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108 MilliardsDéveloppement personnel, conscience et spiritualité : la rencontre — Angelo Foley - S3E29Angelo Foley rejoint Mounia Erkha sur le podcast 108 milliards pour une exploration inédite : comment relier développement personnel et chemin spirituel ? Jusqu’ici, beaucoup considèrent ces deux mondes comme séparés. Mais dans cet épisode, un pont se construit – peut-être le début d’un nouveau paradigme.Musicien mais aussi thérapeute, Angelo partage son parcours singulier, de l’ostéopathie biodynamique à la gestalt-thérapie. Ensemble, nous interrogeons la notion même de “chemin” spirituel, et remettons en cause l’idée d’une progression linéaire vers l’éveil. Faut-il d’abord forger un “moi fort” pour espérer s’en...2025-06-201h 00108 MilliardsInégalités sociales et santé mentale : Peut-on surmonter les déterminismes ? — Maria Melchior - S3E28Maria Melchior rejoint Mounia Erkha sur le podcast 108 milliards pour discuter du vrai visage de la santé mentale à travers le prisme des statistiques et des inégalités sociales. Diplômée de la prestigieuse université de Harvard aux États-Unis, Marie est aujourd’hui épidémiologiste et directrice de recherche à l’Inserm. Elle décrypte comment nos origines sociales, nos environnements familiaux et l’essor du numérique façonnent notre équilibre psychique – bien au-delà des clichés du développement personnel. L’épisode révèle :Pourquoi le déterminisme social pèse lourdement sur la santé mentale, dès l’enfance et tout au lo...2025-06-131h 07108 MilliardsVoyage entre matière et mystère —Rebecca Cremonini - S3E25Et si nos traumas laissaient une trace dans nos corps subtils ? Si la guérison passait aussi par ce qu’on ne voit pas ? Dans ce nouvel épisode de 108 milliards, Mounia retrouve Rebecca, déjà venue parler de constellations familiales, pour explorer des territoires encore plus inattendus.Exorcisme, médiumnité, vies antérieures, rebirth, constellations avec des chevaux... Ce que Rebecca a vécu après un cancer fulgurant du cervelet dépasse l'entendement. Et pourtant, elle raconte tout avec une clarté désarmante, loin de tout ésotérisme mystique.On parle de mémoire cellulaire, d’énerg...2025-05-231h 41108 MilliardsReprogrammer son cerveau par le froid ? La méthode Wim Hof expliquée — Caroline Arditti - S3E22Plonger dans une eau glacée à 4°C, est-ce juste un défi de mental… ou un moyen de reprogrammer son cerveau ? Dans cet épisode, Mounia Erkha teste la méthode Wim Hof et en parle avec Caroline Arditi, fondatrice du Paris Ice Club.Ensemble, elles explorent les bienfaits de la méthode Wim Hof : respiration consciente, exposition au froid, activation du système nerveux parasympathique, réduction du stress, de l’inflammation, et même amélioration de la résilience mentale.Caroline partage son parcours de “frileuse” à instructrice certifiée, ses expériences extrêmes (ascension en maillo...2025-05-021h 15108 MilliardsÀ mi-chemin : réflexions et prises de conscience sur la saison 3 - avec Raphaël Leclerc - S3E16Dans ce nouvel épisode du podcast 108 milliards vous retrouvez Mounia et Raph qui se livrent, naviguant entre pragmatisme et spiritualité pour décortiquer les thèmes phares de la saison 3. Leur dialogue, aussi profond que provocateur, révèle l'évolution audacieuse du podcast vers des territoires inexplorés de la conscience humaine.Mounia dévoile son parcours introspectif, jonglant avec brio entre constellations familiales et amour libre, tout en gardant un pied fermement ancré dans la rigueur scientifique. C'est un véritable tour de force intellectuel et émotionnel.Le récit de Raph sur les derniers...2025-03-211h 03108 MilliardsLongévité et Nutrition : De mannequin à experte en nutrition fonctionnelle , le parcours de Lizette Scialom et ses conseils pragmatiques et actionnablesDans cet épisode du podcast « 108 milliards », découvrez le parcours de Lisette, ancienne mannequin suédoise, qui a trouvé sa véritable vocation dans le monde de la nutrition fonctionnelle Elle partage avec nous ses débuts à Paris à l'âge de 16 ans et l'évolution de sa carrière qui l'a menée à comprendre l'importance de l’alimentation. Elle évoque avec franchise ses expériences formatrices, notamment son introduction précoce aux régimes restrictifs qui ont bouleversé sa relation avec la nourriture.Lisette fait un lien précieux entre son parcours et l'étude de la longévité, insistant sur...2025-01-171h 42108 MilliardsComment la médecine intégrative peut allonger votre vie et améliorer votre bien-être ? - Maud Pasturaud - S3E6Après avoir passé 17 ans dans la tech, dont 10 aux États-Unis, Maud Pasturaud a découvert avant tout le monde la révolution que constitue la médecine intégrative ou fonctionnelle.Maud nous guide à travers son cheminement vers une compréhension plus profonde de ce qui constitue le futur de la santé.Elle nous explique ce que sont les biomarqueurs et le rôle crucial qu'ils jouent.Elle montre comment chacun de nous peut aujourd’hui se rééduquer lui-même, prendre la responsabilité de sa santé, et à faire des choix éclairés basés sur des donné...2025-01-101h 10108 MilliardsLe décodage sans filtre de mes analyses : âge biologique, biomarqueurs essentiels, génétique, hormones… vous saurez tout ! avec le Docteur Emilie Laplagne - Emilie Fidji Laplagne - S3E5Dans cet épisode de ma série sur la longévité, le Dr Emilie Fidji Laplagne m’a analysée en direct, en décortiquant les résultats de mes analyses de sang Zero Health.Je me fais ici "cobaye" pour vous offrir une immersion dans une consultation de médecine fonctionnelle authentique.Le verdict est sans appel : cette consultation est de loin la plus précise, la plus concrète et la plus actionnable que j'aie jamais vécue avec un médecin.Au programme, des bonnes nouvelles, mais aussi des découvertes moins...2024-12-201h 18108 MilliardsPourquoi la médecine traditionnelle passe à côté de votre bien-être et comment la médecine fonctionnelle rebat les cartes - Emilie Fidji Laplagne - S3E4Dans cet épisode, le Dr Émilie Laplagne nous emmène dans un voyage à travers le monde de la médecine fonctionnelle et de la longévité. Médecin généraliste de formation, elle partage son parcours vers une approche plus globale de la santé, motivée par la frustration face aux limites de la médecine traditionnelle.Émilie explore des concepts clés tels que l'épigénétique, les biomarqueurs et l'importance d'une approche personnalisée de la santé. Elle souligne l'importance de comprendre notre corps comme un système interconnecté, où le sommeil, l'alimentation, l'exercice et même nos...2024-12-131h 41108 MilliardsLa science de la longévité démystifiée : entretien avec Max Berthelot de Zero Health - Maxime Berthelot - S3E3Dans cet épisode, nous plongeons dans l'univers du bien-être et de la longévité avec Maxime Berthelot, serial entrepreneur devenu un fervent défenseur de la santé optimale par l'alimentation et les habitudes. Notre conversation aborde son cheminement depuis ses débuts dans le monde des start-ups jusqu'à la création de son projet actuel, Zero Health, une startup centrée sur la longévité et la santé proactive.Pour Maxime, l'objectif est clair : aider les gens à vivre mieux, plus longtemps et en pleine forme.Nous découvrons comment sa passion pour la nutrition s'est intensifi...2024-12-061h 20108 MilliardsJeûne intermittent : Ce que vous ignoriez et qui vous empêche d'en profiter pleinement - Raphaël LECLERC - S3E2Dans cet épisode, nous nous penchons sur une pratique qui a transformé ma vie ces derniers mois : le jeûne intermittent. Nous plongeons dans les détails de cette approche et de ses implications pour notre santé physique et mentale. Nous remettons en question les idées reçues sur les habitudes alimentaires en vogue, en explorant comment le jeûne peut s'intégrer à notre quotidien.À travers nos expériences, nous partageons des faits scientifiques qui montrent les bénéfices du jeûne intermittent sur notre santé physique et mentale, mais aussi sur notre niveau d’énergie et de produc...2024-11-291h 09108 MilliardsSport, sommeil et alimentation : l’impact du corps sur votre santé mentale - Raphaël LECLERC - S3E1Dans ce premier épisode de la saison 3, Raph et moi abordons de manière approfondie le lien entre santé mentale et pratiques physiologiques essentielles. Nous examinons comment certaines résistances, souvent inconscientes, peuvent freiner notre épanouissement. Au cours de la discussion, nous analysons la psychologie de la résistance et comment nos émotions, souvent liées à des réflexes ancestraux ou culturels, influencent nos choix de vie, notamment en matière d'habitudes alimentaires et de consommation d'alcool.Nous explorons également la manière dont la société valorise des comportements qui, en réalité, peuvent être nuisibles à notre bien-être, no...2024-11-221h 35
108 MilliardsDécodez votre cerveau : cohérence mentale et plasticité cérébrale - Mounia - S2E28 En juillet 2024, pendant la pause estivale du podcast 108 milliards, je décide de republier des épisodes clés de la saison 1 pour aider à comprendre et renforcer la plasticité cérébrale. La plasticité cérébrale, qui permet aux connexions neuronales de se faire et se défaire tout au long de la vie en fonction de nos expériences, est essentielle pour apprendre, changer, être créatif, et remettre en question nos habitudes mentales. Comprendre cette plasticité peut changer nos vies. Je republie deux thèmes clés avec de nouveaux éléments pour approfondir votre réflexion.
