Shows
Otvorené Náručie64. Dôležitosť KOMUNÍT - potreba spájať sa, zdieľať, spolu-prežívať 🎧V dnešnej epizóde sa spoločne s terapeutkou Ninkou Menkynovou pozrieme na tému, ktorá je možno dôležitejšia, než si uvedomujeme a to, prečo je komunita pre človeka kľúčová, nielen ako pekná myšlienka, ale ako niečo, čo má zásadný vplyv na naše zdravie, duševnú pohodu a kvalitu života.Sme sociálne bytosti. Potreba niekam patriť je jednou zo základných psychologických potrieb človeka. Viaceré štúdie ukazujú, že nedostatok vzťahov a osamelosť majú priamy vplyv na naše fyzické zdravie, imunitu aj psychickú odolnosť. Svetová zdravotnícka...2025-07-2725 minOtvorené Náručie63. Osamelosť vo vzťahu 🎧Byť vo vzťahu a pritom sa cítiť osamelo je realita, ktorú zažíva viac ľudí, než si možno myslíme. Nie je to o tom, že by partner nebol prítomný – ide o to, že medzi nami chýba kontakt, blízkosť, záujem.Výskumy ukazujú, že práve osamelosť v partnerskom vzťahu môže mať výrazný vplyv na duševné zdravie, prežívanie úzkosti, pocit zlyhania, ale aj na fyzické zdravie. Dlhodobé štúdie hovoria o tom, že osamelosť aktivuje rovnaké centrá v mozgu ako fyzická bolesť.V dnešnej epizóde podcastu Otvorené Náručie sa s t...2025-07-1335 minOtvorené NáručieZávislosť v rodine: Ako ovplyvňuje deti aj v dospelosti? 3D Rozhovory s Ninou Menkynovou a Luciou YildizTéma, o ktorej sa v rodinách často mlčí – a pritom v tichu zanecháva tie najhlbšie stopy.V tejto epizóde spolu s terapeutkou Ninou Menkynovou a Luciou Yildiz hovoríme o tom, čo znamená vyrastať s rodičom, ktorý bojuje so závislosťou. Ako sa tento príbeh otlačí do nášho detstva, vzťahov, sebadôvery či vlastného rodičovstva?Opierame sa o skúsenosti aj o pohľady odborníkov ako Janet G. Woititzová, ktorá pomenovala črty dospelých detí alkoholikov, a Gabor Maté, ktorý ukazuje, že trauma nie je to, čo sa stalo, ale to...2025-06-2934 minOtvorené Náručie62. Osamelosť vs Samota - Kde je rozdiel a prečo na ňom záleží? 🎧Téma tejto epizódy je osamelosť. Nie je to niečo, o čom sa bežne rozprávame. A pritom ju zažil každý z nás – v rôznych obdobiach, z rôznych dôvodov. Niekedy sme naozaj sami – po rozchode, po odchode detí z domu, keď sa mení životná situácia. Inokedy osamelosť cítime aj vtedy, keď nie sme fyzicky sami. Sme vo vzťahu, no máme pocit, že si s partnerom prestávame rozumieť. Alebo máme okolo seba ľudí, no necítime skutočné spojenie.Osamelosť môže byť dočasná, ale môže sa z nej stať aj dlhodob...2025-06-1527 minOtvorené Náručie3D Rozhovory s Ninou Menkynovou a Luciou Yildiz - Kým som ja a kým sú moji rodičia vo mne, čo všetko si nesieme z domu?V psychológii sa dlhodobo pracuje s pojmom internalizácia rodičovských postáv, čo znamená, že si do svojho vnútorného sveta prenášame správanie, postoje a emocionálne vzorce našich rodičov. Často máme tendenciu zameriavať sa na jedného z nich – napríklad na neprítomného alebo kritického otca – a veríme, že práve jeho spracovanie je kľúčom k nášmu uzdraveniu. No skutočná zmena často prichádza až vo chvíli, keď pochopíme, že v sebe nesieme oba rodičovské princípy – mužský aj ženský – a že ich odmietanie môže viesť k vnútorn...2025-06-0126 