Shows
Psychologia do kawy#46 Szybka metoda do wprowadzenia zmian w życiuTen odcinek nagrywam w ramach mojego “zadania domowego” po programie Erazmus +, w którym uczestniczyłam w maju. Szkolenie dotyczyło zarzadzania chaosem. "Navigating Chaos"
Po szkoleniu każdy uczestnik miał podzielić się zdobyta wiedzą w swoim kraju. Ja podzielę się narzędziem przydatnym do wdrażania zmian w naszym życiu.
Do tego odcinka możesz pobrać darmową kartę pracy. 2024-06-1719 min
Psychologia do kawy3 proste kroki by pokonać nadmierne analizowanieW dzisiejszym odcinku, zastanowimy się, jak przezwyciężyć nadmierne myślenie, zwłaszcza gdy przeszkadza ono Tobie w podejmowaniu decyzji.
Karty pracy "Wyjdź z pułapki perfekcjonizmu", o których wspominam w odcinku znajdziesz tutaj. 2024-03-1224 min
Psychologia do kawy#44 Dlaczego zakładamy maski i jaki to ma wpływ na nasze relacjeW odcinku omawiam rolę autentyczności dla naszych relacji, czym jest a czym nie jest i dlaczego niektórym łatwiej przychodzi być autentycznym niż innym?
do odcinka pobierzesz też test, który pomoże Ci sprawdzić jaki jest twój poziom autentyczności
znajdziesz go tutaj2024-02-1214 min
Psychologia do kawy#43Nowy rok nowa ja! Dlaczego to nie działa?Dlaczego na początku roku jest wysyp osób na siłowni, dlaczego tak wielu z nas ulega tworzeniu postanowień noworocznych?
W odcinku dowiesz się także o tym dlaczego nie zawsze potrafimy utrzymać postanowienia oraz co zrobić, żeby to było łatwiejsze
Ponadto... co dalej z Psychologia do kawy? czy ja też uległam temy trendowi?
Karty pracy o których wspominam w odcinku znajdziesz tutaj
Instagram: Psychologia do kawy
Facebook: Wydarzenia i warsztaty Gdynia
...2024-01-1616 min
Psychologia do kawy#42 Czy rzeczywiście przeciwieństwa się przyciągają?Transkrypcja odcinka tutaj.
Link do konta na instagramie i Live o samotności psychologiadokawy
Warsztaty: centrumwidzecie.pl
2023-12-1823 min
Psychologia do kawy?#41 Dlaczego odkładamy i jak przestać odkładać to co dla nas ważne?W dzisiejszym odcinku, trochę na swoim przykładzie opowiem o tym, dlaczego odkładamy rzeczy, czynności, które rzekomo są dla nas ważne i co możemy z tym zrobić!
Transkrypcje odcinka oraz kartę pracy do pobrania, znajdziecie na mojej stronie: 2023-07-2420 min
Psychologia do kawy#40 Dlaczego się martwimy i czy warto się martwić?W dzisiejszym odcinku opowiem o:
- różnicach w zamartwianiu się i w ruminowaniu
- dlaczego się zamartwiamy
- jakie korzyści przynosi martwienie się
- co łączy zamartwianie się z zaburzeniami psychicznymi
Jeśli wolisz poczytać, to zajrzyj tutaj. 2023-05-1419 min
Psychologia do kawy#39 Jak w 7 krokach uchronić się od skutków ukrytego stresuDzisiaj opowiem wam o 7 krokach jak uchronić się przed skutkami ukrytego stresu - odcinek ten został zainspirowany książka Gabor Matę, "Kiedy ciało mówi nie, koszty ukrytego stresu".
