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PsicolabisEpisodio 40. Episodio especial aniversario🎉 ¡ Psicolabis cumple un año! 🥳En este episodio aniversario quiero festejar con ustedes, que son parte fundamental de todo esto. Responderé preguntas que habéis mandado y compartiré algunas reflexiones que me deja esta aventura podcastera.Gracias por estar, por escuchar, por preguntar y por acompañarme. Este episodio es para ustedes💛Para sugerencias, dudas, aclaraciones, concertar un cita de terapia online, o lo que necesites puedes contactarme a: Mi webMi email: info@nmpsicologia.com Mi instagram2025-05-1416 min
PsicolabisEpisodio 39. Autoengañarte: el arte de no querer verEn este episodio exploramos el fenómeno del autoengaño: ¿qué es realmente?, ¿por qué lo hacemos?, ¿cómo saber si nos estamos engañando a nosotros mismos? Hablamos sobre los tipos más frecuentes de autoengaño, y compartimos estrategias prácticas para reconocer y romper estos patrones.🎉 ¡Se viene el primer aniversario del podcast!Y quiero celebrarlo contigo: estoy preparando un episodio especial con las voces, historias y reflexiones de quienes escuchan este espacio. 🎁 Sorteo especial por el aniversario del podcast.Entre todas las personas que participen (a travé...2025-05-0715 minPsicolabisEpisodio 38. El apagón: ansiedad e incertidumbreQué pasa cuando se va la luz y, con ella, también se apaga nuestra sensación de control? En este episodio, te hablo en voz alta sobre el gran apagón que vivimos ayer y cómo este tipo de eventos activan algo más profundo que el miedo a quedarnos sin electricidad: el miedo a la incertidumbre. Exploramos qué ocurre en nuestra mente en situaciones imprevisibles, por qué reaccionamos con ansiedad, y qué podemos hacer.🎉 ¡Se viene el primer aniversario del podcast!Y quiero celebrarlo contigo: estoy preparando un episodio especial con...2025-04-2912 minPsicolabisEpisodio 37. ¿Por qué nos obsesionamos?En este episodio exploramos a fondo el mundo de las obsesiones: ¿qué son realmente?, ¿por qué aparecen en nuestra mente?, ¿cómo se diferencian del TOC?. Además, comparto estrategias prácticas y herramientas terapéuticas para entenderlas, y reducir su poder sobre nosotros.🎉 ¡Se viene el primer aniversario del podcast!Y quiero celebrarlo contigo: estoy preparando un episodio especial con las voces, historias y reflexiones de quienes escuchan este espacio. 🎁 Sorteo especial por el aniversario del podcast.Entre todas las personas que participen (a través del formu...2025-04-2316 minPsicolabisEpisodio 36. El síndrome del impostorEn este episodio hablamos de ese sentimiento que muchos llevamos en silencio: el síndrome del impostor. Esa vocecita que te dice que no eres lo suficientemente bueno/a, que tus logros son pura suerte o que en cualquier momento alguien va a “descubrirte”. Te cuento qué es, cómo reconocerlo y, sobre todo, cómo empezar a soltar esa autoexigencia que te aleja de disfrutar lo que sí mereces. Si alguna vez sentiste que no estás a la altura, este episodio es para ti.Para sugerencias, dudas, aclaraciones, concertar un cita de terapia online, o lo que nec...2025-04-1615 minPsicolabisEpisodio 35. El precio de encajarEn este episodio hablo sobre la presión grupal y cómo puede llevarnos a actuar en contra nuestra y de nuestros propios valores, veremos cómo la necesidad de encajar influye en nuestras decisiones diarias, muchas veces sin que lo notemos, y compartiré estrategias para que lidiar con esta presión.Para sugerencias, dudas, aclaraciones, concertar un cita de terapia online, o lo que necesites puedes contactarme a: Mi webMi email: info@nmpsicologia.com Mi instagram2025-04-0914 minPsicolabisEpisodio 34 ¿Por qué nunca estoy a gusto con mi imagen?La presión por encajar en un ideal de belleza puede hacer que nunca nos sintamos suficientes. En este episodio exploramos cómo los cánones de belleza afectan nuestra autoestima y salud mental, los peligros de la obsesión con la imagen y, sobre todo, estrategias para dejar de pelear con nuestro reflejo y empezar a construir una relación más sana con nuestro cuerpo.Para sugerencias, dudas, aclaraciones, concertar un cita de terapia online, o lo que necesites puedes contactarme a: Mi webMi email: info@nmpsicologia.com Mi instagram2025-04-0216 minPsicolabisEpisodio 33. ¿Por qué nunca estamos satisfechos con lo que tenemos?