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Von der Wunde zum Wunder mit NADJA LASKÒS*xueller Missbrauch: von der Opferidentifikation zu friedvollen Beziehungen#22Ein berührendes Gespräch über ein Thema, das Vielen unaussprechbar erscheint. Nadja Laskò und Martina Bergen als ehemals Betroffene gehen auf die Reise, um die innere Situation eines s*xuell missbrauchten Menschen zu erkunden. Nadja erläutert vor allem das Traumageschehen derer, die diese Verletzung vor allem in eigenen Familiensystem erfahren haben. Zum unermesslichen Folgen eines Schocktraumas kommt da eine Bindungstraumatisierung hinzu. Später im Leben hat dies gravierende, destruktive Folgen für partnerschaftliche Beziehungen. Wie kann die Reise von Sprachlosigkeit, Erstarrung, Verleumdung der eigenen Körperlichkeit, S*xualität, von Täter-Opfer-Dynamiken hin zum Frieden, Verbundenh...
2025-12-291h 13
Von der Wunde zum Wunder mit NADJA LASKÒDie heilsame Kraft des Tönens und stillen Gewahr-Seins#21R.I.P. liebe Claudia-Gayatri Matussek! Vor einigen Tagen erreichte mich die Nachricht von deinem Tod und sie rief ins Gedächtnis deine Weisheit und deine berührende, liebevolle Präsenz. Claudia-Gayatri war eine einmalige Expertin für Heilung durch und mit Stimme, für persönlichen Grundton, und erforschte den Raum der totalen Präsenz. Dies verwob sich mit ihrem großen Wissen zu vorgeburtlichen Traumatisierungen, Wissen über Wirkkraft von Frequenzen und ergab einen reichen Kaleidoskop.Und so möchte ich euch, ihr Lieben, etwas von Claudia-Gayatris „TONlichten Schmankerl“ schenken, wie sie es verm...
2025-09-151h 02
Von der Wunde zum Wunder mit NADJA LASKÒToxische Schuldgefühle Verstehen und Erlösen#20Die meisten von uns kennen sie, diese diffusen, erdrückenden und schweren Gefühle der Schuld. Die Schuld lastet in uns und um uns. Im kollektiven Feld und im Ahnenfeld. Den Meisten bleibt jedoch verborgen, wie diese entstanden sind und wie groß ihre Auswirkung auf unser Verhalten, Ausstrahlung und Leben ist, wenn die inneren, traumabedingten Fallstricke unerkannt blieben. Denn sind wir mit einem sich schuldig fühlenden Anteil identifiziert, dann folgen wir unseren Schuldgefühlen, um in einer Gesellschaft oder Beziehung akzeptiert und geliebt zu werden. Wir bürden uns unbewusste "Strafen" auf, büßen und verlieren uns in S...
2025-09-0359 min
Von der Wunde zum Wunder mit NADJA LASKÒPaartherapie im SSTT Ansatz von Nadja Laskò#19Basierend auf der Annahme, dass Trauma eine Abspaltung, ein Herausfallen aus der Liebe und der All-Verbundenheit ist, geht ein einer SSTT Paartherapie darum, Paare von Trauma und Abspaltung hin zu einer echten Verbundenheit, und Liebe.Eine Partnerschaft sowie jede andere tiefe Begegnung hat das Potential, alle unerlösten Themen, entstanden im Zuge der Entwicklungs- oder Schocktraumata, an die Oberfläche des Bewusstseins zu bringen und diese im Körper zu aktivieren. Wir dürfen erkennen, dass die meisten existierenden Liebesbeziehungen in Wirklichkeit Pseudo-Liebesräume sind. Diese sind auf der Ebene des Traumas entstanden – zwei verletzte innere...
2025-06-301h 10
Von der Wunde zum Wunder mit NADJA LASKÒSchoßraumheilung mit Nadja Laskò interviewt von René Hillbrand#18Vom Trauma zur Liebe ist Nadjas Weg. Und auf diesem Weg, begleitet Nadja auch Frauen, ihre Schoßraum Trauma zu erlösen. Denn: Ist der Schoßraum voller Trauma, und spaltet sie ihn so von sich ab, kann die Frau nie ganz lieben, kann nie vollkommen lebendig sein und in ihrer Kraft und Fülle ankommen. Der Körper darf mitgenommen werden auf den Weg in die Liebe.Doch kommt man da an, an diesem inneren Ort der Liebe, wenn man so viel sexuellen Missbrauch und Unterdrückung durch das Männliche erlebt hat, wie es bei Nad...