Przypominam, że na Instagramie lub https://www.facebook.com/psychologiadokawy/https://www.facebook.com/psychologiadokawy/ możecie wysyłać pomysły na webinary. Osoba, której propozycja wygra otrzyma w prezencie darmowy dostęp do dowolnego produktuw w sklepie www.nataliasadownik.pl/sklep
A z kodem "podcast" do końca kwietnia kurs Asertywność dla wrażliwych możecie kupić za 39 zł! zamiast za...2023-04-0326 min
Psychologia do kawy#38 Jak rozpoznać 3 czerwone flagi w relacjach i jak sobie z nimi radzićW tym odcinku znajdziesz 3 niepokojące zachowania ludzi, które powinni być dla ciebie czerwoną flagą w relacjach z innymi. Dowiesz się także, jak można sobie radzić, gdy ktoś je wobec Ciebie stosuje.
Do tego odcinka możesz pobrać darmowe karty pracy "Moje flagi w relacjach" znajdziesz je tutaj.2023-02-1925 min
Psychologia do kawy#37 Jak znaleźć to, co chce się robić i zacząć to robić?W tym odcinku znajdziesz 3 kroki do odnalezienia swojej drogi zawodowej.
W odcinku polecam karty pracy, pomagające znaleźć swoją wymarzoną pracę. Znajdziesz je tutaj.
Karty "Poczuj swoją wartość" znajdziesz tutaj2023-01-3028 min
Psychologia do kawy#36 Podsumowania i postanowienia - jak je robić, żeby były dla nas dobre i wspierającePrezent do pobrania do tego odcinka znajdziesz tutaj
W tym odcinku podzielę się z tobą sposobami na stworzenie dobrego rocznego podsumowania oraz stworzenie swoich postanowień, celów na kolejny rok - ale z uwzględnieniem Twoich emocji.
Słuchając tego odcinka mam nadzieję, że będziesz miała szanse przejść swoje emocjonalne podsumowanie minionego roku. Nie zapomnij pobrać prezentu do odcinka - karty pracy do podsumowania swoich emocji. Pobierzesz go tutaj
2023-01-0129 min
Psychologia do kawy#35 Parentyfikacja. Konsekwencje, gdy dziecko pełni rolę dorosłego.Dzisiejszy odcinek będzie na temat, o którym myślę, że powinno się mówić zdecydowanie częściej … mianowicie o zjawisku, w którym dziecko pełni role dorosłego a więc o zjawisku parentyfikacji.
W odcinku dowiesz się:
Czym jest parentyfikacja
Jakie są rodzaje parentyfikacji
Sygnały, że doświadczyłaś parentyfikacji
Konsekwencje w dorosłym życiu dla dzieci, które musiały zbyt szybko dorosnąć.
Jak zadbać o siebie, skoro nie cofniemy przeszłości
Do odcinka możesz pobrać test, pomocny w ocenie, czy doświadczyłaś bądź doświadczasz parentyfikacji, pobierzesz go tu...2022-11-0723 min
Psychologia do kawy#34 Psychoterapia. Co warto o niej wiedzieć i czemu wzbudza lęk.Wokół psychoterapii narosło wiele mitów. Często czujemy, że może przydałaby się nam pomoc, ale boimy się tego co może wydarzyć się w trakcie psychoterapii, boimy się stygmatyzacji i reakcji najbliższych.
Często może też pojawić się lęk przed tym, że nie wiadomo jak wybrać psychoterapeutę czy nurt psychoterapii.
W tym odcinku postaram się przedstawić najważniejsze informacje odnośnie psychoterapii:
czym jest
jaka jest różnica między psychologiem a psychoterapeutą
czy psychoterapia jest skuteczna
jakie efekty przynosi psychoterapia
czym kierować się i co sprawdzić przy wyborze psychoterapeuty
2022-10-1139 min
Psychologia do kawy#33 Toksyczna komunikacja. Zobacz czy stosujesz te 3 gry lub czy ktoś stosuje je wobec Ciebie.Dzisiejszy odcinek będzie na temat toksycznych komunikacyjnych strategii.
