Nadine Firl - Podcast Details

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entspannte Mama | entspanntes Kind#162: Interview mit Almut Heitmann - Teil 1: "Was Muttertät mit uns macht" ❤️Wie wirkt sich unser eigener Start ins Mama-Sein auf das spätere Familienleben aus? Und was bitte ist Muttertät? In dieser Folge spreche ich mit der Krisenbegleiterin Almut Heitmann über prägende Erfahrungen aus der Babyzeit, innere Muster und den liebevollen Umgang mit alten Wunden. ❤️ Ein Gespräch voller Tiefe und Mitgefühl. Viel Spaß beim Hören! 🎧🥰🥰🥰 Hier sind die versprochenen Links aus der Podcast-Folge: Website Familienpraxis Laubegast: ⁠ https://www.familienpraxislaubegast.de/ Website Schreiambulanz: https://schreibaby-ambulanz-dresden.de/ Almut auf Instagram: https://www.instagram.com/familienpraxislaubegast...2025-06-0939 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#161: Ankommen im Moment 🌿 eine Sommermeditation für deine SeeleDiese Sommermeditation ist eine Einladung an dich, den Gedankensturm loszulassen und in deinem Körper, deinem Atem und dem Moment anzukommen. Lass dich von meiner Stimme durch eine sanfte Reise führen, in der du die Leichtigkeit des Sommers spüren darfst – ganz ohne Druck, ganz bei dir. 🌿 Ein paar Minuten nur für dich und dein Herz. 💛 Viel Spaß beim Hören! 🎧🥰🥰🥰 Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google-Bewertung: ⁠https://www.nadine-firl.de/google/2025-06-0208 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#160: Was dein Herz wirklich braucht 💛 kleine Achtsamkeitsübungen für den SommerIn dieser Folge geht es nicht um To-do-Listen oder Sommerziele – sondern darum, was dein Herz wirklich braucht: kleine Achtsamkeitsmomente, die dich zurück ins Hier und Jetzt holen. Ich teile mit dir 5 ungewöhnliche, aber einfache Übungen, die sich leicht in deinen Mama-Alltag integrieren lassen – ohne Druck, ohne Leistungsanspruch. Denn manchmal ist das Beste, was du tun kannst: einfach mal nichts tun. 💛 Viel Spaß beim Hören! 🎧 🥰🥰🥰 Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google...2025-05-2609 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#159: 🤫 Meine geheimen Routinen, die mich als Mama entspannter machenIn dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meines Alltags und verrate dir die Routinen, die mir helfen, als Mama gelassener, energiegeladener und zufriedener zu sein – auch wenn’s mal drunter und drüber geht. ✨ Ob kurze Powernaps, bewusste Atempausen, ein Me-Time-Tag im Monat oder der Perspektivwechsel im Wäschechaos – all das sind kleine, aber kraftvolle Tools, die du direkt in deinen Alltag übernehmen kannst. 💛 Viel Spaß beim Hören! 🎧🥰🥰🥰 Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über...2025-05-1917 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#158: Dankbarkeit als Superkraft 💌 wie du mehr Zufriedenheit in dein Leben holstIn dieser Folge erfährst du, warum Dankbarkeit viel mehr ist als ein netter Gedanke ☀️ sie kann dein ganzes Erleben verändern. Ich erzähle dir, wie du im Familienalltag kleine Momente bewusst wahrnehmen kannst, wie du stressige Gedanken shiften lernst und mit einfachen Übungen mehr Ruhe, Zufriedenheit und Verbindung findest. Zum Abschluss wartet eine kleine geführte Dankbarkeitsmeditation auf dich. 💛 Viel Spaß beim Hören! 🎧 🥰🥰🥰 Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google-Bewert...2025-05-1214 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#157: Mutig, wacklig, sicher 🪢 Kletterpark-Gedanken für mehr Gelassenheit im AlltagIn dieser Folge nehme ich dich mit hoch hinaus – in den Kletterpark und gleichzeitig mitten hinein ins Mama-Leben. Was passiert, wenn wir loslassen, Höhenängste spüren, aber Schritt für Schritt weitergehen? Ich teile 5 persönliche Learnings mit dir, die dich daran erinnern dürfen: Du musst nicht perfekt sein – du darfst einfach du selbst sein. Egal ob am Boden oder zwischen den Baumwipfeln. 💛 Viel Spaß beim Hören! 🎧🥰🥰🥰 Hier sind die versprochenen Links aus der Podcast-Folge: "Perfektionismus adé - der Minikurs für anspruchsvolle Mamas": ⁠https://www.nadine-firl.de/perf...2025-05-0515 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#156: Mit Mula durch den Gefühle-Dschungel 🐯 In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine kleine Reise – gemeinsam mit Mula, der schläfrigen (und später ganz schön weisen) Tigerin 🐅. Wir schauen uns die beiden wunderschönen Kinderbücher „Mula und die starke Fliege“ & „Mula und der freche Affe“ aus dem Wunderhaus Verlag an 📚 und entdecken, wie Mula Stück für Stück lernt, ihre Gefühle wahrzunehmen und zu regulieren. Du erfährst: 💡 Was Eltern von Mula lernen können 🧘‍♀️ Warum Yoga und Bewegung Kindern helfen, ihre Emotionen zu verstehen ❤️ Wie du Mulas Botschaft ganz leicht in den Familienalltag bringst Mach’s di...2025-04-2811 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#155: Interview mit Elvira Mikhalkina - Teil 2 💫 Von Generation zu Generation - Die Kraft der Mutter-Tochter-BeziehungHeut hörst du Elvira Mikhalkina im 2. Teil bei mir zu Gast im Interview. Sie ist u. a. Entwicklungspsychologin und Diplom-Heilpädagogin, aber auch ressourcen- und körperorientierte Krisenbegleiterin. Ein Thema liegt ihr besonders am Herzen, die „Mutter-Tochter-Beziehung“. 💫 Es gibt wertvolle Impulse, auch wenn du keine Tochter hast. Das darfst du nicht verpassen! Viel Spaß beim Hören! 🎧🥰🥰🥰 Du möchtest Kontakt zu Elvira aufnehmen? Hier sind ein paar wertvolle Links für dich: Instagram: ⁠https://www.instagram.com/elvira.mikhalkina/ Instagram Webinar-Vorstellung 25.04.25 um 10 Uhr: ⁠https://www.instagram.com/p/DIJsHNzNw4Z/?igsh=aXkzN2...2025-04-2137 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#154: Interview mit Elvira Mikhalkina - Teil 1 💫 Von Generation zu Generation - Die Kraft der Mutter-Tochter-BeziehungHeut hörst du Elvira Mikhalkina bei mir zu Gast im Interview. Sie ist u. a. Entwicklungspsychologin und Diplom-Heilpädagogin, aber auch ressourcen- und körperorientierte Krisenbegleiterin. Ein Thema liegt ihr besonders am Herzen, die „Mutter-Tochter-Beziehung“. 💫 Es gibt wertvolle Impulse, auch wenn du keine Tochter hast. Das darfst du nicht verpassen! Viel Spaß beim Hören! 🎧🥰🥰🥰 Du möchtest Kontakt zu Elvira aufnehmen? Hier sind ein paar wertvolle Links für dich: Instagram: ⁠https://www.instagram.com/elvira.mikhalkina/ Instagram Webinar-Vorstellung 25.04.25 um 10 Uhr: ⁠https://www.instagram.com/p/DIJsHNzNw4Z/?igsh=aXkzN2hvc3Jr...2025-04-1438 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#153: Von der Buchhalterin zur Entspannungstrainerin 🌱 Mein Weg und was du daraus lernen kannst.In dieser Folge teile ich die wertvollen Erkenntnisse aus meiner eigenen Reise – von der Buchhalterin zur Entspannungstrainerin. Ich erzähle, wie der Mut zur Veränderung mein Leben transformiert hat und was du daraus für deinen eigenen Weg mitnehmen kannst. 🌱 Es ist nie zu spät, den Kurs zu ändern und ein erfülltes Leben zu führen – lass dich inspirieren! 💫 Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google-Bewertung: ⁠https://www.nadine-firl.de/google/ Vielen Dank für's Zuhör...2025-04-0720 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#152: Frühjahrsputz für die Seele 🧹 So schaffst du Ordnung im Kopf & Zuhause Der Frühling bringt frische Energie 🌸 perfekt, um nicht nur dein Zuhause, sondern auch deine Gedanken zu entrümpeln. In dieser Folge erfährst du, warum Ordnung und Frühling so gut zusammenpassen, wie du mentale Klarheit schaffst und mit kleinen Ritualen mehr Leichtigkeit in dein Leben bringst. Mach mit bei der Entrümpelungs-Challenge und starte voller Frische in die neue Jahreszeit! ✨ Viel Spaß beim Hören! 🎧 🥰🥰🥰 Hier ist der versprochene Link aus der Podcast-Folge: Warteliste „Familienzeit im Frühling“: ⁠https://www.nadine-firl.de/frühling/ Hat dir diese Folge...2025-03-3113 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#151: Wie Natur dein Kind und dich entspannt 🌳 3 einfache Ideen für den Familienalltag Die Natur ist der beste Entspannungsraum – für dich und dein Kind! In dieser Folge teile ich drei einfache, alltagstaugliche Ideen, wie ihr gemeinsam draußen zur Ruhe kommen könnt. Entdeckt, wie kleine Naturmomente eure Verbindung stärken und euch Gelassenheit schenken. 