2025-05-0748 min
Von der Wunde zum Wunder mit NADJA LASKÒWie geht Vergebung wirklich? Nadja Laskò interviewt von Martina Bergen#17Wie geht Vergebung in der Tiefe? Wir entdecken, dass Vergebung über ein bloßes „Es ist okay“ hinaus geht, dass sie mit Entscheidung und Verantwortungsübernahme zu tun hat. Ohne Ausstieg aus der projektiven Dynamik und Bereitschaft, deine Gefühle und inneren Kinder zu dir zu nehmen, ist keine tiefgreifende Vergebung möglich. Am Ende der Reise landeten wir bei Selbstvergebung, Loslassen, dem Absoluten und Annahme dessen, dass das so war.Hier sind einige Schritte, die helfen können:Akzeptiere deine Gefühle – Erkenne den Schmerz, den Ärger oder die Enttäuschung an, ohne sie zu...
2025-02-2555 min
Von der Wunde zum Wunder mit NADJA LASKÒErwachen ins Sein mit Jennifer EvolutionNow & NADJA LASKÒ#16In diesem Podcast-Interview mit Jennifer von Evolution Now dreht sich das Gespräch um den tiefen, persönlichen Heilungsweg „von der Wunde zum Wunder“. Jennifer teilt ihre Lebensgeschichte und beschreibt, wie sie trotz traumatischer Kindheitserfahrungen zu einem erfüllten und spirituell reichen Leben gefunden hat. Dabei geht sie auf die Rolle ihrer Mutter, die frühkindlichen Traumata und ihre Suche nach innerem Frieden und Selbsterkenntnis ein.Jennifer spricht über den Weg der Heilung und Transformation, bei dem sie gelernt hat, alte Wunden und abgespaltene Seelenanteile anzunehmen und zu integrieren. Sie betont die Bedeutung der Hingabe und des V...
2024-12-0358 min
Von der Wunde zum Wunder mit NADJA LASKÒVom Transzendenz des Mensch-Seins mit Tim Taxis und NADJA LASKÒ#15Trotz aller technischen Herausforderungen und drei Anläufe haben wir es geschafft: Ein Podcast Gespräch, das tief berührt, aufwühlt, Gehirn sprengt, das spürbar macht, wer wir wirklich sind: Das Unaussprechliche. Tim Taxis erzählt von seiner Reise von der Wunde zum Wunder – vom erfolgreichen, weltbekannten Verkaufstrainer hin zu einem spirituellen Lehrer, von der traumabedingten Abspaltung hin zur Transzendenz des Mensch-Seins. Wir erkunden u.a.:Was hilft uns auf diesem Weg? Was sind die Schlüssel der Heilung? Wie geht eine echte Hingabe? Was hat das Still-Sein mit Wahrheit zu tun? Wie kommen wi...
2024-11-2056 min
Von der Wunde zum Wunder mit NADJA LASKÒDas spirituelle Sterben und Trauma Heilung#14Was ist das „spirituelle Sterben“ oder der „Ego Tod“, und wie geht es praktisch? Warum haben diese mit Trauma Heilung zu tun? Wie kann der Tod unser alltäglicher Freund sein – damit wir in unser Lebendig-Sein „hinein sterben“? Wie können wir diese Ressource in unseren Alltag mitnehmen, damit wir das Leben ganz nach unserer Essenz ausrichten? Nadja erzählt von den Phasen des spirituellen Sterbens, von der Rolle der Stille und der Haltung des/der Kriegers/In des Herzens.Victoria Poustovan führt dieses Gespräch mit NADJA Laskò.Informationen zu NADJA LASKÒ:
2024-10-041h 06
Von der Wunde zum Wunder mit NADJA LASKÒKraft der Schwesternschaft und Vergebung mit Sandra Prasek Rote Mondin#13Sandras Jurte ROTE MONDIN in München war einige Jahre ein kraftvoller Raum der Heilung und Begegnung für Frauen... Bis dieser vor kurzem von einem Obdachlosen in Brand gesetzt und komplett zerstört wurde. Einige Wochen nach dem Ereignis sprechen wir darüber, wie man es in solch einer Situation schafft, aus der Täter-Opfer-Dynamik auszusteigen oder gar nicht hinein zu geraten. Wir sprechen über Heilung des Weiblichen und Männlichen, darüber wie wir uns gegenseitig unterstützen - als Projektionsfläche und Entwicklungshelfer. Wie wir es schaffen könnten - bei allem, was wir uns geg...