"Zobacz co mi zrobiłaś"
"Zobacz ile dla Ciebie robię"
"Zobacz co przez Ciebie zrobiłam"
Do odcinka możesz pobrać kartę pracy - jest to część nowego Workbooka o komunikacji.
karty pracy znajdziesz tutaj
a Workbook tutaj2022-09-1437 min
Psychologia do kawy#32 Zazdrość i zawiść. Czym są, kiedy się pojawiają i jak sobie z nimi radzić.W dzisiejszym odcinku opowiadam o zazdrości i zawiści:
o tym jakie są między nimi różnice
o tym, kiedy ich doświadczamy
o tym, czy można mieć tendencje do bycia zazdrośną/ym
czy zazdrość jest zła
czy można nie czuć zazdrości
kiedy inni nam zazdroszczą a kiedy zawiszczą
jak radzić sobie z uczuciem zazdrości/zawiści
kod "wakacje" wciąż obowiązuje - z nim 50% na wszystkie kursy w sklepie2022-08-2232 min
Psychologia do kawy#31 5 kroków by poradzić sobie z sytuacją, która nas przerastaDzisiejszy odcinek będzie o tym jak znaleźć w wewnętrzne zasoby żeby poradzić sobie z sytuacją, która wydaje się, że nas przerasta.
W odcinku przedstawię 5 kroków pomocnych kroków.
W odcinku podaje także kod rabatowy 50% na wszystkie kursy w sklepie!
zobacz kursy2022-08-1127 min
Psychologia do kawy# 30 Niepewność i lęk. Jak sobie z nimi radzić w 5 krokach.W tym odcinku, w nawiązaniu trochę do poprzedniego o szczęściu - omówię temat niepewność. Konkretnie tego jak radzić sobie z tym, że nieustannie zamartwiamy się i borykamy się z myślami typu "a co jeśli?".
W odcinku dowiesz się:
- czemu mamy potrzebę pewności i kontroli
- czy zamartwianie się to dobra strategi radzenia sobie z niepewnością
- jakie 5 kroków możesz wykonać aby wykształcić w sobie nawyk radzenia sobie z tym co niepewne.
- jakie są konsekwencje zamartwiania lub wypierania.
Prezent do o...2022-06-2419 min
Psychologia do kawy# 29 Światowy raport szczęścia 2022 - Czy jesteśmy coraz smutniejsi?Niedawno został opublikowany 10 światowa raport szczęścia, w związku z tym, chciałabym przybliżyć w dzisiejszym odcinku, jakie są jego wyniki.
Dowiesz się w nim:
Kto jest najszczęśliwszy a kto najsmutniejszy na świecie
Co jest receptą na bycie najszczęśliwszym narodem na świecie
Jak pandemia wpłynęła na poziom szczęścia
Co optymistycznego i co mniej optymistycznego wynika z raportu
Jak ludzie radzą sobie w trudnych czasach
Do tego odcinka możesz także pobrać prezent - test, jaki jest Twój poziom szczęścia.2022-06-1721 min
Psychologia do kawy#28 Cztery kolory komunikacji, którym jesteś?W tym odcinku opowiadam o czterech stylach komunikacji wg. Hartmana
Dowiesz się w nim:
- Czym jest styl komunikacji i z czego wynika?
- Czym różni się styl żółty, niebieski, czerwony i zielony?
- Jak można wykorzystać rozumienie każdego stylu, żeby lepiej komunikować się z ludźmi?
- Czym charakteryzuje się każdy styl i który z nich jest najlepszy?
Linki do odcinka:
1. Ebook o komunikacji wraz z testem na styl komunikacji pobierzesz tutaj
2. Zapisy na darmow...2022-06-1228 min
Psychologia do kawy#27 Projekcja. Czyli kiedy ktoś wmawia Tobie cechy, których nie masz.Dzisiejszy odcinek jest odpowiedzią na waszą ankietę, w której wskazaliście ze bardzo interesuje was mechanizm projekcji i projekcji identyfikacyjnej. Opowiem dzisiaj o tym na czym polegają te mechanizmy.
W tym odcinku dowiesz się:
- Czym są mechanizmy obronne
- Dlaczego ich używamy i czy robimy to świadomie
- Na czym polega mechanizm projekcji? Czyli kiedy ktoś rzutuje na nas to, czego nie akceptuje w sobie
- Na czym polega projekcja identyfikacyjna, czyli bardziej wyrafinowana projekcja
- Co można zrobić gdy zorientujemy si...2022-06-0324 min
Psychologia do kawy#26 Dlaczego niektórzy jedzą w stresie a inni nie? Czyli teoria wyczerpywania się ego- Czym są zasoby ego?