🌿✨ 🥰🥰🥰 Hier sind die versprochenen Links aus dieser Podcast-Episode: Warteliste „Familienzeit im Frühling“: ⁠https://www.nadine-firl.de/frühling/ Familienwaldbaden in Dresden am Samstag, 03.05.25 und 14.06.25 von 10-12 Uhr: ⁠https://www.nadine-firl.de/waldbaden/ Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Appl...2025-03-2413 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#150: Waldbaden für Mamas 🌿 Warum der Wald dein Stress-Reset istDer Wald kann ein echter Ruhepol im hektischen Mama-Alltag sein. In dieser Folge erfährst du, warum Waldbaden so wohltuend für Körper und Geist ist und wie du die Natur nutzen kannst, um Stress abzubauen. Lass dich inspirieren, den Wald als deine persönliche Entspannungsoase zu entdecken! 🌿✨ Viel Spaß beim Hören! 🎧 🥰🥰🥰 Hier sind die versprochenen Links aus der Podcast-Folge: After-Work-Waldbaden in Dresden am Freitag, 04.04.25, 02.05.25 und 13.06.25 von 15-17 Uhr: ⁠https://www.nadine-firl.de/waldbaden/ Warteliste „Familienzeit im Frühling“: ⁠https://www.nadine-firl.de/frühling/ Hat dir di...2025-03-1712 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#149: Frühling in deinem Herzen ❤️Wie du wieder mehr Freude und Leichtigkeit spürst Bist du im Frühling angekommen? 🌷 Sprühst du vor Energie und neuen Ideen? ☀️ Oder hindert dich die Frühjahrsmüdigkeit daran? Lass deinen Frühling mit dieser Episode beginnen! 🙌🏼🥰🥰🥰 Hier ist der versprochene Link aus dieser Podcast-Episode: Warteliste „Familienzeit im Frühling“: ⁠https://www.nadine-firl.de/frühling/Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google-Bewertung: ⁠https://www.nadine-firl.de/google/Vielen Dank für's Zuhören! 🙏🏻 Bis bald! ☺️2025-03-1011 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#148: Auf sanften Pfoten ins Frühjahr 🦔 eine FantasiereiseHeut nehme ich DICH oder auch EUCH mit in den Frühling. 🌷 Es gibt eine frühlingshafte Fantasiereise für die ganze Familie. 👨‍👩‍👧‍👦Viel Spaß beim Hören! 🎧🥰🥰🥰 Hier sind die versprochenen Links aus der Podcast-Folge: "Perfektionismus adé - Minikurs für anspruchsvolle Mamas": ⁠https://www.nadine-firl.de/perfektionismus/der Gutscheincode lautet „podcast“Warteliste „Familienzeit im Frühling“: ⁠https://www.nadine-firl.de/frühling/Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google-Bewertung: ⁠https...2025-03-0310 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#147: Du musst nicht perfekt sein - wirklich nicht! 🤭 (inkl. Powertalk 11'25 min)Ertappst du dich auch immer wieder dabei, zu perfektionistisch an manche Dinge heran zu gehen? 😵‍💫 Setzt du dich dabei selbst unter Druck? Dann ist diese Folge heut PERFEKT für dich! ☝🏻Viel Spaß beim Hören! 🎧🥰🥰🥰Hier ist der versprochene Link aus der Podcast-Folge: "Perfektionismus adé - Minikurs für anspruchsvolle Mamas":⁠https://www.nadine-firl.de/perfektionismus/der Gutscheincode lautet „podcast“Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google-Bewertung:⁠https...2025-02-2416 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#146: Interview mit Lisa Möckel – Teil 2: „Tabuthema Wut 😡 Was sie uns sagen will und wie wir damit umgehen“ Heut erwartet dich der 2. Teil des Interviews mit Lisa Möckel. ❤️ Freu dich auf noch mehr Impulse und Strategien zum Thema Wut. 🤬 Hier sind die versprochenen Links aus der Podcast-Folge: Website Lisa Möckel: ⁠https://www.paartherapie-dresden-l-moeckel.de/ Direktlink zum Wuttagebuch: https://www.paartherapie-dresden-l-moeckel.de/angebot/produkte/ Instagram-Profil: https://www.instagram.com/paarkommunikation.dresden/ Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google-Bewertung: ⁠https://www.nadine-firl.de/google/ Vielen Dank für's Zu...2025-02-1720 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#145: Interview mit Lisa Möckel – Teil 1 „Tabuthema Wut 😡 Was sie uns sagen will und wie wir damit umgehen“Übermannt dich auch manchmal deine Wut? 🤬 Hast du Angst, darüber zu sprechen? Heut habe ich Paarberaterin Lisa Möckel (Bachelor für angewandte Psychologie) bei mir im Interview. Sie berät in ihrer Praxis emotionsfokussiert und heut sprechen wir über das Thema Wut. Viel Spaß beim Hören! 🎧 🥰🥰🥰 Hier sind die versprochenen Links aus der Podcast-Folge: Website Lisa Möckel: ⁠https://www.paartherapie-dresden-l-moeckel.de/ Direktlink zum Wuttagebuch: https://www.paartherapie-dresden-l-moeckel.de/angebot/produkte/ Instagram-Profil: https://www.instagram.com/paarkommunikation.dresden/ Hat dir diese Folge gefallen 😃...2025-02-1022 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#144: Wenn dir alles zu viel wird 🤯 deine ersten Schritte raus aus dem ChaosFühlst du dich auch manchmal überfordert? 😱 Hast du körperliche, emotionale oder mentale Anzeichen von Überforderung? Heut geht es um ein ernstes Thema und wie du wieder aus dem Chaos heraus findest.🥰 Viel Spaß beim Hören! 🎧 🥰🥰🥰 Hier sind die versprochenen Links aus der Podcast-Folge: "Perfektionismus adé - Minikurs für anspruchsvolle Mamas": ⁠https://www.nadine-firl.de/perfektionismus/ unverbindliche Warteliste Onlinekurs „entspannte Mama“: https://nadine-firl.de/entspanntemama Offlinekurs in Dresden „Mein Weg zur inneren Ruhe“: https://nadine-firl.de/mamatraining Du willst dich mit mir vernetzen? Dann folge m...2025-02-0318 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#143: Meditation "Bye-bye Winterblues" 🧘🏻‍♀️ (Start 1‘50 min) Heut wird es sehr entspannend. 🧘🏻‍♀️ Dich erwartet eine Meditation, die dich aus der Winterblues-Stimmung holt oder einfach nur mehr Leichtigkeit in deinen Tag bringt. ❤️ Der Minikurs „Familienzeit im Winter“ ist ab sofort erhältlich. Schau gern vorbei auf https://nadine-firl.de/familienzeit Du willst dich mit mir vernetzen? Dann folge mir gern 🔔 Instagram: ⁠https://www.instagram.com/nadine_firl Whatsapp-Kanal (Empfehlung): https://nadine-firl.de/whatsapp Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über ei...2025-01-2712 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#142: Stressfrei durch den Mama-Alltag 😌 5 SOS-Hacks für schwierige TageSind wir nicht alle immer mal wieder gestresst in unserem Mama-Alltag? 😱 Heut teile ich dir 5 wundervolle SOS-Hacks für schwierige Tage, damit es dir zukünftig besser geht! 🥰 Teile danach gern mit mir, welches dein Lieblings-Hack ist. 💡 Viel Spaß beim Hören! 🎧 🥰🥰🥰 Hier sind die versprochenen Links aus der Podcast-Folge: "Perfektionismus adé - Minikurs für anspruchsvolle Mamas": ⁠https://www.nadine-firl.de/perfektionismus/ unverbindliche Warteliste Minikurs „Familienzeit im Winter“: https://nadine-firl.de/familienzeit Du willst dich mit mir vernetzen? Dann folge mir gern 🔔 Instagr...2025-01-2016 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#141: Mission "Mehr Familienzeit im Winter" ❄️Na? Gut im neuen Jahr angekommen? Heut geht es um Familienzeit… 🥰 also nicht nur Zeit gemeinsam zu verbringen, sondern dabei auch das Familienband zu stärken 💪🏻. Ich stelle dir dazu meinen neuen kleinen Online-Kurs vor und du hast die Chance, noch schnell auf die Warteliste zu kommen. ✍️ Viel Spaß beim Hören! 🎧 🥰🥰🥰 Hier kommst du noch auf die Warteliste: https://nadine-firl.de/familienzeit Du willst dich mit mir vernetzen? Dann folge mir gern: Instagram: ⁠https://www.instagram.com/nadine_firl Whatsapp-Kanal (Empfehlung): https://nadine-firl.de/whatsapp 2025-01-1309 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#140: Zurückblicken, Loslassen, Vorfreude ⭐️ Willkommen 2025!Happy New Year! Heut wagen wir einen Rückblick in das Jahr 2024… danach folgt auch ein persönlicher Ausblick. Und dann bist du dran! 🥰 Was waren deine Highlights in 2024 und wie sieht dein neues „Buch 2025“ aus? 📖 Viel Spaß beim Hören! 🎧 🥰🥰🥰 Hier sind die versprochenen Links aus der Podcast-Folge: gratis Gelassenheitsguide: https://nadine-firl.de/gelassenheit "Perfektionismus adé - Minikurs für anspruchsvolle Mamas": ⁠https://www.nadine-firl.de/perfektionismus/ unverbindliche Warteliste Minikurs „Familienzeit im Winter“: https://nadine-firl.de/familienzeit Du willst dich mit mir vernetzen? Dann folge mir ge...2025-01-0624 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#139: Mit Keksen und Humor 🍪 - So bleibt Weihnachten entspannt 🥰Heut ist es Zeit, danke zu sagen!🎄 Ich freue mich, dass du Teil der Community „entspannte Mama | entspanntes Kind“ bist und wünsche dir und deiner Familie ein entspanntes Weihnachtsfest sowie einen guten Rutsch ins neue Jahr. 🌟 Viel Spaß beim Hören! 