Je vous plonge...2024-07-1929 min
108 MilliardsParentalité et Transmission : Choisir ce que nous léguons à nos enfants - Raphaël LECLERC - S2E27 Quelles valeurs souhaitez-vous vraiment transmettre à vos enfants ? Alors que mon co-host et associé, Raph, s'apprête à devenir père, nous saisissons ce moment unique pour enregistrer un premier épisode sur la transmission, un thème qui nous tient particulièrement à cœur.
Dans cet épisode, nous plongeons dans les tumultes de la parentalité, déconstruisant les clichés et offrant une vision authentique et nuancée de l'expérience parentale. À travers des expériences personnelles et d’accompagnements que nous avons faits, nous explorons comment transmettre des valeurs humaines par la parole, l'exemple et les actions quotidiennes. Découvrez comment la...2024-07-051h 14
108 MilliardsRévéler notre élan vital pour trouver du sens et de l’énergie - Martin Serralta - S2E26 Dans ce 2ème épisode avec Martin Serralta, nous explorons la notion d'élan vital, cette force puissante qui habite chaque être vivant.
De la manière dont le code génétique pilote l'épanouissement des plantes, à la transcendance de notre énergie vitale humaine, cette conversation est une exploration fascinante de ce qui nous meut.
Nous abordons la prise de conscience des transitions et des obstacles qui peuvent entraver notre épanouissement. Nous mettons en lumière l'individuation selon Jung et l'importance de comprendre ces processus pour avancer. Enfin, nous soulignons l'équilibre entre notre travail personnel et c...2024-06-2840 min
108 MilliardsQuand notre développement personnel nous éloigne de nos proches - Mounia & Raph - S2E25Quel est l'influence du développement personnel sur nos relations intimes et professionnelles ? Comment rester fidèles à nos valeurs sans créer de désaccord ou d'inconfort pour nos proches ?
C'est à ces questions que nous tentons de répondre cette semaine avec Raph !
Un nouvel épisode qui met le focus sur l'influence du développement personnel sur nos relations. Vous allez découvrir comment notre quête de croissance personnelle forge les dynamiques de nos relations les plus chères et influence notre environnement professionnel.
Que nous soyons en famille pendant les vacances ou en pleine...2024-06-2156 min
108 MilliardsQuand l'investissement en startup rencontre le sport de haut niveau - Romain VIDAL - S2E24 Découvrez une perspective unique sur l'entrepreneuriat conscient et socialement efficace avec Romain Vidal, le fondateur innovant de TeamPact. Avec un mélange fascinant et inspirant de discussions et de réflexions, cet épisode se plonge dans l'importance de fusionner l'impact social et le succès financier pour construire une entreprise non seulement prospère, mais aussi responsable. Dans l'ère actuelle, où les défis climatiques et de santé sont de plus en plus présents, Romain fait ressortir le rôle crucial que les startups peuvent jouer dans la résolution de ces problématiques.
En dévoilant la...2024-06-141h 08
108 MilliardsLeadership : Comment éviter la pensée de groupe et favoriser l’intelligence collective. - Martin Serralta - S2E23 Ensemble, découvrons les secrets du leadership et de la performance organisationnelle dans une conversation captivante avec Martin Serralta. Martin est prospectiviste des organisations. Il aime se définir comme le fou de la cité. Celui qui s’autorise à bousculer le roi ou la reine, quand personne n’ose les contredire.
Dans cet épisode, nous explorons les illusions souvent associées au leadership et à la pensée de groupe. En soulignant l'importance de briser l'autocensure, encourager la diversité des points de vue et favoriser l'intelligence collective, nous utilisons des exemples marquants tels que la catastrophe de la navette Challe...2024-06-071h 03
108 MilliardsRapport au temps : comment sortir de la frustration perpétuelle de ne pas en avoir assez - Mounia & Raph - S2E22 Dans cet épisode de 108 Milliards, Raph et moi vous invitons à explorer comment votre perception du temps est intiment liée à votre sentiment de sécurité. “Ralentissez le pas et savourez l'instant présent”, c’est un conseil qu’on aimerait tous suivre. Qu’est ce que nous en empêche profondément ? Découvrez comment les objectifs constamment reportés peuvent nuire à votre épanouissement et comment une simple prise de conscience peut transformer votre quotidien.
Nous discutons des comportements auto-saboteurs qui peuvent éroder la sécurité, et mettons en lumière des stratégies pour équilibrer les attentes réalistes avec vos gra...2024-05-311h 04
108 MilliardsLeadership et mentorat : Pourquoi Yvan Wibaux a créé Sidekick - S2E20 Rejoignez-moi dans ce nouvel épisode de 108 milliards pour une heure d'exploration et d'entrepreneuriat avec Yvan Wibaux, l’un des fondateurs d'Evaneos et de Sidekick.
Dans cet épisode, Yvan nous emmène dans un voyage à travers son parcours professionnel, du rôle de CTO à celui de directeur général, une transition qui a nécessité une évolution personnelle et professionnelle constante.
Ici, Yvan partage ouvertement les coulisses d'Evaneos et sa quête incessante pour une culture d'entreprise épanouissante. De la lutte pour l'alignement des valeurs à la capacité de gérer la dissonance cognitive au sein d'une organisation...2024-05-171h 21
108 MilliardsTransformation et dépassement de soi : comment booster votre concentration avec la DeRose Method - Jonathan Sardas - S2E19 Stop. Inspirez.
Aujourd'hui, on transforme votre quotidien avec notre épisode qui explore en profondeur la Méthode DeRose, un système unique d'amélioration du bien-être et des performances individuelles grâce à Jonathan Sardas, directeur de l'école DeRose Method Paris Centre.
Au-delà de la simple pratique physique, Jonathan expose comment un mode de vie – alimentation équilibrée, sommeil réparateur, gestion émotionnelle et gestion de la concentration – est la clé de l'optimisation personnelle. Il souligne l'importance cruciale d'un équilibre physiologique optimal pour une performance quotidienne maximale.
Notre conversation révèle également l'exigeant, ma...2024-05-101h 00
108 MilliardsMensonges, zones d’ombres et story telling : quelles différences ? - Mounia & Raph - S2E18 Rejoignez nous, Raph et moi pour une exploration passionnante à travers l'histoire d'Elizabeth Holmes, une entrepreneur à la frontière entre ambition et tromperie. Dans cet épisode, nous abordons les détails complexes et souvent troubles de la mentalité entrepreneuriale « fake it until you make it » et son impact significatif sur le businesss. Ensemble, nous explorons comment le story-telling peut être appliqué pour captiver l'attention sans sacrifier l'intégrité, comment conserver cette authenticité consciente tout en équilibrant aspirations et réalité, ainsi que les nuances parfois discrètes entre partage d'informations et supercherie.
Mais notre voyage ne s'arrête pas là. Au cœur de...2024-05-0355 min
108 MilliardsLes faux mythes de la startup et leurs coûts sur la santé mentale - Clara Gold - S2E17J'accueille cette semaine Clara Gold, fondatrice et CEO d'Ava, une app de rencontres assez révolutionnaire.
Du lancement des startups en Amérique Latine jusqu'à la création de sa propre entreprise, Clara nous expose la réalité brute de l'entrepreneuriat avec une transparence indiscutable. Les hauts et les bas, les succès et les échecs, les liens tissés et les leçons apprises - tous constituent des piliers formateurs et essentiels de son récit.
