Shows
Blij Alcohol Vrij30. De kracht van een growth mindset - ik kan het nóg nietStel je voor dat je jezelf niet langer veroordeelt omdat het je nog steeds niet lukt om te stoppen met drinken. Dat je niet langer gefrustreerd bent omdat jij degene bent die altijd toch maar weer terugvalt in oude patronen. In plaats van dit te zien als teken dat jij faalt of slap bent, kan je dit ook zien als onderdeel van jouw weg. Je bent gewoon onderweg.
In deze aflevering neem ik je mee in een concept dat mijn eigen leven heeft veranderd: de shift van een fixed mindset naar een growth mindset. Een verschuiving die...2025-07-2916 minBlij Alcohol Vrij29. Sober Story - EstherIn deze sober story ga ik in gesprek met Esther (46), getrouwd en moeder van drie kinderen. Esther dronk alleen in het weekend en viel daarmee nergens uit de toon, maar merkte dat ze steeds meer last kreeg van katers en dat haar mentale welzijn eronder leed. Ook baalde ze van het voorbeeld naar haar kinderen. Toen ze probeerde te minderen, lukte het niet om te stoppen na één of twee wijntjes. Ze stelde zich de cruciale vraag: "Als ik het niet wil en toch doe, wat denk ik dan dat alcohol mij oplevert?" Via mijn programma werkte ze aan ha...2025-07-2240 minBlij Alcohol Vrij28. Jouw onderbewustzijn: een belangrijke sleutel naar vrijheid van alcoholWaarom neem je je 's ochtends voor om niet te drinken, maar doe je het 's avonds toch weer? Waarom voelt het alsof er twee versies van jezelf in je hoofd zitten die constant met elkaar in gevecht zijn?
Een belangrijk antwoord vind je in je onderbewustzijn. In deze aflevering ga ik in gesprek met hypnotherapeut Ayalies Korenberg, die zich specialiseert in het helpen van mensen die vastlopen in patronen die hen niet meer dienen. Ayalies heeft haar eigen podcast "Coach je onderbewustzijn" en legt uit hoe je onderbewustzijn werkt.
Je onderbewustzijn bepaalt voor meer...2025-07-1542 minBlij Alcohol Vrij27. De 6 valkuilen die je wilt vermijden als je écht wilt stoppen met alcoholIk geef je zes valkuilen die ik altijd weer zie. Je hebt een verlangen om te stoppen maar ..... Het zijn gedachten, overtuigingen en patronen waarmee je het jezelf onnodig moeilijk maakt. Met als gevolg dat stoppen met drinken aanvoelt als een straf, terwijl het omgekeerde het geval kan zijn. Stoppen met drinken hoeft niet te voelen als een straf - het kan juist een van de beste en mooiste keuzes zijn die je voor jezelf maakt.
In deze aflevering:
Valkuil 1: Je denkt dat je pas mag stoppen als je een 'serieus' alcoholprobleem hebt...2025-07-0827 minBlij Alcohol Vrij26. Hoe overleef je een vakantie zonder alcohol?Veel mensen maken zich zorgen over een alcoholvrije vakantie: is dat niet saai? Maar wat als ik je vertel dat een vakantie zonder alcohol juist de beste vakantie van je leven kan worden? Ik deel praktische strategieën om je voor te bereiden en leg uit waarom het belangrijk is om vanuit een andere invalshoek te kijken.