🎧 Hol dir noch schnell den kostenlosen Mitmach-Adventskalender für Familien. Hier erhältst du täglich ein kurzes Video mit einer achtsamen oder spaßigen Eltern-Kind-Interaktion, die euch mit wenig Aufwand auf Weihnachten einstimmen lässt und Qualitätszeit mit deinen Kindern schenkt. ❤️ Und pssst, am 25.12.24 gibt es ein geheimes Türchen mit einem...2024-12-2307 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#138: Interview mit Kerstin Kraye 🎙️ - Teil 2: "entspannte Schulzeit ohne Mobbing" Heute gibt es den zweiten Teil des wertvollen Interviews mit Kerstin Kraye. 🎙️. Sie ist nicht nur eine meiner besten Freundinnen ❤️, sondern auch Anti-Mobbing- und Resilienztrainerin und hat schon tausenden Kindern, aber auch Eltern und Pädagogen helfen können 💪🏻. Sie gibt viele leicht anwendbare Tipps, damit auch dein Kind eine entspannte Kindergarten- bzw. Schulzeit erleben kann. Hör unbedingt rein. 🎧 Ihr seid aus Dresden und Umgebung? In den Winterferien am 26. und 27.02.25 gibt es einen offenen Kurs für Grundschulkinder. Hier kommst du direkt zur Buchung: ⁠https://www.kikudoo.com/i-feel-kids/course/eMzoJE Du möchtest mehr über...2024-12-1630 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#137: Interview mit Kerstin Kraye 🎙️ - Teil 1: "entspannte Schulzeit ohne Mobbing" Es ist soweit! Heut ist Kerstin Kraye bei mir im Interview 🎙️. Sie ist nicht nur eine meiner besten Freundinnen ❤️, sondern auch Anti-Mobbing- und Resilienztrainerin und hat schon tausenden Kindern, aber auch Eltern und Pädagogen helfen können 💪🏻. Sie gibt viele wertvolle Tipps, damit auch dein Kind eine entspannte Kindergarten- bzw. Schulzeit erleben kann. Hör unbedingt rein. 🎧 Du möchtest mehr über Kerstin und ihre Mission erfahren? Du findest sie hier 🔎 Instagram - ⁠https://www.instagram.com/kerstinkraye Website - https://www.ifeelkids.de Noch ist es nicht zu spät: Im kostenlosen Mitm...2024-12-0932 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#136: Finns Reise - Dem Sinn der Weihnacht auf der Spur 🌟 - Fantasiereise (Start 2'17 min)Heut wird es so richtig kuschelig und weihnachtlich. 🎄 Such dir gern gemeinsam mit deinem Kind einen gemütlichen Platz und lauscht Finns Reise auf der Suche nach dem Sinn der Weihnacht. 🌟 Viel Spaß beim Hören! 🎧 Hol dir noch schnell den kostenlosen Mitmach-Adventskalender für Familien. Hier erhältst du täglich ein kurzes Video mit einer achtsamen oder spaßigen Eltern-Kind-Interaktion, die euch mit wenig Aufwand auf Weihnachten einstimmen lässt und Qualitätszeit mit deinen Kindern schenkt. ❤️ Du findest ihn auf: Instagram: ⁠https://www.instagram.com/nadine_fir...2024-12-0212 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#135: Resilienz mit dem Zauberumhang 🦸‍♀️ - wie du dein Kind und dich stark machst Zauberumhang, was ist das denn? 🦸‍♀️ Heut wird es magisch! 🪄 Ich zeige dir ein Tool aus den Zauberkräften vom Lieblingsfach (Herzsache.jetzt). Mit dieser Zauberkraft werden dein Kind und du resilienter. 🎶 Der Ausschnitt aus dem Song „Zauberkräfte“ am Ende der Folge ist von SEOM (Annika Dietmann, Jack Center). Sei gespannt und lausche der heutigen Folge! 🎧 Im kostenlosen Mitmach-Adventskalender für Familien erhältst du täglich ein kurzes Video mit einer achtsamen oder spaßigen Eltern-Kind-Interaktion, die euch mit wenig Aufwand auf Weihnachten einstimmen lässt und Qualitätszeit mit deinen Kindern schenkt. ❤️ Du findest ihn auf:...2024-11-2512 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#134: Vorweihnachtszeit in Familie - Stress oder Segen? 🎄 Die Vorweihnachtszeit 😍 – eine Zeit voller Magie, Lichterglanz und Vorfreude? Nun ja, geht es dir auch manchmal so, dass der Weihnachtszauber zu einem Weihnachtswahnsinn zu kippen droht? 🎄In dieser Folge schauen wir uns an, wie wir die Vorweihnachtszeit mit der Familie bewusst und entspannt gestalten können – weg vom Stress, hin zu besinnlichen Momenten. Und ich habe eine kleine Überraschung für dich: Meinen Mitmach-Adventskalender für Familien! 🙌🏼 Im kostenlosen Mitmach-Adventskalender für Familien erhältst du täglich ein kurzes Video mit einer achtsamen oder spaßigen Eltern-Kind-Interaktion, die euch mit wenig Aufwand auf Weihnachten einstimmen lässt und Qua...2024-11-1810 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#133: "Der wilde Roboter" 🤖 - Was du von diesem Kinofilm lernen kannst🤖 “Der wilde Roboter“ - Was ist denn das bitte für ein Film? Warum dieser Familienfilm die Mamas zum Weinen bringt und was wir daraus lernen dürfen. 🥹 Viel Spaß beim Hören! 🎧 Du hast den Film gesehen? Schreib mir gern dazu im Q&A-Bereich bei Spotify oder unter ⁠https://www.nadine-firl.de/kontakt 🎧 Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google-Bewertung: ⁠https://www.nadine-firl.de/google/ Du möchtest mit mir gemeins...2024-11-1111 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#132: Innere Unruhe und wie du sie abschüttelst 🌪️ (Meditation Start 8'45 min)Innere Unruhe: Diese Momente, in denen man einfach nicht zur Ruhe kommt, der Kopf voll ist und die Gedanken kreisen, obwohl man doch eigentlich entspannen möchte. Ich kenne das so gut, und vielleicht geht es dir auch gerade so. In dieser Folge möchte ich dir ein paar Tipps und Techniken an die Hand geben, wie du diese innere Unruhe loswerden kannst.🍂 Viel Spaß beim Hören! 🎧 Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google-Bew...2024-11-0414 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#131: Wenn die Tage kürzer werden - Energie tanken in der dunklen Jahreszeit 🔋 Herbst und Winter bringen oft Müdigkeit und weniger Antrieb mit sich. Vielleicht spürst du schon, dass du morgens schwerer aus dem Bett kommst oder dich weniger motiviert fühlst, den Alltag zu meistern. Aber ich verspreche dir: Es gibt einfache Wege, wie du auch in der dunklen Jahreszeit wieder Energie tanken kannst. In dieser Folge gebe ich dir Tipps, wie du den Herbst und Winter aktiv und positiv gestalten kannst. 😍 Viel Spaß beim Hören! 🎧 Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Pod...2024-10-2813 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#130: 😳 Ständig online? So gewinnst du als Mama deine Zeit zurück ⌚️Heute geht es um ein Thema, was uns irgendwie alle betrifft. Fühlst du dich auch immer wieder digital gehetzt und gestresst? 📲 Dann kommt die heutige Folge wie gerufen! 📵 Viel Spaß beim Hören! 🎧 Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google-Bewertung: ⁠https://www.nadine-firl.de/google/ Du möchtest mit mir gemeinsam den Weg zu einem gesünderen Perfektionismus gehen? "Perfektionismus adé - Minikurs für anspruchsvolle Mamas" findest du hier: ⁠https://w...2024-10-2114 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#129: Der goldene Fuchs 🦊 und das Geheimnis des Herbstwaldes - Fantasiereise (Start 2'00 min)Heute bringe ich dich und wenn du magst, auch deine Kinder ins Land der Fantasie. Macht es euch bequem und lauscht der heutigen Fantasiereise. 🦊🍂 Viel Spaß beim Hören! 🎧 Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google-Bewertung: ⁠https://www.nadine-firl.de/google/ Du möchtest mit mir gemeinsam den Weg zu einem gesünderen Perfektionismus gehen? "Perfektionismus adé - Minikurs für anspruchsvolle Mamas" findest du hier: ⁠https://www.nadine-firl.de/perfektionism...2024-10-1411 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#128: Ordnung durch frischen Herbstwind im Familienalltag 🍂Der Herbstwind bläst kräftig und rüttelt so einiges durcheinander. Lass uns den frischen Wind nutzen, um ein wenig Ordnung in den Familienalltag zu bringen. 🌬️🍂 Viel Spaß beim Hören! 🎧 Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google-Bewertung: ⁠https://www.nadine-firl.de/google/ Du möchtest mit mir gemeinsam den Weg zu einem gesünderen Perfektionismus gehen? "Perfektionismus adé - Minikurs für anspruchsvolle Mamas" findest du hier: ⁠https://www.nadine-firl...2024-10-0715 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#127: Learnings aus der Challenge-Woche + Gewinnspiel ⚠️Die Challengewoche "Mama-chill-doch" liegt hinter mir bzw. uns. Heute teile ich meine Learnings aus 5 Tagen Challenge und bin mir sicher, dass auch du ein paar Erkenntnisse daraus mitnehmen kannst. Und Achtung: Es gibt auch ein Gewinnspiel, hör also unbedingt bis zum Schluss. 😃🍀 Viel Spaß beim Hören! 🎧 zu Learning Nr. 3: Empfehlungen sind Gold wert! Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google-Bewertung: ⁠https://www.nadine-firl.de/google/ Dein Feedbac...2024-09-3015 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#126: Sommerblues? Nicht mit mir - Willkommen Herbstzauber! 🍂Deine Stimmung sinkt mit dem "Kürzerwerden" der Tage? Der Sommer schwindet und deine Motivation auch? Du steckst womöglich im Sommerblues fest. Lass uns heut aktiv etwas dagegen tun! 