instagram :
Alexandre : https://www.instagram.com/012workout/
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2020-05-1955 minSmart and Strong PodcastSmart and Strong Podcast #9 : importance de l'hypertrophie et gain de force feat. Morgan BernardeauNeuvième épisode du Smart and Strong Podcast et l'invité aujourd'hui n'est autre que le deuxième visage derrière le Calisthenic Science Podcast, j'ai cité Morgan Bernardeau. Dans cet épisode, nous discutons des mécanismes derrière le gain de force ainsi que l'importance de l'hypertrophie pour la performance ! Je suis certain que tu vas apprendre de bien nombreuses choses !
Bonne écoute !
Tu peux retrouver Smart and Strong en suivant ce lien https://smartandstrong270241888.wordpress.com/
2020-05-101h 54Calisthenics Science PodcastCSP #19 Appliquer son RIR/RPE/ Meilleur exercice pour le front lever et l'impossible dips/ one HSTimeline :
0:01:00 application du RIR
0:14:47 meilleur exo front lever
0:27:10 meilleur exo impossible dips
0:35:45 Pratiquer le one arm handstand tous les jours et avant ou en fin d'entraînement
0:43:30 Questions sur nos préferences: Dips 150 ou squat 280 ? Maitre en handstand sans pieds ou pas de handstand du tout et avec pied? Gagner 10 kg et être monstrueux en sdt ou perdre 10 kg et être monstrueux en statique ? Source de protéines végétales favorites? cheatmeal favori ? top 3 athlètes de strongman-powerlifting-athlétisme
Contact : Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com
Morgan : morgan...
2020-05-031h 08Calisthenics Science PodcastCSP #18 Blessures, planche et handstand à bon niveau avec Martin MeiersTimeline:
0:00 Qui est martin ? Son niveau, objectifs ...
4:00 Rencontre à la salle de gymnastique
8:10 Comment il est passé au handbalancing ? ( Seminaire en Turquie)
19:00 Combiner handbalancing et calisthenics et vice-versa
26:45 Blessure à l'épaule: causes, conséquences réhab ...
38:45 S'amuser comme un gosse à l'entraînement + interférences
45:00 Supplémenter street lifting et figures
51:30 Durée des cycles d'hypertrophie, de force et de skill ? ( fatigue, surcharge, expérience)
1:02:39 Faire 2 entrainement de force par jour ?
1:09:00 Faire des l-sit + compression et dragon flag les jours de repos ?
1:15:30...
2020-04-161h 23Calisthenics Science PodcastCSP #17 Muscles utilisés en planche et en front lever, vitesse de perte de poids, souplesse et HSContact :
Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com Morgan : morgan.bernardeauevain@gmail.com
Instagram :
Alexandre : https://www.instagram.com/012workout/ Morgan : https://www.instagram.com/morganber/
2020-04-0250 minCalisthenics Science PodcastCSP #15 -ENG- Interview with Frinks MovementFrinks's links :
Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCSCK...
Instagram : https://www.instagram.com/frinksmovem...
Our contact : Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com
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Our Youtube channels :
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2020-04-021h 34Calisthenics Science PodcastCSP #16 Entraînement à la maison/Covid19Bonjour à tous, dans cet épisode nous parlons de comment s'entraîner chez soi en cette période de quarantaine et même plus accompagné de notre ami smart and strong.
Vidéo de 012workout entrainement à la maison: https://www.youtube.com/watch?v=U8mjv...
Les exos hardcore pour les jambes: https://www.youtube.com/watch?v=AIpsv...
Smart and strong: https://smartandstrong270241888.wordp...
Thibault : https://www.instagram.com/thibaultbac...
Notre contact : Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com
Morgan : morgan.bernardeauevain@gmail.com
Instagram :
Alexandre : https...
2020-03-221h 04Calisthenics Science PodcastCSP #14 Comment créer son programmeDans cette vidéo, on a profité de notre rencontre pour vous faire un podcast ensemble.
Nous abordons des points importants dans la création de son programme.
Contact :
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2020-02-2755 minCalisthenics Science PodcastCSP #13 Ordre d'apprentissage des skills, combiner street lifting et powerliftingContact : Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com Morgan : morgan.bernardeauevain@gmail.com Instagram : Alexandre : https://www.instagram.com/012workout/Morgan : https://www.instagram.com/morganber/
2020-02-1258 minCalisthenics Science PodcastCSP #12 Interview avec Simon HamptauxDans cette vidéo nous acceuillons finalement notre cher collègue Simon Hamptaux qui a une sacrée expérience dans la calisthénie, nous y abordons donc quelques sujets.