¿Por qué siempre queremos lo que no tenemos? ¿Por qué, cuando conseguimos algo que deseábamos, al poco tiempo nos sentimos insatisfechos? En este episodio exploramos las razones psicosociales detrás de esta eterna sensación de que nunca es suficiente. Hablaremos de cómo el cerebro está programado para desear más, cómo la comparación constante nos hacen sentir que nuestra vida no es suficiente, y algunas estrategias que podemos aplicar para cultivar nuestra satisfacción con la vida.Para sugerencias, dudas, aclaraciones, concertar un cita de terapia online, o lo que necesites...2025-03-2614 minPsicolabisEpisodio 32. El sutil arte de amarEn este episodio exploramos sus diferentes etapas, cómo evoluciona en nuestras vidas y los mitos que han moldeado nuestra forma de amar. Más allá de las historias que nos han contado, reflexionamos sobre lo que significa amar de manera consciente y realista.Para sugerencias, dudas, aclaraciones, concertar un cita de terapia online, o lo que necesites puedes contactarme a: Mi webMi email: info@nmpsicologia.com Mi instagram2025-03-1915 minPsicolabisEpisodio 31. ¿Por qué necesitamos dormir bien?En este episodio exploramos la importancia del sueño para nuestra salud. Descubriremos qué ocurre en nuestra mente mientras descansamos, las fases del sueño y por qué cada una es crucial para nuestro bienestar. Además, compartiremos pautas sobre cómo mejorar la higiene del sueño, para que puedas descansar de manera más efectiva y tengas una mejor calidad del sueño.Para sugerencias, dudas, aclaraciones, concertar un cita de terapia online, o lo que necesites puedes contactarme a: Mi webMi email: info@nmpsicologia.com Mi instagram2025-03-1214 minPsicolabisEpisodio 30. Dibujando la ansiedad socialEn este episodio hablamos sobre qué es realmente la ansiedad social, cuándo deja de ser adaptativa y qué puedes hacer para manejarla. Para sugerencias, dudas, aclaraciones, concertar un cita de terapia online, o lo que necesites puedes contactarme a: Mi webMi email: info@nmpsicologia.com Mi instagram2025-03-0614 minPsicolabisEpisodio 29. Burnout: cuando la vida te quemaEn este episodio hablamos de qué es el burnout, cómo reconocerlo y, sobre todo, qué hacer cuando la vida te pasa factura.Para sugerencias, dudas, aclaraciones, concertar un cita de terapia online, o lo que necesites puedes contactarme a:Mi webMi email: info@nmpsicologia.com Mi instagram2025-02-2615 minPsicolabisEpisodio 28. ¿Podemos cambiar?Todos queremos mejorar en algún aspecto de nuestra vida, pero ¿realmente es posible cambiar? En este episodio exploramos qué dice la psicología sobre el cambio personal, por qué a veces parece tan difícil y qué estrategias pueden ayudarnos a lograrlo de verdad. Si alguna vez te has sentido atrapado/a en los mismos patrones y te preguntas si puedes cambiar, este episodio es para ti.Para sugerencias, dudas, aclaraciones, concertar un cita de terapia online, o lo que necesites puedes contactarme a:Mi webMi email: info@nmpsicologia.com2025-02-1914 minPsicolabisEpisodio 27. ¿Por qué juzgamos tanto?¿Por qué emitimos juicios casi sin darnos cuenta? ¿De dónde viene esa necesidad de juzgar sobre todo y todos? En este episodio exploramos el origen de nuestros juicios, cómo influyen en nuestra salud mental, y en nuestras relaciones, y qué podemos hacer para juzgar menos y comprender más.Para sugerencias, dudas, aclaraciones, concertar un cita de terapia online, o lo que necesites puedes contactarme a:Mi webMi email: info@nmpsicologia.com Mi instagram2025-02-1212 minPsicolabisEpisodio 26.¿Por qué tememos tanto al rechazo?En este episodio, exploramos el miedo al rechazo, cómo afecta nuestra salud mental, y estrategias para afrontarlo sin que nos paralice.