💪🏻 Viel Spaß beim Hören! 🎧 Du möchtest mit mir gemeinsam den Weg zu einem gesünderen Perfektionismus gehen? "Perfektionismus adé - Minikurs für anspruchsvolle Mamas" findest du hier: https://www.nadine-firl.de/perfektionismus/ Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google-Bewertung: https://www.nadine-firl.de/google/...2024-09-2315 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#125: Perfektionismus adé - Wie dir deine Transformation gelingt 🔄Du bist perfektionistisch veranlagt? Du bist eine anspruchsvolle Mama und weißt, dass du dir oft die Messlatte zu hoch legst und deine Ansprüche sind manchmal überzogen? 🧐 Du merkst, dass dir dein Perfektionismus mehr im Weg steht, als dass er dir etwas bringt? Dann kommt diese Folge wie gerufen!💡 Viel Spaß beim Hören! 🎧 Du möchtest mit mir gemeinsam den Weg zu einem gesünderen Perfektionismus gehen? "Perfektionismus adé - Minikurs für anspruchsvolle Mamas" findest du hier: https://www.nadine-firl.de/perfektionismus/ Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte s...2024-09-1612 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#124: Die Macht der kleinen Pausen - Minirituale für mehr Gelassenheit ⏸️Keine Zeit für Entspannung? Dann habe ich heut die Lösung für dich! Nutze die Macht der kleinen Pausen und finde Mini-Rituale für mehr Gelassenheit. ⏳Warum sie wichtig sind, wie man sie gestalten kann, wie man sie in den Alltag integrieren kann und wie sie wirken ... all das gibt es heut für dich.💡 Viel Spaß beim Hören! 🎧 Du möchtest mit mir zusammen kleine Schritte gehen und eine gechillte Mama werden? 😎 Dann komm in meine gratis 5-Tage-Challenge "Mama-chill-doch" - Für mehr Infos schau doch gern hier vorbei 👩‍💻 https://www.nadine-firl.de/challenge/2024-09-0911 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#123 : "Mama, chill doch mal!" 📢Warum fällt es denn Mamas so schwer, zu entspannen? 🤪 Diese Folge ist eine sehr besondere Folge. Denn du hast die Möglichkeit, nach dieser Folge mit mir zusammen zu arbeiten und das ganz unkompliziert. Dein Invest: lediglich 10-15 min deiner wertvollen Zeit. 🥳 Viel Spaß beim Hören! 🎧 Du möchtest mit mir zusammen kleine Schritte gehen, um eine gechillte Mama werden? 😎 Dann komm in meine gratis 5-Tage-Challenge "Mama-chill-doch" - Für mehr Infos schau doch gern hier vorbei 👩‍💻 ⁠https://www.nadine-firl.de/challenge/⁠ Du bist motivierter mit einem Buddy? Dann schicke den Anmeldelink zur Challenge auch...2024-09-0213 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#122: Kleine Schritte - große Wirkung 👣Diese Folge knüpft an die von letzter Woche an. ⛓️ Heut geht es darum, wie du deine Vorhaben und Ziele erfolgreich mit kleinen Schritten bewältigst!💡 Viel Spaß beim Hören! 🎧 Du möchtest mit mir zusammen kleine Schritte gehen, um eine gechillte Mama werden? 😎 Dann komm in meine gratis 5-Tage-Challenge "Mama-chill-doch" - Für mehr Infos schau doch gern hier vorbei 👩‍💻 https://www.nadine-firl.de/challenge/ Du möchtest dein großes Ziel und deine bereits gegangenen Teilschritte mit der Community teilen? Das finde ich super! 🤩 Schreib es gern in den Q&A-Bereich bei Spotify, auf der F...2024-08-2609 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#121: Du bist größer als du glaubst 🌊Du bist wundervoll, einzigartig und größer als du bisher dachtest! 😍 Glaubst du nicht? Vor kurzem hatte ich ein Erlebnis, nach dem ich von mir selbst überrascht und extrem stolz war. Und damit du auch öfter in den Genuss dieses Gefühls kommen kannst, teile ich heut meine Learnings mit dir. 💡 Viel Spaß beim Hören! 🎧 Du möchtest über dich hinaus wachsen und eine gechillte Mama werden? 😎 Dann komm in meine gratis 5-Tage-Challenge "Mama-chill-doch" - Für mehr Infos schau doch gern hier vorbei 👩‍💻 https://www.nadine-firl.de/challenge/ Hat dir diese Folge gefallen 😃, em...2024-08-1913 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#120: Entspannt durch das neue Schuljahr 🎓Ferien vorbei - die Schule geht wieder los. Ist dein Kind entspannt und freut sich auf die Schule oder steckt es bereits wieder im Schulstress? Heut gebe ich dir 5 Tipps für einen entspannteren Schulalltag an die Hand. Viel Spaß beim Hören! 🎧 Den Gelassenheitsguide - den Leitfaden für gestresste Mütter - findest du hier 👩‍💻 https://www.nadine-firl.de/gelassenheit/ Hier kommst du zur Warteliste für den Minikurs, der dir hilft, deinen Perfektionismus auf ein gesundes Maß zu bringen. Sei als erstes dabei und sichere dir den Wartelistenbonus 🎁 https://www.nadine-fi...2024-08-1211 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#119: Sommerrückkehr - Deine Highlights und Erkenntnisse ☀️Sommer, Sonne, Urlaubsfreuden... schon vorbei? ⛱️🍉👙🏝️🍹 Heut zeigt sich der Podcast im neuen Gewand und wir kehren gedanklich in die letzten Sommerwochen zurück. Viel Spaß beim Hören! 🎧 Du magst deine Urlaubserkenntnisse mit mir teilen? Schreib mir gern an https://www.nadine-firl.de/kontakt/ Unseren Youtube-Freizeit-Kanal findest du hier: https://www.nadine-firl.de/freizeit/ Den Gelassenheitsguide - den Leitfaden für gestresste Mütter - findest du hier 👩‍💻 https://www.nadine-firl.de/gelassenheit/ Hier kommst du zur Warteliste für den Minikurs, der dir hilft, deinen Perfektionismus auf ein gesundes Maß zu bringen. Se...2024-08-0511 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#118: Sommerpause - Ferienzeit 🏝️Sommer, Sonne, Urlaubsfreuden... bald ist es so weit! 😎⛱️🍉👙🏝️🍹 Ich verrate dir heut, wo man mich in der Sommerferienzeit findet und was du machen kannst, wenn du meine neuen Podcastfolgen vermisst. 🥹 Und nun viel Spaß beim Hören! 🎧 Unseren Youtube-Kanal findest du hier: https://www.nadine-firl.de/freizeit Veranstaltungstipps in Dresden: Montag, 24.06. von 15-17 Uhr Kinderyogaworkshop Dienstag, 25.06. von 15-17 Uhr "Gemeinsam entspannt" A Donnerstag, 27.06. vormittags Entspannungswanderung Freitag, 28.06. von 14-16 Uhr "Gemeinsam entspannt" B Freitag, 19.07. von 16-17 Uhr Eltern-Kind-Yoga Montag, 22.07. von 16-17 Uhr Eltern-Kind-Yoga Montag, 29.07. von 13-15 Uhr Kinderyogaworkshop Montag, 29.07. von 15:30-17:30 Uhr Kinderyogaworkshop Mo-Do, 2...2024-06-1710 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#117: Welche Stressoren belasten dich? 🧨Du bist immer wieder gestresst? Du möchtest etwas daran ändern? Dann lass uns heut an der Wurzel des Übels packen: deinen Stressoren! 💥 Und nun viel Spaß beim Hören! 🎧 Den Gelassenheitsguide - den Leitfaden für gestresste Mütter - findest du hier 👩‍💻 https://www.nadine-firl.de/gelassenheit Hier kommst du zur Warteliste für den Minikurs, der dir hilft, deinen Perfektionismus auf ein gesundes Maß zu bringen. Sei als erstes dabei und sichere dir den Wartelistenbonus 🎁 https://www.nadine-firl.de/minikurs Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei S...2024-06-1014 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#116: Wie du dir Entspannung in den Sommer holst ☀️Sommer, Sonne, Urlaubsfreuden... wie stehst du zum Sommer? Was bedeutet er für dich? 😎⛱️🍉👙🏝️🍹 Wir bringen heut ein wenig mehr Entspannung in deinen Sommer. 😌 Falls du im Sommer raus in die Natur möchtest, komm doch mit auf Entspannungswanderung in die Sächsische Schweiz. Näheres findet du hier: https://www.nadine-firl.de/mamatraining Und nun viel Spaß beim Hören! 🎧 Den Gelassenheitsguide - den Leitfaden für gestresste Mütter - findest du hier 👩‍💻 https://www.nadine-firl.de/gelassenheit Hier kommst du zur Warteliste für den Minikurs, der dir hilft, deinen Perfektionismus auf ei...2024-06-0313 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#115: Lebensimpulse von Lars Amend - Folge 5 💭Es ist mal wieder so weit: Eine neue Folge mit sage und schreibe 18 Lebensimpulsen aus dem Abreißkalender "It's all goodies 2022/2023/2024" von Lars Amend. 💡 Um was es diesmal geht? Lass dich überraschen. 🎊 Das ist eine perfekte Folge zum berieseln lassen und philosophieren. 😄 Du hast einen Lieblingsspruch? Dann teile ihn doch gern im Q&A-Bereich bei Spotify mit uns. ✍️ Und nun viel Spaß beim Hören! 🎧 Den Gelassenheitsguide - den Leitfaden für gestresste Mütter - findest du hier 👩‍💻 https://www.nadine-firl.de/gelassenheit Hier kommst du zur Warteliste für den Minikurs, der dir hilft, de...2024-05-2711 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#114: Test: Zen-Meister oder tickende Zeitbombe - Welcher Gelassenheitstyp bist du? 