Clara décrit comment chaque obstacle affronté avec intuition et confiance en soi, ne fait que renforcer sa détermination...2024-04-261h 19
108 MilliardsUn des VCs les plus expérimentés de France nous parle d’authenticité dans la relation investisseur-entrepreneur - Jean David Chamboredon - S2E16 Plongez-vous dans le monde passionnant du capital-risque avec Jean-David Chamboredon, une figure emblématique du capital-risque. Il partage avec nous sa trajectoire enrichissante qui l'a mené de l'informatique aux sommets de l'investissement, dévoilant une panoplie d'expériences et de leçons inestimables pour tout entrepreneur en herbe ou investisseur chevronné.
Dans cet épisode, nous plongeons pleinement dans l'univers de l'entrepreneuriat, à travers le prisme de l'investissement. Chaque histoire, chaque anecdote est une opportunité pour apprendre et se préparer aux défis à venir.
Nous explorons le parcours à la fois compliqué et gratifiant qui lie les investisseurs a...2024-04-191h 22
108 MilliardsPourquoi tout le monde devrait apprendre à vendre - Juliette Ledoux - S2E15 Découvrez le monde fascinant de la négociation et de la vente avec Juliette Ledoux dans cet épisode incontournable. Juliette, ingénieure de vente accomplie et formatrice talentueuse, vous guide à travers un terrain riche en stratégies commerciales, anecdotes perspicaces et leçons de vie, depuis les couloirs des écoles de commerce à son enfance à Dakar.
Soyez absorbé par cette conversation à travers laquelle Juliette partage comment l'ensemble de nos expériences, des plus ordinaires aux plus exotiques, influence nos compétences de négociation. Juliette et c'est fascinant, est convaincue que l'art du commerce transcende les simples transactions pou...2024-04-121h 19
108 MilliardsMarie Outtier raconte l'entrepreneuriat : la vraie histoire, pas le conte de fées - S2E14Pour ce second épisode avec Marie Outtier plongez au cœur des dynamiques subtiles et souvent non-dites entre entrepreneurs et investisseurs, à travers le prisme unique de Marie. Forte d'une riche expérience des deux côtés de la table – d'abord comme entrepreneure, puis comme investisseuse/business angel – Marie livre une analyse sans concession des enjeux réels de cette relation.
Ce dialogue sans filtre révèle les défis et opportunités cachés derrière le risque entrepreneurial, l'importance cruciale de la diversité sous toutes ses formes dans l'écosystème des startups, et le pouvoir transform...2024-04-051h 46
108 MilliardsLe sens au travail : comment le découvrir et l'incarner - Anaïs Georgelin - S2E13 Dans cet épisode avec Anaïs Georgelin, le travail rencontre la passion. Une véritable mise en abîme de cette experte du sens au travail, qui a trouvé son sens ! On parle de hauts, de bas, de moments de doute, et de l'articulation subtile entre les valeurs personnelles et professionnelles. Découvrez comment Anaïs navigue entre doutes et décisions, alignant ses valeurs personnelles avec sa quête professionnelle, évitant le piège du burn-out tout en embrassant pleinement sa passion.
C'est une histoire qui résonnera avec le récit de nombreux entrepreneurs, partageant les hauts et l...2024-03-291h 13
108 MilliardsÉquilibrer l'Être et l'Agir - Caroline Frontigny - S2E12 Partons en voyage. Du tumulte de l'Inde aux couloirs sereins de la Banque mondiale, cet épisode est une réflexion contemporaine sur l'équilibre entre l'être et l'agir, inspiré par les enseignements du yin et du yang.
Mon invitée du jour, Caroline Frontigny est une véritable exploratrice de culture et de l'esprit humain.
Dans notre discussion, nous abordons des thèmes aussi variés que l'entrepreneuriat, la gestion de projets, ou encore la recherche constante d'équilibre dans nos vies. Nos échanges sont une source d'inspiration, une invitation à repenser notre façon d'agir et de v...2024-03-221h 19
108 MilliardsAccouchement et santé mentale : Mounia raconte ses expériences à un futur papa - S2E11Plongez au cœur de la parentalité pour ce 3ème épisode aux côtés de mon co-animateur Raph, futur papa, et moi-même. Ensemble, nous dévoilons les complexités et les merveilles de devenir parent, depuis la préparation mentale et physique pour un accouchement naturel jusqu'aux joies et défis de la maternité et paternité.
Raph, partage avec vous ses appréhensions, ses craintes, mais aussi ses attentes concernant l'arrivée de son enfant. Son témoignage soulève l'impuissance face aux défis de la grossesse et de l'accouchement de sa femme, offrant une perspective ra...2024-03-151h 10
108 MilliardsDe la création d'une start-up à son acquisition par Twitter : Audace et détermination avec Marie Outtier - S2E10 De la création d'une start-up à son acquisition par le géant Twitter, plongez au cœur du parcours exceptionnel de Marie Outtier.
Marie Outtier est une entrepreneure française qui a marqué tant Londres que la Silicon Valley avec sa start-up Aiden AI. De sa création à son acquisition par Twitter, son parcours illustre l'aptitude à l'adaptabilité, l'importance de l'apprentissage continu, et la valeur cachée de l'échec.
Marie met en lumière les réalités souvent masquées du monde entrepreneurial. Avec une honnêteté rafraîchissante, elle déconstruit les mythes et idéaux souvent ill...2024-03-081h 13
108 MilliardsPréserver sa santé mentale tout en restant informé : un défi - Mounia & Raph - S2E9Trouver l'équilibre parfait entre une consommation médiatique active et la préservation essentielle de notre santé mentale, c'est le coeur de ce nouvel épisode. À travers notre échange, nous dévoilons nos parcours personnels, marqués par des réflexions profondes et des choix délibérés pour une approche saine de l'information.
Au programme :
Anecdotes et réflexions : Nos voyages personnels vers une consommation consciente, incluant le défi de neuf ans sans infos de l'une et l'évolution critique de l'autre face aux actualités.
Impact émotionnel : L'influence profonde d'événements marquants, tels que...2024-03-0159 min
108 MilliardsBonheur au quotidien : démystifier l'illusion de l'évolution personnelle - Jonathan Sardas - S2E8 Cette semaine, on plonge dans la profondeur de notre esprit et de notre corps avec un épisode consacré à la visualisation et aux pratiques de bien-être grâce à Jonathan Sardas, directeur de la DeRose Méthode Paris Centre.
Découvrez comment la méditation peut servir de clé pour déverrouiller votre potentiel intérieur, abandonner vos craintes et remodeler votre vie avec plus de joie et de sérénité. À travers nos échanges sur ces techniques éprouvées, nous examinerons comment des activités telles que la respiration consciente et la concentration peuvent libérer l'esprit et créer une connexion...2024-02-2356 min
108 MilliardsLa puissance des cercles de résonance pour l'épanouissement émotionnel - Claude Terosier - S2E7Bienvenue dans cet épisode un peu particulier où je vous invite à découvrir mon voyage d'entrepreneure et les résonances émotionnelles et professionnelles qui l'ont jalonné.
Aux côtés de Claude Terosier, experte en cercles de co-développement, nous explorons les profondeurs de l'expérience humaine et partageons nos récits personnels et professionnels.
Claude, avec sa sagesse et son expertise, démontre comment les cercles de résonance peuvent être un puissant outil pour délier les nœuds émotionnels et spirituels, permettant de se montrer vulnérable et ouvert à la guérison. Vous découvrirez égal...2024-02-161h 12
108 MilliardsPerformance professionnelle et addictions chez les CEO de la French Tech et des startups - Mounia & Raph - S2E6Bienvenue dans ce premier épisode co-animé, avec Raphaël. Raphaël était déjà intervenu sur le podcast pour partager avec son expérience en tant qu'entrepreneur et CEO, marquée notamment par le redressement judiciaire qu'il a vécu avec son entreprise.
Depuis, Raphaël a rejoint l'aventure 108 Milliards. Il partage avec nous ses premiers pas dans le monde du coaching. Après avoir troqué son rôle de CEO pour celui de coach, Raphaël a été étonné par la richesse de sa transformation et la manière dont celle-ci a contribué à enrichir encore plus son parcours professio...2024-02-091h 03
108 MilliardsComment le sucre influence votre corps et votre esprit avec Caroline Franquet - S2-E5Dans ce nouvel épisode, j'accueille Caroline Franquet, coach en performance. Ensemble, nous plongeons dans l'univers fascinant et complexe de l'alimentation, avec une attention particulière sur la gestion du sucre, pour une exploration profonde des secrets d'une alimentation optimisée. Caroline, avec son expertise et ses expériences personnelles, nous guide à travers les choix alimentaires et leurs répercussions sur notre santé physique et mentale, notre bien-être et nos capacités. Elle souligne l'importance d'un corps bien nourri pour un cerveau performant, et attire particulièrement notre attention sur les effets néfastes d'une consommation excessive de sucre sur nos cap...2024-02-0252 min
108 MilliardsZone de génie avec Nicolas Hennion : découvrez votre espace ultime de productivité - S2-E4 Transformez l'impossible en possible : c'est la promesse de cet épisode avec Nicolas Hennion votre guide vers une réinvention personnelle et professionnelle hors du commun.