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Mi instagram2025-02-0515 minPsicolabisEpisodio 25. ¿Cómo sobrellevar las Navidades sin que se nos hagan bola?En este episodio hablamos de cómo afrontar estas fechas sin que se nos atraganten como un polvorón. Porque estas fechas pueden ser complicadas por muchos motivos, y está bien no estar siempre bien... y, si este año te apetece esquivar el turrón, también vale.
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2024-12-1913 minPsicolabisEpisodio 24 ¿Por qué estamos de mal humor todo el tiempo? La sociedad de los morros largosEn este episodio exploramos por qué nos cuesta tanto reír , qué factores nos mantienen en un ciclo constante de irritación, y cómo combatir el ciclo del mal humor.
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Mi instagram2024-12-1113 minPsicolabisEpisodio 23. Hablemos de suicidioEn este episodio, abordamos un tema delicado pero vital: el suicidio. Exploramos las razones detrás de este fenómeno, desmentiré los mitos más comunes, hablaré sobre las poblaciones más afectadas y los factores de riesgo, y por último, compartiré consejos prácticos sobre cómo acompañar a alguien que está pensando en quitarse la vida.
⚠️ Recuerda que no estás solo/a. Hay ayuda disponible.
Teléfonos de ayuda:
🔸Teléfono de la Esperanza: 717 003 717 (Atención emocional 24/7)
🔸 Emergencias (Urgencias vitales): 1122024-12-0413 minPsicolabisEpisodio 22. Por qué huir de las emociones incómodas no te ayudaEn este episodio, exploramos por qué evitar el malestar emocional puede hacer más daño que bien a largo plazo. Hablo sobre las formas en que solemos anestesiarnos emocionalmente y cómo estas estrategias pueden alejarnos de nuestro bienestar real. También comparto enfoques prácticos y efectivos para afrontar nuestras emociones más difíciles. Si sueles evitar tus emociones más incómodas este episodio es para tí.
En este episodio, exploramos qué son los límites, por qué son esenciales para nuestra salud emocional y mental, y cómo aprender a establecerlos...2024-11-2912 minPsicolabisEpisodio 21. Cómo decir no y no morir en el intentoEn este episodio, exploramos qué son los límites, por qué son esenciales para nuestra salud emocional y mental, y cómo aprender a establecerlos. Si sueles sentirte agotado/a por decir "sí" cuando realmente quieres decir "no", este episodio es para tí.
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Mi instagram2024-11-2012 minPsicolabisEpisodio 20. Cómo gestionar el impacto emocional tras una catástrofeEn este episodio veremos herramientas prácticas para afrontar el impacto emocional de una catástrofe, como la reciente DANA , o de cualquier situación adversa que ponga a prueba nuestra fortaleza. Exploraremos cómo los Primeros Auxilios Psicológicos pueden brindar un alivio inicial a las personas afectadas, tanto si somos voluntarios como si estamos en una zona cercana a la catástrofe. Hablaremos de cómo ofrecer apoyo emocional inmediato y compartiré estrategias para el cuidado emocional tras los primeros momentos críticos, abordando la importancia de la resiliencia para superar esta experiencia a largo plazo. Tanto para quie...2024-11-1319 minPsicolabisEpisodio 19. Manual para tener relaciones de pareja saludablesEn este episodio desmantelamos algunos de los mitos más comunes que rodean a las relaciones de pareja, esos conceptos que, lejos de ayudar, pueden generar expectativas poco realistas o incluso dañinas y veremos los ingredientes esenciales que hacen que una pareja funcione. Acompáñame mientras exploramos los ingredientes clave para construir una relación sana.