Timeline
01:15 Présentation
06:10 Science et calisthénie
08:30 En quoi l'haltéro a été utile à la calisthénie (théorie de l’entraînement)
16:15 Rester critique (ne pas prendre mot pour mot ce que les coachs te disent) + différences individuelles 25:50 Son Expérience en coaching plateforme, site ...
34:05 Formation/apprentissage
41:10 Ses objectifs pour 2020
Simon Hamptaux:
Site: https...
2020-01-2350 minCalisthenics Science PodcastCSP #11 Expérience scientifique sur les tractions, transfert de la OAc vers le front lever, finisherLa vidéo documentant l'expérience : https://www.youtube.com/watch?v=qKpIJ... Les comptes instagram des expérimentateurs : Dr Tsako : https://www.instagram.com/dr_tsako/?h...Alexander : https://www.instagram.com/calisthenic... Contact : Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com Morgan : morgan.bernardeauevain@gmail.com Instagram : Alexandre : https://www.instagram.com/012workout/Morgan : https://www.instagram.com/morganber/
2020-01-0854 minCalisthenics Science PodcastCSP #10 Critique ma routine/ Timing des entraînementsDans cet épisode nous analysons une routine push pull bas upper bas et nous parlons de l'influence qu'aurait un entraînement haut du corps sur un entraînement bas du corps qui se passerait le lendemain matin par exemple. Et nous abordons celà avec plus de détails.
Timeline:
00:28 la routine
23:10 impact d'un entraînement haut sur un entraînement bas le lendemain
Contact : Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com
Morgan : morgan.bernardeauevain@gmail.com
Instagram :
Alexandre : https://www.instagram.com/012workout/
Morgan : https://www.instagram...
2020-01-0241 minCalisthenics Science PodcastCSP#9 L'haltérophilie et la calisthénie avec Thibault BacqNous recevons dans cet épisode Thibault Bacq, compétiteur en haltérophilie, powerlifting et strongman. Il est actuellement étudiant en kinésithérapie. Thibault tient le blog Smart and Strong, où il écrit des articles à propos des sciences de l'entraînement.
Voici le lien du site : https://smartandstrong270241888.wordpress.com/articles/
Lien spotify: https://open.spotify.com/episode/61xrKDvBWpbE9nxEUBoFPR?si=NpGyWrTYS5qG-Tp-_FJECA
La timeline:
1:22 Présentation
4:35 Sa vision en tant qu'athlète de force du calisthenics
6:45 Est-ce qu'il utilise des exercices au poids du corps dans ses entraînemen...
2019-12-2652 minCalisthenics Science PodcastCSP #8 Alimentation volumétrique/ Poids du corps vs poids libre / Notre programmeBienvenue pour l'épisode 8, au programme nous allons parler de l'alimentation volumétrique ( c'est à dire maximiser ses légumes pour augmenter la satiété) ainsi que l'avantage de l'entraînement poids du corps vs charge libre et pour finir nous allons aborder notre programme actuel.
Timeline:
Contact :
Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com
Morgan : morgan.bernardeauevain@gmailc.om
Instagram :
Alexandre : https://www.instagram.com/012workout/
Morgan : https://www.instagram.com/morganber/
2019-12-0552 minCalisthenics Science PodcastCSP #7 Interview avec ManybarzNous recevons dans cet épisode Thomas (@manybarz), qui pratique presque exclusivement des statics (planche, front lever, maltese, etc). En plus d'être un athlète, Many est désormais actif sur Youtube, où il produit des vidéos explicatives théoriques et pratiques sur l'entraînement en street workout. Vous pouvez le retrouver ici : https://www.youtube.com/channel/UCfZV...Son Instagram : https://www.instagram.com/manybarz/?h...
Timeline:
0:52 Présentation many
5:25 Blessures
13:00 Début de son parcours
16:40 routine front lever
24:00 Périodisation en statiques
27:30 Comment progresser en s...
2019-11-201h 16Calisthenics Science PodcastCSP #6 Travailler le haut de pec/ Lunettes anti lumière bleue / Nutella en sèche / Le meilleur splitNous voici de retour pour un 6 ème épisode du calisthenics science podcast, au menu du jour:
0:50 Comment travailler le haut de pecs ?