Ik vertel je…
Waarom het idee van vakantie zonder alcohol zo overweldigend voelt, en hoe je sterke associaties tussen vakantie en alcohol kunt doorbreken
Welke overtuigingen rond alcohol en vakanties jij hebt - en hoe confirmation bias je...2025-07-0123 minBlij Alcohol Vrij25. Sober Story - MarjoleinIn deze aflevering is het tijd voor een persoonlijk verhaal uit de Sober Story reeks. Vandaag is Marjolein mijn gast. Het alcoholgebruik van Marjolein viel nergens uit de toon - alcohol was voor haar sterk verbonden met haar gezellige, sociale leven. En toch kwam ook zij op het punt dat ze voelde dat alcohol een te grote rol was gaan innemen. Ze merkte dat ze meer uitkeek naar het wijntje achteraf dan naar de repetitie van het koor of de voorstelling waar ze kaartjes voor had. Ook voelde ze dat ze langer de tijd nodig had om te herstellen...2025-06-2438 minBlij Alcohol Vrij24. Cravings: het onbedwingbare verlangen naar alcoholAls jij een haat-liefde verhouding hebt met alcohol, dan ga je je zeker herkennen in deze aflevering. Ik ga het hebben over cravings - dat intense verlangen naar alcohol dat zich vaak uit als een stem in je hoofd die je aanmoedigt, lokt en zelfs dwingt. Hoe meer verzet je biedt, hoe sterker die stem lijkt te worden. In deze aflevering vertel ik je het hoe en waarom van cravings, wat niet werkt (spoiler: ertegen vechten), en vooral wat je er wél aan kunt doen.
Belangrijkste onderwerpen
Wat zijn cravings eigenlijk? - Het i...2025-06-1717 minBlij Alcohol Vrij23. Van verslaafd aan alcohol, naar auteur – Blij Alcohol Vrij wordt ook een boekIn deze bijzondere aflevering neem ik je mee achter de schermen van een droom die werkelijkheid wordt. Op 2 januari 2025 kreeg ik een mail die alles veranderde: uitgeverij Kosmos wil samen met mij een boek uitgeven. Ik vertel je het hele verhaal van hoe dit boek tot stand is gekomen, van mijn eerste pogingen om 'This Naked Mind' naar Nederland te halen tot het moment dat ik besloot mijn eigen verhaal te schrijven.
In deze aflevering:Hoe mijn passie voor het lezen van 'quit lit' boeken mij inspireerde om zelf te gaan schrijven
Waarom...2025-06-1017 minBlij Alcohol Vrij22. De keerzijde van 'gezelligheid'Heb jij jezelf er weleens op betrapt dat je denkt dat een feestje pas echt gezellig wordt met een glas in je hand? Of dat een etentje niet compleet is zonder de bijpassende wijn? Deze overtuiging zit zo diep dat we er nauwelijks bij stilstaan. Maar wat als ik je vertel dat echte gezelligheid helemaal niet in dat glas zit? In deze aflevering daag ik je uit om kritisch te kijken naar de koppeling tussen alcohol en gezelligheid - en ontdek je hoe je deze term opnieuw kunt definiëren op jouw voorwaarden.
In deze a...2025-06-0322 minBlij Alcohol Vrij21. Sober Story - JuliaIn deze Sober Story deelt Julia haar verhaal over hoe alcohol haar 'medicijn' werd toen post-covid-klachten haar leven stillegden. Hoewel ze wist dat dit niet klopte, groeide de innerlijke strijd tot ze eind 2023 besloot: dit moet anders. Die eerste stap voelde als een hoge muur waar ze niet overheen kon kijken, maar door toch door te zetten ontdekte ze dat alcohol haar niets te bieden had en dat soberheid haar juist veel meer opleverde dan ze ooit had gedacht.
In deze aflevering:
Hoe Julia's alcoholgebruik veranderde na haar post-covid-klachten, en alcohol een 'medicijn...2025-05-2734 minBlij Alcohol Vrij20. Wat zeg je tegen een dierbare die teveel drinkt?Heb jij iemand in je omgeving die worstelt met alcohol? Dan weet je hoe ingewikkeld en pijnlijk het is om machteloos aan de zijlijn te staan. Je zorgt, je steunt en je doet alles wat je kan om te helpen. Maar vaak vraag je je af of je het wel goed doet en of het überhaupt zin heeft wat je doet. In deze aflevering van Blij Alcohol Vrij bied ik je inzichten en praktische handvatten over hoe je écht kunt helpen én hoe je jezelf in dit proces overeind houdt.