2024-08-1445 min
Von der Wunde zum Wunder mit NADJA LASKÒTrauma aus Vorleben und transgenerationales Trauma heilen#12Fremdes Trauma in dir? Deine Ahnen, dein traumatisierten Familiensystem? Wie entsteht so ein transgenerationales Trauma und wie könntest du dieses heilen?Darüber hinaus sprechen wir darüber, wie du Traumata aus den früheren Vorlieben erkennst und heilen kannst und zeigen ein praktisches Beispiel, wie du mit einem Überlebensanteil liebevoll umgehen kannst.Das Gespräch mit Nadja führte Eva Ganzenberg.Informationen zu NADJA LASKÒ:NADJA LASKÒ ist spirituelle und somatische Trauma- & Paartherapeutin, Autorin, Sprecherin & intuitive Sängerin. Sie verbrachte viele Jahre im dunklen inneren Abgrund von schwere...
2024-07-3157 min
Von der Wunde zum Wunder mit NADJA LASKÒGood Bye Guru und Ruf der Wüste mit Zaida Karnowski#11Wie gerät man in die Fänge eines spirituellen Gurus und wie befreit man sich daraus? Was braucht es, damit das Weibliche und das Männliche in uns und zwischen uns heilt? Ich spreche darüber mit Autorin, Seminarhausbetreiberin und Festivalorganisatorin Zaida Karnowski. Sowie darüber, wie sie sich in die Wüste und einen Berber aus Marokko verliebt hat und was wir speziell von den Berber Frauen und der Wesenheit der Wüste lernen können, um in der Tiefe zu heilen.Zaida wurde von der Wüste gerufen und sie ist diesem Ruf gefol...
2024-07-181h 20
Von der Wunde zum Wunder mit NADJA LASKÒWie Traumata unser Verhältnis zur Religion und Spiritualität beeinflussen mit NADJA LASKÒ#10Der Messerangriff in Mannheim Anfang Juni 2024 löste eine große Welle in den politischen Kreisen und in der Medienlandschaft aus. In dieser Episode wagen wir den Versuch, tiefer zu den Ursachen dieses Geschehen und der gesellschaftlichen Radikalisierung zu schauen. Wir erkunden, welcher psychische Funktion hast diese und wie sie aufgrund der frühkindlichen Traumatisierungen zustande kommt. Wie beeinflussen die Traumata unser Verhältnis zur Religion und Spiritualität? Was wären die Wege, den Kampf der unterschiedlichen Lager, und überhaupt die Lagerbildung, zu beenden? Und was braucht es, damit wir eines Tages eine „Regierung der Liebe“ haben?.. Un...
2024-06-2754 min
Von der Wunde zum Wunder mit NADJA LASKÒIn Liebe sein. Heilende Kraft der Gemeinschaft mit Charles Kunow#9Charles Kunow war vor ca. 30 Jahren einer der Mitbegründer der spirituellen Gemeinschaft, die in dem bekannte Seminarhotel Jonathan wirkt und lebt. In dieser Episode spreche ich mit Charles von seinem Weg zum Wunder, über die Hippie Zeit und deren Erbe, sowie warum unter welchen Voraussetzungen das Leben in einer Gemeinschaft seine heilsame Kraft entfalten kann. Wir besprechen lebendig und greifbar die vier Phasen der Gemeinschaftsbildung nach Scott Peck mit all ihren Herausforderungen und Geschenken. Warum scheitern manche Gemeinschaften und was könnte uns allen, in einer gemeinschaftlichen Struktur lebend oder außerhalb, helfen, zusammen in Liebe zu s...