12:06 Consommer du Nutella régulièrement dans sa diète
24:40 Quel est le meilleur split ?
44:30 Les lunettes anti-lumière bleue fonctionnent-elles ?
48:15 News de Alexandre
2019-11-0651 minCalisthenics Science PodcastCSP #5 Interview avec Gwendal Simon (@bear_workout), street lifter belgeTimeline :
1 : 00 Gwendal se présente
3 : 00 Parenthèse sur la NPSC, la compétition de street lifting prévue pour février 2020, et organisée par Alexandre et Gwendal.
6 : 28 Les performances et objectifs de Gwendal
12 : 05 Comment Gwendal s'entraîne-t-il ?
17 : 05 Gwendal varie-t-il les intensités (charges) en fonction du jour d'entraînement ?
19 : 25 Gwen a-t-il des objectifs d'endurance ?
20 : 23 Gwendal s'entraîne-t-il aux intensités de compétition en endurance ? (Dips à 48kg et tractions à 32kg)
22 : 49 Comment Gwendal compte se préparer pour sa compétition (NPSC)
23 : 40 Gwendal périodise...
2019-10-301h 14Calisthenics Science PodcastCSP #4 Routine Set&Reps, récupération,deload et handstand pro tipsTimeline :
Timeline :
1:00 Routine Rémy Rousseau ( https://www.instagram.com/remsthenics/)
17:15 Récupération
32:40 Deload
47:50 Workshops yuval + handstand tips
1:05:10 Nos sources d'informations (podcasts, livres,...)
1:17:50 Squats et mollets
Lien you tube: https://www.youtube.com/watch?v=0OiK_l1foX4&t=1s
Lien spotify: https://open.spotify.com/show/71Vsgyp0WNcHUf8HQiMkEO
Contact :
Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com
Morgan : morgan.bernardeauevain@gmailc.om
Instagram :
Alexandre : https://www.instag...
2019-10-241h 24Calisthenics Science PodcastCSP #3 Progresser en handstand et en basiques, sport d'endurance et street workout, position des scapulas et front lever et plancheTimeline :
0 : 22 Première routine
28 : 43 Deuxième routine
45 : 19 Comment maximiser ses gains en handstand en conservant ses basiques ?
49 : 42 Divagation sur la consommation de protéines et le véganisme
59 : 28 Progresser en corde à sauter et en sport d’endurance en plus du street workout
1 : 03 :41 Comment placer les scapulas en planche et en front lever ?
1 : 15 : 08 Est-ce que le calisthenics peut être utile pour un sport d’endurance ?
2019-10-131h 27Calisthenics Science PodcastCSP #2 Critique ma routine/Fréquence/muscle-up/nopainnogain/glucides vs lipidesOn se retrouve pour notre 2ème épisode !
Voici la routine de Pierre:
Jour 1 ( upper):
A1 : Développé Couché A2 : Tirage Horizontal barre debout 3x8-12
B1 : Développé millitaire B2 : Tractions lestées 3x8-12
C1 : Dips lesté C2 : chin ups lesté 3x8-12
D1 : écarte couché haltères D2 : reverse delt-fly 3x12-15
E1 : Biceps poulie E2 : Triceps poulie E3 : abduction poulie 3x12-15
Jour 2 (lower):
A1 : Front Squat 3x8-12
B1 : Deadlift 3x8
C1 : Squat Bulgare 3x8-12
D1 : Hip thr...
2019-09-251h 24Calisthenics Science PodcastCSP #1 Progresser aux tractions, travail des jambes et calisthénie, progresser sur plusieurs aspectsTimeline : 4:30 Quel est le meilleur moyen de progresser en tractions quand on est débutant ? 15:36 Comment gérer les séances de hanbalancing/souplesse et de force/hypertrophie ? 31:35 Est-ce que le poids des jambes limite la pratique de la calisthénie ? 39:45 Si on ne change pas son habitude culinaire, cela joue-t-il beaucoup sur nos progrès en street workout ? 53:13 "Hefesto?" Discussion sur le Hefesto : les prérequis, le transfert vers d'autres éléments, etc1:01:25 Le logo d'Alexandre, le nom de sa chaîne, etc
2019-09-181h 04