In deze aflevering:
Verslaving is...2025-05-2021 minBlij Alcohol Vrij19. This Naked Mind in NederlandIk werk volgens een baanbrekende methodiek: This Naked Mind. Deze aanpak heeft niet alleen mijn leven compleet veranderd, maar het staat ook aan de basis van alles wat ik binnen Over Invloed en het werken met mensen doe. Het moment waarop ik zie dat bij anderen 'het kwartje valt', blijft voor mij een magisch moment waar ik nooit genoeg van krijg. In deze aflevering deel ik met je:
Het bijzondere verhaal van hoe This Naked Mind op mijn pad kwam toen ik me in een soort niemandsland bevond na mijn klinische behandeling
Waarom d...2025-05-1320 min
Eerlijk over alcohol"Toen mijn partner overleed, ging ik elke dag veel drinken"Nanja van Vliet begint meer en meer te drinken als kort na elkaar haar moeder en haar partner overlijden. Als ze een flimpje van zichzelf ziet in beschonken toestand, weet ze: Dit kan zo niet langer. Sinds 2020 drinkt ze geen alcohol meer en dat heeft haar leven op alle fronten veranderd. Luister ook een naar haar podcast: Blij Alcoholvrij. In de podcast ‘Eerlijk Over Alcohol’ praat private coach/counselor Koos van Plateringen met bekende én onbekende Nederlanders over de rol die alcohol in hun leven speelt. “Stoppen met alcohol, heeft mij zoveel gelukkiger gemaakt, daarom ben ik deze...2025-05-1135 minBlij Alcohol Vrij18. Je hoeft niet te wachten tot jouw rock bottom"Wacht tot je rock bottom bereikt hebt" - hoeveel mensen hebben deze opmerking niet gekregen? Ik heb zelf jarenlang gedacht dat ik pas echt een probleem had als ik mijn baan, huis of relatie zou verliezen. Maar op zondagochtend in november 2019 zag ik mezelf op een filmpje van de avond ervoor, en toen besefte ik eindelijk: ik hoef niet dieper te zinken. De enige die bepaalt wanneer het genoeg is, ben ik zelf. In deze aflevering deel ik waarom de mythe van het rock bottom zo schadelijk is en waarom je mag kiezen voor verandering, nu - niet wanneer...2025-05-0612 minBlij Alcohol Vrij17. Sober Stories: SuzanneIn deze aflevering van Blij Alcoholvrij introduceer ik iets nieuws: Sober Stories. Omdat ik weet hoe krachtig het is om het verhaal van anderen te horen. Anderen die ook hebben geworsteld met alcohol, hun eigen weg uit de verslaving hebben gevonden en zo moedig zijn om hun verhaal te delen via mijn podcast.
Vandaag bijt Suzanne het spits af. Suzanne begon niet al heel vroeg met drinken, maar na verloop van tijd groeide haar alcoholgebruik wel uit tot iets wat haar meer en meer dwars zat. In deze aflevering vertelt ze hoe ze tijdens...2025-04-2943 minBlij Alcohol Vrij16. Alcohol en schaamte: het vreet aan je zielSchaamte - een emotie die jarenlang een grote rol speelde in mijn leven en in mijn relatie met alcohol. Het is een gevoel dat aan je vreet, het laat je zwijgen en zorgt ervoor dat je je verstopt. Vaak heb je niet eens door hoeveel invloed het heeft op de dingen die je doet, de manier waarop je met mensen omgaat en vooral ook de manier waarop je met jezelf omgaat.Ik deel mijn persoonlijke verhaal over hoe schaamte me jarenlang in de greep hield en me weerhield om iets te doen aan mijn relatie met alcohol...2025-04-2219 minBlij Alcohol Vrij15. Wat nou als ik weer faal?Herken je dat gevoel? Je neemt je voor om te stoppen met drinken, maar er klinkt een stemmetje in je hoofd: "Wat nou als je toch weer faalt?" Gedachten die je onzeker maken en die voorkomen dat je in de actie komt.