2024-06-251h 04
Von der Wunde zum Wunder mit NADJA LASKÒTrauma Heilung als tantrischer Weg Teil 2 mit NADJA LASKÒ#8Willst du dich lieben und mit dir präsent sein? – „Aber klar!“, würden die meisten antworten. Doch wie kann es gelingen in einer tantrischen Begegnung und wie kann Wissen über Trauma uns dabei helfen? Das sind u.a. die Themen, über die wir sprechen:Der feine Grat zwischen dem traumabedingten Verschmelzen und Selbstverlust und gesunder Hingabe.Mit eigener Verletzlichkeit in einer tantrischen Begegnung eigenverantwortlich sein.Das gesamte Leben als ein tantrischer Raum.Wie beeinflussen Traumata die Verbindung zum Becken und zum Herzen?Wie deine Erdung als Basis zur Präsenz wirklich gelingt.„Wann sind wir endli...
2024-06-0239 min
Von der Wunde zum Wunder mit NADJA LASKÒTrauma Heilung als tantrischer Weg Teil 1 mit NADJA LASKÒ#7In dieser Episode unterhalten sich Johanna Bristle und Nadja darüber:Was ist das wahre Tantra? Was hilft einem Interessierten, sich bei dem aktuellen Überangebot an „tantrischen“ Begegnungsräumen zu orientieren? Wie passen Traumaheilung und Trauma zusammen? Warum und wie kann Tantra heilen helfen? Wie sieht denn diese traumatherapeutisch-tantrische Verbindung ganz praktisch aus?NADJA LASKÒ ist spirituelle und somatische Trauma- & Paartherapeutin, Autorin, Sprecherin & intuitive Sängerin. Sie verbrachte viele Jahre im dunklen inneren Abgrund von schweren Traumatisierungen, Missbrauch, Depressionen und Burnout und kam mit kaum einer Methode wirklich weiter. Eher sie 2019...
2024-05-2037 min
Von der Wunde zum Wunder mit NADJA LASKÒVom Schmerz des Mensch-Seins zur Erfüllung und Kraft mit Petra Zühlke#6In dieser Podcast Episode spreche ich mit Petra Zühlke über:Pränatale Traumatisierungen und Wege, diese zu heilendie Angst vom Mensch-Seindarüber, wie der Schmerz uns helfen kannwarum Kontrolle gut sein kanndarüber, was eine (alte) Urseele und ihre Aufgabe auf der Erde istwas uns hilft seelisch zu heilen und erfüllt zu leben.Info zu Petra Zühlke - Kongressveranstalterin, Spirituelle Lehrerin, Coach & Heilerin der Neuen Zeit, SpeakerPetra über sich: Sowohl ich als auch meine Ahnen haben viel Schmerz erlebt. Er war in meinen Zellen gespeichert und in meine...
2024-05-0754 min
Von der Wunde zum Wunder mit NADJA LASKÒKraft der Stille, der Entscheidung und intuitive Musik mit Mitsch Kohn#5In dieser Episode erzählt Mitsch Kohnvon seinem Weg aus der Verlorenheit in das erfüllte und lebendige Seindavon, welche Rolle dabei die Stille und Entscheidung spielenvom Loslassen der alten Identifikationvon dem einen mystischen Momentvon der Kraft der Hingabe an das Nicht-Wissenwie das intuitive Spielen dich zu dem All-Eins führen kanndass Spiritualität keine ernste Angelegenheit sein muss. Informationen zu Musik von Mitsch Kohn:social media and music links:👉👉👉 https://t1p.de/mitschkohnmusic👉👉👉website:www.mitschkohn.de👉👉👉 Newsletter signup DEUTSCH:http://eepurl.com/gaHreD
2024-04-2255 min
Von der Wunde zum Wunder mit NADJA LASKÒWie du aus Identifikation aussteigst, dich liebst und dein Trauma heilst#04Wie geht Selbstliebe und Trauma Heilung ganz praktisch?Wie wird es möglich, tatsächlich aus der Identifikation mit schwierigen Gefühlen auszusteigen und nicht bloß kognitiv darüber zu wissen?Wie bezieht man hier konkret den Körper und energetische Ebene mit ein? Warum ist die Sache mit der Desidentifikation so ausschlaggebend fürs kraftvolle und lebendige Sein?Wie unterscheidet sich das "Erwachsene Ich" vom "Überlebens Ich"?Warum ist die Verbindung mit dem "Erwachsenen Ich" so entscheidend für Heilung?Wie können wir uns mit dem "Erwachsenen Ich" und dem eigenen Ich-Bin wieder verbinden?Warum komme...