💣Wolltest du schon immer mal wissen, wie gelassen du wirklich bist? Dann mach heut den Test und finde heraus, ob du eine Zen-Meisterin 🧘🏻‍♀️, Balance-Ballerina 🩰, Gelassenheits-Grenzgängerin 🚶🏻‍♀️, Stress-Hochseilartistin 🪢 oder eine tickende Zeitbombe bist 💣. Trage gern dein Testergebnis in der Umfrage im Q&A-Bereich bei Spotify ein. ✍️ Viel Spaß beim Hören! 🎧 Den Gelassenheitsguide inkl. Test für 0 EUR findest du hier 👩‍💻 https://www.nadine-firl.de/gelassenheit Anschließend freue ich mich sehr über dein Feedback auf https://www.nadine-firl.de/feedback 📝 Hier kommst du zur Warteliste für den Minikurs, der dir hilft, deinen Perfektionismus auf ein gesundes Maß zu brin...2024-05-2015 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#113: Die Wahrheit über Waldbaden 🌳🏊🏼‍♀️Waldbaden? Was ist das? Ist das dieser esoterische Quatsch, der gerade in Mode gekommen ist? 🔮 Heut kläre ich auf, entschärfe Irrtümer und gebe viele Anreize für deinen nächsten Waldbesuch. 🌳🌷 Du möchtest mit mir gemeinsam Wandern? Hier sind die Termine, die dir mehr als nur eine Auszeit geben: Freitag, 07.06.24 und Donnerstag, 27.06.24 vormittags in der Sächsischen Schweiz. Schreibe mir bei Interesse an info@nadine-firl.de. 💌 Und nun viel Spaß beim Hören! 🎧 Den Gelassenheitsguide - den Leitfaden für gestresste Mütter - findest du hier 👩‍💻 https://www.na...2024-05-1313 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#112: Entspannte Eltern-Kind-Beziehung - 10 Life-Hacks 👩‍👧‍👦Du möchtest deine Eltern-Kind-Beziehung vertiefen und entspannter mit deinem Kind umgehen? 🧘🏻‍♀️ Dann ist diese Folge perfekt für dich! 💡 Viel Spaß beim Hören! 🎧 Termin für den Mamakurs "Mein Weg zur inneren Ruhe" 5x montags ab 13.05.24 in Dresden Mehr Infos unter: https://www.nadine-firl.de/mamatraining Termine für Eltern-Kind-Yoga 🧘🏻‍♀️🧘🏻 Freitag, 14.06.24 von 16-17 Uhr, Flussaufwärts Laubegast Freitag, 19.07.24 von 16-17 Uhr, Flussaufwärts Laubegast Montag, 22.07.24 von 16-17 Uhr, Flussaufwärts Laubegast Termine für "Gemeinsam entspannt" / Lieblingsfach-Workshop 🌳 Dienstag, 25.06.24 von 15-17 Uhr, Großer Garten Freitag, 28.06.24 von 14-16 Uhr, Großer Garten Alle Infos findest du regelmäßig u...2024-05-0615 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#111: DIE perfekte Morgenroutine ☕️Du möchtest deine Morgenroutine auf einen neuen Standard bringen? 🧘🏻‍♀️ Du möchtest mit DER perfekten Morgenroutine wachsen? Dann ist diese Folge perfekt für dich! 💡 Viel Spaß beim Hören! 🎧 Den Gelassenheitsguide - den Leitfaden für gestresste Mütter - findest du hier 👩‍💻 https://www.nadine-firl.de/gelassenheit Hier kommst du zur Warteliste für den Minikurs, der dir hilft, deinen Perfektionismus auf ein gesundes Maß zu bringen. Sei als erstes dabei und sichere dir den Wartelistenbonus 🎁 https://www.nadine-firl.de/minikurs Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify...2024-04-2910 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#110: Warum dir dein Perfektionismus im Weg steht? 🙅🏻‍♀️Du denkst, du bist perfektionistisch veranlagt? Dann ist diese Folge perfekt für dich. Zum einen kannst du eine erste Einstufung deines Perfektionismus vornehmen und du erfährst die Hintergründe, warum dir dein Perfektionismus in deinem Leben im Weg steht. 💡 Viel Spaß beim Hören! 🎧 Den Gelassenheitsguide - den Leitfaden für gestresste Mütter - findest du hier 👩‍💻 https://www.nadine-firl.de/gelassenheit Hier kommst du zur Warteliste für den Minikurs, der dir hilft, deinen Perfektionismus auf ein gesundes Maß zu bringen. Sei als erstes dabei und sichere dir den Wartelistenbonus 🎁 http...2024-04-2209 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#109: Warum lösungsorientiertes Denken Stress reduziert? 🤫Selbstverständlich denkst du bereits lösungsorientiert? Sicher? IMMER? Wusstest du, wie wichtig dies für deinen Stresslevel ist? 💡 Viel Spaß beim Hören! 🎧 Den Gelassenheitsguide - den Leitfaden für gestresste Mütter - findest du hier 👩‍💻 https://www.nadine-firl.de/gelassenheit Hier kommst du zur Warteliste für den Minikurs, der dir hilft, deinen Perfektionismus auf ein gesundes Maß zu bringen. Sei als erstes dabei und sichere dir den Wartelistenbonus 🎁 https://www.nadine-firl.de/minikurs Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich fr...2024-04-1508 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#108: Was der Frühling über dich verrät? 🌷Du magst den Frühling? Was magst du denn genau? Und was hat das zu bedeuten? Was sagt es über dich aus? Sei gespannt! 🤭 Viel Spaß beim Hören! 🎧 Unser Freizeit-Youtube-Kanal: https://www.nadine-firl.de/freizeit 🚴🏻‍♀️🚴‍♂️ Den Gelassenheitsguide - den Leitfaden für gestresste Mütter - findest du hier 👩‍💻 https://www.nadine-firl.de/gelassenheit Hier kommst du zur Warteliste für den Minikurs, der dir hilft, deinen Perfektionismus auf ein gesundes Maß zu bringen. Sei als erstes dabei und sichere dir den Wartelistenbonus 🎁 https://www.nadine-firl.de/minikurs Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie g...2024-04-0807 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#107: Dein Osterspaziergang (Fantasiereise) 🐣Frohe Ostern! Lehn dich zurück und genieße diese Fantasiereise. 🧘🏻‍♀️🌳 Viel Spaß beim Hören! 🎧 Den Gelassenheitsguide - den Leitfaden für gestresste Mütter - findest du hier 👩‍💻 https://www.nadine-firl.de/gelassenheit Hier kommst du zur Warteliste für den Minikurs, der dir hilft, deinen Perfektionismus auf ein gesundes Maß zu bringen. Sei als erstes dabei und sichere dir den Wartelistenbonus 🎁 https://www.nadine-firl.de/minikurs Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google-Bewertung: https://www...2024-04-0109 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#106: Messe und Entspannung 🫣Ich bin immer noch ganz beseelt von der Feriencampmesse, auch wenn es nun schon ein paar Tage her ist. Heute möchte ich dir von meiner Messeteilnahme berichten und unter die Lupe nehmen, ob auf einer Messe auch Entspannung möglich ist. 🔍 Viel Spaß beim Hören! 🎧 Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google-Bewertung: https://www.nadine-firl.de/google Wenn du dir auch gern die Give-away-Videos der Messe anschauen möchtest, schau auf meinem Youtube-Kanal vorbei...2024-03-2514 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#105: Dauerstress - Der Faktencheck 🤓Fakten, Fakten, Fakten... heut gibt es eine Folge zum Lauschen und wahrscheinlich auch zum Grübeln, sei gespannt.💡 Viel Spaß beim Hören! 🎧 Den Gelassenheitsguide - den Leitfaden für gestresste Mütter - findest du hier 👩‍💻 https://www.nadine-firl.de/gelassenheit Hier kommst du zur Warteliste für den Minikurs, der dir hilft, deinen Perfektionismus auf ein gesundes Maß zu bringen. Sei als erstes dabei und sichere dir den Wartelistenbonus 🎁 https://www.nadine-firl.de/minikurs Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue...2024-03-1818 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#104: Innere Stimme: Wer spricht da mit mir? 🧐Hörst du sie auch ständig? Tag und Nacht? Deine innere Stimme. Heut muss ich dir mal dringend etwas über sie erzählen!💡 Viel Spaß beim Hören! 🎧 Hier kommst du zur Warteliste für den Minikurs, der dir hilft, deinen Perfektionismus auf ein gesundes Maß zu bringen. Sei als erstes dabei und sichere dir den Wartelistenbonus 🎁 https://www.nadine-firl.de/minikurs Du möchtest auf dem Laufenden bleiben, abonniere gern hier meinen Newsletter 📮 (erscheint aktuell 14-tägig): https://www.nadine-firl.de/newsletter Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte...2024-03-1108 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#103: Familienrituale - Entspannung im Familienalltag? 👨‍👩‍👧‍👦Mama ist ganz bei sich und ausgeglichen, auch das Kind weiß, wie es Entspannung findet. Super. Alles richtig gemacht... ❤️ Was kann man noch tun? Familienrituale! 💡 Warum Familienrituale so wichtig sind und was infrage kommt, erfährst du in der heutigen Podcastfolge. 😌 Viel Spaß beim Hören! 🎧 Du hast bereits schöne Familienrituale? Teile sie mit mir und der Community im Q&A-Bereich von Spotify. 🫶🏻 Du möchtest auf dem laufenden bleiben, abonniere gern hier meinen Newsletter 📮 (erscheint aktuell 14-tägig): https://www.nadine-firl.de/newsletter Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern...2024-03-0412 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#102: entspannte Mama | entspanntes Kind 👩‍👦💡 Ich durfte mich aufgrund einer neuen Herausforderung mit meiner Positionierung beschäftigen und fokussiere mich nun ganz auf "entspannte Mama | entspanntes Kind". 