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Mi instagram2024-11-0619 minPsicolabisEpisodio 18. Emociones (parte 2): aprendiendo a regular mis emocionesEn esta segunda parte de este menú emocional, profundizaremos en el proceso de regulación emocional. Hablaré paso a paso sobre cómo regular nuestras emociones más eficazmente, y exploraremos estrategias específicas que pueden ayudarte a regular tus emociones de manera saludable y efectiva.
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Mi instagram: https://www.instagram.com/nataliamontoyanasserpsicologia/2024-10-3019 minPsicolabisEpisodio 17. Emociones (parte 1): entrando en el mundo emocionalEn este episodio nos sumergimos en el fascinante universo de las emociones, esas compañeras invisibles que dan color a nuestra vida. Descubriremos qué son realmente las emociones, cómo surgen y cómo influyen en nuestro día a día. Derribaremos algunos mitos comunes, como la creencia de que hay emociones "buenas" y "malas" o que debemos controlarlas a toda costa. También exploraremos el valioso mensaje que nos trae cada emoción, desde la alegría hasta la tristeza, pasando por la rabia, el miedo y más. Aprenderemos por qué es importante aceptar y regular nuestras em...2024-10-2316 minPsicolabisEpisodio 16. Mindfulness: todo lo que necesitas saber y una práctica para comenzarEn este episodio exploramos el fascinante mundo del Mindfulness. Comenzaremos desmitificando algunos de los mitos más comunes que rodean esta práctica, para luego adentrarnos en sus múltiples beneficios para la salud mental y emocional. Aprenderás cómo incorporar esta herramienta en tu vida diaria, con recomendaciones. Además, te guiaré a través de una breve práctica de mindfulness, donde podrás experimentar en tiempo real los efectos de esta técnica. ¡Acómpañame en este entrante sobre mindfulness y descubre cómo puede transformar tu día a día!
Si e...2024-10-1614 minPsicolabisEpisodio 15. Transitando el dueloEn este episodio hablamos sobre duelo, un proceso natural inevitable pero muchas veces incomprendido. Profundizaremos sobre qué es realmente el duelo y desmentiremos algunos de los mitos más comunes que lo rodean. También profundizaremos en los diferentes tipos de duelo y las fases que solemos atravesar al enfrentar una pérdida significativa. Finalmente, veremos algunas estrategias prácticas y herramientas emocionales que pueden ayudarnos a transitar adecuadamente el duelo. Acompáñame en un episodio que invita a la reflexión, el apoyo y el entendimiento en un tema tan humano y universal como el duelo.
2024-10-0920 minPsicolabisEpisodio 14. Soltar el controlEn este episodio nos metemos de lleno en un tema que nos afecta a todos en mayor o menor medida: la necesidad de tener todo bajo control. ¿Por qué nos cuesta tanto soltar?
Hablamos sobre cómo este afán de controlar puede afectar nuestra salud mental y nuestras relaciones, cómo son las personas más controladoras y qué señales nos indican que es hora de relajarnos un poco. También comparto algunas ideas para aprender a dejar ir. Si sientes agotado/a por querer siempre tener todo bajo control, este episodio es para t...2024-09-3015 minPsicolabisEpisodio 13. Autoexigencia y perfeccionismo: el camino a la insatisfacciónEn este episodio, profundizamos sobre dos enemigos de nuestra paz mental: la autoexigencia y el perfeccionismo. Exploramos cómo nuestra sociedad, que constantemente promueve la búsqueda de la perfección y el éxito a toda costa, alimenta estas dinámicas. Hablaremos sobre cómo estas presiones nos afectan psicológicamente, llevándonos a una insatisfacción crónica, estrés y un impacto significativo en nuestra salud mental.