- Czy nasze zasoby psychiczne męczą się jak mięśnie?
- Dlaczego czasem tak trudno jest nam podjąć nawet prozaiczne decyzje?
- Co ma nauka na egzamin do diety?
- Dlaczego niektórzy w stresie jedzą a inni nie?
- Jak rozpoznać, że mamy wyczerpane zasoby ego?
- Co jest "gipsem" na problemy z wyczerpanymi zasobami ego?
Odpowiedzi na te pytania a także opis ciekawych badań nad zjawiskiem wyczerpania ego znajdziesz w tym odcinku.
A p...2022-05-2723 min
Psychologia do kawy#25 Stres cz II. Jak radzić sobie z prokrastynacją i przytłoczeniemW tym odcinku będzie kilka przydatnych technik, które mogą pomóc Tobie poradzić sobie z prokrastynacją - czyli kiedy nieustannie odwlekasz ważne rzeczy na ostatnią chwilę a także z przytłoczeniem, kiedy w efekcie na tej ostatniej chwili jest tak dużo rzeczy do zrobienia, że czujemy, że fizycznie jesteśmy przygnieceni ogromem zadań i dopada nas stres, że nie poradzimy sobie z tą sytuacją.
Zachęcam do posłuchania oraz do pobrania prezentu do tego odcinka, karty która pomoże w przygotowaniu listy zajęcy, słoni, kotów i myszy - w odcinku dowiesz się co...2022-05-2026 min
Psychologia do kawy#24 Stres cz. I. Czym jest stres, dlaczego i jak się stresujemy.Stres wydaje się takim powszechnym zjawiskiem, że czasem wydaje się nam, że jest czymś normalnym naturalnym i nic nie da się z nim zrobić, prócz przyjęcia go w naszym życiu jak to, że zimą jest zimno... Takie podejście nie jest dla nas zdrowe, choć stres towarzyszy nam co dziennie nie znaczy to, że mamy się z tym pogodzić. Warto zrozumieć czym jest stres i co możemy z nim zrobić. W pierwszej części podcastu omówię ogólnie czym jest stres a w drugiej części, wskażę jak można radzić sobie z przeciążeniem wywołanym długoterminowym stresem...2022-05-1836 min
Psychologia do kawy#23 Kogo masz najwięcej? Dziecka, rodzica czy dorosłego?Każdy z nas ma w sobie dziecko i rodzica. Każda z tych ról, przyczynia się do naszego zachowania. Czasem więc, gdy zachowujemy się z poziomu dziecka, możemy mieć problem z odpowiedzialnością i frustracją, nadmierny poziom dorosłego przyczynia się do tego, że mamy problem z odpoczynkiem i zadbaniem o swoje potrzeby... kim jest więc dorosły w nas?
Zapraszam do posłuchania odcinka, dowiesz się w nim między innymi:
czym charakteryzują się 3 schematy JA: dziecka, rodzica i dorosłego
co złego i co dobrego może dać nam każdy schemat, każda rola...2022-04-2622 min
Psychologia do kawy# 22 Kot, Sędzia i Królowa. Postawy blokujące komunikację.Dzisiejszy odcinek będzie o 3 błędnych postawach w komunikacji. Każda z postaw zawiera w sobie najczęściej popełniane błędy z pośród tzw. "brudnej dwunastki komunikacji" - zachowań, które niszczą komunikację.
Ciekawa jesteś czy masz w sobie coś z Sędziego, Królowej czy Kota? A może rozpoznasz swoich bliskich? Zapraszam do posłuchania.
W tym odcinku znajdziesz:
Czym charakteryzują się 3 postawy utrudniające komunikację
Co powodują
Jakie są częste intencje osoby, która jest Sędzią, Królową i Kotem?