👩‍👧 Warum es wichtig ist an beiden Stellschrauben "zu drehen" und wie effektiv sich das auf die Lebensqualität auswirkt, erfährst du in der heutigen Folge. 😌 Viel Spaß beim Hören! 🎧 Den Gelassenheitsguide findest du hier 👩‍💻 https://www.nadine-firl.de/gelassenheit Anschließend freue ich mich sehr über dein Feedback auf https://www.nadine-firl.de/feedback 📝 Du möchtest auf dem laufenden bleiben, abonniere gern hier meinen Newsletter 📮 (erscheint aktuell 14-tägig): https://www.nadine-f...2024-02-2610 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#101: Du bist nicht allein (Powertalk) 😌Bist du bereit? Bereit für einen stärkenden Powertalk? 💥 Dann freue dich auf diese kleine, aber feine Folge. 😌 Viel Spaß beim Hören! 🎧 Den Gelassenheitsguide findest du hier 👩‍💻 https://www.nadine-firl.de/gelassenheit Anschließend freue ich mich sehr über dein Feedback auf https://www.nadine-firl.de/feedback 📝 Du möchtest auf dem laufenden bleiben, abonniere gern hier meinen Newsletter 📮 (erscheint aktuell 14-tägig): https://www.nadine-firl.de/newsletter Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google-B...2024-02-1906 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#100: Was lässt dich nachts wachliegen? 🫣Liegst du auch öfter nachts wach? 👀 Schläfst du manchmal schlecht und hält dich dein Gedankenkarussell wach? Dann habe ich heut eine passende Folge für dich! ❣️ Viel Spaß beim Hören! 🎧 Zur Erinnerung: Den Gelassenheitsguide findest du hier 👩‍💻 https://www.nadine-firl.de/gelassenheit Anschließend freue ich mich sehr über dein Feedback auf https://www.nadine-firl.de/feedback 📝 Du möchtest auf dem laufenden bleiben, abonniere gern hier meinen Newsletter 📮 (erscheint aktuell 14-tägig): https://www.nadine-firl.de/newsletter Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify o...2024-02-1212 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#099: Gelassen durch das Jahr 2024 - let's go! 🥳Bist du bereit? Bereit für mehr Gelassenheit? Bereit für mehr Lebensqualität? 🧘🏻‍♀️ Dann freue dich auf diese kleine, aber feine Folge. 😌 Viel Spaß beim Hören! 🎧 Den Gelassenheitsguide findest du hier 👩‍💻 https://www.nadine-firl.de/gelassenheit Anschließend freue ich mich sehr über dein Feedback auf https://www.nadine-firl.de/feedback 📝 Du möchtest auf dem laufenden bleiben, abonniere gern hier meinen Newsletter 📮 (erscheint aktuell 14-tägig): https://seu2.cleverreach.com/f/337767-343496/ Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google-Bewertung: https://g.page/r/CU6DmEnN7lEKEB0...2024-02-0506 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#088: "Ich bin so müde" - 10 Tipps wie du früh besser in die Gänge kommst 🏃🏻‍♀️Bist du morgens auch so müde und kommst nur schwer aus den Federn? 🛌 Gerade jetzt in der kalten Jahreszeit geht es wahrscheinlich vielen so. 😴 Dann habe ich heut die passende Folge für dich! 🤩 Vielleicht lässt du dich inspirieren? 💡 Hast du noch einen anderen Tipp, wie du es früh gut aus dem Bett schaffst? 💡 Lass uns im Q&A-Bereich von Spotify daran teilhaben. 🎤 Gern kannst du mir natürlich auch eine Mail oder eine Nachricht bei Facebook oder Instagram zukommen lassen. ✍️ Mail: info@nadine-firl.de Facebook: https://www.facebook.com/entspanntererleben Instagram: https://www.instagram.com/nadine_firl Viel Spaß beim Hören...2023-11-2007 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#087: "Herbst ist doof" 👻"Herbst ist doof"? 🤔 Ist es denn wirklich so? Magst du den Herbst oder bist du eher der Frühlings-, Sommer- oder Wintertyp? Lass uns heut ein wenig darüber philosophieren. 🍁 Was stört dich denn so richtig am Herbst? 🍂 Und was liebst du am Herbst? Lass uns im Q&A-Bereich von Spotify daran teilhaben. Gern kannst du mir natürlich auch eine Mail oder eine Nachricht bei Facebook oder Instagram zukommen lassen. ✍️ Mail: info@nadine-firl.de Facebook: https://www.facebook.com/entspanntererleben Instagram: https://www.instagram.com/nadine_firl Viel Spaß beim Hören...2023-11-1308 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#068: Selbstliebe - Meditation (Start 2'55 min) ❤️Selbstliebe? ❤️ So ein großes Wort und unverzichtbar, wenn man ein erfülltes, glückliches Leben führen möchte. 😌 Komm mit mir auf eine kleine Reise zu dir selbst! ✈️🧘🏻‍♀️ Apropos Selbstliebe: Du möchtest eine kleine Auszeit für dich und dein Kind / deine Kinder (zwischen 6-9 Jahren), dann könnte der Workshop "Gemeinsam entspannt" 👩‍👦 am 12.07. oder am 14.07. 23 in Dresden für dich interessant sein: https://www.nadine-firl.de/lieblingsfach 🧭 Schau schnell vorbei oder schreib mir gern: info@nadine-firl.de ✍️ Tschüß! Bis nächste Woche... 🙋🏻‍♀️ Deine Nadine ☺️2023-07-0309 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#051: "Es ist ok ..."Heut habe ich eine kurze, aber wichtige Message an dich. Sei gespannt! 😃💡 Gib gern dein Feedback zur heutigen Folge unter: www.nadine-firl.de/kontakt ✍️ Übrigens findest du ab sofort die neuen Termine zum Kurs "Mein Weg zur inneren Ruhe" hier: www.nadine-firl.de/erwachsenentraining 🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️ Schau doch mal vorbei! 👀 Bis bald! ☺️ Deine Nadine 2022-11-1404 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#045: Transformation hinderlicher GlaubenssätzeGönnst du dir keine Ruhe? 🏃🏻‍♀️💨 Hast du Geldsorgen? 💸 Stehst du in einem bestimmten Lebensbereich einfach auf der Bremse? 🚘 Vielleicht steckt hier ein zäher Glaubenssatz dahinter. Welche 3 Glaubenssätze blockieren dich am stärksten in deinem Leben? 🤔 Finde es heut heraus, transformiere diese hemmenden Glaubenssätze und löse somit die Bremse ganz sanft, um in die Fülle zu kommen. 🥰 Falls du dir noch die Workbookseiten zur heutigen Übung sichern möchtest: - gehe auf mein Kontaktformular www.nadine-firl.de/kontakt ☎️ - trage deinen Namen und deine Mail-Adre...2022-10-0316 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#042: Willkommen zurück!Es ist soweit, wir starten mit einer neuen Staffel "ENTSPANNTer erLEBEN"! 🎉 Und du bist mit dabei. Das freut mich wirklich sehr. 😁 Heut geht es um den Urlaubseffekt 🏝 oder das, was nach unserem Urlaub noch davon übrig ist. 🤔 Viel Spaß mit der brandneuen Folge! 🎧 Hier noch der Link zum Kurs "Mein Weg zur inneren Ruhe" 🧘🏻‍♀️ in Dresden. Sichere dir einen der Restplätze: https://www.nadine-firl.de/erwachsenentraining Bis bald! ☺️ Deine Nadine 2022-09-1206 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#7 Bonus: Orte der Entspannung - Tag 7Tag 7 unserer Radreise: Auch sehr kurz, aber auch sehr sehr schön! Endspurt!🚴🏻‍♀️🚴‍♂️ Welcher "Fauxpas" mir passiert ist, erfährst du in dieser Folge. 🙈 Sei gespannt! Viel Spaß! 🎧 Verfolge gern auch unsere Reise im Nachgang auf dem YouTube-Kanal: https://youtube.com/channel/UCKZ_EksXcR0fs6MGmnJDeiw 📹 Komm in meinen Kurs „Dein Weg zur inneren Ruhe“: https://www.nadine-firl.de/erwachsenentraining Weitere wichtige Links: https://www.nadine-firl.de https://www.Facebook.com/ENTSPANNTererLEBEN Bis bald! Deine Nadine ☺️2022-09-0506 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#6 Bonus: Orte der Entspannung - Tag 6Tag 6 unserer Radreise: Kurz, aber herausfordernd. Wir kämpfen uns vom Peenecamp über viel Kopfsteinpflaster nach Waren an der Müritz durch. 🚴🏻‍♀️🚴‍♂️ Gute Nachricht: Wir haben es geschafft! 🥳 Wie man trotzdem einen kühlen Kopf 🥶 behält, erfährst du in dieser Folge. Sei gespannt! Viel Spaß! Verfolge gern auch unsere Reise im Nachgang auf dem YouTube-Kanal: https://youtube.com/channel/UCKZ_EksXcR0fs6MGmnJDeiw 📹 Weitere wichtige Links: https:// www.nadine-firl.de https://www.Facebook.com/ENTSPANNTererLEBEN Bis bald! Deine Nadine ☺️2022-08-2905 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#5 Bonus: Orte der Entspannung - Tag 5Tag 5 unserer Radreise: Von Prerow führt uns unsere Reise nach Zingst und dann schnurstracks in den Süden, über Barth, Bad Sülze bis nach Neukalen. 🚴🏻‍♀️🚴‍♂️ Die Strecke war ziemlich herausfordernd 🥵 aber das Ziel-Camp 🏕 (https://www.peenecamp.de) hat für alles entschädigt. Wo oder wie entspanne ich mich denn heut am besten? Sei gespannt! Viel Spaß! Verfolge gern auch unsere Reise im Nachgang auf dem YouTube-Kanal: https://youtube.com/channel/UCKZ_EksXcR0fs6MGmnJDeiw 📹 Weitere wichtige Links: https:// www.nadine-firl.de https...2022-08-2207 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#4 Bonus: Orte der Entspannung - Tag 4Tag 4 unserer Radreise: Von Rostock aus radelten wir bei angenehmeren Temperaturen nach Warnemünde, dann weiter nach Graal-Müritz, Ahrenshoop und von da aus nach Prerow. Es gab u. a. schattige Wälder 🌳🌳🌳 und unglaubliche Aussichten auf die Ostsee.