También analizaremos cómo la autoexigencia y el perfeccionismo pueden convertirse en barreras para disfrutar de nuestras propias experiencias y logros, y por qué, a pesar de tod...2024-09-2319 minPsicolabisEpisodio 12. Autocompasión: el arte de tratarme bienEn el episodio entrante de hoy exploramos qué es y qué no es la autocompasión, descubrimos por qué es tan beneficiosa para nuestro bienestar, y cómo puede ayudarnos a enfrentar los desafíos de la vida. Además, te daré algunas estrategias prácticas para que puedas comenzar a cultivarla en tu vida diaria. Descubre cómo la autocompasión puede transformar tu relación contigo mismx y mejorar tu bienestar general.
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2024-07-3118 minPsicolabisEpisodio 11. El tunel de la depresiónEn este episodio, nos adentramos en el tunel de la depresión. Veremos que que va mucho más allá de sentir tristeza. Exploramos sus múltiples facetas, desde los síntomas y factores de riesgo, qué tratamientos son eficaces hasta como acompañar a alguien que la sufre o cómo enfrentarte a ella si es tu propia realidad.
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2024-07-2412 minPsicolabisEpisodio 10. La ruptura: el arte de dejar irEn este episodio entenderás por qué cuesta tanto dejar una relación y por qué una ruptura puede ser tan devastadora emocionalmente. Analizaré el proceso de duelo al terminar una relación, y compartiré ideas para sobrellevar este proceso. Quédate conmigo para adentrarte en las complejidades emocionales de las rupturas de pareja.
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2024-07-1714 minPsicolabisEpisodio 9. Manual para sobrevivir a tus pensamientosEn este episodio nos adentramos en el mundo de los pensamientos. Exploramos qué son, y cómo funcionan en nuestro cerebro, verás algunos sesgos mentales comunes como el sesgo de confirmación y el sesgo de negatividad, y descubrirás cómo estos pensamientos pueden influir en nuestras emociones y conductas diarias. Además, te compartiré algunas ideas y estrategias prácticas para no dejarte llevar por los pensamientos y poder desidentificarte de ellos.
Quédate conmigo para entender mejor cómo funciona tu mundo interno y descubrir cómo puedes vivir más libre de la "tiranía"...2024-07-1018 minPsicolabisEpisodio 8. Soledad en la era digitalEn este episodio hablo sobre el sentimiento de soledad. Entenderás las diferencias entre la soledad elegida o deseada, y la soledad no deseada, y cómo cada una impacta en nuestras vidas de manera distinta. Abordaré las razones por las que cada vez más personas experimentan sentimientos de soledad en la era moderna, a pesar de estar hiperconectados digitalmente.
Además, ofreceré algunas ideas y consejos prácticos para manejar y trabajar con estos sentimientos de soledad. Acompáñame en este entrante sobre soledad, y descubre cómo puedes transformar la soledad en una opo...2024-07-0315 minPsicolabisEpisodio 7. Entrante sobre estrésEn este episodio, degustaremos un "piscolabis" completo sobre estrés. Entenderemos qué es, los diferentes tipos que existen y sus efectos en nuestro organismo. Además, veremos las diferencias clave entre el estrés y la ansiedad, y las situaciones más comunes que generan estrés y por qué lo hacen.
Prepárate para un entrante completo y nutritivo sobre el estrés, lleno de información valiosa y alguna estrategia práctica para manejarlo eficazmente.
Para sugerencias, dudas, aclaraciones, concertar un cita de terapia online, o lo que necesites puedes contactarme...2024-06-2616 minPsicolabisEpisodio 6. Ansiedad (2ª parte): dentro del laberintoEn este episodio nos sumergimos en las profundidades de la ansiedad, nos adentramos en el laberinto, explorando algunas causas y razones por las que ésta se mantiene en nuestras vidas. Analizaremos cómo diferentes factores se entrelazan para originar un problema de ansiedad, y como muchas veces a pesar de nuestros esfuerzos la ansiedad persiste. Entenderemos que cambiar la manera de relacionarnos con ella es clave para poder vivir sin sufrir ella.