Découvrez le secret des leaders pour transformer obstacles en opportunités dans cet épisode, dédié à l'exploration de la "zone de génie" et "l'état de flow".
Plongez au cœur de la psychologie comportementale entrepreneuriale, où croyances et valeurs façonnent performances et succès.
Apprenez à choisir ce que vous faîtes et ce que vous déléguez pour dévoiler votre potentiel unique.
Nicolas partage des récits personnels inspi...2024-01-2651 min
108 MilliardsDépasser le sentiment d’inadéquation perpétuelle - avec Louis Chatriot d’Alma - S2-E3 Qu'est-ce qui définit réellement le succès ? Rejoignez-moi dans cet épisode où j'explore cette question avec Louis Chatriot, fondateur d'Alma. Découvrez comment il a transcendé le sentiment d'inadéquation et a redéfini le succès à travers ses expériences uniques dans le monde entrepreneurial.
Nous abordons le paradoxe de la réussite, en examinant comment les perceptions personnelles de succès peuvent différer des attentes sociétales. Louis offre des insights sur l'importance de l'autoconscience et des compétences relationnelles dans la quête du succès, ainsi que sur la façon de rester motivé ma...2024-01-191h 08
108 MilliardsLa santé mentale au cœur de la survie entrepreneuriale avec Raphaël Leclerc - S2-Ep2 Pourquoi ai-je voulu inviter Raphaël Leclerc ? Parce que son expérience en tant qu'entrepreneur et CEO, marquée notamment par le redressement judiciaire qu'il a vécu avec son entreprise, est riche d'enseignements.
De ses débuts aux stratégies innovantes de gestion et de délégation, Raphaël Leclerc, fondateur de Akwai, partage des insights précieux pour tout entrepreneur.
Écoutez-le parler de la résilience nécessaire pour surmonter les épreuves, comme le redressement judiciaire, mais aussi et surtout revenir sur ses leçons les plus précieuses : l'importance vitale de la santé mentale...2024-01-121h 29
108 MilliardsSaison 2 - Episode 1 Après une pause ressourçante, je suis ravie de vous retrouver pour une nouvelle saison de 108 Milliards.
Dans ce premier épisode, je partage avec vous mes réflexions sur la fine ligne entre le repos bénéfique et la procrastination, tout en soulignant l'importance de rester authentique malgré la pression des algorithmes.
Ce premier épisode de la saison 2 de 108 milliards marque surtout le lancement de cette nouvelle saison. Cette saison 2024 promet d'être riche en découvertes et en émotions. Avec des épisodes hebdomadaires, chaque vendredi, préparez-vous à des conversations profondes et des partages d'expé...2024-01-0514 min
108 Milliards[REDIFFUSION] Thème 5 - E3 - Le syndrome de l’imposteur : se relierLe syndrome de l'imposteur se cache derrière des constats apparemment objectifs qu'on peut avoir sur soi, sur ses compétences ou plutôt sur ses incompétences.
Contrairement à ce que l'on pense, on peut décider qui l'on veut être au lieu de subir nos conditionnements passés comme s'ils faisaient partie de notre ADN.
Mon invitation pour vous dans ce troisième épisode est d'identifier les compétences et les comportements que vous voulez intégrer à votre nature et de vous entraîner à devenir la personne que vous voulez être.
Car les assertions co...2023-08-2511 min108 Milliards[REDIFFUSION] Thème 5 - E2 - Le syndrome de l’imposteur : se comprendre Le syndrome de l’imposteur est immensément répandu, bien plus qu’on pourrai le penser. Il n’épargne pas les personnes qu’on imagine au dessus de ça, tant leur réussite est évidente à nos yeux ou à celle de la société.
Dans ce nouvel épisode, j’ai tourné le projecteur à l’intérieur de mes pensées.
Et c’est à cet endroit que mon fonctionnement par défaut est exactement assis sur les mêmes ressorts que le syndrome de l’imposteur. Le principal ressort est de confondre sa valeur en tant que personne à la valeur qu’on crée.2023-08-1810 min
108 MilliardsThème 18 - Les vacancesVous vous demandez comment gérer efficacement vos émotions et réduire votre anxiété ? Vous avez l'impression de travailler sans arrêt et de négliger les périodes de repos nécessaires pour une performance optimale ? Dans cet épisode unique spécial vacances, je vous explique pourquoi prendre des vacances est bon non seulement pour notre repos personnel mais aussi pour notre business.
Le repos, la déconnexion, les vacances font partie de la todo liste, au même titre que les autres tâches à accomplir.
Je vous raconte mon expérience personnelle de déconnexion et...2023-07-2818 min
108 MilliardsThème 17 - Épisode 3 - Le rapport à l'argent - Se réaliserEt si l'argent était bien plus qu'une simple monnaie ? Et si l'argent était un outil qui nous permette de donner vie à nos rêves et nos ambitions les plus profonds ? Pour ce dernier épisode je vous propose de changer de paradigme et de remettre en question vos croyances traditionnelles sur l'argent.
Désirer davantage d'argent n'est pas nécessairement un péché . Cela peut en fait symboliser plus de liberté. Je vous invite dans cet épisode à explorer pourquoi le désir d'argent n'est pas foncièrement mauvais et comment il peut vous aider à façonner la vie que vous désirez...2023-07-2111 min
108 MilliardsThème 17 - Épisode 2 - Le rapport à l'argent - Se relierComment les récits culturels et histoires familiales façonnent notre rapport à l'argent ? Dans ce deuxième épisode, nous examinons la place de l'argent dans notre histoire personnelle et familiale et nous mettons en lumière les croyances que nous incorporons inconsciemment.
C'est en vous partageant mon propre rapport à l'argent, que vous allez comprendre comment une croyance familiale, profondément ancrée dans le concept d'abondance infinie, a sculpté mes valeurs, alimentant mon goût pour le risque et l'entrepreneuriat.
Au fur et à mesure de cet épisode vous gagnerez une compréhension plus claire sur notre rapport à...2023-07-1414 min
108 MilliardsThème 17 - Épisode 1 - Le rapport à l'argent - Se comprendreVous êtes-vous déjà questionné sur votre rapport à l'argent ? Dans ce nouveau thème de 108 milliards, je vous propose d'explorer l'une des relations les plus intimes et pourtant les plus impactantes que vous entretenez - celle que vous avez avec l'argent. Après différentes conversations avec des solopreneurs, je me suis rendu compte de certaines peurs et croyances qui entravent souvent notre santé financière. Ensemble, je vous propose de revisiter ce que signifie "gagner assez" et comment instaurer un équilibre harmonieux avec l'argent et vos désirs les plus profonds.
Je vous incite notamment à remettre en question vo...2023-07-0710 min
108 MilliardsThème 16 - Episode 6 avec Nina Ramen - Comment aligner business, maternité et bonheurJ'ai eu l'immense plaisir de recevoir la reine du Copywriting, Nina Ramen, qui a partagé ses réflexions sur la puissance du copywriting, l'épanouissement personnel et le bonheur. L'expertise de Nina dans la création de textes de vente efficaces sur LinkedIn et autres plateformes a non seulement permis aux femmes de s'approprier leur propre histoire, mais a aussi contribué à générer de l'engagement, des opportunités et du succès pour un grand nombre de personnes.
Rejoignez-nous pour une plongée dans l'importance de l'alignement entre la vie professionnelle et la maternité, explorant comment les valeurs...2023-06-301h 08
108 MilliardsThème 16 - Épisode 5 - A la recherche du bonheur - Se réaliserAvez-vous déjà rêvé d'un guide pratique vers le bonheur et l'épanouissement personnel ? Ne cherchez plus, votre quête s'achève ici ! Dans cet épisode, je lève le voile sur des découvertes décisives issues de mon propre cheminement vers le bonheur, tout en vous proposant des stratégies pratiques pour mettre en place des routines pour votre bien-être. Je vous propose d'explorer le principe du 50-50, l'importance des habitudes, l'introspection et le feedback pour accéder à la joie et préserver notre bonheur.
L'une des clés essentielles d'une vie épanouissante est de comprendre...2023-06-2312 min
108 MilliardsThème 16 - Épisode 4 - A la recherche du bonheur - Se relierEn tant qu'animaux sociaux, nous dépendons des autres non seulement pour notre survie, mais aussi pour notre bonheur. Dans cet épisode vous allez découvir le secret d'un véritable bonheur en mettant en lumière le rôle essentiel que jouent les autres dans notre quête de joie et d'accomplissement. Rejoignez-nous dans ce voyage d'apprentissage de l'art de l'amour-propre, du bien-être personnel, et de l'auto-reconnaissance comme fondement d'un bonheur durable.