🚴🏻‍♀️🚴‍♂️ Ich nehme dich live mit an einen meiner Lieblingsentspannungsplätze. 🌊 Viel Spaß! Verfolge gern auch unsere Reise im Nachgang auf dem YouTube-Kanal: https://youtube.com/channel/UCKZ_EksXcR0fs6MGmnJDeiw 📹 Weitere wichtige Links: https:// www.nadine-firl.de https://www.Facebook.com/ENTSPANNTererLEBEN 2022-08-1506 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#3 Bonus: Orte der Entspannung - Tag 3Tag 3 unserer Radreise: Heut ging es sehr zeitig vom Campingplatz in Büstrow über Schwaan (und Letschow) nach Rostock. 🚴🏻‍♀️🚴‍♂️ Bei knappen 40 Grad 🥵 besuchten wir noch Warnemünde und kühlten uns kurz in der Ostsee ab. 🌊 Aber wo ich mich heut am besten entspanne, hörst du in der Folge. 🎧 Viel Spaß! Verfolge gern auch unsere Reise im Nachgang auf dem YouTube-Kanal: https://youtube.com/channel/UCKZ_EksXcR0fs6MGmnJDeiw 📹 Weitere wichtige Links: https:// www.nadine-firl.de https://www.Facebook.com/ENTSPANNTererLEBEN 2022-08-0806 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#2 Bonus: Orte der Entspannung - Tag 2Tag 2 unserer Radreise: Heute ging es weiter über Krakow am See, nach Güstrow bis nach Büstrow auf den nächsten Campingplatz 🏕 idyllisch schön ☀️Vogelgezwitscher 🐦 von einem See zum nächsten ⚓️ und mit Leerlauf 🚴🏻‍♀️ durch den Wald 🌳 Hör gern rein 🎧 Verfolge gern auch unsere Reise im Nachgang auf dem YouTube-Kanal: https://youtube.com/channel/UCKZ_EksXcR0fs6MGmnJDeiw Weitere wichtige Links: https:// www.nadine-firl.de https://www.Facebook.com/ENTSPANNTererLEBEN Bis bald! Deine Nadin 2022-08-0106 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#1 Bonus: Orte der Entspannung - Tag 1Tag 1 unserer Radreise: Heut ging es in den frühen Morgenstunden 🌅 mit dem PKW 🚙 nach Rechlin an der Müritz (Hörbuchtipp: Bill Bryson - Eine kurze Geschichte von fast allem). Gegen 11 Uhr 🕚 waren die Räder startklar und unsere Strecke führte uns nun östlich an der Müritz entlang, zuerst nach Waren und dann nach Klink. 🚴🏻‍♀️🚴‍♂️ Von dort aus ging es zu unserem ersten Etappenziel Malchow - ein ziemlich großer Campingplatz am Fleesensee. 🏕 Erschöpft, aber glücklich und entspannt endet unser erster Urlaubstag. 😌 Verfolge gern auch unsere Reise im Nachgang auf dem YouTube-Kanal: https://youtube.com/chan...2022-07-2508 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#041: Urlaubsreif 2022Dies ist meine letzte Folge der ersten Staffel mit einer wichtigen Message. ☝🏻 Aber keine Angst, natürlich geht es danach weiter: Ab kommender Woche starten die Bonusfolgen, die ich während unserer Radreise aufnehmen werde. 🚴🏻‍♀️🚴‍♂️ Es wird also recht spontan und es gibt viele neue Eindrücke und Inspirationen für dich! Sei gespannt! 😎😃 Am 14.09. startet außerdem live in Dresden der Kurs "Mein Weg zur inneren Ruhe" 🧘🏻‍♀️ mit einem grandiosen Workbook 📒 (glaub mir, es wird richtig gut). Wenn du dabei sein willst, schau einfach vorbei: https://www.nadine-firl.de/erwachsenentraining 📧 Ich wünsche dir einen fabelhaften Start in die Ferie...2022-07-1803 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#039: DankbarkeitDankbarkeit ist ein großer Schlüssel zu innerer Zufriedenheit und somit auch zur Entspannung. 🙏🏻😄 Du möchtest wissen... 1. Wann du dankbar sein kannst? 💡 2. Für was du dankbar sein kannst? 💡 3. Und wie du Dankbarkeit in dein Leben integrierst? 💡 Dann solltest du diese Folge nicht verpassen! 🎧 Für was bist du denn dankbar? 💭 Du hast die Möglichkeit auf diese Frage direkt im Spotify Q&A-Bereich zu antworten. Hinterlasse auch gern dein Feedback zur letzten oder diesen Folge unter https://www.nadine-firl.de/kontakt ✍️ ...2022-07-0410 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#038: "Ein anderer Rahmen" (kinesiologische Stressauflösungstechnik)Heut nehme ich dich nochmals mit in die Kinesiologie. 💆🏻‍♀️ Ich zeige dir eine Stressauflösungstechnik mit der du emotional schwierige Situationen ⚡️ aus der Vergangenheit neu betrachten 🔮 und somit seelischen Ballast aus deinem Leben entfernen kannst. 🙌🏼 🥹 Klingt spannend? 💡 Dann höre gern rein und berichte mir gern anschließend deine Erfahrungen ✍️ - in den Bewertungen von Apple Podcast - über meine Website: https://www.nadine-firl.de/kontakt - über Spotify im Q&A-Bereich - oder auch gern auf meiner Facebook-Seite: https://www.facebook.com/entspanntererleben Viel Spaß beim Hören! 🎧 Bis bald! Deine Nadine ☺️2022-06-2715 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#037: Leichtigkeit des Sommers (10-Sommer-To-Do's)Ja, es ist soweit. Gefühlt hatten wir ihn schon längst, aber nun ist tatsächlich Sommeranfang ☀️ und es gibt so schöne Dinge, die man im Sommer tun kann. 🫠 In dieser Folge möchte ich dich ein wenig inspirieren, um deinen Sommer mit schönen achtsamen Momenten zu bereichern. 😎 Freue dich auf meine 10 persönlichen To-Do's und spüre die Leichtigkeit des Sommers. 💃🏻 Was darf denn in deinem Sommer nicht fehlen? Schreib es mir gern im Q&A-Bereich bei Spotify oder per Mail an info@nadine-firl.de. ✍️ Was sollte ich unbedingt tun? Vielleicht berichte ich anschließend in einer Podcastfolge über meine...2022-06-2012 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#036: "Kopf-frei-Meditation" (Start 1'35 min)Manchmal hilft es, einen klaren Kopf 💆🏻‍♀️ zu haben, um Entscheidungen treffen zu können oder einfach richtig zu entspannen. 🧘🏻‍♀️ Heut habe ich eine Meditation für dich vorbereitet, die dir genau dabei helfen kann. 🏝 Ich freue mich natürlich über dein Feedback zu dieser Folge. Dieses kannst du gern auf einem der folgenden Kanäle hinterlassen: ✍️ - https://www.nadine-firl.de/kontakt - https://www.facebook.com/entspanntererleben - Apple Podcast Bewertung - im Spotify Q&A-Bereich Und jetzt ganz viel Spaß beim Zuhören! 🎧 Bis bald! Deine Nadine ☺️ PS: Musik mit freundlicher Genehmigung von Petit BamBou (die Meditations-App).2022-06-1309 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#035: "Wie treffe ich kraftvolle Entscheidungen?"Du stehst aktuell vor einer wichtigen Entscheidung oder möchtest künftig kraftvolle Entscheidungen treffen können? Dann höre gern rein in diese Folge. Es gibt Tipps und Impulse, damit dir bevorstehende Entscheidungen leichter fallen. ❓🔜💡 Du möchtest deine Erfahrungen zur Entscheidungsfindung mit mir teilen? Dann schreib mir gern bei Spotify direkt unter der Folge im Q&A-Bereich oder eine Mail an info@nadine-firl.de ✍️ Viel Spaß beim Hören! 🎧 Deine Nadine ☺️ PS: Musik mit freundlicher Genehmigung von Petit BamBou (die Meditations 2022-06-0609 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#034: Meeresrauschen-Atmung (Ujjayi-Atmung)Du möchtest eine Atemtechnik erlernen, die dir hilft, deinen Körper und deinen Geist zu beruhigen? 😌 Die Wechselatmung und Bauchatmung genügen dir noch nicht oder du möchtest mehr Varianz? 🫁 Dann bist du in dieser Folge genau richtig! Heut lernst du mit mir die Ujjayi-Atmung, oder auch 🪞 Spiegel-, Ozean- oder Meeresrauschen-Atmung genannt. 🌊 Lass dich überraschen! 🤭 Ich freue mich anschließend auch über ein Feedback von dir bei Apple Podcast, Spotify, auf meiner Facebookseite https://www.facebook.com/entspanntererleben oder über meine Website https://www.nadine-firl.de ✍️ Viel Spaß beim H...2022-05-3008 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#032: Wassermeditation (Start 1'24 min)Heut nehme ich dich mit ans Meer, zumindest gedanklich. 🌊 Denn es lässt sich wahnsinnig gut am Wasser entspannen. 🧘🏻‍♀️ Also komm mit und spüre die Kraft des Meeres. 🐚 Dir hat die Folge gefallen? 😃 Lass gern dein Feedback da, bei Apple Podcast in den Bewertungen, bei Spotify in den Q&As, bei Facebook https://www.facebook.com/entspanntererleben oder auf meiner Website https://www.nadine-firl.de/kontakt ✍️ Und nun viel Spaß beim Hören! 🎧 Deine Nadine ☺️2022-05-1606 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#030: "Bauch raus!"Warum schwer, wenn es auch einfach geht? Wie du mit einer kleinen Sache zu mehr innerer Ruhe findest. 🧘🏻‍♀️😎 Schreibe mir gern dein Erfahrungen auf meiner Facebookseite: https://www.facebook.com/entspanntererleben oder über meine Website https://www.nadine-firl.de/kontakt ✍️ Aber nun erst einmal viel Spaß beim Hören! 🎧 Deine Nadine ☺️2022-05-0208 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#029: NähkästchenHeut wird es privat. Ich plaudere ein wenig aus meinem Nähkästchen. 🧵Woher kommt überhaupt dieses Sprichwort? 