Jak takie postawy są odbierane przez innych
Linki do odcinka...2022-04-0924 min
Psychologia do kawy#21 Jak wyjść z przemocowej / toksycznej relacjiIII część na temat przemocy.
W tym odcinku znajdziesz:
- podsumowanie dlaczego trudno jest wyjść z przemocowego związku
- po czym poznać, że przemocowy partner się nie zmieni
- najczęstsze obawy i jak je rozwiać
- czynności, zachowania, które mogą być wspierające podczas odejścia
- jak zachować bezpieczeństwo, gdy postanowi się pozostać w relacji
Do tego odcinka możesz pobrać prezent:
karta pracy, pomocna w ustaleniu planu wyjścia z relacji
Webinar na tema...2022-04-0130 min
Psychologia do kawy#20 Przemoc II. Dlaczego ludzie nie odchodzą z toksycznych związków?Bycie w relacji przemocowej, nie wynika z tego, że ktoś jest słaby czy, że lubi jak się go źle traktuje. Osoba, która doświadcza przemocy, jest pod wpływem wielu mechanizmów psychologicznych, które często latami budowała w niej druga osoba, stosująca przemoc, i które znacząco utrudniają zdrowy ogląd sytuacji i możliwości świadomego wyjścia z tej relacji. W tym odcinku zrozumiesz czym jest cykl przemocy, poznasz także te mechanizmy psychologiczne, które powodują, że osobie doświadczającej przemocy jest tak trudno wyjść z przemocowego związku.
Linki...2022-03-2519 min
Psychologia do kawy#19 Przemoc. Po czym poznasz, że to już przemoc a nie tylko konflikt czy agresja?Tematem dzisiejszego odcinka będzie przemoc. Konkretnie to jak przemoc się objawia, po czym poznasz, że ty bądź ktoś w stosunku do Ciebie stosuje przemoc.
Dowiesz się także:
- jaka jest różnica między gniewem, agresją, konfliktem a przemocą
- jakie są cztery warunki przemocy
- dlaczego tak ważne jest, by umieć rozpoznawać przemoc
To pierwszy z 3 odcinków na temat przemocy.
Odcinka możesz także słuchać bezpośrednio na stronie, a jeśli jeszcze nie obserwujesz mnie na Instagramie, zachęcam cię...2022-03-1815 min
Psychologia do kawy#18 Wsparcie. Jak wspierać osoby w kryzysieDzisiejszy odcinek, powstał na waszą prośbę. Pisaliście, że chcielibyście wiedzieć jak możecie dobrze wspierać osoby, które doświadczyły traumy czy też są w kryzysie. To trudne, gdy mamy poczucie, że nie wiemy jak możemy pomóc a bardzo byśmy chcieli. Na szczęście, dobre wsparcie wcale nie wymaga niewiadomo jakich umiejętności, czasem wręcz im mniej zrobimy tym lepiej. Co więc robić a czego zdecydowanie nie robić?
Dzisiaj także zapraszam na LIVE'a - o 20:00 na Instagramie będzie szansa poszerzenia tego tematu i zadawania pytań
Linkt do LIVE na Instagra...2022-03-1021 min
Psychologia do kawy#17 FOMO - Lęk przed tym, że coś nas ominie. Jak sobie z nim radzić?Łapiesz się na tym, że co kilka minut patrzysz, czy coś nowego nie pojawiło się w mediach społecznościowych, czy nie przyszedł do Ciebie jakiś nowy mail? Sprawdzasz nieustannie najnowsze informacje, telefon to ostatnie na co patrzysz przed zaśnięciem i pierwsze co sprawdzasz po przebudzeniu? A na myśl o tym, że miałabyś zapomnieć telefonu w pracy dostajesz ataku paniki?
Jeśli tak... możliwe, że wpadłaś w pułapkę FOMO. Skrót FOMO, z angielskiego "Fear of missing out", to coraz powszechniejsze zjawisko. Powoduje, że potrzebujemy nieustannie wiedzieć co się dzieje, z obawy przed tym, że...2022-03-0420 min
Psychologia do kawy#16 Lęk. Jak obniżyć swój poziom lęku.Postanowiłam dziś nagrać odcinek o lęku, a raczej o tym jak sobie z nim radzić, ponieważ myślę, że wiele osób aktualnie jest w zdecydowaniu zbyt wysokim poziomie lęku.