Prêtez l'oreille alors que nous débattons de l'importance de considérer les autres comme un tremplin plutôt que comme une béquille dan...2023-06-0914 min
108 MilliardsThème 16 - Episode 3 - A la recherche du bonheur - Se comprendre 3/3 J'avais l'habitude de penser que le bonheur se résumait à cocher des cases et à atteindre des objectifs précis. Et puis, j'ai fini par comprendre que le véritable bonheur consistait pour moi, à regarder en arrière mon parcours de vie et à me satisfaire des expériences et des émotions vécues, y compris dans les moments difficiles. Alors, explorons ensemble le concept de bonheur. Discutons de la manière dont nous pouvons le définir pour nous-mêmes, tout en nous concentrant sur les choix et les actions du quotidien susceptibles de rendre notre futur moi fier, renforçant ainsi notre...2023-06-0214 min
108 MilliardsThème 16 - Épisode 2 - A la recherche du bonheur - Se comprendre 2/3Lorsque j'ai compris que vivre une alternance de 50% d'émotions positives et 50% d'émotions négatives constituait l'essence même de l'expérience humaine, j'ai découvert ce qu'était le véritable bonheur.
Accompagnez-moi dans cet épisode alors que je décortique les émotions désagréable et que nous discutons de cette croyance répandue selon laquelle un changement de situation serait notre clé vers le bonheur. À travers des anecdotes vécues par un ami et moi-même suite à l'atteinte d'un objectif, je mets en lumière l'illusion de penser que le bonheur se trouve exclusivement dans le...2023-05-2610 min
108 MilliardsThème 16 - Épisode 1 - A la recherche du bonheur - Se comprendre 1/3Êtes-vous prêt à renverser tout ce que vous pensiez savoir sur le bonheur ? C'est ce que nous faisons dans cet épisode ! Nous détruisons ce grand mythe qui dit que le bonheur consiste à ressentir de bonnes vibrations 24/7. Spoiler alerte : ce n'est pas le cas !
Je crois que notre compréhension du bonheur est parfois entravée par l'idée fausse qu'il équivaut à un état constant d'émotions positives. Cette confusion peut nous mener à un mal-être et à des doutes sur nous-mêmes qui ne sont pas nécessaires.
Dans cet épisode, je vous invite à réfléchir à la différenc...2023-05-1909 min
108 MilliardsThème 15 - Episode 4 - Les émotions - Se réaliserLes émotions occupent une grande place dans nos vies. Et si je vous disais que ressentir et créer délibérément des habitudes émotionnelles peut rendre votre vie bien plus agréable et épanouissante ? C'est exactement le sujet de cet épisode !
Dans ce nouvel épisode sur les émotions, je vous invite à réfléchir aux émotions que vous aimeriez éprouver plus souvent et je vous explique comment les habitudes peuvent influencer nos émotions. Vous savez, comme se brosser les dents avant de dormir ? Eh bien, vous pouvez aussi développer des habitudes pour ressentir des émotions spécifiques...2023-05-1212 min
108 MilliardsThème 15 - Episode 3 - Les émotions - Se relierCette semaine nous allons parler de l'indépendance émotionnelle et de son impact sur nos relations avec les autres.
L'indépendance émotionnelle, c'est quoi ? Eh bien, ça consiste à prendre l'entière responsabilité de nos émotions, et croyez-moi, c'est plus simple qu'on ne le pense ! Nos émotions proviennent de nos pensées sur une situation, et non de la situation elle-même. Alors, oublions cette idée que les autres sont responsables de nos émotions, car en réalité, nous ne sommes pas responsables des émotions des autres non plus.
Dans cet épisode, je vais vous donner des exemples...2023-05-0511 min
108 MilliardsThème 15 - Episode 2 - Les émotions - Se comprendre partie 2Dans ce nouvel épisode sur les émotions j'explore le potentiel de l'énergie contenue dans nos émotions et la manière dont nous pouvons l'utiliser à notre avantage. Vous verrez comment l'énergie de nos émotions peut être utilisée indépendamment de l'information qu'elles communiquent.
Je vous partage aussi mes meilleurs conseils pour vous aider à apprendre à contrôler l'intensité émotionnelle et orienter vos émotions fortes vers des activités productives.J'ai même battu mon record de planche grâce à la colère! Mais attention à bien relâcher cette énergie !
Et enfin vous verrez l'importance de développer notre capac...2023-04-2813 min
108 MilliardsThème 15 - Episode 1 - Les émotions - Se comprendre partie 1Vous êtes vous déjà senti dépassé par vos émotions ? Dans ce nouveau thème, j'explore le monde des émotions et leur rôle crucial dans nos vies.
Beaucoup de personnes considèrent les émotions comme une faiblesse à contrôler, mais elles sont en réalité un phénomène physiologique qui nous fournit des informations et de l'énergie pour agir rapidement. Il est essentiel d'examiner les informations et l'énergie contenues dans nos émotions pour mieux les comprendre et les exploiter efficacement.
Tout comme un système domotique complexe, les émotions peuvent être mal comprises et don...2023-04-2111 min
108 MilliardsThème 14 - Episode 6 avec Anaëlle Malherbe - Visualisation et performance mentale : le lien entre le sport et l'entrepreneuriatDans cet épisode bonus, je suis accompagnée d'Anaëlle Malherbe, psychologue et coach de performance mentale à l'INSEP. Anaëlle nous partage son incursion dans le monde de la performance mentale et de la psychologie sportive, s'appuyant sur sa propre expérience en tant qu'athlète. Nous abordons la puissance de la visualisation et comment les techniques de performance mentale peuvent être mises en œuvre pour concrétiser le succès que l'on soit sportif ou entrepreneur.
Nous explorons aussi le croisement entre la psychologie et le coaching de performance, et Anaëlle nous apporte son éclairage sur la différ...2023-04-1454 min
108 MilliardsThème 14 - Episode 5 avec Jonathan Sardas - La visualisationJe suis ravie de recevoir Jonathan Sardas, directeur de l'école de méditation DeRose Paris et véritable référence en matière de méditation, de visualisation et de développement personnel.
Jonathan a toutes les astuces pour tirer le meilleur parti des techniques telles que la respiration, la relaxation, la concentration et la visualisation pour vous aider à progresser dans la vie et à atteindre vos objectifs ! Il est un adepte de la visualisation et il a des conseils géniaux sur l'utilisation de ces méthodes au quotidien pour réduire le stress et améliorer vot...2023-04-0741 min
108 MilliardsThème 14 - Episode 4 - La visualisation - Se relierEt si la manière dont nous visualisons les choses pouvait influencer nos relations avec les autres ?
Cette semaine, je vous invite à approfondir notre réflexion sur la visualisation en examinant l'impact que nos pensées et nos émotions peuvent avoir sur notre environnement et sur les personnes qui nous entourent.
En nous basant sur l'expérience menée par IKEA intitulée "Bully, a plant", je vous propose de réfléchir à l'effet que nos paroles peuvent avoir sur notre environnement. Dans cette expérience, deux plantes identiques ont été placées dans une école, l'une rece...2023-03-3106 min
108 MilliardsThème 14 - Episode 3 - La visualisation - Se réaliser partie 2Vous cherchez une méthode simple et rapide pour atteindre vos objectifs ? J'ai une solution à vous proposer : la méthode des affirmations. En seulement quelques minutes par jour, vous pouvez exploiter la puissance de la visualisation de votre cerveau pour vous aider à atteindre vos objectifs.
Les affirmations sont basées sur l'idée que le cerveau ne fait pas la différence entre une situation vécue et une situation imaginée. Pour que les affirmations soient efficaces, il est crucial de choisir une phrase crédible.
Dans cet épisode, je vous donne mes meilleurs conseils po...2023-03-2415 min
108 MilliardsThème 14 - Episode 2 - La visualisation - Se réaliserLa visualisation est un outils puissant pour atteindre vos objectifs. C'est ce que nous avons vu dans l'épisode 1 de ce thème. Ce n'est pas une garantie, mais cela peut vous mettre dans le bon état d'esprit pour réussir.
Cette semaine, je vous explique comment la visualisation peut vous mettre dans le bon état d'esprit pour réussir et je partage mes meilleurs conseils pour rendre votre visualisation efficace.
Vous découvrirez dans cet épisode dans quels domaines la visualisation peut être particulièrement adaptée et comment nourrir le mode automatique de votre cervea...2023-03-1714 min
108 MilliardsThème 14 - Episode 1 - La visualisation - Se comprendreLa visualisation est l'un des outils les plus précieux et puissant, pour atteindre nos objectifs qu'ils soient professionnels ou personnels.