Je wacht vaak tot het moment waarop je voldoende vertrouwen hebt om de stap te zetten terwijl vertrouwen het laatste is dat je krijgt, juist door in de actie te komen. Ik zat jarenlang gevangen in dezelfde vicieuze cirkel van goede voornemens en teleurstellingen, tot ik ontdekte dat de manier waarop ik was gaan vertrouwen...2025-04-1521 minBlij Alcohol Vrij14. Doorbreken van gewoontes - hoe je wél iets kunt veranderenIk duik in deze aflevering dieper in hoe je gewoontes kunt veranderen op manieren die bewezen wel werken. Ik bouw in deze aflevering voort op de vorige aflevering waarin ik vertel dat alcohol drinken inderdaad vaak een gewoonte is, maar meestal ook meer dan dat. Ik deel wetenschappelijk onderbouwde technieken waarmee jij duurzame verandering van ingesleten patronen kan realiseren.De geijkte manier waarop mensen gewoontes denken te veranderen is op basis van wilskracht. De praktijk wijst uit dat wilskracht alleen meestal onvoldoende is voor werkelijk resultaat. Wilskracht is als de batterij van je telefoon: die loopt leeg...2025-04-0817 minBlij Alcohol Vrij13. Drink jij alcohol uit 'gewoonte'?"Waarom drink jij alcohol?" Het is een vraag die ik vaak stel aan mensen met wie ik werk. Het antwoord dat ik het meest hoor is: "uit gewoonte". Maar is dat wel het volledige verhaal? In deze aflevering ontdek je waarom alcohol méér is dan alleen een gewoonte en waarom het veranderen van je alcoholgebruik vaak moeilijker is dan het doorbreken van andere gewoontes.In deze aflevering:Waarom we graag vasthouden aan het idee dat drinken 'slechts een gewoonte' is en wat voor gevoel van controle ons dat geeft
Hoe gewoonten werken in...2025-04-0115 minBlij Alcohol Vrij12. Een andere kijk op verslavingIk neem je in deze aflevering van Blij Alcohol Vrij! mee in mijn veranderde kijk op "verslaving". Dit was een term waar ik lange tijd niet mee geassocieerd wilde worden. Het woord alleen al gaf me een knoop in mijn maag en riep zoveel negatieve associaties op, dat ik niet kon overwegen dat het misschien ook op mij van toepassing was. Mijn beeld van verslaving paste niet bij mijn leven met een lieve man, een fijn huis, een rijk sociaal leven en een goede baan.In deze aflevering deel ik:Hoe mijn ervaringen met een alcoholverslaafde...2025-03-2516 minBlij Alcohol Vrij11. Van verslaving naar vrijheid - deel 3: eindelijk vrijDit is de laatste aflevering van het drieluik over mijn weg naar een alcoholvrij leven. Na het besluit om te stoppen en de 'niemandsland'-fase, deel ik nu hoe ik uiteindelijk echte vrijheid heb gevonden. In deze aflevering vertel ik hoe ik van een leven zonder alcohol transformeerde naar een leven in werkelijke vrijheid van alcohol - en wat daar allemaal voor nodig was.
In deze aflevering vertel ik:
Hoe ik na het 'niemandsland' eindelijk de overgang maakte naar een leven waarin alcohol geen enkele rol meer speelt
Waarom ik het verschil tussen 'niet drinken...2025-03-1816 minBlij Alcohol Vrij10. Mijn weg van verslaving naar vrijheid - deel 2: het niemandslandDit is de tweede aflevering van in totaal drie afleveringen over de weg die ik heb afgelegd toen ik voor de laatste keer het besluit nam om te stoppen. Dit tweede deel gaat over de fase die ik het 'niemandsland' noem. Toen ik thuis kwam uit de verslavingskliniek, dronk ik niet meer, maar vrij van alcohol was ik ook nog allesbehalve. Ik bevond me als in een soort van vacuüm - een vreemde, ongemakkelijke, maar ook bijzondere periode waarin ik moest leren hoe ik vorm kon geven aan dat nieuwe leven zonder alcohol.I...2025-03-1116 minBlij Alcohol Vrij9. Mijn weg van verslaving naar vrijheid - deel 1: de afkickkliniekDeze en de volgende twee afleveringen neem ik je stap voor stap mee in mijn reis van stoppen en gestopt blijven. Deze eerste aflevering gaat terug naar november 2019, het moment waarop ik besloot dat het écht klaar was. Dit was de eerste fase: die van de erkenning dat ik een probleem met alcohol had én het besluit daar eindelijk hulp bij te vragen.