W tym odcinku dowiesz się:
- Skąd w ogóle bierze się lęk
- Czy lęk i strach to to samo
- Jakie są konsekwencje zdrowotne i społeczne lęku
- Jakie strategie obniżania lęku możemy zastosować
Prezentem do tego odcinka jest karta do zamartwiania się - koniecz...2022-02-2517 min
Psychologia do kawy#15 4 strefy regulacji emocji - jak mają się do perfekcjonizmu?Dzisiejszy odcinek będzie o tym, jakie mamy 4 strefy regulacji emocji, czym charakteryzuje się każda ze stref i czy perfekcjonistom jest trudniej korzystać z zasad funkcjonowania w każdej z nich?
W tym odcinku dowiesz się:
- Jakie mamy 4 strefy regulacji emocji
- Czym charakteryzuje się strefa zielona, żółta, niebieska i czerwona
- Co powinniśmy robić w każdej ze stref
- Czy perfekcjoniści pochodzą inaczej to zadań w każdej ze stref?
Dodatkowe linki:
- Prezent do odcinka...2022-02-1819 min
Psychologia do kawy#14 Tłumienie emocji. Dlaczego nie warto - i jak tego nie robić.Dzisiejszy odcinek będzie o tym, dlaczego nauczyliśmy się tłumić nasze emocje i czy możemy się tego oduczyć?
W odcinku dowiesz się:
- Czym jest tłumienie emocji
- Po czym poznasz, że tłumisz emocje
- Jakie są skutki tłumienia emocji
- Dlaczego nauczyliśmy się tłumić emocje
- Jak możemy nauczyć się na nowo szanować swoje emocje
Dodatkowe linki:
- Prezent do odcinka - Karta pracy nad 3 obszarami emocji
- Link do za...2022-02-1227 min
Psychologia do kawy#13 Unieważnianie siebie. Dlaczego czujesz i jednocześnie zabraniasz sobie czuć.Dzisiejszy odcinek jest dla tych, którzy czują bardzo dużo i bardzo mocno a jednocześnie, nie dają swoim uczuciom prawa głosu.
Będzie o wrażliwości w kontekście podatności, reaktywności emocjonalnej oraz o tym, jakie mechanizmy wykształcają w sobie osoby, których nie nauczono radzić sobie ze swoją emocjonalnością, tylko unieważniać swoje uczucia.
prezentem do odcinka jest karta przydatnych zwrotów wraz z ćwiczeniem do "uważności na siebie samą"
___________
Dodatkowe linki:
Link do zapisu na darmowy webinar "Emocjonalność to Twoja siła"2022-02-0624 min
Psychologia do kawy#12 Wrażliwość. Czy rzeczywiście jesteś "za dobra" i dlatego inni ciagle Cię wykorzystują?Dzisiejszy odcinek będzie o wrażliwości.
Usłyszycie:
- Jakie zachowania, choć powszechnie uważane, za wynikające z dobroci i wrażliwości w rzeczywistości nimi nie są.
- Kto i w jakim stopniu jest odpowiedzialny za to jak traktują nas inni ludzie.
- Jakie są prawdziwe powodami nadmiernego dawania innym, nie wyrażania swoich potrzeb i poczucia bycia nieustannie wykorzystywaną.
- Czym różni się dawanie z lęku od dawania z potrzeby dawania
- Czym przejawia się pozorna wrażliwość od wrażliwości autentycznej. 2022-01-2832 min
Psychologia do kawy#11 Toksyczni ludzie. Jak ich rozpoznać i jak sobie z nimi radzić?Dzisiejszy odcinek będzie w temacie toksycznych ludzi. To oczywiście takie “umowne” nazewnictwo, nie naukowe. Chodzi o osoby, które w różny sposób rzeczywiście zatruwają relacje i wpływają negatywnie na nasze samopoczucie i nasze postrzeganie siebie.