La visualisation, c'est le fait d'imaginer, de créer des images mentales. Notre cerveau est une véritable machine à visualiser et il le fait tout le temps, notamment pour anticiper le futur.
La visualisation peut aider à renforcer les connexions neuronales impliquées dans l'exécution d'une action, ce qui peut transformer une habitude en une réponse automatique. En effet, notre cerveau ne fait pas la différence entre les expériences réelles et celles qu...2023-03-1010 min
108 MilliardsThème 13 - Episode 4 avec Paul Henri Checco - Le poids des motsComment améliorer la communication et les relations avec les autres ? En compagnie de Paul Henri Checco, nous explorons la communication non violente et ses quatre piliers fondamentaux - les observations, les émotions, les besoins et les demandes.
Découvrez comment chaque pilier a sa particularité et comment ils sont tous indispensables pour établir un dialogue conscient et sain, et pour développer l'empathie dans une communication connectée à l'autre.
Vous apprendrez à comprendre que derrière chaque émotion se cache un besoin, et comment prendre la responsabilité de vos propres émotions sans les projeter sur les autres.2023-02-2455 min
108 MilliardsThème 13 - Episode 3 - Le poids des mots - Se relier Vous êtes-vous déjà demandé comment améliorer votre communication avec les autres ?
Si vous êtes comme moi, vous avez beau savoir que la forme est importante, cela ne suffit pas toujours. Dans cet épisode, nous allons voir comment le poids des mots et leur impact peuvent être utilisés pour améliorer nos relations avec les autres.
Je vous partagerai mes expériences personnelles et vous montrerai comment modifier vos pensées pour mieux gérer vos émotions et comportements. Vous découvrirez comment j'ai appris à gérer mes émotions pour mieux communiquer et ainsi améliorer mes...2023-02-1712 min
108 MilliardsThème 13 - Episode 2 - Le poids des mots - Se réaliser Nous soupçonnons tous le poids des mots dans notre communication avec les autres.
Mais qu'en est-il de la façon dont nous nous parlons à nous-mêmes ?
La façon dont nous nous parlons à nous-mêmes - notre discours intérieur - a un impact considérable sur la façon dont nous nous percevons et dont nous percevons le monde qui nous entoure. Elle peut être notre meilleur allié ou notre pire ennemi.
Dans l'épisode d'aujourd'hui, je vous propose quelques astuces pour changer cette voix intérieure pour qu'elle nous serve au lieu de vous...2023-02-1008 min
108 MilliardsThème 12 - Episode 4 avec Pauline Albenque - Les croyances limitantes ou motricesDans les épisodes précédents, nous avons discuté de l'importance des croyances motrices et limitantes dans notre vie, et comment elles se forment souvent dès notre enfance. Nous avons également abordé la question de la transmission de ces croyances à nos enfants.
Aujourd'hui, je vous propose de découvrir un exemple concret de ces thématiques à travers l'histoire de Pauline Albenque, fondatrice des restaurants Bloom. En discutant avec elle, j'ai réalisé à quel point sa réussite était liée aux croyances motrices très fortes qu'elle avait forgées dans son enfance.
Pauline nous dévoile commen...2023-01-2757 min
108 MilliardsThème 12 - Episode 3 - Les croyances limitantes ou motrices - Se réaliserEn tant qu'adultes, nous avons souvent des croyances qui ont été forgées dans notre enfance. Certaines de ces croyances nous sont encore utiles, mais avez-vous déjà pris le temps de réfléchir aux croyances que vous transmettez à votre tour ?
Dans cet épisode, je vous explique pourquoi il est si important de prendre le temps de comprendre comment nos propres croyances se sont formées afin de ne transmettre que des croyances utiles qui aideront les générations futures à devenir des adultes heureux et prospères.
Notes de l'épisode :
L'épisode de Mé...2023-01-2012 min
108 MilliardsThème 12 - Episode 2 - Les croyances limitantes ou motrices - Se réaliserVous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous avez certaines croyances qui semblent vous limiter ?
Dans ce nouvel épisode, je vais vous donner quelques conseils pour prendre conscience de vos croyances et agir sur elles. Le bénéfice est énorme.
Nos croyances sont le terreau dans lequel poussent nos pensées. Elles ne sont pas vraies ou fausses par définition, mais elles sont utiles ou non.
Vos croyances sur vous-même, sur vos capacités, sur vos possibilités, ce sont celles-là qui vont nous intéresser en particulier. Et comme ces croyances sont...2023-01-1310 min
108 MilliardsThème 12 - Episode 1 - Les croyances limitantes ou motrices - Se comprendreNos croyances façonnent l'ensemble de notre expérience de vie.
Chacun d'entre nous possède un stock de croyances qui peuvent bénéficier ou nuire à notre vie. Consciemment ou inconsciemment, elles créent des murs afin de nous donner une sensation de sécurité.
Une fois ces croyances établies, notre discours personnel va se centrer dessus pour les renforcer.
Mon objectif est de vous donner des outils concrets à utiliser pour vous aider à changer celles dont vous n'avez plus besoin.
Dans ce premier épisode du thème sur les croyances limitantes ou motr...2023-01-0612 min
108 MilliardsThème 11 - L'amour inconditionnel - Bonus de Noël L'amour inconditionnel, c'est quoi exactement ? Est-ce que ça existe ?
Avec cet épisode je souhaite vous donner envie de ressentir ce qu'est l'amour inconditionnel.
Mais comment y arriver ?
Une façon assez simple de commencer et de prêter attention à votre discours intérieur.
Comprendre que l'amour de soi n'est pas une réflexion après coup mais un prérequis, une compétence et une discipline qui nécessite d'être apprise et pratiquée est le premier pas pour y parvenir !
Notes de l'épisode :
La culpabili...2022-12-2315 min
108 MilliardsThème 10 - Episode 3 - L'autocoaching - Se réaliser : partie 2Visualisation et méditation : mes 2 piliers supplémentaires d'autocoaching.
Dans ce nouvel épisode je vais vous parler de deux autres piliers qui sont tout aussi importants que le téléchargement de pensées.
Je vous explique notamment comment les trois piliers fonctionnent ensemble et comment ils deviennent encore plus puissants lorsqu'ils sont utilisés ensemble.
Ils se nourrissent les uns des autres.
Le téléchargement de pensées me permet de transformer mes visualisations en une machine de guerre. La visualisation m'aide à prendre de la distance par rapport à mes pensées et à e...2022-12-0912 min
108 MilliardsThème 10 - Episode 2 - L'autocoaching - Se réaliser : partie 1Vous êtes sur le point d'apprendre la seule chose qui manque à votre routine : l'auto-coaching.
L'épisode d'aujourd'hui porte sur ma propre routine d'auto-coaching, et je veux la partager avec vous parce que je sais qu'elle vous aidera aussi.
Je crois au pouvoir des nouvelles habitudes, même si elles peuvent être difficiles à développer. Mais lorsque vous y arrivez, elles peuvent totalement changer votre vie - et elles en valent la peine !
J'ai ouvert le sujet suffisamment largement pour que vous puissiez prendre ce qui fonctionne. Et ne vous inquiétez pas : j'ai quelques...2022-12-0212 min
108 MilliardsThème 10 - Episode 1 - L'autocoaching - Se comprendreQuel est le meilleur moyen de s'assurer que vous participer effectivement à votre développement personnel ?
Eh bien, ce n'est pas de lire un tas de livres ou de regarder un tas de vidéos. Il s'agit d'agir sur ces choses que vous lisez et regardez.
Dans ce nouvel épisode de 108 Milliards, je vous parle d'autocoaching et de la façon dont il peut vous aider au quotidien. L'autocoaching correspond à la partie de votre développement personnel que vous faites seul. Il s'agit de routines que vous effectuez de manière autonome afin de mieux vous comprend...2022-11-2511 min
108 MilliardsThème 9 - Episode 3 - La relation d’ex - Se réaliserEt si nous pouvions voir la fin d'une relation amoureuse comme une sublimation plutôt que comme une rupture ?
Et si, au lieu de faire descendre la relation d'un ou plusieurs niveaux, nous pouvions la faire remonter d'un niveau ?
Que se passerait-il si nous ne traitions pas la fin d'une relation amoureuse comme une fin ?
Que se passerait-il si nous la considérions comme une occasion de grandir, d'apprendre et d'évoluer ?
Je vous invite dans ce dernier épisode du thème 9 à vous questionner sur les relations d'ex et de les envisage...2022-11-1815 min
108 MilliardsThème 9 - Episode 2 - La relation d’ex - Se relierQu'est-ce que cela signifie d'avoir une relation d'ex ? Comment construire une relation avec son ex qui nous convienne ?