In deze aflevering:
Het confronterende moment in november 2019 dat de definitieve ommekeer in gang zette
Waarom het vragen om hulp de moeilijkste maar meest cruciale stap was...2025-03-0410 minBlij Alcohol Vrij8. 'The opposite of addiction is not sobriety but connection'Het ‘onder controle krijgen’ van je alcoholgebruik gaat over zoveel méér dan alleen 'niet drinken'. Aan de hand van het bekende citaat van Johann Hari "The opposite of addiction is not sobriety, the opposite of addiction is connection" verken ik in deze aflevering van de podcast het belang van échte verbinding - met anderen, maar allereerst met jezelf. In die verbinding vond ik een van de sleutels naar mijn eigen bevrijding uit de greep van alcohol.
In zijn TED Talk verteld Johann Hari over het 'Rat Park' experiment van professor Bruce Alexander uit de...2025-02-2511 minBlij Alcohol Vrij7. Ik vier 5 jaar Blij Alcohol Vrij!In deze aflevering deel ik een bijzondere mijlpaal: op 22 februari 2025 ben ik 5 jaar Blij Alcohol Vrij!
In deze aflevering neem ik je mee mijn reis, kijk ik terug op de uitdagingen en op alles dat een leven zonder alcohol me heeft opgeleverd. 22 februari 2020 was mijn laatste ‘dag 1’, maar ik weet als geen ander hoe het voelt om keer op keer terug te vallen in oude patronen, niet omdat je het nou zo graag wilt, maar omdat je op dat moment niet anders kan.
Stoppen met drinken is één ding...2025-02-1819 minBlij Alcohol Vrij6. Alcohol drinken is een bizar slechte dealGeloof jij ook - zonder er vraagtekens bij te zetten - dat alcohol je ontspant en je stress verlicht? Ik leg je in deze aflevering uit wáárom dit een logische maar tegelijk hele misleidende gedachte is. Na deze aflevering zal jij snappen waarom ik zeg dat alcohol drinken een bizar slechte deal is.
Belangrijkste onderwerpen
De twee gezichten van alcohol: het stimulerende effect versus de onderdrukkende werking
De wetenschap achter wat alcohol doet met je lichaam en brein
Het principe van afnemende meeropbrengsten bij alcoholgebruik
Het verband tussen alcohol en het verhoogde stressniveaus in...2025-02-1115 minBlij Alcohol Vrij5. Het alcoholgebruik in Gooische Vrouwen kan écht niet meerIk duik in deze aflevering in de discussie die ontstond na mijn opiniestuk over het alcoholgebruik in Gooische Vrouwen in het AD in november 2024. Ik deel waarom ik het essentieel vind waarom we wél kritisch kijken naar de manier waarop alcohol wordt neergezet in de media en wat dit met ons doet - ook als we denken dat het ons niet raakt. Want ons onderbewuste wordt veel sterker beïnvloed dan we vaak denken en zeker dan we doorhebben. Het gebeurt namelijk onbewust…. In deze aflevering:
Hoe een vraag van een deelnemer uit m...2025-02-0414 minBlij Alcohol Vrij4. Er is werkelijk niets mis met jeJe geeft jezelf de schuld dat je je alcoholgebruik niet onder controle hebt. Je voelt je zwak, denk dat jij gefaald hebt en de teleurstelling in jezelf is enorm.
Ik ga je vertellen dat het niet jouw schuld is: niet!In deze aflevering geef ik je de kans om het verstikkende schuldgevoel over je alcoholgebruik los te laten en vertel ik je waarom dat essentieel is om de overstap te kunnen maken naar de echte bevrijding van alcohol.
In deze aflevering vertel ik je:
Dat niemand bewust kiest...2025-01-2812 minBlij Alcohol Vrij3. Dry January: de zin en de onzin van een maand geen alcoholIn deze aflevering duik ik dieper in het fenomeen ‘Dry January’. Want hoewel een tijd niet drinken echt een goed idee is voor je lichaam en geest, is het voor veel mensen toch niet een maand zonder valkuilen.