2024-04-091h 14
Von der Wunde zum Wunder mit NADJA LASKÒVom Missbrauch zur gesunden Männlichkeit mit Roland Friedl#03In dieser Podcast Episode spricht NADJA Laskò mit Roland Friedl davonwie sich sein sexueller Missbrauch auf sein Leben ausgewirkt hatwie er diesen bewältigt hatwie sich sein Wirken, Beziehungen und Erfolgsverständnis durch die innere Arbeit verändert habenauf dem Weg zur gesunden Männlichkeit und zum authentischen, freien LebensstilInformationen zu Roland Friedl:www.rolandfriedl.comwww.wirelessliferocks.comwww.sparring4men.comwww.bonfiretalks.comwww.respectmotherearth.comwww.sparrtner-performance.comInstagram: www.instagram.com/rm_rolandmediaFacebook: https://www.facebook.com/r...
2024-04-011h 08
Von der Wunde zum Wunder mit NADJA LASKÒWie du mit inneren Anteilen arbeitest und Traumata heilst#02In dieser Podcast Episode erzählt NADJA Laskò davonwie innere Anteile in unserem Inneren entstehenwarum sie und dein Körper für Trauma Heilung wichtig sindWas im Wege der Heilung des Inneren Kindes stehtund wie du mit deinem inneren Anteilen im Sinne der Trauma Heilung umgehst und in deine Kraft kommstWarum du so mehr Liebe in deinem Leben kreierstNADJA LASKÒ ist spirituelle und somatische Trauma- & Paartherapeutin, Autorin, Sprecherin & intuitive Sängerin. Sie verbrachte viele Jahre im dunklen inneren Abgrund von schweren Traumatisierungen, Missbrauch, Depressionen und Burnout und kam mit kaum einer Methode wirklich weiter...
2024-03-3152 min
Von der Wunde zum Wunder mit NADJA LASKÒVon Trauma zu Liebe mit NADJA Laskò#01In dieser Podcast Episode erzählt Nadja Laskòvon ihrem Weg aus der Dunkelheit zur Lebendigkeit und Kraft davon wie wir ein Trauma heilen könnenwelche Methoden, Haltung und Verhalten helfenwie Selbstliebe wirklich gehtNADJA LASKÒ ist spirituelle und somatische Trauma- & Paartherapeutin, Autorin, Sprecherin & intuitive Sängerin. Sie verbrachte viele Jahre im dunklen inneren Abgrund von schweren Traumatisierungen, Missbrauch, Depressionen und Burnout und kam mit kaum einer Methode wirklich weiter. Eher sie 2019 am Punkt der tiefsten Verzweiflung neben einer Nahtoderfahrung auch Gottes Gnade erfuhr und sich endlich hingeben konnte. Dies stellte ihr Leben komplett auf den Ko...
2024-03-311h 05
Zusammen mehr Elefant#010 Widerstand ist zwecklos🎉 Willkommen zur Jubiläumsfolge von ‘Zusammen mehr Elefant’. 🎉
In der zehnten Episode reflektieren Alisa, Maria und Nadja nicht nur ihre bisherigen Erfahrungen, sondern widmen sich auch einem zentralen Thema: dem Umgang mit Widerständen in Unternehmen und bei Transformationen.
Was haben der Roadrunner der Looney Tunes und die ‘Bend and Wait’- Methode gemeinsam?
Erfahrt, woran die drei Expertinnen Widerstände erkennen, persönliche Lehren daraus ziehen und welche Motivation sie antreibt, trotz Herausforderungen weiterzumachen. Taucht wieder ein in spannende Anekdoten aus den Perspektiven von Lean, Scrum und systemischer Organisationsentwicklung, und erhaltet spannende Angebote zum Umgang mit Widerständen im eigenen Unterneh...
2024-03-1833 min
LebenskompassInterview mit Nadja Lasko: Der Weg der Traunaheilung und IntegrationNadja Lasko ist Traumatherapeutin, spirituelle Coachin und bildet auch aus. Sie begleitet Einzelpersonen und Paare, um in ihre wahre Kraft und Essenz zu kommen.
In dem Interview gibt Nadja berührende Einblicke in ihren eigenen Heilungsweg und ihre Arbeit.