🤔 Nunja, vielleicht findest du dich in einigen angesprochenen Punkten sogar wieder? 🤭 Teile gern mit mir, wie du dich entspannst 💆🏻‍♀️, am besten über das Kontaktformular: https://www.nadine-firl.de/kontakt oder über meine Facebookseite https://www.facebook.com/entspanntererleben ✍️ Und nun viel Spaß beim Hören! 🎧 Deine Nadine ☺️2022-04-2507 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#024: Pausen-PMR - Progressive Muskelrelaxation für's Büro (Start 1'12 min)Im heutigen Praxisteil geht es dem Bürostress nochmals an den Kragen. 📌 Ich führe mit dir eine kurze Progressive Muskelrelaxation im Sitzen durch. 🪑 Nimm dir hierfür 10 min Pausenzeit 🕰und du wirst deinen restlichen Arbeitstag entspannt und voller Energie angehen. 😌🔋🤩 Wie immer freue ich mich über dein Feedback ✍️ auf Apple Podcast, auf https://www.facebook.de/entspanntererleben oder über meine Website https://www.nadine-firl.de/kontakt 📨 Viel Spaß beim Zuhören 🎧 und eine entspannte Woche! 🧘🏻‍♀️ Deine Nadine ☺️ PS: Natürlich hören wir uns in der nächsten Woche mit einem...2022-03-2111 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#023: Kampf dem Bürostress - Prioritäten setzenDer Kampf ist noch nicht ganz ausgefochten. 🤺 Heut helfe ich dir dabei, deine Aufgaben zu priorisieren und erkläre auch, warum es durchaus Sinn macht. 💡 Also hör gut zu und gib gern dein Feedback ✍️ bei Apple Podcast auf https://www.facebook.com/ENTSPANNTererLEBEN oder direkt an mich https://www.nadine-firl.de/kontakt Vielen Dank! 🙏🏻 Deine Nadine ☺️2022-03-1411 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#021: Kampf dem Bürostress - 8 LösungsstrategienDu arbeitest im Büro und siehst kein Land mehr? 📚 Deine Arbeiten und To-Do's stapeln sich? Du fühlst dich getrieben 😨 und bist nach Feierabend unzufrieden? 😭 Woran liegt das und was kannst du dagegen tun? Ich gebe dir 8 einfach umzusetzende Lösungsstrategien. 💡 Du magst dein Feedback da lassen? Gern: ✍️ https://www.Facebook.com/ENTSPANNTererLEBEN https://www.nadine-firl.de/kontakt oder als Bewertung bei Apple Podcast Viel Spaß beim Zuhören 🎧 und bis nächste Woche! Deine Nadine ☺️2022-02-2814 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#019: Was macht Stress mit unseren Kindern?Du fühlst dich hin und wieder gestresst? Stell dir vor: selbst unsere Kinder leiden oftmals unter Stress mit nicht zu vernachlässigenden Auswirkungen. 😣 Wie äußert sich der Stress und was können Lösungsansätze sein? 💡 Ich freue mich, wenn du ein paar Impulse für deine Familie mitnehmen kannst. 👨‍👩‍👧‍👦 Hinterlasse gern dein Feedback auf meiner Facebook-Seite https://www.facebook.com/entspanntererleben, auf meiner Website: https://www.nadine-firl.de oder bei Apple Podcast. ✍️ Auch mein Angebot zu Kinderyoga findest du auf meiner Website. Viel Spaß beim Hören und bis bald! 🎧 2022-02-1411 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#018: Farbvisualisierung - Reise in dein UnterbewusstseinIn dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Reise in dein tiefstes Inneres. 🌈 Es wird bunt, wohlig, warm und entspannt. 🧘🏻‍♀️😌 Du bist neugierig? Worauf wartest du dann noch? 🥾 Bewerte gern diese Folge auf: https://www.nadine-firl.de https://www.facebook.com/entspanntererleben oder auf Apple Podcast. Viel Spaß beim Zuhören 🎧 und bis nächste Woche! ☺️ Deine Nadine 2022-02-0710 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#017: 4 Lebensimpulse von Lars Amend - Folge 1Dies ist eine kleine, aber feine Podcastfolge in der ich ein paar meiner Lieblingssprüche aus dem Abreißkalender "It's all Good(ies)" von Lars Amend (keine bezahlte Werbung) zitiere und erläutere, was sie für mich bedeuten. 🥰 Gib gern dein Feedback, auch zur Art und Weise dieser Folge auf: https://www.nadine-firl.de/kontakt https://www.facebook.com/entspanntererleben oder bei Apple Podcast ✍️ Viel Spaß beim Hören und bis nächste Woche! 🎧 Deine Nadine 😌2022-01-3110 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#016: Dein Leben 2032 - VisualisierungsübungWie möchtest du in 10 Jahren leben? 🤔 Bist du neugierig? 🔮 Tauche in deine Zukunft ein und visualisiere dir dein Traumleben! 💭 Diese Übung dient vor allem als Antrieb zur Erreichung deiner Ziele. 🏆 Also halt dich fest... die Zeitreise beginnt! 🚀 Hinterlasse gern dein Feedback zu dieser Folge: auf meiner Website: https://www.nadine-firl.de auf Facebook: https://www.facebook.com/ENTSPANNTererLEBEN oder bei Apple Podcast Viel Spaß beim Hören und Träumen! 🎧 Deine Nadine ☺️2022-01-2410 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#015: Wertvolle Lebenszeit - SonderfolgeDiese Folge hat es in sich, denn es geht um die Endlichkeit unseres Seins und worauf es im Leben wirklich ankommt. ☝🏻 Ich hoffe sehr, dass du vielleicht ein paar Impulse für dich findest und freue mich (wie immer) über dein Feedback über: ✍️ https://www.nadine-firl.de/kontakt https://www.facebook.com/entspanntererleben Viel Spaß beim Hören! 🎧 Deine Nadine ☺️2022-01-1709 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#014: Mache 2022 zu DEINEM Jahr🥳 Ein neues Jahr... es ist fast ein bisschen magisch 🔮 … wie ein neues Kapitel im Buch unseres Lebens. 📖 Aber wie machen wir aus diesem Jahr DEIN Jahr? Ich gebe dir 7 Punkte mit, mit denen du aus dem Jahr das Beste heraus holst. 🙌🏼 Hinterlass gern dein Feedback auf: - meiner Website: https://www.nadine-firl.de - auf Facebook: https://www.facebook.com/ENTSPANNTererLEBEN - oder gern auf Apple Podcasts Ich wünsche dir ein fantastisches neues Jahr! Viel Spaß beim Hören! 🎧 Deine Nadine 2022-01-1014 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#013: Dein persönlicher Jahresrückblick 2021 (inkl. kurzer progressiver Muskelrelaxation - PMR)Wie jetzt? Das Jahr ist schon wieder fast vorbei? 😳 Dann wird es jetzt Zeit für deinen ganz persönlichen Jahresrückblick! 🕰 Freude über Erfolge und Reflektion von Ereignissen können dir mehr geben, als du jetzt vielleicht denkst. 🤫 Ich entlasse dich aus dem Jahr 2021 mit einer kurzen progressiven Muskelrelaxation (PMR). 💆🏻‍♀️ Auf dass du entspannt in das neue Jahr startest. Wenn du dein Feedback zur Folge da lassen möchtest, würde ich mich sehr freuen. Gern auf https://www.facebook.com/entspanntererleben/ oder auf https://www.nadine-firl.de/kontakt/. ✍️ Ich wünsche dir u...2021-12-2730 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#012: Verlasse dein Hamsterrad (inkl. geführter Meditation)Lebst du schon oder läufst du noch im Hamsterrad? 🐹 Leider erkennen wir oft nicht, dass wir uns darin befinden. Damit ist Schluss. Ich zeige dir heut die Schritte, die nötig sind, um das Hamsterrad zu erkennen, anzuhalten und es dauerhaft zu verlassen 🤓 (ab Minute 5'02). Passend dazu gibt es anschließend eine Meditation im praktischen Teil 🧘🏻‍♀️ (ab Minute 16'53). Zuvor ist mir es mir aber wichtig, auf das Thema anzusprechen, was uns alle gut in Schach hält: Corona 🦠🤧 (ab Minute 2'22). Ich freue mich über eure Podcastbewertung bei Apple Podc...2021-12-1326 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#011: Entspannte Weihnachten + Gewinnspiel (inkl. Meditation mit autogenem Training)🎄🎄🎄 Die Vorweihnachtszeit hat begonnen und stellt uns vor so manche Herausforderung 🎅🏼🎁😱 Damit du entspannter in diese Zeit starten kannst, gebe ich dir umsetzbare Lösungsansätze 💡 Im kurzen praktischen Teil darfst du dich so richtig fallen lassen. 💆🏻‍♀ Weihnachten ist ja auch ein Stück weit die Zeit des Schenkens, daher findet ihr ein kleines Gewinnspiel in dieser Podcastfolge. 🍀 Schreibe mir, warum du das Buch „Achtsam durch die Weihnachtszeit“ unbedingt brauchst: entweder auf www.facebook.com/ENTSPANNTererLEBEN unter dem aktuellen Podcastpost oder einfach an info@nadine-firl.de. Einsendeschluss ist der 03.12.2021. 😌✌🏼 Dann gibt es noch zwei Neuigkeiten: ...2021-11-2926 min

entspannte Mama | entspanntes Kind#010: Winterfreuden (inkl. Fantasiereise in den Wald)Wie wichtig Auszeiten wirklich sind, kläre ich in dieser Podcastfolge 💆🏻‍♀️ Und da der Winter nicht mehr lange auf sich warten lässt, beginnen wir bereits jetzt mit der Vorfreude. 🥳 Du bekommst von mir meine TOP10 der Winterfreuden: ❄️⛄️🧣⛷… Im praktischen Teil darfst du dich auf eine Fantasiereise in den spätherbstlichen Wald freuen und neue Kraft tanken. Wenn dir diese Podcastfolge gefällt, freue ich mich auf eine Bewertung bei Apple Podcast oder dein Feedback auf https://www.facebook.com/ENTSPANNTererLEBEN ✍️🙏🏻 Demnächst geht auch meine Website unter https://www.nadine-firl.de online. 😀 2021-11-1528 min