Dans ce nouvel épisode de 108 milliards, je vous parle de la façon dont nous pouvons nous engager à construire une relation d'ex qui nous convient, comme nous le faisons avec toutes nos autres relations.
Parce que je crois que s'il y a une relation qui va durer jusqu'à ce que la mort nous sépare, c'est la relation ex. Si on se dit que dans l'éventail des relations possibles entre humains, celle-ci existe et a sa plac...2022-11-1109 min
108 MilliardsThème 9 - Episode 1 - La relation d’ex - Se comprendreVous êtes-vous déjà demandé pourquoi les gens quittent leur relation ?
Ce n'est pas toujours parce qu'ils sont malheureux.
Pour être heureux dans une relation il s'agit d'assumer la responsabilité de son propre bonheur - et parfois, cela signifie savoir quand partir.
J'ai été en couple pendant 18 ans et nous nous sommes séparés. C'est une des choses les plus difficiles que j'aie eu à vivre. C’est aussi une expérience qui m’a appris énormément de choses précieuses. Elle m’a forcée à changer de paradigme sur des éléments très ancrés de notr...2022-11-0410 min
108 MilliardsThème 8 - Episode 3 - La frise - Se relierComment l'exercice de la frise peut-il vous aider dans vos relations avec les autres ?
L'exercice de la frise peut être utilisé de bien des façons et il peut constituer une précieuse base de communication et de co-construction dans vos relations. Faire des frises permet en effet de prendre conscience et d'aider à la prise de décision.
Que vous soyez chef d'entreprise, en couple ou que vous attendiez une naissance, l'exercice de la frise vous permettra d'accroitre votre lien aux autres.
Bonne écoute !
Ma masterclass sur la visualisati...2022-10-2810 min
108 MilliardsThème 8 - Episode 2 - La frise - Se réaliserL'exercice de la frise est un procédé qui vous permet d'abord de digérer votre histoire, puis d'utiliser cette même histoire pour construire un avenir qui vous ressemble, un avenir qui vous épanouit vraiment.
Cet exercice est utile à deux égards : tout d'abord, il peut vous aider à comprendre ce qui est important pour vous maintenant et comment cela pourrait changer à l'avenir.
Dans cet épisode, je veux partager une dernière utilisation de la frise qui, je pense, va vous plaire.
C'est ce que j'appelle la frise du futur.
Cette fois, l'idée de la fr...2022-10-2111 min
108 MilliardsThème 8 - Episode 1 - La Frise - Se comprendreÊtes-vous prêt à créer une frise de votre vie ?
Dans ce nouvel épisode de 108 Milliards, je vous partage toutes les étapes que j'ai développées lors de mes séances de coaching pour que vous puissiez vous approprier votre passé.
J'appelle cette méthode la frise car l'idée est de dessiner une frise, celle de votre vie, et d'y placer les moments et les éléments clés. C'est un peu comme ce qu'on faisait en cours d'histoire pour les dates à retenir.
Les deux principaux objectifs de cette "frise du passé" sont : la...2022-10-1412 min
108 MilliardsThème 7 - Episode 3 - Les identités meurtrières - Se relierLe lien entre le besoin d'appartenance et l'identité est souvent négligé, mais il est en fait incroyablement fort : ce sont comme les deux doigts de la même main.
On adopte souvent une identité par défaut, sans vraiment y réfléchir, simplement parce que nous essayons de nous intégrer au groupe qui nous entoure, qu'il s'agisse de notre famille, de nos amis ou même de la société en général. Il est parfois même difficile de s'autoriser à considérer plus librement son identité de peur d'être rejeté par le groupe.
Da...2022-10-0710 min
108 MilliardsThème 7 - Episode 2 - Les identités meurtrières - Se réaliserEt si vous décidiez à l'avance de votre identité future ? Et si vous vous engagiez à la construire ? C'est ce que je vous propose d'explorer dans ce nouvel épisode.
Je crois que les êtres humains ont le pouvoir de façonner leur propre identité, de décider qui ils veulent être à l'avenir et de prendre des mesures pour devenir cette personne. Il y a des façons d’y parvenir et de prendre plus de libertés vis-à-vis de son identité. Cela passe souvent par le fait de se tester et d’expérimenter de nouvelles choses. Cela passe également...2022-09-3010 min
108 MilliardsThème 7 - Episode 1 - Les identités meurtrières - Se comprendre Il est facile de s'enfermer dans une ornière, en limitant notre identité à une seule partie de nous-mêmes.
Vous pouvez penser que votre identité est définie par votre travail, par l'endroit où vous vivez, ou par l'argent que vous gagnez. Mais la vérité est qu'aucune de ces choses ne définit qui vous êtes.
En fait, la façon dont nous nous percevons est souvent le résultat de tout un tas de choses différentes, dont certaines que nous ne pouvons même pas voir ou contrôler. C'est comme une recette : Si vous...2022-09-2310 min
108 MilliardsThème 6 - E3 - Les biais cognitifs - Se réaliserDans ce 3eme et dernier épisode sur les biais cognitifs, je vais vous donner un moyen simple de hacker vos biais cognitifs afin de réaliser vos objectifs plus facilement.
Il y a de fortes chances pour qu'à la minutes où vous fixez un objectif ambitieux, votre cerveau automatique veuille vous dissuader d’y aller. Ce n’est pas méchant, c’est sa façon de vous protéger de tout un tas de chose : de la sensation désagréable que pourrait produire un échec par exemple. Et donc pour vous dissuader, vos biais cognitifs tourneront à plei...2022-09-1610 min
108 MilliardsThème 6 - E2 - Les biais cognitifs - Se relier Dans ce 2eme épisode sur les biais cognitifs, je vais vous donner des moyens concrets et faciles à mettre en œuvre pour reprogrammer vos biais cognitifs.
Nous avons vu dans l’épisode 1 que les biais cognitifs permettent à notre cerveau de garder une vision du monde cohérente.
Pour faire cela, le cerveau n’hésite pas, à distordre, généraliser voire supprimer les informations qu’il reçoit afin que ça rentre dans ses cases. Il le fait de façon complètement automatique et inconsciente.
Comment reprogrammer notre cerveau ? C’est ce que nous allons voir ensemb...2022-09-0911 min
108 MilliardsThème 6 - E1 - Les biais cognitifs - Se comprendre Le cerveau reçoit en permanence plus d’informations qu’il n’est en mesure de les traiter. Sa façon de s’en sortir pour ne pas ‘bugguer’ c’est de garder une vision du monde cohérente.
Comment fait-il ?
Il a d’une part tendance à adopter des comportements pour renforcer ce qu’on pense (c’est ce que j’ai développé dans le thème 1) et il utilise d’autre part des biais cognitifs pour filtrer, interpréter et modifier les informations reçues. Dans ce 6eme thème, on va s’attacher à comprendre les biais cognitifs, mais s...2022-09-0210 min
108 MilliardsThème 5 - E3 - Le syndrome de l’imposteur : se relierLe syndrome de l'imposteur se cache derrière des constats apparemment objectifs qu'on peut avoir sur soi, sur ses compétences ou plutôt sur ses incompétences.
Contrairement à ce que l'on pense, on peut décider qui l'on veut être au lieu de subir nos conditionnements passés comme s'ils faisaient partie de notre ADN.
Mon invitation pour vous dans ce troisième épisode est d'identifier les compétences et les comportements que vous voulez intégrer à votre nature et de vous entraîner à devenir la personne que vous voulez être.
Car les assertions co...2022-07-2911 min
108 MilliardsThème 5 - E2 - Le syndrome de l’imposteur : se comprendre Le syndrome de l’imposteur est immensément répandu, bien plus qu’on pourrai le penser. Il n’épargne pas les personnes qu’on imagine au dessus de ça, tant leur réussite est évidente à nos yeux ou à celle de la société.
Dans ce nouvel épisode, j’ai tourné le projecteur à l’intérieur de mes pensées.
Et c’est à cet endroit que mon fonctionnement par défaut est exactement assis sur les mêmes ressorts que le syndrome de l’imposteur. Le principal ressort est de confondre sa valeur en tant que personne à la valeur qu’on crée.2022-07-2210 min
108 MilliardsThème 4 - E3 - Le syndrome de la 1ère de classe - se relierJe vous ai parlé dans les deux derniers épisodes de mon syndrome de la première de classe. En quoi il consistait, comment il se manifestait et comment j’ai fini par le dépasser. Je vais maintenant vous parler de son origine. Pourquoi je l’ai développé.
Non seulement il a eu des répercussions profondes dans ma vie mais en plus, il était relié à cette impression de ne pas être aimée inconditionnellement pour ce que j’étais.