W odcinku dowiesz się:
- z czego wynika, że ktoś jest odbierany jako toksyczny
- jak czujemy się w towarzystwie toksycznej osoby
- po czym poznać, że osoba może być dla nas toksyczna
- jakie kwestie warto wziąć pod uwagę kiedy zastanawiamy się nad rozstaniem
...2022-01-1336 min
Psychologia do kawy#10 Słuchanie. Jak słuchać i dlaczego nie umiemy słuchać?W dzisiejszym odcinku zajmiemy się tematem słuchania.
Co słuchanie ma wspólnego z niskim poczuciem własnej wartości?
Zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego ludzie mają problem ze słuchaniem?
Pewnie też myślisz, że to inni nie słuchają ale ty jesteś doskonałym słuchaczem?
Posłuchaj podcastu i zobacz czy jest tak jak myślisz.
W tym odcinku dowiesz się także:
- Dlaczego nie umiemy słuchać innych
- Dlaczego warto słuchać
- Jak możemy lepiej słuchać i...2022-01-0633 min
Psychologia do kawy# 9 Relacje - jak być dobrym przyjacielem i budować zdrowe relacjePrzyjaźni, budowania relacji powinni uczyć w szkole… ale no zamiast tego umiemy odróżnić kolumnę dorycką od jońskiej (umiemy?) i wiemy jak obliczyć pole kwadratu…
Wiele badań wskazuje, że wzrost depresji i innych problemów ze zdrowiem psychicznym ma związek z tym, że stajemy się coraz mniej relacyjni. A nasz gatunek przetrwał dzięki relacjom społecznym! Dlatego uważam, że powinniśmy zwracać uwagę na to, czy się izolujemy czy zbliżamy do innych - i żeby zbliżać się w zdrowy sposób.
Czasem dostaje od was wiadomości, że macie problem z nawiązaniem przyjaźn...2021-12-3032 min
Psychologia do kawy#8 Różne głosy w naszej głowie i rodzinny stół?Dzisiejszy odcinek nie jest tak do końca świąteczny, zależało mi na tym, żeby był uniwersalny ale też metaforycznie odnosił się do częstego problemu, jakim jest konieczność rozmowy z różnymi, nie zawsze lubianymi członkami rodziny.
Dialogowe Ja to teoria wywodząca się psychologii narracyjnej.
Czym się charakteryzuje?
Co oznacza dobry dialog wewnętrzny a czym charakteryzuje się negatywny dialog w naszym umyśle?
Czy z wewnętrznym krytykiem lepiej się kłócić, czy w ogóle go nie słuchać?
A może warto go czasem słuchać?
I w reszcie, co mają...2021-12-2332 min
Psychologia do kawy#7 Trauma zdrady. Kiedy krzywdzą najbliżsi.Trauma zdrady, czyli krzywda, którą została wyrządzona przez rodziców bądź inne bliskie osoby.
W czym się przejawia? Jakie są jej konsekwencje i jak można pomóc tym którzy jej doświadczyli?
O tym dowiesz się w dzisiejszym podcaście.
A na blogu możesz pobrać darmowy test, który może pomóc Ci zastanowić się, czy problem traumy zdrady dotyczy Ciebie lub Twoich bliskich.
Standardowo zapraszam do obserwowania psychologiadokawy na Instagramie.2021-12-161h 01
Psychologia do kawy#6 Jak łatwiej odmawiać? 3 Tipy pomocne w ćwiczeniu asertywnej odmowy.Odmawianie jest trudne. Dlatego warto sobie je ułatwiać!