Wir sprechen unter anderem über Folgendes:
- Wichtigkeit von Ressourcen
- Heilung bedeutet Ganzwerdung
- Abspaltung von Gefühlen
2023-08-091h 16LebenskompassInterview mit Nadja Lasko: Spirituelle Coachin/TraumatherapeutinDas Interview mit Nadja hat mich persönlich tief berührt. Nadja Lasko ist Trauma- und Paartherapeutin, Coachin für bedingungslose Liebe und Beziehungen.
Nadja erzählt von ihrer eigenen traumatischen Kindheit und einem Nahtoderlebnis. Sie bewegt mich durch ihre sehr authentische Art, ihre liebevolle, weise Art präsent zu sein. Viele Menschen durften durch sie schon in ihre Essenz kommen. Bald startet ihre erste Ausbildung.
https://nadjalasko.com/events/spirituelle-und-somatische-traumatherapie-ausbildung-modul-i/
Facebook: https://www.facebook.com/Nadja-Lasko-Love-Evolution-105030224901335
Das Interview gibt es auch als Video auf youtube zu sehen unter meinem Kanal: Britta Barth
2022-05-011h 08
Rein&Raus - Der Sex-Podcast#64 – Selbst & LiebeMit Nadja Lasko über Trauma, Liebe, Selbstliebe und Heilung.
Trauma, Liebe, Selbstliebe und Heilung. Keine einfachen Worte, aber notwendig für unsere Lebendigkeit, Fülle und Ganzheit. Ohne Selbstliebe gibt es keine Liebe und das ist eine harte Wahrheit.
Mit Nadja Lasko spreche ich über das Trauma unserer Kindheit, wie wir uns von Authentizität entfernen und ab dann im Bunker leben, indem wir nur noch überleben.
Was sind die Schritte raus aus dem Bunker und rein in die Ganzheit? Ein tiefes Gespräch mit vielen wertvollen Inhalten, Übungen und Geschichten.
Mehr über Nadja und...
2021-05-231h 08
Functional Basics - #GesundheitIstFürAlleDa mit Carsten Wölffling • Richtig glücklich gesund leben!#190 Wie du wirksam Traumata löst & dein Leben transformierst Nadja Lasko & Carsten Wölffling #GesundheitIstFürAlleDaHast du ein Trauma? Wie kannst du es lösen? Darüber spreche ich mit der Trauma-, Paartherapeutin & Life Coach Nadja Lasko.
• Was ist ein Trauma?
• Was passiert, wenn du ein Trauma verdrängst
• Warum sind Kinder gute Katalysatoren von Traumata?
• Ab wann ist ein Erlebnis ein Trauma?
• Wann finden die meisten Traumata statt?
• Können Traumata übernommen werden?
• Wie reagieren Leute, wenn sie erfahren, dass sie Traumatisiert sind?
• Wie läuft eine Traumatherapie ab?
MEHR ÜBER NADJA
www.functional-basics.de/na...
2021-03-271h 02
The Comics AlternativeReviews of Outburst, Steam Clean, and Resist! Vol. 2Time Codes: 00:01:26 - Introduction 00:03:38 - Thank you to Red Pegasus Comics! 00:08:36 - Outburst 00:32:32 - Steam Clean 00:44:57 - Resist! Vol. 2 01:24:37 - Wrap up 01:25:36 - Contact us "Smell my book. Feel bad." On this week's episode, the Two Guys with PhDs Talking about Comics look at there new releases...and even smell them. They begin with Pieter Coudyzer's Outburst (SelfMadeHero), a surreal meditation on creative expression and not fitting in. The narrative can even be called an example of magical realism (and the guys don't apply that term indiscriminately), where the natural world not...
2017-07-1200 minThe Comics AlternativeEpisode 225: Reviews of Love Is Love and Resist!Time Codes: 00:00:27 - Introduction 00:02:44 - We live in a political world 00:12:13 - Love Is Love 00:51:55 - Resist! 01:29:14 - Wrap up 01:30:20 - Contact us Mending Wall This week Andy and Derek get political, and they do so by discussing two recent socially conscious anthologies. They begin with Love Is Love, a collection of short strips and illustrations. This anthology, originated and with an afterword by Marc Andreyko, was released in December by IDW Publishing, and the proceeds from sales go to supporting the survivors of and families of those killed at the Pulse n...
2017-02-0100 min