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...2024-06-1916 minPsicolabisEpisodio 5. Ansiedad (1ª parte): La ansiedad no es el demonio de TasmaniaEn este episodio te traigo un aperitivo contundente sobre ansiedad. En él exploro la ansiedad, qué es, qué función tiene, y por qué sientes determinados síntomas, y esto lo he intentado hacer desde una perspectiva clara y precisa. Descubre cómo la ansiedad no es el monstruo temido que a menudo se retrata, sino más bien una respuesta natural y adaptativa que tenemos todos y que necesitamos comprender para usarla a nuestro favor y poder gestionarla más adecuadamente.
Para sugerencias, dudas, aclaraciones, concertar un cita de terapia online, o lo que neces...2024-06-1515 min
PsicolabisEpisodio 5. La ansiedad no es el demonio de TasmaniaEn este episodio te traigo un aperitivo contundente sobre ansiedad. En él exploro la ansiedad, qué es, qué función tiene, y por qué sientes determinados síntomas, y esto lo he intentado hacer desde una perspectiva clara y precisa. Descubre cómo la ansiedad no es el monstruo temido que a menudo se retrata, sino más bien una respuesta natural y adaptativa que tenemos todos y que necesitamos comprender para usarla a nuestro favor y poder gestionarla más adecuadamente.
Para sugerencias, dudas, aclaraciones, concertar un cita de terapia online, o lo que neces...2024-06-0515 minPsicolabisEpisodio 4. Felicidad real: más allá de las frases de taza de desayuno Este episodio trato la verdadera esencia de la felicidad, alejándome de frases típicas motivacionales y conceptos idealizados que la sociedad mantiene en torno a ella. Hablo sobre cómo estas expectativas irreales pueden generar presión y frustración, y por qué alcanzar ese tipo de felicidad perfecta no es posible ni sostenible. En su lugar, propongo un enfoque más auténtico y accesible hacia el bienestar emocional. Acompáñame en este episodio para descubrir más sobre la felicidad real, más allá de las frases de taza de desayuno.
Para sugerenc...2024-05-2212 minPsicolabisEpisodio 3. Autocuidado no es sólo irme al spá y comprarme un jerseyEn este episodio hablo sobre el autocuidado. Éste el arte de dedicar tiempo y atención a mi bienestar físico, mental, emocional, social. En este episodio exploraremos que es esto del autocuidado, qué tipos hay y cómo podemos incorporar el autocuidado en nuestras vidas de manera práctica y efectiva.
Para sugerencias, dudas o aclaraciones, concertar una cita de terapia online, o lo que necesites puedes contactarme a través de mi web
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Mi instagram2024-05-0816 minPsicolabisEpisodio 2. Mi autoestima: mi hogarEn este episodio hablo sobre autoestima sana, sobre cómo tener una relación más saludable conmigo mismo. Si el "lugar" donde vivo es inhóspito, frío, y lúgubre, es muy difícil que me genere bienestar. Es necesario que mi hogar sea un espacio seguro, cálido y acogedor, al fin y al cabo, es donde más tiempo voy a pasar mientras viva. Por ello, "ocuparme de mí mismo/a" , y de mantener una relación saludable conmigo mismo/a es una tarea vital básica para gozar de una adecuada salud mental.
Para suger...2024-05-0616 minPsicolabisEpisodio 1. ¿Cuándo visitar al psicólogo?Pido disculpas de antemano por la calidad del sonido de este episodio, es mi primer podcast y me estoy haciendo aún al micro y al programa de grabación😅
¿Te has planteado ir a terapia? ¿ Tienes dudas sobre lo que te vas a encontrar? ¿Cómo saber cuándo consultar con un/a psicólogo/a?
En este episodio hablo sobre estas y otras cuestiones relacionadas sobre la visita a un/a psicoterapeuta, y poder aclarar algunos aspectos que puedan ser desconocidos en lo relativo a la figura del psicólogo y la terapia psicológica...2024-05-0616 min
PsicolabisPresentaciónEn este breve episodio te cuento un poco sobre mí, y hablo sobre de qué tratará este podcast.
Puedes contactarme a través de mi página web
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2024-05-0606 min