Actuellement, je vois les choses différemment et je vous laisse découvrir pourquoi !
Ma...2022-07-0811 min
108 MilliardsThème 4 - E2 - Le syndrome de la 1ère de classe - se réaliserDans l’épisode précédent je vous ai expliqué comment le syndrome de la première de classe me poussait à attribuer des notes à tous les aspects de ma vie et de mes réalisations, que ce soit bien sûr mes études et ma carrière mais aussi toutes mes relations humaines et mes loisirs.
Ça semble horrible dit comme ça mais je dois avouer que ça m’a bien servi pendant plusieurs années.
Dans cet épisode le but est plutôt d’analyser ce fonctionnement en tant que stratégie pour se réaliser, et de comprendre...2022-07-0110 min
108 MilliardsThème 4 - E1 - Le syndrome de la 1ère de classe : se comprendreDans ce nouveau thème je vous parle d’une maladie chronique que j’ai eu jusqu’à mes 30 ans. Je n’en ai pas complètement guéri, j’ai juste appris à espacer et atténuer les poussées de symptômes.
Cette maladie a une caractéristique, c’est qu’elle m’a aussi beaucoup aidée, c’est grâce à elle que j’ai accompli plein de choses dont je suis fière et qui se sont révélées géniales. D’ailleurs quitte à ne jamais en guérir complètement, je me dis que le salut pour moi consiste à savoi...2022-06-2409 min
108 MilliardsThème 3 - E3 - Les funérailles de ma mère - Se comprendre Il y a des conversations qui vous touchent et vous enseignent ce que vous auriez mis peut-être 30 ans à comprendre. Certaines d’entre elles sont attendues : le contexte et l’interlocuteur vous font sentir dès le départ que ça peut-être une conversation importante dans votre cheminement.
Mais certaines d’entre elles sont fugaces, inattendues, imprévisibles même… ni dans leur contenu ni dans l’effet qu’elles produisent sur nous.
Comment quelques mots échangés sur un coin de table avec une personne pas forcément plus sage que soit peuvent à ce point nous éclairer...2022-06-1709 min
108 MilliardsThème 3 - E2 - Les funérailles de ma mère - Se réaliser Dans l’épisode précédent je vous ai raconté comment le fait de partager des rituels avec mes proches m’a semblé essentiel et précieux.
Ce que j’ai vécu lors des funérailles de ma mère m’a énormément aidé à définir ce que je mettais derrière le métier de coach et de ritualiste, ça m’a aidé et m’aide encore tous les jours à à régler ma boussole sur une direction qui me réalise.
Pour moi le bonheur, la paix, la réalisation… appelez ça comme vous voulez, c’est de pouvoir se...2022-06-1009 min
108 MilliardsThème 3 - E1 - Les funérailles de ma mère - Se relierDans ce thème, je vais vous parler du jour où j’ai enterré ma mère. Je ne vais pas couvrir tout le sujet de la mort , c’est bien trop vaste, je vais faire un zoom sur ses funérailles. J’ai pris conscience à cette occasion de quelque chose qui me semble essentiel et je voulais le partager avec vous. J’ai pris conscience de l’importance des rituels dans notre vie d’Humains. Que peu importe notre foi, peu importe nos croyances en un dieu ou pas, ce que j’ai expérimenté lors des funérailles de ma mère est...2022-06-0309 min
108 MilliardsThème 2 - E3 : Le besoin de sens - Se réaliserAvez-vous besoin de trouver du sens dans ce que vous faites pour vous réaliser ?
Cette question est loin d’être simple à répondre.
Grâce à mes expériences professionnelles précédentes et de nombreuses rencontres, j’ai pu me rapprocher petit à petit du sens de ma vie tout en étant totalement alignée au quotidien.
C’est la raison pour laquelle, dans cet épisode, je vais vous partager mes conseils concernant la façon de se sentir aligné sans pour autant chercher à trouver un sens immédiat à ce que vous faites. Est-il nécessaire de répondr...2022-05-2710 min
108 MilliardsThème 2 - E2 : Le besoin de sens - Se relier Il y a quelques années, un événement incroyable a changé radicalement ma vie professionnelle. Cet événement m’a permis de prendre conscience que mon corps connaissait déjà la réponse à mon besoin de sens.
Mon invitation pour ce nouvel épisode c’est de vous aider à prendre conscience et voir comment votre besoin de sens peut s’exprimer dans la façon que vous avez de vous relier aux autres humains.
Nous, Humains, sommes un animal social. Un animal dont le sens profond est lié à notre besoin de faire société.
C’est au travers de cet é...2022-05-2010 min
108 MilliardsThème 2 - E1 - Le besoin de sens - Se comprendreÉcoutez-vous réellement vos besoins ? Avez-vous conscience de ce qui se passe en votre for intérieur ?
Dans cet épisode sur la thématique du besoin de sens, je vous fais part d’une expérience professionnelle que j’ai vécu et qui va vous permettre d’éveiller cette sensation.
Grâce à des conseils en psychologie appliquée à votre vie professionnelle et personnelle, vous allez pouvoir apprendre à plonger dans une introspection sur votre vie et vos véritables besoins.
J'espère que cet épisode vous aidera à mieux vous comprendre et peut-être même à dialoguer avec vo...2022-05-1309 min
108 MilliardsThème 1 - E4 - Le cerveau d'Homo Sapiens - Se réaliser Ce nouvel épisode nous ramène à deux de mes sujets favoris : le cerveau Homo sapiens et la visualisation ou aussi appelée préparation mentale. Ce sont deux des outils les plus importants qui vous permettent de programmer ou reprogrammer votre cerveau pour apporter des changements durables, vous aider à vous réaliser et atteindre vos objectifs.
La visualisation est une sorte d'outil cérébrale qui vous permet d'amener votre cerveau à croire en de nouvelles possibilités. Elle vous permet de reprogrammer le mode automatique de votre cerveau. La puissance de la visualisation réside dans sa capacité à exp...2022-04-2910 min
108 MilliardsThème 1 - E3 - Le cerveau d'Homo Sapiens - Se comprendre (la fin) Dans cet épisode, nous allons essayer de nous comprendre à nouveau en regardant ce qui se passe dans notre cerveau. Cette fois, je vais partager avec vous quelque chose qui m'a vraiment aidé à opérer un changement de paradigme, un changement assez puissant qui m'a aussi permis de devenir plus efficace dans ce que je voulais réaliser, tout en gagnant en bienveillance et en estime de moi.
Notre cerveau possède deux systèmes de pensée : le mode automatique et le mode adaptatif.
Vous allez apprendre dans ce nouvel épisode :
la différence entre ces de...2022-04-2211 min
108 MilliardsThème 1 - E2 - Le cerveau d'Homo Sapiens - Se comprendre (la suite)Les croyances sont la structure conceptuelle de nos pensées et, en tant que telles, ne sont pas innées.
Je vous propose dans ce nouvel épisode de prendre conscience de la différence entre un fait et une pensée, puis du lien entre une pensée et une croyance.
Qu’est-ce qu’une croyance ? Qu’est-ce qu’une pensée ? Qu’est-ce qu’un fait ? Quels sont leurs liens ?
La prise de conscience de la différence entre un fait et une pensée est essentielle pour reprendre notre pleine liberté vis-à-vis de nos pensée...2022-04-1509 min108 MilliardsLe podcast qui aborde le développement personnel et spirituel sous un angle scientifique et pragmatique108 Milliards c’est le podcast qui aborde le développement personnel et spirituel sous un angle scientifique et pragmatique.Je suis Mounia Erkha. Investisseuse devenue coach et fondatrice de la méthode 108 Milliards, qui vous aide à reprogrammer votre cerveau grâce à la plasticité cérébrale.Dans cette nouvelle saison du podcast, je vais continuer à avoir des conversations profondes avec d’autres Humains. Sauf que cette fois, j’ai choisi de creuser quelques thèmes clés sur plusieurs épisodes en invitant différents experts.Ces thèmes, je ne les ai pas choisis par hasard...2022-04-0802 min
108 MilliardsThème 1 - E1 - Le cerveau d'Homo Sapiens - Se comprendreComment la recherche de cohérence de notre cerveau peut-elle nous impacter ?
Nos pensées et nos réactions sont étroitement liées et cela a des implications profondes sur les résultats concrets que l'on crée dans notre vie.
Notre cerveau traite en permanence un flow d'information nettement supérieur à ce qu'il est capable de gérer.
Pour s'en sortir, il garde une vision du monde cohérente et il utilise deux moyens pour y arriver :
1. Les biais cognitifs
2. L'adoption de certains comportements - la fameuse prophétie autoréalisatri...2022-04-0809 min