Ik deel mijn inzichten over hoe je bewustwording kunt creëren rond je drinkgedrag. Het gaat erom patronen te herkennen: wanneer en waarom grijp je naar alcohol? Deze maand biedt een kans om stil te staan bij je relatie met drank en eventuele sociale druk die daarbij komt kijken.
Maar er zijn ook valku...2025-01-2119 minBlij Alcohol Vrij2. Waaróm drink ik nou eigenlijk alcohol?In deze aflevering stel ik een ogenschijnlijk simpele vraag die heel makkelijk over het hoofd wordt gezien: Waaróm drink ik nou eigenlijk alcohol?
We praten best vaak over alcohol, maar over het algemeen blijft dat gesprek hangen op het niveau van de mate waarin het ons leven kleur geeft. Het gesprek over waarom we drinken en wat het met je doet wordt veelal niet openlijk gevoerd.
Daarom in deze podcast de vraag aan jou: hoe vaak sta jij stil bij de redenen waarom je drinkt en zijn dat wel echt alle redenen die je h...2025-01-1408 minBlij Alcohol Vrij1. Alcohol als een rode draad door mijn levenIn deze allereerste aflevering neem ik je mee in de manier waarop alcohol van jongs af aan een rol in mijn leven is gaan spelen. Ik vertel hoe alcohol er al in mijn studententijd voor zorgde dat ik me minder onzeker voelde, ik wilde niets liever dan erbij horen. Ik vertel hoe ik in tijdens mijn ‘succesvolle’ carrière steeds meer op alcohol ging leunen om te kunnen voldoen aan de eisen die ik vooral mezelf oplegde. Niemand kende mijn echte strijd met alcohol: dat ik niet wilde drinken en het toch steeds weer deed. Ik schaamde me er enorm...2025-01-1422 minBlij Alcohol VrijTrailer Blij Alcohol VrijJe neemt je steeds weer voor om vandaag echt niet te drinken. Je bent vastberaden, maar een paar uur later is van die vastberadenheid niets meer over. Alleen vandaag neem je er nog eentje. Om de volgende ochtend wakker te worden in dezelfde poel van schaamte en teleurstelling. Ik ken dit gevoel als geen ander; jarenlang zat ik gevangen in deze vicieuze cirkel.
Het maakte mij wanhopig, maar toch weet ik nu dat het echt anders kan. Ik heb de regie over mijn leven terug en heb de fixatie op alcohol achter mij gelaten. In...2024-12-1902 min
Van Verslaving naar Vrijheid"Toen ik mezelf dronken zag werd ik nuchter"Nanja van Vliet lijkt het allemaal voor elkaar te hebben: succesvol, hoogopgeleid en een perfecte façade. Maar achter gesloten deuren woedt een verwoestende strijd met alcohol.
Na een nacht van excessief drinken ontwaakt ze in een nachtmerrie van schaamte en zelfhaat. Ze probeert wanhopig haar partner te ontwijken, maar wordt genadeloos geconfronteerd met de harde waarheid: schokkende beelden van haarzelf, compleet dronken om 19:00 uur.
Dit onthullende moment dwingt Nanja in te zien dat ze afstevent op de afgrond. Ze staat voor de grootste uitdaging van haar leven: kan ze overleven zonder haar "vloeibare vriend'?
2024-07-0953 min
De Balanskliniek#103 - Nanja van Vliet over alcohol en ervaringsdeskundig coacheneen mooie carrière, maar met een overdosis drank, dat moest en kon anders ontdekte Nanja2023-07-2647 min
Wat Wil Je Drinken?Aflevering 32: Nanja van VlietNanja van Vliet is sinds 2019 in herstel van haar alcoholverslaving. Na bijna 15 jaar worstelen met het drinken van alcohol en verschillende pogingen om te stoppen zocht ze hulp. Ze zat vast in een patroon waar ze zelf niet uit kwam maar met de hulp van het instutuut “This Naked Mind” vond ze haar vrijheid terug en focust zich nu volledig op het helpen van anderen.Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.2023-06-0945 min