minOtvorené Náručie61. Kde začať, keď je odpustenie nepredstaviteľné s Luciou Záhorcovou 🎧Odpustenie je téma, ktorá sa nás všetkých dotýka – či už v medziľudských vzťahoch, v rodine, alebo v tom, ako sami so sebou vedieme vnútorný dialóg. Často si myslíme, že odpustiť znamená zabudnúť, vymazať minulosť alebo ospravedlniť správanie druhého človeka. Ale je to naozaj tak? A čo ak sa ocitneme v situácii, keď sa nám zdá odpustenie úplne nemožné?S psychologičkou, vedeckou pracovníčkou a vysokoškolskou pedagogičkou Luciou Záhorcovou sa pozrieme na to, čo odpustenie v skutočnosti znamená, ako sa s ním dá pracovať aj v tých n...2025-05-1826 minOtvorené Náručie60. Izolácia a sociálny tlak na ženy po pôrode s Katarínou Žilák 🎧V dnešnej epizóde sa venujeme opäť obdobiu po pôrode – nádhernému, no zároveň veľmi náročnému času v živote ženy.Predstavte si mladú mamu, ktorá sa práve vrátila z pôrodnice. Má doma svoje vytúžené bábätko, no popri všetkej radosti sa objavujú aj pocity osamelosti, únavy a možno aj tlak okolia, ktorý hovorí, že by mala byť neustále šťastná, mala by všetko zvládať a nemala by si sťažovať. Zrazu zisťuje, že jej dni sa točia len okolo starostlivosti o dieťa, že sa jej sociál...2025-05-0437 minOtvorené Náručie59. Keď "otvorený partnerský vzťah" otvoril rany... Silný príbeh ženy, ktorá sa rozhodla nezraniť seba 🎧Dnešná časť podcastu prináša silný a pravdivý príbeh ženy, ktorá sa v otvorenom vzťahu stratila sama sebe – a napriek všetkému v sebe našla odvahu znovu sa k sebe vrátiť.Spolu s terapeutkou Ninou Menkynovou sa rozprávame o tom, čo v nás podobné príbehy otvárajú, a ako si v nich zostať verná.V tejto epizóde sa dotýkame aj otázok:Ako rozlíšiť, čo vychádza z našej duše a čo z našich zranení?Ako čeliť strachu z neznáma a prestať sa v ňom...2025-04-2030 minOtvorené Náručie3D Rozhovory s Ninou Menkynovou a Luciou Yildiz - "Ne-odporovanie" - spôsob ako sa vysporiadať s náročnými životnými situáciami 🎧V dnešnej epizóde 3D podcastov s Ninou Menkynovou a Luciou Yildiz sa pozrieme na to, čo to vlastne znamená – prijať niečo, čo sa nám nepáči, s čím nesúhlasíme, čo nás bolí... Znamená to, že s tým musíme súhlasiť? Prijatie je aj kľúčovým pilierom v praxi mindfulness – teda všímavosti. Učíme sa byť v prítomnosti, precítiť ju bez súdu, všímať si svoje emócie, myšlienky, telesné pocity – a nezatvárať pred nimi dvere.Výskumy ukazujú, že takýto postoj vedie nielen k psychickému uvoľneniu, al...2025-04-0635 minOtvorené Náručie58. Čo nám o menopauze nepovedali, ale mali by sme vedieť - Rozhovor o menopauze s farmaceutkou Leilou Zajac 🎧Menopauza nie je len krátke obdobie v živote ženy – je to vstup do novej životnej etapy, ktorá môže trvať 30 a viac rokov. Napriek tomu sa o nej dlho takmer nehovorilo. Generácie pred nami ju často prežívali v tichosti, s minimálnymi informáciami a bez potrebnej podpory.Dnes však vďaka vzdelávaniu a otvoreným rozhovorom môžeme pochopiť, čo sa s naším telom deje, ako sa na túto fázu pripraviť a ako si ju uľahčiť tak, aby sme v nej mohli skutočne prekvitať. Menopauza totiž nie je koniec, ale nová kapi...2025-03-2331 minOtvorené Náručie57. Klamstvo, nevera, zrada: Čo ak sa rozhodneme vo vzťahu zostať? Rozhovor o obnove vzťahu s Ninou Menkynovou 🎧Klamstvo, nevera, zrada – slová, ktoré v sebe nesú ťažobu sklamania, bolesti a pochybností. Keď sa dôvera vo vzťahu naruší, často zostáva otázka: dá sa vôbec obnoviť?V predchádzajúcich epizódach sme s Ninkou Menkynovou hovorili o tom, prečo ľudia vo vzťahoch klamú, ako rozpoznať hranicu medzi úprimnosťou a manipuláciou a tiež o tom, kedy je čas odísť. Dnes sa však pozrieme na druhú možnosť – čo ak sa napriek všetkému rozhodneme zostať?Ako sa dá dôvera reálne obnoviť? Ako znova vytvoriť pocit bezpečia? A m...2025-03-0938 minOtvorené Náručie3D Rozhovory s Ninou Menkynovou a Luciou Yildiz - Kedy je čas odísť zo vzťahu?Vzťahy prechádzajú rôznymi fázami a krízami, ale ako zistiť, či je to len dočasné, alebo signál, že je čas odísť? Podľa renomovaného psychológa Johna Gottmana, ktorý sa desaťročia venuje výskumu vzťahov, existujú štyri hlavné vzorce správania, ktoré predpovedajú rozpad vzťahu. Nazval ich „Štyria jazdci apokalypsy“ a tvrdí, že ich dlhodobá prítomnosť výrazne zvyšuje pravdepodobnosť rozvodu alebo rozchodu. Sú to:Kritika – Namiesto riešenia konkrétneho správania partnera napádame jeho osobnosť („Ty nikdy nepočúvaš, si sebecký!“ namiesto „Vadí mi, že si ma teraz nepočúval“...2025-02-2328 minOtvorené Náručie56. Prečo klameme v partnerských vzťahoch? Rozhovor o klamstvách vo vzťahoch s Ninou Menkynovou 🎧Dôvera je jedným z kľúčových pilierov zdravého partnerského vzťahu, no aj napriek tomu sa v ňom často stretávame s rôznymi formami neúprimnosti. Od malých „bielych lží“, ktoré majú chrániť city druhého, až po systematické klamstvá, ktoré môžu vzťah výrazne narušiť. Kde však leží hranica medzi taktným zamlčaním a manipuláciou? A prečo vôbec klameme niekomu, koho milujeme?
Psychologické výskumy ukazujú, že klamanie je prirodzenou súčasťou medziľudskej komunikácie. Štúdie naznačujú, že ľudia povedia lož v priemere dvakrát denne...2025-02-0941 minOtvorené Náručie3D Rozhovory s Ninou Menkynovou a Luciou Yildiz - Kedy je humor škodlivý? 🎧V dnešnej časti podcastu 3D Rozhovorov sa venujeme téme, ktorá je mnohým z nás blízka, hoci ju často ani nevnímame a to irónia.
Irónia je jedným z najzaujímavejších a zároveň najkomplexnejších jazykových fenoménov. Používame ju na to, aby sme vyjadrili humor, kritiku, ale aj svoju frustráciu. Je súčasťou nášho každodenného života, od bežných rozhovorov až po umenie a literatúru. Vedecké štúdie naznačujú, že schopnosť rozpoznať iróniu si vyžaduje vysokú úroveň kognitívnych a emocionálnych sch...2025-01-1939 minOtvorené Náručie3D Rozhovory s Ninou Menkynovou a Luciou Yildiz - Ako pochopiť svoj hnev 🎧V dnešnom špeciálnom 3D rozhovore sa ponoríme do jednej z najintenzívnejších a často najviac nepochopených emócií – do hnevu. Hnev v sebe nesie obrovskú energiu, ktorá môže byť ničiaca, ale aj transformujúca, pokiaľ s ňou dokážeme pracovať vedome. V dnešnej diskusii sa spoločne s Ninkou Menkynovou a Luckou Yildiz, pozrieme na to, ako hnev vzniká, ako nás ovplyvňuje a prečo môže byť odpoveďou na hlbokú nerovnováhu v našich životoch, najmä v rodinných vzťahoch.