W tym odcinku dowiesz się:
- z czego może wynikać problem z odmową
- jak powinna wyglądać asertywna odmowa
- jak dzięki trzem przydatnym technikom, ułatwić sobie ćwiczenie odpowiedzi odmownych
Odcinka możesz także słuchać na mojej stronie www.nataliasadownik.pl/podcast2021-12-0920 min
Psychologia do kawy#5 Niedojrzali emocjonalnie rodziceWięź emocjonalna z opiekunem, potrzeba bezpiecznej bazy w naszym dzieciństwie jest bezapelacyjnie istotna i niezbędna do tego byśmy wykształcili w sobie stabilne ja oraz zdrowe mechanizmy radzenia sobie z problemami i wchodzenia w relacje. Nie każdy z nas miał jednak szczęście posiadać uważnego na jego potrzeby rodzica. Jakie mogą być tego skutki i co można z tym zrobić w dorosłym życiu? Zapraszam do wysłuchania odcinka opartego o treści zawarte w książce "Dorosłe dzieci niedojrzałych emocjonalnie rodziców" Lindsay C. Gibson.
W tym odcinku dowiesz się:
czym je...2021-12-021h 03
Psychologia do kawy#4 Regulacja Emocji. Co ma wspólnego z nową pralką i sposoby zdrowej regulacji.Każdy z nas czasem żałuje, że dał się "ponieść emocjom". Temat regulacji emocji jest często postrzegany jako sprawienie żeby mniej czuć, szczególnie złości. Jednak nie chodzi o to by czuć mniej, ale by potrafić tym czuciem zarządzać i być na nie przygotowanym!
.
W tym odcinku dowiesz się:
dlaczego nie warto próbować czuć mniej
jaka jest definicja regulacji emocji
w jakich sytuacjach regulujemy emocje i dlaczego
jak przebiega proces wzbudzania i regulacji emocji
w jakim momencie tworzenia emocji możemy je regulować
jakie są zdrowie i niezdrowe sposoby regulacji emocji
...2021-11-2559 minPsychologia do kawy#3 Szczęście - jaką drogę do szczęścia podpowiada nam nauka?Dzisiejszy odcinek będzie o radości i szczęściu, znajdziesz w nim następujące informacje:
- jak postrzegamy szczęście,
- co nauka mówi o szczęściu,
- czym cechują się osoby szczęśliwe,
- czy istnieje sprawdzona droga do szczęścia, jak wygląda
- czy do szczęścia warto dążyć?
- jak wykorzystać wiedzę o sobie do dobrego samopoczucia.
Jeśli chciałabyś popracować nad swoim poziomem szczęścia, to na blogu znajdziesz kartę pracy "Moje dobre życie", która pomoże Ci w ty...2021-11-2150 minPsychologia do kawy#2 Złość. Czarna owca czy czarny koń rodziny emocji?Jakie są funkcje złości i dlaczego w naszym społeczeństwie, złość owiana jest taką złą sławą?
W tym odcinku dowiesz się:
Czym jest złość i co nam mówi?
Jakie są konsekwencje dla naszego zdrowia, gdy nie wyrażamy jej w zdrowy sposób
Czy są różnice między tłumieniem złości a jej nadmiernym wyrażaniem
Dlaczego wyrażanie złości stanowi problem dla wielu osób
Jak zdrowo wyrażać złość
Jakie nawyki wprowadzić do swojej codzienności aby lepiej zarządzać złością
Jak radzić sobie, gdy ktoś niezasad...2021-11-111h 00Psychologia do kawy#1 Emocje. Jak rozumieć co do nas mówią i wykorzystać to do osiągnięcia większego zadowolenia z życia?Dlaczego tak często wypieramy nasze emocje, uważamy, że lepiej nie być taką “emocjonalną osobą”? Czy to rzeczywiście dobra strategia?
W tym odcinku dowiesz się:
Czym są emocje i do czego nam służą z biologicznego punktu widzenia
Jakie mamy rodzaje emocji i czy są one wspólne dla wszystkich ludzi
Jaką emocję uczymy się rozpoznawać jako ostatnią
Czym różnią się emocje od uczuć i jak można to wykorzystać
Jakie konkretne komunikaty przekazują nam emocję
Jak słuchać tego co nam mówią
Jak wykorzystać to co mówią tak by były dla nas wsparciem a nie balastem
Podca...2021-11-0437 min
Psychologia do kawyO tym podcaście i o mnieZacznij tu żeby posłuchać co znajdziesz dla siebie w tym podcaście i trochę mnie poznaj.2021-11-0304 min