Budeme sa venovať otázkam ako: Čo sa skrýva za naším hnevom...2024-12-2236 minOtvorené Náručie55. Stres a zachovanie si hraníc pred Vianocami s psychologičkou a psychoterapeutkou Natáliou Roček Berglowcovou 🎧Vianoce. Pre mnohých z nás sú symbolom radosti, rodinnej pohody a tradícií, ale priznajme si – niekedy sa tieto ideály môžu zmeniť na zdroj stresu a vyčerpania. Prípravy, darčeky, povinnosti a očakávania od seba či druhých nás môžu úplne zahltiť. Ako si v tomto chaose udržať nielen pokoj, ale aj svoje hranice? Ako sa vyhnúť pocitu, že musíme každému vyhovieť, a pritom si nájsť čas na to najdôležitejšie – na seba a svojich blízkych?
O tom, ako zvládať predvianočný stres a ochrániť si...2024-12-0830 minOtvorené Náručie54. “Pod rizikovým správaním sa častokrát skrýva neistý a v podstate úzkostný mladý človek” - Rozhovor s PaedDr. Ľubicou Hornáčkovou o rizikovom správaní tínedžerov 🎧V dnešnej epizóde preberieme tému, ktorá trápi mnohých rodičov dospievajúcich detí – ako reagovať na rizikové správanie tínedžerov, ako je napríklad fajčenie, a ako zvládnuť situácie, ktoré sú pre rodičov často stresujúce a plné otázok?
Jedna z našich poslucháčok sa s nami anonymne podelila o veľmi osobnú skúsenosť. Nedávno pristihla svoju 15-ročnú dcéru fajčiť v skupine tínedžerov pred obchodným domom. Už predtým vedela, že jej dcéra experimentovala s cigaretami, ale táto skúsenosť na verejnosti ju...2024-12-0150 minOtvorené Náručie3D Rozhovory s Ninou Menkynovou a Luciou Yildiz - Keď minulosť formuje našu budúcnosť 🎧V dnešnej časti podcastu sa budeme venovať téme detských potrieb a túžob, ktoré formujú náš život aj v dospelosti. Spoločne sa pozrieme na to, ako nás ovplyvňuje, keď sme ako deti nedostali dostatok lásky, pozornosti či pochopenia, a prečo tieto nenaplnené potreby zanechávajú v našom vnútri stopu, ktorú cítime aj po rokoch.
Dozviete sa, prečo to, čo sme nedostali v detstve, už v tej istej podobe nedostaneme, a ako môžeme tieto zranenia spracovať. Hovoríme aj o krivdách, ktoré nás sprevádzajú životom – od poznámok k...2024-11-1736 minOtvorené Náručie50. "Objavte v sebe dobrého rodiča" (POKRAČOVANIE): Rozhovor o rodičovstve inak s Ninou Menkynovou 🎧V dnešnej časti podcastu budeme pokračovať v téme “Rodičovstva” s Ninkou Menkynovou a nielenže sa budeme venovať tomu, ako efektívne komunikovať s deťmi, ale tiež sa pozrieme na praktické situácie, ktoré môžu nastať v každej rodine. Či už ide o hádky medzi súrodencami, nezhody medzi rodičmi alebo výzvy, ktoré prináša výchova detí v rôznych vekových obdobiach.
-
Ak sa vám toto epizóda páčila, budeme veľmi radi, ak nás prezdieľate, ohodnotíte, prípadne nám napíšete buď cez sociálne siete...2024-09-0140 minOtvorené Náručie40. Vzťahová kríza - rozchod dlhoročných partnerstiev / manželstiev 🎧V dnešnej epizóde sa budeme venovať jednej z najkomplexnejších a najcitlivejších tém v ľudskom živote a to rozchodom dlhoročných partnerstiev a manželstiev.
S terapeutkou Ninkou Menkynovou sa pozrieme čomu všetkému predchádza rozchod partnerstva / manželstva… “Aké sú najčastejšie dôvody rozchodov… Ako sa dá zvládnuť emocionálna stránka rozchodu… Aké sú najlepšie spôsoby komunikácie s bývalým partnerom…”
Ninka nám zodpovie nie len na tieto otázky, ale aj na základe svojej vlastnej skúsenosti s rozvodom ná...2024-03-0336 min